13/04/23 Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: 98087585

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Automasagepara aliviar tensiones del dia-a-dia

Clinica Salúd & Bien EstarAndradas 1234, conj, 1601 fone 3228 6382

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automasage anti-stress

El automasage es una alternativa rápida y eficaz para relaxar el dia-a-dia.

El puede ser hecho en qualquier lugar con simplicidad y eficácia.

Comezar con movimientos circulares em las témporas en sentido horário y anti-horário.

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automasage anti-stress

Repetir el movimiento en la articulación de la mandíbula.

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automasage - dolor de cabeza 1. Presionar la

parte superior del maxilar con el nudo del dedo índice por 15 segundos.

2. Empujar el músculo de debajo la ceja en la cavidad del ojo por 15 segundos.

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automasage – dolor de hombros

Amasar la región del trapécio (hombro).

Lo ideal es sujetar cerca de dos segundos y soltar.

No es necesaria mucha

fuerza.

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automasage – dolor del cuello

Repetir el amasamiento alrededor del cuello, preservando las vértebras.

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automasage – dolor de espalda

Esto es ideal para quien esta sentado por mucho tiempo.

1. Deslizar las manos en la región lumbar.

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automasage – dolor lumbar

2. En la zona lumbar, hacer el amasamiento.

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automasage – dolor de espalda 1. Colocar una pelota de

tenis entre la escápula de la columna y deposite todo su peso para aliviar la tensión del área mas circundante.

2. Colocar la pelota de tenis entre el músculo del cuello y el cráneo. La posición debe ser hecha hasta que ocurra la relaxación.

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automasage – dolor al escribir

Este toque es indicado para personas que seinten dolores durante la escritura.

Presionar los músculos del antebrazo con el pulgar.

Cada punto debe ser estimulado cerca de diez segundos.

Es importante masagear la parte superior e inferior.

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automasage – dolor de piernas Las piernas merecen

atención en la hora del masage.

Ellas sufren al estar en pié o sentado por mucho tiempo.

1. Dar leves pelliscadas para activar la circulación

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automasage - dolor de piernas

2. Repetir las peliscadas en la pantorrilla y en el tobillo.

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automasage - dolor de piernas

3. Presionar los puntos de la espinilla y la pantorrilla con los pulgares.

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automasage – dolor em los piés Si usa zapatos cerrados

o de tacón alto necesitan hacer este movimento.

Colocar a pelota de

tenis bajo los piés y presione para que se curven.

Hacer movimientos para el frente y los lados.

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Fuente Profª Maria Julia Pereira Coelho Ferraz

Especialista em Ortopedia Funcional dos MaxilaresMestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMPDoutoranda em Biologia Buco-Dental pela FOP/UNICAMP

Portal Unimeds com informações da Folha de S. Paulo

Revista Criativa - Edição de abril/2004 Boa Forma - Terra