Upload
vgpl1
View
126
Download
0
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Citation preview
Питайся правильно смолоду
Презентацию подготовили учащиеся 52 гр.
Правильное питание для подростков – основа здоровья
Подростковый возраст – это второй после младенчества период бурного роста и
развития организма ребенка. Этот внезапный рывок роста и других
изменений связан с гормональными, когнитивными и эмоциональными
изменениями, которые делают подростка особенно уязвимым в этот период его
жизни.
В это время возникает повышенный спрос на калории и питательные вещества за
счет резкого увеличения роста и развития за короткий период времени.
Плохое, несбалансированное питание может вызвать далеко идущие
последствия в когнитивном развитии подростка, что приводит к снижению
способности к обучению, плохой концентрации внимания и в итоге к нарушению успеваемости. Но самое
главное – несбалансированный рацион приведет к нарушению здоровья.
Возможные последствия неправильного питания
• Постоянное головокружение• Повышенная утомляемость• Ослабление иммунной системы• Разрушение зубов• Проблемы с суставами• Хрупкость костей, высокий риск переломов• Низкорослость
Сбалансированное питание включает в себя
• Фрукты и овощи
Сбалансированное питание включает в себя
• Обезжиренные или с низким содержанием жира молоко и молочные продукты
Сбалансированное питание включает в себя
• Нежирное мясо, птицу, рыбу, бобовые, яйца и орехи
Сбалансированное питание включает в себя
• Продукты из цельного зерна
А что еще необходимо твоему организму?
Углеводы Белки
Жиры
• Кальций - способствует укреплению костей и зубов.
• Белки - служат для «сборки» и «ремонта» тканей, таких как мышцы и внутренние органы.
• Жир тоже является важным питательным веществом.
Не все жиры полезны…
• Железо - поддерживает быстрый рост мышечной массы.
• Зерновые продукты помогают нам получать больше энергии.
Как упорядочить режим питания• Начни свой день с завтрака
Как упорядочить режим питанияОбязательно пообедай!
Как упорядочить режим питания• Поужинай в кругу семьи
Как питаться, чтобы не поправиться?• Ограничь фаст-фуд
Как питаться, чтобы не поправиться?• Пересмотри свое отношение к напиткам
Как питаться, чтобы не поправиться?• Следи за тем, сколько ты ешь
Как питаться, чтобы не поправиться?• Не пропускай приемы пищи.