Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением деятельности

по социально-личностному развитию

детей № 40 «Радость»

города Новочебоксарска Чувашской Республики

Выпуск № 3, 2018г

Здоровым быть –

здорово!

В МИРЕ ДЕТСТВА

Предполагаем, что вряд ли встретится кто-то, кто не мечтал бы быть

всегда здоровым, красивым, полным сил и счастливым. Однако, что нам

известно про здоровый образ жизни? Чем придется заниматься, чтобы

выглядеть и чувствовать себя отлично? И как прожить долго и успешно? На

все эти вопросы мы попытаемся дать ответы.

Искусство долго жить состоит, прежде всего, в том, чтобы научиться с

детства следить за своим здоровьем. То, что упущено в детстве, трудно

наверстать. Поэтому приоритетным направлением в дошкольном

воспитании, сегодня является повышение уровня здоровья детей,

формирование у них навыков здорового образа жизни. Дошкольный

возраст является решающим в формировании фундамента физического и

психического здоровья. Ведь именно до семи лет идет интенсивное

развитие органов и становление функциональных систем организма,

закладываются основные черты личности, формируется характер. Важно на

этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков

здорового образа жизни, осознанную

потребность в систематических занятиях

физической культурой и спортом.

Здоровый образ жизни — образ

жизни человека, направленный на

профилактику болезней и укрепление

здоровья; система разумного поведения

человека, которая обеспечивает человеку

физическое, душевное, социальное

благополучие и активное долголетие

Главными составляющими здорового образа жизни являются:

распорядок дня;

свежий воздух;

двигательная активность;

рациональное питание;

психическое и эмоциональное состояние;

личная гигиена;

закаливание.

Распорядок дня Правильный, соответствующий

возрастным возможностям ребенка

режим укрепляет здоровье,

обеспечивает работоспособность,

успешное осуществление

разнообразной деятельности,

предохраняет от переутомления. У

ребенка, приученного к строгому

распорядку, потребность в еде, сне,

отдыхе наступает через определенные

промежутки времени и

сопровождается ритмическими

изменениями в деятельности всех

внутренних органов. Организм как бы

заблаговременно настраивается на

предстоящую деятельность.

В течение суток активность и работоспособность ребенка не одинакова.

Их подъем отмечается 8-12 ч и 16-18 ч, а период минимальной

работоспособности приходится на 14-16 ч. Неслучайно, поэтому, занятия,

вызывающие выраженное

утомление детей,

планируются в первую

половину дня, в часы

оптимальной

работоспособности.

Полноценный сон,

такая же неотъемлемая

часть здорового образа

жизни как питание и

физическая культура. Ребенок, который достаточно отдыхает, как правило,

счастливее и здоровее своих не выспавшихся сверстников.

Дети в дошкольном возрасте должны спасть по 9-10 часов в сутки. Дети

школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.

Свежий воздух Здоровый образ жизни детей

немыслим без прогулок в любое

время года и при любой погоде.

Поэтому нужно чаще выходить с

ребенком на улицу, совершать

прогулки на свежем воздухе.

Если у ребенка крепкий

иммунитет, то прогулка в любую

погоду не должна быть короче 2 –

2,5 часов, потому как свежий воздух

способствует обогащению крови

кислородом, улучшению работы сердца,

стимуляции клеток головного мозга, а

также насыщению витамином D,

нехватка которого может привести к

разрушению костной ткани, зубов,

рахиту. По этой же причине следует

часто проветривать дома комнаты.

Двигательная активность Зарядка, подвижные игры, ходьба, катание на коньках и лыжах – все

эти занятия укрепляют здоровье человека, делают его ловким, сильным,

быстрым, выносливым. Физические

упражнения хорошо укрепляют кости,

мышцы и суставы. Это полезно также

для контроля за весом и сжигания

лишних калорий. Ведь современный

образ жизни и неправильное питание не

очень благотворно влияют на организм

детей.

Рациональное питание

Рациональное питание - это, прежде всего сбалансированное соотношение

питательных веществ, при котором главным является не количество, а

калорийность блюд, их разнообразие, привлекательный внешний вид.

Как обеспечить ребенка правильным питанием?

Самый простой и наглядный способ, это так называемый метод «умной

тарелки» или «тарелки здоровья».

Половина рациона ребенка должна состоять

из не крахмалистых овощей (помидоры,

огурцы, морковь, капуста, брокколи,

шпинат, бобовые культуры и т.д.)

Четверть рациона ребенка должна

содержать крахмало-содержащие продукты

(цельно-зерновой хлеб, картофель,

кукуруза, горох, каши, рис и т.д.)

Оставшаяся часть рациона должна

содержать нежирное мясо (курица, индейка,

рыба или постная говядина).

К этому всему добавьте фруктов и не

жирного молока.

Многие дети имеют избыточный вес,

связанный именно с неправильным

питанием, от которого избавиться также сложно, как и взрослым. Родители,

у которых дети имеют склонность к полноте, должны особенно

внимательно следить за правильностью их питания. Иначе

безответственное отношение к этому

вопросу в детстве приведет к большим

проблемам со здоровьем ребенка в более

старшем возрасте.

Нужно есть больше овощей и

фруктов. Рассказать детям, что в них

много витаминов А, В, С, Д, в каких

продуктах они содержатся и для чего

нужны:

-Витамин А - морковь, рыба, сладкий перец, яйца, петрушка. (важно для

зрения);

-Витамин В - мясо, молоко, орехи, хлеб, курица, горох (для сердца);

-Витамин С - цитрусовые, капуста, лук, редис, смородина (от простуды);

- Витамин Д - солнце, рыбий жир (для косточек)

Рекомендации по питанию - Принимаем пищу четыре раза в день приблизительно в одно и тоже время.

- Следите за пищевой ценностью употребляемых продуктов.

- Постарайтесь свести к минимизации употребления «вредных продуктов»

и полуфабрикатов.

- Пейте больше чистой воды.

- Избегайте калорийных «перекусов», лучше съешьте фрукты

- Учите ребенка правильному

поведению за столом и соблюдайте

ее сами.

- Создавайте традиции: садится за

стол всей семьей в хорошем

настроении.

- Соблюдайте сервировку стола.

- Привлекайте ребенка к сервировке

стола и готовке (перебрать крупу,

почистить яйцо, перемешать салат)

- Рассказывайте детям, что вы готовите; из чего и как.

- И может быть введете такое правило «Сладкое – по субботам»

Рациональное питание – это разумное питание.

Психическое и эмоциональное состояние.

Эмоциональное состояние детей во

многом определяется психологической

атмосферой в семье. В будущем оно

отразится и на его здоровье. Основными

причинами многих детских болезней

являются отрицательные эмоции,

переживания и стрессы, переутомление и

семейные неурядицы.

Если ребенку дома эмоционально

комфортно, то он будет счастлив,

спокоен и уверен в себе. Положительные мысли улучшают гормональный

фон, укрепляют иммунитет. Ребенку нужна любовь, понимание и забота.

Очень важно всегда поддерживать своих детей, укреплять их моральный и

физический дух. Добрые слова, тепло и одобрение – вот основополагающие

факторы здорового образа жизни каждого ребенка.

Личная гигиена Гигиеническая культура столь же

важна для человека, как и умение,

разговаривать, писать, читать. Важно,

чтобы ребенок усвоил, что в его теле нет

органов, отделов ненужных, некрасивых,

что обо всех частях тела надо одинаково

постоянно заботиться и в первую очередь

содержать в чистоте. Приучать ребёнка к

тому, что у него есть своя расчёска, своя

постель, свой носовой платок, своё

полотенце, своя зубная щётка..

Необходимо уделить серьезное

внимание культурно-гигиеническим

навыкам, сформировать привычки

правильного умывания, вытирания,

ухаживания за полостью рта,

пользования носовым платком,

правильного поведения при кашле и

чихании.

Закаливание Чтобы свести риски заболеваний к минимуму стоит заниматься

закаливанием. Оно помогает организму бороться с неблагоприятными

внешними факторами. Известно много способов повысить

сопротивляемость и иммунитет:

Принятие воздушных ванн. Это

наиболее доступный и легкий

способ. Старайтесь часто

устраивать прогулки на свежем

воздухе, проветривайте

помещения. Летом выезжайте

загород. Чистый лесной воздух –

самая лучшая профилактика

заболеваний;

Прогулки босиком. Наши ступни

имеют множество чувствительных

точек. Их массаж приводит к

нормализации работы важных органов;

Обтирания – мягкий и нежный способ закаливания. Он подходит

даже для маленьких детей.

Процесс предполагает растирание

тела с помощью массажной

рукавицы, мочалки или мокрого

полотенца;

Обливания холодной водой –

самый известный способ. Можно

обливаться полностью или

частично. Важно после процедуры

обтереться сухим полотенцем;

Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды придает

коже тонус, омолаживает и закаляет организм.

Моржевание. Этот вид закаливания требует ответственного и

осторожного отношения. Перед началом процедур стоит

проконсультироваться с врачом.

Помните личный пример родителей - это самая главная и важная часть в

формировании у ребенка здорового образа жизни. Родители обязательно

должны показывать ребенку, что по утрам нужно чистить зубы, делать

зарядку, питаться только правильной пищей. Если у родителей уже

имеются вредные привычки и они не в

силах от них отказаться, они не должны

подавать ребенку дурной пример,

следует скрывать свои потребности от

глаз ребенка, т. к. дети четко повторяют

всё, что видят, плохо понимая, хорошо

это или плохо. Утром вся семья

обязательно должна проделать комплекс

упражнений, способствующий

здоровому образу жизни, чтобы подать ребенку пример, с чего следует

начинать утро.

«Компьютер и здоровье» Компьютерные игры стали

представлять собой увлекательное занятие

для многих детей и взрослых.

Дошкольников уже порой не интересуют

обычные игрушки, как раньше, они

стремятся быстрей попасть домой, потому

что там их ждет заветная игра.

Если использовать компьютерные игры в

разумных пределах (и не в ущерб другим

сторонам жизни ребенка, то они могут

принести положительный результат.

Компьютерные игры научат детей счету, усилят концентрацию внимания, улучшат

мыслительные операции, процессы принятия решения, будут способствовать

формированию художественного воображения, помогут развить быстроту реакции.

Ребенок, который всем остальным развлечениям и увлечениям предпочитает

компьютерные игры, пусть даже и развивающие, подвергается риску возникновения

многих серьезных проблем.

Несколько рекомендаций родителям 1.Всегда нужно оговаривать время игры ребенка на компьютере и точно

придерживаться этих рамок. Количество времени нужно выбирать, исходя

из возрастных особенностей ребенка. Например, до 5 лет не рекомендуется

ребенка допускать до компьютера, стоит поощрять его познание мира без

посредничества электроники. С 6 лет ребенку можно начинать знакомиться

с компьютером (15-20 мин. в день).

2.Категорически запрещается играть в компьютерные игры перед сном.

3.Необходимо прививать ребенку интерес к активным играм и физическим

упражнениям, чтобы он чувствовал радость от этого.

4.Необходимо следить, чтобы игра на компьютере не подменяла реальное

общение со сверстниками, друзьями и близкими.

5.Следует проводить обсуждение игр вместе с ребенком, выбирать

развивающие игры.

6.Не ограждать ребенка от компьютера вообще, поскольку это

неотъемлемая часть будущего, в котором

ребенку предстоит жить.

И не забудьте сами показать пример, что

компьютер не должен полностью поглощать и

отнимать всё свободное время!

Пословицы про здоровье

Здоровье дороже денег, здоров буду и денег добуду.

Боен-лечись, здоров- берегись.

Здоровье не купишь, его разум дарит.

Чем больше пожуешь, тем дольше проживешь.

Здоровому все здорово.

Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле!

Здоровый сон лучше доброго обеда

Здоровый человек смотрит обоими глазами, а работает обеими

руками.

Здоровье сгубишь, новое не купишь.

Здоровьем пышет, отвагой дышит.

Здоровье не деньги, взаймы не выпросишь.

Было бы здоровье — остальное будет.

Нездоровому все немило.

Здоровье приходит днями, а уходит часами.

Богатство - на месяц, здоровье навсегда

Памятка для родителей по формированию здорового образа

жизни у своих детей.

Новый день начинайте с улыбки и с утренней разминки.

Внимательно и систематически наблюдайте за состоянием здоровья

ребенка, его физическим, умственным и психическим развитием.

Своевременно обращайтесь к специалистам в случае отклонений в

состоянии здоровья, а также для профилактики заболеваний ребенка;

Соблюдайте режим дня.

Помните: лучше умная книга, чем бесцельный просмотр телевизора.

Любите своего ребенка, он - ваш. Уважайте членов своей семьи, они -

попутчики на вашем пути.

Обнимать ребенка следует не менее четырех раз в день, а лучше – 8

раз.

Положительное отношение к себе – основа психологического

выживания.

Не бывает плохих детей, бывают плохие поступки.

Личный пример по ЗОЖ – лучше всякой морали.

Используйте естественные факторы закаливания – солнце, воздух и

воду.

Лучший вид отдыха – прогулка с семьей на свежем воздухе, лучшее

развлечение для ребенка – совместная игра с родителями.

Выпуск подготовили: И.В. Федорова, Н.П. Бычкова.

Подвижные игры на свежем воздухе Игра «Беги к тому, что назову».

Эта игра очень простая и доступная для детей. Она учит ребенка

ориентироваться в пространстве, ну и конечно дарит ему прекрасную возможность

подвигаться.

Взрослый объявляет ребенку: «Давай мы с тобой будем машинками!» (или

паровозиками). Изображая машинок, можно, стоя на месте, гудеть как мотор машины

и «бибикать».

Затем взрослый объявляет: «А теперь, машинки, поехали к горке!». Все «машинки»

«едут» к горке. "А теперь к домику!". Дети передвигаются к домику и т.д.

Прыжки по кочкам. Взрослый рисует на земле геометрические фигуры (кружочки, квадратики и

т.п.). Рисовать можно мелками на асфальте или палочкой на земле. Это будут «кочки».

На самую дальнюю «кочку» взрослый кладет какой-нибудь предмет, например,

ведерко с формочками. Взрослый объясняет ребенку, что он сейчас пойдет в поход за

ведерком, но идти надо только по кочкам. Ребенок начинает движение, передвигаясь,

ставит ноги на нарисованные «кочки».

По дорожке. Взрослый рисует на земле извилистую линию (мелком на асфальте, палочкой на

земле). Линия и будет нашей дорожкой. На конец «дорожки» можно положить какой-

нибудь предмет – красивую формочку, лопатку. Ребенку предлагают дойти до

предмета по дорожке, стараясь не сходить с нее.

Солнечный зайчик. Взрослый пускает с помощью зеркальца солнечного зайчика. Ребенку

предлагают поймать его ручкой или ножкой.

Удочка Участники встают в круг. Взрослый встаёт в центр с «удочкой» - скакалкой или

верёвкой, на конце которой привязан мешочек с песком. Взрослый крутит удочку по

кругу, а участники должны подпрыгивать, стараясь её не задеть