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健健健健健健健健健健健健健健健健健健健健健健健健康康康康康康康康康康康康康康康康康康康康康康康康所所所所所所所所所所所所所所所所所所所所所所所所托托托托托托托托托托托托托托托托托托托托托托托托值值值值值值值值值值值值值值值值值值值值值值值值得得得得得得得得得得得得得得得得得得得得得得得得信信信信信信信信信信信信信信信信信信信信信信信信赖赖赖赖赖赖赖赖赖赖赖赖赖赖赖赖赖赖赖赖赖赖赖赖门诊预约挂号电话：2268800地址：潮州市城新路8号 总机电话：2262612

（粤）医广[2017]第12-02-1491号

责编：李浩民 电话：2352950 2018年9月12日 星期三

健康04 czczrb@163.com

休息足够仍犯困可能是体内犯病

筵 陈锦荣

一个人缺乏休息而犯困是一种生理常态，但如果休息足够，仍然疲惫不堪，那可能是某一种病态的表现，当然，应该排除了上班、开车、看书、饱食等休息虽足够但由于“过度疲劳”而引起犯困的种种因素，常见的休息足够仍犯困有如下几种情况：

缺氧犯困

心肺功能差的人，即使是休息足够，甚至超时间睡眠，如果没有主动纠正心肺功能，仍然会犯困，那是由于呼吸功能差，出现了全身，尤其是心脑缺氧缺血的现象，因此就会犯困，除了气短气促外，还会不断打呵欠，浑身乏力。

对于因心肺功能差的人犯困，必须积极治疗本病，除了用药物、注意活动锻炼外，还可以考虑“吸氧”。

睡眠呼吸障碍

有些人虽然睡眠时间足够，但由于出现睡眠呼吸障碍（如经常打呼噜或恶梦频频），甚至于夜间出现呼吸暂停情况。由于睡眠质量不佳，就会导致身体组织器官得不到很好的修复，白天便容易犯困、乏力、嗜睡等情况出现。

对于因睡眠呼吸障碍者，应该积极治疗本病、纠正不良的睡姿，以提高睡眠质量。

贫血犯困

贫血病人最容易犯困，所谓脚重手酸，而且伴有头晕、头痛、耳鸣、眼

花、面色苍白、注意力不集中等症状，这类病人主要发生于失血后或是那些“以血为本”的妇女，尤其是经期或产后的女士。

对于贫血犯困，必须调补气血，如用四物汤（当归9克、川芎6克、熟地12克、白芍9克）或八珍汤（以上四物汤外加上党参9克、茯苓9克、白术9克、甘草6克），还可以用北芪加当归炖猪肝瘦肉。当归生姜羊肉汤也是补血特好的药膳。

高血脂犯困

犯高血脂的人，由于血液流动缓慢，即中医所谓的“血瘀”，因此就会影响红细胞的携氧能力，且由于高血脂形成的动脉粥样硬化性斑块，造成了血管狭窄，也容易导致脑缺血与缺氧，出现了犯困与头晕、头痛。

对于因高血脂而犯困，必须用活血化瘀法治疗，中成药脑络通，中药田七、丹参都是有效的中药，丹田降脂丸也是疗效较好的中成药之一。

鼻炎犯困

经常见到一些患有慢性鼻炎和过敏性鼻炎的人，虽然睡眠足够，但白天还是犯困，那是由于鼻炎影响呼吸，导致大脑的供氧不足，除了容易犯困外，还可以出现全身乏力、头疼等症状。

对于鼻炎导致的犯困，必须积极治疗本病，除了药物外，还可以采取针灸、按摩治疗。由于鼻炎犯困多在冬天，因此也可以进行“冬病夏治”，用中药温补或“三伏贴”，还可选用针刺“迎香穴”或艾叶加生姜煮水沐足疗法。

肝病犯困

患有肝病者，虽然睡眠足够，但经常出现食欲减少、肝区疼痛，还有明显的犯困现象，也会伴见皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后腹满等现象。

对于肝病犯困，必须通过中西医护肝健胃法治疗，心理与音乐之解郁治疗也可以起一定的作用。

老年人犯困

老年人由于肾气虚，虽然睡眠时间长（但质量比较差），也会出现经常犯困，除了属于身体退行性病变外，对于一些频繁犯困者，常常是一种认知障碍的早期表现（表现为失忆现象），可能会发展为老年痴呆症。

对于因认知障碍而犯困，要重视精神养生，鼓励老年人多参加文娱活动。此外，老年人不宜吃素（即所谓的粗茶淡饭），要适当增加营养（尤其是蛋白质与维生素），适当地增加户外活动。

代谢障碍性犯困

不少代谢性障碍疾病，如肾炎、糖尿病、甲状腺机能亢进者，也容易犯困，那是由于这些病降低了人体新陈代谢的速率，导致体内有毒的代谢物不能顺利排出，进而影响植物神经的调节功能，也会出现睡不醒、犯困与多汗症。

对于代谢性犯困，要分别进行治疗。中医，尤其是潮州人对于易犯困嗜睡者有一个经验性的认识与辩证，即主要在于气虚与湿重：

气虚型犯困

气虚者，常见症状为头晕、面色苍白、

自汗、嗜睡、周身乏力、夏天怕热、冬天怕冷，舌质淡、易困。虽然睡眠时间多，但仍然不能解困者。

对于气虚易困者，不可增加睡眠时间，而是要通过补气，即用四群子汤或十全大补汤调理，对兼有自汗者可加用玉屏风散（药用：北芪20克、白术9克、防风9克），在药膳上，可用洋参炖粉鸟，或是党参北芪炖猪腰龙骨。此外，还要适当增加一些活动，但不要太激烈，尤其不宜做登高或对抗性运动，不要动气生气，以免伤气。

湿重犯困

湿重的人，容易犯困，表现为：头重、肢体沉重、厌食、便溏、舌苔厚、嗜睡，即使整天睡觉仍然犯困，而且是越睡越犯困。

对于因湿重犯困，必须用健脾利湿药治疗，常用方剂为五苓散（药用：猪苓10克、泽泻13克、白术10克、茯苓10克、桂枝7克），加薏米仁9克、车前子9克；如果是肢体湿重的，要用除湿蠲痛汤（药用：苍术6克、羌活、茯苓、泽泻、白术各5克、陈皮4克、甘草3克）。

此外，对于湿重者，不宜吃太多大鱼大肉，或是甜品，要多吃薏仁、冬瓜之类利湿通便药。

（粤）医广[2017]第12-02-1491号

省中西医结合大肠肛门病学会年会暨粤东胃肠肛门病研讨会在潮州举行由广东省中西医结合学会主办，潮州市中心医院承办的“广东省中西医结合大肠肛门病学会年会暨粤东胃肠肛门病研讨会”

于9月8日在潮州宾馆举行。学习班邀请国内多位知名胃肠肛门病专家到会讲课，交流胃肠肛门病的治疗新进展，分享各位专家对胃肠肛门病的救治经验，学习班内容丰富，实用性强，是粤东胃肠肛门病领域的一次盛会。

本届学术会议是一次中西医结合大肠肛门病领域高水平的学术盛会，主要针对结直肠肛门手术治疗、肛肠肿瘤、盆底功能性疾病等领域的新理论、新技术、新方法，特别是中西医结合等特色内容进行广泛深入的交流。中山六院副院长任东林教授、广西医科大学附属一院庞黎明教授、广东省中医院范小华教授、徐州市中心医院杨光教授等国内知名专家应邀到会讲学。

本次大会为粤东的胃肛肠医疗的专科、专家、学者提供了一个学术交流的平台，粤东地区近200名普通外科的专家及医护工作者到会聆听讲座。 蔡希凡

祛湿气保健康筵 乐健

同学陆君，最近他老是下肢皮肤出现丘疹、小水疱，时常晚上影响了他的休息。近日，他打电话咨询我，我听悉后与他道：时下是夏末秋初，你可能是“湿气”太重而影响的。建议他早些到正规医院中医师诊治。果真，他与我反馈说：“医院中医师诊断是湿气引起的丘疹和小水疱。”其实，“湿气”是人的机体内很常见的一种

现象，由它引发的一系列病，如关节炎、月经病、妊娠病等，多得不可胜数。此外“湿气”还有可能恶化为“湿毒”，“湿毒”则会带来比较严重的皮肤病，如出现红斑、丘疹、小水疱等，后果很可怕。预防“湿毒”，必须从“湿气”开始。

那么，产生“湿气”有什么原因呢？根据医学研究发现，主要有三个方面:一是喜欢吃油腻、甜食、重口味等肥甘厚味的食物。通常油腻、不好消化、太甜的食物，都容易造成肠胃负担，阻碍肠胃功能，使人体产生痰湿。此外，爱吃过咸、重口味的食物，也容易使水湿淤积在体内，导致水肿等问题。二是长时间吹空调。排汗实际上是一种很好的排“湿气”的方法，冬天体内废物堆积很多，到了夏天应该多排汗，排出体内废物与“湿气”，如果长时间呆在空调房里，会导致“湿气”无法排出。三是缺少睡眠。睡眠可以补充人体白天的精气神，所以，睡眠的多少，直接影响白天的工作状态及其工作效率，同时对于体内“湿气”的增加也有一定的触发效果。同学陆君就是一个相对较为肥胖者，而且平时的饮食喜欢吃重口味的，过多摄入烧牛排、油炸的物品；甚至饮酒与抽烟也较为嗜好。敖夜也习以为常，常在空调房打牌玩耍，并成为他不可或缺的度夏夜之生活。由于他不听朋友们的劝告，长期下去就导致这么样的结果。其状况符合了上面三个“湿气”的成因，而诱发他出现下肢丘疹和小水疱的。

对机体内“湿气”如何清除？在“湿气”发作急性期，必须找医师正规治疗为宜。至于预防需应抓早重视。祖国医学遗产《世补斋医术》记载:“茯苓一味，为治痰主药，痰之本，水也，茯苓可以行水。痰之动，湿也，茯苓又可行湿润。”茯苓对于脾虚不能运化水湿，停聚化生痰饮等症状，具有显著治疗作用。尤其是针对于肥胖人群和体内湿气比较重的人群，可以很好的祛湿、保护脾胃。用茯苓做茶水饮用，作用良好。也可用薏米与大米合煮饭食用，有助促进排湿。还可适当煮些绿豆汤饮用，可以推进解毒利湿。此外，可再结合下面两个要点，防“湿气”恶化，助茯苓或薏米、绿豆食疗起效。一要在日常生活忌潮湿。注意居室保持干燥，防止室内过度潮湿。比如，在晚上21点之后就不要洗头、洗澡，平时洗头一定要吹干或擦干之后再入睡；保持衣物不潮湿。二要忌口味重的饮食。若是吃得比较重口味的话，还会对脾胃造成一定的损伤，同时让“湿气”堵积。

闭目能养神利五脏六腑筵 东黎

中医理论认为，肝开窍于目，人体五脏六腑之精气皆上注于目。因此，眼睛常常被认为是心灵的窗口，是人最传神的地方。

南京市中西医结合医院治未病中心副主任医师夏公旭介绍，中医里对“精、气、神”的保养非常重视。比如《黄帝内经》中记载：“得神者昌，失神者亡”，可见“神”的盈与亏，关系到人的健与衰；“神”的得与失，又关系到人的生与亡，欲养生者当养“神”。因此，古代修身养性的人，

经常把闭目养神作为一种简便易行而又行之有效的方法。

夏公旭说，对于脑力劳动者来说，越是繁忙时，越需要闭目养神。只要坐下来，闭上眼睛，脑子里什么都不想，直到呼吸平稳、全身放松为止。他强调，闭目养神必须要时时处处坚持“三要”：心情要放松、入静要安心、顺其自然要一心，坚持如此，才能使全身经络疏通、气血流畅，身体更加健康。

此外，饭后也是静坐、闭目养神的好时机。吃完饭后，人体内的血液都集中到消化道内，参与食物消化，如果此

时行走、运动，会有一部分血液流向手足，肝脏处则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。夏公旭建议，饭后闭目静坐10分钟至半小时，不仅有助于养神，还能帮助血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分，有利于保护肝脏。夏公旭建议，阴虚火燥的人，表现为心烦失眠、口燥咽干、盗汗遗精、两颧潮红、小便短黄、大便干结等症状，闭目养神的调节效果更强。可随时利用空闲时间闭目养神，帮助化痰生津、滋养神志，一般大约10分钟，每天至少保证闭目养神3次。

白天爱犯困？警惕老痴症� � � �白天容易犯困？那你要小心了。美国一项最新研究显示，白天特别爱犯困的人患阿尔茨海默病（早老性痴呆症）的风险比其他人高近3倍。

约翰斯·霍普金斯学院研究人员从始自1958年的一项关于衰老的长期研究项目中提取123名研究对象的随访信息，这些人曾于1991至2000年间接受详细问卷调查，后来又接受了用于追踪大脑贝塔淀粉状蛋白堆积状况的正子断层扫描（PET）。研究人员希望通过分析数据，观察研究对象白天犯困或打盹是否与大脑中贝塔淀粉状蛋白堆积有关联。大脑中贝塔淀粉状蛋白堆积与阿尔茨海默病密切相关。结果显示，无论是何种原因导致的白天犯困，比如缺觉、压力大，白天犯困的研究对象大脑中出现贝塔淀粉状蛋白堆积的几率比白天不犯困的人高出约3倍，计入年龄、性别、教育程度、身高体重指数等因素后，白天犯困的人大脑中出现贝塔淀粉状蛋白堆积的几率仍然比白天不犯困的人高2.75倍。

相关研究报告由美国《睡眠》月刊刊载。研究人员说，尽管目前尚不清楚白天犯困与大脑中贝塔淀粉状蛋白堆积有关系的原因，但保证夜晚充足睡眠或有助预防阿尔茨海默病。

新华社微特稿

专家提醒：

接种宫颈癌疫苗切勿过分迷信型别� � � �自宫颈癌疫苗陆续在国内上市以后，就掀起了一股“疫苗热”，记者近日采访甘肃省疾病预防控制中心免疫规划所所长张晓曙，他提醒，女性接种宫颈癌疫苗切勿过分迷信宫颈癌疫苗型别。

甘肃省疾病预防控制中心免疫规划所所长张晓曙介绍，HPV是“人乳头状瘤病毒”英文名称的缩写，HPV家族中有众多成员，其中一少部分和恶性肿瘤关系密切，被称为高危型HPV。相关医学研究证明，99%的宫颈癌都是因为感染此类病毒引起。16型和18型的HPV病毒，这两个亚型是造成宫颈癌的主要原因。

张晓曙表示，目前上市的二价、四价、九价三种疫苗都能够预防。至于如何选择，要看个人的经济能力和生活习惯，没有必要过分迷信疫苗型别越多效果越好。

他还提醒，即便接种过疫苗后，还要定期进行宫颈癌筛查。

新华社

防止秋季胃病复发———

常揉腹部胃肠更健康筵 李胜利

立秋已过，天气逐渐转凉，人们的食欲增加，肠胃负担加重很容易诱发胃病。另外，进入深秋后北方冷空气南侵，当人体受凉刺激后会分泌大量的胃酸，胃部会发生痉挛性收缩。秋季要预防胃病以及胃病复发，在日常生活中要做到以下四件事。1.避免腹部着凉秋季昼夜温差较大，人们要注意保暖，适当

时候增减衣物，夜间睡觉要盖好被子。尤其要注意腹部的保暖，一旦着凉很容易诱发胃病。2.饮食清淡为主预防胃病，最好饮食以清淡为主，但并不代

表不沾肉，也应该适当吃一些肉类肥甘食品。胃病病人饮食要少吃多餐，做到定时定量，让胃部能够时常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。此外，进食时要慢咽细嚼，戒烟酒防止刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。3.加强体育锻炼

生活中不可缺少运动，而且秋季也是体育锻炼的“黄金”时节。因此，更要积极参加各项育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力，减少发病机会。4.注意个人护理

天气转凉预防胃病，揉腹是很好的自我保健方法。中医认为，揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外邪，清内积。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，这对老年人尤其需要。揉腹的具体方法：

揉腹可选择夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。