Embed Size (px)
DESCRIPTION
นิตยสารฟรีแต่มีสาระ การันตีด้วยยอดพิมพ์ตามจริงที่มากที่สุด เนื้อหาตรงความต้องการและตอบสนองพฤติกรรมการใช้ชีวิตของกลุ่มผู้อ่าน เนื้อหาของนิตยสารเน้นความหลากหลายไม่ว่าจะเป็น การตกแต่งบ้าน เรื่องที่กินที่เที่ยว สัมภาษณ์บุคคลดังๆ ในจังหวัด เรื่องสุขภาพความสวยงาม เรื่องเงินๆทองๆ เรื่องรถและเรื่องเทคโนโลยี www.facebook.com/checkinsurat
Citation preview
1
ฉบบท 16 สงหาคม 2557เชคอนสราษฎรแมกกาซน
ฉบบท 17 สงหาคม 2557เชคอนสราษฎรแมกกาซน Freecopy
2
3
2
“พลง” สการกาวเดนผมชอบคาวา “พลง” เพราะมนทาใหมแรงทกครงทไดยน ทยก
เอาคานขนมา เพราะผมรสกถงคาน เมออานเรอง ไป Save เกาะเตาดวยกนไหม ในคอลมน Travel ทบอกเลาถงความสามคคของชาวเกาะเตาทตองการแสดงเจตนารมณในการอนรกษสงแวดลอมทงบนเกาะและใตทะเล ทาใหรไดเลยครบวา เราจะมทรพยากรทางทะเลทสวยงามตดอนดบโลกอยคกบบานเราไปอกยาวนาน เพราะพลงของชมชนคนเกาะเตานแหละ
Editor’s Talk
My Style บานไมทรงไทยสไตลคอนเทมโบราร
Let’s Talkแมพมพ..ของลกๆ ณ บานศลปปญจวชช
Resort ตานานความงามของพระจนทรเตมดวง Chantaramas resort and spa
Travelไป Save “เกาะเตา” ดวยกนไหม
Heritageเงาะโรงเรยน ชอนดอยแลว
New JourneyPort land เมองทาในยามซากระบาน
Taste & Outครวอโนทย พเศษใสใจ อรอยสไตลพนบานประยกต
Beautyอยามองขาม…สขภาพเลบ
Easy Exercise โยคะเดก
Eco-Finance เชคกระเปา ตามหาเงนทหลนหายดวนๆ
My Car ทาแลว...ประหยดนามนมากกวาทคด
Life ScopeHOROSCOPE
EventEvent of the Month in Suratthani
Content
Staff
เจาของ : นายเถลงธนะ นสสยสรการออกแบบและพมพท : บจก.อดมลาภการพมพ 36 ถ.การณราษฎร ต.ตลาด อ.เมอง จ.สราษฎรธาน 84000 โทร. 0-7728-3821-2
บรรณาธการอำนวยการE-mail : [email protected]
ทปรกษาอาวโส : พงศนรนทร วนสวรรณกล ประธานสภาอตสาหกรรมจงหวดสราษฎรธาน ทปรกษากตตมศกด : พล.ต.ต.เทศา ศรวาโท รองจเรตารวจ (สบ 7) ทปรกษาดานกฎหมาย : ทรงยศ ยอดดนตรบรรณาธการอานวยการ : เถลงธนะ นสสยสรการ บรรณาธการบรหาร : สทธาทพย อรามศกด กองบรรณาธการ : วณพร อานวยอครศรชางภาพ : สรเยนทร อนเนอง กราฟกดไซน : วรตม วงศกร , กรพล ทองมเพชร ผจดการการตลาด : องสนา ฉอสวสด
ตดตามขาวสารเพมเตม : https://www.facebook.com/check.in.surat อาน Check In ออนไลน : http://www.issuu.com/checkinmagazinesurat
6
12
18
21
28
29
32
35
44
46
48
50
52
39
16 38
Health
Cooking Tips
Nutrition for shape ในเลมยงมคอลมนชวนใหตดตามอกมาก โดยรวมผมวามนกลมกลอม
ชวนใหคณภาพชวตของคณผอานทกทานอพเลเวลมากยงขน ทงเรองอาหารการกน ความสวยความงาม แมแตเรองทอยอาศยยงมแงมมดๆ มาฝาก
ผมนา “พลงชวตทด” มาสงตอแดคณผอาน หวงเปนอยางยงวา ทกทานจะรกและอยกบเราไปนานๆ นะครบ
5
เรอง : กษรา ภาพ : YenoMy style
6
ºŒÒ¹äÁŒ·Ã§ä·ÂÊäµÅ�¤Í¹à·ÁâºÃÒÃÕèº ŒÒ¹¡Ñº¤ÇÒÁ·Ã§ íÒ·Õè´Õ
´Ù Ð໚¹ÊÔè§Ë¹Ö觷Õè¼ÙŒÊÌҧºŒÒ¹ËÅÒ·‹Ò¹¤íÒ¹Ö§¶Ö§ àÃÒ¨Ö§ÁÑ¡àË繺ŒÒ¹ËÅÒÂËÅѧ¶Ù¡´Ñ´á»Å§ËÃ×Íà¾ÔèÁÁØÁ¾ÔàÈÉÍѹ໚¹µÑÇá·¹¢Í§ºŒÒ¹ËÅѧࡋҷÕèàµçÁä»´ŒÇ¤ÇÒÁ·Ã§ íÒ·Õè´ÕàÍÒäÇŒ´ŒÇ 㹠Check in ©ºÑºÇѹáÁ‹ ä ŒÁÕâÍ¡ÒÊä»àÂÕèÂÁàÂÕ¹ºŒÒ¹¢Í§ ¤Ø³ËÁÙ ·ÑȹÕÂ� ¹ÔÊÊÑÂÊáÒÃ਌ÒáÁ‹áË‹§Ç§¡ÒÃÊ×èÍÊÔ觾ÔÁ¾�áÅЧҹâ¦É³Ò¢Í§ ѧËÇÑ ÊØÃÒÉ®Ã� Ò¹Õ «Öè§à¡çº¾×é¹·Õèà´ÔÁ¢Í§ºŒÒ¹ÊØ ·ÕèÃÑ¡¢Í§áÁ‹àÍÒänj㹺ŒÒ¹áʹÃÑ¡ËÅѧãËÁ‹¢Í§ÊÁÒªÔ¡·Ø¡¤¹ã¹ºŒÒ¹
คณหม เจาของบานไดบอกถงแรงบนดาลใจวา การสรางบานหลงน สวนหนงมาจากการเกบฐานบานเดมของคณยายประกอบกบตองการบานทโปรงสบาย อากาศด ซงเดมคณยายมบานรมนาหลงนอยแลว เพอใหไดบานทตรงใจสมาชกทกคนในบาน คณหมจงอางองการดไซนออกแบบบานไมสวยงาม ขนาดกะทดรด แตเตมเปยมไปดวยฟงกชนการใชงาน ของพนทเดมทมอยไดอยางทเรยกวา ลงตวมากเลยทเดยวซงทางคณหม เลาอยางภมใจวา เธอสามารถเกบพนทเดมของคณยายไวเหมอนเดมแตสงทเพมมาคอ บานหลงใหม อบอน ททาจากไมทงหลง ทเธอคดสรรดวยตนเอง และเรยกบานหลงนวา “บานเลกในปาใหญ” ซง
ทมงานตองยกมอสนบสนนอยางจรงจงเพราะเปนบานทรายลอมไปดวยสวนและตนไมขนาดใหญ ยงเมอผนวกเขากบทาเลตดรมนา ซงเปนพกดในฝนของคนรกธรรมชาตดวยแลว กยงทาใหบานดรมรนและเยนสบายมากยงขน ความนาสนใจของบานหลงนเรมตนทการวางผงใหมมมไฮไลตของบาน คอ เทอเรสสาหรบนงจบกาแฟและชมววรมนา ซงเปนจดเดนและสรางขนเพอการพกผอนอยางแทจรง เราสงเกตเหนวา แมจะเปนมมทเพมเตมตอจากตวบานเรอนไทยแตดวยความลงตวของการดไซนแบบรวมสมย ทาใหไมหลดออกจากพนทเชอมตอ แถมเมอผนวกเขากบเทคนคการเลอกเฟอรนเจอรยงทาใหเกดความรสกกลมกลนมากยงขน เหนแลวไมแปลกใจเลยวา มมนกลายเปนโซนนาอยและเหมาะเปนทพกผอนหลงกลบจากทางานเหนอยๆ ซงเปนวตถประสงคหลกของคณหมนนเอง
คณหมเสรมตอวา เธอยงยดกบความคดโบราณทวา “บานคอวมานของเรา” ซงหมายถงวา บานคอสถานทแรกทนกถงหลงเลกงานของเธอ เพราะเธอเนนความอยสบายตรงกบไลฟสไตลของทกคนในบาน ดงนนสงทคดสรรและเลอกใหมอยในบานหลงนยอมตองเกดมาจากความถกใจและแรงโหวตจากสมาชกทกคน
7
หลงจากเราเดนชมบรเวณบาน สงทรสกไดจากการสารวจพนท คอ บานหลงเลก ทคณหมกลาว กลบไมไดทาใหเกดความรสกคบแคบตอการใชงาน ไมวาจะมองไปมมไหนกเปนสดสวนฟงกชนทลงตวตงแตหองรบแขกทเชอมไปถงครวฝรง และแยกสดสวนเลนระดบเปนครวไทยแยกออกไป แลวยงมหองดทว และชวงเชาเธอกจะเลอกทจะจบกาแฟกบบรรยากาศเทอเรสรมนา สดอากาศบรสทธยามเชาอนสดใส เรยกไดวา สนองความตองการของเจาบานไดแทบทกอรยาบถ ในสวนของพนทสวนนอกบาน เจาของบานไมไดตดตนไมใหญเดมออก แตมการปลกไมประดบเพอเพมลกเลนใหมสสนมากยงขน มมทโดดเดนของโซนสวน ทมงานของยกใหศาลากลางสวน ทมการขดสระ และสรางนาตกไวดวย มมนนอกจากจะไดอารมณผอนคลายจากไอเยนของนาและละอองนาตก ยงไดรมเงาของตนไมทาใหปราศจากไอรอนแมในยามแดดจด
88
หลงจากเราเดนชมบรเวณบาน สงทรสกไดจากการสารวจพนท คอ บานหลงเลก ทคณหมกลาว กลบไมไดทาใหเกดความรสกคบแคบตอการใชงาน ไมวาจะมองไปมมไหนกเปนสดสวนฟงกชนทลงตวตงแตหองรบแขกทเชอมไปถงครวฝรง และแยกสดสวนเลนระดบเปนครวไทยแยกออกไป แลวยงมหองดทว และชวงเชาเธอกจะเลอกทจะจบกาแฟกบบรรยากาศเทอเรสรมนา สดอากาศบรสทธยามเชาอนสดใส เรยกไดวา สนองความตองการของเจาบานไดแทบทกอรยาบถ ในสวนของพนทสวนนอกบาน เจาของบานไมไดตดตนไมใหญเดมออก แตมการปลกไมประดบเพอเพมลกเลนใหมสสนมากยงขน มมทโดดเดนของโซนสวน ทมงานของยกใหศาลากลางสวน ทมการขดสระ และสรางนาตกไวดวย มมนนอกจากจะไดอารมณผอนคลายจากไอเยนของนาและละอองนาตก ยงไดรมเงาของตนไมทาใหปราศจากไอรอนแมในยามแดดจด
9
จำหนาย และรบตดตงกระจกอะลมเนยม
บานเลอน บานสว�ง
บานเปลอย ประตไฟฟา
และอปกรณการเกษตร
กระจก อะลมเนยม
สแตนเลส มงลวด
Email [email protected]
10 ม.2 ถ.สราษฎร-พนพน ต.วดประด
อ.เมอง จ.สราษฎรธาน 84000
077-437393Fax 077-437353081-4761082089-8662232
โกมล ซพพลายK
»ÃÐà´ç¹ÊíÒ¤ÑÞ·Õèä´Œ¨Ò¡¡ÒÃàÂÕèÂÁàÂÕ¹ºŒÒ¹áʹͺÍØ‹¹ã¹©ºÑº¹Õé ¤×Í ¤ÇÒÁ໚¹µÑÇÍ‹ҧ·Õè´ÕÊíÒËÃѺ·‹Ò¹·Õè¡íÒÅѧàµÃÕÂÁÇҧἹÊíÒËÃѺ¡ÒÃÊÌҧºŒÒ¹·Õè¨ÐµŒÍ§ÁÕ¤ÇÒÁ໚¹ÊѴʋǹªÑ´à¨¹áÅеͺʹͧ¤ÇÒÁÊØ¢¢Í§à ŒÒ¢Í§ºŒÒ¹ä Œ ÃÔ§æ à¾ÃÒÐÊØ ·ŒÒÂáŌǤ§äÁ‹ÁÕÍÐäÃÊØ¢ã¨ä»¡Ç‹Òä´ŒÍÂÙ‹ºŒÒ¹·ÕèÊÃÃÊÌҧÃͧÃѺäÅ¿ŠÊäµÅ�¢Í§àÃÒÍ‹ҧŧµÑÇ
เรอง : เฮยนซกHousekeep
10 ใหตนไมชวยฟอกอากาศพษในบาน¡ÒÃ㪌ªÕÇÔµ»¨ غѹµŒÍ§ÍÒÈÑÂ
à¤Ã×ͧÍØ»âÀ¤ºÃÔâÀ¤ÁÒ¡ÁÒ«֧·Ò¨Ò¡ÇÑÊ´ØËÅÒ¡ËÅÒ «Ö§ÊÔ§¢Í§àËÅ‹Ò¹Õ¤×Í·ÕÁҢͧÊÒþÔÉã¹ÍÒ¤ÒúŒÒ¹àÃ×͹â´Â੾ÒмٌÌÒÂÊÒÁµÑÇ ¤×Í ¿ÍÃ�ÁÑÅ´Õäδ� äµÃ¤ÅÍâÃàÍ·¸ÕÅÕ¹ (TCE) áÅÐູ«Ô¹ Çѹ¹ÕàÃÒ Ö§àÅ×Í¡àÍÒµŒ¹äÁŒ·ÕÊÒÁÒö»Å١㹺ŒÒ¹à¾×ͪ‹Ç¿͡ÍÒ¡ÒÈ ·ÒãËŒÊÒþÔɴѧ¡Å‹ÒÇËÒÂ仨ҡºŒÒ¹ËÃ×Í·Õ·Ò§Ò¹¢Í§¤Ø³ä´Œ
¹Í¡¨Ò¡¨Ðª‹Ç¿͡ÊÒþÔÉÀÒÂ㹺ŒÒ¹ µŒ¹äÁŒÂѧª‹ÇÂãËŒºÃÃÂÒ¡ÒÈÀÒÂ㹺ŒÒ¹Ê´ª×¹ÁÒ¡ÂÔ§¢Ö¹ ŒÇ ѧ¹Ñ¹¤§µŒÍ§ÃÕºä»ÁͧËÒµŒ¹äÁŒ·Õ¤Ø³¶Ù¡ã¨ÁÒ»ÃдѺ㹺ŒÒ¹Í‹ҧ´‹Ç¹áÅŒÇÅФ‹Ð
• ¿ÍÃ�ÁÑÅ´Õäδ� แหลงสาคญ ไดแก โฟม พลาสตก (ชนดยเรย ฟอรมลดไฮด) ทใชฉนวน ในไมอดกาว (particle board) ทใชทาเฟอรนเจอรสานกงานในปจจบน ในกระดาษทใชในชวตประจาวนเชน กระดาษเชดมอ-เชดหนา เปนตน ฟอรมลดไฮดทาใหเกดการระคายเคองตอเยอเมอกในดวงตา จมก และลาคอ ทาใหเกดการแพทผวหนง แตกอนทรายงานเพยงวาการสมผสกบฟอรมลดไฮดทาใหเกดการระคายเคองตา และปวดศรษะการวจยเมอเรวๆ นพบวาโรครายแรงทเกดจากฟอรมลดไฮด คอ หอบหด ไมทขจดสารฟอรมลดไฮดความเขมขนสงไดดทสด ไดแก ปาลมไผ วาสนา ลนมงกร วาสนาอธษฐาน เดหล เศรษฐเรอนใน ฟโลเดรนดรอน และพลดาง แตทความเขมขนตา วานหางจระเขจะดดไดดกวา
• äµÃ¤ÅÍâÃàÍ·¸ÕÅÕ¹ (TCE) ใชในการซกแหง และใชในหมกพมพสเทา แลคเกอร นามนซกแหง-ชกเงา และวสดประเภทกาวสงเคราะหทงหลาย ในการวจยในปพ.ศ. 2518 โดยสถาบนมะเรงแหงชาตของอเมรกา รายงานวา หนทไดรบ TEC มอาการมะเรงตบสงมาก และตอมากมการจดสาร TCE เปนสารกอมะเรงตบ ไมประดบภายในอาคาร 5 ชนด ไดแก เยอรบรา วาสนาอธษฐาน เดหล วาสนา และปาลมไผ พบวามประสทธภาพในการขจดสาร TCE ไดดทสด
• ູ«Ô¹ ใชเปนตวทาละลายโดยทวไปและมปะปนอยในสารสามญทใชกนเปนประจาเปนตนวา ในนามนรถยนต หมก นามน สทาพลาสตก และยาง นอกจากนเบนซนยงถกใชในอตสาหกรรมทาสารซกฟอก สารระเบด ใชในการทายา และสยอมดวย เบนซนเปนสารกอมะเรง นอกจากน ผวทสมผสเบนซนบอยๆ จะมอาการแหงกรานอกเสบ พอง เปนแผลพพอง ไมประดบทขจดสารเบนซนไดดมากไดแก เยอรบรา เบญจมาศ เดหล วาสนาราชน ปาลมไผ ตนตกแกฝรง และลนมงกร
11
เรอง : วณพร ภาพ : YenoLet’s Talk
12 แมพมพ..ของลกๆณ บานศลปปญจวชช
ความเปนผใหในฐานะความเปน “แม” ชางแยกออกไมไดจาก ครผไดรบการยกยองวาเปน “แมพมพ” ผให ผสอน ผเปนเบาหลอมของศษย ผเปนเยยงเปนอยางในการกาวสอนาคตของเหลาลกศษย ดงท “มาดามกานต-ณฐฌา วระวานช” ไดยดปฏบตมาตลอดการยนอยในฐานะแมและแมพมพ
มาดามกานตของลกๆ สธ.2คณกานต หรอ มาดามกานตของลกศษยโรงเรยนสราษฎรธาน
2 ครสอนภาษาฝรงเศสทนกเรยนตางขนานนามวา “มาดาม ใจด ตเจบ เลบจกหวใจ ไวตอการจกเดก (ดอ) หญงเหลกในการใฝร ชอบตอสเพอความยตธรรม (เพอเดก) เปนหลกนาใหเดกทาตาม” ทงสนกและมความสขกบการสอน การอบรมเดกและเยาวชน
มาดามกานตแหงบานศลปปญจวชช มาดามรบราชการครมา 17 ป จนถงป 2555 มคาตอบให
ตนเองไดวา “อาชพครไมจาเปนตองอยในกรอบของระบบราชการ เราสามารถทางานทเรารกและมความสขในอาชพไดไมวาเราจะอยตรงสวนไหนของสงคม” จงเกดแนวคดทจะลาออกจากราชการเพอศกษาตอระดบปรญญาเอก และไดทาวจยเพอแกปญหาการเรยนรและการพฒนาศกยภาพเดก สวนตวมาดามคดวาตวเองไมมคณสมบตของการเปนนกธรกจ แตเปนคนทสนใจในการพฒนาศกยภาพเดก เรมตนจากการเลยงลกดวยตนเอง พยายามใชแนววถพทธ และประสบการณทงของพอป (สาม) และมาดามมาปรบใชในการเลยงดลก ลกชายคนโต นองพล-ชวนทรย วระวานช สอบตดโครงการ สสวท. เปนทนาแปลกใจเพราะไมเคยไปเรยนพเศษทสถาบนไหน จนป 2547 โรงเรยนสราษฎรธานเปดรบนกเรยนโครงการพเศษวทย-คณต มาดามจงวางแผนดแลลกพรอมกบเพอนๆ ลก ผลปรากฏวานกเรยนทไดรบการดแลสอบคดเลอกไดระดบตนๆ ทกคน จนเกดกระแสสงคมขอใหมาดามเปดสอนพเศษ ระดบชนป.3-ป.6 นคอจดเรมตนเปดโรงเรยนกวดวชาททาใหตองมาโลดแลนในธรกจเพอการศกษา ภายใตโรงเรยนกวดวชาบานศลปปญจวชช
ตลอด 10 ปทผานมา โรงเรยนกวดวชาบานศลปปญจวชช ไดรบการขนามนามวาเปนโรงเรยนกวดวชาอนดบหนงของ
13
เรอง : วณพร ภาพ : YenoLet’s Talk
12 แมพมพ..ของลกๆณ บานศลปปญจวชช
ความเปนผใหในฐานะความเปน “แม” ชางแยกออกไมไดจาก ครผไดรบการยกยองวาเปน “แมพมพ” ผให ผสอน ผเปนเบาหลอมของศษย ผเปนเยยงเปนอยางในการกาวสอนาคตของเหลาลกศษย ดงท “มาดามกานต-ณฐฌา วระวานช” ไดยดปฏบตมาตลอดการยนอยในฐานะแมและแมพมพ
มาดามกานตของลกๆ สธ.2คณกานต หรอ มาดามกานตของลกศษยโรงเรยนสราษฎรธาน
2 ครสอนภาษาฝรงเศสทนกเรยนตางขนานนามวา “มาดาม ใจด ตเจบ เลบจกหวใจ ไวตอการจกเดก (ดอ) หญงเหลกในการใฝร ชอบตอสเพอความยตธรรม (เพอเดก) เปนหลกนาใหเดกทาตาม” ทงสนกและมความสขกบการสอน การอบรมเดกและเยาวชน
มาดามกานตแหงบานศลปปญจวชช มาดามรบราชการครมา 17 ป จนถงป 2555 มคาตอบให
ตนเองไดวา “อาชพครไมจาเปนตองอยในกรอบของระบบราชการ เราสามารถทางานทเรารกและมความสขในอาชพไดไมวาเราจะอยตรงสวนไหนของสงคม” จงเกดแนวคดทจะลาออกจากราชการเพอศกษาตอระดบปรญญาเอก และไดทาวจยเพอแกปญหาการเรยนรและการพฒนาศกยภาพเดก สวนตวมาดามคดวาตวเองไมมคณสมบตของการเปนนกธรกจ แตเปนคนทสนใจในการพฒนาศกยภาพเดก เรมตนจากการเลยงลกดวยตนเอง พยายามใชแนววถพทธ และประสบการณทงของพอป (สาม) และมาดามมาปรบใชในการเลยงดลก ลกชายคนโต นองพล-ชวนทรย วระวานช สอบตดโครงการ สสวท. เปนทนาแปลกใจเพราะไมเคยไปเรยนพเศษทสถาบนไหน จนป 2547 โรงเรยนสราษฎรธานเปดรบนกเรยนโครงการพเศษวทย-คณต มาดามจงวางแผนดแลลกพรอมกบเพอนๆ ลก ผลปรากฏวานกเรยนทไดรบการดแลสอบคดเลอกไดระดบตนๆ ทกคน จนเกดกระแสสงคมขอใหมาดามเปดสอนพเศษ ระดบชนป.3-ป.6 นคอจดเรมตนเปดโรงเรยนกวดวชาททาใหตองมาโลดแลนในธรกจเพอการศกษา ภายใตโรงเรยนกวดวชาบานศลปปญจวชช
ตลอด 10 ปทผานมา โรงเรยนกวดวชาบานศลปปญจวชช ไดรบการขนามนามวาเปนโรงเรยนกวดวชาอนดบหนงของ
จงหวดสราษฎรธาน ทงในดานคณภาพและปรมาณนกเรยน เพราะเราคดอยเสมอวา “ไมมเดกทเปลยนแปลงไมได มแตการสอนทไมพฒนาเทานน” จงมการพฒนาแตกสาขาเปนโรงเรยนกวดวชาบ เอส พ (ศนยการเรยนรบานศลปปญจวชช) โรงเรยนสอนภาษาแอนดรว บกส และโรงเรยนออนดมานด เลนนง เซนเตอร เสรมทกษะชวตในเครอบานศลปปญจวชช พรอมกบวสยทศนของโรงเรยนทวา“ตดอาวธความคด เพมประสทธภาพความร เชดชคณธรรม กาวนาวชาการ สมาตรฐานสากล”
มาดามกานตลกๆ ณ บานวระวานชแมวามาดามเปนเจาของโรงเรยนกวดวชา แตไมได
บงคบหรอสงเสรมใหลกเรยนกวดวชา แตจะพยายามสงเสรมใหลกมทกษะทหลากหลาย เปดโลกทศนโดยการนาลกๆ และนกเรยนไปเรยนและทองเทยวตางประเทศเพอสรางแรงบนดาลใจใหกบลกและเดกนกเรยน เดกๆ เหลานจะไดมแรงผลกดนในการกาหนดเปาหมายชวตใหกบตนเอง ในชวงทนองพล ลกชายคนโต เรยนชน ป.6 เดนมาบอกมาดามวาอยากเปนนกบนอวกาศ โดยไดแรงบนดาลใจจาก ดร.อาจอง ชมสาย ณ อยธยา วศวกรไทยทไดทางานอยในองคการนาซา นองพลกเลอกเรยนสายวทย-คณต โรงเรยนมหดลวทยานสรณ และเขาศกษาตอในคณะวศวกรรมศาสตร สาขาวศวกรรมการบนและอวกาศ มหาวทยาลยเกษตรศาสตร ซงเปนหลกสตรนานาชาต IDDP (International Double Degree Program) เรยนรวมกบ RMIT University (The Royal Melbourne Institute of Technology) ประเทศออสเตรเลย มาดามจะสนบสนนใหลกมสทธทจะเลอกเสนทางการศกษาดวยตวเอง เพอใหเขามความสขในการเรยน พรอมทจะเดนตามความฝนของตวเอง แมทาไดแคคอยใหกาลงใจในเวลาทเขาทอหรอมปญหา เปนทปรกษาทกๆ เรอง สวนนองไผ ลกสาวคนทสอง ชอบกจกรรม อยากเปนผนา เคยสมครประธานนกเรยนสมยอยโรงเรยนมานตานเคราะห ขณะทเรยนชน ม.ตน กยงคงทากจกรรมเปนผนา เปนหวหนาหองมาตลอด ปจจบนนองไผมความสขกบการเรยนโปรแกรมวทย-คณต ทโรงเรยนเตรยมอดมศกษา ทากจกรรมตางๆ ของโรงเรยน สวนนองผก ลกสาวคนเลกอยในชวงวยทตองดแลอยางใกลชดในเรองสขภาพ ปลกฝงวนย กระตนใหคดเปน แกปญหาเลกๆ ดวยตนเองได การทากจกรรมยามวางของลกๆ และครอบครว คอ ใชชวตในหองสมดศนยการเรยนร พพธภณฑ วดวาอาราม ปฏบตธรรม ตลอดจนการไปทองเทยวใหเหนสภาพสงคมและวฒนธรรมทงในและตางประเทศ อนาคตของลกๆ ทกคนเราจะใหเขาคดและเลอกเอง ไมจาเปนวาลกจะตองมาสานตอกจการโรงเรยน เพราะขณะนกจการทกทกผลกดนใหลกศษยบรหารงานตามวสยทศนขององคกร
14
แมจาเปนตองแสดงบทบาททงในมมของ “แม” และ “คร” ในเวลาเดยวกนแนวคดเกยวกบบทบาทดานน มาดามยดหลกคาสอนของคณยายสมล บญช (คณแมของมาดาม) ซงมดงน1. แมผสราง : สรางใหลกเกดมาเปนมนษยทสมบรณแบบ2. แมผสอน : สอนใหลก (ลกศษย) รจกการดาเนนชวต คดด พดด ทาด คบคนด ไปสสถานทดๆ3. แมผสง : สงใหลก (ลกศษย) ศกษาเลาเรยนตามทตองการ4. แมผเสรม : เสรมลก (ลกศษย) ใหกาวหนา ลกศษยทเรยนจบแลวไดทางานสานตอเจตนารมณ5. แมผเสย : พรอมทจะเสยสละใหลก (ลกศษย) ทงทรพยสน ความสข ฯลฯเพราะฉะนน มาดามในความเปนแมกบบทบาทของครทเปรยบเสมอนแมคนท 2 เหมอนกนแทบทกอยาง ยกเวนแคไมได
คลอดลกศษยเองเทานน และมาดามยงมแนวคดในการเลยงลกใหประสบความสาเรจไดอยางยงยน1. การพชตใจตนเอง (Private Victory) มาดามจะพยายามปลกฝงจตสานกในการทาความดใหกบลกๆ เรมตนจากศล
5, อบายมข 4, ธรรม 5, อรยสจ 4 และอทธบาท 4 พรอมกบรวมกจกรรมทางพทธศาสนา เขาวด ปฏบตธรรม และรวมกจกรรมประเพณไทย เชน รดนาดาหวผใหญ ดแลผมพระคณ (พอแมมาดาม) อยางสมาเสมอ การทเราจะใหลกพชตใจตนเองไดนน แมตองแกรงในการทาตนเปนแบบอยางทดใหลกเหน ลกจะไดปฏบตตามไดอยางเขาใจและถกตอง
2. การพชตใจผอน (Public Victory) เมอเราเอาชนะใจตนเองไดแลว เราจะอยในสงคมไดอยางมความสข เราตองเอาชนะใจคนอนดวยสงคหวตถ 4, คณธรรม 4 และพรหมวหาร 4 เราจะไมเปนคนเหนแกตว และพยายามสรางบรรยากาศประชาธปไตยใหเกดขนภายในครอบครว เพราะเปนพนฐานในการแสดงความคดเหนอยางเสร และเปนเวทสรางความสมพนธทางความคดอยางลกซง
3. การใหลกอยรอดและเตบโตโดยใชชวตใหมความสข (Renewal) เรมตนจากการดแลสขภาพกาย (PQ) การกนอยหลบนอน ออกกาลงกาย พกผอน เมอสขภาพกายดยอมทาใหสขภาพสมองด (IQ) แลวคอยปอนความร การคดวเคราะห สงเคราะห ความคดสรางสรรค ผสมผสานกบสขภาพจตทด (EQ) แขงแกรง จนมสขภาพจตวญญาณ (SQ) ศล สมาธ ปญญา คดด พดด ทาด ทาใหลกมภมตานทานทด สามารถดารงชวตไดในโลกใบนอยางมความสข
เคลดลบของแมในการเลยงลกใหประสบความสาเรจ1. PRIVATE VICTORY1.1 Put First Things First 1.2 Begin with the End in Mind 1.3 Be Proactive 1. การพชตใจตนเองธรรม 5 อรยสจ 4 อทธบาท4 อบายมข 4 ศล 5- เมตตา - ทกข - ฉนทะ - การคบคนชวเปนมตร - หามฆาสตว- สมมาอาชวะ - สมทย - วรยะ - การเสพสงเสพตด - หามลกทรพย- สมถะ สนโดษ - นโรธ - จตตะ - การเลนการพนน - หามประพฤตผดในกาม- สจจะ - มรรค - วมงสา - การเปนนกเลงหญง - หามพดเทจ- สต - หามดมสรา 2. PUBLIC VICTORY2.1 Synergize 2.2 Seek First to Understand, Then to be Understood 2.3 Think Win-Win2. การพชตใจผอนสงคหวตถ 4 พรหมวหาร 4- ทาน - ปยวาจา - เมตตา - กรณา- อตถจรยา - สมานตตา - มทตา - อเบกขา
3. RENEWAL3.1 Sharpen the Saw Discipline – Physical Quotient (PQ) Vision – Intelligence Quotient (IQ) Passion – Emotional Quotient (EQ) Conscious – Spiritual Quotient (SQ)
3. อยรอดและเตบโต
- สขภาพกาย (กน, นอน,ออกกาลงกาย,พกผอน) - สขภาพสมอง (คดวเคราะห, สงเคราะห, สรางสรรค) - สขภาพใจ (ละกเลส) - สขภาพจตวญญาณ (ศล สมาธ ปญญา) คดด พดด ทาด
คณธรรม 4 ประการ- สจจะ - ทมะ- ขนต - จาคะ
ขอบคณ คณณฐฌา วระวานชผบรหารโรงเรยนและสถาบนในเครอบานศลปปญจวชช
เพราะฉะนน มาดามในความเปนแมกบบทบาทของครทเปรยบเสมอนแมคนท 2 เหมอนกนแทบทกอยาง ยกเวนแคไมไดคลอดลกศษยเองเทานน และมาดามยงมแนวคดซงจะเปนเคลด(ไม)ลบในการเลยงลกใหประสบความสาเรจไดอยางยงยน ดวยการ “มความสขใหลกเหน เปนคนดใหลกด”
เรอง : คนขางครว
Cooking Tips16 àÃ×èͧ¢Í§“à¹Â”
©ºÑº¹Õé¢Í¤ØÂà¤ÅÕÂÃ�»˜ÞËÒàÃ×èͧ¤ÇÒÁàËÁ×͹áÅÐᵡµ‹Ò§¢Í§à¹ÂᵋÅЪ¹Ô´ à¾ÃÒлÃÐ⪹�㹡ÒÃàÅ×Í¡ µÅÍ´¨¹·ÕèÁҢͧà¹ÂᵋÅЪ¹Ô´Áռŵ‹Í¡ÒÃ㪌§Ò¹áÅÐÊØ¢ÀҾ͋ҧàÅÕè§äÁ‹ä´ŒàÅÂ
ÊÔ¹¤ŒÒ´Õ ·ÕèäÁ‹ÁÕã¤ÃÃÙŒ¨Ñ¡
à¹Â มาจากการแยกไขมนจากนมวว แพะ หรอแกะ แบงเปน 2 ประเภทใหญๆ คอ เนยทขายในทองตลาดม 2 ประเภทใหญๆ คอ เนยจด (Unsalt Butter) เปนเนยทไมใสเกลอ (หอดวยฟรอยสเงน) และเนยเคม (Salt Butter) เปนเนยทใสเกลอ ซงจะหอดวยฟลอยสทอง สวนเนยประเภทไขมน 0 % เกดขนจากการทนาเนยนนไปทาขนมแลวเมอเทยบเปนอตราสวนแลว พบวามไขมนอย 0.0xx % จงเหมารวมเปนไขมน 0 %
ÁÒ¡ÒÃÕ¹ËÃ×Íà¹Âà·ÕÂÁ เปนไขมนททาเลยนแบบเนย โดยใชไขมนพชหรอสตวแทนมนเนยโดยนานามนพชผานขบวนการเตมไฮโดรเจนจนไดจดหลอมตวและคณสมบตใกลเคยงเนยทสดแลวจงละลายใสลงไปในหางนม เตมเกลอและสารกนบด มาการนจะมสเขมกวาเนยและราคาถกกวา
à¹Â¢ÒÇ (SHORTENING) เนยขาวเปนนามนทผานกระบวนการเตมไฮโดรเจน เหมาะสาหรบทา ขนมประเภททใสแปงสาล เชน ขนมเคก คกก โดยเฉพาะขนมพาย จะชวยใหขนมนมหรอรวนขน โดยอาจผสมกบเนยอยางละครงเพอใหกลนรสดขน หรอเอาไปทาถาดกนขนมตดถาดได หลงจากเปดใชแลวควรใชใหหมดภายใน 1 ป
à¹Âá¢ç§ËÃ×ͪÕÊ ผลตภณฑจากนมซงสามารถผลตไดจากนมววหรอแพะ เปนตน ทผานกระบวนการคดแยกโปรตน แลวนาโปรตนของนมมาผานกระบวนการผสมเชอรา หรอแบคทเรย หรอสารอนๆ แตกตางกนไปตามแตละประเภทของเนยแขง หลายคนเขาใจผดวาเนยแขงและเนยเปนอาหารประเภทไขมนเชนเดยวกน อนทจรงแลวเนยแขงจดเปนอาหารจาพวกโปรตนเหมอนเนอสตว และมคณคาทางโภชนาการไมแพนานมวว เนยแขงใหสารอาหารจาพวกแคลเซยม โปรตน ฟอสฟอรส วตามนบ 12 สงกะส และไขมน แตใหนาตาลแลกโทสในปรมาณทนอยกวาในนานม ผทมปญหาในการดมนมจงสามารถหนมารบประทานเนยแขงแทนเปนทางออกแทนได
¶ŒÒäÁ‹ÁÕã¤ÃÃÙŒ¨Ñ¡ ¡çäÁ‹ÁÕ¤¹ãªŒ
»ÃÖ¡ÉÒàÃÒä´Œ 09-3156-6654
¼ÙŒ¤¹Ê‹Ç¹ãËÞ‹ ÁÑ¡ËÁ´·Ø¹áÅÐàÇÅÒ¨íҹǹÁҡ仡Ѻ¡Òû˜œ¹ Product ·ÕèÂÍ´àÂÕèÂÁ
â´ÂÅ×Áä»Ç‹Ò ·íÒÊíÒàÃç¨áŌǨТÒÂÍ‹ҧäà ????
¨íÒäÇŒÇ‹Ò Product ·Õè´Õ ᵋäÁ‹ÁÕ¤¹ÃÙŒ¨Ñ¡ ´ÕÍ‹ҧäà ¡çäÁ‹ÁÕÇѹ¢ÒÂä´Œ
¶Ö§áÁŒ¼ÅÔµÀѳ±�´Õᵋä˹ÊÔ¹¤ŒÒ´Õ ·ÕèäÁ‹ÁÕã¤ÃÃÙŒ¨Ñ¡
RecommendFood & Drink
17
¶ŒÒäÁ‹ÁÕã¤ÃÃÙŒ¨Ñ¡ ¡çäÁ‹ÁÕ¤¹ãªŒ
»ÃÖ¡ÉÒàÃÒä´Œ 09-3156-6654
¼ÙŒ¤¹Ê‹Ç¹ãËÞ‹ ÁÑ¡ËÁ´·Ø¹áÅÐàÇÅÒ¨íҹǹÁҡ仡Ѻ¡Òû˜œ¹ Product ·ÕèÂÍ´àÂÕèÂÁ
â´ÂÅ×Áä»Ç‹Ò ·íÒÊíÒàÃç¨áŌǨТÒÂÍ‹ҧäà ????
¨íÒäÇŒÇ‹Ò Product ·Õè´Õ ᵋäÁ‹ÁÕ¤¹ÃÙŒ¨Ñ¡ ´ÕÍ‹ҧäà ¡çäÁ‹ÁÕÇѹ¢ÒÂä´Œ
¶Ö§áÁŒ¼ÅÔµÀѳ±�´Õᵋä˹ÊÔ¹¤ŒÒ´Õ ·ÕèäÁ‹ÁÕã¤ÃÃÙŒ¨Ñ¡
RecommendFood & Drink
Chantaramas resort and spaทตง : 123 หม 4 บานใต เกาะพะงน, เวบไซต : http://chantaramas.com, โทร. 077377663
เรอง : เลดชางสาราญ
Resort18
ตานานความงามของ
Chantaramas resort and spaพระจนทรเตมดวง
จนทรามาส หมายถง พระจนทรสทองในยามเตมดวง อนเปนสญลกษณสาคญททาใหคนทวโลกรจกเกาะพะงน รสอรทแหงนเกดขนจากสองพนองทเตบโตบนเกาะพะงน คนพนททพยายามนาเสนอความเปนตวตนของเกาะพะงนผานสถาปตยกรรมและการตกแตงแบบคนเกาะ เพอแสดงใหแขกผเขาพกทกคนไดซมซบไปกบมรดกทางวฒนธรรมไปพรอมๆ กบบรรยากาศทสวยงามเปนทนของพนท มากไปกวาเทศกาลเฉลมฉลองในคนพระจนทรเตมเดอนอนเลองชอเพยงอยางเดยว อยางไรกตาม การตกแตงกยงคงความเปนคอนเซปตความงามของพระจนทรสทองตามชอ “จนทรามาส” โดยยดลวดลายบนดวงจนทร รปพระจนทรเสยวโคงในบรเวณทนงรอบๆ แผนกตอนรบและดวงจนทรเสยวตามทจบและบานประตทกบาน จนทรามาสรสอรท แอนด สปาตงอยบนอาวทเงยบสงบบนเกาะพะงน ดานหนามพนทตดหนาหาดกวา 100 เมตรและสามารถลงเลนนาไดเพราะเปนเขต
นาตน พนทของรสอรทจดสรรเปนหองพกสวนตวจานวน 46 หอง และสรางเปนวลลาสดหรจานวน 4 หลง ภายใตแนวคดวา ไมตองการใหแขกทเขาพกรสกอดอด พนทกวาครงหนงถกเนรมตใหกลายเปนสวนเชตรอน ในโซนทลาดรอบสนามหญาสวนกลางจดเปนพนทสาหรบหองพกแบบหลวมๆ สวนวลลาเพยง 4 หลง แยกตวออกไปอยทามกลางหมแมกไมเขยวชอม สาหรบแขกทเขาพกทกทานทตองการดมดากบอารมณตดเกาะแบบฟนๆ การไดพกอยในรสอรทแหงนนาจะตอบสนองความตองการของคณไดครบครน เพราะกจกรรมทางนากมใหเลอกสนกไดตามความตองการ สวนเรองผอนคลายอยางการทาสปากมครบเครองท Sparamas ในขณะทรานอาหารของทนกเลอกใชวตถดบตรงจากในทองถนจงไมตองกงวลเรองความสดใหม ตอนนกเหลอเพยงแควา คณจะมเวลาวางและจดกระเปาไปเชคอนท จนทรามาส เมอไหรเทานนเองคะ
19
Chantaramas resort and spaทตง : 123 หม 4 บานใต เกาะพะงน, เวบไซต : http://chantaramas.com, โทร. 077377663
เรอง : สทธาทพย ภาพ : YenoTravel21
ä» Save“à¡ÒÐോҔ
´ŒÇ¡ѹäËÁ
ä» Save“à¡ÒÐോҔ
´ŒÇ¡ѹäËÁ
¨ÃÔ§æ ¾Ç¡àÃÒà Ô¹·Ò§ä»à¡ÒÐോÒàÁ×èÍÊͧà ×͹¡‹Í¹ ½¹¿‡Ò¡íÒÅѧ¤Ð¹Í§ ¤Å×è¹ÅÁ¡íÒÅѧáç ᵋ¤ÇÒÁÊǧÒÁáÅФÇÒÁ»ÃзѺ㨨ҡà¡ÒÐോÒã¹Çѹ¹Ñ鹨¹¶Ö§Çѹ¹ÕéÂѧªÑ´à¨¹ áÅÐÁÕàÃ×èͧÃÒǤѺ͡ÍÂÒ¡ÁÒàÅ‹Òà¾×èͪѡªÇ¹ãËŒ¤Ø³ä»à·ÕèÂÇáÅÐÃÑ¡É�à¡ÒÐàµ‹Ò ŒÇ¡ѹ
“เกาะเตา” เกาะขนาด 25 ตารางกโลเมตร เลกมากเมอเทยบกบรนพอยางสมยและพะงน แตมความโดดเดนผดขนาดตว เพราะทไดมชอเสยงในแงของความงามใตทะเล จนขนชอวาเปนแหลงดานาทมความสวยงามอนดบ 8 ของโลก และไดรบรางวลแหลงผลตนกดานามากทสดของโลก ชนะ Great Barrier Reef รฐควนสแลนด ประเทศออสเตรเลย แชมปเกามาสองปซอน ดงนนเกาะเตาทเรารจก จงไมใชเพยงแคแหลงดานาอยางเดยว แตเปนแหลงผลตนกดานาทผลตนกดานาเกรดดกวาหาแสนคนทวโลก
“Koh Tao Festival” ¡Ô ¡ÃÃÁªÇ¹ÁÒÃÑ¡É�à¡ÒÐàµ‹Ò ŒÇ¡ѹเราไดรบการเชอเชญจากการทองเทยวแหงประเทศไทยและชมรมอนรกษเกาะเตา สองเจาภาพรวม ผจดงานใหญระดบโลก เกาะเตาเฟสตวล เปดโลกใตทะเล ทจดขนเปนครงท 11 แลวในปน ขอสารภาพกนตรงๆ วา แมจะเคยแบกเปไปนอนเลนอยบนเกาะมากอน แตการเดนทางสเกาะเตาในคราวนทาใหรกเกาะเตามากยงขน
การจดงานครงนเปรยบไดกบการประกาศตว สเกาะแหงการอนรกษสงแวดลอมเพอสอสารใหทกภาคสวนทเขามาในเกาะ ตลอดจนลกหลานในอนาคต อนเนองมากจากการเปลยนแปลงของพฤตกรรมนกทองเทยว ซงเดมเปนกลมยโรป มระดบความใสใจสงแวดลอมสง จงเออตอการรกษาสงแวดลอมของชมชน แตหลงจากเกดพษเศรษฐกจของโลกโดยเฉพาะฝงยโรปทาใหตองขยายตลาดนงทองเทยวมาเปนกลมเอเชย ซงมพฤตกรรมการทองเทยวตางออกไป ทาใหชาวเกาะเตาตองมารวมมอกนตอกยาใหนกทองเทยวเขาใจวา ตวตนของคนเกาะเตารกษาธรรมชาต ปกปองและหวงแหนทรพยากร ฉะนนคณมาจากทไหนในโลกน คณตองระมดระวงในการใชทรพยากร กจกรรมทเกดขนทนจงเกดจากความรวมมอของชาวบาน คนละไมคนละมอ ทาใหทกคนมสวนรวมในการอนรกษน
22
ÊÌҧ¹Ñ¡Í¹ØÃÑ¡É� ŒÇ¡ѹ แนนอนวาการกระทายอมสาคญกวาคาพด นอกจากกจกรรมทจดขนในวนท 23 มถนายนของทกป ยดตามการเสดจประพาส
ตนสเกาะเตาครงแรกของพระบาทสมเดจพระจลจอมเกลาเจาอยหวแลว สงทชาวเกาะทาอยางตอเนองคอ การลงมออนรกษอยางจรงจงดวย นาสนใจทเกาะเตาในวนนเปนเกาะทปราศจากกลองโฟมและเปนแหลงผลตนกดานาทมการสงเสรมจตสานกในการอนรกษสงแวดลอมเขาไปดวย ซงนกเรยนดานาทกคนกจะมสวนรวมในการดแลสงแวดลอมดวยการรวมกนดานาเกบขยะใตนาเปนประจาทกเดอน จากทเกบไดครงละ 4-5 ตนตอครง ตอนนเหลอไมถงครงตน นอกจากนกยงมศนยเรยนรรกษแบน ทเปดใหความรทกวนในเรองของจดการของเสยตางๆ ใหกลายเปนศนย (Zero waste) หรอเปนแหลงเรยนรในการปลกสมนไพร เพอสรางจตสานกในการรกษาสงแวดลอมบนบกควบคไปดวย
23
¤¹º¹à¡ÒГÃÑ¡É�” àµ‹Ò คนเกาะเตาผกพนกบเตามานาน รวมถงชอของเกาะเตาทมาจากรปรางของเกาะทเหมอนเตา เมอ 4 ปกอนมขาวดลนเกาะ
เมอมเตาทะเลกลบมาวางไข หลงจากทไมมเตาตวไหนกลบมาวางไขบนเกาะแหงนมาหลายสบป คณ Scott Shed หวหนาทมอนรกษเตาทะเล เลาใหฟงวา เตาทะเลทกตวจะกลบมาวางไขในททมนเกดเหมอนมการเซตความทรงจาไวในสมอง หลงจากทชาวเกาะเตาจดกจกรรมปลอยเตาซงไดรบจากศนยเพาะเลยงของกองทพเรอ ชาวเกาะกไดรบขาวดเมอเตาทปลอยไปกลบมาวางไข ทาใหเราจะมเตาตวนอยทเกดบนเกาะเตาอกจานวนไมนอยในอนาคต คณสกอตยงฝากถงนกทองเทยวดวยวา หลายครงททมอนรกษพบเตาทะเลตายเนองจากกนถงพลาสตกหรอกนกหรทนกทองเทยวโยนลงทะเล จงอยากใหนกทองเทยวคานงถงผลกระทบทเกดตามมาดวย
24
¤¹º¹à¡ÒГÃÑ¡É�” àµ‹Ò คนเกาะเตาผกพนกบเตามานาน รวมถงชอของเกาะเตาทมาจากรปรางของเกาะทเหมอนเตา เมอ 4 ปกอนมขาวดลนเกาะ
เมอมเตาทะเลกลบมาวางไข หลงจากทไมมเตาตวไหนกลบมาวางไขบนเกาะแหงนมาหลายสบป คณ Scott Shed หวหนาทมอนรกษเตาทะเล เลาใหฟงวา เตาทะเลทกตวจะกลบมาวางไขในททมนเกดเหมอนมการเซตความทรงจาไวในสมอง หลงจากทชาวเกาะเตาจดกจกรรมปลอยเตาซงไดรบจากศนยเพาะเลยงของกองทพเรอ ชาวเกาะกไดรบขาวดเมอเตาทปลอยไปกลบมาวางไข ทาใหเราจะมเตาตวนอยทเกดบนเกาะเตาอกจานวนไมนอยในอนาคต คณสกอตยงฝากถงนกทองเทยวดวยวา หลายครงททมอนรกษพบเตาทะเลตายเนองจากกนถงพลาสตกหรอกนกหรทนกทองเทยวโยนลงทะเล จงอยากใหนกทองเทยวคานงถงผลกระทบทเกดตามมาดวย
25
ÇҧἹà·ÕèÂǺ¹à¡ÒÐàµ‹Ò เราใชเวลาสองคนบนเกาะเตา บนเกาะแหงนมหองพกกวา 3,300 หอง
มนกทองเทยวประมาณ 450,000 ตอป ซงจะเชอมโยงมาจากเกาะสมยและเกาะพะงน แตหลายครงททมงานไดพดคยกบนกทองเทยวทปจจบนดเหมอนจะเปนคนในเกาะเตาเปนเสยแลว อยางคณสกอต ซงเปนชาวอเมรกนกมาทางานเปนนกอนรกษบนเกาะเตากวา 8 ป ทงนหากคณผอานอยากมสมผสชวตสงบ ทามกลางบรรยากาศสวยงามของทน ในเดอนกรกฎาคม – สงหาคม จะเปนชวงทมกลมนกทองเทยวยโรป อยางอตาล ฝรงเศส มามาก สวนเดอนทเปนมรสมคอตลาคม พฤศจกายน และครงเดอนแรกของธนวาคม หลงจากนนกจะเปนชวงทสามารถเดนทางไปเชคอนกนไดตามปกต โดยกจกรรมทพลาดไมไดคอการดานา และการนงเรอไปเยยมเยยนเกาะนางยวน หรอเรยกอกชอวา เกาะหางเตา (เนองจากตงอยทางปลายหางกตวเกาะพอดบพอด) ใชเวลาเดนทางไมนาน แตคมคามากกบความสวยงามของทะเลแหวกและนาทะเลสเขยวใส
ความสวยงามทรอคณไปพสจนอาจเปนเพยงบททาทายเบองตนทเรานาเสนอผานรป หากแตความประทบใจจากเจาบาน และความตงใจอยางแรงกลาทจะดแลสงแวดลอมใหยงยนคแผนดนอนเปนแหลงทามาหากนของชาวชมชนทองเทยวตนแบบแหงนรอใหคณไปพสจนดวยตวเอง
เพราะการทองเทยวแนวใหมทตองปลกฝงเอาความใสใจตองการอนรกษสงแวดลอม ไมใชเพยงแคคนสราษฎร แตรวมไปถงคนไทยทกคน ในฐานะทมทรพยากรเปนแหลงทองเทยวและนารายไดเขาสประเทศมากมายมหาศาล เปนเรองท “เรา” ในฐานะสอกลาง อยากใหเบงบานขนในหวใจของทงเจาบานและนกทองเทยวจรงๆ
à¡ÒÐോÒã¹Í Õµ ในอดตเกาะเตาไดเคยใชเปนสถานท กกขง นกโทษทางการ
เมองในยคกบฏบวรเดช พ.ศ.2476 และคดกบฏ พ.ศ.2481 เพราะวาทตงของเกาะเตานน เปนลกษณะทเปนเกาะซงโดดเดยวอยกลางทะเลและยากแกการหลบหน ตอมาเหลานกโทษกไดรบพระราชทานอภยโทษ เนองจากการเปลยนแปลงการปกครอง นายควง อภยวงศ ซงขนมาเปนนายกรฐมนตรแทนไดกราบทลขอพระราชทานอภยโทษใหกบนกโทษดงกลาว หลงจากทนกโทษไดรบการปลอยตวแลว จงทาใหเกาะเตา รางมาเปนเวลานาน จนถง ในป 2490 มชาวบาน ไดอพยพยายมาจาก เกาะสมย และเกาะพะงน เพอทจะมาตงถนฐานทเกาะเตา ทาใหเกาะเตา ในเวลานนเรมเปนทรจกของชาวบานและชาวเดนเรอ ทมาจอดแวะพกในตอนนน ทาใหเกาะเตา มความอดมสมบรณไปดวยทรพยากรทางธรรมชาต ทงทางบก และทางทะเล
ขอบคณ : การทองเทยวแหงประเทศไทย, ชมรมอนรกษเกาะเตา และแบน ไดรฟวง รสอรท ทอานวยความสะดวกในการเดนทางและทพก
26
à¡ÒÐോÒã¹Í Õµ ในอดตเกาะเตาไดเคยใชเปนสถานท กกขง นกโทษทางการ
เมองในยคกบฏบวรเดช พ.ศ.2476 และคดกบฏ พ.ศ.2481 เพราะวาทตงของเกาะเตานน เปนลกษณะทเปนเกาะซงโดดเดยวอยกลางทะเลและยากแกการหลบหน ตอมาเหลานกโทษกไดรบพระราชทานอภยโทษ เนองจากการเปลยนแปลงการปกครอง นายควง อภยวงศ ซงขนมาเปนนายกรฐมนตรแทนไดกราบทลขอพระราชทานอภยโทษใหกบนกโทษดงกลาว หลงจากทนกโทษไดรบการปลอยตวแลว จงทาใหเกาะเตา รางมาเปนเวลานาน จนถง ในป 2490 มชาวบาน ไดอพยพยายมาจาก เกาะสมย และเกาะพะงน เพอทจะมาตงถนฐานทเกาะเตา ทาใหเกาะเตา ในเวลานนเรมเปนทรจกของชาวบานและชาวเดนเรอ ทมาจอดแวะพกในตอนนน ทาใหเกาะเตา มความอดมสมบรณไปดวยทรพยากรทางธรรมชาต ทงทางบก และทางทะเล
ขอบคณ : การทองเทยวแหงประเทศไทย, ชมรมอนรกษเกาะเตา และแบน ไดรฟวง รสอรท ทอานวยความสะดวกในการเดนทางและทพก
27
เรอง /ภาพ: ณ ฤทย
29New Journey
àÁ×ͧ·‹Òã¹ÂÒÁ«Ò¡ØÃкҹPort Land
ËÅÒ»‚áŌǤ‹Ð·ÕèäÁ‹ä´Œà Ô¹·Ò§ä»ÍàÁÃÔ¡Ò ËÅѧ¨Ò¡·Õèä»ÍÂÙ‹ã¹½˜›§ New Maxico ÁÒáÃÁ»‚ áÅдŒÇ¤ÇÒÁ¡ÇŒÒ§ãËÞ‹¢Í§»ÃÐà·ÈáË‹§¹Õé·ÕèÁÒ¡¨¹µŒÍ§à Ô¹·Ò§¢ŒÒÁÇѹ äÁ‹µ‹Ò§¡Ñº¡ÒÃà Ô¹·Ò§¢ŒÒÁ»ÃÐà·È¡çÇ‹Òä´Œ àÊŒ¹·Ò§ÊÙ‹¾ÍÃ�µáŹ´�㹤ÃÑ駹Õé¡çäÁ‹µ‹Ò§¡Ñº¡ÒÃä»à¡çº»ÃÐʺ¡Òó�ãËÁ‹ÍÕ¡¤ÃÑé§
เรอง/ภาพ: วณพรHeritage
28 à§ÒÐâçàÃÕ¹ª×Í¹Õ ÕÍÂÙ‹áÅŒÇ
ª‹Ç§¹ÕàÃÕ¡䴌NjÒ໚¹Ä´ÙáË‹§¼ÅäÁŒÁÕãËŒàÅ×Í¡ÃѺ»ÃзҹÁÒ¡ÁÒ ·Ñ§·ØàÃÕ¹·Ñ§Áѧ¤Ø´·Õä´ŒÃѺÊÁÞÒ¹ÒÁÇ‹Ò໚¹ÃÒªÒáÅÐÃÒªÔ¹ÕáË‹§¼ÅäÁŒ ·Ñ§à§ÒÐâçàÃÕ¹ à§Òоѹ¸Ø�´Õ·Õä´ŒÃѺ¡Òâ¹Ò¹¹ÒÁ¡Ñ¹Ç‹Ò໚¹à§ÒзÕÍËÍ·ÕÊØ´ áÅШеŒÍ§à»š¹à§ÒÐâçàÃÕ¹·ÕÍÒàÀͺŒÒ¹¹ÒÊÒèѧËÇÑ´ÊØÃÒÉ®Ã�¸Ò¹Õ෋ҹѹ
“à§ÒÐâçàÃÕ¹” ไมไดมเพยงความหวาน หอม กรอบ เนอลอนไมตดเมลดชวนใหนารบประทานแลว ยงมประวตความเปนมาทชวนใหนาสนใจอยไมใชนอย เพราะเงาะโรงเรยนไมใชเงาะพนธไทยแตดงเดม โดยนายเคหวองไดยายภมลาเนาจากเมองปนงมาทาเหมองแรดบกทตาบลนาสาร อาเภอบานนาสาร โดยสรางบานพกอาศยอยรมทางรถไฟ และไดนาเงาะพนธพนเมองของปนงมารบประทานแลวไดทงเมลดไว ซงเงาะปนงจะมผลใหญ ลกษณะทรงร เปลอกหนา มผลสแดงเขม ไมหวาน เมลดทถกทงไวงอกขนมาประมาณ 3-4 ตน เมอนายเคหวอง เลกกจการเหมองแรไดขายบานพกพรอมทดน 18 ไรใหกบกระทรวงธรรมการ(กระทรวงศกษาธการในปจจบน) ในสมยนนโรงเรยนนาสารตงอยทวดนาสารทางราชการจงไดยายโรงเรยนไปอยบรเวณทซอใหมเมอวนท 17 พฤศจกายน พ.ศ.2479 และตนเงาะทนายเคหวองปลกไวนนกเจรญเตบโตผลดอกออก
ขอมลอางอง : http://www.gotoknow.orghttp://www.doa.go.th
ผล แตมเพยงเงาะตนเดยวทมลกษณะพเศษกวาตนอนๆ คอ เมอสกแลวเปลอกผลมสแดง แตถงแมจะสกสกเทาใดปลายขนกยงคงมสเขยวอย รปรางผลกลมรเลกนอย เปลอกบาง เนอหนา รสหวานหอม กรอบและลอน จงเปนทนยมอยางแพรหลาย และไดเรยกชอพนธตามตนกาเนดทเกดในโรงเรยนวา “à§Òоѹ¸Ø�âçàÃÕ¹” ในป พ.ศ.2512 พระบาทสมเดจพระเจาอยหวภมพลอดลยเดชไดเสดจพระราชดาเนนจงหวดสราษฎรธาน นายชช อตตมางกร ผนาชาวสวนเงาะไดทลเกลาฯ ถวายผลเงาะโรงเรยน และขอพระราชทานชอพนธเงาะนเสยใหม พระบาทสมเดจพระเจาอยหว ทรงมพระราชดารสวา “ª×Íà§ÒÐâçàÃÕ¹´ÕÍÂÙ‹áŌǔ นบแตนนมา เงาะพนธนจงไดชอวา เงาะโรงเรยน อยางเปนทางการ
¢Íá¹Ð¹ÒÇ‹Ò¶ŒÒÍÂÒ¡ÊÑÁ¼ÑÊÃÊÍËÍ¢ͧà§ÒÐâçàÃÕ¹¢Í§á·Œ µŒÍ§ÁÒ·ÕÍÒàÀͺŒÒ¹¹ÒÊÒà ¨Ñ§ËÇÑ´ÊØÃÒÉ®Ã�¸Ò¹Õ «Ö§¨ÐÍÍ¡¼Åãˌ䴌ªÔÁ¡Ñ¹ã¹ª‹Ç§à´×͹¡Ã¡®Ò¤Á-ÊÔ§ËÒ¤Á ¢Í§·Ø¡»‚ ã¤Ã·Õà¤ÂÃѺ»Ãзҹà§ÒÐâçàÃÕ¹¢Í§ºŒÒ¹¹ÒÊÒÃáŌǨзÃÒº´ÕÇ‹ÒÍËÍÂà´‹¹ÊÁ¡Ñº¤Ò¢ÇÑÞ ÊØÃÒÉ®Ã�¸Ò¹Õ à§ÒÐÍËÍÂ
29
เรอง /ภาพ: ณ ฤทย
29New Journey
àÁ×ͧ·‹Òã¹ÂÒÁ«Ò¡ØÃкҹPort Land
ËÅÒ»‚áŌǤ‹Ð·ÕèäÁ‹ä´Œà Ô¹·Ò§ä»ÍàÁÃÔ¡Ò ËÅѧ¨Ò¡·Õèä»ÍÂÙ‹ã¹½˜›§ New Maxico ÁÒáÃÁ»‚ áÅдŒÇ¤ÇÒÁ¡ÇŒÒ§ãËÞ‹¢Í§»ÃÐà·ÈáË‹§¹Õé·ÕèÁÒ¡¨¹µŒÍ§à Ô¹·Ò§¢ŒÒÁÇѹ äÁ‹µ‹Ò§¡Ñº¡ÒÃà Ô¹·Ò§¢ŒÒÁ»ÃÐà·È¡çÇ‹Òä´Œ àÊŒ¹·Ò§ÊÙ‹¾ÍÃ�µáŹ´�㹤ÃÑ駹Õé¡çäÁ‹µ‹Ò§¡Ñº¡ÒÃä»à¡çº»ÃÐʺ¡Òó�ãËÁ‹ÍÕ¡¤ÃÑé§
สาหรบแผนการเดนทางในครงนคอนขางจากดเพยง 3 วน เพราะเปนการเดนทางไปทางานและแทรกเวลาวางสาหรบการเดนชมเมองทาซงเปนทรจกกนด ในโอกาสนจงขอเลาประสบการณความประทบใจทไดจากพอรตแลนด
ตวเมองพอรตแลนด (Port land) เปนเมองทาดงเดม ขนาดเลกๆ ในรฐโอเรกอน (Oregon State) ซงอยทางฝงตะวนตกเฉยงเหนอของอเมรกาคะ เมองนอยตดกบมหาสมทรแปซฟก บานเมองกมการวางผงเปนบลอก ทาใหเดนทางสะดวก (ไมหลง) บรรยากาศของเมองเรยกวาเนองแนนไปดวยกลนอายของงานศลปะ ทงรานอาหาร ดนตร คาเฟ แฟชน ตลอดจนรายไดในภาคธรกจ และเมอไมนานมานนตยสาร Monocle (นตยสารเชง Educative & Lifestyle ชอดงจากเกาะองกฤษ) ไดนาเสนอผลการสารวจการจดอนดบเมองนาอยประจาป 2011 ยกใหพอรตแลนดเปนเมองนาอยอนดบท 18 ของโลกดวย
การเดนทางภายในเมองหลกๆ จะเปนรถรางไฟฟา ซงมใหบรการฟรทวทงเมอง สามารถเดนทางไปยงแหลงชอปปงดงของเมองคอ ตลาดนดวนเสาร (Saturday Market), ยานเพลรดสทรก (Pearl District) และยานอลฟาเบธดสทรก (Alpha-bet District) ได
30
ทแรกตองไมพลาด คอ ตลาดนดวนเสาร (Saturday Mar-ket) เปนตลาดนดขายของศลปะและแฮนดเมค จนนกเทยวมาเทยวกนเยอะเลยขยายวนขายของในวนอาทตยดวยอกวน ตลาดแหงนอยตดรมนา ซงตอนทไปพอดกบการจดงาน Arts and Crafts fair คนขายจงบอกวา มคนพลกพลานเปนพเศษ ทตลาดแหงนมของสวยๆ งามๆ ใหชมมากมาย แตไมไดควกเงนในกระเปาเลย เพราะราคาคอนขางแพงพอสมควร เลยขอเดนชมเพลนๆ เปนอาหารตา เมอเดนจนเรมเมอยกเดนตอมาอกนดจะเจอกบสวนญปนทโดงดงมาก โดยเฉพาะชวงทไปถอวาโชคดสดๆ เพราะมดอกซากระบานสวยมากๆ แคเพยง 2 อาทตยงานนไมตองไปถงภเขาฟจ ดนแดนอาทตยอทย กมสวนซากระสวยๆ ใหอมเอมใจไดดวย
นงพกถายรปในสวนแลว กถงเวลาแหงการชอปปงอยางเปนจรงเปนจงสกทคะ ทนเปน Free Tax Shopping คอ ปลอดภาษนนเองคะ ดงนนการเดนชมสนคาในยานเพลรดสทรก (Pearl District) และยานอลฟาเบธดสทรก (Alphabet Dis-trict) จงเรยกไดวาเปนสวรรคยอมๆ ของสาวคลงชอปเลย อยางไรกตาม นอกจากของโปรดของคณสาวๆ แลว สองยานนกมรานหนงสอมอสองราคาถก รานขายของตกแตงบาน แกลอรภาพวาด รวมทงคอฟฟชอป รานไอศกรม และรานอาหารเกๆ อยหลายราน มดอกไมสสนสดใสและไฟกระพรบดวงเลกๆ ประดบประดาอยตามฟตบาททคนเดนไปเดนมา บรรยากาศโดยรวมนารกทเดยวคะ
»ÃÐʺ¡Òó�ᤋÊÒÁÇѹ ᵋ¤ÇÒÁ·Ã§ íÒ·Õèä´Œ¨ÐÍÂÙ‹¡ÑºªÕÇÔµàÃÒä»ÍÕ¡¹Ò¹ ÍÂÒ¡ãËŒ¤Ø³¼ÙŒÍ‹Ò¹ä´ŒÅͧÊÑÁ¼ÑʤÇÒÁÃÙŒÊ֡Ẻ¹Õ麌ҧ¨Ãԧ椋Ð
31
ÍÒËÒÃÊÐÍÒ´ÍËͶ١»Ò¡ ºÃÔ¡Òö١㨠¾ÃŒÍÁºÃÃÂÒ¡ÒÈ໚¹Ê‹Ç¹µÑÇ àª×èÍNjҤسÊÁºÑµÔàËÅ‹Ò¹Õé໚¹·Õè»ÃÒö¹Ò¢Í§¹Ñ¡¡Ô¹ËÅÒÂæ ¤¹·Õè¡íÒÅѧÁͧËÒÌҹ»ÃШíÒ “¤ÃÑÇÍâ¹·Ñ” ˹Öè§ choice ·Õè¨Ð¡ÅÒÂ໚¹ÃŒÒ¹»ÃШíҢͧ¤Ø³
เรอง : วณพร ภาพ : YenoTaste & Out
32
¤ÃÑÇÍâ¹·Ñ ¾ÔàÈÉãÊ‹ã¨ÍËÍÂÊäµÅ�¾×鹺ŒÒ¹»ÃÐÂØ¡µ�ÍÒËÒÃÊÐÍÒ´ÍËͶ١»Ò¡ ºÃÔ¡ÒÃ
¶Ù¡ã¨ ¾ÃŒÍÁºÃÃÂÒ¡ÒÈ໚¹Ê‹Ç¹µÑÇ àª×èÍNjҤسÊÁºÑµÔàËÅ‹Ò¹Õé໚¹·Õè»ÃÒö¹Ò¢Í§¹Ñ¡¡Ô¹ËÅÒÂæ ¤¹·Õè¡íÒÅѧÁͧËÒÌҹ»ÃШíÒ “¤ÃÑÇÍâ¹·Ñ” ˹Öè§ choice ·Õè¨Ð¡ÅÒÂ໚¹ÃŒÒ¹»ÃШíҢͧ¤Ø³
“คณพม กณฐาภรณ นวนหน” ลกสาวคนสวยของคณแมอโนทย ไดรบหนาทดแลความฝนของคณแมทชอบทาอาหารและอยากจะมรานอาหารเปนของตนเอง จงบงเกด “ครวอโนทย” หนงรานทคนชางสรร-ชอบกนขาวนอกบานจะตองนกถง เพราะตอบไดทกโจทยสาหรบคนชางเลอก ตงแตรานทมการจดแตงแบบเรยบหรดสบาย สะอาดตา ใหความเปนสวนตวเหมาะแกการกนขาวกบครอบครว ครก หรอเพอนๆ ทไมชอบความวนวาย ถอเปนมอทไดรแลกซไปในตว อาหารทนจะเปนอาหารพนบานประยกตใหเหมาะกบปจจบนสมย อยางจานเดดซกเนเจอรของทน “ขนมจนนายาป” คดเนนๆ เฉพาะกรรเชยงป ทชวนนาลายสอตงแตไดกลนอนเปนเอกลกษณสาหรบเปนสตรเฉพาะของคณแมทตองกนคกบหมควเกลอ แตลกคาประจากเสนอให “แกงสมรม” เปนอกหนงซกเนเจอรของทน ชออาจจะไมคอยคนหแตนบเปนเมนทโจษจนเรองความอรอย ใครทไมเคยลอง ขอบอกวาเมนนพลาดไมได ยงม “แกงเนอรญจวน” ทจดเปนแกงโบราณหาชมไดยาก ทหอมรญจวนสมชอจรงๆ อกหลากหลายเมนทเปนเมนพเศษของทน ทง ควกลงกระดกออน, หมสบปลาอนทรยเคม, แกงสมปลากระบอกผกรวม ทคดมาเฉพาะปลากระบอกไข, ขาวคลกกะป ทเครองเครารอบจาน ขนมหวานทนกไมนอยหนา กบเมน “สบปะรดทอด” ทมาพรอมนาผงแท รบรองวาหาชมไมไดในสราษฎรฯ หรอจะเปน “เผอกออน” “ขาวเหนยวตระกลทอง” ทรสชาตอรอยไมแพกน ทกเมนทจะเนนเรองความสะอาดและวตถดบทสดและมคณภาพเหมอนทากนเอง แถมมนใจไดในบรการเพราะคณพมไดดแลลกคาดวยตวเองและคณแมอโนทยกเขาครวทาเองทกเมนแบบการนตความอรอยคงททกครงทมา
Address : อโนทยคาไม ถนนเลยงเมอง เลยไปรษณยเขต 8 กอนถงแยกบางใหญOpen : วนจนทร-ศกร เวลา 10.00-22.00 น.Tel. : 077-273066 , 082-4227159facebook : www.facebook.com/Anothai’s kitchen
คงคอง บก!
คงคองคาราม…โฮกกกก!!! (เพราะความหว)
คงคองพามากนของอรอยอกแลวกบเมน “ขนนจนนายาป” ทฟงดกแสนจะธรรมดา แตพอมาดทวตถดบ โอววว..พระเจาชวย!! ใชกรรเชยงปลวนๆ เรยกไดวาตกมาเนอปเตมๆ เสรฟพรอมไขตมยางมะตม กนไปพรอมกนมนทาใหผมหยดไมไดจรงๆ แถมเพมทรคพเศษ สงคกบเมน “หมควเกลอ” คณพระ!! ผมอยากจะเหมารานกนซะเหลอเกน ขอสรปแว.. “ขนนจนนายาป” Signature ของราน รบไปเตมๆ 5 กะโหลกลง
¤ÃÑÇÍâ¹·ÑÂ
33
ÍÒËÒÃÊÐÍÒ´ÍËͶ١»Ò¡ ºÃÔ¡Òö١㨠¾ÃŒÍÁºÃÃÂÒ¡ÒÈ໚¹Ê‹Ç¹µÑÇ àª×èÍNjҤسÊÁºÑµÔàËÅ‹Ò¹Õé໚¹·Õè»ÃÒö¹Ò¢Í§¹Ñ¡¡Ô¹ËÅÒÂæ ¤¹·Õè¡íÒÅѧÁͧËÒÌҹ»ÃШíÒ “¤ÃÑÇÍâ¹·Ñ” ˹Öè§ choice ·Õè¨Ð¡ÅÒÂ໚¹ÃŒÒ¹»ÃШíҢͧ¤Ø³
เรอง : วณพร ภาพ : YenoTaste & Out
32
¤ÃÑÇÍâ¹·Ñ ¾ÔàÈÉãÊ‹ã¨ÍËÍÂÊäµÅ�¾×鹺ŒÒ¹»ÃÐÂØ¡µ�ÍÒËÒÃÊÐÍÒ´ÍËͶ١»Ò¡ ºÃÔ¡ÒÃ
¶Ù¡ã¨ ¾ÃŒÍÁºÃÃÂÒ¡ÒÈ໚¹Ê‹Ç¹µÑÇ àª×èÍNjҤسÊÁºÑµÔàËÅ‹Ò¹Õé໚¹·Õè»ÃÒö¹Ò¢Í§¹Ñ¡¡Ô¹ËÅÒÂæ ¤¹·Õè¡íÒÅѧÁͧËÒÌҹ»ÃШíÒ “¤ÃÑÇÍâ¹·Ñ” ˹Öè§ choice ·Õè¨Ð¡ÅÒÂ໚¹ÃŒÒ¹»ÃШíҢͧ¤Ø³
“คณพม กณฐาภรณ นวนหน” ลกสาวคนสวยของคณแมอโนทย ไดรบหนาทดแลความฝนของคณแมทชอบทาอาหารและอยากจะมรานอาหารเปนของตนเอง จงบงเกด “ครวอโนทย” หนงรานทคนชางสรร-ชอบกนขาวนอกบานจะตองนกถง เพราะตอบไดทกโจทยสาหรบคนชางเลอก ตงแตรานทมการจดแตงแบบเรยบหรดสบาย สะอาดตา ใหความเปนสวนตวเหมาะแกการกนขาวกบครอบครว ครก หรอเพอนๆ ทไมชอบความวนวาย ถอเปนมอทไดรแลกซไปในตว อาหารทนจะเปนอาหารพนบานประยกตใหเหมาะกบปจจบนสมย อยางจานเดดซกเนเจอรของทน “ขนมจนนายาป” คดเนนๆ เฉพาะกรรเชยงป ทชวนนาลายสอตงแตไดกลนอนเปนเอกลกษณสาหรบเปนสตรเฉพาะของคณแมทตองกนคกบหมควเกลอ แตลกคาประจากเสนอให “แกงสมรม” เปนอกหนงซกเนเจอรของทน ชออาจจะไมคอยคนหแตนบเปนเมนทโจษจนเรองความอรอย ใครทไมเคยลอง ขอบอกวาเมนนพลาดไมได ยงม “แกงเนอรญจวน” ทจดเปนแกงโบราณหาชมไดยาก ทหอมรญจวนสมชอจรงๆ อกหลากหลายเมนทเปนเมนพเศษของทน ทง ควกลงกระดกออน, หมสบปลาอนทรยเคม, แกงสมปลากระบอกผกรวม ทคดมาเฉพาะปลากระบอกไข, ขาวคลกกะป ทเครองเครารอบจาน ขนมหวานทนกไมนอยหนา กบเมน “สบปะรดทอด” ทมาพรอมนาผงแท รบรองวาหาชมไมไดในสราษฎรฯ หรอจะเปน “เผอกออน” “ขาวเหนยวตระกลทอง” ทรสชาตอรอยไมแพกน ทกเมนทจะเนนเรองความสะอาดและวตถดบทสดและมคณภาพเหมอนทากนเอง แถมมนใจไดในบรการเพราะคณพมไดดแลลกคาดวยตวเองและคณแมอโนทยกเขาครวทาเองทกเมนแบบการนตความอรอยคงททกครงทมา
34
3
เรอง : อรวรรยา
Beauty 35
อยามองขาม…สขภาพเลบ
เพราะสมยนสาวๆ หนมาใสใจสขภาพรางกายกนมากขน ไมเพยงแตสขภาพผว เสนผมหรอใบหนา รวมถงสขภาพกายและสขภาพจต แตบางครงสาวๆ บางคนกลมใสใจกบสวนยบยอยทมความสาคญไมแพกนไป นนกคอเลบนนเองคะ
เชนเดยวกนกบหวเขา สาวๆ ทดแลสวนทมกถกมองขามไปเปนประจามกจะดออนวยกวาสาวๆ ทไมไดดแลสวนทถกมองขาม ยกตวอยางเชนผหญงทมหวเขาสวย สขภาพเลบมอเลบเทาด สอมชมพเงางาม ไมหก เหลอง หรอซดเปราะ เทยบกนกบสาวทมหวเขาแหงคลา เหยวยน สขภาพเลบไมดเทาทควร ผวเลบขนมวไมวาวใส สออกเหลองหรอเลบซดไรส ไมตองบอกกรใชไหมคะวาใครจะดเปนสาวรกสขภาพ ดแลตวเองดและออนวยกวากน
เพราะเลบไมเพยงมไวเพอความสวยงามเทานน แตยงมประโยชนในการปกคลมและปองกนอนตรายใหแกนวสวนปลาย เลบทมสขภาพดจะตองเปนเลบทแขงแรง มสชมพระเรอ ซงเลบจะเจรญเตบโตไดดเมอไดรบสารอาหารทด เลบบงบอกไดถงปญหาสขภาพรางกาย ดงนนการกนอาหารทดไมใชเพยงแคบารงเลบเทานน แตยงเปนการบารงสขภาพภายในไดอกดวย วนน Check-in จงอยากนาเสนอวธการดแลเลบของสาวๆ ใหสวยดสขภาพดกนคะ
หากอยากใหเลบของเราแขงแรง ไมหกงาย…นอกจากจะควรใหรางกายไดรบโปรตนอยางนอย 170 กรมตอ
หนงวนแลว หากตองการเลบทมความแขงแรงไมเปราะงาย เราควรเสรมเคราตนใหกบเลบเสยแตวนน ดวยการรบประทานเนอสตว ทงหม ไก และเนอปลา โดยเฉพาะอยางยงในปลาแซลมอนและปลาแมกเคอเรลทมโปรตนสง
หากตองการใหเลบไมเปราะงาย ไมฉกขาด...กรดไขมนทจาเปนคอเคลดลบของเลบสขภาพด ไมฉกขาดและ
ไมเปราะงาย โดยเราอาจจะลองทานนามนเมลดแฟลกซ (flaxseed oil) ทมจาหนายในรปผลตภณฑอาหารเสรม หรอจะใสผสมลงไปในซเรยล กระทงเครองดมแกวโปรดอยางนาผกผลไมปน หรอหากไมคนเคยกบนามนเมลดแฟลกซเทาไหรนก เรายงแนะนากรดไขมนทจาเปนอยาง กรดไขมนโอเมกา 3 และกรดไขมนโอเมกา 6 ใหลองรบประทานเพอสขภาพเลบทแขงแรงคะ
หากตองการใหผวเลบเกลยงเกลา ไมขรขระ...อาหารทมธาตเหลกสงคอคาตอบของสาวๆ ทตองการมผวเลบ
เกลยงเกลาดสขภาพด เพราะอาหารทมธาตเหลกสงจะมสวนชวยในการซอมแซมสวนทสกหรอของเลบใหอมเตม เรยบลนดสขภาพด ตวอยางของอาหารทมธาตเหลกสงกไดแก ไขแดง ผกขม ซเรยลเนอแดง ปลา เปด ไก นอกจากนยงควรทานวตามนซควบคกน ตวอยางแหลงวตามนซทนอกจากจะดกบเลบแลวยงดกบสาวๆ ไดแก ผลไมตระกลสม ฝรง มะเขอเทศ
และทสาคญทสด หากอยากมสขภาพเลบทดแลว สาวๆ ทงหลายไมควรสบบหรเพราะสารในบหรนอกจากจะทาใหลมหายใจมกลน ฟนเหลอง ยงทาใหเลบเหลองอกดวย นอกจากนการเลอกใชผลตภณฑทาความสะอาดสลางเลบทไดคณภาพยงชวยถนอมผวเลบใหสวยงามอยเสมอถงจะทาเลบเปนประจา ทงนทงนน อยาละเลยการรบประทานอาหารทมประโยชน ดมนาใหมากและพกผอนใหเพยงพอ เพอสขภาพเลบและผวทสวยสดใสคะ
36
Sisters Cafeเตมความสข ความอรอยท 2 sisters2
ª‹Í§·Ò§¡ÒõԴµ‹ÍOpen ทกวน 10.00 – 21.30 น.IG 2 sisters by baancakeFacebook 2 sisters by บานเคกTel. 09-2263 8838
“2 sisters cafe” ÍÒ¨·íÒãËŒàÇÅҢͧ¤Ø³à´Ô¹ªŒÒŧ¡Ñº·Ø¡¤ÇÒÁÊØ¢¡Ñº¢¹ÁͺÌ͹áÅкÃÃÂÒ¡ÒÈËÃÙʺÒÂæ ·Õè¨ÐµÒÁä»àÊÔÃ�¿¤ÇÒÁ¿�¹¶Ö§âµ�ÐÍ‹ҧṋ¹Í¹
à¤Ã»à¤Œ¡àùâºÇ� à¨á»¹â·Êµ� ªçͤâ¡áŵÅÒÇÒ Îѹ¹Õèâ·Êµ�
¡ÃÕ¹·ÕÅÒÇÒ
Ᾱऌ¡¡ÅŒÇÂËÍÁ
ʵÃÍàºÍÃ�ÃÕèâ·Êµ�
ʵÃÍàºÍÃ�ÃÕèª�͵ऌ¡+ÅÒൌ
เรอง : สทธาทพย Nutrition for shape
38
กนตานเซลลไลต»ÞËÒ¼ÔÇÊŒÁËÃ×Íà«ÅÅÙäŵ�ÍÒ¨äÁ‹ä ŒÁҡѺ¤ÇÒÁ
͌ǹà¾Õ§Í‹ҧà´ÕÂÇ à¾ÃÒÐàÁ×ÍäËËâÀª¹Ò¡Òâͧ¤Ø³äÁ‹àËÁÒÐÊÁ¡ÍҨ໚¹à˵ØãËŒà¡Ô à«ÅÅÙäŵ�à ŒÒ¡ÃÃÁ·Ñ§æ ·Õ¤Ø³ÂѧÊÒÇáÅйÒ˹ѡäÁ‹à¡Ô¹Áҵðҹ䴌·ÕÊÒ¤ÑÞ¤×Í àÁ×ÍÁÕà«ÅÅÙäŵ�ÁÒ¤Ãͺ¤ÃͧáŌǡÂÒ¡àËÅ×Íà¡Ô¹·Õ ÐÊÅÑ ÁѹÍÍ¡ä Œ ѧ¹Ñ¹ÁÒàÅ×Í¡¡Ô¹µŒÒ¹¡ÒÃà¡Ô áÅÐËÒÅÙ‹·Ò§¡Ô¹·ÕàËÁÒÐÊÁ¡Ñ¹´Õ¡Ç‹Ò
ÍÒËÒäÇáԹ • เนนหนกผกผลไมใหมาก เพราะกากใยจะชวยขบสาร
พษตกคางในรางกาย แถมวตามนซและวตามนอนนมสวนสาคญอยางยงทจะทาใหผวหนงกระชบขน
• อาหารกลมทมกรดไขมน ถว นามนปลา เมลดพชทชวยการไหลเวยนของโลหต และกนอาหารโปรตนไขมนตาเปนประจา เนองจากรางกายใชพลงงานในการยอยอาหารพวกโปรตนมากกวาการยอยไขมน หรอคารโบไฮเดรตถง 2 เทา เรยกวาอมเทากน แตชวยเพมการเผาผลาญมากกวา แถมสารแอลบมนทมอยในอาหารกลมโปรตนจาพวกถว ยงสามารถชวยลดระดบของเหลวทสะสมในเซลลไขมนไดดวย
ÍÒËÒäÇç´ • อาหารประเภทแปง มนและหวาน ทใหพลงงานสงๆ จน
รางกายใชไมหมดจนเกดการสะสมเซลลไลตและไขมนสวนเกน
• กาเฟอนจากนาชา กาแฟ เพราะจะไปกดสมดลฮอรโมน ทาใหรางกายขาดนา แมแตกาแฟทอางวาดมแลวชวยลดความอวนกควรเลยง
• อาหารทผานกระบวนการแปลงสภาพ จนจาไมไดวาทามาจากอะไร เชน แฮม เบคอน ไสกรอก แหนม หมแผนหมหยอง เบเกอรทกชนด เสนกวยเตยว เสนสปาเกตต เปนตน
• อาหารเคมจด เพราะจะยงเพมการคงของสารนาในเซลลไขมนมากขน
• แอลกอฮอล เพราะจะกลายเปนสารพษตกคางอยในรางกายและเซลลไขมน ซงนนคอทมาของเซลลไลต
㹡óշÕà¡Ô´à«ÅÅÙäŵ�áÅŒÇ ¡ÒäǺ¤ØÁÍÒËÒÃÍ‹ҧà´ÕÂÇÍÒ¨äÁ‹à¾Õ§¾Í µŒÍ§·Ò¤Çº¤Ù‹¡Ñº¡ÒÃÍÍ¡¡ÒÅѧ¡Ò´ŒÇ¹ФÐ
เรอง : สทธาทพย Nutrition for shape
38
กนตานเซลลไลต»ÞËÒ¼ÔÇÊŒÁËÃ×Íà«ÅÅÙäŵ�ÍÒ¨äÁ‹ä ŒÁҡѺ¤ÇÒÁ
͌ǹà¾Õ§Í‹ҧà´ÕÂÇ à¾ÃÒÐàÁ×ÍäËËâÀª¹Ò¡Òâͧ¤Ø³äÁ‹àËÁÒÐÊÁ¡ÍҨ໚¹à˵ØãËŒà¡Ô à«ÅÅÙäŵ�à ŒÒ¡ÃÃÁ·Ñ§æ ·Õ¤Ø³ÂѧÊÒÇáÅйÒ˹ѡäÁ‹à¡Ô¹Áҵðҹ䴌·ÕÊÒ¤ÑÞ¤×Í àÁ×ÍÁÕà«ÅÅÙäŵ�ÁÒ¤Ãͺ¤ÃͧáŌǡÂÒ¡àËÅ×Íà¡Ô¹·Õ ÐÊÅÑ ÁѹÍÍ¡ä Œ ѧ¹Ñ¹ÁÒàÅ×Í¡¡Ô¹µŒÒ¹¡ÒÃà¡Ô áÅÐËÒÅÙ‹·Ò§¡Ô¹·ÕàËÁÒÐÊÁ¡Ñ¹´Õ¡Ç‹Ò
ÍÒËÒäÇáԹ • เนนหนกผกผลไมใหมาก เพราะกากใยจะชวยขบสาร
พษตกคางในรางกาย แถมวตามนซและวตามนอนนมสวนสาคญอยางยงทจะทาใหผวหนงกระชบขน
• อาหารกลมทมกรดไขมน ถว นามนปลา เมลดพชทชวยการไหลเวยนของโลหต และกนอาหารโปรตนไขมนตาเปนประจา เนองจากรางกายใชพลงงานในการยอยอาหารพวกโปรตนมากกวาการยอยไขมน หรอคารโบไฮเดรตถง 2 เทา เรยกวาอมเทากน แตชวยเพมการเผาผลาญมากกวา แถมสารแอลบมนทมอยในอาหารกลมโปรตนจาพวกถว ยงสามารถชวยลดระดบของเหลวทสะสมในเซลลไขมนไดดวย
ÍÒËÒäÇç´ • อาหารประเภทแปง มนและหวาน ทใหพลงงานสงๆ จน
รางกายใชไมหมดจนเกดการสะสมเซลลไลตและไขมนสวนเกน
• กาเฟอนจากนาชา กาแฟ เพราะจะไปกดสมดลฮอรโมน ทาใหรางกายขาดนา แมแตกาแฟทอางวาดมแลวชวยลดความอวนกควรเลยง
• อาหารทผานกระบวนการแปลงสภาพ จนจาไมไดวาทามาจากอะไร เชน แฮม เบคอน ไสกรอก แหนม หมแผนหมหยอง เบเกอรทกชนด เสนกวยเตยว เสนสปาเกตต เปนตน
• อาหารเคมจด เพราะจะยงเพมการคงของสารนาในเซลลไขมนมากขน
• แอลกอฮอล เพราะจะกลายเปนสารพษตกคางอยในรางกายและเซลลไขมน ซงนนคอทมาของเซลลไลต
㹡óշÕà¡Ô´à«ÅÅÙäŵ�áÅŒÇ ¡ÒäǺ¤ØÁÍÒËÒÃÍ‹ҧà´ÕÂÇÍÒ¨äÁ‹à¾Õ§¾Í µŒÍ§·Ò¤Çº¤Ù‹¡Ñº¡ÒÃÍÍ¡¡ÒÅѧ¡Ò´ŒÇ¹ФÐ
»ÃÐ⪹�¢Í§´Í¡¤Ò½Í·դسÍÒ¨ÂѧäÁ‹à¤ÂÃÙŒ´Í¡¤Ò½Í (Safflower) ໚¹äÁŒÅŒÁÅØ¡ã¹
ǧÈ�·Ò¹µÐÇѹ ¤ÇÒÁÊÙ§ 40-130 ૹµÔàÁµÃ ÅÒµŒ¹à»š¹Êѹᵡ¡Ô§¡ŒÒ¹ÁÒ¡ ãºà´ÕÂÇàÃÕ§ÊÅѺÃٻǧÃÕ Í¡à»š¹´Í¡ª‹Í Áմ͡‹Í¢¹Ò´àÅ¡æ ¨Ò¹Ç¹ÁÒ¡·Õ»ÅÒÂÂÍ´ ´Í¡Í‹Í¹à»š¹ÊÕàËÅ×ͧáÅŒÇà»ÅÕ¹໚¹ÊÕá´§ÀÒÂËÅѧ ¼ÅáËŒ§äÁ‹áµ¡ àÁŴ໚¹ÃÙ»ÊÒÁàËÅÕÂÁ ÊÕ¢ÒÇ ¢¹Ò´àÅ¡ «Ö§ÊÒÃÊÕàËÅ×ͧʌÁ㹡ÅÕº´Í¡¤×Í Carthamin áÅÐ Suf-flower yellow 㪌ᵋ§ÊÕÍÒËÒà â´Â¹Ò´Í¡ÁÒ᪋¹ÒÌ͹ áÅÐ㪌·ÒÊÕÂŒÍÁ¼ŒÒÁÒᵋâºÃÒ³ ¹Í¡¨Ò¡¹ÕáÅŒÇ Í¡¢Í§¤Ò½ÍÂÂѧ·ÒÁÒª§¹ÒÌ͹´×Áà¾×ÍÊØ¢ÀҾ䴌ẺࡡÎÇÂËÃ×͹ҪÒä´ŒÍÕ¡´ŒÇÂ
ตามตารบยาไทยโบราณ ระบวา ดอกคาฝอย ใชเปนสวนผสมยาบารงโลหตหรอแกโลหตเปนพษ กนมาแตโบราณ ในขณะทนกวทยาศาสตรไดพบวาดอกคาฝอยม กรดไลโนลคแอซดอยมากและสามารถชวยลดไขมนในโลหตไดเปนอยางด ดงนนผทไมชอบหรอรงเกยจกลนฉนของกระเทยมหรอหวหอมซงมสรรพคณเชนเดยวกน ควรใชดอกคาฝอยชงดมแทน กจะไดผลเชนกน นอกจากสรรพคณลดไขมนในหลอดเลอดหวใจแลว ดอกคาฝอย ยงชวยฟอกเลอดไดอกดวย
นามนดอกคาฝอย (Safflower seed oil) อดมดวยเบตาแคโรทน และกรดไขมนไมอมตวหลายชนดในปรมาณสง นามนของดอกคาฝอยมสวนประกอบของกรดไลโนเลอกในปรมาณสง (รอยละ 75) มฤทธลดการจบตวของเกลดเลอด และชวยลดปรมาณโคเลสเตอรอลเพราะกรดไลโนเลอกจะไปทาปฏกรยากบโคเลสเตอรอลในเลอดไดเปนโคเลสเตอรอลไลโนเลเอท (Cho-loesterol Linoleate) ซงสามารถละลายนาไดจงชวยใหการอดตนของไขมนในหลอดเลอดลดลง
เรอง : นองพลอยHealth
39
40
»ÃÐ⪹�¢Í§´Í¡¤Ò½ÍÂáÅйÒÁѹ´Í¡¤Ò½Í 1. ชวยลดการสะสมไขมนสวนเกนขนมาใหม 2. ชวยเรงการเผาผลาญไขมนสวนเกนทสะสมไวในรางกาย 3. มงานวจยในระยะยาวพบวา จะสามารถลดมวลไขมน (BFM) และควบคมนาหนก ชวยในการรกษานาหนกตวใหคงท สามารถรบประทานอาหารไดตามปกตไมตองอด และมความปลอดภยสง 4. คณสมบตในเรองการปองกนมะเรง ดวยกลไกตานมะเรงหลายชนด
5.สลายลมเลอด โดยคนทชอบกนของหวานจะมนาตาลในเลอดสง จากนนเลอดจะเหนยวขนจบตวกลายเปนลมเลอด ทาใหระบบการหมนเวยนโลหตไมด แตคาฝอยมสรรพคณชวยสลายลมเลอดใหเลกลงและปองกนไมใหเลอดเกาะตวกลายเปนลมเลอดขนมาใหม 6. หวใจแขงแรง เพราะเมอดอกคาฝอยออกฤทธสลายลมเลอดไปแลว รางกายกจะมเลอดไปเลยงทหวใจมากขน ทาใหหวใจแขงแรง และยงชวยลดไขมนอดตนทเกาะอยตามหลอดเลอดหวใจไปในตว
¢ŒÍ¤ÇÃÃÐÇѧ : - คณสมบตสลายลมเลอดของดอกคาฝอย หากรบประทานในรปแบบใดรปแบบหนงมากเกนไปจะทาใหโลหตจาง เลอดนอย และสงผลใหรางกายออนเพลย เหนอยงาย บรโภคในปรมาณทพอเหมาะเพอสขภาพทแขงแรงดกวานะคะ - ไมควรใชมอหยบดอกคาฝอยเพราะจะทาใหสวนทเหลอเสยเรว เนองจากมอมความชนและอาจมเชอโรคหรอตดไปในดอกแหง หลงจากใชแลวควรเกบลงขวดหรอภาชนะปดสนท นอกจากนยงควรเกบไวในทแหงและเยน หรอในตเยน
42
เรอง : i-TechInnovation
42
¹Çѵ¡ÃÃÁᡌ༴
¼ÁµÑ§ª×ÍàÃ×ͧ¹ÕäÁ‹ãª‹Ç‹Ò¨ÐªÇ¹¤Ø³¼ÙŒÍ‹Ò¹ä»á¡Œá¤Œ¹ã¤Ã¹Ð¤ÃѺ Íѹ¹ÕµÑ§ã¨¹ÒàʹÍàÃ×ͧ¹Çѵ¡ÃÃÁ㹡ÒÃÅ´ÍÒ¡ÒÃ༠Ì͹ ËÃ×Í Spicy ÃÔ§æ à˹NjÒàËÁÒСѺÍÒËÒÃ༠Ì͹ºŒÒ¹àÃÒ á¶Á¼ÙŒ¤Ô ¤Œ¹ä´Œ¡à»š¹¤¹ä·ÂàÊÕ´ŒÇ ʹÀÙÁÔã¨äÁ‹ä´Œ¨ÃÔ§æ à¾ÃÒÐäÁ‹µŒÍ§ÇÔ§ä»ËÒ¹ÁËÃ×ÍÍÁ¹Òà¡Å×ʹѺ༴Ì͹¡Ñ¹ÍÕ¡µ‹Íä»áÅŒÇ
ผลตภณฑแกเผด (Spicy Aid ) จะเขาไปทางานพรอมกนทงในบรเวณตอมรบสมผส (nerve receptor) หรอตอมรบรสทสงผลใหเกดอาการเผดรอนหรอแสบรอน และทาปฏกรยากบสารประกอบทไปกระตนใหเกดการสงสญญาณจากปลายประสาทสสมอง ใหแปลเปน “อาการเผด แสบรอน” เพอใหเกดการชะลอหรอหยดการสงสญญาณนน ซงทาไดโดยการกาจดสารประกอบแคปไซซนออกไป แลวใหตอมรบสมผสหรอตอมรบรสสมผสกบวตถดบทใหรสชาตชนดอนแทน เพอบรรเทาหรอกาจดอาการเผด แสบรอนทเกดขน
43
เรอง : i-TechInnovation
42
¹Çѵ¡ÃÃÁᡌ༴
¼ÁµÑ§ª×ÍàÃ×ͧ¹ÕäÁ‹ãª‹Ç‹Ò¨ÐªÇ¹¤Ø³¼ÙŒÍ‹Ò¹ä»á¡Œá¤Œ¹ã¤Ã¹Ð¤ÃѺ Íѹ¹ÕµÑ§ã¨¹ÒàʹÍàÃ×ͧ¹Çѵ¡ÃÃÁ㹡ÒÃÅ´ÍÒ¡ÒÃ༠Ì͹ ËÃ×Í Spicy ÃÔ§æ à˹NjÒàËÁÒСѺÍÒËÒÃ༠Ì͹ºŒÒ¹àÃÒ á¶Á¼ÙŒ¤Ô ¤Œ¹ä´Œ¡à»š¹¤¹ä·ÂàÊÕ´ŒÇ ʹÀÙÁÔã¨äÁ‹ä´Œ¨ÃÔ§æ à¾ÃÒÐäÁ‹µŒÍ§ÇÔ§ä»ËÒ¹ÁËÃ×ÍÍÁ¹Òà¡Å×ʹѺ༴Ì͹¡Ñ¹ÍÕ¡µ‹Íä»áÅŒÇ
ผลตภณฑแกเผด (Spicy Aid ) จะเขาไปทางานพรอมกนทงในบรเวณตอมรบสมผส (nerve receptor) หรอตอมรบรสทสงผลใหเกดอาการเผดรอนหรอแสบรอน และทาปฏกรยากบสารประกอบทไปกระตนใหเกดการสงสญญาณจากปลายประสาทสสมอง ใหแปลเปน “อาการเผด แสบรอน” เพอใหเกดการชะลอหรอหยดการสงสญญาณนน ซงทาไดโดยการกาจดสารประกอบแคปไซซนออกไป แลวใหตอมรบสมผสหรอตอมรบรสสมผสกบวตถดบทใหรสชาตชนดอนแทน เพอบรรเทาหรอกาจดอาการเผด แสบรอนทเกดขน ÍÂÒ¡ãËŒÃÙŒÇ‹Ò “༴” äÁ‹ãª‹ÃʪҵÔ
เชอวาทานผอานทราบกนอยแลววา ลนของเราสามารถรบรสได 4 รส คอ หวาน เคม เปรยว และขม สวนเผดนนนบเปนฤทธจากความรอน เหมอนเวลาทเรารอนแสบเมอพรกกระเดนเขาตา ซงตนเหตของอาการแสบรอนน มาจากสารทเรยกวา แคปไซซน โดยสารชนดนไมละลายในนา เพราะฉะนนการดมนาจงไมชวยอะไรเมอเรารสกเผด แตอาหารประเภทแปงและนามนสามารถชวยไดครบ เพราะสารแคปไซซนละลายไดดในนามน
แนวคดนเปนการผสมผสานวทยาศาสตรสมยใหมกบการรกษาแบบแผนโบราณ ทเปนผลงานของ ดร.จาเรย อาบ-อาล และผศ.ดร.ปณฑรกา รตนตรยวงศ จาก สถานทปรกษาอตสาหกรรมอาหารภมภาคอาเซยน-อเมรกา (AAIF) และคณะเกษตรศาสตร ฯ มหาวทยาลยนเรศวร ทงนผลตภณฑแกเผดนสามารถผลตไดในหลายรปแบบ เชน ชนดของเหลว (liquid) หรอ ลกกวาดแขงสอดไสสารละลายเหลวตรงกลาง (liquid-center filled candy หรอ หมากฝรงแบบเคยว หรอ รปแบบผง (dehydrated format) ทสามารถละลายไดในนา ทงนคณะนกวจยมหาวทยาลยนเรศวรกาลงมงวจยเรองปรมาณทเหมาะสมของการใชผลตภณฑเพอบรรเทาอาการเผดแสบรอนไดอยางรวดเรวขน และคาดวาจะสามารถไดผลตภณฑแกเผดทพรอมสาหรบดาเนนการผลตเชงพาณชย หรอพดงายๆ วาจะมออกจาหนายกนในอกไมนานนละครบ
442
เรอง : ครนาง (โยคะสราษฎร)Easy Exercise
44
â¤Ðà´¡à´¡æ ÊÒÁÒöàÅ‹¹â¤ÐàËÁ×͹¼ÙŒãËÞ‹
ËÃ×ÍäÁ‹? ¤ÒµÍº¤×Í “ä´Œ” ᵋËÒ¡à´¡ÍÂÒ¡½ƒ¡â¤ÐàËÁ×͹¼ÙŒãËÞ‹ µŒÍ§ÁÕÍÒÂØäÁ‹µÒ¡Ç‹Ò 10 ¢Çº ᵋ¶ÒÁÇ‹ÒáÅŒÇÍÒÂعŒÍ¡NjҹÕÅнƒ¡ä´ŒäËÁ¤‹Ð? ¤ÒµÍº¤×Í “ä´Œ¤‹Ð” ᵋµŒÍ§ÍÂً㹡ÒäǺ¤ØÁ´ÙáŨҡ¤ÃÙ½ƒ¡Ê͹Í‹ҧã¡ÅŒªÔ´ áÅФÃÙ½ƒ¡µŒÍ§à¢ŒÒ㨶֧â¤Ã§ÊÌҧ¢Í§à´¡àÅ¡ à¾×Í·Õ¨Ðä´ŒÃÐÁÑ´ÃÐÇѧ䴌Í‹ҧ¶Ù¡µŒÍ§
ÁÒ´Ù¶Ö§»ÃÐ⪹�¢Í§â¤Ðà´¡ - มประโยชนตอกลามเนอ ขอตอตางๆ ของเดก - พฒนาการดานสวนสงของเดก - ทาใหเดกๆ มสมาธเพมมากขน และอนๆ อกมากมาย
พอแมหลายคนตงคาถาม เอ??? แลวลกนอยจะฝกโยคะ ยงไงหนอ? ครนางมคาตอบงาย ๆ เราจะฝกในทากลมสตวตางๆ ใหเขาเพลดเพลนไปเรอยๆ ผกทาสตวตางๆ ใหเดกนอยรสก
เกอบลมไปแลววาลกชายเคยมพฤตกรรมทเรยกวา “ไมมนใจ” นองวนวน เปนเดกชายทเรยบรอย (มาก) ขกลว ไมเลนผาดโผน ไมกลาเลนชงชา ไมชอบ
นองวนวน
ปนปาย วงเลนไดนดหนอยกลม ควบคมทรงตวไดไมด ทาอะไรกไมคลองแคลวสมวย พฤตกรรมเหลานสวนหนงเกดจากปญหา Sensory Integration หรอ SI วนวน ไปเจอกจกรรมบาบดทกรงเทพฯ ตอนอาย 5 ขวบ จากการประเมนพบวานองมปญหา SI และมกลามเนอแขนขา ชวงไหลและหลงทไมแขงแรง พอไดรบคาแนะนาวธการแกไขมา หนงในนนคอการไดฝกเลนกบลกบอล ทาใหนกถงครนางขนมาทนท เพราะนองเคยเรยนทโยคะสราษฎร
อยกอนแลวแตไมตอเนอง จงนาผลและคาแนะนามาปรกษาครนาง ครนางนารกมากคะชวยคดหาทาโยคะทจะมาฝกปรบกลามเนอในสวนตางๆ เนนเปนพเศษ แรกเรมเรยนโยคะนองวนวนไมกลาทาในหลาย ๆ ทา มอดออดตอรองกน เรยนโยคะกบครนางสกระยะเรมเหนพฒนาการในทางทดขน นองวงเลนไดทะมดทะแมงขน ลมนอยลง ทรงตวดขน ดแขงแรงขน ผานมาปกวาการฝกโยคะกลายเปนเรองสนกและทาทายสาหรบวนวน นองทาแตละทาไดนานขน ทกวนนนองนงเลนชงชาเองไดดมาก มความกลาและมนใจในกจกรรมปนปาย ทากจกรรมตางๆ ไดคลองแคลวขน ในสวนตวคณแมเหนวามนคมและตดสนใจไมผดเลยทใหวนวนมาเรยนโยคะ
สนกสนาน แตมประโยชนกบกลามเนอของเดกๆ ในทกสวน พรอมใสสมาธใหเดกนอยไดมสมาธเพมขน ซง ณ ปจจบน “โยคะเดก” เปนทนยมมากขน เพราะไดทงความแขงแรงและสมาธของเจาตวนอยไดอยางมาก ครนางมแรงบนดาลใจของเดกมาเลาสกนฟงคะ
2
เรอง : ครนาง (โยคะสราษฎร)Easy Exercise
44
â¤Ðà´¡à´¡æ ÊÒÁÒöàÅ‹¹â¤ÐàËÁ×͹¼ÙŒãËÞ‹
ËÃ×ÍäÁ‹? ¤ÒµÍº¤×Í “ä´Œ” ᵋËÒ¡à´¡ÍÂÒ¡½ƒ¡â¤ÐàËÁ×͹¼ÙŒãËÞ‹ µŒÍ§ÁÕÍÒÂØäÁ‹µÒ¡Ç‹Ò 10 ¢Çº ᵋ¶ÒÁÇ‹ÒáÅŒÇÍÒÂعŒÍ¡NjҹÕÅнƒ¡ä´ŒäËÁ¤‹Ð? ¤ÒµÍº¤×Í “ä´Œ¤‹Ð” ᵋµŒÍ§ÍÂً㹡ÒäǺ¤ØÁ´ÙáŨҡ¤ÃÙ½ƒ¡Ê͹Í‹ҧã¡ÅŒªÔ´ áÅФÃÙ½ƒ¡µŒÍ§à¢ŒÒ㨶֧â¤Ã§ÊÌҧ¢Í§à´¡àÅ¡ à¾×Í·Õ¨Ðä´ŒÃÐÁÑ´ÃÐÇѧ䴌Í‹ҧ¶Ù¡µŒÍ§
ÁÒ´Ù¶Ö§»ÃÐ⪹�¢Í§â¤Ðà´¡ - มประโยชนตอกลามเนอ ขอตอตางๆ ของเดก - พฒนาการดานสวนสงของเดก - ทาใหเดกๆ มสมาธเพมมากขน และอนๆ อกมากมาย
พอแมหลายคนตงคาถาม เอ??? แลวลกนอยจะฝกโยคะ ยงไงหนอ? ครนางมคาตอบงาย ๆ เราจะฝกในทากลมสตวตางๆ ใหเขาเพลดเพลนไปเรอยๆ ผกทาสตวตางๆ ใหเดกนอยรสก
เกอบลมไปแลววาลกชายเคยมพฤตกรรมทเรยกวา “ไมมนใจ” นองวนวน เปนเดกชายทเรยบรอย (มาก) ขกลว ไมเลนผาดโผน ไมกลาเลนชงชา ไมชอบ
นองวนวน
ปนปาย วงเลนไดนดหนอยกลม ควบคมทรงตวไดไมด ทาอะไรกไมคลองแคลวสมวย พฤตกรรมเหลานสวนหนงเกดจากปญหา Sensory Integration หรอ SI วนวน ไปเจอกจกรรมบาบดทกรงเทพฯ ตอนอาย 5 ขวบ จากการประเมนพบวานองมปญหา SI และมกลามเนอแขนขา ชวงไหลและหลงทไมแขงแรง พอไดรบคาแนะนาวธการแกไขมา หนงในนนคอการไดฝกเลนกบลกบอล ทาใหนกถงครนางขนมาทนท เพราะนองเคยเรยนทโยคะสราษฎร
อยกอนแลวแตไมตอเนอง จงนาผลและคาแนะนามาปรกษาครนาง ครนางนารกมากคะชวยคดหาทาโยคะทจะมาฝกปรบกลามเนอในสวนตางๆ เนนเปนพเศษ แรกเรมเรยนโยคะนองวนวนไมกลาทาในหลาย ๆ ทา มอดออดตอรองกน เรยนโยคะกบครนางสกระยะเรมเหนพฒนาการในทางทดขน นองวงเลนไดทะมดทะแมงขน ลมนอยลง ทรงตวดขน ดแขงแรงขน ผานมาปกวาการฝกโยคะกลายเปนเรองสนกและทาทายสาหรบวนวน นองทาแตละทาไดนานขน ทกวนนนองนงเลนชงชาเองไดดมาก มความกลาและมนใจในกจกรรมปนปาย ทากจกรรมตางๆ ไดคลองแคลวขน ในสวนตวคณแมเหนวามนคมและตดสนใจไมผดเลยทใหวนวนมาเรยนโยคะ
สนกสนาน แตมประโยชนกบกลามเนอของเดกๆ ในทกสวน พรอมใสสมาธใหเดกนอยไดมสมาธเพมขน ซง ณ ปจจบน “โยคะเดก” เปนทนยมมากขน เพราะไดทงความแขงแรงและสมาธของเจาตวนอยไดอยางมาก ครนางมแรงบนดาลใจของเดกมาเลาสกนฟงคะ
นองใบบญ
นองพลอย
นองฟาฟา
เคลอนทได) แตใบบญปนไมไหว ขาไมมแรงทจะบงคบใหลอเคลอนทได การทรงตวในขณะทยนขาเดยวหรอเลนกระโดดไกล ทเมอกอนดจะลมหรอดไมแขงแรงกอทาไดดขน กลามเนอสวนนองแขงแรงดสวยงาม ตอไปถาฝกและเนนสวนตางๆ ในรางกายไดถกใชงานไปพรอมๆ กนอยางเหมาะสม รปรางและบคลกจะดด สขภาพกด หากวา ใบบญไดฝกโยคะไปเรอยๆอยางตอเนอง สงทตามมาคอเรองของอารมณ สมาธ จะไดดวย
จะเรมเหนการเปลยนแปลง สามารถทาทาโยคะทตองใชกาลงไดมากขน ซงหมายถงกลามเนอมความแขงแรงขน การฝกโยคะทาใหเขามความอดทนมากขน ซงเคาจะตองใชความตงใจในการฝกโยคะแตละทา และทสาคญทสดโยคะทาใหนองพลอยนงขน และเปนอกสงหนงทเขาชอบทา
เพราะเคาตองฝกโยคะในทาตางๆ และยงมสมาธดขนอกดวย ฟาฟารกโยคะมากและมความสขทกครงทไดมาฝกโยคะคะ
ใบบญไดเรองของกลามเนอมดใหญ แขงแรงขน จากเมอกอนเพอนในวยเดยวกนปนจกรยานได (มแรงขาทจะกดบงคบใหจกรยานสามารถ
นองพลอยเรยนโยคะกบครนางมาไดรวมป นองพลอยเรมตนจากกลามเนอทไมแขงแรง ไมคอยนง ไมคอยมสมาธ หลงจากเรยนไดสกพกใหญ
ครนางสามารถจบทางฟาฟาถก วาเธอชอบใชพลง เมอถกใจโยคะกเกบพลงเพอนามาฝกโยคะ ฟาฟาไดทงสขภาพแขงแรงและความอดทน
¨ºÍ‹ҧÊǧÒÁÊÒËÃѺáçºÑ¹´ÒÅ㨨ҡ¼ÙŒ½ƒ¡ËÇѧNjҼٌ͋ҹ¨Ðä´Œ¤ÇÒÁÃÙŒ¹Ð¤Ð
เรอง : อนรกษEco-finance
46 ત¡ÃÐ້ҵÒÁËÒà§Ô¹·ÕËÅ‹¹ËÒ´‹Ç¹æ
â´Â»¡µÔáÅŒÇàÃÒ¨Ð㪌ÊÁ¡ÒáÒÃÍÍÁẺ à§Ô¹ÍÍÁ ෋ҡѺ ÃÒÂä ŒÅº ŒÇÂÃÒ ‹ÒÂᵋÇÔ¸Õ¹ÕÃÇÂÂÒ¡¤ÃѺ à¾ÃÒÐÃÒ¨‹Ò·ÕäÁ‹ÃÙŒ¨º ·ÕàÃÕÂ¡Ç‹Ò à§Ô¹·ÕÃÑÇäËÅËÃ×Íà§Ô¹·ÕËÅ‹¹ËÒ ´Ñ§¹Ñ¹¼Á¨ÐªÇ¹¤Ø³¼ÙŒÍ‹Ò¹ÁÒÊÒÃǨ¾ÄµÔ¡ÃÃÁ¡Òà Ѻ ‹Ò Åͧ´Ù¹Ð¤ÃÑºÇ‹Ò ¤Ø³·Òà§Ô¹µ¡ËŹã¹Ê‹Ç¹ä˹¡Ñ¹ºŒÒ§
1. «×ÍÊÔ¹¤ŒÒà§Ô¹¼‹Í¹ ÃÇÁ¶Ö§¡ÙŒà§Ô¹¹Í¡Ãкºโดยปกตบรษทหรอแหลงเงนกจะคดอตราดอกเบยเปนราย
เดอน (Flat Rate) ซงถามคาณวนกนดๆ จะตกใจวา คณจะตองจายดอกเบยประมาณ 20-50 % ตอป ไดของมาใชแตราคาดดแรงขนาดนแลวจะเจยดสวนไหนมาออม ดงนนจะซอสนคาทจาเปนสกชน มองหาโปรโมชนดอกเบย 0% กไมผด หรอถาเปนสนคาฟมเฟอยรอไดกหยอดกระปกวนละนอย รบรองรวยครบ
2. «×ͧ͢ˋÇ ¤Ø³ÀҾዠซอของแบบนเคาเรยกเสยนอยเสยยากครบ สมมตวา คณ
อยากไดโทรทศนสกเครองหนง ยหอดๆ นอยทนเปนสบปเลยนะครบ แตถาไปซอแบบเกรดตาเตยเรยดนมาเพราะเหนวาราคาถกกวาหนอย สดทายสองปพง ไมคมหรอกครบ
เรอง : อนรกษEco-finance
46 ત¡ÃÐ້ҵÒÁËÒà§Ô¹·ÕËÅ‹¹ËÒ´‹Ç¹æ
â´Â»¡µÔáÅŒÇàÃÒ¨Ð㪌ÊÁ¡ÒáÒÃÍÍÁẺ à§Ô¹ÍÍÁ ෋ҡѺ ÃÒÂä ŒÅº ŒÇÂÃÒ ‹ÒÂᵋÇÔ¸Õ¹ÕÃÇÂÂÒ¡¤ÃѺ à¾ÃÒÐÃÒ¨‹Ò·ÕäÁ‹ÃÙŒ¨º ·ÕàÃÕÂ¡Ç‹Ò à§Ô¹·ÕÃÑÇäËÅËÃ×Íà§Ô¹·ÕËÅ‹¹ËÒ ´Ñ§¹Ñ¹¼Á¨ÐªÇ¹¤Ø³¼ÙŒÍ‹Ò¹ÁÒÊÒÃǨ¾ÄµÔ¡ÃÃÁ¡Òà Ѻ ‹Ò Åͧ´Ù¹Ð¤ÃÑºÇ‹Ò ¤Ø³·Òà§Ô¹µ¡ËŹã¹Ê‹Ç¹ä˹¡Ñ¹ºŒÒ§
1. «×ÍÊÔ¹¤ŒÒà§Ô¹¼‹Í¹ ÃÇÁ¶Ö§¡ÙŒà§Ô¹¹Í¡Ãкºโดยปกตบรษทหรอแหลงเงนกจะคดอตราดอกเบยเปนราย
เดอน (Flat Rate) ซงถามคาณวนกนดๆ จะตกใจวา คณจะตองจายดอกเบยประมาณ 20-50 % ตอป ไดของมาใชแตราคาดดแรงขนาดนแลวจะเจยดสวนไหนมาออม ดงนนจะซอสนคาทจาเปนสกชน มองหาโปรโมชนดอกเบย 0% กไมผด หรอถาเปนสนคาฟมเฟอยรอไดกหยอดกระปกวนละนอย รบรองรวยครบ
2. «×ͧ͢ˋÇ ¤Ø³ÀҾዠซอของแบบนเคาเรยกเสยนอยเสยยากครบ สมมตวา คณ
อยากไดโทรทศนสกเครองหนง ยหอดๆ นอยทนเปนสบปเลยนะครบ แตถาไปซอแบบเกรดตาเตยเรยดนมาเพราะเหนวาราคาถกกวาหนอย สดทายสองปพง ไมคมหรอกครบ
3. µÒÁῪѹ ÍÔ¹à·Ã¹´�äÁ‹ÃÙŒ¨º ประเภทนเพลยนะครบ เหนของใหมชนดแกะออกมายงมกลนกลองตดอย
เลยแลวตองมไวเสรมบารม อยากใหลองจดบญชดครบ แลวจะตกใจวา คาใชจายเหลานสงยงกวาเงนออมหลายเทาเลยทเดยว
4. ˹ÕÊÙÞการไมปลอยกเปนลาภอนประเสรฐครบ ผมไมไดสอนใหคณใจดา แตขอ
เตอนใหคณพจารณาอยางรอบคอบถงพฤตกรรมและความจาเปนในการจายเงนของวาทลกหนของคณ เพราะคงไมดแนถาสดทายเราจะตองตกเปนเหยอของคนทไมมความสามารถในการบรหารการเงน
5. «×ÍÊÔ¹¤ŒÒŋǧ˹ŒÒà¡Ô¹¤ÇÒÁµŒÍ§¡ÒÃเคยไหมครบ เมอเดนตามหางแลวเหลอบไปเหนปายเซลล แมสนคานนจะ
ไมเคยอยในลสตขาดแคลน แตสมองของคณกลบบอกวา เอาไปเผอใชประโยชน และสดทายมนกถกเกบเอาไว ไมไดใชประโยชนจนหมดอายหรอเสอมสภาพไปในทสด ลองถามตวเองครบวา ตกลงคณซอของถกลงหรอเสยตงคซอของไรประโยชนกนแน
¹Õ໚¹à¾Õ§µÑÇÍ‹ҧ¢Í§¡ÒÃàÊÕÂà§Ô¹â´Â㪋à赯 ·ÒãËŒ¤Ø³µŒÍ§ÊÙÞà§Ô¹¨Ò¡¡ÃÐ້ÒẺäÁ‹ÃÙŒµÑǹФÃѺ Å´ÃÒ¨‹Ò¿؆Áà¿„ÍÂàËÅ‹Ò¹Õä Œ¼ÁÃѺ»ÃÐ¡Ñ¹Ç‹Ò »‚à´ÕÂÇÁÕà§Ô¹¡ŒÍ¹ãËŒà˹ṋ¹Í¹
·ÒáÅŒÇ...»ÃÐËÂÑ´¹ÒÁѹÁÒ¡¡Ç‹Ò·Õ¤Ô´
• การตรวจเชคลมยางเปนประจา แมจะเสยเวลาอกนดแตกชวยใหคณประหยดขนอกหนอย เนองจากยางทมลมยางออนจะมแรงเสยดทานมากกวายางทไดเตมลมพอด ซงยางทมลมยางออนเกนไปจะมแตทาใหศนยเสยพลงงานโดยใชเหต
• สาหรบคนขบรถเกยรออโต อาจจะลองเปลยนมาใชเกยรตาเมอขบชาๆ ดบางครบ นอกจากจะประหยดแลว ยงมขอดคอ รกษาสภาพเกยรไดอกทางหนง
à·¤¹Ô¤àËÅ‹Ò¹Õ ÁÕà¤Å´ÅѺÍÕ¡¹Ô´Ë¹‹ÍÂÇ‹Ò ¤Ç÷ÒãËŒà¤ÂªÔ¹à»š¹»¡µÔ ÃѺÃÍ§Ç‹Ò ª‹Ç»ÃÐËÂÑ ¹ÒÁÑ¹ä Œ ÃÔ§áÅÐÅ´ÍÒ¡ÒÃÊзŒÒ¹àÇÅÒÃÒ¤Ò¹ÒÁѹ»ÃѺÃÒ¤Ò Ê‹Ç¹ã¹©ºÑºË¹ŒÒ ¼Á¨Ð¹Òà·¤¹Ô¤¡ÒâѺö·Õ·ÒãËŒ¤Ø³»ÃÐËÂÑ´¹ÒÁѹÂÔ§¢Ö¹ÁÒ½Ò¡¤ÃѺ
My Car48
เรอง : Wanus
ÃÒ¤Ò¹ÒÁѹ·Õà¾ÔÁÊÙ§¢Ö¹Í‹ҧµ‹Íà¹×ͧ·ÒãËŒËÅÒ¤¹µŒÍ§ËÒ·Ò§ÍÍ¡à¾×ÍÅ´¤‹Ò㪌¨‹Ò áÅзҧàÅ×͡˹֧¤×Í¡ÒÃà»ÅÕ¹ÁÒ㪌àª×Íà¾ÅÔ§á¡�Êᵋ¡ÒÃà»ÅÕ¹àª×Íà¾ÅÔ§¡à»š¹àÃ×ͧãËÞ‹ ¡‹Í¹µÑ´ÊԹ㨡¤ÇÃÈÖ¡ÉÒÍ‹ҧÅÐàÍÕ´ «Ö§Çѹ¹ÕàÃÒ¨ÐÁÒá¹Ð¹ÒÇ‹Ò¨ÐàÅ×Í¡µÔ á¡�ʡѹÍ‹ҧäà µÑ§áµ‹¢Ñ¹µÍ¹¡ÒÃµÑ ÊÔ¹ã¨ä»¨¹¶Ö§àÊèÊÔ¹¡Ãкǹ¡ÒÃ
• ศกษาเสนทางใหดกอนเดนทาง งายๆ ครบวธนแตพลาดมาเยอะแลวจรงๆ
• วอรมเครองแคนาทเดยวกเกนพอ เพราะเครองรถยนตรนใหมไมจาเปนตองวอรมเครองนานๆ ระบบหลอลนกเขาทเขาทางพรอมเหยยบกนไดเลย สตารททงไวนานๆ กเปลองนามนโดยใชเหต
• สงเกตรอบเครองยนต ไมควรเกน 2,500 รอบ/นาทครบ เพราะถาเกนกวานนแสดงวา เรากาลงฝนเครองยนตรถมากไป
• หลกเลยงของหนกทจะเปนภาระของรถ อนนไมใชแคคณผหญงนะครบ แมแตคณผชายทวไปกดวยครบ ลอหนกๆ แมกแนนๆ และเครองเสยงชดใหญ ภาระของรถทงสน
• เมอเตมนามน อยากใหคณผอานระลกไววาอยาใหเดกปมผใสซอกดหวจายเอาซะถงคอหอยจนจะทะลกออกมาขางนอก เพราะนนไมไดชวยใหไดคมคาแตกลบจะทาใหนามนถกบวนทงออก เมอนามนมอณหภมสงขน
ประกนความพอใจ 3 เดอน หรอ 20,000 กม. คน 100%รบประกนงานตดตง 2 ป ฟรคาแรงในการซอมบารงระบบแกส
เปดบรการ จนทร-เสาร 8.00-17.00 น.
ยนดรบบตรเครดต
งานซอมบารงตรวจเชคระบบแกสงานปรบจนเปลยนถายนามนเครอง
แยกทากบ ตดถนนใหญ ถ.สราษฎร-พนพน ต.วดประด อ.เมอง จ.สราษฎรธาน โทร : 077-200699, 080-6948877, 081-6848625
โปรโมชน ตดตงแกส ส.ค.-สนป 57
รบยกสงเซตชวงลาง รถออฟโรด
รบ Gift Voucher มลคา 2,000 บาท ฟร !! กลองตดระบบนามนรถ Honda แถมกลองหลอกเกจนามนผอน 0% 6-10 เดอน (ตามเงอนไขแตละธนาคาร)
พเศษ
¡Ò÷íÒ§Ò¹ã¹à´×͹¹Õ鵌ͧÁÕ¤ÇÒÁà·Õ觵ç㹡ÒõѴÊԹ㨵ŒÍ§ãªŒ·Ñé§à˵ØáÅмŠ»ÃСͺ¡ÒÃµÑ ÊԹ㨨зíÒãËŒ¤Ù‹á¢‹§á¾Œ¤Ø³ä ŒÍ‹ҧÃÒº¤Òº áÅФسÂѧ䴌ÃѺ¤íÒªÁ¨Ò¡à¨ŒÒ¹Ò ¡ÒÃà§Ô¹¨ÐÁÕà§Ô¹à¢ŒÒÁÒẺ¿ÅØ�¤æ µÅÍ´àÇÅÒ ¡ÒÃà§Ô¹¢Í§¤Ø³àÃÔèÁ໚¹»ƒ¡á¼‹¹ÁÑ蹤§ ÊØ¢ÀҾËҧ¡Ò ÍÒ¨¨Ðà¨çº»†Ç©ءà©Ô¹ ÃŒÒÂáç ¶Ö§¢Ñé¹¼‹ÒµÑ´¨Ö§äÁ‹¤ÇÃÅÐàÅ¡Ѻ¤ÇÒÁ¼Ô´»¡µÔ¢Í§Ã‹Ò§¡Ò ¤ÇÒÁÃÑ¡ ÃÒºÃ×è¹ ¨Ðä´ŒÃѺ¢‹ÒÇ´Õ·ÕèÃͤÍ »ÃÐʺ¤ÇÒÁÊíÒàÃ稴ŒÒ¹¤ÇÒÁÃÑ¡
¡ÒçҹÂØ‹§àËÂԧ੾ÒЪ‹Ç§µŒ¹æ ¢Í§à´×͹෋ҹÑé¹ÃÐÇѧ¡ÒÃÁÕ»Ò¡àÊÕ§¡Ñºà ŒÒ¹Ò áÅмٌÍÒÇØâÊã¹·Õè·íÒ§Ò¹ ¾Íª‹Ç§»ÅÒÂà ×͹ Ðä ŒÃѺ¤íÒªÁ¨¹ËÒÂà˹×èÍ ¡ÒÃà§Ô¹ Ðä ŒÅÒÀ¨Ò¡¡Ò÷íҧҹ໚¹ÃÒÂä Œ·Õè§Í¡§ÒÁÁÕ¡Ô¹ÁÕ㪌äÁ‹ÍÑé¹ Ö§¤ÇÃà¡çºËÍÁÃÍÁÃÔºàÍÒänjʋǹ˹Ö觨Ð໚¹¡ÒÃ´Õ ÊØ¢ÀÒ¾ÁÕ»ÞËÒà 纻†ÇÂà¡ÕèÂǡѺ䢢ŒÍàÊ×èÍÁ ËÃ×Íà·ŒÒá¾Å§ ÍØ»ÊÃ䵋͡ÒÃà¤Å×è͹äËÇ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ໚¹¡ÒÃàÃÔèÁµŒ¹¡ÑºÊÔè§ãËÁ‹æ ·íÒãËŒÁÕ¤ÇÒÁÊØ¢à¾ÔèÁ¢Öé¹ ¨Ð¾ºÃÑ¡·Õè¶Ù¡ã
¡Ò÷íÒ§Ò¹ÍÒ¨¨ÐÁÕ»˜ÞËÒµÅÍ´¤ÃÖè§à´×͹áá¤ÇÃÇÒ§Ãкº¡Ò÷íÒ§Ò¹ãËŒÃͺ¤Íº ÐÅ´»˜ÞËÒ䴌໚¹Í‹ҧ´Õ·Ø¡Í‹ҧ¨Ð¼‹Ò¹ä»Í‹ҧªŒÒæ Í‹Òã¨ÃŒÍ¹ ¨Ð·íÒãËŒàÊÕÂàÃ×èͧ䴌 ¡ÒÃà§Ô¹ ¤ŒÒ¢ÒÂÁÕ¡íÒäà ¡ÒçҹÃÒºÃ×è¹¹íÒà§Ô¹à¢ŒÒÁÒÁÒ¡ÁÒÂËÒÂˋǧàÃ×èͧà§Ô¹´Õ·Õèà´ÕÂÇ ÊØ¢ÀҾËҧ¡ÒÂÃÐÇѧâä͌ǹ âääÁà¡Ã¹¡íÒàÃÔº áÅФÇÒÁà¤ÃÕ´ÃØÁàÃŒÒ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ¤¹¢ŒÒ§æ µÑÇÍÒ¨¨Ð¡ÅÒÂ໚¹¤¹áʹ´Õ·Õè¤ÍÂãËŒ¡íÒÅѧã¨ÍÂÙ‹µÅÍ´àÇÅÒ
(15 ÊÔ§ËÒ¤Á – 14 ¡Ñ¹ÂÒ¹)
(15 ¡Ñ¹ÂÒ¹ – 14 µØÅÒ¤Á)
(15 µØÅÒ¤Á – 14 ¾ÄȨԡÒ¹)
(15 ¾ÄȨԡÒ¹ – 14 ¸Ñ¹ÇÒ¤Á)
ÃÒÈÕÊÔ§Ëì
ÃÒÈաѹÂìì
ÃÒÈÕµØÅÂì
ÃÒÈÕ¾Ô¨Ô¡
¡Ò÷íÒ§Ò¹ã¹à´×͹¹Õé¢Ò´¤ÇÒÁÁÑè¹ã¨ ˋǧ˹ŒÒ¾ÐǧËÅѧµÅÍ´àÇÅÒ ÁÕ¤ÇÒÁ¢Ñ áÂŒ§ã¹µÑÇàͧ ¤ÇõÑé§ÊµÔãˌṋÇṋ·Ø¡Í‹ҧ¨Ð´íÒà¹Ô¹ä»ä Œ ŒÇÂ´Õ ¡ÒÃà§Ô¹ ÁÕà§Ô¹à¢ŒÒÁÒ¨íҹǹÁÒ¡ ᵋ¡çÍ͡仨íҹǹÁҡઋ¹¡Ñ¹¤ÇäԴ¡‹Í¹ãªŒ áÅШеŒÍ§ÇҧἹãËŒÃͺ¤ÍºÁÒ¡¢Öé¹ ÊØ¢ÀÒ¾ à¤ÃÕ´ÁÒ¡¨¹à¡Ô¹ä» ¤ÇÃËÒàÇÅÒ¼‹Í¹¤ÅÒºŒÒ§ÃÐÇѧÍغѵÔà˵ØàÅç¡æ ¹ŒÍÂæ ·ÕèÍÒ¨¨Ðà¡Ô ¢Ö鹺‹ÍÂæ ¤ÇÒÁÃÑ¡ÂѧÍÂً㹪‹Ç§µÑ ÊԹ㨠¤ÇÃãËŒàÇÅҡѺµÑÇàͧà¾×èͤԴáÅеѴÊÔ¹ã¨
(15 ������ – 14 �������)
(15 ¾ÄÉÀÒ¤Á – 14 ÁԶعÒ¹)
(15 ÁԶعÒ¹ – 14 ¡Ã¡®Ò¤Á)
(15 ¡Ã¡®Ò¤Á – 14 ÊÔ§ËÒ¤Á)
¡ÒçҹÁÕ¡ÒÃà»ÅÕè¹á»Å§¤ÃÑé§ãËÞ‹ Ö§äÁ‹¤ÇÃÅѧàšѺâÍ¡ÒÊ·Õèä´ŒÃѺ à¾ÃÒÐÁѹ¨Ð໚¹¼Å´ÕãËŒ¡ÑºµÑÇàͧÁÒ¡¡Ç‹Ò·Ø¡¤ÃÑé§ ÁÕ¤ÇÒÁÊÒÁÒö෋ÒäË˨֧¤Ç÷íÒãËŒàµçÁ·Õè ¡ÒÃà§Ô¹ÃÐÇѧ¶Ù¡ËÅÍ¡¶Ù¡â¡§·íÒãËŒàÊÕÂà§Ô¹¡ŒÍ¹âµ ¤ÇÃÃͺ¤Íºã¹¡ÒÃŧ·Ø¹ äÁ‹¤ÇÃãËŒã¤ÃÂ×Áà§Ô¹à¾ÃÒÐÍÒ¨¨ÐäÁ‹ä´Œ¤×¹ ÊØ¢ÀÒ¾ÃÐÇѧâä·Õèà¡ÕèÂǡѺª‹Í§·ŒÍ§ ઋ¹ ¡ÃÐà¾ÒÐ ÅíÒäÊŒ ÁպصÃÂÒ¡ ¤ÇÒÁÃѡࢌҪ‹Ç§¡Å×¹äÁ‹à¢ŒÒ ¤ÒÂäÁ‹ÍÍ¡ ÍÒ¨·íÒãËŒà¡Ô´¡ÒÃàÅÔ¡ÃÒ ¼Ô´ËÇѧ
¡Òçҹã¹à´×͹¹ÕéäÁ‹ÁÕÍÐäÃà ‹¹ÁÒ¡ÁÒ¹ѡ·Ø¡Í‹ҧ´íÒà¹Ô¹ä»µÒÁ»¡µÔ ÃÒºàÃÕºµÒÁ¤ÇÒÁÊÁ¤Çà ¡ÒÃà§Ô¹ÁÕ¤ÇÒÁÁÑ觤Ñ觴ÕÍÒ¨¨Ðä´ŒÃѺÁô¡à»š¹à§Ô¹¡ŒÍ¹âµ ËÃ×Í ÍÊѧËÒÃÔÁ·ÃѾÂ�ÁÒÍ‹ҧ§‹Ò´Ò¨֧¤ÇÃÃÑ¡ÉÒàÍÒäÇŒãËŒ´Õઋ¹¡Ñ¹ ÊØ¢ÀҾËҧ¡ÒÂã¹à´×͹¹Õé à¡Ô´¨Ò¡¤ÇÒÁà¤ÃÕ´ÊÐÊÁ¤ÇÃÃÐÇѧÊØ¢ÀÒ¾Áҡ໚¹¾ÔàÈÉ ¤ÇÒÁÃÑ¡ÃÐÇѧÃÑ¡«ŒÍ¹ à¡Ô´»˜ÞËÒÃÑ¡ÊÒÁàÈÃŒÒÂÒ¡µ‹Í¡ÒõѴ㨠¤¹âÊ´ ÍÒ¨¾º¤Ù‹·Õè໚¹¤¹ã¨ÃŒÒÂ
¡ÒçҹÍÒ¨¨Ðà¡Ô´»˜ÞËÒ á¡Œä¢ä´ŒÂÒ¡ ¤ÇÃÁͧËÒµÑǪ‹ÇÂ໚¹¤¹·ÕèÁÕ»ÃÐʺ¡Òó�໚¹¼ÙŒãËÞ‹ ऌҨÐãËŒ¤íÒ»ÃÖ¡ÉÒáÅзҧÍÍ¡·Õè´Õ à¾ÃÒСÒÃᢋ§¢Ñ¹ã¹·Õè·íÒ§Ò¹ÊÌҧ¤ÇÒÁ¡´´Ñ¹ãËŒÁÒ¡¾ÍÊÁ¤Çà ¡ÒÃà§Ô¹ÍÒ¨¨ÐÊÔé¹à»Å×ͧ仡Ѻ¤‹Ò㪌¨‹Òµ‹Ò§æ ¤ÇÃÇҧἹ¡ÒÃ㪌à§Ô¹ãËŒÃͺ¤Íº ÊØ¢ÀÒ¾ÃÐÇѧâäà¤ÃÕ´ »Ç´ËÑÇ »Ç´µÒ ËÃ×Í¡ÃÐà¾ÒÐÅíÒäÊŒ¼Ô´»¡µÔ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ÁÕࡳ±�¨Ð¾ºà¹×éًͤ¨Ò¡á´¹ä¡Å ËÃ×ÍÊÁËÇѧ㹤ÇÒÁÃÑ¡
�������
��������
���������
��������
¡Òçҹã¹à´×͹¹ÕéÁÕࡳ±�ä´Œ¢ÂѺ¢ÂÒÂä´ŒÃѺ¤íÒªÁ¨Ò¡¼ÙŒÃ‹ÇÁ§Ò¹ ᵋ¡ç¤ÇÃÃÐÇѧ¡ÒáÃзº¡ÃзÑè§àÍÒäÇŒ ŒÇ à¾ÃÒÐÍÒ¨¨ÐÁÕ·Ñȹ¤µÔ·ÕèäÁ‹µÃ§¡Ñ¹ ¡ÒÃà§Ô¹ã¹à´×͹¹ÕéÍÒ¨ÁÕ¤‹Ò㪌 ‹ÒÂÁҡ໚¹¾ÔàÈÉ à¾ÃÒÐÍÒ¨¨ÐËÁ´ä»¡Ñº¡Òë×éͺŒÒ¹ ËÃ×Íö ãËŒ¡ÑºµÑÇàͧ ÊØ¢ÀҾËҧ¡ÒÂã¹à´×͹¹Õé͋͹à¾ÅÕ¢Ҵ¡Òþѡ¼‹Í¹·Õèà¾Õ§¾Í ¤ÇÒÁÃÑ¡ã¹à´×͹¹Õéã¤Ã·ÕèÁÕ¢‹ÒÇ·ÕèáͺªÍºã¤ÃÍÂÙ‹ àµÃÕÂÁÁÕ¢‹ÒÇ´Õ à¾ÃÒÐÍÕ¡½†Ò¨ÐÃѺÃÑ¡ Ẻ㨵ç¡Ñ¹ ʋǹ¤¹·Õè¼Ô´ËÇѧ㹤ÇÒÁÃÑ¡¨ÐÁÕÃÑ¡ãËÁ‹à¢ŒÒÁÒàÃçÇæ ¹Õé
50
513
¡Ò÷íÒ§Ò¹ã¹à´×͹¹Õé·Ø¡Í‹ҧ´ÙàËÁ×͹¨Ð¤‹ÍÂæ ໚¹ ¤‹ÍÂæ ä» à¨ÃÔÞàµÔºâµ Ẻàª×èͧªŒÒ ᵋÁÕ¤ÇÒÁÁÑ蹤§´Õ ¤Ô Í‹Ò¹¨Ð·íÒÍÐäèеŒÍ§ÁÕ¤ÇÒÁÃͺ¤ÍºÁҡ໚¹Êͧ෋ҷءÍ‹ҧ¨Ð´íÒà¹Ô¹ä»Í‹ҧªŒÒæ ¾ºÍØ»ÊÃ二ҧ͋ҷŒÍ ¡ÒÃà§Ô¹ã¹à´×͹¹Õé ÁÕÊÀÒ¾¤Å‹Í§´Õ¾Í¤ÇÃäÁ‹ÁÕÍÐäù‹Òˋǧ ÊØ¢ÀҾËҧ¡ÒÂã¹à´×͹¹ÕéÁÕ¤ÇÒÁÂíèÒá‹ ÍÒ¨¨ÐÁÕà˵صŒÍ§¼‹ÒµÑ´´‹Ç¹ ¤ÇôÙáÅÊØ¢ÀҾ͋ҧÊÁíèÒàÊÁÍ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ÃÐÇѧ¡ÒÃÁÕ»Ò¡àÊÕ§¡Ñº¤¹ÃÑ¡ ËÃ×Í¡ÒÃࢌÒã¨¼Ô ã¹àÃ×èͧäÁ‹à»š¹àÃ×èͧ ¤ÇÃËÒàÇÅÒ»ÃѺ¤ÇÒÁࢌÒã¨
การ
¡Ò÷íÒ§Ò¹ã¹à´×͹¹ÕéÃÐÇѧ¢‹ÒÇÅ×Í ¢‹ÒÇÌҠ¤íÒ¹Ô¹·Ò ·íÒãËŒËÁ´¡íÒÅѧã¨ã¹¡Ò÷íÒ§Ò¹ ÍÒ¨¨Ðà¨Í¤¹¤ÍÂàÍÒà»ÃÕºᷧ¢ŒÒ§ËÅѧ ¨Ö§äÁ‹¤ÇÃÇÒ§ã¨ã¤Ãã¹àÃ×èͧ§Ò¹¤ÇäԴáÅзíÒ´ŒÇµÑÇàͧ ¡ÒÃà§Ô¹¤×ͼŵͺ᷹¨Ò¡¤ÇÒÁÂÒ¡ÅíÒºÒ¡·íÒãËŒà§Ô¹ à¨ÃÔާ͡§ÒÁµÒÁÁÒ´ŒÇ ¤ÇÃÃÐÇѧ㹡ÒÃà«ç¹àÍ¡ÊÒà ¡ÒÃà§Ô¹ ¤íéÒ»ÃСѹ ÍÒ¨¶Ù¡ËÅÍ¡ ËÃ×Í⡧䴌 ÊØ¢ÀÒ¾ ÃÐÇѧâä·Ò§ÊÒÂµÒ ËÃ×ͼ‹Ò¿˜¹¤Ø´ ¤ÇÒÁÃÑ¡ ã¹à´×͹¹ÕéÍÒ¨¨Ðà¨ÍÁÃÊØÁ à¡Ô ¡ÒþÅÑ ¾ÃÒ¡à¾×èÍ¡ÒÃàÃÔèÁµŒ¹ãËÁ‹·Õè Õ¢Öé¹ ¤Çö¹ÍÁ¹íéÒ㨡ѹàÍÒäÇŒãËŒÁÒ¡
(15 ¸Ñ¹ÇÒ¤Á – 14 Á¡ÃÒ¤Á)
(15 ¡ØÁÀҾѹ¸ì – 14 ÁÕ¹Ò¤Á)
(15 ÁÕ¹Ò¤Á – 14 àÁÉÒ¹)
(15 Á¡ÃÒ¤Á – 14 ¡ØÁÀҾѹ¸ì)
ÃÒÈÕ¸¹Ù
ÃÒÈÕ¡ØÁÀì
ÃÒÈÕÁÕ¹
ÃÒÈÕÁѧ¡Ã
¡Òçҹ㹪‹Ç§¹Õé¨ÐÁÕ¢‹ÒÇ´Õä´ŒàÅ×è͹ªÑé¹àÅ×è͹µíÒá˹‹§ ËÃ×͸ØáԨÁÕࡳ±�¢ÂѺ¢ÂÒÂãËŒãËÞ‹âµ¢Öé¹ ÁÕ¡ÒõԴµ‹ÍÊ×èÍÊÒ÷ÕèÁÒ¡¢Öé¹ Ö§¤ÇÃàµÃÕÂÁ¾ÃŒÍÁàÍÒäÇŒàÊÁÍ ¡ÒÃà§Ô¹à»š¹ª‹Ç§·Õè Ѻá¾Ðª¹á¡ÐÁÒ¡·ÕèÊØ´ Ö§¤ÇÃÃÐÁÑ´ÃÐÇѧ㹡ÒÃ㪌à§Ô¹à¢ŒÒ»ÅÒÂà´×͹ä»áŌǤÇÒÁÇØ‹¹ÇÒ¨ÐËÒÂä» ÊØ¢ÀÒ¾ÃÐÇѧÍغѵÔà˵Øà 纵ÑÇàÅç¡æ¹ŒÍÂæ ÁÕ ºÒ´ËÃ×Í䢌àÅ×Í´ÍÍ¡ ¤ÇÒÁÃÑ¡ã¹à´×͹¹ÕéÍÒ¨¨ÐÁÕÍØ»ÊÃä¼ÙŒãËދࢌÒÁÒ¢ŒÍ§ÇÒ§¤ÇÒÁÊÑÁ¾Ñ¹ �·íÒãËŒäÁ‹ÃÒºÃ×è¹ Ö§¤ÇÃÁÕ¤ÇÒÁÍ´·¹ áÅÐÁÑ蹤§ã¹¤ÇÒÁÃÑ¡ Ö§¨Ð໚¹¼Å´Õ ª¹Ðã¨ä´ŒÊíÒàÃç¨
¡Ò÷íÒ§Ò¹»ÃÐʺ¼ÅÊíÒàÃ稴պÃÃÅصÒÁ໇ÒËÁÒ·ÕèÇÒ§äÇŒäÁ‹ÁÕ¾ÅÒ´ ᵋäÁ‹¤Ç÷íÒ§Ò¹ÊͧÍ‹ҧ¾ÃŒÍÁæ ¡Ñ¹ ÍÒ¨·íÒãËŒà¡Ô ¼Å´ÕäÁ‹àµçÁ·Õè¢Ò´ÊÁÒ¸Ô·Õè Õä Œ ¡ÒÃà§Ô¹ã¹à´×͹¹Õé ÍÒ¨ËÁ´ä»¡ÑºÃÒ ‹Òµ‹Ò§æ ¹ÒæÁÒ¡¡Ç‹Ò·Ø¡à´×͹ Ö§¤ÇÃÃÐÁÑ ÃÐÇѧ㹡ÒÃ㪌à§Ô¹à»š¹¾ÔàÈÉ ÊØ¢ÀҾËҧ¡ÒÂÂíèÒá‹âä»ÃÐ íÒµÑÇ¡íÒàÃÔº à çºÍÍ´æ áÍ´æ ÍÂÙ‹º‹Í¤ÃÑé§ ËÃ×Í à»š¹ä¢ŒËÇÑ´ ËͺË×´ ¤ÇÒÁÃÑ¡ã¹à´×͹¹Õ鵌ͧ¡ÅѺÁÒ·º·Ç¹¤ÇÒÁÊÑÁ¾Ñ¹¸�à¡‹Òæ ÍÕ¡¤ÃÑé§Ç‹Ò¨Ðà´Ô¹Ë¹ŒÒ ËÃ×ͶÍÂËÅѧ¨º¡Ñ¹ä» ¤¹âÊ´ÍÒ¨¨ÐÁÕ¤Ù‹ÍÒÂØ͋͹¡Ç‹Ò ࢌÒÁÒãËŒªØ‹Á©íèÒËÑÇã¨
เพยง 300.-/ ปจานวน 12 ฉบบ
สนใจลงโฆษณา
ฟร...แตมสาระเชคอน
โทร. 090-562-0784
สมครสมาชกเชคอนสราษฎรแมกกาซน
กรอกรายละเอยดแลวสงมาทฝายขอมลและสมาชกยดแอล พลส 36/1 ถ.การณราษฎร ต.ตลาด อ.เมองฯ จ.สราษฎรธาน 84000โทร. 077-287704, 077-272529 แฟกซ 077-216446ธนาคารกสกรไทย สาขาโคลเซยม สราษฎรธาน676-2-14602-7นายเถลงธนะ นสสยสรการ
ขอมลสมาชกตงแตฉบบท
นาย นาง นางสาว
ถงฉบบท
SUBSCRIBENOW!
ชอ-สกลทอย
โทรศพทE-mail
ฟรแมกกาซนทมยอดพมพสงทสดในสราษฎรธาน
EventEvent
STAMP Sci-Fi National Tour 2014 คอนเสรตใหญเตมรปแบบในตางจงหวดครงแรกแบบทคนกรงไมไดด AIS Music Store KKBOX present “STAMP SCI-FI NATIONAL TOUR 2014 CONCERT” คอนเสรตเตมรปแบบ อดเตมสองชวโมงครงแรกทเลนนอกกรงเทพฯของ “แสตมป อภวชร เออถาวรสข” พรอมเกสตรวมแจม “คว วงฟลวร” และ “นอต วรตม” แฟนเพลงอดแนนเตมฮอลลสราษฎรธานชน 4 ศนยการคาเซนทรลพลาซา เมอวนท 4 ก.ค.ทผานมา
เทศกาลเงาะโรงเรยนนาสาร ป 2557 อกหนงงานประจาปทสาคญของจงหวดสราษฎรธาน ทชาวสราษฎรฯ และจงหวดใกลเคยงใหการตอบรบเปนอยางด กบ “เทศกาลเงาะโรงเรยนนาสาร ป 2557” ทยงจดเตมดวยแสง ส เสยง การแสดง งานออกราน และกจกรรมมากมาย เมอวนท 19-30 ก.ค.ทผานมา บรเวณรมคลองฉวาง อ.บานนาสาร จ.สราษฎรธาน
52
53EventEvent of the Month in Suratthani
Date
8-12 ส.ค. 57 Balloon Festival 2014 ชน 1 ศนยการคาเซนทรลพลาซา12 ส.ค. 57 Suratthani Youngster got Talent ลานกจกรรม สวนสาธารณะเกาะลาพ16 ส.ค. 57 King of Heaven (big bike) ลานกจกรรมหนา ศนยการคาเซนทรลพลาซา20-24 ส.ค. 57 Thailand Indy Barista ชน 1 ศนยการคาเซนทรลพลาซา22-30 ส.ค. 57 มหกรรมชอป ชม โชว ศนยแสดงสนคา Co-op30 ส.ค. 57 คอนเสรตเดด 72 ป ไทยประกนชวต สราษฎรธานฮอลล ชน 4 ศนยการคาเซนทรลพลาซา
Event Place
Sweet Stories 2014 ครงแรกของจงหวดสราษฎรธาน Dessert Land ดนแดนขนมหวาน พบกบรานคาชอดงกวา 40 ราน และขนมนาเขาสดอรอยจากทวทกมมโลก ทงไอศกรมตรก, ปอปคอรนการเรต และขนมอรอย ทไดรบกระแสตอบรบหอบหวขนมอรอยกลบบานกนลนมอ พรอมรวม Meet & Greet กบพระเอกสดหลอ โปป ธนวรรธน เมอวนท 9-15 ก.ค. ทผานมา ณ ศนยการคาเซนทรลพลาซา
55
ฉบบท 16 สงหาคม 2557เชคอนสราษฎรแมกกาซน
ฉบบท 17 สงหาคม 2557เชคอนสราษฎรแมกกาซน Freecopy
