ΤΕΧΝΙΚΗ ΚΑΙ ΕΠΙΔΕΞΙΟΤΗΤΑ ΣΤΟΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

ΤΕΧΝΙΚΗ ΚΑΙ ΕΠΙΔΕΞΙΟΤΗΤΑ ΣΤΟΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

11

Παράγοντες της αθλητικής απόδοσης

ΤεχνικήΚινήσεις με μπάλα

Κινήσεις χωρίς μπάλαΤακτικήΑτομική

Σε υποομάδεςΟμαδική

ΨυχολογίαΚίνητρα/ΣυναισθήματαΣκέψη/

Πρόβλεψη/Αντίληψη

ΔιατροφήΥγείαΑποφυγήΑσθενειών,τραυματισμών

Φυσική ΚατάστασηΑντοχή

ΤαχύτηταΔύναμηΕυκινησία,ΕυλυγισίαΣυναρμογή(Επιδεξιότητα)

ΑΘΛΗΤΙΚΗΑΠΟΔΟΣΗ

11

Παράγοντες της αθλητικής απόδοσης

ΤεχνικήΚινήσεις με μπάλα

Κινήσεις χωρίς μπάλαΤακτικήΑτομική

Σε υποομάδεςΟμαδική

ΨυχολογίαΚίνητρα/ΣυναισθήματαΣκέψη/

Πρόβλεψη/Αντίληψη

ΔιατροφήΥγείαΑποφυγήΑσθενειών,τραυματισμών

Φυσική ΚατάστασηΑντοχή

ΤαχύτηταΔύναμηΕυκινησία,ΕυλυγισίαΣυναρμογή(Επιδεξιότητα)

ΑΘΛΗΤΙΚΗΑΠΟΔΟΣΗ

Ορισμός

• Τεχνική στο ποδόσφαιρο είναι οι διάφορεςκινήσεις με ή χωρίς μπάλα που εκτελεί οπαίκτης χωρίς την πίεση αντιπάλου.

• Με την προπόνηση τεχνικής επιδιώκεται ηιδανικότερη εκτέλεση μιας κίνησης. Έτσι με βάση τιςπροσωπικές και ατομικές ικανότητες του κάθεπαίκτη επιτυγχάνεται η «προσωπική τεχνική».

• Τεχνική στο ποδόσφαιρο είναι οι διάφορεςκινήσεις με ή χωρίς μπάλα που εκτελεί οπαίκτης χωρίς την πίεση αντιπάλου.

• Με την προπόνηση τεχνικής επιδιώκεται ηιδανικότερη εκτέλεση μιας κίνησης. Έτσι με βάση τιςπροσωπικές και ατομικές ικανότητες του κάθεπαίκτη επιτυγχάνεται η «προσωπική τεχνική».

Για την ιδανική εκτέλεση μιας τεχνικής κίνησηςπαίζουν ρόλο οι παρακάτω παράγοντες:

– Το κεντρικό νευρικό σύστημα (συνεργασία νεύρων καιμυών),

– Νοητικοί παράγοντες (Αντίληψη, πρόβλεψη, σκέψη κλπ.)– Ανατομικοί παράγοντες (οστά - μύες)– Ψυχικοί παράγοντες (συγκέντρωση, θέληση κλπ.)– Φυσικοί παράγοντες (ταχύτητα κίνησης, δύναμη κλπ.)– Φάση κινητικής ανάπτυξης του ατόμου και επίπεδο

μάθησης (δεκτικότητα)– Περιβαλλοντικοί παράγοντες

– Το κεντρικό νευρικό σύστημα (συνεργασία νεύρων καιμυών),

– Νοητικοί παράγοντες (Αντίληψη, πρόβλεψη, σκέψη κλπ.)– Ανατομικοί παράγοντες (οστά - μύες)– Ψυχικοί παράγοντες (συγκέντρωση, θέληση κλπ.)– Φυσικοί παράγοντες (ταχύτητα κίνησης, δύναμη κλπ.)– Φάση κινητικής ανάπτυξης του ατόμου και επίπεδο

μάθησης (δεκτικότητα)– Περιβαλλοντικοί παράγοντες

Το μοντέρνο ποδόσφαιροχαρακτηρίζεται από:

1. Ποιότητα τεχνικής2. Εύρος της τεχνικής3. Ταχύτητα σκέψεως και ενέργειας4. Εκτέλεση υψηλού επιπέδου τεχνικής κάτω

υπό την πίεση του χρόνου, του χώρου, τωναντιπάλων

1. Ποιότητα τεχνικής2. Εύρος της τεχνικής3. Ταχύτητα σκέψεως και ενέργειας4. Εκτέλεση υψηλού επιπέδου τεχνικής κάτω

υπό την πίεση του χρόνου, του χώρου, τωναντιπάλων

Επομένως:

• Η εκτέλεση της τεχνικής στον αγώνα κάτωαπό την πίεση του αντιπάλου, του χρόνου καιτου χώρου σε συνδυασμό με νοητικές καιψυχοφυσικές ικανότητες καθορίζει το επίπεδοτης αγωνιστικής ικανότητας και τηνΕΠΙΔΕΞΙΟΤΗΤΑ του παίκτη.

• Η εκτέλεση της τεχνικής στον αγώνα κάτωαπό την πίεση του αντιπάλου, του χρόνου καιτου χώρου σε συνδυασμό με νοητικές καιψυχοφυσικές ικανότητες καθορίζει το επίπεδοτης αγωνιστικής ικανότητας και τηνΕΠΙΔΕΞΙΟΤΗΤΑ του παίκτη.

Ορισμός

• ΕΠΙΔΕΞΙΟΤΗΤΑ είναι η εκτέλεση των διαφόρωνποδοσφαιρικών κινήσεων στον αγώνα με τηβοήθεια της τεχνικής, της φυσικής ικανότητας καιτων νοητικών ικανοτήτων (Εκτέλεση της τεχνικήςκάτω από την πίεση του χώρου, του χρόνου και τουαντιπάλου).

• Στόχος η λύση των προβλημάτων των διαφόρωναγωνιστικών ενεργειών

• ΕΠΙΔΕΞΙΟΤΗΤΑ είναι η εκτέλεση των διαφόρωνποδοσφαιρικών κινήσεων στον αγώνα με τηβοήθεια της τεχνικής, της φυσικής ικανότητας καιτων νοητικών ικανοτήτων (Εκτέλεση της τεχνικήςκάτω από την πίεση του χώρου, του χρόνου και τουαντιπάλου).

• Στόχος η λύση των προβλημάτων των διαφόρωναγωνιστικών ενεργειών

Ποια στοιχεία συνθέτουν την τεχνική τωνπαικτών υψηλής κλάσης;

• Ποικιλία τεχνικών ενεργειών και ακρίβειαστην εφαρμογή τους

• Αναπτυγμένη αντίληψη και απόλυτος έλεγχοςτης μπάλας στον αγώνα κάτω από την πίεσητου αντιπάλου, του χρόνου και του χώρου

• Ταχύτητα εκτέλεσης των τεχνικών στοιχείων• Χρησιμοποίηση και των δυο ποδιών.

• Ποικιλία τεχνικών ενεργειών και ακρίβειαστην εφαρμογή τους

• Αναπτυγμένη αντίληψη και απόλυτος έλεγχοςτης μπάλας στον αγώνα κάτω από την πίεσητου αντιπάλου, του χρόνου και του χώρου

• Ταχύτητα εκτέλεσης των τεχνικών στοιχείων• Χρησιμοποίηση και των δυο ποδιών.

ΤΕΧΝΙΚΗΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ

κινήσεις χωρίςμπάλα

κινήσεις μεμπάλα

Κινήσεις χωρίς μπάλα

• Βάδισμα• Τρέξιμο• Σπριντ• Διάφορες εκκινήσεις• Γυρίσματα και απότομα σταματήματα• Άλματα• Πεσίματα• «Τζαρτζάρισμα»• Κινήσεις για τάκλινγκ

• Βάδισμα• Τρέξιμο• Σπριντ• Διάφορες εκκινήσεις• Γυρίσματα και απότομα σταματήματα• Άλματα• Πεσίματα• «Τζαρτζάρισμα»• Κινήσεις για τάκλινγκ

Κινήσεις με μπάλα

• Το οδήγημα (μεταφορά) της μπάλας• Η μεταβίβαση της μπάλας• Η υποδοχή και ο έλεγχος της μπάλας• Η προσποίηση και η ντρίπλα• Το σουτ• Η κεφαλιά• Το τάκλινγκ (απόσπαση της μπάλας)• Η τεχνική του τερματοφύλακα

• Το οδήγημα (μεταφορά) της μπάλας• Η μεταβίβαση της μπάλας• Η υποδοχή και ο έλεγχος της μπάλας• Η προσποίηση και η ντρίπλα• Το σουτ• Η κεφαλιά• Το τάκλινγκ (απόσπαση της μπάλας)• Η τεχνική του τερματοφύλακα

Η υποδοχή της μπάλας

ΥΠΟΔΟΧΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ

• Η σωστή υποδοχή και ο έλεγχος της μπάλας εξαρτάται :

από τη γωνία και το ύψος προσέγγισης της μπάλας,

την ταχύτητα και την απόσταση της επερχόμενης μπάλας,

από την κινητική κατάσταση του παίκτη και τις ενέργειες τωναντιπάλων στη ανάλογη φάση του αγώνα

• Η σωστή υποδοχή και ο έλεγχος της μπάλας εξαρτάται :

από τη γωνία και το ύψος προσέγγισης της μπάλας,

την ταχύτητα και την απόσταση της επερχόμενης μπάλας,

από την κινητική κατάσταση του παίκτη και τις ενέργειες τωναντιπάλων στη ανάλογη φάση του αγώνα

ΥΠΟΔΟΧΗ ΤΗΣ ΜΠΑΛΑΣ

• Ο παίκτης υποδέχεται τη μπάλα κυρίως με– με το εσωτερικό ή εξωτερικό μέρος του ποδιού– με το κουντεπιέ (ταρσό) ή με το πέλμα– Με το στήθος ή με το μηρό κλπ

• Στη συνέχεια τη θέτει κάτω από τον έλεγχό του

• Και εκτελεί την επόμενη κίνηση (οδήγημα, πάσα, ντρίπλα, σουτ)

• Ο παίκτης υποδέχεται τη μπάλα κυρίως με– με το εσωτερικό ή εξωτερικό μέρος του ποδιού– με το κουντεπιέ (ταρσό) ή με το πέλμα– Με το στήθος ή με το μηρό κλπ

• Στη συνέχεια τη θέτει κάτω από τον έλεγχό του

• Και εκτελεί την επόμενη κίνηση (οδήγημα, πάσα, ντρίπλα, σουτ)

Βασικά σημεία εκτέλεσης της υποδοχήςτης μπάλας

• Κίνηση του παίκτη στην πορεία της μπάλας (κοντάστη μπάλα) και σωστή τοποθέτηση με καλήισορροπία

• Γρήγορη και προσεκτική ματιά για έλεγχο τωναντιπάλων

• Το μέρος του σώματος που θα έρθει σε επαφή με τημπάλα υποχωρεί ελαφρά για την απόσβεση τηςδύναμης της μπάλας

• Γρήγορη απόφαση για την τεχνική της υποδοχής• Γρήγορη σκέψη και ενέργεια για την επόμενη κίνηση

(κοντρόλ, πάσα, ντρίπλα;)

• Κίνηση του παίκτη στην πορεία της μπάλας (κοντάστη μπάλα) και σωστή τοποθέτηση με καλήισορροπία

• Γρήγορη και προσεκτική ματιά για έλεγχο τωναντιπάλων

• Το μέρος του σώματος που θα έρθει σε επαφή με τημπάλα υποχωρεί ελαφρά για την απόσβεση τηςδύναμης της μπάλας

• Γρήγορη απόφαση για την τεχνική της υποδοχής• Γρήγορη σκέψη και ενέργεια για την επόμενη κίνηση

(κοντρόλ, πάσα, ντρίπλα;)

ΛΑΘΗ

• Η πορεία της μπάλας που έρχεται δενυπολογίζεται σωστά

• Το μέρος του σώματος που έρχεται σε επαφήμε τη μπάλα κινείται προς αυτήν αντί νατραβηχτεί ελαφρά προς τα πίσω

• Οι μύες που λαμβάνουν μέρος στην κίνησηείναι σφιχτοί

• Λάθος στην επιλογή της τεχνικής

• Η πορεία της μπάλας που έρχεται δενυπολογίζεται σωστά

• Το μέρος του σώματος που έρχεται σε επαφήμε τη μπάλα κινείται προς αυτήν αντί νατραβηχτεί ελαφρά προς τα πίσω

• Οι μύες που λαμβάνουν μέρος στην κίνησηείναι σφιχτοί

• Λάθος στην επιλογή της τεχνικής

Οδήγημα (μεταφορά) τηςμπάλας

Ορισμός

• Οδήγημα της μπάλας είναι η ικανότητα τουπαίκτη να ελέγχει και να μεταφέρει τη μπάλασε χώρο ανάλογα με τον στόχο τηςαγωνιστικής ενέργειας.

• Οδήγημα της μπάλας είναι η ικανότητα τουπαίκτη να ελέγχει και να μεταφέρει τη μπάλασε χώρο ανάλογα με τον στόχο τηςαγωνιστικής ενέργειας.

ΕΙΔΗ ΟΔΗΓΗΜΑΤΟΣ

• Οδήγημα με σχεδόνόρθιο το κορμί καιψηλά το κεφάλι, όταν οαντίπαλος είναι μακριά

• Οδήγημα με σχεδόνόρθιο το κορμί καιψηλά το κεφάλι, όταν οαντίπαλος είναι μακριά

• Οδήγημα με τοκορμί να είναιελαφρά λυγισμένο,όταν ο αντίπαλοςείναι κοντά, γιαπροστασία τηςμπάλας και αλλαγήκατεύθυνσης

ΕΙΔΗ ΟΔΗΓΗΜΑΤΟΣ

• Οδήγημα με τοκορμί να είναιελαφρά λυγισμένο,όταν ο αντίπαλοςείναι κοντά, γιαπροστασία τηςμπάλας και αλλαγήκατεύθυνσης

Βασικά σημεία εκτέλεσης

1. Ο παίκτης πρέπει να οδηγεί τη μπάλα και όχι ημπάλα τον παίκτη (χάϊδεμα της μπάλας), όχιχτύπημα

2. Το σώμα πρέπει να κλίνει ελαφρά εμπρός. Έτσιδημιουργείται καλύτερη ισορροπία και καλύπτεταικαλύτερα η μπάλα.

3. Ο παίκτης πρέπει να έρχεται σε επαφή με τημπάλα σε κάθε βήμα, επίσης σε υψηλό ρυθμόπαιχνιδιού.

4. Η μπάλα να είναι κοντά στον παίκτη

1. Ο παίκτης πρέπει να οδηγεί τη μπάλα και όχι ημπάλα τον παίκτη (χάϊδεμα της μπάλας), όχιχτύπημα

2. Το σώμα πρέπει να κλίνει ελαφρά εμπρός. Έτσιδημιουργείται καλύτερη ισορροπία και καλύπτεταικαλύτερα η μπάλα.

3. Ο παίκτης πρέπει να έρχεται σε επαφή με τημπάλα σε κάθε βήμα, επίσης σε υψηλό ρυθμόπαιχνιδιού.

4. Η μπάλα να είναι κοντά στον παίκτη

Βασικά σημεία εκτέλεσης

5. Το βλέμμα του παίκτη δεν πρέπει να κατευθύνεταιστη μπάλα αλλά στο χώρο, ώστε να ελέγχονται οισυμπαίκτες και οι αντίπαλοι (περιφερικήορατότητα)

6. Όταν το οδήγημα της μπάλας γίνεται κοντά σεαντίπαλο, τότε το σώμα να βρίσκεται μεταξύμπάλας και αντιπάλου (οδήγημα με το εξωτερικόπόδι)

7. Το οδήγημα της μπάλας να μπορεί να γίνεται και μετα δυο πόδια εναλλάξ.

5. Το βλέμμα του παίκτη δεν πρέπει να κατευθύνεταιστη μπάλα αλλά στο χώρο, ώστε να ελέγχονται οισυμπαίκτες και οι αντίπαλοι (περιφερικήορατότητα)

6. Όταν το οδήγημα της μπάλας γίνεται κοντά σεαντίπαλο, τότε το σώμα να βρίσκεται μεταξύμπάλας και αντιπάλου (οδήγημα με το εξωτερικόπόδι)

7. Το οδήγημα της μπάλας να μπορεί να γίνεται και μετα δυο πόδια εναλλάξ.

Βασικά σημεία εκτέλεσης

8. Να υπάρχει ρυθμός (ποικιλία) στηνκίνηση

9. Το οδήγημα της μπάλας γίνεται με το«κουντεπιέ» για το οδήγημα της μπάλαςσε ευθεία κατεύθυνση και με τηνεσωτερική επιφάνεια ή την εξωτερικήεπιφάνεια του ποδιού (του ταρσού) γιααλλαγή κατεύθυνσης.

8. Να υπάρχει ρυθμός (ποικιλία) στηνκίνηση

9. Το οδήγημα της μπάλας γίνεται με το«κουντεπιέ» για το οδήγημα της μπάλαςσε ευθεία κατεύθυνση και με τηνεσωτερική επιφάνεια ή την εξωτερικήεπιφάνεια του ποδιού (του ταρσού) γιααλλαγή κατεύθυνσης.

Πότε να αποφεύγεται

1. Όταν υπάρχει δυνατότηταπασαρίσματος

2. Όταν το μαρκάρισμα του αντιπάλουείναι έντονο και υπάρχει ο κίνδυνος ναχαθεί η μπάλα

3. Στην αμυντική ζώνη (κοντά στην εστία)4. Σε κακό αγωνιστικό χώρο

1. Όταν υπάρχει δυνατότηταπασαρίσματος

2. Όταν το μαρκάρισμα του αντιπάλουείναι έντονο και υπάρχει ο κίνδυνος ναχαθεί η μπάλα

3. Στην αμυντική ζώνη (κοντά στην εστία)4. Σε κακό αγωνιστικό χώρο

Λάθη κατά την κίνηση

1. Κακός συγχρονισμός (δεν υπάρχειρυθμός/αρμονία στην κίνηση)

2. Το οδήγημα της μπάλας σε γρήγορο ρυθμόγίνεται με το εσωτερικό αντί με το εξωτερικότου ποδιού (επιβράδυνση της κίνησης)

3. Το βλέμμα του παίκτη είναι μόνο στη μπάλα(έλλειψη περιφερικής ορατότητας)

1. Κακός συγχρονισμός (δεν υπάρχειρυθμός/αρμονία στην κίνηση)

2. Το οδήγημα της μπάλας σε γρήγορο ρυθμόγίνεται με το εσωτερικό αντί με το εξωτερικότου ποδιού (επιβράδυνση της κίνησης)

3. Το βλέμμα του παίκτη είναι μόνο στη μπάλα(έλλειψη περιφερικής ορατότητας)

ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΗ-ΝΤΡΙΠΛΑ

ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΗ-ΝΤΡΙΠΛΑ

Ορισμός

• Προσποιήσεις είναι οι κινήσειςπαραπλάνησης, που εκτελεί ένας παίκτης, γιανα αποσπασθεί η προσοχή του αντιπάλουαπό την κατεύθυνση της μπάλας ή από τηνπορεία του παίκτη με τελικό σκοπό να βγει οαντίπαλος εκτός θέσεως ισορροπίας και ναπροσπεραστεί.

• Προσποιήσεις είναι οι κινήσειςπαραπλάνησης, που εκτελεί ένας παίκτης, γιανα αποσπασθεί η προσοχή του αντιπάλουαπό την κατεύθυνση της μπάλας ή από τηνπορεία του παίκτη με τελικό σκοπό να βγει οαντίπαλος εκτός θέσεως ισορροπίας και ναπροσπεραστεί.

Είδη προσποιήσεων

Υπάρχουν πολλά είδη προσποιήσεων με στόχοτην ανατροπή της ισορροπίας του αντιπάλουόπως:

• προσποιήσεις με κίνηση της μπάλας.• προσποιήσεις με κίνηση του σώματος.• προσποιήσεις με κίνηση του σώματος και της

μπάλας.• προσποιήσεις με λόγο που παραπλανούν την

ακοή του αντιπάλου.

Υπάρχουν πολλά είδη προσποιήσεων με στόχοτην ανατροπή της ισορροπίας του αντιπάλουόπως:

• προσποιήσεις με κίνηση της μπάλας.• προσποιήσεις με κίνηση του σώματος.• προσποιήσεις με κίνηση του σώματος και της

μπάλας.• προσποιήσεις με λόγο που παραπλανούν την

ακοή του αντιπάλου.

Πέρασμα του ποδιού πάνω από τημπάλα

Η ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΗ ΓΙΑ ΣΟΥΤ

ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΗ MATHIEWS

ΠΡΟΣΠΟΙΗΣΗ ΚΡΟΪΦ

Τα βασικά στάδια μιας προσποίησηςείναι:

1. Τα μάτια με κατεύθυνση πάνω στοναντίπαλο

2. Πρώτη κίνηση, 1ο βήμα προσποίησης3. Απότομο φρενάρισμα και παρατήρηση της

αντίδρασης του αντιπάλου4. Αλλαγή ρυθμού και αποφασιστική ταχύτατη

κίνηση αντίθετα από την κίνηση τουαντιπάλου

1. Τα μάτια με κατεύθυνση πάνω στοναντίπαλο

2. Πρώτη κίνηση, 1ο βήμα προσποίησης3. Απότομο φρενάρισμα και παρατήρηση της

αντίδρασης του αντιπάλου4. Αλλαγή ρυθμού και αποφασιστική ταχύτατη

κίνηση αντίθετα από την κίνηση τουαντιπάλου

ΝΤΡΙΠΛΑ

• Ντρίπλα είναι η ικανότητα του παίκτη ναπροσπερνά με επιτυχία τον αντίπαλο

• Ντρίπλα είναι η ικανότητα του παίκτη ναπροσπερνά με επιτυχία τον αντίπαλο

Χρήση της ντρίμπλας στο παιχνίδιΟι λόγοι που αποφασίζει και πραγματοποιεί την ενέργεια της

ντρίμπλας ένας ποδοσφαιριστής είναι:• Για να βρεθεί σε θέση βολής (σουτ).• Για να βρεθεί σε θέση σέντρας.• Για να βρεθεί σε θέση μεταβίβασης ένα - δύο.• Για να δημιουργήσει αριθμητική υπεροχή.• Για να σπάσει την αμυντική ισορροπία της αντίπαλης

ομάδας (ενισχυμένη άμυνα, τεχνητό οφσάιντ).• Όταν δεν υπάρχουν ελεύθεροι συμπαίκτες για μεταβίβαση• Για να κερδίσει και να δημιουργήσει χώρο.• Για να προωθήσει το παιχνίδι προς τα εμπρός.

Οι λόγοι που αποφασίζει και πραγματοποιεί την ενέργεια τηςντρίμπλας ένας ποδοσφαιριστής είναι:

• Για να βρεθεί σε θέση βολής (σουτ).• Για να βρεθεί σε θέση σέντρας.• Για να βρεθεί σε θέση μεταβίβασης ένα - δύο.• Για να δημιουργήσει αριθμητική υπεροχή.• Για να σπάσει την αμυντική ισορροπία της αντίπαλης

ομάδας (ενισχυμένη άμυνα, τεχνητό οφσάιντ).• Όταν δεν υπάρχουν ελεύθεροι συμπαίκτες για μεταβίβαση• Για να κερδίσει και να δημιουργήσει χώρο.• Για να προωθήσει το παιχνίδι προς τα εμπρός.

Για την εκτέλεση της ντρίπλας πρέπει να ληφθούνυπόψη τα παρακάτω βασικά σημεία:

1. Ο κοντινός έλεγχος και το σίγουρο οδήγημα της μπάλαςπριν τη ντρίμπλα

2. Παρατήρηση του γύρω χώρου (παρατηρητικότητα)3. Προσποίηση και ανατροπή της ισορροπίας του αντιπάλου

(ποικιλία προσποιήσεων με στόχο το ξεπέρασμα και απότις δύο πλευρές του αντιπάλου)

4. Αλλαγή κατεύθυνσης5. Αλλαγή ρυθμού6. Η εκτέλεση της ντρίμπλας να συνδυάζεται με μεταβίβαση,

σέντρα, σουτ

1. Ο κοντινός έλεγχος και το σίγουρο οδήγημα της μπάλαςπριν τη ντρίμπλα

2. Παρατήρηση του γύρω χώρου (παρατηρητικότητα)3. Προσποίηση και ανατροπή της ισορροπίας του αντιπάλου

(ποικιλία προσποιήσεων με στόχο το ξεπέρασμα και απότις δύο πλευρές του αντιπάλου)

4. Αλλαγή κατεύθυνσης5. Αλλαγή ρυθμού6. Η εκτέλεση της ντρίμπλας να συνδυάζεται με μεταβίβαση,

σέντρα, σουτ

Πότε η ντρίμπλα συνήθως δεν είναιχρήσιμη:

• Στην αμυντική ζώνη• Όταν γίνεται για επίδειξη• Όταν ένας παίκτης χρησιμοποιεί τη ντρίμπλα

για να προωθήσει μια επιθετική ενέργεια,ενώ θα μπορούσε να πασάρει προς τονσυμπαίκτη του επιταχύνοντας το ρυθμό τουπαιχνιδιού. Η ντρίμπλα επιβραδύνει το ρυθμότου παιχνιδιού.

• Στην αμυντική ζώνη• Όταν γίνεται για επίδειξη• Όταν ένας παίκτης χρησιμοποιεί τη ντρίμπλα

για να προωθήσει μια επιθετική ενέργεια,ενώ θα μπορούσε να πασάρει προς τονσυμπαίκτη του επιταχύνοντας το ρυθμό τουπαιχνιδιού. Η ντρίμπλα επιβραδύνει το ρυθμότου παιχνιδιού.

ΚΕΦΑΛΙΑ

• Είναι η ικανότητα του παίκτη να χτυπάτη μπάλα με το κεφάλι και να τηνμεταβιβάζει με ακρίβεια σε συμπαίκτητου ή να τη στέλνει με δύναμη στηναντίπαλη εστία με στόχο το γκολ ή νααπομακρύνει ένα κίνδυνο πουδιαγράφεται στην άμυνά του.

• Είναι η ικανότητα του παίκτη να χτυπάτη μπάλα με το κεφάλι και να τηνμεταβιβάζει με ακρίβεια σε συμπαίκτητου ή να τη στέλνει με δύναμη στηναντίπαλη εστία με στόχο το γκολ ή νααπομακρύνει ένα κίνδυνο πουδιαγράφεται στην άμυνά του.

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ

• Για την εκτέλεση της κεφαλιάς δεν παίζειρόλο μόνο η κίνηση του κεφαλιού, αλλάπρέπει να ληφθεί υπόψη η κίνηση τουκορμού και ιδιαίτερα των ποδιών

• Ο παίκτης για να χτυπήσει την μπάλα δυνατάπρέπει να κινηθεί ενεργητικά προς την μπάλακι όχι παθητικά.

• Για την εκτέλεση της κεφαλιάς δεν παίζειρόλο μόνο η κίνηση του κεφαλιού, αλλάπρέπει να ληφθεί υπόψη η κίνηση τουκορμού και ιδιαίτερα των ποδιών

• Ο παίκτης για να χτυπήσει την μπάλα δυνατάπρέπει να κινηθεί ενεργητικά προς την μπάλακι όχι παθητικά.

ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ

• Από ανατομικούς λόγους η καλύτερη επιφάνεια επαφής μετην μπάλα είναι το μέτωπο.

• Λίγο πριν και κατά την εκτέλεση της κεφαλιάς πρέπει οι μύεςτης περιοχής του αυχένα να συσταλθούν για ναδημιουργήσουν μία σταθερή αντίσταση.

• Αυτό το απότομο φρενάρισμα της ταχύτητας του κεφαλιούβοηθά στο να δημιουργηθεί μία αντίσταση, η οποία στησυνέχεια θα μεταδώσει αρκετή δύναμη στην κίνηση για τοχτύπημα της μπάλας.

• Από ανατομικούς λόγους η καλύτερη επιφάνεια επαφής μετην μπάλα είναι το μέτωπο.

• Λίγο πριν και κατά την εκτέλεση της κεφαλιάς πρέπει οι μύεςτης περιοχής του αυχένα να συσταλθούν για ναδημιουργήσουν μία σταθερή αντίσταση.

• Αυτό το απότομο φρενάρισμα της ταχύτητας του κεφαλιούβοηθά στο να δημιουργηθεί μία αντίσταση, η οποία στησυνέχεια θα μεταδώσει αρκετή δύναμη στην κίνηση για τοχτύπημα της μπάλας.

Συμπεράσματα για την πράξη• Όσο μεγαλύτερη είναι η ταχύτητα του κεφαλιού

κατά την επαφή με την μπάλα, τόσο μεγαλύτερηείναι και η ταχύτητα της μπάλας μετά την κεφαλιά.

• Η κίνηση των ποδιών παίζει σημαντικό ρόλο στηφάση προετοιμασίας για το άλμα (οριζόντια καικάθετη κίνηση).

• Για να πετύχει ο παίκτης ένα μεγαλύτερο άλμαπαίζει ρόλο η τεχνική στην προετοιμασία τουάλματός του (η συμμετοχή των χεριών για τηνώθηση, η γωνία κάμψεως της άρθρωσης τουγόνατος κλπ.) και η δύναμη των μυών.

• Όσο μεγαλύτερη είναι η ταχύτητα του κεφαλιούκατά την επαφή με την μπάλα, τόσο μεγαλύτερηείναι και η ταχύτητα της μπάλας μετά την κεφαλιά.

• Η κίνηση των ποδιών παίζει σημαντικό ρόλο στηφάση προετοιμασίας για το άλμα (οριζόντια καικάθετη κίνηση).

• Για να πετύχει ο παίκτης ένα μεγαλύτερο άλμαπαίζει ρόλο η τεχνική στην προετοιμασία τουάλματός του (η συμμετοχή των χεριών για τηνώθηση, η γωνία κάμψεως της άρθρωσης τουγόνατος κλπ.) και η δύναμη των μυών.

ΕΙΔΗ ΚΕΦΑΛΙΑΣΕΙΔΗ ΚΕΦΑΛΙΑΣΕπιθετικήΕπιθετική--ΑμυντικήΑμυντική

ΚΙΝΗΣΗ• ΑΠΟ ΣΤΑΣΗ• ΜΕ ΦΟΡΑ• ΜΕ ΑΛΜΑ

– Άλμα με τα δυοπόδια

– Άλμα με το ένα πόδι

ΤΕΧΝΙΚΗ ΕΚΤΕΛΕΣΗ• Μπροστινή κεφαλιά• Γυριστή κεφαλιά• Κεφαλιά εκτροπής• Κεφαλιά «Ψαράκι»• Κεφαλιά πίσω

ΚΙΝΗΣΗ• ΑΠΟ ΣΤΑΣΗ• ΜΕ ΦΟΡΑ• ΜΕ ΑΛΜΑ

– Άλμα με τα δυοπόδια

– Άλμα με το ένα πόδι

ΤΕΧΝΙΚΗ ΕΚΤΕΛΕΣΗ• Μπροστινή κεφαλιά• Γυριστή κεφαλιά• Κεφαλιά εκτροπής• Κεφαλιά «Ψαράκι»• Κεφαλιά πίσω

ΕΙΔΗ ΚΕΦΑΛΙΑΣΕΙΔΗ ΚΕΦΑΛΙΑΣ

Ανάλογα με το στόχο διακρίνεται σε:• Κεφαλιά για μεταβίβαση• Κεφαλιά για απόκρουση της μπάλας

(αμυντική κεφαλιά με ή χωρίς άλμα)• Κεφαλιά για σουτ με στόχο το γκολ (επιθετική

κεφαλιά με ή χωρίς άλμα)

Ανάλογα με το στόχο διακρίνεται σε:• Κεφαλιά για μεταβίβαση• Κεφαλιά για απόκρουση της μπάλας

(αμυντική κεφαλιά με ή χωρίς άλμα)• Κεφαλιά για σουτ με στόχο το γκολ (επιθετική

κεφαλιά με ή χωρίς άλμα)

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΣΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΤΗΣΚΕΦΑΛΙΑΣ

• Τα μάτια ανοιχτά• Η μπάλα χτυπιέται με το μέτωπο• Πριν το χτύπημα γίνεται υπερέκταση του κορμού

προς τα πίσω• Απότομη κίνηση με ταχύτητα προς τη μπάλα• Παρατήρηση της μπάλας κατά το χτύπημα• Τα χέρια βοηθούν στην κίνηση• Μετά το χτύπημα κοίταγμα της μπάλας

• Τα μάτια ανοιχτά• Η μπάλα χτυπιέται με το μέτωπο• Πριν το χτύπημα γίνεται υπερέκταση του κορμού

προς τα πίσω• Απότομη κίνηση με ταχύτητα προς τη μπάλα• Παρατήρηση της μπάλας κατά το χτύπημα• Τα χέρια βοηθούν στην κίνηση• Μετά το χτύπημα κοίταγμα της μπάλας

ΠΙΘΑΝΑ ΒΑΣΙΚΑ ΛΑΘΗΠΙΘΑΝΑ ΒΑΣΙΚΑ ΛΑΘΗ

• ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΕΙΝΑΙ ΚΛΕΙΣΤΑ• ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ ΜΑΖΕΥΕΤΑΙ ΣΤΟΥΣ ΩΜΟΥΣ• Η ΜΠΑΛΑ ΔΕΝ ΧΤΥΠΙΕΤΑΙ ΜΕ ΤΟ ΜΕΤΩΠΟ• ΔΕΝ ΓΙΝΕΤΑΙ ΥΠΕΡΕΚΤΑΣΗ ΤΟΥ ΚΟΡΜΟΥ ΠΡΙΝ ΤΟ

ΧΤΥΠΗΜΑ• ΔΕΝ ΓΙΝΕΤΑΙ ΕΝΤΟΝΗ ΚΙΝΗΣΗ ΠΡΟΣ ΤΗ ΜΠΑΛΑ• ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΚΕΦΑΛΙΑ ΚΟΙΤΑΓΜΑ ΠΡΟΣ ΤΟ ΕΔΑΦΟΣ

• ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΕΙΝΑΙ ΚΛΕΙΣΤΑ• ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ ΜΑΖΕΥΕΤΑΙ ΣΤΟΥΣ ΩΜΟΥΣ• Η ΜΠΑΛΑ ΔΕΝ ΧΤΥΠΙΕΤΑΙ ΜΕ ΤΟ ΜΕΤΩΠΟ• ΔΕΝ ΓΙΝΕΤΑΙ ΥΠΕΡΕΚΤΑΣΗ ΤΟΥ ΚΟΡΜΟΥ ΠΡΙΝ ΤΟ

ΧΤΥΠΗΜΑ• ΔΕΝ ΓΙΝΕΤΑΙ ΕΝΤΟΝΗ ΚΙΝΗΣΗ ΠΡΟΣ ΤΗ ΜΠΑΛΑ• ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΚΕΦΑΛΙΑ ΚΟΙΤΑΓΜΑ ΠΡΟΣ ΤΟ ΕΔΑΦΟΣ

Για τον προπονητή στις μικρές ηλικίεςΓια τον προπονητή στις μικρές ηλικίες

• Δώσε σημασία στη σωστή τεχνική• Ενθάρρυνε τους μικρούς παίκτες• Χρησιμοποίησε ανάλογες μπάλες (όχι βαριές)• Λάβε υπόψη ότι μερικά παιδιά φοβούνται να

εκτελέσουν κεφαλιά• Οργάνωσε παιχνίδια με κίνητρα

• Δώσε σημασία στη σωστή τεχνική• Ενθάρρυνε τους μικρούς παίκτες• Χρησιμοποίησε ανάλογες μπάλες (όχι βαριές)• Λάβε υπόψη ότι μερικά παιδιά φοβούνται να

εκτελέσουν κεφαλιά• Οργάνωσε παιχνίδια με κίνητρα

Ορισμός

• Απόσπαση της μπάλας είναι η ικανότητα τουπαίκτη να αποσπά (να κερδίζει) τη μπάλα απότον αντίπαλο με διάφορους τρόπους, όπωςπροβολή – τάκλινγκ

• Απόσπαση της μπάλας είναι η ικανότητα τουπαίκτη να αποσπά (να κερδίζει) τη μπάλα απότον αντίπαλο με διάφορους τρόπους, όπωςπροβολή – τάκλινγκ

Είδη απόσπασης της μπάλας

Ανάλογα με τη θέση και την κατεύθυνση τουαντιπάλου με τη μπάλα χρησιμοποιούνται διάφοραείδη απόσπασης της μπάλας στις παρακάτωπεριπτώσεις:

A. Απόσπαση της μπάλας, όταν ο αντίπαλος με τημπάλα έρχεται κατά μέτωπο

B. Απόσπαση της μπάλας, όταν ο αντίπαλος κινείταιπλάγια του αμυνόμενου

C. Απόσπαση της μπάλας, όταν ο αντίπαλος είναιγυρισμένος με την πλάτη προς τον αμυνόμενο

Α. Ο αντίπαλος με τη μπάλα έρχεται κατάμέτωπο

1. Βασική απόσπαση (προβολή)2. Μετωπιαίο τάκλινγκ και διώξιμο της μπάλας3. Μετωπιαίο τάκλινγκ και μπλοκάρισμα της

μπάλας με τα πόδια

1. Βασική απόσπαση (προβολή)2. Μετωπιαίο τάκλινγκ και διώξιμο της μπάλας3. Μετωπιαίο τάκλινγκ και μπλοκάρισμα της

μπάλας με τα πόδια

1. Βασική απόσπαση (προβολή)

Βασικά σημεία εκτέλεσης1. Σωστή τοποθέτηση του σώματος στην πορεία του αντιπάλου με τη μπάλα και

βάζοντας το πόδι με το εσωτερικό πάνω σε αυτήν.2. Η προβολή γίνεται τη στιγμή που ο αντίπαλος προσπαθεί να προωθήσει τη

μπάλα (Σωστή προσέγγιση και κατάλληλος χρόνος επέμβασης στη μπάλα).3. Το σώμα κλίνει εμπρός, έχοντας το βάρος χαμηλά.4. Τοποθέτηση του ποδιού στήριξης πλάγια και πίσω από τη μπάλα.5. Η δύναμη του ποδιού επαφής εφαρμόζεται στο κέντρο της μπάλας. O παίκτης

πρέπει να εξασκεί σταθερή πίεση με το εσωτερικό του ποδιού, ώστε να ρολάρειτη μπάλα πάνω από το πόδι του αντιπάλου.

6. Η άρθρωση του γονάτου πρέπει να είναι λυγισμένη και σταθερή (σφιχτή) κατάτην ώρα της επαφής (τη στιγμή της «κόντρας»). Το ίδιο επίσης και ηποδοκνημική άρθρωση.

7. Σωστή χρήση του ώμου, για να βγει ο αντίπαλος εκτός πορείας και να χάσει τηνισορροπία του.

8. Αποφασιστικότητα και πάθος για τη νίκη στη διεκδίκηση της μπάλας.

Βασικά σημεία εκτέλεσης1. Σωστή τοποθέτηση του σώματος στην πορεία του αντιπάλου με τη μπάλα και

βάζοντας το πόδι με το εσωτερικό πάνω σε αυτήν.2. Η προβολή γίνεται τη στιγμή που ο αντίπαλος προσπαθεί να προωθήσει τη

μπάλα (Σωστή προσέγγιση και κατάλληλος χρόνος επέμβασης στη μπάλα).3. Το σώμα κλίνει εμπρός, έχοντας το βάρος χαμηλά.4. Τοποθέτηση του ποδιού στήριξης πλάγια και πίσω από τη μπάλα.5. Η δύναμη του ποδιού επαφής εφαρμόζεται στο κέντρο της μπάλας. O παίκτης

πρέπει να εξασκεί σταθερή πίεση με το εσωτερικό του ποδιού, ώστε να ρολάρειτη μπάλα πάνω από το πόδι του αντιπάλου.

6. Η άρθρωση του γονάτου πρέπει να είναι λυγισμένη και σταθερή (σφιχτή) κατάτην ώρα της επαφής (τη στιγμή της «κόντρας»). Το ίδιο επίσης και ηποδοκνημική άρθρωση.

7. Σωστή χρήση του ώμου, για να βγει ο αντίπαλος εκτός πορείας και να χάσει τηνισορροπία του.

8. Αποφασιστικότητα και πάθος για τη νίκη στη διεκδίκηση της μπάλας.

2. Μετωπιαίο τάκλινγκ και διώξιμο της μπάλας

Βασικά σημεία εκτέλεσης1. Σωστή προσέγγιση και κατάλληλος χρόνος επέμβασης προς τη

μπάλα.2. Βαθύ λύγισμα του ποδιού στήριξης στο προτελευταίο βήμα

κατά την προσέγγιση και χαμήλωμα το κέντρο βάρους.3. Τέντωμα του ποδιού επαφής και χτύπημα της μπάλας με το

άκρο πόδι στο κέντρο της διώχνοντάς την μακριά από τοναντίπαλο.

4. Το πόδι στήριξης λυγίζει προς τα μέσα ή προς τα έξω κατά το«γλίστρημα» προς τη μπάλα.

5. Τα χέρια βοηθούν στην ομαλή πτώση του σώματος καιτοποθετούνται προς τα πίσω κατά τη στιγμή του γλιστρήματος.

Βασικά σημεία εκτέλεσης1. Σωστή προσέγγιση και κατάλληλος χρόνος επέμβασης προς τη

μπάλα.2. Βαθύ λύγισμα του ποδιού στήριξης στο προτελευταίο βήμα

κατά την προσέγγιση και χαμήλωμα το κέντρο βάρους.3. Τέντωμα του ποδιού επαφής και χτύπημα της μπάλας με το

άκρο πόδι στο κέντρο της διώχνοντάς την μακριά από τοναντίπαλο.

4. Το πόδι στήριξης λυγίζει προς τα μέσα ή προς τα έξω κατά το«γλίστρημα» προς τη μπάλα.

5. Τα χέρια βοηθούν στην ομαλή πτώση του σώματος καιτοποθετούνται προς τα πίσω κατά τη στιγμή του γλιστρήματος.

3. Μετωπιαίο τάκλινγκ και μπλοκάρισμα της μπάλας μετα πόδια

Βασικά σημεία εκτέλεσης• Χρησιμοποιείται η ίδια τεχνική με το μετωπιαίο

τάκλινγκ, απλώς διαφοροποιείται στο τελικό στάδιο.• Το πόδι επαφής αγκαλιάζει τη μπάλα με το μέσα μέρος

του άκρου ποδιού μαζεύοντας τη μπάλα.• Σήκωμα στηριζόμενος στο πόδι που μαζεύει τη μπάλα

και ταυτόχρονη προφύλαξη με το σώμα από τοναντίπαλο.

Βασικά σημεία εκτέλεσης• Χρησιμοποιείται η ίδια τεχνική με το μετωπιαίο

τάκλινγκ, απλώς διαφοροποιείται στο τελικό στάδιο.• Το πόδι επαφής αγκαλιάζει τη μπάλα με το μέσα μέρος

του άκρου ποδιού μαζεύοντας τη μπάλα.• Σήκωμα στηριζόμενος στο πόδι που μαζεύει τη μπάλα

και ταυτόχρονη προφύλαξη με το σώμα από τοναντίπαλο.

Μετωπιαίο τάκλινγκ και μπλοκάρισμα τηςμπάλας με τα πόδια

Β. Απόσπαση της μπάλας, όταν ο αντίπαλοςκινείται πλάγια του αμυνόμενου

1. Τζαρτζάρισμα και προβολή του ποδιού2. Πλάγιο τάκλινγκ με γλίστρημα1. Τζαρτζάρισμα και προβολή του ποδιού2. Πλάγιο τάκλινγκ με γλίστρημα

1. Τζαρτζάρισμα και προβολή τουποδιού

Βασικά σημεία εκτέλεσης• Σωστή προσέγγιση με τρέξιμο παράλληλα με τον

κάτοχο της μπάλας.• Κατάλληλος χρόνος επέμβασης προς τη μπάλα.• Τοποθέτηση του ώμου μπροστά από τον ώμο του

αντιπάλου και τζαρτζάρισμα για να βγει ο αντίπαλοςεκτός θέσεως ισορροπίας.

• Προβολή στην κατάλληλη στιγμή του κοντινότερουποδιού προς τη μπάλα για διώξιμο ή παίρνοντάς την(«κλέψιμο») με το πόδι επαφής (εσωτερικό ήεξωτερικό μέρος ανάλογα της περίπτωσης).

Βασικά σημεία εκτέλεσης• Σωστή προσέγγιση με τρέξιμο παράλληλα με τον

κάτοχο της μπάλας.• Κατάλληλος χρόνος επέμβασης προς τη μπάλα.• Τοποθέτηση του ώμου μπροστά από τον ώμο του

αντιπάλου και τζαρτζάρισμα για να βγει ο αντίπαλοςεκτός θέσεως ισορροπίας.

• Προβολή στην κατάλληλη στιγμή του κοντινότερουποδιού προς τη μπάλα για διώξιμο ή παίρνοντάς την(«κλέψιμο») με το πόδι επαφής (εσωτερικό ήεξωτερικό μέρος ανάλογα της περίπτωσης).

1. Τζαρτζάρισμα και προβολή τουποδιού

2. Πλάγιο τάκλινγκ με γλίστρημα (1)

• Χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις που οκάτοχος της μπάλας προπορεύεται λίγο απότον αμυνόμενο και έχει παίξει τη μπάλαμπροστά του. Εκτελείται με τοαπομακρυσμένο πόδι ή με το κοντινότεροπόδι προς τη μπάλα. Η επιλογή εξαρτάται απότη σωστή εκτίμηση της θέσης και τηςταχύτητας του αμυνόμενου και του κατόχουτης μπάλας.

• Χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις που οκάτοχος της μπάλας προπορεύεται λίγο απότον αμυνόμενο και έχει παίξει τη μπάλαμπροστά του. Εκτελείται με τοαπομακρυσμένο πόδι ή με το κοντινότεροπόδι προς τη μπάλα. Η επιλογή εξαρτάται απότη σωστή εκτίμηση της θέσης και τηςταχύτητας του αμυνόμενου και του κατόχουτης μπάλας.

Πλάγιο τάκλινγκ με γλίστρημα (2)

Βασικά σημεία εκτέλεσης με το απομακρυσμένο πόδι1. Σωστή προσέγγιση και κατάλληλος χρόνος επέμβασης προς

τον κάτοχο της μπάλας (κατάλληλος χρόνος θεωρείται, όταν οαντίπαλος έχει προωθήσει λίγο τη μπάλα εμπρός καιπροσπαθεί να τη φθάσει).

2. Στη φάση επέμβασης, στο προτελευταίο βήμα, το πόδι πουβρίσκεται κοντά στον αντίπαλο «λυγίζει» στο γόνατοχαμηλώνοντας έτσι το κέντρο βάρος και στη συνέχειατοποθετείται κάτω από το σώμα.

3. Το πόδι επαφής «τεντώνει» τελείως για να φθάσει τη μπάλα,ώστε να τη διώξει με τον ταρσό μακριά από τον αντίπαλο. Στηνπερίπτωση που ο αμυνόμενος θέλει να «μπλοκάρει» τημπάλα, περνά το πόδι επαφής πιο μπροστά απ’ αυτήν. Στησυνέχεια στηριζόμενος σ’ αυτό το πόδι σηκώνεταιπροστατεύοντας βέβαια και τη μπάλα.

4. Τα χέρια βοηθούν στην ομαλή πτώση του σώματος καιτοποθετούνται προς τα πίσω κατά τη στιγμή του γλιστρήματος.

Βασικά σημεία εκτέλεσης με το απομακρυσμένο πόδι1. Σωστή προσέγγιση και κατάλληλος χρόνος επέμβασης προς

τον κάτοχο της μπάλας (κατάλληλος χρόνος θεωρείται, όταν οαντίπαλος έχει προωθήσει λίγο τη μπάλα εμπρός καιπροσπαθεί να τη φθάσει).

2. Στη φάση επέμβασης, στο προτελευταίο βήμα, το πόδι πουβρίσκεται κοντά στον αντίπαλο «λυγίζει» στο γόνατοχαμηλώνοντας έτσι το κέντρο βάρος και στη συνέχειατοποθετείται κάτω από το σώμα.

3. Το πόδι επαφής «τεντώνει» τελείως για να φθάσει τη μπάλα,ώστε να τη διώξει με τον ταρσό μακριά από τον αντίπαλο. Στηνπερίπτωση που ο αμυνόμενος θέλει να «μπλοκάρει» τημπάλα, περνά το πόδι επαφής πιο μπροστά απ’ αυτήν. Στησυνέχεια στηριζόμενος σ’ αυτό το πόδι σηκώνεταιπροστατεύοντας βέβαια και τη μπάλα.

4. Τα χέρια βοηθούν στην ομαλή πτώση του σώματος καιτοποθετούνται προς τα πίσω κατά τη στιγμή του γλιστρήματος.

Πλάγιο τάκλινγκ με γλίστρημα και διώξιμο τηςμπάλας (2)

Πλάγιο τάκλινγκ με γλίστρημα και«μπλοκάρισμα» της μπάλας (2)

Πλάγιο τάκλινγκ με γλίστρημα με τοκοντινότερο πόδι προς τη μπάλα

Γ. Απόσπαση της μπάλας, όταν ο αντίπαλοςείναι

γυρισμένος με την πλάτη προς τοναμυνόμενο

1. Απόσπαση με προβολή του ποδιού1. Απόσπαση με προβολή του ποδιού

1. Απόσπαση με προβολήΒασικά σημεία εκτέλεσης• Κατάλληλος χρόνος επέμβασης.• Γρήγορη προβολή του ποδιού μπροστά από τον αντίπαλο για να

προλάβεις την επερχόμενη μπάλα. Να υπολογισθεί η ταχύτητακαι η πορεία της.

• Αν η μπάλα είναι ήδη στα πόδια του αντιπάλου, τότε μηναφήνεις τον αντίπαλο να γυρίσει με μέτωπο. Κάνε προβολή γιανα αποσπάσεις τη μπάλα χωρίς φάουλ, όταν δοθεί η κατάλληληευκαιρία. Κατάλληλος χρόνος θεωρείται, όταν ο αντίπαλος δενελέγχει τη μπάλα ή τη στιγμή που προσπαθεί να τηνπροωθήσει. Διαφορετικά παρενόχλησε διαρκώς τον αντίπαλο,ώστε να χάσει τον έλεγχο της μπάλας.

Βασικά σημεία εκτέλεσης• Κατάλληλος χρόνος επέμβασης.• Γρήγορη προβολή του ποδιού μπροστά από τον αντίπαλο για να

προλάβεις την επερχόμενη μπάλα. Να υπολογισθεί η ταχύτητακαι η πορεία της.

• Αν η μπάλα είναι ήδη στα πόδια του αντιπάλου, τότε μηναφήνεις τον αντίπαλο να γυρίσει με μέτωπο. Κάνε προβολή γιανα αποσπάσεις τη μπάλα χωρίς φάουλ, όταν δοθεί η κατάλληληευκαιρία. Κατάλληλος χρόνος θεωρείται, όταν ο αντίπαλος δενελέγχει τη μπάλα ή τη στιγμή που προσπαθεί να τηνπροωθήσει. Διαφορετικά παρενόχλησε διαρκώς τον αντίπαλο,ώστε να χάσει τον έλεγχο της μπάλας.

Απόσπαση με προβολή όταν η μπάλα έρχεται προς τον επιτιθέμενο

Απόσπαση με προβολή όταν ο επιτιθέμενοςκατέχει τη μπάλα

Οδηγίες προς τους παίκτες• Πρόσεξε τις προσποιήσεις του αντιπάλου.• Μάθε να χρησιμοποιείς και τα δυο πόδια. Αν δεν γίνεται,

τότε οδήγησε τον αντίπαλο προς την πλευρά που είσαικαλύτερος.

• Προσπάθησε να οδηγείς τον αντίπαλο σε ακίνδυνο χώροτου γηπέδου (προς τα άκρα).

• Μη αντιδράς πάντα με τάκλινγκ. Να το χρησιμοποιείς μόνοεκεί όπου χρειάζεται.

• Να επεμβαίνεις στην κατάλληλη στιγμή. Δηλαδή όταν οεπιθετικός χτυπήσει τη μπάλα για να την προωθήσει,επειδή τότε απαιτείται χρόνος για να την ξαναχτυπήσει.

• Κάνε τάκλινγκ όταν υποστηρίζεσαι από κάποιο συμπαίκτησου.

• Πρόσεξε τις προσποιήσεις του αντιπάλου.• Μάθε να χρησιμοποιείς και τα δυο πόδια. Αν δεν γίνεται,

τότε οδήγησε τον αντίπαλο προς την πλευρά που είσαικαλύτερος.

• Προσπάθησε να οδηγείς τον αντίπαλο σε ακίνδυνο χώροτου γηπέδου (προς τα άκρα).

• Μη αντιδράς πάντα με τάκλινγκ. Να το χρησιμοποιείς μόνοεκεί όπου χρειάζεται.

• Να επεμβαίνεις στην κατάλληλη στιγμή. Δηλαδή όταν οεπιθετικός χτυπήσει τη μπάλα για να την προωθήσει,επειδή τότε απαιτείται χρόνος για να την ξαναχτυπήσει.

• Κάνε τάκλινγκ όταν υποστηρίζεσαι από κάποιο συμπαίκτησου.

Λάθος τάκλινγκ

Λάθος αμυντική τοποθέτησηΓύρισμα πλάτη στον επιθετικό

ΤΟ ΣΟΥΤ

Στάση των ποδιών κατά την επαφή του ποδιού με τη μπάλα.Αριστερά: Επαγγελματίας παίκτης – Δεξιά: Ερασιτέχνης παίκτης (KOLLATH 1983)

Συμβουλές για την προπόνηση• Το πόδι στήριξης πρέπει να τοποθετείται δίπλα στη μπάλα και τα

δάκτυλα να δείχνουν την κατεύθυνση του σουτ (στόχος).

• Ο κορμός και το γόνατο να έχουν κλίση προς τα εμπρός για χαμηλόσουτ. Για ψηλό σουτ ο κορμός κλίνει ελαφρά προς τα πίσω.

• Όσο μεγαλύτερη είναι η ταχύτητα του ποδιού σουταρίσματος κατά τηνεπαφή με τη μπάλα, τόσο μεγαλύτερη είναι η ταχύτητα της μπάλαςμετά το σουτ.

• Όσο μικρότερος είναι ο χρόνος επαφής του ποδιού με τη μπάλα, τόσομεγαλύτερη είναι η ταχύτητα της μπάλας μετά το σουτ.

• Όσο περισσότερο η μπάλα χτυπιέται με ολόκληρο το κουντεπιέ, τόσομεγαλύτερη είναι η ταχύτητα της μπάλας, ενώ μικρότερη είναι ότανχτυπιέται κοντά στα δάχτυλα.

• Το πόδι στήριξης πρέπει να τοποθετείται δίπλα στη μπάλα και ταδάκτυλα να δείχνουν την κατεύθυνση του σουτ (στόχος).

• Ο κορμός και το γόνατο να έχουν κλίση προς τα εμπρός για χαμηλόσουτ. Για ψηλό σουτ ο κορμός κλίνει ελαφρά προς τα πίσω.

• Όσο μεγαλύτερη είναι η ταχύτητα του ποδιού σουταρίσματος κατά τηνεπαφή με τη μπάλα, τόσο μεγαλύτερη είναι η ταχύτητα της μπάλαςμετά το σουτ.

• Όσο μικρότερος είναι ο χρόνος επαφής του ποδιού με τη μπάλα, τόσομεγαλύτερη είναι η ταχύτητα της μπάλας μετά το σουτ.

• Όσο περισσότερο η μπάλα χτυπιέται με ολόκληρο το κουντεπιέ, τόσομεγαλύτερη είναι η ταχύτητα της μπάλας, ενώ μικρότερη είναι ότανχτυπιέται κοντά στα δάχτυλα.

Είδη σουτ

• Το σουτ με το κουντεπιέ (ταρσό)• Το σουτ με το εσωτερικό ή εξωτερικό

κουντεπιέ• Το σουτ βολέ• Το γυριστό σουτ• Το σουτ με ανάποδο ψαλιδάκι

• Το σουτ με το κουντεπιέ (ταρσό)• Το σουτ με το εσωτερικό ή εξωτερικό

κουντεπιέ• Το σουτ βολέ• Το γυριστό σουτ• Το σουτ με ανάποδο ψαλιδάκι

Το σουτ μπορεί να εκτελεσθεί:

• Μετά από κοντρόλ• Μετά από ντρίπλα• Μετά από πάσα εδάφους• Μετά από σέντρα (ψηλή μεταβίβαση)

ΘΕΣΗ ΤΟΥ ΣΟΥΤΕΡ• Εντός της Μεγάλης Περιοχής• Εκτός της Μεγάλης Περιοχής

• Μετά από κοντρόλ• Μετά από ντρίπλα• Μετά από πάσα εδάφους• Μετά από σέντρα (ψηλή μεταβίβαση)

ΘΕΣΗ ΤΟΥ ΣΟΥΤΕΡ• Εντός της Μεγάλης Περιοχής• Εκτός της Μεγάλης Περιοχής

Προέλευση της μπάλας

Η μπάλα έρχεται προς τον σουτέρ• Από πίσω• Κόντρα προς τον σουτέρ• Πλάγια• Ο σουτέρ δέχεται τη μπάλα με πλάτη προς

την εστία (προσποίηση, γύρισμα, σουτ)

Η μπάλα έρχεται προς τον σουτέρ• Από πίσω• Κόντρα προς τον σουτέρ• Πλάγια• Ο σουτέρ δέχεται τη μπάλα με πλάτη προς

την εστία (προσποίηση, γύρισμα, σουτ)

Επίθεση κατά του Τερματοφύλακα(Τετ α Τετ)

• Πλησίασμα• Παρατήρηση της κίνησης του Τερματοφύλακα• Απόφαση

– `Να σουτάρει/πλασάρει πλάγια ή να περάσει τημπάλα από πάνω

– Να ντριπλάρει

• Εκτέλεση

• Πλησίασμα• Παρατήρηση της κίνησης του Τερματοφύλακα• Απόφαση

– `Να σουτάρει/πλασάρει πλάγια ή να περάσει τημπάλα από πάνω

– Να ντριπλάρει

• Εκτέλεση

Πότε συνήθως δεν πρέπει να γίνεταιτο σουτ;

• Όταν ο αντίπαλος βρίσκεται κοντά και είναισίγουρο ότι θα αποκρούσει τη μπάλα

• Όταν η απόσταση είναι πολύ μεγάλη και τοποσοστό για επιτυχία είναι πολύ μικρό

• Όταν η γωνία για σουτ είναι πολύ μικρή (30ο)και ο Τερματοφύλακας έχει κλείσει καλά τηγωνία σουταρίσματος

• Όταν ο αντίπαλος βρίσκεται κοντά και είναισίγουρο ότι θα αποκρούσει τη μπάλα

• Όταν η απόσταση είναι πολύ μεγάλη και τοποσοστό για επιτυχία είναι πολύ μικρό

• Όταν η γωνία για σουτ είναι πολύ μικρή (30ο)και ο Τερματοφύλακας έχει κλείσει καλά τηγωνία σουταρίσματος

ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ

• Η Μεταβίβαση (πάσα) χαρακτηρίζει τησυνεργασία στο ομαδικό παιχνίδι

• Από την πάσα γεννιέται το ομαδικόπαιχνίδι

• Η Μεταβίβαση (πάσα) χαρακτηρίζει τησυνεργασία στο ομαδικό παιχνίδι

• Από την πάσα γεννιέται το ομαδικόπαιχνίδι

Τέσσερα στοιχεία χρειάζονται για μια σωστήΤέσσερα στοιχεία χρειάζονται για μια σωστήμεταβίβασημεταβίβαση

• Ποιότητα της τεχνικής• Εύρος της τεχνικής (είδη μεταβίβασης)• Επιλογή της τεχνικής (ποιότητα απόφασης)

– Εδώ απαιτείται:Αντίληψη, εκτίμηση, απόφαση για εκτέλεση τηςεπιλεγμένης τεχνικής κάτω από την πίεση τουχώρου, του χρόνου και των αντιπάλων

• Εκτέλεση

• Ποιότητα της τεχνικής• Εύρος της τεχνικής (είδη μεταβίβασης)• Επιλογή της τεχνικής (ποιότητα απόφασης)

– Εδώ απαιτείται:Αντίληψη, εκτίμηση, απόφαση για εκτέλεση τηςεπιλεγμένης τεχνικής κάτω από την πίεση τουχώρου, του χρόνου και των αντιπάλων

• Εκτέλεση

Η επιλογή της πάσαςΣωστή απόφαση

Η απόφαση θα στηρίζεται στα παρακάτωστοιχεία:

• Στην παρατήρηση του παιχνιδιού με ψηλά τοκεφάλι

• Στη θέση των αντιπάλων παικτών• Στο χώρο του γηπέδου• Στην τακτική• Στη γνώση της τεχνικής ικανότητας

Η απόφαση θα στηρίζεται στα παρακάτωστοιχεία:

• Στην παρατήρηση του παιχνιδιού με ψηλά τοκεφάλι

• Στη θέση των αντιπάλων παικτών• Στο χώρο του γηπέδου• Στην τακτική• Στη γνώση της τεχνικής ικανότητας

ΤΟ ΠΑΣΑΡΙΣΜΑ

Τρεις παράγοντες συμβάλουν στην ποιότητατης σωστής πάσας:

• Η προσποίηση• Εκλογή του κατάλληλου χρόνου (timing)• Ταχύτητα και δύναμη της πάσας

Τρεις παράγοντες συμβάλουν στην ποιότητατης σωστής πάσας:

• Η προσποίηση• Εκλογή του κατάλληλου χρόνου (timing)• Ταχύτητα και δύναμη της πάσας

Σύγκριση μεταξύ υψηλού και χαμηλούΣύγκριση μεταξύ υψηλού και χαμηλούεπιπέδου παικτών όσο αφορά τοεπιπέδου παικτών όσο αφορά το

πασάρισμαπασάρισμα• Οι καλοί παίκτες χρησιμοποιούν περισσότερο

κοντινές πάσες παρά μακρινές και οιπερισσότερες πάσες εκτελούνται στο έδαφοςπαρά ψηλά

• Οι χαμηλού επιπέδου παίκτες χρησιμοποιούνπερισσότερο ψηλές – μακρινές μεταβιβάσειςχωρίς στόχο και ακρίβεια

• Οι καλοί παίκτες χρησιμοποιούν περισσότεροκοντινές πάσες παρά μακρινές και οιπερισσότερες πάσες εκτελούνται στο έδαφοςπαρά ψηλά

• Οι χαμηλού επιπέδου παίκτες χρησιμοποιούνπερισσότερο ψηλές – μακρινές μεταβιβάσειςχωρίς στόχο και ακρίβεια

ΕΙΔΗ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΩΝ (1)

• Ανάλογα με το ύψος της μπάλαςδιακρίνουμε δυο κατηγορίες:

–Μεταβιβάσεις εδάφους–Μεταβιβάσεις ψηλές

• Ανάλογα με το ύψος της μπάλαςδιακρίνουμε δυο κατηγορίες:

–Μεταβιβάσεις εδάφους–Μεταβιβάσεις ψηλές

ΕΙΔΗ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΩΝ (2)

• Ανάλογα με την κατεύθυνση της μπάλαςδιακρίνουμε τις:

–Κάθετες μεταβιβάσεις–Διαγώνιες μεταβιβάσεις–Πλάγιες μεταβιβάσεις

• Ανάλογα με την κατεύθυνση της μπάλαςδιακρίνουμε τις:

–Κάθετες μεταβιβάσεις–Διαγώνιες μεταβιβάσεις–Πλάγιες μεταβιβάσεις

ΕΙΔΗ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΩΝ (3)

• Ανάλογα με την επιφάνεια του ποδιούπου χτυπά τη μπάλα διακρίνουμε τιςμεταβιβάσεις:–Με το εσωτερικό του ποδιού–Με το εσωτερικό ή το εξωτερικό

κουντεπιέ–Με ολόκληρο το κουντεπιέ

• Ανάλογα με την επιφάνεια του ποδιούπου χτυπά τη μπάλα διακρίνουμε τιςμεταβιβάσεις:–Με το εσωτερικό του ποδιού–Με το εσωτερικό ή το εξωτερικό

κουντεπιέ–Με ολόκληρο το κουντεπιέ

Ειδικές μεταβιβάσεις ή χτυπήματα της μπάλας (σουτ) πουεκτελούνται στο παιχνίδι ανάλογα της φάσης του αγώνα:

• Μεταβίβαση (χτύπημα) βολέ

• Μεταβίβαση (χτύπημα) ντεμί βολέ

• Μεταβίβαση (χτύπημα) πλάγιο βολέ απόπλάγια θέση

• Μεταβίβαση (χτύπημα) με ανάποδο ψαλίδι

• Μεταβίβαση (χτύπημα με τακουνάκι)

• Μεταβίβαση (χτύπημα) βολέ

• Μεταβίβαση (χτύπημα) ντεμί βολέ

• Μεταβίβαση (χτύπημα) πλάγιο βολέ απόπλάγια θέση

• Μεταβίβαση (χτύπημα) με ανάποδο ψαλίδι

• Μεταβίβαση (χτύπημα με τακουνάκι)

Οι πάσες γενικά έχουν τα εξήςπλεονεκτήματα:

• Είναι ταχύτερες και από τον γρηγορότεροπαίκτη

• Κουράζουν λιγότερο και βοηθούν στηνοικονομία δυνάμεων

• Γρήγορη προώθηση του παιχνιδιού στηνεπίθεση (μεγάλες μεταβιβάσεις)

• Με την καλή κυκλοφορία προσφέρουνκυριαρχία στο παιχνίδι

• Είναι ταχύτερες και από τον γρηγορότεροπαίκτη

• Κουράζουν λιγότερο και βοηθούν στηνοικονομία δυνάμεων

• Γρήγορη προώθηση του παιχνιδιού στηνεπίθεση (μεγάλες μεταβιβάσεις)

• Με την καλή κυκλοφορία προσφέρουνκυριαρχία στο παιχνίδι

Που και ποιες μεταβιβάσεις πρέπει συνήθως νααποφεύγονται γιατί δημιουργούν κινδύνους:

• Στην περιοχή μπροστά στην εστία• Οι οριζόντιες μεταβιβάσεις• Όταν εκτελούνται άσκοπα από φόβο

ευθύνης• Όταν εκτελούνται προς τα πίσω• Όταν παρεμποδίζονται από τον αντίπαλο

• Στην περιοχή μπροστά στην εστία• Οι οριζόντιες μεταβιβάσεις• Όταν εκτελούνται άσκοπα από φόβο

ευθύνης• Όταν εκτελούνται προς τα πίσω• Όταν παρεμποδίζονται από τον αντίπαλο

ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΕΙΣ ΕΔΑΦΟΥΣ

Με το εσωτερικότου ποδιού

Με το «κουντεπιέ»

Εσωτερικό ήτο εξωτερικό

Με ολόκληροτο «κουντεπιέ»

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΓΙΑ ΣΟΥΤ

Πάσα με το εσωτερικότου ποδιού (1)

Χρησιμοποιείται στο παιχνίδι κυρίως για:• Κοντινή μεταβίβαση• Χαμηλή μεταβίβαση• Άμεση μεταβίβαση• Για πάσα 1-2

Χρησιμοποιείται στο παιχνίδι κυρίως για:• Κοντινή μεταβίβαση• Χαμηλή μεταβίβαση• Άμεση μεταβίβαση• Για πάσα 1-2

Βασικά σημεία εκτέλεσης της τεχνικής (1)Βασικά σημεία εκτέλεσης της τεχνικής (1)

Πόδι στήριξης:• Τοποθετείται δίπλα στη μπάλα με τη μύτη του

ποδιού περισσότερο προς την κατεύθυνση τηςμπάλας. Το γόνατο λυγισμένο.

Πόδι χτυπήματος:Το πόδι στρέφεται προς τα έξω στην άρθρωση του

ισχίου και είναι λυγισμένο στο γόνατο. Το πόδι είναισταθερό στον αστράγαλο και το εσωτερικό τουποδιού δείχνει προς την κατεύθυνση της πάσας. Ηαιώρηση του ποδιού είναι συνήθως μικρή.

Πόδι στήριξης:• Τοποθετείται δίπλα στη μπάλα με τη μύτη του

ποδιού περισσότερο προς την κατεύθυνση τηςμπάλας. Το γόνατο λυγισμένο.

Πόδι χτυπήματος:Το πόδι στρέφεται προς τα έξω στην άρθρωση του

ισχίου και είναι λυγισμένο στο γόνατο. Το πόδι είναισταθερό στον αστράγαλο και το εσωτερικό τουποδιού δείχνει προς την κατεύθυνση της πάσας. Ηαιώρηση του ποδιού είναι συνήθως μικρή.

Βασικά σημεία εκτέλεσης της τεχνικής (2)

Κορμός:Το πάνω μέρος του σώματος είναι ελαφρά

λυγισμένο προς τα εμπρός και είναι πάνω απότη μπάλα

Επιφάνεια επαφής της μπάλας:• Πρέπει να χτυπηθεί στη μεσαία οριζόντια

γραμμή της

Κορμός:Το πάνω μέρος του σώματος είναι ελαφρά

λυγισμένο προς τα εμπρός και είναι πάνω απότη μπάλα

Επιφάνεια επαφής της μπάλας:• Πρέπει να χτυπηθεί στη μεσαία οριζόντια

γραμμή της

Πιθανά λάθη

• Το πόδι στήριξης τοποθετείται μακριά καιπίσω από τη μπάλα

• Το πόδι χτυπήματος μετά το χτύπηματεντώνει

• Η μπάλα χτυπιέται κάτω από το κέντρο της• Η επιφάνεια του εσωτ. ποδιού που έρχεται σε

επαφή με τη μπάλα δεν δείχνει προς τοσυγκεκριμένο στόχο της μεταβίβασης

• Το σώμα του παίκτη είναι σε υπερέκτασηπρος τα πίσω

• Το πόδι στήριξης τοποθετείται μακριά καιπίσω από τη μπάλα

• Το πόδι χτυπήματος μετά το χτύπηματεντώνει

• Η μπάλα χτυπιέται κάτω από το κέντρο της• Η επιφάνεια του εσωτ. ποδιού που έρχεται σε

επαφή με τη μπάλα δεν δείχνει προς τοσυγκεκριμένο στόχο της μεταβίβασης

• Το σώμα του παίκτη είναι σε υπερέκτασηπρος τα πίσω

ΧΡΗΣΗ ΤΗΣ ΨΗΛΗΣ ΜΑΚΡΙΝΗΣ ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗΣ

1. Για μεταβίβαση της μπάλας σε συμπαίκτη, ο οποίοςβρίσκεται σε μακρινή απόσταση.

2. Για αλλαγή παιχνιδιού.3. Για μεταβίβαση της μπάλας στο συμπαίκτη μας, όταν η

χαμηλή πάσα δεν ενδείκνυται λόγω παρεμβολής τουαντιπάλου.

4. Για εκτέλεση κόρνερ.5. Για σέντρες.6. Για εκτέλεση βολέ από τον τερματοφύλακα.7. Για τροφοδότηση παιχτών που επιτίθενται στην αντίπαλη

περιοχή (γέμισμα).

1. Για μεταβίβαση της μπάλας σε συμπαίκτη, ο οποίοςβρίσκεται σε μακρινή απόσταση.

2. Για αλλαγή παιχνιδιού.3. Για μεταβίβαση της μπάλας στο συμπαίκτη μας, όταν η

χαμηλή πάσα δεν ενδείκνυται λόγω παρεμβολής τουαντιπάλου.

4. Για εκτέλεση κόρνερ.5. Για σέντρες.6. Για εκτέλεση βολέ από τον τερματοφύλακα.7. Για τροφοδότηση παιχτών που επιτίθενται στην αντίπαλη

περιοχή (γέμισμα).

Βασικές αρχές εκπαίδευσης της τεχνικήςΒασικές αρχές εκπαίδευσης της τεχνικής τωντωνψηλών μεταβιβάσεωνψηλών μεταβιβάσεων

Πόδι στήριξης:Το πόδι στήριξηςτοποθετείται δίπλα καιπίσω από τη μπάλα. Ημύτη του ποδιούστήριξης δείχνει προςτην κατεύθυνση τηςμπάλας.

Πόδι στήριξης:Το πόδι στήριξηςτοποθετείται δίπλα καιπίσω από τη μπάλα. Ημύτη του ποδιούστήριξης δείχνει προςτην κατεύθυνση τηςμπάλας.

Βασικές αρχές εκπαίδευσης της τεχνικήςΒασικές αρχές εκπαίδευσης της τεχνικής τωντωνψηλών μεταβιβάσεωνψηλών μεταβιβάσεων

Πόδι χτυπήματος:. Η αιώρηση του ποδιού

χτυπήματος είναι συνήθωςμεγάλη για να δοθείαντίστοιχη δύναμη. Τοχτύπημα της μπάλας γίνεταιμε το εσωτερικό, εξωτερικόή ολόκληρο το «κουντεπιέ»

Πόδι χτυπήματος:. Η αιώρηση του ποδιού

χτυπήματος είναι συνήθωςμεγάλη για να δοθείαντίστοιχη δύναμη. Τοχτύπημα της μπάλας γίνεταιμε το εσωτερικό, εξωτερικόή ολόκληρο το «κουντεπιέ»

Βασικές αρχές εκπαίδευσης της τεχνικήςΒασικές αρχές εκπαίδευσης της τεχνικής τωντωνψηλών μεταβιβάσεωνψηλών μεταβιβάσεων

Κορμός:Το σώμα πρέπει να έχει

μικρή κλίση προς ταπίσω

Κορμός:Το σώμα πρέπει να έχει

μικρή κλίση προς ταπίσω

Βασικές αρχές εκπαίδευσης της τεχνικήςΒασικές αρχές εκπαίδευσης της τεχνικής τωντωνψηλών μεταβιβάσεωνψηλών μεταβιβάσεων

Επιφάνεια επαφής τηςμπάλας:

• Η μπάλα πρέπει ναχτυπηθεί κάτω από τημεσαία οριζόντιαγραμμή της

Επιφάνεια επαφής τηςμπάλας:

• Η μπάλα πρέπει ναχτυπηθεί κάτω από τημεσαία οριζόντιαγραμμή της

Πιθανά λάθη• Το πόδι στήριξης τοποθετείται κοντά και

δίπλα στη μπάλα• Το πόδι χτυπήματος μετά το χτύπημα

τεντώνει• Η μπάλα χτυπιέται στο κέντρο της ή

πάνω από τον οριζόντιο άξονα• Το σώμα του παίκτη είναι σε κλίση προς

τα εμπρός

• Το πόδι στήριξης τοποθετείται κοντά καιδίπλα στη μπάλα

• Το πόδι χτυπήματος μετά το χτύπηματεντώνει

• Η μπάλα χτυπιέται στο κέντρο της ήπάνω από τον οριζόντιο άξονα

• Το σώμα του παίκτη είναι σε κλίση προςτα εμπρός