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Sport in der PräventionProfil: Haltungs- und Bewegungssystem
Funktionelle Gymnastik
323 P-HuB Folie 2007 Funktionelle Gymnastik - Folie 1
WestLottoDas Unternehmen
WestLottoDas Unternehmen
WestLotto ist der Weg zum Glück seit über 50 Jahren.
Das Unternehmen veranstaltet ein sicheres, seriöses, verantwortungsvolles und attraktives Glücksspiel im Auftrag des
Landes Nordrhein-Westfalen.
Folgende Lotterien und Wetten werden über ca. 3.700 Annahmestellen in NRW angeboten: LOTTO 6 aus 49, GlücksSpirale, KENO, Rubbellose sowie TOTO und
ODDSET. Hinzukommen die Zusatzlotterien Spiel 77, SUPER 6 sowie plus 5.
Was leistet WestLotto für den Sport?
Jedes Jahr leistet WestLotto über seine Konzessionsabgaben einen wichtigen Beitrag für das Gemeinwohl in Nordrhein-
Westfalen.
Im Bereich des Sports fördert WestLotto in Zusammenarbeit mit dem Land über den Landessportbund Nordrhein-Westfalen vor allem den Breiten- und Amateursport.
Ein großer Teil der vielfältigen Sportangebote in NRW wäre ohne Unterstützung kaum überlebensfähig.
Mit dem Glücksspielstaatsvertrag wird die Nachhaltigkeit der Sportförderung gewährleistet.
• Im Rahmen seiner Tätigkeiten wird der Landessportbund durch seinen Kooperationspartner WestLotto unterstützt.
• Ebenso wie dem Landessportbund ist es WestLotto wichtig, das soziale Engagement und den gesellschaftlichen Zusammenhalt in NRW tatkräftig zu unterstützen.
Kooperationspartner WestLotto
WestLotto + Landessportbund NRWGemeinsam gut für NRW
Imagefilm WestLotto:
http://goo.gl/y61pQU
Im Rahmen seiner Tätigkeiten wird der Landessportbund durch seinen Kooperationspartner WestLotto unterstützt.
Ebenso wie dem Landessportbund ist es WestLotto wichtig, das soziale Engagement und den gesellschaftlichen Zusammenhalt in NRW tatkräftig zu unterstützen.
Kooperationspartner WestLotto
WestLotto + Landessportbund NRW
Gemeinsam gut für NRW
323 P-HuB Folie 2007 Funktionelle Gymnastik - Folie 6
Imagefilm WestLotto - Einspieler
323 P-HuB Folie 2007 Funktionelle Gymnastik - Folie 7
Ziele der Gymnastik
Grundlage für alle Bewegungsformen
Förderung der Bewegungserfahrung
Entwicklung der Körperwahrnehmung und des Körpergefühls
Verbesserung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens
Erhaltung und Stärkung der aktiven und passiven Strukturen (allgemeine Beweglichkeit, Kraft, lokale Muskelausdauer, Koordination)
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Inhalte der Gymnastik
Übungen zur Kräftigung der Muskulatur
Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit
Übungen zur Koordination
Übungen zur Stabilisation
Übungen zur Mobilisierung von Gelenken
Übungen zur Lockerung der Muskulatur
Übungen zur Körperwahrnehmung
323 P-HuB Folie 2007 Funktionelle Gymnastik - Folie 9
Modifikation von Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht
Kleinere Bewegungsamplituden ermöglichen
Anzahl der Körperstützpunkte erhöhen oder reduzieren
Übungen vom Liegen ins Stehen / Sitzen übertragen und umgekehrt
Eingesetzte Muskulaturmasse verringern oder erhöhen
Partnerübungen
Gruppenübungen
Einsatz von Handgeräten
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Wirkung von Partnerübungen
Größere Variationsbreite des gymnastischen Übungsgutes
Intensitätssteigerung
Höhere Leistung - weniger Leistung
Ablenken von den eigenen Beschwerden
Verständnis und sorgsamer Umgang mit den Beschwerden des Partners
Gemeinsames Handeln
Kontaktförderung
Motivation
höhere Unfallgefahr
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Partnerübungen – Funktionen des Partners
beide Personen sind gleichzeitig aktiv bei der gleichen Übung
ein Partner leistet dem anderen Widerstand
ein Partner hilft bzw. unterstützt den anderen Partner in seiner Bewegung
323 P-HuB Folie 2007 Funktionelle Gymnastik - Folie 12
Partner können ganz unterschiedliche Funktionen einnehmen:
Partnerübungen – Hinweise
Gleichgroße und gleichschwere Partner zusammen
Gleichgeschickte Partner zusammen
Gleichbelastbare Partner zusammen
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Bei der Zusammenstellung der Partner gilt:
Bedeutung von Handgeräten in der Gymnastik
Hoher Aufforderungscharakter, Motivation, Variabilität, Spielerische Komponente
Belastungssteigerung
Unterstützen und Verbessern die Übungswirksamkeit
Erleichtern die Ausführung
Erleichtern das Erlernen einiger Übungen
Verstärken den Schwung, vergrößern die Bewegungsweite, verlängern die Hebel
Erweitern traditionelles Übungsgut
Erhöhen die Koordinationsanforderungen
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Handgeräte und sonstige Geräte
• Reifen
• Gymnastikball
• Medizinball
• Stab
• Seil
• Bälle in unterschiedlicher Größe und Beschaffenheit (Igelball, Tennisball, Tischtennisball, Luftballon)
• Theraband
• Kleine Zusatzgewichte
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Handgeräte• Pezziball
• Handtuch
• Bierdeckel
• Zeitung
• Hocker
• Matten
• Therapiekreisel
• Aero-Step
• Sitzkissen
• Balance Pads
Sonstige Geräte
Übungen mit negativen Auswirkungen
Übungen mit maximaler Anspannungsintensität und langer Anspannungszeit (>15 Sekunden)
Übertriebener Ehrgeiz und Spieleifer Schnelle DrehungenKopf zu weit im Nacken Plötzliches Aufstehen aus dem Liegen oder sofortiges
Stehen bleiben nach höherer Belastung Sprünge; NiedersprüngeStarke Gelenkbeanspruchung
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Hinweise zur Praxis der Übungen
Intervallprinzip
Intensitätssteigerung: – Erhöhung der Anzahl der Durchgänge– Erhöhung der Wiederholungszahlen– Hebelverlängerung
Individuelle Differenzierung
Einseitiges Üben vermeiden
Funktionelle Ausführung
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Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit
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