11 кпп шопинг

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Наш Клуб единомышленников для тех, кто хочет научиться правильно питаться и

ощущать себя молодым, энергичным в любом возрасте

Добро пожаловать!Добро пожаловать!



Ирина

Тарабанова

снизила вес на

27 кг за десять месяцев

Наши результаты: Наши результаты:

РаньшеРаньше

СейчасСейчас

У нас сегодня есть новички?

Давайте их поприветствуем!


Давайте вспомним, какие темы мы уже

рассмотрели и что нового мы узнали


1. Вода1. Вода


Кто помнит, сколько и какую надо пить воду?


Физиологическая норма потребления воды –

это 30 - 40 миллилитров на каждый килограмм веса

человека ежедневно !

КОЛИЧЕСТВОКОЛИЧЕСТВО


1. Экологически чистая2. Достаточно «жидкая» (43 дин на см2)

3. Структурированная

4. Щелочная (рН порядка 9,0)

5. Живая (заряд – 100 – 200)6. Нести положительную информацию7. С минералами в ионной форме8. Чистая (без БВГД и ПП)

КАЧЕСТВОКАЧЕСТВО


Кто выпивает

свою норму воды

в день?

Отлично!



2. 2. АнтиоксидантыАнтиоксидантыКто расскажет,

что такое свободные радикалы и как от них защищаться?


- это неполноценные молекулы, которые лишены одного электрона

и всячески пытаются его вернуть, отнимая у других, «нормальных» молекул

Свободные радикалыСвободные радикалы

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯПричины возникновения свободных радикалов

2. Стрессы

5. Ультрафиолетовое излучение

4. Употребление лекарств

1. Неправильный образ жизни

3. Неблагоприятная экология


В процессе эволюции природа создала естественную защитуестественную защиту

против разрушительного действия свободных радикалов

АНТИОКСИДАНТЫАНТИОКСИДАНТЫ

Для того, чтобы естественная

антиоксидантная система нашего

организма функционировала,

нам необходимо получать из пищи

достаточно питательных элементов,

содержащих антиоксиданты

и их составляющие

АнтиоксидантыКЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

– это вещества, имеющие огромное значение для нашего здоровья,

они сводят к минимуму самую главную причину болезней –

окисление и приостанавливают старение

А кто уже добавил в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами?


Отлично!


3. Очистка организма3. Очистка организма


Кто помнит, зачем и как часто необходимо устраивать

«генеральную уборку» в своем организме?


три важных органа страдают

из-за одногоПЕЧЕНЬ

ПОЧКИ КОЖА


ЗАШЛАКОВАННЫЙЗАШЛАКОВАННЫЙ КИШЕЧНИК КИШЕЧНИК

Причина -Причина -

Поэтому,очистка кишечника

1 - 2 раза в год -это первый шаг на пути

к здоровью и долголетию!


А кто уже приступил к программе очищения организма?


Отлично!



4. Концепция здоровья4. Концепция здоровья

Давайте вспомним

ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ?

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯВосстановление и сохранение здоровья

построено на 2-х принципах:

Возобновляемость клеток

Чистое тело

и все это должно поступать

ВПод "чистым телом" подразумевается отсутствие в организме паразитов, грибков, вирусов и вредных бактерий

Комплексный подход

Движение

Психология

Воздух Еда

Вода


Путь к здоровью

1.Психология

2.Убрать вредную еду и вредные напитки

3.Нормализация водной среды

4.Очистка организма

5.Сбалансированное питание


5. Белок5. Белок

Кто вспомнит, сколько и какой белок нам необходим?

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯБелок - важнейшая составляющая нашего суточного рациона

Дневная потребность в белке должна составлять

20-35% общего потребления калорий

Правильные привычки питания помогают нам получить необходимое количество разнообразных видов белка

Потребность в белке меняется в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и состояния здоровья

Сколько белка нужно потреблять?

Неактивный человек – 1 г белка на 1 кг массы тела

Человек на диете или тренирующийся 1 – 3 раза в неделю –

1.2 г белка на 1 кг массы тела

Человек, тренирующийся 6 раз в неделю –

1.6 г белка на 1 кг массы тела

У мужчин мышечная масса больше и обмен веществ интенсивнее, поэтому их потребность в белке в среднем на

15-20% выше



А кто уже добавил продукты для восполнения белка в организме?

Отлично!



6. Углеводы6. Углеводы

Помните,какие углеводы нам необходимы?

Простые углеводы - дают нам много сахара при минимуме питательной ценности

Сложные углеводы - дают нам минимум сахара при максимуме питательной ценности


Для того чтобы быть здоровыми, снижать, набирать

и контролировать вес, необходимо выбирать продукты с низким

гликемическим индексом и высоким индексом питательной ценности



А кто уже отказался от простых и перешел на сложные

углеводы?


7. Обмен веществ7. Обмен веществ

А кто помнит,с помощь чего можно получать максимум

от потребляемой пищи?


Обмен веществОбмен веществ – это процесс превращения еды в энергию

Его интенсивность зависит от многих факторов

Чем быстрее обмен веществ, тем большекалорий сгорает и тем быстрее мы снижаем вес

Есть несколько способов ускорить основной обмен веществ, что приведет к ускоренному сжиганию калорий, успешному долгосрочному снижению веса и в результате положительно скажется на нашем здоровье

5-6 трапез в день, включая 2-3 коктейля – и вы прекрасно себя чувствуете как никогда!

Добавляйте ферменты

Это «рабочие», которые выстраивают организм подобно

тому, как строители возводят дома

Питательные вещества, витамины, микроэлементы

являются лишь строительным материалом

Но какими бы хорошими

и качественными ни были бы

строительные материалы,

без строителей ничего

строится не будет



А кто уже добавил в свой рацион продукты, содержащие ферменты?

Отлично!



8. Жиры полезные 8. Жиры полезные и вредныеи вредные

А кто вспомнит,зачем и какие жиры нам необходимы?


- участниками:•Усвоения минеральных веществ•Усвоения жирорастворимых витаминов•Обменных процессов в организме

Очень важно понимать, что жиры являются

- источником:•Энергии•Ненасыщенных жирных кислот•Витаминов А, D, E •Строительных материалов для мембраны клеток


Оптимальный дневной рацион должен состоять из:

30% животных жиров

70% растительных жиров и жиров рыб


От количества и качества потребляемых жиров

зависит, в первую очередь, работа сердечно-

сосудистой системы


А кто уже добавилв свой рацион продукты, в которых

содержатся жирные кислоты ?

Отлично!



9. Правильный завтрак

Кто расскажет,почему завтрак – самый важный прием пищи

и что полезно есть на завтрак?

Все, что мы съели вчера, дало нам энергию и питательные

элементы для восстановления клеток и тканей организма

Как наш организм все это потратил?

ДЕНЬ НОЧЬ УТРО

Жиры Углеводы Белки

Питательные элементы для восстановленияклеток и тканей

ЭНЕРГИЯ

???



Помогал восполнять запас питательных веществ, израсходованных за ночь

Важно, чтобы завтрак:

это дает энергию с самого утра

Сразу активизировал организм на сжигание калорий

это помогает контролировать вес

Помогал избежать калорийных перекусов в течение дня

это помогает организовать правильный режим питания на весь день

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯТакой завтрак поддерживает и уровень сахара и инсулина в крови в пределах нормы, предотвращает углеводный голод

и углеводную зависимость в течении дня, обеспечивая при этом организм всеми необходимыми питательными элементами

УРОВЕНЬ САХАРА

УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА

УТРО ВЕЧЕР

Таким образом, аппетит остается под контролем, снижается тяга к углеводам (мучное, рис, картофель, сладкое) и организм использует собственные запасы жира для получения энергии

НОРМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ


А кто уже добавил программу правильного завтрака?

Отлично!



10. Диеты10. Диеты

Кто расскажет,почему не работают диеты и как правильно

контролировать вес?

Считается, что самым распространенным способом

борьбы с калориями и лишним весом, является

ДИЕТА!



Микро - и макроголод

Лишний вес

Диета

Усугубление недостатков

ДепрессияСрыв

Замкнутый круг

Для любого человека замкнутый круг может начаться

с любой точки

И когда люди идут по замкнутому кругу, у них

вырабатываются определённые

привычки питания!

Переедание

1. Правильный завтрак: обеспечение организма всеми питательными элементами , водой и поддержание нормального уровня сахара

2. 5-6 небольших трапез в день: поддержание интенсивного обмена веществ и отсутствие голода

3. Обеспечение потребности в белке: не менее 1.2 г белка на 1 кг веса тела (не менее 50% белка должно быть из растительных источников)

4. Правильный водный режим: 30 - 40 мл воды на каждый килограмм веса в день

5. Добавление ферментов: употребление зелени, овощей, фруктов, бобовых или добавок

6. Физические упражнения: зарядка 15 мин ежедневно

Основные элементы программы правильного питания



А кто уже перешел на программу правильного питания?

Отлично!


У кого появилось больше энергии?

У кого уменьшились головные боли?

У кого улучшилось пищеварение?

У кого нормализовался сон?

У кого снизилась тяга к сладкому и мучному?

А кто потерял вес и объемы?

А кто набрал вес?

А кто удержал вес?


Итак, подведем итоги:

А у кого всего этого

еще не произошло?



Тогда скорей начинайте пить свою норму воды в день и добавляйте программу правильного питания

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯВ нашем клубе работает накопительная дисконтная программа, благодаря которой можно покупать продукт за счёт скидки,

не на деньги из семейного бюджета

Информацию об этом вы можете узнать у ваших тренеров

А теперь давайте посмотрим, кто у нас получил лучшие результаты

за прошедшую неделю


Аплодисменты!


И, конечно, подарок победителю!



Суперфуд Бар для полноценного перекуса!

•Белок для мышц - 10 г в одном батончике•Всего 130 килокалорий•Снабжает организм оптимальным

сочетанием белков и углеводов•Идеальный способ утолить голод

и зарядится энергией без лишних калорий•Специально для сластен•При необходимости пара таких батончиков

заменяет обед

1 батончик заменяет 5 кг фруктов и овощей

Хотите получить такой же в подарок?Приведите друга в следующую группу!

Итак, приступим!КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ


Поход в магазин за продуктамиПоход в магазин за продуктами

Еда вне домаЕда вне дома

Сегодня наша тема:

Как не растеряться в супермаркете?Как правильно делать покупки?Что такое еда вне дома?Как правильно сделать заказ в ресторане?

Сегодня мы ответим на

следующие вопросы:


Поход в магазин за продуктами


Производители и продавцы продуктов питания заинтересованы продать нам больше пищи, чем

нам на самом деле нужно

Важно знать:КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯКак и в любом бизнесе, все пытаются увеличить

доходы и прибыли

Для этого существует много стратегий

С одной стороны, это очень удобно – все в одном месте С другой стороны, нужно знать правила техники

безопасности, чтобы не стать жертвой чьих-то интересов

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯПервая из них – супермаркеты

В отделах продаж и маркетинга трудятся талантливые специалисты, разрабатывающие

различные стратегии увеличения продаж

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯВажно знать:

Они изучают поведение людей и используют эти знания для разработки стратегий продаж

КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯВажно знать:

Они используют завлекающую упаковку

и привлекательные стенды

Дети и взрослые живо откликаются на эти приманки


Важно знать:

Они располагают товары таким образом, что если вы хотите найти нужный вам продукт, вы обязательно должны пройти мимо всего того, что вам не нужно, но красиво и

завлекательно выглядит


Они используют аэрозоли для разбрызгивания запахов, которые привлекают покупателей


Мы должны о себе позаботиться сами

Знания нам в этом помогут


Но не все так плохо и опасно, если вы владеете информацией!

В этом случае вы можете принимать правильные решения и вести здоровый образ жизни, потому что в принципе в магазинах ведь

и много хорошего…


Вот как выглядит здоровый набор продуктов:


Жизнь изменилась, и если мы хотим в новых условиях оставаться здоровыми, мы должны знать

правила техники безопасностиправила техники безопасности


Правило №1

Составьте список продуктов дома, исходя из ваших потребностей и новых знаний, полученных на этом курсе


Правило №2:Используйте таблицу гликемических индексов для

составления списка продуктов


Правило №3:Не ходите в магазин на голодный желудок

Исследования подтвердили, что голодные люди покупают вдвое больше необходимого

Перед походом в магазин перекусите или выпейте коктейль


Правило №4:

Не покупайте того, чего нет в вашем списке, даже если это очень вкусно пахнет и привлекательно выглядит


Правило №5:Изучайте информацию на этикетках

Для этого ознакомьтесь со статьей

«Этикетки продуктов: знать, что покупаешь»



Избегайте замороженных полуфабрикатов и продуктов

для быстрого приготовления в микроволновке


Не верьте рекламе и не покупайте

– еду-мусор



Итак, теперь вы владеете правилами техники безопасности и можете спокойно

отправляться за покупками


Еда вне дома


Что такое еда вне дома?

На работе

Рестораны

Вечеринки



Свадьбы

Дни рождения



Выезд за городОтпуска


Еда вне дома:

Техника безопасностиТехника безопасности



В ресторан, на свадьбу или день рождения

не ходят ГОЛОДНЫМИ!


Поддерживайте нормальный режим питания в течение дня,

чтобы не испытывать большого чувства голода к вечеру

и не переесть на ночь глядя


Первым делом попросите официанта

унести весь хлеб и принести воду

Обязательно начинайте с салатов



Остерегайтесь буфета

Разнообразие выбора в буфете соблазнительно


Исследования показали, что когда у нас есть такой большой выбор, мы съедаем вдвое больше

Откажитесь от посещения фаст-фуда – забегаловок быстрого питания с низкокачественной

и высококалорийной пищей

Правило №4КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Если меню ресторана выглядит вот таким образом, то не ходите больше в такие рестораны…

Правило №5


Правило №6Не заказывайте большие порции еды


Хотите попробовать что-нибудь новое, заказывайте одну порцию на двоих

Правило №7

Остерегайтесь завтрака в гостинице

Поскольку все оплачено, люди теряют чувство меры

и наедаются до отвала


Держитесь подальше от обжаренной в сухарях пищи, сливочных соусов, майонеза, сливочного масла, чипсов,

приготовленных в тесте продуктов и подливок



Держитесь подальше от жареной пищи

Всегда выбирайте мясо или рыбу, которые

приготовлены на пару, в скороварке,

потушены, сварены, приготовлены на гриле

или запечены



Избегайте сладких газировок, особенно большого размера,

в них много калорий

Вместо этого закажите воду с лимоном

Пейте больше воды



Прежде всего выбирайте овощи и рыбу!



Десерт:

поправиться или не поправиться?



Поправиться!Поправиться!

Поправиться!Поправиться!

Не поправиться!


Не покупайте еду-мусор

в автоматах ни себе, ни детям

Если вы планируете выход с семьей, заранее позаботьтесь

о перекусах



Остерегайтесь мороженого

Это сахар, замороженный жир и сотни пустых калорий


Итак, теперь вы владеете правилами техники безопасности и можете спокойно отправляться

кушать вне дома


Многие из вас приходят сюда после работы и проводят здесь несколько часов. Возникает чувство голода

Поэтому вы можете приобрести абонемент на оставшихся один вечер и перед началом каждой встречи выпивать наш

белковый питательный коктейль

Правильный ужин


Дмитриев Юрий снизил вес на 17 кг

и сохраняет результат в течение двух лет


Правильное питание творит Чудеса!

Наши результаты: Наши результаты:

Раньше

Сейчас

Правильное питание творит Чудеса!

_______________ снизила вес на ___ кг кги не может налюбоваться своим

отражением в зеркале


Место для вашего результата

Место для вашего результата

Как не растеряться в супермаркетеКак правильно делать покупкиЧто такое еда вне домаКак правильно сделать заказ в ресторане


Итак, теперь Вы знаете:

Приглашайте ваших друзей и близких!

Одно занятие – бесплатно!


Здоровье детейЗдоровье детей

Активное долголетиеАктивное долголетие

Как научить детей правильно питаться?

Как остановить старение?

Как сохранять результаты всю жизнь?

Следующее занятие


Идет набор в следующую группу Клуба Правильного Питания

Объявление!

Для тех, кто хочет пройти повторно курс обучения, есть уникальная возможность сделать это бесплатно,

пригласив двух друзей в следующую группу!

Курс подготовки Тренеров

Объявление!


Индустрия правильного питания сегодня – это новая, наиболее актуальная индустрия, в которой требуются специалисты – тренеры по внутреннему и внешнему питанию

Курс подготовки Тренеров – это специальное индивидуальное обучение, пройдя которое, Вы:

получите новую специальность станете экспертом в области питания и контроля

весанаучитесь индивидуально работать с людьми и приводить их к желаемым результатампостроите круг постоянных и довольных клиентов, что позволит Вам иметь дополнительный доход


До встречи через неделю!


Documents

11 кпп шопинг