Download pdf - Voimistelijanpolku...JOUKKUEVOIMISTELU Voimistelijanpolku • • Teema / ikävuodet –7 8–10 10–12 12–14 14–16 16–30 Ikäryhmän painopisteet LAPSUUSVAIHE

J O U K K U E V O I M I S T E L U

Voimistelijanpolku

WWW.VOIMISTELUWIKI.FI • WWW.VOIMISTELU.FI • WWW.HUIPPU-URHEILUNMUUTOS.FI

Teema / ikävuodet –7 8–10 10–12 12–14 14–16 16–30

Ikäryhmän painopisteet LAPSUUSVAIHE

•urheilustainnostuminenjalajirakkaudensyttyminen•riittäväkokonaisliikuntamäärä

•perustaitojenjaominaisuuksienmonipuolinenharjoittelu• kasvunjakehityksenhuomioiminen

•urheilijaksikasvamisentukeminenyhdessäkodinkanssa

VALINTAVAIHE•voimistelijanomansisäisenmotivaationtukeminen

•harjoittelunmääränjalaadunnousujohteinenlisääntyminen•laajanliikevalikoimansaavuttaminen

•kasvunjakehityksenhuomioiminenerityisestikasvupyrähdyksenaikana•murrosiänhuomioiminenjaurheilijanakasvamisentukeminen

HUIPPUVAIHE•kuormituksenjapalautumisenoikeasuhde

•huippusuorituksiensaavuttaminen•kilpaileminenjavoittaminenarvokilpailuissa

•aikuiseksiurheilijaksikasvaminen

Taito, fyysiset, psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet

TAITO•Liikkumisenperustaitojen

harjoittelu•aikaaorganisoimattomalle

harjoittelulle

FYYSISETLiikkuvuus•sivulinja•selkä•päkiät

Nopeus•perusnopeudenharjoittelu

mm.leikeissäjapeleissä

Voima•kehonhallinnanopettelu

Kestävyys•peruskestävyydenharjoittelumm.leikeissä,

peleissäjaulkoilussa

Yksilöllisen kehityksen ja monipuolisuu-den huomiointi tärkeää ominaisuuksien harjoittelussa

TAITO• liikkumisenperustaitojenvahvistaminen•monipuolinenlajitaitojenalkeidenopettelu•hyväilmapiiritaitojenoppimisentukemiseksi•pyörivienliikkeidenharjoittelumolemminpuolisestija

monipuolisesti•aikaaorganisoimattomalleharjoittelulle

FYYSISETLiikkuvuus on ikäkauden tärkein ominaisuus•sivulinjahuomioidenrakenteelliseterot•etulinja•selkä•päkiät•molemminpuolisuus•aukikierto•passiivinenjaaktiivinenliikkuvuus•puhtaatspagaatilinjat

Nopeus on ikäkauden painopiste•nopeuteenvaikuttavientekijöidenkutenmonipuolisten

motoristentaitojen,koordinaation,rytmitajunjaliiketi-heydenkehittäminen

•liikenopeus•kuuluujokaiseenharjoitukseen

Voima•keskivartalonlihaskestävyys•kehonhallinta•tasapainotekniikka

Kestävyys•peruskestävyyttäkehittäväliikkuminenlajiharjoitusten

ulkopuolella

PSYYKKISET JA SOSIAALISET OMINAISUUDET•positiivisuuskaikessatekemisessä•onnistumistenkokeminen•keskittymistaitojenopettelujavalmentajankuuntele-

minen•ryhmässätoimintataitojenharjoittelu•esiintymisistänauttiminenjapositiivisetkokemukset

niistä•omistatavaroistahuolehtimaanoppiminen


TAITO•monipuolinenlajitaitojenkehittelyaiemminopitun

perustalle• lajiliikkeidenydinosienoppiminen•vaivannäkemisenopettelutaitojenoppimiseksi•havaintotaitojenkehittäminen•harjoittelunrunsasvariointi•hyväilmapiiritaitojenoppimisentukemiseksi•pyörivienliikkeidenharjoittelumolemminpuolisestija

monipuolisesti•aikaaorganisoimattomalleharjoittelulle

FYYSISETLiikkuvuus on ikäkauden tärkein ominaisuusTärkeää: yksilöllisen kasvupyrähdyksen huomioiminen tyyppivammojen ehkäisemiseksi.•sivulinja,etulinja,selkäjahartialinjasekäpäkiät•molemminpuolisuus,aukikierto•aktiivinenliikkuvuus•B–osiinvaadittavaliikuvuus

Nopeus on ikäkauden painopiste•nopeuteenvaikuttavientekijöidenkutenmonipuolisten

motoristentaitojen,koordinaation,rytmitajunjaliiketi-heydenkehittäminen

•liikenopeus•kuuluujokaiseenharjoitukseen

Voima•hyväkehonhallintasekäkestovoima•hyppäämisenjalajinomaisennopeusvoimanalkeet

Kestävyys•peruskestävyyttäkehittäväliikkuminenlajiharjoitusten

ulkopuolella•juoksutekniikka

PSYYKKISET JA SOSIAALISET OMINAISUUDET•positiivisuuskaikessatekemisessä•onnistumistenkokeminen•joukkueessatoiminenjasenjäsenenäoleminen•itseluottamuksentukeminen•jännityksenhallitseminen•valmistautumisrutiinienkehittyminenkilpailuihin•keskittyminenharjoitus–jakilpailutilanteissa•omatoimisuudenoppiminenleiri–jakilpailutilanteissa


TAITO• laajanliikevalikoimanharjoitteluaikaisemminopitun

perustalle• lajitaitojentekniikanymmärtäminenjahavainnointi

sekämotivaatiovaikeampienliikkeidenoppimiseksijasiihenvaadittavantyöntekemiseksi

•harjoitteidenrunsasvariointi•hyväilmapiiritaitojenoppimisentukemiseksi•aikaaorganisoimattomalleharjoittelulle

FYYSISETLiikkuvuusTärkeää: yksilöllisen kasvupyrähdyksen huomioiminen tyyppivammojen ehkäisemiseksi.•henkilökohteisetkehityskohteet•hyvälihastasapaino•B–osiinvaadittavanliikkuvuudenylläpitojakehittämi-

nen

Nopeus•nopeustaitavuus•kasvupyrähdyksenaikanaerityisestiliiketiheydenja

rytmitajunharjoittelu•nopeusharjoittelunpsyykkistentekijöidenkehittäminen

Voima• lajinomainenkestovoima•nopeusvoima•kasvupyrähdyksenaikanahyppäämisenkontrollointi

Kestävyys•peruskestävyyttäkehittäväliikkuminen•monipuolinenliikkuminenerisyketasoillamurrosikään

tultaessa

PSYYKKISET JA SOSIAALISET OMINAISUUDET•onnistumistenkokeminen•joukkueessatoimiminenjaryhmädynamiikka•itseluottamuksentukeminen•psyykkisensuorituksenarviointijakehittäminen

harjoittelussajakilpailuissa•kilpailuihinvalmistautumisrutiinientarkentuminen•suoritustahäiritsevienpsyykkistentekijöiden

hallitsemisenharjoittelu•kilpailemisenjakilpailupaineidenhallitsemisen

oppiminen•itsearviointitaitojenharjoittelu


TAITO•vaikeimpienlajiliikkeidenkehittelyyksilöllisessätahdis-

saaiemminopitunperustalle•suurimäärätoistoja•erimenetelmienkutenvälineet,aistitjaympäristön

hyödyntäminenharjoittelunvarioinnissa•hyväilmapiiritaitojenoppimisentukemiseksi

FYYSISETLiikkuvuus•henkilökohteisetkehityskohteet•hyvälihastasapaino•aktiivisenliikkuvuudenlisääminen•B–osiinvaadittavanliikkuvuudenylläpitojakehittämi-

nen

Nopeus• lajinomainennopeustaitavuus•hyppyihinvaadittavaräjähtävänopeus

Voima• lajinomainenkestovoima•lajinomainennopeusvoima

Kestävyys•huoltavaperuskestävyyspalautumiseenja

loukkaantumistenennaltaehkäisyyn•lajiomainenmaksimikestävyys•henkilökohtaistensykekynnystenkartoitus

PSYYKKISET JA SOSIAALISET OMINAISUUDET•tavoitteenasettelunmerkityksenkertaaminenja

ymmärtäminen•omanmentaalisensuorituksenarviomisenja

kehittämisenosaaminenharjoittelussajakilpailussa•kilpailuihinvalmistautumisrutiinientarkentuminen•suoritustahäiritsevienpsyykkistentekijöidenhallinta

erilaisinkeinoin•kilpailemaanoppiminenjakilpailupaineidenhallinta•paineensietokykykansainvälisissäkilpailuissa•murrosiänhuomioiminenvalmennuksessa•itsearviointitaitojenkehittyminen

TAITO• lajiliikkeidenautomaatiotasonsaavuttaminen•liikkeidenjatkuvakehittäminenjaylläpito•liikkeidenmonipuolisenvariointikyvynja

liikeilmaisunkehittäminen

FYYSISETLiikkuvuus•henkilökohtaisetkehityskohteet•hyvälihastasapaino•aktiivisenliikkuvuudenlisääminen•B–osiinvaadittavanliikkuvuudenylläpitoja

kehittäminen

Nopeus• lajinomainennopeustaitavuus•hyppyihinvaadittavaräjähtävänopeus

Voima• lajinomaisenkestovoimanylläpito•lajinomainennopeusvoima

Kestävyys•huoltavaperuskestävyyspalautumiseenja

loukkaantumistenennaltaehkäisyyn•lajinomainenmaksimikestävyys•henkilökohtaistensykekynnystenkartoitus

PSYYKKISET JA SOSIAALISET OMINAISUUDET•urheilijanarjenhallinta•paineidenhallitseminenkansainvälisissäkilpailuissa•itsearviointijaomankehontuntemusharjoittelussa•haluitsensäkehittämiseen•itsearviointitaitojenhallinta

Lajitaidot Yleiset• jalkojenojennusjakorkeatpäkiät•vartalonkannatusjahyväryhti

Lajiliikkeet•helpoimpienA–tasontasapainojenjahyppyjenharjoit-

teluoikeillatekniikoillaesim:kukkovaaka,polvennostohyppy

•helpoimpienakrobatialiikkeidenharjoittelu•vartalonliikkeidenharjoitteluaperusmuodoissa

Yleiset•aukikierto•jalkojenojennusjakorkeatpäkiät•vartalonkannatusjahyväryhti•monipuolisetkädenliikkeet,askelsarjatjahyppelyt•lajiliikkeidentekeminenmolemminpuolisesti

harjoituksissajaohjelmissa•musiikintahtiinvoimisteleminenjatahdinsekä

musiikinlaskunymmärtäminen

Lajiliikkeet•tyttösarjanvaadittavienA–tasontasapainojen,

piruettienjahyppyjenharjoittelu•akrobatialiikkeidenharjoittelu•vaadittujenvartalonliikkeidenharjoitteluja

yhdistelylyhyiksivartalosarjoiksi

Yleiset•aukikierto•jalkojenojennusjakorkeatpäkiät•vartalonkannatusjahyväryhti•monipuolisetkädenliikkeet,askelsarjatjahyppelyt•lajiliikkeidentekeminenmolemminpuolisestiharjoituk-

sissajakilpailuohjelmissa•musiikintahtiinvoimisteleminenjatahdinsekämusiikin

laskunymmärtäminen

Lajiliikkeet•tyttösarjanvaadittavienA–tasontasapainojenja

hyppyjenosaaminen•akrobatialiikkeidenhallinta•tyttösarjanvaadittavienvartalonliikkeidenosaaminen

jaliikkeidenyhdistäminensarjoiksi•vartalonliikkeidenvariointi•B–tasontasapainojenjahyppyjenharjoittelunaloittaminen

Yleiset•aukikierto•jalkojenojennusjakorkeatpäkiät•vartalonkannatusjahyväryhti•monipuolinenjalaajalajiliikevalikoima•lajiliikkeidentekeminenmolemminpuolisesti

harjoituksissajakilpailuohjelmissa•musiikinilmaisu,ilmentäminen•nostojenopettelu

Lajiliikkeet•helpompienB–tasontasapainojenjahyppyjen

osaaminenjavaativampienliikkeidenharjoittelu•akrobatialiikkeidenhallintajaosaaminen•vartalonliikkeidenosaaminenjaliikkeidenyhdistämi-

nensarjoiksisekäliikkeidenvariointi•yhdistelmientekemineneriliikesukujenvälillä


harjoituksissajakilpailuohjelmissa•musiikinilmaisu,ilmentäminen•nostot

Lajiliikkeet•B–tasontasapainojen,piruettienjahyppyjenhallitse-

minenjavariointi•vartalonliikkeidenvariointi•yhdistelmientekemineneriliikesukujenvälillä•lajiliikkeidenvaivatonsuorittaminenjavoimankäytön

vaihtelunhallinta•kokonaistenohjelmasuoritustentoistomääräsatoja


harjoituksissajakilpailuohjelmissa•musiikinilmaisu,ilmentämisensyventäminen•nostot

Lajiliikkeet• lajiliikeidenlaadunkehittäminenjavariointi•dynamiikanvaihtelunhallinta•lajiliikkeidenmonipuolisenvariointikyvynja

liikeilmaisunhallinta•lajinhuippusuoritustentekeminen•kokonaistenohjelmasuoritustentoistomääräsatoja

–7 8–10 10–12 12–14 14–16 16–30

Valmennus Lajiharjoitusmäärä•sisältäälaji–jaoheisharjoittelun,huoltavanharjoittelun

javerryttelyn•1–3krt/vko•1–1,5hkerrallaan

Muu liikunta / ulkoilu•sisältääpelit,leikit,päiväkodissajaalakoulussa

liikuntahetket,ulkoiluttms.

Kokonaisliikuntamäärä•sisältäälajiharjoittelun+muunliikunnan•20h/viikkoliikuntaa––>n.3h/päivä

Leiritys•treenipäivät/hiemanpidemmätharjoituspäivätharjoi-

tussalillan.5–10leiripäivää/vuosi

Valmennuksen suunnittelu ja seuranta•tuntisuunnitelma•läsnäolonseuranta•kokonaisvaltaisenvalmennuksenjavalmentajanoman

toiminnanarviointi

Ryhmäkoko•5voimistelijaakohden1valmentaja

Lajiharjoitusmäärä•sisältäälaji–jaoheisharjoittelun,

huoltavanharjoittelunjaverryttelyn•3–5krt/vko•1,5–2,5hkerrallaan

Muu liikunta / ulkoilu•sisältääpelit,leikit,koululiikunnan,

muutliikuntaharrastuksettms.


Leiritys•treenipäivät,seuranleiripäivät

n.10–15leiripäivää/vuosi

Valmennuksen suunnittelu ja seuranta•pitkäntähtäimen-,kausi-,viikko-jatuntisuunnitelma•läsnäolonseuranta•loukkaantumistenennaltaehkäisyhuolehtimallariittä-

vistäliikuntamääristäjaperustaitojenkehittymisestä•harjoitteluleikinomaistajamonipuolistavoimistelun

perusominaisuuksienjalajitaitojenkehittämistäsekäsystemaattisenharjoittelunopettelemista

•kokonaisvaltaisenvalmennuksenjavalmentajanomantoiminnanarviointi


Lajiharjoitusmäärä•sisältäälaji–jaoheisharjoittelunmm.baletti,huoltavan

harjoittelunjaverryttelyn•4–6krt/vko•2–3hkerrallaan

Muu liikunta / ulkoilu•sisältääpelit,leikit,koululiikunnan,muutliikuntaharras-

tuksettms.


Leiritys• ikäkausivalmennusrinki2xvuodessa+seuranleirit

yhteensän.15–20leiripäivää/vuosi

Valmennuksen suunnittelu ja seuranta•pitkäntähtäimen-,kausi-,viikko-jatuntisuunnitelma•läsnäolonseuranta•loukkaantumistenennaltaehkäisyhuomioimallamm.

fysiologisestioikeatlajitekniikatjakehonhallintasekäkasvupyrähdyksenalku

•kokonaisvaltaisenvalmennuksenjavalmentajanomantoiminnanarviointi


Lajiharjoitusmäärä•sisältäälaji–jaoheisharjoittelun

mm.baletti,huoltavanharjoittelunjaverryttelyn•5–7krt/vko•2–3hkerrallaan

Muu liikunta / ulkoilu•sisältääkoululiikunnan,muutliikuntaharrastukset,

pihapelittms.


Leiritys• ikäkausivalmennusrinki2xvuodessa+seuranleirit


Valmennuksen suunnittelu ja seuranta•pitkäntähtäimen-,kausi-,viikko-jatuntisuunnitelma•loukkaantumistenennaltaehkäisyhuomioimallakasvu-

pyrähdys,murrosikä,lajinlisääntyneetvaatimuksetjatyyppivammat.

•valmennusyksilöidenkehittymisenhuomioivaa•yhteistyömuidenvalmentajienkanssa.•kokonaisvaltaisenvalmennuksenjavalmentajanoman

toiminnanarviointi


Lajiharjoitusmäärä•sisältäälaji–jaoheisharjoittelunmm.baletti,

huoltavanharjoittelunjaverryttelyn•6–8krt/vko•2,5–3hkerrallaan

Muu liikunta / ulkoilu•sisältääkoululiikunnan,muutliikuntaharrastukset,

juoksulenkittms.


Leiritys• juniorivalmennusrinki2xvuodessa+seuranleirit


Valmennuksen suunnittelu ja seuranta•pitkäntähtäimen-,kausi-,viikko-jatuntisuunnitelma•loukkaantumistenennaltaehkäisyjatyyppivammojen

huomioiminenvalmennuksessa•yksilöllinenvalmennuksensuunnittelujaseuranta•henkilökohtaisenharjoitus–jakilpailusuunnitelman

toteutus•kokonaisvaltaisenvalmennuksenjavalmentajanoman

toiminnanarviointi


Lajiharjoitusmäärä•sisältäälaji–jaoheisharjoittelunmm.baletti,

huoltavanharjoittelunjaverryttelyn•6–10krt/vko•2,5–3,5hkerrallaan

Muu liikunta / ulkoulu•sisältäämuutliikuntaharrastukset,juoksulenkittms.


Leiritys•maajoukkuevalmennusrinki3–4xvuodessa+seuranleirit


Valmennuksen suunnittelu ja seuranta•pitkäntähtäimen-,kausi-,viikko-jatuntisuunnitelma•loukkaantumistenennaltaehkäisyjatyyppivammojen

huomioiminenvalmennuksessa•yksilöllinenvalmennuksensuunnittelujaseuranta•valmennusaiempaaenemmänvuoropuheluaja

yhdessätavoitteisiinpyrkimistä•kokonaisvaltaisenvalmennuksenjavalmentajan

omantoiminnanarviointi


Kilpaileminen •VoimisteluAsema•esiintymisiäYhteensän.1–5xvuodessa

•VoimisteluAsema•esiintymisetYhteensän.5–10xvuodessa

•kilpailut10–12-v.sarjassa•esiintymisetYhteensän.8–15xvuodessa

Lisäksitutustumaanjakatsomaankv–kilpailuihinjaarvokilpailuihin(maailmancup,MM–kilpailut)

•kilpailut12–14-v.SM–sarjassa•kansainvälisetseurakilpailut•esiintymisetYhteensän.8–15xvuodessa

Lisäksitutustumaanjakatsomaankv–kilpailuihinjaarvokilpailuihin(maailmancup,MM–kilpailut)

•kilpailut14–16-v.SM–sarjassa•kansainvälisetseurakilpailut• junioreidenIFAGG–mestaruuskilpailutjaChallengeCup•esiintymisetYhteensän.15–20xvuodessa

LisäksitutustumaanjakatsomaanaikuistenMM–kilpailuihintaimaailmancupkilpailuihin

•kilpailutyli16-v.SM–sarjassa•kansainvälisetseurakilpailut•maailmanmestaruuskilpailutjamaailmancup•esiintymisetYhteensän.15–20xvuodessa

Testit ja tarkastukset

• liikkuvuustestitvalmentajantekemänä•terveystarkastus(neuvola,kouluterveydenhuolto)•ryhtitarkastus

•liikkuvuustestitvalmentajan/fysioterapeutintekemänä•keskivartalonvoimatestit•terveystarkastus(kouluterveydenhuolto)•ryhtitarkastus

•fysioterapeutinliikkuvuustesti/lihastasapainokartoitus•keskivartalonvoimanjaponnistusvoimantestaaminen•urheilijanterveystarkastus•ryhtitarkastus•lajiliiketestit

•fysioterapeutinliikkuvuustestaus/lihastasapainokar-toitus

•voima–,nopeus–jakestävyystestit•urheilijanterveystarkastus•ryhtitarkastus•lajiliiketestit

•fysioterapeutinliikkuvuustesti/lihastasapainokartoitus•voima–,nopeus–jakestävyystestit•urheilijanterveystarkastus•ryhtitarkastus•lajiliiketestit•kuormituksenjapalautumisenseurantatesti

•fysioterapeutinliikkuvuustesti/lihastasapainomittaus•voima–,nopeus–jakestävyystestit•urheilijanterveystarkastus•ryhtitarkastus•kuormituksenjapalautumisenseurantatesti

Teema / ikävuodet –7 8–10 10–12 12–14 14–16 16–30

Tukitoimet Valmentajan johtama asiantuntijatiimi, joka tukee kokonaisvaltaista valmennusta.

Asiantuntijat:(käyntimäärätsovellettavayksilöllisentarpeenmukaan)•baletinopettaja1–2krt/viikko•fysioterapeutti1–2krt/vuosi•lääkäri(tarvittaessa)•valmennustiimintoimintaatukevatlisäksijoukkueen-

johtaja,rahastonhoitajajne.

Valmentajan johtama asiantuntijatiimi, joka tukee kokonaisvaltaista valmennusta.

Asiantuntijat:(käyntimäärätsovellettavayksilöllisentarpeenmukaan)•baletinopettaja2–4krt/viikko•fysioterapeutti1–2krt/vuosi•lääkäri1krt/vuosi•valmennustiimintoimintaatukevatlisäksi

joukkueenjohtaja,rahastonhoitajajne.


Asiantuntijat:(käyntimäärätsovellettavayksilöllisentarpeenmukaan)•baletinopettaja3–5krt/viikko•fysioterapeutti2–5krt/vuosi•ravitsemusterapeutti1–2krt/vuosi•lääkäri1krt/vuosi•urheilupsykologitarpeenmukaan•kummiurheilijat•valmennustiimintoimintaatukevatlisäksi



Asiantuntijat:(käyntimäärätsovellettavayksilöllisentarpeenmukaan)•baletinopettaja4–6krt/viikko•fysioterapeutti1krt/viikko•lääkäri1–2krt/vuosi•ravitsemusterapeutti1–2krtvuodessa•hierojatarpeenmukaan•urheilupsykologitarpeenmukaan•ADT–ohjaus1krt/vuosi•kummiurheilijat•valmennustiimintoimintaatukevatlisäksi



Asiantuntijat:(käyntimäärätsovellettavayksilöllisentarpeenmukaan)•baletinopettaja5–8krt/viikko•fysioterapeutti1krt/viikko•lääkäri1–2krt/vuosi•ravitsemusterapeutti1–2krt/vuosisekäyksilöllisen

tarpeenmukaan•hierontatarpeenmukaan•urheilupsykologi1–2krt/vuosi•ADT–ohjaus1krt/vuosi•valmennustiimintoimintaatukevat

joukkueenjohtaja,rahastonhoitajajne.•valmennustiimintukemiseenosallistuulisäksi

Voimisteluliitto,urheiluakatemiat,Olympiakomitea,valmennuskeskusjayhteistyökumppanit.

Valmentaja Osaaminen ja koulutus:•koulutettuammattivalmentaja•vähintäänI–tasonlajivalmentajakoulutustaimuu

vastaavaosaaminen

Rooli:• luotettavaaikuinen•saalapseninnostumaanjoukkuevoimistelusta•esikuva•osaalajinperustaidot•ymmärtäälapsenfyysisen,psyykkisenjasosiaalisen

kehittymisenvaiheet•osaasoveltaavalmennuksessaanlastenvalmennuksen

perusteita•motivoitunutkouluttautumaanjakehittämäänitseään

valmentajana•kehittääitsearviointitaitojaan•valmentajanjavanhempiensuhdejatiedonkulku

tärkeässäasemassa

Osaaminen ja koulutus•koulutettuammattivalmentaja•I–tasonlajivalmentajakoulutustaimuuvastaava

osaaminen

Rooli:• luotettavaaikuinen•saalapseninnostumaanjoukkuevoimistelusta•esikuva•osaalajinperustaidot•ymmärtäälapsenfyysisen,psyykkisenjasosiaalisen



valmentajana•kehittääitsearviointitaitojaan•valmentajanjavanhempiensuhdejatiedonkulku

tärkeässäasemassa

Osaaminen ja koulutus:•koulutettuammattivalmentaja•II–tasonlajivalmentajakoulutustaimuuvastaava

osaaminen

Rooli:• luotettavaaikuinen,positiivinenauktoriteetti•vahvaroolimallijaesikuva•innostaajakannustaa•hallitseehyvinlajitaidotjatekniikat•ymmärtäälapsenfyysisen,psyykkisenjasosiaalisen



valmentajana•kehittääitsearviointitaitojaan•hyväyhteistyökoulunkanssatärkeää•valmentajanjavanhempiensuhdetärkeässäasemassa

jayhteisetkeskustelutesim.vanhempainvartti

Osaaminen ja koulutus:•koulutettuammattivalmentaja•II–tasonlajivalmentajakoulutustaimuuvastaava

osaaminen

Rooli:• luotettavaaikuinen,positiivinenauktoriteetti•vahvaroolimallijaesikuva•positiivinenmuttavaativa•hallitseehyvinlajitaidotja-tekniikat•ymmärtäälapsen/nuorenfyysisen,psyykkisenja

sosiaalisenkehittymisenvaiheet•osaahuomioidamurrosiänjatoimiadropoutin

ehkäisemiseksi•motivoitunutkouluttautumaanjakehittämäänitseään

valmentajana•kehittääitsearviointitaitojaan•hyväyhteistyökoulunkanssatärkeää•valmentajanjavanhempiensuhdetärkeässäasemassa

esim.yhteisetkehityskeskustelut,joissavoimistelijamukana

Osaaminen ja koulutus:•koulutettuammattivalmentaja•III–tasonlajivalmentajakoulutustaimuuvastaava

osaaminen

Rooli:•positiivinenauktoriteetti•vahvaroolimallijaesikuva•positiivinenmuttavaativa•hallitseehyvinlajitaidotja-tekniikat•ymmärtäänuorenfyysisen,psyykkisenjasosiaalisen

kehittymisenvaiheet•osaahuomioidamurrosiänjatoimiadropoutin

ehkäisemiseksi•motivoitunutkouluttautumaanjakehittämäänitseään

valmentajana•kehittääitsearviointitaitojaan•hyväyhteistyökoulun/opiskelupaikankanssatärkeää•valmentajanjavanhempiensuhdetärkeässäasemassa

Osaaminen ja koulutus:•koulutettuammattivalmentaja•III–tasonlajivalmentajakoulutustaimuu

vastaavaosaaminen

Rooli:•ammattitaitoinenjaavoinsuhdevoimistelijanja

valmentajanvälillä•vahvaroolimallijaesikuva•positiivinenmuttavaativa•hallitseehyvinlajitaidotja-tekniikat•osaahuomioidavoimistelijatyksilöinä•hallitseekokonaisvaltaisenvalmennuksen•hallitseevalmennustiiminjajoukkueenjohtamisen•motivoitunutkouluttautumaanjakehittämään

itseäänvalmentajana•kehittääitsearviointitaitojaan•hyväyhteistyöopiskelupaikan/

työpaikankanssatärkeää

Voimistelijaksi kasvu ja arjen hallinta

”Kokeilee ja innostuu” – aktiivinen voimistelu–uran aloitus

Urheilullinen elämäntapa•ravinnosta,levostajaarkiliikunnastahuolehtiminen

vanhempienvastuulla.•ajankäyttö/vrk:uni10h,liikuntaa3h,

ruokailukerrat5–7x/vrk.

Huippu–urheilijaksi kasvaminen• innostuulajileikeistä•viihtyyharjoitustilanteessa•oppiitoimimaanryhmässä

”Oppii ja omaksuu” – voimistelun perusliikkeiden ja ominaisuuksien rakentaminen

Urheilullinen elämäntapa•ravinnosta,levostajaarkiliikunnastahuolehtiminen

vanhempienvastuulla•ajankäyttö/vrk:uni9–10h,liikuntaa3h,


Huippu–urheilijaksi kasvaminen• innostuulajiharjoittelusta•kiinnostuuoppimisesta•ryhmänmerkityskasvaa•ryhtyyhuolehtimaanvälineistäjaomistatavaroista•rohkeusesiintyäkasvaa

”Harjoittelee ja kilpailee” – kilpaurheilijaksi kasvaminen

Urheilullinen elämäntapa•päivänpääateriatjayöunenmäärävanhempien

vastuulla•ymmärtäävälipalojen/eväisentarpeellisuuden•kasvaaurheilulliseenelämäntapaan•ajankäyttö/vrk:uni8–10h,liikuntaa3–5h,


Huippu–urheilijaksi kasvaminen•ymmärtääharjoittelunmerkityksenoppimiseen•harrastaminensäännöllistä•osaahuolehtiaomistavälineistä,musiikeistaja

tavaroistaan•ylpeysomastalajistajataidoista•ryhmästäystävienlöytäminenjaniidenmerkitys

tärkeää•vastuunottaminenomastaharjoittelustakasvaa•haluonnistuaharjoituksissajakilpailuissa•osaavanhempientuellahuolehtiaarkirutiineistaja

harjoitusaikatauluista

”Harjoittelee ja kilpailee” – kilpaurheilijaksi kasvaminen

Urheilullinen elämäntapa•tilanteeseensopivastaravinnostahuolehtiminen•ymmärtääterveellisenravitsemuksenjariittävänlevon

edellytyksinäkehittyäurheilijana•ajankäyttö/vrk:uni8–10h,liikuntaa4–6h,


Huippu–urheilijaksi kasvaminen•vastuuomastaharjoittelustayhdessävalmentajan

kanssa•halumenestyäjaymmärryssenasettamista

vaatimuksistaharjoittelulle•omienvahvuuksientunnistaminenjaitsetunnon

vahvistaminen•sitoutuminenvuositasolla•palautteenvastaanottaminenjapettymystenkäsittelty•ymmärtääkehonmuutostenvaikutuksenharjoitteluun

”Kehittyy ja menestyy” – voittamaan oppiminen kaikilla tasoilla

Urheilullinen elämäntapa•huippu-urheilijanelämäntapa•ymmärtääjanoudattaakäytännössäterveellistä

ruokavaliotajaunirytmiä•ajankäyttö/vrk:uni8–10h,liikuntaa4–6h,


Huippu–urheilijaksi kasvaminen•valmentautuutinkimättömällätyönteolla,

uskooonnistumiseenjamenestykseen•kantaatavoitteellisestivastuunomasta

valmentautumisestaanjasiihenliittyvistäpäätöksistä•sitoutuupitkänaikavälintavoitteisiin,selkeät

sopimukseteriosapuoltenvälillä•vuorovaikutusvalmentajanjaerisidosryhmienkanssa•mediakäyttäytymisenalkeet(esim.sosiaalinenmediaja

muumedia)•esimerkkiurheilijanprofiilinomaksuminen

”Valloittaa ja voittaa”

Urheilullinen elämäntapa•huippu-urheilijanelämäntapa•ymmärtääjanoudattaakäytännössäterveellistä

ruokavaliotajaunirytmiä•ajankäyttö/vrk:uni8–10h,liikuntaa4–6h,


Huippu–urheilijaksi kasvaminen•valmentautuutinkimättömällätyönteolla,

uskooonnistumiseenjamenestykseen•kantaatavoitteelisestivastuunomasta

valmentautumisestaanjasiihenliittyvistäpäätöksistä•sitoutuupitkänaikavälintavoitteisiin,

selkeätsopimukseteriosapuoltenvälillä•vuorovaikutusvalmentajanjaerisidosryhmienkanssa•mediakäyttäytyminenesimerkillisesti•esikuvanaoleminenjasenhallitseminen

Teema / ikävuodet –7 8–10 10–12 12–14 14–16 16–30

Kodin rooli •”kuljeta,kustanna,kannusta”•kokonaisliikuntamääristähuolehtiminen•ravinnostajalevostahuolehtiminen•yhteistyövalmentajankanssa

•”kuljeta,kustanna,kannusta”•kokonaisliikuntamääristä,ravinnostajalevostahuoleh-

timinen•omatoimisenharjoitteluntukeminen•yhteistyökoulunjavalmentajankansa•valmennustiimintukeminenmm.joukkueenjohtaja-

toiminta

•”kuljeta,kustanna,kannusta”•kokonaisliikuntamääristä,ravinnostajalevostahuoleh-

timinen•voimistelijantukeminenitsenäisemmäksi•omatoimisenharjoitteluntukeminen•yhteistyökoulunjavalmentajankansa•valmennustiimintukeminenmm.joukkueenjohtaja-

toiminta

•”kuljeta,kustanna,kannusta”•urheilijaitseaktiivinen•kokonaisliikuntamääristä,ravinnostajalevostahuoleh-

timinen•urheiluatukevanyläkoulunvalitseminen•omatoimisenharjoitteluntukeminen•yhteistyökoulunjavalmentajankanssa•valmennustiimintukeminenmm.joukkueenjohtaja-

toiminta

•”kannusta,kustanna,tue”•urheilijaitsenäinen•ravinnostajalevostahuolehtiminen•urheilulukiontaimuunoppilaitoksenvalinnassa

tukeminen•omatoimisenharjoitteluntukeminen•yhteistyökoulunjavalmentajankanssa•valmennustiimintukeminenmm.joukkueenjohta-

jatoiminta

•”kannustajatue”•urheilijankustannuksetosinjourheilijanomalla

vastuulla,elleiolemuutarahallistatukea•valmennustiimintukeminenmm.joukkueenjohtaja-

toiminta

Koulu ja opiskelu Yhteistyö päiväkodin / koulun, kodin ja valmennustiimin kanssa tärkeää•päiväkoti,esikoulu,liikuntapainotteinenalakoulu

Yhteistyö koulun, kodin ja valmennustiimin kanssa tärkeää• liikuntapainotteinenalakoulu•urheiluakatemia

Yhteistyö koulun, kodin ja valmennustiimin kanssa tärkeää• liikuntapainotteinenalakoulu•urheiluakatemia

Yhteistyö koulun, kodin ja valmennustiimin kanssa tärkeää• liikuntapainotteinenalakoulu•urheiluyläkoulu•urheiluakatemia•aamuharjoitukset1–2krt/vko

Yhteistyö koulun / opiskelupaikan, kodin ja valmennus-tiimin kanssa tärkeää•urheiluyläkoulu•urheilulukio,harjoittelunmahdollistavaoppilaitos•urheiluakatemia•aamuharjoitukset2–3krt/vko

Yhteistyö opiskelu– / työpaikan, kodin ja valmennustiimin kanssa tärkeää•urheilulukio,harjoittelunmahdollistavaoppilaitos•jatko–opiskelu,työssäkäyminen•urheiluakatemia•aamuharjoitukset2–3krt/vko

Seuran rooli • laadukkaanarkiharjoittelunvarmistaminen•huippuvoimistelunammattimaiseenkehittämiseen

sitoutuminen•yhteistyöVoimisteluliitonjayhteistyökumppaneiden

kanssa•positiivinenseurahenki

•laadukkaanarkiharjoittelunvarmistaminen•huippuvoimistelunammattimaiseenkehittämiseen









• laadukkaanarkiharjoittelunvarmistaminen•huippuvoimistelunammattimaiseenkehittämiseen


kanssa•positiivinenseurahenki•urheilijoidentaloudellinentukeminen



kanssa•positiivinenseurahenki•urheilijoidentaloudellinentukeminen

Liiton rooli • laadukkaanvalmentajakoulutuksentarjoaminen•olosuhteidenkehittämistyöntekeminen•kansainväliseenmenestykseenpyrkivienseurojen

tukeminen•lajitoiminnanjahuippu-urheilunkehittäminen

•laadukkaanvalmentajakoulutuksentarjoaminen•olosuhteidenkehittämistyöntekeminen•kansainväliseenmenestykseenpyrkivienseurojen

tukeminen•lajitoiminnanjahuippu-urheilunkehittäminen

•laadukkaanvalmentajakoulutuksentarjoaminen•olosuhteidenkehittämistyöntekeminen•kansainväliseenmenestykseenpyrkivienyksilöiden,

joukkueidenjaseurojentukeminen•lajinkansallisenkilpailujärjestelmänkehittäminen•lajinvalmennusjärjestelmänkehittäminen•lajitoiminnanjahuippu-urheilunkehittäminen







Olosuhteet •turvallinentoimintaympäristö•harjoittelukoulujensaleissa

•turvallinentoimintaympäristö•harjoittelukoulujensaleissa•joukkuevoimistelun/rytmisenvoimistelunmatto

(ainakinosassaharjoituksia)taitäysikokoinensali,jonne13mx13mkilpailualuemahtuu

•turvallinentoimintaympäristö•voimistelusali,jossajoukkuevoimistelun/rytmisen

voimistelunmatto•erillinenbalettisali,jossapeilitjatangot.


voimistelunmatto•erillinenbalettisali,jossapeilitjatangot•max.yksijoukkueharjoitusaluettakohden


voimistelunmatto•erillinenbalettisali,jossapeilitjatangot•max.yksijoukkueharjoitusaluettakohti•tukipalvelutharjoitusolosuhteenvälittömässä

läheisyydessä•mahdollinensiirtyminenkotipaikkakunnaltaalueelli-

seenvalmennuskeskittymään

Alueellisetvalmennuskeskittymät:pääkaupunkiseutu,Tampere,Turku,Jyväskyläjajoukkuevoimistelunvalta-kunnallinenvalmennuskeskus:KisakallionUrheiluopisto

•turvallinentoimintaympäristö•voimistelusali,jossajoukkuevoimistelun/

rytmisenvoimistelunmatto•erillinenbalettisali,jossapeilitjatangot•max.yksijoukkueharjoitusaluettakohti•tukipalvelutharjoitusolosuhteenvälittömässä

läheisyydessä•mahdollinensiirtyminenkotipaikkakunnalta

alueelliseenvalmennuskeskittymään

Alueellisetvalmennuskeskittymät:pääkaupunkiseutu,Tampere,Turku,Jyväskyläjajoukkuevoimistelunvalta-kunnallinenvalmennuskeskus:KisakallionUrheiluopisto

Vers

io 6

/201

2