Embed Size (px)
Citation preview
iVIDA SANA
2 GRANDES RAZONES DE LA
OBESIDAD:
1) Se consume más energía de la que se quema (como las dietas alta en grasas y carbohidratos, combinadas con poco ejercicio)
ALTO
2) Anomalías en el cuerpo que ocasionan que se almacene energía aun cuando no se ha ingerido en exceso (factores genéticos, hormonales, etc.) Ciertas medicinas pueden provocar aumento de peso. Entre ellas se cuentan algunos corticoesteroides, antidepresivos y anticonvulsivantes.
¡OB
ES
IDA
D ¡
Consejos para una buena
alimentación….Consumir verduras frutas cereales, tubérculos, y alimentos de origen animal.Come al día 5 raciones de verduras y frutas, (desayuno, comida y cena.)Disminuye el uso de grasas, azucares, sal en la preparación de alimentos.Prefiere las carnes magras (sin grasa) ya sean de pollo, ternera, res, cerdo, etc.Toma por lo menos ocho vasos de agua al día.Combina tus alimentos para mejorar su valor nutritivo y hacer más variada su dieta, por ejemplo: frijoles con arroz, arroz con verduras, etc.
¡OB
ES
IDA
D ¡
“Para evitar un sobrepeso, la clave es una alimentación adecuada y actividad
física constante, esto te ayudara a recuperar el peso normal.”
Horarios para tomar agua…….
Un vaso de agua después de
despertarse.
Un vaso de agua 30 minutos antes de
cada comida.
Un vaso de agua antes de bañarse.
Un vaso de agua antes de dormir.
El AGUA es VIDA que cuida tu VIDA
Recuerda…
La toronja ayuda en la cicatrización de las heridas.
Las moras ayudan a la producción de glóbulos rojos y blancos en tu organismo.
Razones
para
comer
fruta
Las peras pueden ayudar en el tratamiento de la artritis.
vida sana
Alimentacion equilibrada
Evitar sustancias
nocivas
Hacer ejercicio
fisico
Descansar tiempo
necesario
Habitos de higuiene
Ten en cuenta:
iCARMEN FIORELA PEREZ LINARES
