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crescenzo-danieli
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Organizzazione del lavoro nelOrganizzazione del lavoro nel microciclo settimanalemicrociclo settimanale
Seduta N 162Martedì 14/12/99 ore 14.30 Localitá : Trieste
0a corsa capillarizzante 80b Stretching 60c Andature 74a(f) circuito di forza vedi tabella allegata e/o annotazioni 304b Potenza aerobica 5*300 in 55”. 10
Seduta N 163Mercoledí 15/12/99 ore 10.00 Localitá : Trieste
0i Riscaldamento sulle file + reattivitá sulle file 214h Velocitá e/o sprint 5* 10,15,20 mt (In pista sotterranea) 64i Resistenza alla velocitá (In pista sotterranea) 16 4* X 3*H 2* navetta 10+10+20+20+30+301b partite su campo ridotto (In palestra parquet) 201b partite su campo ridotto a 1,2,3 tocchi 20
Seduta N 164Mercoledí 15/12/99 ore 14.30 Localitá : Trieste1d partitine di riscaldamento con la palla in mano e regole varie1c Possesso di palla in quadrati con regole varie 300b Stretching 81b partite su campo ridotto a 1,2,3 tocchi 30
Seduta N 165Giovedí 16/12/99 ore 14.30 Localitá : Trieste
0a corsa capillarizzante 50i Riscaldamento sulle file 155a gara amichevole interna con alcuni ragazzi 60
Seduta N 166Venerdì 17/12/99 ore 14.30 Localitá : Trieste
0f stretching, mobilizzazione e andature alternate al lavoro tecnico 151n 11-0 o variazioni sul tema 254e Circuito di rapidità in varie stazioni 10 4* doppio appoggio in Hs 30 cm 4* appoggio in ogni spazio tra gli hs bassi 4* sprint 10 mt1b partite su campo ridotto a 1,2,3 tocchi 20
Seduta N 167Sabato 18/12/99 ore 10.00 Localitá : Trieste
0i Riscaldamento sulle file 151n 11-0 o variazioni sul tema 204e Circuito di rapidità in varie stazioni 101b partite su campo ridotto a 1,2,3 tocchi 15
Seduta N 168Domenica 19/12/99 ore 14.30 Localitá : Trieste
0l Riscaldamento pregara 155c Gara di Campionato Triestina Gubbio 4-0 90
Organizzazione del lavoro nellaOrganizzazione del lavoro nella seduta di allenamentoseduta di allenamento
RiscaldamentoRiscaldamento
Fase centraleFase centrale della sedutadella seduta
DefaticanteDefaticante
assume significatiassume significatidiversi a secondadiversi a seconda
del contestodel contesto
condizionacondizionariscaldamento eriscaldamento edefaticamentodefaticamento
in certi periodi in certi periodi dell’anno possonodell’anno possonoinsorgere problemiinsorgere problemidi natura climaticadi natura climatica
Organizzazione del lavoroOrganizzazione del lavoro di forzadi forza
Sono importanti i seguenti fattori:
-un riscaldamento appropriato-un riscaldamento appropriato
-individuare una sequenza adeguata-individuare una sequenza adeguata
-individuare dei carichi idonei alle possibilità degli atleti-individuare dei carichi idonei alle possibilità degli atleti
-che lo stimolo sia sufficientemente intenso-che lo stimolo sia sufficientemente intenso
-che il lavoro venga ripetuto per alcune settimane-che il lavoro venga ripetuto per alcune settimane
Organizzazione del lavoroOrganizzazione del lavoro di forzadi forza
attraverso test appropriati e
attraverso strumenti appropriati
Individua uncarico adeguato
agli atleti
Si verificache i carichi
siano adeguatinel tempo
Utilizzo della tecnologia Utilizzo della tecnologia
Per l’ esecuzione deiPer l’ esecuzione deitest di valutazionetest di valutazione
Per il monitoraggioPer il monitoraggiodel lavorodel lavoro
Ulteriori mezziUlteriori mezziper lo sviluppoper lo sviluppo
della forzadella forza
Organizzazione del lavoro Organizzazione del lavoro di resistenzadi resistenza
Si parla di Potenza aerobica
Capacità lattacidaPotenza lattacida