MENU

LAGU

PENGENALAN

SENAMANASAS

PENYAKIT

KEMPEN

KELUAR

MENU

LAGU

PENGENALAN

SENAMANASAS

PENYAKIT

KEMPEN

KELUAR

GAYA HIDUP SIHAT adalah cara atau kaedah yang perlu diamalkan sebagai amalan kita untuk mendapatkan tahapkesihatan yang seimbang.Dalam mengamalkan gaya hidup sihat pemahaman dan pengetahuan tentang makanan yang seimbang, makananyang berkhasiat dan tidak berkhasiat, cara mengendalikanmakanan, dan menu makanan seimbang dan bergizi perlukita ketahui. Disamping itu, kita juga perlu mengamalkan gaya hidup sihat dengan mengamalkan senaman selalu. Tanpa melakukan senaman badan kikta akan jadi lesu, tidak bermaya dan tidak progresif dan produktif. Semua lapisan masyarakat perlu mengamalkan senaman supaya badan kita sihat dan jauh dari penyakit.

MAKANANSEIMBANG

JENISMAKANAN

PENYEDIAANMAKANAN

MENU

LAGU

PENGENALAN

SENAMANASAS

PENYAKIT

KEMPEN

KELUAR

MENU

LAGU

PENGENALAN

SENAMANASAS

PENYAKIT

KEMPEN

KELUAR

JENIS MAKANAN

MAKANAN BERKHASIATKami mengandungi

banyak vitamin

MAKANAN TIDAK BERKHASIATKami mengandungi banyak gula

dan garam

MENU

LAGU

PENGENALAN

SENAMANASAS

PENYAKIT

KEMPEN

KELUAR

Basuh tangan sebelum menyediakan makanan

Lap pinggan mangkuk sebelum menghidang makananan

Gunakan penyepit, sudu atau garpu semasa mengambil makanan

Lap meja untuk membersihkan sisa kotoran

Pilih makanan segar

Tudung makanan yang telah dimasak

Basuh buah-buahan sebelum dimakan

CARA MEMBASUHTANGAN

MENU

LAGU

PENGENALAN

SENAMANASAS

PENYAKIT

KEMPEN

KELUAR

Basuh tangan dengan sabun dan air yang bersih yang mencukupi

Gosok tapak tangan

MENU

LAGU

PENGENALAN

SENAMANASAS

PENYAKIT

KEMPEN

KELUAR

Gosok setiap jari dan celah-celah jari

Gosok kuku pada tapak tangan

MENU

LAGU

PENGENALAN

SENAMANASAS

PENYAKIT

KEMPEN

KELUAR

Gosok belakang tangan

Bilas dengan air bersih yang mencukupi dengan sempurna

MENU

LAGU

PENGENALAN

SENAMANASAS

PENYAKIT

KEMPEN

KELUAR

Keringkan tangan dengan tuala yang kering dan bersih atau dengan udara kering.

MENU

LAGU

PENGENALAN

SENAMANASAS

PENYAKIT

KEMPEN

KELUAR

MENU MAKANAN UNTUK MENU MAKANAN UNTUK SEHARISEHARISARAPAN SARAPAN PAGIPAGI

Bubur ayam, Bubur ayam, sayur sawi dan sayur sawi dan susususu

MAKAN MAKAN TENGAH TENGAH HARIHARI

Nasi ayam, Nasi ayam, taugeh goreng taugeh goreng dan jus orendan jus oren

MAKAN MAKAN MALAMMALAM

Nasi, sotong Nasi, sotong masak kicap, masak kicap, bayam goreng, bayam goreng, jambu dan air jambu dan air kosongkosong

MERANCANG MENU MAKANAN

RESIPI PIRAMIDMAKANA

N

MENU

LAGU

PENGENALAN

SENAMANASAS

PENYAKIT

KEMPEN

KELUAR

Sandwich ComboBahan -bahanMentega kacangJam Roti

Cara membuat:Ambil jam buah-bauhan letakkan dalam mangkuk dan lecekkan sehingga tidak berketul.

Ambil sekeping roti dan sapukan mentega kacang.

kemudian ambil jem tadi letakkan atas roti yang disapu mentaga kacang secara membulat atau mengikut kreativiti.

Tangkupkan kedua-dua roti tadi.

Sandwich Pelangi

Bahan -bahanJam Buah-buahanMentegaRoti

Cara membuat:

Ambil sekeping roti dan sapukan mentega.

Ambil sekeping lagi roti dan sapukan jam buah-buahan.

Tangkupkan kedua-dua roti tadi.

MENU

LAGU

PENGENALAN

SENAMANASAS

PENYAKIT

KEMPEN

KELUAR

MENU

LAGU

PENGENALAN

SENAMANASAS

PENYAKIT

KEMPEN

KELUAR

1991 Cintai Jantung

1992AIDS/STD

1993 Kebersihan Kesihatan

1994 Promosi kanak-

kanak

1995 Kanser

1996Diabetes

1997Makan Untuk

Kesihatan

MENU

LAGU

PENGENALAN

SENAMANASAS

PENYAKIT

KEMPEN

KELUAR

2003 -2004Sihat Sepanjang

Hayat (Setting Sekolah)

1998 Cegah Kecederaan

1998 Amalkan KesihatanMental yang Baik

2001Ke Arah Keluarga

Sihat Dan Sejahtera

2002Persekitaran

Sihat1998

Senaman Asas Kecergasan

2005-2007Sihat Sepanjang

Hayat (Setting

Tempat Kerja)

2008Amalkan 5M

MENU

LAGU

PENGENALAN

SENAMANASAS

PENYAKIT

KEMPEN

KELUAR

SENAMANASAS

1

SENAMANASAS

2

SENAMANASAS

5

SENAMANASAS

6

SENAMANASAS

7

SENAMANASAS

8

SENAMANASAS

4

SENAMANASAS

3

MENU

LAGU

PENGENALAN

SENAMANASAS

PENYAKIT

KEMPEN

KELUAR

MENU

LAGU

PENGENALAN

SENAMANASAS

PENYAKIT

KEMPEN

KELUAR

MENU

LAGU

PENGENALAN

SENAMANASAS

PENYAKIT

KEMPEN

KELUAR

MENU

LAGU

PENGENALAN

SENAMANASAS

PENYAKIT

KEMPEN

KELUAR

MENU

LAGU

PENGENALAN

SENAMANASAS

PENYAKIT

KEMPEN

KELUAR

MENU

LAGU

PENGENALAN

SENAMANASAS

PENYAKIT

KEMPEN

KELUAR

MENU

LAGU

PENGENALAN

SENAMANASAS

PENYAKIT

KEMPEN

KELUAR

MENU

LAGU

PENGENALAN

SENAMANASAS

PENYAKIT

KEMPEN

KELUAR

MULA

MENU

LAGU

PENGENALAN

SENAMANASAS

PENYAKIT

KEMPEN

KELUAR

MENU

LAGU

PENGENALAN

SENAMANASAS

PENYAKIT

KEMPEN

KELUAR

Penyebab utama kematian di Malaysia adalah penyakit Kardiovaskular yang terdiri daripada penyakit jantung koronari dan angin ahmar atau strok. Hampir 30 % kematian yangdisahkan oleh doktor di Malaysia disebabkan penyakit kardio-vaskular.Di antara punca utama kematian penyakit kardiovaskular adalah penyakit jantung koronari yang merupakan 18 % dari-pada kesemua kematian di negara kita.Penyakit jantung koronari adalah merupakan pembunuh utama diikuti Dengan angin ahmar/strok( 10.0 % ).

Penyakit diabetis juga berkait rapat dengan gaya hidup sihat yang tidak aktif. Ini juga merupakan salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Prevalen penyakit diabetis di Malaysia juga telah meningkat dari 6.3 % pada tahun 1986 ke 8.2 % pada tahun 1996. Kos rawatan untuk penyakit diabetisjuga semakin meningkat akibat komplikasi yang dihadapi oleh pesakit diabetis seperti penyakit buah pinggang, jantung dan kebutaan.

MENU

LAGU

PENGENALAN

SENAMANASAS

PENYAKIT

KEMPEN

KELUAR

MENCEGAH PENYAKIT-PENYAKIT YANG BERKAITANDENGAN CARA HIDUP

Elakkan daripada mengamalkan cara hidup sedentari. Cara hidup sedentari akan meningkatkan risiko beberapa penyakit kronik.Cara hidup sedentari merangkumi :

Gaya hidup yang tidak aktif.Tidak mengamalkan senaman dengan tetap.Banyak menghabiskan masa tanpa pergerakan

yang secukupnya.Pekerjaan seharian yang tidak banyak menggunakan

tenaga atau keringat

MULA

MENU

LAGU

PENGENALAN

SENAMANASAS

PENYAKIT

KEMPEN

KELUAR

B betikC ciku

D duku dan durianLa..la..la..la..la..la

Marilah kita makanJ jambu

L langsatM mempelam dan manggis

La..la..la..la..la.laRasanya sungguh manis

P pisangR rambutan

N nanas dan nonaLa..la..la..la..la..la

Lepas makan baca doa

MENU

LAGU

PENGENALAN

SENAMANASAS

PENYAKIT

KEMPEN

KELUAR

Nurz Entertainment Sdn Bhd

Idea by:W.Noriah Binti W. Naim

Nor Binti Omar

Create by:Wan Noriah Wan Naim

Design by:Zatul Binti Omar

Copy write :Norzatul Iffah Binti Omar

Wan Noriah Binti Wan Na’in @ Wan Naim

MENU

LAGU

PENGENALAN

SENAMANASAS

PENYAKIT

KEMPEN

KELUAR

Adakah anda mahu mengakhiri sesi ini?

YA TIDAK