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"Hidratación y Rendimiento Deportivo"
D. RAÚL LÓPEZ GRUESODietista-Nutricionista
Licenciado en CC. de la Actividad Física y del Deporte
DEA en Nutrición Humana
DEA en Fisiología
(Dpto. Fisiología. Facultad Medicina. Universitat de València )
HIDRATACIÓN Y RENDIMIENTO DEPORTIVO (Raúl López Grueso)
HIDRATACIÓN Y RENDIMIENTO DEPORTIVO (Raúl López Grueso)
ENTRADA Y SALIDA DE AGUA EN EL ORGANISMO
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Thomas & Bishop (2007)Sawka et al. (2005)
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PLASMA LÍQUIDO INTERSTICIAL
LÍQUIDO INTRACELUAR
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FACTORES PRINCIPALES que afectan al VACIADO GÁSTRICO y la ABSORCIÓN de Líquidos
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MINERALES
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(Km)
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(3) CARRERA::
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Hidratación No Comprometida:Hidratación No Comprometida:
· 300 mg/día(Maughan & Griffin, 2003)
· 500 mg/día(Armstrong, 2002, 2005)
· <600 mg/día(Ruxton, 2008)
1 mg Cafeina = 1.1 mL Orina(Stookey, 1999)
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REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS DE INTERÉS
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¡¡ MUCHAS GRACIAS !!
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