L/O/G/O

Багш Б.Уугангэрэл

Хүнсний ногооны ид шид

Н .Энхзориг

Хүнсний ногоо

1

2

3

4

Түүхийгээр нь иддэг ногоо

Хүнсний ногооны шим тэжээл

Навчид ба хөвдийн зүйлийн ногоо

Үндэс үрт ногоо

Хүнсний ногоо нь дотроо маш олон төрөл байдаг

бөгөөд дараах ангиллаар та бүхэндээ хүргэж байна.

• Түүхийгээр нь хэрэглэж болох хүнсний ногооны амин

дэм, шим тэжээл нь түүхий байхдаа хамгийн их

хэмжээгээр агуулагддаг ба хорт хавдраас урьдчилан

сэргийлдэг.

• Учир нь түүхий ногоонд Lectin гэх дархлаа үүсгэгч бодис

их хэмжээгээр агуулагддаг ажээ. Энэ нь хүний эд эсийн

Lectin генд сайн нөлөө үзүүлж, нэг ёсондоо хүний биеийн

эд эсийг хамгаалах цэрэг болох ба хүний биед оршиж

байгаа хорт хавдрын эд эсийг устгаж, вирусын халдварыг

хязгаарладаг.

Түүхийгээр нь иддэг ногоо

Түүхийгээр нь хэрэглэдэг ногоонд:

Лууван

Өргөст хэмх

Улаан лооль

Түүхий ногоог

хэрэглэхдээ:

Амин дэм, шим тэжээлтэй, шинэ,

соргог, цэвэр байдал зэргийг нь

маш сайн анхаарах хэрэгтэй.

Хаш

Байцаа

Хүнсний ногоог түүхийгээр нь хэрэглэхэд хүний биед

сайн талтай:

Судлаачдын тогтоосноор түүхий

ногоо хэрэглэдэг хүмүүс болсон

ногоо хэрэглэдэг хүмүүсээс эрүүл,

урт насладаг нь тогтоогджээ.

Хүнсний ногоог түүхийгээр вн

хэрэглэснээр хорт хавдар тусах

магадлал 2 дахин бага.

Арьсны өвчлөх магадалал маш бага

байдаг.

Тогтмол хэрэглэж заншвал урт наслана.

Болсон ногооноос 1 дахин илүү сайн.

Хорт хавдраас сэргийлнэ

Арьсны эд эсийг сэргээнэ

Урт наслах боломж

Амин дэмээр тэтгэнэ

Хүнсний ногооны шим тэжээл

B1

Хүнсний ногоонд

агуулагдах амнн

дэмүүд

Хүнсний ногооны найрлагын ихэнх хувийг буюу ойролцоогоор

70%-90%-г ус үлдсэн багахан хувийг уураг, холестрин, сахар,

витамин, давс болон ширхэглэг эд эзэлдэг байна.

D

BC

• Эдгээр амин дэмүүд нь

ногоонд харилцан өөр

агуулагдана.

Бусад агуулагдах амин дэмүүд

• Жимсний цавуу

• Манган

• Төмөр

• Техникийн бус

давс

• Бага хэмжээний

уураг

• Кали

• Кальци

• Натри

Түүхийгээр нь хэрэглэсэн хүнсний ногоо нь дараах амин

дэмийг агуулдаг байна.

Навчид ба хөвдийн зүйлийн ногоо

Энэ зүйлийн ногоо нь техникийн бус

давс болон витаминыг ихээр агуулдаг

гол ногооны төрөл юм. Энэ төрлийн

ногоонд ногоон өнгийн навчтай хүнсний

ногоонууд багтана.

Бууцай

Гич

Хятад

байцаа

Ю цай

Навчид ба хөвдийн зүйлийн ногооны ашиг тус:

Зүйл:

Бууцай

Гич

Хятад байцаа

Ю цай

• Витамин A B C ихээр агуулна

• Цусны эргэлтийг сайжруулна

• Амин дэмээр маш баялаг

• Витамин C Кальци төмөр агуулна

Ю цай

Хятад байцаа

Гич

Бууцай

• Халуун амттай, дулаан хоргүй

• Зөгийн балтай хамт уувал гэдэс цэвэрлэнэ.

• Ю цай болон түүний үр нь эмчигээний зориулттай

Үндэслэг ногооны төрөлд төмс, лууван, манжин гэх мэт хөрсөн доор

үрээ өгдөг ургамал орно.

Энэ төрлийн ногооны 100гр дахь илчлэгийн хэмжээ 79-100 ккал байдаг

бол 100гр ердийн ногооны илчлэгийн хэмжээ 10-41ккал байдаг. Харин

уураг, техникийн бус давс, витамины агууламж харьцангуй бага байдаг.

Гэхдээ улаан болон шар лууван, амтат төмс зэрэгт луувангийн эдийн

агууламж их байдаг.

• Цадуулын

агууламж их,

илчлэг сайтай

ногоо юм.

Төмс Лууван Манжин

• Хамгийн их

амин дэм

агуулсан

• Чихэрлэг амттай

дотод эрхтний

үйл ажиллагаанд

сайн.

Үндэс үрт ногоо

Хүнсний ногооны зохицуулалт

Навчид ба хөвдийн

зүйлийн ногоо

Техникийн бус давс болон

витаминуудыг ихээр

агуулдаг хүнсний

ногоонууд орно.

Түүхийгээр нь

иддэг ногоо

Хүний биед түүхийгээр нь

хэрэглэснээр ямар нэгэн муу

нөлөө байхгүй, хүнсэнд тогтмол

хэрэглэдэг ногоонууд орно.

Үндэс үрт ногоо

Төрөл бүрийн хүнсэнд

хэрэглэдэг төмс, лууван,

манжин зэрэг орно.

Хүнсний ногооны

шим тэжээл

Хүнсний ногоо нь дотроо

B,C,D гэсэн витаминуудаар

баялаг байдаг.

Хүний биед

сайнаар

нөлөөлнө.

Хүнсний ногоонд анхаарах хэрэгтэй зүйлс:

Хүнсний ногоог зохих шаардлагийн дагуу хэрэглэж занших хэрэгтэй.

Бид өөрсдийн

өдөр тутмын

амьдралд хэвшил

болгох хэрэгтэй.

Хүнсний

ногооны ашиг

тусыг бусаддаа

ойлгуулах

хэрэгтэй

Хүнсний ногооны

хадгалах нөхцөл,

хугацааг анхаарах

хэрэгтэй.

Өөрсдийн

биеийн

онцлогийг

харгалзаж үзэх

хэрэгтэй.

L/O/G/O

Thank You!А н х а а р а л х а н д у у л с а н д б а я р л а л а а .