MOVIMIENTO EXPRESIVOEjercicios de brazosUno de los mayores gustos y en parte preocupaciones de los hombres, es tener los brazos fuertes, bien marcados y definidos. Lo mismo sucede para ellas, quienes odian tener los llamados saleros o flacidez. Por lo cual, es importante realizar una rutina de ejercicios para brazos efectiva.Elevacin lateral con mancuernas:Este ejercicio puede hacerse sentado o parado. Si tienes problemas de espalda es mejor hacerlo sentado con la espalda bien apoyada. Realiza 3 series de 15 repeticiones.

Ejercicios de piernasLa mayora de las mujeres tiende a acumulargrasaen la parte baja del cuerpo, por lo que se necesita realizar un buenejerciciopara mantenerla tonificada y delineada. Existen mltiples ejercicios para piernas y glteos, que te ayudan a quemar esos kilos de ms, lo nico que debes hacer es tener constancia.

Sentadilla:Separa las piernas y baja flexionando las rodillas mientras estiras los brazos. Tu cadera debe quedar a la altura de tus rodillas.

Ejercicios de abdominalesLos ejercicios abdominales no siempre funcionan para perder la barriga. La respuesta es, que puedes trabajar el musculo, pero el ejercicio en s no quema muchas caloras por lo que la grasa que esta sobre el musculo no desaparece. Como ya he dicho en el sitio, no puedes aplanar tu estomago sin una dieta balanceada y un ejercicio que trabaje todo el cuerpo como caminar o correr. De lo contrario, no importa cuntos abdominales hagas, no notaras diferencias.

Abdominales bsicosEste ejercicio trabaja la parte superior de tu estmago y abdominales.1. Acustate con la espalda apoyada en una superficie dura.2. Coloca tus manos detrs de tu cabeza, con las puntas de los dedos detrs de las orejas y dobla las rodillas, con las plantas de los pies bien apoyadas en el piso.3. Levntate lentamente usando tus msculos abdominales mientras presionas la parte baja de tu espalda contra el piso. Exhala el aire de tus pulmones a medida que subes. Luego baja lentamente tomando aire. Repite el proceso 20 a 25 veces y luego descansa 90 segundos.4. Luego realiza 2 o 3 series ms de 20 a 25 abdominales.