Sporting Guanajuato Mayo-Junio 2013

MAYO - JUNIO 2013

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CECILIATAMAYO

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Sporting Guanajuato

@SportingGuanajuato

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DEPORTES EXTREMOS

RUTINA

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SPORT MOMSTips para combinar la rutina de ser mamá con el ejercicio

¡Adrenalina a Tope!

Para aumentar tu fuerza, resistencia, elasticidad y equilibrio

ESCANEA ESTE CÓDIGO Y OBTÉN MÁS INFORMACIÓN LA LEONESALA LEONESA

MÁS VELOZMÁS VELOZ DE MÉXICODE MÉXICO



ÍNDICE MAY/JUN 2013

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SPORT MOMSPÁG. 24

HISTORIA DELTRIATLÓN

DEPORTES EXTREMOS

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CECILIA TAMAYO

Agradecemos a El Bosque Country Club, la Comisión Municipal del Deporte (COMUDE), a la Oficina de Convenciones y Visitantes de León (OCV), Brafer Sport y al Club Campestre las facilidades otorgadas para la elaboración de varios artículos de esta edición.

RUTINA

NUTRICIÓN

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www.sportingguanajuato.com.mx Mayo - Junio 2013

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EditoresAlejandro ArenasJavier MartínezArteRaúl MendozaDiseñadores GráficosRaúl MendozaJuan Carlos Pérez TorizColaboradoresComisión Municipal del Deporte(COMUDE)Fabiola JiménezNutriciónFelipe LópezEx Guía de Deportes ExtremosGerardo MoralesEntrenador de alto rendimiento en Sport City PueblaDomingo VelázquezHead Coach CrossfitOficina de Convenciones y Visitantes de León (OCV)FotografíaCristian SalazarConcepto y Diseño Gráfico

www.targeteye.com

Ventas y ContactoCel. 044-477-792-2379Cel. 045-55-5437-5779Nextel 62*12*14940 / [email protected]@sportingguanajuato.com.mx

Publicación bimestral editada por Alejandro Are-nas y Javier Martínez. Loma del Bosque 121, Col. Lomas del Campestre, León, Guanajuato. Impre-sión Coloristas y Asociados SA de CV.

Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de los editores de la revista Sporting Guanajuato. Edición Mayo-Junio 2013. Los puntos de vista aquí expresados son respon-sabilidad exclusiva de quien los emite.

La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anun-ciantes. Todos los derechos reservados. Todos los registros en trámite.

CARTA DELOS EDITORES

Cada Edición de Sporting Guanajua-to es un nuevo reto y a su vez una gran experiencia llena de muchas satisfac-ciones. En este tra-

yecto hemos descubierto a guanajua-tenses comprometidos, apasionados y destacados en diversas disciplinas ¡Verdaderos campeones nacionales e internacionales! Lograr conocer a de-portistas tan apasionados, ejemplos en sus familias y en la sociedad se ha convertido, junto a la preferencia de nuestros lectores, en la energía que nos sigue impulsando a lograr nuestra misión: Promover el deporte y los de-portistas del estado de Guanajuato.

En esta edición te presentamos a una joven promesa del atletismo que a su corta edad rompió el récord de 200 mts. planos en la categoría Sub-18:

Cecilia Tamayo; tenemos para ti la his-toria del Triatlón, sus inicios y algunos tips para comenzar en esta disciplina; y si la aventura es lo tuyo, encontrarás la esencia de los Deportes Extremos, una rutina Kettlebell y cómo lograr nu-trirte bien y hacer ejercicio sin compli-caciones; además, y para conmemorar el mes de las madres, Sport Moms, un artículo donde diferentes mamás nos comparten sus experiencias y reco-mendaciones para combinar ser gran-des madres y atletas.

Agradecemos a todos los que han hecho posible esta edición; a nuestros colaboradores, clientes, proveedores, familia y amigos.

Por favor compártenos tus comen-tarios, sugerencias, dudas, temas, e incluso atletas que quisieras ver publi-cados en Sporting Guanajuato ([email protected]).


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DIRECTORIO


El triatlón es un depor-te de los más admi-rados y a la vez, uno de los más com-plicados. Muchas personas hablan del triatlón como un de-

porte extremo y que es para gente que le gusta el sufrimiento o incluso se les considera un poco lo-cos. Lo cierto es que cuando ves imágenes de un triatlón, en automático desearías practicarlo y en ese momento tu lógica te menciona tus limitacio-nes; “no sé nadar”, “no tengo bici” y/o “no me gusta correr”, pero con un entrenamiento bien dirigido puedes ser un “FINALISTA” de un triatlón.

HISTORIA DEL TRIATLÓNUn triatlón (tres en uno) es un deporte individual en el que se combinan tres disciplinas deportivas: na-tación, ciclismo y carrera. Se caracteriza por ser un deporte de resistencia, por lo que es considerado una de las disciplinas más duras que existen en el panorama competitivo internacional. La historia de este deporte es reciente:1920 – Francia - Registro más antiguo sobre un evento que combina las tres disciplinas

1963 – Castro Vidales, España - Competencia a la que se llamó Ciclo-Nat-Cross

1974 - Mission Bay, California del Sur - Un grupo de nadadores, ciclistas y corredores comenzaron

a entrenar juntos y a realizar sesiones de entrenamiento cada vez más largas, bus-cando mayores retos

1974, 25 de septiembre - Jack Johnstone y Dan Sha-nahan dirigen y organizan el primer Triatlón, logrando una participación de 46 atletas

El triatlón es una disciplina reciente pero que cada vez tiene una mayor participación de atletas

TRIATLÓNHistoria del

1978 - Hawai - Surge la pregunta: ¿Cuál sería la prueba más difícil de realizar? Cruzar nadando la bahía de Waikiki (3.8 Kms.); la vuelta ciclista a Oahu (179.2 Kms.); o la prueba de Maratón de Ho-nolulu (41.9 Kms.). Como no fue posible llegar a una respuesta, el comandante John Collins decide realizar una com-petencia que une a las tres pruebas en una sola carrera, y así se lleva a cabo el primer Ironman (Hombre de Hierro)

Febrero de 1983 – Lago de Chapala, Jalisco, México - Se realiza por primera vez un Triatlón con la participación de 80 atletas

1984 – Guadalajara, España – Se realiza el primer Triatlón

Por: Gerardo Morales - Entrenador de alto

rendimiento en Sport City Puebla

EL TRIATLÓN ES UN DEPORTE PARA TODAS LAS EDADES, COMPLETOY MUYDIVERTIDO


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Hacer una etapa de preparación física general, antes de dedicarte a las disciplinas específicas de un triatlón

La fuerza y las pesas no están peleadas con el triatlón, son parte importante en la preparación del triatleta

Seguir un plan de entrenamiento, no improvisar las se-siones del día

Procurar no alternar cargas de entrenamiento de dife-rentes entrenadores, es decir, si tienes un entrenador

para cada disciplina, que todos sepan para qué te estás pre-parando y sepan qué entrenamiento llevas con el otro entre-nador. Lo ideal es un entrenador de triatlón que te maneje las tres disciplinas

Nunca salir solo a andar en bici

Asiste a un nutriólogo para tener una buena alimenta-ción e hidratación

El descanso es un punto fundamental en tu rendimien-to, sobretodo en etapas fuertes de entrenamiento.

Dormir por lo menos 6 hrs. diarias

Distribuye tus horas de entrenamiento, tomando en cuenta la convivencia familiar

Yo considero estas recomendaciones como una buena base para iniciarte en el Triatlón. Siempre he dicho que el secreto del rendimiento en el triatlón es el “ENTRENAMIENTO”, podre-mos tener el mejor equipo y los mejores suplementos, pero nada cambia al entrenamiento como desarrollador de nues-tras capacidades. El Triatlón es un modo de vida, lo veo como una forma de disfrutar más mi existencia, que me ayuda a va-lorar las cosas más simples, desde la comida, hasta un buen descanso. Toma esta nueva aventura que es el Triatlón como el medio que te da la oportunidad de elevar tu calidad de vida.

El triatlón es un deporte para todas las edades, completo y muy divertido. Puedes comenzar participando en los even-tos que se realicen en tu propio estado, o bien experimentar en otros sitios, en donde conocerás nuevos amigos amantes del deporte y de la vida sana.

¡Atrévete a vivir esta prueba en donde lo que se trata es de resistir!

1989 – Europa – El Triatlón se consolida como deporte

90’s – México - Resurge el Triatlón y a partir de entonces se empiezan a organizar competencias de este tipo

1989 – México - Nace la Federación Mexicana de Triatlón para dar normatividad y llevar un sistema de puntuación (Ranking Nacional) que otorga puntos a los competidores

2000 – Sidney, Australia - Se realiza por primera vez un Tria-tlón Olímpico (1.5 Kms. de nado, 40 de ciclismo y 10 de carre-ra) en los Juegos Olímpicos

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como triatleta y entrenador

MISRECOMENDACIONES

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DISTANCIAS YMODALIDADES DELTRIATLÓNEl Triatlón ha evolucionado de manera importante en el mundo, presentando una amplia gama de modalidades:

• Sprint: 750 metros de nado, 20 Kms. de bicicleta y 5 Kms. de carrera• Olímpico: 1.5 Kms. de nado, 40 de ciclismo y 10 de carrera• Media Distancia (Ironman 70.3): 1.9 Kms. de nado, 90 de bicicleta y 21 de carrera• Larga Distancia (Ironman): 3.8 Kms. de nado, 180 de bicicleta y 42 de carrera

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Mayo - Junio 2013 www.sportingguanajuato.com.mx

Habilidades: • Es complicado de marcar• Tiene mucha movilidad• Explosión en corto• Veloz a lo largo• Le pega muy bien con ambas piernas• Su resorte es potente• Cabecea con potencia y con dirección• Aparece en el momentoadecuado y tiene gol

• El 30 de marzo de 2010 fue incluido por Javier Aguirre en la lista de jugadores convocados a la Copa Mundial de Fútbol de ese mismo año, siguiendo con el legado de su padre y de su abuelo, quienes también parti-ciparon en copas mundiales

• Su segundo doblete con la selección fue el 30 de mayo de 2010 en un partido amistoso ante Gambia • El 17 de junio en el Mundial 2010 anotó un gol ante Francia, al igual que su abuelo Tomás Balcázar, quien lo hizo en el Mundial de 1954 • El 27 de junio de 2010 en el partido de octavos de final Ar-gentina vs México, anotó el gol de México en el que perdió 3 a 1 • El 26 de mayo de 2012 fue nombrado embajador de la UNICEF (Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia) • El 22 de abril de 2013, el Man-chester United, Club en el que juega “El Chicharito” desde julio del 2010, se coronó campeón de la liga Premier Barclays de Inglaterra por vigésima vez

Fecha de Nacimiento: 1 de junio de 1988 (24 años)Lugar de Nacimiento: Guadalajara, Jalisco, México

Nacionalidad: MexicanaClub actual: Manchester United

Posición: DelanteroPartidos internacionales: 46

Goles totales: 10730 (Selección mexicana)

77 (Clubes)Año del debut: 2006

Club del debut: Guadalajara

175cm

62kg

JAVIERHERNÁNDEZ

“El Chicharito”

RADIOGRAFIA


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Por: Felipe López

Ex Guía de Deportes Extremos

LA IDEA DE LOS DEPORTES EXTREMOS ES IR SIEMPRE AL LÍMITE SIN PERDER EL CONTROL

FREESTYLE BMX

Los Deportes Extremos son aquellos que tienen un gra-do de riesgo para quienes los practican. La idea de practicar-los es ir siempre al borde sin perder el control, son de gran exigencia física, y sobre todo,

mental, pero la sensación de placer de quienes los practican es espectacular. Todo esto por un tema biológico de nuestros cuerpos: “La adrenalina”.

DEPORTES EXTREMOS¡ADRENALINA A TOPE!

Lo primero que tenemos que hacer para saber de qué trata esta disciplina es definir los Deportes Extremos y para esto te hablaré de su origen e historia.

La exposición al peligro en los Deportes Extremos es captada por el organismo como amenazante para la sobrevivencia, la sensa-ción de estar al borde del peligro, la tensión, y hasta el miedo que las acompaña con todas sus manifesta-ciones físicas, como el aumento del ritmo cardíaco y la tensión muscular, en verdad estimulan el sistema ner-vioso, y es interpretado por algunos como súper excitante.

“Adrenalina, libertad, sensación de controlar y dominar los miedos son

algunos de los elementos que experimentan quienes

practican los Deportes Extremos”

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BASE JUMPING

ESCALADA

WINDSURFING

Los deportistas extremos buscan el peligro, que se convierte en el reto de quedarse y aguantar hasta el final, lo que le agrega a la experiencia la sen-sación de potencia, poder y valor. Es por estas razones que cada día son más las personas que practican los Depor-tes Extremos y hacerlo no significa que tengan que ser los más arriesgados o los primeros, sino que va más bien con el reto personal de llegar más allá, de superar miedos. Lo que al final nos da segu-ridad en el día a día y la con-fianza para enfrentar miedos que a veces nos impiden avanzar en nuestras propias vidas.

Los Deportes Extremos se comenzaron a realizar mucho antes de lo que todos piensan. El desafío al pe-ligro y la adrenalina corrió por las venas de muchos inventores de si-glos pasados, como por ejemplo los hermanos Wright, quienes fabricaban bicicletas y terminaron haciendo el se-gundo avión (el primer avión lo cons-truyó Richard Pearse de Nueva Zelan-da). Imagínense la dosis de adrenalina que deben haber sentido este par de hermanos al lanzarse a toda velocidad y tratar de hacer volar un armatoste que no sabían si lo iban a lograr. Así, muchos más se arriesgaron para poder

llegar lejos y cumplir sus sueños. Tam-bién está el famoso video de Thomas Alva Edison en 1899 que nos muestra a este célebre inventor haciendo trucos arriba de su bicicleta, incluso cayendo al piso y chocando con una silla, lo cual nos demuestra, con hechos, que esto viene desde hace mucho tiempo. Luego llegó el momento en que los Deportes Extremos se masificaron y se pusie-ron de moda en la década de los 90s, cuando la televisión se dio cuenta que los chamacos que andaban arriba de la patineta hacían cosas que atraían a las multitudes, el morbo de aquellos que disfrutaban ver las enormes caídas, etc… Esto ha hecho que estos depor-tes sean cada vez más atractivos y se han transformado en una industria que mueve millones de dólares al año.

FREESTYLE MOTOCROSS


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HIGH ALTITUDE PARACHUTE JUMPING

PARKOUR

PARAPENTE

Espero que esta breve definición de los Deportes Extremos los aden-tre un poco más y los haga entender de dónde viene todo esto. Aprove-cho para invitarlos a que se atrevan a desafiar sus miedos, sólo cosas buenas pueden pasar si se hace con responsabilidad y seguridad. Lo más importante es conocer tus capacidades y límites. ¡Háganlo, no se arrepentirán! M

ENTE

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PESO MUERTO CON KETTLEBELL(KETTLEBELL DEADLIFT)

• Coloca tus pies a la altura de tus hombros con la KB entre tus pies, a la altura de las puntas• Manteniendo tus hombros contraídos hacia atrás y espalda recta, echa tu cadera hacia atrás al mismo tiempo que bajas para alcanzar la KB. Debes sentir estiramiento en toda la ca-dena posterior (Isquiotibiales, glúteos, lumbares)• En esa posición, levanta lentamente la KB con los brazos estirados mientras mueves tu cadera hacia delante a su ex-tensión total (posición completamente parado) mantenien-do en todo momento tu espalda recta y hombros contraídos hacia atrás. Debe haber extensión de caderas y rodillas para completar la repetición• Tus rodillas no deben hacerse hacia adelante, ni tampoco sobrepasar la punta de tus pies• Regresa lentamente a la posición inicial

RUTINA CONKETTLEBELLSO PESASRUSASAumenta tu Fuerza, Resistencia, Elasticidad y Equilibrio

rutina

Colaboración: Domingo Velázquez

Head Coach de Crossfit

Las Kettlebells (KB) o Pesas Rusas (“girya” en Ruso) consisten de una bola de hierro fundido semejante a una bala de cañón con un asa y se han convertido en un objeto popular para hacer ejercicio.

Los entrenamientos con pesas rusas aumentan la fuerza, potencia, resistencia pulmonar, elasticidad, agilidad y equilibrio, y desafían tanto a la fuerza muscular como al sistema cardio-vascular, por lo que al utilizarlas, fortalecerás tus piernas, brazos,

manos, tronco, gluteos y espalda gracias al gran trabajo de cadera y parte media del cuerpo (abdomen, isquiotibiales y lumbares) que las kettlebells te permiten realizar.

Para comenzar a utilizar este tipo de pesas, te recomendamos esta rutina de 5 ejercicios:

BALANCEO RUSO (RUSSIAN SWING)

• Coloca tus pies a la altura de tus hom-bros y la KB entre tus pies, medio paso atrás de las puntas• Manteniendo tus hombros contraídos hacia atrás y espalda recta, sujeta la pesa con ambas manos y balancéala hacia atrás entre tus piernas. Mueve tu cadera hacia atrás, sin que tus rodillas vayan hacia adelante ni que sobrepa-sen las puntas de tus pies• Después, empuja con tu cadera hacia delante para alcanzar una extensión to-tal de cadera y rodillas, y hasta que la KB alcance la altura de tus ojos, finali-zando con un apretón de glúteos. Nun-ca se jala la pesa con los brazos, solo se empuja con la cadera• Repite los pasos para balancear la KB continuamente

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Modelos: Denisse Garrigós (5 meses practicando

Crossfit) y Domingo Velázquez (1 año 7 meses

practicando Cross Fit)

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PRESSMILITAR

(KETTLEBELLMILITARY PRESS)• Coloca la KB en posición de “Rack”, debe recaer sobre bíceps, antebrazo y pecho, sujetándola con la muñeca firme y derecha• Coloca tu pies juntos, contrayendo los aducto-res, apretando el brazo, simulando presionar una pelota con la axila, y apre-tando el abdomen al mis-mo tiempo que levantas la KB hacia arriba de tu cabeza• Regresa la KB a la posición de Rack y repite para levan-tarla continuamente

BALANCEODE PODER

(POWER SWING)• Son las mismas indicaciones del Ba-lanceo Ruso, pero esta vez aplicaremos un freno para regresar la KB con poder• Al llegar la KB a la altura de los hom-bros, contrae fuertemente tu abdomen, dorsales y pecho. Esto hará que la pesa baje rápidamente

SENTADILLA FRONTAL CON DOBLE KETTLEBELL

(DOUBLE KETTLEBELL FRONT SQUAT)• Coloca las KBs en posición de “Rack”, deben re-caer sobre bíceps, antebrazo y pecho, sujetándo-las con las muñecas bien firmes y derechas. Man-tén los codos pegados a tu pecho y costillas. Abre las manos para evitar machucarte los dedos• Coloca los pies a la altura de tus hombros, con las puntas abiertas a 30 grados• Baja lentamente, con tu peso totalmente sobre los talones, tu cadera hacia atrás y tu espalda completamente recta. Procura que tus rodillas se mantengan en dirección a la punta de tus pies• Una vez abajo, presiona con tus talones, man-teniendo siempre la espalda recta, hasta que ex-tiendas cadera y rodillas por completo

Recomendaciónde Entrenamiento:Realiza 3 series de:• 1 min de KB Deadlift• 1 min de KB Swing• 1 min de Power Swing• 1 min de KB Front Squat• 1 min de KB Press Militar• 1 min de Descanso

Con estos ejercicios fortalecerás tu tronco, ab-domen, glúteos, piernas y brazos y te sentirás muy bien en tu día a día.

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DEL ATLETISMO NACIONALUNA JOVEN PROMESA

CECILIA TAMAYO

Ceci, a sus 16 años, representará a México en

el Campeonato Mundial de Atletismo que se llevará a

cabo en Ucrania en julio 2013 y en los Juegos Olímpicos Juveniles cuya sede es en

China en 2014

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Cecilia Tamayo Gar-za nació en León, Guanajuato, el 4 de marzo de 1997. Es una niña dulce, ale-gre, de carácter fir-me, estudiosa, op-

timista, perseverante y con una férrea disciplina y determinación.

Ceci, como le llaman su familia, ami-gos y conocidos, inició a entrenar y a participar en competencias de atletis-mo de 75 y 150 metros planos cuan-do tenía 6 años de edad. Conforme ha ido creciendo ha practicado diferentes disciplinas deportivas como Tenis, Tae Kwon Do, Natación y Gimnasia, hasta que un día se dio cuenta que las carre-ras de velocidad eran su pasión.

Desde chiquita me encantaba correr y eso es lo que me gusta hacer. Los otros deportes que he practicado me han ayu-dado en el atletismo porque me dieron coordinación, flexibilidad y fuerza .

En su andar en el deporte ha tenido altibajos, dejando el atletismo incluso por lapsos de años, hasta que hace año y medio se decidió a entrenar en forma.

Ceci es Campeona Nacional en la categoría Sub-16 y tiene el récord na-cional de 200 metros planos en cate-goría Sub-18 con un tiempo de 23.97 segundos. Su mejor tiempo en 100 me-tros planos es de 11.94 segundos, tiem-pos que la convierten en la niña más veloz de México en su categoría.

Cuando estoy en la salida en una carrera me concentro, me pongo atenta a escuchar el balazo, me quedo mirando al suelo y atenta al entorno y al ruido. Cuan-do escucho el listos solo espero a que se oiga el balazo y salgo con todo… Ya cuando voy corriendo siempre pienso en llevar un buen braceo y buena zancada y en apretar para cerrar bien .

Para Ceci, los atributos más impor-tantes en carreras de velocidad de 100 y 200 mts. planos son tener fuerza de

arranque, velocidad y buena técnica, además de la zancada, pues es con lo que vas tomando distan-cia para seguir corriendo.

Mi entrenador, Jorge Santiago, dice que el arranque es muy importante porque desde que sa-les puedes ganar la competencia. ¡Casi, casi desde el arranque es cuando se ganan las carreras! Para mí, el aguante también es muy importante porque si bajas el nivel de fuerza que llevas te alcanzan y ahí quedaste.

Yo considero hacer un cierre fuerte más que la salida, pues tengo una zancada grande, lo que me ayuda a poder salir un poco retrasada y a ir ganan-do terreno durante la carrera. Así es como yo corro. Cuando fui al Nacional de Puebla yo cerraba más.

CECI ES CAMPEONA NA-CIONAL EN LA CATEGORÍA SUB-16 Y TIENE EL RÉCORD NACIONAL DE 200 METROS PLANOS EN CATEGORÍA SUB-18 CON UN TIEMPO DE 23.97 SEGUNDOS

“Mi sueño es llegar a las

Olimpiadas de Brasil 2016

y me estoy preparando

para ello. Mis siguientes retos

son la Olimpiada Nacional

Infantil-Juvenil y el Mundial

de Atletismo Sub-18 que se llevará a cabo

en Ucrania en 2013; y los

Juegos Olímpicos Juveniles en

China el próximo año”


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Ahora, ya arranco más fuerte y cierro bien, pero en ese entonces me quedaba en la salida y tenía que cerrar con todo .

Ceci entrena dos horas diarias, de lunes a sábado, con el Profesor Jorge Santiago y un grupo de niños que también pueden convertirse en futuras promesas del atletismo en México. Mi entrenador es muy acelerado pero muy alegre y sonriente. A veces es un poco atrabancado pero es muy bueno porque lleva las cosas muy bien y con mucha naturalidad .

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Ceci ha recibido mucho apoyo de su entrena-dor, Jorge Santiago Re-yes, quien hace 10 años la conoció y comenzó a entrenarla. “Cuando conocí a Ceci me llamó

la atención su actitud y su carácter fuerte y determinante, lo que es muy bueno para el atletismo. Dicen que el atletismo es disci-plina, dedicación y decisión, y ella tiene las tres cosas”.

Jorge es Chiapaneco, tiene 56 años de edad y cuenta actualmente con el récord nacional de 100 mts. con vallas y salto de longitud de su categoría (55 a 59 años de edad); también fue campeón nacional infan-til y juvenil en 110 mts. con vallas y campeón Centroamericano y del Caribe en Salto de Longitud y 2º lugar en 100 mts. con vallas.

La pasión de Jorge es el atletismo, de-porte que comenzó a practicar a los 9 años de edad porque le gustaba correr y era muy rápido. Actualmente entrena a 35 niños y jóvenes de entre 6 y 20 años de edad, inclu-yendo a Ceci, entre los que considera que vienen muchos prospectos campeones de carreras de velocidad.

JORGESANTIAGO

Jorge Santiago, entrenador de

Cecilia Tamayo, es el Premio Estatal del Deporte 2012

como Entrenador en Atletismo

“MI META ES SER EL

MEJOR ENTRENADOR

DE MÉXICO, GANAR EL

PREMIO NACIONAL

DEL DEPORTE COMO

ENTRENADOR Y GANAR CON

CECI LAS MEDALLAS OLÍMPICAS EN BRASIL

2016”

Lo que más le gusta a Cecilia de su entrena-miento es correr 100, 150 mts. planos, correr la curva, brincar las vallas y hacer ejercicios de fuerza.

No hubiera podido llegar a donde estoy hoy sin el apoyo de mis papás, Juan Nemesio Tamayo y Cecilia Garza; de mis hermanos Juane, Moni y Dany, quienes me dan mucho apoyo moral, fuerza y me motivan para seguir; sin la pasión de mi en-trenador, Jorge Santiago; sin el cuidado de mi Nu-triólogo, Miguel Ángel López, mejor conocido como Mike; y sin el conocimiento de métodos para estirar y ganar flexibilidad de Sebastián Martínez .

Alguna vez pensó en no regresar a entrenar atletismo, pero sus papás no la dejaron y la lleva-ron a entrenar. Le agradezco mucho a mis papás que no me hayan dejado abandonar el atletismo, pues me ha ayudado a ser disciplinada, paciente, responsable y tolerante, y me ha dado mucha con-dición física, fuerza y flexibilidad .

Ceci comentó a Sporting que tiene el sueño de llegar a las Olimpiadas de Brasil 2016 y que se está preparando para hacer un buen papel. Sus si-guientes retos son la Olimpiada Nacional Infantil-Juvenil representando a León, Guanajuato, cele-brándose durante Mayo de este año; el Mundial de Atletismo Sub-18 que se llevará a cabo en Ucrania en julio 2013; y los Juegos Olímpicos Juveniles cuya sede será en China en 2014.

Cecilia Tamayo tiene las ganas, el carácter y la disciplina para convertirse en una figura mundial del atletismo y representar a México en carreras de ve-locidad. Le deseamos mucho éxito en los años por venir y no nos queda más que felicitarla y decirle…

¡Vamos Ceci, tú puedes!

“DISFRUTO MUCHÍSIMO EL ATLETISMO, ES MI PASIÓN”


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CECI TAMAYO

Comida favorita

Japonesa e Italiana

Segunda Pasión

La música… me encanta tocar el

piano

Persona que admiraAna Guevara por todo

lo que ha logrado y mis papás porque los quiero mucho y son mi ejemplo

a seguir

Fórmula del éxitoEsfuerzo, dedicación, comunicación, cariño, amor, comprensión y

apoyo

Música predilectaVariada… me gustan muchos géneros, la Clásica, Electrónica, a veces un poco de Metal, Pop y Jazz

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Si bien es cierto que la nutrición y el deporte siempre han existido, hoy en día tenemos la certeza de que deben ir de la mano y crear un equilibrio

perfecto entre lo físico y lo saludable.

Las personas que practican algún tipo de ejercicio constante o algún de-porte en específico, saben que llevar una disciplina necesita mucha determina-ción personal. Pero en realidad esto no es lo que se les complica más, por que la mayoría siente una pasión y gusto al rea-lizarlo. Es en sí la manera de alimentarse para lograr un mayor rendimiento físico, lo que generalmente cuesta más trabajo lograr equilibrar. Aunque la mayoría está consciente de la gran importancia del reflejo que tiene en los resultados de su ejercicio el alimentarse de una manera nutritiva y balanceada, muchas veces se deja en segundo término el hábito de comer sanamente, cuando en realidad tendría que pasar a un primer término.

Sucede que nuestro cuerpo es una máquina que trabaja 24 horas al día y el alimento que nosotros elegimos es el combustible del motor. En base a lo que le demos de comer y el tiempo que le de-diquemos a cuidarlo son los resultados que físicamente se verán reflejados en nuestras metas deportivas.

Por: Fabiola Jiménez

Lic. en Ciencias de la Nutrición

NUTRICIÓN Y DEPORTE… SIN COMPLICACIÓN¿Es esto posible?

Es en sí la manera de alimentarse, para lograr un mayor rendimiento físico, lo que generalmente cuesta más trabajo lograr equilibrar

nutrición

Con una alimentación adecuada po-demos tomar ventaja y aprovecharnos de los nutrientes exactos y perfectos que poseen los alimentos para abas-tecer nuestro cuerpo y, de este modo, rendir en un máximo nivel físico.

O bien, podemos perjudicarlo ali-mentándonos inadecuadamente y ren-dir mucho menos de lo que es posible.

Y... ¿cuáles son los pretextos que ponemos para no alimentarnos bien?Entre los varios factores que existen para no llevar a cabo una alimentación adecuada siempre estará el gran pre-texto de falta de tiempo, el dinero, los gustos, el estilo de vida y, en general, la falta de organización.


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Por esta razón, te presento aquí unos puntos para reflexionar al respecto:

» En realidad nos toma el mismo tiem-po el ir a una tienda y comprar unaspapas fritas, que el ir a la misma tienda y comprarnos una manzana» ¿Qué será más caro… comprar co-mida chatarra como pastelillos, choco-lates, y frituras (que en realidad no son nada baratas) o comprar muchas verdu-ras y leguminosas que son de bajo costo y nos proporcionan grandes nutrientes como proteínas, vitaminas y minerales? Con una alimentación adecuada pode-mos tomar ventaja y aprovecharnos de los nutrientes exactos y perfectos que poseen los alimentos para abastecer a nuestro cuerpo y, de este modo, rendir en un máximo nivel físico» Es cuestión de organizar nuestro es-tilo de vida. En lugar de preferir un refres-co para quitarnos la sed, prefiere el agua natural, la cual en realidad nos hidrata de manera adecuada y no nos satura la san-

gre de azúcar como lo hace un refresco» Todo es cuestión de organizar nues-tro día una noche antes para de esta manera podernos llevar desde casa nuestros alimentos

Todo lo anterior no tiene que ser complicado. Podemos escoger alimen-tos de fácil transporte como manzanas, duraznos, guayabas, peras, barras de granola, yogurt para beber, agua natural, una lata de atún, almendras, sándwi-ches, etc. Estos son alimentos nutritivos y de fácil transporte y que no necesitan tiempo para una preparación detallada.

Así que, la próxima vez que pienses en buscar una excusa para no alimentar sanamente a tu cuerpo, realiza un doble análisis y te darás cuenta que todo tie-ne una solución sencilla si de alimentos hablamos. Regálate 15 minutos diarios para organizar tu día y veras que los re-sultados que obtienes te harán ver que el esfuerzo vale la pena.

Con una alimentación adecuada podemos tomar ventaja y aprovecharnos de los nutrientes exactos y perfectos que poseen los alimentos para abastecer nuestro cuerpo y, de este modo, rendir en un máximo nivel físico

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E l norteamericano Paul Salopek emprendió una ca-minata desde Etiopía a Tierra del Fuego con el fin de descubrir las huellas de los pobladores de la tierra.

El ganador de dos premios Pulitzer, Paul Salopek, inició el 10 de enero de este año una impresionante caminata que lo llevará desde Etiopía, en África, has-

ta Tierra del Fuego. Con esto buscará seguir la travesía que realizaron los primeros seres humanos 60,000 años atrás.

Salopek consiguió sus premios Pulitzer por artículos sobre el proyec-to del genoma humano y por su cobertura de África. Su aventura lo llevará por Medio Oriente, Asia, América del Norte, Centroamérica y América del Sur, donde cruzará más de 30 fronteras.

El proyecto es patrocinado por:

Salopek planea enviar actualizaciones oca-sionales vía Twitter, a través del usuario

@outofedenwalk

Síguelo por:www.outofedenwalk.comwww.outofedenwalk.nationalgeographic.com1

REPORTERO

7AÑOS

54,390KILÓMETROS

60,000AÑOS DE HISTORIA DE LA HUMANIDAD

30,000,000DE PASOS

UNA CAMINATA DE 7 AÑOSOUT OF EDEN


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La caminata de 34,000 kiló-metros, durará 7 años y le per-mitirá conocer diferentes pobla-ciones y culturas que retratará en actualizaciones que escribirá cada 100 millas recorridas (160 kilómetros) e historias que publi-cará cada año.

A menudo sucede que los lu-gares que cruzamos en nuestros viajes por aire o por tierra no son sólo historias no contadas, sino también el tejido conector en-tre las historias del día , dijo Salopek a The Associated Press vía teléfono satelital desde Herto Bouri, Etiopía. Tales lugares ex-plican cómo el medio ambiente o la educación están conecta-dos con la economía; son histo-rias que resultan tan matizadas y complicadas “que toman más tiempo explicar”, agregó.

Cargando apenas algo más que una mochila con una ligera computadora portátil Apple, un teléfono satelital y equipo para acampar, Salopek planea en-viar actualizaciones ocasionales vía Twitter, a través del usuario @outofedenwalk. El 2 de enero publicó una fotografía en la red social Twitter de las llaves de su casa en Texas y se preguntaba si debería llevar-las consigo. Optó por no revelar su decisión.

El proyecto es patrocinado por National Geo-graphic, la Fundación Knight y el Centro Pulitzer para Reporte de Crisis. Si todo sale bien, para el 2020 Out of Eden (el nombre del proyecto) pro-ducirá una crónica sin precedentes de la vida en la tierra 2500 generaciones después de que nues-tros antepasados comenzaran la caminata que nos llevó a donde estamos.

Paul Salopek con sus suministros en África

LA CAMINATA DE 34,000 KILÓMETROS, DURARÁ 7 AÑOS Y LE PERMITIRÁ CONOCER DIFERENTES POBLACIONES Y CULTURAS

El arma: África y el AKReporte del 15 Feb 2013

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MónicaHernández

REMO BAJO TECHO

SandraMeza

NATACIÓN

LourdesMerinoPILATES

SPORT MOMS

Tips para combinar la

rutina de ser mamá con el

ejercicio


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En la actualidad, las mujeres que dedican parte de su tiempo al deporte se ven envueltas en un trabajo de 24 horas. El papel de ser madres, es uno de los más absor-bentes y complicados, ya que no sólo hay que cumplir con horarios y responsabilidades de cada uno de los hijos, sino que al mismo tiempo hay que velar por sus sentimientos, pensamientos e impulsarlos en cada uno

de sus sueños. Ante este sin fin de tareas, ¿Cómo y a qué hora seguir realizando la actividad que tanto nos gusta? Pues número uno, es cuestión de organizarse, hay que tener siempre presente cuáles son nuestras prioridades y establecernos metas que podamos lograr para poder llegar a un equilibrio entre la familia y el deporte.

Agradecemos a El Bosque Country Club, la Comisión Municipal del Deporte (COMUDE) y al Club Campestre las facilidades para la producción de este artículo.

HildaSánchezMARATÓN

SusanaValderasCLAVADOS

GinaArias de

Videgaray

GOLF

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• Practica deportes que te diviertan y que no re-quieran una gran inversión de tiempo, dinero o equipamiento• Si tienes un bebé, lo mejor es caminar de media hora a una hora, en la mañana o en la tarde, tres veces a la semana, mientras empujas el cochecito de tu hijo• Inscríbete en un gimnasio cercano en el que ten-gan servicio de guardería• Cuando tus hijos son algo más mayores, puedes caminar o correr mientras ellos te acompañan en bicicleta

EL PAPEL DE SER MADRES, ES UNO DE LOS MÁS ABSOR-BENTES Y COM-PLICADOS

¿QUÉ TIPO DE EJERCICIO ELEGIR?

¿Qué es el deporte en nuestras vidas?Es nuestro momento, el espacio donde pode-mos sentirnos libres, donde nos podemos es-tablecer retos personales y nos esforzamos para poderlos lograr; muchas veces ahí saca-mos todo el estrés que lleva precisamente “el ser madre”, y al realizar la actividad que tanto te gusta, te hace sentir más plena y feliz para poder atender con más satisfacción las nece-sidades de nuestros pequeños.

¿Qué quisiéramos transmitira nuestros hijos?Existen muchos valores humanos que por me-dio del deporte podemos enseñar a nuestros hijos, ya que para ser un atleta primero hay que tener constancia, de un día para otro no ad-quieres fuerza, elasticidad, velocidad, concen-tración ni cualquier otra variante que rodea al buen atleta, pues todo es cuestión de tiempo y dedicación.

La voluntad también juega un papel impor-tante ya que no podemos dejarnos vencer por el cansancio; y obviamente es una actividad que nos conduce a tener una mejor calidad de vida.

Lo más importante de hacer deporte es el gusto por el deporte mismo, porque tú eres el principal ejemplo para que tus hijos se incor-poren en alguna disciplina deportiva y esto se convierte en una de las motivaciones más fuer-tes para continuar practicando dicho deporte.

Tere Espino (Tenis)

• Si te resulta difícil salir a la calle por cuestiones del tiempo o debido a la zona en donde vives, usa DVD’s de ejercicio o el Wii Fit y haz ejercicio en tu casa

¡Decídete a comenzar y verás de inme-diato los grandes beneficios de hacer deporte!


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Recomendaciones para que dejes de lado los pretextos y te pongas las pilas para ejercitarte lo antes posible:

Haz una lista detodo lo que haces

durante el día

Pon una cruz junto a las actividades

obligatorias (trabajar, comer, dormir)

Tacha las que son prescindibles

(mirar la televisión, hablar por teléfono, navegar por Internet)¡Cuando dejas de hacer las cosas prescindibles de pronto encuentras tiempo libre que no sabías que tenías!

Emplea ese tiempo en hacer ejercicio

Recuerda que lo más importante

para comenzar es que te decidas

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Gina Arias de Videgaray (Golf)

Lourdes Merino (Pilates)

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Sincronización de acceso directo y posicio-namiento en pista en las pantallas de tiem-po y mapas en 3D totalmente interactivos para todas las sesiones de F1.

Las nuevas características incluyen:Información Tiro, zonas de DRS y mensajes de control de la carrera, ahora añade junto con F1 Live™ noticias a tu pantalla de inicio directo desde www.f1.com

• INFORMACIÓN DEL NEUMÁTICO

• ZONAS DRS(Sistema Drag Reduction)

• NOTICIAS F1 ™

• NOTIFICACIONES A lo largo del año, la apli-cación te avisará de todas las noticias de F1 ™

TECH Cool GadgetsLas mejores recomendaciones para mantenerte a la vanguardia en tecnología al servicio del deporte

F1 ™ 2013 TIMING APP

• TIEMPO REAL DE POSICIONAMIENTO SIGUE A TU FAVORITO: Cambia la cámara para seguir un controlador seleccionado al-rededor de la pista de carreras.

• CLASIFICACIONES EN VIVO PAUSE LIVE SESSIONS: Ahora puedes ha-cer una pausa y reproducir sesiones en vivo durante los eventos para que nunca te pier-das nada de la acciónDESCARGA RACE: Descargar paquetes de carrera después del evento para ver las se-siones una y otra vez

PROPORCIONA MÁS DE 130 HORAS DE COBERTURA F1 LIVE

Sigue el estado del

servicio en Twitter

• MINUTO A MINUTO MENSAJES DE CARRERAS DE CONTROL: Emite noticias y te mantiene al tanto de las banderas, las advertencias, las investigaciones y los es-tados de la pista a medida que ocurren. Todos desta-cados en tiempo real en el mapa

• UNA FÓRMULA COMPLETA DE ACCESOExperimenta cada sesión de Fórmula 1 Grand Prix a través del cronometraje en directo y alimentación posiciona-miento pista en la palma de tu mano

¡Y mucho más!


TECH

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1080p 60 / 720p 120 / 1440p 48 / 4kp 15 / 2,7kp 30

WVGA-240 fps

Ráfaga de 12 MP / 30 fps

Wi-Fi integrada

Wi-Fi Remote incluido

Rendimiento de calidad pro-fesional en condiciones de poca iluminación

CÁMARAS DE ACCIÓN

GOPRO HERO 3:BLACK EDITION CARACTERÍSTICAS

¿Qué sería de los deportes modernos sin la televisión o los medios masivos de comunicación? ¿Cómo influyen las nuevas tecnologías de comunicación en el desarrollo de los deportes? Éstas y otras preguntas son cruciales desde nuestro punto de vista debido a que consideramos que la acción de los de-portes y su desarrollo se ha visto bene-ficiado de estas nuevas tecnologías.

Una de esas tecnologías son las cámaras de acción. Estas cámaras pe-

queñas tienen una gran capacidad y nos permiten estar cerca de la acción. En la actualidad todas las marcas nos ofrecen grabación en alta definición (en algunas hasta 2 y 4k de resolución) a velocidades de hasta 120 cuadros por segundo o más, opción a tomar fotogra-fías de cuando menos 5 megapixeles y múltiples accesorios para montaje.

Entre las marcas más conocidas encontramos las GoPro, Contour, Drift, Sony Action, Polaroid, Replay y algunas

La cámara HERO3: Black Edition com-patible con Wi-Fi es la cámara GoPro más avanzada nunca antes fabricada. No se reparó en gastos durante su de-sarrollo por lo que se obtuvo una cáma-ra GoPro un 30% más pequeña, un 25% más ligera y 2 veces más potente que los modelos anteriores. Portátil e insta-lable en la ropa, resistente al agua a una profundidad de hasta 197” (60 mts.).

otras. Sin duda las primeras tres mar-cas dominan el mercado y se han dedi-cado a patrocinar deportistas alrededor del mundo como embajadores.

No te dejes engañar por el tama-ño compacto y manejo sencillo. Estos pequeños gadgets son poderosos al grado de que las grandes televisoras y casas productoras de videos las utilizan como parte de su arsenal videográfico.

Contour Drift Sony


TECH

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BREVES

En un torneo lleno de entusiasmo, competencia y mucha diversión, tres Clubes fueron los que participaron el 8 de marzo. En la categoría de Da-mas compitieron el Club Campestre y el Club Britania, siendo campeón el Club Britania con 16 puntos, mientras que en la categoría B de Caballeros compitieron el Club Campestre y Punto Verde donde el Club Campestre quedó campeón con 8 puntos.

Del 30 de marzo al 7 de abril se llevó a cabo, en las instalaciones del Club Campestre, el Torneo Internacional Challenger León 2013, con la parti-cipación de más de 100 tenistas, de 36 diferentes países.

El Estadounidense Donald Young se coronó campeón del Torneo tras derrotar a Jimmy Wang 6-2 y 6-2.

Con el objetivo de promover la salud a través del ejercicio en espacios de gran afluencia, se llevó a cabo el día 13 de abril en la explanada principal de Plaza Mayor una súper clase de Zumba. Con la participación de Brafer Sport, quien estuvo a cargo de las rutinas, y una asistencia de más de 80 personas el evento fue todo un éxito.

CELEBRADOS EN EL CLUB CAMPESTREEl Club Campestre de León fue sede de diferentes torneos de Golf de im-

portantes marcas automotrices.El 26 de abril se llevó a cabo el Torneo BMW. Felicidades a Ezequiel Fraus-

to, Mario Medina y Febrero del Moral, primeros lugares en la 1ª categoría; a Ricardo Aguado, Sergio Gómez y Jesús Martínez, ganadores de la 2ª cate-goría; y a Claudia Ramírez de Leos, Yolanda González y Luz Elena Awerhoff ganadoras de la categoría de Damas.

El 19 de abril se llevó a cabo el Torneo Audi. Felicidades a José Francisco Padilla y Jorge Ernesto Garza, ganadores del torneo.

Del 28 al 30 de marzo se llevó a cabo el Torneo de Golf de Parejas Sema-na Santa Cadillac. Felicidades a Juan Alfonso García y Francisco Jiménez, ganadores del Torneo.

TORNEO INTERNACIONAL CHALLENGER LEÓN 2013

ZUMBA PLAZA MAYOR

TORNEO INTERCLUBES DE TENIS

TORNEOS DE GOLF BMW, AUDI Y CADILLAC

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Fuente: COMUDE y la Oficina de Convenciones y Visitantes de León

2013

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2631 - 2MAY JUN

9151630

713-21

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calendario FECHA EVENTO

Carrera de la Mujer(Infantil y adultos)

Carrera Tonight(Infantil y adultos)

Carrera Recreativa Cemex (Infantil y adultos)

Carrera Mercado la Luz(Infantil y adultos)

9° Rally Harley Davidson Owners Group 2013

13° Gran Carrera Atletica, Sayula-San Antonio

Carrera infantil del Día del Padre

Carrera del Día del Padre

Carrera Emprende

Carrera Atlética Donarte(Infantil y adultos)

Torneo de Tenis Grado 1

web.com Tour Mexico Championship

EVENTOS

*Programación sujeta a cambios sin previo aviso

MAYO

JUNIO

JULIO

31 MAY - 2 JUN

16 JUNIO

20 MAYO


CALE

NDAR

IO

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Documents

Sporting Guanajuato Mayo-Junio 2013