Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Секреты здорового питания

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Содержание

3. Дифференцированная диета / Физическая активность

4. Злаковые продукты / Рыба и бобовые растения

5. Овощи и фрукты / Животные жиры6. Молочные продукты / Сахар и

сладости7. Соль / Алкоголь8. Питание и хорошая форма9. Принципы здорового стиля питания10. Вот несколько советов от

сторонников «Slow Food»11. Овощные соки для здоровья и

красоты12. Морковный сок 13. Томатный сок / Свекольный сок

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Дифференцированная диета

Это разнообразные блюда, но без излишеств. В них сочетается пища из разных групп продуктов. Помочь нам в этом могут пирамиды питания, таблица калорийности и калькулятор калорий.

Физическая активность

Выравнивает баланс энергетической потребности. В большей aктивности нуждаются люди, занимающиеся умственным трудом.

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Злаковые продукты

Содержат белок, витамин B1, магний, железо, цинк и ценное балластное вещество. Балластное вещество облегчает борьбу с лишними килограммами, поэтому стоит узнать о целлюлозной диете.

Рыба и бобовые растения

Являются источником полноценного белка. 2-3 раза в неделю заменяйте в Вашей диете мясо на рыбу или морепродукты и бобовые растения.

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты содержат немного калорий, множество витаминов, ценные минеральные составляющие и балластное вещество. Поэтому, придерживайтесь принципа овощи и фрукты 5 раз в день.

Животные жиры

Животные жиры содержат насыщенные жирные кислоты и холестерин. Рекомендуется заменять жиры животного происхождения растительными жирами.

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Молокo

Является источником кальция и витамина B2. Мы можем заменить его йогуртами и кефирами, а также нежирным сыром. Оно особенно важно для детей и беременных женщин.

Сахар и сладости

Сахар это источник пустых калорий, он не содержит питательных веществ. Рекомендуется исключать сахар и сладости из ежедневной диеты.

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Соль

Употребляйте её как можно меньше, употребляйте больше травы и приправы и проверяйте состав соленых закусок.

Алкоголь

Алкоголь высококалорийный продукт. Он не содержит питательных веществ. Ограничивайте его употребление до минимума.

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Питание и хорошая формаПравильное питание - вот ключ к хорошей форме!

Овощи начинают свое царствование на столе и становятся нашим союзником в сохранении стройной фигуры.

Наше питание влияет на качество жизни и ее продолжительность, что доказывают многочисленные научные исследования. В связи с этим правильное питание становится настоящей областью медицины.

Овощи - это богатый источник витаминов, минеральных солей и элементов, необходимых для правильного функционирования нашего организма.

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Принципы здорового стиля питания – здоровая диета, Slow Food

Slow Food необязательно должен быть уделом элит. Присоединиться к нему может каждый, кто решит оценить значение приготовления полноценной домашней еды в хорошей атмосфере.

Для нас достаточны натуральные продукты, без искусственных добавок, необработанные, сезонные, которые мы можем купить, например, на рынке, в магазине здоровой пищи, непосредственно от крестьянина, или, если нам позволяют условия, вырастить на собственном огороде.Конечно же, чтобы начать революцию «Slow Food», нужно немного времени, которое мы должны посвятить приготовлению пищи и её употреблению в спокойном состоянии. Наверное, многим будет сложно найти время для ежедневной готовки, но для начала можно это попробовать в выходной день. Стоит попробовать медленное употребление пищи и сознательно наблюдать за всеми преимуществами, которые от этого следуют, а их действительно много. Приготовление еды может превратиться в магический ритуал, а не в ежедневную необходимость.

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Вот несколько советов от сторонников «Slow Food», которые вы можете без труда воплотить в свою

ежедневную жизнь

• Вместо того, чтобы бежать на роботу, идите быстрым шагом. Сердце тогда работает ровно, и нет резкого ускорения пульса. Достаточно выйти из дому на несколько минут раньше, чем обычно.

• Не делайте всё сразу. Такой ритм роботы приносит меньше стрессов и забирает меньше энергии.

• Празднуйте свой прием пищи. Совместные приемы пищи и беседы создают связи, и к тому же они действительно приятные.

• Ежьте за столом, тщательно пережевывая пищу. Еда за газетой, компьютером, или перед телевизором, на ходу, в автомобиле, стоя, в ресторанах быстрого обслуживания, или на улице является деструктивной.

• Наслаждайтесь вкусом и ароматом пищи. Таким образом, вы стимулируете желудочно-кишечный тракт для выделения желудочного сока, что ускоряет пищеварение,

• Вместо того, чтобы употреблять фабрикаты или полуфабрикаты, приготовьте еду из как можно меньшего количества обработанных составляющих. Выбирайте свежие, сезонные овощи и фрукты, выпечку.

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Овощные соки для здоровья и красоты

Вы съедаете 5 овощей и фруктов ежедневно? Один из них может быть в виде сока. Узнайте, какое действие оказывают овощные соки на Ваше здоровье и красоту.Овощные соки друг от друга отличаются, поэтому следует знать, какой из них содержит вещества, влияющие на здоровье и красоту. Эксперты советуют употреблять 5 овощей и фруктов разного цвета – красного, желтого, и зеленого. Это сделает возможным подачу в организм оптимальной дозы витаминов и минералов.

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Морковный сок

Этот сок содержит большего всего натурального бета-каротина, который преобразовывается организмом в витамин А, выполняющий важную роль в процессе образования кожи. Более того, витамин А является антиоксидантом, который защищает кожу от преждевременного старения. Морковный сок содержит также витамин E, который заботиться о красивом виде кожи, поскольку также является важным антиоксидантом.

Внимание: слишком большое количество витамина A вредит печени, в которой он накапливается. Эксперты советуют выпивать от двух до трех стаканов морковного сока в неделю.

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Томатный сок Пастеризованный томатный сок содержит ликопин, который освобождается из растительных клеток при высокой температуре. Ликопин выполняет в организме роль антиоксиданта, оказывая тем самым полезное действие на вид кожи. Не следует пить холодный томатный сок, поскольку это усложняет усваивание организмом оптимального количества ликопина. Усваивание происходит намного легче также в сочетании с жиром.

Свекла обладает свойствами, помогающими очищать организм. Содержание бетанина облегчает удаление болезнетворных бактерий и вирусов раньше, чем они успеют причинить вред организму. Бетанин в свекольном соке является компонентом белка, который помогает снизить запасы жира.

Свекольный сок

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Воспользуйтесь нашим каталогом диет, узнайте, как эффективно похудеть и питаться с пользой для здоровья. Узнайте интересную и полезную

информацию о диете и диететике.

http://www.bonduellerussia.ru/diety