Midnight Marathon 2016

  • View
    217

  • Download
    2

Embed Size (px)

DESCRIPTION

Midnight Marathon 2016 är en tidning inför nypremiären av det klassiska loppet längs älven i Skellefteå. Tidningen har producerats av Skellefteå AIK Friidrott i samarbete med MedieMakeriet i Skellefteå AB.

Text of Midnight Marathon 2016

  • Midnight MarathonSKELLEFTE

    Mattias siktar p SM-medalj

    Sidan 6

    Tnkvrda trningstips

    Sidan 4

  • 2Fantastisk folkfest

    Andreas Andersson0910-71 43 60

    BilDahl ABTjrnvgen 3,931 21 Skellefte 0910-14260

    Brnslefrbrukning blandad krning l/100km: 6,47,0. CO2-utslpp g/km: 169-183. Priserna i denna annons r exkl. moms. Bilarna p bilden kan vara extrautrustade. Tillverkargarantin p 5 r, p Nissans transportbilar, r begrnsad till en krstrcka p 160.000 km. Fr mer information kontakta din Nissan-terfrsljare. Med reservation fr eventuella ndringar.

    DanielBostrm0910-71 43 63

    BOKA DIN PROVKRNING IDAG

    JUST NU INGR DIESELVRMARE P KPET!

    Ett av mina frsta sommarminnen frn Skellefte r just frn Midnight Marathon fr 25 r sedan, den 13 juli 1991. En fantastisk folkfest p Nordan och genom Bonnstan. Kanske var det d jag tog Skellef-te till mitt hjrta! Ett r senare blev jag i alla fall Skelleftebo. En stolt Skelleftebo som fortfarande ser allt som finns att uppleva, i schtaaan, p landsbygden och i skrgrden. Det r drfr med stor gldje jag konstaterar att Skellefte Midnight Marathon r tillbaka. Inte fr att jag r lpare, utan fr att jag lskar folkfester! Och en fest r precis vad det kan bli!

    Vi p Visit Skellefte har under flera r varit ivriga phejare av att Midnight Marathon ska teruppst. Fr Skellefte behver fler evene-mang, stora som sm. Evenemang skapar stolthet hos oss som bor hr, det skapar tillvxt och kar intresset och inresandet regionalt , nationellt och ibland ocks inter-nationellt. Banans nya strckning mellan lvsbackabron och Lejon-strmsbron binder samman nutiden

    med historien. En strcka dr det funnits bl a skeppsvarv, sgverk och bryggeri, och som symboliserar nstan 300 r av trbyggande. Hr vxer nu det nya Skellefte fram med lven som en plats fr sam-varo och rekreation. Start och ml i stadsparken bddar fr folkfest bde p Bryggarbacken och lngs hela lvsbrinken.

    Dessutom har Skellefte Midnight Marathon potentialen att ter bli en lpartvling som ter lockar inter-nationella deltagare, frn vra gran-nar i sterbotten till mer lngvga. Intresset fr norra Skandinavien och mnga r de sydeuropeiska lpare som skulle lockas av att f springa i det magiska midnattsljuset i midsommartid.Nu skapar vi nya hrliga sommar- och lparminnen. Peppa dig sjlv, slkt, vnner och bekanta att tvla. Dela Skellefte Midnight Marathon i sociala medier och lt oss g man ur huse den 18 juni fr att tillsam-mans skapa en fantastisk folkfest!

    Maria BromanVD Visit Skellefte

    Ml i stadsparkenbddar fr folkfest!

    Maria Broman

  • 3Bra med fysisk aktivitet

    Med vr digitala ekonomitjnst MyBusiness finns alla verktyg dubehver fr att skta ditt fretags ekonomi alltid inom enarmslngds avstnd. Och nr du behver ett bollplank fr attdiskutera dina affrsml eller kanske en utveckling avverksamheten, d finns vi tillgngliga p vrt Skelleftekontor.Med PwC fr du nmligen tillgng till svl de senaste verktygensom de bsta lokala specialisterna. Ring 010-2124500 fr attboka ett mte. Vlkommen till ett av vrldens strsta ochsamtidigt mest lokala rdgivningsfretag.

    I mobilen, i Skellefteoch i hela vrlden

    www.pwc.se/skelleftea

    Vad r nyttan med att springa en halvmara?Ja i de flesta fall r det d inte onyttigt i alla fall, men visst finns det risker med anstrngning. Har jag feber eller knner mig krasslig ska jag ju inte springa, men an-nars d? I denna artikel fr ni en inblick i hur fysisk aktivitet kan anvndas som medicin.

    Fysisk aktivitet r en levnadsvana som anvnds i frebyggande syfte. D v s minskar risken att bli sjuk eller f en skada, men fysisk aktivitet kan ocks vara behandling fr en sjuk-dom. Enligt Socialstyrelsen och WHO s br man rra sig minst 150 minuter i veckan s att man blir varm och lite andfdd eller 75 minuter s man blir svettig och andfdd fr att undvika att blir sjuk p g a inaktivitet. Dr-utver ska man styrketrna 2 ggr per vecka och inte sitta still lngre n 30 minuters pass.

    r man helt ovan att rra p sig eller har haft en skada eller sjukdom som inneburit inaktivitet s kan 150 minu-ter per vecka knnas vldigt avlgset, kanske s lngt ifrn min vardag att jag inte ens orkar prova. Det r drfr viktigt att komma ihg att all kning av fysisk aktivitet r av godo, till en viss grns, och de som r mest inak-

    tiva har mest att vinna p att komma igng med ngon typ av aktivitet. Det kan vara att cykla eller promenera till jobbet, ta trappan istllet fr hissen eller att ta en promenad med en vn istllet fr en fika. Hitta mjlighe-terna till att byta ut passiv transport som att ta bilen i alla lgen och passa p att st och vnta p din tur i vnt-rummet istllet fr att alltid stta dig ner s snart du ser en stol.

    Har man vl kommit igng med en aktivitet s r det mnga processer i kroppen som pverkas. Framfrallt fristts endorfiner som gr att man mr bra och grna terkommer till aktiviteten. Man fr bttre smn och jmnare blodsocker, immunsystemet strks och du knner dig piggare. I takt med att dina muskler blir star-kare och konditionen kar s fr du bttre balans och kan koncentrera dig lngre stunder. Det r till och med

    bevisat att man nybildar hjrnceller genom trning s man blir faktiskt yngre.

    r det ngonsin fr sent att brja trna?Nej, det r faktiskt s att nr man r ldre s behver man inte trna lika lnge fr att f samma trningseffekt som en yngre person.

    Vad r FaR?Fysisk aktivitet p Recept (FaR) r en skriftlig ordination av fysisk aktivitet som likstlls med annan medicinsk behandling. Det r vrdgivaren som bedmer om ett FaR r aktuellt och orsaken till ordinationen kan vara otillrcklig fysisk aktivitet som inne-br risk fr sjukdom (d v s frebyg-gande) men ocks som behandling av fysisk eller psykisk sjukdom. Som std vid frskrivning anvnds FYSS (www.fyss.se) dr trning vid olika

    sjukdomstillstnd, olika ldrar mm beskrivs, vilket kan jmfras med FASS vid lkemedelsfrskrivning.Aktiviteten kan vara egenaktivitet, t ex promenad, skidkning, stavgng, styrketrning o s v, eller organiserad aktivitet i grupp som exempelvis gympa, bassngtrning m m. Metoden FaR r vl studerad och fljsamheten av ett FaR r 50-65 %, vilket r ngot bttre n fr lkemedel. Ordinatio-nen fljs upp av frskrivaren fr att utvrdera resultatet och fr att vid-makthlla en etablerad aktivitet eller justera receptet vid behov.

    Vissa aktivitetsarrangrer erbjuder rabatt mot uppvisande av FaR.

    Att lyckas med att springa en halv-mara kan fr en del vara motivationen till att trna. Fr andra kan mlet vara att orka g till postldan utan att f ont eller orka leka med barnen. Vi r alla olika och drfr r fysisk aktivitet en medicin som passar alla eftersom det gr att individanpassa bde typ av aktivitet, hur jobbigt det ska knnas och hur ofta jag behver gra detta.

    I aktivitetskatalogen p hlsa2020.se kan du hitta lmpliga aktiviteter p er hemort.

    Cilla Edstrm

    Fotnot: Cilla Edstrm, som r frn Klutmark utanfr Skellefte, r hlsoutvecklare i Vsterbottens lns landsting. Hon var en duktig medel- och lngdistanslpare i Skellefte AIK Friidrott i unga r. Bsta tid p broarna runt: 18,13 m.

    Ta trappanistllet frhissen!

    Cilla Edstrm

  • 4Lptrna p rtt sttDet fullbordade trnings-verktyget fr den ultimata kroppkonstitutionen, eller mirakelrynkkrmen fr evigt elastisk hudkostym.

    Grnserna har tjts ut i vad nutids-mnniskan kan investera i sin str-van efter permanent ungdomlighet. Skellefte AIK Friidrott erbjuder mer jordnra ting som lpskolning enligt certifierade normer. Men redan dom gamla grekerna sprang 4 195 meter s vad finns hr att utveckla vidare? Frgan stlls till AIK Friidrotts egen lpcoach Kenth Norstrm:

    Det finns mnga skl till att varfr anlita en auktoritet i lpteknik. Sjlv-klart vill den aktive maximera tr-ningen och helskinnad f ut mesta mjliga resultat av sina uppoffringar. Att trna lpning p rtt stt innebr ju ocks en minskad risk fr felbelast-ningar med skador och inskrnkningar i den aktives ambitioner som idrot-tare. 12 lpcoatcherKenth Nordstrm r en av 12 certi-fierade lpcoacher i Skellefte AIK Friidrott.

    Vi ser exempelvis ett terkom-mande generalfel bland motionrer nr det gller stegisttningen. Man landar p hlen i stllet fr den frm-re foten. Det medfr dlig spnst, lg utvxling och fungerar som en bil med pliggande bromsar. Du tappar helt enkelt energi!

    Kenth menar vidare att i ett lngre perspektiv kan dlig lpteknik genere-ra i plgsamma konsekvenser fr knn, rygg eller i frhatliga hlsporrar.

    Fr att undvika dessa fenomen tipsar Kenth.

    n Anvnd inte skor med fr stor dmpning. Ju mer dmpning desto strre risk att landa p hlarna. n Undvik nedsttningar perifiert frn din egna kroppsvikt. n Tnk att det r framfoten och inte hlarna du springer med.

    Tnkvrda tipsDet hr r bara ngra inledande tnkvrda tips frn Kenth som grna tar den hngivne lparen vidare till andningsteknik, lpning i upp- och nerfrsbacke, relevant styrketrning och stretching.

    Det har sprungits sedan tiden fr Adam och Eva men det finns s myck-et att lptekniskt frbttra fr den gemene motionren. Frbttringar som bde frebygger skador och gr trningen mer lustfylld och effektiv.

    Helt lyriskaHr avslutar certifierade lpcoachen Kenth Nordstrm med frhoppningar om att till hsten jobba med fretag, idrottsfreningar och andra gruppe-ringar i det delikata mnet lpskol-ning. Vi var 13 deltagare p olika niv som

    deltog i lpskolan. Kvllen innehll allt vi kunnat frvnta oss och det passade oss alla. Kul att vi bde fick med vningar och rena intervaller (trappa) och dessutom mnga tips och trix, berttar Julia Hedlund p Elecosoft.

    Jag har pratat med deltagarna och mnga har varit helt lyriska och tyckte att kvllen gav mycket inspira-tion fr fortsatt lpning.

    Detta skulle jag vilja gra varje vecka har varit terkommande kom-mentarer.

    Per-Anders Winnered

    Lparnavar heltlyriska!

    Julia Hedlund

    Stts p provBanan mter cirka 3,9 ki-lometer och del