สรุ�ปการุเรุ�ยนรุ��MEDITATION

ภาพรุวมก�จกรุรุม1. เริ่��มการิ่เริ่�ยนริ่� �ก บการิ่ฝึ�กสมาธิ�2. ฝึ�กความอดทนเพื่��อให้�บริ่ริ่ลุ�ถึ�งเป้"าห้มาย3. การิ่ริ่#วมม�อริ่#วมใจในการิ่ท%าก�จกริ่ริ่ม4. เริ่�ยนริ่� �การิ่ใช้�ช้�ว�ตในว ด

ส��งที่��ที่�าได้�ด้�สามาริ่ถึท%าก�จกริ่ริ่มก บผู้��อ��นได�น �งสมาธิ�ได�นานขึ้�+นภาพื่ความทริ่งจ%าสม ยเด-กย�อนกลุ บมาอ�กริ่อบ

ส��งที่�ควรุปรุ�บปรุ�ง รุ�างกายไม�พรุ�อมที่��จะที่�าก�จกรุรุม

เช่�น การุน��งที่�าเด้�มนานๆ และการุขึ้$%นบรุรุได้หลายๆขึ้�%น

จ�ด้เรุ�ยนรุ��ม�สมาธิ�มากขึ้�+นม�ความอดทนมากขึ้�+นสามาริ่ถึท%างานริ่#วมก บคนอ��นได�ด�

ม�การิ่ท%างานเป้.นท�มได�เป้.นอย#างด�

Next stepสามาริ่ถึน%าแนวความค�ดท��ได�จากการิ่

เริ่�ยนริ่� �มาใช้�ในช้�ว�ตป้ริ่ะจ%าว น เช้#น ค�ด ตริ่�กตริ่องก#อนพื่�ดออกไป้