Svrha vežbanja lica jeste jačanje i kontrola mišića lica i smanjenje mogućnosti nastanka bora i drugih nepravilnosti na licu. Vežbe se temelje na poboljšanju cirkulacije na licu i vratu, a najviše u području oko očiju i na čelu. Pomoću posebne mimike, u lice dolazi više kiseonika, što je delotvorno kod obnavljanja ćelija, usled čega koža postaje sjajnija.

Svakodnevna vežba

S tri prsta masirajte slepoočnice tik uz oči. Napravite 20 krugova i pri tom otvarajte i zatvarajte oči.

Kažiprstom prelazite preko obrva. Ponovite 10 puta. Prste prislonite na sredinu čela, odnosno u tačku između očiju. Pritisnite malo

jače, a zatim počnite obrve da pomerate gore-dole. Vežbu ponovite 20 puta. Napućite usne i njima oblikujte krug kao da hoćete da ih pogurate prema

napred. Zatim se nasmejte široko, potom vratite usne u osnovni položaj. Vežbu ponovite 10 puta.

Sisajte snažno svoj prst, a onda ga polako pustite. Ponovite 10 puta.

Otvaranje pojasa oko očiju

Ova vežba učvršćuje gornje i donje kapke i umanjuje nadutost ispod očiju, čineći da oči izgledaju veće, mlađe i fokusiranije. Postavite oba kažiprsta zajedno u prostor između obrva, a palčeve na spoljni kraj oka (kao na slici). Osećaj je kao da imate naočare za plivanje. Stisnite oči i zatvorite ih, a istovremeno vucite kažiprstima na gore. Palčeve vucite prema ušima. Držite oči čvrsto zatvorene, i vucite prstima na gore i na stranu. Predeo oko očiju treba da radi u suprotnosti sa pritiskom vaših prstiju. Vežba traje 40 sekundi.

Vežba za smanjivanje dubine vertikalnih linija između očiju

Ova vežba podiže predeo oko obrva i umanjuje spuštanje gornjih kapaka. Takođe umanjuje vertikalne linije između obrva. Raširite prste preko centra čela. Prstima gurajte na dole ka obrvama, a istovremeno podižite mišiće iznad obrva, stvarajući tenziju u mišićima. Gurajte prstima na dole, a obrvama na gore 30 sekundi, dva puta dnevno. Tri puta je dozvoljeno samo ako baš imate izražene bore na čelu.

Vežba za podizanje donjih kapaka

Služi da učvrsti očne mišiće i umanji podočnjake i naduvenost. Najbolje je ovu vežbu raditi stojeći ili ležeći. Stavite kažiprste na spoljne uglove očiju i lagano pritisnite. Treba da dodirujete donje trepavice. Jako zažmurite podigavši donje kapke (potrebno je malo vežbe da to uradite tačno). Treba da osetite kako mišići u spoljašnjim uglovima oči pulsiraju. Usmerite oči ka plafonu. Gurajte lice ka napred, a ramena ka nazad za dodatni otpor ako ležite, ili ako stojite, gurajte stopalima u pod. Držite oči jako zatvorene 40 sekundi. Ova vežba se radi dva puta dnevno. Tri puta je dozvoljeno samo ako postoji jaka naduvenost ispod očiju.

Vežba za obraze, jagodice i protiv upalosti ispod očiju

Podiže mišiće lica i oblikuje jagodice, i pomaže da se popuni upalost ispod očiju. Postavite kažiprst na vrh obraza, lagano dodirujući. Podignite sredinu gornje usne, kao da ćete napraviti zvuk gađenja ("Uuuuu"), tj. kao da ste upravo pomirisali nešto gadno. Imaćete osećaj kao da vučete gornju usnu na gore preko zuba. Usne, i gornja i donja, treba da se povlače jedna od druge. Koristite samo mišiće oko usana, ali ne i vilične mišiće. Osetićete kako se vaši obrazi pomeraju ispod prstiju. Ponavljajte zatezanje i opuštanje, držeći u mislima izraz gađenja, 20 puta.

Vežba za oblikovanje nosa

Nos raste kako sa godinama i to utiče na izgled starosti lica. Ova vežba pomaže da nos zadrži svoj mladalački izgled i čvršći tonus. Dobar tonus nosa može da sakrije nesavršenosti, kao što su jamice ili čvorići. Uhvatite nosni most palcem i kažiprstom, i gurajte prstima ka licu. Kažiprstom druge ruke čvrsto gurajte vrh nosa na gore. Istovremeno mišićima oko nosa gurajte na dole, vukući gornju usnu na dole preko zuba. Držite jednu sekundu, pa opustite usnu. Ponovite 40 puta. Treba da osetite kako vrh nosa gura kažiprst svaki put.

Vežba za učvršćivanje uglova usana

Uglovi usana se spuštaju kako starimo. Ova vežba služi da ih učvrsti. Stisnite usne jednu nasuprot druge i mišicima oko usana povucite ka spolja. Držite ovaj izraz lica dok tapkate vrhovima prstiju po uglovima usana. Pomerajte vrhove prstiju, sve vreme tapkajući, gore i dole. Vizualizujte kako vam se uglovi usana pomeraju na gore i na dole dok ne osetite peckanje u mišićima sa obe strane usana. Kada to osetite, nastavite da tapkate, malo jače, po uglovima usana kako biste pojačali peckanje. Ponavljati punih 40 sekundi, kako bi mišici radili do svog maksimuma. Na kraju vežbe, držite usne otvorene samo nekoliko milimetara duvajuci vazduh kroz njih. Usne treba da vibriraju kako bi maksimalno otpustile tenziju.

Vežba za povećanje gornje usne

Čini da usne izgledaju punije, mlađe i čvršce bez skupih filera. Savijte gornju usnu na unutra i držite je jednim kažiprstom pritisnutu uz desni. Drugim kažiprstom pritisnite sredinu gornje usne (koja je sve vreme savijena). Vizualizujte pritiskanje loptice u centru vaše usne, polako vukući pokretni prst ka nosu. Kada počnete da osećate peckanje, opustite i izmasirajte usnu sa 20 brzih kružnih pokreta. Ponovite vežbu, ali ovaj put koristeci palac i kažiprst iste ruke da pritiskate jedan ugao usana. Kažiprst koji drži gornju usnu savijenu ostaje na svom mestu. Ponovićete vežbu sa drugim uglom usana. Čim osetite peckanje, opustite i sa 20 kružnih pokreta izmasirajte uglove usana.