Mindennapi testmozgás és egészség

Dr. Somhegyi Annamária Ph.D.Országos Gerincgyógyászati Központwww.gerinces.hu

Örömmel végzett testmozgás

Hatások a lelki egészségre Agyban kémiai anyagok felszabadulása

– megelégedettség önmagunkkal, helyes önértékelés, eredményes tanulás

Társas kapcsolatok fejlődése– együttműködés, nemes versengés, szabálytisztelet, társak

értékelése, siker és kudarc feldolgozása, nehézségek leküzdése Iskoláskorban: a testnevelés mindezen nevelési hatások

kimagasló eszköze (még: Kodály módszere, azaz közös intenzív zenélés; egyéb művészetek élményei)– az elméleti órák túlnyomóan: egyéni teljesítmény– stresszfeldolgozás nehézségei, önértékelés hibái, sikertelenség

érzése, a lelki egyensúly hiánya (=érett, autonóm személyiség nem alakul ki)

Hatások a keringési rendszerre

Érfal és a szív izmainak megfelelő fejlődése (ereje és rugalmassága)– Gyermekkorban: kifejlődik vagy nem– Felnőttkorban: megmarad vagy eltűnik

Stressz, anyagcsere, testsúly, mozgásszervek

Hatások a mozgásszervekre Csontok mész-tartalma

– Gyermekkorban alakul ki– Felnőttkorban már csak szinten tartható vagy

csökken Gerinc és ízületek egészsége

– Izmok ereje, nyújthatósága, izomrostok mennyisége, porcok, ízületi szalagok és tokok terhelhetősége

„keménykötésű”, „összeszedett”

Mindennapi testnevelés a nemzeti köznevelésről szóló,

2011. évi CXC. törvényben

Heti 5 testnevelés óra minden évfolyam részére /27.§.(11)/

Felmenő rendszerben kezdődik 2012. szeptemberben az 1. 5. és 9. évfolyamon /97.§.(6)/

Testnevelő tartja (3. melléklet) Szakmai ellenőrzés 5 évente /87.§./

Mindennapi testnevelés egészségfejlesztési kritériumaiA jó testnevelés = a pedagógia művészete

– minden nap minden tanuló részt vesz benne (felmentések!)– minden alkalommal megfelelő keringési- és légzőrendszeri

terhelés (fiz. jelei!)– minden alkalommal siker- és örömélmény:

jól végzett munka + játék „művészi” pedagógiai módszerek!

– megfelelő mozgás az eltérő testi adottságú gyermekeknek is túlsúlyos, ügyetlen, alulfejlett + ügyes, izmos gyerekek egy osztályban

– minden testnevelés órán gimnasztika, benne megfelelő tartásjavító torna (izomérzések, testtudat), lábizomerősítés, légzéstechnika

– tánc (néptánc és társastánc), relaxáció– életmód sportok elsajátítása, diáksport, sporttörténet– egészség-ismeretek hatékony átadása– értékelés módja a részvételre serkent

Mindennapi testnevelés egészségfejlesztési kritériumaiA jó testnevelés = a pedagógia művészete

– minden nap minden tanuló részt vesz benne (felmentések!)– minden alkalommal megfelelő keringési- és légzőrendszeri

terhelés (fiz. jelei!)– minden alkalommal siker- és örömélmény:

jól végzett munka + játék „művészi” pedagógiai módszerek!

– megfelelő mozgás az eltérő testi adottságú gyermekeknek is túlsúlyos, ügyetlen, alulfejlett + ügyes, izmos gyerekek egy osztályban

– minden testnevelés órán gimnasztika, benne megfelelő tartásjavító torna (izomérzések, testtudat), lábizomerősítés, légzéstechnika

– tánc (néptánc és társastánc), relaxáció– életmód sportok elsajátítása, diáksport, sporttörténet– egészség-ismeretek hatékony átadása– értékelés módja a részvételre serkent

Tárgyi és személyi feltételek Tornaterem-építésre szükség van, de a

mindennapi testnevelés hiánya nagyobb baj, mint a tornateremé

Testnevelő pedagógusok képzése és továbbképzése

Nemzeti Alaptanterv, kerettanterv: megfelel az egfejl. kritériumoknak

Tantárgygondozás: most építik fel Tanfelügyelet : most építik fel (1985-ben

szűnt meg!)

A mozgás=gyógyszer Bármikor elkezdhetjük!

– Lelki egészséget, szívet-ereket, testsúlyt, anyagcserét, mozgásszerveket mindig javítja

A hét (lehetőleg) minden napján fél-1 óra mérsékelt intenzitású testmozgás (séta, lépcső, bicikli, tánc, úszás, „asszonytorna”, jóga, stb.)

Gyerekeknek, fiataloknak: különösen fontos – Felmentések visszaszorítása– Szülői tájékoztató fórum-sorozat

(www.eduvital.net és www.gerinces.hu)

Kér(d)és Hogyan érhető el, hogy minden

helyszínen bőségesen (újság, helyi TV, helyi rádió) adjon hírt az ottani média?

Országos média? Így sokszorozhatnánk a szülőkre

gyakorolt hatást

Sok sikert a tudományos újságíróknak,

a testnevelőknek, a szülőknek!