1

خمايسي مشير شدا

بطاقة تعريف

2

شدا خمايسي

أ ” ” الرابعسنوات 10

المربي�ة فاطمة دراوشة

3

تاريخ د الميال

12.06.2004

4

هوايتي:

السباحة

5

السباحة للترفيه  كبير بشكل يماَر�س نشاًط�ا السباحة تعتبر

.   وأولمبية عالمية كرياضة وكذلك

المخاًطر إلى باإلضافة ، عديدة فوائد للسباحة. ا �حذَر السباح يكون ال حين

6

السباحة أنواع1. الصدَر- سباحة2. الظهر- سباحة3. الفراشة- سباحة4. الحرة- السباحة

7

باحة الس? فوائد. للعضالت مقاومة ?ل يمّث الماء مماَرسة أن على والرياضية الصحية البحوث تدل

الدم ضغط من تخفض � يوميا ساعة نصف لمدة السباحة     الدم في الكولسترول معدل من وتقلل القلب وتقوي

.   الدموية الدوَرة كفاءة من وتزيد بين ما تحرق ساعة لمدة السباحة 500و 250مماَرسة

تعتبر لذلك السباحة؛ وسرعة قوة حسب حراَرية، سعرة. الوزن لتخفيض الرياضات أفضل من الرياضة هذه

8

باحة الس? فوائد ،النفسية الضغوط من التخلص في � جدا مفيدة السباحة

. المعنوية الروح وَرفع والعقل، الجسم واسترخاء لذلك ،� فعال عليه هو مما أخف يبدو الجسم يجعل الماء

لألشخاص الرياضات أنسب من السباحة َرياضة فإن. الوزن زيادة من يعانون الذين

الذَراعين في العضالت تليين على السباحة تعمل. والصدَر والظهر والساقين

. جيدة هوائية حالة في والرئتين القلب تجعل السباحة الباًطنية الجروح من للتخلص مفيدة السباحة

والظاهرية.

9

السباحة مخاًطر إلى ستؤدي السباحة ألن األكل بعد السباحة بعدم ينصح

المعدة إلى المتجه الدم ويقل األًطراف إلى الدم تدفقالهضم عملية ويؤخر يعطل مما الهضمي، والجهاز

. من العضلي الشد الهضم عسر يسمى فيما ويتسبب. الوفاة إلى يؤدي أن الممكن من حيث السباحة مخاًطر

. الغرق إلى تؤدي أن ممكن حذَر بدون السباحة

10

إلصغائكم ا �شكرقد تكونوا أن أتمنى

استمتعتم