SomeTime 2013 Design Factory 18.5.2013

Mikko Taskinen

*Some-mielen sixpack: 6+1 harjoitusta

Mistä kaikki alkoi?Tehdessäni yksilövalmennusta huomasin, että toimialasta ja työtehtävästä riippumatta ihmiset tulivat samojen haasteiden kanssa:

• Reflektoida omaa työtä ja itseä• Löytää fokus, pitää sitä yllä ja keskittyä olennaiseen• Päivittää ja kehittää aktiivisesti järkevämpiä työtapoja• Kuunnella aktiivisesti• Yltää aitoon dialogiin• Päästää irti

Mielen voima ja kyky eivät riitä itseohjautuvuuteen. Oman mielen ja itsensä johtaminen jäävät yrityksiksi, ellei mieltä harjoiteta. Millaisia harjoituksia ihmiset tarvitsee?

Harjoitukset kuin Applen laitteet?

• Riisuttu turhasta• Yksinkertainen muotoilu• Helppo ottaa käyttöön• Integroituvat vaivatta arkeen• Tekevät elämästä hauskempaa

Irtipäästäminen

Irtipäästäminen

Irtipäästäminen 

Harjoitus: Nähdä tilanteessa, toisessa ihmisessä, asiassa ja itsessä yksi positiivinen puoli. Tarkoitus: Päästää irti negatiivisuudesta, joka vie mukanaan. Yhdenkin positiivisen puolen näkeminen mielessä kiertävistä ajatuksista ja tunteista vie harjoittelun myötä voiman negatiivisuudelta.

Kolmiolääke: kolme harjoitusta yhdessä

 

Takaperin katseleminen

 Harjoitus: Katsella mennyt työpäivä takaperin nykyhetkestä töihin tulemiseen. Nähdä itsensä, kohtaamiset ja teot mahdollisimman yksityiskohtaisesti takaperin virtaavina kuvina. Tarkoitus: Nähdä tietoisemmin se, mitä on tehnyt, mitä on tapahtunut ja mihin päivä on mennyt. Nähdä itsensä kuin ulkopuolisin silmin, päästää siitä irti ja samalla hyväksyä kaikki tapahtunut, jota ei voi muuttaa.  

 

Tietoinen oppiminen

 Harjoitus: Päivän takaperin katselemisen jälkeen kysyä itseltään: ”Mitä opin?” ja kirjata oppiminen ylös. Tarkoitus: Tulla tietoiseksi ja seurata omaa oppimistaan. Samalla havahtua tilaisuuksille ja mahdollisuuksille oppia.

Suunnittelu

 Harjoitus: Päivän takaperin katselemisen ja oppimisen kirjaamisen päätteeksi suunnitella seuraava työpäivä ja sen tehtävät. Samaa menetelmää voi käyttää myös seuraavan viikon suunnittelemiseen perjantaisin. Tarkoitus: Kirjata asiat ylös ja päästää niistä irti. Samalla antaa alitajunnalle mahdollisuus työstää kirjattuja asioita, jolloin asiat ’täydentyvät’ aamuun mennessä.

Aktiivinenkuunteleminen

Aktiivinen kuunteleminen

Kaksiosainen kuunteluharjoitus 1) Kuunnella toista ihmistä siten, että on läsnä hetkessä. Ei seilata mielessään menneessä tai tulevassa, selailla puhelintaan, puhua päälle jne. 2) Tyhjentää mielensä kaikesta siellä pyörivistä ajatuksista ja tunteista ja myös siitä, mitä aikoo sanoa seuraavaksi ja antautua vain kuuntelemaan puhujaa. Tarkoitus: Vahvistaa kuuntelemisen kykyä sekä kykyä ohjata mieleen tulevia ajatuksia. Aktiivinen kuuntelu antaa puhujalle tilaisuuden, rauhan ja tilan ilmaista ajatuksiaan ja itseään. Samalla mahdollisuus tulla kuulluksi ja ymmärretyksi ja vakavasti otetuksi kasvaa.

Päivittäminen

Päivittäminen

Harjoitus: Kohtaamisessa asian, toisen ihmisen tai itsen kanssa päättää tietoisesti päivittää suhteensa, asenteensa ja mielikuvansa.  Tarkoitus: Päivittää vanhat, menneisyydestä tulevat ja usein vanhentuneet käsitykset toisista ihmisistä, asioista ja itsestä. Harjoitusta voi kutsua myös uuden tarinan kertomiseksi. Harjoitus keventää omaa mieltä samalla kun se tarjoaa mahdollisuuden elää selkeämmin nykyhetkessä.

Ai niin, sitten oli vielä se

Tahtoharjoitus

Tahtoharjoitus

 Harjoitus: Tehdä valitsemanaan ajankohtana jokin pieni teko, josta ei ole hyötyä.  Tarkoitus: Vahvistaa autonomista tahtoa tehdä asioita, jotka itse on päättänyt ja jotka ovat velvollisuuksien ja välttämättömyyksien tuolla puolen. Perusharjoitus itsensä johtamiseen ja oman tahdon vahvistamiseen.

Reflektoiminen

ReflektoiminenTyökaluja reflektoimiseen Harjoituspäiväkirja Kirjata päivittäin, esimerkiksi työpäivän päättyessä tai illalla, harjoituspäiväkirjaansa se, mitä harjoituksia on tehnyt ja miten harjoitukset ovat sujuneet. Tukee harjoittelemista ja auttaa näkemään harjoittelemisessa toistuvia asioita. Oppimispäiväkirja Kysyä päivittäin: ”Mitä opin tänään?” ja kirjata se ylös. Auttaa näkemään sitä, mitä oppii ja vähitellen myös uusia oppimistilanteita ja –mahdollisuuksia.

Aikapäiväkirja Kirjata tarkasti esimerkiksi viikon ajan se, mihin käyttää päivittäin aikansa.Auttaa näkemään selvemmin omaa ajankäyttöä ja antaa mahdollisuuden muuttaa sitä.

Kun teet tietoisen päätöksen harjoituksen tekemisestä,älä anna minkään horjuttaa päätöstäsi.Mitä tämä olisi suomeksi?

Mikko TaskinenChief Exercise OfficerPeilaus Oy

Lue myös:http://peilaus.fi/blogi/http://esimiehistyminen.wordpress.com/

Kiitos!