Christina Åkeberg föreläsning 14-08-13

RELATIONSUTVECKLA NU och skapa närvaro!

CHRISTINA ÅKERBERGSocionom Inspiratör & Föreläsare

RelationsUtveckling - Christina ÅkerbergInspirerar till sunda relationer och ett gott ledarskap


RelationsUtveckling - Christina Åkerberg

Inspirerar till sunda relationer och ett gott ledarskap

ANSTRÄNGNING - VILA

KRAV - FÖRMÅGA

MOD

INSIKT

ANSVAR

LEDARSKAP

SKAPA BALANSChristina Åkerberg © Relationsutveckling 2006


VAD STRESSAR OSS?Christina Åkerberg © Relationsutveckling 2006

Känsla av otillräcklighet

Många relationer

Delat utrymme/vuxenkontakter

Understimulering

Överfylld almanacka

Skilsmässa

Arbetslöshet

Hög ljudnivå

Att inte bli förstådd/ Att inte förstå

Sen mognad



Impulsivitet, rastlöshet och oförmåga till koncentration

Trötthet

Nervösa skratt och ryckningar

Stamning

Sömnsvårigheter

Hyperaktivitet

Täta toalettbesök

Dålig aptit/Tröstätande

Mardrömmar

Benägenhet att råka ut för olyckor

Minskat immunförsvar

Allergisymtom

STRESSYMTOMChristina Åkerberg © Relationsutveckling 2006



KAMP & FLYKTChristina Åkerberg © Relationsutveckling 2006

SÖMN

DATA - INTERNET

TV-TITTANDE

ÖVERDRIVET SKOLARBETE

SJUKDOM

SKOLK

APATI

SEX & DROGER



STRESSREAKTIONERChristina Åkerberg © Relationsutveckling 2006

EMOTIONELLA

ångest, oro, nedstämdhet, trötthet, osäkerhet,

hopplöshet och hjälplöshet

KOGNITIVA

Minnesrubbnigningar, Koncentrationssvårigheter, Beslutsångest

BETEENDEMÄSSIGA

Konsumtion av alkohol, tobak, mat, sjukvård, aktivitetspassivitet, självdestruktivitet

FYSIOLOGISKA

Nervösa hormonella reaktioner från hjärta och kärl, mage, tarm muskler och dålig sömn

VERKTYGSLÅDA MOT STRESSChristina Åkerberg © Relationsutveckling 2006

KROPPSUPPFATTNING Lyssna till kroppens signaler

VILA & ÅTERHÄMTNING planera aktivt för vila och återhämtning

FYSISK ENERGIREGLERING skaffa goda vanor för motion och måltider

MENTAL ENERGIREGLERING Ta makten över dina tankebanor och träna mentaltför att nå ditt du vill

SAMHÖRIGHET Ta tag i din sociala situation och avsätt tid för att vårda dina relationer

PERSPEKTIVFÖRMÅGA - Håll rätt avstånd och rätt perspektiv på det som händer dig och din omgivning

SJÄLVSTÄNDIGHET - Låt inte andras krav och förväntningar styra dig och ditt liv



STANNA UPP Christina Åkerberg © Relationsutveckling 2006

Gravstenen

6-månader kvar att leva

5-årsplanen

När hade vi kul senast?

Vad hindrar mig?

Vad ”måste jag bara”?



GOD SJÄLVKÄNSLA MOTVERKAR STRESSChristina Åkerberg © Relationsutveckling 2006

MODatt tro på sin egen förmågaatt kunna se både sina starka och svaga sidoratt kunna erkänna ett misstagatt backa i en konfliktatt kunna säga både JA och NEJatt våga möte det som är svårt och kompliceratatt sätta höga mål och våga satsa

ANSVARTa ansvar för sitt liv och sina handlingarVisa empati för andras vilja och önskningar

SAMARBETEDu kan inte vad jag kan och jag kan inte vad du kan, men tillsammans kan vi mest!






VEM ÄR JAG SOM DIN LÄRARE? Christina Åkerberg © Relationsutveckling 2006

Vem är jag?

Vad tycker jag är viktigt?

Vilka är mina regler?

Vad ska vi ha för ansvar gentemot varandra?

Hur informerar vi varandra?

Hur gör vi när saker och ting inte fungerar?



HÅLL DIALOGEN LEVANDEChristina Åkerberg © Relationsutveckling 2006

Skapa stunder för samtal

Skapa stunder för gemenskap

Skapa trivsel, lugn och ro



DEN HÄLSOFRÄMJANDE SKOLANChristina Åkerberg © Relationsutveckling 2006

TIDFör gemensamma aktiviteter och dialoger

TYDLIGA GRÄNSER - KONSEKVENSERFörutsättningen för harmonisk utveckling och lugn och ro

KUNSKAP OM VARANDRAS OLIKHETStarka och svaga sidorBehovÖnskemål

KONTINUERLIG KOMMUNIKATIONAlla måste vet när och var man kan prataAlla måste veta var man ger information



FYRA STJÄRNSKOTT Christina Åkerberg © Relationsutveckling 2006

LÄR DINA BARN/ELEVER ATT ERKÄNNA genom att visa att det är mänskligt att fela

LÄR DINA BARN/ELEVER ATT FÖRLÅTAgenom att själv föregå med gott exempel

LÄR DINA BARN/DINA ELEVER ATT VISA KÄNSLOR genom att själv visa känslor och visa att du kan möta andras känslor

SPRID GOD SJÄLVKÄNSLA genom att balansera dina barns/dina elevers relationsskonton


Modet att våga vara förebild och ledare.

Modet att våga visa både starka och svaga sidor.

Modet att kunna erkänna när något gått snett.

VÅGAR DU?


Du ÄR en förebild och ledare så våga visa att det är ok att misslyckas.

Inga misslyckande – inga framsteg varken för dig eller dina elever!

HUR VISAR DU I DINA HANDLINGAR ATT DU TAR ANSVAR?


Om du känner din egna personliga blindskär kommer du inte att gå på grund!

VAR OCH NÄR BRISTER DU?


Ta din föräldraroll på allvar.

Om du är trygg i din ledarroll kommer det att vara roligt att följa dig,

lyssna på dig och lära av dig!

HUR SKULLE DU BESKRIVA DITT LEDARSKAP?


Hur skapar du lugn och ro i klassrummetså att dina elever kan få den miljö

de behöver för att orka jobba, lära nytt och prestera sitt bästa.

Hur gör du så att alla verkligen kan och vågar

vara aktiva?

Vilken strategi har du när det inte är lugnt?


Hur gör du för att skapa ett klimat där alla respekteras,

där alla kommer till tals och får möjlighet att utvecklas

i sin personliga takt och riktning.

Hur gör du när något barn upplever att det inte respekteras?



Att inte vara förstådd och inte förstå är det som stressar oss människor mest.

Är du tydlig med vad du vill?

Hinner du lyssna in dina elever så de känner sig förstådda av dig?


Alla människor gör fel, vi sårar varandra, ibland kan vi t o m

kränka någon utan att egentligen förstå.

Det finns bara ett sätt att återställa balansen och det är att ta på sig felet och säga förlåt både till oss

själva och den vi sårat.



Education

Christina Åkeberg föreläsning 14-08-13