ĐÀN ÔNG SAO HỎA ĐÀN BÀ SAO KIM - TÌM LẠI TÌNH YÊU

ĐÀN ÔNG SAO HỎA - ĐÀN BÀ SAO KIMTÌM LẠI TÌNH YÊU

MARS AND VENUS STARTING OVER

Tác giả: JOHN GRAY

Biên dịch: BÍCH THỦY - MINH TƯƠI

LỜI GIỚI THIỆU

Sự mất mát, đổ vỡ trong tình yêu có thể lập tức biến đổi cuộc sống

chúng ta. Dù biết phải làm lại từ đầu, nhưng việc bỗng nhiên phải đối mặt với

sự trống vắng trên chặng đường sắp tới khiến ta không khỏi hụt hẫng. Ta

nhận thấy mình vừa mất đi điều thân quen, thiêng liêng nhất, vừa lúng túng

trước tương lai không biết ra sao. Đầu óc hiện ra bao câu hỏi trong khi trái tim

chứa đầy khổ đau.

Hãy dành một chút thời gian đồng hành cùng quyển sách này và nhận

ra mình cần làm gì để cuộc sống tốt hơn. Những điều tâm huyết trong cuốn

Đàn ông Sao Hỏa, Đàn bà Sao Kim - Tìm lại tình yêu được tôi viết ra sau hai

mươi tám năm tích lũy kinh nghiệm tư vấn cho nhiều người hàn gắn vết

thương lòng sau khi tình yêu đổ vỡ hay mất đi người thân. Dù mỗi người có

một cảnh ngộ khác nhau, nhưng họ đều có một điểm chung là bất hạnh trong

tình cảm.

Những giải pháp đề cập trong cuốn sách từng đưa lại kết quả tốt đẹp

cho nhiều người, trong đó có bản thân tôi. Sau một lần ly dị, tôi đã phải làm lại

từ đầu, tiếp đó tôi còn phải đối diện với cái chết đau lòng của cha và em trai.

Nhưng nhờ tự chữa lành vết thương, tôi thêm trân trọng hạnh phúc do chính

mình xây đắp, đồng thời rộng mở trái tim để có thể nhìn nhận sự việc một

cách thấu đáo hơn. Cuộc đời tôi bước sang trang mới, với nhiều niềm vui và

thành công. Từng ngày của hành trình hàn gắn vết thương đều đem đến cho

tôi những ý tưởng và khám phá mới. Tôi cảm ơn cuộc sống đã cho tôi cơ hội

gặp Bonnie - người bạn đời tâm giao để tôi có thể xây đắp một mái ấm hạnh

phúc như hiện tại.

Những trải nghiệm trong cuộc sống giúp tôi làm tốt hơn công việc tư

vấn, giảng dạy, và quan trọng hơn - giúp tôi trở thành người chồng, người cha

tốt trong mắt các con. Cuối hành trình vượt thoát nỗi đau, tôi nhận ra rằng còn

rất nhiều món quà đặc biệt dành cho những ai biết làm lại từ đầu và tìm kiếm

tình yêu chân thực.

Giống như để cho ra đời một sự sống mới buộc phải có những cơn đau

chuyển dạ, đối diện với những mất mát, bất hạnh trong cuộc sống chính là

quãng thời gian thử thách để tìm lại hạnh phúc ở cuối con đường. Vượt qua

quá trình này sẽ cho bạn một vốn sống quý giá, một cuộc đời mới. Sau một

vài điều chỉnh ban đầu, mọi chuyện sẽ dễ dàng hơn, bạn sẽ sớm nhìn lại và

thấy rằng tất cả nỗi đau ấy chỉ còn là ký ức.

Cuốn sách này được chia làm ba phần. Phần đầu: Sao Hỏa và Sao Kim

- Làm lại từ đầu, đề cập những bước cơ bản trong quá trình hàn gắn vết

thương đối với cả hai giới. Phần hai có tựa đề Sao Kim - Làm lại từ đầu nói

đến những khó khăn phụ nữ gặp phải trong quá trình xây dựng lại quan hệ

tình cảm. Phần cuối là Sao Hỏa - Làm lại từ đầu, trình bày những thử thách

nam giới thường phải đối mặt.

Dù quá trình hàn gắn vết thương lòng của chúng ta là như nhau, nhưng

mỗi người lại gặp phải những thử thách riêng. Điều này đòi hỏi mỗi người cần

có sự nhìn nhận sâu sắc về tình huống của mình, từ đó lựa chọn phương

pháp tốt nhất cho bản thân. Cuốn sách này nhằm chỉ dẫn cho bạn cách hàn

gắn vết thương lòng, dù bạn gặp phải bất kỳ nỗi mất mát nào. Hãy tin rằng

bạn không bao giờ đơn độc, bởi cuộc sống còn bao người rơi vào tình cảnh

như bạn nhưng họ đã vượt qua. Họ đã sống để tiếp tục yêu thương. Và bạn

cũng sẽ như thế!

Đàn ông Sao Hỏa, Đàn bà Sao Kim - Tìm lại tình yêu là cuốn sách viết

nên từ thâm tình và thiện chí, đồng thời cũng là món quà tôi muốn gửi đến

cuộc đời. Mong rằng nó sẽ hữu ích trong lúc bạn phải đương đầu với những

vất vả của trái tim.

- John Gray, Ph.D.

CHUYỆN ĐỜI TÔI

Nỗi đau mất mát bi thảm nhất cuối cùng cũng qua đi.

Đang hưởng tuần trăng mật cùng Bonnie, tôi nhận được một cuộc điện

thoại với tin báo khủng khiếp - cha tôi nằm chết trong thùng xe. Ông bị tấn

công, bị trói và bỏ vào cốp, chiếc xe nằm trơ trọi bên lề đường. Sau vài tiếng

đồng hồ dưới cái nắng đổ lửa của bầu trời Texas, ông chết vì say nắng. Cũng

như cảm giác của bao người khác khi mất người thân, lòng tôi quặn thắt,

không muốn tin vào tai mình.

Một thời gian sau đó, tôi sống trong nỗi đau buồn, nhớ thương người

cha quá cố. May sao, Bonnie luôn ở bên an ủi, động viên, nhờ đó tôi có được

sự hỗ trợ cần thiết đề xoa dịu nỗi đau. Giờ đây, mỗi khi nhớ về cha - thay vào

cảm giác đau đớn là cảm giác ấm áp, ngọt ngào với những kỷ niệm yêu

thương hai cha con từng có với nhau.

Hai năm sau khi cha tôi qua đời, tôi lại nhận một tin báo còn khủng

khiếp hơn. Em trai Jimmy vừa tự tử. Thế gian này quá đỗi lạnh lùng và khắc

nghiệt đối với tâm hồn nhạy cảm của Jimmy khiến em đành chọn cách từ bỏ

mạng sống của mình. Sau khi bị dính vào ma túy và chia tay bạn gái, cuộc

sống của Jimmy ngày càng sa sút. Em tôi bị rối loạn thần kinh và phải điều trị

bằng thuốc. Thời đó, thuốc men chưa được tốt như bây giờ. Tác dụng phụ

khiến cuộc sống em tôi ngày càng khổ sở hơn.

Hồi bé, hai anh em tôi rất thân nhau. Mất đi đứa em trai, với tôi thật kinh

khủng. Tôi lại rơi vào cảm giác nghẹn ngào, hụt hẫng như khi cha qua đời.

Không những thế, tôi còn ân hận vì không giúp gì được em. Hàng ngày tôi đã

giúp bao nhiêu người khác, nhưng không thể cứu nổi em mình.

Trong sự dằn vặt vì mất mát ấy, tôi học được cách tha thứ bản thân.

Tôi quyết tâm tập trung nghiên cứu tâm lý. Thấy những phương pháp truyền

thống ít có hiệu quả, tôi nhẫn nại tìm hiểu, mở mang kiến thức về quá trình

hàn gắn nỗi đau. Từ mặc cảm có lỗi, xấu hổ vì không cứu được em, nay tôi

đã chữa lành trái tim cho mình. Tôi trút bỏ được suy nghĩ phải hoàn hảo mới

xứng đáng được yêu thương. Tôi đã phân biệt rõ sự giúp đỡ nhiệt tình trước

nhu cầu của người khác và suy nghĩ sai lầm rằng mình phải chịu trách nhiệm

với họ. Và món quà quý nhất chính là tôi vẫn có thể tiếp tục cảm nhận tình

yêu mình dành cho em trai trong sự thanh thản. Thay vào nỗi dằn vặt, tôi cảm

ơn vì em mình không còn phải chịu đau khổ nữa. Dù không thể cứu em,

nhưng từ đó đến nay tôi đã dành trọn cuộc sống giúp nhiều người tự cứu

mình. Với tôi, em trai luôn sống trong trái tim và là nguồn động lực thôi thúc

tôi nỗ lực phấn đấu vì một thế giới tốt đẹp hơn.

- John Gray, Ph.D.

Phần 1. SAO HỎA VÀ SAO KIM - LÀM LẠI TỪ ĐẦU

Chương 1. SAO HỎA VÀ SAO KIM - LÀM LẠI TỪ ĐẦU

Trở lại cuộc sống độc thân, nam nữ phải đối mặt với nhiều thử thách

khác nhau. Thông thường cách tư duy, cảm nhận, giao tiếp giữa hai giới

không giống nhau nên phản ứng của họ trước mất mát tình yêu cũng khác

nhau. Khi rơi vào khủng hoảng tình cảm, phản ứng bản năng của phụ nữ

không như nam giới. Nhu cầu đôi bên cũng khác biệt, điều người phụ nữ thấy

tốt nhưng với đàn ông chưa hẳn đã thế. Sự khác biệt ấy khiến ta cảm tưởng

như họ đến từ hai hành tinh xa lạ - sao Hỏa và sao Kim.

Dù cách xử trí khác nhau, nhưng nam nữ có thể cảm nhận nỗi đau như

nhau. Xây dựng lại quan hệ tình cảm sau khi hôn nhân đổ vỡ hoặc mất người

thân đều là những thử thách lớn nhất trong cuộc đời. Có ở trong tình cảnh ấy

ta mới thấy điều này nằm ngoài sự tưởng tượng của mình.

Xây dựng lại quan hệ tình cảm sau khi ly dị, đổ vỡ, hay mất người thân đều là những thử thách lớn nhất trong mỗi cuộc đời.

Trái tim đau đớn, than khóc trong cô đơn và bối rối. Ta sững sờ thấy

mình sao quá tuyệt vọng. Ta vật vã tranh đấu với sự bất lực của mình nhàm

thay đổi thực tế phũ phàng. Ta như quẫn trí khi ngày càng chìm sâu vào đau

khổ, vô vọng. Trong ta là cảm giác lạc đường, hụt hẫng giữa biển cả hoang

vắng, tối tăm. Thời gian chậm lại và từng giây khắc như kéo dài vĩnh viễn.

Sau khi tình cảm mất mát, ta vật vã tranh đấu với sự bất lực của mình nhằm thay đổi thực tế phũ phàng.

Đó chẳng qua là sự vật lộn lấp đầy từng khoảnh khắc trống vắng cho

qua ngày. Nỗi đau có khi khiến trái tim ta trở nên tê lặng vô hồn, nhưng chỉ

cần ai đó vô tình chạm phải — ngay lập tức trong ta sẽ thức dậy khao khát

tình yêu xưa. Chưa bao giờ nhu cầu yêu thương, gắn bó trong ta lại trỗi dậy

mạnh mẽ đến khổ sở như thế. Đối mặt với thực tế bất hạnh, ta thấy đời mình

như chẳng thể nào sống lại những ngày tươi đẹp như trước. Khi không thể

thay đổi chuyện đã xảy ra, chúng ta rất dễ rơi vào tâm trạng buông xuôi cho

số phận.

Hãy tin rằng sau bóng tối, ánh bình minh sẽ ló rạng. Dù chưa thể hình

dung hết, nhưng cuộc sống sẽ trở lại ý nghĩa bình thường của nó.

TÌM HIỂU QUÁ TRÌNH HÀN GẮN

Để xoa dịu trái tim tan vỡ, ta cần phải đi hết quá trình hàn gắn vết

thương. Điều này cần phải có nhận thức, hiểu biết, nhưng phần lớn mọi

người đều chưa rõ điều kiện của nó. Trường học cũng như những kinh

nghiệm thực tế cuộc sống đều không dạy ta cách hàn gắn vết thương lòng.

Trong cơn tuyệt vọng, yếu đuối, thường ta chỉ biết làm theo lời khuyên của gia

đình, bạn bè, hoặc hành xử theo bản năng. Ta dễ lựa chọn sao cho có được

sự khuây khỏa, nhưng suy cho cùng, đó chỉ là một giải pháp tạm thời, không

thể hỗ trợ hay hoàn thành quá trình hàn gắn một cách hiệu quả.

Trường học không dạy cách hàn gắn vết thương lòng.

Thực tế sau khi tình yêu tan vỡ, một số người vẫn có cuộc sống thành

đạt, nhưng đó chỉ là thiểu số. Phần đông, sự tuyệt vọng trong tình cảm luôn

kéo theo sự sa sút nhiều mặt trong cuộc sống. Tùy theo mức độ, cách thức

khác nhau, họ tiếp tục gánh chịu sự thiệt thòi. Giống như con chim sợ làn cây

cong, nỗi đau mất mát khiến họ luôn sống trong sự khép mình, sẵn sàng

phòng thủ.

Bên cạnh đó, một số người để tránh cảm giác đau khổ lại gắng tìm

cách sống trong thờ ơ, quên lãng. Kết quả chẳng khác nào họ đang vô tình

đóng chặt cánh cửa trái tim và làm tê liệt cảm xúc của bản thân. Cuộc đời cứ

lặng lẽ trôi đi, hạt mầm yêu thương dần lụi tàn trên mảnh đất tâm hồn cằn cỗi.

Trở lại cuộc sống độc thân luôn là một biến cố lớn. Tuy nhiên biến cố

nào cũng vậy, đều tiềm ẩn nguy hiểm và cơ hội. Cơ hội ở đây là khả năng

hàn gắn vết thương lòng, tâm trí mạnh mẽ hơn để ta có thể vượt qua sóng

gió một cách bình an. Nguy hiểm ở chỗ ta không đủ nghị lực để đi hết quá

trình hàn gắn. Chỉ vin vào thời gian không thôi thì không thể nào xoa dịu mọi

vết thương. Tất cả phụ thuộc vào cách xử trí của mỗi người trước biến cố ấy.

QUÁ TRÌNH HÀN GẮN VẾT THƯƠNG

Muốn khẳng định đã hoàn tất qua trình này, quan trọng phải hiểu trái

tim lành vết như thế nào. Để dễ hình dung, bạn có thể liên tưởng tới khúc

xương gãy đang trong quá trình lành trở lại. Điều này sẽ giúp ta nhìn nhận,

tôn trọng tiếng nói của trái tim.

Thông thường, cơ thể có khả năng tự chữa lành xương gãy. Chỉ cần

tạo điều kiện cho quá trình chữa lành tự nhiên ấy, xương sẽ liền trở lại.

Tương tự, nếu ta biết dưỡng nuôi cảm xúc cho trái tim đau khổ, lòng ta sẽ trở

nên mạnh mẽ hơn, phiền muộn rồi sẽ qua đi, tình yêu và hạnh phúc rồi sẽ

quay trở lại.

Trái tim tan vỡ sẽ trở nên mạnh mẽ hơn khi vết thương được chữa lành.

Để quá trình tự chữa lành của cơ thể có hiệu quả, khúc xương gãy cần

được sắp lại, bó bột bảo vệ. Nắn lại xương không đúng sẽ khiến nó bị vênh

hoặc cong khi lành; thiếu thời gian bó bột tịnh dưỡng thích hợp, xương sẽ bị

yếu. Nhưng nếu cứ khư khư giữ chặt lớp băng bảo vệ, xương cũng không

bao giờ có thể cứng cáp trở lại. Quá trình hàn gắn vết thương lòng cũng có

sự tương đồng như thế. Không thể chữa lành trái tim phiền muộn khi ta chỉ

đinh ninh là mình sẽ vượt qua nỗi đau. Dù quá trình này diễn ra rất tự nhiên,

nhưng nếu không hiểu nó khởi đầu và kết thúc ra sao, ta sẽ vô tình can thiệp

hoặc gây cản trở. Từ so sánh với đoạn xương gãy tự lành, ta có thể nhận ra

ba bước chính giúp hàn gắn trái tim.

Ba bước chữa lành xương gãy là: được giúp đỡ, sắp lại xương và bó

bột bảo vệ để xương có thời gian tự liền lại. Tương tự, ba bước hàn gắn trái

tim gồm có:

Bước Một: Được giúp đỡ

Bước Hai: Đau buồn vì mất mát

Bước Ba: Trái tim vui trở lại

BA BƯỚC HÀN GẮN TRÁI TIM

Bước Một: Được giúp đỡ

Khi bị gãy xương, đầu tiên ta phải tìm sự trợ giúp. Trong lúc này, bạn

luôn cần người khác hỗ trợ, cho dù bạn có là bậc thầy nắn xương đi nữa.

Tương tự, khi trái tim đau khổ, bước đầu tiên và quan trọng nhất là được giúp

đỡ. Đây không phải là lúc “tự lực cánh sinh” và nghiến răng chịu đau khổ một

mình. Nam giới có thể chữa lành vết thương tình cảm nhanh hơn nếu có

được sự đồng cảm từ những người cùng cảnh ngộ. Còn với phụ nữ, tốt nhất

là có người lắng nghe. Chia sẻ tâm sự với người biết cảm thông chính là tìm

đến sự an ủi, động viên cản thiết trong quá trình chữa lành vết thương tình

cảm.

Nam giới có thể chữa lành vết thương tình cảm nhanh hơn nếu có được sự đồng cảm từ những người cùng cảnh ngộ, trong khi với phụ nữ, tốt nhất là có người lắng nghe.

Sự hỗ trợ của những người đã lành vết thương tình cảm hay sự giúp

đỡ, khuyên bảo của các chuyên gia giàu kinh nghiệm sẽ giúp bạn có thêm

niềm tin vượt qua sóng gió cuộc đời.

Qua quyển sách nhỏ này, chúng ta sẽ tìm hiểu nguyên nhân vô tình đẩy

đôi bên trở nên xa lạ với tình yêu và sự hỗ trợ cần thiết cho việc hoàn tất quá

trình hàn gắn vết thương. Ngoài ra ta sẽ đi sâu vào những chiến lược thực

tiễn để có được sự hỗ trợ như mong muốn. Dù không có cách nào giúp nỗi

đau biến mất ngay lập tức nhưng ta hoàn toàn có thể làm cho nó nguôi ngoai

và chịu đựng nó dễ dàng hơn nhờ sự hỗ trợ ấy. Sự giúp đỡ đúng cách và

đúng lúc sẽ giải tỏa nỗi đau để tâm hồn rộng mở đón nhận niềm vui và sự

thanh thản.

Bước Hai: Đau buồn vì mất mát

Tiếp theo sự hỗ trợ, ở bước này, phải sắp xương lại như trước lúc gãy.

Nhờ xếp lại như vậy, xương mới có cơ hội liền thẳng trở lại. Tương tự, trái tim

tan vỡ cũng cần phải được trả lại hiện trạng cũ. Ở giai đoạn hai, ta phải dành

thời gian chiêm nghiệm nỗi đau mất mát qua những kỷ niệm về người xưa và

tình cảm hai bên từng có.

Khi mất đi người thân, nhớ về quá khứ thường gợi lên cảm giác đau

lòng, đồng thời thức dậy tình yêu hai người từng dành cho nhau. Trải nghiệm

lại tình yêu đó sẽ giúp lòng bạn được xoa dịu.

Cảm giác biết ơn những khoảnh khắc tốt đẹp và tha thứ cho lỗi lầm của nhau khiến trái tim tràn đầy yêu thương - điều cần thiết giúp vết thương tự lành.

Nếu đang gượng dậy sau cú sốc tình cảm hay ly dị mà lòng đầy cảm

giác hụt hẫng vì bị phụ bạc, có thể thay vì cảm giác đau buồn, mất mát, bạn

chỉ thấy phẫn nộ mà thôi. Lúc này, nhiệm vụ “sắp lại trái tim” đồng nghĩa với đi

tìm sự tha thứ. Sau đó bạn mới có thể sống thật với nỗi đau của mình.

Ngay cả khi vui mừng, nhẹ lòng vì chấm dứt được một mối quan hệ ê

chề, cay đắng, bạn vẫn nên hồi tưởng lại những ước mơ tươi đẹp ban đầu

hai bên cùng xây dựng. Sau khi chia tay, muốn phục hồi trái tim như hiện

trạng ban đầu, ta phải tìm hiểu, nhìn nhận điều tốt đẹp và tha thứ lỗi lầm cho

nhau. Quá trình này sẽ giúp ta giải tỏa, thanh thản tiếp tục cuộc sống với trái

tim rộng mở cho một tình yêu cao thượng, vững bền.

Trái tim không thể nào rộng mở thực lòng với người khác khi nó hoàn toàn đóng cửa với ai đó trong quá khứ.

Khi quá trình hàn gắn vết thương chưa hoàn tất, đàn ông thường có xu

hướng thiếu thiện chí với người khác, còn phụ nữ có cảm giác như không còn

biết tin ai. Do vậy, đàn ông có thể có ngay quan hệ tình cảm mới, nhưng khó

lòng chung thủy. Trái lại, người phụ nữ chẳng mấy mặn nồng trong chuyện

tình cảm vì lo sợ thêm một lần đau khổ.

Sau màn đêm tăm tối là ánh sáng tràn đầy, tình yêu viên mãn sẽ tràn

ngập tim ta một khi ta cảm nhận hết sự trống vắng nội tâm. Các chương sau

sẽ trình bày cụ thể giải pháp nên đối mặt với nỗi khổ đau và sự trống vắng tận

cùng thế nào để có thể hồi sinh trong tình yêu.

Bước Ba: vết thương lành

Trong quá trình chữa xương gãy, sau khi đã nắn lại xương, ta phải bó

bột bảo vệ và dành thời gian đúng mức để các mô liền lại. xương lành lặn,

khỏe mạnh cũng là lúc tháo bột. Tương tự, với quá trình hàn gắn vết thương

lòng, ta cũng nên dành thời gian tĩnh tâm trước khi xây dựng quan hệ tình

cảm mới. Ta phải chữa lành đau khổ trong lòng và phục hồi cái tôi mạnh mẽ

vốn có rồi mới có thể chia sẻ tình cảm tốt đẹp với người khác. Thời điểm tốt

nhất để xây dựng mối quan hệ mới là khi ta thấy tình cảm đến với mình thật

tự nhiên, không hề gượng ép. Nói chung, ta phải có được cảm giác toại

nguyện và trọn vẹn trước khi bước vào một mối quan hệ thân thiết khác.

Thời điểm tốt nhất để xây dựng mối quan hệ mới là khi ta thấy tình cảm đến với mình thật tự nhiên, không hề gượng ép.

Thường đàn ông rất sớm có quan hệ tình cảm mới, trong khi phụ nữ lại

cố tình tránh né, xua đuổi tình yêu. Nếu trước đó không biết dành thời gian

cần thiết cho việc hoàn tất quá trình hàn gắn vết thương lòng, người đàn ông

dễ bị hạn chế trong khả năng thể hiện tình yêu của mình, phụ nữ sẽ thiệt thòi

vì không biết đón nhận tình cảm trọn vẹn.

Chương 2. TRÁI TIM THƯƠNG TỔN

Trong mọi mất mát, mất đi tình yêu là điều đau khổ nhất. Dù phải chịu

đựng bao nỗi thất vọng và bất công khác, ta vẫn cảm thấy được an ủi và dễ

chấp nhận hơn mất đi tình yêu. Trước những thất bại của cuộc sống, ta vẫn

có thể vững tâm nếu biết rằng mình luôn được yêu thương. Nhưng một khi

mất đi tình yêu, không có cách nào tìm lại sự khuây khỏa, không gì có thể an

ủi hay bảo vệ được ta lúc ấy.

Trước bao nỗi thất vọng, bất công trong đời, tình yêu sẽ an ủi tâm hồn con người, giúp con người vượt qua nỗi đau.

Mất đi suối nguồn yêu thương cũng đồng nghĩa với việc ta đột nhiên

mất đi hàng rào bảo vệ, để rồi phải đối diện với nỗi buồn cô lẻ. Khi đó, ta sẽ

cảm nhận hết được nỗi buồn, sự trống trải đến tê người. Chia tay với người

mình yêu hoặc chứng kiến cái chết thương tâm của người thân đều khiến

lòng ta đau nhói. Từ cảm giác sững sờ, ta thấy mình như đột nhiên chết lặng,

ngạt thở. Mọi tế bào trong cơ thể như muốn gào thét chối bỏ sự thật. Ta ước

gì đó chỉ là một cơn ác mộng. Nhưng rồi chuyện gì xảy ra thì đã xảy ra, ta

không thể quay ngược thời gian để thay đổi quá khứ. Khi thừa nhận sự tuyệt

vọng của mình cũng là lúc ta bắt đầu thấy cô đơn, cuộc sống nhuốm một màu

ảm đạm, lạnh lẽo. Cảm giác chết lặng trong lòng dần tan rã, thay vào đó là nỗi

đau ngày một thấm sâu, choán ngợp khắp tâm trí.

Để quên một người mà ta đã từng gắn bó, yêu thương là chuyện không

dễ dàng. Muốn khuây khỏa và hàn gắn vết thương lòng, trước tiên ta phải

hiểu bản chất tình yêu, sự gắn bó và phụ thuộc giữa đôi bên.

TÌNH YÊU, SỰ PHỤ THUỘC VÀ GẮN BÓ TÌNH CẢM

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, nếu biết rằng có ai đó đang mong chờ

ta về nhà, trân trọng giá trị và thành quả ta đạt được, sẽ khiến ta cảm thấy sự

hiện diện của mình thật ý nghĩa. Hạnh phúc hơn, đó là khi ta được ai đó chăm

sóc, cảm thông và biết rằng mình quan trọng với họ thế nào. Dù có thể tình

cảm đôi bên không phải lúc nào cũng êm đẹp, nhưng sự yêu thương, chăm

sóc khiến cuộc sống bớt cô đơn, lạc lõng. Thực tế, khi yêu thương ai đó, ta sẽ

ngày càng phụ thuộc vào sự hiện diện của người ấy ở nhiều phương diện.

Sự phụ thuộc lẫn nhau mạnh lên sẽ đưa đến một thay đổi quan trọng.

Dần dần, ta không còn cảm nhận nhu cầu yêu và được yêu như ban đầu nữa,

thay vào đó là một mong ước cụ thể hơn — nhu cầu yêu thương và được

người bạn đời của ta đáp lại. Không còn cảm giác thiếu vắng tình cảm chung

chung nữa, mà là một nhu cầu mới: sự khao khát đón nhận yêu thương từ

người ấy. Bước thay đổi này chính là sự gắn bó đôi bên.

Trong quan hệ tình cảm, nhu cầu yêu thương được thay bằng sự khao khát đón nhận tình yêu từ bạn đời của mình.

Tình yêu, sự gắn bó với người bạn đời nếu chỉ được người khác trân

trọng thôi thì không đủ. Sự trân trọng có ý nghĩa nhất phải đến từ chính người

ấy. Trong cuộc sống, ta có thể cho và nhận nhiều cách khác nhau, nhưng

trong quan hệ tình yêu, hôn nhân, sự toại nguyện chỉ có được khi ta nhận

được sự chia sẻ của người bạn đời.

Mất đi người từng gắn bó tình cảm sâu đậm, ta thường đinh ninh mình

sẽ chẳng bao giờ có thể yêu lần nữa. Cuộc sống dường như trở nên vô

nghĩa. Cảm giác tuyệt vọng khiến ta càng thêm đau khổ, day dứt khôn nguôi.

Tình cảm càng sâu đậm, nỗi đau càng chất chứa.

Muốn hàn gắn vết thương lòng, cần phải thoát ra khỏi tình cảm quyến

luyến xưa, mở rộng tâm hồn để đón nhận những dòng suối yêu thương và

tương trợ khác đến với mình. Nếu không, trong ta sẽ chỉ còn sự giày vò đau

khổ, cảm xúc dần dần bị tê liệt. Bứt khỏi chiếc bóng của người cũ giúp ta nhìn

tình yêu và cuộc sống một cách khách quan hơn, từ đó chờ đón tình yêu để

có thể gắn bó trái tim lần nữa.

Có được sự cởi mở ấy là vì ta biết mình xứng đáng được yêu và có thể

tìm thấy tình yêu. Ta khám phá ra rằng, tiềm ẩn bên trong bản thân mình là

sức mạnh và sự hiểu biết để tìm được cảm giác toại nguyện.

Ẩn sâu bên trong nhu cầu yêu thương của tâm hồn là trực giác và sức mạnh giúp ta tìm thấy sự toại nguyện tình cảm.

Thường thì mức độ tình cảm với người cũ sẽ chi phối nỗi nhớ của ta về

người đó. Chỉ khi nào quá trình vun đắp tình yêu dần dần không lệ thuộc vào

người xưa nữa, ta mới có thể vơi đi nỗi đau, và sự trống vắng rồi cũng tan

biến. Dù tình cảm mới không giống như tình cảm trước kia, ta sẽ tìm được ở

đó sự viên mãn như từng có ngày trước.

NGHỆ THUẬT CHO QUA CHUYỆN CŨ

Xây dựng lại quan hệ tình cảm yêu cầu ta phải biết kỹ năng cho qua

chuyện ngày xưa. Để tiếp tục sống từng ngày có ý nghĩa, ta phải một lần nữa

cảm nhận được nhu cầu yêu thương thôi thúc dù không được người ấy đáp

ứng. Điều này chỉ có thể thành hiện thực khi ta khéo léo vận dụng kỹ năng,

nếu không chẳng khác nào ta đang vô tình tự lấy tình cảm trong quá khứ để

trói buộc mình.

Xuôi theo dòng chảy cảm xúc chính là bí quyết làm lắng dịu tình cảm

xưa. Miễn cưỡng quên chỉ là vô ích mà thôi. Thay vì vậy, hãy gìn giữ và trân

trọng tình cảm. Hãy nhớ người đó khi ta cảm thấy khác khoải, thiếu vắng, hãy

biết ơn vì những món quà người xưa trao tặng, và có thể ước trở lại quãng

đời tươi đẹp bên người xưa.

Xuôi theo dòng chảy cảm xúc chính là bí quyết làm lắng dịu tình cảm xưa.

Hồi tưởng lại những kỷ niệm về người cũ khiến ta không khỏi buồn đau.

Nhưng quá trình hàn gắn cũng bắt đầu từ đó. Thoạt tiên, trong ta là cảm giác

mất mát day dứt. Tiếp đó là sự pha trộn rất nhiều cảm xúc khác nhau: tức

giận, buồn phiền, sợ hãi và tiếc nuối. Cuối cùng những xúc cảm này dần tan,

nỗi đau cũng dần nguôi ngoai mỗi khi nhớ về người cũ. Tình yêu dù đã mất

nhưng vẫn để lại dư vị ngọt ngào, làm trái tim ta mạnh mẽ hơn. Khi vết

thương lòng hoàn toàn lành lặn, nỗi nhớ không còn dấy lên đau khổ nữa, kỷ

niệm sẽ trở thành sợi dây liên hệ chôn giấu trong sâu thẳm đáy lòng. Ta có

thể nhắc đến người xưa trong sự yêu thương, thanh thản. Đó là dấu hiệu sẵn

sàng vun đắp một tình yêu mới và cũng là nền tảng đảm bảo cho ta hoàn toàn

có thể tìm cho mình mối tình bền vững thật sự.

Một trái tim hoàn toàn lành vết khi kỷ niệm xưa chỉ còn gợi lên cảm xúc yêu thương, thanh thản.

Dũng cảm đối mặt với những đớn đau chính là điều đầu tiên ta cần làm

khi muốn hàn gắn vết thương lòng. Bước cần thiết tiếp theo chính là chấp

nhận mất mát và để mọi chuyện qua đi, chuẩn bị tinh thần cho một mối quan

hệ mới.

Nhiều nền văn hóa cũng như tập tục tôn giáo truyền thống đều có

những nghi thức đặc biệt dành riêng cho cảm nhận nỗi đau. Có nhiều cách

tưởng niệm. Ví dụ, mặc trang phục màu đen một thời gian dài, thắp nến hoặc

nhang liên tục, trồng cây, viếng mộ, giữ lại một kỷ vật nào đó, hoặc vẽ những

bức họa đặc biệt... Tuy khác nhau nhưng tất thảy đều có chung một ý nghĩa:

dành thời gian nhớ về người xưa là cách tạo cho mình cơ hội hàn gắn vết

thương lòng.

TÌM LẠI TÌNH YÊU

Tình cảm không phải là thứ gì đó có thể vứt bỏ trong một sớm một

chiều. Bởi vậy, khi mất đi người mình yêu, trái tim yêu thương của ta cũng

như ngừng đập. Những gì mình vun đắp bấy lâu bỗng tuột khỏi tầm tay. Cảm

giác quá quen thuộc với sự hiện hữu của người ấy lúc này khiến ta rơi vào

tâm trạng hụt hẫng, trống vắng. Ta cần một sự đụng chạm dù rất nhỏ, cần

một vòng tay ấm áp, một bờ vai để nương tựa... nhưng đáp lại chỉ là sự im

lặng khủng khiếp.

Trái tim ta bị nỗi đau khuất phục không phải vì mất mát tình yêu, mà vì cảm xúc yêu thương trong ta tạm thời bị ngưng lại.

Tương lai không u buồn như ta từng nghĩ — đó là điều kỳ diệu ta nhận

ra khi thấy trong tim mình cảm xúc yêu thương vẫn tuôn chảy. Ta dần hiểu

rằng, mình cần sống để tiếp tục yêu thương, cần sự thanh thản trong tâm hồn

để đón nhận những mối quan hệ mới. Ta chấp nhận, chứ không quên đi mất

mát. Ta cảm nhận làn gió mát lành nhẹ luồn vào tóc khi chuẩn bị bước vào

hành trình mới. Làm lại từ đầu, ta vững tin mình sẽ tìm thấy tình yêu xứng

đáng. Lòng ta dạt dào cảm hứng, muốn có ai đó để chia sẻ với mình ngay lúc

này.

Chương 3. QUÃNG THỜI GIAN TÌNH CẢM BỊ GIÁN ĐOẠN

Lý trí muốn khỏa lấp chuyện cũ thật nhanh nhưng con tim vẫn chưa sẵn

sàng cho qua tất cả. Tư duy nhanh vốn là chuyện bình thường của lý trí,

nhưng không phải là cách hàn gắn vết thương tình cảm. Lý trí và con tim khác

biệt nhau cũng như ánh sáng và âm thanh vậy. Lý trí hoạt động với tốc độ

ánh sáng, trong khi đó, tình cảm đi với vận tốc của âm thanh. Đây là một sự

khác biệt khá quan trọng.

Thực tế, với việc đo lường một cách cụ thể, người ta có thể nhận biết

khách quan sự khác biệt giữa hai loại vận tốc này mà không cần bàn cãi,

nhưng với tình cảm lại khác. Dù thông thường không thể thấy hay đo lường

được lý trí và con tim, ta vẫn phải xác định sự khác biệt để có thể hàn gắn tổn

thương một cách hiệu quả nhất.

Biến chuyển tình cảm đi sau lý trí là chuyện bình thường và thậm chí còn là điều tốt trong quá trình hàn gắn vết thương lòng.

Trước nỗi đau mất mát tình yêu, trái tim cần nhiều thời gian điều chỉnh

và gượng dậy hơn lý trí. Lý trí vừa nhắc nhở ta phải quên chuyện cũ và đứng

dậy sẵn sàng làm lại từ đầu, nhưng ngay lập tức một đợt sóng cảm xúc đớn

đau ập đến. Lúc âm ỉ, khi lại trào dâng không chỉ là đặc điểm tự nhiên của

cảm xúc, mà đó còn là yếu tố cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương.

Trái tim không thể nào nói dứt bỏ là dứt bỏ được ngay mọi chuyện, những

vướng bận trong lòng cứ đến rồi đi như con nước lên xuống hàng ngày.

Triều thấp cũng giống như khi lòng ta nỗi đau đang vơi dần. Ta nhìn đời

bằng đôi mắt lạc quan hơn. Tâm trí thích nghi với sự thiếu vắng, mất mát, ta

sẵn sàng đứng lên vì cuộc sống ngày mai. Nhưng cũng giống như con nước

lên bất chợt, ta bỗng nhiên bị bủa vây bởi nhiều cảm xúc ngổn ngang. Sự

thanh thản, nghị lực vừa mới đây thôi đã bị nỗi muộn phiền, tức giận, e ngại

xâm lấn. Điều này là bởi, cũng như ánh sáng và âm thanh song hành với hai

vận tốc khác nhau, lý trí và con tim cũng thay đổi, điều chỉnh, thích nghi với

mức độ khác biệt. Trong quá trình hàn gắn vết thương lòng, biến chuyển tình

cảm đi sau lý trí là chuyện bình thường, thậm chí đó còn là điều tốt.

XU HƯỚNG LẢNG TRÁNH NỖI ĐAU

Đa số chúng ta đều có xu hướng cho qua mọi chuyện thật nhanh khi

quá trình chữa lành nỗi đau chưa kết thúc. Suy cho cùng, chẳng ai muốn phải

sống trong đau đớn. Quy luật phổ biến trong trong tâm lý con người là lảng

tránh những chuyện đau lòng và tìm kiếm niềm vui. Vì thế, khi tâm hồn dấy

lên những cảm xúc đau khổ, lý trí sẽ lên tiếng động viên chúng ta phải gượng

dậy vượt qua. Ở hoàn cảnh bình thường thì đây là một xu hướng tích cực,

nhưng với biến cố tình cảm khiến ta cần hàn gắn nỗi đau của trái tim, nó có

thể làm mọi chuyện trầm trọng hơn.

Nếu thiếu sự nhìn nhận thấu suốt cách vượt qua và lệ thuộc vào những

cảm xúc tiêu cực trong lòng, đời sống tình cảm có thể trở nên rất khó chịu. Ta

muốn trốn khỏi cảm giác mất mát để lòng được thanh thản, nhưng do quá

nôn nóng nên vô tình phá hỏng quá trình chữa lành vết thương. Những quyết

định, kế hoạch của ta chỉ có kết quả giải tỏa đau khổ trước mắt mà phản tác

dụng về lâu dài. Xu hướng tránh né, kiềm nén cảm xúc đau lòng chính là

nguyên nhân của mọi điều phiền muộn về sau.

Tùy theo mức độ, việc kiềm nén cảm xúc đau đớn có thể đem lại phiền muộn về sau.

Kiềm nén những đợt sóng tủi hận, đớn đau, khắc khoải, trống vắng, cô

đơn trào dâng trong lòng có thể cho ta chút thanh thản tạm thời, nhưng không

thể giúp ta cho qua chuyện cũ được. Không có cái nhìn rõ ràng, tích cực về

quá trình hàn gắn vết thương, ta rất dễ chìm sâu vào tuyệt vọng, từ đó càng

tìm cách lảng tránh tình cảm thật trong mình. Muốn thoát khỏi cái vòng luẩn

quẩn ấy, cần phải dành thời gian cho trái tim liền lặn vết thương.

Cho dù chủ động kết thúc quan hệ tình cảm đi nữa, ta vẫn không tránh

khỏi cảm giác đau đớn và mất mát. Đây là chuyện hoàn toàn bình thường.

Sau khi chia tay, lý trí có thể an ủi ta rằng, chấm dứt mối quan hệ này cũng

tốt, rằng mình sẽ còn những cơ hội khác để gặp người thương yêu mình thực

sự. Dù suy nghĩ đúng và lý trí như đã sẵn sàng tiến tới một tình cảm khác,

nhưng con tim có thể đi theo chiều hướng ngược lại — buồn vì mặc cảm cô

đơn, nghi ngờ rằng mình chẳng thể tìm lại tình yêu và rằng đời mình khó có

thể hạnh phúc lần nữa...

CÁCH LẢNG TRÁNH NỖI ĐAU MẤT MÁT Ở NGƯỜI PHỤ NỮ

Thông thường, nữ giới có xu hướng tránh né nỗi đau mất mát và tìm

kiếm sự khuây khỏa bằng cách phủ nhận nhu cầu tình cảm của mình. Sau khi

trái tim bị tổn thương, họ thường tìm cách tự vệ với quyết định không bao giờ

tin tưởng hay lụy vì tình lần nữa. Người sao Kim rất đề cao quan hệ tình cảm,

bởi vậy nỗi đau lớn nhất với họ chính là cảm giác bị bỏ rơi. Khi không biết

chiêm nghiệm, lắng nghe tiếng lòng mình để từ đó tìm cách chữa lành vết

thương, những người này thường rơi vào hai tình trạng trái ngược nhau.

Hoặc họ cố vùi chôn đau khổ bằng cách lấp đầy thời gian rảnh rỗi trong việc

phục vụ người khác, hoặc ngược lại, họ né tránh các quan hệ tình cảm thân

thiết và tự cô lập mình đến đáng thương.

Phụ nữ có xu hướng tránh né nỗi đau mất mát và tìm kiếm sự khuây khỏa bằng cách gạt bỏ nhu cầu tình cảm của mình.

Công khai thái độ bất cần và tự lập nghĩa là người phụ nữ không cần ai

khác cho mình sự an ủi, động viên hay giúp đỡ. Đặc biệt họ rất khó chịu và

phản kháng quyết liệt chuyện xây dựng tình cảm riêng tư. Tất nhiên, điều ấy

cần phải có thời gian, nhưng vì sợ bị tổn thương, họ đã vô tình đánh giá thấp

vai trò của quan hệ tình cảm thân thiết.

Ngược lại, hiến dâng quá nhiều nghĩa là phụ nữ đặt nhu cầu người

khác lên trên nhu cầu của bản thân, chẳng hạn: sống hết mình vì con, làm từ

thiện, hay xả thân vì một mục đích cao quý nào đó. Đương nhiên phục vụ

người khác là việc tốt, nhưng với những phụ nữ bị tổn thương về tình cảm thì

đây lại là cách họ trốn chạy, lảng tránh hiện thực.

Người phụ nữ thường có hai xu hướng rũ bỏ đau khổ: hiến dâng cuộc sống của mình cho người khác quá nhiều hoặc né tránh mọi mối quan hệ tình cảm thân thiết.

Giống như người từng bị bỏng, chỉ vừa nghĩ đến lửa đã lo sợ bị bỏng

rát lần nữa, khi người phụ nữ bị tổn thương tình cảm, chỉ một ẩn ý gắn bó tình

cảm xa xôi cũng có thể khiến tim họ nhói đau. Cương quyết không tin tưởng

vào tình cảm của người khác là cách đưa lại cho họ cảm giác an toàn, tránh

nguy cơ bị bỏ rơi và phản bội.

Ta sẽ tìm hiểu một số trạng thái cảm xúc của người phụ nữ sau tổn

thương tình cảm, đồng thời xem xét phản ứng của lý trí trong họ ra sao. Từ

đó có thể thấy rằng, những nỗ lực, quyết tâm của lý trí dù rất hợp lý và có

thiện chí nhưng vẫn không thể giúp hàn gắn vết thương tình cảm.

NGÔN NGỮ CỦA LÝ TRÍ VÀ TRÁI TIM TRONG NGƯỜI PHỤ NỮ

Cảm xúc trái tim Lý trí suy luận

Cô đơn khiến cuộc sống của mình

thật vô vị. Phải tự làm tất cả. Mình

khao khát đón nhận tinh yêu và sự

giúp đỡ từ ai đó.

Phải chấp nhận thực tại. Muốn gì thì

phải tự làm. Có cần người khác thì cũng

vậy thôi.

Chán nản biết bao. Dường như

chẳng ai hiểu và thực sự quan tâm

đến mình. Ước gì có thể quay

ngược thời gian.

Thực ra đâu có cần lụy vì tình đến thế.

Đời ta đã cho đi quá nhiều, giờ đến lượt

phải hưởng thụ. Cứ chăm sóc cho mình

tà tốt nhất. Đến lúc phải gượng dậy rồi.

Cuộc đời đã sang trang mới.

E rằng sẽ chẳng bao giờ tìm thấy

tình yêu lần nữa. Không ai khác có

thể làm ta hạnh phúc. Trong ta chỉ

còn cảm giác bất lực, chẳng thể

thay đổi được gì.

Rồi ta sẽ biết cách làm cho mình hạnh

phúc. Quá quy lụy người khác cũng

chẳng hay ho gì. Thử sống vì mọi người

xem sao, biết đâu sẽ tìm được niềm vui

mới.

Cảm giác cô đơn, không gia đình

khiến ta thật hoang mang. Ta đã

làm gì để ra nông nỗi này? Sai lầm

có phải từ ta chăng?

Cứ ngẩng cao đầu mà đi. Cần gì phải

thể hiện tình cảm chứ. Không được suy

sụp tinh thần. Can đảm lên, ta sẽ không

làm gánh nặng cho người khác nữa.

Thật buồn vì mình không có được

tình yêu và sự hỗ trợ. Thật bất

công. Mình đáng được hưởng

nhiều hơn thế. Nếu có tình cảm với

nhau mà thế này, thì mình thà

không bao giờ yêu lần nữa.

Mình kỳ vọng cuộc sống quá nhiều đấy.

Đời này có gì bất tử đâu. Đến lúc phải

cho qua mọi chuyện rồi. Chỉ cần mình

biết tự chăm sóc là được.

Tình yêu có lẽ chẳng bao giờ đến

với mình lần nữa. Cuộc sống thật

trống trải. Trái tim tan nát khó có

thể lành trở lại.

Không nên nói thế. Cứ nhớ lại những kỷ

niệm tốt đẹp mà xem. Nghĩ tới những ai

luôn yêu quý mình. Cuộc sống rồi sẽ tốt

đẹp trớ lại thôi.

E rằng chuỗi ngày sắp tới mình sẽ

sống trong đơn côi mà thôi. Không

còn vòng tay ấm áp yêu thương

bao bọc ta như xưa nữa.

Cũng vì thế mà càng phải biết tự lo cho

mình hơn. Đừng chờ đợi người khác.

Phải mạnh mẽ lên.

Thật đáng tiếc đời mình lại quay ra

chiều hướng này. Thật tồi tệ. Giá

mà mình có thể làm khác được.

Cuộc đời hoang vắng làm sao.

Hãy thử nghĩ về người khác xem, đừng

cứ ích kỷ thế nữa. Phải tìm việc gì làm

đi chứ. Cứ làm việc rồi sẽ thấy mọi

chuyện ổn thỏa ngay thôi.

Tức thật. Sao chuyện này lại có thể Lại kỳ vọng tình cảm quá nhiều rồi. Chỉ

xảy ra nhỉ? Thật không công bằng

chút nào. Mình sẽ không để bị đối

xử vậy nữa.

cần biết tự lo cho mình là đủ. Không

yêu hết mình như thế thì chẳng bao giờ

bị tổn thương.

Vì quá tin tưởng tình cảm của anh

nên em mới đau đớn và hụt hẫng

thế này. Lời thề hứa của anh khi

xưa nay đâu? Anh làm em đau lòng

lắm, anh có biết không?

Mất đi tình yêu cũng đau khổ. Ta phải

biết rút kinh nghiệm cẩn thận hơn trước

khi gắn bó sâu đậm với ai đó, có vậy

mới tránh được tổn thương. Chỉ tiếc cho

lòng tin của mình mà thôi.

Cảm giác cô đơn thật khủng khiếp.

Không biết đời mình rồi sẽ ra sao?

Không có người ta, mình vẫn có thể

sống được mà. Chuyện đâu đến nỗi tệ.

Ít ra mình cũng học được kinh nghiệm

để không bị bỏ rơi lần nữa.

Cảm giác hổ thẹn làm sao. Lẽ ra

đời mình đáng được đón nhận yêu

thương hơn nữa. Có lẽ chuyện này

sẽ không xảy ra. Mọi việc có thể

khác. Sao mình tầm thường thế

này.

Nghĩ vậy chẳng tốt cho mình chút nào.

Phải làm lại từ đầu và biết yêu thương

bản thân, sống cho mình thì tốt hơn.

Còn nhiều việc khác cần làm nữa. Khối

kẻ còn gặp bất hạnh hơn mình nữa kìa.

Từng ví dụ trên cho thấy, trong khi trái tim vẫn còn cảm giác mất mát, lý

trí đã muốn gượng dậy và quên đi mọi chuyện. Đầu óc cương quyết dùng lý

lẽ giục giã con tim rũ bỏ muộn phiền. Khi hàn gắn vết thương tình cảm, người

phụ nữ nên thận trọng trước xu hướng vội quên chuyện cũ để tâm hồn có thể

lập tức thanh thản. Ngoài ra, cũng không nên né tránh những tình cảm mới

nảy sinh. Hãy dành thời gian để cởi mở trái tim, đón nhận và trân trọng sự

tương trợ từ người khác.

CÁCH LẢNG TRÁNH NỖI ĐAU MẤT MÁT Ở NAM GIỚI

Người sao Hỏa rất đề cao việc giải quyết vấn đề. Trước nỗi đau, ưu

tiên số một của nam giới là làm ngay những gì nằm trong khả năng để loại bỏ

cơn đau. Khi không biết rằng trái tim cũng cần thời gian mới có thể liền vết, họ

thường rơi vào hai thái cực: làm việc cật lực nhằm né tránh hay xem nhẹ tình

cảm lòng mình, hoặc là vội vã lao vào quan hệ tình cảm khác nhằm xoa dịu

vết thương tâm hồn.

Vì muốn xúc tiến quá trình hàn gắn vết thương lòng, người đàn ông

thường vùi mình vào công việc để khỏa lấp tổn thương tình cảm hoặc vội vã

tìm đến một quan hệ tình cảm mới nhằm xoa dịu mất mát.

Điều này lý giải tại sao nhiều người đàn ông lại có thể “nhảy cóc” liên

tục trong quan hệ tình cảm. Vì mất tình yêu nên họ giải quyết vấn đề bằng

cách tìm lại tình yêu. Vội vã đến với người khác không có nghĩa là họ không

yêu người phụ nữ trước đây. Chẳng qua, đó chỉ là cách để họ thoát khỏi nỗi

đau mà thôi. Trước mất mát càng lớn, nhiều người đàn ông càng cố tìm đến

tình cảm mới thật nhanh. Xu hướng này rất dễ dẫn đến sai lầm về sau.

Việc vội vã lao vào mối tình khác không phản ánh chính xác mức độ

tình cảm của nam giới đối với người phụ nữ họ từng yêu trước đây.

Thông thường, đa số nam giới không hiểu cách hàn gắn vết thương

lòng. Nguyên tắc sống của người sao Hỏa rất có hiệu quả trong giải quyết vấn

đề, nhưng không thể áp dụng cho trái tim đau đớn vì mất mát. Ít người nào

nhận ra rằng sự day dứt của cảm xúc là một yếu tố quan trọng của quá trình

hàn gắn. Muốn trái tim mau chóng liền vết, họ phải biết kết hợp bản năng với

lý trí, nhận thức và hiểu biết ở mức độ cao hơn. Đặc biệt người đàn ông cần

tránh xu hướng lập tức lao vào mối quan hệ mới, bởi sau khi vết thương tạm

lành, tình cảm ở họ có thể thay đổi rất nhanh. Để tránh gây hiểu lầm cho một

người phụ nữ nào đó, họ nên mở rộng quan hệ tình cảm với hai, ba người

cùng lúc vì gắn bó chỉ một người có thể ảnh hưởng không tốt quá trình hàn

gắn và cho qua chuyện cũ.

Một khi lý trí đã xác định rõ ràng, nam giới có thể vô tình không biết

mình đang can thiệp vào quá trình tự nhiên chữa lành vết thương tình cảm.

Dưới đây tóm lược một vài cảm xúc của trái tim thường bị lý trí loại bỏ hay

xem nhẹ. Có thể lời lẽ của lý trí rất hợp lý, nhưng nó lại đẩy lùi và kiềm nén

tiếng nói của tâm hồn.

NGÔN NGỮ CỦA LÝ TRÍ VÀ TRÁI TIM TRONG NAM GIỚI

Cảm xúc trái tim Lý trí suy luận

Thất vọng quá. Mình căm ghét

chuyện này. Thật đau đớn, khó chịu.

Lòng mình trống vắng làm sao.

Ta phải cắn răng mà chịu để tiếp tục

cuộc sống nữa chứ. Thế giới vẫn

chưa đến ngày tận thế mà.

Mình thật chán nản, chẳng biết làm gì

nữa. Mình muốn từ bỏ tất cả.

Thực tại chẳng thể nào thay đổi

được. Phải chấp nhận và tiếp tục

sống cho mình mà thôi.

Mình cảm thấy thật bồn chồn, lo lắng.

Mọi chuyện thế là tiêu tan, chẳng bao

giờ như xưa nữa. Mình chẳng làm

nên trò trống gì cả.

Có nên quá lo lắng như thế không?

Cứ sống từng ngày thật bình thường,

tự nhiên và làm những gì cần thiết là

được rồi.

Thật hổ thẹn cho mình. Cuộc đời sao

toàn thất bại đắng cay. Làm sao có

thể đối diện với mọi người đây? Đã

vậy, lại còn cảm giác trống vắng nữa

chứ.

Chuyện này lúc nào mà chẳng xảy ra.

Giờ hãy đứng lên và tìm cách thoát

khỏi tình cảnh. Mình sẽ có được

những gì mình muốn, đúng không

nào?

Chuyện xảy ra thật bực mình. Chẳng

đáng chút nào, mình sẽ không cam

chịu. Không thể để cơ sự như thế này

lần nữa.

Cuộc đời không công bằng chút nào.

Thôi cứ quên đi là xong. Ta chỉ cần

biết tự lo cho mình là đủ rồi. Thiên hạ

vẫn còn khối người như mình mà.

Trái tim cô độc của mình đau đớn

như muốn bùng vỡ, Chẳng còn gì có

thể làm mình hạnh phúc trở lại.

Định gặm nhấm nỗi buồn đến bao lâu

nữa đây? Buồn phiền chỉ khiến sự

việc nghiêm trọng hơn thôi. Hạnh

phúc đời người ngắn ngủi lắm. Phải

hưởng thụ chứ.

Chắc là không bao giờ mình có thể

tìm lại cảm giác yêu thương. Mình đã

mất mát quá nhiều. Làm lại từ đầu

Chỉ là chuyện bé xé ra to. Chẳng có

gì quan trọng đâu. Cứ cho qua để còn

tận hưởng cuộc sống.

biết đâu tồi tệ hơn nữa thì sao?

Thật đáng tiếc. Phải chi mình hành

động kiểu khác. Ước gì mình có thêm

một cơ hội nữa để làm lại.

Đời này có ai tà hoàn thiện đâu. Giờ

sự việc chẳng thể thay đổi được gì.

Thôi cứ tạm nghỉ ngơi để còn tiếp tục

cuộc sống nữa chứ.

Chuyện xảy ra khiến mình thật điên

đầu. Mình không thể tin nổi nữa.

Vậy thì lo gì nữa chứ? Từ giờ trở đi

chỉ cần lo cho thân mình là được rồi.

Có ai muốn đau lòng đâu?

Sao lòng ta đau đớn thế này. Vậy mà

em đã hứa với anh. Rằng sẽ luôn yêu

anh. Sao em có thể bỏ đi như thế?

Phải trưởng thành, cứng rắn lên chứ.

Mình sẽ vượt qua ngay thôi mà.

Nỗi sợ hãi, tuyệt vọng và trống trải

đang tràn ngập khắp lòng mình. Sẽ

chẳng bao giờ mình có được hạnh

phúc nữa. Không bao giờ...

Chuyện đã qua hãy để nó qua đi. Sao

có thể ôm khư khư nỗi đau này suốt

đời được chứ. Phải biết chấp nhận

thôi.

Thật đáng xấu hổ. Lẽ ra mình không

nên để chuyện này xảy ra.

Canh bạc cuộc đời vẫn thường an bài

như thế. Đừng than vãn nữa, phải

xắn tay giải quyết đi thôi.

Qua mỗi ví dụ trên, rất dễ thấy lý trí đã vô hiệu hóa cảm xúc trái tim như

thế nào. Một số ví dụ có thể đúng với không chỉ suy nghĩ của bạn, mà còn

giống những điều bạn bè thường khuyên nhủ. Họ động lòng trắc ân với tình

cảnh của bạn, nhưng sau vài tuần chứng kiến sự chịu đựng khổ sở, họ thúc

giục bạn phải gượng dậy, cho qua chuyện cũ. Đành rằng điều đó xuất phát từ

thiện chí, nhưng lời khuyên của họ có thể phản tác dụng.

Bạn bè có lẽ tội nghiệp cho tình cảnh đau khổ của ta, và sau vài tuần thấy ta chịu đựng đau khổ, họ chỉ muốn ta bỏ qua mọi chuyện thật nhanh.

Cũng như lý trí của bạn, người ngoài cuộc thường cho rằng dành nhiều

thời gian hàn gắn vết thương lòng càng khiến tình hình xấu hơn mà thôi.

Thậm chí họ có thể nghĩ bạn quá yếu đuối, bởi cứ tiếc nuối một chuyện đã

chẳng còn có ích gì. Họ ít khi hiểu được sự day dứt trong tâm hồn là bởi trái

tim cũng có những lý lẽ riêng của nó.

Lý trí có thể đã hồi phục, sẵn sàng chấp nhận mất mát để tiếp tục cuộc sống, tuy nhiên trái tim cần ít nhất thêm nhiều tháng nữa mới có thể liền vết thương tình cảm.

Với phương pháp thích hợp và thời gian tương xứng, cuối cùng bạn sẽ

xua tan bóng đêm tuyệt vọng, trái tim lại tìm thấy ánh sáng tình yêu và hạnh

phúc. Quan trọng là phải nhìn nhận hết mọi hậu quả có thể phát sinh vì không

để tổn thương tình cảm có đủ thời gian liền vết. Dù đôi bên không còn yêu

thương và tương trợ nhau, nhưng trái tim vẫn cần được xoa dịu khi tình cảm

chấm dứt.

Chương 4. ĐAU LÒNC VÌ MẤT MÁT TÌNH YÊU

Đau lòng vì mất mát tình yêu nghĩa là cảm nhận tất cả để giải tỏa mọi

cảm xúc đau khổ trào dâng khi nhìn lại mất mát của mình. Dù là quá trình diễn

ra rất tự nhiên, nhưng nhiều khi ta vô tình can thiệp không đúng lúc. Như

chương trước đã giải thích, sai lầm thường mắc phải là chúng ta cố vượt qua

biến cố thật nhanh, không cho mình có đủ thời gian bình tâm trở lại. Sai lầm

khác nữa là không cho phép bản thân trải nghiệm hết mọi cảm xúc.

Mất đi người thân hay đổ vỡ tình yêu đều để lại trong ta những đau

đớn, phiền muộn. Để chấm dứt sự ràng buộc với người xưa hay với tình cảm

đã qua, ta phải trải nghiệm mọi cảm xúc của mình mới có thể vơi bớt khổ tâm.

BỐN CẢM XÚC TRONG QUÁ TRÌNH HÀN GẮN VẾT THƯƠNG TÌNH CẢM

Sự day dứt vì kỷ niệm chỉ có thể nguôi ngoai khi ta cảm nhận hết bốn

cảm xúc đặc trưng của quá trình hàn gắn vết thương lòng: giận dữ, buồn

phiền, sợ hãi và đau khổ. Lòng còn cảm giác giận dữ hay phiền muộn nghĩa

là ít nhiều ta vẫn chưa quên được chuyện cũ. Nếu chỉ thấy sợ hãi và đau đớn,

tức là ta chưa thực sự cởi mở đón nhận những tình cảm mới đang chờ đợi

mình. Từng cảm xúc này đều có ý nghĩa quan trọng, giúp ta cho qua chuyện

cũ để có thể gượng dậy làm lại từ đầu.

Cảm xúc đầu tiên: Giận dữ

Tức giận là cảm xúc đầu tiên khi ta nhìn nhận sự việc xảy ra ngoài ý

muốn của mình. Đó là lúc tình cảm trong lòng không được toại nguyện và

cũng là dấu hiệu báo động buộc ta phải ngừng lại, điều chỉnh bản thân trước

thực tế cuộc sống. Khi mất mát tình cảm, nếu cứ cố nén cơn giận, ta dễ rơi

vào trạng thái tê liệt cảm xúc, trở nên vô hồn và lạnh nhạt với tất cả. Giận dữ

giúp ta thoát khỏi cảm giác thờ ơ, từ đó có thể kết nối lại cảm xúc nồng nàn

với tình yêu và cuộc sống.

Khi cơn giận tan biến, trong ta sống lại những cảm xúc nồng nàn dành cho tình yêu và cuộc sống.

Cơn giận qua rồi, ta lại có thể thoát khỏi mối ràng buộc với những ước

muốn quá khứ để bắt đầu nuôi dưỡng những kỳ vọng và ước mơ mới. Một

tâm hồn với bao khao khát tự nhiên, vô tư như vậy mới có thể mở ra cánh

cửa mới. Thay vì tìm kiếm trong tuyệt vọng rằng “Mình chỉ cần tình yêu của

người ấy mà thôi”, trong ta sẽ ngân vang những tiếng gọi mới “Mình muốn

được yêu thương”. Ẩn sau khao khát đó là khả năng nhận biết, trân trọng

những tình cảm yêu thương và hỗ trợ mới đang tìm đến ta.

Cảm xúc thứ hai: Buồn phiền

Chuyện xảy ra không như mong muốn khiến ta cảm thấy buồn lòng.

Sau tổn thương, nếu không cho phép trái tim có những khoảng lặng phiền

muộn, ta sẽ không thể điều chỉnh kỳ vọng đúng theo thực tại của mình. Nỗi

buồn liên hệ cảm xúc với khả năng yêu thương, khiến ta thêm trân trọng và

tận hưởng những gì đang có. Trong khi sự giận dữ có tác dụng chầm chậm

hồi sinh niềm đam mê cuộc sống trong ta thì nỗi buồn khiến ta có thể mở cửa

trái tim đón nhận tình yêu ngọt ngào lần nữa.

Hãy để nỗi buồn tan chảy trong ta để ta lại có thể sống lại những cảm xúc yêu thương ngọt ngào như ngày xưa.

Sau nỗi buồn, ta gạt bỏ sự phản kháng bướng bỉnh trước thực tại và

dần dần biết chấp nhận mất mát. Đây là cơ sở để điều chỉnh kỳ vọng bản

thân. Biết nhìn lại và cảm nhận những sắc thái mơ ước của mình có ý nghĩa

quan trọng với việc xác định lại kỳ vọng. Vị trí “độc tôn” của người xưa giờ

đây được thay thế bằng nhu cầu được sống trong yêu thương. Phía sau

mong đợi vô tư đó là sự tự tin, quyết đoán giúp ta thực hiện mơ ước lòng

mình.

Cảm xúc thứ ba: Sợ hãi

Sợ hãi là cảm giác khi ta nhìn nhận sự việc có thể xảy ra ngoài ý muốn

của mình. Cảm giác sợ hãi và khả năng phản kháng khi gặp chuyện không

may sẽ giúp ta nhận ra điểm yếu của bản thân. Từ sự thừa nhận, ta nhìn rõ

nhu cầu cũng như tiềm lực của mình. Đồng thời có thể cởi mở đón nhận sự

hỗ trợ cần thiết để trái tim tràn đầy dũng khí và cảm giác biết ơn.

Lo sợ rồi thanh thản trở lại cho ta khả năng hiểu rõ nhu cầu và tiềm lực của mình.

Khi lòng nguôi ngoai nỗi lo sợ, ta mới có thể thích nghi với nhu cầu thực

tế. Thay vì cứ đòi hỏi những gì mãi mãi không thuộc về mình, giờ đây ta nhận

ra mình cần được yêu thương và giúp đỡ. Cũng từ đó, ta có thêm quyết tâm

và sức mạnh để tìm lại tình yêu.

Cảm xúc thứ tư: Đau khổ

Đau khổ là sự chiêm nghiệm điều không thể xảy ra như ý mình muốn.

Đó là sự thừa nhận điều mình ao ước không thể nào thành hiện thực. Cảm

giác này rất quan trọng nếu ta muốn thật sự thoát khỏi ràng buộc với chuyện

xưa. Đau khổ cũng là cách thừa nhận sự bất lực của bản thân trước những

sự việc đã xảy ra. Suy tư về điều không thể sẽ giúp ta chuyển sự tập trung

vào những gì nằm trong khả năng của mình. Có như thế ta mới nhận được

sự thương cảm cần thiết để hàn gắn vết thương và trái tim sống lại cảm hứng

yêu thương. Cuối cùng, sau đau buồn sẽ là cảm giác thanh thản.

Đau khổ rồi nguôi ngoai cho ta khả năng nhìn nhận thực tiễn chính xác hơn.

Phiền muộn qua đi, ta lại có thể rũ bỏ những kỳ vọng xa xưa để trái tim

sáng lên tia hy vọng mới - hy vọng được yêu thương. Phía sau mong ước

mới mẻ ấy là thiện chí và động lực xây dựng lại quan hệ tình cảm. Khi tia hy

vọng hé mở cũng là lúc ta bắt đầu thoát khỏi bóng đêm tuyệt vọng.

Từng cảm xúc trên đây đều có vai trò quan trọng đối với quá trình hàn

gắn vết thương lòng. Chúng có tầm quan trọng như nhau và không có trật tự

cảm nhận nhất định. Thông thường, sau khi đổ vỡ hay thất vọng chuyện tình

cảm, thoạt tiên ta giận, rồi buồn, lo sợ và cuối cùng là đau khổ. Tuy nhiên mỗi

người có thể trải nghiệm những cảm xúc này theo một trật tự khác.

Nhận biết các cảm xúc hàn gắn vết thương tâm hồn như trên giúp ta

hiểu hết tình cảm bản thân để trái tim thực sự liền vết. Một cảm xúc bị xao

lãng, kiềm nén có thể làm chậm lại hoặc gây cản trở quá trình tìm kiếm sự

thanh thản của tâm hồn. Đau lòng vì mất mát đúng nghĩa đòi hỏi lý trí cho

phép trái tim cảm nhận trọn vẹn từng cảm xúc trên.

VAI TRÒ CỦA VIỆC TRẢI NGHIỆM BỐN CẢM XÚC TIÊU CỰC

Đang lái xe trên đường, nếu muốn dừng xe và quay lại, ta phải dùng

thắng. Cảm nhận bốn cảm xúc trong quá trình hàn gắn vết thương tâm hồn kể

trên cũng như thao tác thắng trước khi quay đầu xe vậy. Lý trí phải biết đổi

hướng đi còn trái tim có vai trò giữ thắng. Muốn thay đổi quan điểm về tình

cảm để có thể yêu thương lần nữa, trước tiên ta phải tạm dừng và cho qua

mọi bức xúc trong tim.

Đau buồn vì mất mát là quá trình cho qua chuyện cũ để tâm hồn thảnh

thơi chọn lựa phương hướng mới, đồng thời cũng là để nhìn nhận lại nhu cầu

và mong đợi của bản thân. Khi không còn lệ thuộc vào tình cảm của người

xưa, ta có thể cởi mở đón nhận tình yêu mới đến với mình.

Khi không còn lệ thuộc vào tình cảm của người xưa, trái tim sẽ tự mở cửa đón nhận thực tại đến với mình.

Chỉ có thể giải tỏa sự ràng buộc và cho qua chuyện cũ một khi ta nhận

thức điều đó trọn vẹn. Đau đớn tâm hồn là dấu hiệu ta vẫn còn nặng nợ với

quá khứ. Cảm nhận nỗi đau gắn liền với từng cảm xúc trên trong quá trình

chữa lành vết thương lòng cuối cùng sẽ đem đến cho ta sự giải thoát.

Nếu biết cảm nhận trọn vẹn nỗi đau day dứt lòng mình, chuyện cũ sẽ lặng lẽ trôi qua.

Không trải nghiệm hết bốn cảm xúc như trên, có thể ta sẽ mãi day dứt

ở một cung bậc tình cảm bất kỳ. Kết quả, ta chẳng thể nào thanh thản mà

thay vào đó ta dễ chìm đắm trong những cảm xúc tiêu cực: từ im lặng đến thờ

ơ, rồi chỉ biết gặm nhấm nỗi đau khổ một mình.

Vì vậy, việc cảm nhận hết từng cảm xúc nói trên là điều cần thiết để ta

kết thúc trọn vẹn trải nghiệm nỗi đau. Do không để ý đến cơ chế này nên

nhiều người rất khó khăn trong việc chấm dứt dằn vặt nội tâm. Thường khi

mất đi tình yêu, chúng ta chỉ trải qua một, hai trong bốn loại cảm xúc trên. Bởi

vậy, thay vì cho qua chuyện cũ một cách bình thường, ta lại cứ loay hoay với

hoài niệm. Làm thế nào giải tỏa được những cảm xúc ấy để có thể tiếp tục tận

hưởng cuộc sống một cách yêu thương, hạnh phúc và thanh thản hơn? Bạn

sẽ có được câu trả lời khi đến với phần tiếp theo của cuốn sách.

Chương 5. GIẢI TỎA CẢM XÚC

Hiểu biết mới về bốn loại cảm xúc đã nói ở trên giúp ta nhận thấy nếu

chỉ biết suy ngẫm không thôi, thì không thể nào giải quyết được vấn đề. Tuy

nhiên, đôi lúc việc chìm đắm vào cảm xúc như giăng bẫy trái tim, tâm hồn ta

chẳng vơi bớt muộn phiền mà chỉ thấy nặng nề hơn. Cũng như khi sa vào

chốn đầm lầy, càng cố vùng vẫy thoát khỏi nỗi đau, ta càng chìm sâu vào nó.

Sau vài lần như thế, ta thường tìm cách lảng tránh những cảm xúc tiêu

cực trong lòng. Trước mắt, có thể ta bớt khổ tâm, nhưng sự thanh thản tạm

thời này ẩn giấu trong nó cái giá khá đắt.

Chối bỏ cảm xúc tiêu cực, ta sẽ dần đánh mất khả năng cảm nhận những điều tốt đẹp trong lòng.

Dành thời gian chơi đùa bên trẻ nhỏ giúp ta có được rất nhiều niềm vui.

Tâm hồn thơ ngây, trong sáng của chúng sẽ làm sống dậy trong ta những

cảm xúc hồn nhiên nhất. Thuở bé, tất cả mọi người đều biết cảm nhận niềm

vui một cách trọn vẹn, nhưng lúc trưởng thành ta lại mất đi khả năng ấy theo

những mức độ khác nhau. Trước sóng gió và thất bại trong đời, ta có thể rơi

vào tình trạng tê liệt cảm xúc. Không còn cảm nhận giận dữ, buồn phiền, sợ

hãi, hay đau khổ nữa nên rốt cuộc ta cũng mất khả năng cảm nhận tình yêu,

niềm vui, lòng biết ơn và sự thanh thản. Nếu những xúc cảm tiêu cực không

được giải tỏa, ta sẽ sống trong tâm trạng lo lắng và sợ bị yếu lòng trước

những cảm xúc đó.

Khi cảm xúc tiêu cực không còn bị đè nén trong lòng thì cánh cửa tâm

hồn ta sẽ lại rộng mở. Một khi biết cảm nhận trọn vẹn cả bốn loại cảm xúc

trên, không những ta có thể chữa lành trái tim rỉ máu, mà còn truyền cho tâm

hồn sức sống mới, mạnh mẽ hơn. Có thể bây giờ bạn thấy chuyện này khó

hình dung, nhưng sau khi chữa lành vết thương lòng, bạn sẽ có thể yêu

thương và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn trước.

CÂN BẰNG CẢM XÚC

Cách đây không lâu, tôi đến rạp chờ xem một bộ phim kinh dị. Thương

thì tôi không thích thể loại này, nhưng nghe nói bộ phim mang đậm chất tâm

linh nên tôi cũng muốn xem thử. Với tâm trạng hết sức căng thẳng, tôi ngồi

đếm từng giây phút chậm chạp trôi qua, bao nỗi sợ hãi mơ hồ dần choáng

ngợp tâm trí tôi.

Khi ấy trong rạp, khán giả chỉ có tôi và cô bạn. Ngay trước khi bắt đầu

bộ phim, một anh chàng cao lớn với chiếc nón cao bồi vắt vẻo trên đầu chễm

chệ ngồi xuống ngay phía trước. Cả rạp vắng ngắt như vậy mà anh ta thật vô

ý và chảng biết điều chút nào, cứ choán hết tầm nhìn của tôi. Tôi thấy giận vô

cùng và cũng chẳng nhận ra rằng người đàn ông kia không biết mình đang

làm phiền người khác. Cao lớn như anh ta thì có bao giờ biết bị chắn tầm

nhìn khi đi xem phim là thế nào đâu.

Thay vì nhắc anh ta chuyển sang một chỗ ngồi khác, tôi cứ im lặng ngồi

đó và càng lúc càng tức điên người. Khoảng ba bốn phút sau, tôi quyết định

trả đũa. Tôi đứng lên, cùng cô bạn đến ngồi ngay trước mặt anh ta. Rốt cuộc

tôi mới thấy anh ta cũng chẳng phiền chút nào. Thậm chí dường như anh còn

không quan tâm có chuyện gì xảy ra nữa.

Còn tôi ngồi ung dung tự đắc, sung sướng vì hành động đầy sáng kiến

của bản thân. Bất chợt tôi nhận ra bao nhiêu căng thẳng, băn khoăn về bộ

phim lúc đầu đã hoàn toàn biến mất. Cảm giác tức giận đã xua tan nỗi lo lắng,

sợ hãi trong tôi.

Có thể thấy, càng kiềm chế sự sợ hãi, nỗi sợ lại ngày càng tăng lên. Để

kiểm chứng, bạn có thể thử giận dữ một chút mỗi khi thấy lo lắng, bạn sẽ

nhận ra lòng mình nhẹ nhõm hơn rất nhiều. Khi biết cân bằng sợ hãi với cảm

xúc giận dữ, sự lo âu sẽ dần tan biến.

SA LẦY VÀO SỰ GIẬN DỮ TRIỀN MIÊN

Khi không thể cảm nhận nỗi buồn, sợ hãi, hay đau khổ, ta rất dễ bị sa

lầy vào trạng thái giận dữ triền miên. Do nếp nghĩ nhiều đời nay trong xã hội,

hình ảnh người đàn ông nổi giận vẫn dễ chấp nhận và cảm thông hơn khi họ

tỏ ra quá buồn phiền, sợ hãi hay đau khổ. Đây chính là một trong những hạn

chế trong quá trình hàn gắn vết thương tình cảm. Do không trải nghiệm ba

cảm xúc còn lại nên họ cảm thấy choáng ngợp, mệt mỏi như thể bao đau đớn

trong đời tích tụ, dồn vào trái tim cùng lúc. Chỉ khi nào những người đàn ông

này biết đi hết hành trình hàn gắn vết thương, tâm hồn họ mới có thể thanh

thản, thoát khỏi những ràng buộc do tập quán suy nghĩ xã hội áp đặt.

Cho dù là nam hay nữ, khi không biết sống thật với những xúc cảm của

bản thân, họ sẽ dễ mắc phải những hạn chế giữa cho và nhận tình yêu.

Người đàn ông gặp đau khổ trong tình cảm nhưng lại không dám thừa nhận

sự mềm yếu, nhạy cảm của mình, thì hoặc anh ta sẽ trở nên gia trưởng, hoặc

dè dặt, thờ ơ trong chuyện tình cảm về sau. Khi thấy mức độ yêu thương, gắn

bó giữa đôi bên bắt đầu mặn nồng hơn, lập tức bao nhiêu cảm xúc buồn

phiền, sợ hãi, đau buồn âm ỉ bấy lâu chợt trỗi dậy.

Do không muốn đối mặt với cảm giác dằn vặt ấy thêm lần nữa, người

đàn ông thường có khuynh hướng rút lui. Trong anh là cảm giác bất lực vì

không thể nào có được điều mình mong muốn, thêm vào đó là sự bôi rối,

hoang mang, thậm chí ngờ vực cả mối quan hệ gắn bó lâu nay. Vì cố gắng

kiềm chế tình cảm nên tâm hồn anh trở nên ngày càng khắt khe, dè dặt và

lạnh lùng hơn.

SA LẦY VÀO CẢM XÚC MỀM YẾU

Tương tự, cố kiềm chế tâm trạng giận dữ, người ta dễ sa lầy vào

những cảm xúc sợ hãi và đau buồn. Với nữ giới, ngay từ nhỏ họ đã được uốn

nắn để có tính nết nhu mì, dịu dàng và biết chịu đựng. Vì vậy, thái độ cự tuyệt

hay giận dữ của người phụ nữ được khuyên là không nên.

Muốn hàn gắn vết thương tình cảm, phụ nữ phải biết vượt qua giới hạn

thể hiện cảm xúc đó. Cho phép bản thân nổi giận là điều kiện quan trọng để

người phụ nữ gieo lại trong lòng hạt mầm tin cậy vào tình cảm người khác.

Nếu không cảm nhận được sự mạnh mẽ, sáng suốt khi cơn giận đã nguôi, họ

sẽ thấy dường như bao lo sợ, đau khổ, phiền muộn cứ đè nặng tâm hồn mình

đến nghẹt thở.

Nếu không có sự cân bằng giữa các trạng thái cảm xúc thì chỉ cần

thoáng nghĩ tới việc gắn bó với ai đó cũng khiến tâm hồn người phụ nữ nhói

đau. Họ né tránh tình cảm mới vì Không muốn lặp lại đau khổ một lần nữa.

Cũng vì không giải tỏa hết nỗi bực tức của bản thân nên thay vì thanh thản,

những người phụ nữ này ngày càng thêm phiền muộn, hoài nghi và khắt khe.

Có thể nói bản thân họ chính là trở ngại lớn nhất trên con đường tìm lại tình

yêu và hạnh phúc cho riêng mình.

CẢM XÚC KHÔNG PHÂN BIỆT GIỚI TÍNH

Thông thường phụ nữ khó có thể giải tỏa sự khó chịu và giận dữ, còn

nam giới khá lúng túng trong việc xử lý những cảm xúc khi bị tổn thương,

nhưng đó không phải là sự khác biệt mang tính bẩm sinh hay giới tính. Đó là

do những ảnh hưởng từ bố mẹ, xã hội và cả những kỷ niệm thời thơ ấu của

họ.

Dù cuộc sống xã hội đã tập cho người đàn ông quen kiềm chế cảm xúc

tổn thương còn phụ nữ hay nén chịu cảm giác “nổi loạn”, nhưng thực tế có

nhiều trường hợp ngoại lệ, nhất là khi đổ vỡ tình cảm. Nếu có cơ hội thể hiện,

nam giới cũng có thể cảm nhận tổn thương như phụ nữ và phái yếu cũng thể

hiện sự bùng nổ cảm xúc như ở nam giới mà thôi.

Hành trình hàn gắn vết thương trái tim chỉ có thể tiến triển tốt khi chúng

ta biết tìm hiểu những sắc thái tình cảm bị lý trí che khuất. Thường người ta

chỉ có thể giải tỏa trọn vẹn nỗi đau khi dành thời gian nhìn lại những kỷ niệm

quá khứ. Một khi đã thể hiện cả bốn trạng thái cảm xúc ấy, họ sẽ thoải mái

đón nhận những tình cảm tích cực tiềm ẩn như yêu thương, tha thứ và biết

ơn.

Khả năng cảm nhận khác nhau không phải do giới tính quy định mà do những ảnh hưởng từ bố mẹ, xã hội và kỷ niệm thời ấu thơ.

Một ví dụ tiêu biểu

Dưới đây là ví dụ tiêu biểu cho trường hợp sa lầy vào sự phẫn nộ, giận

dữ khi tâm hồn không giải tỏa hết bốn trạng thái cảm xúc trong quá trình hàn

gắn vết thương.

Trong thời gian tôi làm công việc tư vấn, có một người đàn ông trẻ tuổi

tên là Tom tìm đến. Tom cảm thấy bản thân mình chứa đựng nhiều mâu

thuẫn, bất ổn. Trước tiên, anh tâm sự rằng, anh cảm thấy rất dễ chịu sau khi

ly hôn, như thể anh mới được giải thoát và sống trong tự do vậy. Anh nhớ lại:

“Tôi không thế nào chịu đựng được những đòi hỏi quá quắt của vợ mình.

Dường như tôi làm cho cô ấy bao nhiêu cũng không đủ. Đời sống hôn nhân

khiến tôi thực sự thất vọng”.

Dù bản chất tốt và luôn có thiện chí với vợ mình nhưng Tom vẫn không

giấu được vẻ giận dữ khi tâm sự về cuộc sống hôn nhân đã qua. Anh phẫn nộ

bởi thấy nỗ lực của mình không được trân trọng. Ngày trước, mỗi khi bực tức,

anh chỉ biết trách móc rồi cho qua, tự nhủ mình sẽ không bao giờ dính dáng

đến kiểu đàn bà quá quắt như vậy.

Ly dị rồi, anh dần vui vẻ trở lại. Anh nghe loại nhạc ưa thích, làm việc

theo giờ giấc riêng, ăn uống, xem phim tùy ý. Anh bắt đầu có những cuộc hẹn

mới vui vẻ, nhưng khi những người phụ nữ đó tỏ ý muốn xây dựng tình cảm

sâu hơn, anh lập tức có phản ứng đề phòng và đơn phương rút lui. Tom cho

rằng người đàn bà nào cũng thế thôi, họ chỉ biết vòi vĩnh, đưa ra hết yêu sách

nọ đến yêu sách kia mà chẳng thèm quan tâm đến suy nghĩ của người khác.

Khi được tư vấn, Tom dần nhận ra được rằng cùng một sự việc nhưng

cách phản ứng giữa nam và nữ có thể khác nhau, đó là điều bình thường và

tất yếu trong quan hệ tình cảm. Cuối cùng, tâm trí anh cũng biết chấp nhận

nhu cầu chia sẻ những cảm xúc tiêu cực ở người phụ nữ, nhưng rồi anh vẫn

bực mình khi thấy người phụ nữ anh mới quen tỏ vẻ khó chịu.

Tôi chợt hiểu rằng, để Tom có thể điều chỉnh kỳ vọng tình cảm của

mình một cách hiệu quả, anh nên hàn gắn trái tim từng tan nát vì mất mát yêu

thương. Chúng tôi cùng ngồi lại với nhau, nhìn nhận lại giai đoạn Tom đau

khổ vì hôn nhân đầu tiên đổ vỡ và những thất bại nhiều năm trước, đúng là

anh thực sự chưa đi hết quá trình để có thể chữa lành vết thương tình cảm.

Chỉ có thể điều chỉnh kỳ vọng tình cảm một khi ta đã hàn gắn vết thương lòng của mình.

Khi ly hôn, Tom chỉ biết rất nhẹ nhõm mà không thấy lòng mình có

những nỗi đau cần xoa dịu. Khi tâm sự về chuyện đã qua, lần đầu tiên anh có

thể bộc lộ cảm xúc giận dữ, nhưng tuyệt nhiên không thấy một chút đau buồn

hay khổ sở gì. Anh chỉ thấy vui vẻ vì mối quan hệ tồi tệ ấy đã chấm dứt. Cuối

cùng, Tom nói thật nhiều về cảm xúc của mình khi vợ chồng mới ăn ở với

nhau. Thực ra, anh cũng thấy thoáng buồn phiền nhưng xúc cảm đó nhanh

chóng bị chặn lại. Còn về cảm giác đau đớn, Tom tâm sự với tôi kỷ niệm buồn

khi người bố kính yêu của anh qua đời.

Năm đó, Tom mới mười hai tuổi, một cú sốc quá tàn khốc xảy đến với

mẹ con anh – bố anh qua đời trong một tai nạn xe hơi đột ngột. Trong lễ đưa

tang bố, ai đó đã ghé vào tai an ủi và khuyên anh rằng, hãy mạnh mẽ để che

chở và là chỗ dựa tinh thần cho mẹ. Bất chợt, Tom đưa tay lau sạch nước

mắt. Những tháng ngày sau đó, anh luôn tỏ ra vui vẻ và tìm cách che giấu

những mệt mỏi, đau khổ của bản thân.

Đến lúc trưởng thành, Tom không chịu nổi sự buồn phiền, thất vọng đối

với người bạn đời vì thực ra trong anh chưa thực sự giải tỏa những cảm xúc

này. Chính việc né tránh nỗi buồn, sự phiền muộn khiến anh không thể chịu

đựng hay thông cảm với người bạn đời. Kết quả, anh thường lấy sự giận dữ

để trút bỏ bức xúc trong mình.

Với Tom, điều quan trọng anh cần làm lúc này là trải nghiệm mọi xúc

cảm thiếu hụt trong lòng, qua đó dần dần điều chỉnh kỳ vọng, đồng thời nhìn

nhận đúng nhu cầu thể hiện cảm xúc tiêu cực ở người phụ nữ bên anh. Từ

sự điều chỉnh ấy, anh sẽ khắc phục được thái độ né tránh, đề phòng và

những đòi hỏi phi lý với người mình yêu.

MỞ RỘNG TÂM HỒN ĐÓN NHẬN LẠI TÌNH YÊU

Thông thường, khi lòng cứ mãi day dứt vì một cảm xúc nào đó, tốt nhất

ta nên nhớ lại quá khứ, có khi nào ta chưa cảm nhận, chia sẻ, hay để mình

trải nghiệm trọn vẹn cảm giác ấy không. Biết đặt câu hỏi cho mình sẽ giúp ta

tự nhìn nhận và kiếm tìm những giải pháp thích hợp cho bản thân.

Hãy trải nghiệm mọi cảm xúc thật nhất - đúng với con người mình để

tâm hồn thực sự thanh thản. Đó cũng là cách ta tự mở cho mình cánh cửa

của niềm tin yêu và hạnh phúc.

Chương 6. KẾT THÚC THANH THẢN SẼ DẪN TỚI MỘT KHỞI ĐẦU TỐT ĐẸP

Khi yêu, chẳng ai lại băn khoăn và dự tính rằng tình yêu của mình có

thể tồn tại bao lâu. Ngược lại, chúng ta luôn tin tưởng rằng tình cảm ấy sẽ

mãi bền vững. Nhưng hạnh phúc đâu phải lúc nào cũng trọn vẹn như ta mong

muốn. Sự đổ vỡ, mất mát trong tình yêu là điều có thể xảy ra bất cứ lúc nào.

Nỗi đau ấy chi phối rất nhiều đến cuộc sống sau này của mỗi người.

Chấm dứt tình cảm gắn bó sâu đậm bấy lâu, trái tim rất cần sự quan

tâm và thời gian để trải nghiệm trọn vẹn nỗi đau trước khi bước vào một hành

trình mới. Do mỗi người có thể gặp một hoàn cảnh riêng nên quá trình hàn

gắn vết thương sẽ có những khó khăn, lúng túng khác nhau. Vì vậy, cần phải

hiểu rõ yêu cầu của nó để không vô tình cản trở quá trình tự lành vết thương.

Chỉ với một kết thúc thanh thản, ta mới dễ dàng mở ra một khởi đầu tốt đẹp.

ĐAU KHỔ VÌ BI KỊCH

Như tôi từng tâm sự ở đầu sách, ngay trong tuần trăng mật của mình,

tôi được tin bố mất. Đúng là trước đó, chưa bao giờ tôi có thể hình dung được

nỗi đau đớn, sửng sốt rồi tức giận, hoảng sợ trong tôi lại khủng khiếp đến

vậy. Nhưng cũng từ trải nghiệm đau buồn ấy, tôi thêm trưởng thành hơn.

Đó là một ngày định mệnh, bố tồi cho một kẻ lạ trên xa lộ quá giang,

hắn đã cướp của, rồi trói và bỏ mặc ông trong cốp xe. Sau nhiều giờ liền, bố

tôi chết vì say nắng. Khi tang lễ kết thúc, bỗng nhiên tôi muốn gần gũi bố theo

một nghĩa nào đó để có thể cùng chia sẻ với người sự đau đớn ấy. Một thôi

thúc nảy sinh trong tôi rằng, mình phải cảm nhận những gì bố từng chịu đựng

trong những giây phút cuối đời. Có mẹ và mấy anh em xung quanh, tôi chui

vào cốp xe và nhờ mọi người đóng nắp lại.

Nằm trong không gian ấy, thật ra nó cũng không quá bó hẹp như tôi

tưởng, tôi lờ mờ nhìn thấy những dấu vết bố đã dùng cái tuốc-nơ-vít gõ vào

nắp thùng xe. Chắc ông hy vọng sẽ có người nghe thấy và tới cứu, nên hẳn

ông đã gõ liên hồi như thế. Rồi tôi thấy chỗ bố đã cố hết sức gạy chốt. Chợt

tôi phát hiện, ông đã kéo lùi cái chụp đèn chiếu hậu để hớp chút không khí.

Bất giác, tôi thò tay vào cái lỗ ấy một lát. Khi ấy, em trai tôi bên ngoài

lớn tiếng bảo: “Thử xem tay anh có chạm vào cái nút bật nắp cốp không

nào!”. Tôi bèn duỗi thẳng tay, chạm nút, nhấn khẽ và nắp cốp lập tức bật ra.

Mọi người ở đó đều sững sờ. Giá mà bố tôi nghĩ ra điều này thì người

vẫn còn vui sống cùng mẹ con tôi. Thường là thế, khi cố gắng vẫy vùng thoát

khỏi chiếc hộp, người ta không nhớ mình đã chui vào thế nào. Chắc chắn

trước khi có gợi ý của em trai, tôi đã không nghĩ ra được điều đó. Bố tôi cũng

vậy, do quá hoảng hốt nên ông bị mắc kẹt trong cốp đến khi trút hơi thở cuối

cùng.

Nhiều tháng sau khi bố mất, tôi sống trong tâm trạng phẫn nộ bởi hành

động dã man của kẻ sát nhân, rồi buồn vì không còn bố trên đời. Hàng ngày,

những cơn ác mộng rằng mình sẽ bị nhốt và chết trong chiếc hòm khóa chặt

tương tự như bố thường ám ảnh tôi. Không những thế, tôi luôn cảm thấy đau

khổ, bất lực vì không thể nào đưa bố trở lại cuộc đời.

Sau khi tâm sự và lắng nghe lời khuyên từ những người từng ở vào

hoàn cảnh tương tự, vết thương trong lòng tôi dần dần lắng dịu. Thay vào sự

nhói đau trong tim, mỗi kỷ niệm về bố trở nên dễ chịu hơn. Tôi bắt đầu cảm

nhận hơi ấm tình yêu bố dành cho tôi khi chúng tôi còn sống bên nhau. Dần

dần trong tôi là một cảm giác thương yêu và thanh thản lạ kỳ.

Khi ta có thể hồi tưởng chuyện đã qua và cảm nhận tình yêu trỗi dậy trong lòng không một chút đau đớn nghĩa là quá trình hàn gắn vết thương tình cảm đã thật sự chấm dứt.

Dù phải trải qua bi kịch đầy nước mắt, nhưng tôi cảm thấy mình vẫn

còn may mắn hơn nhiều người bởi mình đã vượt lên được nỗi đau ấy. Trong

cuộc sống, có hàng trăm ngàn người không thể nào gượng dậy sau một mất

mát bi thảm. Thay vì tìm thấy sự thanh thản, họ lại sống triền miên trong lặng

lẽ, khổ đau và luôn vướng mắc trong sự phiền muộn của bản thân.

MẤT NGƯỜI BẠN ĐỜI

Khi mất người thân trong một tai nạn thảm khốc, ta có thể đau đớn đến

bàng hoàng. Nhưng nỗi đau nào rồi cũng qua đi. Điều quan trọng là phải hiểu

được cách chữa lành vết thương lòng, không để nhầm lẫn giữa nỗi đau với

tình cảm yêu thương dành cho người đã khuất. Giữ mãi trong lòng nỗi đau,

không phải là cách tốt để thể hiện tình cảm sâu nặng với người xưa.

Không phân biệt được sự khác nhau ấy, chỉ cần một thoáng thanh thản,

vui vẻ lướt qua tâm trí cũng khiến ta tự buộc tội rằng mình sống vô tình, rằng

tại sao mình có thể dễ dàng quên đi nỗi đau mất mát để vui vẻ trở lại như

vậy... Ngược lại, nếu lý trí cứ cố tìm niềm vui để khỏa lấp nỗi buồn vắng, cô

đơn, thì trái tim cũng không thể thoát khỏi day dứt. Những kiểu suy nghĩ này

khiến ta không thể nào nguôi ngoai chuyện cũ.

Để vết thương thực sự lành lặn, ta không chỉ cần chiêm nghiệm những

cảm xúc tiêu cực trong lòng, mà còn phải biết cho phép mình bỏ qua chuyện

cũ và vui tươi trở lại. Cuối cùng, khi hồi tưởng mất mát, có thể trong ta vẫn

dấy lên nỗi buồn và sự thiếu vắng, nhưng hơi ấm tình yêu dành cho người

xưa dần ngự trị, lan tỏa kháp tâm hồn — đó là lúc trái tim đã liền vết trở lại. Ta

thấy mình thanh thản, luôn được rình yêu chở che, đồng thời có thêm động

lực bắt đầu xây dựng lại cuộc đời mới.

Bi thảm hơn cái chết là cứ tiếp tục sống với trái tim tan vỡ.

Đau khổ khôn nguôi không phải là bằng chứng của tình yêu bất diệt,

đúng hơn đó là căn bệnh cần chữa trị. Chẳng ai muốn sống một cuộc đời

thiếu vắng tình yêu. Thậm chí, sống với một trái tim tan vỡ còn bi thảm, đáng

thương hơn cả cái chết. Yêu thương người khác khi bạn đời vĩnh viễn ra đi

không có nghĩa là ta đã hết tình cảm với người xưa.

Ngoài ra, nếp sống và suy nghĩ quá khứ khiến ta ngại thể hiện trọn vẹn

bốn cảm xúc hàn gắn đó. Vì vậy, tư vấn riêng, nói chuyện chuyên đề hay

nhóm hỗ trợ sẽ giúp phá vỡ nề nếp cũ để thực sự chiêm nghiệm những xúc

cảm ẩn khuất của bản thân.

NỘI LỰC HÀN GẮN TRÁI TIM

Tìm người tâm sự, chia sẻ là việc làm cần thiết giúp ta giải tỏa những

xúc cảm bị kiềm chế trong lòng bấy lâu. Chẳng hạn, khi một người bạn bộc lộ

sự giận dữ không chút vướng bận sẽ làm cơn giận bấy lâu ngủ quên trong ta

tự nhiên bừng tỉnh. Ta sẽ thấy lòng mình thoải mái và thanh thản hơn. Điều

này cũng giống như những giọt nước mắt mỗi khi gặp chuyện buồn. Đó

không hẳn là những giọt lệ tuyệt vọng, làm hạ thấp giá trị bản thân mà đó là

những giọt lệ khiến tâm hồn dễ chịu, giúp ta tiếp tục gượng dậy sau mỗi nỗi

đau.

Hãy khóc để thấy lòng thanh thản và tiếp tục gượng dậy sau mỗi nỗi đau.

Ngoài ra, việc tham gia các buổi nói chuyện chuyên đề và nhóm hỗ trợ

giúp ta nhìn nhận, điều chỉnh hướng suy nghĩ tiêu cực của mình. Mối quan hệ

bền vững với một chuyên gia tư vấn cũng cho ta sự an tâm, tin cậy để có thể

cảm nhận trái tim mình sâu hơn. Qua tâm sự với ai đó biết thông cảm với mất

mát, ta sẽ thấy an tâm chiêm nghiệm những sắc thái tình cảm còn ẩn khuất

trong sâu thẳm tâm hồn. Khi người tư vấn giàu kinh nghiệm biết nêu đúng câu

hỏi vào thời điểm thích hợp, những xúc cảm ẩn khuất sẽ tự nhiên thức dậy,

lòng ta sẽ trở nên nhẹ nhõm hơn.

Bài tập tự hỗ trợ cũng rất hiệu quả, đặc biệt kết quả được tăng lên đáng

kể khi kết hợp với trị liệu tâm lý, tham gia buổi nói chuyện chuyên đề và nhóm

hỗ trợ. Tất cả những phương pháp đề xuất ở đây thực ra đều có thể thực

hiện một mình, nhưng cũng có thể kết hợp với sự trợ giúp của nhóm hỗ trợ

hay của chuyên gia tư vấn. Tốt nhât là nên chia sẻ những cảm xúc đau đớn

của mình với ngươi khác, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của quá trình hàn

gắn vết thương. Khi có được sự chia sẻ nỗi đau sẽ được giải tỏa và việc hàn

gắn sẽ hiệu quả hơn.

NHỮNG THỬ THÁCH TRONG QUÁ TRÌNH HÀN GẮN VẾT THƯƠNG LÒNG

Mọi nỗi mất mát đều ẩn chứa những thử thách riêng. Carol mất Steve

trong một tai nạn xe hơi đột ngột, tàn khốc. Trước đó ở nhà, Carol đã nhắc

anh phải cài dây an toàn lúc lái xe. Khi nhận tin chồng chết, chị mới biết anh

đã không làm theo lời nhắc nhở của chị, bởi vậy lẽ ra chỉ bị thương xoàng,

anh phải thiệt mạng. Cùng với sự mất mát ấy là những gánh nặng cuộc sống

đổ dồn lên vai chị.

Bao cảm xúc chen lấn trong tâm hồn Carol, vừa đau buồn, vừa giận dữ,

lại thêm sợ hãi. Chị buồn vì rất yêu và nhớ chồng, nhưng cũng giận vì Steve

không chịu cài dây an toàn, đồng thời còn lo lắng khi phải đôi mặt với những

khó khăn tài chính trước mắt. Vì không biết phải dành thời gian trải nghiệm và

tìm hiểu từng mức độ cảm xúc nên Carol chỉ thấy choáng ngợp, mệt mỏi, tâm

trạng lúc nào cũng rối bời.

Trong lễ tang Steve, Carol thấy buồn vô hạn, nhưng sâu thẳm trong

lòng chị cũng sục sôi tức giận, trách móc. Càng cố kiềm nén sự giận dữ đó,

chị càng khó cảm nhận nỗi buồn thật sự trong lòng. Những giọt nước mắt

không giúp Carol thanh thản. Trong chị chỉ thấy một cảm giác chết lặng nhói

lòng.

Khi ta cố gắng kiềm chế sự giận dữ trong lòng, nồi buồn sẽ biến thành cảm giác than thân trách phận.

Khi không thể tâm sự cùng ai đó những cảm xúc rối bời trong lòng, sự

trách móc sẽ luôn tồn tại và ảnh hưởng đến nhiều mối quan hệ khác trong

cuộc sống chúng ta. Ta cảm tưởng như mình trở thành nạn nhân trong suốt

phần đời còn lại. Do sống trong tâm trạng giận dữ, trách móc đó, nên mặc

cảm có lỗi trong ta sẽ ngày càng nặng nề thêm.

Qua tư vấn, cuối cùng Carol đã có thể thổ lộ mọi nỗi giận dữ, sợ hãi

còn ẩn khuất trong tâm hồn. Từ đó chị mới biết cảm nhận và giải tỏa buồn

phiền và đau khổ. Mặc cảm có lỗi biến mất, chị bắt đầu thấy lạc quan hơn với

niềm hy vọng mình sẽ đáp ứng tốt những trách nhiệm trước mắt.

SA LẦY TRONG CẢM GIÁC GIẬN DỮ

Vợ chồng Sharron và Ed lúc nào cũng cãi vã. Tính tình đôi bên quá

khác biệt và không thể tiếp tục chung sống nữa. Sau khi ly thân, Sharron thấy

lòng mình rối bời cảm xúc. Chủ yếu là sự giận dữ, nhưng sâu xa chính là cảm

giác lo sợ. Chị trăn trở với ý nghĩ bé Nathan chín tuổi không được nuôi dạy

đúng cách khi về ở với bố. Hẳn chồng chị thế nào cũng làm con hư mà thôi.

Bất đồng nảy sinh khi hai vợ chồng chị, mỗi người muốn dạy dỗ con

theo cách riêng. Sharron muốn con hiểu được giá trị của đồng tiền và việc

làm ra nó chẳng phải dễ dàng gì; trái lại, Ed rất chiều con, mua mọi thứ bé

thích. Sharron muốn dạy con phụ giúp gia đình bằng cách làm việc lặt vặt,

nhưng Ed thương hại thằng bé nên lại làm thay. Cứ thế, mâu thuẫn giữa họ

lớn dần lên.

Cảm giác lo sợ, đau khổ về đứa con trai thực tế đã tác động đến cơn

giận của chị đối với Ed. Ly thân rồi nhưng chị thấy lòng mình vẫn không thoát

khỏi bực bội. Những ngày tháng sau đó, bé Nathan gặp nhiều vấn đề ở

trường khiến chị càng giận chồng và con trai. Hơn nữa, sau khi ly hôn,

Sharron phải đi làm trở lại nên không có nhiều thời gian ở cạnh con. Cảm giác

buồn và cắn rứt vì không thể dành nhiều thời gian hơn cho con trai khiến chị

càng thấy có lỗi và bực mình nhiều hơn.

Trong cơn giận, ta rất khó động lòng thương xót.

Thực ra Sharron chưa bao giờ dành đủ thời gian cần thiết cho quá trình

đau khổ vì hôn nhân tan vỡ. Do vậy, cảm giác thất vọng vì chưa làm tròn

trách nhiệm của người mẹ ngày càng đè nặng trong lòng chị. Chị giận vì mình

không thể giải quyết tận gốc những vấn đề của con. Thấy mình gắt gỏng, vô

cảm với con, chị càng thấy có tội hơn. Cảm giác này tiếp thêm dầu vào lửa,

nỗi giận Ed càng bốc lên ngùn ngụt trong lòng chị.

Từ thời gian cảm nhận nỗi buồn, cuối cùng ta mới cho qua cảm giác giận dữ để có thể tha thứ.

Sau buổi nói chuyện chuyên đề Sao Hỏa — Sao Kim và được biết về

bốn cảm xúc hàn gắn vết thương tình cảm, Sharron đã dành thời gian chiêm

nghiệm nỗi buồn và đau khổ vì mất mát. Cuối cùng, chị hiểu ra rằng lỗi không

phải ở Ed, chẳng qua chỉ vì sự khác nhau trong quan điểm của hai người mà

thôi.

Những giọt nước mắt khiến cơn giận của Sharron dịu lại, chị nhìn Ed

với thái độ trân trọng hơn. Kỷ niệm tình yêu giúp chị có thể cho qua chuyện cũ

trong cảm xúc yêu thương, niềm lạc quan lớn dần trong chị. Sharron từ bỏ

suy nghĩ trước đây rằng kết hôn là chuyện điên rồ, từ đó chị lấy lại niềm tin để

tìm cho mình một quan hệ tình cảm bền vững trong tương lai.

Sharron nhận ra rằng, trước mặt con trai, chị nên nói những lời tốt đẹp

về Ed. Một khi nhận ra những phẩm chất tốt đẹp ở người cha, con trai chị sẽ

dễ dung hòa sự khác biệt giữa bố mẹ mình. Điều quan trọng hơn, Sharron

nghiệm ra rằng, chị có thể bất hòa với cá tính của Ed nhưng không được

quyền hạ thấp giá trị con người anh.

Yêu thương nhau chính là món quà tuyệt vời nhất bố mẹ dành tặng con cái.

Khi chủ động cho phép mình chiêm nghiệm sâu hơn những cảm xúc

phiền muộn trong lòng, Sharron có thể giải tỏa cảm xúc giận dữ để trái tim

nhân hậu hơn. Chị hạnh phúc và bé Nathan cũng thế. Niềm tin yêu cuộc sống

lại trở về trong tâm hồn họ.

KIỀM NÉN CẢM XÚC

Khi thấy mình đang cố gắng kiềm chế tình cảm vì một lý do nào đó - đó

cũng là lúc ta nên tìm kiếm sự giúp đỡ. Có thể ta không an tâm chia sẻ những

ý nghĩ giận dữ với gia đình, bè bạn, nên tư vấn ở chuyên gia trị liệu là ý kiến

rất hay.

Muốn tìm sự thanh thản, ta nên chủ động tạo không gian thích hợp để

có thể bộc bạch những cảm xúc khó chịu, oán hận. Một khi thoải mái nhìn

nhận và tâm sự hết nỗi lòng mình, trái tim có thể lành lại vết thương, từ từ mở

cửa đón nhận những tình cảm tha thứ, thông cảm, yêu thương và tin cậy.

Người tư vấn giỏi không phán xét cảm nghĩ của khách hàng. Qua thái

độ lắng nghe và nêu câu hỏi, họ sẽ khuyến khích ta thể hiện những tình cảm

cần được cảm nhận và bộc lộ. Thoải mái tâm sự không lo làm ai đó tổn

thương hay trái ngược với bản chất mình cũng góp phần làm lòng ta thanh

thản.

Dù hoàn cảnh thế nào đi nữa, nhưng nếu có phương pháp đúng, ta sẽ

tìm lại được sự thăng bằng và cảm giác thanh thản trong lòng. Khi biết nỗ lực

tạo ra kết thúc tốt đẹp cho mối quan hệ tình cảm giữa đôi bên, chắc chắn ta

sẽ có được một khởi đầu tốt đẹp - một tình yêu như ý nguyện và xứng đáng

với kỳ vọng của mình.

Chương 7. HAI CÁCH THỨC TÌM LẠI SỰ THANH THẢN CHO TÂM HỒN

VIẾT THƯ THỂ HIỆN TÌNH CẢM

Mỗi khi cảm thấy đau lòng, bạn hãy dành khoảng hai mươi phút viết ra

cảm xúc của mình. Sau đó hãy ngồi yên, nhắm mắt lại nghe lòng mình lên

tiếng hoặc cùng tâm sự với chuyên gia tư vấn hay nhóm hỗ trợ. Kinh nghiệm

cho thấy, đây là một biện pháp khá hiệu quả để bạn tìm lại sự cân bằng trong

cảm xúc. Bài tập này có ba phần:

1. Bày tỏ bốn cảm xúc hàn gắn vết thương tình cảm cùng với ý muốn,

nhu cầu và ước mơ của bản thân.

2. Viết thư trả lời với nội dung thương yêu, thông cảm giống như mình

mong đợi được đón nhận.

3. Bày tỏ sự tha thứ, thông cảm, lòng biết ơn và tin cậy.

Tiếp theo đây, ta sẽ tìm hiểu từng phần chi tiết hơn.

PHẦN MỘT: BÀY TỎ CẢM XÚC LÒNG MÌNH

Trước hết, hãy soạn lá thư cho người đang làm lòng bạn rối bời, mất

mát hoặc cũng có thể viết thư cho một người nào đó trong tưởng tượng -

người bạn thân hay một thiên thần chẳng hạn. Nhớ là phải trải lòng cảm nhận

từng cảm xúc tự nhiên đang ngự trị tâm hồn mình, không nhất thiết phải theo

thứ tự. Cứ bắt đầu với cảm nghĩ đang chi phối bạn mạnh nhất vào thời điểm

ấy. Dành khoảng hai hoặc ba phút cảm nhận từng cảm xúc một.

Khi viết thư, hãy tưởng tượng người ấy đang nghe mọi lời bạn nói và

đáp lại bằng ánh mắt cảm thông, thương yêu. Dù trong cuộc sống thực tế

người ấy không thể nghe nỗi lòng bạn, nhưng vì mục đích hàn gắn nỗi đau

tinh thần, cứ hình dung bạn sẽ có cảm xúc thế nào khi người ấy chăm chú

lắng nghe tất cả những gì bạn muốn.

Hình Thức Lá Thư Bày Tỏ Tình cảm

… thân yêu,

Anh/em viết thư tâm sự nỗi đau thế này để có thể tìm lại sự bao dung,

tha thứ, và tình yêu.

Lúc này đây, anh/em...

1. Anh/em giận chuyện...

Anh/em giận vì...

Anh/em giận khi...

Anh/em không thích...

Anh/em ước gì...

2. Anh/em buồn chuyện...

Anh/em buồn vì...

Anh/em buồn khi...

Anh/em muốn...

Anh/em mong rằng...

3. Anh/em sợ là...

Anh/em sợ bởi vì...

Anh/em sợ khi...

Anh/em không muốn...

Anh/em cần...

4. Anh/em thấy tiếc chuyện...

Anh/em thấy tiếc bởi vì...

Anh/em thấy tiếc khi...

Anh/em muốn...

Anh/em hy vọng...

Cảm ơn em/anh đã lắng nghe anh/em.

Yêu em/anh, Ký tên

PHẦN HAI: VIẾT THƯ HỒI ÂM ĐỘNG VIÊN TINH THẦN

Muốn chủ động hàn gắn nỗi đau trong lòng thay vì phụ thuộc tình cảm

và sự hỗ trợ của người ngoài, ta phải học cách tự đáp ứng cho mình. Khả

năng này rất dễ. Ta có thể giúp đỡ người đang đau khổ, tương tự, cũng có

thể cho mình sự hỗ trợ cần thiết. Sau khi đã xong lá thư đầu tiên bày tỏ nội

tâm, bước tiếp theo là viết thư hồi âm với tình cảm rất yêu thương. Ta muốn

diễn đạt nỗi đau thành lời, tương tự, điều quan trọng là nên diễn đạt thành lời

sự hỗ trợ cần thiết giúp ta cảm thấy được an ủi, thông cảm và hỗ trợ.

Ở phần hai, ta sẽ viết lá thư gửi cho chính mình. Hãy tưởng tượng ta là

người đang được nghe tâm sự và rồi viết thư hồi âm đúng như lòng mình

mong đợi. Nếu nghĩ mình đang chia sẻ tình cảm với người bạn hay một thiên

thần, hãy viết ra những điều bạn cảm nhận họ sẽ tâm sự cùng mình. Hãy nói

bất cứ điều gì đem lại cho bạn cảm giác được lắng nghe và nâng đỡ. Bạn có

thể tham khảo hình thức lá thư hồi âm như sau để có thể cho mình câu trả lời

hiệu quả nhất.

Hình Thức Lá Thư Hồi Âm

…. thân yêu,

1. Cảm ơn anh/em đã...

2. Em/anh hiểu...

3. Em/anh tiếc là...

4. Xin hãy tha thứ em/anh đã...

5. Em/anh muốn anh/em biết rằng...

6. Anh/em xứng đáng...

7. Em/anh muốn...

Những lá thư hồi âm như trên nhiều khi còn có tác dụng mạnh hơn thư

bày tỏ cảm xúc. Viết ra những điều ta thực sự muốn và cần được nghe giúp

tâm hồn cởi mở hơn để đón nhận sự hỗ trợ xứng đáng với mình. Khi hình

dung có sự hỗ trợ này, tức là ta đang mở cửa trái tim lần nữa để hàn gắn nỗi

đau.

PHẦN BA: BÀY TỎ CẢM XÚC TÍCH CỰC

Sau khi lá thư hồi âm đem lại cho ta niềm an ủi, động viên, điều quan

trọng là phải thể hiện và khẳng định những cảm xúc tích cực trong lòng mình

như sự tha thứ, thông cảm, biết ơn và tin cậy.

Bạn có thể xem qua hình thức lá thư kết thúc bài tập cho một tâm hồn

thanh thản sau đây để thổ lộ những cảm nghĩ phấn chấn của mình một cách

hiệu quả hơn.

Hình Thức Lá Thư Bày Tỏ Cảm Xúc Tích Cực

… thân yêu,

1. Cảm ơn em/anh đã...

2. Anh/em hiểu...

3. Anh/em nhận thấy...

4. Anh/em biết...

5. Anh/em tha thứ...

6. Anh/em cảm ơn...

7. Anh/em tin rằng...

8. Ngay giờ phút này trong đời, anh/em đang...

Dành thời gian khẳng định những cảm xúc tích cực như vậy, bạn sẽ

thấy nhẹ nhõm hơn. Có thể sau khi hoàn thành bài tập, bạn thấy lòng mình

như trống rỗng. Nhưng khi đã thành thạo kỹ năng, kết thúc bài tập sẽ cho bạn

cảm giác thoải mái, khoan khoái.

MẪU THƯ BÀY TỎ TÌNH CẢM

Sau đây là ví dụ từ Bill, anh đã áp dụng bài tập cho một tâm hồn thanh

thản để liên hệ bốn cảm xúc hàn gắn vết thương trái tim cho mình. Anh chỉ

dùng từng câu dẫn nhập trên đây để khơi gợi cảm xúc cụ thể trong lòng. Khi

vận dụng, bạn có thể dùng một câu dẫn nhập cụ thể nhiều lần tùy thích và

sau đó chuyển sang câu khác. Hãy dùng hình thức đã trình bày ở trên làm

công cụ hỗ trợ bạn liên hệ và bày tỏ bốn cảm xúc chữa lành vết thương lòng

đang ẩn khuất trong tim.

Susan thương yêu,

Anh viết thư tâm sự nỗi đau thế này để có thể tìm lại sự bao dung, tha

thứ và tình yêu.

Ngay lúc này anh chỉ thấy cô đơn, hụt hẫng và cảm giác bị phản bội.

1. Anh giận em đã bỏ đi.

Anh giận vì em đã yêu thương kẻ khác.

Anh giận khi nghĩ đến việc hai người bên nhau.

Anh không thích bị hắt hủi.

Anh ước rằng em vẫn còn yêu anh.

2. Anh buồn không có em trong đời mình nữa.

Anh buồn vì không biết ngã rẽ này sẽ tới đâu.

Anh buồn khi thấy mình đã yêu em biết bao nhiêu.

Anh từng muốn chúng mình có cuộc sống hạnh phúc mãi mãi.

Anh từng mong đợi tình yêu của em sẽ chỉ luôn dành cho anh.

3. Anh e rằng mình đã quá ngốc nghếch.

Anh lo sợ vì không biết mình đã làm sai điều gì.

Anh lo sợ khi nghĩ chuyện tình cảm của mình phải làm lại từ đầu.

Anh không muốn cô đơn.

Anh cần có tình yêu thương và sự thân thiết của em.

4. Anh tiếc chúng mình không còn bên nhau nữa.

Anh tiếc vì mình không thể thay đổi được quyết định của em.

Anh tiếc khi nhớ tình cảm sâu đậm chúng mình từng dành cho nhau.

Anh muốn em yêu thương anh. Anh muốn được kết hôn.

Anh hy vọng mình có thể cho qua chuyện cũ.

Cảm ơn em đã lắng nghe anh.

Yêu em, Bill

MẪU THƯ HỒI ÂM

Bill thân yêu,

1. Cảm ơn đã chia sẻ cảm xúc lòng anh với em.

2. Em hiểu mình đã làm tổn thương tình cảm anh rất nhiều.

3. Em tiếc, em rất tiếc mình không còn yêu anh như ngày xưa nữa, em

tiếc mọi chuyện đã đổi thay.

4. Xin hãy tha thứ cho em vì em đã rời bỏ, hắt hủi anh.

5. Em muốn anh biết rằng em yêu anh nhưng anh không phải là người

thích hợp với em. Em sẽ luôn nâng niu những kỷ niệm chúng ta từng có bên

nhau. Thực lòng em rất cảm ơn anh đã dành cho em tình yêu và sự hỗ trợ

thực lòng.

6. Anh xứng đáng được người con gái khác yêu thương và có quan hệ

tình cảm tốt đẹp.

7. Em muốn anh được hạnh phúc. Em muốn rồi anh sẽ tìm thấy tình

yêu đích thực cho mình.

Thân ái, Susan

MẪU THƯ KẾT THÚC

Susan thân yêu,

1. Cảm ơn tình cảm em dành cho anh. Anh sẽ mãi mãi yêu em.

2. Anh hiểu mình phải cho qua chuyện cũ, và cuối cùng anh sẽ làm

được điều đó.

3. Anh thấy chuyện này cũng cần có thời gian. Lòng anh nhói đau và

phải có thời gian vết thương mới liền sẹo được.

4. Anh biết em yêu anh theo cách riêng của mình. Anh cũng hiểu mình

không bao giờ sở hữu em và em hoàn toàn tự do làm những gì em muốn.

5. Anh tha thứ cho em vì đã không còn thương yêu anh nữa. Anh tha

thứ cho em việc đã rời bỏ anh. Anh cũng tha thứ cho em vì không cho anh

thêm một cơ hội khác.

6. Anh cảm ơn những năm tháng tốt đẹp chúng mình từng có bên

nhau.

7. Anh tin trái tim mình sẽ tìm lại được tình yêu và anh sẽ vượt qua cú

sốc này.

8. Ngay giờ phút này trong đời, anh đang bắt đầu bước vào quá trình

xây dựng lại tình cảm và cuộc đời mình. Anh sẽ làm những điều cần thiết để

tình yêu và hạnh phúc trở lại với con tim. Anh biết mọi chuyện rồi sẽ tốt đẹp

hơn.

Thân ái, Bill

BỐN CÂU HỎI

Một cách khác để liên hệ bốn cảm xúc hàn gắn vết thương tình cảm là

tự hỏi mình bốn điều như sau. Thường mới đầu nam giới thấy phương pháp

này dễ áp dụng hơn. Khi trả lời những câu hỏi ấy, cảm xúc hàn gắn vết

thương lòng tự nhiên trỗi dậy trong ta. Đồng thời khi trả lời, cũng nên cho bản

thân tự do cảm nhận sự giận dữ, buồn phiền, lo sợ, đau khổ hay bất kỳ cảm

giác tương tự nào khác.

1. Đã có chuyện gì?

2. Chuyện gì không xảy ra?

3. Chuyện gì có thể xảy ra?

4. Chuyện gì không thể xảy ra?

Khi hỏi bốn câu này hoặc thực hành ba phần viết thư giải tỏa cảm xúc

như trên, bạn sẽ chuẩn bị tâm lý tốt hơn trước những đợt sóng cảm xúc vỗ từ

nỗi đau mất mát. Nhờ biện pháp này, lòng bạn có thể sống lại ký ức về người

ấy mà không còn đau đớn, dằn vặt. Từ nhận thức và khả năng mới ấy, bạn sẽ

thấy thoải mái trong đời sống tình cảm của mình và nhờ đó hoàn thành quá

trình hàn gắn vết thương trái tim.

Chương 8. TÌM SỰ THA THỨ

Khi đổ lỗi cho người bạn đời về sự bất hạnh của mình là ta đang vô tình

cản trở việc giải tỏa những cảm xúc đau đớn. Chỉ biết quy trách nhiệm cho

người đó sẽ khiến ta không bao giờ có thể giải tỏa sự khổ tâm, trừ phi người

ấy biết sửa chữa hành vi hay thái độ của mình.

Khi đổ lỗi cho bạn đời về những cảm xúc ta đang phải chịu đựng, tức là ta không thể nguôi ngoai đau khổ trừ phi người ấy biết uốn nắn hành vi hay thái độ của mình.

Trách móc cũng có thể hữu ích trong quá trình hàn gắn vết thương tình

cảm nhưng rồi chúng ta vẫn cần sự giải tỏa. Trách móc giúp ta thiết lập ranh

giới giữa cái mình thích và không thích. Hơn nữa, nó cũng có tác dụng giúp ta

bộc lộ cảm xúc giận dữ và vì thế tránh được xu hướng quy mọi trách nhiệm

mất mát là do mình.

Sau khi đã trách móc để giải tỏa cảm giác giận dữ ẩn khuất trong lòng,

ta nên cố gắng kêt thúc tình trạng đó. Không ai lại không một lần mắc phải lỗi

lầm. Tha thứ chính là cách giải tỏa cho người khác nỗi day dứt vì đã làm ta

đau khổ. Chỉ có sự tha thứ ấy, ta mới có thể tự do giải thoát hay cho nỗi đau

qua đi.

Tha thứ là giải tỏa cho người khác nỗi day dứt vì đã làm ta đau khổ.

Dù thực tế đúng là người bạn đời khiến ta bực mình, nhưng cũng phải

thừa nhận việc cho qua nỗi đau hoàn toàn nằm trong khả năng của ta. Trước

cảm giác bất lực không thể thay đổi suy nghĩ của mình, ta thường quay sang

đổ lỗi cho đối phương thay vì nhìn thẳng vào việc người ấy đã làm hoặc

không làm. Khi mãi trách móc người ấy mà không chịu nhìn nhận vấn đề chỉ

là do một số lỗi lầm của họ mà thôi, ta sẽ sa lầy vào nỗi đau của chính mình.

Bày tỏ suy nghĩ, cảm xúc của mình trước lời nói, hành động của người

bạn đời là việc nên làm. Nhưng bạn không nên nói lời trách móc. Lời nói thể

hiện cảm xúc giúp ta kết nối với tình cảm gắn bó, mặn nồng giữa đôi bên

trong khi những câu trách móc sẽ để lại trong lòng cảm giác day dứt. Lời nói

tình cảm tăng thêm sức mạnh cho ta còn lời nói trách móc khiến ta cảm

tưởng mình là nạn nhân. Ta có thể buồn, có thể bực bội, nhưng điều quan

trọng là phải biết cho qua chuyện cũ. Cứ buộc người ấy chịu trách nhiệm về

cảm nhận của ta, chẳng khác nào ta đang hạ thấp họ lẫn bản thân mình.

TẦM QUAN TRỌNG CỦA SỰ THA THỨ

Trong cuộc sống, mỗi chúng ta cần biết cách tha thứ, bởi tha thứ giải

thoát ta khỏi nỗi đau đeo bám dai dẳng. Cũng từ đó ta sẽ cải thiện được khả

năng đề ra giải pháp cho vấn đề. Việc nhìn nhận cảm xúc trong lòng với mục

đích tha thứ sẽ giúp ta giảm bớt xu hướng đổ lỗi cho bạn đời của mình. Khi

trực tiếp tâm sự với người đó, chúng ta có xu hướng bộc lộ cảm xúc qua

những lời trách móc nhiều hơn là trò chuyện một cách tình cảm. Tâm sự với

người bạn đời là điều cần thiết, nhưng ta nên chọn thời điểm người ấy chịu

lắng nghe và cũng là khi lòng ta đã ít nhiều có cảm giác tha thứ.

Nếu lúc đầu tâm sự với một người thứ ba khách quan, vô tư, ta sẽ thấy dễ tha thứ hơn.

Không nên đặt điều kiện tha thứ dựa vào phản ứng của người ấy. Bởi

như vậy chẳng khác nào ta cho rằng sự đau khổ của mình hoàn toàn do

người khác gây ra. Ví dụ, khi người vợ không phải lo ngại chịu trách nhiệm

trước cảm nghĩ của chồng mình, chị sẽ lắng nghe và phản ứng một cách

thiện chí hơn.

Một điều lưu ý là, chúng ta nên cẩn thận trong mỗi lời nói của mình,

tránh những câu có hàm ý đổ lỗi. Đây là những câu “nhạy cảm”, có thể vô tình

tạo khoảng cách giữa đôi bên. Khi không dùng giọng điệu trách móc, người

bạn đời sẽ dễ đón nhận tình cảm của ta hơn. Từ đó vợ chồng có thể chia sẻ

mọi cảm xúc, nhu cầu, ước muốn của nhau.

TÂM SỰ KHÔNG HÀM Ý TRÁCH MÓC

So với nam giới, phụ nữ thường thích chia sẻ nỗi lòng mình hơn. Họ

cảm thấy khi chia sẻ đau khổ với người đàn ông yêu thương của mình, người

ấy sẽ có động lực làm việc gì đó để có thể bảo vệ, hỗ trợ mình về sau.

Nếu không biết cảm nhận của ta, người khác không thể chỉnh sửa hành

vi cụ thể hoặc biết ta cần được hỗ trợ như thế nào.

Cách tâm sự của ta sẽ quyết định thái độ lắng nghe của đối phương.

Phụ nữ thường dùng những lời trách móc để diễn đạt cảm xúc. Vì vậy, thay vì

lắng nghe nỗi khổ tâm của vợ và có động lực làm gì đó hỗ trợ, người chồng

trở nên lùi vào thế thủ, không còn hứng thú giúp đỡ, thậm chí còn có xu

hướng không muôn thay đổi theo ý vợ.

LẬP LẠI QUAN HỆ ĐÔI BÊN SAU KHI LY HÔN

Khi hai người có con với nhau thì dù không còn là vợ chồng, mối quan

hệ giữa họ vẫn không thể kết thúc, thực chất đó chỉ là sự thay đổi. Họ còn

trách nhiệm của người làm cha, làm mẹ. Vì vậy, cả hai vẫn cần liên hệ với

nhau sao cho không ai cảm thấy mình có lỗi.

Để xây dựng tình cảm mới sau ly hôn, ta không chỉ cần dẹp bỏ ý nghĩ

mình là nạn nhân bất hạnh, mà còn phải điều chỉnh lại những hạn chế trước

đây mình mắc phải. Hầu hết vấn đề mà các gia đình “rổ rá cạp lại” mắc phải là

do họ hay trách móc, đổ lỗi thay vì bình tĩnh ngồi lại chia sẻ với nhau.

Thực tế vợ chồng thường tranh cãi, xô xát nhau về tiền bạc, trách

nhiệm, lòng chung thủy, cách nuôi dạy con, thời gian dành cho gia đình, con

cái, v.v. Nhưng lý do thực sự của những cãi vã ấy chính là ở chỗ họ hay dùng

ngôn ngữ trách móc để nói với nhau. Vì vậy, chỉ sau một vài “lời qua tiếng lại”,

mâu thuẫn giữa họ đã trở nên gay gắt.

Nếu ta biết thể hiện những suy nghĩ, quan điểm khác biệt của mình mà

không hàm ý trách móc, người bạn đời sẽ lắng nghe ý kiến của ta tốt hơn. Khi

cảm thấy được lắng nghe, tôn trọng như vậy, vợ chồng sẽ dễ tìm ra giải pháp

hiệu quả để giải quyết những khác biệt giữa đôi bên cũng như các vấn đề

chung trước mắt. Dù có thể lời lẽ của ta còn những thiếu sót, nhưng với thái

độ tha thứ, bạn đời của ta sẽ có những chuyển biến theo hướng tích cực hơn.

Khi biết vận dụng khả năng thay đổi cảm nghĩ của mình, lòng ta sẽ thấy

thoải mái. Nếu không hiểu chính ta là người hoàn toàn có khả năng giải tỏa

và biến đổi những cảm xúc tiêu cực trong lòng, ta sẽ mãi đổ lỗi cho người

khác. Kết quả là trái tim ta không nguôi day dứt trong đau khổ và phẫn nộ.

Ở chương sau, ta sẽ bàn tới những thử thách khác của quá trình hàn

gắn vết thương tình cảm khi bạn biết dành cho mình thời gian và sự hỗ trợ

cần thiết để đi hết hành trình ấy.

Chương 9. CHIA TAY TRONG YÊU THƯƠNG

Khi một quan hệ tình cảm chấm dứt, thường có hai con đường cho ta

lựa chọn: hoặc ta sẽ chín chắn, trưởng thành hơn; hoặc ta sẽ rơi vào tâm

trạng hụt hẫng và ngày càng suy sụp. Thách thức với những ai xây dựng lại

tình cảm của mình là phải giải tỏa nỗi đau trong sự tha thứ, thông cảm, biết

ơn và tin cậy. Khi chia tay nhau như thế sẽ để lại trong lòng mỗi người những

cảm nhận tốt đẹp về bản thân mình, về tương lai và quá khứ.

Không hiểu rõ những yêu cầu của quá trình hàn gắn vết thương lòng,

chúng ta sẽ dễ rơi vào nhiều trạng thái cảm xúc tiêu cực khác nhau. Thường

trái tim cứ mãi day dứt trong phẫn nộ, trách móc, thờ ơ, tội lỗi, bất an, tuyệt

vọng và ghen tị. Bảy thái độ này tạo thành rào cản ngăn trở ta đón nhận tình

yêu mới. Cứ kéo dài những thái độ ấy có nghĩa là ta đã làm hỏng một phần

nào đó trong quá trình hàn gắn vết thương tâm hồn.

Bảy thái độ này hoàn toàn trái ngược với bốn cảm xúc hàn gắn trái tim.

Mang trong lòng những tâm trạng đó, ta giống như đang sa vào vùng cát lún,

càng giãy giụa kháng cự, càng bị thụt xuống sâu hơn.

Mang trong lòng những thái độ tiêu cực, ta như sa vào vùng cát lún, càng giãy giụa kháng cự, càng bị thụt xuống sâu hơn.

Cách duy nhất thoát khỏi sự trói buộc day dứt của bảy thái độ tiêu cực

này là phải chú ý đến thông điệp chúng gởi đến ta.

1. VƯỢT QUA CẢM GIÁC PHẪN NỘ

Thái độ thường gặp nhất trong bảy thái độ trên là sự phẫn nộ, nhất là

khi ta kết thúc một quan hệ hôn nhân hoặc tình cảm không được như ý muốn.

Ta tức giận vì đã lãng phí thời gian, vì bao kỳ vọng trong lòng không được

đáp ứng. Không những thế, ta còn thấy dù ta đã sống hết mình, nhưng kết

quả nhận được lại không như mong đợi, và dù ta có nỗ lực đến thế nào đi

nữa, mọi công sức đều không thể nào thỏa mãn người ấy. Sự phẫn nộ này

cũng có lý do, nhưng điều quan trọng là nó cho thấy tâm trạng ta chưa sẵn

sàng đón nhận tình cảm mới.

Khi phẫn nộ, thách thức lớn nhất là chia tay người ấy trong sự tha thứ

và yêu thương. Dù chúng ta có quyền giận dữ, nhưng vẫn nên hồi tưởng tình

yêu giữa đôi bên để rồi tha thứ lỗi lầm cho người ấy. Sau khi đã dành thời

gian trải nghiệm trọn vẹn mất mát của mình, nỗi phẫn uất trong ta sẽ được

giải tỏa, và ta rộng lòng cầu chúc những điều tốt đẹp đến với người mình

từng yêu thương.

Cuối cùng ta cũng có thể giải tỏa bao phẫn uất và cầu chúc những điều tốt đẹp đến với người mình từng yêu thương.

Để đánh thức tình yêu cao thượng ấy, trước tiên ta cần trải nghiệm

từng cảm xúc hàn gắn vết thương tình cảm.

1. Ta có thể sẽ giận người ấy vì đã làm lãng phí cuộc đời ta bằng sự

phản bội, vì người ấy đã lấy đi tình yêu, sự hỗ trợ xứng đáng với ta.

2. Ta có thể sẽ buồn vì quan hệ tình cảm kết thúc, ta mất đi người yêu

thương nhất và công sức vun đắp hạnh phúc từ bao lâu bỗng vụt tan.

3. Ta có thể sẽ lo sợ với cảm giác mình quá khờ dại trong chuyện tình

cảm và sau này biết đâu lại bị lừa dối nữa, âu lo chẳng biết làm cách nào để

tình cảm đơm hoa kết trái như mong đợi.

4. Ta có thể sẽ đau khổ vì không thể trở lại tình cảm tốt đẹp như xưa,

không thể nào bù đắp thời gian đã mất, cũng như không thể lay chuyển quyết

định thay đổi của người ấy.

Bày tỏ cảm xúc tha thứ và thông cảm của mình sẽ giúp ta nhớ lại tình

yêu ban đầu dành cho nhau. Hồi ức tình cảm ấy rất quan trọng. Bởi vì sự tha

thứ chỉ có giá trị thực sự khi tâm hồn ta hồi tưởng những cảm xúc yêu thương

tươi đẹp dành cho người ấy.

Ý Nghĩa Của Sự Tha Thứ

Đôi khi ta không thể tha thứ vì không thực sự hiểu ý nghĩa của nó. Ta lo

rằng nếu mình tha thứ cho người ấy và trái tim vẫn hướng về họ, tức là sẽ

quay lại quan hệ cũ chăng? Không đúng như vậy. Cách kết thúc tốt nhất là

chia tay trong yêu thương. Ta yêu thương người ấy, nhưng họ không thích

hợp với mình. Hãy vui vẻ chấp nhận sự chia tay. Đừng bao giờ dùng những

lời nghiệt ngã để chấm dứt tình cảm bởi điều đó chỉ khiến cả hai bị tổn

thương.

Tha thứ cho người yêu khi tình cảm đôi bên chấm dứt không có nghĩa ta phải quay lại quan hệ ấy.

Hãy rộng mở trái tim để nhận ra rằng đâu là người đích thực dành cho

cuộc đời mình. Xu hướng chung là chúng ta dễ thu hút và cũng bị hấp dẫn

bởi người có thể cho mình sự toại nguyện chủ không phải cảm giác thất vọng.

Khả năng chọn đúng một nửa của đời mình chỉ có ở trái tim chân thành, rộng

mở. Đôi khi ta may mắn tìm được người yêu thương mình, nhưng lại không

biết trân trọng để rồi khi mất đi, ta mới thấy lòng đầy nuối tiếc.

2. VƯỢT QUA SỰ TRÁCH MÓC

Thường là sau khi chấm dứt quan hệ tình cảm ta hay đổ lỗi vấn đề cho

người tình cũ, cảm thấy vô cùng thoải mái khi thoát được quan hệ ấy và lại

bắt đầu với nhiều cơ hội mới. Phản ứng này có những lý do riêng của nó

nhưng đồng thời thể hiện rõ ràng lòng ta đang phủ nhận nhiều cảm xúc lẩn

khuất khác. Nêu cứ đơn giản cho qua chuyện cũ, chắc chắn ta sẽ có xu

hướng gặp người tình mới khơi gợi lại những cảm xúc day dứt ấy.

Nam nữ thường thấy thanh thản khi chấm dứt một quan hệ tình cảm vì

nhiều lý do khác nhau. Người đàn ông có cảm giác nhẹ nhõm khi đổ lỗi vấn

đề cho bạn đời mình, trái lại, phụ nữ thấy vui vẻ vì không phải dính líu trách

nhiệm về quan hệ đôi bên nữa. Cả hai đều thấy nhẹ lòng, nhưng chúng ta cần

nhìn nhận sâu hơn để có thể hàn gắn trái tim và sau đó có thể tìm được “một

nửa” thực sự của mình.

Nam giới dễ quên chuyện đã qua, nhưng lại không sẵn sàng tha thứ.

Giải pháp trước mắt của họ đối với thất bại tình cảm hiện tại là đi tìm người

tình khác. Dù trong quan hệ mới, ban đầu thái độ của người đàn ông có thể

khá tích cực, nhưng nếu nảy sinh những vấn đề như cũ, họ sẽ nhanh chóng

đổ lỗi và rất khó tha thứ cho người phụ nữ ấy.

Để tìm thấy sự tha thứ, người đàn ông cần phải chiêm nghiệm mình đã

có lỗi gì trong những vấn đề nảy sinh giữa đôi bên. Càng thấy mình có trách

nhiệm với chuyện cũ, họ càng dễ tha thứ hơn. Thái độ tha thứ và có trách

nhiệm này giúp người đàn ông bớt đi sự cầu kỳ khó tính hoặc phản ứng trách

móc thái quá ở quan hệ tình cảm sau này.

Để tìm thấy sự tha thứ, người đàn ông cần phải chiêm nghiệm mình đã có lỗi gì trong những vấn đề tình cảm giữa đôi bên.

Với người phụ nữ, cảm giác nhẹ nhõm trước việc chấm dứt tình cảm

thường gắn liền với ý thức trách nhiệm. Cụ thể họ thấy thanh thản vì không

còn phải chịu trách nhiệm về tình cảm đôi bên, thấy mình hy sinh như vậy là

quá đủ. Với tâm trạng này, người phụ nữ không nên tha thứ ngay lập tức, vì

có thể sau này họ sẽ day dứt lên án chính mình. Khi quan hệ tình cảm đổ vỡ,

nam giới thường tìm cách trách móc, đổ lỗi cho bạn đời, trong khi đó phụ nữ

lại hay dằn vặt bởi mặc cảm có lỗi của bản thân.

Để tha thứ và quên đi chuyện cũ, trước tiên người phụ nữ cần tìm hiểu

những khúc mắc trong quan hệ tình cảm đồi bên đã tác động đến mình thế

nào. Khi cố gắng tha thứ thật nhanh, có thể trong lòng họ vẫn còn lẩn khuất

mặc cảm có lỗi hoặc thấy mình không xứng đáng. Nếu biết dành thời gian

chiêm nghiệm bốn cảm xúc hàn gắn vết thương tình cảm trước, họ sẽ có thể

tha thứ cho bạn đời mà không bị cảm giác có lỗi đeo bám.

Khi quan hệ tình cảm đổ vỡ, nam giới thường tìm cách trách móc, đổ lỗi cho bạn đời, trong khi đó phụ nữ lại hay dằn vặt bởi mặc cảm có lỗi của bản thân.

Khi đã tìm thấy sự tha thứ, người phụ nữ sẽ biết nhìn nhận một cách

khách quan về bản thân trước những vấn đề tình cảm đã qua. Với thái độ và

tinh thần trách nhiệm ấy, họ mới có thể đủ sức vượt qua đau khổ với sự

thanh thản, quyết tâm cần thiết để bắt đầu mối quan hệ mới. Họ sẽ có niềm

tin rằng, những gì mình đã chịu đựng vừa qua không nhất thiết sẽ lặp lại trong

những quan hệ sau này.

Thái độ có trách nhiệm một cách khách quan sẽ giúp người phụ nữ nhận ra những gì mình đã chịu đựng trong mối quan hệ cũ không nhất thiết sau này sẽ lặp lại.

Nếu người phụ nữ còn cho rằng việc có tình cảm với ai đó đồng nghĩa

với sự hy sinh, thì họ vẫn chưa sẵn sàng đón nhận tình cảm mới. Nếu một

người đàn ông vẫn nhớ chuyện cũ với thái độ trách móc, lên án, người đó có

thể vẫn có tình cảm với người phụ nữ khác, nhưng rồi họ sẽ nhanh chóng rút

lui khi thấy mình phải chấp nhận những hy sinh hay những thỏa hiệp thông

thường.

Điều quan trọng cả hai phái cần lưu ý là phải biết nhìn nhận tình cảm

thực sự của mình lúc ấy. Thanh thản chủ yếu là vì cuối cùng ta cũng có thể

chấm dứt những cảm xúc khó chịu trong lòng. Đương nhiên cũng có lúc chiến

thuật này rất hiệu quả, nhưng nếu vận dụng khi chấm dứt một quan hệ tình

cảm thân thiết thì không phù hợp chút nào.

Khi dành thời gian chiêm nghiệm những cảm xúc ẩn khuất dưới cảm

giác thanh thản, dần dần ta sẽ phát hiện còn biết bao điều khiến lòng mình

day dứt. Dù quên đi chuyện cũ và tiếp tục cuộc sống cho ta cảm giác vui vẻ,

nhưng tốt hơn ta nên cho phép mình căm phẫn với nỗi đau để cảm nhận trọn

vẹn bốn cảm xúc hàn gắn vết thương tình cảm. Khi thấy mình vui vẻ không

phải vì đã quên đi quá khứ, nghĩa là ta đã sẵn sàng xây dựng tình cảm mới.

3. VƯỢT QUA CẢM GIÁC THỜ Ơ

Đổ vỡ tình cảm có thể khiến ta có nguy cơ trở nên vô cảm, thờ ơ. Do

muốn bảo vệ lý lẽ riêng nên ta cố kiềm nén những cảm xúc mất mát trong

lòng, và dần trở nên thờ ơ.

Suy cho cùng, khi chấm dứt quan hệ tình cảm, ai cũng mong đó là

quyết định hợp lý, nhưng vấn đề là ta sẽ đối mặt với cảm giác tiếc nuối. Một

khi quyết chia tay, ta phải cho phép bản thân cảm nhận những đợt sóng cảm

xúc mâu thuẫn dâng trào trong tim. Nếu không, ta sẽ dễ mất đi niềm khao

khát yêu thương nơi sâu thẳm đáy lòng.

Có thể khó cảm nhận bốn cảm xúc hàn gắn vết thương lòng khi lý trí cho rằng đôi bên chia tay như thế là giải pháp tốt nhất.

Dù việc chấm dứt quan hệ tình cảm được cả hai bên cho là hợp lý, ta

vẫn cần dành thời gian để trái tim có thể điều chỉnh, thích nghi tốt hơn với

khoảng trống mới. Cảm giác tiếc nuối và buồn phiền diễn ra sau đó là chuyện

bình thường. Nếu không cảm nhận trọn vẹn cảm xúc mất mát này một cách

tự nhiên, sau này ta rất dễ rơi vào phiền muộn, đau khổ.

Ta có thể chủ động bắt đầu quá trình ấy bằng những hồi ức về ước mơ

của ngày đầu yêu thương nhau. Từ đó, ta dần cảm nhận nỗi buồn khi tình

cảm bị đổ vỡ, giận dữ khi chuyện đã xảy ra không như ý muốn và cuối cùng

tìm đến sự tha thứ.

Bên cạnh đó, ta cũng phải thành thật nhìn nhận cảm giác lo sợ vì mình

có thể đã sai và không thể sửa chữa lỗi lầm ấy. Thỉnh thoảng nỗi khao khát

trở lại ngày xưa và rút kinh nghiệm vun đắp tình cảm tốt đẹp hơn cũng là cảm

xúc bình thường. Trải qua những trạng thái cảm xúc ấy không có nghĩa là ta

đang đi theo tiếng gọi tình cảm để quay lại với người xưa mà đó là điều cần

thiết để ta quên đi chuyện cũ.

Hãy tìm hiểu những cảm xúc gắn bó sâu đậm để có thể cho qua chuyện cũ một cách thoải mái, đừng cố thờ ơ, lạnh lùng chôn giấu nỗi lòng mình.

Giử mối liên hệ với cảm xúc mất mát dù lý trí không còn chút vướng

bận nào sẽ giúp cánh cửa tâm hồn luôn rộng mở. Chia tay một cách có lý hay

vô tư đều có thể dẫn đến những phiền muộn, thất vọng, buồn bã trong cuộc

sống. Nếu không thể cảm nhận những xúc cảm mất mát ấy, tốt nhất ta nên

nhìn lại những đau khổ khác từng chịu đựng trước đó. Có thể ở quá khứ có

chuyện gì đó đã cản trở khả năng cảm nhận trọn vẹn nhu cầu thương yêu của

ta.

Dù chia tay một cách tự nguyên vẫn có thể dẫn đến những thất vọng, buồn phiền về sau.

Hãy hồi tưởng lại lúc ta còn nhỏ nhưng phải tỏ vẻ mạnh mẽ, cứng cỏi.

Đó là lúc ta chẳng có ai để trông cậy, chẳng có ai cho ta cảm giác an tâm để

chia sẻ đau khổ nên phải nén nỗi đau ấy trong lòng. Vậy, đây là thời điểm

giúp ta nhìn nhận những cảm xúc ấy và trải lòng mình một cách trọn vẹn.

Nhận thức được chiều sâu của sự yêu thương và tha thứ sẽ tiếp thêm nghị

lực để ta tiếp tục gượng dậy trước sóng gió cuộc đời.

4. VƯỢT QUA CẢM GIÁC CÓ LỖI

Khi tình cảm đôi bên chấm dứt, chúng ta thường có hai loại mặc cảm

có lỗi. Hoặc ta thấy có lỗi vì đã làm người ấy tổn thương và thất vọng, hoặc

thấy có lỗi vì đã chủ động cắt đứt quan hệ, không giữ được lời thề hứa xưa.

Tuy hai mặc cảm có lỗi này khác nhau, nhưng chúng có chung một giải pháp.

Muốn giải tỏa cảm giác có lỗi này, thách thức đặt ra cho ta la phải biết tha thứ

bản thân.

Dù mặc cảm có tội là một phản ứng bình thường khi phạm lỗi, nhưng

sẽ không tốt nếu ta cứ kéo dài cảm giác đó sau khi đã nhìn nhận lỗi lầm của

mình. Nó khiến ta không thể tha thứ cho bản thân, nó làm cản trở những ý

nghĩ tốt đẹp của ta về cuộc sống và con người.

Có những người cảm thấy bị tổn thương vì bị đối xử bất công, tương tự

lại có người thấy có lỗi về chuyện mình đã làm hoặc không làm. Cảm giác tổn

thương và có lỗi liên quan mật thiết với nhau bởi vì chúng có chung giải pháp

là sự tha thứ. Để giải tỏa nỗi đau, ta phải biết tha thứ chính mình.

Khi ta chưa biết cách tha thứ cho người khác thì sẽ khó lòng tha thứ cho bản thân.

Mặc cảm có lỗi khi quan hệ tình cảm đôi bên chấm dứt là dấu hiệu cho

thấy trái tim chưa lành vết thương. Thường ta chỉ có thể tha thứ cho bản thân

khi mình đã được người khác tha thứ. Tuy nhiên, việc cho rằng phải được

người khác tha thứ thì mình mới thoải mái là một suy nghĩ rất hẹp hòi. Viết

thư xin lỗi kể hết lỗi lầm của mình và bày tỏ hy vọng sẽ có lúc người ấy rộng

lượng bỏ qua cũng là một ý kiến hay. Nhưng trong khi chờ được tha thứ, tốt

nhất ta nên tìm chuyên gia tư vấn tâm lý hoặc nhóm hỗ trợ để có thể chia sẻ

mặc cảm có lỗi của mình. Câu trả lời khách quan của họ sẽ giúp ta dễ tha thứ

cho bản thân hơn.

Tha thứ bản thân không phụ thuộc chuyện ta có được người khác tha thứ hay không.

Khi ta không thể tha thứ bản thân vì đã làm người khác buồn lòng, đó

cũng là dấu hiệu cho thấy ta từng bị tổn thương trong quá khứ nhưng chưa

được trải nghiệm trọn vẹn bốn cảm xúc hàn gắn vết thương tình cảm và giải

tỏa nỗi đau bằng tấm lòng tha thứ. Nếu thấy mình có lỗi vì đã bỏ rơi người

tình, tốt nhất hãy nhớ lại những lần mình cũng bị bỏ rơi hoặc tổn thương ngày

trước.

Biết tha thứ cho người đã làm ta tổn thương, ta mới có thể tha thứ bản thân khi làm tổn thương người khác.

Không ít người sau khi chấm dứt quan hệ tình cảm vẫn luôn canh cánh

mặc cảm có lỗi vì đã rời bỏ người yêu. Đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm.

Nếu bạn thấy tình cảm hai bên không còn thích hợp với mình, thì tình cảm đó

cũng không còn thích hợp cho người ấy nữa. Một khi ta không toại nguyện

trong quan hệ tình cảm, ta cũng không thể nào đáp ứng ý nguyện của đối

phương. Vì vậy, món quà lớn nhất có thể tặng người ấy chính là cơ hội tìm

thấy tình yêu. Chia tay chính là cách để người ấy tự do tìm đến tình yêu như

mong muốn.

Đôi khi dù ta là người bị đối xử phũ phàng nhưng vẫn mặc cảm có lỗi

khi rời bỏ người ấy. Đây là lúc ta đang đặt lòng tội nghiệp không đúng chỗ,

bởi họ mới là người hối tiếc vì đã cư xử không tốt với ta. Có sự mặc cảm ấy

là do bấy lâu ta cố đè nén bốn cảm xúc hàn gắn vết thương lòng.

Thường lý trí có bốn kiểu chế ngự cảm xúc khiến ta mặc cảm có lỗi khi

bỏ rơi người tình. Đó là phủ nhận, biện hộ, lý luận và tự lên án bản thân. Cụ

thể như sau:

* Phủ nhận

Ta phớt lờ thực tế và tự nhủ thật ra người ấy đâu có cư xử tệ với mình.

Để thoát khỏi sự sa lầy phủ nhận như thế, ta phải cảm nhận nỗi giận dữ trong

lòng. Cơn giận sẽ cho ta thấy rõ chuyện gì trái ngược với mong muốn của

mình.

* Biện hộ

Ta bênh vực chuyện đã xảy ra với những lý lẽ bảo vệ người ấy, như

“Chắc anh ấy không cố ý làm thế đâu”. Để thoát khỏi sự sa lầy biện hộ này, ta

nên để bản thân cảm nhận nỗi buồn. Cảm giác này sẽ nhắc nhở ta về một

hiện tại không như ý nguyện.

* Lý luận

Ta tự viện ra nhiều lý do đề tin rằng chuyện thật ra không quan trọng

lắm. Đây là lúc ta cần chút cảm giác lo sợ không bao giờ có được những gì

mình hằng mong muốn để thoát khỏi sự cam phận. Cảm giác này sẽ cho ta

thấy khả năng có thể xảy ra những điều trái ngược với ước nguyện của mình.

Đồng thời cũng cho ta hiểu rõ điều gì quan trọng với mình chủ không phải chỉ

những việc quan trọng với người tình mới có ý nghĩa.

* Tự lên án bản thân

Ta đỗ lỗi người ấy cư xử tệ như thế là tại mình và tự nhủ “Nếu mình nói

chuyện với anh ấy kiểu khác, chắc chắn anh ấy sẽ đối xử khác đi”... Lúc này

cảm nhận đau khổ sẽ giúp ta thoát khỏi việc quy trách nhiệm cho bản thân.

Đau buồn giúp ta thấy mình không thể thay đổi được điều gì. Cảm giác bất

lực không thể thay đổi người ấy sẽ khiến ta ngừng suy nghĩ viễn vông cho

rằng mình bị đối xử tệ là lỗi tại mình.

Khi bốn xu hướng trên cản trở ta chiêm nghiệm những cảm xúc tiêu

cực trong lòng, ta cần tìm cách gạt bỏ chúng. Dành thời gian tìm hiểu những

cảm xúc ấy ta mới có thể nhận diện rõ tình hình thực tế, từ đó kết thúc quan

hệ một cách thanh thản.

Cho người khác được quyền làm mình tổn thương không bao giờ là

hành động vì tình yêu. Chọn cách kết thúc mối quan hệ là giải pháp tốt nhất

chứng tỏ tình yêu chân chính khi không còn tìm thấy hạnh phúc ở nhau. Thay

vì chấm dứt tình cảm với lý do người ấy không thích hợp hoặc chỉ lợi dụng

mình, hãy kết thúc mối quan hệ với tấm lòng tha thứ, đồng thời cũng thừa

nhận họ không phải là người mình hằng mong đợi.

5. VƯỢT QUA CẢM GIÁC BẤT AN

Khi chấm dứt quan hệ tình cảm, do trong lòng nảy sinh nỗi sợ hãi, bất

an nên ta thường nuôi hy vọng cả hai sẽ làm lành với nhau. Kiểu bám víu vào

hy vọng này giúp ta tránh đối đầu với âu lo và cảm giác mất mát tận cùng. Nó

đem lại cho ta một chút thanh thản, nhưng nó lại chính là nguyên nhân khiến

ta không đủ dũng khí đối diện với nỗi sợ hãi để rồi vượt qua sự bất an vướng

mắc trong lòng.

Dù thực tế còn một chút hy vọng nối lại tình cảm xưa đi nữa, ta vẫn cần

bỏ qua hy vọng ấy để có thể cảm nhận và giải tỏa trọn vẹn nỗi đau tâm hồn.

Đây là biện pháp tốt nhất không chỉ đối với bản thân chúng ta, mà còn là cách

để mở cánh cửa hòa giải giữa đôi bên.

Cứ giữ chặt nỗi đau trong lòng, có thể ta đang vô tình cản trở người ấy quyết định quay trở lại với mình.

Cơ sở để nối lại tình cảm từng tan vỡ phải dựa trên sự cảm thông và

tha thứ. Luôn giữ chặt nỗi đau khiến ta không thể nào tha thứ trọn vẹn cho

người ấy. Vì thế ta lại tiếp tục đau khổ, người đó lại tiếp tục sống trong mặc

cảm có lỗi.

Muốn làm lành với nhau, cả hai cần phải điều chỉnh bản thân ở một số

phương diện. Sau khi đã cảm nhận nỗi đau tận cùng vì tình cảm đổ vỡ, ta mới

có thể giải tỏa đau đớn với tấm lòng tha thứ, thông cảm và biết ơn. Giải tỏa

được nỗi đau giúp ta tìm thấy nội lực và niềm tin mình sẽ có được tình yêu

như mong đợi.

Nhận thức khách quan này giúp ta không rơi vào tuyệt vọng, lệ thuộc,

lo âu hay bất an nữa. Với tâm trạng vững vàng, ta có thể điều chỉnh những gì

cần thiết ở bản thân để thu hút người ấy quay lại hoặc thấy rõ họ không phải

là người thích hợp với mình.

6. VƯỢT QUA CẢM GIÁC TUYỆT VỌNG

Cảm giác mình là nạn nhân của sự bạo hành, lừa gạt, bỏ rơi, hay phản

bội thường ám ảnh rất lâu đối với những người trong cuộc, ngay cả khi họ đã

được giải thoát. Dù lý trí khẳng định họ đã được tự do, có thể sống theo cách

riêng của mình nhưng trái tim vẫn khó mất đi mặc cảm đó. Họ thường rơi vào

cảm giác tuyệt vọng như mình chẳng bao giờ có được điều mong muốn. Nếu

không biết giải tỏa cảm giác tuyệt vọng ấy, họ dễ mất luôn động cơ lựa chọn

đúng để tìm lại tình yêu cho bản thân.

Dù đã chấm dứt quan hệ tình cảm như một hành động tự bảo vệ nhưng trong lòng ta có thể vẫn còn cảm giác mình là nạn nhân.

Xu hướng cảm giác trên cũng là điều dễ hiểu, nhưng nếu không được

sự hỗ trợ hàn gắn vết thương ta sẽ dễ nảy sinh những suy nghĩ tiêu cực.

Cảm giác tuyệt vọng là dấu hiệu cho thấy trái tim đang chất chứa nỗi đau

chưa được giải tỏa. Kết quả, ta dễ mất niềm tin yêu vào con người và luôn

ám ảnh mình là nạn nhân của những chuyện đã thuộc về quá khứ. Sau đây là

một số ví dụ về cách suy nghĩ tiêu cực:

“Vì chuyện đã xảy ra mà mình sẽ chẳng bao giờ được hạnh phúc.”

“Vì chuyện đó mà đời mình mới hỏng luôn thế này.”

“Vì chuyện đó nên mình mới lãng phí cuộc đời đến nông nỗi này.”

“Vì chuyện đó nên mình sẽ không bao giờ có thể yêu ai được nữa.”

“Vì chuyện đó nên mình không bao giờ tin ai nữa.”

“Vì chuyện đó nên mình thấy quá mệt mỏi không thể nào làm lại từ đầu

được nữa.”

“Vì chuyện đó mà mình không muốn yêu đương gì nữa.”

“Vì chuyện đó nên lòng mình mới cay đắng, tủi hận không còn muốn

yêu thương ai.”

“Vì chuyện đó nên bây giờ mình chẳng còn gì để cho đi.”

“Mình bất hạnh thế này là vì chuyện đã xảy ra.”

“Mình trở nên cô đơn thế này và sẽ không bao giờ tìm lại được tình yêu

cũng vì chuyện đã xảy ra.”

“Lòng mình sẽ luôn căm phẫn về chuyện đã xảy ra.”

“Những năm tháng tươi đẹp nhất đời mình thế là vĩnh viễn mất rồi.

Mình không có cơ hội tìm lại tình yêu nữa đâu.”

Thay vì để những suy nghĩ ấy trói buộc tâm hồn, ta nên dùng chúng

như tấm ván giậm, giúp ta lao vào hồ nước thẳm sâu của những cảm xúc

chưa được giải tỏa.

Ta có thể xem suy nghĩ tiêu cực như ánh sáng vụt qua giúp ta nhìn nhận những cảm xúc chưa được giải tỏa vẫn còn quanh quẩn trong những góc khuất của tâm hồn.

Đương nhiên, trong quá trình hàn gắn vết thương trái tim, tâm trạng có

những cảm xúc như trên cũng là điều dễ hiểu, nhưng mục tiêu của ta là phải

nhận ra những suy nghĩ không đúng. Khi thấy bản thân sa lầy vào suy nghĩ

huyễn hoặc tự cho mình là nạn nhân, ta nên tìm cách tháo bỏ dần những cảm

xúc tiêu cực. Đánh thức nội lực hàn gắn vết thương cũng là lúc khơi gợi khả

năng sáng tạo, lĩnh hội cảm nhận trực giác của mình. Trước ánh sáng của

những phẩm chất ấy, bóng tối của sự ám ảnh mình là nạn nhân sẽ bị xua tan.

Luôn tìm cách đổ lỗi đau khổ cho những chuyện đã thuộc về quá khứ

sẽ cản trở ta chiêm nghiệm trọn vẹn những khả năng đến với mình trong hiện

tại. Vì vậy, ta cần giúp trái tim lành vết để có thể đánh thức nội lực của bản

thân, tạo ra cuộc sống mới.

7. VƯỢT QUA CẢM GIÁC GHEN TỨC VÀ ĐỐ KỊ

Khi chấm dứt quan hệ tình cảm hay hôn nhân, đôi khi ta có phản ứng

ghen tức, đố kị. Cảm giác này trở thành rào cản ngăn trở ta chia sẻ niềm vui,

may mắn với người khác. Vì vậy ta cần nhận biết nó để tìm cách chữa lành

vết thương này.

Sự ghen tức và đố kị có nhiều dạng. Sau đây là một số ví dụ:

- Ta thấy người ấy được vui vẻ, hạnh phúc, bất chợt ta cảm thấy tức

tối, bực mình. Sự khó chịu ấy là do ghen tức.

- Nghe con cái hay người khác nói về người ấy với những cảm xúc tốt

đẹp, ta tự nhiên thấy khó chịu, hoàn toàn cũng là do đố kị.

- Hình dung người ấy đang sống vui vẻ bên người khác, ta thấy hụt

hẫng, tổn thương, cũng bởi ghen tị.

- Người ấy được hạnh phúc thì ta khổ sở, nhưng nếu họ bất hạnh thì ta

vui mừng. Những cảm giác hân hoan hay dằn vặt ấy đều bởi ghen tị mà có.

- Thấy ai đó có tình yêu hạnh phúc, ta lại tự nhủ: “Chẳng được bao lâu

đâu. Để rồi xem”. Thái độ hoài nghi cay độc này cũng do sự đố kị.

Lòng ghen tị có nhiều cách thể hiện khác nhau, nó khiến ta sống trong

khổ sở và trở thành những con người nhỏ nhen. Thay vì chịu đựng những

triệu chứng của lòng ghen tị, ta nên bỏ qua nó để hàn gắn vết thương tâm

hôn.

Cảm giác ghen tị cho thấy ta đang phủ nhận rất nhiều ước vọng chưa

thỏa nguyện và thiếu quan tâm đến những cảm xúc còn lẩn khuất trong lòng.

Lòng đố kị khiến ta không vui trước hạnh phúc của người khác và hân hoan khi thấy họ khổ sở.

Sự ghen tị nảy sinh khi thấy người khác có cái mình đang thiếu. Thay vì

nghĩ “Cái đó không dành cho mình!”, ta lại phẫn nộ vì người ta có mà mình lại

không. Sự đố kị còn nảy sinh khi ta tự nhủ mình đang hạnh phúc, trong khi

thực tế ta chẳng vui vẻ gì và lúc nào cũng ước vọng có nhiều thứ hơn nữa.

Cảm xúc ấy chẳng qua là một sự che đậy, giấu giếm những mong ước của

bản thân. Chẳng hạn, nếu tôi đố kị với thành công của người khác, tức là tôi

muốn được thành công hơn nữa. Nếu tôi ghen tị khi thấy người khác được

yêu thương và trân trọng, cũng có nghĩa là tôi đang khát khao được thương

yêu nhiều hơn. Tóm lại, sự đố kị sẽ hé lộ rằng điều gì ta đang thiếu.

Khi có nhu cầu gì đó nhưng lại đinh ninh mình không thể nào làm được,

ta thường tránh né cảm giác thất vọng bằng cách hạ thấp nhu cầu ấy hoặc

thậm chí phủ nhận nó. Cách lập luận hay gặp là “Nếu mình không thể có

được tức là nó cũng chẳng quan trọng mấy. Mình cũng chẳng cần thiết phải

có được nó”. Nhưng thật ra, trong thâm tâm ta vẫn mong muốn điều đó và khi

ai khác có được, ta bắt đầu ghen tị.

Không biết chia sẻ hạnh phúc, thành công với người khác, cũng là ta

đã tự giảm đi cơ hội được hạnh phúc và mãn nguyện của mình. Lòng ghen

tức hay đố kị cho thấy rõ ràng ta đang phủ nhận khả năng thể hiện nhu cầu,

ước nguyện của mình trong cuộc sống.

Sự ghen tức hay đố kị cho thấy ta đang tránh né những gì mình khát

khao, mong muốn.

Sự ghen tị là một trong những trạng thái cảm xúc khiến con người khổ

sở nhất. Giống như sáu thái độ tiêu cực kia, ta càng thấy ghen tị thì suy nghĩ

ấy càng giày vò ta. Khác với những cảm xúc giận dữ, buồn phiền, sợ hãi, hay

đau khổ, nếu chỉ đơn thuần cảm nhận thái độ tiêu cực này, ta vẫn không thể

nào xóa bỏ chúng ra khỏi tâm hồn.

Suy nghĩ đố kị cho rằng “Người ta có cái mình muốn”, nhưng lòng ghen

tị nhức nhối lại bảo “Tại sao mình không có được thứ mình muốn như họ?”.

Đố kị thực ra thể hiện rất rõ ta cần xử lý, tìm hiểu những góc khuất nào trong

lòng mình để giải tỏa nỗi đau. Nếu không đối diện và hàn gắn những cảm xúc

ẩn khuất ấy, ta sẽ vô tình cản trở hay né tránh tình yêu, hạnh phúc và thành

công bấy lâu mong đợi.

Thay vì luôn bị sự ghen tị dằn vặt, ta nên tranh thủ dùng thái độ tiêu

cực này để nhìn nhận những cảm xúc hàn gắn vết thương tình cảm còn ẩn

khuất trong tim. Ví dụ bạn ghen tị bởi người ấy đã tái hôn, nhưng thay vì cứ

khó chịu, phẫn nộ hay chê bai, bạn nên tìm hiểu hoặc viết ra giấy những cảm

xúc đang chất chứa trong lòng. Chẳng hạn, nỗi lo sợ, buồn bã, sự giận dữ,

đau khổ, rồi những dự định sắp tới của bạn ra sao, và cuối cùng là những

cảm xúc tích cực như: tha thứ, cảm thông, biết ơn và tin cậy.

Điều quan trọng khi muốn thoát khỏi cảm giác ghen tị là ta phải biết

nhìn sâu vào những tình cảm ẩn khuất bên trong. Sau khi đã chiêm nghiệm

những suy nghĩ tiêu cực, bao cảm xúc tích cực, tốt đẹp chất chứa sẽ dần trỗi

dậy.

HÀN GẮN QUÁ KHỨ

Không nên để bảy thái độ tiêu cực trên bó hẹp tâm hồn ta. Thay vào đó,

ta có thể dùng chúng để nhìn nhận và hàn gắn những nỗi niềm day dứt trong

tim. Còn sa lầy vào bảy thái độ này, nghĩa là ta vẫn chưa sẵn sàng cho một

tình cảm mới. Để cảm nhận trọn vẹn khả năng yêu thương và hạnh phúc

đang đến với mình, ta phải biết hàn gắn nỗi đau trong quá khứ, từ đó mở lòng

đón nhận một cuộc sống mới với những quan hệ mới.

Để cảm nhận trọn vẹn khả năng yêu thương và hạnh phúc đang đến với mình, ta phải biết hàn gắn nỗi đau trong quá khứ.

Chương 10. XÓA BỎ CẢM GIÁC BỊ TỔN THƯƠNG

So với những mất mát có thể xảy đến trong đời, ly dị thường là nỗi đau

khiến con người dằn vặt nhất. Chẳng hạn, khi một người thân yêu qua đời, ta

có thể đau đớn đến tột cùng, nhưng nỗi đau ấy sẽ dần nguôi ngoai bởi một

thực tế không thể thay đổi — người đó không còn hiện hữu trên cõi đời.

Nhưng với trường hợp ly hôn thì lại khác. Ta khó thanh thản sau mất mát

hơn, bởi sự hiện diện của người đó khiến ta luôn có cảm giác bị tổn thương.

Sự phẫn nộ vì cách người ấy đối xử với mình, nỗi ghen tị với tình yêu mới của

người ấy... luôn ám ảnh ta. Ta lên án họ đã không làm tròn những điều từng

hứa khi xưa và giận dữ vì vẫn phải liên hệ, gặp gỡ họ.

Ta có thể vẫn còn cảm giác tổn thương tùy theo mức độ bị bạc đãi trong quan hệ tình cảm đã đổ vờ.

Cảm giác bị xúc phạm là dấu hiệu ta chưa nguôi ngoai nỗi đau, đồng

thời vẫn mong chờ có được sự an ủi và thay đổi từ người ấy. Ví dụ, nếu một

người xa lạ cư xử thô lỗ với mình, ta sẽ chẳng bận tâm nhiều như khi bị

người mình yêu thương đối xử tệ. Sau khi ly hôn, ta cần có thời gian điều

chỉnh những kỳ vọng từng dành cho bạn đời.

Nhìn lại, ta thấy bao nhiêu năm qua ta đã sống hết mình vì người ấy,

với kỳ vọng được đón nhận tình yêu và sự hỗ trợ xứng đáng. Nhưng thực tế

không hề như ta mong muốn. Khi trái tim chưa được toại nguyện, ta sẽ còn

mong đợi sự thay đổi từ người bạn đời. Nếu không thoát khỏi sự lệ thuộc,

mong chờ này, ta mãi còn cảm giác bị tổn thương.

Cảm giác tổn thương sau khi đổ vỡ tình cảm là dấu hiệu cho thấy ta vẫn mong chờ sự hỗ trợ tình cảm từ người bạn đời cũ.

Bên cạnh sự bất mãn, cảm giác tổn thương còn cho thấy ta đang tìm

kiếm tình yêu và sự hỗ trợ không đúng chỗ. Mãi bám víu vào nỗi đau, ta sẽ tự

đánh mất cơ hội có được những tình cảm mới, những mối quan hệ mới tốt

đẹp hơn. Chỉ nên lệ thuộc cảm xúc khi người đó thực sự là chỗ dựa của

mình. Ngược lại, khi tình yêu và sự hỗ trợ của bạn đời không dành cho mình

nữa, ta phải bứt khỏi sự phụ thuộc ấy. Việc tìm lại cảm giác thanh thản là điều

cần thiết để xây dựng lại quan hệ tình cảm và tìm thấy tình yêu như mong

đợi.

Cố níu kéo người cũ làm chỗ dựa tinh thần cho mình chỉ khiến nỗi khổ tâm thêm nặng nề.

Sẽ không thể chữa lành chỗ xương gãy nếu ban đầu ta không chịu

thừa nhận nó đã bị gãy. Cứ tiếp tục phụ thuộc tình cảm vào người cũ nghĩa là

ta không thừa nhận tình cảm đôi bên đã tan vỡ, không thừa nhận thực tế

đáng buồn là người ấy không còn đáp ứng những điều ta hằng mong đợi. Sự

phủ nhận ấy có thể cho ta một chút thanh thản, nhẹ nhõm, nhưng đó chỉ là cái

vẻ bề ngoài, che đậy trong đó là sự phẫn nộ như muốn dâng trào.

Khi bao nhiêu kỳ vọng bị tan vỡ và thấy bị xúc phạm, ta sẽ bắt đầu có

cảm giác mình là nạn nhân của sự bạc đãi. Một khi còn cảm thấy người ấy

đang cản trở con đường hạnh phúc của mình, ta sẽ còn đau lòng vì họ.

Ngược lại, khi thấy mình có thể gượng dậy, nhìn nhận nỗi đau một cách

khách quan, ta sẽ dễ dàng thay đổi thái độ tiêu cực đang ám ảnh tâm hồn.

Sau đây là một số ví dụ về cảm giác tổn thương và lối suy nghĩ cho mình là

nạn nhân bị bạn đời đối xử không tốt.

CẢM GIÁC TỔN THƯƠNG VÀ LỐI SUY NGHĨ CHO MÌNH LÀ NẠN NHÂN

Cảm giác tổn thương Suy nghĩ cho rằng mình là nạn nhân

Tổn thương vì người ấy đã không cố

gắng làm quan hệ tình cảm đôi bên

tốt đẹp hơn.

Nếu người ấy chịu cố gắng, thì giờ

mình đã được hạnh phúc rồi.

Tổn thương vì người ấy không chịu

nhận sự giúp đỡ.

Nếu hồi đó người ấy chịu nhận giúp

đỡ, giờ mình có thể vui vẻ rồi.

Tổn thương vì người ấy không chịu

sửa đổi vì mình.

Nếu người ấy chịu sửa đổi, hẳn giờ

tôi đã được hạnh phúc.

Tổn thương vì người ấy không quan

tâm đến mình.

Nếu hồi trước người ấy chịu chú ý

đến tình cảm, nhu cầu của tôi, giờ tôi

đâu khổ sở thế này.

Tổn thương vì người ấy đã thay đổi

nhiều quá.

Giá người ấy trở lại như hồi mới yêu

nhau, mình có thể sẽ được hạnh

phúc.

Tổn thương vì người ấy chối bỏ mình. Giá mà người ấy quay lại, chắc bây

giờ mình sẽ rất hạnh phúc.

Tổn thương vì người ấy dành tình yêu

cho kẻ khác.

Phải chi người ấy yêu mình, chắc

mình sẽ không đau lòng như thế này.

Tổn thương vì bị người ấy lãng quên,

hắt hủi.

Giá mà người ấy quan tâm đến mình

hơn, chắc là bây giờ mình sẽ có được

hạnh phúc.

Tổn thương vì bị người ấy phản bội,

không giữ lời thề ước ban đầu.

Nếu người ấy giữ lời, hẳn giờ mình

sẽ là người hạnh phúc nhất đời.

Tổn thương vì bị người ấy lên án, chỉ

trích.

Giá mà ngày trước được người ấy

quan tâm, hỗ trợ nhiều hơn nữa, bây

giờ hẳn mình sẽ rất hạnh phúc.

Tổn thương vì bị người ấy cư xử như

với đồ ngốc.

Nếu người ấy biết tôn trọng mình,

chắc lúc này mình sẽ vui hơn.

Tổn thương vì bị người ấy bỏ rơi. Nếu người ấy đừng ra đi như thế,

chắc lúc này mình sẽ có được cuộc

sống hạnh phúc.

Từ quá trình chiêm nghiệm những cảm xúc tổn thương như vậy, ta mới

có thể phân biệt rõ ràng các ý nghĩ xem mình là nạn nhân ẩn sau đó. Những ý

nghĩ lẩn khuất ấy thực ra đã cản trở ta vượt qua cảm xúc tổn thương. Thay vì

giải tỏa nỗi đau, thái độ xem mình là nạn nhân càng thôi thúc nhu cầu giày vò

tâm hồn mình hơn nữa.

SỐNG VỚI HIỆN TẠI

Khi quan hệ tình cảm chấm dứt, nếu muốn giải tỏa nỗi đau, ta phải

thoát ra khỏi “cái bóng” của người cũ. Dù đúng là đã xảy ra chuyện đau lòng,

nhưng giờ đây cuộc sống có tốt đẹp hơn hay không lại tùy thuộc hoàn toàn

vào bản thân mình. Người ấy khiến ta tổn thương, nhưng trách nhiệm hàn

gắn vết thương tình cảm không phải ai khác, mà chính là ta. Khi thấy hạnh

phúc của ta không còn phụ thuộc vào người bạn đời nữa và khi không còn

cảm giác tổn thương bởi người ấy nữa, là lúc ta đã sẵn sàng cho một trang

đời mới.

Khi những cảm xúc trong ta không còn phụ thuộc vào người ấy, cũng có nghĩa là người ấy không thể nào tiếp tục làm ta tổn thương.

Có thể trong hiện tại, người đó vẫn làm nhiều chuyện khiến ta khó chịu,

nhưng không nên nhầm lẫn sự khó chịu này với sự tổn thương, bởi tổn

thương là những gì đã từng xảy ra và chỉ ở quá khứ mà thôi.

Không phân biệt được điều này, ta dễ đinh ninh rằng mỗi khi người ấy

khiến ta bực bội là thêm một lần làm lòng ta tan nát. Sự lầm tưởng này thực

chất là việc ta đang liên hệ với nỗi đau chưa được giải tỏa trong quá khứ. Nếu

không dành thời gian hàn gắn vết thương tình cảm, ta sẽ có cảm giác phẫn

nộ tưởng như không chịu nổi trước hành động quấy rầy hay chọc tức của

người đó.

Nỗi ám ảnh mình luôn là nạn nhân của người ấy khiến lòng ta không

khỏi đau đớn. Và nỗi đau càng khó dịu bớt hơn khi ta cảm giác đang bị tổn

thương. Để thoát khỏi sự khổ tâm ấy, ta phải đặt đời sống tình cảm của mình

vào hiện tại, tức là hiểu rõ nỗi đau ta mong muốn giải tỏa thực tế đã xảy ra

trong quá khứ.

Nỗi đau sẽ lắng dịu khi ta nhận ra mình từng là nạn nhân của người ấy, nhưng hiện tại thì không.

Để chữa xương gãy, đầu tiên ta phải hiểu rõ xương bị gãy, rồi tìm cách

bảo vệ để nó không bị đau nữa. Đoạn xương ấy cũng không thể sắp lại cho

thẳng nếu cứ bị gãy liên tục. Tương tự, ta cũng không thể hàn gắn vết thương

trái tim bằng tấm lòng tha thứ, cảm thông, biết ơn và tin cậy khi cứ đinh ninh

mình vẫn là nạn nhân như trước.

Nếu cứ để người ấy có quyền làm tổn thương ta thì sẽ không bao giờ ta có thể hàn gắn vết thương tình cảm.

Sau đây là một vài ví dụ rũ bỏ thái độ xem mình là nạn nhân bằng cách

gắn liền đời sống tình cảm với thực tại.

- Đúng là tôi từng bị phản bội và rất thất vọng, nhưng giờ tôi hoàn toàn

tự do thay đổi những ước vọng và mong đợi của mình.

- Đúng là tôi từng mất mát tình yêu, từng bị cự tuyệt, bỏ rơi, nhưng giờ

đây tôi có quyền tìm kiếm tình cảm ở người khác.

- Đúng là hiện giờ tôi cảm thấy phiền lòng, nhưng cảm giác ấy không

còn hành hạ tôi như trước đây nữa.

- Đúng là trái tim tôi từng tan vỡ, nhưng giờ tôi sẽ tự hàn gắn và sẽ tìm

lại được niềm vui.

- Đúng là tôi đang cảm thấy bị mất mát nặng nề, nhưng rồi tôi sẽ tìm lại

được tình yêu.

- Có thể tôi đã lãng phí thời gian, nhưng tôi cũng rút ra cho mình nhiều

bài học giá trị từ đó. Giờ đây tôi có thể tự hàn gắn trái tim tan vỡ và mở hồn

đón nhận tình yêu mới chân chính, vững bền hơn.

ĐÔI TAY CHỮA LÀNH VẾT THƯƠNG TÌNH CẢM

Để chữa lành vết thương tình cảm, ta phải duy trì thái độ không tự cho

mình là nạn nhân trong cuộc sống hiện tại, đồng thời phải biết chiêm nghiệm

những cảm xúc từng chịu đựng ở quá khứ. Có thể liên tưởng giải pháp này

với đôi tay thực hiện hai động tác khác nhau cùng một lúc.

Ta có thể làm thí nghiệm nhỏ sau đây để hiểu cụ thể quá trình này diễn

ra như thế nào. Bạn hãy vòng tay trái quanh bụng theo chiều kim đồng hồ còn

tay phải vỗ nhẹ vào đầu cùng một lúc.

Bây giờ bạn cảm thấy thế nào? Nếu thấy quá dễ, hãy thử đổi tay hay

vòng quanh bụng ngược chiều kim đồng hồ xem sao.

Sau vài phút tập luyện, bạn thấy thực ra không khó lắm, nhưng chắc

chắn động tác này không dễ như một phản xạ tự nhiên. Nó đòi hỏi phải có sự

chú ý mới làm được. Tương tự, xử lý nỗi đau tình cảm thực ra cũng không

quá khó. Nó cũng đòi hỏi ta phải biết chú ý và tập trung cao độ. Khi ta biết

mình không còn là nạn nhân của nỗi khổ tâm trong quá khứ nữa (hành động

vỗ nhẹ vào đầu), đồng thời cảm nhận được những suy nghĩ ấy trong lòng

(đưa tay vòng quanh bụng), tức là ta đã có thái độ hàn gắn vết thương tình

cảm như mong đợi.

TẠO THÁI ĐỘ GIÚP HÀN GẮN VẾT THƯƠNG TÌNH CẢM

Đa số chúng ta không hiểu cách tạo thái độ giúp hàn gắn vết thương

tâm hồn là thế nào. Thường thì ta phủ nhận những cảm giác xem mình như

nạn nhân của mối quan hệ cũ hoặc sa lầy vào những suy nghĩ tiêu cực ấy và

không thể cho qua nỗi đau. Do vậy, chúng ta mang nhiều tâm trạng tiêu cực

khác nhau như sự ghen tị, căm phẫn, trách móc, thờ ơ, tuyệt vọng, bất an,

hay mặc cảm có lỗi. Khi còn vướng mắc trong những tâm trạng đó, ta sẽ

không thể huy động được nội lực tình yêu, sự suy xét và khả năng sáng tạo

trong con người mình.

Nếu không biết duy trì thái độ giúp hàn gắn vết thương tình cảm, ta sẽ

khó thoát khỏi nỗi đau. Chỉ tâm sự thì không đủ để hàn gắn trái tim tổn

thương. Có thể bộc bạch nỗi lòng cho ta một chút thanh thản trước mắt

nhưng không có tác dụng thực sự chữa lành vết thương về lâu dài. Nhất là,

trường hợp người mà ta tâm sự lại sống hời hợt, chỉ biết đồng tình với nỗi

đau của ta, ta sẽ càng cảm thấy cay đắng, phiền muộn, hay mệt mỏi hơn.

Giận dữ hay than vãn cũng không đủ, trừ phi điều đó đi kèm với sự tha

thứ. Cảm giác tổn thương, buồn bã chỉ làm ta đau khổ thêm nếu trong lòng

không có được sự cảm thông, bao dung sâu sắc với chuyện đã qua. Chiêm

nghiệm nỗi sợ hãi, lo lắng và ngờ vực càng tăng thêm cảm giác bất an nếu

chúng ta không biết cảm ơn những điều tốt đẹp, hạnh phúc mình từng đón

nhận. Giãi bày cảm giác xấu hổ, lúng túng, và đau khổ có thể khiến ta thấy

trống vắng, có lỗi và tầm thường hơn nếu không biết cách tha thứ cho bản

thân mình.

Ta có thể tạo thái độ giúp hàn gắn vết thương tình cảm bằng cách dành

thời gian chiêm nghiệm những cảm xúc quá khứ và biến đổi chúng vui tươi

hơn với tấm lòng tha thứ, cảm thông, biết ơn và tin cậy.

Chương 11. NGUYÊN TẮC 90-10

Nỗi đau ta cảm nhận ở hiện tại thường gợi nhắc đến nỗi đau chưa

được giải tỏa trong quá khứ. Sự đồng hiện này càng khắc sâu cảm giác mất

mát trong ta. Thông thường, 90 phần trăm nỗi đau ta cảm nhận ở hiện tại đều

liên quan tới quá khứ và chỉ có 10 phần trăm liên quan đến việc đang làm ta

khó chịu. Những cảm xúc khó giải tỏa trong ta không đơn giản vì những lý do

như ta nghĩ.

Chỉ 10 phần trăm nỗi đau hiện ta cảm nhận có liên quan đến việc đang làm ta khó chịu.

Nguyên tắc 90-10 này lúc nào cũng có thể áp dụng vào cuộc sống tình

cảm của con người. Nếu hôm nay gặp công việc cơ quan thật tồi tệ, bị mọi

người đối xử một cách thô lỗ, đi về còn bị kẹt xe và đầu nhức như búa bổ, khi

về nhà bạn sẽ bị những cảm xúc chưa được giải tỏa này đeo bám. Chẳng

may người bạn đời lại đón bạn bằng vẻ mặt khó chịu, chắc chắn bao nhiêu

bức xúc dồn nén trong ngày hôm đó sẽ bùng nổ. Một hành động hay lời nói

vô ý của người thân cũng có thể là giọt nước tràn ly.

Bạn bực mình với người bạn đời trong khi sự khó chịu ấy thực ra bắt

nguồn từ nhiều nguyên nhân khác trước đó. Nếu ngày hôm đó công việc tiến

triển tốt đẹp, về nhà dù người thân có khó chịu một cách vô lý, bạn cũng dễ

dàng bỏ qua hơn và thâm tâm không còn chất chứa những xúc cảm nặng nề

chưa được giải tỏa.

Nguyên tắc 90-10 này cũng có thể áp dụng để giải thích những nỗi

niềm ẩn khuất từ thời thơ ấu. Mất mát ở hiện tại đánh thức những nỗi đau

quá khứ. Khi sa lầy vào những cảm xúc tiêu cực như căm phẫn, trách móc,

thờ ơ, mặc cảm có lỗi, bất an, tuyệt vọng, hay ghen tị, đó là dấu hiệu cho thấy

90 phần trăm nỗi đau của ta liên quan đến quá khứ và chỉ có 10 phần trăm

gắn với hiện tại. Do đó, quá trình hàn gắn vết thương lòng sẽ dễ dàng hơn

nếu ta có thể sống lại những cảm xúc quá khứ day dứt đó.

Giải quyết chuyện đã qua bao giờ cũng dễ hơn sự việc ở hiện tại. Nhìn

lại quá khứ, ta có thêm lợi thế là biết sự việc đã biến chuyển thế nào, đồng

thời có cái nhìn khách quan hơn để lắng nghe một cách vị tha.

Với cảm giác an tâm và được cởi mở tâm hồn để chia sẻ những gì xảy

ra trong hoàn cảnh hiện tại, ta mới có thể nhận diện rõ nỗi đau của quá khứ.

Sự liên hệ giữa hiện tại và quá khứ là một trong những giải pháp hiệu quả

giúp nỗi đau sớm nguôi ngoai.

HÀN GẮN NỖI ĐAU QUÁ KHỨ ĐỂ CHỮA LÀNH VẾT THƯƠNG HIỆN TẠI

Lần đầu gặp Bonnie - người vợ hiện tại của tôi, chúng tôi đã nhanh

chóng phải lòng nhau. Sau khoảng một năm rưỡi hẹn hò, tôi có ý nghĩ muốn

cưới cô ấy, nhưng thực ra lúc đó tôi vẫn chưa chuẩn bị tâm lý sẵn sàng. Tôi

yêu Bonnie, nhưng nhiều lúc có suy nghĩ mâu thuẫn về chuyện kết hôn. Lòng

tôi luôn có cảm giác bất an mà không hiểu được rằng đó là cảm giác thường

gặp ở những người chuẩn bị bước vào đời sống hôn nhân. Cuối cùng, chúng

tôi quyết định kết thúc mối quan hệ ở đó.

Ba năm sau, tôi cưới người khác từng là bạn cũ của mình. Tôi và cô ấy

từng làm luận văn tiến sĩ tâm lý bên nhau, từng tổ chức nhiều buổi nói chuyện

về quan hệ hôn nhân. Từ sự gắn bó ấy, tình yêu giữa chúng tôi nảy nở và

ngày càng nồng đượm. Cuối cùng chúng tôi cũng tiến tới hôn nhân. Tình yêu

thăng hoa cũng là thời gian cả hai cùng chia sẻ nhiều bài học bổ ích từ nỗ lực

giúp quan hệ vợ chồng tiến triển tốt đẹp hơn.

Sau hai năm chung sống, tình cảm giữa chúng tôi bắt đầu có sự rạn

nứt. Không còn cảm giác đam mê và hấp dẫn với nhau nữa, chúng tôi ngờ

vực tự hỏi liệu chúng tôi có thuộc về nhau? Càng ngày khoảng cách giữa vợ

chồng tôi càng lớn. Không còn sự cảm thông, chia sẻ, cuối cùng chúng tôi

quyết định ly thân.

NGÀY LY THÂN

Đó là một ngày tôi không bao giờ quên. Dù ly thân là quyết định đúng

đắn cho cả hai, nhưng lòng tôi vẫn tràn ngập thất vọng. Trước khi đến với

nhau, tôi chưa một lần nghĩ đến điều này. Dẫu rằng, cả hai thuận tình chấm

dứt, nhưng trong tôi vẫn có cảm giác rất cần, rất yêu cô ấy. Cô ấy cũng có

cảm giác bị mất mát khủng khiếp. Chúng tôi từng rất gắn bó với nhau. Cả hai

yêu nhau, nhưng rồi nhận thấy không thích hợp với nhau.

Tôi bỏ ra ngoài một mình, cho xe chạy lòng vòng, mở những bản nhạc

trước đó chúng tôi cùng nghe. Chợt thấy mình như một đứa trẻ, lúc òa khóc

thật lớn, lúc lại lặng im với hai hàng nước mắt lăn dài trên má, chẳng biết nên

đi đâu hay làm gì. Tôi cảm giác cuộc đời mình như hoàn toàn sụp đổ, thấy

mình thất bại trong cả hôn nhân lẫn sự nghiệp.

Bỗng nhiên tôi nhớ đến mẹ, thèm được gục đầu vào lòng người mà

khóc. Bấm số, tôi gọi điện cho mẹ. Thông thường tôi chỉ gọi hỏi thăm tình

hình mẹ thế nào hoặc để mẹ chia vui những thành công của tôi. Lần cuối

cùng tôi khóc trước mặt mẹ hay chia sẻ nỗi khổ tâm cùng người có lẽ cách

đây cũng hai chục năm rồi.

Khi nói chuyện với mẹ, tôi hỏi người có muốn chuyển đến bang

California không. Tôi đang sống ở thành phố Los Angeles, còn mẹ ở tận bang

Texas. Lập tức mẹ đồng ý. Mẹ nói đã sắp xếp hành lý định đi thăm đứa cháu

và đang trên đường ra sân bay. Mẹ sẽ đổi lại vé và bay chuyến sau.

Trong thời gian chờ đón mẹ ở sân bay, tôi bắt đầu viết ra giấy mọi cảm

xúc mất mát trong lòng. Đơn giản, lúc này tôi rất cần được bộc bạch tâm sự

bản thân. Điều này không chỉ giúp tôi về mặt lâu dài, mà còn đem lại sự thanh

thản khó ngờ. Trong lúc trải lòng mình trên trang giấy, tôi chợt sống lại ký ức

ngày xưa - những xúc cảm lâu nay từng quên lãng.

KẾT NỐI HIỆN TẠI VỚI QUÁ KHỨ

Năm tôi lên sáu, gia đình tôi từ Texas đến chơi ở thành phố Los

Angeles. Cả bảy người dồn vào toa xe lửa, băng qua vùng nông thôn tiến vào

tiểu bang California. Khi ấy tôi bé nhất nhà. Gia đình tôi đã thuê một căn nhà

ven biển trong một tháng và định sẽ đi thăm họ hàng trong vùng lân cận.

Cả nhà tôi hào hứng với ý tưởng ghé vào khu giải trí Disneyland. Có

mấy người bà con đến thăm chúng tôi tại nơi ở mới và mời chúng tôi ghé nhà

họ. Một người anh họ thì thầm bảo tôi rằng họ sống cũng gần Disneyland.

Thế là lập tức tôi xung phong ghé thăm họ trước, lòng đinh ninh rằng mọi

người trong nhà rồi sẽ đến sau.

Nhưng, tới nơi, tôi vô cùng kinh ngạc vì gia đình mình không có ai đến

cả. Thực sự, lúc đó tôi đã bị sốc. Tôi không thể tin mình ở một nơi không có

mẹ bên cạnh. Quanh tôi toàn người xa lạ. Tôi ở chơi một tuần, nhưng chẳng

được đi Disneyland dù chỉ một lần.

Trong suốt bảy ngày ấy, tôi cũng không biết lẽ ra mình nên nhờ dì Innie

điện thoại bảo mẹ đến đón tôi về. Tôi tin chắc mọi người trong nhà đã quên

mình và chắc là tôi sẽ không bao giờ về lại nơi đó nữa. Rồi, một hôm tôi nóng

giận vô cùng. Dù mới sáu tuổi, nhưng cơn tự ái đã thúc giục tôi tới cuối khu

phố nhà dì, cương quyết rời khỏi “nhà tù” này để tìm gặp gia đình. Đến cuối

khu phố, tôi mới nhận ra, mình chẳng biết đi đường nào. Lòng tủi hổ vì thất

bại, tôi cúi đầu lầm lũi quay trở lại nhà dì.

TRỞ VỀ NHÀ

Vào ngày thứ bảy, một người anh họ chọc ghẹo khiến tôi òa khóc. Dì

Innie xoa đầu, nói: “Cháu nhớ mẹ rồi phải không?”. Câu nói khiến tôi càng

thêm nức nở. Trước đó chẳng ai hiểu tôi hụt hẫng thế nào khi phải sống tách

rời gia đình thân quen của mình.

Nhiều năm sau dì Innie mới kể lại dì chưa bao giờ thấy một đứa bé

giận dữ, đau đớn như tôi lúc đó. Lập tức dì đưa tôi trở về nhà. Dì quyết định

không nói cho mẹ tôi biết chuyện đã xảy ra vì không muốn bà lo lắng. Tuy

vậy, mẹ tôi đã cảm nhận sự bất an trong lòng con mình và dành trọn ngày

hôm sau ở bên tôi.

Hôm sau cả nhà ra biển chơi, tôi đưa mắt nhìn quanh và thấy mình sao

quá nhỏ bé. Cả một thế giới mênh mông, rộng lớn đang bày ra trước mắt tôi.

Tôi tự hỏi những người quanh mình là ai, họ đi đâu, làm gì. Không biết làm

thế nào tôi có thể tìm được con đường của mình trong thế giới này đây.

Cảm giác ấy luôn ám ảnh tôi. Nó khiến tôi thấy mình nhỏ bé và bất an.

Tôi tự an ủi rằng, lớn lên nỗi lo sợ ấy sẽ biến mất. Nhưng thậm chí đến khi

hơn ba mươi tuổi, trong tôi vẫn còn cảm giác mình như một chú nhóc bị bỏ

rơi, bất lực không thể tìm đường về nhà.

Viết ra những cảm xúc tổn thương trong khi chờ đón mẹ khiến tôi sống

lại những ký ức xưa. Cho đến thời điểm đó, tôi luôn nhớ rõ như in cảnh mình

bước bên mẹ dọc theo bãi biển, nhưng kỷ niệm bị bỏ mặc ở nhà bà con suốt

bảy ngày đã hoàn toàn chìm vào quên lãng. Tôi không hề nghĩ rằng cảm giác

bị bỏ rơi lại ảnh hưởng mình nhiều đến thế.

KHƠI GỢI NHỮNG KỶ NIỆM VÀ CẢM XÚC DỒN NÉN

Nỗi đau mất mát bởi cuộc hôn nhân tan vỡ đã đánh thức trong tôi

những cảm xúc bị dồn nén từ quá khứ. Như có một sự thôi thúc nào đó, tôi

bắt đầu viết ra hết tất cả các cảm giác mình ngỡ đã lãng quên. Tôi liên hệ

cảm xúc hiện tại với quá khứ, sống lại kỷ niệm khi trải lòng mình trên trang

giấy. Nhưng kỷ niệm ấy còn sống động hơn bởi tôi để những cảm xúc của

chú nhóc sáu tuổi là tôi thuở ấy được nhìn nhận sự việc và biết giãi bày đau

đớn của mình khi lần lượt liên hệ với bốn cảm xúc hàn gắn vết thương lòng.

Tôi để cho những cảm nhận chưa bao giờ được diễn tả hay lắng nghe

trọn vẹn lên tiếng. Ngay giữa sân bay mà tôi đã khóc, giọt nước mắt của đứa

con sáu tuổi lạc mẹ. Trong tôi lức ấy là cảm giác cô độc, bị bỏ rơi, phản bội,

tổn thương, bất an không biết phải làm gì, và lo sợ có thể không bao giờ gặp

lại gia đình mình. Nhớ lại ngày đó, thực ra tôi đâu bị bỏ rơi, chẳng qua ở vào

tuổi tồi lúc ấy tâm hồn thường rất nhạy cảm. Điều đó khiến tôi rơi vào trạng

thái mất thăng bằng, hoảng sợ và tuyệt vọng.

Sau khi viết ra tất cả những đợt sóng cảm xúc trào dâng trong lòng, tôi

thấy thanh thản đôi chút. Lúc đó, máy bay mẹ tôi cũng vừa hạ cánh. Tôi ôm

hôn mừng gặp mẹ và cảm ơn người đã đến với mình. Sau vài lời giải thích

ngắn gọn để mẹ biết vợ chồng tôi mới chia tay, giọng tôi như trầm xuống:

“Giờ con cũng chẳng biết mẹ con mình sẽ ở đâu nữa”.

Nhưng ngay lập tức, mẹ nhẹ nhàng: “Có gì đâu. Mình sẽ đến ở với dì

Innie cũng được”. Tôi ngỡ ngàng, vừa mới đây thôi kỷ niệm ngày nào sống lại

trong tôi, giờ đây tôi lại có dịp trở về nhà dì sống lại quãng thời gian ở đó.

Nhưng lần này là đi với mẹ.

SỐNG LẠI QUÁ KHỨ

Mẹ ở với tôi cả tuần tại nhà dì Innie. Chúng tôi đi chơi ở khu Disneyland

hai lần. Dù tôi vẫn còn cảm giác bị mất mát khủng khiếp, nhưng tôi đã có thể

chia sẻ với mẹ những cảm xúc ấy. Một tuần dài đằng đẵng với những đêm

không thể chợp mắt. Thật may, tôi có mẹ ở bên, yêu thương và san sẻ.

Cuối tuần ấy, vào đêm cuối trước khi mẹ tôi trở về, một người bạn danh

tiếng đã mời tôi và mẹ tới dự buổi tiệc chia tay. Tại bữa tiệc, tôi được giới

thiệu gặp gỡ nhiều người nổi tiếng khác cũng có mặt ở đó. Thường thì tôi

luôn cảm thấy tự ti khi ở gần người nổi tiếng. Nhưng buổi tối ấy lại khác hẳn.

Tôi vừa mới trải qua một tuần đầy buồn đau, day dứt, vì vậy không khí bữa

tiệc khiến tâm trạng tôi dễ chịu hơn. Tôi nhớ khi giới thiệu mẹ với một người

khá nổi tiếng, tôi nhìn qua vai bà và lần đầu tiên trong đời thấy mình cao hơn

mẹ.

Trước đó, hình như lúc nào tôi cũng có cảm giác bà cao hơn tôi. Có lẽ

chỉ đến giờ phút ấy, tôi mới thật sự là người lớn. Cảm giác của cậu bé sáu

tuổi trong tôi cuối cùng cũng có cơ hội được trưởng thành.

TRÁI TIM VUI TRỞ LẠI

Khó có thể tin rằng, khi để lòng mình sống lại những cảm xúc, suy nghĩ

của đứa bé sáu tuổi bị tổn thương năm xưa là lúc bản thân tôi thật sự trưởng

thành. Trước mỗi biến cố, nếu trẻ thơ không thể giãi bày tình cảm và được

người lớn lắng nghe với tấm lòng yêu thương, vị tha, cảm xúc trong lòng sẽ bị

dồn nén lại như thể một phần cơ thể bị đóng băng vĩnh viễn. Đứa trẻ đó sẽ

thoát khỏi điểm yếu đó cho đến khi một sự kiện nào đó trong tương lai khiến

nó cảm nhận lại nỗi đau ấy. Khi nỗi đau quá khứ được khơi gợi, người đó sẽ

có cơ hội hàn gắn vết thương tâm hồn và vui tươi trở lại.

Sau khi trải nghiệm quá trình hàn gắn trái tim này, tôi nhận thấy mình

gắn bó với người vợ đầu tiên không phải do nhầm lẫn hay thiếu suy xét, mà

bởi vì trong tôi khi đó tình cảm vẫn bị kiềm nén. Sau khi chữa lành nỗi đau

quá khứ, tôi mới tự tin tìm kiếm tình yêu bền vững cho mình. Khoảng một

năm sau, tôi nhận ra Bonnie chính là một nửa của mình, và chúng tôi đã

chung sống rất hạnh phúc từ đó.

Chương 12. XỬ LÝ “ĐIỂM NÓNG”

Biết cách xử lý bốn cảm xúc hàn gắn vết thương tình cảm là biện pháp

hữu hiệu để giải tỏa nỗi đau quá khứ. Ngoài ra, một trong những cách dễ và

hiệu quả nhất là liên kết nỗi đau đang cảm nhận ở hiện tại với tổn thương

từng trải nghiệm trong quá khứ. Sự liên kết này sẽ giúp ta có thể xử lý những

“điểm nóng” trong quá khứ và giải tỏa nỗi đau đang chất chứa trong lòng.

Khái niệm này là cơ sở của rất nhiều phương pháp trị liệu và chữa

bệnh trên thế giới. Từ tâm sự về chuyện quá khứ, ta mới có thể hồi tưởng nỗi

đau. Và khi nhớ lại nỗi đau như vậy, ta sẽ ít bị nó ám ảnh hay chi phối ở hiện

tại. Hai câu nói: “Tôi từng bị tổn thương” và “Tôi đang bị tổn thương” khác

nhau rất nhiều.

Điều này không có nghĩa là ta không nên cảm nhận nỗi đau hiện tại của

mình. Khái niệm trên đơn giản hàm ý rằng ôm giữ mãi nỗi đau không phải là

điều tốt. Thay vì thế, ta nên dùng những cảm xúc tổn thương ấy như tấm ván

giậm nhảy để bật dậy sau mất mát. Nên cảm nhận đau khổ, nhưng cũng nên

hiểu rằng đó là dấu hiệu cho thấy trong ta vẫn còn những xúc cảm chưa được

giải tỏa từ một biến cố nào đó trong quá khứ. Tốt nhất, ta nên dùng cảm xúc

tổn thương làm kim chỉ nam hướng bản thân vào nỗi đau cần hàn gắn ở hiện

tại.

BA BƯỚC HÀN GẮN

Để chấm dứt trọn vẹn quá trình hàn gắn vết thương lòng, ta cần hoàn

thành ba bước sau:

Bước một: Liên hệ cảm giác hiện tại với cảm giác quá khứ. Chẳng hạn,

nếu đang cảm thấy tổn thương vì hôm nay bị chối bỏ, ta sẽ nhớ lại trong quá

khứ, mình cũng từng trải qua cảm giác này.

Bước hai: sống lại ký ức đó. Cùng với việc hồi tưởng lại sự việc, ta bắt

đầu hình dung mình đang trở về khoảng thời gian xảy ra biến cố.

Bước ba: Nhìn nhận chuyện đã qua dưới góc độ suy nghĩ từng trải,

phong phú hơn. Cùng với hồi ức chuyện cũ, giờ đây ta vận dụng vốn sống

tích lũy được để nhìn nhận sự việc. Ta cũng có thể chia sẻ nỗi niềm với bố

mẹ, bạn bè, hoặc thậm chí với một vị thiên thần trong tưởng tượng. Cuối cùng

là xử lý nỗi đau ấy qua sự vận dụng bài tập cho một tâm hồn thanh thản (với

các nội dung gợi ý ở cuối chương này).

Thay vì tìm cách gạt bỏ nỗi đau, hãy liên hệ nỗi đau ấy với nỗi đau

trong quá khứ. Việc hồi tưởng kết hợp chiêm nghiệm bằng vốn sống phong

phú của hiện tại sẽ giúp ta nhận ra những điều ẩn khuất lâu nay đã bỏ quên.

Để trải nghiệm này thêm sâu sắc, ta có thể chọn ra một cảm xúc nào đó bất

kỳ, từ đó thử tìm kiếm sự tha thứ, cảm thông, biết ơn và tin cậy.

Giống như khi xem một bộ phim video, có thể dừng lại ở bất kỳ đoạn

nào, việc hồi tưởng kỷ niệm cũng có thể “tạm dừng” câu chuyện ở một

khoảnh khắc đau đớn nào đó rồi hàn gắn nỗi đau qua sự chiêm nghiệm bốn

cảm xúc chữa lành vết thương tâm hồn. Nói chung, ta có thể tập luyện khả

năng nhìn nhận sự việc với góc độ cảm nhận phong phú, từng trải hơn bằng

cách cảm nhận sâu sắc lần lượt từng cảm xúc một cũng như dành cho bản

thân sự hỗ trợ từng thiếu vắng ở quá khứ.

CHIA SẺ NỖI ĐAU

Tâm sự nỗi lòng với bạn bè, người tư vấn, hay nhóm hỗ trợ giúp ta

vượt qua ba bước hàn gắn như trên rất tốt. Ký ức giúp cảm xúc hiện tại nối

kết với ngày xưa. Ta sẽ thấy mình như sống lại kỷ niệm, tùy theo mức độ cảm

thông của người khác với tâm sự của mình. Đồng thời, tùy theo vốn sống

cũng như khả năng hàn gắn những đau khổ tương tự ở họ mà ta biết trau dồi

thêm cho mình khả năng ấy. Trong trường hợp này, quá trình hàn gắn vết

thương theo cơ chế tự nhiên của trái tim sẽ rất hiệu quả qua tâm sự đau khổ

của mình với người khác.

Sự hỗ trợ ấy thường giúp nỗi đau dễ dịu bớt hơn, nhưng đôi khi cũng

có tác dụng ngược lại. Chẳng hạn, nếu họ khuyên giải quá nhiều thay vì

thông cảm lắng nghe, có thể sẽ không liên hệ được với những cảm xúc thực

lòng. Bên cạnh đó, khi trong lòng luôn lo âu, sợ tình cảm của mình bị người

khác xem thường hoặc có những phán xét bất lợi, ta sẽ không yên tâm giãi

bày tâm sự.

Cảm giác an tâm để thoải mái chia sẻ nỗi niềm là yếu tố quan trọng

nhất trong quá trình hàn gắn vết thương tâm hồn. Người lớn thường kiềm nén

một cảm xúc nào đó vì lúc nhỏ từng sợ sệt, không dám giãi bày. Cách chúng

ta xử lý tình cảm khi trưởng thành thường được định hình từ nhỏ. Lúc nhỏ, do

không an tâm thể hiện tình cảm thực của mình nên ta hay xử lý tình trạng

căng thẳng bằng cách tự chôn giấu nỗi lòng. Bên cạnh đó, một lý do khác

khiến ta khó nói lên suy nghĩ của bản thân là vì bố mẹ, anh chị hay người

thân, dù rất gần gũi nhưng lại không có thời gian hay kỹ năng lắng nghe.

Thiếu cảm giác an tâm thể hiện và chiêm nghiệm trọn vẹn cảm xúc của mình

từ nhỏ nên khi trưởng thành, ta khó vượt qua những cảm xúc tiêu cực để đến

với nhửng cảm nhận tích cực như sự cảm thông, tha thứ, bao dung, biết ơn

và tin cậy.

Tuy nhiên, học cách biến đổi cảm xúc tiêu cực thành tích cực không

bao giờ là chuyện quá muộn. Nếu hiểu rõ hàn gắn vết thương lòng cần những

điều kiện gì, ta không chỉ vượt qua mất mát, mà còn trưởng thành rất nhiều từ

đau khổ.

NHỮNG TẦNG CẢM XÚC TRONG QUÁ TRÌNH HÀN GẮN VẾT THƯƠNG LÒNG

Đối diện với mất mát, tâm trạng con người thường trầm buồn và có

những khoảng lặng. Khi đã cảm thấy dễ chịu hơn, trong ta sẽ thức dậy những

dấu hiệu của sự kiềm nén tình cảm, đó là cảm giác bị tổn thương, căm phẫn,

trách móc, thờ ơ, mặc cảm có lỗi, bất an, tuyệt vọng và ghen tị. Dù có lúc

những cảm giác ấy như lắng dịu lại, nhưng nếu nỗi đau chưa thực sự được

hàn gắn, ta sẽ sống trong day dứt mãi không thôi.

Diễn biến của quá trình chữa lành vết thương trái tim có nhiều lớp

giống như khi ta lột vỏ hành vậy. Bóc đi lớp vỏ này, lại có lớp vỏ khác cần bỏ

đi. Nói cụ thể hơn, điều này nghĩa là nối tiếp sau những khoảnh khác tâm hồn

lắng dịu với tình yêu và cảm giác tha thứ, có thể sẽ lại là sự ghen tị hay căm

phẫn.

Hàn gắn trái tim là quá trình bộc lộ nội tâm từ từ, từng lớp một.

Sau khi lấy lại cảm giác tự tin, an tâm là mình sẽ tìm lại được tình yêu,

bất chợt ta lại thấy âu lo, ngờ vực, hay có lúc rất nhớ người xưa. Sau những

phút giây lạc quan, ta lại mặc cảm mình có lỗi, hay không xứng đáng với tình

yêu. Những cảm xúc yêu thương ấm áp đột nhiên tan biến, chỉ còn lại trong ta

sự tê lặng, trống rỗng. Thực ra đó không phải là sự giật lùi của tình cảm, mà

chẳng qua tình cảm đang tiến đến mức độ hàn gắn sâu hơn mà thôi.

Điều quan trọng là phải hiểu vết thương tình cảm được chữa lành từng

lớp một như thế. Nếu không, có thể ta sẽ đánh giá không đúng tiến bộ của

bản thân, từ đó dễ nản lòng và không muốn tiếp tục hành trình chiêm nghiệm

cảm xúc trong mình. Thay vì xử lý mất mát thông qua chữa lành vết thương

tình cảm, có thể ta sẽ quay sang những cách giải tỏa tạm thời, hoặc kiềm nén

nỗi lòng để rồi phải sống trong day dứt suốt những năm tháng sau đó.

TÌM LẠI CẢM XÚC BỊ LÃNG OUÊN

Sở dĩ ta có những dấu hiệu dồn nén tình cảm như trên là vì bản thân

đang kìm giữ một trong bốn cảm xúc giúp hàn gắn vết thương lòng: giận dữ,

buồn bã, lo sợ, hay đau khổ. Thậm chí, có khi không phải duy nhất chỉ một

cảm xúc bị ức chế. Để hàn gắn nỗi đau, ta phải bỏ thói quen che đậy tình cảm

để tự gợi lại những cảm xúc còn thiếu vắng trong lòng. Một khi quen kiềm nén

chúng từ nhỏ, sau này ta rất khó phục hồi. Và khi không thể phục hồi, khả

năng hàn gắn nỗi đau của bản thân sẽ bị hạn chế rất nhiều.

Tất cả chúng ta đều có hệ thống dự phòng giúp phục hồi ký ức cần được hàn gắn.

Ví dụ, nếu từ bé, tôi luôn sống trong sự kiềm nén tình cảm thì khả năng

cảm nhận và giải tỏa giận dữ trong tôi khi lớn sẽ bị hạn chế. Kết quả, tôi có

thể sa lầy vào cảm giác lo sợ, đau khổ, hay buồn phiền suốt đời. Không

những thế, nhiều khi tôi còn thấy ghen tị, mặc cảm mình có lỗi, hay một dấu

hiệu ức chế cảm xúc bất kỳ. Tùy theo mức độ kiềm chế cảm xúc giận dữ

trong quá khứ, sẽ khiến tôi khó cảm nhận trọn vẹn nỗi bực tức trước mất mát

hiện tại. Nguyên tắc này áp dụng tương tự cho mọi trường hợp ức chế tình

cảm khác.

Giải pháp của ta trong trường hợp này là đi tìm sự giúp đỡ để tìm lại

những kỷ niệm đã đánh mất hay xóa bỏ. Điều quan trọng là phải có người biết

khơi gợi lại ký ức trong ta. Theo phát hiện của các chuyên gia phẫu thuật não,

thông qua sự kích thích một khu vực não bộ nào đó, họ có thể ngẫu nhiên

khơi gợi những kỷ niệm sống động về quá khứ mà bệnh nhân đã hoàn toàn

lãng quên. Tuy nhiên, những cảm xúc dồn nén ẩn khuất trong tâm hồn vẫn có

thể được đánh thức mà không nhất thiết phải can thiệp vào bộ não như cách

trên.

Khi tâm sự nỗi khổ đau với người khác, ta có thể phục hồi những ký ức ẩn khuất trong lòng.

Cảm xúc bị dồn nén vì trong quá khứ ta thấy không an tâm khi bày tỏ

hoặc cho rằng làm thế cũng chẳng được ích lợi gì. Theo năm tháng, những

ẩn ức ấy ngày một chất chồng tạo thành một thế giới nội tâm ngổn ngang.

Muốn lấy lại khả năng mở rộng trái tim để cảm nhận tình yêu, sự từng trải,

bao dung và tính sáng tạo của bản thân, trước tiên ta phải chủ động tạo cho

mình bối cảnh an toàn để có thể chiêm nghiệm, chia sẻ cảm xúc ở hiện tại và

quá khứ.

NHÌN NHẬN QUÁ KHỨ

Từ mối liên hệ nỗi đau đang cảm nhận ở hiện tại với nỗi đau quá khứ,

ta mới có thể giải tỏa hiệu quả nhất những cảm xúc đang bị dồn nén trong

lòng.

Muốn vận dụng khả năng của hồi ức, bạn nên vận dụng những bài tập

sau đây để có thể liên tưởng tình cảm hiện tại với quá khứ:

Trước tiên, hãy mở máy, lắng nghe một điệu nhạc êm dịu và tự đặt ra

cho mình những câu hỏi. Tiếp theo, hãy lắng nghe câu trả lời vang lên trong

tâm trí bạn. Chọn một kỷ niệm nào đó để chiêm nghiệm dù nó không liên

quan đến vấn đề bạn đang day dứt. Nếu con tim bạn thôi thúc “Hãy nhớ lại

cảm giác được yêu thương”, có thể bạn sẽ hồi tưởng lại cả những nỗi buồn

hoặc bất hạnh mình gặp phải. Đây là một phản ứng bình thường và nên có ở

chúng ta. Hãy giữ lại và trăn trở với một kỷ niệm đau khổ nào đó bất chợt gợi

lên.

NHỚ LẠI QUÁ KHỨ

Hãy dành thời gian sống lại kỷ niệm đó và áp dụng bài tập Cho một tâm

hồn thanh thản để lòng cảm nhận trọn vẹn ý nghĩa từ kinh nghiệm đau buồn

này. Đừng cố ép mình phải nhớ mọi chi tiết hay buộc phải hình dung thật rõ

câu chuyện. Một ký ức mơ hồ, thậm chí thoáng qua cũng rất tốt. Khi đã có ý

niệm về tình huống câu chuyện xảy ra như thế nào, hãy thử cảm nhận xúc

cảm hiện tại trong bạn, tưởng tượng ngày xưa bạn cũng có cảm giác tương

tự như thời điểm ở hiện tại. Khi đã làm tốt bài tập này rồi, thay vào cảm giác

bất lực hay sợ hãi trước ký ức quá khứ, bạn sẽ thấy mình có được sự hỗ trợ

tinh thần rất hiệu nghiệm.

Một kỷ niệm mơ hồ, thoáng qua cũng đủ cho ta chiêm nghiệm lại quá khứ.

Đừng bao giờ nghĩ rằng bạn không thể nhìn nhận lại sự việc đã qua.

Mỗi khi nhớ lại một sự việc cụ thể nào đó, nghĩa là bạn không chỉ khơi lại vết

thương cũ, mà còn tăng cường khả năng giải tỏa đau khổ của mình với tấm

lòng cảm thông, biết ơn và tin cậy.

Ngẫm lại những điều khiến bạn giận dữ để rồi sau đó mở lòng tha thứ,

tâm hồn bạn sẽ trở nên vị tha hơn. Lần sau, khi hồi tưởng lại sự việc ấy, nếu

trái tim vẫn còn nhói đau, bạn hãy ngược lại lúc chưa tìm được cảm giác tha

thứ và trải nghiệm lại quá trình này. Nhiều lần lặp lại như vậy, bạn sẽ giải tỏa

được nỗi đau bằng những cảm xúc tích cực.

Hàn gắn vết thương quá khứ sẽ cũng cố thêm tinh thần tha thứ, biết ơn và tin cậy của ta trước nỗi đau thực tại.

Trước một sự việc nào đó ở hiện tại mà ta không dễ dàng tha thứ, hãy

nhớ lại một tình huống tương tự cũng khó bỏ qua từng xảy ra trong quá khứ.

Qua việc liên hệ này, ta có thể sống lại kỷ niệm trong cảm giác tha thứ, từ đó

giải tỏa nỗi đau không thể tha thứ ở hiện tại. Trở về thực tại, ta sẽ thấy mình

dễ tha thứ hơn.

Ngoài ra, chúng ta cũng nên mở rộng lòng mình đón nhận những kỷ

niệm mới. Khi một vết thương quá khứ được chữa lành, lại có những vết

thương mới nảy sinh và cần được hàn gắn. Nếu thấy ký ức tuổi thơ quá xa

vời, ta có thể bắt đầu với kỷ niệm xảy ra cách đây vài năm hoặc một thời điểm

bất kỳ nào đó. Từ đó, ta sẽ dần nhớ lại những chuyện khác. Một trong những

cách hỗ trợ khá hiệu quả khi muốn ôn lại kỷ niệm, đó là tìm lại hình ảnh của

mình trong cuốn album. Việc xem hình sẽ đánh thức kỷ niệm trong ta. Nhớ

chính xác được mọi chuyện hay không chẳng quan trọng. Điều quan trọng là

phải biết vận dụng trí tưởng tượng và tin chắc rằng mình sẽ nhớ ra nếu có

điều kiện. Chính những điều nằm trong trí tưởng tượng ấy sẽ giúp liên hệ với

cảm xúc quá khứ.

TÌM KIẾM KỶ NIỆM TƯƠI ĐẸP

Hầu hết câu hỏi giúp nhìn nhận lại quá khứ đều hướng tới những kỷ

niệm tươi đẹp. Trước những câu hỏi gợi cảm xúc tích cực như vậy, bạn sẽ

thấy mình như có thêm hậu thuẫn từ quá khứ. Tuy nhiên, cùng lúc ấy, bất kỳ

kỷ niệm đau buồn nào cần được an ủi cũng sẽ tự nhiên sống lại trong tâm trí

bạn.

Khi tôi bảo Lisa, một khách hàng của tôi, nhớ lại thời gian cảm nhận

được bố thương yêu nhất, chị kể chuyện có lần bố chị không giữ lời hứa với

con gái và khiến chị rất buồn. Tôi lại bảo một khách hàng khác là Kevin hồi

tưởng cảm giác được mẹ yêu thương nhất là lúc nào, anh nhắc đến lần đầu

lái xe chở mẹ đi ăn trưa. Anh thấy thời gian ở bên mẹ rất đặc biệt. Lần sau trả

lời lại cũng câu hỏi này, anh kể mình đã đứng ở cổng trường tiểu học hàng

giờ liền chờ mẹ đón về. Lần này biết bao cảm xúc buồn phiền, tổn thương

hiện ra trong lòng Kevin. Khi ấy, anh mới có thể liên hệ cảm giác bị bỏ rơi ở

hiện tại với nỗi buồn da diết khi mẹ quên rước anh.

Sau khi Kevin đã nguôi ngoai nỗi buồn bởi cảm giác bị bỏ quên trong

nỗi lo sợ, đau khổ, giận dữ như vậy, anh lại có thể cảm nhận tình yêu đặc biệt

như đã từng dành cho mẹ. Hồi tưởng phút giây được cảm nhận yêu thương

trọn vẹn và luôn cần có bố mẹ bên mình giúp tâm hồn anh cởi mở, cảm thấy

được yêu thương và hỗ trợ nhiều hơn trong hiện tại. Dù bị người tình chối bỏ,

anh đã có thể cảm nhận được sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè mình.

Càng có thể khơi gợi những ký ức đau buồn, ta càng thấy những kỷ niệm tươi đẹp hiện lên sắc nét hơn.

Sau khi nhìn nhận điểm nóng dễ bị tổn thương nhất trong lòng và tha

thứ cho bố, Lisa lại có thể nhớ về những cảm xúc tuổi thơ trong sáng đầy tin

yêu dành cho người. Từ sự tha thứ đối với bố, khả năng tha thứ bản thân của

chị cũng được tăng lên. Dù hiện tại lòng vẫn nặng trĩu cảm giác có lỗi vì chủ

động chấm dứt quan hệ tình cảm, giờ đây chị đã thấy chút thanh thản và vui

tươi khi sống lại cảm giác thơ ngây thuở nhỏ. Từ chỗ xử lý điểm nóng ở quá

khứ như vậy, chị có thể giải tỏa những cảm giác có lỗi, xấu hổ và trống vắng

đeo bám hiện tại.

Giống như Lisa và Kevin, khi bạn có thể hồi phục tất cả những cảm

giác tích cực ngây thơ đó để thật sự trưởng thành, giàu vốn sống và khôn

ngoan hơn, tức là vết thương trong trái tim bạn đã lành hẳn. Bạn không phải

cố tạo cho mình lối suy nghĩ hay tính cách tích cực gượng ép mà chỉ cần mở

lòng phát huy bản tính tốt đẹp của bản thân.

HÃY ĐÓN NHẬN BẤT KỲ KÝ ỨC NÀO

Sau khi tự đặt câu hỏi cho mình, ta nên đối diện với bất kỳ cảm nhận

hay ký ức nào hiện về. Nếu có một điều nào mà ta không muốn xử lý, ta có

thể bỏ qua và tiếp tục những câu khác. Không nhất thiết buộc phải nhìn nhận

mọi thứ ngay lập tức. Cuối cùng, sau khi đã chữa lành vết thương tâm hồn, ta

sẽ dễ dàng xử lý và hàn gắn bất kỳ cảm xúc dằn vặt nào gợi lên trong lòng.

Khi tự đặt câu hỏi cho mình như vậy, không có nghĩa là ta đang đào xới

ký ức đau buồn mà đó là cách để ta tranh thủ kinh nghiệm từ những lần vượt

qua thử thách trước đó. Hồi ức về những khoảnh khắc vui vẻ, tích cực khi

vượt qua thử thách trong quá khứ sẽ tiếp thêm sức mạnh để ta giải tỏa tâm

trạng bi quan đang chất chứa trong lòng.

Như vậy, cùng một lúc ta có thể thực hiện được hai mục tiêu. Trước hết

là hàn gắn những vấn đề quá khứ có thể đang ảnh hưởng xấu đến tâm trạng

của bản thân. Sau đó, khi sống lại những cảm xúc tích cực trong quá khứ, ta

có thể tranh thủ sự hỗ trợ để giải quyết những vấn đề thực tại.

Dù không thể thay đổi quá khứ, nhưng hãy để bản thân được trải

nghiệm những tâm trạng có thể nảy sinh trong quá khứ qua việc tìm người

biết lắng nghe, chia sẻ và hỗ trợ ta. Chữa lành vết thương trái tim cũng không

đòi hỏi phải thay đổi quá khứ, chỉ cần ta biết dành cho mình tình yêu và sự hỗ

trợ thiếu vắng trước đó để có thể gợi mở những xúc cảm tươi đẹp của tình

yêu, lòng tin, niềm vui, sự trân trọng, tự tin, hân hoan, nhiệt tình... đã bị ức

chế theo cảm xúc tiêu cực.

PHÁT TRIỂN NHỮNG KỸ NĂNG QUAN TRỌNG

Không chỉ giúp tâm hồn hé mở những cảm xúc tích cực, xử lý điểm

nóng tình cảm còn cho ta khả năng rèn luyện, phát triển kỹ năng quan trọng

chưa được hoàn thiện. Sau đây là một số kỹ năng quan trọng cần được phát

triển từ tuổi ấu thơ:

- Lòng khoan dung.

- Tha thứ cho bản thân.

- Tôn trọng người khác.

- Tôn trọng chính mình.

- Tỏ thiện chí giúp đỡ.

- Mong muốn được giúp đỡ.

- Biết cách chia sẻ xúc cảm.

- Nói lên suy nghĩ, cảm xúc và nhu cầu của mình.

- Lắng nghe người khác với tấm lòng cảm thông, vị tha.

- Kiên nhẫn.

- Tự hoàn thiện mình.

- Không quá tự mãn về bản thân.

- Hợp tác với người khác.

- Chia sẻ trách nhiệm.

- Chia sẻ thành công với người khác.

- Đón nhận sự công nhận và khen thưởng.

- Biết thừa nhận và khen ngợi thành tích của người khác.

- Mạo hiểm có tính toán.

- Biết phân biệt điều tốt và xấu.

- Trung thực.

- Thừa nhận giá trị bản thân và coi trọng người khác.

- Giải quyết vấn đề một cách sáng tạo.

- Chấp nhận những điều không thể thay đổi được.

- Nghĩ cho bản thân và nghĩ từ trái tim.

- Chịu trách nhiệm trước hành động và tình cảm của mình

- Biết cho đi hết mình đồng thời đặt ra những ranh giới đúng.

Thực tế, rất nhiều người dù đã trưởng thành vẫn chưa học được hết

những kỹ năng này. Dành thời gian hàn gắn nỗi đau quá khứ đồng thời chữa

lành mất mát hiện tại giúp bạn khám phá tiềm năng phát triển từng kỹ năng

trên. Khi vận dụng những kỹ năng ấy một cách thường xuyên, bạn sẽ thực sự

hoàn thiện chung.

BÀI TẬP HỒI ỨC GIÚP TÂM HỒN THANH THẢN

Bạn hãy đặt cho mình những câu hỏi và chiêm nghiệm câu trả lời hiện

ra trong tâm trí. Khi hồi tưởng một sự kiện, bạn cần nhớ phần đầu, phần giữa

và kết thúc của nó. Sau đó, hãy lùi lại thời gian xa hơn một chút và cố nhớ sự

kiện xảy ra lúc ấy. Bạn nên tự hỏi chỉ một câu từ hai đến ba lần. Khi không

thấy một xúc cảm nào hiện ra, hãy chuyển sang câu hỏi tiếp theo. Nhớ lại

những cảm xúc tốt đẹp theo cách này có tác dụng an ủi rất tốt khi ta đau khổ.

Nếu những kỷ niệm đau buồn bắt đầu trở về trong ta, hãy đón nhận

chúng một cách tự nhiên. Từ sự liên hệ nỗi đau ở hiện tại với kỷ niệm quá

khứ, ta sẽ dễ nguôi ngoai đau khổ hơn. Một khi đã nhận diện điểm nóng hay

ký ức đau buồn rồi, hãy xử lý nó bằng cách vận dụng bài tập Cho một tâm

hồn thanh thản.

Mỗi khi đặt lại cho mình một câu hỏi, hãy ngược dòng thời gian xa hơn

một chút. Cuối cùng phải cố nhớ kỷ niệm đầu tiên. Dưới đây là một số gợi ý

khi bạn thực hiện bài tập Cho một tâm hồn thanh thản - Lưu ý, bạn không

nhất thiết phải bó buộc mình ở một cảm giác nào đó trong danh sách này.

Hãy bắt đầu bằng một ký ức bất kỳ đang lóe lên trong tâm trí.

CHO MỘT TÂM HỒN THANH THẢN

(Những gợi ý giúp xây dựng lại đời sống tình cảm)

- Nhớ lại khi mình tự tin.

- Nhớ lại khi mình sợ hãi, nhưng sau đó thấy rất an tâm.

- Nhớ lại lần mình có cảm giác tin cậy ai đó.

- Nhớ lại khi mình không có cảm giác thất vọng.

- Nhớ lại khi mình phụ thuộc vào ai đó.

- Nhớ lại kỷ niệm mình bị bỏ quên, rồi sau được nhớ đến.

- Nhớ lúc ta không có được một điều như mong muốn, nhưng rồi được

toại nguyện vào dịp khác.

- Nhớ lúc ta có cái người khác vẫn ao ước.

- Nhớ lúc người khác có cái mà ta ao ước và từ đó ta có động cơ để cố

gắng.

- Nhớ lúc ta có được cái mình cần.

- Nhớ lúc ta không có được cái mình muốn nhưng rồi cố gắng lần nữa.

- Nhớ khi ai đó có được điều ta hằng mong muốn và ta vui với họ.

- Nhớ khi ta hỏi xin một điều và được toại nguyện.

- Nhớ khi ta hỏi xin cũng điều đó nhưng với cách khác để được toại

nguyện.

- Nhớ khi ta đã dàn xếp được một chuyện tốt cho mọi người.

- Nhớ lại lúc được ẵm bồng.

- Nhớ lại lúc mình đã vượt qua giới hạn thể chất như thế nào.

- Nhớ lại lúc mình được động viên.

- Nhớ lại lúc mình được tin cậy.

- Nhớ lại lúc người khác cần đến mình.

- Nhớ lại lúc có người thích mình.

- Nhớ lại lúc kết bạn với ai đó.

- Nhớ lại một lần tranh cãi.

- Nhớ lại lúc lỗi lầm của mình được tha thứ.

- Nhớ lại lần mình vượt qua cám dỗ.

- Nhớ lại lúc phải chiến đấu với bệnh tật.

- Nhớ lại có người rất vui khi gặp mình.

- Nhớ lại lúc cảm thấy vui vẻ với bản thân.

- Nhớ khi mình không biết phải làm gì nhưng cuối cùng cũng biết được

điều nên làm lúc đó.

- Nhớ lại lúc mọi chuyện đều tiến triển tốt đẹp.

- Nhớ lại kỷ niệm tới một nơi mới lạ.

- Nhớ lại một lần đi mua sắm và rất thích món hàng mình mua được.

- Nhớ lúc mình được trợ giúp giải quyết vấn đề.

- Nhớ có lần mình đã khóc và thấy nhẹ lòng hơn.

- Nhớ có lần mình đã rất bối rối nhưng mọi chuyện rồi cũng tốt đẹp.

- Nhớ có lần mình đã giữ bí mật một chuyện gì đó.

- Nhớ có khi mình đã phạm lỗi và rút được bài học kinh nghiệm.

- Nhớ khi mình đã cho qua cảm giác không xứng đáng như thế nào.

- Nhớ có khi mình chán nản nhưng dù sao cũng hành động.

- Nhớ có lần người khác trễ hẹn với mình nhưng mọi chuyên cũng ổn.

- Nhớ có lần mình đã tới đâu đó rất đúng giờ.

- Nhớ có lần mình lên tiếng nói vì bản thân.

- Nhớ có lần người khác tranh đấu cho mình.

- Nhớ lúc mình được người khác trân trọng.

- Nhớ khi người khác cần đến và mình đã giúp họ.

- Nhớ khi bị lừa dối và từ đó rút được bài học.

- Nhớ lại một bữa xem TV rất khuya.

- Nhớ lại có lần dậy rất sớm.

- Nhớ lại có lần đưa ra thời hạn về một việc.

- Nhớ lại một kỷ niệm đoàn tụ.

- Nhớ có lần được nhận quà.

- Nhớ lại bữa tiệc dành riêng cho mình.

- Nhớ có lúc mình bị ngã nhưng rồi đứng dậy.

- Nhớ có lần mình không đánh mất cơ hội.

- Nhớ lại nụ hôn dành cho một người.

- Nhớ có lúc khởi đầu một chuyện mới.

- Nhớ lại một mất mát mà cuối cùng ta cũng biết chấp nhận.

- Nhớ lại một người đã khuất nhưng ta luôn cảm thấy biết ơn đã có thời

gian quen biết họ.

- Nhớ có lần công kích người khác.

- Nhớ có lúc bị thương và được chăm sóc chu đáo.

- Nhớ có lần được bón từng muỗng cơm, thìa cháo.

- Nhớ mình từng tổ chức bữa tiệc rất vui.

- Nhớ có lúc du lịch một nơi mới lạ.

- Nhớ mình đã từng hoàn thành một dự án khó khăn.

- Nhớ lại lúc được khen thưởng.

- Nhớ có lần hy sinh vì người khác.

- Nhớ mình từng có những người bạn mới.

- Nhớ mình từng nghe theo lời trái tim mách bảo.

- Nhớ mình từng từ bỏ một thói quen xấu.

- Nhớ có lúc mình đã né tránh sự cám dỗ.

- Nhớ có lần mình tha thứ lỗi lầm của bản thân.

- Nhớ có lúc được ăn đúng món mình muốn.

- Nhớ có lúc bị lạc nhưng cuối cùng cũng tìm được đường về.

- Nhớ có lúc mình phải rất kiên trì.

- Nhớ có lúc từng cố gắng vượt lên chính mình và cảm thấy rất tự hào.

- Nhớ cò lần thức giấc với cảm giác rất tuyệt vời.

- Nhớ có lần được giúp đỡ khi gặp nguy khốn.

- Nhớ có lần rút được bài học rất quan trọng.

- Nhớ có lần mong đợi được khen thưởng.

- Nhớ có lúc chợt thấy người khác không lừa dối mình.

- Nhớ mình từng mong ngóng một chuyện gì đó.

- Nhớ có lần từng thổ lộ một mơ ước rất quan trọng.

- Nhớ mình từng đền đáp người khác.

- Nhớ có lúc tặng quà nhưng không mong đợi nhận lại gì từ họ.

- Nhớ có lần bất ngờ được nhận quà.

- Nhớ mình từng rất nỗ lực để có được kết quả như mong muốn.

- Nhớ có lần mua món hàng gì đó bằng số tiền của chính mình.

- Nhớ có lúc phải thanh minh bảo vệ mình.

- Nhớ lại một bài học đầu đời về cuộc sống.

- Nhớ có lần thoát khỏi hiểm nguy.

- Nhớ có lần làm người khác bật cười.

- Nhớ có lúc nói chuyện trước tập thể.

- Nhớ có lần được bầu chọn trước tập thể.

- Nhớ có khi chia sẻ một điều gì đó.

- Nhớ lúc ta cảm thấy tự hào về bản thân.

- Nhớ lúc người khác tự hào về mình.

- Nhớ có khi ta muốn được mọi người chú ý.

- Nhớ giây phút từng âu lo và sau đó được giúp đỡ.

- Nhớ có lúc mình rất vội tìm sự an toàn.

- Nhớ có lúc không muốn bị chú ý.

- Nhớ có lúc phải bù đắp vì lỗi lầm của mình.

- Nhớ cảm giác phải chơi một mình.

- Nhớ giây phút chơi đùa cùng bạn.

- Nhớ có lần rất vui khi được giúp người khác.

- Nhớ có lần chợt hiểu tại sao có người lại xấu với mình đến thế.

- Nhớ có lần nói ra bí mật.

- Nhớ có lần thoát khỏi tình huống rất căng thảng.

- Nhớ có lúc phải nói dối để bảo vệ người khác.

- Nhớ có lúc gặp khó khăn nhưng rồi cũng thoát nạn.

- Nhớ có lúc chia sẻ bí mật của mình với người khác.

- Nhớ có lúc thấy mình trở nên mạnh mẽ hơn.

- Nhớ có lúc phải mạo hiểm và được người khác trân trọng công sức

của mình.

- Nhớ có khi đã đề ra quyết định đúng.

- Nhớ có lần ai đó khiến mình thấy dễ chịu hơn.

- Nhớ có lần người khác tin ở mình.

- Nhớ có lần có cảm giác được thông cảm.

- Hồi tưởng một chuyện bất công và rồi được sửa đổi.

- Nhớ có lần mình đã làm người khác đổi ý.

- Nhớ có lần mình thay đổi ý kiến về người khác.

- Nhớ có lúc chủ động rời bỏ mối quan hê thiếu sự tương trợ qua lại.

- Nhớ có lúc lên tiếng từ chối nhưng vẩn được người khác yêu mến.

- Nhớ có lúc chuẩn bị một chuyện rất thú vị cho người khác.

- Nhớ có lúc phẫn nộ trước chuyện bất bình

- Nhớ có lúc thuê người khác làm giùm mình một việc.

- Nhớ có lúc giao phó trách nhiệm.

- Nhớ có lúc thực hiện bổn phận của mình.

- Nhớ có lần bất đồng với người mình rất quý mến.

- Nhớ có khi rất tự tin.

- Nhớ lúc cảm nhận được tình yêu từ bố mẹ và người thân.

- Nhớ khi được bố mẹ an ủi.

- Nhớ giây phút được bố ẳm bồng.

- Nhớ giây phút được mẹ cầm tay.

- Nhớ những lúc được bố mẹ tận tình chăm sóc.

- Nhớ có lúc được nghe kể chuyện.

- Nhớ có khi rất muốn làm mẹ vui.

- Nhớ có khi rất muốn làm bố vui.

- Nhớ có lần cảm nhận được sự tán thành của mẹ.

- Nhớ có lần cảm nhận được sự tán thành của bố.

- Nhớ có lần có cảm giác được tự do lang thang.

- Nhớ có lúc tìm được chỗ trốn tìm bí mật.

- Nhớ có lúc rất được chú ý.

- Nhớ có lúc giành phần thắng trong trò chơi thuở bé.

- Nhớ có lần du lịch với tập thể.

- Nhớ có lần dọn dẹp cái gì đó.

- Nhớ có lần hoàn thành một việc khá công phu.

- Nhớ có lần được bố tha thứ.

- Nhớ có lần được mẹ tha thứ.

- Nhớ có lần được bố bảo vệ.

- Nhớ có lúc cảm giác mình là người đặc biệt.

- Nhớ có lúc cảm giác rất tích cực về sự khác biệt của bản thân mình.

- Nhớ có lúc thấy mình rất giận và mạnh mẽ.

- Nhớ có lúc thấy buồn nhưng không phải là không hạnh phúc.

- Nhớ có lúc thấy e sợ pha lẫn tự tin.

- Nhớ có lúc thấy nuối tiếc nhưng không buồn phiền

- Nhớ có lúc thấy mình bất lực nhưng không tuyệt vọng.

- Nhớ có lúc thoát khỏi một tai nạn.

- Nhớ có lần được nghe tin tốt lành.

- Nhớ có lần chia tay ai đó với tấm lòng thương yêu.

- Nhớ có lần làm lại từ đầu và tìm thấy tình yêu.

Mỗi khi đối diện với hiện tại khổ đau, tìm về những kỷ niệm tươi đẹp

xưa chính là cách giúp ta có thêm nguồn hỗ trợ và động lực để vượt qua thử

thách. Nếu nỗi đau hiện tại được liên hệ với quá khứ thì bất kỳ cảm xúc tiêu

cực nào chưa được giải tỏa cũng có thể sống dậy. Khi biết dành thời gian cho

sự liên hệ này, ta sẽ cảm thấy nhẹ lòng và dần xoa dịu trái tim đau buồn. Hãy

thử vận dụng cách hồi tưởng trên, có thể bạn sẽ bất ngờ về hiệu quả của nó.

Chương 13. TƯỞNG NHỚ TÌNH YÊU XƯA

Yếu tố quan trọng nhất khi xây dựng lại quan hệ tình cảm là luôn nhớ

đến tình yêu ngày xưa. Khi ta chủ động dành thời gian nhớ về những giây

phút đặc biệt đôi bên cùng nhau chia sẻ là lúc có thể hàn gắn vết thương tâm

hồn hiệu quả nhất. Cuối cùng, thay vì đau khổ ta sẽ sống trong hoài niệm tình

yêu. Bỏ qua những hoài niệm ấy, một phần quan trọng trong trái tim ta sẽ mãi

bị khóa chặt suốt quãng đời còn lại. Dù lúc đầu những kỷ niệm này có thể

khiến ta rơi lệ, nhưng đó là những giọt nước mắt hàn gắn vết thương trái tim,

đem lại cho ta sự thanh thản.

Thông thường khi người thân qua đời hay đôi bên còn có hy vọng trở

lại với nhau, ta sẽ dễ hồi tưởng tình cảm ngày xưa hơn. Còn trong trường

hợp đổ vỡ tình cảm, ta có thể khó chịu hay tức giận người tình cũ đến mức

không muốn giữ chút ký ức nào về tình yêu nồng thắm thuở trước. Tuy nhiên

vẫn có một cách giúp ta vượt qua rào cản này.

Sau khi đổ vỡ tình cảm, ta có thể khó chịu đến mức không muốn nhớ lại bất kỳ kỷ niệm gì về tình yêu xưa.

Nếu cảm thấy khó chịu với người tình cũ như vậy, ta hãy xem như

người đó đã biến mất khỏi cuộc đời. Khi đã vui vẻ vì thoát khỏi người ấy, hãy

ngược dòng thời gian để sống lại ký ức xưa. Lúc đó, ta lại có thể cảm nhận

trong sâu thẳm lòng mình, tình yêu vẫn chưa hoàn toàn mất đi.

Ngược lại, nếu bạn sống với hy vọng hai người có thể quay lại với

nhau, suy nghĩ trên có thể sẽ ngăn lại cảm giác mất mát. Trong trường hợp

này, điều quan trọng là phải tạm thời từ bỏ niềm hy vọng của mình. Nếu thực

sự có khả năng hàn gắn, tâm lý sẽ được chuẩn bị tốt hơn khi vết thương trái

tim được chữa lành.

Tâm hồn sẽ không cảm nhận trọn vẹn đau đớn vì mất mát tình cảm khi ta luôn hy vọng mình và người ấy sẽ quay lại với nhau.

Từ sự chuẩn bị đón nhận tình cảm này, chắc chắn bạn sẽ thấy vết

thương lòng mình đang được hàn gắn. Nên chờ dịp bạn có thời gian thư giãn

để áp dụng bài tập sau: Mỗi tuần, bạn nên chọn một hình ảnh gợi về kỷ niệm

ngày xưa giữa hai người để cảm nhận. Lặp lại quá trình này trong mười hai

tuần liền của quá trình hàn gắn với kỷ niệm khác.

Nên đọc những chỉ dẫn hình dung từ từ. Sau mỗi câu hỏi, nên dành ít

nhất mười giây suy ngẫm về cảm xúc lòng mình rồi mới chuyển sang câu tiếp

theo. Cũng nên nghe một chút nhạc trong khi đọc hay thu âm trên nền nhạc

những cảm nhận, sau đó, ngả lưng xuống và lắng nghe tiếng nói trong chính

lòng mình.

HOÀI NIỆM VỀ TÌNH CẢM NGÀY XƯA

Trước khi làm mỗi bài tập, bạn nên dành ít thời gian thư giãn. Cảm

nhận từng chuyển động trong cơ thể mình, hãy hít vào thật sâu, sau đó buông

lỏng người khi thở ra. Khi cơ thể hoàn toàn thư thái, hãy bắt đầu tìm hiểu lòng

mình cảm nhận thế nào trước những câu hỏi. Sau khi xong phần bài tập hình

dung, ta sẽ trở về thời điểm hiện tại bằng cách lặp lại toàn bộ quá trình thư

giãn cơ thể như trên. Để thật sự tập trung vào hiện tại, bạn nên lặp lại câu nói

như sau trong khoảng mười phút: “Ngay trong giây phút này, mình đang

chuẩn bị cho một cuộc sống tốt đẹp hơn!”.

TUẦN 1

Lần gặp gỡ đầu tiên

Hãy hồi tưởng lần đầu hai người gặp nhau như thế nào? Đã đi đâu?

Những cảm xúc lãng mạn lần đầu tiên trỗi dậy trong trái tim bạn là khi nào?

Nét đặc biệt nhất ở người ấy cuốn hút bạn? Lúc này, dường như thời gian

đang quay ngược trở lại để bạn nhìn sâu vào mắt người ấy, cảm nhận trái tim

đang ngập tràn yêu thương. Khi trải nghiệm những cảm xúc này, nên tập

trung vào tình yêu. Có thể lòng bạn sẽ trào dâng nỗi đau mất mát khi bắt gặp

ánh mắt người xưa nhưng đừng trốn chạy cảm xúc đó, hãy để lòng cảm nhận

sự trống vắng, nhớ thương.

Khi nỗi nhớ ngày càng da diết, bạn nên tập trung vào tình yêu hằng

hướng về người ấy. Chính tình yêu sẽ mở ra cánh cửa bao dung của tâm

hồn. Khi tình yêu ấy trỗi dậy, nó sẽ hàn gắn nỗi đau mất mát. Rồi một ngày

không xa nỗi buồn sẽ qua đi và tình yêu ở lại.

TUẦN 2

Lần hò hẹn ban đầu

Hồi tưởng lại cuộc hẹn hò đầu tiên giữa đôi bên. Xúc cảm đụng chạm

đầu tiên với người ấy trong bạn thế nào? Cảm giác thi vị của nụ hôn đầu ra

sao? Hãy ngược dòng thời gian để sống lại tâm trạng hồi hộp, run rẩy khi lần

đầu tiên đón nhận vòng tay ấm áp từ người ấy. Hình dung như được nép

mình vào người ấy, cảm nhận sự liên hệ đặc biệt và cảm giác gần gũi ấm áp.

Kỷ niệm hiện về thật trong sáng với bao hy vọng và mơ ước được chia

sẻ và gắn bó với nhau mãi mãi. Khi tâm hồn bắt đầu nhói buốt trước thực tại

tan vỡ, hãy cố gắng tập trung vào hoài niệm tình yêu và sự gần gũi trên. Tình

yêu sẽ cho ta cảm giác an toàn và được an ủi. Tình yêu sưởi ấm và vỗ về trái

tim. Tình yêu cho ta được sống thật với lòng mình.

TUẦN 3

Khoảnh khắc nồng nàn

Hồi tưởng một giây phút riêng tư đầy đam mê, một khoảnh khắc tràn

đầy tình yêu hai người dành cho nhau. Trái tim bạn từng hân hoan mong chờ

giây phút gặp gỡ đó như thế nào? Hãy nhớ về không gian ngày ấy, những

cơn gió mát lạnh, mùi hương thoảng qua nhưng ngây ngất đến khó quên.

Hít một hơi thật sâu và hình dung bạn đang ở đó. Sống lại nỗi đam mê

và tình cảm nồng nàn xưa. Lúc này chắc hẳn bạn biết rõ thâm tâm đang khát

khao cháy bỏng điều gì? Ngày ấy, hai người từng có những khoảnh khắc hòa

hợp tuyệt vời. Tay trong tay, được cảm nhận từng nhịp đập, từng hơi ấm tỏa

lan của nhau... đúng là thanh thản và dễ chịu vô cùng.

Còn giờ đây, hiện tại với bạn là gì? Một trái tim trống vắng, tuyệt vọng,

khát khao được sống lại cảm giác gần gũi người xưa. Hãy cảm nhận nỗi đau

chia cách khi lòng vẫn nhớ cảm giác đê mê trong tình yêu nồng nàn từng chia

sẻ bên nhau. Sự pha trộn giữa nỗi đau day dứt và niềm hạnh phúc yêu

thương ngày ấy là điều thường xảy ra trong khoảng thời gian này. Vì vậy, bạn

cần tập trung cảm nhận tình yêu đó để tâm hồn được hàn gắn. Tình yêu cho

ta sự thanh thản và mãn nguyện. Hãy tìm cảm giác thanh thản ấy trong

những ký ức tình yêu. Một ngày nào đó, nỗi đau sẽ qua đi, tâm hồn bạn lại

lắng dịu với những ký ức tình yêu nhẹ nhàng, tĩnh lặng.

TUẦN 4

Cảm giác được hỗ trợ

Hãy nhớ lại một lần được cảm nhận người ấy thực sự sống vì mình. Đó

là lúc bạn thực sự đang cần một chỗ dựa, một lời động viên, giúp đỡ. Người

ấy đã đến bên bạn với những lời nói, cử chỉ thân thiện, chu đáo, thậm chí

không quản ngại khó khăn để giúp đỡ bạn như thế nào?

Hít một hơi thở thật sâu để có cảm giác ngược dòng thời gian. Tưởng

tượng bạn đang sống lại những kỷ niệm xưa với khao khát được yêu thương,

gần gũi, tin cậy và quan tâm. Bạn thấy thật tuyệt vời khi được sống trong tình

cảm yêu thương đặc biệt của một người. Lòng bạn biết ơn sự hỗ trợ của

người ấy, hân hoan được chia sẻ vui buồn cùng người ấy và thấy lòng ấm áp

khi mình không đơn độc trong cuộc sống.

Hãy để trái tim trào dâng lòng biết ơn như vậy. Khi thấy nỗi cô đơn bắt

đầu đè nặng và gây áp lực trong tâm hồn, bạn nên cố gắng tập trung vào cảm

giác biết ơn đó. Một lần nữa, cảm ơn những gì người ấy đã làm cho mình. Dù

cảm giác đau đớn bởi tổn thương vẫn còn, nhưng bạn vẫn biết ơn tất cả

những gì người ấy đã dành cho mình. Một ngày kia, nỗi đau sẽ qua đi, cuộc

đời bạn sẽ lại tràn đầy tình yêu và sự hỗ trợ.

TUẦN 5

Những điều giản dị

Hồi tưởng lại những việc nhỏ, đơn giản người ấy thường làm và

thường giúp đỡ bạn trong cuộc sống. Chẳng hạn thói quen dự tính trước, sắp

xếp mọi việc, mua sắm, nấu ăn, lái xe, xách giùm bạn chiếc giỏ... Những câu

nói dí dỏm của người ấy? Giọng điệu, rồi ánh mắt của người ấy khi trò

chuyện với bạn ra sao?

Lặng im và hình dung mình đang sống lại khoảnh khắc hạnh phúc xưa.

Lòng dâng lên niềm yêu mến chân tình với người xưa và cảm kích sự quan

tâm người ấy dành cho mình. Cảm nhận niềm vui sướng khi được quan tâm,

chăm sóc đặc biệt, khi bạn biết mình không đơn độc, biết mình có ý nghĩa đặc

biệt với một người.

Hãy cảm nhận tình cảm đặc biệt đó khi lòng bạn dấy lên nỗi cô đơn

hoang vắng. Hãy để tâm hồn được những kỷ niệm yêu thương xưa an ủi. Rồi

nỗi đau sẽ có lúc qua đi để ta tiếp tục cảm nhận tình yêu đặc biệt trong lòng

mình.

TUẦN 6

Chia sẻ hạnh phúc, niềm vui

Hồi tưởng lại những giây phút bạn chia vui với thành công của người

ấy. Chuyện gì khiến người ấy hạnh phúc đến vậy? Bạn đã giúp gì? Cảm giác

của sự sẻ chia này vớ bạn như thế nào, nhất là khi thấy mình đã đem đến

cuộc đời người ấy một ý nghĩa đặc biệt. Rồi lúc bạn thành công, người ấy đã

thực sự mừng và tự hào về bạn như thế nào? Cả hai đều tìm thấy hạnh phúc

của mình trong hạnh phúc của người kia. Tất cả những ký ức ấy chợt ùa về

trong nỗi nhớ.

Hoài niệm yêu thương sẽ xoa dịu nỗi đau trống vắng trong lòng bạn.

Bên cạnh đó, bạn cũng cảm thấy được an ủi phần nào trước sự nhiệt tình

giúp đỡ của người xưa. Hãy đón nhận cảm giác được hỗ trợ từ tình cảm

người ấy dành cho mình để lại có thể đứng lên sau mất mát và tìm thấy tình

yêu và sự hỗ trợ trong hiện tại. Cảm ơn hoài niệm về người ấy đã giúp hiểu

rằng mình rất xứng đáng được thương yêu, từ đó quyết tâm tìm cho mình sự

hỗ trợ như mong muốn vào thời khắc quan trọng nhất trong đời.

TUẦN 7

Sức mạnh tình yêu

Nhớ lại có lúc bạn rất buồn phiền và thất vọng. Mọi chuyện không may

dường như cứ dồn dập đổ lên đầu bạn. Rồi người ấy đến bên, với tình yêu và

sự hỗ trợ chân tình đã giúp bạn vượt qua khó khăn, đau khổ như thế nào?

Cảm giác không phải cố gắng tự vệ và thoải mái thổ lộ những uẩn ức trong

lòng bạn ra sao?

Thở vào thật sâu, hình dung ngược dòng thời gian. Tưởng như người

ấy dang rộng vòng tay ôm bạn vào lòng. Cảm nhận người ấy luôn dành cho

bạn sự cảm thông, dịu dàng mà sâu sắc. Lòng thấy thoải mái chia sẻ buồn

phiền. Thanh thản khi không phải chỉ có một mình mang gánh nặng cuộc đời

trên vai.

Từ cảm giác được an ủi yêu thương ấy, hãy liên tưởng nỗi buồn đơn

độc của thực tại. Trái tim bạn khát khao được trở về bên người xưa để khuây

khỏa buồn phiền. Tấm lòng bao dung và thông cảm của người ấy thật đáng

trân trọng. Con tim bạn chợt vui trở lại. Đừng chạy trốn tình yêu. Hãy dành

thời gian cho vết thương tâm hồn để có được sự hỗ trợ xứng đáng. Khổ đau

rồi sẽ qua và ta lại cảm nhận sức mạnh trọn vẹn của tình yêu với cuộc đời

mình.

TUẦN 8

Cảm giác tổn thương

Hồi tưởng những lần bạn cảm thấy bất an hay sợ hãi, người ấy vẫn

vững tin, động viên và hỗ trợ bạn tận tình. Chẳng hạn, chỉ một câu đơn giản:

“Anh/Em tin em/anh sẽ làm được”, hay “Mọi chuyện rồi sẽ tốt đẹp thôi” cũng

có thể tiếp thêm bao nghị lực cho bạn.

Sống lại kỷ niệm xưa, bạn sẽ cảm nhận được sức mạnh tình yêu người

ấy truyền cho mình trong những phút giây yếu lòng nhất. Lúc này đây, thâm

tâm bạn vẫn mong ước có người động viên và hỗ trợ chân tình như xưa.

Hoài niệm này sẽ đánh thức cảm giác tổn thương trong bạn khi hai

người đã chia ly. Hãy để lòng cảm nhận nỗi lo lắng rằng không ai yêu thương

mình nữa hay chẳng bao giờ mình có thể yêu ai khác. Khi lòng gợn lên những

lo lắng đó, hãy nhớ đến sức mạnh hỗ trợ từng có từ người ấy.

Hiện tại sự trân trọng có ý nghĩa nhất với người xưa chính là quyết định

dành cho mình thời gian cần thiết để hàn gắn nỗi đau mất mát.

Đừng che giấu tình yêu, hãy bộc lộ nỗi lòng mình. Khi cần, hãy đón

nhận sự giúp đỡ của người khác. Bạn hãy tự nhủ rằng, mình sẽ luôn nhớ đến

sự hỗ trợ ấy khi cuộc đời bước sang trang mới. Hãy để người ấy hiểu tình

yêu và sự giúp đỡ họ từng dành cho bạn sẽ không bị lãng quên trong hiện tại

và cả tương lai. Rồi sẽ có ngày khi đau khổ qua đi, bạn sẽ lấy lại được sức

mạnh và tầm vóc bản thân mình.

TUẦN 9

Điều kỳ diệu của lòng tha thứ

Nhớ lại lúc bạn lỡ xúc phạm người ấy, khiến họ thất vọng ra sao?

Nhưng rồi người ấy đã bao dung, bỏ qua. Cảm giác trong bạn thế nào trước

tình yêu vô điều kiện và tấm lòng vị tha của người ấy? Chắc hẳn, bạn sẽ

không khỏi day dứt, hối hận vì cách ứng xử khi xưa. Trong bạn lúc này là cảm

giác thương yêu xen lẫn tiếc nuối.

Nếu tình yêu, sự hỗ trợ chân tình của người xưa khiến bạn chạnh lòng

trước thực tại tan vỡ thì tấm lòng bao dung, tha thứ của người ấy lại có tác

dụng xoa dịu rất đặc biệt. Đó cũng chính là món quà tinh thần khiến bạn khó

quên nhất.

TUẦN 10

Cảm giác được thông cảm

Nhớ lại cảm giác khi thực sự được thông cảm. Chuyện gì đã xảy ra và

người ấy đã nói gì với bạn? Nhớ có lúc người ấy luôn đứng cạnh để ủng hộ

tinh thần cho bạn, thấu hiểu những khó khăn bạn phải đương đầu.

Hít một hơi thật sâu và sống lại hồi ức xưa. Cảm giác trong bạn thế nào

khi thấy người ấy thực sự hiểu những gì bạn đang trải qua hay chịu đựng?

Thở ra nhẹ nhàng, cùng lúc, hãy nhớ lại tấm lòng hỗ trợ nhiệt tình và thông

cảm của người ấy.

Đau khổ vì mất người mình yêu một phần cũng bởi cảm thấy không ai

hiểu được những điều bạn đang phải chịu đựng. Dường như chẳng ai có thể

hiểu cả. Khi thấy đau lòng như thế, hãy nhớ đến sự hỗ trợ khi xưa người ấy

dành cho bạn. Cảm nhận sự thoải mái, dễ chịu khi có người hiểu và trân trọng

nỗ lực cũng như thành tựu của mình.

Hãy nhớ đến cảm giác ấm áp từ tấm lòng cảm thông người ấy dành

cho mình. Liên tưởng nỗi đau đơn độc trong hiện tại để trái tim được xoa dịu

bằng hồi ức từng chia sẻ bao chuyện buồn vui với người xưa. Hãy đến với

những người đang đau khổ quanh mình bằng tấm lòng cảm thông. Họ cũng

hiểu lòng ta đang đau đớn nhường nào. Rồi sẽ có ngày đau khổ qua đi và ta

không còn đơn độc nữa.

TUẦN 11

Cảm giác được người khác cần đến

Nhớ có lúc bạn cảm thấy người ấy thực sự rất cần mình, cuộc đời bạn

thuộc về người ấy. Hai người là một nửa của nhau. Cả hai đã tìm đến và

mong muốn được hỗ trợ nhau hết mình.

Hồi tưởng lại cảm xúc lòng mình trước tình yêu xưa, vui sướng vì

những gì mình làm được người ấy rất trân trọng. Vị trí người ấy trong trái tim

bạn, sự gắn bó giữa đôi bên ra sao? Mất người ấy, bạn tưởng như mình vừa

bị mất đi một phần quan trọng của cuộc sống. Đó là một phần rất đỗi yêu

thương tưởng như không bao giờ có thể rời xa.

Mất mát ấy khiến bạn buồn bã khổ sở, nhưng cũng nên cảm ơn những

món quà người ấy từng dành cho bạn, cảm ơn những giây phút đặc biệt từng

có bên nhau. Hãy để trái tim lên tiếng rằng người ấy sẽ không bao giờ bị quên

lãng. Đồng thời lòng cũng thấy ngọt ngào xen chút cay đắng khi biết hình ảnh

người ấy mãi luôn ngự trị trái tim mình. Thời gian sẽ là phương thuốc hiệu

quả để xoa dịu nỗi đau. Tình yêu xưa sẽ tiếp thêm cho bạn sức sống mới để

cuộc đời lại được tràn đầy yêu thương.

TUẦN 12

Quà tặng tình yêu

Hồi tưởng những món quà người ấy từng dành tặng bạn. Chúng đã chi

phối đến xúc cảm của bạn thế nào? Cuộc sống của bạn trước và sau khi

được một người quan tâm đặc biệt như thế có gì khác nhau? Có đúng là

người ấy đã thắp lên ánh sáng tình yêu cuộc đời bạn? Truyền cho bạn sức

mạnh lúc cần thiết? Cả hai từng vô cùng hạnh phúc khi ở bên nhau. Biết bao

lần, bạn thầm cảm ơn cuộc sống đã đưa lại cho bạn món quà tình yêu vô giá.

Nhắm mắt, hít một hơi thật sâu và sống lại niềm vui khi người ấy bên

mình, được tắm mình trong ánh nắng tình yêu. Cảm nhận những xúc cảm

ngọt ngào khi lòng bạn hướng về người ấy. Hạnh phúc khi được sống lại

những giây phút ngắn ngủi ngày xưa lúc cả hai còn bên nhau. Nếu thấy đau

lòng vì mát mát, hãy tìm cho mình sự an ủi trong hồi tưởng niềm vui người ấy

từng dành cho bạn. Hãy để kỷ niệm thương yêu về người ấy xóa đi khổ đau.

Dù có thể bây giờ bạn thấy khó hình dung, nhưng chắc chắn bạn sẽ trở

nên mạnh mẽ hơn qua những hồi ức trên. Không những thế, bạn vẫn có thể

dâng hiến, đón nhận tình yêu nồng nàn hơn bao giờ hết. Đừng bao giờ tuyệt

vọng. Hãy tin rằng, bạn luôn được yêu thương và sẽ tìm được một bến bờ

hạnh phúc.

Chương 14. 90 CÁCH HÀN GẮN TRÁI TIM

Có nhiều cách nhớ đến người xưa với tấm lòng yêu thương để xoa dịu

vết thương lòng. Những cách này có giá trị như nhau vì chúng đều đưa bạn

trở lại tình yêu, sự cảm thông, tha thứ, biết ơn và tin cậy. Bất cứ điều gì giúp

bạn chiêm nghiệm những cảm xúc mất mát đều có ích trong quá trình hàn

gắn.

Dưới đây là 90 cách hồi tưởng và trân trọng kỷ niệm người bạn từng

yêu. Đừng tự trói mình trong cảm giác bất lực không làm được gì. Để cuộc

sống vui hơn, bạn nên áp dụng những đề xuất sau để hoàn thiện quá trình

hàn gắn. Có thể áp dụng một trong bất kỳ biện pháp nào để lưu giữ ký ức yêu

thương về người xưa cũng như những cảm xúc thực lòng mình.

1. Nghe lại nhiều lần những bài hát hay bản nhạc khiến trái tim bạn

thổn thức.

2. Xem những bộ phim khiến bạn rơi lệ.

3. Đọc một trong những loại sách bạn ưa thích và thảo luận với những

người có cùng sở thích với bạn.

4. Chủ động dành thời gian mang lại cho bản thân một kinh nghiệm

mới. Chẳng hạn, thực hiện một chuyến phiêu lưu, dù chỉ kéo dài một ngày.

Biết đâu bạn có thể phát hiện ra nhiều điều mới mẻ trong con người mình.

5. Tham gia khiêu vũ hay một hoạt động vui nhộn nào đó. Đau khổ vì

mất mát không có nghĩa lúc nào cũng phải tỏ vẻ ưu tư, trầm uất. Bạn cần

dành thời gian làm những việc giúp tâm hồn phấn chấn như tham gia các

hoạt động tập thể vui tươi, lý thú. Trong khi tham gia những hoạt động này,

nếu cảm giác buồn phiền vẫn không mất đi cũng là chuyện bình thường.

6. Đến những nơi hai người từng chia sẻ khoảnh khắc đặc biệt bên

nhau, hoặc trở lại nơi lần đầu gặp gỡ.

7. Đọc lại những lá thư từng gửi cho nhau.

8. Hình dung người ấy đang ở trước mặt và bày tỏ mọi cảm xúc đang

chất chứa trong lòng mình, như thể người ấy đang lặng im lắng nghe.

9. Xem lại những đoạn phim quay lúc hai người bên nhau.

10. Đốt nến thơm gợi nhớ kỷ niệm tình yêu ngọt ngào.

11. Xem lại những tấm hình hai người chụp riêng cũng như chụp chung

với bạn bè. Sau đó hồi tưởng lại kỷ niệm về những năm tháng bên nhau.

12. Sắp xếp lại những tấm hình đó và chia sẻ kỷ niệm xưa với gia đình

hoặc bạn bè.

13. Luôn trân trọng và giữ gìn những dấu ấn riêng của người ấy quanh

mình.

14. Để hình người ấy gần giường ngủ. Mỗi ngày gởi đến người ấy lời

chào ngày mới và câu chúc ngủ ngon hằng đêm.

15. Tâm sự với bạn bè chuyện mất mát hay đổ vỡ tình cảm của mình.

Mỗi lần kể, vết thương sẽ nguôi ngoai một chút và cánh cửa tâm hồn rộng mở

hơn để đón nhận tình yêu.

16. Tham gia sinh hoạt nhóm hỗ trợ và tâm sự về hoàn cảnh của bản

thân. Lắng nghe người khác kể chuyện tình cảm của họ, từ đó cảm nhận nỗi

đau trong lòng mình. Việc tâm sự và chia sẻ kinh nghiệm sẽ giúp bạn khuây

khỏa và hồi phục đời sống tình cảm.

17. Tham gia hoạt động nhóm hay đi du lịch. Chia sẻ với người khác

những kinh nghiệm mới mẻ sẽ truyền cho ta sức sống mới.

18. Kể cho mọi người những phẩm chất tốt đẹp của người ấy.

19. Học một điều gì đó vì người ấy, chẳng hạn một kỹ năng ngày xưa

người ấy rất thích.

20. Mua quà cho bản thân, xem như đó là quà tặng người ấy gởi đến

mình.

21. Nhớ mình thường có một số cử chỉ hay câu nói đặc biệt mà trước

đây người ấy rất thích. Giữ thói quen này để nhớ đến người xưa.

22. Dù không còn gặp nhau nhưng bạn có thể giữ thông lệ tặng hoa

cho người ấy vào mỗi dịp sinh nhật. Đặt bó hoa ở một nơi từng gắn bó với hai

người, hoặc đặt trước tấm hình người ấy.

23. Liệt kê sự giúp đỡ, hỗ trợ của người ấy dành cho mình cũng như

người khác nếu bạn biết.

24. Tỏ lòng biết ơn người ấy qua một lá thư.

25. Thay mặt người ấy, viết lá thư động viên và gởi cho chính mình.

26. Dành riêng một địa điểm nào đó để ôn lại kỷ niệm với người xưa.

27. Mua một món quà đẹp đặt trên bàn để nhắc lòng luôn nhớ về người

ấy.

28. Viết thư tha thứ, bỏ qua mọi lỗi lầm của người ấy.

29. Viết thư xin lỗi, thừa nhận những lỗi lầm bạn từng gây ra với người

ấy.

30. Thay mặt người ấy, viết thư tha thứ cho mọi lỗi lầm của mình.

31. Thay mặt người ấy, viết thư xin lỗi và gửi cho mình.

32. Nghĩ đến một hoạt động từ thiện ngày trước người ấy từng rất quan

tâm và ủng hộ, góp quỹ dưới danh tính người ấy.

33. Mỗi ngày dành riêng một giờ làm các bài tập giúp hàn gắn vết

thương tình cảm hay nghe băng có nội dung chữa lành vết thương lòng cũng

như thực hành bài tập hình dung. Trong quá trình thực hiện, bạn nên chọn

một bản nhạc đặc biệt nào đó làm nhạc nền.

34. Tâm sự với bạn bè về nỗi đau, mất mát của bản thân là điều cần

thiết giúp bạn dễ chịu, thoải mái và thanh thản hơn.

35. Dành thời gian lắng nghe tâm sự của những người từng mất mát

tình yêu. Khi thấy mình cũng trong hoàn cảnh như họ, cảm giác đơn độc trong

bạn sẽ dần vơi đi.

36. Đến một nơi mới lạ, gặp những con người mới. Môi trường mới sẽ

giúp bạn khám phá những điều mới mẻ về bản thân.

37. Chăm sóc một con thú cưng cũng là cách có thể xoa dịu và hàn gắn

vết thương tâm hồn, thậm chí điều đó còn cho bạn cảm giác trẻ lại.

38. Bày tỏ mong muốn và đón nhận sự hỗ trợ của bạn bè. Chắc chắn

họ sẽ dang rộng vòng tay an ủi, giúp đỡ bạn.

39. Đừng hấp tấp, nóng vội trong quá trình hàn gắn vết thương trái tim.

Nên dự tính quá trình này sẽ kéo dài trong khoảng bao lâu. Nếu không có kế

hoạch trước, có thể sau này bạn sẽ bỏ qua một giai đoạn quan trọng nào đó.

Ngược lại, nếu theo đúng tiến độ đã định, bạn sẽ thấy mình hoàn tất quá trình

này một cách nhanh chóng và thành công.

40. Tập trung vào cuộc sống hiện tại bằng cách mỗi sáng thức dậy hãy

nhìn vào gương và nói: “Ngày hôm nay, mình sẽ cố gắng để cuộc sống vui

tươi, hạnh phúc hơn”.

41. Tưởng tượng bạn sẽ làm một chuyện đặc biệt nào đó vào tuần này

nếu người ấy vẫn còn bên bạn và sau đó thực hiện ngay.

42. Ngẫm lại những ngày tháng hạnh phúc mình từng có. Khi đau lòng

vì mất mát, người ta thường quên trân trọng những gì mình đang có trong tay.

43. Hãy kiên nhẫn với bản thân, không nên tức giận khi thấy mình yếu

lòng và luôn hoài niệm chuyện cũ.

44. Nếu có xu hướng phiền não kéo dài, bạn nên thuê vài cuốn phim

hài về xem để thay đổi tâm trạng.

45. Đi massage hoặc tự massage và tập thể dục mỗi ngày. Để vết

thương trái tim lành lặn, ta cũng phải biết chăm sóc cơ thể mình.

46. Bạn có thể cho rằng cuộc đời không công bằng với mình. Hồi tưởng

những ước mơ, mục tiêu từng hy vọng chia sẻ cùng nhau. Hãy cảm nhận sự

thất vọng trong lòng và viết thư bày tỏ tình cảm đó.

47. Đừng cố gắng tỏ vẻ lạc quan trước mặt bạn bè. Cho phép bản thân

có thể chìm xuống tận cùng tuyệt vọng, đau khổ. Từ việc biết chấp nhận

những đau đớn, phiền muộn, bạn mới có thể hàn gắn vết thương tình cảm.

Và khi biết tôn trọng quá trình hàn gắn đó, nỗi đau sẽ nhẹ nhàng trôi qua.

48. Tham gia những buổi nói chuyện chuyên đề hàn gắn nỗi đau quá

khứ hay mất mát người thân.

49. Nếu bạn không thể chia tay như ý muốn, hãy ngồi lại cùng một

người bạn, rồi cả hai cùng nhắm mắt, nắm tay và đối diện nhau. Hãy tưởng

tượng như bạn đang có cơ hội nói lời chia tay thực sự vậy. Sau đó đổi vai,

xem như người ấy cũng nói lời chia tay với bạn.

50. Nếu thấy mình cũng có lỗi trong mất mát, đổ vỡ và luôn day dứt

rằng lẽ ra mình cũng có thể làm gì đó cứu vãn, bạn nên tìm đến bạn bè hay

bác sĩ tâm lý để chia sẻ nỗi lòng. Muốn bản thân được tha thứ, mình phải chủ

động tha thứ. Chủ động làm điều tốt cho ai đó đang trong lúc khó khăn. Hãy

rộng lượng giống như mong đợi người khác rộng lượng với mình. Khi biết cho

đi, bạn sẽ dần xóa bỏ mặc cảm có lỗi hoặc hổ thẹn.

51. Sống gần gũi với thiên nhiên, cây cỏ. Đi dạo vào sáng sớm. Nếu

điều kiện thời tiết thuận lợi, hãy đi chân trần trên cỏ. Hít thở thật sâu bầu

không khí trong lành của buổi bình minh.

52. Nếu muốn đi xa để thay đổi không khí, bạn hãy xin nghỉ phép và đi

du lịch đâu đó.

53. Thường xuyên tự nhủ “Mình sẽ vượt qua chuyện này". Hãy nhớ biết

bao người cũng từng vượt qua hoàn cảnh tương tự như bạn. Đau khổ rồi sẽ

sớm nguôi ngoai.

54. Nhớ lại lần đầu gặp gỡ người ấy, gởi thư cảm ơn người đã giới

thiệu hai người với nhau.

55. Đi dạo hoặc ngồi ngắm hoàng hôn hay trăng mọc với một người

bạn nào đó. Cảm giác thanh bình sẽ giúp bạn chữa lành vết thương tâm hồn.

56. Cho phép bản thân hành xử như đứa trẻ. Nếu mất mát làm gợi lên

sự day dứt từ quá khứ, hãy đi thăm sở thú hay công viên giải trí với bạn bè

hay người thân. Hãy tham gia những trò chơi vui nhộn cùng trẻ thơ.

57. Đi dự dám cưới, không khí vui vẻ, hạnh phúc chính là phương

thuốc hữu hiệu nhất. Bạn có thể thấy lòng nhói đau, nhưng vết thương sẽ liền

lặn.

58. Nếu thích những môn thể thao mang tính cạnh tranh, hãy tích cực

tham gia. Đặc biệt, thể thao có thể giúp người đàn ông phục hồi cảm xúc và

khát khao với cuộc sống.

59. Đi nhà thờ hoặc đền chùa và cầu nguyện. Hãy để lòng mình cất

tiếng chia sẻ những cảm giác trống vắng sâu thẳm nhất. Cảm nhận tình yêu

của Thượng đế hay đất trời vẫn luôn che chở, bảo bọc và dẫn dắt tâm hồn

thoát khỏi bóng đêm u buồn.

60. Ưu tiên cho bản thân. Đây là lúc cần chiều chuộng chính mình.

Tháo bỏ bớt những ràng buộc mà ta có cảm giác như là gánh nặng cho bản

thân trong cuộc sống.

61. Nếu bạn bè không hỏi thăm về tâm trạng của bạn, hãy chủ động

cho họ biết để cùng chia sẻ. Chẳng hạn “Hiện giờ mình rất đau lòng và chỉ

muốn có ai đó đề tâm sự. Bạn có thời gian cho mình chứ?”. Khi họ đồng ý,

hãy kể về những kỷ niệm giữa bạn và người ấy dù những cảm xúc buồn

phiền có tràn về.

62. Đừng cố nén nước mắt. Khóc rất tốt cho tâm hồn. Sau khi khóc, nỗi

buồn đau trong bạn sẽ vơi bớt.

63. Nên cẩn thận giảm thiểu xung đột và tránh tranh cãi phân chia tài

sản. Nếu trong nhà có người bất đồng về điều này, hãy nhớ nguyên nhân của

thái độ ấy cũng là vì nỗi đau mất mát mà thôi. Khi xử lý tài sản sau ly hôn, nên

có một thời gian dài ly thân để nguôi bớt nỗi đau.

64. Đừng giữ bí mật về nỗi đau của mình. Đây là lúc tìm đến người

khác và chia sẻ mọi nỗi niềm.

65. Sau khi mất người thân hay ly dị, không nên dạy con cái phải sống

mạnh mẽ hơn. Không nên chia sẻ tất cả phiền muộn với con vì như vậy sẽ

khiến chúng không dám tìm sự an ủi ở chính bạn. Thay vì vậy, hãy an ủi, ở

bên cạnh chúng càng nhiều càng tốt.

66. Không nên cường điệu đau khổ. Động viên con đừng buồn là sai,

nhưng cũng đừng phóng đại sự đau khổ ấy. Thường thì chúng cần một

khoảng thời gian mới có thể chấp nhận sự thật. Và có thể chúng sẽ phản ứng

rất khó chịu với những chuyện khác. Cách xử sự khéo nhất với con trong

trường hợp này là lắng nghe, thường xuyên hỏi chúng rằng “Chuyện gì làm

con bực mình vậy?”.

67. Trường hợp thấy người khác được yêu thương, hạnh phúc, bạn bắt

đầu xót xa cho bản thân, nên vận dụng bài tập như sau: nhìn vào gương, nói

ra những điều khiến mình bực tức, sau đó bày tỏ nguyện vọng, nhu cầu của

mình rồi lớn tiếng khẳng định những gì mình xứng đáng được hưởng. Chắc

chắn, bạn sẽ thấy dễ chịu hơn.

68. Trường hợp đố kị khi người ấy được khen ngợi, bạn nên dành thời

gian viết ra những nỗi sợ hãi cứ ám ảnh lòng mình. Sau đó, hãy viết những

điều mình cảm kích ở người ấy.

69. Tham gia các hoạt động phục vụ cộng đồng, nhất là gần gũi những

người biết trân trọng tấm lòng của người khác.

70. Tự hỏi mình sẽ có cảm giác gì nếu trong hai năm nữa cuộc đời lại

tràn đầy tình yêu và hạnh phúc. Nhắm mắt hình dung ra cảm giác ấy. Tưởng

tượng mình đang ở tương lai và miêu tả lại cho một người bạn thân. Diễn đạt

cảm xúc tích cực qua những câu nói như là: “Tôi cảm ơn vì...”, “Tôi hạnh phúc

vì...”, “Tôi tự tin là...”, V.V.

71. Bạn có thể lên đỉnh núi, đến bờ sông, ra biển và thực hiện một nghi

lễ vĩnh biệt ở đó. Chuyến đi nên kéo dài khoảng nửa ngày, vì phần nhiều cảm

giác được hàn gắn nỗi đau hiện đến trên đường.

72. Chuyện trò với người có đạo như linh mục, mục sư hay những

người khác tương tự như vậy để có được sự hỗ trợ và dẫn dắt về mặt tinh

thần.

73. Nghĩ đến điều người ấy từng muốn làm trước đây nhưng chưa làm

được trọn vẹn. Sau đó, bạn thực hiện việc ấy.

74. Luôn tìm kiếm sự tha thứ. Cách tha thứ dễ nhất là liên tưởng đến

một hình ảnh nào đó hiện thân của sự tha thứ. Bạn sẽ dễ tha thứ hơn khi

nhận thấy thực sự người ấy cũng không lường trước được hậu quả từ việc

làm của họ.

75. Nhận thấy nỗi đau hiện tại sẽ giúp bạn chuẩn bị tâm lý trước những

nỗi đau khác ở tương lai. Từ việc chữa lành vết thương tâm hồn, trong bạn sẽ

hình thành lòng vị tha, yêu thương người khác khi họ gặp đau khổ như vậy.

Đó cũng là bài học vô giá để bạn chia sẻ với người khác.

76. Hồi tưởng mình cần gì khi đau khổ để biết rõ người khác gặp đau

khổ cũng cần mình đến mức nào. Chỉ cần yên lặng ở bên cạnh ai đó đang

gặp đau buồn cũng có tác dụng an ủi rất nhiều. Trong giờ phút đen tối nhất

của cuộc đời, điều quan trọng bạn cần giữ cho mình là niềm tin rằng tình yêu

vẫn hiện diện đâu đây.

77. Quyết tâm sống tốt bằng tất cả khả năng của mình. Thường khi

cảm nhận và giải tỏa được nỗi đau cũng là khi tâm hồn tràn đầy cảm hứng

cuộc sống. Trong giây phút thiêng liêng ấy, hãy nêu những phẩm chất bạn

muốn thể hiện trong đời.

78. Ghi nhật ký về ba mươi ngày đầu tiên trong hành trình hàn gắn vết

thương tình cảm của mình. Có thể ghi âm một số suy nghĩ, cảm xúc và kinh

nghiệm trong từng ngày.

79. Làm thơ hoặc đọc tuyển tập thơ.

80. Không hạn chế thời gian đau buồn hằng ngày. Mỗi người một vẻ và

mỗi ngày cũng sẽ mỗi khác. Hãy chủ động dành thời gian cho mình một cách

linh hoạt.

81. Biết nương theo những đợt sóng cảm xúc. Không phải lúc nào cũng

chỉ có buồn phiền hay vui sướng tuyệt đối. Sự đau khổ không phải là bằng

chứng hay tuyên ngôn của tình yêu, nó chỉ là quá trình cho qua nỗi đau mà

thôi. Khi từ từ giải tỏa đau khổ như thế, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ, phấn khởi trở

lại.

82. Tìm cách thể hiện đau khổ của riêng mình. Có người biểu lộ rất kịch

tính và có người biết kiềm chế hơn. Nếu thuộc về tuýp thứ nhất, bạn cần lưu

ý là cũng có lúc nên thể hiện lòng biết ơn và những cảm xúc tích cực của

mình nữa. Nếu thuộc tuýp thứ hai, nên nhớ không nên kiềm nén đau khổ

trong lòng.

83. Đừng mong đợi người khác sẽ biết đến nhu cầu của mình. Thường

ta hay lúng túng khi lên tiếng nhờ ai đó giúp đỡ. Nên cho bạn bè, người thân

biết mình cần gì và đừng ngại nhờ họ giúp đỡ.

84. Hãy nhớ rằng, bình minh sẽ xua tan bóng đêm. Mọi chuyện có thể

xấu hơn nữa, nhưng ánh sáng tình yêu và sự thanh thản rồi sẽ đến.

85. Tham gia tích cực một hoạt động nào đó trong ngày. Trong khi thực

hiện, bạn cần hít thở sâu. Việc làm này sẽ kích thích hệ bạch huyết, giúp

thanh lọc cơ thể trong thời gian tâm hồn bị tổn thương.

86. Trồng một loại cây đặc biệt nào đó trong nhà hoặc ngoài vườn để

tưởng nhớ người ấy và hàng ngày chăm bón cây cẩn thận.

87. Mua một món nữ trang đặc biệt đeo vào để luôn nhớ đến vẻ đẹp

tình yêu hai người từng tận hưởng bên nhau.

88. Mỗi ngày ghi vào nhật ký một vài kỷ niệm gắn với người ấy.

89. Liệt kê tất cả những việc hai người sẽ chẳng bao giờ có thể làm

cùng nhau dù bấy lâu bạn luôn ao ước. Khi nghiền ngẫm nỗi đau mất mát,

cuối cùng bạn sẽ trân trọng trọn vẹn thời gian đã cùng nhau chia sẻ để rồi

gượng dậy, tiếp tục với cuộc đời.

90. Khi đau khổ, hãy dành thời gian xử lý bốn cảm xúc giúp hàn gắn vết

thương tâm hồn qua sự liên hệ nỗi đau hiện tại với quá khứ, sống lại nỗi đau

ngày xưa và nhìn nhận kỷ niệm đó một cách bao dung, từng trải hơn. Vận

dụng bài tập Cho một tâm hồn thanh thản để hàn gắn vết thương lòng.

Trong quá trình hàn gắn trái tim, khi chủ động liên hệ với tình yêu và

cảm xúc thật trong lòng mình, bạn sẽ thấy đó là khoảng thời gian đầy ý nghĩa.

Dù có thể khó tin mọi chuyện sẽ qua, nhưng chắc chắn một ngày nào đó, bạn

sẽ tiếp tục đứng lên và tận hưởng hạnh phúc cuộc sống.

Phần 2. SAO KIM LÀM LẠI TỪ ĐẦU

Quá trình làm lại từ đầu ở người Sao Kim thường khác với quá trình

làm lại từ đầu ở người Sao Hỏa. Do phải đối mặt với nhiều thử thách khác

nhau nên phương pháp dành cho mỗi giới cũng có những điểm khác biệt.

Chẳng hạn, điều trở ngại đối với người phụ nữ lại có thể không thành vấn đề

với nam giới. Vì vậy, để xác định tiến trình hành động đúng cho mình, trước

tiên chúng ta cần xem xét những điểm khác biệt ấy.

Trong tình cảnh đau khổ, bản năng không phải lúc nào cũng là lời chỉ

dẫn tốt. Có thể ta nghĩ làm thế là đúng nhưng chưa chắc đã là sự chọn lựa tốt

nhất trong thực tế. Sau mất mát, ta phải đối diện với cuộc sống mới với rất

nhiều chọn lựa. Những quyết định đó có thể ảnh hưởng lâu dài đến quãng đời

còn lại của ta. Nếu không hiểu thấu đáo hành trình hàn gắn vết thương tình

cảm, cả hai giới có thể bỏ lỡ cơ hội tìm được tình yêu bền vững đích thực.

Trong phần hai này, ta sẽ tìm hiểu hai mươi ba thử thách phụ nữ

thường phải đối mặt khi xây dựng lại đời sống tình cảm. Tiếp theo, phần ba

xoáy vào hai mươi ba vấn đề phổ biến ở nam giới trong hoàn cảnh tương tự.

Hiểu biết sâu sắc cơ chế xây dựng lại quan hệ tình cảm được trình bày ở đây

sẽ giúp ta tìm lại tình yêu. Dù hai phần này tập trung vào những vấn đề riêng

rẽ của nam giới và phụ nữ trong việc hàn gắn nỗi đau, nhưng giữa hai phái

vẫn luôn có nhiều điểm tương đồng nhau.

Khi nhận thức rõ hơn những sai lầm có thể phát sinh khi đứng trước

ngã ba đường, bạn có thể khéo léo tránh được tổn thương không cần thiết.

Sự chuẩn bị ấy sẽ giúp bạn dấn bước tìm lại cho mình tình yêu. Khi đã nắm

lấy cơ hội yêu thương lần nữa, bạn sẽ tiếp tục cuộc sống với khả năng thành

công và hạnh phúc cao nhất.

Chương 1. KHẮT KHE CHỌN LỰA

Thồng thường vũ khí tự vệ của phụ nữ là một danh sách các điều kiện

đặt ra. Trước khi đón nhận mối quan hệ mới, họ sẽ kiểm tra đối phương. Khi

nào người đàn ông đáp ứng đầy đủ điều kiện nêu ra, mới được họ chấp nhận

gắn bó. Nếu trong lòng người phụ nữ càng có nhiều vướng mác, uẩn khúc,

bản danh sách đó sẽ càng dài hơn. Thay vì cởi mở tấm lòng đón nhận cơ hội

xây dựng quan hệ yêu thương, họ lại tự gạt bỏ. Kết quả, người phụ nữ ấy sẽ

an toàn nhưng cô độc.

Nếu cứ để mặc vết thương không được chữa lành, người đó có thể sẽ

sống hết quãng đời còn lại trong mặc cảm bất an và sự tự vệ quá mức cần

thiết.

Khi không hàn gắn vết thương tình cảm, người phụ nữ thường sống trong sự tự vệ quá mức.

Ý thức tự vệ khiến người phụ nữ ngày càng kéo dài danh sách của

mình hơn. Để tránh không bị tổn thương lần nữa, họ trở nên chỉ trích, phán

xét, hay đòi hỏi quá mức ở tình cảm vừa chớm hé. Nói một cách đơn giản,

người phụ nữ ấy trở thành người quá cầu toàn, chẳng người đàn ông nào có

thể hoàn toàn xứng đáng trong mắt họ. Dù cố gắng cởi mở và đón nhận thế

nào đi nữa, nhưng rồi họ vẫn sẽ từ chối những gì mình có thể có để rồi tiếp

tục mong chờ những điều nằm ngoài tầm tay.

Sau đây là một vài ví dụ phán xét đối phương ở người phụ nữ có

khuynh hướng tự vệ quá mức cần thiết:

CÁCH KIỂM TRA VÀ ĐÁNH GIÁ NAM GIỚI CỦA PHỤ NỬ

1. Anh ấy từng kết hôn. Không biết giữa họ đã trục trặc chuyện gì? Tại

sao hôn nhân của họ lại kết thúc? Anh ấy lại rất ít khi nhắc đến người cũ. Có

phải anh đang cố che giấu điều gì chăng?

2. Không biết anh ấy có gọi điện lại cho mình không, hay đó chỉ là lời

hứa ngoài miệng? Nếu không, chắc là không thể tin tưởng anh ấy được.

3. Có lẽ anh ta chỉ lợi dụng mình thôi chứ chẳng có ý định kết hôn

nghiêm túc đâu.

4. Để xem anh ấy có đến đón mình đúng giờ không. Thật khó có thể

gắn bó với một người không bao giờ chịu đáp ứng nguyện vọng của mình.

5. Chắc anh ấy chẳng muốn gắn bó với mình đâu. Anh ấy quen biết

nhiều phụ nữ thế cơ mà.

6. Gần bốn mươi tuổi rồi mà vẫn chưa kết hôn. Biết đâu anh ấy lại có

vấn đề gì trong chuyện gần gũi với phụ nữ. Có lẽ mình không nên lãng phí

thời gian với người ấy nữa.

7. Anh ta sống bằng lý trí, chẳng bao giờ cởi mở tấm lòng với mình.

Thế thì làm sao sau này sống thoải mái được.

8. Có vẻ anh ta chẳng có trách nhiệm lắm. Mình cũng chán cảnh suốt

ngày chăm sóc, phục vụ chồng như một bà mẹ rồi. Tốt nhất nên chấm dứt

mối quan hệ này ở đây.

9. Nếu tính tình anh ấy không vui vẻ dễ chịu, mình sẽ rút lui. Mình đã

quá ngán ngẩm những mối quan hệ tình cảm khô khốc, nghiêm nghị rồi.

10. Mình không ưa cách ăn mặc của anh ấy chút nào. Một người không

quan tâm bản thân như thế thì chắc cũng chẳng ngó ngàng gì đến vợ con

đâu.

11. Anh ấy chẳng quan tâm, giữ gìn sức khỏe, thế thì sau này làm sao

có thể chăm sóc sức khỏe cho người khác được.

12. Tính anh ấy chẳng mấy gọn gàng, ngăn nắp, sau này có sống

chung mọi việc chắc lại tới tay mình thôi. Mình mới nếm trải cảnh đó và đã đủ

chán ngán rồi.

13. Anh ấy quá lôi cuốn và hấp dẫn. Làm sao mình dám tin người ta sẽ

chung thủy với mình trong khi có biết bao cô gái say mê như thế.

14. Anh ấy quá chú ý đến công việc. Hình như lúc nào công việc với

anh ấy cũng quan trọng hơn mình.

15. Anh ấy quá lo cho mấy đứa con riêng, thế thì làm sao mình dám mơ

được anh ấy chiều chuộng yêu thương đặc biệt cơ chứ?

16. Anh ấy lớn tuổi, lại quá cứng nhắc. Mình không muốn dính vào

những con người quá bảo thủ như vậy.

17. Đàn ông bao giờ chẳng thích những cô gái trẻ đẹp. Chắc anh ấy

chẳng muốn lấy người có tuổi như mình đâu.

18. Không biết mỗi tháng anh ấy kiếm được bao nhiêu tiền nhỉ? Một

người không nuôi nổi bản thân thì làm sao lo được cho người khác?

19. Mình và anh ấy quá khác biệt. Nếu cả hai không có những điểm

tương đồng thì làm sao thích hợp với nhau cơ chứ.

20. Chẳng biết bố mẹ hay bạn bè mình nghĩ anh ấy ra sao? Có lẽ họ

cho rằng mình lại lấy phải một kẻ chẳng ra gì cũng nên.

Thực ra nhu cầu phán xét hay kiểm tra người bạn đời tương lai không

có gì sai trái. Điều quan trọng là đảm bảo người bạn đời có thể thỏa mãn

những nhu cầu, ước nguyện riêng. Mỗi người đều có những ưu tiên riêng của

mình. Phán xét và kiểm tra như bản liệt kê trên chỉ trở thành vấn đề khi chúng

cản trở người phụ nữ đồng ý xây dựng quan hệ tình cảm mới. Từ mối quan

hệ quen biết với nhiều người, họ sẽ thấy một số điều mình lo ngại tự nhiên

biến mất và giảm bớt ý muốn cầu toàn. Cuối cùng, họ sẽ nhận diện rõ người

đàn ông thích hợp với mình, tìm được cho mình một người bạn đời hoàn hảo

thay vì cứ đi tìm sự hoàn hảo mông lung.

Chương 2. NHỮNG ÁP LỰC MỚI CỦA VIỆC HẸN HÒ

Càng phải đối mặt với những áp lực của việc hẹn hò, phụ nữ càng có

xu hướng gạt bỏ tình cảm mới đến với mình. Thường thì khi tình cảm chớm

nở, người phụ nữ rất nhạy cảm trước áp lực xã hội và áp lực từ người đàn

ông về “chuyện chăn gối”. Vì vậy, cả hai nên dành thời gian để từ từ tìm hiểu

tình cảm của nhau.

Ngày nay, chuyện “chăn gối” trong quan hệ yêu đương được nhìn nhận

thoáng hơn. Tuy nhiên nếu điều đó khiến cho một trong hai người bị áp lực thì

không nên. Với phụ nữ, trong chừng mực nào đó, khi xuôi theo áp lực này,

nhu cầu tự vệ ở họ sẽ càng mạnh mẽ hơn. Cho nên, thay vì cảm giác được tự

do hò hẹn, đi chơi để hiểu nhau, họ cảm thấy áp lực buộc phải đánh giá

người đàn ông ngay từ đầu — hoặc có tất cả hoặc chẳng có gì. Điều này

khiến người phụ nữ dễ thiệt thòi trên phương diện tình cảm.

Dù trái tim đã hoàn toàn liền vết thương, họ vẫn cần thời gian tìm hiểu

xem mình có muốn gần gũi thể xác với người ấy hay không. Nếu gặp nhau

nhưng chưa có được câu trả lời rõ ràng, họ sẽ từ chối quan hệ tình cảm như

một sự tự vệ nhằm tránh quan hệ tình dục. Như vậy, không chỉ người đàn

ông bị từ chối, mà người phụ nữ cũng không cho mình cơ hội xứng đáng để

tìm lại tình yêu. Nhưng nếu biết dành một vài tối hẹn hò vui vẻ, có thể bao

ngờ vực trong họ sẽ tiêu tan.

Trong chuyện “chăn gối”, cách tiếp cận của phụ nữ và nam giới có

nhiều điểm khác biệt. Người đàn ông có thể biết ngay nhu cầu tình dục của

mình trước người khác phái. Phụ nữ thì ngược lại. Họ cần có thời gian. Để có

cảm giác tự do tìm thấy tình yêu, trước tiên họ phải thấy mình không bị buộc

làm chuyện ấy. Với tâm trạng thoải mái, chắc chắn họ sẽ hẹn hò tự do hơn,

trò chuyện cởi mở hơn và không còn quá kén chọn nữa.

Chương 3. QUEN NHIỀU NGƯỜI NHƯNg KHÔNG NÊN SỐNG BUÔNG THẢ

Một lý do khác khiến phụ nữ lảng tránh tình yêu vì họ nghĩ rằng, người

đàn ông hẹn hò với mình chẳng qua cũng là để tìm kiếm quan hệ tình dục mà

thôi. Muốn không bị ám ảnh bởi những kỳ vọng cầu toàn và đòi hỏi khát khe ở

đối tượng, cách tốt nhất nên tạm thời gạt bỏ ý nghĩ ấy sang một bên. Nên

quen nhiều người nhưng không lang chạ. Khi tình cảm chưa đến độ quá sâu

sắc thì người phụ nữ cũng không cần phải lo bảo vệ mình khỏi bị đau khổ.

Nên biết giữ tình cảm không bị ràng buộc trong một thời gian, họ sẽ có điều

kiện trải nghiệm nhiều xúc cảm tình yêu.

Một cách giúp phụ nữ tiếp cận tình yêu với tấm lòng cởi mở và vẫn

tránh được tổn thương là tìm hiểu hai, ba người đàn ông cùng lúc. Chỉ cần họ

không có quan hệ tình dục hay quá gắn bó với bất kỳ ai trong số đó, chắc

chắn sẽ không bị tổn thương. Ngoài ra, khi hẹn hò với nhiều người như thế,

họ sẽ có điều kiện nhận biết rõ hơn đâu là mẫu người hợp với mình.

Nếu một người phụ nữ không được nam giới mời đi chơi, chắc chắn

bởi trong lòng họ còn ẩn khuất suy nghĩ gì đó không muốn tiếp nhận những

cơ hội như vậy. Lý do không được người khác hẹn hò là vì họ quá kén chọn.

Bằng cách nào đó họ đã cho đối phương biết mình không thích thú chuyện ấy

chút nào.

Để tìm hiểu nhiều người, phụ nữ cần phải tạm thời gác bỏ sự bận tâm về đối phương và giảm bớt tiêu chuẩn của mình.

Muốn thay đổi thói quen phán xét và những đòi hỏi cố hữu ở người

đang có tình cảm với mình, phụ nữ chỉ nên hẹn hò với những người mình

chưa có ý định kết hôn. Tốt nhất, đó là người thể hiện sự quan tâm đến họ

nhưng không gợi lên sự bị hấp dẫn về thể xác. Với cam kết tự đặt cho mình

như vậy, người phụ nữ sẽ có được sự thoải mái khi hẹn hò. Trong thời gian

tìm hiểu, đi chơi bên nhau, dần dần người phụ nữ sẽ thấy trái tim rộng mở,

không phải lo đề phòng hay tự vệ nữa. Biết dùng quyền từ chối sự gần gũi về

thể xác chính là cách người phụ nữ tôn trọng bản thân, nghiêm túc trong quan

hệ tình cảm và chỉ có thể đồng ý “chuyện ấy” khi tình cảm đôi bên chín muồi.

Để hiểu rõ phẩm chất của một người nào đó, cần phải có thời gian.

Không nên xét đoán một người chỉ qua vẻ bề ngoài của họ. Khi dành thời

gian tìm hiểu nhiều người và tránh được khả năng bị tổn thương như đã nói,

người phụ nữ sẽ thoát khỏi sự ràng buộc để có thể cảm nhận trọn vẹn tình

cảm người đàn ông thực sự dành cho mình. Cũng từ đó, họ sẽ biết nên đón

nhận tình cảm chân thành ấy như thế nào. Điều quan trọng trong quá trình tìm

hiểu là đừng để tình cảm đôi bên trở nên quá thân thiết. Có như vậy người

phụ nữ mới có được sự thoải mái và nhiều niềm vui, đồng thời tăng cường

khả năng tin tưởng vào tình yêu lần nữa.

Chắc chắn sẽ có người phản đối ý tưởng trên vì thấy điều đó trái lẽ

thường. Họ cho rằng: “Mình không thể nào hẹn hò với nhiều người cùng lúc

được. Bản chất phụ nữ là phải chung tình”. Suy nghĩ đó hoàn toàn đúng,

nhưng quen nhiều người không có nghĩa là quá dễ dãi trong tình yêu cũng

như tình dục. Một trong những nếp suy nghĩ cố hữu của xã hội là hẹn hò

thường gắn liền với sự gần gũi về thể xác. Điều đó khiến nhiều người phụ nữ

không dám mạnh dạn bước qua.

Giống như nhiều người vẫn nghĩ: “Mình chỉ có thể có một người bạn

thân nhất mà thôi”, nhưng như vậy không có nghĩa là loại trừ khả năng có

những người bạn khác. Tương tự, việc hẹn hò nhiều người không mâu thuẫn

với sự chung tình. Đó chẳng qua chỉ là cách để ta tìm một người đặc biệt cho

mình. Một khi tin tưởng rằng mình đã tìm thấy người bạn đời tâm giao, ta sẽ

chấm dứt việc hẹn hò với người khác và đi đến xây dựng quan hệ tình cảm

một cách chín chắn.

Chương 4. XU HƯỚNG NGỢI CA QUÁ KHỨ

Không chỉ những người phụ nữ từng bị bạc đãi trong quá khứ, mà ngay

cả những người phụ nữ được yêu thương và chăm sóc chu đáo cũng hay xét

nét hoặc đòi hỏi rất nhiều ở người đàn ông có tình cảm với mình. Khi người

mình yêu qua đời, phụ nữ thường có xu hướng ca ngợi phẩm chất tốt đẹp

của người ấy đến mức không có người đàn ông nào trên đời có thể sánh

được. Thậm chí, ngay cả khi quan hệ đôi bên kết thúc bằng ly hôn, họ vẫn có

thể đề cao đức tính của người chồng cũ.

Tương tự, nam giới cũng có xu hướng ngợi ca quá khứ như thế. Nhìn

chung, tùy vào mức độ gắn bó với người xưa, cả nam và nữ đều cho rằng

sau này không ai khác có thể bằng người cũ được. Khi nào vẫn chưa thoát

khỏi tư tưởng ràng buộc ấy, họ sẽ không thể đánh giá đúng tất cả những gì

người bạn mới dành tặng cho mình.

Tùy theo mức độ gắn bó trong quá khứ sẽ khiến ta không biết đánh giá

trọn vẹn những cơ hội ở hiện tại.

Muốn vượt qua hạn chế của việc so sánh này, ta không phải đấu tranh,

mà chỉ cần biết tôn trọng nó. Khi bắt đầu những mối quan hệ mới, bạn phải

hiểu rằng, cần có thời gian mới có thể quên được chuyện cũ. Đừng lấy một

người nào đó để thay thế hoặc so sánh với người xưa. Thay vì vậy, hãy thừa

nhận mọi chuyện rồi sẽ thay đổi theo thời gian.

Dù trong lòng vẫn còn so sánh, nhưng nếu biết hạ thấp kỳ vọng của

mình và tìm hiểu ai đó chỉ ở mức độ bạn hữu, ta sẽ không quá để ý đến sự

khác biệt này, thay vì vậy sẽ thêm trân trọng những gì mình có hơn. Chắc

chắn không người bạn mới nào có thể giống hệt như người xưa. Việc cho

rằng trái tim nhỏ bé của mình chỉ đủ chỗ yêu thương một người, hay chỉ một

người duy nhất yêu mình là một quan niệm rất hạn chế. Khi vết thương lòng

đã được hàn gắn, ta vẫn có thể mở rộng tâm hồn đón nhận tình yêu mới.

Cho rằng chỉ một người duy nhất biết yêu mình là suy nghĩ rất hẹp hòi.

Sai lầm ở cả hai giới là từ chối những cơ hội tình cảm mới chỉ vì người

ấy có vẻ không bằng người xưa hoặc không đáp ứng được kỳ vọng của mình.

Chính suy nghĩ này sẽ trói buộc trái tim bạn. Tất nhiên người mới không thể

cho ta cảm giác như cũ được, nhưng theo thời gian mọi chuyện có thể thay

đổi. Vì vậy, cách hành xử khôn ngoan ở đây là hẹn hò, tìm hiểu nhiều người

cho đến lúc hoàn toàn cho qua chuyện cũ. Biết lấy tình bạn làm trọng tâm

trước khi bước vào những cảm nhận mới về tình yêu sẽ giúp người phụ nữ

dễ cho qua chuyện quá khứ hơn.

Chương 5. SA LẦY VÀO ĐAU KHỔ

Để tránh khả năng bị tổn thương lần nữa, người phụ nữ thường lẩn

trốn vào đau khổ, buồn phiền. Dù cô đơn nhưng họ vẫn có cảm giác an toàn

hơn. Tuy nhiên, mãi né tránh nhìn thẳng vào những lo lắng, sợ hãi trong lòng

như vậy, họ sẽ càng cảm thấy cay đắng và thất vọng nặng nề hơn.

Khi người phụ nữ không cho phép mình được giận dữ hay oán hận vì

mất mát, điều đó có thể cản trở quá trình hàn gắn vết thương tâm hồn. Muốn

vượt qua nỗi đau, họ cần chiêm nghiệm nhiều cảm xúc khác nữa. Đối với cả

hai giới, khi cảm xúc giận dữ không được trải nghiệm và giải tỏa trọn vẹn, họ

sẽ dễ sa lầy vào buồn phiền và sợ hãi tình yêu.

Hãy giận dữ rồi cho qua mọi chuyện, ta sẽ thấy lòng mình vơi bớt sợ hãi nhờ sự tha thứ, biết ơn và hiểu rõ mình có quyền mưu cầu tình cảm mới.

Khi người chồng vừa mới qua đời, trở lại cuộc sống độc thân, người

phụ nữ có thể sẽ rất khó cảm nhận nỗi giận dữ trong mình. Thật khó trách

móc ai đó khi họ vĩnh viễn rời bỏ cuộc sống của ta bởi đó là điều nằm ngoài ý

muốn của họ. Trái lại, sau khi ly dị hay cắt đứt tình cảm, cơn giận sẽ dễ trào

dâng hơn, đồng thời ta cũng khó tha thứ hơn.

Chương 6. YÊU NGƯỜI KHÁC CÓ PHẢI LÀ PHẢN BỘI?

Một cách xa lánh tình yêu khác ở phụ nữ là không cho phép mình được

yêu lần nữa. Nhất là khi người chồng qua đời, họ thấy xây dựng quan hệ tình

cảm mới giống như một sự phản bội. Chính vì không cho phép mình được

yêu thương lần nữa, họ dễ rơi vào tâm trạng tiếc thương, đau khổ triền miên.

Để tìm lại tình yêu, ta phải biết chiêm nghiệm những cảm xúc tích cực

cũng như tiêu cực. Hơn nữa, cần cho phép bản thân được yêu thương lần

nữa trong đời. Dưới đây là ba quan niệm hẹp hòi thường gặp cần được nhìn

nhận và xóa bỏ:

* “Mình không nên yêu nữa. Anh ấy sẽ thấy bị phản bội và tổn thương”.

Đón nhận một tình yêu mới không có nghĩa là phản bội người xưa. Chẳng có

người bạn đời nào lại muốn người mình yêu mãi sống trong đau khổ. Vì vậy,

nếu người bạn yêu thương không may qua đời, bạn vẫn có thể tìm lại tình

yêu trong khi vẫn trân trọng, gìn giữ tình cảm đặc biệt với người quá cố. Hãy

tin rằng, cõi đời nơi người ấy yên nghỉ không tồn tại sự ghen ghét. Giả sử

chính ta là người vĩnh viễn ra đi, liệu ta có muốn bạn đời của mình phải sống

quãng thời gian còn lại trong cô độc, thiếu vắng tình yêu thương?

* “Nếu giờ mình vui vẻ, chẳng khác nào trước đây mình không thực sự

yêu anh ấy”. Hạnh phúc trở lại không có nghĩa là ta không yêu thương người

chồng quá cố của mình. Ai cũng cần tình yêu. Đón nhận tình yêu trong hiện

tại không hề đồng nghĩa với việc ta không còn chút tình cảm nào dành cho

người đã khuất. Hạnh phúc trở lại là điều tốt đẹp. Đó cũng là điều ta hằng

ước muốn và xứng đáng được đón nhận.

* “Nếu không tiếc thương trước mất mát đó, tức là mình không thực

lòng nhớ anh ấy”. Tình cảm càng gắn bó sâu sắc bao nhiêu thì trước mất

mát, người ta càng đau đớn bấy nhiêu. Trải qua quá trình đau khổ như vậy, ta

sẽ quen dần với cảm giác thiếu vắng người xưa. Tuy nhiên, điều đó không có

nghĩa là ta từ bỏ tình yêu dành cho họ. Khi đã bình tâm trở lại, ta vẫn có thể

cảm nhận tình yêu đó, nhưng không còn cảm giác tiếc thương, đau đớn nữa.

Thay vì vậy, kỷ niệm xưa sẽ hòa vào nỗi nhớ và niềm vui của cuộc sống mới.

* Nhiều lúc tưởng như chính tình yêu khiến ta tổn thương. Điều này

không đúng, bởi khi yêu ai đó, cảm giác trong ta sẽ rất tuyệt vời. Người hạnh

phúc nhất bao giờ cũng là người đang yêu. Bởi vậy, mất đi tình yêu chính là

nguyên nhân gây tổn thương. Một khi biết chấp nhận mất mát đó, nỗi đau sẽ

nhanh chóng nguôi ngoai. Khi vết thương lòng được hàn gắn, tâm hồn ta lại

có thể cảm nhận hương vị ngọt ngào của tình yêu như ngày xưa.

Chương 7. TÌNH DỤC VÀ LÒNG TỰ TRỌNG

Một sai lầm phổ biến khác phụ nữ thường mắc phải khi xây dựng lại

tình cảm với người khác là có quan hệ tình dục với nhiều người nhằm củng

cố sự tự tin về bản thân. Thường thì những người này muốn thu hút sự chú ý

ở nam giới và muốn chứng tỏ rằng họ vẫn xứng đáng được yêu, nhất là khi

tình cảm trước đó của họ thiếu lãng mạn và không được quan tâm đúng mức.

Khi bị người bạn đời hờ hững hoặc không trân trọng những cống hiến của

mình đối với gia đình, phụ nữ rất dễ mặc cảm về bản thân. Điều này càng tệ

hơn khi họ phát hiện người mình yêu thương có tình cảm với người đàn bà

khác. Để khẳng định cái tôi của mình, họ dễ lấy tình dục làm biện pháp chinh

phục cảm tình và sự chú ý của đàn ông.

Cách làm này chắc chắn chỉ đưa đến kết quả trái ngược với mong đợi

mà thôi. Không nhìn nhận cảm xúc thật sự trong lòng mà chỉ chú trọng nhân

tố bên ngoài, chẳng khác nào những người phụ nữ ấy đã tùy thuộc vào tình

cảm và sự chú ý của người khác để định giá phẩm chất bản thân.

Muốn chinh phục tình cảm ở người khác giới, trước hết phụ nữ cần

cảm nhận được giá trị bản thân mình. Nếu không, họ sẽ trở nên phụ thuộc

quá mức vào người tình. Đây là một trong những nguyên nhân quan trọng

khiến người đàn ông mất hứng thú. Và như vậy, người phụ nữ sẽ khó tránh

khỏi tổn thương thêm lần nữa.

Với phụ nữ, ý thức về giá trị của bản thân không nên xuất phát từ tình cảm của người đàn ông.

Tốt nhất, người phụ nữ nên tập trung hàn gắn trái tim, không phụ thuộc

vào sự chú ý hay cảm tình của nam giới. Đối với cả hai phái, nền tảng cho

một tình yêu bền vững trước hết là phải biết yêu thương bản thân và thấy

mình xứng đáng với tình yêu. Sau đó họ mới hấp dẫn hoặc bị lôi cuốn bởi ai

đó biết yêu thương và trân trọng giá trị của mình. Với sự tự tôn như vậy, họ

mới có thể gắn bó với người khác mà không đánh mất ý thức về giá trị của

bản thân.

Thay vì lao vào những cuộc hẹn hò, người phụ nữ nên dành thời gian

để giải tỏa những cảm xúc còn ức chế trong lòng, điều đó có tác dụng phục

hồi ý thức về giá trị bản thân. Khi ta có thể giận dữ thay vì buồn do bị hờ hững

trong chuyện tình cảm, tức là ta đang dần khẳng định giá trị của mình. Cảm

nhận sự giận dữ để rồi giải tỏa cảm xúc ấy với tấm lòng tha thứ, là bước đệm

cần thiết để ta bắt đầu những cuộc hẹn hò mới. Dành thời gian hàn gắn vết

thương tình cảm cũng chính là cách giữ vững lòng tự trọng trong mỗi chúng

ta.

Chương 8. KHÔNG NÊN XEM TÌNH DỤC LÀ MỘT BỔN PHẬN

Một trong những sai lầm khác phụ nữ mắc phải trong giai đoạn xây

dựng lại quan hệ tình cảm đó là nỗi ám ảnh rằng, tình dục là một bổn phận họ

phải thực hiện. Từ áp lực này, họ sẽ tìm cách từ chối nhận quà cũng như mọi

sự quan tâm ở người đàn ông. Họ nên học cách đón nhận quà tặng của

người đàn ông, nhưng không buộc mình phải đáp lại bằng chuyện chăn gối.

Ngày nay, không ít phụ nữ rất thành công trong công việc và thương

trường, nhưng về chuyện tình cảm, họ lại suy nghĩ một cách tiêu cực rằng

người đàn ông đến với họ chỉ với mục đích duy nhất là tình dục mà thôi. Họ

không nhận ra những điều giản dị người ấy làm, hay thái độ quan tâm ân cần

của người ấy chính là tấm lòng dành cho người mình yêu. Nhìn bề ngoài có

thể người đàn ông như đang khao khát chuyện chăn gối, nhưng ở một tầng

sâu hơn, đó là dấu hiệu cho thấy họ đang tìm kiếm tình yêu như ở người phụ

nữ mà thôi.

Phụ nữ hay rơi vào suy nghĩ sai lầm rằng giá trị duy nhất của mình với người đàn ông là quan hệ tình dục.

Theo quan niệm truyền thống, người phụ nữ chỉ cần ở nhà chăm lo cho

gia đình, con cái là đủ. Trong xã hội hiện đại, thước đo phẩm giá của một

người phụ nữ có nhiều thay đổi. Họ không chỉ tìm kiếm cho mình chỗ dựa về

vật chất, cũng như nam giới không chỉ có mỗi nhu cầu tìm người mẹ cho con

mình, mà điều quan trọng là cả hai đều hướng đến một tình yêu lãng mạn và

đầy đam mê.

Điều nam giới tìm kiếm ở người phụ nữ không đơn thuần là sự hỗ trợ

trong cuộc sống, mà quan trọng hơn là ở con người thật và tình yêu người đó

dành cho họ. Không đơn thuần là tình dục. Khi quan hệ tình cảm tiến triển sâu

hơn, tình dục trở thành một cách thể hiện tình yêu của người phụ nữ, nhưng

chắc chắn đó không phải là con đường duy nhất để biểu lộ tình cảm.

Tình dục với nam giới có giá trị như hôn nhân với nữ giới. Đó là phần

thưởng cao đẹp nhất của tình yêu. Việc cho rằng đàn ông chỉ biết đòi hỏi,

ham muốn tình dục là một suy nghĩ hẹp hòi, thiển cận. Nam giới cũng muốn

được kết hôn, nhưng về sau họ mới nghĩ đến chuyện đó. Tương tự, phụ nữ

cũng có giai đoạn khao khát chuyện chăn gối, chỉ có điều cảm giác ấy đến

chậm hơn.

Đàn ông không cảm thấy buộc phải kết hôn sau một cuộc hẹn hò, vậy tại sao phụ nữ lại nghĩ mình phải chấp nhận quan hệ tình dục khi tình cảm hai bên chưa sâu đậm?

Khi không có sự can thiệp của yếu tố tình dục, với tấm lòng chân thành,

người đàn ông vẫn muốn dành cho người mình yêu sự quan tâm và những

buổi hẹn hò vui vẻ bên nhau. Tất nhiên, họ vẫn muốn tình cảm của mình

được đáp lại, nhưng đó không phải là động cơ chính. Từ chối quan hệ tình

dục một cách khéo léo, sẽ giúp cả hai biết thông cảm với nhau và hiểu được

rằng lý do thực sự khiến họ xích lại gần nhau đó là nhu cầu được yêu thương.

Do khác nhau về sinh lý nên nhu cầu tình dục ở hai giới cũng có sự

khác nhau. Với đàn ông, nhu cầu này bao giờ cũng mạnh hơn do có sự kích

thích của các hormone trong cơ thể. Còn phụ nữ, nhu cầu tình dục lại bắt đầu

mạnh mẽ sau độ tuổi ba mươi bảy. Trong khi mức kích thích tố sinh dục ở

phụ nữ tăng lên thì ở đàn ông từ sau độ tuổi này lại bắt đầu giảm xuống.

Trong khi mức kích thích tố sinh dục của đàn ông suy giảm thì ở độ tuổi ba mươi bảy, những đòi hỏi tình dục của người phụ nữ lại tăng lên.

Không hiểu được sự khác biệt này, nam giới sẽ cảm thấy rất khó chịu

khi nhu cầu ở họ không được đáp ứng. Đồng thời, người phụ nữ cũng không

thông cảm chuyện ấy. Trong trường hợp này, người phụ nữ nên từ chối một

cách khéo léo. Thay vì cảm giác thất bại, nếu người đàn ông ấy quan tâm và

yêu thương thật tình, họ sẽ vui vẻ chấp nhận và chờ đợi đến khi tình cảm

giữa hai người thực sự sâu sắc.

Chương 9. ĐÒI HỎI MỘT TÌNH CẢM NỒNG NÀN

Một lý do khác khiến phụ nữ vô tình đẩy lùi thần tình yêu ra khỏi đời

mình đó là mong đợi tình cảm đôi bên phải thật sâu đậm, nồng nàn ngay lúc

mới quen. Khi không thấy lòng mình xốn xang, rung động mãnh liệt trước

người đó, họ sẽ không còn hứng thú với quan hệ ấy nữa. Thậm chí, nhiều

phụ nữ chỉ muốn yêu khi nhận thấy ngọn lửa đam mê ở người ấy mà thôi.

Không cho phép bản thân chiêm nghiệm nỗi đau mất mát, người phụ

nữ sẽ đánh mất dần sự nhạy cảm nơi tâm hồn. Dù khao khát đón nhận tình

yêu, nhưng họ lại đinh ninh một cách sai lầm rằng người đàn ông đích thực

của mình sẽ tự biết phải làm gì. Họ không nhận ra tình cảm thiếu vắng ấy

đang bị bản thân kiềm nén. Do đó, thay vì tự thắp lên ngọn lửa tình yêu, họ lại

mong chờ một cách thụ động vào người đàn ông nào đó mang yêu thương

đến cho mình.

Không cho phép bản thân chiêm nghiệm nỗi đau mất mát, người phụ nữ sẽ đánh mất dần sự nhạy cảm nơi tâm hồn.

Khi không biết nhìn nhận, giải tỏa những uẩn khúc trong lòng, người

phụ nữ sẽ chẳng mấy hứng thú với chuyện hẹn hò, đi chơi bên cạnh một

người đàn ông bình thường. Thay vì vậy, họ chỉ cảm thấy kích thích và sống

lại cảm xúc thực sự trước một mối quan hệ căng thẳng, kịch tính nào đó.

Đây không chỉ là triệu chứng tình cảm bị kiềm nén, mà còn là sự khao

khát thái quá quan hệ tình cảm lãng mạn, đầy đam mê bị kích thích từ phim

ảnh, truyền hình. Không ít phụ nữ sẽ cho rằng tại sao mình không thể trải

nghiệm cảm xúc ấy như những ngôi sao điện ảnh kia?

Điều quan trọng nên nhớ là, khi một người phụ nữ chỉ biết phụ thuộc

vào nam giới mới có thể đánh thức tình yêu nồng nàn trong mình, họ sẽ tiếp

tục gặp thất vọng mà thôi. Giữa phim ảnh và cuộc sống thực tế là một khoảng

cách khá xa. Trong phim, phụ nữ có thể bị hấp dẫn ngay lập tức, nhưng trên

thực tế, họ cần có thời gian để giao tiếp, chuyện trò tình cảm với nhau.

Thường thì những người tìm được tình yêu bền vững không phải là người có

cảm xúc ấy ngay từ khi mới quen. Sự đam mê trong họ chỉ nảy nở, thăng hoa

theo thời gian mà thôi.

Trong cuộc sống thực tế, phụ nữ cần phải có thời gian mới có thể hình

thành, thăng hoa và trải nghiệm tình cảm nồng nàn.

Đây là một trong những điểm khác biệt giữa hai phái. Đối với nam giới,

ngay từ đầu, họ có thể cảm nhận sự hấp dẫn về thể xác. Từ sự hấp dẫn ấy,

họ dần say mê và ngày càng quan tâm người phụ nữ ấy hơn. Nhưng phụ nữ

thì ngược lại, từ cảm giác quan tâm dần dần họ mới thấy hấp dẫn thể xác.

Nói cách khác, trước tiên phụ nữ bị kích thích về mặt tình cảm.

Nếu ngay buổi mới quen, người phụ nữ đã bị lôi cuốn về thể xác thì đó

là dấu hiệu cho thấy họ nên nhìn nhận lại cảm xúc sâu xa trong mình. Khi

không để tâm vun đắp đời sống tinh thần, mà chỉ lo chạy theo cảm giác đam

mê, nồng nàn, họ sẽ rất dễ rơi vào tình trạng “vỡ mộng” và tổn thương lần

nữa.

Chương 10. LÝ TƯỞNG HÓA ĐỜI THỰC VÌ ẢNH HƯỞNG CỦA PHIM ẢNH

Một số phụ nữ vì mải bám vào những kỳ vọng phi thực tế nên đã vô

tình cản trở tình yêu đến với mình. Khuynh hướng này ngày càng được phim

ảnh cổ vũ. Tuy nhiên giữa chuyện phim và đời thường khác nhau rất nhiều.

Trong cuộc sống, ta không có những nhà viết kịch bản trau chuốt đến từng

câu nói, cũng không có những nhà đạo diễn chỉ đạo từng cảnh quay... Người

yêu hay bạn đời của ta cũng không phải là diễn viên chuyên nghiệp luôn thốt

lên những lời có cánh với sự thể hiện rất hoàn hảo.

Người yêu hay bạn đời của ta không phải là diễn viên chuyên nghiệp luôn thốt lên những lời có cánh với sự thể hiện rất hoàn hảo.

Không chỉ kịch bản và người diễn là không có thật, cả hoàn cảnh nhiều

khi cũng được thổi phồng, dàn dựng quá mức để người xem cảm giác căng

thẳng tột độ, và sau những cao trào đó thường là kết thúc rất mạnh mẽ, nồng

nàn. Không giống với phim ảnh, cuộc đời rất hiếm khi có một loạt sự cố dồn

dập như vậy.

Sau những giây phút náo nức trước tình cảm sôi nổi trên phim ảnh, ta

thường tự nhủ “ước gì mình cũng được như thế”. Trở lại cuộc sống đời

thường, ta cảm thấy quanh mình toàn những chuyện vụn vặt, người bạn đời

sao quá bình thường. Cuộc sống bỗng trở nên nhàm chán. Ta khao khát

được trải nghiệm những xúc cảm như lúc xem phim.

Dù phim ảnh là chuyện hư cấu, nhưng xúc cảm chúng mang đến cho ta

là có thực, nếu không bộ phim sẽ chỉ là chuyện khôi hài mà thôi. Cảm xúc

mãnh liệt nằm trong trái tim và chỉ cần một tác nhân nào đó nó sẽ bộc lộ ra

ngoài. Phim ảnh có thể giúp ta tìm được cảm xúc thiếu vắng trong lòng,

nhưng thường nó lại không chỉ cho ta cách tìm lại sự đam mê trong đời

thường. Muốn có được điều đó, ta phải học cách hàn gắn tổn thương trái tim,

đồng thời lấy lại khả năng cảm nhận và yêu thương trọn vẹn của mình. Bên

cạnh đó, ta cũng cần phải dành thời gian học hỏi những kỹ năng để duy trì

một tình yêu chân thành và lãng mạn.

Chương 11. BỊ CẢM GIÁC ĐÁNH LỪA

Khi có tình cảm với một người đàn ông nào đó, mặc dù đã được bạn bè

nhắc nhở nhưng không ít phụ nữ vẫn phớt lờ những dấu hiệu cho thấy người

ấy không thích hợp với mình. Khao khát chiếm cảm tình ở người đàn ông ấy,

chẳng khác nào người phụ nữ ấy đang bất chấp những tổn thương có thể

đến với mình. Tùy theo mức độ tình cảm và những cảm xúc sôi nổi nhất thời,

người phụ nữ ấy sẽ không thấy muốn gần gũi người đàn ông thật tình quan

tâm và tôn trọng mình.

Một thực tế cho thấy, khi biết dành thời gian hàn gắn vết thương tình

cảm, ta sẽ cảm thấy lôi cuốn trước những người gần gũi với ước muốn, nhu

cầu của mình hơn. Trái lại, khi nỗi đau trong lòng chưa thực sự nguôi ngoai,

ta sẽ có xu hướng hấp dẫn hoậc bị thu hút trước người sau này sẽ làm ta tổn

thương lần nữa. Nguyên lý hấp dẫn này đúng cho cả hai giới.

Khi nỗi đau trong lòng chưa thực sự nguôi ngoai, ta có xu hướng hấp dẫn hoặc bị thu hút trước người sau này sẽ làm ta tổn thương lần nữa.

Tùy theo mức độ chạy trốn hay bỏ mặc những cảm xúc chưa được giải

tỏa mà người phụ nữ sẽ bị hấp dẫn trước những đối tượng về sau sẽ khiến

họ sống lại những dằn vặt bị kiềm nén. Xét ở một phương diện nào đó, dù đối

tượng ấy không thích hợp nhưng có thể giúp người phụ nữ nhận ra những

xúc cảm bị tê liệt bấy lâu. Nếu biết tranh thủ thời gian để chiêm nghiệm tình

cảm của mình, họ sẽ tự giúp mình thoát khỏi nguy cơ bị tổn thương lần nữa.

Khi vết thương tình cảm thật sự liền lặn, xu hướng bị hấp dẫn bởi những đối

tượng không thích hợp sẽ tự động ngừng lại.

Chương 12. LÃNG MẠN QUÁ MỨC

Một lý do khác khiến tình yêu khó trở lại với người phụ nữ lần nữa là

bởi sự lãng mạn quá mức ở họ. Từ việc đọc những cuốn tiểu thuyết hay xem

những bộ xem phim tình cảm lãng mạn, ủy mị, họ mong đợi mình cũng có

được mối tình như vậy, đồng thời luôn kỳ vọng sẽ có một người đàn ông

hoàn hảo đến với mình.

Khi quá mơ mộng, những kỳ vọng của người phụ nữ sẽ mãi là điều phi thực tế mà thôi.

Những người phụ nữ kiểu này đặt tình cảm lãng mạn lên trên hết. Mẫu

người đàn ông họ muốn tìm kiếm đó là người biết lắng nghe, đồng thời cũng

phải cởi mở trái tim và chia sẻ nỗi lòng. Người đó phải giàu có, tận tụy với

công việc, nhưng cũng phải dành nhiều thời gian cho người yêu và tình cảm

đôi bên. Là người táo bạo, thích mạo hiểm nhưng vẫn có thể đảm bảo an

toàn. Là người có bản lĩnh riêng, không bị người khác lung lạc, nhưng cũng

biết hỗ trợ, đáp ứng điều người yêu đòi hỏi. Tự lập và cương quyết, nhưng lại

sống rất tình cảm; nghiêm túc đúng lúc, song cũng có vẻ dí dỏm và biết cách

làm người khác vừa lòng. Là người cứng rắn, chững chạc, nhưng đôi khi có

thể rất thương người và nhạy cảm. Nói tóm lại, người đó phải là hiện thân của

mọi phẩm chất tốt đẹp...

Rõ ràng, mẫu người đàn ông ấy không thể tồn tại trong cuộc sống. Tuy

nhiên, tình cảm lãng mạn thật sự vẫn có và hoàn toàn có thể đến với tình yêu

nam nữ. Điều ấy không phải là do người ta yêu có tất cả những nét tính cách

tuyệt vời. Tình cảm lãng mạn thực sự chỉ có khi ta biết nuôi dưỡng, trân trọng

nhu cầu lãng mạn của người mình yêu thương. Điều này không đòi hỏi hai

bên phải là người hoàn hảo. Quan trọng nhất là cả hai phải biết giữ liên hệ

với cảm xúc thực lòng mình, đồng thời học và thực hành thêm một số kỹ năng

để tình cảm trở nên lãng mạn.

Tình cảm lãng mạn thật sự và bền vững không yêu cầu sự hoàn hảo.

Khi người phụ nữ không sống thực với lòng mình, hoặc những bức xúc

từ tình cảm trước đó chưa được giải tỏa, thì người bạn đời mới dù có làm gì

đi nữa cũng không bao giờ đủ. Những dằn vặt quá khứ khiến cả hai bất mãn

với những gì mình đang có. Thay vì ước muốn điều khả thi, họ lại đòi hỏi ở

người mình yêu những điều phi lý để rồi tiếp tục rơi vào thất vọng.

Phải thấy rằng, không có gì là sai khi ta mong muốn người yêu dành

cho mình sự quan tâm, yêu thương nhiều hơn. Tuy nhiên, cũng cần phải biết

thỏa mãn với những gì mình đang có. Đặc biệt phải biết giải tỏa những cảm

xúc bị kiềm nén lâu nay trong lòng để tận hưởng niềm vui mới của tình yêu.

Đừng kiếm tìm đâu xa, hạnh phúc nàm trong tay mới là hạnh phúc cao đẹp và

bền vững nhất.

Chương 13. NỖI MONG ĐỢl NGƯỜI ĐÀN ÔNG NHẠY CẢM

Một lý do khác khiến nhiều phụ nữ khó tìm được tình yêu là vì họ luôn

tìm kiếm người đàn ông nhạy cảm. Nhưng khi tìm được rồi, họ lại không thực

sự hài lòng. Chẳng hạn, họ than phiền rằng người ấy quá nhạy cảm, sống với

người ấy, họ có cảm giác là một bà mẹ hơn một người yêu, rồi lúc nào cũng

phải hết sức cẩn thận để tránh làm người ấy tổn thương. Điều đó khiến họ

mất dần hứng thú trong tình yêu.

Đàn ông nhạy cảm không có gì sai, với điều kiện anh cần học cách

kiểm soát những biểu hiện nhạy cảm của mình sao cho phù hợp với nhu cầu

của người phụ nữ. Ngược lại, người phụ nữ cũng cần học cách chiêm

nghiệm cảm xúc của mình một cách độc lập, không lệ thuộc vào đối phương.

Khi khao khát sự dịu dàng, mềm mại ở người đàn ông, thực ra là người phụ nữ đang muốn tìm lại bản tính hiền dịu, nữ tính của riêng mình.

Khi không hiểu được nhu cầu tình cảm trong mình như vậy, người phụ

nữ sẽ luôn khao khát tìm kiếm mẫu người đàn ông có tính cách ấy. Họ cho

rằng nếu gặp được người cởi mở tấm lòng, họ cũng sẽ sẵn sàng cởi mở và

sống rất tình cảm. Nhưng thật không may, sự lệ thuộc này chẳng thể đem lại

kết quả như mong đợi. Khi người đàn ông quá nhạy cảm và luôn than phiền

mọi nỗi niềm của bản thân, người bạn đời của anh sẽ cảm thấy phải có trách

nhiệm với anh nhiều hơn. Tình trạng kéo dài và rồi một lúc nào đó người phụ

nữ sẽ thấy hình như không còn chỗ cho riêng mình trong quan hệ tình cảm

của hai người.

Tuy nhiên, phải thấy rằng, một người đàn ông biết cởi mở lòng mình

cũng là một ưu thế riêng. Khi hàn gắn quan hệ tình cảm, trước hết họ phải tạo

cảm giác an tâm để người mình yêu trải nghiệm và chia sẻ mọi xúc cảm trong

lòng. Nhưng bên cạnh sự nhạy cảm, người đàn ông ấy cũng cần phải mạnh

mẽ, biết gạt tình cảm riêng sang một bên khi người yêu cần mình lắng nghe

và giúp đỡ.

Điều quan trọng nhất là người đàn ông phải tạo ra cảm giác an tâm để người phụ nữ họ yêu sẵn sàng bày tỏ nỗi niềm.

Không ít phụ nữ than phiền rằng, người bạn đời của họ chỉ “biết nói”

mà không biết “lắng nghe”. Lúc nào anh cũng muốn giãi bày lòng mình, còn

chị chỉ muốn làm sao giải quyết vấn đề cho nhanh. Có khi anh muốn vun đắp

quan hệ tình cảm đôi bên, nhưng chị chỉ muốn né tránh mà thôi. Kiểu nghịch

đảo vai trò này tạo ra nhiều vấn đề cần giải quyết, nhưng cuối cùng giải pháp

tối thượng vẫn là tìm lại sự cân bằng trong đời sống tình cảm mỗi người.

Thực ra người đàn ông ấy cũng rất tốt, chẳng qua chỉ vì anh chưa thực

sự hiểu tâm lý phụ nữ mà thôi. Nếu nhận ra trước tiên mình cần lắng nghe

không tranh luận, dần dần anh sẽ biết cách thể hiện sự nam tính của mình, từ

đó giúp người bạn đời tìm lại những cảm xúc nữ tính vốn có. Dù lúc đầu có

thể khó khăn, nhưng khi phát huy được khả năng làm chủ cảm xúc của mình,

anh sẽ tìm được nội lực và sức mạnh mới.

Lắng nghe và làm chủ cảm xúc lòng mình sẽ giúp đàn ông dần hình thành vẻ nam tính, người phụ nữ cạnh họ sẽ có cảm giác được che chở nhiều hơn.

Muốn tình cảm tiến triển tốt đẹp, người phụ nữ cần phải có sự hỗ trợ từ

người mình yêu để cảm nhận những nét nữ tính vốn có. Cuộc sống với bao lo

toan, trở về nhà sau một ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi, người phụ nữ

rất cần cảm giác được yêu thương, che chở. Bởi vậy nếu người bạn đời biết

chăm sóc, lắng nghe và chia sẻ những gì họ phải chịu đựng trong ngày, họ sẽ

được an ủi rất nhiều.

Có thể thấy, mẫu người đàn ông phụ nữ kiếm tìm là người nhạy cảm

với cảm nhận của chị chứ không đơn thuần chỉ là người nhạy cảm chung

chung. Nói cách khác, đó phải là người biết tôn trọng và chia sẻ cảm xúc với

người phụ nữ mình yêu.

Chương 14. SỰ THIÊN LỆCH TRONG CÁCH NHÌN

Một khuynh hướng khác khiến nhiều phụ nữ chạy trốn tình yêu là vì họ

chỉ nhìn vào những mặt tiêu cực ở nam giới. Sau khi ly hôn hay đổ vỡ tình

cảm, thường những người phụ nữ này có rất nhiều lý do biện minh cho việc

tại sao họ không muốn dính líu đến chuyện tình cảm lần nữa. Nhưng thực ra,

những lý do ấy cũng chỉ là cách tạo cho họ cảm giác an tâm không phải lo sợ

sẽ bị tổn thương nữa mà thôi.

Nếu không chịu tháo bỏ những cảm xúc tiêu cực về người xưa và mối

quan hệ trong quá khứ, họ sẽ mãi bị mặc cảm tổn thương đeo bám. Từ

chuyện tình cảm không suôn sẻ của mình, họ rút ra kết luận rằng không thể

tin cậy đàn ông và tốt nhất là nên tránh xa đàn ông. Ngược lại, nam giới có

thể cho rằng phụ nữ không đáng cho mình phải nỗ lực nhiều đến thế; vì dù có

được nhận bao nhiêu đi nữa, với người đó không bao giờ là đủ. Thực ra, cả

hai cách nghĩ này đều tiêu cực và không thể giúp họ tìm được tình yêu vững

bền trong cuộc sống.

Càng nghe kể những câu chuyện minh chứng mình là nạn nhân của

quan hệ tình cảm như thế, những người phụ nữ ở vào hoàn cảnh này càng

cảm thấy dễ chịu hơn. Hậu quả là từ việc bắt đầu quen dần, họ đi đến mặc

nhiên tin vào lối suy nghĩ tiêu cực ấy. Nhưng quan trọng là khi chỉ thấy cái xấu

ở người khác, dù lòng có nhẹ nhàng, khuây khỏa hơn, nhưng đó chỉ là cảm

giác tạm thời. Thực ra, họ đang lấy suy nghĩ tiêu cực để khỏa lấp nỗi đau cô

lẻ. Để có được sự thanh thản thật sự, họ cần biết dành thời gian để xoa dịu

nỗi đau vẫn còn hằn dấu trong tim.

Việc tham gia nhóm hỗ trợ thường là giải pháp hữu hiệu, nhưng đôi khi

một số phụ nữ lại dùng cách này để tự trói buộc mình với những cảm nhận

tiêu cực về người khác phái. Nói chung sẽ tốt hơn nếu họ tìm gặp chuyên

viên tư vấn hoặc tự thực hành bài tập Cho một tâm hồn thanh thản. Ngoài ra,

nên đọc nhiều sách báo nói về những quan hệ tình cảm tích cực và tránh

những chương trình truyền hình chỉ tập trung một chiều - chẳng hạn như các

chương trình chuyên mổ xẻ những chuyện rắc rối trong đời sống gia đình -

bởi những chương trình này chỉ củng cố thêm ở họ thói quen chú trọng vào

mặt tiêu cực mà thôi.

Chương 15. THÁI ĐỘ BẤT CẦN

Khi chờ đợi quá lâu nhưng vẫn không tìm được người thích hợp với

mình, người phụ nữ có thể trở nên lạnh lùng và không còn thiết tha chuyện

tình cảm nữa. Họ không cho phép bản thân yếu đuối hay phụ thuộc vào bất

kỳ một người khác phái nào. Vì không muốn người khác thương hại hoàn

cảnh đơn lẻ của mình, họ thường tỏ ra nghị lực và bất cần. Đặc biệt, khi một

người phụ nữ có thể tự lập về kinh tế, họ sẽ cho rằng chuyện gắn bó với đàn

ông chỉ đem lại nhiều rắc rối mà thôi.

Nam giới cũng có thể mắc phải nhược điểm này nhưng tỷ lệ không

nhiều bằng phụ nữ. Thường thì phụ nữ muốn tìm cho mình một người đàn

ông làm chỗ dựa, còn nam giới lại có nhu cầu tìm kiếm tình yêu nhiều hơn.

Ngoài ra, do nhu cầu tình dục ở đàn ông cao hơn nên họ sẽ nhanh chóng có

những cuộc hẹn hò với người khác phái. Khi bị hấp dẫn về thể xác trước một

người phụ nữ, họ bắt đầu mở cửa trái tim và đón nhận tình cảm đến với

mình. Trái lại, phụ nữ thường ít bị lôi cuốn bởi ham muốn thể xác, vì vậy hành

trình đến với tình yêu của họ sẽ dài hơn. Điều quan trọng là người phụ nữ

phải biết thể hiện lòng mình để luôn duy trì khả năng cảm nhận.

Khả năng ấy thể hiện ở nhiều trạng thái cảm xúc khác nhau như sự tin

cậy, tán thưởng hoặc trân trọng, cố tình phủ nhận nhu cầu tình cảm trong

mình, người phụ nữ sẽ dần trở nên cứng nhắc, vô cảm trước sự hỗ trợ của

người khác. Có thể họ không nhận thấy điều đó, nhưng rõ ràng thái độ ấy

chứng tỏ một “cái tôi” ngạo nghễ rằng họ chẳng cần ai giúp đỡ. Kết quả

không chỉ là sự cô đơn mà họ còn đang tự đánh mất khả năng tận hưởng

cuộc sống một cách trọn vẹn.

Thường thì nam giới bị thu hút trước người khác phái khi cảm thấy

mình tạo được sự khác biệt cho người ấy. Đặc biệt, họ càng có động lực

mạnh hơn khi nhận thấy thái độ tin cậy, chấp nhận và trân trọng ở người phụ

nữ mình yêu. Bởi vậy, nếu phụ nữ luôn tìm cách gạt bỏ nhu cầu tình cảm bản

thân, đối phương sẽ thấy tình yêu và sự hỗ trợ của họ trở nên dư thừa. Đây

là một trong những lý do quan trọng tạo khoảng cách giữa hai người.

Nam giới bị hấp dẫn bởi những cảm xúc thể hiện sự đón nhận ở người phụ nữ như sự tin cậy, hưởng ứng và trân trọng.

Không chỉ lạnh lùng từ chối sự hỗ trợ của người đàn ông thực sự quan

tâm đến mình, những người phụ nữ này còn khước từ mọi sự giúp đỡ khác.

Một nghịch lý là, dù rất nhiệt tình giúp đỡ người khác, nhưng họ lại không thể

đón nhận điều đó cho chính mình. Nếu không tập trung chiêm nghiệm và hàn

gắn vết thương sau tổn thất tình cảm, họ sẽ luôn sống trong tâm trạng trốn

chạy nỗi đau. Khi thấy mình bắt đầu có nhưng biểu hiện đón nhận, lòng họ lại

trồi dậy những dằn vặt tổn thương quá khứ.

Bởi vậy, để rũ bỏ đau đớn, họ không dám nghĩ đến và không tin rằng

mình có thể tìm thấy tình yêu thực sự lần nữa. Thay vì trông chờ vào thiện ý

giúp đỡ của người khác, họ sẽ tìm cách tự lo cho bản thân. Dĩ nhiên, tính tự

lập không có gì là xấu, nhưng khi bị biến thành tấm bia che đậy tình cảm thực

lòng mình, nó có thể ẩn chứa nhiều suy nghĩ sai lầm.

Người phụ nữ dễ rút lui khi thấy việc quen biết người đàn ông mới khiến họ day dứt, đau lòng.

Để thoát khỏi kiểu suy nghĩ tiêu cực này, người phụ nữ cần hiểu rằng

bản thân tình yêu không có nghĩa là đau khổ. Từ đó, họ nên liên hệ nỗi đau

với chuyện quá khứ và bắt đầu hàn gắn vết thương. Kết quả nghiên cứu cho

thấy, lý do khiến những người phụ nữ trưởng thành khó tin cậy vào tình cảm

ai đó dành cho mình thường bắt nguồn từ những khúc mắc thuở nhỏ gặp

phải.

Một số phụ nữ sẽ tự hỏi: nếu mình không cần đàn ông hỗ trợ về tài chính hay bảo vệ thể xác nữa, liệu có nhất định phải gắn bó với họ hay không?

Thực tế cho thấy, dù có tự lập về tiền bạc, vật chất đi chăng nữa, phụ

nữ vẫn cần đến sự hỗ trợ tinh thần của người đàn ông. Càng thành đạt, họ

càng khao khát được gắn bó và được đón nhận sự hỗ trợ, an ủi về tinh thần.

Tuy vậy, nhận thức được điều này là cả một vấn đề đối với người phụ nữ.

Sau những nỗ lực để có thể tự lập về kinh tế, họ thấy cần có một người

yêu thương bên cạnh để làm động lực cho cuộc sống. Nhưng do nhu cầu đó

không hợp với hình ảnh mạnh mẽ vốn có nên những người phụ nữ ấy đã tìm

cách giấu kín cảm xúc của mình. Trong trường hợp này, chia sẻ những bức

xúc chôn giấu bấy lâu là cách giúp họ có thể tìm lại nhu cầu thiết tha ấy. Bên

cạnh đó, họ sẽ được tiếp thêm niềm tin khi thấy những người phụ nữ cùng

cảnh ngộ cởi mở tấm lòng và tìm lại được hạnh phúc mới.

Chương 16. VỊ THA ĐẾN MỨC BAO ĐỒNG

Không ít phụ nữ do quá bao đồng nên đã khiến người khác phái phải

né tránh tình cảm. Kiểu người phụ nữ này có xu hướng lo cho người khác

nhiều đến mức không có thời gian cảm nhận và quan tâm đến nhu cầu của

bản thân. Họ thấy khó chịu khi phải nhờ vả ai đó, đồng thời cũng rất khó xử

khi phải từ chối yêu cầu của ai đó. Họ thấy mình phải có trách nhiệm với

người khác, nhưng lại không để đối phương có điều kiện đáp lại.

Dù bao đồng thường đưa lại sự bực bội, nhưng bên cạnh đó nó cũng

có một số lợi thế riêng. Trước hết, nhờ luôn bận rộn nên người phụ nữ khi

cần có thể từ chối người khác mà không bị mặc cảm có lỗi. Thứ hai, khi đã

làm mọi việc nằm trong khả năng mình, họ cũng có quyền yêu cầu người

khác giúp đỡ trở lại. Cuối cùng, do luôn bận rộn đến mức quên đi nhu cầu

riêng tư của bản thân như vậy, nên họ không bị dằn vặt bởi nỗi đau cô đơn và

tổn thương tình cảm.

Chăm sóc những người bất hạnh, kém may mắn cũng là cách giúp phụ

nữ tránh tình trạng luôn gặm nhấm nỗi đau tâm hồn. Việc giúp đỡ người

chung quanh là tốt, nhưng họ cũng phải dành thời gian đón nhận sự hỗ trợ

cần thiết cho mình. Khi bao đồng quá mức, họ dễ mất đi mối dây liên hệ với

cảm xúc bản thân cũng như nhu cầu riêng tư. Tâm sự, chia sẻ là cách hiệu

quả để những người phụ nữ này có thể nhìn nhận mình và nhu cầu của bản

thân.

Khi bao đồng quá mức, người phụ nữ dễ mất đi mối liên hệ với cảm xúc bản thân cũng như nhu cầu riêng tư.

Người phụ nữ quá bao đồng thường sẽ không nghe theo lời khuyên

nên chia sẻ cảm xúc lòng mình. Họ vin vào lý do quá bận rộn, không có thời

gian để nói chuyện tình cảm. Tình trạng này sẽ kéo dài cho đến khi họ nhận

ra sự bất ổn của bản thân. Trước tình trạng này, họ cần biết dành thời gian

nghỉ ngơi và chăm sóc nhu cầu riêng của mình, sau đó chủ động tạo điều kiện

chiêm nghiệm nỗi đau còn ẩn khuất trong lòng. Tốt nhất, nên tâm sự và hỏi ý

kiến của các chuyên gia tâm lý.

Dù lúc nào cũng bận rộn, nhưng thực ra tâm hồn họ rất cô đơn. Họ cho

đi nhưng không được nhận lại điều mình hằng mong muốn. Quan trọng nhất

là họ không biết sống cho chính bản thân mình, cố phớt lờ nhu cầu được hỗ

trợ chỉ khiến những người phụ nữ này rơi vào mệt mỏi, buồn phiền và đau

khổ mà thôi.

Cho đi quá nhiều cuối cùng sẽ đưa đến kết quả phiền muộn trong lòng.

Cảm giác phiền muộn chủ yếu là vì họ cảm thấy mình bị tách biệt. Càng

xua đuổi thiện chí giúp đỡ từ người khác, cảm giác ấy càng tăng lên. Cuối

cùng khả năng cảm nhận tình yêu, niềm vui, sự trân trọng và tin cậy ở họ sẽ

bị suy giảm. Muốn thoát khỏi phiền muộn, họ nên tìm người lắng nghe, tâm

sự. Khi nỗi đau được chia sẻ, cảm giác cô đơn sẽ dần nguôi ngoai, tình cảm

yêu thương sẽ có cơ hội quay trở lại.

Thường thì những người phụ nữ này có thể hiểu rất rõ nỗi khổ tâm của

người khác, nhưng day dứt trong họ thì chẳng ai hay. Dù rất giỏi nhận biết

nhu cầu ở người chung quanh, nhưng họ lại không khéo trong việc thể hiện

nhu cầu bản thân, vẻ bề ngoài mạnh mẽ ấy khiến mọi người tưởng rằng họ

chẳng cần ai giúp hoặc ít ra cũng đã được hỗ trợ rồi. Chính thói quen bao

đồng khiến họ cảm thấy mệt mỏi, choáng ngợp vì phải chăm lo bao điều vụn

vặt trong cuộc sống, trong khi bản thân không có lấy một chỗ dựa tinh thần.

Người phụ nữ bao đồng có thể hiểu rất rõ nỗi khổ tâm của người khác, nhưng những day dứt trong họ thì chẳng ai hay.

Có một sự khác biệt rất rõ giữa sự buồn phiền của một người đàn ông

và một người phụ nữ. Với nam giới, khi buồn phiền họ chẳng còn thiết làm

bất cứ chuyện gì. Mọi động cơ phấn đấu bỗng tiêu tan. Nguyên nhân sâu xa

của tâm trạng này ở nam giới thường bắt nguồn từ cảm giác mình không

được cần đến. Trái lại, phụ nữ cảm thấy phiền muộn khi không có được điều

mình muốn. Khi có cảm giác này họ trở nên rất nhạy cảm với nhu cầu của

người khác. Đặc biệt, họ không thấy chán nản như nam giới, mà càng có

động lực cố gắng hơn, thậm chí thấy mình cần sẵn sàng giúp đỡ mọi người.

Ngoài những căng thẳng nơi công sở, về đến nhà họ lại cảm thấy một

đống việc đang chờ mình. Họ không thể nào thư giãn hay quên đi âu lo. Vừa

dọn dẹp nhà cửa, giúp đỡ người thân, đầu óc họ vừa triền miên trong những

lo nghĩ khác. Tất cả khiến họ cảm giác như mọi sức lực trong mình đang kiệt

quệ dần.

HỌC CÁCH LÀM ÍT LẠI

Rõ ràng trong thời đại hiện nay, nam và nữ có rất nhiều khác biệt. Hiếm

người đàn ông nào phải học cách giảm thiểu công việc, nhưng với phụ nữ

cần phải được hướng dẫn. Dù có thể làm được điều đó, nhưng với họ không

thể nào trong một sớm một chiều. Quá trình này có bốn giai đoạn.

Bước một: người phụ nữ cần bày tỏ cảm xúc và nỗi đau của mình. Hãy

để bản thân than phiền nếu muốn. Khi cởi mở tâm sự mọi chuyện như vậy,

tức là họ đang trải nghiệm cảm giác mệt mỏi và nhu cầu muốn được nghỉ

ngơi của mình. Tâm sự khiến tâm hồn họ nhẹ nhõm hơn bởi thấy mình không

phải mang gánh nặng hoàn toàn đơn độc, đồng thời họ có điều kiện thư giãn

và làm ít lại.

Bước hai: cần chủ động chăm sóc nhiều việc hơn cho bản thân, như là

đi massage, gặp chuyên gia tư vấn, mua sắm hay đi nghỉ ngắn ngày. Ngoài

việc cho mình cơ hội nghỉ ngơi và tận hưởng cuộc sống, họ cũng cần phải

hiểu rằng cuộc sống vẫn tiến triển bình thường khi không có họ. Thay vì cho

rằng mình phải giải quyết ngay mọi việc, hãy dành thời gian thư giãn, biết đâu

hiệu quả công việc sẽ tốt hơn nhiều.

Bước ba: cần học cách bày tỏ nguyện vọng được hỗ trợ. Sau khi trải

qua hai bước chuẩn bị trên, giờ đây những người phụ nữ này có thể hiểu rõ

hơn mình cần gì để bắt đầu nhờ người khác giúp đỡ. Thiếu đi khâu chuẩn bị

ấy, thực tế cho thấy thậm chí họ không biết mình nên nhờ chuyện gì.

Bước bốn: có thể từ chối một cách khéo léo, tự tin trước nhu cầu và đòi

hỏi của người khác. Một trong những trở ngại lớn nhất khiến người phụ nữ bị

cuốn vào mớ bòng bong công việc là do không biết từ chối cách nào cho

khéo. Đương nhiên họ có thể nói “Không”, nhưng không biết nên nói thế nào

cho lịch thiệp và thoải mái.

Nguyên nhân sâu xa khiến người phụ nữ không nỡ từ chối người khác

thường bắt nguồn từ cảm giác bị khước từ trong quá khứ. Do từng trải qua

cảm giác hụt hẫng và đau đớn nên họ không thể dửng dưng làm người khác

tổn thương. Bên cạnh đó, họ cũng tránh nhờ vả vì không muốn nỗi buồn bị từ

chối dấy lên lần nữa.

Khi nỗi đau quá khứ chưa nguôi, người phụ nữ thường trở nên nhạy cảm thái quá với nhu cầu của người khác.

Để hàn gắn nỗi đau trong quá khứ, người phụ nữ cần hồi tưởng những

khi nhu cầu của mình không được thừa nhận, bị xem thường, hay không

được thỏa mãn. Khi dành thời gian chiêm nghiệm như vậy, họ mới có thể cảm

nhận đúng và trọn vẹn sự giận dữ, trách móc ẩn khuất trong lòng để sau đó

học cách tha thứ. Tuy nhiên, cũng cần cẩn thận, tránh xu hướng bỏ qua một

cách dễ dàng.

Nhiều lúc, thái độ vị tha lại trở thành cách dễ nhất để người phụ nữ né

tránh sự thật phũ phàng rằng mình đang bị tổn thương và đau khổ. Sau

những câu nói kiểu như: “Được rồi. Không sao cả, mình hiểu mà” chưa hẳn

sự thật đã là như vậy.

Thái độ vị tha, thấu hiểu nhiều khi là cách để phụ nữ né tránh sự thật phũ phàng rằng mình đang bị tổn thương và đau khổ.

Khi người phụ nữ quá vị tha, có thể trước đây họ từng bị tổn thương

bởi ai đó quá ích kỷ, đòi hỏi hoặc khô khan. Muốn hình thành cho mình ý thức

có trách nhiệm một cách đúng nghĩa, trước hết họ cần cảm nhận sự giận dữ

trong lòng và tha thứ. Bên cạnh đó, cần chiêm nghiệm cảm giác đau khổ vì

không có được điều mình hằng mong muốn, nhưng cũng phải hiểu mình đã

cố gắng hết sức trong chuyện đó.

Khi nỗi đau chưa thật sự được hàn gắn, khả năng họ luôn sống trong

cô đơn, không ai hỗ trợ là rất cao. Thâm tâm họ cho rằng ngay cả thời gian

cho bản thân còn không có thì lấy đâu ra thời gian cho việc gắn bó, yêu

thương người đàn ông nào khác. Chỉ khi nào có một cái nhìn tích cực hơn về

khả năng hiện tại, người phụ nữ ấy mới có thể chấm dứt những lo lắng viển

vông để đón nhận những tình cảm hết sức tự nhiên đến với mình.

Chương 17. DỐC LÒNG CHĂM SÓC NGƯỜI KHÁC

Một lý do nữa khiến phụ nữ bỏ lỡ cơ hội tìm lại tình yêu đó là việc họ

bận phục vụ người khác đến quên mình. Khi điều này trở thành thái quá, họ

sẽ đánh mất khả năng cảm nhận nhu cầu riêng của bản thân, lúc nào cũng

chỉ nghĩ còn bao nhiêu người khác tội nghiệp hơn mình.

Điều này không có nghĩa rằng, người phụ nữ phải biết thương xót bản

thân, vấn đề ở chỗ họ cần dành thời gian trải lòng và đau đớn bởi mất mát

mình đang gánh chịu. Khi không cảm thấy an tâm để có thể chia sẻ tâm sự,

họ bắt đầu thấy buồn cho mình. Vì không muốn sa lầy vào oán trách, than

vãn, họ lao vào giúp đỡ người khác. Tấm lòng ấy quả thực rất đáng trân

trọng, nhưng nếu dùng cách đó để né tránh quá trình hàn gắn vết thương

lòng lại là điều hoàn toàn không nên.

Vì không muốn sa lầy vào oán trách, than vãn, người phụ nữ thường lao vào giúp người khác.

Đối với nam giới, khi bị tổn thương tình cảm, việc giúp những người

gặp khốn khó là giải pháp rất hay để từ đó họ có thể cảm nhận nỗi khổ tâm

trong lòng và có hành động cụ thể. Khi thấy mình cần thiết cho một ai đó, họ

sẽ có thêm động lực để vượt qua và hàn gắn tổn thương. Qua sự trải nghiệm

nỗi đau của người khác, họ sẽ liên hệ gần hơn với cảm xúc và nhu cầu riêng

của mình, đồng thời khát khao thỏa mãn nhu cầu ấy.

Với phụ nữ thì ngược lại. Họ rất dễ đánh mất bản thân khi chỉ biết mải

miết chăm lo nhu cầu người khác. Trong quá trình hàn gắn vết thương lòng,

người phụ nữ đặc biệt cần cẩn thận tránh gánh vác thêm nhiều trách nhiệm

mới. Dành thời gian cảm nhận nhu cầu và đáp ứng nhu cầu của bản thân

phải được xem là ưu tiên hàng đầu.

KHAO KHÁT CÓ CON

Khi cảm thấy bất lực, không thể nào có được tình cảm như mong

muốn, có thể người phụ nữ sẽ trỗi dậy khao khát có con dù điều kiện chưa

hoàn toàn thuận lợi. Đây cũng là điều dễ hiểu. Khi không có được tình yêu

như mong muốn, những người phụ nữ này muốn tìm đến trẻ thơ như một

điểm tựa yêu thương. Thay vì thẳng thắn nhìn nhận mình phải có trách nhiệm

xây dựng lại quan hệ tình cảm hôn nhân chín chắn hơn, họ lại trông chờ tình

yêu ở con trẻ. Ý nghĩ có con làm họ yên tâm đời mình có thể và sẽ được ai đó

yêu thương.

Tất nhiên, không phải người phụ nữ nào muốn có con cũng vì lý do

trên. Nếu còn trẻ, độc thân, nhưng muốn có con, có thể vì người phụ nữ ấy

đang né tránh quan hệ tình ái qua sự tìm kiếm tình yêu trẻ thơ vốn không quá

phức tạp như ở tình cảm nam nữ. Tuy nhiên, có con khi vết thương lòng chưa

thực sự liền lặn, không chỉ cản trở người phụ nữ có được tình yêu như ý

nguyện, mà còn thiếu công bằng với cả đứa trẻ.

Thay vì tìm kiếm tình cảm yêu thương ở trẻ nhỏ, họ cần biết cách đón

nhận tình cảm từ bạn bè, gia đình, và sau đó là một người bạn đời. Khi có

cảm nhận trọn vẹn từ những mối quan hệ người lớn như thế, họ mới có thể

sẵn sàng dâng hiến tình yêu vô điều kiện và chuẩn bị tinh thần tốt nhất cho

việc có con.

Chương 18. NÉ TRÁNH TÌNH CẢM GẦN GŨI

Đôi với người phụ nữ đã từng bị đổ vỡ tình cảm, dù trong sâu thẳm

lòng họ vẫn khát khao tình yêu nhưng họ rất sợ bị tổn thương lần nữa. Do e

ngại, dè chừng trước biểu hiện tình cảm gần gũi, họ có thể sẽ bị hấp dẫn bởi

người đàn ông không thực dạ yêu mình.

Trước sự quan tâm ân cần của một người đàn ông nào đó, nhiều phụ

nữ do quá lo sợ và đề phòng nên không còn cảm giác lôi cuốn. Đặc biệt, khi

quan hệ tình cảm gần gũi hơn, nỗi sợ hãi trong lòng lại khiến họ trở nên xét

đoán quá mức.

Ngược lại, khi đi với người không phải lúc nào cũng đến được với

mình, họ lại có cảm giác an tâm thể hiện tình yêu. Bao nhiêu cảm xúc yêu

thương dồn nén chợt dâng trào. Nhưng thật trớ trêu, nếu người ấy được tự

do và sẵn sàng tiến tới thì những cảm xúc hấp dẫn ở người phụ nữ ấy lại đột

nhiên biến mất, nỗi lo sợ trỗi dậy khiến họ đành chối từ tình cảm của đối

phương.

Cảm giác lo sợ sự gần gũi này có thể dần dần được chữa lành, ở mức

độ nào đó, người phụ nữ vẫn cần hẹn hò, tìm hiểu tình cảm với người khác

phái, nhưng mọi chuyện nên diễn ra từ từ. Khi xác định ngay từ đầu là mình

không có ý định tìm kiếm đối tượng kết hôn hay thỏa mãn dục vọng thể xác,

họ có thể bớt dần cảm giác e ngại tình cảm vượt quá giới hạn.

Mặt khác, người phụ nữ cũng cần tìm hiểu những cảm xúc chưa được

giải tỏa từ sự đổ vỡ tinh cảm trước đây. Khi hồi tưởng quá khứ như thế, sẽ

giúp họ dần xóa bỏ cảm giác lo sợ vẫn lẩn khuất đâu đó trong lòng. Khi xử lý

được nguồn gốc nỗi lo sợ bị bỏ rơi và từ chối, họ sẽ tìm lại được cảm giác

hấp dẫn từ người đàn ông chân tình với mình.

Chương 19. CON CÁI VÀ NHỮNG NÍU KÉO TRÊN ĐƯỜNG ĐẾN VỚI TÌNH CẢM MỚI

Người phụ nữ còn cản trở tình yêu đến với mình khi luôn đặt nhu cầu

của con cái lên trên nhu bản thân. Sau khi ly hôn hay chồng qua đời, họ

thường có cảm giác phải vừa làm bố, vừa là mẹ. Vì hiểu con luôn cần sự

chăm sóc của cả cha và mẹ, nên họ cố bù đắp, hy sinh cho con nhiều hơn.

Chính tấm lòng yêu thương cao cả ấy khiến họ vô tình khép cửa trái tim trước

tình cảm của người đàn ông khác.

Đặc biệt, khi phụ nữ đang đau lòng vì mất mát, xu hướng hy sinh vì con

càng trở nên mạnh mẽ hơn. Như đã tìm hiểu ở trên, người phụ nữ luôn có

khuynh hướng trốn chạy nỗi đau bằng cách lo lắng cho người khác. Một trong

những lối thoát họ hay tìm đến nhất đó là đặt hết tình cảm, sự quan tâm vào

con cái.

Khi tập trung vào nhu cầu của con như vậy, người phụ nữ cũng có thể

tránh né việc đối diện với những băn khoăn tìm lại chỗ dựa tình cảm cho

mình. Do luôn bận rộn với vai trò của một người vừa là cha, vừa là mẹ, nên

họ dễ dàng kiềm chế những nhu cầu, khát khao quan hệ tình cảm yêu thương

của mình. Có thể họ cảm thấy toại nguyện trong vai trò ấy, nhưng những lúc

một mình, họ khó tránh khỏi cảm giác cô đơn, buồn tủi. Điều này hẳn không

tốt cho bản thân cũng như con cái họ.

Do luôn bận rộn với vai trò của một người vừa là cha, vừa là mẹ, nên người phụ nữ dễ dàng kiềm chế những nhu cầu, khát khao quan hệ tình cảm yêu thương của mình.

Dù đúng là những người mẹ này đang cố gắng dành cho con những

điều tốt đẹp nhất, nhưng thực tế con cái họ lại có cảm giác điều đó là gánh

nặng, đòi hỏi chúng phải có trách nhiệm làm cho mẹ hạnh phúc.

Đứa con nào cũng muốn làm mẹ vui, nhưng người phụ nữ trưởng

thành lại cần có những nhu cầu mà con cái không thể đáp ứng. Đó là sự gắn

bó, chia sẻ, thông cảm, hợp tác, bầu bạn, yêu mến, động viên và tình cảm

lãng mạn. Khi những nhu cầu ấy không được trọn vẹn, dù có cố tỏ ra vui vẻ,

cũng có lúc họ không giấu được nỗi buồn. Từ đó, con cái sẽ có mặc cảm

chúng đang là gánh nặng bắt mẹ phải chịu đựng. Chúng dần cảm nhận được

những áp lực người mẹ cố tình lảng tránh và cho rằng mình phải có trách

nhiệm đáp ứng những nhu cầu ấy.

Điều đứa con cần nhất chính là thấy mẹ được thật sự vui vẻ.

Tất nhiên, những đứa trẻ này sẽ gặp thất bại khi cố gắng làm mẹ vui

lòng theo cách đó. Trẻ con không thể nào đáp ứng nhu cầu của người lớn.

Khi cứ cố gắng làm điều này, cuộc đời mai sau của chúng có thể nảy sinh

nhiều vấn đề.

Thông thường, khi trẻ con gánh vác quá nhiều trách nhiệm làm người

thân của mình hạnh phúc, chúng sẽ trở thành người chỉ luôn muốn làm người

khác hài lòng. Thuở nhỏ, chúng đã phải mất đi một phần nhu cầu, hay cái tôi

của mình để làm mẹ vui, và cách sống này sẽ tiếp tục duy trì ở tuổi trưởng

thành. Khi hy sinh quá nhiều, đến một lúc nào đó chúng sẽ trở nên phẫn nộ vì

không có được điều mình hằng ước muốn. Không những thế, chúng còn gặp

khó khăn vì không thể phân biệt rạch ròi giữa nhu cầu bản thân và nhu cầu

của người khác. Điều này càng làm chúng có cảm giác phải có trách nhiệm

hơn với những người chung quanh. Kết quả, việc hy sinh quá mức ngày càng

bòn rút sức lực của chúng đến đáng thương.

Khi sống trong áp lực phải làm người thân hạnh phúc, lớn lên những đứa trẻ sẽ trở thành người chỉ luôn muốn làm người khác hài lòng.

Một thực tế đáng buồn có thể gặp phải là, khi một đứa trẻ phải chịu

gánh nặng trách nhiệm quá sớm, áp lực sẽ khiến nó bị chệch hướng. Thay vì

cố gắng chiều mẹ, đứa con không còn quan tâm đến mẹ nữa. Mất đi sợi dây

kết nối giữa niềm vui, tình yêu thương dành cho cha mẹ, đứa trẻ trở nên lạc

lõng, mất phương hướng giữa cuộc đời. Nó thực sự không rõ mình muốn gì

và dễ bị người xấu lợi dụng.

Từ nhỏ đã không thể làm mẹ vui, lớn lên đứa con sẽ càng thất vọng

hơn khi người bạn gái của mình không bằng lòng điều gì đó trong quan hệ

tình cảm đôi bên. Thay vì thể hiện phản ứng với tấm lòng vị tha, anh có thể lui

vào thế cố thủ với tâm trạng chán nản hay giận dữ quá mức. Anh không thể

chấp nhận được ý nghĩ lại có thêm một người phụ nữ nữa mà mình không

biết làm vừa ý.

Trường hợp bé gái có thể sẽ giống như mẹ, lớn lên thường phản ứng

bằng cách phủ nhận mọi nhu cầu nội tâm của mình. Cô không muốn là gánh

nặng cho ai đó như mẹ đã từng làm với mình. Chính xu hướng gạt bỏ nhu

cầu riêng tư sẽ khiến người bạn trai của cô sau này chán nản vì cảm thấy

giữa họ không có sự gắn kết thật sự. Càng cố gần người mình yêu, anh càng

bị đẩy ra xa. Vì luôn trói mình vào những tiêu chuẩn tự đặt ra, người con gái

đó sẽ trở nên xa cách người khác và khắc nghiệt với chính bản thân.

CÂN BẰNG GIỮA NHU CẦU BẢN THÂN VÀ NHU CẦU CỦA CON CÁI

Sức mạnh gắn kết cha mẹ và con cái chính là tình yêu không điều kiện.

Cha mẹ cho và con đón nhận. Với tình yêu không điều kiện, đứa trẻ sẽ không

phải sống trong cảm giác buộc mình phải đền đáp và có trách nhiệm với cha

mẹ. Không những thế, chúng còn học được một phương châm sống quan

trọng - cho đi không phải vì bổn phận, mà vì tấm lòng yêu thương. Khi không

phải chịu áp lực về trách nhiệm với cha mẹ trong mối quan hệ nhận - trả như

thế, đứa trẻ sẽ đưa lại niềm vui cho cha mẹ một cách vô tư hơn.

Khi đứa trẻ biết làm bố hoặc mẹ hài lòng trong quãng đời niên thiếu của

mình, lớn lên, chúng sẽ không có ý nghĩ rằng mình phải làm mọi cách để vừa

lòng người khác. Chúng hiểu rất rõ mình là ai và cùng với ý thức đó là ước

mong cao thượng muốn phục vụ, giúp đỡ người khác.

Với người làm mẹ, cảm giác buồn hoặc không được toại nguyện là

chuyện thường xảy ra. Điều quan trọng là không nên kỳ vọng con cái sẽ lấp

đầy khoảng trống hay tâm trạng u sầu trong lòng mình. Ngược lại, họ cần biết

chủ động đáp ứng những nhu cầu người lớn của bản thân để con cái không

bị vướng bận gánh nặng trách nhiệm và có thể sống hồn nhiên đúng với lứa

tuổi của chúng.

Nhận thức được điều này sẽ giúp những người làm cha làm mẹ điều

chỉnh những ưu tiên của mình một cách thiết thực, đúng đắn hơn. Thay vì chỉ

đề cao nhu cầu của con, họ cần biết cân bằng với nhu cầu bản thân. Đừng

mặc cảm rằng làm như thế đứa trẻ sẽ cảm thấy bị bỏ rơi, ngược lại — khi tâm

trạng và cuộc sống của cha mẹ thực sự thoải mái, họ mới lắng nghe và biết

được điều gì là tốt nhất cho cuộc sống của mình và con.

DAY DỨT CỦA NGƯỜI MẸ ĐƠN THÂN KHI HẸN HÒ

Khi người mẹ đơn thân muốn tìm hiểu, hẹn hò với một người đàn ông,

họ thường cảm giác mình có lỗi. Họ cho rằng, lẽ ra mình nên dành nhiều thời

gian cho con hơn vì đây là lúc con cần mình nhất. Nghĩ đến chuyện tái hôn,

lòng họ càng thêm day dứt và mặc cảm có tội.

Con cái bao giờ chẳng muốn đón nhận yêu thương nhiều hơn nữa từ

cha mẹ chúng, đây là bản chất tự nhiên. Vì vậy, người lớn phải biết đặt ra

những giới hạn hợp lý. Giới hạn hợp lý nghĩa là cha mẹ phải đảm bảo rằng

mình không hy sinh nhu cầu riêng tư vì con cái mà đang tạo cho cuộc sống

một sự cân bằng, tốt cho cả hai.

Nếu người làm cha, làm mẹ không đặt ra những giới hạn hợp lý, thì nhu cầu và ước muốn của con cái sẽ trở nên vô lý.

Hy sinh hết mình cho con mang lại cho họ cảm giác mình rất yêu con,

nhưng thực sự điều ấy không hỗ trợ cho đứa trẻ. Đương nhiên những hy sinh

này rất đáng trân trọng, nhưng sau đó ta phải biết cân bằng mọi chuyện và

dành thời gian cho riêng mình. Nếu người mẹ luôn tìm cách phủ nhận ước

muốn, nguyện vọng riêng của bản thân, thì đứa con không bao giờ có được

tấm gương về cách đặt ra giới hạn trong đời mình về sau. Khi hiểu được thực

sự con cái cần gì, họ sẽ có những quyết định đúng đắn cho bản thân cũng

như đứa trẻ.

Chương 20. PHẢN ỨNG KHÔNG CHẤP NHẬN CỦA CON CÁI

Một lý do nữa khiến người mẹ đơn thân né tránh tình cảm yêu đương là

vì họ quá lo rằng con cái sẽ giận dỗi và không chịu chấp nhận sự thật đó. Tất

nhiên, chẳng phải đứa trẻ nào cũng có thể dễ dàng chấp nhận chuyện mẹ

chúng kết hôn với người khác, không phải cha mình. Nhưng đó không phải là

cái cớ để né tránh tình yêu, thậm chí đó còn là một trong những lý do khiến

người mẹ nên có mối quan hệ mới.

Khi biết mẹ có tình cảm với người khác, đứa trẻ sẽ buộc phải đối diện

với nỗi buồn mất mát, nhưng đồng thời điều đó lại giải thoát chúng khỏi gánh

nặng trách nhiệm vốn không phù hợp với trẻ thơ. Thay vì tránh cho con sự

ghen tức, người mẹ nên tập trung giúp đứa trẻ xử lý và vượt qua cảm giác

ghen tị xuất hiện trong lòng.

Nhiều người phụ nữ khi có quan hệ tình cảm nghiêm túc với người

khác, đính hôn, hay tái hôn, thường tránh cho con mình cảm giác ghen tức

bằng cách tỏ vẻ xem nhẹ tình cảm với người mới trước mặt con. Điều này

tưởng như là ý hay, nhưng thực tế thì ngược lại. Cách tốt nhất, họ nên chủ

động nói tốt về người ấy với con.

Thường thì khi gia đình không còn trọn vẹn, đứa trẻ nào cũng muốn

cha hoặc mẹ phải là của riêng mình. Việc chấp nhận một người mới bước

vào nếp sống vốn yên ổn bấy lâu, với chúng thật không dễ dàng, cần phải có

rất nhiều lý do đứa trẻ mới có thể thích người ấy được. Trong trường hợp

này, cách tốt nhất là hãy để chúng được nghe, thấy và trải nghiệm bằng nhiều

cách rằng người ấy khiến cha hay mẹ chúng rất vui. Như thế, dần dần chúng

sẽ tỏ ra có thiện chí đón nhận hơn.

Mọi đứa trẻ cuối cùng đều muốn cha mẹ mình hạnh phúc.

Khi đứa con phẫn nộ trước chuyện cha hoặc mẹ mình có tình cảm với

người mới, người làm cha, mẹ nên chủ động dành thời gian đặc biệt ở bên

con. Lúc này, đứa trẻ cần được cảm nhận rằng mình cũng có thời gian riêng

tư bên cha, mẹ như trước đây mà không có sự hiện diện của người kia.

Thường thì sau khi hôn nhân tan vỡ, người mẹ hay lấy con cái làm

trung tâm cuộc đời mình. Để giảm thiểu xu hướng này, họ cần đặc biệt ưu

tiên những nhu cầu người lớn của bản thân trước, đồng thời nhìn nhận đâu là

giải pháp tốt nhất cho hạnh phúc của mình và con cái.

ĐỂ CON CÁI TIẾP NHẬN NGƯỜI BẠN MỚI CỦA MẸ

Trước sự xuất hiện của người mới, đứa trẻ có thể phản ứng lại bằng

những cơn ghen tị, hờn dỗi với mẹ. Người mẹ cần biết lắng nghe một cách

kiên nhẫn, vị tha và thông cảm với nỗi khổ của con. Đồng thời họ cũng nên

hiểu rằng, những cảm xúc ấy là một sự điều chỉnh cần thiết, từ từ rồi nó sẽ

qua đi. Một số đứa trẻ có bản chất dễ xúc động sẽ thể hiện nỗi khổ tâm ra

ngoài nhiều hơn.

Khi con mình không hoan nghênh người mới, điều ấy thực sự không có

tính xúc phạm gì cả. Đứa trẻ vẫn giận chuyện cha mẹ mình ly dị nhau và

người mới bỗng trở thành nơi để chúng trút cơn giận. Nếu sự tổn thương,

giận dữ hay lo sợ của con chưa nguôi, có thể nó sẽ chẳng mến nổi bất cứ

người bạn nào mẹ chúng chọn. Giải pháp trong trường hợp này là, thay vì cố

thuyết phục rằng người ấy đáng quý, người mẹ nên tập trung giúp đứa trẻ

cảm nhận và thể hiện cảm giác mất mát trong lòng chúng nhiều hơn.

Điều cần lưu ý nữa là, khi tính chuyện xây dựng tình cảm nghiêm túc

với ai đó, ta nên dự tính trước con mình sẽ phản ứng lại. Dù tâm lý người lớn

đă sẵn sàng, nhưng đứa trẻ có thể vẫn còn nhiều cảm xúc chưa nguôi. Tùy

vào mức độ chưa giải tỏa cảm giác mất mát, đứa trẻ sẽ có những biểu hiện

ghen tị khác nhau.

Giúp trẻ xử lý những cảm xúc ghen tị ấy cũng là ta đang giúp chúng đối

mặt và cho qua những cảm giác tổn thất khác nữa. Kinh nghiệm hàn gắn vết

thương của ta sẽ có tác dụng hỗ trợ chúng rất lớn.

Không biết kiên nhẫn giúp con tháo bỏ những cảm xúc tiêu cực là dấu

hiệu cho thấy chính nội tâm ta cũng còn nhiều khúc mắc. Ta phản kháng tình

cảm của bé vì tâm hồn mình vẫn đang phải chống lại những cảm xúc nào đó.

Tùy theo mức độ cha hoặc mẹ kiềm nén tình cảm thế nào sau khi đổ vỡ tình

cảm, con cái sẽ cảm nhận và thể hiện ra ngoài những cảm xúc ấy.

Con cái thường bộc lộ thẳng thắn những cảm xúc người lớn vốn hay che giấu.

Điều này không có nghĩa là ta nên chia sẻ mọi đau khổ lòng mình với

con. Không bao giờ nên để trẻ có cảm giác rằng mình là cố vấn khi người lớn

có chuyện buồn. Nếu ta xử sự như vậy, chúng càng cảm thấy mình cần có

trách nhiệm với nhu cầu của bố mẹ hơn nữa. Kết quả, thay vì là đứa bé hồn

nhiên, chúng trở nên già dặn và lo nghĩ đến đáng thương.

Suy cho cùng, điều khiến con cái thoát khỏi cảm giác gánh vác trách

nhiệm với người lớn chính là mức độ chúng ta biết vun đắp, chăm sóc bản

thân mình như thế nào. Khi ta chủ động giúp mình và đón nhận sự hỗ trợ từ

gia đình, bạn bè, hay chuyên gia tâm lý, con cái sẽ không phải mang gánh

nặng tổn thất ấy cho bố mẹ.

Chương 21. NHỮNG BIỂU HIỆN CẢM XÚC SAI LẦM

SỐNG HỜ HỬNG VỚI BẢN THÂN

Sau một lần đổ vỡ tình cảm, người phụ nữ dễ rơi vào tâm trạng thờ ơ,

bỏ mặc tất cả, nhất là việc quan tâm đến bản thân. Đây cũng là một trong

những lý do khiến họ tự đẩy tình yêu ra xa mình.

Nếu trước đây, những người phụ nữ này chăm sóc bản thân, theo dõi

sát sao chế độ ăn uống và trọng lượng cơ thể, thì bây giờ họ khó có thể duy

trì nếp sinh hoạt đó. Do mặc cảm chẳng ai quan tâm mình nữa, nên việc chải

chuốt với họ cũng như thừa.

Sự thờ ơ này thường phát sinh khi người phụ nữ có xu hướng tự lên án

mình thái quá. Họ không cho phép bản thân giận dữ trước mất mát đang

gánh chịu và do vậy chỉ có cách là tự trách móc mình. Khi không có lý do

khác để đổ lỗi, họ chỉ biết dằn vặt bản thân mà thôi. Cảm giác giận dữ càng bị

kiềm nén sẽ khiến họ ngày càng thơ ơ, lãnh đạm hơn.

Khi không cho phép mình giận dữ, người phụ nữ sẽ tự trách móc bản thân.

Cũng vì thế, người phụ nữ mãi lẩn quẩn trong tình cảnh thấy mình tội

nghiệp nhưng không thể trách móc ai. Họ lại tiếp tục bỏ mặc bản thân và ngày

càng tin một cách sai lầm rằng mọi chuyện là do lỗi ở mình. Điều này chỉ củng

cố thêm ý nghĩ rằng mình tầm thường mà thôi, bao giá trị khác trong cuộc

sống của họ vì vậy cũng bị sa sút theo.

MẤT KIỂM SOÁT

Thường khi không còn thiết quan tâm bản thân nữa, người phụ nữ sẽ

thể hiện cảm giác bất lực, tuyệt vọng của mình. Họ cảm thấy không đủ tự tin

để đến với tình yêu hay tìm kiếm tình cảm và sự hỗ trợ như ý muốn.

Để thoát khỏi tình trạng này, tốt nhất, những người phụ nữ này nên hồi

tưởng lại cảm giác bất lực không thể nào có được tình yêu và sự hỗ trợ như

mong muốn mình từng trải qua thuở ấu thơ. Khi dành thời gian nhớ lại và

nhìn nhận những cảm xúc tương tự đang gặp phải, họ sẽ dần rũ bỏ xu hướng

mất sự kiểm soát trong cuộc sống trưởng thành.

SỰ CĂM PHẪN

Phụ nữ không muốn chăm sóc bản thân còn là vì họ muốn thể hiện ra

mặt những cảm xúc phẫn nộ chưa được giải tỏa trong lòng. Sau bao năm

tháng sống hết mình vì người ấy nhưng không được đền đáp, giờ đây trái tim

họ hoàn toàn trống rỗng và thấy mình kiệt sức. Không còn thiết tha chuyện

yêu đương, họ tìm cách ngăn chặn bất kỳ cơ hội nào có thể thu hút tình yêu

đến với mình. Sự bất cần này còn thể hiện qua câu nói rằng họ hoàn toàn

không tin vào tình yêu và sẽ không bao giờ để mình bị đánh lừa lần nữa. Điều

đó khiến họ trở nên sống ngạo nghễ, không quan tâm chuyện chăm sóc bản

thân, không cần biết mình còn hấp dẫn trước nam giới hay không, đồng thời

chủ tâm cự tuyệt thiện ý giúp đỡ của mọi người.

Sự bất cần ở người phụ nữ thể hiện qua câu nói rằng họ hoàn toàn không tin vào tình yêu và sẽ không bao giờ để bị đánh lừa lần nữa.

Khi chưa thể cảm nhận và giải tỏa những cảm xúc đau đớn che đậy

dưới sự căm phẫn thì vấn đề của người phụ nữ sẽ càng trầm trọng hơn. Việc

cởi mở tâm hồn và đón nhận sự hỗ trợ với họ chẳng khác nào mong tìm lại

tình yêu. Chỉ cần nghĩ đến chuyện đó cũng đủ gợi lên bao cảm giác bị tổn

thương, cự tuyệt, phản bội và mất mát. Nhưng vấn đề nên nhớ là, khi chưa

nhìn nhận nhu cầu xây dựng lại đời sống tình cảm cho mình, người phụ nữ

không nhất thiết phải đối mặt với những cảm xúc dàn vặt đó.

XU HƯỚNG TRẢ THÙ

Khi thấy phẫn nộ, bất lực, người phụ nữ có thể nghĩ đến chuyện trả thù,

mặc dù điều này chẳng giải quyết được vấn đề gì, trái lại lựa chọn nông nổi

ấy chỉ đưa lại những ảnh hưởng xấu đến cuộc đời họ mà thôi. Khi toan tính

trả thù, họ nhầm lẫn tin rằng mình sẽ được thỏa mãn.

Khi người đàn ông trả thù, họ muốn ai đó phải cảm nhận nỗi đau như

mình từng gánh chịu. Cách trả thù của phụ nữ cũng có thể giống vậy, nhưng

thường thì thay vì muốn người tình cũ tổn thương, họ lại muốn người ấy nhận

ra hành động của mình thật sự tồi tệ và muốn người ấy phải chịu trách nhiệm

đã gây ra nỗi đau. Ngoài ra, họ muốn mọi người đều biết rằng chồng mình là

kẻ phụ bạc, tồi tệ.

Thật ra nhu cầu của người phụ nữ là có người lắng nghe. Họ cần người

khác nghe và cảm thông với nỗi đau của mình, cần chữa lành vết thương tâm

hồn. Muốn mọi người biết về người ấy tệ bạc như thế nào cũng là cách người

phụ nữ bộc lộ gián tiếp cảm giác của bản thân. Cách này tuy tạm thời khiến

họ nguôi ngoai đau khổ, nhưng không có tác dụng hàn gắn lâu dài. Để vết

thương lòng thực sự được chữa lành, họ cần cảm nhận nỗi đau, diễn tả thành

lời, chia sẻ và sau đó là lắng nghe.

Ẩn sau sự trả thù là nhu cầu được chia sẻ nỗi đau.

Toan tính trả thù chỉ khiến vấn đề trầm trọng hơn cho chính bản thân

mà thôi. Khi người đàn ông muốn làm tổn thương ai đó, cuộc đời họ không

chỉ kết thúc trong ngục tù, mà còn phải sống trong day dứt vì đã tự vứt bỏ

phẩm chất cao quý nhất của mình. Phẩm chất ấy là tấm lòng giúp đỡ, phục vụ

và bảo vệ người khác.

Với phụ nữ, khi mưu toan để người cũ phải day dứt vì chuyện đã qua,

tức là họ đang tự đánh mất sự trân trọng với những cơ hội mình thật sự có để

gượng dậy sau mất mát và tận hưởng hạnh phúc. Muốn được sự cảm thông

như ý muốn, họ phải tiếp tục xem mình là nạn nhân của mối quan hệ tình cảm

đã đổ vỡ.

Mãi bám víu vào nỗi khổ để mong người tình cũ bị cắn rứt, dằn vặt,

người phụ nữ sẽ không thể nào thoát khỏi tâm trạng căm phẫn để sống với

tấm lòng tha thứ. Khi đã mất niềm tin vào tình yêu, họ sẽ không thể tìm thấy

tình yêu đích thực. Hơn nữa, lấy cách này để trừng phạt người tình phụ bạc,

nhưng thực ra là họ đang hành hạ chính bản thân mình.

Chương 22. LÝ TƯỞNG HÓA CUỘC SỐNG ĐƠN THÂN

Không ít phụ nữ ngay từ nhỏ đã được dạy rằng, để có hạnh phúc họ

cần biết sống chịu đựng và biết giấu đi những cảm xúc không vui của bản

thân. Điều này sẽ trở thành phản tác dụng khi họ đối diện với sự mất mát tình

cảm. Khi bị tổn thương, nhu cầu lớn nhất của người phụ nữ là được chia sẻ

nỗi khổ tâm của mình, nhưng với quan niệm này thì sau khi tình cảm đổ vỡ,

họ phải giấu đi một góc tâm hồn. Việc luôn tìm cách kiềm chế tình cảm của

bản thân sẽ khiến họ dù được yêu thương bao nhiêu đi nữa cũng không bao

giờ cảm thấy được yêu thương trọn vẹn.

Để có được tình yêu, người phụ nữ cần gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực

nhưng không cần phải cố gắng tỏ ra vui vẻ một cách trái ngược với lòng

mình. Họ nên biết rằng nỗi đau mất mát không hề làm hình ảnh họ kém phần

dễ thương. Cố tạo ra bộ mặt vui vẻ, lạc quan trước tổn thất tình cảm chỉ khiến

họ trở nên cô đơn hơn mà thôi. Phủ nhận cảm xúc thực trong mình, tức là cản

trở quá trình hàn gắn vết thương tâm hồn và cuối cùng là đẩy lùi cơ hội tìm

thấy tình yêu đến với bản thân.

Trong mỗi người phụ nữ ấy dường như tồn tại hai con người trái ngược

nhau. Một con người luôn muốn sống lạc quan, tích cực và một con người

mệt mỏi, yếu đuối chỉ muốn gục vào lòng ai đó để khóc thỏa thuê, trút đi gánh

nặng lòng mình.

Sau nhiều năm khoác cho mình lớp tình cảm bề ngoài để giữ vẻ đáng

yêu truyền thống, người phụ nữ có thể đánh lừa cả bản thân. Họ khẳng định

với mọi người là mình vẫn ổn và bản thân họ cũng tin như vậy. Để né tránh

cảm giác đau khổ vì mất mát, họ bắt đầu lý tưởng hóa cuộc sống của mình,

thậm chí tận hưởng và xem cuộc sống thiếu vắng bạn đời thật vui vẻ, dễ chịu.

GẠT BỎ NHU CẦU CÓ BẠN ĐỜI

Người phụ nữ rất dễ gạt bỏ nhu cầu có đàn ông bên mình. Vì vậy, khi

tập cho mình tận hưởng cuộc sống đơn thân vui vẻ, quan trọng là họ cũng

phải thành thật với nỗi đau của bản thân. Nếu biết dành thời gian xử lý những

cảm xúc mất mát dồn nén trong lòng, đồng thời cảm thấy cuộc sống thiếu

vắng người xưa thực sự thoải mái, khi ấy cánh cửa tâm hồn sẽ lại rộng mở

đón nhận tình cảm gắn bó lần nữa.

Như đã phân tích, thời điểm tốt nhất để bắt đầu quan hệ tình cảm mới

là khi ta bằng lòng với cuộc sống không có người tình. Chính lúc không chủ

tâm tìm chỗ dựa tình cảm cho bản thân hay lệ thuộc hạnh phúc vào ai đó, rất

có thể tình yêu sẽ đến với ta. Phụ nữ phải đặc biệt lưu ý rằng cảm giác toại

nguyện ấy phải thật lòng chứ không phải là vẻ bề ngoài để né tránh nỗi buồn,

giận dữ, sợ hãi hay nuối tiếc.

Thời điểm tốt nhất để bắt đầu quan hệ tình cảm mới là khi ta bằng lòng với cuộc sống không có người tình.

Nếu người phụ nữ cảm thấy dễ chịu, thoải mái khi gạt bỏ cảm xúc thực

của mình, rất có thể họ sẽ phải sống trong cảnh cô đơn suốt đời. Cứ tiếp tục

kiềm nén những cảm xúc tổn thương như thế, cuối cùng một phần nữ tính

trong họ - vốn luôn khao khát tình yêu - sẽ trở thành nỗi đau mãn tính. Nét

nam tính trong người phụ nữ sẽ thể hiện rõ hơn để gánh lấy việc chăm sóc

bản thân, đảm nhận vai trò người đàn ông trong cuộc đời. Dần dần nỗi đau

trong lòng có thể không còn nữa, nhưng họ phải trả giá bằng một tâm hồn

lạnh lùng, vô cảm.

Khi phụ nữ sẵn lòng mở khóa trái tim, người đàn ông sẽ tìm đến gõ cửa.

Phụ nữ cần cho phép mình cảm nhận nỗi bất hạnh gặp phải. Nếu thấy

khó làm được điều đó, mỗi ngày hãy tập dành một ít thời gian trải nghiệm

cảm xúc này, như viết nhật ký để thổ lộ cảm nghĩ tiêu cực trong lòng. Cuối

cùng một khi thấy thoải mái nhìn nhận nỗi đau của mình hơn, họ nên tham gia

sinh hoạt nhóm hỗ trợ hay tìm gặp chuyên gia tư vấn để có thể chia sẻ thực

lòng.

Chương 23. KHÔNG DÀNH THỜI GIAN CHO TÌNH YÊU PHÁT TRIỂN

Nhiều người phụ nữ vừa mới quen đã đòi hỏi mọi thứ theo ý mình ngay

lập tức. Họ không chịu dành thời gian cần thiết cho việc hẹn hò và từ từ tìm

hiểu nhau. Họ không muốn đóng kịch, không muốn vờ vĩnh trong tình cảm.

Đây là mẫu người phụ nữ thẳng thắn và nóng vội. Nếu đối phương không

hiểu và không chấp nhận, họ chẳng thà chịu cảnh cô đơn còn hơn.

Thái độ này có thể khiến họ thấy mình mạnh mẽ, nhưng thật ra không

thể hiện bản chất tình yêu của người phụ nữ trong họ. Sẽ không bao giờ họ

tìm thấy tình yêu nếu cứ cố chấp, khắt khe và cứng nhắc như vậy.

Nhiều người dễ nhầm tưởng sống như thế là bản lĩnh, nhưng không

phải vậy. Bản lĩnh thực sự là khả năng tìm được cái ta cần. Không ít phụ nữ

cố tỏ ra mạnh mẽ, nhưng đằng sau đó là cảm giác mệt mỏi, chán nản khi đối

diện với sự vô nghĩa của cuộc đời. Cũng như bao người khác, họ khao khát

được yêu nhưng lại lo sợ và không biết tạo cơ hội cho mối quan hệ vừa chớm

nở. Muốn tìm thấy tình yêu chân chính, bền vững, họ cần thay đổi thái độ

sống hoặc là có tất cả hoặc là không có gì của bản thân.

Vẻ bề ngoài mạnh mẽ ở người phụ nữ thường che giấu một tâm hồn nhạy cảm, dễ bị tổn thương.

Thiếu thiện chí hòa hợp với người khác phái là dấu hiệu cho thấy trong

quá khứ người phụ nữ từng gặp nhiều khúc mắc. Có thể trước đó họ từng

sống nhượng bộ, nhún nhường nhưng không được đền đáp như mong muốn.

Do muốn tìm sự quân bình trong tình cảm nên họ lại nghiêng hẳn về một thái

cực khác.

Muốn chia sẻ mọi chuyện ngay lập tức là vì với họ gần như không thể

trì hoãn sự cảm kích trong lòng. Khao khát bộc lộ mọi cảm xúc cho đối

phương vì nỗi đau trong lòng họ đang thiết tha muốn được lắng nghe, chia

sẻ. Trước đối tượng mới, họ đặt ra lựa chọn: một là có tất cả, hai là nên chấm

dứt sớm để khỏi bị tổn thương lần nữa.

Trong trường hợp này, người phụ nữ cần phải học cách tạm thời gác

lại sự cảm kích của mình nhưng không bỏ cuộc, nên dành thời gian hàn gắn

vết thương tâm hồn để tình cảm mới thêm chín chắn hơn. Đừng nhầm lẫn

giữa quan hệ tình cảm thân thiết và phương pháp chữa trị vết thương lòng.

Trước khi sẵn sàng cho tình cảm mới, hãy dành thời gian xoa dịu tổn thương

như tham gia sinh hoạt nhóm hỗ trợ để nhìn nhận những chuyện quá khứ

cùng mọi người.

Lao vào mối quan hệ mới không phải là giải pháp tốt cho việc hàn gắn những tổn thương gặp phải trong quá khứ.

Việc phụ nữ muốn chia sẻ tâm sự ngay lập tức cũng giống như người

đàn ông đòi hỏi quan hệ tình dục ngay khi tình cảm đôi bên vừa chớm nở.

Đây đều là những đòi hỏi mang tính bốc đồng, sốc nổi, cho thấy sự thiếu hiểu

biết về sự phát triển của tình yêu.

Một khi dám thừa nhận điểm yếu của mình và hiểu rõ tình yêu phát

triển như thế nào, người phụ nữ mới có thể nhìn nhận vấn đề một cách thấu

đáo và tìm cho mình tình yêu chân chính, bền vững.

ĐỂ TÌNH YÊU CÓ ĐIỀU KIỆN PHÁT TRIỂN

Giống như hạt giống gieo vào lòng đất cần trải qua một quá trình tách

hạt, nảy mầm mới có thể đâm chồi, thành cây xanh tốt, tình cảm của con

người cũng vậy. Tình cảm ấy hé mở từ từ và cũng cần có thời gian để hiểu

nhau. Nếu quá nóng vội, có thể sẽ làm hỏng mối quan hệ tốt đẹp.

Khi phụ nữ ngay lập tức muốn có tình cảm gắn bó, thường người đàn

ông tự nhiên sẽ muốn trốn chạy. Sự rút lui ở đối phương càng khiến họ thấy

thiếu thốn tình cảm hơn, và cứ thế họ bị lực cản vô tình đẩy ra xa nhau.

Tốt nhất, người phụ nữ nên tìm hiểu nhiều đối tượng nhưng không gắn

bó hay dành tình cảm đặc biệt cho một ai ngay từ đầu, như thế họ mới có thể

dần khống chế xu hướng gắn bó quá sớm. Dù đó là lẽ tự nhiên và cũng là ý

muốn của mình, nhưng người phụ nữ vẫn nên tự kiềm chế nếu muốn nuôi

dưỡng quan hệ tình cảm đối bên tốt đẹp. Tình yêu không thể phát triển khi ta

khiến trái tim ngộp thở bởi sự gắn bó, thân mật quá sớm.

Qua tìm hiểu nhiều đối tượng, người phụ nữ có thể dần khống chế xu hướng gắn bó quá sớm.

Để quan hệ tình cảm thân thiết hơn, người phụ nữ cần đảm bảo cuộc

sống của mình không bị ảnh hưởng nhiều. Phụ nữ thiếu thốn tình cảm

thường có khuynh hướng biến người tình trở thành trung tâm cuộc đời mình

rồi sau đó buộc đối phương phải thỏa mãn mọi nhu cầu của bản thân. Có thể

lúc đầu, đối phương cảm thấy rất hãnh diện, nhưng chẳng bao lâu họ sẽ thấy

chán, mệt mỏi và rút lui. Biết kiên nhẫn và kiềm chế những thôi thúc trong

lòng là cách sáng suốt để họ vượt qua trạng thái thiếu thốn tình cảm khi vết

thương lòng chưa hoàn toàn bình phục.

BIẾN NGƯỜI ĐÀN ÔNG THÀNH TRUNG TÂM CUỘC ĐỜI MÌNH

Để khắc phục sự thiếu thốn tình cảm, người phụ nữ phải nhớ tránh xu

hướng xem đàn ông là trung tâm cuộc đời mình. Họ có thể học cách kiềm chế

sự thiếu vắng tình cảm bằng cách để quan hệ giữa hai người phát triển tự

nhiên, đồng thời tranh thủ sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình cho tình cảm ấy. Sự

hỗ trợ này cũng quan trọng như tấm lòng của người ấy vậy. Ở khía cạnh nào

đó, đôi khi còn quan trọng hơn. Sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè sẽ tạo nền tảng

cho quan hệ tình cảm với người khác giới. Trên cơ sở đó, họ sẽ không đòi hỏi

quá đáng ở đối phương, cũng không có xu hướng dâng hiến hay hy sinh quá

mức.

Thiếu trải nghiệm khôn ngoan về sự phát triển kỳ diệu của tình yêu,

người phụ nữ rất dễ làm theo bản năng để rồi thất vọng. Họ không thấy rằng

kiềm chế tình cảm trong tình huống này là sự sáng suốt, khéo léo. Vì vậy, họ

bác bỏ tất cả những lời khuyên can của bạn bè, người thân.

Không hiểu được những giai đoạn khác nhau trong quá trình tìm hiểu

đôi bên, nên họ chỉ biết bộc trực thể hiện lòng mình, sống bằng cảm tính nên

họ làm theo mọi cơn bốc đồng không một chút kiềm chế. Giống như một kẻ

nghiện rượu triền miên trong những cơn say, hay kẻ tiêu xài hoang phí sẵn

sàng ném tiền qua cửa sổ, với lối sống tùy hứng như vậy, cuộc đời họ sẽ

nhanh chóng tụt dốc bất cứ lúc nào.

Muốn thành công trong việc xây dựng lại quan hệ tình cảm, người phụ

nữ cần tránh biện hộ rằng đó là cách sống hết mình vì tình yêu. Tôn trọng quá

trình tìm hiểu nhau khống có nghĩa là chơi trò “mèo vờn chuột” mà suy cho

cùng, đó chính là điều kiện quan trọng nhất để tình cảm thăng hoa.

ĐÙA GIỠN TRONG TÌNH YÊU

Xem tình cảm như trò chơi đương nhiên không thể được, nhưng nhìn

nhận quan hệ ấy với sự khôn ngoan, sáng suốt là điều rất cần thiết. Khi người

phụ nữ phản đối mạnh mẽ chuyện “mập mờ” trong tình cảm thường vì hai lý

do: hoặc trước đây họ từng làm vậy và không có hiệu quả, hoặc họ từng bị ai

đó đối xử như vậy nên rất đau lòng. Nếu nỗi đau còn day dứt, họ sẽ không

thể tạo cơ hội cho mối quan hệ mới phát triển.

Sự khôn ngoan sẽ tạo điều kiện cho tình yêu thăng hoa, còn những trò

chơi để hấp dẫn, tán tỉnh chỉ là sự lừa dối nhau mà thôi. Khi phụ nữ dùng

những toan tính lừa gạt để chiếm người đàn ông, thì điều họ có sẽ chẳng thể

bền chặt. Sự gian dối trong tình yêu là chuyện khiến người ta ghê sợ và khó

có thể chấp nhận.

Sau đây là một số ví dụ về những trò thao túng tình cảm thường gặp và

những lời khuyên kèm theo.

Thao túng tình cảm Lời khuyên

Đừng gọi lại cho anh ta để

anh ta còn cần tới mình

nhiều hơn.

Đừng biến người đàn ông thành trung tâm cuộc

đời bạn. Gọi lại cho anh ấy nhưng không phải vì

thế mà gạt bỏ hết mọi chuyện khác.

Phải ăn mặc gợi cảm và Ăn mặc theo phong cách đem lại cho bạn cảm

sẵn sàng chấp nhận nếu

anh ấy đòi hỏi chuyện

chăn gối.

giác thoải mái và không nên quan hệ tình dục khi

tâm lý chưa được sẵn sàng.

Che giấu cảm xúc thực

của mình, hãy tỏ vẻ lạnh

lùng và xa cách. Trong mọi

chuyện không được tỏ vẻ

nhiệt tình.

Kiềm chế việc chia sẻ tất cả cảm xúc lòng mình

ngay lập tức. Cẩn thận không nên nóng vội trong

mọi chuyện. Hãy để đóa hoa tình yêu hé mở dần

từng cánh.

Đừng quá quan tâm hay

gọi điện trước cho đàn

ông.

Chủ động gọi điện cho anh ấy cũng tốt, nhưng

không nên mong đợi anh ấy sẽ nói chuyện nhiều

với mình, và nếu có như vậy đi nữa, hãy tỏ vẻ

ngạc nhiên một cách thú vị. Đừng hỏi quá nhiều,

thay vì thế, hãy chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc

lòng mình.

Hẹn hò nhiều người khác

để khiến đối phương ghen

tị.

Tìm hiểu nhiều người, không phải quan hệ lang

chạ sẽ giúp bạn thoát khỏi tình cảnh khổ sở luôn

cần đến sự chú ý của anh ấy.

Không phải lúc nào đối

phương cần là mình có

mặt; thỉnh thoảng cũng

phải nói dối là mình rất

bận.

Miễn bạn không chờ đợi anh ấy gọi điện là

được. Cũng nên bận bịu việc khác để tránh tình

trạng cảm thấy thiếu thốn tình cảm của người

ấy.

Ăn mặc, nói năng, đùa cợt

theo kiểu hấp dẫn đàn

ông.

Lưu ý không nên dành cho người đàn ông sự

theo đuổi nhiều hơn anh ấy dành cho bạn. Việc

của anh ấy là thu hút bạn, còn việc của bạn là lôi

kéo sự quan tâm của anh ấy. Phụ nữ có thể dễ

dàng dụ dỗ một người đàn ông, nhưng ít khi nào

anh ta thực lòng gắn bó.

Dù thẳng thắn, bộc trực trong tình cảm nghe cũng có vẻ tốt, nhưng thực

ra thái độ này lại thể hiện sự thiếu nhạy cảm trước người khác cùng mối quan

tâm của họ. Kiểu phụ nữ này rất khó chấp nhận sự khác biệt. Họ nghĩ hành

động của mình là đúng và người đàn ông nên suy nghĩ, cảm nhận và phản

ứng theo cách này. Nhưng cần thừa nhận và hiểu rằng đàn ông thì khác.

Nam nữ khác nhau và trong cuộc sống chúng ta cũng nên thể hiện khuynh

hướng tự nhiên ấy.

Phần tiếp theo, chúng ta sẽ tìm hiểu những thử thách nam giới gặp

phải khi xây dựng lại quan hệ tình cảm. Dù những ví dụ ở đây vận dụng cho

phái nam, nhưng vẫn có phần tương tự như trường hợp của phái nữ. Nhiều

nữ độc giả sẽ thấy một số phần trình bày ở đây giống như những gì mình đã

trải nghiệm. Khi dành thời gian tìm hiểu vấn đề từ góc nhìn của nam giới,

người phụ nữ cũng phần nào hiểu được người đàn ông đã trải qua những gì

khi xây dựng lại tình cảm. Điều này giúp họ nhìn nhận những kinh nghiệm của

riêng mình và đưa ra những quyết định sáng suốt tạo điều kiện cho sự phát

triển tình cảm trong đời.

Phần 3. SAO HỎA - LÀM LẠI TỪ ĐẦU

Xây dựng lại quan hệ tình cảm ở người Sao Hỏa cũng gặp những thử

thách riêng. Từ kinh nghiệm của những người đi trước, bạn có thể rút ra

những chọn lựa đúng đắn cho bản thân, từ đó mạnh dạn, tự tin để kiếm tìm

hạnh phúc cho mình.

Trong hai mươi ba ví dụ sau, có thể bạn sẽ thấy mỗi trường hợp đều có

một nét gì đó giống mình. Khi liên hệ với những vấn đề của người khác, dù

chúng có thể khác nhau nhiều điểm, nhưng ta sẽ hiểu hơn cần phải có điều

kiện gì để định hướng lối đi riêng khi xây dựng lại tình cảm. Có được sự hỗ

trợ cần thiết và biết vạch ra quyết định đúng đắn, ta sẽ có điều kiện bộc lộ

những phẩm chất tốt đẹp nhất của bản thân, đồng thời đón nhận hạnh phúc

trọn vẹn từ tình yêu mang lại.

Chương 1. ĐỐI DIỆN VỚI THỬ THÁCH MỚI

Một trong nhửng khác biệt lớn nhất giữa hai phái khi xây dựng lại đời

sống tình cảm là ở chỗ, người đàn ông có xu hướng tìm đến tình cảm mới

quá sớm, còn người phụ nữ lại quá khắt khe trong vấn đề này. Sau mất mát,

người đàn ông có thể nhảy từ mối quan hệ này sang mối quan hệ khác. Họ

không nhận thấy làm vậy là tự bỏ lỡ cơ hội hàn gắn trái tim mình. Có quan hệ

tình cảm với người khác sau một lần đổ vỡ có thể xoa dịu nỗi đau lòng,

nhưng hầu như rất ít có tác dụng chữa lành vết thương tâm hồn.

Vì không biết cách chiêm nghiệm lòng mình nên sau cảm giác đau đớn,

người đàn ông sẽ tự tìm cách giải quyết vấn đề. Nếu thấy đau khổ vì mất tình

yêu, họ sẽ tìm kiếm một người phụ nữ khác yêu mình.

Khi người đàn ông lập tức tìm đến mối quan hệ mới sau khi chưa nguôi nỗi đau mất mát tình cảm, họ sẽ bỏ lỡ cơ hội hàn gắn vết thương lòng mình.

Khi gượng dậy sau đổ vỡ tình cảm, người đàn ông thường không nhận

ra rằng tình yêu của người phụ nữ khác sẽ không chữa lành vết thương lòng

cho mình. Tình cảm đó chỉ có thể xoa dịu tâm hồn và gợi lên trong họ những

cảm xúc đau lòng cần được chữa trị. Điều quan trọng, họ cần chủ động có

trách nhiệm cảm nhận nỗi đau của bản thân, chủ động trải nghiệm cả bốn

cảm xúc hàn gắn vết thương trái tim tới khi nỗi đau thực sự tan biến. Đây là

thời gian họ nên tìm đến sự hỗ trợ từ bạn bè, người thân.

Thời điểm tốt nhất để người đàn ông gắn bó tình cảm sâu sắc với

người khác sau tổn thất tình cảm là khi họ không coi đó là cách để khỏa lấp

nỗi đau. Sau tổn thương, ai cũng cần có thời gian mới có thể bình tâm trở lại.

Bởi vậy, chuyện gắn bó quá sớm thường dẫn đến hậu quả nhanh chóng tan

vỡ mà thôi.

Sau cú sốc tình cảm, người đàn ông vội có quan hệ gắn bó với ai đó ít khi giữ được lời hứa của mình.

Giống như một người đói bụng, chẳng cần phải kén chọn mà vẫn có

thể ăn bất cứ món gì có thể. Người đàn ông gượng dậy sau cú sốc tình cảm

cũng vậy. Họ có thể phải lòng gần như bất kỳ ai cho họ chút cảm giác được

yêu. Một khi thỏa mãn sự thiếu thốn rồi, họ trở nên sáng suốt hơn. Như tỉnh

dậy sau giấc mộng si mê, đột nhiên họ mất hẳn hứng thú. Bởi vậy, vội vàng

gắn bó sau cú sốc tình cảm càng khiến cho vấn đề trầm trọng hơn.

Người đàn ông gượng dậy sau cú sốc tình cảm có thể đến với bất kỳ ai cho họ chút cảm giác được yêu.

Sau lần đổ vỡ tình cảm, người đàn ông thường mặc cảm mình là kẻ bại

trận. Để chứng tỏ năng lực đàn ông của mình, họ sẽ tìm một người đàn bà

khác và “ghi điểm”. Điều này có thể khiến họ thấy phấn chấn hơn, đồng thời

cũng là cơ hội chữa trị những cảm xúc tiêu cực bất chợt nảy sinh. Tình yêu ấy

có thể khiến họ vui hơn và vết thương lòng dần dịu lại, nhưng họ cần tránh

hứa hẹn lúc này, tránh xu hướng đặt ra ràng buộc giữa đôi bên. Sức mạnh và

sự thành công của người đàn ông trong tương lai phụ thuộc vào khả năng họ

có cảm nhận tích cực về bản thân hay không, không phải do sự ràng buộc

quyết định.

QUAN HỆ TÌNH CẢM ĐÚNG LÚC

Thời gian phù hợp để người đàn ông bắt đầu mối quan hệ mới là khi họ

có nhu cầu cho đi nhiều hơn là đón nhận tình cảm. Nếu đó là mối quan hệ

được nhận nhiều hơn cho, họ sẽ dần đánh mất khả năng và sức mạnh đàn

ông của mình. Điều đó chỉ khiến họ thêm thiếu thốn tình cảm và sống ích kỷ

hơn mà thôi. Khi có quan hệ với ai đó, tình cảm cần xuất phát từ nội tâm. Đó

là lúc người đàn ông cảm thấy mình đủ sức mạnh chăm lo hạnh phúc cho một

người phụ nữ, chứ không chỉ vì người ấy có thể thỏa mãn nhu cầu của mình.

Nếu quan hệ tình dục khi tâm lý chưa sẵn sàng xây dựng tình cảm lâu dài,

người đàn ông phải cho đối phương rõ ý định của mình, rằng mình đang trong

quá trình gượng dậy sau cú sốc tình cảm, mong tìm được tình yêu và tâm lý

vẫn chưa sẵn sàng gắn bó.

Nếu đó là mối quan hệ được nhận nhiều hơn cho, nam giới sẽ dần đánh mất khả năng và sức mạnh đàn ông của mình.

Tuy nhiên, người phụ nữ nói chung thường cảm thấy tổn thương bởi

sai lầm này hơn là đàn ông. Tình cảm nồng nàn, trân trọng và biết ơn người

đàn ông mang lại như một món quà dành cho họ, nhưng rồi món quà đó lại

đột ngột bị lấy đi, trong khi họ chẳng kịp hiểu lý do vì sao. Dù người phụ nữ

không thay đổi, nhưng tình cảm ở người đàn ông kia đã có sự xáo trộn lớn.

Không còn bị thôi thúc bởi sự thiếu thốn tình cảm, người đàn ông mất dần đi

sự quan tâm đến đối phương. Kiểu cư xử này rõ ràng chỉ đem đến tổn

thương và day dứt cho cả hai mà thôi.

Để tránh né mặc cảm thất bại, người đàn ông thường kiềm nén mọi

cảm xúc tiêu cực trong lòng bằng cách lao vào tìm kiếm tình cảm mới. Lối

sống này khiến họ chẳng bao giờ tìm thấy tình yêu thật sự bền vững cho

mình, trừ khi họ chịu dừng lại dành thời gian chữa lành vết thương, chuẩn bị

cho một sự gặp gỡ khác nghiêm túc hơn, chân thành hơn.

NHẬN RA MỘT NỬA CỦA MÌNH

Những cảm xúc tổn thương và có lỗi sẽ khiến người đàn ông không thể

nhận ra đâu là người thích hợp với mình. Lao vào mối quan hệ mới khi vừa

gượng dậy sau mất mát tình cảm rất dễ dẫn đến những sai lầm đáng tiếc.

Càng mặc cảm làm người phụ nữ mình từng yêu thất vọng, người đàn ông

càng phải kiên nhẫn hơn mới có thể nhận ra đúng một nửa của mình.

Khi gắn bó với người khác phái vì một phút yếu lòng và thiếu thốn tình

cảm, hầu như đàn ông sẽ luôn đi tìm một người đàn bà mới khi họ bắt đầu lấy

lại sức mạnh và sự độc lập. Từ vị thế mới ấy, họ sẽ tìm đến người phụ nữ

mình có thể chu cấp, lo lắng trọn đời chứ không phải một “bảo mẫu”. Đó cũng

là người phụ nữ biết nhìn thấy và trân trọng sức mạnh ở anh. Khi ấy, người

tình từng gắn bó với những ngày tháng u buồn nhất của anh, người dù đã hy

sinh bao nhiêu cho anh hay dành tuổi xuân đẹp nhất cho anh đi nữa cũng

không quan trọng. Nếu thấy đó là người không thích hợp với mình, anh sẽ ra

đi. Khi ấy, dù người phụ nữ có dâng hiến thế nào thì cũng không thể trở thành

người đàn bà mà anh mong muốn.

Đàn ông chỉ có thể bị hấp dẫn lâu dài bởi người phụ nữ đúng là một

nửa của anh. Thông thường, người phụ nữ anh chọn sau khi vượt qua cú sốc

tình cảm không phải là người thích hợp với anh. Tuy nhiên, cũng có thể hai

người chính là một nửa của nhau nhưng lại không nhận ra. Sự gắn bó vội

vàng khiến người đàn ông mất đi sự tinh tế để nhận thấy điều đó. Hoặc cũng

có thể do hàm ơn người từng chia sẻ khổ đau với mình nên họ có cảm giác

mắc nợ nhiều hơn là yêu. Cảm giác này khiến người đàn ông thấy mình như

đang bị một sợi dây vô hình trói buộc, và vì vậy, họ càng muốn vùng thoát ra

để được tự do.

Sự gắn bó vội vàng sau khi tình cảm riêng tư đổ vỡ có thể khiến người đàn ông không nhận ra một nửa của mình.

Chương 2. QUAN HỆ TÌNH DỤC SAU CÚ SỐC TÌNH CẢM

Một trong những trở ngại lớn nhất đối với nam giới trong quá trình hàn

gắn trái tim chính là nỗi khao khát tình dục. Đàn ông rất dễ nhầm lẫn giữa nhu

cầu tình yêu và nhu cầu tình dục. Dù cảm thấy tâm lý mình chưa thật sự sẵn

sàng cho việc gắn bó, nhưng họ vẫn muốn được đáp ứng chuyện chăn gối.

Quan hệ thể xác này có thể đưa lại cho họ cảm giác thanh thản tạm thời,

nhưng không thể hàn gắn vết thương lòng thật sự. Sau mỗi lần quan hệ, họ

lại cần thời gian chiêm nghiệm những cảm xúc mới trỗi dậy.

Tình dục là sự thể hiện đẹp nhất của tình yêu và cảm giác gần gũi giữa

hai người. Khi trái tim tổn thương, tình dục trở thành một giải pháp hiệu quả

để người đàn ông liên hệ với cảm xúc lòng mình. Tuy vậy, họ cũng phải cẩn

thận, tránh ràng buộc mình vào mối quan hệ ấy. Tốt nhất hãy cho đối phương

hiểu rằng, hiện thời mình chưa thể hứa hẹn gì với họ để cả hai hiểu, thông

cảm cho nhau và tránh những tổn thương đáng tiếc về sau.

Một điều khác cần lưu ý là không nên để quan hệ thể xác trở thành

chứng nghiện. Khi đã tìm thấy chút thanh thản tạm thời, người đàn ông phải

biết nhìn nhận, xử lý nỗi đau của mình. Việc lao vào quan hệ tình dục để tránh

né nỗi đau tâm hồn chẳng khác nào họ đang tự làm tê liệt cảm xúc trái tim và

rơi vào cuộc sống buông thả.

Khi không quá lạm dụng quan hệ tình dục, người đàn ông sẽ có cơ hội

hoàn thành quá trình hàn gắn vết thương lòng tốt hơn. Để làm được điều này,

họ nên chủ động tránh né những tình huống có thể khiến mình bị kích thích

quá mức. Chẳng hạn, không nên xem các loại sách báo, phim ảnh gợi dục.

Ngoài ra, tắm nước lạnh, tập thể dục thể thao và dành thời gian bên bạn bè là

những giải pháp tốt giúp họ duy trì sự kiểm soát nhu cầu tình dục của mình.

NGHIỆN KHÔNG PHẢI LÀ NHU CẦU THỰC SỰ

Nghiện nhiều khi giống như là nhu cầu thực sự, nhưng thật ra không

đúng. Chúng chỉ là nhu cầu thay thế mà thôi. Sự khao khát tình dục ám ảnh

người đàn ông vừa vượt qua cú sốc tình cảm là một nhu cầu thay thế. Nhu

cầu thực sự của họ là nhu cầu hàn gắn cảm xúc. Quan hệ tình dục một cách

tiết chế sẽ giúp họ liên hệ tình cảm lòng mình rất tốt, nhưng tình dục quá mức

lại có thể cản trở quá trình hàn gắn đó.

Nam giới dễ bị nghiện hơn phụ nữ, vì nói chung khả năng chia sẻ tình

cảm của họ kém hơn phái yếu. Hầu hết đàn ông không có những mối quan hệ

thân thiện hay kỹ năng giao tiếp tạo điều kiện cho việc giãi bày những cảm

xúc sâu kín của lòng mình. Khi căng thẳng, họ thường đưa chuyện thể thao,

kinh doanh, chính trị ra để nói với nhau. Điều này nhìn chung có tác dụng khá

tốt cho việc giải tỏa stress, nhưng với trường hợp trái tim bị tổn thương thì

không mấy hiệu quả.

Nam giới thường nói chuyện về thể thao, kinh doanh, chính trị, ít khi họ tâm sự với nhau những cảm xúc đau đớn, nhạy cảm, dễ tổn thương trong lòng.

Sau khi mất mát tình yêu, nếu không biết tìm chỗ dựa ở đâu, thường

người đàn ông sẽ quay sang xu hướng nghiện ngập. Nhu cầu thực sự là cần

chia sẻ cảm xúc của họ khi ấy bị thay thế bởi một nhu cầu không như ý

nguyện. Nguyên lý này cũng đúng với phụ nữ. Có điều, trong khi nam giới dễ

rơi vào xu hướng đòi hỏi tình dục, phụ nữ lại dề mắc phải chứng ăn uống quá

nhiều. Nếu không hiểu rõ và vận dụng những hiểu biết về quá trình hàn gắn

trái tim, rất có thể họ sẽ bị những xu hướng lệch lạc này lôi kéo, mời gọi và

nuốt chửng.

Chương 3. NHỮNG CHỨNG NGHIỆN TÍCH CỰC

Trong giai đoạn khủng hoảng tình cảm, nếu người đàn ông không thể

chủ động tạo cơ hội chia sẻ cảm xúc với người khác, nỗi đau trong họ sẽ trở

nên nặng nề hơn. Để tránh cảm giác giày vò, họ thường tìm lối thoát ở các

thói nghiện, phổ biến nhất là tình dục, tiếp theo là những chứng nghiện xấu

khác như rượu bia và ma túy. Bất kỳ hành vi nào ở mức thái quá đều có thể

coi là phương tiện kiềm nén cảm xúc.

Để tránh né sự giày vò, chúng ta thường tìm lối thoát ở các thói nghiện.

Nam giới thường say mê làm việc quá mức trong giai đoạn khủng

hoảng tinh thần. Nhưng dù sao, điều này cũng ít gây trở ngại cho quá trình

hàn gắn hơn so với các chứng nghiện khác. Nghiện công việc mang ý nghĩa

tích cực và thực tế nó có thể hỗ trợ quá trình hàn gắn trái tim ở người đàn

ông. Đặc biệt, nếu có thêm sự giúp đỡ của chuyên gia tư vấn hay nhóm hỗ

trợ, họ sẽ sớm lấy lại được cảm giác thanh thản lành mạnh của bản thân.

Công việc trở thành phương tiện giúp nam giới tìm lại sự độc lập và tự chủ,

đời sống tình cảm không còn phụ thuộc vào mối quan hệ từng có trước đây.

Giải pháp tập trung vào công việc đưa lại hiệu quả khá tốt đối với nam

giới, nhưng với phụ nữ thì ngược lại. Phái yếu thường có khuynh hướng né

tránh cảm xúc thực bằng cách hy sinh cho người khác quá nhiều, từ đó vô

tình quên đi nhu cầu riêng tư của bản thân.

Với nam giới, nghiện công việc mang nghĩa tích cực, nhưng với phụ nữ điều này có thể cản trở quá trình hàn gắn vết thương tình cảm.

Làm việc xuất phát từ lòng nhiệt tình sẽ giúp người đàn ông dần chữa

lành trái tim bị tổn thương. Khi sống hết mình vì người khác thì sự cảm kích,

tin cậy mọi người đáp lại sẽ truyền cho họ sức mạnh và khả năng nhìn sâu

hơn vào lòng mình để chữa lành nỗi đau còn day dứt. Trong giai đoạn khủng

hoảng tình cảm, bất cứ việc làm nào của người đàn ông có tác dụng giúp đỡ

cho người khác hay để chứng minh bản lĩnh độc lập và tự chủ của họ đều tạo

điều kiện tốt cho quá trình chữa lành vết thương nội tâm.

Giải trí cũng là một loại nghiện có ý nghĩa tích cực. Người đàn ông nên

ra ngoài, tham gia các hoạt động đem lại cho mình cảm giác phấn chấn, thoải

mái. Ngoài ra, họ cũng nên làm những điều đặc biệt cho riêng bản thân như

mua sắm, vui chơi, du lịch... Đây là thời gian dành cho bản thân những việc

không thể làm trong cuộc sống hôn nhân trước đó.

Chương 4. CÔNG VIỆC, TIỀN BẠC VÀ TÌNH YÊU

Khi người đàn ông thường có xu hướng vùi mình vào công việc đến

mức bỏ mặc những cảm xúc mất mát trong lòng, nếu lại gặp phải khó khăn

trong lĩnh vực này, họ sẽ càng cảm thấy mình bất lực hơn.

Nếu bản thân chưa trải nghiệm hết cảm xúc giận dữ khi bị người phụ

nữ trước đây đòi hỏi quá mức, người đàn ông có thể ngày càng trở nên khắt

khe với bản thân. Họ đặt ra những mục tiêu phi lý cần đến tất cả thời gian và

công sức của mình.

Điều này có nghĩa là họ đang tự tạo áp lực một cách không cần thiết để

vươn đến những tiêu chuẩn mang tính ảo tưởng của bản thân. Công việc vất

vả khiến họ càng ít có cơ hội hàn gắn vết thương tình cảm.

Người đàn ông có thể áp đặt cho mình sức ép khủng khiếp buộc phải

theo những tiêu chuẩn phi thực tế họ tự đề ra.

Nhiều người đàn ông cho rằng, mình phải thành công tuyệt đỉnh mới

xứng đáng với tình yêu. Vì vậy họ cứ lao vào kiếm thật nhiều tiền và chẳng

bao giờ thỏa mãn với những thứ mình có.

Đừng quên rằng, tình yêu đích thực không nằm ở sự toan tính, vụ lợi,

mà ở chỗ cả hai phải cảm thông, chia sẻ với nhau. Nếu biết tạo cân bằng

giữa tình yêu và công việc, khả năng người đàn ông tìm thấy thành công và

cứ thế thăng tiến trong đời sẽ rất cao. Một gia đình hạnh phúc, bền vững

chính là động lực để họ phấn đấu, đạt được những mục tiêu của mình.

Khi xây dựng lại tình cảm, thay vì nỗ lực làm việc nhiều hơn, chúng ta

hãy thử làm ít lại và tập trung nhiều hơn vào nhu cầu chia sẻ và giải trí của

bản thân. Không những ta sẽ tìm thấy sự hỗ trợ giúp chữa lành vết thương

tâm hồn, mà còn đạt được nhiều thành công hơn nữa.

Một người đàn ông nếu biết lấy công việc để mở cánh cửa trái tim,

nghĩa là họ đang chăm sóc nền tảng thành đạt trong công việc của mình.

Giống như thỏi nam châm, cuộc sống cân bằng sẽ thu hút cho ta nhiều cơ hội

thành công hơn nữa.

Chương 5. CHỈ CÓ TÌNH YÊU THÔI CHƯA ĐỦ

Nhiều người có suy nghĩ sai lầm rằng, chỉ cần có tình yêu là đủ nuôi

dưỡng cho quan hệ tình cảm đôi bên. Tuy nhiên, thực tế thì hai người yêu

nhau chưa chắc đã thích hợp với nhau. Có thể họ rất yêu nhau nhưng lại

không đủ điều kiện để kết hôn hoặc duy trì cuộc sống hôn nhân. Tất nhiên

tình yêu là điều kiện tiên quyết cho mối quan hệ bền vững và toại nguyện,

nhưng tình yêu không đảm bảo rằng người ấy thích hợp với ta.

Chọn bạn đời cũng tương tự như chọn việc làm vậy. Có nhiều việc ta

có thể làm, nhưng trước khi quyết định, ta phải cân nhắc kỹ càng để tìm được

công việc thích hợp cho mình. Có thể ta thích làm nhiều việc khác nhau,

nhưng cuối cùng cũng phải tập trung vào một hướng mà thôi. Tương tự, có

hàng ngàn người ta có thể quý mến, nhưng chỉ vài người có thể là bạn đời

của ta. Từ nhóm nhỏ ấy ta lại phải suy xét để phát hiện ai là người thích hợp

nhất với mình.

Một cuộc hôn nhân mà cả hai luôn phải cố gắng thay đổi bản thân để

đáp ứng nhu cầu của nhau thì chẳng bao lâu giữa hai người sẽ nảy sinh

nhiều vấn đề. Muốn quan hệ hôn nhân thành công, cả hai cần được sống

thực với mình nhiều hơn chứ không phải bớt đi. Nếu một trong hai người phải

từ bỏ cái tôi của mình để người kia hạnh phúc, vui vẻ, thì mối quan hệ ấy khó

có thể vững bền.

Cho dù có yêu nhiều bao nhiêu đi nữa, ta cũng không thể nào làm chuyện “nồi tròn úp vung méo được”.

Khi cố gắng sống hòa hợp bên nhau như thế, đời sống tình cảm giữa

hai bên có thể ngày càng sa sút cho tới khi họ không còn chịu đựng được

nữa. Mỗi mối quan hệ ta có đều làm xuất hiện một phần cái tôi của mình.

Người thích hợp sẽ làm xuất hiện những phẩm chất tốt đẹp nhất của ta. Khi

người bạn đời không phải là một nửa thích hợp để xây dựng tình cảm gắn bó,

họ có thể làm nảy sinh những điều tồi tệ nhất trong ta. Thay vì trở nên đáng

yêu, cởi mở, sáng tạo hơn, ta lại chấm dứt sự phát triển, thăng hoa trong

cuộc sống, ở hoàn cảnh này, nên chấm dứt quan hệ tình yêu bằng tấm lòng vị

tha và giữ mối liên hệ ở mức tình bạn nếu có thể.

Không xử lý khéo léo sẽ khiến quan hệ hai bên không thể tiến triển như

ý muốn, một trong hai người hoặc cả hai rất dễ bị sa lầy vào những cảm xúc

tiêu cực. Do mặc cảm có lỗi vì sự đổ vỡ nên họ càng cố gắng duy trì quan hệ

lâu hơn. Nhưng càng cố níu kéo, họ sẽ càng thấy thất vọng và thậm chí còn

làm tổn thương nhau.

Để tránh mặc cảm có lỗi, người ta có thể cố gắng duy trì mối quan hệ tình cảm khá lâu sau khi đã nhận ra đến lúc phải chia tay.

Thừa nhận rằng mình và người ấy rất yêu nhau nhưng không thể làm

quan hệ tình cảm thân thiết bấy lâu tiến triển hơn nữa là cách để mọi chuyện

qua đi trong sự tha thứ và không bị dằn vặt bởi cảm giác có lỗi. Cả hai có thể

thấy rằng bản thân mình cũng như người ấy đã cố gắng hết sức nhưng có lẽ

mỗi người sinh ra không phải dành cho nhau.

Khi mong đợi một tình cảm mới nhưng trong lòng vẫn ngổn ngang cảm

giác mình kém cỏi, có lỗi, sống không hết mình, hay giống như người bại trận,

đó là dấu hiệu cho thấy ta nên dành nhiều thời gian hơn nữa cho việc hàn

gắn vết thương trái tim. Thừa nhận người ấy không thích hợp với mình cũng

chính là ta đang tự hướng bản thân đến một sự tìm kiếm và một tình yêu mới

bền vững hơn.

Chương 6. XEM THƯỜNG NHỮNG BÀI HỌC CỦA QUÁ KHỨ

Một trong những cách nam giới kiềm nén cảm xúc mất mát của mình là

đổ lỗi cho người tình cũ. Tự đặt ra lý do người ấy không thích hợp với mình,

người đàn ông sẽ dễ dàng gạt bỏ những cảm xúc mất mát tự nhiên. Điều này

không chỉ khiến họ trở nên sống khép mình mà còn khiến họ không thể nhìn

nhận trọn vẹn phần lỗi của bản thân trong mối quan hệ đã đổ vỡ.

Biết rút kinh nghiệm từ những sai lầm trong quan hệ tình cảm trước chính là một phần quyết định khả năng tìm thấy đúng người thích hợp với mình trong tương lai.

Việc phát sinh những sai sót, lỗi lầm trong cuộc sống hôn nhân là điều

khó tránh khỏi, dù đó là mối quan hệ với người thích hợp hay không thích hợp

đi nữa. Muốn tránh vết xe đổ trước đó, ta cần phải nhìn nhận những sai lầm

bản thân mắc phải trong mối quan hệ vừa đổ vỡ. Có như vậy, ta mới có thể

đảm bảo sẽ là người biết thương yêu hơn trong những mối quan hệ sau này.

Khi học hỏi từ quá khứ, ta sẽ có khả năng tạo ra nhiều hơn những gì

mình muốn ở tương lai. Đổ lỗi tất cả cho người tình cũ là ta đánh mất đi cơ

hội quan trọng giúp mình học hỏi và trưởng thành hơn. Không chỉ về sau mới

có thể lặp lại sai lầm ấy, mà ta còn tự nhiên tiếp tục bị thu hút bởi kiểu người

phụ nữ giống như trước.

Khi học hỏi từ quá khứ, ta sẽ có khả năng tạo ra nhiều hơn những gì mình muốn ở tương lai.

Đàn ông dễ quên, nhưng không dễ tha thứ. Trong mối quan hệ mới,

nếu nảy sinh những vấn đề tương tự như trước đây, thay vì nhìn nhận và xử

lý một cách khách quan, họ sẽ có xu hướng không chấp nhận nhiều hơn.

Trước khi có quan hệ tình cảm mới, người đàn ông nên tìm hiểu những lỗi

lầm, băn khoăn của người cũ, cũng như của chính bản thân từng mắc phải.

Điều này không chỉ giúp họ biết quên đi những chuyện đã xảy ra mà còn biết

tha thứ để sống nhẹ nhàng, thanh thản hơn.

Chương 7. CÓ NHẤT THIẾT PHẢI ĐOẠN TUYỆT TÌNH CẢM?

Dù nhận ra người phụ nữ trước đây không phải là một nửa của mình,

nhưng cũng không nên xem người ấy là kẻ xa lạ. Nam giới thường cho rằng,

chỉ nên chia tay khi hai bên không còn tình cảm với nhau nữa. Và khi đã chia

tay, họ rất khó giữ được tình cảm bạn bè.

Đúng là tình yêu có thể thay đổi, nhưng không nhất thiết phải khóa chặt

lòng mình mới có thể rũ bỏ tình cảm ngày xưa. Khi kết thúc quan hệ yêu

thương, ta cần dành thời gian nhớ lại tình yêu từng chia sẻ bên nhau ngày

đầu. Đây là một phần rất quan trọng giúp sắp xếp lại trái tim tan vỡ vì tổn thất

tình cảm.

Chương 8. TÌNH ĐƠN PHƯƠNG

Nam giới có khuynh hướng xem thách thức là động cơ cho mình. Điều

gì càng không dễ dàng có được, họ càng nung nấu quyết tâm đạt được nó

hơn. Với đàn ông, thách thức tạo ra đam mê. Khi yêu và bị quyến rũ bởi một

người phụ nữ mà lại không thể có được trái tim của người đó, ngọn lửa đam

mê trong họ sẽ bùng cháy dữ dội hơn.

Tình yêu không được đáp lại khiến người đàn ông sẽ héo mòn trong

đau khổ. Họ không muốn tin rằng người phụ nữ mình yêu lại không cần đến

mình. Khao khát có được trái tim người ấy khiến nỗi đau càng thêm quặn

thắt.

Ngay trong cảm giác buồn và hụt hẫng vì yêu đơn phương này cũng có

thể hé lộ nhiều cảm xúc chưa được giải tỏa trong quá khứ ở người đàn ông.

Khuynh hướng không chấp nhận bị cự tuyệt tình cảm đã manh nha từ một

thời điểm nào đó trước đây trong đời họ.

Nỗi đau vò xé của những người bất hạnh trong tình yêu còn cho thấy lòng họ chưa được giải tỏa nhiều cảm xúc từ chuyện buồn quá khứ.

Muốn thoát khỏi sự giày vò khổ sở của mối tình đơn phương, người

đàn ông cần liên hệ nỗi đau hiện tại với quá khứ. Họ cần lục tìm trong ký ức

những tình huống lần đầu tiên biết hẹn hò ai đó và sau đó xa hơn một chút,

ngược về thời gian cảm thấy bị mẹ từ chối hay bỏ rơi như thế nào.

Nam giới không có khả năng cho qua chuyện cũ thường là do những

dằn vặt liên quan đến tình yêu người mẹ dành cho họ. Nếu thuở nhỏ, họ buộc

phải sớm gạt đi nhu cầu có mẹ khi chưa chuẩn bị tinh thần, chắc chắn trong

lòng họ vẫn còn cảm giác muốn bấu víu mẹ. Khi liên hệ cảm giác đau khổ

hiện thời với nỗi đau quá khứ, họ có thể bắt đầu tự giải thoát mình khỏi sự

dằn vặt của tình cảm không được đền đáp.

Cảm thấy không có người phụ nữ nào đáp ứng được ước vọng của

mình và đời mình sẽ không bao giờ tìm thấy hạnh phúc nữa là tâm trạng hay

gặp ở những người đàn ông này. Đây là những ý nghĩ làm nỗi đau thêm nhức

nhối và bi kịch hóa mối tình đơn phương. Nếu biết nhìn vào tương lai và tin

rằng mình sẽ tìm được tình cảm mới tốt đẹp hơn, họ sẽ không quá phiền

muộn như vậy.

Khi lắng nghe những cảm xúc quá khứ của mình lên tiếng qua câu

chuyện hiện tại như thế, ta có thể cảm nhận nỗi đau quá khứ với sự trải

nghiệm sâu sắc hơn, từ đó tâm hồn sẽ trở nên nhẹ nhõm, thanh thản hơn.

Chương 9. VƯỚNG VÍT TRONG CHUYỆN CŨ

Nhiều người đàn ông không thể gượng dậy sau cú sốc tình cảm vì họ

không chủ động cho qua chuyện cũ. Họ cảm giác người ấy rời bỏ mình,

nhưng cứ bám víu suy nghĩ rằng người ấy đã làm sai. Chính việc đổ lỗi này

khiến họ không thể gượng dậy để lấy lại cảm giác phấn chấn.

Đôi lúc người đàn ông phải xác định trong thâm tâm rằng thực sự hai

người không thích hợp với nhau và có thể tình cảm của họ sẽ tiến triển tốt

đẹp hơn trong một hoàn cảnh khác. Quan điểm tích cực này sẽ giúp họ rộng

lòng tha thứ hơn và cởi mở đón nhận cuộc đời mới mẻ dành cho mình.

Khi giữ cảm giác bị bỏ rơi và vẫn rất nhớ mong người ấy, nam giới

thường sa vào trách móc, phán xét đối phương. Nếu đã có con với nhau,

người đàn ông có thể phạm một sai lầm lớn khác là nhồi nhét vào đầu bọn trẻ

ý nghĩ rằng mẹ chúng là người đàn bà ích kỷ, không mảy may quan tâm đến

ai.

Trong vai trò làm cha làm mẹ, người lớn cần phải đặc biệt lưu ý tránh

phán xét hay phê bình gay gắt người kia trước mặt con cái. Việc chứng kiến

thái độ chỉ trích không chỉ làm cho con cái khó xử mà còn làm nảy sinh nhiều

vấn đề khi đứa trẻ buộc phải chọn về phe bố hoặc mẹ để chống lại người kia.

Nếu vẫn còn nặng tình thương yêu với người xưa, người đàn ông nên

sống sao cho các con hiểu tình yêu thực sự là gì và ủng hộ quyết định nào

mà đối phương cảm thấy hợp với họ. Xử sự như thể người phụ nữ ấy là tài

sản của mình là điều rất sai lầm. Đó không phải là tình yêu. Nếu thực sự

muốn người ấy quay trở lại, thì cách tốt nhất là cho qua chuyện cũ.

ĐỪNG NÍU KÉO NHỮNG GÌ KHÔNG THUỘC VỀ MÌNH

Không thể nào nói rằng ai đó đúng là một nửa của ta nếu ta không thích

hợp với người ấy. Còn suy nghĩ theo chiều ngược lại, chẳng khác nào ta

đang tự xem mình là nạn nhân của sự phụ bạc và cứ mãi sầu muộn trong đau

khổ, mất mát.

Muốn cho qua tổn thất tình cảm, nam giới nên thừa nhận rằng người ấy không phải là người phụ nữ dành cho mình.

Việc lý tưởng hóa một người phụ nữ không cần đến ta chẳng đem lại

kết quả gì tốt đẹp. Tuy nhiên, ta có thể thấy nhiều người có những ý nghĩ rất

mâu thuẫn nhau như sau:

“Chúng mình đúng là một nửa của nhau, nếu anh đừng phạm sai lầm

ấy.”

“Hai đứa thật đẹp đôi, nếu như em chịu đến với anh.”

“Có lẽ mình sẽ rất đẹp đôi, nếu em đừng gặp kẻ đó."

“Chúng ta sẽ đẹp đôi biết bao nếu như em chưa thuộc về người khác.”

Nếu quả thật người phụ nữ ấy đúng là một nửa của ta, hẳn người ấy sẽ

tha thứ lỗi lầm cho ta, đến với ta, ta sẽ gặp người ấy đúng lúc... Còn nếu cứ

giữ quan điểm về một người hoàn hảo dành cho mình, thì ta cần định nghĩa

lại sự hoàn hảo một cách chính xác hơn, ít nhất cũng có nghĩa là người ấy

sẵn sàng chờ đợi ta.

Thật là ảo tưởng khi một mực tin rằng người không yêu, không chấp nhận và cũng không cần đến ta lại có thế đúng là một nửa của ta.

Để quên đi người phụ nữ không cần đến mình, người đàn ông phải

thừa nhận sự thật đó. Dù điều này rất đau lòng, nhưng sẽ giúp họ đối mặt và

chấp nhận sự thật là tình cảm của người ấy không đủ lớn để cả hai có thể ở

bên nhau. Cần lưu ý rằng sự thừa nhận này rất quan trọng.

Có thể người phụ nữ sẽ viện lý do là vì người đàn ông không đủ điều

kiện vật chất, trí tuệ, thiếu tinh tế, lại quá phức tạp, ích kỷ, cố chấp, tư lợi, v.v.

Tuy nhiên, đây cũng chỉ là một cách nói, thực chất của vấn đề là bởi người

đàn ông kia không phải là người thích hợp với họ. Nếu yêu và cảm thấy hợp

nhau thực sự thì những lý do ấy sẽ chẳng thành vấn đề. Vì vậy, nếu bị ám

ảnh vì những lý do vụn vặt này, nam giới dễ sa vào suy nghĩ rằng mình sẽ cố

gắng sửa đổi và họ sẽ bị lạc vào con đường khác.

Chương 10. ĐỪNG BUỘC BẠN TÂM GIAO PHẢI LÀ NGƯỜI HOÀN HẢO

Đôi khi người đàn ông không thể gắn bó tình cảm với đối tượng khác vì

luôn so sánh người đó với hình ảnh một phụ nữ hoàn hảo trong mơ. Họ có

thể yêu một người, nhưng lại băn khoăn rằng mình đến với người đó có phải

là quyết định đúng đắn hay không. Họ muốn đảm bảo có được người phụ nữ

hoàn hảo nhất và lo ngại biết đâu vẫn có một người nào đó tốt hơn cho mình.

Chính sự kỳ vọng này khiến họ tự tước đi cơ hội tìm thấy tình yêu chân chính,

vững bền.

Lý do không muốn gắn bó tình cảm của những người đàn ông này là

bởi họ quá cầu toàn. Luôn mơ ước một hình bóng trong tưởng tượng khiến

họ đánh mất đi cái nhìn thực tế. Trong cuộc sống chẳng có ai là người hoàn

hảo cả. Người ta chỉ trở nên hoàn hảo trong mắt người yêu mà thôi.

Bạn tâm giao không phải là người hoàn hảo, mà chỉ hoàn hảo với riêng ta mà thôi.

Phải dành thời gian tìm hiểu mới biết được người phụ nữ ấy có phải là

bạn tâm giao của mình hay không. Vừa mới gặp gỡ đã muốn biết điều này thì

thật phi lý. Trái tim cũng cần thời gian mới có thể rộng mở đón nhận người

mới. Đây không phải là sự đánh giá tình cảm, mà là sự hiểu biết rất tự nhiên.

Trái tim sẽ mách bảo cho ta biết đâu là người thích hợp với mình, cứ cố

cân nhắc xem đối tượng có đúng là một nửa của mình không, nghĩa là ta

đang dùng lý trí để xét đoán, đánh giá người ấy. Mà lý trí thì lúc nào cũng có

thể liệt kê ra một loạt những khiếm khuyết của đối phương. Vì vậy, người ấy

sẽ chẳng bao giờ thỏa mãn mọi điều kiện của ta.

Ta không thể nào chọn được người bạn tâm giao khi luôn phân tích, cân nhắc xem người ấy có phù hợp với mình hay không.

Tốt nhất ta nên dùng lý trí để nghĩ xem cả hai có thể cho và nhận tình

cảm cùng sự hỗ trợ với nhau như thế nào. Khi biết dùng lý trí trong quá trình

hẹn hò, tìm hiểu nhau như vậy, trái tim sẽ bắt đầu mở cửa. Đó cũng là lúc tâm

hồn sẽ mách bảo ta nên tiếp tục hay chấm dứt mối quan hệ.

Đôi khi tình yêu hé mở nhưng ta lại cảm thấy người ấy không thích hợp

với mình, bởi chỉ có tình yêu thôi thì không đủ. Bạn tâm giao phải là người mà

trong sâu thẳm đáy lòng, ta luôn cảm thấy khát khao sống bên người ấy trọn

đời. Yêu ai đó nhưng lại không muốn chia sẻ cuộc đời mình với họ thì đó

không thể nào là người bạn đời ta muốn kiếm tìm.

Chương 11. NÓNG VỘI

Người đàn ông cũng có thể đánh mất cơ hội tình yêu của mình khi nôn

nóng muốn có một mối quan hệ sâu sắc. Khi không rõ người phụ nữ đang

quen có đúng là một nửa của mình không, họ sẽ có khuynh hướng tiếp tục đi

tìm. Họ nghĩ rằng lãng phí thời gian cho một quan hệ như vậy có thể sẽ đánh

mất cơ hội tìm người phụ nữ thích hợp cho bản thân.

Chỉ khi nào hiểu rõ hơn quá trình tìm người bạn tâm giao, họ mới có thể

thư giãn và thong thả hơn. Thật ra, không lãng phí thời gian chút nào khi duy

trì những mối quan hệ này.

Hãy tiếp tục mối quan hệ tới khi có được câu trả lời, đó là cách để ta nhận biết người bạn tâm giao thực sự của mình.

Nếu tiếp tục quan tâm, nhưng sau đó phát hiện người ấy không thích

hợp với mình, thì thời gian đã qua vẫn không phải là uổng phí. Nhờ quá trình

tìm hiểu này, người đàn ông sẽ biết mở rộng lòng mình và phát triển khả năng

nhận ra người bạn tâm giao. Việc dành thời gian chiêm nghiệm nỗi đau đổ vỡ

tình cảm cũng là một bước đệm quan trọng cho một mối quan hệ mới tốt đẹp,

bền vững hơn.

Chương 12. ĐÂU LÀ NGƯỜI BẠN TÂM GIAO?

Chúng ta thường lo lắng quá nhiều về việc lựa chọn đúng một nửa của

mình. Mỗi người phụ nữ mang một nét riêng, quan trọng là ở tình cảm ta

dành cho họ thế nào. Nếu người đàn ông ăn ở với nhiều người, thì những gì

anh ta nhận lại rất có thể sẽ giống như vậy. Tìm kiếm người bạn tâm giao,

không có nghĩa là ta đang nhìn nhận người phụ nữ nào tốt hơn trong đám

đông mà thực chất ta đang kiếm tìm một người để vun đắp tình yêu bên họ

trọn đời.

Kết quả của một mối quan hệ tình cảm được quyết định chủ yếu bởi những gì ta cho đi chứ không phải từ những gì ta đón nhận.

Trước người bạn tâm giao, hạnh phúc trong ta sẽ tràn ngập. Ta có cảm

giác như cả hai sinh ra là dành cho nhau và khát khao được chia sẻ cuộc

sống với người ấy trọn đời.

Sai lầm thường gặp ở người đàn ông là họ đinh ninh rằng trên đời chỉ

có một người thực sự dành riêng cho mình. Lối suy nghĩ này không chỉ hạn

hẹp mà còn tạo ra những căng thẳng không cần thiết trong quá trình tìm kiếm

bạn đời.

Một sai lầm khác nữa là kỳ vọng có được một người phụ nữ hoàn hảo,

tốt đẹp hơn tất cả những người còn lại. Điều này chỉ khiến họ thêm băn

khoăn, nản chí mà thôi, bởi thực tế chẳng có người phụ nữ nào như thế cả.

Để tránh rơi vào tình trạng này, người đàn ông không nên lấy lý trí để

quyết định. Chỉ cần chọn một người có vẻ tốt như bao người khác và dành

cho mối quan hệ ấy một cơ hội là được. Khi biết vun đắp và trưởng thành

trong tình yêu, cánh cửa trái tim sẽ hoàn toàn rộng mở, tự bản thân sẽ biết

người kia có đúng là một nửa của mình không. Nếu không phải, họ sẽ có

thêm kinh nghiệm cho những lần gặp gỡ sau.

Chương 13. SỐNG THEO ẢO VỌNG

Mỗi người đàn ông đều mang trong lòng hình ảnh một người phụ nữ lý

tưởng của họ. Bởi vậy, khi bắt đầu một tình cảm mới, họ chỉ muốn theo đuổi

mẫu người giống với hình dung của mình. Tuy nhiên, người bạn đời hoàn hảo

của họ sau này chưa chắc đã giống như trong tưởng tượng.

Khi chỉ theo đuổi mẫu người đúng với ảo vọng bản thân, nam giới đã tự

trì hoãn cơ hội tìm đúng một nửa cho mình. Có thể họ sẽ gặp những người

phụ nữ khiến họ yêu thích, nhưng rồi lại bỏ mặc cảm giác lôi cuốn ấy chỉ vì

đối phương không giống hình mẫu họ từng vẽ ra trong đầu.

Đàn ông thường phớt lờ cảm giác bị lôi cuốn nếu người phụ nữ đó có vẻ không giống với mẫu người trong tưởng tượng.

Nếu biết tạm gác hình mẫu tưởng tượng sang một bên để tìm hiểu

người phụ nữ mình có cảm giác bị hấp dẫn, chắc chắn người đàn ông sẽ có

khả năng tìm được một nửa của mình nhiều hơn. Thay vì tập trung vào dáng

vẻ của người ấy, hãy thử nhìn nhận đối phương đã đem lại cảm xúc gì cho

mình.

Sự hấp dẫn thể xác sẽ nhanh chóng qua đi. Tình cảm nồng nàn chỉ có

thể được nuôi dưỡng và duy trì khi nó hội tụ đầy đủ cả bốn cấp độ gắn bó: thể

xác, tình cảm, lý trí và tinh thần. Người bạn tâm giao là người cho ta sự hấp

dẫn, ta thích họ, thấy họ thú vị và họ cho ta cảm hứng được bộc lộ, thể hiện

những nét tốt đẹp nhất của mình. Đó cũng là người khiến ta muốn trải nghiệm

cả cuộc đời trong tình yêu chứ không phải chỉ trong phút giây ngắn ngủi.

Tình cảm nồng nàn chỉ có thể được nuôi dưỡng và duy trì khi người phụ nữ không chỉ hấp dẫn nam giới ở mặt ngoại hình.

Đúng là diện mạo thường là yếu tố đầu tiên thu hút sự chú ý ở nam

giới, nhưng cái để lại ấn tượng dài lâu nhất vẫn là cảm xúc người phụ nữ ấy

mang đến cho họ. Nếu muốn hạnh phúc và được thương yêu trọn đời, người

đàn ông khôn ngoan không nên phán xét đối phương qua hình thức bên

ngoài, bởi ngoại hình không thể nào đưa lại sự thỏa mãn lâu dài.

Nhiều người đàn ông sống trong ảo vọng còn là bởi họ vẫn giữ tình

cảm với người xưa. Để thoát khỏi sự ràng buộc ấy họ cần cảm nhận trọn vẹn

nỗi đau mất mát của mình, đồng thời giải tỏa những cảm xúc bấy lâu bị chôn

giấu trong lòng.

Chương 14. ĐỔ LỖI CHO NGƯỜI PHỤ NỮ

Sau một vài mối quan hệ không thành, nhiều người đàn ông đã dễ

dàng bỏ cuộc. Dù vẫn kiếm tìm người khác phái để bầu bạn, nhưng khi bắt

đầu nảy sinh vấn đề thì họ lại chia tay và tiếp tục tìm chỗ dựa tình cảm khác.

Thay vì rút kinh nghiệm, họ lại đưa ra những suy luận hẹp hòi, tiêu cực.

Những người này thường không có cái nhìn tích cực để hiểu sự khác biệt

giữa nam và nữ. Họ yêu nhưng lại cho rằng không thể sống cùng người yêu.

Họ thích có quan hệ tình cảm với người khác phái, song không muốn tính

chuyện kết hôn.

Những biểu hiện này cho thấy họ chẳng hiểu gì về tâm lý phụ nữ. Khi

không được đáp lại như mong muốn, những người đàn ông này sẽ thấy vô

cùng thất vọng. Họ trở nên phán xét và cố gắng thay đổi đối phương hơn là

thay đổi lối sống của mình. Cảm giác vỡ mộng thường xảy ra trong lúc giao

tiếp, trò chuyện giữa đôi bên.

Chẳng hạn, lúc người bạn gái muốn nói chuyện thì anh không có hứng.

Anh muốn có không gian riêng cho mình, còn cô thích cả hai dành thời gian

cho nhau. Cô muốn anh lắng nghe, nhưng anh lại đưa ra cách giải quyết và

khi đó, cô lại bỏ qua lời khuyên của anh. Vì thế, anh cảm thấy mình không

được trân trọng. Anh làm hết sức mình, nhưng dường như không bao giờ đủ

với cô cả...

Cứ như vậy, tình yêu giữa họ thật khó tiến triển tốt đẹp khi cả hai liên

tục đối đầu nhau.

Khi người đàn ông không chịu lắng nghe mà cứ muốn đưa ra giải pháp, người phụ nữ càng cảm thấy thất vọng hơn.

Khi có những bất đồng liên tục diễn ra, thay vì đổ lỗi cho đối phương,

người đàn ông nên nhìn nhận lại mình. Thường chỉ cần một vài điều chỉnh

trong lối sống là cả hai có thể dễ dàng thông cảm cho nhau. Khi dành thời

gian tìm hiểu, học hỏi những cách giao tiếp khác nhau giữa hai giới, chắc

chắn người đàn ông sẽ thay đổi được thói quen trò chuyện của mình.

Nhiều khi vấn đề không chỉ dừng lại ở chỗ hiểu biết của nam giới về đối

phương. Nếu trái tim vẫn ẩn khuất nhiều cảm xúc chưa được giải tỏa từ mối

quan hệ cũ, họ có thể cho rằng chẳng có người phụ nữ nào xứng đáng với

mình. Việc chối từ tình yêu trở thành điều rất dễ xảy ra.

Khi tình cảm ở người đàn ông còn nhiều ẩn khuất chưa được giải tỏa, họ có thể cho rằng chẳng có người phụ nữ nào xứng đáng với mình.

Nếu đâu đó trong tâm hồn người đàn ông vẫn còn cảm giác bị tổn

thương, những xúc cảm ấy sẽ dần hiện về khi tình cảm của họ và người mới

gần gũi hơn. Do không nhận ra đó là hậu quả từ tổn thương chưa được hàn

gắn trong quá khứ nên người đàn ông thường cho rằng có gì đó bất ổn với

người bạn gái hiện tại của mình.

Chính thói quen đổ lỗi này khiến họ trở nên nghi ngờ và coi thường đối

phương. Cũng từ đó, họ không đủ nghị lực để vượt qua sóng gió, thử thách

trong tình yêu.

Chương 15. QUÁ CẦU TOÀN

Một số đàn ông luôn có xu hướng “đứng núi này trông núi nọ”. Họ

không bao giờ thỏa mãn với người phụ nữ bên cạnh mà luôn tìm kiếm không

ngừng một người thích hợp với mình ở một nơi nào đó. Chính vì tin rằng ở

đâu đó còn người phụ nữ tuyệt vời hơn nên họ mãi chần chừ trước tiếng gọi

của tình yêu. Vừa mới gặp một vài khó khăn, họ đã nản chí và cho rằng mình

gắn bó không đúng người.

Thật là ngây thơ khi mong đợi đôi bên luôn hòa hợp nhau trong quan

hệ tình cảm hay luôn có mọi thứ mình muốn. Mọi mối quan hệ đều có những

lúc thăng trầm của nó. Để tình cảm trở nên tốt đẹp, cả hai phải biết cùng nhau

vượt qua thử thách. Họ có thể nhìn lại và cùng cười vui trước cảm giác vỡ

mộng, thất vọng của mình trước đây.

Nếu không có niềm tin về một tình yêu bền vững trong thực tế, nam

giới thường đi đến kết luận rằng mình chẳng thể làm gì để quan hệ giữa hai

người diễn biến tốt đẹp. Cảm giác bế tắc khiến họ nhanh chóng bỏ cuộc.

Ngược lại, khi thấy mình có thể giải quyết vấn đề, họ sẽ trở nên phấn chấn và

có động lực để tiếp tục hơn.

Đứng trước khó khăn, nếu vội vàng kết luận rằng mình đã chọn nhầm

người, người đàn ông sẽ chẳng còn hứng thú giải quyết vấn đề phát sinh. Và

như vậy, họ đã tự làm hỏng cơ hội tìm thấy tình yêu bền vững cho mình.

Người đàn ông có thể phá hỏng nhiều cơ hội tìm thấy tình yêu cho mình vì luôn mong đợi một mối quan hệ suôn sẻ.

Việc liên tục tìm kiếm, đuổi theo một hình mẫu lý tưởng chỉ khiến người

đàn ông thêm mệt mỏi, thất vọng mà thôi. Họ cần hiểu rằng, dù chọn ai đi nữa

thì những bất đồng và thử thách trong cuộc sống vẫn là chuyện khó tránh

khỏi.

Điều này khống có nghĩa là họ không thể có được những gì mình mong

đợi từ quan hệ tình cảm, thay vì thế, quan hệ ấy sẽ cho họ cơ hội tìm thấy

tình yêu thật sự. Sự hoàn hảo là thứ mọi người đều khát khao. Nhưng tình

yêu thật sự là biết yêu một con người có thật cùng với tất cả những khiếm

khuyết của người đó.

Dù chọn ai đi nữa thì những bất đồng và những thử thách trong cuộc sống vẫn là điều khó tránh khỏi.

Một khi hiểu rõ là không thể tránh khỏi một số rắc rối trong quan hệ tình

cảm, người đàn ông sẽ nhận thấy cảm giác vỡ mộng của mình là do suy nghĩ

của bản thân hơn là do người phụ nữ mình chọn.

Chương 16. THÁI ĐỘ DÈ DẶT TRONG TÌNH CẢM

Không dành thời gian giải tỏa nỗi đau từ sự đổ vỡ tình cảm trước đó,

người đàn ông rất dễ vô tình đẩy lùi cơ hội yêu thương đến với mình. Khi đến

thời điểm có thể bắt đầu gây dựng quan hệ tình cảm với người khác, nếu

trong lòng vẫn chưa thể tha thứ cho người tình cũ, họ sẽ tự động rút lui,

không muốn gắn bó với ai nữa.

Ngay sau khi tình cảm bị đổ vỡ, thái độ rút lui này là đúng đắn bởi

người đàn ông cần lấy lại cảm giác độc lập, tự chủ trước khi có quan hệ với ai

đó. Nếu không dành đủ thời gian kiềm chế tình cảm trước khi xây dựng mối

quan hệ mới, thì một khi gắn bó rồi, họ có thể không giữ được sự cam kết của

mình.

Do không thể làm vừa lòng người tình trước đây nên trong quan hệ

hiện tại, người đàn ông lo sợ sẽ bị tổn thương lần nữa và vì thế mà không cố

gắng hết sức. Họ tỏ thái độ muốn được yêu theo đúng con người thật của

mình chứ không phải vì những gì họ đã làm được. Đặc biệt, họ né tránh việc

phải cho đi bản thân quá nhiều cũng như không đưa ra bất kỳ hứa hẹn nào.

Kiểu kiềm chế tình cảm này không có lợi cho đàn ông. Nếu định tiến tới

với một người phụ nữ nào đó, họ nên chuẩn bị tâm lý vun đắp hết mình cho

mối quan hệ ấy. Phương châm thiết thực của người Sao Hỏa là: “Nếu thấy

việc nên làm thì hãy làm hết sức”. Nếu không làm hết sức mình, họ sẽ rơi vào

thất bại và mất mát lần nữa.

Nếu thấy việc nên làm thì hãy làm hết sức mình.

Người đàn ông có cảm giác phấn chấn nhất khi thấy mình biết cách

sống vì người khác. Lòng tự trọng của họ xuất phát từ những hành động vì

người khác và cảm giác mình đã thành công. Khi đưa ra lời hứa, họ thường

làm hết sức để giữ chữ tín. Khi những nỗ lực ấy không được trân trọng, lỗi

không phải do họ không biết chiều lòng người, mà vì họ không nhận được sự

đánh giá xứng đáng. Trong trường hợp này, người đàn ông không nên kiềm

chế, rút lui, trái lại cần phải cho đối phương biết khả năng và công sức của

mình.

Thử thách lớn nhất của người đàn ông là vẫn cần phải chứng tỏ với

mọi người thiện chí và khả năng tốt nhất của mình dù trong quá khứ nỗ lực

của họ đã không được đánh giá xứng đáng. Có thể, họ sẽ cố gắng lần nửa,

nhưng vẫn không muốn làm hết khả năng của mình. Nếu cổ thất bại, họ sẽ tự

an ủi rằng “Chẳng có gì phải tiếc cả vì mình không đầu tư hết sức mà”. Điều

những người đàn ông này không nhận ra là khi rút lui và sống không hết mình

như thế là họ đang tự cắt đứt sự liên hệ với nội lực và khả năng tiềm ẩn của

bản thân.

TÁC HẠI CỦA THÁI ĐỘ DÈ DẶT TRONG TÌNH CẢM

Khi xây dựng lại quan hệ tình cảm, nếu người đàn ông không hàn gắn

vết thương lòng trước đó, họ sẽ có xu hướng dè dặt trong tình cảm, khác hẳn

với xu hướng cho đi quá nhiều ở người phụ nữ. Nhu cầu tình cảm ở người

phụ nữ rất đặc biệt, họ muốn được yêu thương đúng như con người thực của

mình chứ không phải nỗ lực, cố gắng để có được tình cảm của người khác.

Đương nhiên họ cũng thích làm điều gì đó cho người mình yêu, nhưng ý thức

về giá trị bản thân ở họ cơ bản vẫn là mong muốn mình được thương yêu

nhiều hơn. Khi phải thể hiện bằng hành động mới có được sự trân trọng, yêu

thương ấy, họ thường rơi vào xu hướng cho đi quá nhiều.

Người phụ nữ chủ yếu muốn được yêu thương theo đúng bản chất của mình chứ không vì hành động mình làm.

Tất nhiên, dù thuộc giới nào đi nữa ta cũng mong muốn được thương

yêu vì con người thực của mình chứ không phải vì những gì mình đem lại cho

quan hệ tình cảm đôi bên. Nhưng nam giới còn có một nhu cầu đặc biệt. Họ

chủ yếu muốn những gì mình làm được trân trọng. Nếu người đàn ông được

yêu thương chỉ vì bản chất của mình, thì với họ, tình cảm ấy sẽ không bao giờ

đủ. Để cảm nhận trọn vẹn tình yêu, người đàn ông cần thấy rằng tình cảm họ

đón nhận là kết quả của những nỗ lực và thành tựu của bản thân, không đơn

giản chỉ vì họ tốt bụng, đáng mến.

Người đàn ông hài lòng nhất với bản thân khi hành động của họ có thể

nuôi dưỡng, đáp ứng nhu cầu của người khác. Nếu trong quá khứ chưa có

được điều đó, họ sẽ dè dặt đối với tình cảm hiện tại tới khi nào vết thương

lòng thực sự nguôi ngoai. Khi không thể tha thứ cho người xưa, khả năng cho

đi một cách thoải mái của người đàn ông ở những quan hệ sau này sẽ rất hạn

chế. Tuy nhiên, nam giới cần lưu ý rằng, trước khi gắn bó tình cảm với ai đó,

họ cần thể hiện tình cảm chân thành và khả năng tốt nhất dành cho đối

phương, tránh thái độ dè dặt.

Chương 17. PHÂN VÂN GIỮA CHO VÀ NHẬN

Sau khi bị tổn thương, nhiều người đàn ông có thể bối rối và không còn

muốn chiều lòng bất cứ người phụ nữ nào nữa. Họ chán cảnh bị biến thành

cái máy chỉ biết ngày ngày làm việc, lo chu cấp cho đối phương. Cái họ cần là

một tình yêu đích thực chứ không phải cảm giác được yêu vì công sức mình

đã bỏ ra.

Dù tất cả những cảm nhận này đều có lý, nhưng chúng cũng là triệu

chứng của nỗi đau chưa được chữa lành. Khi không thấy khả năng hay thành

quả của mình được trân trọng, người đàn ông thường có phản ứng như vậy.

Họ không thiết tha việc có được lòng người phụ nữ hay không bởi thấy bao

nỗ lực ngày xưa của mình đều là con số không.

Thay vì từ bỏ thiện chí làm người phụ nữ vui lòng, những người đàn

ông này cần học hỏi cách thức hiệu quả để chiều lòng người phụ nữ. Để đạt

được mục đích ấy, họ phải vượt qua hai thử thách. Thứ nhất, cần thừa nhận

mình muốn làm người khác phái hài lòng, nhưng không chịu trách nhiệm về

hạnh phúc của họ. Thứ hai, cần xem lại tính thiết thực của những nỗ lực bản

thân. Thay vì bỏ cuộc hoàn toàn, họ chỉ cần khéo léo bỏ đi một số hành động

thiếu hiệu quả là được.

Người đàn ông cần phải thừa nhận rằng mình vẫn muốn chiều lòng người phụ nữ nhưng không cần phải chịu trách nhiệm về hạnh phúc của họ.

Khi phải chịu trách nhiệm quá mức về hạnh phúc của đối phương, gặp

lúc người ấy không vui, nam giới sẽ có cảm giác thất vọng rã rời và thấy mình

như kẻ bại trận. Người đàn ông khôn ngoan nên biết rằng đối phương mới là

người quyết định cảm giác của họ, bản thân mình chỉ chịu trách nhiệm giúp

đỡ những lúc họ không vui mà thôi. Nếu cứ cố gánh vác nhiệm vụ về mình,

người đàn ông sẽ không tránh khỏi cảm giác nặng nề đến ngộp thở.

Đôi lúc đàn ông chỉ cần tỏ ra thấu hiểu, cảm thông với nỗi buồn của đối

phương cũng đủ để đối phương lấy lại cảm giác vui vẻ. Thay vì đề ra giải

pháp, người phụ nữ chỉ muốn cảm nhận lòng mình một lát và muốn người

mình yêu hiểu mình đang phải trải qua tình cảnh thế nào.

Nẻu chịu trách nhiệm quá mức về hạnh phúc của người phụ nữ, đàn

ông sẽ có cảm giác thất vọng rã rời khi đối phương không vui.

Không nên từ chối giúp đỡ, nhưng người đàn ông cần hiểu là đôi lúc

cách giúp đỡ tốt nhất là hãy ở bên cạnh người ấy. Một khi hiểu sâu hơn

những suy nghĩ, cảm nhận của đối phương, họ sẽ thành công hơn trong quan

hệ tình cảm.

Chương 18. QUÁ KỲ VỌNG VÀO NHỮNG ĐIỀU LỚN LAO

Tốt nhất, người đàn ông không nên nhìn vào thành quả làm ra để đánh

giá giá trị của bản thân, cũng không nên nô lệ công việc để chu cấp nhiều hơn

cho người mình yêu. Thay vì thế, họ hãy chăm lo cho người ấy theo cách

mình muốn. Thường thì áp lực nam giới chịu đựng là do bản thân họ đặt ra

nhiều hơn là do yêu cầu được chiều chuộng của người phụ nữ. Họ cho rằng,

để được yêu thương và trân trọng, họ cần làm nhiều hơn khả năng hay mức

độ hiện tại.

Khi đặt nặng nghĩa vụ chu cấp, nghĩa là người đàn ông đang kỳ vọng

quá nhiều vào mình. Thay vì thấy rằng những gì mình có thể làm hoàn toàn

xứng đáng với tình yêu, họ lại bị chi phối bởi áp lực xã hội buộc bản thân phải

nỗ lực hơn nữa, thành đạt hơn nữa. Họ đinh ninh một cách sai lầm rằng có

làm ra nhiều tiền mới đảm bảo một cuộc sống tốt đẹp.

Trong trường hợp này, nam giới nên giảm bớt việc tập trung vào công

việc “đại sự” và chăm lo hơn nữa cho cuộc sống thường ngày. Cần hiểu rằng,

hạnh phúc của người phụ nữ không tùy thuộc vào những hành động phi

thường, vĩ đại ở người mình yêu. Đôi khi, chỉ cần một cử chỉ quan tâm nhỏ bé

của người ấy cũng đủ làm trái tim họ tươi vui, ấm áp.

Hạnh phúc của người phụ nữ không tùy thuộc vào những hành động phi thường, vĩ đại ở người mình yêu.

Nhiều phụ nữ có thể bị hấp dẫn trước thành quả vĩ đại đối phương đạt

được. Nhưng điều khiến họ thực sự xúc động lại chính là cử chỉ chăm lo,

quan tâm rất nhỏ bé người ấy dành cho mình. Sự hỗ trợ nho nhỏ này thực ra

rất quan trọng và hầu hết phụ nữ đều cần.

MONG MUỐN THỰC LÒNG CỦA PHỤ NỮ

Thường thì người phụ nữ luôn mong muốn cả hai dành cho nhau nhiều

thời gian để chuyện trò, quan tâm và cảm thông với nhau. Khi phụ nữ than

phiền những chuyện nhỏ nhặt, nam giới sẽ nhầm tưởng rằng bao điều quan

trọng mình làm bấy lâu nay không được thừa nhận. Cũng từ đó, họ buộc

mình phải làm những việc vĩ đại hơn và càng thiếu quan tâm những chuyện

nhỏ bé nhưng không kém phần quan trọng đối với tình cảm đôi bên.

Khi người phụ nữ phàn nàn về những chuyện nhỏ nhặt, nam giới sẽ cho rằng bao nhiêu chuyện quan trọng mình từng làm đã không được thừa nhận.

Thay vì phản đối hay hiểu sai phụ nữ, người đàn ông có thể có được

rất nhiều thiện cảm của phụ nữ nhờ xu hướng này của họ. Nếu muốn làm vui

lòng người mình yêu, nam giới không nên quá tập trung vào những chuyện to

tát. Hãy dành thêm thời gian và sự quan tâm cho những việc nhỏ bé thường

ngày.

Với người phụ nữ, những chuyện nhỏ bé thường ngày cũng không kém phần quan trọng.

Thật ra, chiều lòng phụ nữ không quá khó như nhiều người đàn ông

thường nghĩ. Khi biết rằng người phụ nữ của mình thực sự yêu thương, trân

trọng những điều nhỏ bé mình làm cho họ, người đàn ông sẽ thấy tự tin hơn.

Điều này giúp họ thoát khỏi áp lực vô hình là nam giới phải làm nhiều hơn,

thành đạt hơn và giàu có hơn.

CÁCH GHI ĐIỂM Ở ĐỐI PHƯƠNG

Những cử chỉ dưới đây dù rất đơn giản nhưng có thể mang lại khá

nhiều hiệu quả cho nam giới trong việc chinh phục người mình yêu hoặc “hâm

nóng” tình cảm đôi bên.

- Âu yếm và chạm vào người cô ấy nhiều lần trong ngày.

- Lắng nghe một cách thích thú trong các cuộc trò chuyện.

- Sắp xếp thời gian cho những cuộc hẹn hay đi chơi lãng mạn của hai

người.

- Dành cho người yêu những lời khen nho nhỏ.

- Tặng hoa.

- Xách đồ giúp.

- Giúp gánh vác trách nhiệm khi cô ấy mệt mỏi.

- Tỏ ý giúp đỡ dù người yêu không nhờ đến.

- Gửi những lá thư hay những tin nhắn bày tỏ sự quan tâm của mình.

- Khuyến khích người yêu dành thời gian chăm sóc bản thân.

Không nhất thiết phải là những hành động vĩ đại mà chính những cử chỉ

quan tâm tưởng như nhỏ nhặt ấy lại làm tình cảm đôi bên tiến triển tốt đẹp.

Trong cuộc sống vợ chồng, sau những tranh cãi, bất đồng, nếu biết dành cho

nhau những cử chỉ quan tâm nhỏ bé trên, cả hai sẽ nhanh chóng mỉm cười,

bỏ qua chuyện cũ và sẽ thêm hiểu nhau hơn.

Chương 19. TÌM KIẾM SỰ QUÂN BÌNH

Do nhu cầu của hai giới sau khi đổ vỡ tình cảm rất khác nhau, nên

người đàn ông dễ có xu hướng hiểu sai hành động của phụ nữ. Nếu trước

đó, nam giới từng cho đi quá nhiều nhưng không được đáp lại, thì sau này, để

lấy lại thăng bằng họ thường muốn sống biệt lập một thời gian. Trong khoảng

thời gian ấy, họ có thể trải nghiệm và xử lý đúng đắn cảm xúc lòng mình và

lấy lại cảm giác tự chủ, tự do cho bản thân. Đây cũng là lúc họ dành thời gian

nhiều hơn cho gia đình, bạn bè, không phải là dịp để gắn bó tình cảm với bất

kỳ người phụ nữ nào khác. Thái độ rút lui này sẽ đưa lại cho họ những lựa

chọn đúng đắn.

Dành thời gian ở một mình giúp người đàn ông lấy lại cảm giác tự chủ và tự do của bản thân.

Trong khi đó, trong quá trình hàn gắn vết thương tình cảm, người phụ

nữ lại có nhu cầu khác hẳn. Họ tìm sự cân bằng bằng cách lấy lại sự tự tin, vẻ

duyên dáng và phụ thuộc lẫn nhau. Với họ, hành động như một người phụ nữ

độc thân và có quan hệ tình bạn với nhiều người đàn ông chẳng có gì là sai

trái. Sự tự tin có được từ tình cảm quý mến ở người khác giới giúp họ dần

xoa dịu tổn thương.

Một cách khác để phụ nữ tìm lại sự cân bằng tình cảm là tạm thời gạt

bỏ trách nhiệm cá nhân và để người khác chăm lo nhu cầu của mình. Tuy

nhiên, họ cũng cần thận trọng, tránh vội vàng gắn bó tình cảm với một người

nào đó. Chăm sóc nhu cầu của người tình trong mối quan hệ quá khăng khít

có thể khiến người phụ nữ quên dành thời gian cho việc cảm nhận và nuôi

dưỡng nhu cầu riêng của mình. Lời khuyên tốt nhất là họ nên tìm hiểu nhiều

người đàn ông và tránh hứa hẹn tình cảm với riêng một đối tượng.

Chương 20. CHỌN ĐÚNG NGƯỜI PHỤ NỮ CHO MÌNH

Một trong những lý do ngăn trở tình yêu đến với người đàn ông là vì họ

không dám mạnh dạn quyết định. Họ băn khoăn, không biết ai là người phụ

nữ dành cho mình. Vì vậy, dù có rất nhiều mối quan hệ nhưng chẳng đi đến

đâu. Vừa nghĩ đến chuyện gắn bó với một người nào đó, họ lại nhớ tới những

ưu điểm của người xưa và lại do dự.

Không ít người đàn ông cho rằng, ổn định quan hệ tình cảm là chấp nhận phản thiệt thòi về mình.

Sở dĩ những người đàn ông này không thể gắn bó dứt khoát vì họ cho

rằng không ai đủ hoàn hảo với mình. Họ suy nghĩ về tất cả những phẩm chất

tốt đẹp của từng đối tượng và muốn có một người hội tụ tất cả những đức

tính đó. Càng hẹn hò, quen biết nhiều phụ nữ, kỳ vọng của họ càng trở nên

phi thực tế. Họ không thể cởi mở lòng mình, trân trọng trọn vẹn mối quan hệ

nào đó vì vẫn còn bị chuyện cũ chi phối.

Muốn người phụ nữ của mình hội tụ đủ mọi phẩm chất tốt đẹp chỉ là kỳ vọng phi thực tế mà thỏi.

Để thoát khỏi lối suy nghĩ hẹp hòi này, người đàn ông cần thay đổi thói

quen hẹn hò, tìm hiểu của mình. Lý do khiến họ không thể ổn định tình cảm

thường là vì còn nặng tình với chuyện cũ hoặc là do quan hệ tình dục với quá

nhiều người. Đôi khi do quan hệ thể xác với nhiều đối tượng nên họ không

thể nhận ra đâu là người bạn tâm giao của mình. Có nhiều bạn khác phái

cũng là cách giúp người đàn ông liên hệ cảm xúc của bản thân, nhưng khi

muốn tìm một người bạn đời, họ nên sống chậm lại và dành thời gian quan

tâm đến đối phương nhiều hơn.

Muốn biết mình có muốn chia sẻ cuộc đời với người phụ nữ ấy hay

không, người đàn ông phải để cho tình yêu có cơ hội nảy nở. Quan trọng

hơn, để nhận ra đâu là người bạn đời của mình, họ cần có sự nhất quán và

thủy chung, không thể vừa muốn gắn bó tình cảm lâu dài với người này, vừa

muốn quan hệ thể xác với người khác.

Nhận ra ai là người bạn đời của mình đòi hỏi phải có sự nhất quán và lòng chung thủy.

Nếu không dành ít nhất vài tháng có tình cảm thân thiết, chung thủy với

một người phụ nữ, đàn ông sẽ không thể nào nhận biết được điều này. Lý trí

họ cứ cố gắng phân tích, mường tượng ai là người thích hợp với mình thay vì

điều đó có thể nhận biết ngay bằng tâm hồn và trái tim.

Để chấm dứt vòng lẩn quẩn này, người đàn ông nên chọn một đối

tượng và tạm thời quên đi những người khác. Mục tiêu của họ là theo đuổi

mối quan hệ ấy đến cùng và phải chân thành trong tình cảm.

Nếu thấy ngày càng quý mến và muốn gần gũi với người phụ nữ ấy, họ

nên tiếp tục quan hệ tình cảm. Ngược lại, nếu đối phương không đưa đến cho

họ cảm giác hấp dẫn khi gần gũi nhau, thì nên chấm dứt mối quan hệ một

cách dứt khoát. Lúc này người đàn ông cần xác định rõ ràng rằng, mình sẽ

không quay lại với người đó nữa, sau đó dành thời gian xoa dịu những cảm

xúc trỗi dậy trong lòng.

Khi thay đổi thói quen tìm hiểu, hẹn hò như vậy, nam giới sẽ thấy mình

thật sự có thể ổn định quan hệ tình cảm và chọn được một nửa phù hợp.

Chương 21. HỌC CÁCH CHIA TAY

Nhiều người đàn ông mặc dù không hài lòng trong quan hệ tình cảm

với người khác phái, nhưng lại không biết từ chối thế nào cho khéo léo. Sau

khi mất mát tình yêu, họ gắn bó với người phụ nữ khác, nhưng khi bắt đầu

thấy không hợp, họ lại không thể dứt ra được. Người ấy yêu họ và họ không

thể chịu đựng được ý nghĩ làm người ấy tổn thương vì sự từ chối của mình.

Đây cũng là lý do thường gặp trong cuộc sống của những người tái

hôn. Sau tổn thất tình cảm, người đàn ông vội lao vào mối quan hệ mới, hai

bên trở nên gần gũi, gắn bó, rồi cưới nhau. Cả hai đều bị sự thiếu vắng tình

cảm bấy lâu cuốn đi. Nhưng sự nóng vội, bốc đồng trong tình cảm thường

dẫn đến sai lầm đáng tiếc.

Hôn nhân sẽ chẳng thể nào tiến triển tốt đẹp khi nó mang tính chất nóng vội, bốc đồng.

Khi cưới rồi, người đàn ông bắt đầu trỗi dậy cảm giác ngờ vực. Họ

nhận ra đó không phải là người phụ nữ trong mộng của mình. Sự vỡ mộng

khiến họ muốn chia tay nhưng lại lo sợ cả hai sẽ bị tổn thương. Tuy nhiên,

càng chần chờ, cuộc sống tình cảm giữa đôi bên càng khổ sở và thêm rắc rối.

Để tránh rơi vào tình trạng này, người đàn ông không nên vội vàng tiến

tới hôn nhân, đồng thời không nên đưa ra những cam kết, ràng buộc tình cảm

giữa đôi bên. Họ cần dành thời gian cho riêng mình để lấy lại cảm giác thoải

mái, sống thực lòng và tìm hiểu nhiều đối tượng hơn nữa. Việc tìm hiểu này

sẽ giúp họ chuẩn bị tâm lý thật tốt để nhận ra người phụ nữ thích hợp vào

đúng lúc.

Việc lo sợ người khác bị tổn thương xuất phát từ một nguyên nhân sâu

xa là những cảm xúc đau khổ chưa được giải tỏa trong tâm hồn họ. Do từng

đau khổ vì bị từ chối, nên người đàn ông hiểu rất rõ cảm giác ấy và không

muốn gây nỗi đau tương tự cho người khác. Không thể dứt khoát tình cảm là

dấu hiệu cho thấy họ vẫn còn bị chi phối bởi niềm đau riêng và tâm lý chưa

thật sự sẵn sàng cho mối quan hệ hiện tại. Chỉ khi nào tha thứ cho người

từng làm mình tổn thương, họ mới có thể mạnh dạn chấm dứt tình cảm hiện

thời mà không dằn vặt vì mặc cảm có lỗi.

THƯ CHIA TAY

Khi không còn tình cảm với đối phương, chia tay là cách tốt nhất để

người đàn ông không phải sống trong sự dối lừa chính mình và dối lừa người

ấy. Nếu cảm thấy khó khăn trong việc diễn đạt trực tiếp, nam giới có thể viết

ra giấy những suy nghĩ của mình sau đó đọc cho người ấy nghe. Có thể chỉ là

lá thư đơn giản như sau:

… thương yêu,

Anh muốn em biết rằng anh yêu và rất quan tâm em, nhưng lòng anh

giờ đây đang có những cảm xúc rất xáo trộn, có lẽ tạm thời anh không nên có

quan hệ tình cảm với ai cả. Bấy lâu anh chưa dành cho mình đủ thời gian cần

thiết để vượt qua nỗi đau đổ vỡ tình cảm ngày xưa, lẽ ra anh nên dành thời

gian tìm hiểu nhiều đối tượng hơn trước khi gắn bó tình cảm với em.

Anh rất khó nói điều này, vì anh không muốn nói hay làm bất cứ chuyện

gì gây tổn thương cho em. Tuy nhiên anh vẫn phải làm bởi điều đó tốt cho cả

hai chúng ta. Anh biết em yêu anh, nên anh cũng hiểu có lẽ chuyện này sẽ

làm em rất đau lòng. Anh xin lỗi không thể cho em điều em mong muốn hay

tránh cho em tổn thương này.

Cảm ơn em đã cho anh những giờ phút tốt đẹp. Anh sẽ luôn ghi nhớ

những khoảnh khắc đặc biệt và tình yêu chúng ta từng dành cho nhau. Em là

người rất tuyệt vời và anh tin rằng em sẽ sớm tìm thấy người đàn ông thích

hợp, xứng đáng với em hơn anh.

Thân ái,

Sau khi viết ra những suy nghĩ, cảm xúc và ý định rõ ràng của mình,

người đàn ông nên đọc thư cho đối phương nghe. Nếu chỉ đơn giản gửi thư

và không gặp người ấy, họ sẽ cảm thấy mình có lỗi nhiều hơn. Việc nói

chuyện với nhau sau khi đọc thư rất quan trọng. Phụ nữ cần thấy rằng người

kia đang lắng nghe phản ứng của mình. Ngược lại, người đàn ông phải

cương quyết với ý định chấm dứt tình cảm của bản thân. Vừa tỏ vẻ dễ mến,

đồng thời họ cũng phải thật cứng rắn.

Nếu người ấy có hỏi “Tại sao?”, câu trả lời ngắn gọn nhưng đầy đủ vẫn

là: “Anh yêu em nhưng anh nhận thấy em không phải là người thích hợp dành

cho anh. Nếu em không thích hợp với anh, thì anh hiểu mình cũng không phải

là người thích hợp với em”.

Không nên viện dẫn những lý do vật vãnh, bởi người phụ nữ có thể xin

anh cho mình thêm cơ hội, thêm thời gian để thay đổi bản thân, v.v. Điều đó

chỉ khiến mối quan hệ giữa hai người thêm dai dẳng, gượng ép mà thôi.

Nhiều khi, dù chưa từng đổ vỡ tình cảm, người đàn ông vẫn khó lòng

chấm dứt mối quan hệ thân thiết bấy lâu. Nếu biết chắc đối phương không

phải là một nửa dành cho mình, anh có thể viết cho người ấy lá thư bày tỏ

như sau:

… thương yêu,

Anh muốn em biết rằng, anh rất yêu và quan tâm tới em. Anh viết thư

cho em vì anh rất khó nói những lời này với em. Anh không muốn làm em

buồn. Em là người phụ nữ rất đặc biệt. Em xứng đáng được yêu thương và

trân trọng. Anh thấy dù lòng mình yêu em nhiều lắm, nhưng em không phải là

người thích hợp dành cho anh. Anh muốn chúng ta chia tay nhau.

Anh xin lỗi đã làm em đau lòng. Anh muốn em được hạnh phúc và toại

nguyện nhưng anh không thể mang lại cho em điều đó. Anh tin là em sẽ tìm

thấy tình yêu xứng đáng với mình.

Thời gian được ở bên em rất đặc biệt với anh, anh sẽ luôn nhớ mãi kỷ

niệm ấy.

Thân ái,

Để chia tay một người là điều thật khó khăn. Vượt qua được thử thách

này, người đàn ông mới có thể tha thứ cho người phụ nữ từng chối từ tình

cảm của mình trước đây. Đây cũng là sự chuẩn bị hiệu quả nhất giúp họ tìm

và nhận ra đúng một nửa của mình trong tương lai.

Chương 22. NHỮNG XU HƯỚNG TỰ HỦY HOẠI MÌNH

Khi không thể cảm nhận và hàn gắn những cảm xúc mất mát của mình,

người đàn ông có thể sa vào khuynh hướng tự hành hạ bản thân. Tùy theo

mức độ không biết xử lý những cảm giác tổn thương một cách tích cực mà họ

sẽ có chiều hướng gây tổn hại cho chính mình. Chẳng hạn, họ dính vào chất

nghiện có hại, sống bất cần và thậm chí tìm đến cái chết. Khi mất tự chủ,

cuộc sống của họ cứ thế sa sút tới khi rơi xuống tận cùng vực thẳm.

TÌM QUÊN TRONG RƯỢU BIA, MA TÚY

Trước mất mát tình cảm, người đàn ông có thể trốn chạy nỗi đau trong

ma túy hay bia rượu. Đây là cách để họ né tránh những cảm giác thực sự

đang vò xé trái tim. Những chất kích thích này sẽ tạm thời làm tê liệt cảm giác

đau khổ, đồng thời khiến lý trí và thể xác họ phụ thuộc vào nó.

Khi trái tim tổn thương, thể xác cũng mệt mỏi, kiệt quệ theo. Để xử lý

nỗi đau, cơ thể bắt đầu sản xuất ra chất endorphin tự nhiên giúp giảm đau.

Ma túy, bia rượu cũng sẽ kích thích cơ thể tiết chất endorphin. Tuy nhiên, khi

sử dụng những chất kích thích từ bên ngoài như vậy, cơ thể sẽ ngừng lại quá

trình tự tiết chất endorphin. Cảm giác hưng phấn tạm thời sau khi sử dụng

chất kích thích dần trở thành một thói nghiện. Không có nó, người đàn ông sẽ

triền miên trong tâm trạng đau đớn, khủng hoảng.

Bởi vậy, cách tốt nhất là ngay từ đầu, người đàn ông nên dũng cảm đối

mặt với nỗi đau. Tránh sử dụng chất kích thích là cách tốt nhất để họ không bị

hủy hoại cả về thể xác lẫn tinh thần. Trong trường hợp xấu, nếu rơi vào tình

trạng nghiện ngập, họ nên tham gia chương trình cai nghiện hay sinh hoạt

cộng đồng để có cơ hội nhận được sự hỗ trợ cần thiết, đồng thời tránh cho

bản thân sự sa sút cùng cực.

TRỐN CHẠY BẰNG CÁCH LANG THANG KHÔNG MỤC ĐÍCH

Khi cú sốc tình cảm quá lớn, người đàn ông có thể rơi vào cảm giác

chết lặng khủng khiếp. Để trốn chạy cảm giác này, họ muốn đi đâu đó thật xa.

Chẳng quan trọng là đi đâu, miễn là được lang thang và quên đi nỗi đau.

Nhưng sự phiền muộn giống như cái bóng, mãi bám theo chẳng chịu rời.

Hành trình dường như không có điểm dừng, hay đúng hơn - họ đang

cố trút bỏ mọi đau khổ phía sau. Có thể coi đây là một biện pháp tốt để người

đàn ông lấy lại chút thanh thản, với điều kiện lái xe an toàn, đồng thời không

trốn tránh sự hỗ trợ của gia đình, bạn bè.

Sự phiền muộn giống như cái bóng, mãi bám theo chẳng chịu rời.

Sau khi đã bình tĩnh hơn, người đàn ông nên quay về. Để hàn gắn vết

thương tình cảm, họ cần phải đối mặt với cảm xúc lòng mình, trốn chạy không

phải là giải pháp. Bỏ mặc sau lưng những người yêu thương không chỉ khiến

người ở lại tổn thương mà ngay cả người ra đi cũng không tránh khỏi đau

đớn, day dứt. Khi gặp gỡ bạn bè, họ sẽ học được một trong những bài học có

tác dụng quan trọng để hàn gắn nỗi đau, đó là mình vẫn được thương yêu và

xứng đáng được sống trong tình yêu thương của mọi người.

TÌM QUÊN TRONG CẢM GIÁC MẠO HIỂM

Đôi lúc, cách duy nhất để người đàn ông lấy lại cảm giác cho mình sau

cú sốc tình cảm đó là tham gia vào trò mạo hiểm nào đó như leo núi, đua xe.

Miễn là vẫn giữ cho mình sự an toàn, thì mạo hiểm như thế không có gì là sai

trái. Dành thời gian chinh phục ngọn núi cao hay đi vào vùng hoang dã sẽ

giúp họ lấy lại cảm giác độc lập và tự chủ hơn.

Tham gia vào những hoạt động đó đòi hỏi người đàn ông phải tập trung

tất cả sinh lực vào mục đích sinh tồn. Đứng trước khoảnh khắc sinh - tử, họ

tạm thời quên đi nhu cầu yêu và được yêu của bản thân. Nỗi đau mất mát

tình yêu trở nên thật nhỏ bé. Cũng trong phút giây ấy, họ cảm nhận niềm hân

hoan chưa bao giờ có được khi sống trong tận cùng mọi cảm giác.

Nỗi đau mất mát tình yêu tự nhiên bị nén lại khi chúng ta đối mặt với hiểm nguy.

Dù đây là lối thoát rất tích cực, nhưng nó không có tác dụng xoa dịu

những cảm giác tổn thương cũng như điều chỉnh xu hướng kiềm nén cảm xúc

của người đàn ông. Giây phút nguy hiểm chỉ khiến họ tạm thời quên đi

chuyện cũ. Ngay khi không còn nguy hiểm nữa, thì những cảm xúc chưa

được giải tỏa sẽ trỗi dậy. Vì vậy, người đàn ông cần phải dành thời gian xử lý

tình cảm của mình trước khi vội tìm đến các cuộc phiêu lưu mạo hiểm.

TÌM ĐẾN CÁI CHẾT

Khuynh hướng tự hủy hoại cuối cùng của người đàn ông là muốn kết

thúc cuộc đời mình. Dù phụ nữ tìm đến cái chết nhiều hơn trong những

trường hợp tổn thương tình cảm, nhưng tỷ lệ tử vong ở nam giới lại cao hơn.

Thường thì cảm giác nhục nhã, xấu hổ, kèm theo sự thất bại khiến người đàn

ông muốn tìm đến cái chết. Họ không thể nào chịu đựng nổi cuộc sống hiện

tại, không muốn phải đối mặt với gia đình, bè bạn và thừa nhận sự trống vắng

khủng khiếp đang dần gặm nhấm tâm hồn mình. Cảm giác mình không xứng

đáng càng khiến họ không muốn đón nhận sự hỗ trợ từ người thân.

Để cứu vãn thể diện sau thất bại nhục nhã, người đàn ông có thể tìm đến cái chết.

Khi thấy bất lực, không thể cứu vãn thể diện của mình, nhiều người đàn

ông thường chọn đến cái chết. Thực chất, đây là cách để họ có thể chấm dứt

cảm giác đau khổ.

Để thay đổi xu hướng tiêu cực này, trước hết họ phải biết thừa nhận

cảm giác “chán sống” trong mình. Tiếp đó, hãy suy nghĩ sâu hơn và tự hỏi

“Tại sao mình lại muốn chết?”. Chắc chắn, câu trả lời lúc nào cũng hướng

đến sự sống. Có thể là: “Vì tôi muốn thoát khỏi đau khổ. Tôi muốn chấm dứt

cảm giác bị tổn thương. Tôi muốn gạt bỏ mọi chuyện lại phía sau. Tôi muốn

hạnh phúc, tâm hồn được thanh thản. Tôi muốn sống".

Khi lắng nghe được những suy nghĩ tích cực ẩn sau thôi thúc tìm đến

cái chết, hãy bắt đầu trải nghiệm bốn cảm xúc giúp hàn gắn vết thương tình

cảm. Thông qua sự liên hệ với khao khát muốn sống trong lòng, họ sẽ dễ liên

hệ với cảm giác giận dữ, buồn phiền, lo sợ và đau khổ của bản thân hơn.

Lúc đầu, nếu chưa thành thạo kỹ năng này, tốt nhất nam giới nên tìm

đến chuyên gia tư vấn để được giúp đỡ hiệu quả hơn.

SÁNG SUỐT CHỌN LỰA

Nếu không biết các biện pháp tích cực để xử lý nỗi đau, người đàn ông

có thể chẳng muốn ai giúp đỡ. Chỉ đến khi cuộc đời ngày càng tồi tệ, họ mới

nhận thấy sự đơn độc, bất lực của bản thân. Thực tế, họ có thể tránh tình

trạng này bằng cách dùng khả năng lý luận của mình để nhận thức giá trị của

sự hỗ trợ, đồng thời tranh thủ sự hỗ trợ ấy.

Nếu nhận thấy mình có sự lựa chọn, người đàn ông sẽ không sa sút tận cùng đến vậy.

Dù có phải tự mình vận dụng các quá trình hàn gắn vết thương tâm hồn

theo những cách như đã trình bày trong các phần trên, người đàn ông vẫn có

thể dần dần thấy mọi chuyện tốt đẹp hơn. Khi cánh cửa trái tim bắt đầu rộng

mở trở lại, họ sẽ nhận thấy giá trị của sự hỗ trợ từ bên ngoài. Không có sự hỗ

trợ này, đời sống tình cảm của họ hầu như không thể nào phục hồi hoàn toàn

được.

SỰ HỖ TRỢ KHÉO LÉO

Mặc dù người đàn ông chịu trách nhiệm chính trong việc chữa trị vết

thương tình cảm của mình, nhưng để họ vượt qua xu hướng tự hành hạ bản

thân thì gia đình và bạn bè có ảnh hưởng rất lớn.

Tâm lý chung của những người đàn ông trong hoàn cảnh này là rất

ghét bị lên lớp, dạy bảo. Vì vậy bạn bè, người thân không nên khuyên nhủ gì

cả mà hãy khéo léo chia sẻ cùng họ, cho họ biết cảm nhận của mình về tình

cảnh mà họ đang chịu đựng.

Khi đón nhận tình cảm chân thành của những người bấy lâu mình vô

tình khiến họ buồn lòng, người đàn ông sẽ tìm thấy động lực thay đổi bản

thân. Thường thì nam giới luôn có cảm giác phấn chấn, muốn làm gì đó khi

người khác cần đến mình. Nếu nghĩ chẳng ai bị ảnh hưởng bởi sự suy sụp

của mình cả, họ sẽ dễ trượt xuống hố sâu tuyệt vọng hơn. Niềm tin yêu được

đón nhận từ người khác sẽ đánh thức ở họ khả năng vượt qua nghịch cảnh.

HÀN GẮN DĨ VÃNG

Khuynh hướng hành hạ bản thân xảy ra tùy theo mức độ người đàn

ông ấy kiềm nén cảm xúc lòng mình như thế nào. Nếu thuở ấu thơ họ đã phải

sống trong sự chịu đựng, không được sống thực với suy nghĩ, cảm nhận của

bản thân thì lúc trưởng thành, họ cũng cần có những điều kiện bên ngoài như

thế nào đó mới có thể cởi mở tâm sự. Tìm đến chuyên gia tư vấn hay nhóm

hỗ trợ là giải pháp tốt nhất trong trường hợp này.

Cảm xúc bị dồn nén gây ra xu hướng tự hành hạ bản thân.

Nếu từng lớn lên trong môi trường quá khắc nghiệt, chỉ có sự trừng

phạt, người đàn ông sẽ dễ nghiêng về xu hướng hành hạ bản thân. Khi thấy

nhục nhã vì thất bại, họ sẽ không tha thứ cho mình. Để thoát khỏi khuynh

hướng này, người đàn ông cần nhớ lại những lúc mình bị phạt hay lo sợ bị

phạt. Khi xử lý và xoa dịu những cảm xúc chưa được giải tỏa trong quá khứ,

họ mới có thể bỏ hẳn thói quen tiêu cực này.

Chương 23. TÌM LẠI SỨC MẠNH VÀ SỰ TỰ TIN CỦA BẢN THÂN

Sau mất mát tình cảm, người đàn ông đối mặt với đủ mọi cảm giác bất

an. Có thể trong công việc họ rất tự tin, nhưng khi nghĩ đến chuyện phải tìm

hiểu, quen biết với người phụ nữ khác, bỗng nhiên họ thấy lo sợ. Dù chuyện

cũ kết thúc như thế nào đi nữa, việc phải làm lại từ đầu vẫn khiến người đàn

ông không khỏi bối rối, e ngại.

Đặc biệt, những người đàn ông trên bốn mươi tuổi cảm thấy mình rất

vụng về trong chuyện này. Họ không biết phải bắt đầu từ đầu hay gặp gỡ với

đối tượng nào. Thói quen tìm hiểu ở nam nữ đã thay đổi rất nhiều. Nhu cầu

và kỳ vọng của người phụ nữ ngày nay cũng rất khác. Điều đó đòi hỏi người

đàn ông phải dành thời gian lấy lại sự tự tin, thoải mái trước khi bắt đầu một

cuộc hẹn hò mới.

HẸN HÒ VỚI PHỤ NỮ TRẺ TUỔI HƠN

Những người đàn ông độc thân trên bốn mươi tuổi thường có xu

hướng thích phụ nữ trẻ tuổi hơn. Tuổi trẻ và sự thiếu kinh nghiệm ở đối

phương chính là điều lôi cuốn họ. Tương tự, người phụ nữ trong độ tuổi hai

mươi đến ba mươi thường bị hấp dẫn bởi người đàn ông già dặn, từng trải.

Họ muốn có một chỗ dựa và cảm giác an tâm khi ở bên người đó.

Hẹn hò với người phụ nữ trẻ tuổi hơn đưa đến cho người đàn ông cảm

giác hồi xuân. Đây chính là cơ hội để họ liên hệ lại với một phần cuộc sống

quá khứ. Thường khi còn trẻ, đàn ông khó có được sự tự tin của một người

từng trải. Nhưng khi đã lớn tuổi, họ có thể cảm nhận lại sự trẻ trung, đồng

thời có cảm giác phấn chấn và toại nguyện với chính mình.

Một trong những vấn đề nảy sinh khi hẹn hò với phụ nữ trẻ tuổi hơn là

trong giai đoạn người phụ nữ ấy tiến dần đến tuổi ba mươi, kích thích tố trong

người họ sẽ bắt đầu thay đổi. Họ không dễ tính như trước nữa. Nhu cầu

khẳng định bản thân ở họ lớn hơn và không dễ dàng tuân theo hay chiều lòng

đối phương.

Khi phụ nữ tiến dần đến tuổi ba mươi, kích thích tố trong người bắt đầu thay đổi. Họ không còn dễ tính như trước.

Một vấn đề có thể phát sinh khác nữa là cảm giác hấp dẫn giữa đôi

bên. Sự chênh lệch về tuổi tác, mức độ từng trải giữa hai người có thể là

nguyên nhân khiến họ mất dần đi sự quan tâm đến nhau, trừ phi người đàn

ông có trái tim trẻ trung, sôi nổi, còn người phụ nữ có sự chín chắn, sâu sắc

trong nội tâm. Để tìm được một nửa thích hợp, người đàn ông nên cân nhắc

chuyện kết hôn với người phụ nữ trẻ tuổi. Tốt nhất, hãy dành thêm thời gian

quan tâm, chăm sóc người ấy cho đến khi trái tim bị hấp dẫn thực sự.

SỰ HỖ TRỢ KHÔNG TOAN TÍNH

Khi chưa cảm nhận trọn vẹn được sức mạnh của mình, người đàn ông

thường bị hấp dẫn bởi người phụ nữ đang gặp khó khăn. Việc giúp đỡ đối

phương khiến họ thấy mình mạnh mẽ hơn, phấn chấn hơn. Tuy nhiên cũng

nên thận trọng bởi lòng tự tin và sức mạnh của họ có thể bị phụ thuộc vào đối

phương. Tốt nhất, trước tiên nam giới cần cảm nhận được năng lực của bản

thân mình rồi mới có quan hệ tình cảm gắn bó với ai đó.

Nếu một người đàn ông phải dựa vào phụ nữ mới cảm nhận được sức

mạnh của bản thân thì khả năng ấy không phải là sức mạnh thực sự. Có thể

sau khi giúp đối phương, họ sẽ thoát khỏi mặc cảm bất lực, trở nên vui vẻ, sôi

nổi và đam mê hơn. Tuy nhiên, những cảm xúc này thường không lâu bền.

Việc giúp đỡ đối phương đưa lại cho người đàn ông cảm giác vui vẻ, tự tin.

Một khi người phụ nữ ấy không còn cần đến sự giúp đỡ nữa, sức hấp

dẫn ở người đàn ông sẽ suy giảm. Một trong hai, hoặc cả hai bên sẽ phát

hiện họ không thực sự thích hợp với nhau. Động lực thúc đẩy họ đến với

nhau là do khao khát được giúp đỡ và sự thú vị tìm lại sức mạnh của bản

thân ở người đàn ông. Thực tế, những người này vẫn có thể lấy lại sức mạnh

và sự tự tin ấy bằng cách giúp đỡ phái yếu một cách vô tư, không toan tính.

Như vậy, cả hai bên sẽ đỡ day dứt và cũng dễ chia tay hơn khi không còn

tình cảm với nhau.

TÌM NGƯỜI PHỤ NỮ BIẾT CHIỀU CHUỘNG

Trong quá trình hồi phục lại sức mạnh sau cú sốc tình cảm, người đàn

ông dễ bị hấp dẫn trước người phụ nữ biết chiều chuộng mình. Được yêu

thương, chiều chuộng đánh thức trong họ những xúc cảm chưa được giải tỏa

cùng những vết thương thời thơ ấu. Một khi nỗi đau nguôi ngoai, họ sẽ mất

dần cảm giác hấp dẫn. Hay đúng hơn, cảm giác ấy lúc có lúc không.

Cảm giác hấp dẫn từ người phụ nữ biết chiều chuộng thường không lâu bền.

Sau khi có tình cảm với nhau, mọi chuyện trở nên rắc rối hơn. Người

đàn ông bắt đầu hướng cảm xúc dằn vặt vào đối phương. Tùy theo mức độ

thiếu vắng tình cảm thời thơ ấu như thế nào, họ sẽ đòi hỏi ở đối phương như

vậy. Những cảm nhận của họ về mẹ nay bỗng nhiên chuyển sang đối

phương.

Ví dụ, nếu vẫn còn cảm giác giận dữ và tổn thương, thì trong mối quan

hệ tình cảm lúc trưởng thành, người đàn ông sẽ trở nên nhạy cảm quá mức

và dễ bị tự ái trước lời nói hay hành động của người ấy. Vì thế, trước khi gắn

bó tình cảm, nam giới phải lưu ý tránh tìm kiếm người phụ nữ chiều chuộng

mình như mẹ để giúp hàn gắn vết thương tình cảm.

Có quan hệ tình dục với người phụ nữ luôn chiều chuộng mình và gắn

bó lâu dài với người ấy càng khiến mối quan hệ trở nên phức tạp và cản trở

quá trình chữa lành vết thương. Có thể mối quan hệ này giúp làm nguôi ngoai

nỗi đau, nhưng sự phụ thuộc quá nhiều vào đối phương khiến họ cảm thấy bị

bó buộc.

Trong trường hợp này, tốt nhất người đàn ông nên phát huy tính tự lập

và sức mạnh của mình. Họ cần dành thời gian đủ để phục hồi nội lực trước

khi xây dựng quan hệ tình cảm với ai đó.

Lời kết. HÃY CHỌN LỰA YÊU THƯƠNG LẦN NỮA

Mỗi người chúng ta, dù xuất thân thế nào đi nữa - giàu có, nghèo khổ,

ôm đau hay khỏe mạnh - ai cũng có nỗi đau vì mất mát tình cảm. Sau cú sốc

đó, thay vì trở nên thờ ơ, lãnh đạm và buông trôi cuộc sống qua từng ngày để

đời mình trở thành một bi kịch đáng thương, chúng ta hãy tìm cách chữa lành

vết thương lòng và phấn chấn tìm lại tình yêu. Hãy hiểu rằng, đau khổ và mất

mát là điều khó tránh khỏi trong cuộc sống, quan trọng là môi người phải biêt

đứng dậy và trưởng thành hơn từ nỗi đau ấy.

Làm lại từ đầu là cả một thử thách lớn, buộc ta đối diện với rất nhiều

chọn lựa. Có thể, đó là con đường đưa ta tới ánh sáng, tình yêu và hy vọng.

Cũng có thể, đó là con đường dẫn đến bóng tôi, tuyệt vọng và trống trải. Con

đường đến với tình yêu bao giờ cũng khó khăn, nó đòi hỏi ta phải biết cảm

nhận nỗi đau của mình, đồng thời phải vượt lên nỗi đau đó để bộc lộ những

phẩm chất tốt đẹp của bản thân. Ngược lại, con đường kia tuy xuất phát dễ

dàng, nhưng không thể đem lại cho ta cuộc sống bình yên trong yêu thương.

Mạnh dạn đến với tình yêu lần nữa chính là cách để ta có thể nắm lấy

hạnh phúc trong đời. Với trái tim chan chứa yêu thương, ta sẽ thể hiện tiềm

năng của mình ở mức độ cao nhất, đồng thời cảm nhận được trọn vẹn ý

nghĩa thế nào là yêu và được yêu.

Hạnh phúc ấy cũng là món quà quý giá nhất mà cha mẹ dành cho các

con của mình. Con cái sẽ không thể nào hạnh phúc khi thấy cha mẹ chúng bị

tổn thương. Bởi vậy, khi ta chữa lành vết thương tâm hồn mình, gánh nặng

trong lòng con cái cũng theo đó nhẹ nhàng hơn, và chúng được tự nhiên lớn

lên trong tình yêu.

Chúng ta chọn yêu thương không chỉ vì bản thân mình mà còn vì con

cái, bạn bè và những người khác nữa. Hãy luôn nhớ rằng chân tình của bạn

luôn được cần đến. Dù có thể đã nhiều năm trôi qua kể từ khi mất mát tình

cảm, nhưng quay lại với thế giới yêu thương không bao giờ là quá muộn. Hãy

hàn gắn trái tim mình, sau đó tiếp tục cuộc sống để tìm thấy tình yêu chân

chính, bền vững.

Cảm ơn bạn đã cùng tôi chia sẻ hành trình này, cảm ơn đã cho phép tôi

đem đến sự khác biệt trong cuộc đời bạn.

- John Gray

MỤC LỤC

Lời giới thiệu

Chuyện đời tôi

Phần 1. SAO HỎA VÀ SAO KIM - LÀM LẠI TỪ ĐẦU

1. Sao Hỏa và Sao Kim - Làm lại từ đầu

2. Trái tim thương tổn

3. Quãng thời gian tình cảm bị gián đoạn

4. Đau lòng vì mất mát tình yêu

5. Giải tỏa cảm xúc

6. Kết thúc thanh thản sẽ dẫn tới một khởi đầu tốt đẹp

7. Hai cách thức tìm lại sự thanh thản cho tâm hồn

8. Tìm sự tha thứ

9. Chia tay trong yêu thương

10. Xóa bỏ cảm giác bị tổn thương

11. Nguyên tắc 90-10

12. Xử lý “điểm nóng”

13. Tưởng nhớ tình yêu xưa

14. 90 cách hàn gắn trái tim

Phần 2. SAO KIM LÀM LẠI TỪ ĐẦU

1. Khắt khe chọn lựa

2. Những áp lực mới của việc hẹn hò

3. Quen nhiều người nhưng không nên sống buông thả

4. Xu hướng ngợi ca quá khứ

5. Sa lầy vào đau khổ

6. Yêu người khác có phải là phản bội?

7. Tình dục và lòng tự trọng

8. Không nên xem tình dục là một bổn phận

9. Đòi hỏi một tình cảm nồng nàn

10. Lý tưởng hóa đời thực vì ảnh hưởng của phim ảnh

11. Bị cảm giác đánh lừa

12. Lãng mạn quá mức

13. Nỗi mong đợi người đàn ông nhạy cảm

14. Sự thiên lệch trong cách nhìn

15. Thái độ bất cần

16. Vị tha đến mức bao đồng

17. Dốc lòng chăm sóc người khác

18. Né tránh tình cảm gần gũi

19. Con cái và những níu kéo trên đường đến với tình cảm mới

20. Phản ứng không chấp nhận của con cái

21. Những biểu hiện cảm xúc sai lầm

22. Lý tưởng hóa cuộc sống đơn thân

23. Không đành thời gian cho tình yêu phát triển

Phần 3. SAO HỎA LÀM LẠI TỪ ĐẦU

1. Đối diện với thử thách mới

2. Quan hệ tình dục sau cú sốc tình cảm

3. Những “chứng nghiện” tích cực

4. Công việc, tiền bạc và tình yêu

5. Chỉ có tình yêu thôi chưa đủ

6. Xem thường những bài học của quá khứ

7. Có nhất thiết phải đoạn tuyệt tình cảm?

8. Tình đơn phương

9. Vướng vít trong chuyện cũ

10. Đừng buộc bạn tâm giao phải là người hoàn hảo

11. Nóng vội

12. Đâu là người bạn tâm giao?

13. Sống theo ảo vọng

14. Đổ lỗi cho người phụ nữ

15. Quá cầu toàn

16. Thái độ dè dặt trong tình cảm

17. Phân vân giữa cho và nhận

18. Quá kỳ vọng vào những điều lớn lao

19. Tìm kiếm sự quân bình

20. Chọn đúng người phụ nữ cho mình

21. Học cách chia tay

22. Những xu hướng tự hủy hoại mình

23. Tìm lại sức mạnh và sự tự tin của bản thân

Lòi Kết: Hãy chọn lựa yêu thương lần nữa

---//---

ĐÀN ÔNG SAO HỎA - ĐÀN BÀ SAO KIMTÌM LẠI TÌNH YÊU

MARS AND VENUS STARTING OVER

Tác giả: JOHN GRAY

Biên dịch: BÍCH THỦY - MINH TUƠI

First News

NHÀ XUẤT BẢN TỔNG HỢP TP. HỒ CHÍ MINH

62 Nguyễn Thị Minh Khai - Quận 1

ĐT: 8225340 - 8296764 - 8221917 - 8223637 – 8296713

Chịu trách nhiệm xuất bản: NGUYỄN THỊ THANH HƯƠNG

Biên tập: TRẦN THỊ ANH OANH

Trình bày: FIRST NEWS

Sửa bản in: DUY PHONG

Thực hiện: First News - Trí Việt

Số lượng 2.000 cuốn khổ 13 x 20,5cm tại cty TNHH MTV In Phương

Nam. (160/13 Đội Cung, Q.11, TP.HCM). Giấy ĐKKHXB số 19-09/CXB/204-

132/THTPHCM cấp ngày 09/02/2009. Giấy trích ngang số 93/QĐ-THTPHCM-

2009. In xong và nộp lưu chiểu quý I/2009.