مراقبت پوست

اشعه نامطلوب اثرات از پیشگیری برای آفتاب ضد از استفاده

( بنفش .UVماوراء دارد( ،ضرورت پوست برروی

خورشید نفوذ دارای و قوی های اشعه از بنفش ماوراء اشعه

و عمیق،لک چروکهای موجب و زند می آسیب پوست به که است

تومورهای و سرطانی غیر ضایعات مانند تر جدی های آسیب

. شود می درپوست سرطان;ی

پوست به نورخورشید ه;ای آسیب ( جزو سوختگی فوری آفتاب محسوب اثرات برپوست آفتاب

) کند بروز آن عالیم اولین تواند می دقیقه چند ظرف و شود می

( عارضه این شدن پوسته پوسته و تاخیری التهاب آفتاب اثر

است . سوختگی آفتاب همان ادامه نوعی به که است برپوست

از پس گذشت 4الی 3التهاب از وبعد گردد می آغاز 2ساعت

فوقانی 3تا والیه کند می پیدا پوسته پوسته حالت پوست روز

) میشود ضخیم آن

( پوستی های مک،لک و کک ایجاد چروک و چین

و چروک و چین با همراه پیری زودرس عالیم و

دراز اثرات از پوست، سرطان خطر افزایش

که افرادی ودر هستند برپوست آفتاب مدت

آفتاب معرض در طوالنی مدت به پوستشان

) میشوند ایجاد دارد، قرار

پوست به آسیب

پوست سرطان

و آب برای آنان،عموما های توصیه و متخصصان بررسی به توجه با

وبا بیماری و عارضه بدون طبیعی پوست یک وبرای ایران هوای

آفتاب معمول تابش برای SPF،30میز;ان آن از باالتر و میشود توصیه

با آفتاب به حساس ضایعات و خاص پوستی بیماریهای دارای افر;اد

شرایط و تر طوالنی زمانهای ی برا یا پوست متخصص تشخیص

. یک مصرف میگیرد قرار استفاده مورد خاص فعالیتی یا SPFشغلی

از کرم 30بیش غلظت افزایش که ای گونه به نیست، بهتر ضرورتا

اضافه محافظت حالیکه در شود می پوست تحریک سبب آفتاب ضد

. میکند اعمال را کمتری

دارای محصول مهار SPF10=یک به UV-Bباعث

تا SPF15و% =90میزان % 93مهار

مهار SPF30و =

.97تا شود% می باعث را

;است؟ چگونه ها آفتاب ضد از استفاده اصول نحوه در آفتاب ضد از .30تا 15استفاده دارد ضرورت ، مواجهه از قبل دقیقه

استفاده کننده مرطوب از است بهتر آفتاب ضد کرم مصرف از قبل

. ضد نمایید استفاده کننده مرطوب محتوی آفتاب ضد کرمهای از یا شود

. ، صورت باالخص شود مالیده بدن باز نقاط تمامی به باید آفتاب

قسمتهای و دستها پشت ، سینه فوقانی قسمت و گردن ، گوشها

مورد . مخصوص آفتاب ضد نیز لبها برای مردان در سر موی بدون

. گیرد می قرار استفاده

پوست روی بر دیگر کرم نوع هر یا آفتاب ضد مالیدن

. درمورد پذیرد صورت نرم ماساژی یا و آرامی به باید

پوست روی بر کرم اولیه مالیدن از پس باید آفتاب ضد

لذا برود پوست خورد به خود تا داده زمان آن به مدتی

. آفتاب ضد تا بود مراقب باید داد ادامه را مالش نباید

محافظت برای نشود، مالیده چشم اطراف یا چشم در

. گرفت بهره باید عینک از چشم دور پوست

به باید ، پوست روی بر آفتاب ضد کرم میزان . مثال گیرد قرار پوست روی بر الیه یک صورتبالغ فرد یک در بدن سطح کل پوشاندن برای

( 2گرم ) 30حدود ضد از خوری غذا کامل قاشقبند . یک میزان از صورت برای است الزم آفتاب . که ساعاتی در کرد استفاده باید کرم از انگشتساعتهای حدود یعنی ، است شدید خورشید نور

تا 10 طول ) 4صبح و فصل به بسته ظهر از بعدخورشید( نور برابر در و آزاد محیط در ، روز

دیگری ساعات برای را کارهایتان و نگیرید قرارضد . از باید نیز ابری هوای در کنید ریزی برنامه

که چرا نمود استفاده از 80تا 60آفتاب درصدبه و کرده عبور ابرها از آفتاب های اشعه

. رسند می پوست از بیشتر عیاری هر با آفتاب ضد نوع 3هر

از پس باید لذا نیست موثر پوست روی ساعت. شود تکرار مدت این

زیر خواران نور 6شیر معرض در نباید را ماهضد از استفاده و داد قرار آفتاب مستقیم

احتمال چون شود نمی توصیه آنها برای آفتابسایر از بیشتر آنها در جانبی عوارض بروز

. سن باالی برای دارد وجود نیز 6سنین ماهرعایت است بهتر آفتاب نور با مواجهه کمترین

گردد. از کودکان استفاده 15حداقل SPFبرای باید

بهتر سنی گروه این برای لوسیون نوع نمود،آنان برای الکلی آفتابهای ضد از و است

حساسیت بروز موجب چون نمود خودداریمیشود.

ضد از توانند می شیرده یا و باردار زنان آیا اینکه مورد در

کنون تا و دارد وجود بحث جای هنوز کنند استفاده آفتاب

سالمت بر آفتاب ضد سوء تاثیر بر مبنی گزارشی هیچ

ایجاد ) ( بر مبنی یا حیوان در نه و انسان در نه جنین

. جبران برای است نشده ارائه شیرخواران در مشکلی

در Dویتامین است بهتر مسن، افراد در باالخص افراد در

ویتامین کننده تامین مواد از آنها غذایی مانند Dبرنامه

. برد بهره ماهی و شده غنی شیر

؟؟ است الزم هم پوشش يا افتاب ضد فقط از موثرتر آفتاب برا;بر در مناس;ب پوش;ش از اس;تفاده

برای بیشتر آفتابه;ا ض;د اس;اسا و ، اس;ت دیگری هرشیوه ، پوشاند را آنه;ا توان نم;ی ک;ه بدن باز نقاط و ص;ورت

. اند شده طراحی نور که س;اعاتی در ک;ه داش;ت توج;ه بای;د اول درج;ه در

س;اعتهای حدود یعن;ی ، اس;ت شدی;د تا 10خورشی;د 4ص;بح ) آزاد ) محیط در ، روز طول و فص;ل ب;ه بس;ته ظه;ر از بع;دبرای را کارهایتان و نگیرید قرار خورشی;د نور برابر در و

. کنید ریزی برنامه دیگری ساعات

پوشش ا;ز استفاده ، افتاب نور بار زیان اثرات با مقابله موثر راهکارو ) بلند آستین با های پیرا;هن مناسب لباس صورت به مناسب

گوش ( ) بتوا;ند بطوریکه بزرگ دار لبه های کاله ، بلند پاچه شلوارهایچرا ( ، است عینک و دستکش ، دهد پوشش را گردن و چشمها و بینی وبنفش ماوراء اشعاه عبور از کامل بطور توا;ند می مناسب پوشش که

. آورد می بعمل جلوگیری

  پارچه با مقایسه در کتان مانند دارند تری فشرده بافت که هایی پارچه

. کارخانجات برخی ترند مناسب ، پذیر نفوذ و شل های بافت با هایینیز لباسهایشان برای لباس، برابر ) UPFتولید در محافظت فاکتور

) اشعه جذب میزان بیانگر که کنند می تعیین بنفش ماوراء UVاشعه . درجه با لباسی لذا; است لباس ام 30برابر UPFتوسط سی یک یعنی ،

. رسد می پوست به و کرده عبور لباس از بنفش ماوراء اشعه

چیست؟ ها لب در خشکی ایجاد دالیل خورشید اشعه سرما و باد کم رطوبت دهانی تنفس بیماری و تب غذاها برخی آرایشی لوازم زبان با لب کردن خشکی) خیس و لب چربی تبخیر موجب دهان های آنزیم

). شوند می آن بیشتر ( یا اسهال ، زدگی گرما ، طوالنی تب بدن آب دادن دست از

) حاد های بیماری مصرف سایر ، درمان بهترینفراوان آبمیوه و مایعات

امالحی و ث ، ب آ، های ویتامین مانند امالح و ها ویتامین از بعضی کمبوداهن . مانند

صابون یا مسواک و دندان خمیر مانند بهداشتی مواد بعضی به حساسیتودر آرایشی محصوالت همه از تر مهم و استاندارد غیر های شوینده و ها. ها لب تاتو و ژل تزریق ، گذاری پروتز مانند لب در زیبایی اعمال مواردی

) آکوتان ) زیاد، مقادیر به آ ویتامین ، ترتینوئین مانند داروها بعضی مصرف ، سیالمین دپنی ، درمانی شیمی داروهای ، چربی در محلول های ویتامین یا

. فنوتیازین و ایزونیازد ، تنقالت همچنین و سرکه مانند اسیدی مواد حاوی ترش غذاهای از بعضی

. باشد افزودنی مواد و اسانس حاوی که هایی خوردنی و آدامس ، آجیل از کشیدن نفس نتیجه در و بینی تنفسی مسیر انسداد و سرماخوردگی

بیشتر. باز، دهان با شدید تنفس هنگام به ورزشکاران دلیل همین به دهان. شوند می لب خشکی دچار

که کشیدن آن سیگار عارضه .کمترین باشد می دهان و لب خشکی 

کرد؟ باید چه لبها ترک از پیشگیری برای روز طول در مرتب طور به وازلین از آن نرمی و رطوبت حفظ و لبها نمودن چرب برای

. کنيد استفاده. بکشید دست کشیدن سیگار از کاله از مواجهه صورت در و بپرهیزید ، طوالنی و مکرر بطور آفتاب نور با مواجهه از

باید .) الزاما آفتابها ضد این نمائید استفاده لبها مخصوص آفتاب ضد و دار لبه های.) باشند خود ترکیب د;ر نیز کننده مرطوب دارای

یا ماسک از حتما ، خشک باد وزش و محیط خشک گرمای شرایط در و سرد درهوای. ببرید بهره بینی و دهان باالخص و صورت روی بر مناسب پوشش

. بپرهیزید زبان با لبها کردن خیس عادت از. کنید استفاده فراوان آبمیوه و مایعات از ، تب و بیماری درشرایط مناسب مکملهای از است بهتر ، غذایی تنوع رعایت بر عالوه خود غذایی رژیم در

. ) ببرید) + بهره مینرال ویتامین مولتی ;مواد برخی دندان، خمیر ، لب رژ جمله از خاص ماده هرنوع به حساسیت درصورت

. ... کنید استفاده مناسب جایگزین از و بپرهیزید لبها با آن مواجهه از و محرک غذایی . نمائید خودداری قبیل این از فعالیتهایی و گذاری پروتز و لبها دستکاری از حدالمقدور

ها لب بیشتر هستند لب برق حاوی که رژهایی بپرهیزید، جدا نامرغوب آرایشی لوازم از. کنید . امتناع آرایشی مواد از مداوم و حد از بیش استفاده از میکنند خشک را

چیست;؟ لب دور خش;کی و لب گوشه ش;قاقهای رفع برای; مناسب; راهکار پوسته آرام و دورانی حرکت با مرطوب لیف یک وسیله به ابتدا ، صبVح روز هر و شب هر

یا موم ، هیدراته روغن حاوی مالیم کننده نرم کرم یک با سپس ، بردارید را لب روی های. کنید چرب را لبVها واطلین

نوعVمم اکیدا زبان با ها لب کردن خیس اقدام آن درمان به داخلی های بیماری یا باکتریال قارچی، های بیماری وجود درصورت

کنید. . قاشق یک که ترتیب این به کنید کمپرس سرد و شده رقیق نمVک آب با را ها لب روزانه

دقیقه چند و خیسانده آن در را ای حوله کرده، حل آب لیتر نیم در را نمVک خوری مرباانجVام . رختخواب به رفتن هنگام هفته یک مدت به را کار این بگذارید ها لب روی

یا. وازلین مثل لب کننده نرم صخیVم ای الیه نمک آب کمVپرس از بعد بالفاصله دهید. شود جذب و حفظ لب در رطوبت تا بمالید لب روی اوسرین

یک هیدروکورتیزون پماد توانید می نبود، موثر وازلین و نمک آب کمVپرس هفته یک اگر. . دهید ادامه دوهفته را کار این بزنید کننده نرم زیر را پماد کنید اضافه آن به هم را درصد

را کننده نرم های پماد با لب مخصوص آفتاب ضVد از استفاده منزل از خروج هنVگامنکنید Vفراموش

آخر .نکته بپوشانید آلوده های محیVط در را خود بینی و لب ، ماسک وسیله به که آن

استفاده باید صابونی چه از صورت شستشوی برایکرد؟

مناسب صورت شستشوی برای گلیسرینه یا و مالیم صابونهایاست.

ضایعه دارای پوستهای برای باالخص مناسب صابون انتخاب برایصورت مربوطه پزشک مشورت با است بهتر حساس بسیار یا و

پذیرد. موارد صابونها میان از که است بهتر حساس پوستهای برای

اسیدی ) PHدارای کننده( PH~5 - 5.5کمی پاک مواد حاوی و. میگردد استفاده صابونی غیر انواع از

صابونهای از استفاده معمولی، پوست دارای افراد برای کل در. شود می توصیه گلیسرین حاوی و مالیم معطر غیر

PH دارد؟ آن سالمت در اهمیتی چه پوست

آنها حفاظت سبب هستندکه اسیدسطحی یک دارای ومو پوست

. گردد می مضر های باکتری خصوص به و ها بیماری درمقابل

پذیرفت اصل یک عنوان به باید پوست کردن زیباتر هرچه برای

را موازنه حالت پوست روی بتواند شستن، از بعد اسید این که

محلولهای با باید منظور این به دستیابی برای و کند برقرار

همیشه ، دسترسی قابل شده تائید بین PHاسیدی را پوست

.5/6تا 4/2 داشت نگه ثابت

طریق سه به بدن :PHپوست دارد می نگه اسیدی حالت به را خود

( : رسوخ .CO2اول بدن( پوست سطحی تنفس و

: و هستند بدن پوست طبیعی فلور جزو که هایی میکروب فعالیت دوم

ماندن ثابت .PHسبب شوند می پوست اسیدی

:خود که کراتین و شاخی طبقه ماحصل ذرات .PHسوم دارند اسیدی

صدمات به نسبت پوست استعداد یابد، تمایل قلیایی حالت به پوست هرگاه

يابد می افزایش پوستی ضایعات .و

توان می نمود؟ PHچگونه تعیین را پوست دانستن تورنسل PHبرای کاغذ از توانید می خود پوست

. . روش میشود قرمز اسید با تماس اثر در کاغذ این کنید استفادهکردن تمیز از پس ساعت دو حداقل که است ترتیب این به کار

پوست از بربخشی و بردارید تورنسل کاغذ ای قطعه صورتو بگذارید دهید قرار آزمایش مورد مایلید که نگه 90صورت ثانیه

را. کاغذ رنگ و کنید جدا آنرا قوی نسبتا فشاری از پس دارید. کنید مشاهده

نوع از شما پوست شد، متمایل صورتی به اندکی کاغذ رنگ اگر. است کم آن اسیدی خاصیت و بوده چرب

خاصیت نظر از شما شد،پوست صورتی کامال کاغذ رنگ اگر. است طبیعی اسیدی

و خشک شما پوست ، گرائید کدر صورتی به کاغذ رنگ اگر و. است اسیدی حد از اول بیش جلسه پايان

است؟ چقدر استحمام مناسب زمانی توالی از افراد نیاز مورد زمانی فصلهای ) 2تا 1توالی در عموما هفته در بار

. ) است ( ) متغیر گرم فصول در روزانه دوش و استحمام تا سال سرد صبحگاهی شدن استحمام سوز عرق از پیشگیری راه در مهمترین

بسته . دیرتر ، پوست منافذ شدن پاک موجب زیرا است تابستان فصلمی شدن سوز عرق احتمال کاهش نتیجه در و کمتر تعریق ، آنها شدن

. کند می جلوگیری نیز زدگی گرما از دیگر طرف از و شود حد در استحمام برای مناسب زمانی طول حداکثر 15کل دقیقه 20تا

که طوری به شده تر کوتاه مدت این آب دمای کاهش با که باشد میزیر دمای بیش 27در نباید باشد، می استحمام برای سرد آب که درجه

.5از گرفت قرار دوش زیر در دقیقه

شود؟ می توصیه شستشو برای کیسه و لیف از استفاده آیا

و مرده الیه برداشتن منظور به نرم لیف یک از استفاده ، بدن شستشوی برای

پوست . اسکراب و کیسه از استفاده اما است کافی پوست روی از عرق

. است مضر بدن

. از استفاده با است کافی پوست سطح از عرق برداشت برای نرم لیف یک

از شدن جدا آمادگی که پوست سطحی های سلول از بخش آن ، نرم لیف یک

با . ، نیست الزم بنابراین میریزند و شوند می برداشته ، دارند را پوست سطح

را پوست سطحی طبقه دست فشار با و زبرتر آب وسفید زبر کیسه یک

. اندازد می خطر به را آن حفاظتی نقش و پوست سالمت کار این بردارید،

آب به تنها و بشویید کامال صابون و آب با حتما استفاده از پس را لیف. کنید . پهن آفتاب نور زیر در را آن سپس نکنید اکتفا آن کشیدVن

در و دارد لطیف بسیار و مخملی بافتی که است ای حوله خوب حوله. است سبک حال عین

. است دشوار بسیار آنها کردن لمس بدVون ، ها حوله از گفتن سخندر و دارد لطیف بسیار و مخملی بافتی که است ای حوله خوب حولهدارای . و نازک اندازه از بیش که ای حوله اما است سبک حال عین

پس . Vآید می شمار به نامناسب و کیفیت بی باشد زبر و خشن بافتیبدترین و بهترین آسانی به ها حوله به زدن دست و دیدن با توان می

. کرد جدا یکدیگVر از را شان شده تهیه مرغوب های پنبه از اغلب دارند زیادی قیمت که هایی حوله

و نگVرانی نباید حوله بافت در شده استفاده پنبه نوع حال این با اما ، Vاند. باشد انتخاب هنگام در شما ذهنی مشغله

میان توانید می ، Vکنید مراقبت حوله از خوبی به آنها 12تا 8اگر از سالببرید بهره

شسته جوش حد در دمایی با آبی یا و باال دمای در ها حوله است بهترباالی. دمای در ها میکروب بیشتر از 77تا 76شوند گراد سانتی درجه

دمای با آب دمای در ها حوله است بهتر علت همین به و روند می بین. شوند شسته حد این از باالتر

صورت این غیر در زیرا کنید خشک کن درخشک را ها حوله همیشه . تا ها حوله وقتی است بهتر شرایط این در شوند می خشن و 80زبر

زیر کامل شدن خشک برای و شده خارج دستگاه از شد خشک درصد. بگیرند قرار هوا جریان معرض در و خورشید نور

هر از پس حمام حوله که شود می شسته 4تا 3توصیه استفاده بار. شود . خشک مناسب طور به حتما هم استفاده هربار از پس شود

از تابستان فصVل در اغلVب و دارنVد عالقVه سVرد آVب بVا کردن حمام بVه برخVی . از نباید اسVتحمام نوع ایVن زمان کنند مVی اسVتفاده اسVتحمام نوع 5ایVن

سVرد ) آVب بVا اسVتحمام کVه چرا کنVد تجاوز ( 25دقیقVه اثرات تواند مVی درجVهرا بدن حرارت و باشد داشتVه عضالت و اعصVاب در ای کننده تحریVک

. دهد افزایش دVح در ولرم آVب بVا حداکثVر 27حمام گرم 30تVا فصول برای سVانتیگراد درجVه

شدن سوز عرق و زدگVی گرمVا کاهVش بمنظور صVبحگاهی صVورت بVه و سVالمدت طول و آب دمای بVا تدریجVی مواجهVه ارتباط ایVن در کVه اسVت مناسVب

از بیش حضور تداوم صVورت در و باشVد مVی اهمیVت دارای ، گرفتVن 5دوشحدود ) حرارت درجVه در باالخVص سVرد آVب دوش زیVر عالیم ( 25دقیقVه ،

. باشد داشته همراه به را عضله و عصب تحریک

از بعد بدن پوست کردن خشک نحوهاستحمام:

به آن کشیدن با نباید و گیرد صورت خشونت بدون و آرامی به. گیرد صورت پوست روی بر خشن صورت

: استحمام از پس مهم نکات پایتان روی را سرد آب دقیقه یک از کمتر ، حمام از خروج از قبل

.) پایین ) به پا مچ بریزید قرار سرد هوای معرض در سرعت به و نکنید سرد یکباره را بدنتان

نگیرید. . آرامی به باید حوله با بدن کردن خشک نمایید خشک خوب را تنتان

خشن صورت به آن کشیدن با نباید و گیرد صورت خشونت بدون وبافت . به آسیب بر عالوه کار این گیرد صورت پوست روی بر

از پس آرامش احساس رفتن بین از باعث ، آن تحریک و پوستپوست عصبی های پایانه تحریک بدلیل که شود می نیز استحمام

. باشد می و بنشینید مدتی بلکه نکنید، فیزیک فعالیت حمام از بعد بالفاصله

. کنید استراحت

مدت به ولی دارید عطش احساس اینکه رغم و دقیقه 60الی 30علی نخورید آب

. ، شدید تشنه خیلی اگر کند فروکش استحمام از حاصل حرارت بدهید اجازه

یا بریزید بیرون و نمایید مزه مزه آنرا و کنید شیرین کمی را ولرم آب مقداری

. کنید میل جرعه جرعه اینکه

مخصوصا افراد که چرا باشید، داشته تن به حوله مدتی و نپوشید لباس بالفاصله

و شود می حوله جذب که میکند دفع رطوبتی استحمام از بعد بدنشان ، تر طبع با

. شود می آن شدن خیس باعث ، باشند داشته تن به لباس اگر

در اگر حتی ببندید، را سرتان دستار یا کاله با و کنید خشک کامال را سرتان

. ریشه به و شدید خیلی آن حرارت اگر سشوار هس;تید آفتاب زیر و گرم جای

مخص;وصا ندارد مش;کلی ، ش;ود مو ریشه سوزاندن باعث که نباشد نزدیک مو

. است سرد س;رشان یا دارند سرد طبیعت که افرادی برای

به شود، خشک باید کامل طور به پا انگشتان میان فاصله ، استحمام از پس

ماند می باقی پا انگش;تان میان رطوبت اغلب ، پا شس;تن از پس که این دلیل

که شود می; محیط این در هایی قارچ پرورش س;از زیمنه رطوبت این و

برای ش;ود می منجر پا انگشتان میان شدن لیچ و سفید به و هستند زا بیماری

. کرد خشک خوب ، شستن از پس را پا باید مشکل این از پیشگیری

سونا: . بالعکس حتVی ندارد خطری سVالمتی برای منظVم سVونای

به شخVص برای را آسVایش و آرامVش ، شدن پاک و شسVتشونیز . را بدن طبیعVی دفاعVی سVیستم عالوه بVه آورد مVی ارمغان . و استرس بVا مبارزه برای کVه ایVن خصVوصا کند مVی تقویVتو اندازد می حرکVت بVه را خون گردش سVیستم هVا، بیماری

. میکند تقویت نیز را پوست خطرناک تواند مVی هVا بیماری ایVن بVه مبتال افراد برای سVونا

دريچه. ، شدیVد تنگVی و قلبVی سVکته ، ناپایدار آنژیVن باشدبسیاری در البتVه ، دیابVت و صرع بVه مبتال بیماران بعالوه آئورتشرایط کVه شرطVی بVه ، کرنVر عروق بیماری در ، موارد ازشرایطی در ، میوکارد نکروز بیماری در و باشVد ثابVت بیماری

. است خطر بی سونا ، باشد کهنه بیماری که از الکVل نوشیدن ممنوعیVت اصلی بنابرایVن و تریVن ابتدایVی

است !ترین سونا به ورود از قبل موارد

نام به بیماری ، سVونا بVا مرتبVط بیماری تریVن شایVع " گیرنده" " يVا سVونا" سVونا افراد است بیماری

پنومونVی ) نوعVی حقیقVت در التهاب( PneumoniaکVه یامی سVونا بVه افراد وقتVی کVه اسVت حسVاسیتی ی ریVهنشان حساسیت محیVط های باکتری بVه نسVبت ، رونVد

. دهند می می حسVاسیت دچار خصVوص ایVن در افرادی چVه کVه ایVن

کVه دارد هVا آVن ژنتیVک بVه بسVتگی ساعت 9تVا 2 شونVد ، اندک تب ، سرفه ، عضالنVی دردهای دچار سونا از پVسعالئم هرچVه کVه شونVد مVی خسVتگی احسVاس و سVردردمی . بیشتVر پزشک بVه مراجعVه احتمال باشد تVر شدیVد آVن

گذشVت از پVس و به 72تVا 12شود خود عالئVم ، سVاعت . گذران از قبل دوباره کVه ایVن مگVر شود مVی قطVع خودبیماری عامل بVا و برود سVونا بVه مجددا فرد ، مدت ایVن

. کند برخورد محیط در مربوطه زای

باکتری نوع است ممک;ن ک;ه بیماری از دیگری شک;ل

نام ب;ه ، کن;د فرق آ;ن ) مول;د داغ" وان Hot tubریه

lung ") حمام وان کنار های کپک رش;د ب;ا آ;ن در ک;ه اس;ت

خاص باکتری ، ) سلی) غی;ر مایکوباکتریوم فعال باس;یل

" " س;ونا بیماری همچون آ;ن عالئ;م ک;ه شود 9تا 2م;ی

التهاب شامل ک;ه شود م;ی ظاه;ر س;ونا از پ;س س;اعت

خود که اس;ت باکتری ای;ن ژ;ن آنت;ی ب;ه حس;اسیتی ری;ه

ایمنی ضع;ف دارای ک;ه افرادی در مس;تقیما توان;د م;ی

. کند ایجاد ریه عفونی بیماری هستند،

: دیگر مالحظه قابل نکات. باشند نمی سونا از استفاه به مجاز دیابت و صرع بیماری به مبتالیان نظر زیر باید دارند ضعیف قلب و نفس تنگی ، ریوی بیمای که افرادی

. کنند استفاده سونا از او های توصیه رعایت با متخصص پزشک سر درد، سر نظر عوارضی که صورتی در سونا از استفاده هنگام در

بالفاصله باید دهد رخ غیرعادی قلب تپش حد، از بیشت رخوت ، گیجه. نمود ترک را سونا

در بدن تمام و سر باید سرد آب حوضچه در شدن ور غوطه درهنگامتنه و سر بین دما اختالف صورت این غیر در گیرد قرار آب زیر

. آورد می بوجود را اختالالتی کار دفعات میان در و سونا از پیش دار گاز نوشابه و تغذیه خودن

. است اشتباه. کشید سیگار نباید سونا از بعد و قبل می اشتباه ، باشد که شکل هر به سونا هنگام در نرمش و ورزش

باشد.. نمود استفاده سونا از نباید پر معده با و غذا صرف از بعد بالفاصله

به توانن;د م;ی عموم;ا الک;ل،; پای;ه ب;ا مواد و معط;ر افزودنیهای

حساسیت ، بیشت;ر خشک;ی باع;ث ، رس;انده آس;یب خش;ک پوس;تهای

. گردند پوستی چروکهای و چین تشدید و یافته افزایش پوستی

مداوم بطور زیربغل در ه;ا کننده خوشب;و و عرقه;ا ض;د از اس;تفاده

. پذیرد صورت احتیاط اندک;ی و مالحظ;ه ب;ا اس;ت بهت;ر خانمه;ا برای

سرطان ب;ا رابط;ه دارای را آنه;ا در موجود ترکیبات از برخ;ی ک;ه چرا

. کنند می فرض سینه

معطر های افزودن;ی و عط;ر حاوی ک;ه های;ی کرم و آرایش;ی مواد

. رسانند می آسیب خشک های پوست به ، هستند

و عطر ، بهداشتی و آرایش مواد ، ها صابون در موجود موادمعطرپوست در حساسیت ایجاد عوامل ترین شایع از ها اسپری و ادکلن

بودن استاندارد غیر صورت در که هستند خشک های پوست در بویژه . ها کرم به شوند پوستی های حساسیت و آلرژی جب مو توانند میمقاوم محیطی آلودگی برابر در را پوست تا شود می اضافه موادی

لذا ، ندارد وجود میکروبی ضد مواد این استاندارد غیر های کرم در کند،هم میکروبی های عفونت موجب آلرژی ایجاد بر عالوه آنها از استفاده

میشود. از افراد است بهتر ، پوست چروک و چین با مقابله به 30برای سالگی

از استفاده اینکه ضمن کنند استفاده کننده مرطوب های کرم از بعداز آفتاب ضد های .12کرم شود می توصیه بعد به سالگی

چرب آرایشی مواد از ، هستند چرب پوست دارای که افرادی همچنینآنان پوست در آکنه و جوش ایجاد باعث مواد این زیرا ، کنند خودداری

. شود می

و معطر مواد کاربرد با ارتباط در دیگر توجه قابل نکته

سال در که تحقیقی در که است این عرقها در 2003ضد

بین رسید چاپ به سرطان از پیشگیری اروپایی مجله

زدودن و ها کننده خوشبو و ها عرق ضد مکرر مصرف

در سینه سرطان شروع ویژه به تیغ با بغل زیر موهای

. تحقیق این در است داشته وجود ارتباطی پایین سنین

تیغ دنبال به آلومینیوم امالح بیشتر جذب مساله این علت

. در مکررا آلومینیوم امالح است شده مطرح ناحیه زدن

می کار به بغل زیر تعریق ضد و کننده خوشبو ترکیبات

روند.

اصالح؟ های ماشین یا تیغ آقایان در صورت اصالح برای نوسانیا اصالح های ماشین از استفاده عموما صورت اصالح برای

) با ) است فلزی نازک صفحه یک زیر در تیغی دارای که دار فویل. است همراه کمتری عوارض

: است نوع دو اصالح) میگیرد ) صورت اصالح های ماشین از استفاده با که خشک اصالح) پذیرد ) می صورت تیغ از استفا;ده با که تر اصالح موها زدن ته از و صورت نرمی ایجاد تیغ، با ریش تراشیدن مزیت

مطرح نیز خراش ایجاد و بریدن مشکل طرفی از ولی استرا. صورت موی نحوی به میتوان تیغ با زدن ریش از قبل است. برسد حداقل به تیغ از ناشی ناراحتی و مشکالت تا کرد آماده

: اصالح های ماشین

فلزی صفحه; ی;ک پش;ت ک;ه دوار های تی;غ وس;یله ب;ه; اص;الح های ماشی;ن

. مستقیم برخورد از ص;فحه ای;ن میکنند کار ، دارن;د قرار س;وراخ س;وراخ

. . در است همراه کمتری عوارض وب;ا میکند جلوگیری تی;غ ب;ا پوس;ت

ریش موهای بای;د شود، م;ی اس;تفاده برق;ی تراش ری;ش; از ک;ه مواردی

کم برای باش;د، چرب;ی فاق;د بای;د ص;ورت بنابرای;ن باشن;د س;خت و س;فت

الکل مواد مصرف طری;ق از باید اضافی های چربی پوست تحریک کردن

جهت قاب;ض مواد و شود گرفت;ه ان;د، شده ساخته منظور هم;ین به; که دار

. است شده اضافه آن به ریش زبری و سفتی

: است ذیل قرار به صورت درست اصالح اصول. باشد مرطوب و تمیز ، گرم نیز صورت و تمیز و تیز باید تیغ آن بیشت;ر ی;ا و تیغ;ه دو نوع ام;ا اس;ت خوب ه;م تیغ;ه ی;ک تراش خود

. دهد می ارائه را تمیزتری و بهتر اصالح. بشویید صابون و آب با کامال را صورت ( را صورت پوس;ت داغ آ;ب داغ ن;ه گرم خیل;ی آ;ب ب;ا را حول;ه ی;ک ی;ا

) و کرده مرطوب آب ب;ا را حول;ه ی;ا و ، کنی;د مرطوب میکن;د خش;کمدت ب;ه را . 30آ;ن حوله س;پس دهید قرار مای;کرووی;و درون ثانی;ه

. موها کار ای;ن دهید قرار ص;ورت روی دقیق;ه چن;د مدت ب;ه را گرم . همین ب;ه میکند اتعطاف قاب;ل و نرم را ص;ورت پوس;ت و نرم را. کنید ری;ش تراشیدن به اقدام استحمام از پس ، است ب;هتر خاطر

روی دوار حرکات با فرچ;ه توس;ط را ری;ش ژ;ل ی;ا و خمی;ر . صورت ب;ه ری;ش ک;ف ازح;د بی;ش کنید پخ;ش ص;ورتشود می خودتراش کارای;ی کاه;ش باع;ث ک;ه چرا نزنی;د،

. کافیست سکه یک قطر به اصالح خمیر خیلی آ;ب از را ظرف;ی س;پس و بگیری;د داغ آ;ب زی;ر را تی;غ

(. حدود اس;ت بهت;ر کنید پ;ر از 20گرم قبل دقیق;هالکل با را تیغ سر ، تیغ از .(70استفاده کنید تمیز درجه

مالی;م حرکات ب;ا و تراش خود به توس;ط شروع وکوتاه . ابتدا همان از که شود م;ی توص;یه کنید موه;ا تراشیدن

. بتراشید رویششان درجهت فقط را موها کرده فرو گرم آب درون را تراش خود گاه;ی چن;د هراز

. کنید تمیز و ماشین ب;ا و بوده حس;اس پوس;ت دارای ک;ه افرادی

حساس قس;متهای ابتدا اس;ت بهت;ر نی;ز کنن;د م;ی اص;الحها قس;مت دیگ;ر س;پس و ه;ا گون;ه و گردن مانن;د ص;ورت . گرمتر اص;الح ماشی;ن س;ر هرچ;ه ک;ه چرا کنند اص;الح را

. بود خواهد بیشتر نیز پوستی تحریک ، باشد

: صورت موی تراشیدن ترتیب

ها گونه نواحی و ریش خط

آرواره استخوان

گردن

چانه

) در ) مو تراکم که است خاطر این به این ها سبی باال لب باالی

اصالح کف بیشتر هرچه و بوده یشتر لب فوقانی قسمت و چانه

. گردند می نرمتر بماند باقی آنها روی

;ص;ورت 20حداق;ل اص;الح ب;ه اقدام خوا;ب از برخاس;تن از پ;س دقیق;ه. بخوابد صورت ورم و پف تا کنید

ریش ماشی;ن از ا;س;ت بهت;ر میزن;د جوش زیاد ص;ورتتان پوس;ت اگ;ر. کنید استفاده تراش خود تیغ بجای تراشی

که کروان کلرو تری ص;ابونهای از نوب;ت چن;د در زدن جوش ص;ورت در . بروند بین از جوشه;ا مرور ب;ه ت;ا میشود اس;تفاده هس;تند جوش ض;دض;د و شی;و آفت;ر از اس;تفاده از بع;د باش;د، زبر و خش;ک پوس;ت اگ;رو دورانی حال;ت ب;ه و کننده مرطوب کرمهای حتمااز ه;ا کننده عفون;ی

. شود می مالیده پوست روی مالیم( شیو افت;ر همان ی;ا اص;الح ا;ز پ;س های ،( after shaveلوس;یون

. باشند می کننده مرطوب و معطر ، کننده عفونی ض;د مواد حاوی( اصالح از قب;ل های و( pre- shaveلوس;یون کننده مرطوب حاوی

. باشند می روغن

. رشد مسیر در باید اصالح کرد دقت اصالح شیوه در باید

از چنانچه و گیرد انجام پوست شدن کشیده بدون و مو

خود روش اید، گرفته نامطلوب نتیجه اصالح روش یک

. عالوه نمایید امتحان را دیگر روشهای و کنید عوض را

گرم آب حوله است الزم اصالح از پس بالفاصله این بر

درحدود و داده قرار ناحیه همان 10تا 5روی به دقیقه

. دارید نگه وضعیت

اصالح از پس جوش و خارش ایجاد از جلوگیری برای

کرد؟ باید چه بدن موهای

زیر موهای از ناش;ی التهاب و جوش و خارش ایجاد موارد اغل;ب . که میشود ایجاد دلی;ل ای;ن ب;ه پوس;تی زی;ر موهای اس;ت پوس;تیرشد آنج;ا و پوس;ت درون ب;ه و برمیگردد ی;ا خورد م;ی پی;چ موی;ی

میکند را موهایی توان م;ی اس;ت شده ناراحت;ی س;بب حاص;له التهاب اگ;ر

یک ب;ا و موچی;ن وس;یله ب;ه ، ان;د کرده ایجاد را التهاب بیشتری;ن ک;هپروسه ادام;ه از و بیاوری;د بیرون ، مناس;ب نمای;ی بزرگ ب;ا آین;ه . نتایج وقت;ی کار ای;ن باشی;د داشت;ه توج;ه نمایید جلوگیری التهاب;یمشاهده را آمده بیرون موی نوک مناسب، آین;ه ب;ا ک;ه دارد خوب;یپیدا قصد ب;ه پوس;ت کاو و کن;د و تحری;ک ص;ورت ای;ن غی;ر در نمایی;د . عمل ای;ن ای;ن بر عالوه میشود التهاب افزایش سبب م;و نوک کردنمی شوی;د موف;ق نتوانس;تید اگ;ر و دهی;د انجام س;رعت ب;ه بای;د راتکرار را کار این دوباره التهاب کاه;ش از پ;س و بع;د روز توانی;د . نمایید استفاده گرم حول;ه از مجددا نی;ز کار ای;ن از بع;د و نمایی;درفع ب;ه توان;د م;ی نی;ز ه;ا التهاب ض;د س;ایر و بروف;ن ایب;و مص;رف . به ناحی;ه مالی;م ماس;اژ ای;ن بر عالوه نماید کم;ک حاص;له التهاباسید وس;یله ب;ه مختص;ر برداری الی;ه و پوس;تی های اس;کراب وس;یلهحاصله های ل;ک و التهاب رف;ع ب;ه و اس;ت کننده کم;ک نی;ز میوه های

. میکند کمک التهاب از

بدن ، فوق های مکانیسم وجود با خاصی شرایط در امااز : عبارتند که شود می حد از بیش تعریق دچار

دار تب و عفونی های بیماری شدید ورزشی تمرینات با گرمسیری نواحی مانند مرطوب و گرم هوای

باال رطوبت تیروئید غده پرکاریآکرومگالیدیابت) خون ) قند شدید کاهش هیپوگلیسمیلنفومباردارییائسگی

تاثیر پوس;ت س;المت در تعری;ق میزان آی;ا

دارد؟

بدن عمومی س;المت ب;ه بدن، س;مم دف;ع بدلی;ل تعری;ق

. حرارت درجه تنظی;م و بدن کردن خن;ک در میکند کم;ک

خشکی از را; پوس;ت و میکن;د کم;ک پوس;ت راه از بدن

. میدارد نگه مرطوب و کرده حفظ

شامل : ه;ا آرایشگاه در انتقال; قاب;ل بیماریهای . است پوستی های بیماری و خونی های بیماری

، پوس;ت های قارچ تری;ن مه;م کچل;ی از ازجمله. قارچ است

ایدز، به توان م;ی ه;ا آرایشگاه طری;ق از منتقل;ه های بیماری

های باکتریایی cو Bهپاتی;ت و قارچ;ی های عفون;ت ، ز;گی;ل ،

از بعبضی ک;ه کرد اشاره واگیردار های میاری بعض;ی و دیگ;ر

. دارند مرگ خطر حتی ها بیمار;ی این

و ترمیمی اثرات واقعا ، ویتامینه و تقویتی شامپوهای آیا؟ دارند تقویتی

. این ، حال عین در شوند نمی مو رشد موجب تقویتی شامپوهای

و بپوشانند را مو ساقه روی ای الیه مانند تو;انند می شامپوها

. شو;ند آن های آسیب ترمیم باعث

ایجاد مو برای درخشش و مناسب حالت توانند می فقط شامپوها

را خود نیاز مورد غذایی مواد و میکند تغذیه خون از مو کنند،ریشه

. مرده های سلول از جمعی از سر موی کند می تامین طریق آن از

های مولکول بودن بزرگ علت به و شده ایجاد پروتئین از متشکل

در و نیستند مو به شدن وارد به قادر ها مولکول این پروتئین

پروتئین حاوی شامپوهای این نتیجه و موها تقویت در نقشی

ندارند مرده های سلول

ها ویتامی;ن حاوی های لوس;یون و شامپوه;ا از اس;تفاده

م;و تاثیریاص;وال ریزش از جلوگیری از ندارن;ددر پس و

. بنابراین روند م;ی دس;ت از تقریب;ا نی;ز آ;ب ب;ا شس;تشو

وجود شوینده مواد به اینه;ا افزودن در چندان;ی ارزش

های ویتامی;ن ویژ;ه ب;ه ه;ا ویتامی;ن خاصیت Eو Cندارد

اگر پوس;ت س;طح در و دارن;د را آزاد های رادیکال زدودن

در ای اندازه تا توانن;د م;ی بمانن;د باق;ی ثاب;ت حال;ت ب;ه

نور مقابل در تیره و پوس;تی های اس;یب از پیشگیری

خواص فاقد ک;ه موه;ا روی ول;ی باشن;د موث;ر آفتاب

. ندارند اثراتی چنین هستند زنده پوست

: موها کردن خشک مناسب متد فاصله نشود، استفاده داغ خیلی باد از که صورتی در کردن سشوار

از آن از استفاده و باشد متر سانتی بیست از بيشتر موها از سشوارای . 1-2هفته سشوار از مداوم طور به ندارد ممانعتی نکند، تجاوز بار

. خشک آزاد هوای در موهایتان اوقات گاهی بگذارید نکنید استفادهشوند.

زیادی حرارتی آسیب و نبوده درستی کار خیس موهای نمودن سشوار . خشک امکان حد تا را موها ابتدا بایستی لذا کند می ارد و موها به

. خشک هنگام در نماییم رفع سشوار با را باقیمانده رطوبت و کردهاست بهتر و کنید خودداری انها خشن زدن برس از خیس موهای کردنبرای انگشتان حرکات از و نشده زده شانه یا برس اصال مواقع این در

. شود استفاده موها به دادن حالت روش وقتی بهترين میشود توصیه اینکار برای است حوله از استفاده

مدت به را موهایتان شدید، خارج حمام و 5از بپیچید حوله در دقیقهآن از . 5بعد شود خشک آزاد هوای در تا دهید اجازه هم دیگر دقیقه

خودداری اکیدا شدید مالش از و داده فشار برموها فقط را حولهنمایید.

زدن ( دوبارباید برس ( کم دست بار هر و شب و صبح روز دقیقه در انجام یکشود.

موها سVطح جای همVه بVه سVر پوسVت چربVی تVا میشود باعVث زدن برس . برس تا کرد دقVت بایVد امVا سVازد حالVت خوش و درخشان را آVن و منتشرگردداجیاد یا و آVن وشکسVتن مVو سVاقه بVه رسVیدن آسVیب باعVث حVد از بیVش کشیدن . تحریک نیVز را سVر پوسVت شدیVد و زیاد زدن برس اینکVه ضمVن میگردد موخوره . کافی و معقول حVد در بایVد زدن برس بنابرایVن رسVاند مVی اسVیب آVن بVه و میکنVد

حدود) با .20تا 10مثال ) شود انجام مالیم حرکت جدا هم از خوب تVا کنیVد برس شامپVو، بVا شVو و شسVت از پیVش را موهایتان

شوند. مو خشVن کردن خشVک از بنابرایVن ، اسVت تVر شکننده اسVت خیVس مVو کVه وقتVی

. کنید خودداری جدا باید سخت و سفت کشیدن برس و زدن شانه و حوله با

موها زدن برس راه بهترین

) پایین) طرف بVه سVر کVه اسVت ایVن بلنVد موهای برای باالخVص

و شوند برس موهVا پیشانVی طرف بVه گردن پشVت از و باشVد

دهید ادامVه را کار ایVن سVر باالی طرف بVه هVا کناره از سVپس

را کار سر پشVت طرف بVه پیشانVی از کردن برس بVا ودرانتهVا

. دهید خاتمه

اVت صVبرکنید راشسVتید، موهایتان خشک 80اگVر موهایتان از درصVد

. بکشید برس بعد و شوند

موخوره : ميکنند وارده سر موي به سشوار و برس که است آسيبي

به کشيدن . پيشگيري بيشتر شانه عدم لذا درمان تا دارد نياز

فرهاي ، قليايي ي;ا اس;يدي شامپوهاي خش;ن، و شدي;د

استفاده ، ح;د از بي;ش کردن دکلره زياد، کردن ، رن;گ دائم;ي

هايي دندان;ه ک;ه هاي;ي شان;ه و فلزي و نايلون;ي هاي برس از

. آنست با مقابله اصلي راههاي از دارند، تيز نوک

موخوره : درمان. کنيد کوتاه سانتيمتر چند را موها نوک ).. استفاده ) و چوب طبيعي مواد جنس از هايي شانه و ها برس از

کنيد.. بماليد موهايتان به گياهي هاي روغن کتيرا از و بنفشه و بادام روغن. کنيد استفاده نيستند قليايي و اسيدي که طبيعي شامپوهاي از. نکنيد استفاده گرم خيلي آب از موها شوي و شست هنگام. کنيد اسفتاده سشوار از کمتر. . نبنديد محکم را موهايتان ببافيد را موهايتان گاهي . نگيريد قرار آفتاب معرض در. نکنيد شنا کلر حاوي استخرهاي در

با تشكر از توجه شما خدا قوت