42

TESTNEVELÉS TANMENET

A tanmenet heti 3 órában dolgozza fel a kötelezô tartalmakat. Ezen belül számos lehetôség kínálko-zik az egyes témák súlyozására, a hagyományoknak megfelelô testnevelést tanító nevelôi személyiség-hez, a tanulók érdeklôdési köréhez közel álló mozgásféleségek tanítására. Az oktatás során az 1.-2. osz-tályos testnevelés tanításánál vegyük figyelembe az alábbi szövegrészben megjelölt: Belépô tevékeny-ség formákat. A továbbhaladás feltételei:

1. osztályÉvi óraszám: 109Belépô tevékenységformákAlakzatok gyors felvétele és változtatása. Az öltözôk és a gyakorlóhely rendjének kialakítása.Játékos és határozott formájú szabad-, társas- és kézi szergyakorlatok végrehajtása.Gyors indulás különféle testhelyzetekbôl. Az ütközések elkerülése a fogójátékokban és a futásfelada-

tokban, térnyerés a fogóval szemben. Tartós futás 4-8 percig pihenô nélkül, illetve kisebb séták beikta-tásával. Futómozgást tartalmazó feladatok (játékok) végzése. Szökdelések és ugrások megfelelô ritmus-ban. Távolba és célba dobás egy és két kézzel.

Egyszerû támasz-, függô- és egyensúlygyakorlatok biztonságos végrehajtása.Labdás feladatok. Néhány egyszerû, az évszaknak megfelelô a szabadban végezhetô játék. Barátko-

zás a vízzel, vízbiztonság szerzése. 8-10 m távolság átúszása lábletétel nélkül.Rendszergyakorlatok, gimnasztika, prevenciós feladatokA továbbhaladás feltételeiAlakzatok felvétele és változtatása az utasításnak megfelelôen. A gimnasztikai feladatok teljesítése

utánzással. Az alapvetô mozgáskészségek (járás, futás, ugrás, dobás, kúszás, mászás stb.) elfogadhatóvégrehajtása. Félelem nélküli részvétel a vízben végzett feladatok során.

A továbbhaladás feltételeiAlakzatok felvétele és változtatása az utasításnak megfelelôen. A gimnasztikai feladatok teljesítése

utánzással. Az alapvetô mozgáskészségek (járás, futás, ugrás, dobás, kúszás, mászás stb.) elfogadhatóvégrehajtása. Félelem nélküli részvétel a vízben végzett feladatok során.

1-2. o. Testnev kk 11/6/22 9:38 Page 42

43

Hón

apÓ

rasz

ámR

endg

yako

rlat

ok, g

imna

sztik

a,pr

even

ció

Fô r

ész

Bef

ejez

ô ré

sz,Á

LLA

ND

Ó

JELL

EGÛ

GYA

KO

RLA

TOK

Felm

érés

, osz

tály

ozás

,es

zköz

IX.

1., 2

., 3.

4., 5

., 6.

7., 8

., 9.

10.,

11.,

12.

Sora

kozá

s na

gysá

g sz

erin

t eg

yes

oszl

opba

n.Ö

ltözô

i ren

d.E

gysz

erû

fogó

játé

k.Fu

tás

síps

zóra

, gu

ggol

ások

, fe

lál-

láso

k, ó

riás

-, tö

rpej

árás

.

Tis

ztál

kodá

s, r

uhav

áltá

s.K

arta

rtás

ok:

mél

y-,

olda

lsó-

, m

a-ga

s-, c

sípô

re, t

arkó

ra ta

rtás

.T

iszt

aság

i cso

mag

.U

tánz

ó já

ráso

k: n

yusz

iugr

ás.

Sora

kozá

s 2-

es o

szlo

pban

.Pó

kjár

ás.

Tör

zsha

jlítá

sok

állá

sban

.

Sora

kozá

s 1-

es, 2

-es

oszl

opba

n.

Kös

zöné

s.Ü

lésb

en tö

rzsh

ajlít

ások

.V

igyá

zz!

Pihe

nj!

állá

s.Fu

tás

fela

dato

kkal

: ül

és,

felu

grás

,ha

sonf

ekvé

s, g

uggo

lás.

„Von

atoz

ás”.

Utá

nzó

járá

sok.

Ala

kzat

fel

oszl

atás

a: O

szol

j! j

elre

meg

állá

s, v

igyá

zz!-

állá

s.T

örzs

körz

ések

.E

gysz

erû

„fog

ó”.

Játé

kos

hely

cser

és f

utás

gyak

orla

-to

k 15

m-e

n.U

grók

ötél

.

Las

sú ir

amú

futá

s 2

perc

ig f

elad

atok

kal.

Utá

nzó

járá

sok:

nég

ykéz

láb,

med

vejá

rás.

Fu

tás

3 pe

rcig

fel

adat

okka

l. Fo

gójá

ték.

Las

sú ir

amú

futá

s 2–

3 pe

rc e

gyen

lete

s te

m-

póva

l.L

abda

gurí

táso

k pá

rokb

an.

Függ

ések

más

zóká

n, lé

trán

, bor

dásf

alon

. E

gyén

i és

sorv

erse

nyek

utá

nzó

járá

sokk

al.

Fut

ás

külö

nböz

ô al

akza

tokb

an:

körb

en,

hullá

mvo

nalb

an.

Két

keze

s al

só d

obás

von

alon

túlr

a.Sz

lalo

mfu

tás

15 m

-en,

5 m

-enk

ént a

kadá

ly.

Két

keze

s al

sódo

bás

kari

kába

.Fu

táso

k fe

lada

tokk

al.

Sorv

erse

nyek

: 2–3

-as

sor.

Lab

da f

ogás

a, k

örbe

fut

ása,

fel

dobá

sa,

el-

kapá

sa.

Két

keze

s al

só d

obás

gum

ilabd

ával

.So

rver

seny

utá

nzó

járá

ssal

.Fa

lhoz

pat

tanó

labd

a el

kapá

sa.

Járá

sok.

Köz

epes

ir

amú

futá

-so

k, la

bdag

urítá

sok.

Óri

ásjá

rás,

tör

pejá

rás,

séta

, lé

gzôg

yako

rla-

tok.

Járá

s kö

zben

kar

eme-

lés,

törz

shaj

lítás

.

Egy

szer

û „f

ogó”

já

-té

k.L

assú

fut

ás,

séta

, lé

g-zô

gyak

orla

t.

Gum

ilabd

a

Gum

ilabd

ák.

Ata

nuló

k ru

háza

tána

kel

lenô

rzés

e.

Gum

ilabd

a, b

abzs

ák.

Éve

s fe

lada

t a f

elm

en-

tette

knek

.Fe

lelô

sök

fela

data

i.

Gum

ilabd

a.

TA

NM

EN

ET

1.

OS

ZT

ÁL

YS

ZÁ

MÁ

RA

Éve

s ór

aszá

m: 1

09

1-2. o. Testnev kk 11/6/22 9:38 Page 43

44

Hón

apÓ

rasz

ámR

endg

yako

rlat

ok, g

imna

sztik

a,pr

even

ció

Fô r

ész

Bef

ejez

ô ré

sz,Á

LLA

ND

Ó

JELL

EGÛ

GYA

KO

RLA

TOK

Felm

érés

, osz

tály

ozás

,es

zköz

X.

13.,

14.,

15.

16.,

17.,

18.

19.,

20.,

21.

22.,

23.,

24.

Test

ford

ulat

ok h

elyb

en,

ugrá

ssal

:ba

lra,

jobb

ra á

t.G

imna

sztik

a:

terp

eszá

llás,

tö

rzs-

hajlí

tás

és f

ordí

tás.

Fél

perc

es „

fogó

” já

ték.

Sora

kozá

s gy

ors

végr

ehaj

tása

. E

gyen

súly

ozó

járá

s vo

nalo

n.U

grás

sal f

ordu

lato

k he

lybe

n.Fu

tás

fela

dato

kkal

: 2,5

per

c.

Egy

es o

szlo

pból

von

alal

akítá

s.

Has

onfe

kvés

ben

ujjf

ûzés

sel

a te

stm

ögöt

t m

ellk

asem

elés

, -l

eeng

e-dé

s.K

ette

s os

zlop

ból v

onal

alak

ítás.

Sí

pszó

ra i

smét

elt

sora

kozá

sok

1-es

, 2-e

s os

zlop

ban.

Nyi

tódá

s já

téko

san.

„Fog

ó ké

t fog

óval

”.TA

RT

ÁSK

OR

RE

KC

IÓ.

Szór

t ala

kzat

ban

elhe

lyez

kedé

s.

Han

yattf

ekvé

sben

láb

emel

és e

gyés

pár

os lá

bbal

.Sz

órt a

lakz

atbó

l gyo

rs s

orak

ozás

. Sz

ökde

lô g

yako

rlat

ok e

gy é

s pá

-ro

s lá

bon.

Járá

s–fu

tás

gyak

orla

tok

3–4

perc

ig.

Bor

dásf

alon

mel

lsô

olda

lállá

sban

hal

adás

olda

lra

után

fogá

ssal

. H

alad

ás k

özbe

n la

b-da

gurí

tás

egyi

k, m

ajd

más

ik k

ézze

l, la

bda-

patto

gtat

ás h

elyb

en.

Agy

ors

indu

lás

fejle

szté

se.

Két

keze

s al

só d

obás

sal

célb

a do

bás

(Ver

-se

ngés

).Is

mét

elt f

utás

ok 1

5 m

-en.

Cél

ba d

obás

ok. F

utás

idôr

e: 3

0 m

táv.

„M

ozdu

latla

nság

”.

Kül

önbö

zô t

esth

elyz

etek

bôl

gyor

s in

dulá

s-sa

l fut

ás, é

les

meg

állá

s.L

abda

fel

dobá

sa, e

lkap

ása

moz

gás

közb

en.

Kita

rtó

futá

s 40

0 m

-en.

Lab

da f

eldo

bása

, elk

apás

a, la

bdag

urítá

s.

Futá

s fe

lada

tokk

al.

Lab

dagu

rítá

s, l

abda

veze

tés

hely

ben,

maj

da

szem

ben

levô

tan

ulói

g, l

abda

átad

ás, c

se-

re.

Kita

rtó

futá

s 3

perc

ig.

Nég

ykéz

láb-

, pók

-, f

ókaj

árás

.Sz

lalo

mfu

tás.

Cél

bado

bás

5 m

-re

lévô

kar

ikáb

a.40

0 m

-es

futá

s le

hetô

leg

pihe

nô n

élkü

l. C

élba

dobó

ver

seny

.

Játé

k: „

Vigy

ázz

a la

b-dá

ra”.

UT

ÁN

ZÓ

JÁ

RÁ

SOK

.Já

rás

közb

en

kark

e-re

szte

zés

a te

st e

lôtt.

Járá

s sz

ép

tart

ássa

l(f

ejte

tôn

babz

sákk

al).

Járá

s gy

erm

ekda

lra:

„S

zólj

síp!

”, „

Nyú

l és

vadá

sz”

Lab

dák

Bab

zsák

.30

m-e

s fu

tás

felm

éré-

se.

Lab

dák.

Felm

érés

:–

Cél

ba

dobá

s 5

m-

rôl,

5 kí

sérl

et.

– 40

0 m

fut

ás.

1-2. o. Testnev kk 11/6/22 9:38 Page 44

45

Hón

apÓ

rasz

ámR

endg

yako

rlat

ok, g

imna

sztik

a,pr

even

ció

Fô r

ész

Bef

ejez

ô ré

sz,Á

LLA

ND

Ó

JELL

EGÛ

GYA

KO

RLA

TOK

Felm

érés

, osz

tály

ozás

,es

zköz

XI.

25.,

26.,

27.

28.,

29.,

30.

31.,

32.,

33.

Sora

kozá

s eg

y- é

s ké

tsor

os v

onal

-ba

n vo

nalo

n.TA

RT

ÁSK

OR

RE

KC

IÓ.

Ket

tes

oszl

opbó

l gy

ors

nyitó

dás

és z

árkó

zás

játé

kosa

n.U

grók

ötél

-áth

ajtá

si k

ísér

lete

k.

Egy

es o

szlo

pból

egy

es v

onal

ala

-kí

tás.

Gyo

rs r

eagá

lás.

Gug

goló

- és

térd

elôt

ámas

z.T

örzs

gyak

orla

tok.

„Pár

kere

sô v

erse

ny”.

Ugr

óköt

él á

thaj

tási

kís

érle

tek.

TA

RT

ÁSK

OR

RE

KC

IÓ.

Ugr

óköt

él-á

thaj

tási

kís

érle

tek.

Vig

yázz

állá

s lá

bujj-

, sa

rok-

, gu

g-go

lóál

lás.

Ugr

óköt

él-á

thaj

tási

kís

érle

tek.

Jelr

e gy

ors

sora

kozá

s os

zlop

ban,

vona

l ala

kzat

ban.

TAR

TÁ

SKO

RR

EK

CIÓ

.H

elyb

en u

grás

sal

ford

ulat

ok j

áté-

kosa

n.Já

téko

s fu

tás

fela

dato

kkal

.Já

téko

s ny

itódá

sok,

zár

kózá

sok.

C

sípô

reta

rtás

, tö

rzsd

önté

s, t

örzs

-ha

jlítá

s.

Gyo

rs i

ndul

ás u

tánz

ó já

ráso

kkal

. V

erse

n-gé

s.L

abda

gurí

tás,

maj

d a

gurí

tott

labd

a m

egál

-lít

ása.

Lab

dagu

rítá

s tá

rsna

k.M

ászó

köté

len

hajlí

tott

karr

al c

sim

pasz

ko-

dás,

fe

lhúz

ott

térd

del

kulc

solá

s.

Elô

ször

pado

n ül

ve ta

nuljá

k a

kulc

solá

st.

Játé

kos

hely

cser

e és

fut

ások

gyo

rs in

dulá

s-sa

l.Sz

lalo

mfu

tás

kette

s os

zlop

ban,

ker

ülés

sel.

Torn

apad

on u

tánz

ó já

ráso

k.So

roza

tugr

ások

aka

dály

ra f

el-l

e (z

sám

oly,

pad)

.

Las

sú

futá

s kö

zben

fe

llép

és

zsám

olyr

a,m

ajd

leug

rás.

Patti

ntot

t la

bda

elka

pása

ülé

sben

, tér

delé

s-be

n, g

uggo

lásb

an.

Lab

da f

eldo

bása

, elk

apás

a.U

grók

ötél

-áth

ajtá

s gy

akor

lása

.C

élba

dobá

s fü

ggôl

eges

cél

ba.

Egy

szer

û fo

gó.

Tör

pejá

rás,

ór

iásj

árás

kette

s os

zlop

ban.

Med

vejá

rás

páro

kban

.U

GR

ÓK

ÖT

ÉL

-ÁT

-H

AJT

ÁS.

„Fél

tek-

e a

med

véd-

tôl?

”

Járá

s, lé

gzôg

yako

rlat

. So

rako

zás:

az

el

vég-

zett

mun

ka é

rték

elés

e(m

ás ó

ráko

n is

ren

d-sz

eres

en).

„Hol

az

olló

kom

ám-

assz

ony?

”

Más

zókö

tél,

ugró

köté

l,la

bdák

Ugr

óköt

él,

zsám

oly,

pad.

Felm

érés

:–

után

zó já

ráso

k.

Kar

ika,

lab

dák,

ugr

ó-kö

tele

k, z

sám

oly

1-2. o. Testnev kk 11/6/22 9:38 Page 45

46

Hón

apÓ

rasz

ámR

endg

yako

rlat

ok, g

imna

sztik

a,pr

even

ció

Fô r

ész

Bef

ejez

ô ré

sz,Á

LLA

ND

Ó

JELL

EGÛ

GYA

KO

RLA

TOK

Felm

érés

, osz

tály

ozás

,es

zköz

XII

.

34.,

35.,

36.

37.,

38.,

39.

40.,

41.,

42.

Szö

kdel

ések

én

ekre

ha

ladá

ssal

.„P

ám, p

ám, p

arip

ám”.

Játé

kos

futá

s fe

lada

tokk

al.

Szal

agos

fog

óját

ék.

TAR

TÁ

SKO

RR

EK

CIÓ

.T

örzs

hajlí

táso

k,

-nyú

jtáso

k,

láb-

lend

ítése

k.

Szór

t ala

kzat

ból 3

-as

oszl

op k

iala

-kí

tása

.TA

RT

ÁSK

OR

RE

KC

IÓ.

Jelr

e 3-

as o

szlo

p gy

ors

kial

akítá

-sa

.K

ötet

len

tart

ós f

utás

fel

adat

okka

l:té

rd-s

arok

em

elés

játé

kosa

n.1-

es o

szlo

pból

2-e

s os

zlop

kia

la-

kítá

sa.

Más

zókö

téle

n, -

rúdo

n m

ászó

kul-

csol

ás g

yako

rlás

a.

Járá

s is

mer

t gy

erm

ekda

lra:

„H

a-ta

n va

nnak

”.TA

RT

ÁSK

OR

RE

KC

IÓ.

Ugr

óköt

él-á

thaj

tás.

Járá

s gy

erm

ekda

lra;

Pár

vála

sztá

s.

Pad

gere

ndáj

án já

rás,

for

dula

tok.

A

tanu

lt

oszl

opal

akza

tok

gyor

sfe

lvét

ele.

Köt

élm

ászá

s: e

gy-k

ét f

ogás

, ku

l-cs

olás

gya

korl

ása.

Lab

da g

urítá

sa, f

eldo

bás-

elka

pás,

pat

tintá

s,ön

szök

teté

s, e

lkap

ás,

guru

ló l

abda

meg

fo-

gása

.K

itart

ó fu

tás

3 pe

rcig

.L

abdá

s gy

akor

lato

k az

elô

zô ó

ra a

lapj

án.

Hib

ajav

ítás.

Szök

delé

sek

egy

lábo

n hu

llám

vona

lban

,ba

bzsá

k m

elle

tt.

Torn

apad

on u

tánz

ó já

ráso

k: h

ason

csú

szás

,ny

úlug

rás.

Lab

daér

zéke

t fej

lesz

tô f

elad

atok

: kis

labd

á-va

l gur

ítás

terp

eszt

ett l

ábak

köz

ött s

tb.

Kis

labd

ahaj

ítás

távo

lba,

cél

ba d

obás

víz

-sz

inte

s, f

üggô

lege

s cé

lba.

Futá

s ir

ány-

és

iram

váltá

ssal

.B

ordá

s fa

lnál

füg

gôál

lásb

ól l

áble

ndíté

sek.

Fel-

lem

ászá

s.H

alad

ás k

özbe

n la

bdag

urítá

s vá

ltott

kézz

el.

Lab

da e

lkap

ása

hely

ben,

moz

gás

közb

en.

Járá

s lá

bem

elés

sel,

ford

ulat

okka

l.„F

üggô

fogó

”.

Járá

s gu

ggol

ásba

n lá

b-uj

jon.

Egy

ensú

lyoz

ó já

rás

pado

n.„L

abda

cica

ba

bzsá

k-ka

l”.

Járá

s,

légz

ôgya

korl

a-to

k.„L

abda

cica

gu

rítá

s-sa

l”.

Lab

da,

babz

sák,

ugr

ó-kö

tél

Tor

napa

d,

kisl

abda

,ba

bzsá

k,

más

zókö

tél,

rúd.

Torn

apad

, ug

rókö

tél,

más

zókö

tél,

labd

a.É

rték

elés

:–

labd

agur

ítás,

fel

do-

bás,

elk

apás

.

1-2. o. Testnev kk 11/6/22 9:38 Page 46

47

Hón

apÓ

rasz

ámR

endg

yako

rlat

ok, g

imna

sztik

a,pr

even

ció

Fô r

ész

Bef

ejez

ô ré

sz,Á

LLA

ND

Ó

JELL

EGÛ

GYA

KO

RLA

TOK

Felm

érés

, osz

tály

ozás

,es

zköz

XII

.

I.

43.,

44.,

45.

46.,

47.,

48.

49.,

50.,

51.

52.,

53.,

54.

Járá

sból

átm

enet

fut

ásba

, fut

ásbó

ljá

rásb

a.TA

RT

ÁSK

OR

RE

KC

IÓ.

Szök

delé

ssel

hel

yben

for

dula

tok.

Já

rás

lábu

jjon,

hul

lám

vona

lban

ata

nult

kart

artá

sokk

al.

Üte

mes

járá

sgya

korl

at ta

psra

. K

ar-,

törz

s-, l

ábgy

akor

lato

k ál

lásb

an.

1-es

osz

lopb

ól i

ndul

ás:

Futá

s „I

n-du

lj”)

„L

épés

!”

Ave

zény

szór

are

agál

ás g

yako

rlás

a. 2

-es

oszl

op-

ból

indu

lva

vezé

nysz

óra

az i

ndu-

lás,

lépé

s, (

meg

állá

s) g

yako

rlás

a.Já

téko

s fu

tásg

yako

rlat

ok.

Egy

soro

s vo

nalb

ól

kézf

ogás

sal

köra

lakí

tás.

TAR

TÁ

SKO

RR

EK

CIÓ

.L

ejtô

s pa

don

csús

zás.

Jár

ás k

öz-

ben

egy

és p

áros

láb

on s

zökd

elé-

sek.

Köt

élm

ászá

s. J

elre

kör

alak

í-tá

s,

körb

en

futá

s ir

ányv

áltá

ssal

.K

ötél

más

zás.

Járá

s ke

ttes

oszl

opba

n, lé

pés

taps

-ra

, dob

bant

ássa

l.TA

RT

ÁSK

OR

RE

KC

IÓ.

Járá

s gy

erm

ekda

lra

ritm

usos

an.

Kar

-, t

örzs

-, l

ábgy

akor

lato

k ál

lás-

ban.

Járá

sból

meg

állá

s gy

akor

lása

. Ü

lésb

en

törz

shaj

lítás

ok,

lábe

me-

lése

k.

Lej

tôs

pado

n ha

son

csús

zás

(utá

nzó

járá

-so

k).

Futá

s kö

zben

las

sítá

s, g

yors

ítás,

átb

újás

.Z

sugo

rülé

sben

té

rdku

lcso

láss

al

guru

lás

elôr

e, h

átra

.

Bor

dásf

alná

l hát

só g

uggo

lótá

mas

zból

lépe

-ge

tés

fölf

elé

mag

as f

ekvô

tám

aszb

a.H

ajlít

ott ü

lés,

vál

l föl

é em

elt h

átra

felé

néz

ôte

nyér

rel

guru

lás

hátr

a, t

ámas

szal

a v

áll

alat

t és

guru

lás

elôr

e.A

46–4

7. ó

ra a

nyag

ának

bev

ésés

e.

Ugr

óköt

él-á

thaj

tás:

ver

seng

és já

téko

san.

Sz

lalo

m-l

abda

veze

tés

kézz

el.

Gur

ulóá

tfor

dulá

s el

ôre

gugg

olót

ámas

zból

gugg

olót

ámas

zba.

Bor

dásf

alná

l lép

eget

és k

ézál

lásb

a és

vis

sza

4–6

ism

étlé

ssel

.K

ötél

más

zás:

a k

ulcs

olás

gya

korl

ása.

Han

yattf

ekvé

sbôl

, láb

- és

csí

pôem

elés

sel –

tark

óállá

s –

guru

lás

elôr

e ha

jlíto

tt ül

ésbe

. A

z el

ôzô

két ó

ra a

nyag

ának

bev

ésés

e, h

iba-

javí

tás,

gya

korl

ás.

Tör

pejá

rás,

óri

ásjá

rás.

„Sor

vers

enye

k”.

10–1

0 pe

rcig

HÚ

ZÓ

DZ

KO

DÁ

S,

KÖ

TÉ

LM

ÁSZ

ÁS,

U

GR

ÓK

ÖT

ÉL

-ÁT

-H

AJT

ÁS

kile

nc te

st-

neve

lési

órá

n.

Sora

kozá

s: a

z os

ztál

yfi

gyel

mén

ek é

rték

elé-

se.

Járá

s ké

zfog

ássa

l kö

r-be

n.„S

orve

rsen

y” n

yúlu

g-rá

ssal

.„K

ézfo

gás

a há

z”.

Pad

Ért

ékel

és:

nyúl

ugrá

s,ha

son

csús

zás

Bor

dásf

al

Ugr

óköt

él,

más

zókö

tél,

labd

a

Bor

dásf

al,

ugró

köté

l,m

ászó

köté

l

1-2. o. Testnev kk 11/6/22 9:38 Page 47

48

Hón

apÓ

rasz

ámR

endg

yako

rlat

ok, g

imna

sztik

a,pr

even

ció

Fô r

ész

Bef

ejez

ô ré

sz,Á

LLA

ND

Ó

JELL

EGÛ

GYA

KO

RLA

TOK

Felm

érés

, osz

tály

ozás

,es

zköz

II.

55.,

56.,

57.

58.,

59.,

60.

61.,

62.,

63.

64.,

65.,

66.

Két

soro

s vo

nalb

an

kézf

ogás

sal

köra

lakí

tás:

szö

kdel

ések

, ka

rkör

-zé

sek.

Járá

sból

fut

ás,

futá

sból

jár

ás k

ü-lö

nböz

ô fe

lada

tokk

al.

Járá

s gy

erm

ekda

lra.

Gya

korl

ó ór

a.„F

élpe

rces

fog

ó”Já

rás

gyer

mek

dalr

a: „

Teke

redi

k a

kígy

ó”.

Gyo

rs

reag

álás

: „S

orak

ozás

. –

Osz

olj!

–

Vig

yázz

!”

vezé

nysz

a-va

kra.

Von

al a

lakz

atbó

l kö

r al

akítá

s és

viss

za.

TAR

TÁ

SKO

RR

EK

CIÓ

.Fu

tás

– já

rás

fela

dato

kkal

.Ü

lésb

en,

fekv

ésbe

n vé

gzet

t gi

m-

nasz

tikai

gya

korl

atok

.

Szór

t al

akza

tból

töb

bsor

os v

onal

kial

akít

ása.

TA

RT

ÁS

KO

RR

EK

-C

IÓ. „

Szal

agos

fogó

”. T

erpe

szál

-lá

sban

tör

zsha

jlítá

s, t

örzs

ford

ítás,

boka

érin

tés.

„La

bdás

fogó

”.

Ülé

sben

vé

gzet

t ny

újtó

je

lleg

ûgy

akor

lato

k.

Futá

s kö

zben

átb

újás

40

cm m

agas

köt

élal

att.

Köt

élm

ászá

s 2–

3 fo

gáss

al.

Tark

óállá

sból

gur

ulóá

tfor

dulá

s el

ôre

gug-

goló

tám

aszb

a; t

erpe

szál

lásb

ól g

urul

ás e

lô-

re te

rpes

zülé

sbe.

Az

55–5

6. ó

ra a

nyag

ának

beg

yako

rlás

a, h

i-ba

javí

tás

egyé

nile

g –

típus

hibá

k!

Gur

ulás

ok –

tark

óállá

s.Á

tfut

ások

ak

adál

yok

fölö

tt:

ugró

köté

l –

babz

sák

– sz

alag

– tö

möt

t lab

da –

zsá

mol

y.

Két

keze

s gu

rítá

s tá

volb

a.K

étke

zes

alsó

áta

dás

után

gur

ítás

viss

za a

párn

ak.

Ugr

óköt

él-á

thaj

tás

hely

benf

utás

köz

ben.

Fu

tás

kari

kákb

a lé

péss

el.

Két

keze

s fe

lsô

dobá

s tá

volb

a.K

étke

zes

fels

ô át

adás

a tá

rsna

k.G

urul

óátf

ordu

láso

k el

ôre.

Tark

óállá

s a

tanu

lt m

ódon

.

Las

sú ir

amú

futá

s hu

llám

vona

lban

3–5

per

-ci

g.

Bor

dásf

alná

l lé

pege

tés

kézá

llás

ba.

Szla

lom

futá

s la

bdav

ezet

ésse

l. K

étke

zes

al-

só é

s fe

lsô

átad

ások

. Á

tadá

sok

páro

kban

,m

ajd

labd

avez

etés

, gu

rítá

s is

mét

elt

átad

á-so

k ve

rsen

ysze

rûen

is.

Járá

s kü

lönb

özô

kar-

tart

ások

kal.

„Sza

lago

s fo

gó”.

B

OR

DÁ

SFA

LN

ÁL

LÉ

PEG

ET

ÉS

KÉ

Z-

ÁL

LÁ

SBA

(6 ó

ra).

„P

áros

ver

seny

”:át

adás

ok

Las

sú f

utás

pár

okba

n.

Egy

ensú

lyoz

ó já

rás

apa

d ge

rend

áján

.„S

zaba

dulá

s a

labd

á-tó

l”.

„Cél

bado

bás”

fo

lyo-

sóba

. Von

atoz

ás.

Ért

é-ke

lés.

Más

zókö

tél,

ugró

köté

l,bo

rdás

fal.

Ért

ékel

és:

– ta

rkóá

llás

– gu

ruló

átfo

rdul

ásel

ôre.

Ugr

óköt

él, b

abzs

ák,

szal

ag, l

abdá

k, z

sá-

mol

y.

Ugr

óköt

él, l

abdá

k, k

a-ri

kák.

Bor

dásf

al, l

abdá

k

1-2. o. Testnev kk 11/6/22 9:38 Page 48

49

Hón

apÓ

rasz

ámR

endg

yako

rlat

ok, g

imna

sztik

a,pr

even

ció

Fô r

ész

Bef

ejez

ô ré

sz,Á

LLA

ND

Ó

JELL

EGÛ

GYA

KO

RLA

TOK

Felm

érés

, osz

tály

ozás

,es

zköz

III.

67.,

68.,

69.

70.,

71.,

72.

73.,

74.,

75.

76.,

77.,

78.

Járá

s gy

erm

ekda

lra:

„É

g a

gyer

-ty

a” –

legu

ggol

ás –

járá

s.So

rako

zás

ford

ulat

okka

l.TA

RT

ÁSK

OR

RE

KC

IÓS

gyak

or-

lato

k.Á

llás

ban,

ül

ésbe

n vé

gzet

t gi

m-

nasz

tikai

gya

korl

atok

.

Félp

erce

s fo

gó 3

fog

óval

.TA

RT

ÁSK

OR

RE

KC

IÓS

gyak

or-

lato

k.So

rako

zás:

gyo

rs r

eagá

lás

síps

zó-

ra.

Gim

nasz

tika:

gy

akor

lato

k az

is

-m

ert a

lapf

orm

ák f

elha

szná

lásá

val.

Padg

yako

rlat

ok.

Hel

yben

járá

sból

já

rás,

já

rásb

ólhe

lybe

njár

ás.

TAR

TÁ

SKO

RR

EK

CIÓ

S gy

akor

-la

tok.

Gim

nasz

tika:

sz

ögál

lás

– ha

ránt

terp

eszá

llás

– te

rpes

z- é

s ny

újto

ttül

és is

mer

ete.

„F

élpe

rces

fogó

”

Hel

yben

járá

sból

átm

enet

jár

ásba

,já

rásb

ól h

elyb

enjá

rás.

„Pár

os fo

gó”.

Bem

eleg

ítés:

kör

benj

árás

fel

ada-

tokk

al.

Las

sú f

utás

ból

felf

utás

lép

csôz

etes

en e

lhe-

lyez

ett s

zere

kre.

Cél

bado

bás

fél

térd

elés

bôl

5 m

-re

1 m

-es

foly

osób

a.

Gyo

rs

indu

láso

k ál

lóra

jtta

l.B

abzs

ák d

obás

a fü

ggôl

eges

cél

ba (

váll

fö-

lötti

kid

obás

sal)

. G

yors

fut

ás 1

0 m

-en

is-

mét

léss

el. S

zlal

omfu

tás

labd

avez

etés

sel.

Futá

s ak

adál

yokr

a lé

péss

el, l

eugr

ás.

Köt

élm

ászá

s.G

yors

fut

ás c

ikkc

akkb

an.

Köt

élha

jtás

hátr

a.C

élba

dobá

s zs

ámol

yba.

Egy

keze

s fe

lsô

dobá

s fa

lhoz

, a

lepa

ttanó

labd

a el

kapá

sa.

Átf

utás

ok s

orok

ban

elhe

lyez

ett

töm

öttla

b-dá

k fö

lött

3–4

oszl

opba

n.Z

sám

olyr

a te

tt em

elt

pado

n, u

grós

zekr

é-ny

en á

tmás

zás;

pad

ala

tt kú

szás

.A

z el

ôzô

két ó

ra a

nyag

a: b

egya

korl

ás.

Köt

élm

ászá

s.

Ford

ított

pado

n já

rás

gugg

olás

ban,

nég

y-ké

zláb

.Fe

lada

tok

2 ór

ában

: 1.

Köt

élát

hajtá

s (2

0-sz

or)

2. P

adon

fel

húzo

tt té

rdde

l át

ugrá

ssal

hala

dás

elôr

e. 3

. B

ordá

sfal

on l

áble

ndíté

sol

dalr

a. 4

. Lab

dave

zeté

s he

lybe

n (1

0-sz

er).

Afe

lada

tok

ism

étlé

se.

Járá

s kö

zben

lé

gzô-

gyak

orla

tok.

„Tûz

, víz

, rep

ülô”

„Ház

atla

n m

ókus

”

Szö

kdel

ések

m

ondó

-ká

kra.

„Ecc

-pec

c...”

K

ötél

-áth

ajtá

s el

ôre-

hátr

a.

Járá

s vo

nalo

n sz

épte

stta

rtás

sal.

„Vig

yázz

a la

bdár

a”.

Bab

zsák

, lab

dák

Pad,

labd

ák, m

ászó

kö-

tél,

ugró

köté

l

Lab

dák,

zs

ámol

yok,

pado

k, u

grók

ötél

. Fe

l-m

érés

: köt

élm

ászá

s.

Pad,

ugr

óköt

él, l

abdá

k

1-2. o. Testnev kk 11/6/22 9:38 Page 49

50

Hón

apÓ

rasz

ámR

endg

yako

rlat

ok, g

imna

sztik

a,pr

even

ció

Fô r

ész

Bef

ejez

ô ré

sz,Á

LLA

ND

Ó

JELL

EGÛ

GYA

KO

RLA

TOK

Felm

érés

, osz

tály

ozás

,es

zköz

IV.

79.,

80.,

81.

82.,

83.,

84.

85.,

86.,

87.

88.,

89.,

90.

„Hel

yben

járá

s! L

épés

indu

l!”

Ülé

sben

vég

zett

gyak

orla

tok.

TAR

TÁ

SKO

RR

EK

CIÓ

S gy

akor

-la

tok

Járá

s kö

zben

vég

zett

kar-

, tö

rzs-

,lá

bgya

korl

atok

.

Az

elôz

ô ór

ák a

nyag

ának

beg

ya-

korl

ása,

ism

étlé

s, e

gyén

i fe

jlesz

-té

s, fe

lzár

kózt

atás

és

sok-

sok

játé

kaz

ism

ert,

tanu

lt já

téko

kból

.

Járá

s gy

erm

ekda

lra.

Kar

körz

ések

ism

eret

e.L

abda

gyak

orla

tok

hely

ben.

Padg

yako

rlat

ok.

Járá

s ta

pssa

l, do

bban

táss

al.

Laz

ító g

imna

sztik

ai g

yako

rlat

ok.

Járá

s én

ekre

, zen

ére.

Ülé

sben

nyú

jtó j

elle

gû g

yako

rla-

tok.

Játé

kos

járá

s- é

s fu

tásf

elad

atok

.

Las

sú f

utás

fel

adat

okka

l.Z

sám

olyr

a te

tt ré

zsút

os p

adon

fut

ás f

ölfe

léés

leug

rás

gugg

olóá

llásb

a.Sz

ökde

lése

k kö

télh

ajtá

ssal

.Pá

r lé

pés

után

fel

gugg

olás

a z

sám

olyr

a,ka

rlen

díté

ssel

leug

rás.

„Aka

dály

vers

eny”

.

Köt

etle

n fu

tás

fela

dato

kkal

.U

grók

ötel

ezés

.K

eres

ztbe

állí

tott

pado

kon

futá

s fe

l- é

s le

-lé

péss

el.

Lab

daad

ogat

ás p

árok

ban.

„Ver

seng

és”.

Zsá

mol

yra

tett

ré

zsút

os

pado

n fe

lfut

ás-

leug

rás,

két

lép

és u

tán

félté

rdel

ésbô

l cé

lba

dobá

s.

Lab

dave

zeté

s la

ssú

futá

ssal

, pá

rker

ülés

után

gur

ítás

a pá

rnak

.Ta

rtós

fut

ás 4

00 m

-en.

Egy

keze

s fe

lsô

átad

ás.

Egy

keze

s fe

lsô

dobá

s ol

dalá

ra á

llíto

tt zs

á-m

olyr

a.„P

áros

ver

seny

: áta

dáso

k”.

„Tûz

, víz

, rep

ülô”

Szö

kdel

ések

eg

y és

két l

ábon

, maj

d já

rás.

Szök

delé

s m

ondó

kák-

kal:

„Lem

ente

m a

pin

-cé

be”.

Ugr

óköt

él.

Ért

ékel

és:

járá

s üt

emta

rtás

sal.

Lab

dák,

zsá

mol

y, u

g-ró

köté

l

Ugr

óköt

él,

zsám

oly,

labd

ák.

Ért

ékel

és:

– la

bdav

ezet

és tá

rgy-

kerü

léss

el.

1-2. o. Testnev kk 11/6/22 9:38 Page 50

51

Hón

apÓ

rasz

ámR

endg

yako

rlat

ok, g

imna

sztik

a,pr

even

ció

Fô r

ész

Bef

ejez

ô ré

sz,Á

LLA

ND

Ó

JELL

EGÛ

GYA

KO

RLA

TOK

Felm

érés

, osz

tály

ozás

,es

zköz

V.

91.,

92.,

93.

94.,

95.,

96.

97.,

98.,

99.

100.

,10

1.,

102.

Jelr

e so

rako

zás

nagy

ság

szer

int

oszl

opba

ill.

sor-

alak

zatb

a.„S

zala

gos

fogó

”.TA

RT

ÁSK

OR

RE

KC

IÓS

gyak

or-

lato

kJá

rás

közb

en v

égze

tt la

zító

, nyú

jtóje

llegû

sza

badg

yako

rlat

ok.

Járá

s gy

erm

ekda

lra.

TAR

TÁ

SKO

RR

EK

CIÓ

S gy

akor

-la

tok.

Ugr

óköt

él á

thaj

tás

futá

s kö

zben

. „F

élpe

rces

fogó

”.

Járá

s sz

ép te

stta

rtás

sal.

Tere

mbe

n há

tonf

ekvé

sben

lá

b-,

csíp

ôem

elés

ek,

guru

lás

elôr

e zs

u-go

rülé

sbe.

Las

sú fu

tás

fela

dato

kkal

: tér

d-, s

a-ro

kem

elés

, kar

lend

ítés

stb.

„Pár

os f

ogó”

.

Ate

stne

velé

si ó

rák

elsô

rés

zét

azút

test

en t

örté

nô á

thal

adás

gya

kor-

lásá

val k

ezdj

ük (

útje

lek,

tábl

ák is

-m

eret

e).

Egy

enle

tes

futá

s 40

0–60

0 m

-en.

Köt

élha

jtás

hala

dáss

al.

1 kg

-os

töm

öttla

bdáv

al k

étke

zes

alsó

-fel

sôdo

báso

k 3–

4 m

-re,

1 m

-es

foly

osób

a.E

gyke

zes

fels

ô át

adás

gum

ilabd

ával

.

Köt

etle

n, ta

rtós

fut

ás 4

00–6

00 m

-en.

Egy

keze

s al

só é

s fe

lsô

átad

ásuk

hel

yben

társ

nak.

Kis

labd

ahaj

ítás

ha

ránt

terp

eszá

llás

ból

tá-

volb

a. (

dobó

terp

esz

felv

étel

e)

Futá

s ki

jelö

lt pá

lyán

400

m-e

n.G

yors

futá

s pá

rokb

an,

csop

orto

san

30 m

-en

.5–

6 lé

pés

neki

futá

ssal

táv

olug

rás

ugró

gö-

dörb

e, e

gy l

ábró

l ké

t lá

bra

érke

zéss

el;

pá-

ronk

énti

indu

láss

al is

.

Futá

s 5–

6 pe

rcig

fel

adat

okka

l.K

isla

bdah

ajítá

s tá

volb

a.G

yors

futá

s 15

m-e

n pá

ronk

ént

– cs

opor

to-

san

4–5-

ször

i ism

étlé

ssel

.T

ávol

ugrá

s eg

y lá

bról

két

láb

ra p

ár l

épés

neki

futá

st k

övet

ôen

(táj

ékoz

ódó

mér

ésse

laz

elu

grás

hel

ytôl

).

3 pe

rces

fut

ás, f

okoz

a-to

s la

ssítá

s, j

árás

, lé

g-zé

s.

Sora

kozá

s je

lre.

Ért

ékel

és.

Las

sú f

utás

, sét

a.

Akö

zlek

edés

i sz

abá-

lyok

ism

eret

e.

Töm

öttla

bda,

ugr

ókö-

tél.

Kis

labd

a,

ugró

köté

l,la

bdák

.Fe

lmér

és:

Köt

élha

jtás:

30’

Lab

dák.

Felm

érés

és

érté

kelé

s:40

0 m

-es

futá

s.

Kis

labd

ák.

Ért

ékel

és.

1-2. o. Testnev kk 11/6/22 9:38 Page 51

52

Hón

apÓ

rasz

ámR

endg

yako

rlat

ok, g

imna

sztik

a,pr

even

ció

Fô r

ész

Bef

ejez

ô ré

sz,Á

LLA

ND

Ó

JELL

EGÛ

GYA

KO

RLA

TOK

Felm

érés

, osz

tály

ozás

,es

zköz

VI.

103.

,10

4.,

105.

106.

,10

7.,

108.

,10

9.

Járá

s üt

emta

rtás

sal.

Gim

nasz

tika:

mal

omkö

rzés

ek e

lô-

re-h

átra

, ka

rhúz

ás o

ldal

só k

özép

-ta

rtás

ban.

Átm

enet

járá

sból

fut

ásba

, fut

ásbó

ljá

rásb

a.L

abda

gurí

táss

al „

fogy

aszt

ó”.

Agy

akor

lóhe

lyen

ta

lálh

ató

sze-

rekr

e fe

l- é

s le

más

zás,

aka

dály

o-ko

n át

futá

s.É

ves

mun

ka é

rték

elés

e.

Tél

i fog

lalk

ozás

ok a

sza

badb

an.

Lás

d: 2

. osz

tály

tanm

enet

ét.

Az

ugró

gödö

rben

a f

öldr

e he

lyez

ett

köté

lát

ugrá

sa.

Kis

labd

ahaj

ítás

távo

lba.

Ver

seng

és.

Kis

labd

ahaj

ítás

függ

ôleg

es c

élba

.

Aka

dály

pály

a ép

ítése

, azo

kon

vers

engé

s.A

kedv

elt j

áték

ok já

tszá

sa.

Köt

élha

jtó v

erse

nyek

10

m-e

n.

Járá

sok

a lé

pésh

ossz

válto

zásá

val.

Felm

érés

:–

Kis

labd

ahaj

ítás

– T

ávol

ugrá

s.

Ugr

óköt

él.

Felm

érés

:30

m-e

s fu

tás.

1-2. o. Testnev kk 11/6/22 9:38 Page 52

53

Cél

Fela

dat

Köv

etel

mén

y

Meg

szer

ette

tni a

gye

rmek

ekke

l a k

osár

labd

át, a

labd

át.

–A

célt

legk

önny

ebb

játé

kokk

al e

lérn

i.–

Játé

k kö

zben

a

gyer

ekek

sa

játít

sák

el

a já

ték

külö

nböz

ôel

emei

t.–

Játé

kok

alat

t fo

gócs

kákt

ól k

ezdv

e, s

orve

rsen

yeke

t, vá

ltóve

rse-

nyek

et é

rtek

, lab

da n

élkü

l és

labd

ával

.–

Min

den

órán

köte

lezô

bem

eleg

íten

i és

a v

erse

nyek

, já

ték

ok

ne m

arad

jana

k el

!–

Ne

kény

szer

ítsük

neh

éz f

elad

atok

vég

zésé

re é

s so

kat

dics

érjü

ka

javí

táso

k m

elle

tt!

Lab

da n

élk

ül:

– M

egta

níta

ni s

zabá

lyos

an f

utni

ôke

t–

Egy

lába

s, v

álto

tt lá

bas

és p

áros

lába

s sz

ökke

nése

k–

Egy

ütem

û és

két

ütem

û m

egál

láso

k–

Irán

yvál

tozt

atás

ok k

itám

aszt

ássa

l, le

forg

ássa

lL

ab

dával:

– Sa

rkaz

ások

– Ü

gyes

ségi

gya

korl

atok

- te

st k

örül

, láb

ak k

özöt

t–

Hel

yben

–E

gyen

esvo

nalú

labd

avez

etés

ek m

indk

ét k

ézze

l–

Szla

lom

-lab

dave

zeté

sek

– In

dulá

s -

hoss

zú!

– L

abda

veze

tés

hát m

ögöt

t, lá

bak

közö

tt–

Lef

orgá

sA

dogatá

sok

:

– H

elyb

en p

árok

ban

– ké

tkez

es–

egyk

ezes

– al

só–

fels

ô–

Páro

s le

futá

sból

–H

árm

as le

futá

sban

–K

osár

labd

a do

báso

k he

lybô

l–

Zic

cerd

obás

– V

édô

alap

állá

s el

sajá

títás

a

AK

OS

ÁR

LA

BD

AA

LA

PJA

I

1–2.

OS

ZT

ÁL

Y

TE

ST

NE

VE

LÉ

SI

OS

ZT

ÁL

YO

K,

SZ

AK

KÖ

RÖ

K R

ÉS

ZÉ

RE

1-2. o. Testnev kk 11/6/22 9:38 Page 53

63

Cél

Fela

dat

Köv

etel

mén

y

– A

z ús

zás

taní

táss

al, t

anul

ássa

l kap

csol

atos

cél

kitû

zés

a rá

for-

díth

ató

idôk

eret

mia

tt be

hatá

rolt.

Ale

gtöb

b is

kolá

ban

az 1

-2.

oszt

ályb

an, v

alam

int a

3-4

. osz

tály

ban

legf

elje

bb 2

x16-

26 ó

rás

tanf

olya

msz

erû

okta

tásr

a ke

rülh

et s

or. O

lyan

mér

tékû

hal

adás

érhe

tô é

s vá

rhat

ó el

, mel

y sz

erin

t az

1-2.

osz

tály

ban

a ta

nuló

képe

s le

gyen

fen

nmar

adni

a v

ízen

és

6-10

m-t

leve

gôvé

telle

l(v

agy

anél

kül)

leús

zni (

háto

n, il

letv

e ha

son)

,–

az a

lapm

ozgá

sok

elsa

játít

ása

– az

ala

pvet

ô ta

pasz

tala

tok

meg

szer

zése

(sz

áraz

on, v

ízen

),–

az e

gyes

moz

gásf

orm

ák m

egta

nítá

sa,

–a

prec

íz v

égre

hajtá

s és

fol

yam

atos

gya

korl

ás,

– se

géde

szkö

zök

felh

aszn

álás

ával

az

okta

tás

haté

kony

ságá

nak

növe

lése

.

Víz

hez

szok

tatá

s,–

víz

alat

ti ta

rtóz

kodá

s-m

erül

és,

– lé

gzés

-leb

egés

,–

„ fe

lhaj

tóer

ô”, h

alad

ás, s

iklá

s,–

vízf

ekvé

s -

és s

iklá

si g

yako

rlat

ok,

– se

géde

szkö

zök

hasz

nála

ta a

sik

lásn

ál,

– lá

bmun

ka b

evez

etés

e, le

vegô

véte

l nél

kül,

maj

d le

ve-

gôvé

telle

l,–

a ké

z- é

s lá

bmun

ka ö

ssze

kapc

solá

sa le

vegô

véte

l nél

-kü

l, le

vegô

véte

llel.

Ne

félje

n a

deré

kig,

mel

lig é

rô v

ízbe

n.A

bban

öná

llóan

tud-

jon

járn

i, fu

tni,

hala

d-ni

, lab

dázn

i. N

eok

ozzo

n fé

lelm

et a

zar

cra,

sze

mbe

ker

ülô

víz.

Tud

jon:

– sz

áraz

on s

zabá

lyo-

san

ki-

és b

elég

zést

vége

zni,

– ví

z al

á bu

kni é

s kb

.3-

5 sz

ámol

ásig

ott

mar

adni

,–

leve

gôt v

íz a

latt

ki-

fújn

i,–

3-6

fogla

lkozá

s

utá

n h

áto

n,

haso

n

leb

egés

t, s

iklá

st

vég

ezn

i,

–a

víz

hátá

n az

egye

nsúl

yt m

egta

r-ta

ni,

–ké

z- é

s lá

btem

pót

vége

zni.

Ajo

bb

ak

tu

dja

nak

leveg

ôvét

elle

l 6-8

m-t

leú

szn

i.

ÚS

ZÁ

S 1

-2.

OS

ZT

ÁL

Y

1-2. o. Testnev kk 11/6/22 9:38 Page 63