V zdravom V zdravom tele tele zdravý duchzdravý duch
IgorIgor
EditaEdita
RenátaRenáta
CieľCieľ
• zdravý životný štýlzdravý životný štýl• správna výživasprávna výživa
• pohybová aktivitapohybová aktivita
PoživatinyPoživatiny
• potravinypotraviny
• pochutinypochutiny
• nápojenápoje
PotravinyPotraviny
•podľa pôvodupodľa pôvodu•rastlinnérastlinné
•živočíšneživočíšne
•podľa funkciepodľa funkcie•stavebnéstavebné
•energetickéenergetické
•ochrannéochranné
PochutinyPochutiny
NápojeNápoje
• alkoholickéalkoholické
• nealkoholickénealkoholické
Racionálna výživaRacionálna výživa
• rrastlinnastlinné bielkoviny-é bielkoviny-sója, strukoviny...sója, strukoviny...
• rastlinné oleje-rastlinné oleje-olivový,slnečnicovýolivový,slnečnicový (veľký obsah (veľký obsah esenciálnych kyselín)esenciálnych kyselín)
• vitamíny-ovocie, vitamíny-ovocie, zeleninazelenina
• celozrnné výrobkycelozrnné výrobky
• ......
Pohybové aktivityPohybové aktivity
• Nízky aerobikNízky aerobik
• Fit ballFit ball
• StrečingStrečing
• Body toning a kalanetikaBody toning a kalanetika
• JogaJoga
Vyhýbajme sa cvičeniam:Vyhýbajme sa cvičeniam:
• KobraKobra
• SviečkaSviečka
• PluhPluh
• Prekážkový sedPrekážkový sed
• Drep na celých chodidláchDrep na celých chodidlách
• Hlboký predklon s napnutými Hlboký predklon s napnutými kolenamikolenami
NezabudnimeNezabudnime
• Spolupracovať s Spolupracovať s lekárom a lekárom a inštruktorominštruktorom
• OOdpodpočívaťčívať
• Veľa spaťVeľa spať
• Striedmo jesťStriedmo jesť
• Nestresovať saNestresovať sa
Ďakujeme za pozornosťĎakujeme za pozornosť
IgorIgor
Edita Edita
RenátaRenáta