Paradoks Simpanze o

5/22/2018 Paradoks Simpanze o

1/20

PrevelaAleksandra abraja


2/20

Copyright Prof. Steve Peters, 2012First published as Te Chimp Paradox by Vermilion

ranslation copyright 2013 za srpsko izdanje, LAGUNA

Naslov originalaProf. Steve Peters C PTe Mind Management Programme for Condence,Succes and Happiness


3/20


4/20

Sadraj

Uvod: Izbor Sunca 11

Prvi deo: Istraivanje unutranjosti vaeg uma

1. Psiholoki um 19

2. Podeljena planeta (1. deo) 29Kako razumeti sebe i svoju impanzu

3. Podeljena planeta (2. deo) 62Kako upravljati svojom impanzom

4. Mesec-vodi (1. deo) 96Kako razumeti Kompjuter u vaem mozgu

5. Mesec-vodi (2. deo) 119Kako upravljati svojim Kompjuterom

6. Linost i um 140Kako va um funkcionie i utie na vau linost


5/20

Prof. Stiv Piters8

Drugi deo: Svakodnevno funkcionisanje

7. Planeta drugih 161Kako razumeti druge i kako se odnositi prema njima

8. Mesec opora 184Kako odabrati pravu mreu podrke

9. Planeta povezivanja 197Kako uspeno komunicirati

10. Planeta stvarnog sveta 228Kako uspostaviti pravo okruenje

11. Mesec trenutnog stresa 237Kako se izboriti s trenutnim stresom

12. Mesec hroninog stresa 257Kako se izboriti s dugotrajnim stresom

Trei deo: Vae zdravlje, uspeh i srea

13. Planeta senki i asteroidni pojas 273Kako se brinuti o svom zdravlju

14. Planeta uspeha i njena tri meseca 283Osnovi uspeha

15. Planeta uspeha 317Kako planirati uspeh

16. Planeta sree 346Kako biti srean

17. Mesec samopouzdanja 372Kako biti samouveren

18. Mesec sigurnosti 382Kako razviti sigurnost

Pogled u budunost 391Izlazak sunca


6/20

Paradoks impanze 9

Dodatak A: Kompletan psiholoki um 392

Dodatak B: Kompletan psiholoki univerzum 393

Dodatak C: Razumevanje naune osnovena kojoj je zasnovan model impanze 394

Izjave zahvalnosti 405

O autoru 406


7/20

Uvod

Izbor Sunca

Knjiga

Ova knjiga je napisana da vam pomogne da shvatite nain

funkcionisanja svog uma i da vam ponudi model razvoja inapredovanja u svim oblastima ivota.Budui da radim kao psihijatar i predava, ljudi mi se uobi-

ajeno obraaju s primedbama ili pitanjima, najee poveza-nim s problemima koje oni ne razumeju ili ne mogu da ree.

Evo nekih uobiajenih primera:

Kako da postanem onakav kakav bih eleo da budem? steknem samopouzdanje? budem srean? ostvarim uspenije veze? postanem organizovaniji i uspeniji u onome to radim? se motiviem? postanem uspeniji na poslu?

Zbog ega toliko brinem?


8/20

Prof. Stiv Piters12

imam tako loe miljenje o sebi? veito imam utisak da me neko osuuje? se esto ponaam nerazumno? ponekad razmiljam tako iracionalno? mi se raspoloenje menja samo od sebe? doputam da me emocije spreavaju da ostvarim svoj

profesionalni potencijal?

Zato nisam u stanju da. prestanem da brinem o tome ta drugi misle? donosim odluke? obuzdam svoj bes? se izborim sa neprijatnim ljudima? prestanem da se prejedam? ostanem veran? prestanem da se opijam?

Spisak pitanja je beskonaan!

ta vam nudi ova knjiga

Ona vam moe pomoi da:

razumete funkcionisanje sopstvenog uma razumete i sebe i druge obuzdate svoje misli i oseanja popravite kvalitet svog ivota postanete sreniji i uspeniji

razvijete svoje samopouzdanje i uvrstite veru u sebe prepoznate ta vas spreava ili onemoguava da ostvarite

uspeniji i sreniji ivot.


9/20

Paradoks impanze 13

Put samospoznaje i razvoja

Na svom putovanju kroz ovu knjigu razradiemo sedamglavnih oblasti vae psihe,to e vam pomoi da bolje razu-mete i sebe i druge:

1. va unutranji um;

2. druge ljude;3. komunikaciju;4. svet u kome ivite;5. odravanje sopstvenog zdravlja;6. uspeh;7. sreu.


10/20

Prof. Stiv Piters14

Jednostavan nain da sagledamo ovih sedam oblasti jesteda ih predstavimo kao sedam zasebnih planeta u Psiholo-kom univerzumu kroz koji ete putovati. ako moete daposetite svaku od tih planeta i da poradite na njima, da bisteusavrili svoj Univerzum. Strogo govorei, to jeste solarnisistem, ali univerzum ipak zvui sveobuhvatnije!

Psiholoki univerzum

Sunce u ovom sistemu predstavlja savreno mesto gde eliteda budete. Oigledno, ako sve ove planete dou na svojemesto, Sunce e zasijati!

Kao to vidite, prva planeta tie se vaeg unutranjeg umai nju je najvanije dovesti u red. Nain funkcionisanja vaegunutranjeg uma sloen je i ovde je objanjen jednostavnimmodelom, nazvanim Model impanze.

Model impanze

slui da vam pomogne da razumete svoj um i da uprav-ljate njime

zasnovan je na sloenim naunim istraivanjima

ne predstavlja teoriju ni naune injenice u najuemsmislu rei, ve jednostavan radni model


11/20

Paradoks impanze 15

ini nauku o mozgu razumljivom i lako primenljivom usvakodnevnom ivotu

ima svoje pretpostavke kao i injenice zabavan je a ipak vrlo ozbiljan

Priprema za putovanje

Da biste se pripremili za putovanje, razmotrimo najpre nekevane stavke:

eleti i prihvatati promenu

Da biste se promenili ili popravili, morate najpre shvatitida ne funkcioniete uvek onako kako elite, jer niste uvekonakvi kakvi biste eleli da budete i nemate uvek vlast nadsvojim oseanjima, ili pak nad onim to mislite ili radite.Morate stoga eleti da preduzmete neto da biste to popravilii morate biti spremni da prihvatite promenu.

Najvanije je znati ta se moe promeniti, a ta ne

Neke svoje osobine morate prihvatiti a neke ne morate.

Najvanije je razlikovati jedne od drugih. Na primer, nemoete odbaciti svoje nagone za hranom, seksom ili paknagonski oseaj panike ili anksioznosti koji se javljaju usluaju opasnosti ili stresa; meutim, moete ovladati timemocijama. Primeri oseanja i razmiljanja koje moeteotkloniti jesu beskorisne, nerazumne i negativne misli idestruktivna ponaanja, kao to su samoprekorevanje iliagresivni ispadi.


12/20

Prof. Stiv Piters16

Prepoznavanje razlike izmeu ostvarivihi neostvarivih snova

Morate znati ta je mogue, a ta nije. Na primer, mogue jepostati vitak i zdrav, imati dovoljno samopouzdanja i popra-

viti svoje veze i odnose s drugima. Meutim, na primer, nijemogue uvek biti srean ili oekivati da se svima dopadnete.

Shvatite da je cilj ove knjige razvijanje vetine

Ovladavanje vlastitim emocijama i mislima predstavljavetinu. Morate biti spremni da posvetite vreme sticanjuemocionalnih vetina, kao i da posvetite dovoljno vremenanjihovom razvijanju i odravanju.

Imate mogunost izbora

U ivotu uvek imate mogunost izbora. Svest o tome, kaoi donoenje svesne odluke o tom izboru, od sutinskog jeznaaja za va uspeh i sreu.

Poetak putovanja

Kada zaponemo ovo putovanje verovatno ete otkriti da nekidelovi ove knjige za vas imaju vei znaaj od drugih. Odaberiteone delove koji su za vas najvaniji i bavite se njima.

Krenimo na put i odaberimo Sunce.


13/20

Prvi deo

Istraivanjeunutranjosti

vaeg uma


14/20

Prvo poglavlje

Psiholoki um

Na poetku naeg putovanja univerzumom moramo razja-sniti ta se nalazi u vaoj glavi i kako to funkcionie. Ljudskimozak je veoma sloen, zato emo razmotriti pojednosta-vljenu sliku. Najlake je predstaviti ljudski mozak kao sistemod sedam mozgova koji rade zajedno.

U modelu upravljanja impanzom, tri mozga eoni,limbiki i temeni zajedniki ine takozvani psiholoki

Temeni

Pojednostavljeni prikaz ljudskog mozga


15/20

Prof. Stiv Piters20

um i razmatraemo samo ta tri dela mozga. Upamtite daje, s naunog stanovita, ovo daleko od tane predstave, alie nam posluiti kao radni model. Strogo govorei, ostalidelovi mozga znatno doprinose emocijama, razmiljanju ipamenju, ali emo u ovu svrhu drastino pojednostavitiprikaz.

Tri psiholoka mozga, frontalni, limbiki i parijetalni,u naem modelu nazivaju se ovek, impanza i Kompju-ter. Radi lakeg objanjavanja, smatraemo da parijetalnireanj predstavlja mnoge delove mozga, to na dijagram

jo pojednostavljuje. Iako se ova tri mozga trude da radezajedniki, esto dolaze u sukob i bore se jedan protiv dru-goga za prevlast, pri emu impanza (limbiki mozak) estopobeuje!

Predstavljanje impanze

Dok ste se jo nalazili u materici, dva razliita mozga, fron-talni (ovek) i limbiki (impanza: emocionalna mai-na), razvijali su se nezavisno, a zatim se predstavili jedan

Psiholoki um


16/20

Paradoks impanze 21

drugome, uspostavljajui meusobne veze. Nevolja je utome to su uoili da se u mnogo emu ne slau. Bilo kojiod ova dva mozga, ili bia, moe da vam upravlja ivotom,meutim, oni pokuavaju da sarauju i u tome je problem.ovek i impanza imaju nezavisne linosti s razliitim cilje-

vima, nainima miljenja i ponaanja. Zapravo, u vaoj glavipostoje dva bia! Vano je shvatiti da ste samo jedno od tadva bia vi, ovek.

impanza je emocionalna maina koju svi posedujemo.Ona razmilja nezavisno od nas i u stanju je da odluuje. Onanam nudi emocionalne misli i oseanja koji mogu biti veo-ma konstruktivni ili veoma destruktivni; ona nije ni dobrani loa, ona je impanza. Paradoks impanze jeste u tometo vam ona moe biti najbolji prijatelj i najgori neprijatelj,ak i istovremeno. Glavna svrha ove knjige jeste da vam

pomogne da upravljate svojom impanzom i da zauzdatenjenu mo i snagu tako da ona radi u vau korist, a da je usuprotnom neutraliete.

Kljuno naelo

impanza je emocionalna maina koja razmiljanezavisno od nas. Ona nije ni dobra ni loa, ona je

samo impanza.

Kod ljudi kojima je frontalni reanj nekim nesrenimsluajem oteen, ili su im neki poremeaj ili bolest otetilifrontalni reanj, dolazi do promena u linosti. Tada deomozga koji predstavlja oveka prestaje da funkcionie, anova linost koju ta osoba sad predstavlja jeste impanza.

Veoma esto, ljudi koji doive ovakvo oteenje postajuneobuzdani i nisu u stanju da razumno rasuuju, ili pakpostaju apatini ili imaju agresivne ispade.


17/20

Prof. Stiv Piters22

Razliku izmeu naina razmiljanja vae impanze ioveka moete uoiti ak i ako ne znate nauno objanjenje.Koliko ste puta priali sami sa sobom, razuveravali sebe ili

Sluaj Fineasa GejdaJedan od najranijih primera koji pokazuje da u jed-noj glavi mogu postojati dve linosti koje zapra-vo predstavljaju oveka i impanzu bio je sluajFineasa Gejda. Krajem devetnaestog veka Gejd

je radio u jednoj eleznikoj kompaniji, a njegov

posao je bio da eksplozivom raznosi stene prevelikeda se uklone s puta. To je inio tako to bi postavioeksploziv ispod stene i gurao ga debelom metal-

nom ipkom pre nego to bi upalio itilj. Gejda

su odabrali da obavlja ovaj opasni posao upravo

zbog toga to su ga smatrali opreznim, trezvenimi odgovornim. Meutim, Gejd je jednom dopustio

sebi trenutak nepanje u odsudnom asu i udarioipkom stenu, pri emu je izletela iskra. Eksplozi-ja do koje je tada dolo odbacila je metalnu ipkupravo Gejdu u oko, te mu je ipka probila glavu

i prola kroz lobanju. Pri tome je istisnula jedan

deo modanog tkiva iz Gejdovog frontalnog renja

(koji predstavlja oveka).

Izuzev to je ostao slep na jedno oko, Gejd se upotpunosti oporavio. Meutim, njegova linost je

bila sasvim izmenjena. Postao je vulgaran, agresivan

i impulsivan. Zapravo, iz njega je odstranjen ovek,

a ostala je samo impanza!


18/20

Paradoks impanze 23

se borili sa sopstvenim mislima? esto vam se javljaju misli ioseanja koje ne elite, ak se i ponaate onako kako zapravoznate da ne biste eleli da se ponaate. Zato onda to radite?Kako je mogue da nemate vlast nad sopstvenim miljenjemi oseanjima i nad svojim ponaanjem? Kako se u razliitimtrenucima moete ponaati na potpuno razliite naine?

Tehnologija je u stanju da donekle odgovori na to pitanje.Funkcionalni skener mozga pokazuje kako se priliv krvi u

mozak usmerava ka oblasti koja se u tom trenutku koristi.Ako razmiljate mirno i racionalno, vidimo kako krv odlazika frontalnom delu, oveku u vaoj glavi, i vi postajete ona-kvi kakvi elite da budete i kakvi zaista jeste. Ako se ponaateemotivno i pomalo nerazumno, naroito kad ste besni iliuznemireni, onda vidimo kako priliv krvi ide ka vaoj im-panzi, a tada biste obino rekli da ne elite da budete takvi.

Istina je zapravo da to vaa impanza, emocionalna maina,nadvladava vaeg oveka.

To mnogo ta objanjava, na primer, zato brinete ilizato u trenutku nepromiljenosti izgovarate neto zbogega kasnije alite, ili zato ne moete da prestanete da seprejedate ili zato ne vebate kad to zapravo elite ali jed-nostavno niste u stanju da to uinite. Spisak je beskonaan.

Nemojte se vie uditi: nita od tog zapravo ne radite vi, vevaa impanza koja vam preotima vlast. Imati impanzujeste kao imati psa. Vi niste odgovorni za prirodu svog psa,ali ste duni da pazite da se on lepo ponaa. o je veoma

vano i treba da razmislite o tome, jer je to klju vae sreei uspeha u ivotu.

Kljuno naelo

Vi niste odgovorni za prirodu svoje impanze, aliste duni da je obuzdate.


19/20

Prof. Stiv Piters24

impanza u vama

Da ponovimo, impanza u vaoj glavi odvojena je od vas.Ona je roena isto kad i vi, ali zapravo nema nikakve vezes vama kao ovekom. o je samo deo vae mainerije. Naprimer, roenjem ste stekli odreenu boju oiju. Vi tu bojuniste birali, ali dobili ste je. Nalazila se u vaim genima. une moete mnogo da uinite, zato prihvatite svoju boju oijui ivite s njom. Slino tome, niste birali ni svoju impanzu.Dobili ste je i morate je prihvatiti. Ona ima sopstveni um imisli koje nisu vae. o je iva maina koja slui odreenojsvrsi, a to je da obezbedi nastanak sledeeg pokolenja. Onaima sopstvenu linost i u stanju je da upravlja vaim ivo-tom, obino ne naroito dobro, ali ipak ume to da radi! o

je izuzetno mona emocionalna maina.Mogli biste slobodno da date svojoj impanzi ime i da

joj se predstavite, jer ona igra veoma vanu ulogu u vaemivotu. U vaem ivotu, vi (ovek) i vaa impanza (vaaemocionalna mislea maina) esto ete biti u sukobu.


20/20

Paradoks impanze 25

Klju

no na

eloJedna od tajni uspeha i sree jeste da nauite daivite sa svojom impanzom i da izbegnete da vasnapada i ujeda. Da biste to mogli, treba da shva-tite kako se vaa impanza ponaa i zato misli iradi onako kako to ini. Takoe morate razumetisvog oveka i ne meati ga sa svojom impanzom.

Stoga psiholoki um ima dve nezavisne mislee mainekoje, takoe, nezavisno tumae naa iskustva.

ovek ste vi, i vi ivite u svom eonom renju. impanza je vaa emocionalna maina, koju ste dobili

roenjem, i ona ivi u vaem limbikom sistemu.

Trei deo psiholokog uma

Psiholoki um ima i skladite za misli i ponaanje koje nazi-vamo Kompjuter, raireno po itavom mozgu.

Dva bia koja razmiljaju a potom tumae

Skladite podataka

Documents

Paradoks Simpanze o