«Советы интернет-зависимому ровеснику»

Автор работыБежан Виолетта Валерьевна. Ученик 9 «А» класса.Руководитель Мамитова Г.АК.П.Н., учитель биологии

Современные технологии вошли в каждый дом, и компьютеры в наше время являются неотъемлемой частью жизни. Мы все уже давно привыкли к наличию интернета, мы учимся, отдыхаем за компьютером. Компьютер, несомненно, влияет на подростков, что имеет как плюсы, так и минусы. + Интеллектуальное развитие,+ Возможность раскрепоститься.

-Проблемы с концентрацией внимания;-Ожирение;-Снижение эмоциональности, стандартизация мышления;-Риск возникновения игромании или интернет-зависимости;

Основные симптомы интернет-зависимости:1. Раздражительность, если нет

возможности быть онлайн;2. Готовность вкладывать все деньги в

компьютер и интернет;3. Отказ от общения в реальной жизни;4. Нерегулярное питание;5. Головная боль, нарушение сна;

6. Конфликты с окружающими;7. Боль в спине, сухость в глазах;8. Пренебрежение гигиеной; 9. Забывание о домашних делах, учебе, встречах и договоренностях.

Группы риска интернет-зависимостиНаиболее склонны к зависимости от интернета подростки, имея не до конца сформировавшуюся психику, они быстро попадают под «обаяние» интернет мира, часто переставая различать реальную жизнь, и виртуальную. Особенно опасны для подростков игры с элементами агрессии. Среди взрослого населения, в группу риска попадают офисные работники, студенты, домохозяйки.

Советы как избавится от интернет-зависимости.Самое главное, это осознать, вы попали в сети интернет- зависимости и вам необходимо составить план работы над собой.Рассмотрим конкретные действия, которые могут помочь в зависимости от интернета:

o Для начала, введите у себя на компьютере или смартфоне учетчик времени, необходимо четко контролировать, сколько времени проводится за игрой или в соц. сетях.

o Введите себе за правило не распыляться, не пытайтесь одновременно отвечать на посты, просматривать почту или читать новости. Каждое посещение интернета должно быть ограничено одним конкретным сайтом.

o Четко определите для себя максимальное время, которое вы можете себе позволить провести в сети, старайтесь не превышать обозначенный лимит. Отлично подойдет для этой цели программа для изучения иностранных языков – во многих из них есть функция закрытия доступа к компьютеру, пока вы не выучите урок.

o Усложните доступ к любимому сайту. Каждый раз, заканчивая общение или игру, нажимайте кнопку выхода, тогда вам придется заново набирать пароль и ник.

Однако, недостаточно простого ограничения времени пребывания в интернете. Необходимо еще чем-то заполнить образовавшуюся пустоту. Постарайтесь найти себе хобби не связанное с компьютером. Это может быть занятия спортом или кулинария, путешествия или разведение цветов. Завести себе животное, необходимость выгулять собаку, будет вас отвлекать от компьютера. Если у вас зависимость от форумов и социальных сетей, больше общайтесь с живыми людьми и со временем вы поймете, что это намного интересней и приятней. Начинайте учиться жить реальной, а не интернет жизнью. Уделяйте больше времени семье, и тогда обнаружите — ваши близкие вас любят, и что они нуждаются в вашем внимании.Но только вы можете выбирать на что потратить вашу единственную жизнь.