Atención y concentración

APRENDIZAJE

ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN

COMO FACTORES VITALES EN LOS PROCESOS DE

Institución Educativa «Carlos Lleras Restrepo»

Llano de la Virgen – Coello TolimaAbril 2014

COMUNIDAD DE APRENDIZAJE

EDILSA MEDINA MEDINADOCENTE

ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓNCOMO FACTORES VITALES EN LOS

PROCESOS DE APRENDIZAJE

QUE ES EL APRENDIZAJEEs el proceso a través del cual se adquieren o modifican habilidades, destrezas, conocimientos, conductas o valores como resultado del estudio, la experiencia, la instrucción, el razonamiento y la observación.

El aprendizaje es una de las funciones mentales más importantes en humanos, animales y sistemas artificiales.

El aprendizaje humano está relacionado con la educación y el desarrollo personal. Debe estar orientado adecuadamente y es favorecido cuando el individuo está motivado.

APRENDIZAJEMediante el aprendizaje se adquiere una determinada habilidad, se asimila una información o se adopta una nueva estrategia de conocimiento y acción.

El aprendizaje es el que permite establecer nuevas relaciones temporales entre un ser y su medio ambiental

Dentro de todo proceso de aprendizaje resultan importantes:La atención, la concentración, el ejemplo, la repetición, algunas predisposiciones fisiológicas, los «ensayos y errores», los reflejos condicionados, además de períodos de reposo (tras los cuales se aceleran los progresos), entre otros.

APRENDIZAJE HUMANO

Permite adaptarse al

medio

Genera cambios de conducta

Tiene una base neurofisiológicaMediante las interconexiones sinápticas entre las neuronas. La principal etapa de expansión es durante los primeros 3 años de vida

Se requiere:Lenguaje ComunicaciónImitaciónAdquirir conocimientos Cambio de conductaAdaptación

Es dinámico

transformador y constante

Cambia la estructura física del cerebro

El aprendizaje es el resultado de la interacción compleja y continua entre tres sistemas

El sistema cognitivo, conformado principalmente por el denominado circuito PTO (parieto-temporo-occipital)-OPERACIONES MENTALES- percepción, memoria, análisis, síntesis, inducción, deducción, abducción y analogía, entre otros como asimilación de la nueva información

El sistema expresivo, relacionado con las áreas de función ejecutiva, articulación de lenguaje y homúnculo motor entre otras-CONDUCTA- comunicación o conducta mediada por lo aprendido

El sistema afectivo, cuyo correlato neurofisiológico corresponde al área prefrontal del cerebro-MOTIVACIÓN-Valorar, proyectar, optar

SISTEMAS DEL APRENDIZAJE

PROCESO DE APRENDIZAJEEl proceso del aprendizaje es

una actividad individual que se desarrolla en un contexto social

y culturalOperaciones cognitivas

Comprensión, asimilación e interiorización de nuevas informaciones

Aplicación en situaciones y contextos similares o diferentes de donde se aprendieron, denominada transferencia

Construcción de nuevas representaciones mentales significativas y funcionales

Recepcionar datosMemorizar Conocer Comprender Retener a largo plazo AplicarAnalizar SintetizarValorar

hechos, conceptos, procedimientos, valores, etc. Conocimientos

FACTORES DEL APRENDIZAJE

Para aprender se necesitan cuatro factores fundamentales:

«querer aprender»Se encuentra limitada por la personalidad y fuerza de voluntad de cada individuo

MOTIVACIÓN

«Saber aprender» requiere técnicas de comprensión, organización, selección, repetición y exploratorias y de experimentación

EXPERIENCIA

Para poder aprender se debe contar con las condiciones mínimas para hacerlo. Debe tener capacidades cognitivas para construir nuevos conocimientos

INTELIGENCIA

Se relacionan directamente con la experiencia y la inteligencia, y son los que sirven de base para adquirir un nuevo conocimiento y muchas veces son los que se evidencian modificados

CONOCIMIENTOS PREVIOS

También intervienen otros factores, que están relacionados con los anteriores, como la maduración psicológica, la dificultad material, la actitud activa y la distribución del tiempo para aprender y la motivación

CLAVES DEL APRENDIZAJE

Memoria

Atenc ión

Motivación

ComunicaciónLenguaje

HablaLectura

Escritura

El aprendizaje debe estudiarse desde dos aspectos:El proceso psicológico (interno)La dinámica social (externo)

ASPECTOS PSICOLÓGICOS DEL APRENDIZAJESensopercepciónMemoria InteligenciaEmocionesPersonalidadMotivaciónAutopercepción o autoconcepto

ASPECTOS SOCIALES DEL APRENDIZAJEPobrezaLa culturaIdiomaMachismoDiscriminaciónMaestro / acompañante

ASPECTOS DEL APRENDIZAJE

Dentro de todo proceso de aprendizaje es indispensable analizar cada individuo desde:su biografía oculta, su ambientesu herencia

ANALIZAR EN EL APRENDIZAJE

TIPOS DE APRENDIZAJE

El sujeto comprende el contenido pero no descubre nada, o simplemente recibe el contenido que ha interiorizar

El conocimiento no se adquiere de forma pasiva sino activa mediante el descubrimiento de conceptos y relaciones y los reordena y adapta a su esquema cognitivo

Se memorizan contenidos sin que necesariamente se comprendan o se relacionen con los conocimientos previos, y por ello muchas veces no hay significado de esos contenidos

El sujeto relaciona conocimientos previos con los nuevos, dotándolos de coherencia respecto a sus estructuras cognitivas y contexto

Se da al observar el comportamiento de otra persona, llamada modelo.

Se adquiere un nuevo comportamiento, pero no se demuestra hasta que se ofrece algún incentivo para manifestarlo.

APRENDIZAJERECPETIVO

APRENDIZAJE POR

DESCUBRIMIENTO

APRENDIZAJE REPETITIVO

APRENDIZAJE SIGNIFICATIVO

APRENDIZAJEOBSERVACIONAL

APRENDIZAJELATENTE

ESTILOS DE APRENDIZAJE

TRASTORNOS DEL APRENDIZAJE

Según el DSM-IV, para diagnosticar a un niño dentro del ámbito de las dificultades del aprendizaje ha de existir una discrepancia entre su nivel de inteligencia y sus resultados académicos.

Los trastornos o dificultades del aprendizaje (DA) se refieren al grupo de alteraciones que se manifiestan mediante las dificultades en la adquisición y/o uso de las habilidades de escucha, habla, lectura, escritura, razonamiento o habilidades matemáticas.

Estas alteraciones son intrínsecas al individuo puesto que se deben a disfunciones del sistema nervioso central y por ello pueden persistir a lo largo de toda la vida del individuo y pueden afectar su rendimiento escolar, requiriendo métodos de enseñanza alternativos.

No obstante existen unos problemas en el aprendizaje, que si bien no son determinantes a nivel cognitivo, si afectan grandemente el proceso de aprendizaje.

PROBLEMAS PARA EL APRENDIZAJE PROBLEMAS EN EL APRENDIZAJE Son aquellos que por su origen cognitivo, genético, médico, etc., tienen una condición determinante y pueden acompañar continuamente a la persona a lo largo de toda su vida. Afectan drásticamente el proceso de aprendizaje y deben ser atendidos desde un trabajo interdisciplinar, con pronóstico variable de acuerdo a la implicación. Afectan la capacidad para adquirir aprendizajes particulares o generales Tienen repercusión en una o más áreas del aprendizaje (lectura, escritura o cálculo).

Son aquellos que tienen su origen en procesos madurativos no adecuados, pero pueden ser corregidos o revertidos mediante terapias, ejercicios, etc., que suplan dichas falencias madurativas Diagnostico favorable en la medida que si son abordados a tiempo y adecuadamente no se constituyen en una constante en la vida de las personas y pueden ser superados. Afectan procesos de aprendizaje Éstos, si no se tratan adecuadamente y a tiempo se pueden constituir en problemas para el aprendizaje

Dificultades perceptuales (órganos de los sentidos)Lesión cerebral Disfunciones cerebrales mínimasDislexiaAfasia DiscalculiaDisgrafía Entre otras

Acoso escolar o Bullying (víctima o victimario)Adaptación a la escuelaProblemas de conducta (autorregulación, interacción social, timidez, baja autoestima, conductas agresivas)LateralidadCoordinación Malos Hábitos de estudioDesnutrición

PROBLEMAS PARA Y EN EL APRENDIZAJE

SEÑALES DE PROBLEMAS DE APRENDIZAJE

El niño con problemas de aprendizaje específicos presenta patrones poco usuales, a la hora de percibir las cosas en el ambiente externo. Sus patrones neurológicos son distintos a los de otros niños de su misma edad. Sin embargo, tienen en común algún tipo de fracaso en la escuela o en su comunidad. Cuando un niño tiene problemas para procesar la información que recibe, se evidencia su comportamiento.

Las señales más frecuentes que indican la presencia de un problema de aprendizaje:

Dificultad para entender y seguir tareas e instrucciones.

Problemas para recordar lo que alguien le acaba de decir

Dificultad para dominar las destrezas básicas de lectura, deletreo, escritura y/o matemática, por lo que fracasa en el trabajo escolar

Tendencia a la irritación o a manifestar excitación con facilidad.

Facilidad para perder o extraviar su material escolar, libros y otros artículosDificultad para entender el concepto de tiempo, confundiendo el "ayer", con el "hoy" y/o "mañana"

SEÑALES DE PROBLEMAS DE APRENDIZAJE

Falta de coordinación al caminar, hacer deporte o llevar a cabo actividades sencillas como sujetar un lápiz o atarse el cordón del zapato.Dificultad para distinguir entre la derecha y la izquierda, para identificar las palabras, etc. Puede presentar tendencia a escribir las letras, las palabras o los números al revés.

DETECCIÓN DE PROBLEMAS DE APRENDIZAJE

CARACTERISTICAS DE LOS PROBLEMAS DE APRENDIZAJE

Los niños que tienen problemas del aprendizaje con frecuencia presentan, según la lista obtenida de When Learning is a Problem/LDA (Learning Disabilities Association of America), características y/o deficiencias en:

Lectura (visión) El niño se acerca mucho al libro; dice palabras en voz alta; señala, sustituye, omite e invierte las palabras; ve doble, salta y lee la misma línea dos veces; no lee con fluidez; tiene poca comprensión en la lectura oral; omite consonantes finales en lectura oral; pestañea en exceso; se pone bizco al leer; tiende a frotarse los ojos y quejarse de que le pican; presenta problemas de limitación visual, deletreo pobre, entre otras.


Escritura Invierte y varía el alto de las letras; no deja espacio entre palabras y no escribe encima de las líneas; coge el lápiz con torpeza y no tiene definido si es diestro o zurdo; mueve y coloca el papel de manera incorrecta; trata de escribir con el dedo; tiene un pensamiento poco organizado y una postura pobre.

Auditivo y verbal El niño presenta apatía, resfriado, alergia y/o asma con frecuencia; pronuncia mal las palabras; respira por la boca; se queja de problemas del oído; se siente mareado; se queda en blanco cuando se le habla; habla alto; depende de otros visualmente y observa al maestro de cerca; no puede seguir más de una instrucción a la vez; pone la tele y la radio con volumen muy alto.


Cuando se identifican dificultades en la caligrafía, marcada disortografía, pobreza de vocabulario, falta de expresión oral o escrita, lectura mecánica defectuosa o escasa comprensión lectora se puede sospechar de una dislexia.

Se habla de dislalia funcional cuando hay alteración en la articulación de la palabra, debido a una mala coordinación de los movimientos necesarios para la articulación de ciertos fonemas


Matemáticas El alumno invierte los números; tiene dificultad para saber la hora; pobre comprensión y memoria de los números; no responde a datos matemáticos.

Se habla de discalculia cuando hay dificultades notorias en el aprendizaje de las nociones básicas de clasificación, correspondencia, equivalencia, número natural, conservación, o reversibilidad.

Errores abundantes en la lectura y escritura de cifras, e incomprensión de la serie numérica.Errores en las operaciones, con números naturales, fraccionarios o decimales, no explicables a fallos de memoria, sino a un claro desconocimiento de su significado

DIAGNÓSTICO PSICOPEDAGÓGICO

Se puede sospechar de un problema de aprendizaje cuando se presentan dificultades evidentes y no correlacionadas con la edad, respecto a la expresión oral, expresión escrita, comprensión oral, comprensión lectora, habilidades básicas de lectura, cálculo matemático, razonamiento matemático o escritura. Para el diagnostico se deben tener en cuenta los siguientes criterios:

Establecer los criterios de discrepancia entre rendimiento y capacidad intelectual. Pues un niño o niña con DA posee un CI normal

Esclarecer la exclusión o coexistencia de la DA con otros trastornos, tales como, retraso mental, deficiencias sensoriales, problemas conductuales, trastornos por déficit de atención e hiperactividad y competencias sociales.

una batería de pruebas en base a la problemática que presenta el niño como las siguientes.1) Test Gestáltico Visomotor de Bender.2) Prueba Beery – Buktecnica del Desarrollo y la Integración Visomotriz (VMI).Esta prueba, que se aplica desde los 3 años de edad hasta los 17 años con 11 meses, evalúa el grado en que el niño puede integrar sus habilidades visuales y motrices.3) Escala Wechsler de Inteligencia para Niños (WISC – IV).

4) Llevar un historial clínico del niño y pruebas informales5) Tener en cuenta la predisposición del estudiante hacia el progreso frente a las metas educativas establecidas.6) Identificar los factores que pueden interferir para mejorar el desarrollo de los niños y niñas 7) Adaptar el ambiente escolar a las necesidades y características de los niños y niñas

DIAGNÓSTICO PSICOPEDAGÓGICO

Las estrategias primarias, se aplican directamente al contenido por aprender y son: A) Parafraseo. Explicación de un contenido mediante palabras propias. B) Categorización. Organizar categorías con la información, C) Redes conceptuales. Permiten organizar información por medio de diagramas.D) Imaginería. La información es presentada mentalmente con imágenes.

ESTRATEGIAS PARA DISMINUIR LOS TRASTORNOS DEL

APRENDIZAJELas estrategias de apoyo, se utilizan para crear y mantener un ambiente que favorezca el aprendizaje, entre ellas están: A) Planeación. Como su

nombre lo indica, se deberán planificar las situaciones y los momentos para aprender,

B) Monitoreo. En ella se debe desarrollar la capacidad de auto examinarse y auto guiarse durante la tarea, conocer su propio estilo de aprendizaje (viendo, oyendo, escribiendo, haciendo o hablando).

CURIOSIDADESA lo largo de la historia, podemos encontrar varios personajes que, a pesar de haber presentado problemas en el aprendizaje, destacaron de manera exitosa en sus vidas. Estas personas contribuyeron significativamente al desarrollo de la raza humana. Sirven de modelo y nos indican el potencial que nuestros estudiantes pueden alcanzar, si se les diagnostica y se les pone tratamiento a tiempo. Algunas de estas personas son: Thomas Alva Edison, Alexander Graham Bell, Leonardo Da Vinci, Albert Einstein, Beethoven, Winston Churchill, John F Kennedy, Walt Disney o Tom Cruise, entre otros.

DOS DE LAS BASES DEL APRENDIZAJE

ATENCIÓN

CONCENTRACIÓN

ATENCIÓNLa atención es la capacidad de captar estímulos y seleccionar todos los estímulos que nos llegan.

La atención es aquella cualidad de la percepción que hace referencia a la función de servir como filtro de los estímulos ambientales, decidiendo cuáles son los estímulos más relevantes y dándoles prioridad por medio de la concentración de la actividad psíquica sobre el objetivo, para un procesamiento más profundo en la conciencia.Por ello la atención es entendida como el mecanismo que controla y regula los procesos cognitivos; desde el aprendizaje por condicionamiento hasta el razonamiento complejo.En muchos casos actúa de manera inconsciente iniciado en el hemisferio cerebral izquierdo y es mantenida en el hemisferio derecho. El estar atento no es un comportamiento único del ser humano.

ATENCIÓN

CARACTERISTICAS DE LA ATENCIÓN

La atención es el mecanismos de control indispensable para delimitar la mente de todos los estímulos del entorno e impedir que los sentidos se desborden de información que no podría ser procesada. La atención posee las siguientes características:

Amplitud.Es la cantidad de información a la que podemos atender al mismo tiempo y al número de tareas que podemos realizar simultáneamente.

Intensidad o tono atencional.Es la cantidad de atención que le prestamos a un objeto o tarea y está directamente relacionada con el nivel de vigilia y alerta de un individuo. Pueden producirse variaciones en la intensidad denominadas como fluctuaciones de la atención (al descenso de la intensidad de la atención se le denomina “lapsus de atención”. Los cambios de atención pueden ser cortos y transitorios denominándose “cambios fásicos”, cuando son largos y relativamente permanentes se denominan cambios tónicos.

CARACTERISTICAS DE LA ATENCIÓN

Control.Supone dirigir la atención y poner en marcha sus mecanismos de funcionamiento en función de las demandas del ambiente y de la tarea que vamos a realizar. La atención controlada a diferencia de la no controlada requiere un esfuerzo por parte del sujeto para mantenerla. Muchos autores afirman que es ésta, la característica más importante de la atención.

Oscilamiento o desplazamiento de la atención. La atención cambia y oscila continuamente, ya sea porque procesamos dos o más fuentes de información (estímulos atendidos) o bien porque nos encontramos realizando dos tareas y la atención se va dirigiendo alternativamente de una a otra (shifting). El tiempo de las oscilaciones de la atención puede ser variable.

CONDICIONES DE LA ATENCIÓN

Contraste. Cuando un estímulo contrasta con los que le rodean, llama más la atención. Puede haber dos tipos: El contraste por aparición, en la que el estímulo contrasta porque no estaba presente hasta ese momento, y el contraste por extinción, donde el contraste lo provoca el hecho de darse cuenta de que ya no está.

Determinantes externosProceden del medio ambiente.

Potencia del estímulo. Un estimulo más fuerte e intenso atrae más la atención que uno suave.Cambio. Siempre que se presenta un cambio que modifica nuestro campo de percepción, nuestra mente es atrapada por los estímulos que modifican la situación de estabilidadTamaño. La publicidad emplea con gran eficacia este principio. Repetición. Un estímulo débil, pero que se repite constantemente, puede llegar a tener un impacto de gran fuerza en la atención. Es muy utilizado en anuncios comerciales.

Movimiento. Un estimulo en movimiento genera mayor atención que uno estático.

Organización estructural. Los estímulos que se presentan deben estar organizados y jerarquizados, de manera que posibiliten recibir correctamente la información.



Determinantes internosSon propios del individuo y condicionan no sólo la capacidad y desarrollo de la atención, sino también su rendimiento.

Curso del pensamiento. Independientemente de las pulsiones o de los intereses, si el curso de su pensamiento se encuentra siguiendo ciertas ideas y un estímulo relacionado se le presenta en ese momento, este último captará su atención en forma inmediata.

Emoción. Los estímulos que provocan emociones de mayor intensidad tienden a atraer la atención del sujeto que los percibeEstado orgánico o Estadiorgánico. Se relaciona con las pulsiones que experimenta el individuo al momento de recibir la estimulación. (Si una persona se encuentra sedienta, es seguro que le atraerán más intensamente los estímulos relacionados con la satisfacción de su necesidad)

Intereses. Se refiere a aquello que atrae la atención en función de los intereses que se tengan. (Por ejemplo, un aficionado al alpinismo se sentirá fuertemente atraído por una vista de montañas nevadas, mientras que un biólogo ante el mismo estimulo será atrapado por la imagen de una especie en peligro de extinción.)

Sugestión social. Puede llegar a atraer la atención de otras personas por invitación, que es más que por simple imitación. (moda)

EJERCICIO

Un alumno que está presente en clase, pero que está ensimismado con sus cosas y sus pensamientos mirando al profesor y sin molestar lo más probable es que no recuerde nada de lo que se supone que está escuchando. No ha prestado ninguna atención.

Debe su falta de atención a determinantes externos o internos???

Cuáles???

Porqué???

CLASIFICACIÓN DE LA ATENCIÓN

La atención puede ser de tres tipos:

Activa y voluntaria

Es aquella que se orienta y proyecta mediante un acto consciente, volitivo y con un fin de utilidad práctica y en su aplicación se busca aclarar o distinguir algo. También se puede llamar atención deliberada.

Pasiva

Es atención pasiva aquella que es atraída sin esfuerzo.

Activa e involuntaria Es la atención orientada por una percepción

Distracción: concentración excesiva en la vida interior del individuo, característica de sujetos deprimidos

PATOLOGIAS DE LA ATENCIÓN

Aprosexia: un coma o estupor profundo con ausencia absoluta de atención

Hipoprosexia: disminución de la capacidad atentiva

Hiperprosexia: hiperactividad de la atención, característica de trastornos con ideas delirantes

Paraprosexia: inestabilidad de atención, característica de trastornos maníacos

CONCENTRACIÓN“La concentración es el eterno secreto de todo logro humano”Stefan Zweig, 1881-1942

La concentración es la capacidad de una persona de mantener fija su atención en un objeto en profundidad y durante un tiempo determinado, por tanto, se puede decir que la concentración es una atención que implica a la vez una espera y una tensión en el individuo

La atención es la base de la concentración ya que cierne los datos, se queda con los pocos que le interesan y hace caso omiso de los demás.

La concentración mental es un proceso psíquico que se realiza por medio del razonamiento; consiste en centrar voluntariamente toda la atención de la mente sobre un objetivo, objeto o actividad que se esté realizando o pensando en realizar en ese momento, dejando de lado toda la serie de hechos u otros objetos que puedan ser capaces de interferir en su consecución o en su atención.

CONCENTRACIÓN Y LOS ESTUDIOS

Es especialmente importante para el proceso de aprendizaje. De ahí que se intente por todos los medios potenciar esta capacidad que es imprescindible para la adquisición de nuevos conocimientos.

Por otra parte, la concentración mental se usa en casi todos los deportes individuales (ajedrez, tenis, gimnasia, etcétera), donde ayuda al ejecutor a enfocarse en las acciones que están siendo desarrolladas.

La CONCENTRACIÓN es un requisito esencial para alcanzar buenos resultados en los estudios, y no sólo se alcanza con la voluntad, hay distintos factores que pueden favorecerla o perjudicarla.

PATOLOGIAS DE LA CONCENTRACIÓN

La capacidad de atención de un sujeto puede verse disminuida de acuerdo con el grado de motivación.El estado anímico condiciona la atención que focalizamos en las actividades.

La concentración puede verse mermada o incluso completamente bloqueada por trastornos, enfermedades o conductas de diversos tipos:El síndrome que bloquea específicamente la capacidad de atención-concentración de un sujeto es el conocido como Trastorno por déficit de atención con hiperactividad.Un hábito que altera la capacidad de atención de un sujeto es el consumo abusivo de drogas. En este caso los efectos son a corto plazo.

TDAH: Trastorno por déficit de atención con hiperactividad

Es un síndrome conductual, muy prevalente pues según estimaciones, afecta entre un 5% y un 10% de la población infanto-juvenil,

Se trata de un trastorno del comportamiento caracterizado por distracción moderada a grave, períodos de atención breve, inquietud motora, inestabilidad emocional y conductas impulsivas. Afortunadamente tiene una respuesta muy positiva al tratamiento que debe ser necesariamente médico y psicológico.

Habitualmente, los síntomas empeoran en las situaciones que exigen una atención o un esfuerzo mental sostenidos o que carecen de atractivo o novedad intrínsecos (p. ej., escuchar al maestro en clase, hacer los deberes, escuchar o leer textos largos que no son de sus gustos, o trabajar en tareas monótonas o repetitivas)»

TDAH

TÉCNICAS PARA MEJORAR LA CONCENTRACIÓN

Las dificultades para concentrarse pueden se por causas internas (problemas psicológicos, personales, etc.) o externas (distracciones, ruidos en estruendosos o llamativos). Puedes mejorar la concentración con las siguientes practicas:• Cuando vayas a trabajar en algo trata de ser exclusivo para que tu mente

no se tenga que dividir en dos o en tres temas. Si terminas rápido, pronto podrás dedicarte a otras cosas.

• No tomes una postura demasiado cómoda que favorezca el sueño. Busca una posición adecuada en un lugar fresco y ventilado

• Establece un horario de estudio y crea una rutina que puedas seguir• Despeja tu lugar de trabajo, quita

todas las cosas o estímulos que puedan generar distracción, como todos, revistas, televisor, etc.

• Cuando inicies una actividad de estudio, hazlo lo más relajado posible, resuelve antes los problemas que puedas tener

• No estudies siempre de la misma manera, alterna estrategias de estudio, por ejemplo, subrayando primero, haciendo esquemas después, lecturas rápidas y ojeadas por encima como si fuese una película.

• Descubre cual es tu estilo de aprendizaje y utiliza esta información a tu favor al utilizar las estrategias que más te convienen.

• Recompénsate, si has conseguido una buena concentración por un periodo de tiempo considerable, o terminaste rápidamente la actividad, date pequeños premios, como un descansito, comer algo, etc.

• La concentración es como una montaña, empieza baja, luego sube y finalmente es otra vez baja, por eso tienes que usar alguna técnica de concentración al principio (como respirar lenta y profundamente, concentrándote solo e tu respiración, en como se llenan los pulmones, exhala lentamente, o si prefieres, imagínales un paseo por las montañas, ríos, árboles o aquello que te relaje y centre tu atención).


• La meditación y el yoga son muy eficaces para adquirir técnicas que permitan mejorar la concentración, pues estimulan la producción de ondas alfa, ondas beta, ondas theta y ondas delta en el cerebro, las cuales se relacionan con la relajación, la calma, la creatividad, el incremento de la memoria y la solución de problemas.


• El deporte es también una alternativa altamente eficaz para aumentar la habilidad de concentración

EJERCICIOS DE CONCENTRACIÓN

• Cierra los ojos y en posición sentado con la cabeza y la espalda en línea recta, mentalmente mira tu cuerpo y piensa en cada cosa que esta pasando dentro de ti (la respiración, el recorrido de la sangre, el trabajo del estómago, trata de escuchar tus latidos del corazón, permanece atento a cada sonido y sensación por dos minutos.

• Observa un objeto que esté cerca de ti (un cuaderno, una lámpara, etc.), míralo despreocupadamente, sin darle mucha importancia y empieza a analizarlo con todo detalle (su color, textura, la sombra que refleja, de lo que esta construido, su utilidad, etc.), realiza el ejercicio por un minuto y pronto estarás concentrado. Concéntrate si no te molesta con el tic-tac de un reloj.

• Realiza 30 respiraciones muy profundas pero también muy lentas, sobre todo al momento de expulsar el aire, mientras lo haces imagínate que por tu nariz entra un aire muy puro del color del cielo purificador que limpia y nutre tu cuerpo cuando lo recorre y que al salir el aire ya esta contaminado por que se lleva todo lo que no te servía a ti (angustias, problemas, tristezas, etc.)

EJERCICIOS DE CONCENTRACIÓN

FUENTES CONSULTADAS

• Social / Emocional. Niño hiperactivo, con baja autoestima y atención.• http://www.guiainfantil.com/educacion/escuela/noaprende.htm• american Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP)DSM-

IV• http://www.activibox.com/?gclid=CLez0qmT1r0CFbTm7AodH10AYw • http://es.wikipedia.org/wiki/Aprendizaje • http://www.tecnicas-de-estudio.org/tecnicas/tecnicas10.htm• http://formavil.es/modulo3.pdf

Education

Atención y concentración