V zdravom V zdravom tele tele zdravý duchzdravý duch

IgorIgor

EditaEdita

RenátaRenáta

CieľCieľ

• zdravý životný štýlzdravý životný štýl• správna výživasprávna výživa

• pohybová aktivitapohybová aktivita

PoživatinyPoživatiny

• potravinypotraviny

• pochutinypochutiny

• nápojenápoje

PotravinyPotraviny

•podľa pôvodupodľa pôvodu•rastlinnérastlinné

•živočíšneživočíšne

•podľa funkciepodľa funkcie•stavebnéstavebné

•energetickéenergetické

•ochrannéochranné

PochutinyPochutiny

NápojeNápoje

• alkoholickéalkoholické

• nealkoholickénealkoholické

Racionálna výživaRacionálna výživa

• rrastlinnastlinné bielkoviny-é bielkoviny-sója, strukoviny...sója, strukoviny...

• rastlinné oleje-rastlinné oleje-olivový,slnečnicovýolivový,slnečnicový (veľký obsah (veľký obsah esenciálnych kyselín)esenciálnych kyselín)

• vitamíny-ovocie, vitamíny-ovocie, zeleninazelenina

• celozrnné výrobkycelozrnné výrobky

• ......

Pohybové aktivityPohybové aktivity

• Nízky aerobikNízky aerobik

• Fit ballFit ball

• StrečingStrečing

• Body toning a kalanetikaBody toning a kalanetika

• JogaJoga

Vyhýbajme sa cvičeniam:Vyhýbajme sa cvičeniam:

• KobraKobra

• SviečkaSviečka

• PluhPluh

• Prekážkový sedPrekážkový sed

• Drep na celých chodidláchDrep na celých chodidlách

• Hlboký predklon s napnutými Hlboký predklon s napnutými kolenamikolenami

NezabudnimeNezabudnime

• Spolupracovať s Spolupracovať s lekárom a lekárom a inštruktorominštruktorom

• OOdpodpočívaťčívať

• Veľa spaťVeľa spať

• Striedmo jesťStriedmo jesť

• Nestresovať saNestresovať sa

Ďakujeme za pozornosťĎakujeme za pozornosť

IgorIgor

Edita Edita

RenátaRenáta