Envejecimiento Activo: entrena tu mente. - umivale.es · The effectiveness of exercise on improving cognitive function in older people: a systematic review. J Nurs Res 2011; 19: 119-31

Trabajos saludables en cada edad:

promoción de la vida laboral saludable.

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Envejecimiento Activo:

entrena tu mente.

La genética representaría un 25% de dicho envejecimiento, mientras que

sería el ambiente, con un 75%, el que desempeñaría un papel

más importante.

El envejecimiento cerebral no tiene necesariamente que ir ligado a

deterioro cognitivo manifiesto.

Introducción

• Bases biomoleculares del envejecimiento neurocognitivo. Dámaso Crespo-Santiago, Carlos Fernández-Viadero,2011.

• Tseng CN, Gau BS, Lou MF. The effectiveness of exercise on improving cognitive function in older people: a systematic review. J Nurs Res 2011; 19: 119-31. 2.

• Sofi F, Valecchi D, Bacci D, Abbate R, Gensini GF, Casini A, et al. Physical activity and risk of cognitive decline: a meta-analysis of prospective studies. J Intern Med 2011;

269: 107-17.

Adaptación a los cambios

Información Psicológica, nº 104 (72-83)

La estimulación mental como factor potenciador de la reserva cognitiva y del

envejecimiento activo. Rosa Redolat Iborra Departamento de Psicobiología.

Facultad de Psicología. Universitat de Valencia.





Las funciones cognitivas pueden ser entrenadas,

mejoran con la práctica, pero no está probado que provoque un cerebro más

eficiente.

Los cambios, los retos, los desafíos, la experiencia, la movilidad,

…es lo que nos ayuda a mejorar la actividad cognitiva, no el conocimiento

acumulado.

Introducción

La capacidad de adaptación a los cambios, los

retos, las pérdidas son los que determinan en gran medida la capacidad

de ajuste personal a la edad avanzada.

Adaptación a los cambios

Factores de Protección









Factores de

protección

Apoyo

Social Ocupación

laboral

Bilingüísmo Ejercicio

Físico

Nutrición

Estimulación

intelectual

Participación

activa

sociedad

Edad

Futuro cercano

La competitividad de la Unión Europea para las

próximas décadas dependerá de la aportación de los

trabajadores de mayor edad.

Introducción






La estimulación mental como factor potenciador de la reserva cognitiva y del envejecimiento activo. Rosa Redolat Iborra Departamento de Psicobiología. Facultad de Psicología. Universitat

de Valencia.

Objetivos:

1- Ampliar la capacitación laboral.

2- Mejorar la salud en edades avanzadas

Ejercicio 1

Futuro cercano

Mindfulness

El entrenamiento en Mindfulness permite:

Aumentar la capacidad de manejar situaciones estresantes

Mayor claridad en la toma de decisiones

Mayor creatividad en la resolución de conflictos

Favorece la creatividad e intuición

Empatía

Mantener el equilibrio y el foco mental sostenido en ambientes desafiantes.

Reducir intencionalmente las reacciones de estrés, haciendo elecciones

conscientes en respuesta a los desafíos laborales (vs. Reaccionar)

Resiliencia

Involucrarse en grupos de trabajo a través de un liderazgo auténtico y genuino

Crear y sostener hábitos de trabajo saludables

Acceder a un mayor nivel de calma y estabilidad

Equipos más motivados

Clientes más satisfechos

Mayor visión estratégica

…y por lo tanto empresas más productivas y

eficientes.









Una empresa que invierte en Programas de Salud y Bienestar,

Wellness, recupera:

• Entre un 2,5 y 4,8 € en absentismo.

• Entre un 2,3 y 5,9 € en costes de enfermedad.

• La Red Europea de Promoción de la Salud en el Trabajo.

Mindfulness









Está demostrado que estar en el momento presente aumenta la

felicidad más que cualquier otro escenario imaginario.

Mindfulness









Para gestionar el estrés, los cambios, los

retos y adaptarme tengo que aprender a

vivir en la zona de control

Mindfulness

Ejercicio 2









Práctica

Ejercicio 3









Solo observa, sin juzgar, sin anticipar. Percibe.

Práctica

Ejercicio 4

Ponte de pie y levanta los brazos.

Práctica

Muchas gracias por su atención

Dr. D. Rafael Ruiz Calatrava

Envejecimiento saludable y trabajo sostenible

Envejecimiento de la población en Europa La población de la Unión Europea (UE) ha envejecido en las últimas décadas: una tendencia destinada a mantenerse e incluso a intensificarse.

¿Por qué es el envejecimiento importante para la seguridad y la salud laboral?

Media Europea entre 1960 y 2060

Este envejecimiento de la población está vinculado al envejecimiento de la mano

de obra. Cada vez son menos las personas jóvenes que se incorporan al mercado

laboral, mientras que la proporción de trabajadores de edad avanzada (aquellos

con edades entre 55 y 64 años) aumenta.

Composición de la población trabajadora por edades (1990-2060)

Nuevos retos para la seguridad y la salud laboral El envejecimiento de la mano de obra supone una serie de retos en materia de seguridad y salud laboral, tales como:

Cada vez las personas tendrán que trabajar durante más tiempo, lo que potencialmente implica una exposición más prolongada a los riesgos laborales.

Esto supone un factor de riesgo para el desarrollo de problemas de salud relacionados con el trabajo

Dado que las personas cada vez tendrán que trabajar durante más tiempo, los problemas de salud crónicos, como las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, las enfermedades respiratorias crónicas y la diabetes, serán más prevalentes entre los trabajadores.

NUEVAS TECNOLOGÍAS

GLOBALIZACIÓN

trabajo sedentario Inactividad física

trastornos

musculoesqueléticos

enfermedades

cardiovasculares

riesgos

psicosociales

ENVEJECIMIENTO DE LA MANO DE OBRA

El envejecimiento de los trabajadores y el cambiante mundo laboral

Sistemas cardiovascular y respiratorio

Sistema musculoesquelético

Sistema sensorial

Piel

Procesamiento cognitivo

Sueño

Cambios relacionados con la edad que afectan a los trabajadores

Seguridad y salud laboral Para hacer frente a estos cambios es primordial:

Buena gestión en materia de seguridad y salud laboral: A través de la prevención de riesgos

Las adaptaciones del entorno de trabajo para equipararse al cambio de

capacidades funcionales Información objetiva sobre el envejecimiento

Impacto sobre el trabajo para hacer una gestión efectiva en materia de

seguridad y salud laboral.

Gestión de trabajadores de diferentes generaciones

• Las empresas tienen personal de distintas generaciones con necesidades, expectativas y culturas variables y se enfrentan a los retos específicos de una mano de obra de mayor edad.

• El envejecimiento de la mano de obra y los retos que éste supone exigen un nuevo enfoque en la gestión de la edad en el entorno laboral.

• Las empresas que no valoren el potencial de una mano de obra progresivamente más envejecida y la necesidad de hacer frente a los retos derivados pueden poner en peligro su productividad y competitividad.

• La gestión de la edad se refiere a la gestión de recursos humanos con un enfoque explícito en las necesidades de una mano de obra en proceso de envejecimiento.

• Está orientada de manera integral, intergeneracional y en términos de trayectoria vital.

• La seguridad y la salud laboral constituyen una parte integral de la gestión de la edad

¿Qué necesitamos saber del envejecimiento? Diferentes aspectos del envejecimiento El envejecimiento es un proceso complejo y continuo que se inicia con el nacimiento y

concluye con la muerte. Es un proceso multidimensional de cambios biológicos, psicológicos y sociales. A pesar

de que la edad de un individuo se define en años y meses ( edad cronológica) hay otros aspectos de la edad:

• edad psicológica, una persona de 57 años de edad según su edad

cronológica puede en realidad sentirse como alguien de 50 años,

• edad funcional, estar en tan buena forma como alguien de 45

• edad social o comportarse como alguien de 40

Cambios relacionados con el envejecimiento La gente cambia a medida que se hace mayor:

Muchos atributos, como la sabiduría, el pensamiento estratégico o la capacidad para

deliberar, aumentan o incluso aparecen por primera vez al avanzar la edad.

La experiencia laboral y los conocimientos técnicos también se acumulan con la edad.

Sin embargo, algunas capacidades funcionales, sobre todo de carácter físico y sensorial, disminuyen como consecuencia del proceso natural de envejecimiento.

Los cambios de la capacidad funcional relacionados con la edad no son uniformes, debido a una serie de factores tales como:

Exposición ambiental, incluida la exposición en el medio de trabajo; Predisposición genética a la enfermedad; Estilo de vida (nutrición, actividad física, tabaquismo, consumo de alcohol); Nivel educativo y socioeconómico; y Género

Esto significa que puede haber diferencias considerables en las capacidades funcionales entre individuos

con la misma edad cronológica.

Qué es la gestión de la edad? La gestión de la edad se refiere a la gestión de recursos humanos con un enfoque explícito en las necesidades de una mano de obra en proceso de envejecimiento. Tiene una orientación integral, intergeneracional y en términos de trayectoria vital. Elementos de la gestión de la edad

Beneficios de la gestión de la edad La gestión proactiva de una mano de obra de edades diversas es positiva tanto para los trabajadores como para las empresas. Beneficios para el trabajador: • Mayor motivación • Mayor satisfacción laboral • Mejor conciliación de la vida profesional y privada • Mayor rendimiento de todos los grupos de edad • Mantenimiento de la capacidad de trabajo y empleabilidad a lo largo de toda la carrera

profesional

Beneficios y oportunidades para las empresas: • Asegurar la oferta laboral y anticipar la escasez de talento/capacidades; • Evitar las pérdidas económicas asociadas a una pérdida de capacidades y experiencia; • Reducir la rotación y los costes asociados a la contratación; • Gestión positiva de la sucesión cuando los trabajadores se jubilan; y • Aprovechar al máximo los puntos fuertes y el talento de distintos grupos de edad,

incluyendo las redes de trabajo, los conocimientos técnicos y la experiencia de los trabajadores de mayor edad.

Seguridad y salud en el trabajo en el contexto de una mano de obra de edad avanzada Una obligación legal Los empresarios tienen la obligación legal de garantizar la seguridad y la salud de los empleados en todos los aspectos relacionados con el trabajo. Esto incluye la evaluación de riesgos para la seguridad y la salud de los trabajadores así como la adaptación del trabajo al individuo. La ley también contempla la obligación de los empresarios a tratar a los trabajadores de manera equitativa y la prohibición de la discriminación basada en la edad o en la discapacidad. Sin embargo, para garantizar la igualdad en la práctica, el principio de igualdad de trato no impide que los empresarios adopten medidas específicas para prevenir o compensar por desventajas asociadas a la edad o discapacidad.

Tener en cuenta la edad y la diversidad en la evaluación de riesgos La evaluación de riesgos es la piedra angular de una gestión efectiva en términos de salud y seguridad. En la evaluación de riesgos es importante tener en cuenta la diversidad de la mano de obra y prestar especial atención a aquellos empleados que puedan ser especialmente vulnerables tales como: empleados jóvenes, de edad avanzada, personas con discapacidades o mujeres. La edad es un aspecto de la diversidad y deben tenerse en cuenta aquellos factores de riesgo específicos asociados a la misma. • En el caso de los trabajadores más jóvenes los riesgos incluyen la falta de

experiencia, • y en el caso de aquellos de edad más avanzada los riesgos se asocian a los

potenciales cambios en las capacidades funcionales.

Existe una gran variabilidad interindividual en cuanto a salud y aptitud física se refiere y dicha variabilidad se incrementa con la edad, por lo que no deberían realizarse suposiciones basadas meramente en la edad. Puntos clave a considerar en la evaluación de riesgos: • Llevar a cabo evaluaciones de riesgo periódicamente • Tener en cuenta las tareas que implica cada puesto de trabajo en concreto • Las medidas correctivas deberían basarse en las capacidades y riesgos objetivables más

que en la edad en sí misma • Ofrecer chequeos médicos de forma regular para identificar problemas

En el caso de trabajadores de más edad, deben tenerse en cuenta estos riesgos, entre otros: • Riesgos ergonómicos, tales como los movimientos repetitivos, la manipulación manual y

las posturas forzadas o estáticas • El trabajo por turnos • Ambientes demasiado fríos, cálidos o ruidosos y la vibración • Los trabajos en altura • La menopausia y los síntomas asociados como la fatiga, los trastornos del sueño o los

sofocos • Conciliación vida familiar

Durante la evaluación de riesgos es importante • Involucrar a los trabajadores y sus representantes sindicales para asegurar

que sus necesidades y perspectivas sean tomadas en cuenta

• Garantizar que todos los trabajadores, a tiempo completo, parcial o flexible, entran en la evaluación

• Evaluar las tareas en base a su realización y no en base al nombre de un puesto de trabajo para conseguir una perspectiva más precisa de las conductas reales y las cargas físicas y mentales de los trabajadores

• Ofrecer medidas de reducción de riesgos que afecten a todos los trabajadores,

incluidos los de más edad

Adaptación del puesto de trabajo En base a la evaluación de riesgos, los empleadores podrían tener que realizar ajustes para equilibrar las capacidades cambiantes y el estado de salud de sus trabajadores. Dichas medidas deberían basarse en las capacidades específicas de los trabajadores y los riesgos objetivos más que en la edad por sí misma. Ejemplos de esta adaptación son los siguientes:

• Adaptación del equipamiento preexistente o provisión de nuevo equipamiento para eliminar o minimizar la manipulación manual, movimientos repetitivos o forzosos, posturas forzadas

• Provisión de equipos de trabajo de diseño ergonómico que se adapten a trabajadores de todas las edades

• Rotación de tareas • Rutina automática o tareas monótonas • Cambios en los turnos de trabajo • Buena iluminación

La adaptación del puesto de trabajo debería ser un proceso dinámico y continúo basado en la evaluación de riesgos a lo largo de la carrera profesional del individuo.

Un buen diseño del lugar de trabajo beneficia a todos los grupos de edad.

Modelo de capacidad de trabajo La capacidad de trabajo puede definirse como el equilibrio entre los recursos del individuo por un lado y los factores relacionados con el trabajo por el otro.

Las escaleras entre los pisos subrayan la idea de que las distintas dimensiones de la capacidad de trabajo interactúan entre ellas. Los recursos personales son las capacidades

funcionales y la salud del trabajador (1º piso),

Las competencias y habilidades (2º piso)

Los valores, actitudes y motivación (3º piso)

El trabajo incluye el contenido del mismo, el entorno de trabajo, la organización y el liderazgo (4º piso).

¿Por qué es importante coordinar la reincorporación al puesto de trabajo? Muchos trabajadores abandonan permanentemente el mercado laboral a consecuencia de problemas de salud o discapacidad, y son pocas las personas que con una menor capacidad de trabajo pueden conservar su empleo. El proceso de reincorporación Asistir a los trabajadores a reincorporarse lo antes posible después de una enfermedad crónica, lesión o discapacidad es de suma importancia. Cuanto más se prolonga la baja por enfermedad, mayores son los obstáculos que experimentan los trabajadores en su reincorporación y menor es la posibilidad de que ésta sea duradera y efectiva. Los procesos de reincorporación suponen una responsabilidad compartida entre el empleador, el trabajador, los servicios sanitarios y otros actores. Los profesionales de salud laboral y los representantes de seguridad y salud laboral desempeñan un papel fundamental en la puesta en marcha de dichos procesos y políticas

Políticas para una reincorporación efectiva al trabajo Monitorización de las tasas de enfermedad: El seguimiento de las bajas por enfermedad es importante para identificar dónde hay necesidad de intervención. Establecer objetivos claros para el proceso de reincorporación contribuye a identificar dónde funciona el proceso y dónde se necesita mejorar. Fomentar un entorno laboral comprensivo: La reincorporación al trabajo debe poder debatirse de forma abierta y comprensiva. Comunicarse abiertamente con los trabajadores fomenta disponer de información inicial sobre los problemas de salud lo cual incrementa significativamente las posibilidades de un mejor resultado. Las razones por las que se adapta un puesto de trabajo deben ser comunicadas a los compañeros sobre la base del respeto de la privacidad del trabajador. Prevenir la recurrencia: Trabajar con un proveedor de salud laboral para comprender las causas subyacentes de una enfermedad o lesión recurrente y tomar las medidas necesarias.

Políticas para una reincorporación efectiva al trabajo Garantizar una información coherente: Mantener el contacto con el trabajador y con aquellos involucrados en el proceso de reincorporación al trabajo. Según la situación y la empresa puede incluir al empleador, el asesor de SSL, el asegurador de salud y los proveedores de rehabilitación médica o profesional (en base al respeto de la confidencialidad médica). Considerar las medidas prácticas para apoyar al trabajador que se reincorpora: Debatir las necesidades del trabajador antes de que se reincorpore al trabajo. En la medida de lo posible, desarrollar conjuntamente un plan para adaptar las condiciones laborales a dichas necesidades. Los cambios del puesto de trabajo incluyen adaptaciones del puesto de trabajo, mayor flexibilidad de horarios (para asistir a citas médicas, o reducción de los objetivos de trabajo). Fomentar la sostenibilidad. Una vez que el trabajador se reincorpore al trabajo, comprobar el progreso de forma regular. Fomentar que hablen del impacto de las adaptaciones del trabajo y de cualquier apoyo adicional que puedan necesitar. Deberán aportar información actualizada sobre los cambios de su estado de salud para que éstos puedan ser gestionados.

MUCHAS GRACIAS POR SU ATENCIÓN

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