Mada ir kūno įvaizdis. Mada ir kūno įvaizdis. Nutukimo prevencija Nutukimo prevencija

MMadados įtaka kūos įtaka kūno no įįvaizdvaizdžio žio formavimuiformavimui

VValgymo sutrikimais ir jų pasekmėmisalgymo sutrikimais ir jų pasekmėmis Nutukimo problema ir jos sprendimo Nutukimo problema ir jos sprendimo

būdais būdais

Susipažinsime su:Susipažinsime su:

Požiūrio į savo kūną aspektaiPožiūrio į savo kūną aspektai

BiomedicininisBiomedicininis Kūno kompozicija, ūgis, kūno masė, KMIKūno kompozicija, ūgis, kūno masė, KMI

Socialinis, kultūrinisSocialinis, kultūrinis Palyginimas su bendraamžiais, tapatinimas Palyginimas su bendraamžiais, tapatinimas

su populiariais herojais, mada, reklamasu populiariais herojais, mada, reklama

PsichologinisPsichologinis Kaip aš jaučiuosi savo kūne?Kaip aš jaučiuosi savo kūne?

Kūno įvaizdis - tai subjektyvus savo kūno Kūno įvaizdis - tai subjektyvus savo kūno pajautimas ir fizinės išvaizdos pateikimaspajautimas ir fizinės išvaizdos pateikimas

Vartotojiškoje visuomenėje kūno Vartotojiškoje visuomenėje kūno įvaizdį kuria:įvaizdį kuria:

Kūno kultūros specialistai Kūno kultūros specialistai (fitnesas, komerciniai sporto klubai)(fitnesas, komerciniai sporto klubai)

Maisto gamintojai, mitybos įmonėsMaisto gamintojai, mitybos įmonės Plastinės chirurgijos specialistaiPlastinės chirurgijos specialistai Farmacijos pramonė (maisto Farmacijos pramonė (maisto

papildai, vaistai)papildai, vaistai) Mados pasaulio specialistaiMados pasaulio specialistai Žiniasklaida (moterų žurnalai, Žiniasklaida (moterų žurnalai,

dietos)dietos) ?..?..

Mados pasaulis Mados pasaulis – įvaizdžio – įvaizdžio diktatoriusdiktatorius

Mados pasaulis Mados pasaulis – įvaizdžio – įvaizdžio diktatoriusdiktatorius

Mados pasaulio merginų vidutinis Mados pasaulio merginų vidutinis KMIKMI==1616

Norma - KMI Norma - KMI ≥≥1818

““Atletiškas vaikinas”Atletiškas vaikinas”

Didesnės sėkmės Didesnės sėkmės perspektyva perspektyva

karjeroje ir asmeniniame karjeroje ir asmeniniame

gyvenime?gyvenime?

Problemos:Problemos: Daugėja jaunų žmonių, nepatenkintų Daugėja jaunų žmonių, nepatenkintų

savo kūno išvaizda.savo kūno išvaizda. Paauglystėje - nepasitenkinimas kuria Paauglystėje - nepasitenkinimas kuria

nors kūno dalimi ar ūgiu, svoriu, nors kūno dalimi ar ūgiu, svoriu, apimtimis yra labai būdingas. apimtimis yra labai būdingas.

Norimas sulieknėti net tada, kai kūno Norimas sulieknėti net tada, kai kūno masė yra normali.masė yra normali.

Pageidaujamo rezultato siekiama Pageidaujamo rezultato siekiama alinant sveikatą.alinant sveikatą.

Valgymo sutrikimai – sveikatos Valgymo sutrikimai – sveikatos problemosproblemos

Nervinė anoreksijaNervinė anoreksija Nervinė bulimijaNervinė bulimija

SerganSergančiųjų valgymo sutrikimais čiųjų valgymo sutrikimais būdingi asmenybės bruožaibūdingi asmenybės bruožai

Asmenybės bruožai

Savigarbos stoka

Impulsyvumas, polinkis rizikuoti

Nuotaikų kaita

Kontrolės poreikis

PerfekcionizmasSunkumai išreiškiant

jausmus

Polinkis į priklausomybes

Nervinė anoreksijaNervinė anoreksija –valgymo –valgymo sutrikimas, kai žmogus sutrikimas, kai žmogus sąmoningai mažina ir/ar sąmoningai mažina ir/ar palaiko mažą kūno svorį. palaiko mažą kūno svorį.

Paplitimas 0,5 – 1 %;Paplitimas 0,5 – 1 %; 81 – 95 % sergančiųjų moterys ir 81 – 95 % sergančiųjų moterys ir

mergaitės;mergaitės; apie 40% pacientų pasveiksta, apie 40% pacientų pasveiksta,

trečdaliui būklė pagerėja, apie 20% trečdaliui būklė pagerėja, apie 20% išsivysto lėtinė eiga;išsivysto lėtinė eiga;

5 – 20 % sergančiųjų miršta.5 – 20 % sergančiųjų miršta.

Anoreksijos požymiaiAnoreksijos požymiai

Svorio kritimas ir Svorio kritimas ir nepriaugimas, nors nepriaugimas, nors nėra jokios ligos. nėra jokios ligos.

Nuolatinė baimė papilnėti, Nuolatinė baimė papilnėti, nusistatoma ir siekiama nusistatoma ir siekiama žema kūno svorio riba. žema kūno svorio riba.

Anoreksijos požymiaiAnoreksijos požymiai

Vengiama ,,storinančio” maisto, Vengiama ,,storinančio” maisto, badaujama, gali būti vėmimas, badaujama, gali būti vėmimas, vidurius laisvinamųjų ir apetitą vidurius laisvinamųjų ir apetitą mažinančių preparatų vartojimas, per mažinančių preparatų vartojimas, per didelis fizinis aktyvumas. didelis fizinis aktyvumas.

Sustojęs arba sulėtėjęs brendimas, Sustojęs arba sulėtėjęs brendimas, mergaitėms nutrūksta menstruacijų mergaitėms nutrūksta menstruacijų ciklas. ciklas.

Nervinė bulimijaNervinė bulimija – – valgymo sutrikimas, valgymo sutrikimas, pasireiškiantis pasireiškiantis pakartotinais pakartotinais persivalgymo priepuoliais persivalgymo priepuoliais ir po jų sekančiu ir po jų sekančiu kompensaciniu elgesiu kompensaciniu elgesiu (dirbtinai sukeltas (dirbtinai sukeltas vėmimas, badavimas, vėmimas, badavimas, dieta, intensyvus dieta, intensyvus sportavimas). sportavimas).

Bulimijos požymiaiBulimijos požymiai

Nenugalimas potraukis valgyti, Nenugalimas potraukis valgyti, persivalgymo epizodai.persivalgymo epizodai.

Sukeliamas vėmimas, Sukeliamas vėmimas, piktnaudžiaujama vidurius piktnaudžiaujama vidurius laisvinančiais preparatais, laisvinančiais preparatais, badaujama, vartojami vaistai apetitui badaujama, vartojami vaistai apetitui slopinti, skydliaukės preparatai, slopinti, skydliaukės preparatai, diuretikai. diuretikai.

Bulimijos požymiaiBulimijos požymiai

Liguista baimė nutukti. Esamas Liguista baimė nutukti. Esamas svoris optimalus arba normalus. svoris optimalus arba normalus.

Persivalgymo priepuoliai ir svorį Persivalgymo priepuoliai ir svorį mažinantis elgesys kartojasi mažinantis elgesys kartojasi mažiausiai 2 kartus per savaitę 3 mažiausiai 2 kartus per savaitę 3 mėnesių laikotarpyje.mėnesių laikotarpyje.

Paplitimas 3 – 5 %;Paplitimas 3 – 5 %; 80 % sergančiųjų sudaro moterys;80 % sergančiųjų sudaro moterys; paprastai prasideda paauglystėje paprastai prasideda paauglystėje

(14 – 25 m.); (14 – 25 m.); mirtingumas nuo šios ligos siekia 3 mirtingumas nuo šios ligos siekia 3

%;%; po gydymo praėjus 5 – 10 metų, po gydymo praėjus 5 – 10 metų,

apie 50 % visiškai pasveiksta;apie 50 % visiškai pasveiksta; negydoma pereina į lėtinę formą.negydoma pereina į lėtinę formą.

Valgymo sutrikimų pasekmėsValgymo sutrikimų pasekmės

Širdies ir kraujagyslių sistemos, inkstų Širdies ir kraujagyslių sistemos, inkstų funkcijos nepakankamumas; funkcijos nepakankamumas;

Virškinimo sistemos sutrikimai; Virškinimo sistemos sutrikimai; Nuolatinio vėmimo sukelta burnos ertmės Nuolatinio vėmimo sukelta burnos ertmės

erozija ir dehidratacija (žaizdotumas ir erozija ir dehidratacija (žaizdotumas ir sausumas); sausumas);

Elektrolitų balanso sutrikimas; Elektrolitų balanso sutrikimas; Osteoporozė (kaulų išretėjimas); Osteoporozė (kaulų išretėjimas); Mėnesinių sutrikimai; Mėnesinių sutrikimai; Depresija, miego sutrikimai.Depresija, miego sutrikimai.

Informacinė ir medicininė Informacinė ir medicininė pagalbapagalba

Ligoniai gydomi psichiatrijos Ligoniai gydomi psichiatrijos ligoninėje arba Valgymo sutrikimų ligoninėje arba Valgymo sutrikimų ir informacijos centre. ir informacijos centre.

http://www.valgymosutrikimai.lt/http://www.valgymosutrikimai.lt/

Nutukimas - Nutukimas - viena viena

svarbiausių svarbiausių XXI a. problemųXXI a. problemų

Nutukimo problemos mastasNutukimo problemos mastasFact sheet EURO/13/05Fact sheet EURO/13/05

Copenhagen, Bucharest, 12 September 2005Copenhagen, Bucharest, 12 September 2005The challenge of obesity in the WHO European RegionThe challenge of obesity in the WHO European Region

Nesveika mityba ir Nesveika mityba ir nepakankamas fizinis aktyvumas nepakankamas fizinis aktyvumas yra svarbiausi veiksniai yra svarbiausi veiksniai antsvoriui ir nutukimui atsirastiantsvoriui ir nutukimui atsirasti, , o taip pat jie laikomi svarbiausiais o taip pat jie laikomi svarbiausiais daugumos lėtinių neinfekcinių ligų daugumos lėtinių neinfekcinių ligų rizikos veiksniaisrizikos veiksniais

Daugiau nei 75% visų mirčių Daugiau nei 75% visų mirčių Europoje įvyksta dėl lėtinių Europoje įvyksta dėl lėtinių neinfekcinių ligų.neinfekcinių ligų. Tai didžiausias Tai didžiausias procentas pasaulyje. 16% vyrų ir procentas pasaulyje. 16% vyrų ir 12% moterų sulaukia priešlaikinės 12% moterų sulaukia priešlaikinės mirties dėl širdies ir kraujagyslių ligų. mirties dėl širdies ir kraujagyslių ligų.

Nutukimo problemos mastasNutukimo problemos mastasFact sheet EURO/13/05Fact sheet EURO/13/05

Copenhagen, Bucharest, 12 September 2005Copenhagen, Bucharest, 12 September 2005The challenge of obesity in the WHO European RegionThe challenge of obesity in the WHO European Region

Antsvoris tarp Europos vaikų ir Antsvoris tarp Europos vaikų ir paaugliųpaauglių

10–30% 7–1110–30% 7–11 metų vaikų metų vaikų 8–25% 14–17 8–25% 14–17 paauglių paauglių

KMI = svoris (kg) : ūgis (mKMI = svoris (kg) : ūgis (m22).).

Optimalus KMI

Vyrų - 20-25 moterų – 18,8-23,8.

Pirmojo laipsnio - 25,5-29,9, Pirmojo laipsnio - 25,5-29,9,

antrojo – 30-39,9 antrojo – 30-39,9

trečiojo – daugiau kaip 40.trečiojo – daugiau kaip 40.

KMI reikšmės, esant nutukimuiKMI reikšmės, esant nutukimui

Europos regione žymiai didėja antsvorį Europos regione žymiai didėja antsvorį turinčių žmonių skaičius turinčių žmonių skaičius ((KMIKMI >> 25) 25) ir ir nutukusiųjųnutukusiųjų skaičius skaičius ((KKMI MI >> 30) 30)..

Europa turi vieną didžiausių KMI Europa turi vieną didžiausių KMI vidurkį palyginti su kitais PSO vidurkį palyginti su kitais PSO regionais, jis yra regionais, jis yra 26.5.26.5.

Šiuo metuŠiuo metu 400 400 milijonų suaugusių milijonų suaugusių žmoniųžmonių EuropojeEuropoje turi antsvorį, turi antsvorį, 130 130 milijonų –yra nutukę.milijonų –yra nutukę.

Nutukimas –Europos problemaNutukimas –Europos problema

Ekonominis problemos mastasEkonominis problemos mastas Su nutukimų susijusių problemų sprendimas Su nutukimų susijusių problemų sprendimas

sveikatos apsaugos sistemose “suvalgo” sveikatos apsaugos sistemose “suvalgo” 2–2–8% 8% viso sveikatos apsaugos biudžetoviso sveikatos apsaugos biudžeto

Pvz., IspanijojePvz., Ispanijoje7% 7% , t.y., t.y.€2500 milli€2500 millijonų jonų per per metusmetus. .

Sovietinio bloko šalyse - apieSovietinio bloko šalyse - apie 5%5%..

Neįskaičiuoti netiesioginiai kaštai, susiję su Neįskaičiuoti netiesioginiai kaštai, susiję su prastesniu nutukusių vaikų mokymusi prastesniu nutukusių vaikų mokymusi mokykloje bei suaugusiųjų diskriminacija mokykloje bei suaugusiųjų diskriminacija darbe. darbe.

Nutukimo priežastysNutukimo priežastys

Netinkama mityba :Netinkama mityba : per didelė paros maisto raciono per didelė paros maisto raciono

energetinė vertė;energetinė vertė; neteisingas mitybos režimas;neteisingas mitybos režimas; per didelis riebalų kiekis maisto per didelis riebalų kiekis maisto

produktuose;produktuose; per mažai skaidulinių medžiagų per mažai skaidulinių medžiagų

maiste.maiste. Nepakankamas fizinis aktyvumas Nepakankamas fizinis aktyvumas Nepakankamas informuotumasNepakankamas informuotumas

Pasaulinės sveikatos organizacijos Pasaulinės sveikatos organizacijos nutukimo mažinimo strategijanutukimo mažinimo strategija

Optimizuoti mitybąOptimizuoti mitybą ( (subalansuota subalansuota mityba, kai kuriais atvejais maisto mityba, kai kuriais atvejais maisto kiekio ribojimas, ypatingą dėmesį kiekio ribojimas, ypatingą dėmesį skiriant riebalų kiekio maiste skiriant riebalų kiekio maiste mažinimui, cukraus ir druskos kiekio mažinimui, cukraus ir druskos kiekio mažinimui, joduotos druskos mažinimui, joduotos druskos vartojimui, vaisių ir daržovių vartojimui, vaisių ir daržovių vartojimo didinimui).vartojimo didinimui).

Pasaulinės sveikatos organizacijos Pasaulinės sveikatos organizacijos nutukimo mažinimo strategijanutukimo mažinimo strategija

Padidinti fizinį aktyvumąPadidinti fizinį aktyvumą ((mažiausiaimažiausiai 30 min 30 min. reguliarus . reguliarus vidutinio intensyvumo fizinis vidutinio intensyvumo fizinis aktyvumas beveik kasdien).aktyvumas beveik kasdien).

Nutukimo kontrolNutukimo kontrolėės rekomendacijoss rekomendacijos

Įvertinti kūno svorį. Įvertinti kūno svorį. Pasirinkti realų tikslą (pakanka sumažinti Pasirinkti realų tikslą (pakanka sumažinti

kūno svorį 5-15%; pirmą savaitę 1 kg, kūno svorį 5-15%; pirmą savaitę 1 kg, vėliau – 0,5 kg per savaitę). vėliau – 0,5 kg per savaitę).

Paros maisto davinio energiją sumažinti Paros maisto davinio energiją sumažinti 500-600 kcal, bet ne mažiau kaip iki 500-600 kcal, bet ne mažiau kaip iki 1200 kcal. 1200 kcal.

Mažinti riebalų, ypač gyvulinių, Mažinti riebalų, ypač gyvulinių, vartojimą. vartojimą.

Nutukimo kontrolNutukimo kontrolėės rekomendacijoss rekomendacijos

Didinti angliavandenių dalį maisto Didinti angliavandenių dalį maisto davinyje: valgyti daugiau daržovių, davinyje: valgyti daugiau daržovių, vaisių, rupaus malimo grūdinių vaisių, rupaus malimo grūdinių produktų. produktų.

Didinti fizinį aktyvumą (bent po 30 Didinti fizinį aktyvumą (bent po 30 min. kasdien, kad pagreitėtų min. kasdien, kad pagreitėtų kvėpavimas ir suprakaituotų). kvėpavimas ir suprakaituotų).

Išlaikyti sumažintą kūno svorį. Išlaikyti sumažintą kūno svorį.

Ugdytojų uždaviniai formuojant Ugdytojų uždaviniai formuojant pozityvų kūno įvaizdįpozityvų kūno įvaizdį

Savalaikis informavimas Savalaikis informavimas Mokymas kritiškai vertinti žiniasklaidos Mokymas kritiškai vertinti žiniasklaidos

peršamą „madingą“ kūno įvaizdįperšamą „madingą“ kūno įvaizdį Sveikos mitybos įpročių ugdymasSveikos mitybos įpročių ugdymas Fizinio aktyvumo skatinimas, atletinės Fizinio aktyvumo skatinimas, atletinės

gimnastikos technikos mokymas gimnastikos technikos mokymas Psichoemocinės įtampos mažinimasPsichoemocinės įtampos mažinimas