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上海交通大学体育课教案 学年第 学期
第 2 周第 1 课次 课的类型 新授 性别 男 年级 1-4
教学内容 1 介绍小口径步枪卧姿技术要领及安全事项。. 2.学习卧射姿势、
握枪技术及瞄准、击发、保持技术。 3 素质练习：俯卧撑。.课
的
任
务
1 了解小口径步枪技术要领及安全注意事项。2.初步掌握据枪技术及瞄准、击发、保持技
术。.通过专项身体素质练习提高学生上肢力量。 3 通过本次课加强学生组织纪律性教育。.
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法 时
间
分
配
练
习
次
数
开
始
部
分 准
备
部
分 基
本
部
分
一．班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。 组织队形： 二．师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○ 三．教师点名、检查服装、处理见习生。 ○○○○○○ 四．宣布上课。 ▲ 一、 慢跑 800M 二、 徒手操 组织队形： 1、 头部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 5、 膝部运动 ▲ 6、 正，侧压腿运动 方法： 三、 活动各关节、韧带、肌肉的专项练习 教师带领 一、介绍小口径步枪卧姿技术动作
要领及安全注意事项。 组织队形：
○○○○○○○○
○○○○○○○○
▲ 二、学习握枪及卧射姿势：
1、练习队形： 一列横队立于枪台后
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
▲ □ □ □ □ □ □ □ □
▲
三
分
钟
八
分
钟
四
分
钟
十
分
钟
1
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法 时
间
分
配
练
习
次
数
2、组织教法：
①讲解和示范
②学生练习 听口令反复做站立、卧姿、握
枪练习。 3、学生示范：教师纠正错误动
作 三、学习据枪技术
1、练习队形： 一 列横队,卧于枪台上. 如图:
2、组织教法：
①讲解和示范
卧姿技术示图
二
十
五
分
钟
2
②学生练习 做据枪动作每组 6 分钟 3 组,
组间隔 1 分钟。 3、学生示范：教师纠正错误动
作 4、易犯错误及纠正方法
贴 腮 时 头 部 不 正 。
以中等力量握枪，颈部肌肉尽
量放松,感觉手臂承受重量，
反复练习以纠正。 四、学习瞄准技术
1、练习队形： 一列横队,卧于枪台上. 如图:
2、组织教法：
①讲解和示范 ②学生练习
反复做瞄准动作 25M 白靶 1组 50M 黑耙 1 组。每组 5 分
钟,组间隔 1 分钟。 3、教师纠正错误动作 4、易犯错误及纠正方法
缺口不能与准星平正。 把枪放在依托物上练习。 五、学习击发与保持技术
1、练习队形： 一列横队卧于枪台上. ▲□ □ □ □ □ □ □ □
十
五
分
钟
十
分
钟
3
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法 时
间
分
配
练
习
次
数
结
束
部
分
2、组织教法：
①讲解和示范 ②学生练习
A 空手做握枪状，食指反复做击
发动作练习。10 次 3 组 B 持枪反复做击发与保持动作
练习。10 次 4 组 3、教师纠正错误动作 4、易犯错误及纠正方法
食指突然加速猛抠板机。 将枪放在射击台上进行击发练
习， 六、素质练习
1、练习队形：
○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲
2、练习方法 俯卧撑 10 次一组共 4 组 每
组间隔 1 分钟 一、整理活动：放松运动 组织队形： 二、整队 ○○○○○○○○ 三、教师总结上课情况，布置课外练习 ○○○○○○○○ 四、宣布下次课练习内容 ▲ 五、宣布下课，师生再见
十
分
钟
五
分
钟
场地：上海市射击射箭运动中心射击馆 器材：小口径步枪 靶
4
上海交通大学体育课教案 学年第 学期
第 3 周第 1 课次 课的类型 综合 性别 男 年级 1-4
教学内容 1 复习据枪、瞄准、击发、保持技术。. 2.实弹练习。3 素质练习 变速
跑。. 课
的
任
务
1 进一步提高据枪、瞄准、击发、保持技术。2.通过实弹射击提高实战技术。.以变速跑
方式提高学生耐力素质。 3 通过本次课加强学生意志品质教育。.
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法 时
间
分
配
练
习
次
数
开
始
部
分 准
备
部
分 基
本
部
分
五．班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。 组织队形: 六．师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○○○ 七．教师点名、检查服装、处理见习生。 ○○○○○○○○ 八．宣布上课。 ▲ 一、 慢跑 800M 二、 徒手操 组织队形： 1、 头部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 5、 膝部运动 ▲ 6、 正，侧压腿运动 方法： 三、 活动各关节、韧带、肌肉的专项练习 教师带领 一、复习据枪技术：
1、练习队形： 一列横队卧于枪台上
□ □ □ □ □ □ □ □
▲ 2、组织教法：
学生练习： A 闭目据枪练
习 B据枪练习 各4组
每组 2分钟
3、学生示范：教师纠正错误
动作
三
分
钟
八
分
钟
十
分
钟
5
据枪技术示图
二、复习瞄靶技术
1、练习队形： 一列横队卧于枪台上 如图
2、组织教法：
①讲解和示范 ②学生练习
A50M 瞄黑靶 5 次每次 2 分
钟。 B 50M 环靶 5 次每次 1 分钟.
3、教师纠正错误动作
十
分
钟
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法 时
间
分
配
练
习
次
数
6
结
束
部
分
三、复习击发保持技术 1、练习队形
一列横队卧于枪台上，同前
2、组织教法：
①讲解和示范 ②学生练习
持枪反复做击发保持动作
练习。10 次 4 组 3、教师纠正错误动作
四、实弹练习
1、练习队形
5 人一组,每人身旁由一辅导
员辅导保护. 2、组织教法：
①讲解和示范 ②学生练习
每人击发 5 发 报环数 3、教师纠正错误动作 五、变速跑 1、练习队形 两列纵队 2、练习方法 100M 快跑 100M 慢跑
（400M 跑道 ）4 圈 一、整理活动：放松运动 组织队形： 二、整队 ○○○○○○○○ 三、教师总结上课情况，布置课外练习 ○○○○○○○○ 四、宣布下次课练习内容 ▲ 五、宣布下课，师生再见 场地：上海市射击射箭运动中心射击馆 器材：小口径步枪 子弹 靶
九
分
钟
三
十
五
分
钟
十
分
钟
五
分
钟
7
上海交通大学体育课教案 学年第 学期
第 4 周第 1 课次 课的类型 新授 性别 男 年级 1-4
教学内容 1 介绍小口径步枪立姿技术要领及安全事项。. 2.学习立姿、握枪技术及瞄准、
击发、保持技术。 3 素质练习：仰卧起坐。. 课
的
任
务
1 了解小口径步枪立姿技术要领及安全注意事项。2.初步掌握据枪技术及瞄准、击发、保
持技术。.通过专项身体素质练习提高学生腹背肌力量。 3 通过本次课加强学生团结互助精神教育。.
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法 时
间
分
配
练
习
次
数
开
始
部
分 准
备
部
分 基
本
部
分
九．班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。 组织队形： 十．师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○○○ 十一． 教师点名、检查服装、处理见习生。 ○○○○○○○○ 十二． 宣布上课。 ▲ 一、 慢跑 800M 二、 徒手操 组织队形： 1、 头部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 5、 膝部运动 ▲ 6、 正，侧压腿运动 方法： 三、 活动各关节、韧带、肌肉的专项练习 教师带领 一、介绍小口径步枪立姿技术动作要领及安全注意事项。
组织队形： ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○
▲ 二、学习握枪及立射姿势：
1、练习队形： ○ ○ ○ ○ ○ ○
▲
三
分
钟
八
分
钟
四
分
钟
十
分
钟
8
9
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法 时
间
分
配
练
习
次
数
2、组织教法：
①讲解和示范
②学生练习 听口令反复做立姿、握枪练习。
3、学生示范：教师纠正错误动
作 三、学习据枪技术
1、练习队形： 两列横队 如图：
2、组织教法：
①讲解和示范
立姿技术示图
②学生练习 做据枪动作每组 6 分钟 3 组,
组间隔 1 分钟。 3、学生示范：教师纠正错误动
二
十
五
分
钟
10
作 4、易犯错误及纠正方法
上 体 不 能 下 塌 。
反复做小腹和左髋挺出练
习，先徒手练习再持枪练习
以纠正。 四、学习瞄准技术
1、练习队形： 两列横队 如图：
2、组织教法：
①讲解和示范 ②学生练习
反复做据枪瞄准动作 25M 白
靶 1 组 50M 黑耙 1 组。每组 5分钟,组间隔 1 分钟。
3、教师纠正错误动作 4、易犯错误及纠正方法
缺口不能与准星平正。 把枪放在依托物上练习。 五、学习击发与保持技术
1、练习队形： 一列横队同前
十
五
分
钟
十
分
钟
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法 时
间
分
配
练
习
次
数
11
结
束
部
分
2、组织教法：
①讲解和示范 ②A 空手做握枪状，食指反复做
击发动作练习。10 次 3 组 B 持枪反复做空枪击发与保
持动作练习。10 次 4 组 3 教师纠正错误动作 4 易犯错误及纠正方法
食指突然加速猛抠板机
徒手进行击发练习，食指均
匀用力。 六、素质练习
1、 练习队形
○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○
▲ 2、练习方法 仰卧起坐 30 次一组共 4 每组
间隔 1 分钟 一、整理活动：放松运动 组织队形： 二、整队 ○○○○○○○○ 三、教师总结上课情况，布置课外练习 ○○○○○○○○ 四、宣布下次课练习内容 ▲ 五、宣布下课，师生再见 场地：上海市射击射箭运动中心射击馆 器材：小口径步枪 靶
十
分
钟
五
分
钟
12
上海交通大学体育课教案 学年第 学期
第 5 周第 1 课次 课的类型 综合 性别 男 年级 1-4
教学内容 1 复习立姿据枪、瞄准、击发、保持技术。 . 2.实弹练习。
3 素质练习 屈臂悬垂。. 课
的
任
务
1 进一步提高据枪、瞄准、击发、保持技术。2.通过实弹射击提高实战技术。通过专项身
体素质练习提高学生上肢力量。 3 通过本次课加强学生意志品质教育。.
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法 时
间
分
配
练
习
次
数
开
始
部
分 准
备
部
分 基
本
部
分
十三． 班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。 组织队形： 十四． 师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○○○ 十五． 教师点名、检查服装、处理见习生。 ○○○○○○○○ 十六． 宣布上课。 ▲ 一、 慢跑 800M 二、 徒手操 组织队形： 1、 头部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 5、 膝部运动 ▲ 6、 正，侧压腿运动 方法： 三、 活动各关节、韧带、肌肉的专项练习 教师带领 一、复习据枪技术：
1、练习队形： ○ ○ ○ ○ ○ ○
▲ 2、组织教法：
学生练习，A 闭目据枪练习
B据枪练习 各 2组每组2分钟
3、学生示范：教师纠正错误动
作
二、复习瞄靶技术 1、练习队形：
三
分
钟
八
分
钟
十
分
钟
13
两列横队 如图
2、组织教法：
①讲解和示范 ②学生练习
A50M 瞄黑靶 2 次每次 2 分钟。
B 50M 环靶 5 次每次 1 分钟. 3、教师纠正错误动作
十
分
钟
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法 时
间
分
配
练
习
次
数
14
结
束
部
分
三、复习击发保持技术 1、练习队形
两列横队,同前 2、组织教法：
①讲解和示范 ②学生练习
持枪反复做击发保持动作练
习。10 次 4 组 3、教师纠正错误动作 四、实弹练习
1、练习队形
5 人一组,每人身旁由一辅导员
辅导保护. 2、组织教法：
①讲解和示范 ②学生练习
每人击发 5 发 报环数 3、教师纠正错误动作 五、屈臂悬垂 1、练习队形 两列横队 2、练习方法 一列练习,一列休息,轮换进
行。90 秒 1 组共 4 组 一、整理活动：放松运动 组织队形： 二、整队 ○○○○○○○○ 三、教师总结上课情况，布置课外练习 ○○○○○○○○ 四、宣布下次课练习内容 ▲ 五、宣布下课，师生再见 场地：上海市射击射箭运动中心射击馆 器材：小口径步枪 子弹 靶
九
分
钟
三
十
五
分
钟
十
分
钟
五
分
钟
15
上海交通大学体育课教案 学年第 学期
16
第 6 周第 1 课次 课的类型 新授 性别 男 年级 1-4
教学内容 1 介绍小口径步枪跪姿技术要领及安全事项。. 2.学习跪姿，握枪
技术及瞄准击发保持技术。 3 素质练习：俯卧撑。. 课
的
任
务
1 了解小口径步枪跪姿技术要领及安全注意事项。2.初步掌握据枪技术及瞄准、击发、保
持技术。.通过专项身体素质练习，提高学生上肢力量。 3 通过本次课加强学生组织纪律性教育。.
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法 时
间
分
配
练
习
次
数
开
始
部
分 准
备
部
分 基
本
部
分
十七． 班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。 组织队形: 十八． 师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○○○ 十九． 教师点名、检查服装、处理见习生。 ○○○○○○○○ 二十． 宣布上课。 ▲ 一、 慢跑 800M 二、 徒手操品 组织队形: 1、 头部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 5、 膝部运动 6、 正，侧压腿运动 ▲ 三、 活动各关节、韧带、肌肉的专项练习 方法:教师带领 一、介绍小口径步枪跪姿技术动作要领
及安全注意事项。 练习队形： ○○○○○○○○
○○○○○○○○
▲ 二、学习握枪及跪立姿势：
1、练习队形： ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
▲
三
分
钟
八
分
钟
四
分
钟
十
分
钟
课
时
练
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法
时
间
分
配
练
习
次
数
2、组织教法：
①讲解和示范
②学生练习 听口令反复做跪姿、握枪练习。
3、学生示范：教师纠正错误动
作 三、学习据枪技术
1、练习队形： 一列横队跪于枪台上 □□□□□□□◣
2、组织教法：
①讲解和示范
跪姿技术示图
②学生练习
做据枪动作每组 6 分钟 3 组,组间隔 1 分钟。
3、学生示范：教师纠正错误动
作 4、易犯错误及纠正方法
重心太高 , 上体不下压。
以中等力量握枪，上体下塌,腰部肌肉尽量放松有“团身”
感觉，反复练习以纠正。 四、学习瞄准技术
1、练习队形：
二
十
五
分
钟
17
一列横队跪于枪台上 □□□□□□□□◣ 瞄准技术示图
2、组织教法：
①讲解和示范 ②学生练习
反复做据枪瞄准动作 50M 白
靶 1 组 50M 黑耙 1 组。每组 5分钟,组间隔 1’30 分钟。
3、教师纠正错误动作 五、学习击发与保持技术
1、练习队形： 一列横队跪于枪台上,同前
2、组织教法：
①讲解和示范 ②学生练习
A 空手做握枪状，食指反复做
击发动作练习。10 次 3 组 B 持枪反复做击发与保持动
作练习。10 次 4 组 3、教师纠正错误动作 4、易犯错误及纠正方法
击发后即收枪。 反复做击发保持动作。
十
五
分
钟
十
分
钟
课的教学内容与组织教法
18
课
的
部
分
时
间
分
配
练
习
次
数 结
束
部
分
六、素质练习
1、练习队形
○○○○○○○
○○○○○○○
▲ 2、练习方法
俯卧撑 12 次一组共 5 组 每组间隔 1 分钟
一、整理活动：放松运动 组织队形: 二、整队 ○○○○○○○○ 三、教师总结上课情况，布置课外练习 ○○○○○○○○ 四、宣布下次课练习内容 ▲ 五、宣布下课，师生再见 场地：上海市射击射箭运动中心射击馆 器材：小口径步枪 靶
十
分
钟
五
分
钟
19
上海交通大学体育课教案 学年第 学期
第 7 周第 1 课次 课的类型 综合 性别 男 年级 1-4
教学内容 1 复习据枪、瞄准、击发、保持技术。. 2.实弹练习。3 素质练习 8 分钟跑。.
课
的
任
务
1 进一步提高跪姿据枪、瞄准、击发、保持技术。2.通过实弹射击提高实战技术。.以耐
力跑方式提高学生耐力素质。 3 通过本次课加强学生意志品质教育。.
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法 时
间
分
配
练
习
次
数
开
始
部
分 准
备
部
分 基
本
部
分
二十一． 班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。 组织队形： 二十二． 师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○○○ 二十三． 教师点名、检查服装、处理见习生。 ○○○○○○○○ 二十四． 宣布上课。 ▲ 一、 慢跑 800M 二、 徒手操 1、 头部运动 组织队形： 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 5、 膝部运动 ▲ 6、 正，侧压腿运动 三、 活动各关节、韧带、
四、 肌肉的专项练习 方法：教师带领
一、复习据枪技术：
1、练习队形： ○ ○ ○ ○ ○ ○
▲ 2、组织教法：
学生练习，A 闭目据枪练习
B据枪练习 各 2组每组2分钟
3、学生示范：教师纠正错误动作
二、复习瞄靶技术
1、练习队形：
三
分
钟
八
分
钟
十
分
钟
20
21
一列横队 ○ ○ ○ ○ ○ ○
▲
2、组织教法：
①讲解和示范 ②学生练习
A50M 瞄黑靶 4 次每次 1 分钟。
B 50M 环靶 5 次每次 1 分钟. 3、教师纠正错误动作
三、复习击发保持技术 1、练习队形
一列横队 ○ ○ ○ ○ ○ ○
▲ 2、组织教法：
①讲解和示范 ②学生练习
持枪反复做击发保持动作练
习。10 次 4 组 3、教师纠正错误动作 四、实弹练习
1、练习队形
5人一组,每人身旁由一辅导员
辅导保护. 2、组织教法：
①讲解和示范 ②学生练习
每人击发 5 发 报环数 3、教师纠正错误动作
十
分
钟
九
分
钟
三
十
五
分
钟
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法 时
间
分
配
练
习
次
数
结
束
部
分
五、8 分钟跑 1、练习队形 两列纵队 2、练习方法 8 分钟慢跑 一、整理活动：放松运动 组织队形： 二、整队 三、教师总结上课情况，布置课外练习 ○○○○○○○○ 四、宣布下次课练习内容 ○○○○○○○○ 五、宣布下课，师生再见 ▲ 场地：上海市射击射箭运动中心射击馆 器材：小口径步枪 子弹 靶
十
分
钟
五
分
钟
22
上海交通大学体育课教案 学年第 学期
第 9 周第 1 课
次 课的类型 考核 性别 男 年级 1--4
教学内容 一般身体素质考核。(100M 跑)
课
的
任
务
1、充分做好准备活动。 2、测试 100M 跑
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法 时
间
分
配
练
习
次
数
开
始
部
分 准
备
部
分 基
本
部
分
二十五． 班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。 组织队形: 二十六． 师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○○○ 二十七． 教师点名、检查服装、处理见习生。 ○○○○○○○○ 四、宣布上课。 ▲ 一、 慢跑 800M 二、 徒手操品 组织队形: 1、 头部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 5、 膝部运动 6、 正，侧压腿运动 ▲ 三、 活动各关节、韧带、肌肉的专项练习 方法:教师带领 一、跑的专门性练习 1、摆臂练习 1、练习队形： ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
▲ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
三
分
钟
八
分
钟
三
十
分
钟
23
24
2、组织教法
①讲解和示范
②学生练习
A 原地摆臂 20 次 2 组
B 听信号原地摆臂 30 次 2 组
3、教师纠正错误动作
2、小步跑 1、练习队形： ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○
▲
2、组织教法
①讲解和示范
②学生练习
由慢到快，并从小步跑过渡到
快跑。50M 3 次
3、高抬腿跑
1、练习队形： ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○
▲
2、组织教法
①讲解和示范
②学生练习
由慢到快，并从高抬腿跑过
渡到快跑。50M 3 次
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法 时
间
分
配
练
习
次
数
25
4、后蹬跑
1、练习队形： ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○
▲
2、组织教法
①讲解和示范
②学生练习
由慢到快，并从后蹬跑过渡到
快跑。50M 3 次
5、加速跑
1、练习队形： ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○
▲
2、组织教法
①讲解和示范
②学生练习
由慢到快，60M 3 次
二、100M 考试
组织：
立于跑道起点处，两人一组。
方法： 测试两次，取最好成绩。
四
十
五
分
钟
课
的
部课的教学内容与组织教法
时
间
分
练
习
次
26
分 配 数
结
束
部
分
一、整理活动：放松运动 组织队形： 二、整队 ○○○○○○○○ 三、教师总结上课情况，布置课外练习 ○○○○○○○○ 四、宣布下次课练习内容 ▲ 五、宣布下课，师生再见
四
分
钟
场地：上海交通大学田径场 器材：
课
后 小 结
上海交通大学体育课教案 学年第 学期
第 10 周第 1 课
次 课的类型 考核 性别 男 年级 1--4
教学内容 一般身体素质考核。（1000M 跑）
课
的
任
务
1、充分做好准备活动。 2、测试 1000M 跑
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法 时
间
分
配
练
习
次
数
开
始
部
分 准
备
部
分 基
本
部
分
二十八． 班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。 组织队形: 二十九． 师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○○○ 三十． 教师点名、检查服装、处理见习生。 ○○○○○○○○ 四、宣布上课。 ▲ 一、 慢跑 400M 二、 徒手操品 组织队形: 1、 头部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 5、 膝部运动 6、 正，侧压腿运动 ▲ 三、 活动各关节、韧带、肌肉的专项练习 方法:教师带领 一、跑的专门性练习
1、小步跑
1、练习队形：
←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○
▲
三
分
钟
八
分
钟
三
十
分
钟
27
28
2、组织教法
①讲解和示范
②学生练习
由慢到快，并从小步跑过渡到
快跑。50M 3 次
2、高抬腿跑
1、练习队形： ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○
▲
2、组织教法
①讲解和示范
②学生练习
由慢到快，并从高抬腿跑过
渡到快跑。50M 3 次
3、后蹬跑 1、练习队形： ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○
▲
2、组织教法
①讲解和示范
②学生练习
由慢到快，并从后蹬跑过渡到
快跑。50M 3 次
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法 时
间
分
配
练
习
次
数
29
4、加速跑
1、练习队形： ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○ ←○ ○○○○○
▲
2、组织教法
①讲解和示范
②学生练习
由慢到快，60M 3 次
二、1000M 考试
组织：
立于跑道起点处，10 人一组。
分 5组
四
十
五
分
钟
课
的
部课的教学内容与组织教法
时
间
分
练
习
次
30
分 配 数
结
束
部
分
一、整理活动：放松运动 组织队形： 二、整队 ○○○○○○○○ 三、教师总结上课情况，布置课外练习 ○○○○○○○○ 四、宣布下次课练习内容 ▲ 五、宣布下课，师生再见
四
分
钟
场地：上海交通大学田径场 器材：
课
后 小 结
上海交通大学体育课教案 学年第 学期
第 11 周第 1 课
次 课的类型 考核 性别 男 年级 1--4
教学内容 1 一般身体素质（立定跳远）考试 2 理论考试
课
的
任
务
1 进行立定跳远考试。 2 理论考试。
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法 时
间
分
配
练
习
次
数
开
始
部
分 准
备
部
分 基
本
部
分
三十一． 班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。 组织队形: 三十二． 师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○○○ 三十三． 教师点名、检查服装、处理见习生。 ○○○○○○○○ 四、宣布上课。 ▲ 一、 慢跑 800M 二、 徒手操品 组织队形: 1、 头部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 5、 膝部运动 6、 正，侧压腿运动 ▲ 三、 活动各关节、韧带、肌肉的专项练习 方法:教师带领 一、立定跳远考试 组织队形： ○○○○○○○○ ○→ ▲ ○○○○○○○○ 方法： 按排队顺序进行，每人先练习
三次， 考试每人三次取最好
成绩
三
分
钟
八
分
钟
三
十
分
钟
31
结
束
部
分
二、理论考试 方法：
笔试 一、整理活动：放松运动 组织队形： 二、整队 ○○○○○○○○ 三、教师总结上课情况。 ○○○○○○○○ 四、宣布下次课练习内容 ▲ 五、宣布下课，师生再见
四
十
五
分
钟
四
分
钟
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法 时
间
分
配
练
习
次
数
32
33
课
的
部课的教学内容与组织教法
时
间
分
练
习
次
34
分 配 数
场地： 上海交通大学田径场和理论教室 器材：
课
后 小 结
上海交通大学体育课教案 学年第 学期
第 12 周第 1 课次 课的类型 新授 性别 男 年级 1-4
教学内容 1 介绍小口径手枪技术要领及安全事项。. 2.学习站立姿势，握枪
技术及瞄准技术。 3 素质练习：俯卧撑。. 课
的
任
务
1 了解小口径手枪技术要领及安全注意事项。2.初步掌握据枪技术及瞄准技术。.通过专
项身体素质练习提高学生上肢力量。 3 通过本次课加强学生组织纪律性教育。.
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法 时
间
分
配
练
习
次
数
开
始
部
分 准
备
部
分 基
本
部
分
三十四． 班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。 组织队形：
○○○○○○○○ 三十五． 师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○○○ 三十六． 教师点名、检查服装、处理见习生。 ▲ 三十七． 宣布上课。 一、 慢跑 800M 二、 徒手操 组织队形： 1、 头部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 5、 膝部运动 ▲ 6、 正，侧压腿运动 三、 活动各关节、韧带、肌肉的 方法：教师带领
专项练习 一、介绍小口径手枪技术动作
要领及安全注意事项。 组织队形：
○○○○○○○○ ○○○○○○○○
▲ 二、学习站立姿势：
1、练习队形： ○○○○○○○○
▲
三
分
钟
八
分
钟
四
分
钟
五
分
钟
35
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法 时
间
分
配
练
习
次
数
2、组织教法：
①讲解和示范
②学生练习 听口令反复做站立姿势练习。
3、学生示范：教师纠正错误动
作 三、学习握枪技术
1 、 练 习 队 形 ：
一 列 横 队 立 于 枪 桌 前
2、组织教法：
①讲解和示范
握枪技术示图
②学生练习
五
分
钟
36
反复做握枪动作 3、学生示范：教师纠正错误动
作 4、易犯错误及纠正方法
手 腕 不 能 下 塌 。
以中等力量握枪，感觉中指承
受重量，反复练习以纠正。 四、学习据枪技术
1、练习队形： 一列横队立于枪桌前 如图：
2、组织教法
①讲解和示范
据 枪 技 术 示 图
二
十
五
分
钟
37
课
的课的教学内容与组织教法 时
间
练
习
的
部
分
间
分
配
习
次
数
结
束
部
分
②学生练习 一次据枪 5 分钟，分四组练习，
组间隔 1 分钟。 3、教师纠正错误动作 4、易犯错误及纠正方法
A 没塌腰动作。B 持枪臂不能与
身体形成合理夹角。 a 上体有意向左后方倾斜，形
成塌腰动作。以徒手练习为
主。 b 反复做肩关节内扣动作，直
到体会到正确夹角。 五、学习瞄准技术
1、练习队形： 一列横队立于枪桌前,同前
、
2、组织教法：
①讲解和示范 ②学生练习
反复做据枪瞄准动作 3、教师纠正错误动作 4、易犯错误及纠正方法
缺口不能与准星平正。 把枪放在依托物上练习。 六、素质练习：俯卧撑
1、练习队形
○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○
▲ 2、练习方法 俯卧撑 20 次一组共 5 组 每
组间隔 1 分钟 一、整理活动：放松运动 组织队形： 二、整队 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 三、教师总结上课情况，布置课外练习 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 四、宣布下次课练习内容 ▲ 五、宣布下课，师生再见 场地：上海市射击射箭运动中心射击馆 器材：小口径手枪
二
十
五
分
钟
十
分
钟
五
分
钟
38
上海交通大学体育课教案 学年第 学期
第 13 周第 1 课次 课的类型 综合 性别 男 年级 1-4
教学内容 1 复习据枪技术。 . 2.学习瞄靶技术及抠压扳机技术。
3 素质练习：仰卧起坐。. 课
的
任
务
1 复习巩固上次课所学内容。2.初步掌握扣压扳机技术及瞄靶技术。.通过专项身体素质
练习提高学生腹背力量。 3 通过本次课加强学生组织纪律性教育。.
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法 时
间
分
配
练
习
次
数
开
始
部
分 准
备
部
分 基
本
部
分
三十八． 班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。 组织队形： 三十九． 师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○○○ 四十． 教师点名、检查服装、处理见习生。 ○○○○○○○○ 四十一． 宣布上课。 ▲ 一、 慢跑 800M 组织队形： 二、 徒手操 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 1、 头部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 5、 膝部运动 ▲ 6、 正，侧压腿运动 方法： 三、 活动各关节、韧带、肌肉的专项练习 教师带领 一、复习据枪技术：
1、练习队形： ○ ○ ○ ○ ○ ○
▲ 2、组织教法：
学生练习，教师辅导。
据枪技术示图
3、学生示范：教师纠正错误动作
三
分
钟
八
分
钟
二
十
五
分
钟
39
二、学习瞄靶技术 1、练习队形：
一列横队立于距墙 8—25M 处面对墙 如图：
2、组织教法：
①讲解和示范 ②学生练习
A 近距离瞄靶 5 次每次 2 分钟。
B 25M 白靶 3 次黑靶 3 次每次 2分钟
3、教师纠正错误动作 4、易犯错误及纠正方法
不能“收视”。 不断移动靶距离进行练习。
二
十
五
分
钟
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法 时
间
分
配
练
习
次
数
三、学习抠压扳机技术 1、练习队形
一列横队立于枪桌前 如图：
十
五
分
钟
40
结
束
部
分
2、组织教法：
①讲解和示范 ②学生练习
A 空手做握枪状，食指反复做
击发动作练习。10 次 3 组 B 持枪反复做击发动作练习。
10 次 4 组 3、教师纠正错误动作 4、易犯错误及纠正方法
食指突然加速猛抠板机。
将枪放在射击桌上进行击发
练习， 四、素质练习
1、练习队形
○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○
▲ 2、练习方法 仰卧起坐 30 次一组共 3 组
每组间隔 1 分钟 一、整理活动：放松运动 二、整队 三、教师总结上课情况，布置课外练习 四、宣布下次课练习内容 五、宣布下课，师生再见 场地：上海市射击射箭运动中心射击馆 器材：小口径手枪 靶
十
分
钟
四
分
钟
场地：上海市射击射箭运动中心射击馆 器材：小口径手枪 靶 41
上海交通大学体育课教案 学年第 学期
第 14 周第 1 课次 课的类型 综合 性别 男 年级 1-4
教学内容 1 复 习 据 枪 、 瞄 准 、 击 发 技 术 。 . 2. 实 弹 练
习。 . 课
的
任
务
1 进一步提高据枪、瞄准、击发技术。2.通过实弹射击提高实战技术。. 3 通过本次课加强学生团结互助品质教育。.
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法 时
间
分
配
练
习
次
数
开
始
部
分 准
备
部
分 基
本
部
分
四十二． 班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。组织队形: 四十三． 师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○○○ 四十四． 教师点名、检查服装、处理见习生。 ○○○○○○○○ 四十五． 宣布上课。 ▲ 一、 慢跑 800M 二、 徒手操 组织队形: 1、 头部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 5、 膝部运动 6、 正，侧压腿运动 ▲ 三、 活动各关节、韧带、肌肉的专项练习 方法:教师带领 一、复习据枪技术：
1、练习队形： ○ ○ ○ ○ ○ ○
▲ 2、组织教法：
学生练习，A 闭目徒手“握枪”
练习 B 持枪练习
据枪技术示图 3、学生示范：教师纠正错误动作
三
分
钟
八
分
钟
十
分
钟
42
二、复习瞄靶技术 1、练习队形：
一列横队立于距墙 25M 处面对墙 如图：
2、组织教法：
①讲解和示范 ②学生练习
A25M 瞄黑靶 4 次每次 1 分钟。 B 25M 环靶 4 次每次 1 分钟.
3、教师纠正错误动作
十
分
钟
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法 时
间
分
配
练
习
次
数
43
结
束
部
分
三、复习击发技术 1、练习队形
一列横队立于枪桌前 如图：
2、组织教法：
①讲解和示范 ②学生练习
A 空手做握枪状，食指反复做击
发动作练习。10 次 3 组 B 持枪反复做击发动作练习。10
次 4 组 3、教师纠正错误动作
四、实弹练习
1、练习队形
5 人一组,每人身旁由一辅导员辅
导保护.
2、组织教法：
①讲解和示范 ②学生练习
每人击发 5 发 3、教师纠正错误动作 一、整理活动：放松运动 二、整队 三、教师总结上课情况，布置课外练习 四、宣布下次课练习内容 五、宣布下课，师生再见
十
分
钟
四
十
五
分
钟
四
分
钟
44
上海交通大学体育课教案 学年第 学期
第 15 周第 1 课次 课的类型 考核 性别 男 年级 1-4
教学内容 1 复习据枪、瞄准、击发技术。. 2、小口径手枪 25M 靶考
试.。 . 课
的
任
务
1 复习巩固上次课所学内容。2.进行射击课专项考试。 3 通过本次课加强学生意志品质教育。.
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法 时
间
分
配
练
习
次
数
开
始
部
分 准
备
部
分 基
本
部
分
四十六． 班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。组织队形： 四十七． 师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○○○ 四十八． 教师点名、检查服装、处理见习生。 ○○○○○○○○ 四十九． 宣布上课。 ▲ 一、 慢跑 800M 二、 徒手操 组织队形： 1、 头部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 5、 膝部运动 6、 正，侧压腿运动 ▲ 三、 活动各关节、韧带、肌肉的专项练习 方法：教师带领 一、复习据枪、瞄准、击发技术：
1、练习队形： 两列横队 如图：
三
分
钟
八
分
钟
十
分
钟
45
2、组织教法：
学生练习，教师辅导. 二、小口径手枪 25M 慢射考试
1、组织： 5 人一组,各有专人在旁保护
2、方法 按大纲考试方法要求进行
六
十
五
分
钟
结
束
部
分
一、整理活动：放松运动 组织队形： 二、整队 ○○○○○○○○ 三、教师总结上课情况，布置课外练习 ○○○○○○○○ 四、宣布下次课练习内容 ▲ 五、宣布下课，师生再见 场地：上海市射击射箭运动中心射击馆 器材：小口径手枪 子弹 靶
四
分
钟
46
上海交通大学体育课教案 学年第 学期
第 16 周第 1 课次 课的类型 新授 性别 男 年级 1-4
教学内容 1 介绍双向飞碟射击技术要领及安全事项。. 2.学习双向飞碟射击姿势、起枪、运
枪、提前量及瞄准、击发技术。 3 素质练习：俯卧撑。. 课
的
任
务
1 了解双向飞碟单靶射击技术要领及安全注意事项。2.初步掌握起枪、运枪、提前量及瞄
准、击发技术。.通过专项身体素质练习提高学生上肢力量。 3 通过本次课加强学生组织纪律性教育。.
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法 时
间
分
配
练
习
次
数
开
始
部
分 准
备
部
分 基
本
部
分
五十． 班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。 组织队形： 五十一． 师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○○○ 五十二． 教师点名、检查服装、处理见习生。 ○○○○○○○○ 五十三． 宣布上课。 ▲ 一、 慢跑 800M 二、 徒手操 组织队形： 1、 头部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○
5、 膝部运动 ▲ 6、 正，侧压腿运动 方法：教师带领 三、 活动各关节、韧带、肌肉的
专项练习 一、介绍双向飞碟射击技术
动作要领及安全注意事项
练习队形： 如图：
○○○○○○○○
○○○○○○○○
▲
三
分
钟
八
分
钟
四
分
钟
47
二、学习起枪及站立姿势： 1、练习队形： 两列横队。（分若干组）
如图：
五
分
钟
课
的 课的教学内容与组织教法 时
间
练
习 48
部
分 分
配
次
数
2、组织教法：
①讲解和示范
②学生练习 听口令反复做起枪练习。
3、学生示范：教师纠正错误动
作 三、学习运枪技术
1、练习队形： 两列横队。（分若干组）如图：
○○○○○○
○○○○○○
◢○
2、组织教法：
①讲解和示范
双向飞碟技术示图
二
十
五
分
钟
49
50
②学生练习 做运枪动作每组 10 次 4 组。
3、学生示范：教师纠正错误动
作 4、易犯错误及纠正方法
运 枪 时 抬 头 和 离 腮 。
运枪做左右绕重心垂直轴转体
练习。脸部向前俯，贴住枪托要
感到压力。反复练习，以纠正。
四、学习瞄准技术 1、练习队形：
两列横队（分若干组） ○○○○○○
○○○○○○ ▲○
2、组织教法：
①讲解和示范
②学生练习 反复做运枪瞄准动作。10 次每
组，共 3 组 3、教师纠正错误动作 4、易犯错误及纠正方法
视线回收看准星。 加强瞄碟靶练习。 五、学习提前量与击发技术
1、练习队形： 两列横队（分若干组） ○○○○○○
○○○○○○ ▲○
2、组织教法：
①讲解和示范 ②学生练习
持枪反复做空枪击发动作练
习。10 次 4 组
3、教师纠正错误动作 4、易犯错误及纠正方法
动作突然，不能稳抠。
反复做运枪击发练习，食指单
独用力，边运边抠，速度均匀。
二
十
分
钟
十
分
钟
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法 时
间
分
配
练
习
次
数
结
束
部
分
六、素质练习
1、练习队形
○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○
▲ 2、练习方法
俯卧撑 20次一组共 5组间隔
1 分钟 一、整理活动：放松运动 组织队形： 二、整队 ○○○○○○○○ 三、教师总结上课情况，布置课外练习 ○○○○○○○○ 四、宣布下次课练习内容 ▲ 五、宣布下课，师生再见 场地：上海市射击射箭运动中心飞碟射击场 器材：双管猎枪
十
分
钟
五
分
钟
51
上海交通大学体育课教案 学年第 学期
第 17 周第 1 课次 课的类型 综合 性别 男 年级 1-4
教学内容 1 复习双向飞碟起枪、运枪、瞄准、击发技术。. 2.实弹练习。3 素质练习 变速
跑 。. 课
的
任
务
1 进一步提高起枪、运枪、瞄准、击发技术。2.通过实弹射击提高实战技术。3.以变速跑
方式提高学生耐力素质。 4 通过本次课加强学生意志品质教育。.
课
的
部
分
课的教学内容与组织教法 时
间
分
配
练
习
次
数
开
始
部
分 准
备
部
分 基
本
部
分
五十四． 班体委整队，向教师汇报出、缺席人数。 组织队形： 五十五． 师生问好，宣布本次课教学内容与要求。 ○○○○○○○○ 五十六． 教师点名、检查服装、处理见习生。 ○○○○○○○○ 五十七． 宣布上课。 ▲ 一、 慢跑 800M 二、 徒手操 1、 头部运动 组织队形： 2、 肩部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、 胸部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 4、 腰部运动 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 5、 膝部运动 ▲ 6、 正，侧压腿运动 五、 活动各关节、韧带、
六、 肌肉的专项练习 方法：教师带领
一、复习起枪、运枪技术：
1、 练习队形：如图： 两列横队。（分若干组）
○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○
▲○ 2、组织教法：
学生练习，A起枪练习 B 运
枪练习 C起枪运枪练习 各3组
每组 10-15 次
3、学生示范：教师纠正错误动作
三
分
钟
八
分
钟
十
分
钟
52
二、复习瞄准击发技术（空枪预习）
1、练习队形： 两列横队（分若干组） 如图：
○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ▲○
十
分
钟
53
54
2、组织教法：
①讲解和示范 ②学生练习
持枪反复做瞄准击发动作练习
单靶 10 次 2 组。 . 3、教师纠正错误动作
三、实弹练习（单向飞碟） 1、练习队形
3人一组,每人身旁由一辅导员
辅导保护. 如图 2、组织教法：
①讲解和示范 ②学生练习
每人击发 3 发 3、教师纠正错误动作
五、变速跑 1、练习队形 两列纵队 2、练习方法 直道快，弯道慢。2000M
四
十
五
分
钟
十
分
钟
结
束
部
分
一、整理活动：放松运动 组织队形： 二、整队 三、教师总结上课情况，布置课外练习 ○○○○○○○○ 四、宣布下次课练习内容 ○○○○○○○○ 五、宣布下课，师生再见 ▲ 场地：上海市射击射箭运动中心飞碟射击场 器材：双管猎枪 子弹
四
分
钟
55
