Газета Здорово быть здоровым №2 - 2013

Здорово быть здоровымЗдорово быть здоровымЛечебные письма о здоровом образе жизни

ВыписывайтеНОВИНКА!

НЕДОРОГО на почте!

Газета «Марь Ванна. Здорово быть здоровым»

16 +

№2-3, май – июнь | 2013

Подписной индекс МАП 78842

Подписной индекс МАП 78842ТЫ хочешь

жить?Новый проект газеты «Марь Ванна. Здорово быть здоровым» уже покорил сердца сотни тысяч россиянок.

Читательницы с восхищением отзываются о познавательных материалах и легкореали-зуемых рецептах здорового образа жизни. Вот и сегодня свежий номер «Здорово быть Здоровым» наполнен ценнейшей информаци-ей, которая поможет Вам насладиться все-ми прелестями лета без риска для здоровья.Ведь летнее солнце кроме тепла несет в себе большую угрозу как для определенных жизненно важных органов, так и для организ-ма в целом. Лето богато цветущей флорой, которая дарит нам неповторимую цвето-вую палитру, опьяняющий аромат цветов и ягод, и букет аллергических заболеваний.Но не все так плохо. Если придерживаться ре-комендаций наших консультантов, автори-тетных специалистов в области медицины, то все неприятности можно легко избежать и наслаждаться долгожданным отдыхом. И это еще не все – сегодня в номере также рассказ об инновационной диагностике, по-корившей самые развитые страны мира и лучшие медицинские центры.Читайте, познавайте и будьте здоровы!

Градусник уже показывает +34 °С и синоптики пугают даль-нейшим повышением темпе ра-туры. Отрицательное воздействие летней жары в первую очередь ощущают на себе гипертоники, люди, страдающие от высокого артериального давления.

Летом нашей коже необ-ходимы особое внима-ние и качественный уход. Высокие температуры, интенсивное ультрафио-летовое излучение, воз-действие соленой мор-ской воды и пыли – все это причиняет коже не-малый вред.

Острейший инфаркт миокарда показыва-ла кривая изоэлектрической линией, только что снятой пленкой ЭКГ…

Этот больной «родился в рубашке». Бла-годаря бдительности и усердию персонала кардиологической реанимации и отделения реабилитации он дожил до наших дней.

В тот же день, набирая телефон «03», мо-лодая женщина растерянно поясняла, что у матери внезапно «повисла правая рука»… К приезду «скорой» мама уже не могла дви-гать и правой ногой, и говорить… Невро-патолог приемного отделения больницы быстро вписал в «свежую» историю болезни диагноз «Острое нарушение мозгового кро-вообращения»… через сутки в результате остановки дыхания ее не стало.

Наверное, никто из тех, кто читает эти строки, не хотел бы думать о том, что все это может коснуться и его, коснуться его близких. Такова уж человеческая сущность, мы хотим думать «о хорошем» и надеяться на лучшее. В конце концов, мы заслужили это «лучшее»

пропадая на работе, растя детей, разгребая бесконечные заторы на пути к удобному быту. Но ведь, если мы будем делать вид, что про-блемы не существует, от этого она вряд ли уберется восвояси или станет менее значимой для нас. Так как статистика по-математически упряма и в своих выводах хладнокровнее хладнокровных, нельзя не признать, что в на-шей стране, как и в большинстве стран мира, первая причина смертности населения – сердечно-сосудистые заболевания. другими словами, от инфарктов и инсультов в нашей стране умирают намного чаще, чем от других заболеваний. А это значит, что представлен-ные выше «зарисовки с натуры» могут коснут-ся и нас, если мы не противопоставим этому все, что уже накоплено для борьбы с атеро-склерозом в мире.

Атеросклероз – скрытое заболевание

многие люди, столкнувшись с проблемой здо-ровья, обращаются к врачу с полной уверен-ностью в том, что доктор обязательно поста-вит диагноз и вылечит. Но на практике бывает совсем наоборот. И те люди, которые часто имеют дело с нашей медициной, об этом зна-ют. Все чаще мы задаемся вопросом: стоит ли доверять медицине? Лучший врач – это Вы!

Компетентность врачейНе смотря на прогресс в медицине, в настоя-щее время очень часто пациенту выносится неправильный диагноз. Соответстенно, лече-ние в данном случае не только не поможет, но и навредит. Поэтому, для постановки верного диагноза, особенно если речь идет о серьез-ном заболевании, необходимо пройти полное обследование и проконсультироваться у не-скольких специалистов. Бывают случаи, когда диагноз поставлен верный, а лечение подобра-но неправильно. Рассмотрим причины, по которым врач выно-сит неверный диагноз, или назначает непра-вильное или неэффективное лечение.

1) Врач не компетентен в данном вопросе или не компетентен вообще в целом как

врач, но при этом уверен, что делает все пра-вильно. Таких «специалистов» нужно избегать, так как настоящий врач никогда не будет уверен в себе на все 100%, и обязательно подстрахует-ся: спросит совета у коллег, направит пациента на дополнительное обследование, исключит другие заболевания с похожими симптомами.

2) Врач халатен и ленив, ему не хочется тратить на вас свое время, он может на-

писать «какой-нибудь» диагноз и прописать «какие-нибудь» лекарства. Таких нужно гнать в шею из лечебных заведений, из-за халатности этих горе-лекарей гибнут люди.

3) Врач умышленно ставит диагноз какого-нибудь заболевания, с целью вытянуть из

вас деньги. Таких докторов-мошенников нужно сажать за решетку, желательно на пожизнен-ный срок.

4) еще диагноз может быть поставлен не-правильно в случае какого-нибудь ред-

кого или запущенного заболевания, где акцент делается на последствиях болезни, при этом причина таких последствий остается невы-явленной. другими словами, лечат симптомы, а болезнь, их породившая, остается на сво-ем месте, продолжая продуцировать. В данном случае речь идет об ошибках-исключениях, не по вине врачей.Для наглядности ошибок в постановке диагноза рассмотрим примеры из жизни.

Гороскоп здоровья

редактораСЛОВО

на июнь 2013

«Помогите, не могу… Давит, давит ужасно в груди…» – только эти слова смог прошептать мужчина лет пятидесяти, когда врачи скорой помощи приехали на экстренный вызов.

Скажи «нет» холестиринузащитите кожу от лета

В здоровом теле здоровый дух – глупое изречение. Здоровое тело – продукт здравого рассудка.

«Марь Ванна. Здорово быть здоровым» – новое издание о здоровье.

ÁåñïëàòíîÊàðòà

ïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ

ТЫ хочешь Áåñïëàòíî

Êàðòà ïðàâèëüíîãî

+

стр

. 2

стр

. 5

стр

. 14

Подождите,внимательно

читайте!

Вы слепо верите врачам?!

Солнечный ультрафиолет

Все за и против

Лобовая Эллина, косметолог

стр

. 15

или Как бороться с сезонной аллергией ...

На наболевшие вопросы наших читателей мы попросили ответить врача-аллерголога высшей категории Каргальскую Наталию Ивановну.

Аллергия на лето,

Здорово быть здоровымЗдорово быть здоровымвода

Здорово быть здоровымЗдорово быть здоровымЗдорово быть здоровымЗдорово быть здоровымЗдорово быть здоровым

давление жары на гипертоника ст

р. 5

В зависимости от того, какой сосуд поражен атеросклерозом, возникают симптомы недоста-точного кровоснабжения. Атеросклероз долгое время протекает скрыто, без каких либо опознава-тельных признаков. Это с вязано с тем, что призна-ки нехватки кровоснабжения начинают появляться лишь тогда, когда просвет сосуда перекрыт атеро-склеротической бляшкой более чем на 70%. Понят-но, что, когда человек обращается за помощью, вы-ясняется, что сосуды серьезно повреждены.

Что же собой представляет атеросклеротическая бляшка?ядро атеросклеротической бляшки со-

ставляет холестерин, кашицеобразная масса которого отграничена от просвета сосуда по-крышкой (рис. 1). Именно холестерин, попадая в стенку сосуда и накапливаясь в ней, «запуска-ет» цепочку процессов, которые приводят к по-явлению и росту атеросклеротической бляшки.

учеными достоверно установлено, что только при превышении определенного уров-ня холестерина в крови, он приобретает спо-собность откладываться в стенке сосуда. Таким образом, одним из важнейших мероприятий по профилактике и лечению атеросклероза и связанных с ним заболеваний следует считать контроль над уровнем холестерина крови.

Лабораторное исследованиеКонечно, для того чтобы проверить свой

уровень холестерина нужно выделить время для похода в лабораторию. Но, например, и прибо-ры для измерения артериального давления есть далеко не у всех и при этом нас не удивляет не-обходимость кооперироваться, например, с со-седями или идти в поликлинику, для выявления гипертонии.

Важность диагностики повышенного уровня холестерина остро ощущается всей медицинской общественностью.уже появились даже специальные приборы

(point of care diagnostics) по типу портативных измерителей сахара крови (глюкометров), при помощи которых, используя специальные тест-полоски и кровь из пальца пациента, любой ме-дицинский работник, может прямо у постели больного или у себя на приеме определить уро-вень холестерина. Но до широкого применения таких тестов еще далеко.

Итак, все вышесказанное не оставило вас рав-нодушным и вы, выкроив время, с пониманием всей важности вопроса звоните в лабораторию с целью выяснить как можно проверить уровень холестерина крови.

Там вам учтиво сообщают, что для опреде-ления уровня холестерина производится забор крови из вены строго натощак (после 12-часового воздержания от пищи, при этом накануне следует исключить из пищи «жирные» продукты).

Вас также возможно попросят уточнить, какой холестерин вы хотите определить: холестерин общий, холестерин липопротеидов низкой плот-ности (холестерин-ЛПНП, или как его еще называ-ют бета-липопротеиды), холестерин липопротеи-

дов высокой плотности (холестерин-ЛПВП, он же альфа-липопротеиды), а может быть вам нужен комплексный анализ на липидный спектр крови (липидограмма).

Хорошие и плохие холестериныКаково же значение различных холестеринов,

и для чего нам необходимо определять все их раз-новидности?

дело в том, что в ряде крупных исследований было продемонстрировано, что большая смерт-ность от сердечно-сосудистых заболеваний свя-зана именно с уровнем общего холестерина и холестерина-ЛПНП (липопротеиды низкой плотно-сти или холестерин-ЛПНП), а также триглицеридов. Именно их мы и считаем основными «виновника-ми» развития атеросклероза сосудов у человека. Кроме того, именно при нормализации этих показа-телей при помощи лечебных мероприятий отмеча-лось достоверное снижение сердечно-сосудистой смертности.

что же касается холестерина-ЛПВП (альфа-липопротеиды), то оказалось, что эти липопротеи-ды обладают наоборот защитными свойствами по отношению к развитию атеросклероза сосудов. Липопротеиды высокой плотности как бы «вытя-гивают» холестерин из сосудистой стенки, препят-ствуя его отложению в ней. Таким образом, в отли-чие от общего холестерина, холестерина-ЛПНП и триглицеридов, этот показатель нужно стремить-ся лечебными мерами повысить, а не снизить.

Таким образом, наиболее полный ответ о состоянии вашего холестеринового обмена можно получить только после комплексного обследования, так называемого анализа на липидный спектр или липидограмму (жиры, к разновидности которых относится и холестерин, в биохимии называют липидами – прим. авт.).

Фактор рискаПодводя итоги, хотелось бы еще раз уточнить,

кому в первую очередь необходимо определять уровень холестерина крови или анализ на липид-ный спектр. Ответ прост. Всем, кто имеет те или иные факторы риска атеросклероза, а именно:

пациентам с повышенным артериальным давлением;

больным сахарным диабетом; страдающим избыточным весом или ожире-

нием; курильщикам; лицам, ведущим малоподвижный образ жиз-

ни и нерационально питающимся; людям с генетической предрасположенно-

стью к сердечно-сосудистым заболеваниям и ли-цам пожилого возраста.

что же касается пациентов, у которых уже диа-гностирован атеросклероз сосудов, то им также необходимо регулярное (один раз в 3–6 месяцев) определение холестерина крови с целью коррек-ции принимаемого лечения.

естественно, единой схемы лечения для всех быть не может, и только своевременная коррек-ция терапии может быть залогом успеха, что, как вы понимаете, невозможно без качественной ла-бораторной диагностики.

скрытое заболеваниеатеросклерозi атеросклероз – это процесс, в результате которого в стенке сосудов (одно-

го, а чаще нескольких) образуются так называемые атеросклеротические бляшки, которые перекрывают собой его просвет постепенно в результате своего роста или внезап-но вследствие разрыва с последующим образованием тромба (кровяного сгустка).

>5040 лет30 лет20 лет10 лет

Накопление холестерина в сосудистой стенке – атеросклеротическая бляшка

(рис. 1)

Европейские исследователи до-казали, что клубника действует как солнцезащитный крем, является прекрасной защитой от ультрафио-летового излучения.

В ходе исследования экстракт клуб-ники протестировали на клетках кожи, которые были подвергнуты ультрафио-

летовому излучению, по своей мощно-сти равносильному полуторачасовому пребыванию на пляже.

Как показал эксперимент, клубни-ка поспособствовала выживаемости клеток, а также значительно пони-зила уровень их повреждения при излучении.

три стакана молока и сердечко не болит

Позитивный киви

Клубничная защита от ультрафиолета

брокколи сильнее антибиотиков

Энергетический салат из рукколы

Чего только не натерпелись молочные продукты: их рекомен-довали, потом запрещали, после частично реабилитировали в виде обезжиренной субстанции.

что теперь? Теперь ученые опубликовали ре-

зультаты своего 16-летнего исследо-вания, в котором отрицается связь между жирностью молочных продук-тов и высоким риском инсульта или преждевременной смерти. другими словами, молоко и молочные продук-ты не виновны в возникновении этих опасных заболеваний.

Более того, молоко может суще-ственно снизить вероятность возник-новения сердечных заболеваний. Как показало исследование, проведенное специалистами Гарвардского универ-ситета и университета Вагенинген, молоко – весьма полезный продукт для сердца и сосудов. По их словам, употребление трех стаканов молока в неделю может снизить риск сердечных заболеваний на 18 процентов. Кроме того, регулярное употребление мо-лока защищает организм от дефицита кальция, а вместе с этим и от рака.

Киви способствует выработке в организме гормона счастья эндор-фина! А съеденный килограмм киви продлевает жизнь на один месяц.

если лето не принесло вам облегче-ния от устойчивой депрессии, пора при-бегать к кивитерапии. Врачи-диетологи напоминают, что в этом фрукте содер-жится большое количество витамина С, а также он является уникальным природ-ным источником позитивного настрое-ния. диетологи подсчитали, что каждый съеденный вами килограмм киви прод-левает жизнь примерно на один месяц.

В этом зеленом плоде содержится большое количество полезных веществ: органические кислоты, магний, пектины, фосфор, калий, железо.

В что же время ученые доказали, что употребление киви способствует вы-работке в организме гормона счастья эндорфина.

Эксперты проследили, что в резуль-тате регулярного употребления киви улучшается эмоциональное состояние человека, а также работа почек, пище-варительной системы, выравнивается давление. Вследствие все эти факторы продлевают жизнь.

Кроме того, эксперты напомина-ют, что киви можно применять даже в качестве косметического средства. Этот фрукт изумительно очищает кожу и стимулирует выработку коллагена, предотвращающего появление мор-щин.

всей важности вопроса звоните в лабораторию салат из рукколы

Американский университет Джо-на Хопкинса обнародовал заключение ученых о том, что в брокколи нахо-дится особое вещество – сульфора-фан. Благодаря сульфорафану, брок-коли помогает человеку справиться со множеством опаснейших заболе-ваний.

Сульфорафан – смертельный враг целого ряда болезнетворных бактерий, включая те из них, что вызывают язву же-лудка. Сульфорафан побеждает даже там, где в бессилии отступают антибиотики. Но главной сенсацией оказались успехи суль-форафана в борьбе против рака. Сульфо-рафан незаменим, по мнению медиков, в качестве профилактики некоторых видов

злокачественных опухолей желудка и предстательной железы. уместен сульфо-рафан и при остеоартрите (изнашивании хрящей), а также при других болезнях су-ставов. Кроме того, сульфорафан улучша-ет регенерацию поврежденных тканей.

есть в брокколи и другие полезные вещества – например, синегрин, анетол-тритион и индол-3-карбином. Индол-3-карбином тонизирует имунную систему и как бы настраивает ее на борьбу с онко-логическими процессами. Синегрин пре-пятствует делению раковых клеток, после чего уничтожает их.

Иными словами, брокколи – замеча-тельно полезный продукт, который у нас еще не вполне оценили по достоинству.

Многочисленные исследования в области диетологии показали, что бывший российский сорняк «гусе-ничник» и одновременно незамени-мый ингредиент итальянской кух-ни руккола является натуральным энергетиком.

Вещества, которые входят в состав рукколы, заметно активизируют обмен веществ в человеческом организме. Некоторые исследователи утверждяют,

что руккола просто незаменима для тех, кто борется с избыточным весом – ее листья выводят холестерин и оказы-вают тонизирующее действие на орга-низм в целом.

Рукколе приписывается много по-лезных свойств. ее употребление реко-мендуется при эректильной дисфунк-ции, расстройствах нервной системы, выпадении волос, воспалении почек, проблемах с кожей.

Здорово быть здоровымЗдорово быть здоровым2 май – июнь | 2013

Новости медицины

Антиаллергенный рационЧтобы облегчить симптомы аллергии в период обострения, следует соблюдать правильное питание.Включите в свой рацион:Кислота омега-3, содержащаяся в рыбе, способствует нейтрали-зации аллергенов. Особенно полезна для людей страдающих от аллергии жирная рыба – например, лосось.1 яблоко в день от аллергии не спасет, зато регулярное потре-бление поможет уменьшить реакцию на пыльцу – благодаря витамину С и антиоксиданту кверцетину, содержащемуся в ко-журе.Красный виноград также будет полезен аллергикам, так как в его кожуре содержится один из самых мощных антиоксидантов, из-вестных в природе – ресвератрол.

Прямая речь

или Как бороться с сезонной аллергией ...

Лето – чудесное время, овеянное ореолом роман-тизма и тенистого блаженства. Но наслаждать-ся неотразимым очарованием пробудившейся природы, к сожалению, могут далеко не все – еже-годно, в тот момент, когда зацветают первые

растения, начинается и сезон аллергического ри-нита.На наболевшие вопросы наших читателей мы попросили ответить Каргальскую Наталию Ива-новну, врача-аллерголога высшей категории.

Впечатляющая статистикаПо данным многочисленных исследо-

ваний, которые периодически проводятся в разных странах мира, всего 60% людей, страдающих аллергическим ринитом, об-ращаются за помощью к врачу. Остальные думают, что болеют ОРВИ, или предпочитают заниматься самолечением. А это значит, что статистика заболеваемости этим недугом не-сколько занижена. И, тем не менее, цифры впечатляющие…

В Великобритании все прелести аллер-гического насморка на себе испытывают в среднем 30% населения, в швеции – 28%, в южной Африке – 17%. Но хуже всего при-ходится жителям Новой Зеландии и Ав-стралии – в этих регионах недомогание мешает нормально дышать 40% населения! Не сладко и нашим соотечественникам: в России проблема аллергического ринита не понаслышке известна 25% жителям на-шей страны. При этом ученые отмечают, что ежегодно заболеваемость увеличивается, и самыми неблагополучными в этом плане являются регионы с неблагоприятной эко-логической обстановкой. Так, если населен-ные пункты располагаются вблизи химиче-ского производства, то, как правило, более 50% их жителей подвержены сезонному аллергическому риниту.

Причина в «аэроаллергенах»!Аэроаллергены – это аллергены, которые

попадают внутрь нашего организма через дыхательные пути, вместе с воздухом. Летом, в период цветения, наиболее опасна, конеч-но же, пыльца.

Известно, что существует более 700 ви-дов растений – это и злаковые, и деревья, ко-торые способны вызвать у человека аллер-гические реакции. Сейчас уже отцвели граб, ольха, береза, лещина, но на их место приш-ли сорные травы – одуванчик, тимофеевка, пажитник, ежа, овсяница. Следующую волну аллергии, по словам специалистов, следует ожидать в июле и августе – на злаковые, под-солнечник, амброзию, полынь

И если в период цветения вы чувствуете себя не лучшим образом – слизистая носа отекает, глаза слезятся, преследуют нескон-чаемый насморк и чихание никак не дает по-коя, – пора принимать решительные меры – начинать бороться с поллинозом (аллерги-ческой реакцией на пыльцу растений) и об-ратиться за лечением к врачу.

Я читал, что каждый третий житель Земли боле-ет той или иной формой аллергии. Откуда берет-ся этот недуг? Почему наши доктора, которые

проводят такие сложные операции, применяют совре-меннейшие методики лечения, не могут найти какое-либо средство от сезонной летней аллергии? Можно ли ее вылечить и как себе помочь в опасные периоды?

Владимир Кортов

Каргальская Наталия Ивановна, врач-аллерголог высшей категории

? Как быть, если после укуса пчелы или осы на коже образовался бо-

лезненный красный волдырь, который не сходит, а, наоборот, увеличивается в размерах?

Маслиева В. М. При подобной аллергической реакции нужно срочно дать человеку таблетку от аллергии. Лучше всего измельчить ее, что-бы лекарство всосалось в кровь как мож-но быстрее. И немедленно везите больно-го к врачу. А чтобы уберечься от укусов, не

позволяйте детям играть около стволов и пней деревьев (в них часто устраивают гнезда осы). Не ходите босиком по траве, иначе рискуете наступить на пчелу. Будьте очень внимательны, когда едите фрукты и пьете сладкие напитки на открытом возду-хе, ведь они привлекают насекомых. если рядом с вами летает оса или пчела, сохра-няйте спокойствие и не делайте резких движений. А перед тем как сесть в автомо-биль, убедитесь, что в салоне нет жалящих насекомых.

опасность жалящих насекомых

Симптомы – повод для консультации у аллерголога:

1 хронический на-сморк, частое

чихание, зуд или зало-женность носа;

2 сезонный на-сморк;

3 внезапная от-дышка, спазмы

дыхания, нехватка кислорода;

4 внезапный ка-шель без отде-

ления мокроты, при-нимающий затяжной характер;

5 покраснение глаз, слезотечение;

6 высыпания или зуд кожного по-

крова.

Пора к врачуНо что чаще всего делают больные ал-

лергией? Они просто бегут в аптеку и приоб-ретают различные средства, рекламируемые по телевидению: назальные спреи, антиги-стаминные препараты и таблетки. да, многие из них помогают, но все же большинство слу-чаев самолечения приводит к запущенной форме заболевания.

Недавно ко мне на прием пришел парень, который несколько лет страдал аллергиче-ским ринитом (насморком), но не обращался к врачу. За это время воспалительный про-цесс у него перешел с верхних дыхательных путей на бронхи. После обследований и ана-лизов пациенту поставили диагноз бронхи-альная астма, хотя явных признаков этой бо-лезни у молодого человека не наблюдалось. Отличить аллергию от других болезней, осо-бенно простуды, бывает очень сложно.

медицинской помощью и им она оказы-вается в пол-ном объеме: п р о в о д и т с я предсезонная аллергенспецифическая иммунотерапия. че-ловеку в больнице или поликлинике делают уколы под наблюдением врача. Это действи-тельно очень эффективное лечение. И про-цент излеченных людей очень высокий.

Обязательная же комплексная терапия при сезонном рините включает прием про-тивоаллергических препаратов и использо-вание надежных назальных средств. Первые препараты необходимы для того, чтобы бло-кировать негативное влияние аллергенов на организм, а вторые справляются с неприят-ными симптомами насморка – устраняют за-

ложенность носа и сохраняют дыхание сво-бодным в течение длительного времени.

Специальная программа иммунореабилитацииКроме вышеописанной терапии меди-

цинским центром управления делами пре-зидента РФ были разработаны специальные программы иммунореабилитации больных аллергией. Они восстанавливают иммунитет и в дальнейшем помогают организму легче переносить дополнительные нагрузки (в частности, инфекционные заболевания, сы-рую погоду).

Людям с ослабленной иммунной систе-мой в период цветения рекомендуется со-блюдать гипераллергенную диету – то есть придется исключить из рациона продукты, которые могут усугублять аллергию. В их числе клубника и малина, осенью – арбузы, дыни, виноград, баклажаны, в течение всего периода цветения растений – кофе, шоколад, какао, орехи, мед, яйца.

Очень осторожно относитесь к гор-мональной терапии. ее можно применять только в самом крайнем случае, когда дру-гое лечение аллергикам не помогает. Гор-

Поэтому своим пациентам я всегда говорю: если у вас неожиданно появился насморк – понаблюдайте за собой. При аллергии общее недомогание длится более семи дней, при этом температура не поднимается, утром само-чувствие гораздо хуже, чем вечером. Если вы заметили у себя эти признаки – обратитесь к аллергологу.

Чем может помочь врач?Прежде всего, аллерголог-иммунолог

выяснит, какое растение спровоцировало такой иммунный ответ как аллергическая реакция. для этого понадобится диагности-ческое исследование – аллергические тесты. Только имея на руках данные этого клиниче-ского анализа, врач сможет подобрать инди-видуальную схему лечения. Именно в этом случае современные методы лечения будут действенны. Пациенты, зная причину сво-их летних недугов, заранее обращаются за

мональные препараты показаны только при сильных сезонных формах бронхиальной астмы.

В числе натуральных методов борьбы с аллергией на пыльцу рекомендуется вита-минотерапия. Витамины В и С – эффективные борцы с аллергией на пыльцу. Они отвечают в том числе за защитную функцию организ-ма, повышают иммунитет.

Большие дозы витамина С содержатся: В сушеных плодах шиповника; Во всевозможных ягодах с кислинкой

(например, смородина, клюква, крыжовник); Во всех фруктах содержится этот ви-

тамин, просто в некоторых его содержание больше чем в остальных. цитрусовые фрукты являются лидерами по его содержанию, но они сами по себе аллергены. Самое большее содержание витамина С находится в киви, персиках, хурме, яблоках;

Так же витамин С содержат различные травы, которые употребляются в виде зава-ренных настоев. Например, листья крапивы, мяты, малины, смородины. много этого ви-тамина в большинстве зелени: в салате, пе-трушке, укропе и др.

Витамины группы В содержатся в боль-шом количестве в цельной пшенице, отру-бях, сухих дрожжах, рисе, капусте, молочных продуктах, морской рыбе.

В сезон всеобщего цветения в вашем еже-дневном рационе должна преобладать легкая пища – хорошо, если на 60–70% она состоит из овощей и фруктов. Тяжелая пища ослабляет иммунную систему. Напротив, нормализация кислотно-щелочного баланса (того самого Ph, о котором регулярно говорят рекламисты) и обмена веществ укрепляет ее.

биль, убедитесь, что в салоне нет жалящих

позволяйте детям играть около стволов и

Аллергия на лето, Здорово быть здоровымЗдорово быть здоровым 3май – июнь | 2013

Прямая речь

! Профилактика тепловых ударов

С Солнцем на «Вы»Только прошлым летом от солнечно-

го удара пострадали несколько популяр-ных артистов. Первый раунд не выдер-жала Анна Седокова, бывшая вокалистка девичьего коллектива «ВИА Гра». Рабо-тая над съемкой нового клипа в пустыне близ Ланкастера в Калифорнии, популяр-ная исполнительница на протяжении не-скольких часов находилась под палящим солнцем. В этот день столбик термоме-тра бил все рекорды, в итоге, Седокова получила тепловой удар. После съемок певица провела всю ночь в мучительном бреду и с высокой температурой. Полег-чало артистке только к утру.

Профилактика тепловых ударов и гипертермии – это прежде всего вни-мательное отношение к условиям, в которых вы находитесь. В жаркие дни старайтесь держаться в тени, не терпите ощущение жары: если ваше тело настойчиво сигна-лизирует о том, что температура чрезмерна, прислушайтесь к нему.

Берегите свое здоровье!

Почему это происходит?Значительное перегревание организма

вызывает своеобразную «перегрузку» тепло-регулирующих систем. В пиковой фазе гипер-термии происходит тепловой удар, который является острым сигналом организма о том, что температурные условия для него чрез-мерны и опасны для жизнедеятельности!

Причин гипертермии и теплового удара может быть несколько, а чаще всего это це-лый комплекс факторов, каждый из которых вносит свою лепту:

Высокая температура окружающей среды (выше 37–45 °C), воздействующая на человека долгое время.

Сопутствующая значительная физиче-ская нагрузка.

Одежда, препятствующая процессам терморегуляции.

Экстремально высокая температура (выше +50...60 °С).

Высокая влажность, отсутствие притока свежего воздуха.

На практике перегреться и получить те-пловой удар можно в совершенно различ-ных ситуациях: например, во время слишком долгой прогулки на южных курортах в разгар жары или в процессе интенсивной работы в горячем помещении.

Симптомы теплового удараТепловой удар не поражает человека

мгновенно: патологический процесс разви-вается постепенно, поэтому важно не дожи-даться резкого ухудшения ситуации, а при-слушиваться к изменениям в самочувствии.

Гипертермия выражается последова-тельно следующим образом: вам жарко, душно, вы ощущаете слабость, нежелание шевелиться, сонливость; затем у вас учаща-ется пульс, ваше сердце и легкие работают более интенсивно, усиливается потоотде-ление; на следующей стадии потоотделение кажется чрезмерным, наблюдается сильное сердцебиение, головная боль, может также появиться дезориентация в пространстве, нарушение равновесия. При гипертермии

СОЛНце ежеГОдНО ОТПРАВЛяеТ В НОКАуТ НАшИх СООТечеСТВеННИКОВ. ПеРед НИм Не мОГуТ уСТОяТь дАже ЗВеЗдНые КОЛЛеГИ НАшеГО СВеТИЛА.

Тепловой удар– опасная быстро развивающаяся фор-ма поражения организма при подъеме температуры тела свыше 40 °С.

Следующим на ринг вышел Сергей Безруков, снимавшийся в Израиле во вто-рой части культового советского фильма «джентльмены удачи». В больницу «до-цента» доставили прямо со съемочной площадки. После осмотра «рефери» был поставлен диагноз – тепловой удар. При-чина удара – погода в Израиле, где дневная температура достигает 35 градусов выше нуля и актеры находятся на солнце в тече-ние всего дня. Очевидно, организм Сергея просто не выдержал таких нагрузок.

Но не только пустыни и невыноси-мый климат южных широт становится причиной солнечного удара. даже в на-шей средней полосе с солнцем нужно говорить на «Вы» и быть предельно осто-рожным.

Более того, тепловой удар можно по-лучить в любое время года – достаточно оказаться под воздействием высокой температуры из какого угодно источни-ка. Но, конечно, летом опасность гипер-термии (перегревания) значительно воз-растает.

Тепловой удар опасен и сам по себе (особенно при неоказании первой помо-щи), и в качестве катализатора, способ-ного стать пусковым механизмом, напри-мер, сердечного приступа.

И напоследок несколько советов как избежать теплового удара и уберечься от повышенного теплового воздействия на организм в жаркую погоду.

Старайтесь носить одежду из легких тка-ней, желательно светлых тонов. Они способ-ствуют отражению тепла и солнечных лучей. Свободный покрой поможет вашему телу под-держивать оптимальную температуру.

Сбавьте темпы! Не перенапрягайтесь! для людей из групп повышенного риска (по-жилые люди, маленькие дети, имеющие про-блемы со здоровьем) советуем сократить чрезмерную нагрузку или перенести прогул-

Каравай Михаил Станиславович, заведующий станции скорой и неотложной медицинской помощи

вас непрестанно беспокоит ощущение жары, духоты, накатывающей дурноты. Крайне желательно принять меры уже на данном этапе!

Логическим продолжением развиваю-щейся по нарастающей гипертермии являет-ся тепловой удар.

Симптомы теплового удара: Тошнота. Сильная головная боль и головокруже-

ние. Одышка, затрудненное дыхание. Тахикардия (учащение частоты сердеч-

ных сокращений). На более тяжелой стадии:

Обмороки. Рвота. Влажная и горячая кожа. Сильно повышенная температура. Спутанность сознания.

Крайние проявления теплового удара – судороги, галлюцинации, нарушение работы сердца. доводить дело до по-следних стадий теплового удара очень опасно, так как в этом случае велика ве-роятность летального исхода.

Первая помощь при тепловом удареесли человек теряет сознание, у него на-

блюдаются приступы рвоты, если он жалует-ся на сильную боль в области сердца, нужно немедленно вызвать скорую помощь; при первых проявлениях гипертермии можно оказать помощь самостоятельно.

Обеспечьте человеку хороший приток свежего воздуха. Он должен находиться в тени, в наиболее прохладном и хорошо про-ветриваемом месте.

уложите человека, максимально осво-бодите его от одежды. Особенно важно рас-стегнуть воротник, ремень, снять обувь. если на нем есть какая-либо синтетическая или очень плотная одежда, препятствующая те-плообмену, ее следует также снять.

Охладите лицо, шею, голову человека (можно использовать специальный термо-пакет или обычное полотенце, смоченное

холодной водой). Также не помешает облить человека прохладной (но не ледяной) водой.

Напоите человека прохладной водой. давать пить пострадавшему ледяные жидко-сти нельзя. Во-первых, это может привести к быстрому развитию ангины, бронхита или даже пневмонии. А, во-вторых, организму пострадавшего не нужна дополнительная нагрузка на центр терморегуляции, который и так перевозбужден.

В лежачем положении и в охлаждающих условиях человек должен находиться до тех пор, пока все симптомы не исчезнут. Также в норму должны прийти такие показатели, как частота пульса, температура тела и т.д.

В случае нарушения дыхания и (или) кро-вообращения, судорог и стойкого наруше-ния сознания необходимо немедленно вы-звать «скорую помощь».

После оказания первой помощи состоя-ние больного оценит врач, в большинстве случаев рекомендуется постельный режим на несколько дней. Нужно полностью восста-новиться после теплового или солнечного удара, потому что существует риск повторе-ния удара.

Профилактика тепловых ударовПрофилактика тепловых ударов и гипер-

термии – это прежде всего внимательное отношение к условиям, в которых вы нахо-дитесь.

В жаркие дни старайтесь держаться в тени, не терпите ощущение жары: если ваше тело настойчиво сигнализирует о том, что темпера-тура чрезмерна, прислушайтесь к нему.

ки на более прохладное время суток. мо-лодым людям также рекомендуем избегать активной спортивной нагрузки в аномально жаркие дневные часы. Не стоит поддавать организм стрессовой нагрузке.

Не употребляйте во время похода алко-гольные напитки. Первичное чувство прият-ной прохлады будет обманчивым. Алкоголь только навредит вашему организму, усугубив нарушение водно-солевого баланса.

Старайтесь пить больше воды и других неалкогольных напитков. Вашему телу нуж-на жидкость, чтобы не перегреваться. Пейте много жидкости, даже когда не чувствуе-те жажду. А вот напитками с содержанием кофеина придется пожертвовать в пользу воды.

Без предварительной консультации с врачом не принимайте соляные таблетки (для жаркого климата). для тех, кто находит-ся на бессолевой диете или на диете с огра-ниченным содержанием соли, до начала по-хода следует посетить лечащего врача.

Как беспощадно бьет наше светило


Под угрозой

Солнечный ультрафиолет

Основной причиной передозировки солнечным облучением является стремление человека как мож-но быстрее и сильнее загореть, чтобы приобрести красивый цвет кожи. для безопасного получения темного оттенка кожи существует несколько не-сложных правил, соблюдая которые Вы не подвер-гните себя риску.

Старайтесь не загорать днем в промежутке между 11:00 и 15:00, потому что интенсивность UF-облучения в это время суток максимальна.

Оптимальное время для получения загара – 30 минут в 09:00 утра и 30 минут после 16:00 ча-сов дня.

Принимайте солнечные ванны постепенно, увеличивая время пребывания на солнце еже-дневно.

Используйте необходимую солнцезащитную косметику – крема-фильтры для загара, кото-рые следует наносить на кожу за полчаса до выхода на пляж, и наносить примерно каждые 3 часа пребывания на солнце.

При соблюдении правильной дозы солнечно-го облучения возникают положительные явления: в организме усиленно сгорают жиры, улучшается обмен веществ, снижается кровяное давление, уве-личивается количество красных кровяных телец, по-вышается гемоглобин, понижается уровень сахара в крови и др. Также ультрафиолетовые лучи хорошо способствуют выработке в организме витамина D и кальция.

Однако существуют и противопоказания к за-каливанию солнцем: не рекомендуется загорать беременным женщинам, людям с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезня-ми почек, головными болями. Также при длитель-ном пребывании на солнце у людей с больным сердцем часто появляются отеки и ощущение тя-жести в ногах.

Как видите, используя эффективное солнцеза-щитное средство, учитывая особенности вашей кожи и контролируя время пребывания под солнцем – за-горать можно и даже нужно, ведь правильное пре-бывание под солнечными лучами дарит массу поло-жительных эмоций и заряд бодрости!

Особо тяжело в жару людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Сердце при жаре испытывает дополнительную нагрузку. Сосуды расширяются, давление падает, потребность в кисло-роде увеличивается и сердечно-сосудистая система вынуждена работать с повышенной нагрузкой.

В теплую солнечную погоду многие люди стремят-ся выбраться на улицу. Однако, сочетание жары, да и еще высокой влажности может быть опасным для са-мочувствия, особенно пожилых людей и детей, а также для тех, кто работает на открытом воздухе.

Таким образом, рассмотрим, какие же бывают симптомы возникновения проблем с сердцем и сосудами:

Сжимающие боли в области сердца за грудиной Головокружение, головная боль мелькание мушек перед глазами Внезапная бледность или внезапный приток кро-

ви к лицу

даже если вы не относите себя к данным категори-ям, соблюдайте летом несколько простых правил, чтобы помочь своему сердцу.

1) В первую очередь следует позаботиться о водном балансе. для этого во время сильной

жары необходимо выпивать до 3 литров жидкости в течение суток. Людям с сердечно-сосудистыми заболе-ваниями врачи рекомендуют натуральные соки, мине-ральную воду, зеленый чай.

Все за и против Ласковые солнечные лучи приносят не только тепло, но и красивый, модный и одновременно очень опасный загар.Специалисты утверждают, что чувстви-тельность к ультрафиолетовым облуче-ниям зависит от типа кожи конкретного человека, к примеру, брюнеты со смуглой кожей загорят быстрее, чем рыжеволосые или блондины с более нежной кожей, для ко-торых солнечные ожоги – явление довольно частое.

Летняя жара – это период обострения сердечно-сосудистых заболеваний. Даже у внешне здоро-вого человека в жаркую погоду можно заметить учащенный пульс, тяжелое дыхание.

Градусник уже показывает +34 °С и синоптики пугают даль-нейшим повышением температуры. Отрицательное воз-действие летней жары в первую очередь ощущают на себе гипертоники – люди, страдающие от высокого артериально-го давления.

Сердце, тебе не хочется покоя.Сердце, как хорошо на свете жить.

Сердце под угрозой

2) На протяжении дня периодически прини-майте прохладный (но не холодный) душ, или

охлаждайте водой руки, шею, грудь.

3) Не перегревайтесь на солнце, носите голов-ной убор из натуральных тканей.

4) Откажитесь от вредных привычек – алкоголя, курения.

5) Соблюдайте диету. желательно употреблять продукты с повышенным содержанием калия,

также необходимо кушать белки. Откажитесь от остро-го, копченого, соленого.

Правильное питание, физическая активность и уме-ние не поддаваться стрессам – все это поддерживает здоровье сердца. Энергию сердце получает из пищи. Наиболее полезные продукты для сердца: овощи, фрукты, зелень, ягоды, творог, кефир, ряженка, отвар-ное мясо или рыба.

Самая лучшая рекомендация для укрепления всей сердечно-сосудистой системы – это здоровый образ жизни. Рациональное питание вместо вредных привы-чек и разумные физические нагрузки вместо малопод-вижного образа жизни – это рецепт здорового сердца и крепких сосудов, которые выдержат не только жару, но и любое другое испытание. если же у вас возникнет ухудшение самочувствия и сердце даст о себе знать, не занимайтесь самолечением, а обратитесь за медицин-ской помощью. Летняя жара не то время, когда можно играть со своим здоровьем!

Гипертоники вынуждены всю свою жизнь с момента установле-ния диагноза подстраиваться под особенность своего организма. Осо-бенно нелегко удается такое при-спосабливание в летний период.

Прямые солнечные лучи обо-стряют симптомы гипертонии, по-тому загорать на «фазенде» весь день не получится. Лучше уделить этому занятию время утром или уже перед заходом солнца. Не стоит забывать и о положении головы во время работ на садово-огородном участке. Помните, что длительное положение головы вниз может привести к инсульту. Также очень важно не пропускать прием лекарств, без которых мо-жет значительно ухудшиться са-мочувствие.

для нормализации состояния можно попробовать ввести в свою жизнь некоторые правила, кото-рые со временем станут приятной привычкой. Например, очень по-

лезен ежедневный контрастный душ, который тренирует сосуды.

Несмотря на запреты загорать, солнечные ванны также нужны гипертоникам. Важно лишь пом-нить, что загорать надо в тенистых местах и в определенные часы суток – до 11:00 и после 16:00 часов.

В жару больным гипертони-ей лучше отказаться от чрезмер-ных физических нагрузок. А вот умеренное плавание в водоеме, неспешная прогулка только под-нимут настроение и улучшат са-мочувствие.

что касается летнего рациона гипертоника, то лучше отказаться от соленой пищи, так как она вы-зывает жажду, чем создается лиш-няя нагрузка на сосуды и сердце. Так же осторожно надо подходить к жирной еде. А вот растительное масло, кефир, помидоры – наобо-рот добавят сил и здоровья в лет-ний зной.

Здорово быть здоровымЗдорово быть здоровым 5май – июнь | 2013

Под угрозой

на гипертоникаДавление жары

Жемчужины РоссииПлеяда российских курортов

Скажем вот, курортное лечение в Карелии было первым шагом в области оздоровительного отдыха: курорт мар-циальные воды был основан по велико-му указанию Петра I, который еще в 1714 году оценил все преимущества целебно-го климата этих мест. уникальные климат и природные условия, живописные пей-зажи и удивительный чистый воздух - вот только малая часть того, чем привлекала Карелия царственных особ.

И не только Карелия привлекательна для курортного лечения.

Большинство соотечественников предпочитает санатории черноморского побережья, находящиеся в Сочи, Анапе, Кавказских минеральных водах, а также известные своим целебным эффектом са-натории средней полосы России, урала, Байкала и даже Сибири. А мягкий климат Подмосковья с классическими пейза-жами России и полезным воздухом, на-сыщенным ароматом хвои и сосновых лесов, озер и рек? Все эти блага создают условия для расслабленного и приятного отдыха, придают заряд бодрости и здо-ровья нашему организму.

Современные санатории России дают нам все возможности для наиболее комфортного отдыха наравне с преиму-ществами эффективного лечения и эко-номии!

щеварения, опорно-двигательного аппара-та, сердечно-сосудистой и нервной системы, лор-органов, болезни кожи и гинекологиче-ские заболевания.

Санатории Сухуми всегда счита-

лись лучшим местом для семейного отдыха. Пожалуй, нет более живописных парковых зон, чем те, что раскинулись на территории этого знаменитого курорта. Не случайно этот небольшой кавказский город был излюблен-ным местом отдыха правительственной и партийной элиты.

Бывший светский курорт

ГаГра и сегодня радует нас своими ве-ликолепными горными пейзажами, уютными санаториями и частными гостиницами. «Кав-казское изобилие» можно увидеть именно здесь. Благоухающие сады, лазурное море, сказочной красоты парки и ущелья – этот уголок на Земле создан для счастливого и безоблачного отдыха.

Вот мы добрались и до Кавказских мине-ральных Вод, которые по праву являются на-стоящей жемчужиной России. КмВ – агломе-рация курортных городов, которая является по сути одним большим бальнеологическим курортом с ярко выраженным характером универсальности, взаимосвязанности и вы-сокой степенью благоустройства. Порядка 130 источников минеральных вод, а также большое месторождение целебной грязи озера Тамбукан формируют богатую карту района КмВ, позволяя осуществлять профи-лактику и лечение самого широкого спектра заболеваний.

Кавказские минеральные Воды – это большой курорт, который ежегодно прини-мает сотни тысяч человек. В городах агло-мерации находится порядка 140 санаторно-курортных учреждений с самой различной инфраструктурой и профориентацией. Са-мые популярные из них:

ЕССЕнтуки – один из крупнейших отечественных ку-

рортов. минеральные источники здесь были открыты еще в 1810 году. местные санато-рии специализируются на лечении заболе-ваний органов пищеварения, печени, желче-выводящих путей и поджелудочной железы. Так же здесь лечат заболевания обмена ве-ществ – сахарный диабет легкой и средней степени, ожирение.

ЖЕлЕзноводСк – название этого города гово-

рит само за себя. минеральные воды этого курорта богаты железом, а так же здесь есть целебная иловая грязь из озера Тамбукан. Санатории, расположенные на курорте, спе-циализируются на лечении болезней орга-нов пищеварения, кроветворения, печени и сердечно-сосудистой системы.

киСловодСк – самый южный из курортов Кав-

казских минеральных Вод. его называют го-родом Солнца. Этот курорт радует теплой и солнечной погодой. В городе есть красивый сосновый парк, по деревьям лазают белочки, которые с удовольствием едят с рук отдыха-ющих орешки и семечки. Зрелище очень ми-лое. В санаториях лечат заболевания опорно-двигательного аппарата, пищеварительной системы, печени, желчных путей и поджелу-дочной железы. Кроме того, в Кисловодске широко практикуется лечение методом тер-ренкура (это лечебная ходьба с восхождени-ями по гористой местности по специальным пешеходным дорожкам). Систематические восхождения приучают правильно дышать и сочетать дыхание с движением, произволь-но расслаблять мышцы во время движения, вырабатывают координацию движений.

ПятиГорСк назы-вают уникальным курортом из-

за разнообразия минеральных источников. Здесь сосредоточены почти все известные типы лечебных вод. хорошая природа – цветет вокруг все и сразу. В городе много парков, беседок. На курорте лечат болезни опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой си-стемы.

Несколько слов о курортах Средней полосыСредняя полоса России является

уникальной географической территорией, которая формирует оригинальные и ни на что не похожие климатические условия. Не секрет, что любой санаторно-курортный район формируется по большей части из условий климата, который и способствует лечению и профилактическим мерам. Климат средней полосы России является достаточно умеренным. Он идеально подходит тем людям, которым трудно переносить большую влажность, а также жару или холод, который провоцирует различные хронические заболевания. Особо отдых в санаторно-курортных заведениях средней России рекомендован людям, болеющим астмой либо другими формами легочных заболеваний.

Традиционно географический ландшафт санаторно-курортных учреждений средней полосы России состоит из комфортабельных и высокотехнологичных санаториев, домов отдыха, которые также обладают лицензия-ми на самую разнообразную медицинскую деятельность.

К наиболее сильным и актуальным цен-трам сосредоточения санаторно-курортных учреждений средней полосы России принад-лежат Новгородская, Тульская, Псковская, Ивановская, Тверская, Рязанская, Калуж-ская, Владимирская и Костромская области. Именно в этих районах и сосредоточено

несколько десятков хорошо организован-ных санаториев с богатой административно-хозяйственной базой.

Санатории Подмосковья

тоже могут привлечь туристов наличи-ем питьевых минеральных вод (сульфат-ных, хлоридно-натриевых и кальциево-натриевых). В московской области имеется несколько месторождений лечебных торфя-ных грязей. Кроме того, любителям активно-го отдыха здесь всегда будет чем заняться, поскольку санатории обычно расположены вблизи леса и водоема.

карельская область

И снова возвращаемся к Карелии – это одна из наиболее экологически чистых и при-влекательных областей для лечения и отды-ха в России. действительно, карельские леса часто называют «легкими европы», что дей-ствительно является правдой. Также земля Карелии богата минеральными источниками вод железистого характера, месторождения-ми грязи Габозера. В этом природном крае санаторно-курортный комплекс сформиро-ван именно за счет гармоничного сочетания земляных недр, передовых медицинских тех-нологий, а также умеренного климата, кото-рый подходит для каждого человека.

Сегодня Карельские курорты предла-гают всестороннее лечение самых раз-личных заболеваний:

лечение гинекологического профиля за-болеваний;

лечение заболеваний сердечно-сосудистой системы;

лечение бронхиальной астмы; лечение заболеваний желудочно-

кишечного тракта; лечение заболеваний почек; лечение сахарного диабета различных

стадий; лечение различных болезней крови; лечение мочеполовой системы; лечение ЛОР-заболеваний; лечение заболеваний нервной системы.

Помимо этого, оказывается целый ком-плекс мер по восстановлению сил организ-ма, снятию стресса, послеоперационное вос-становление.

В целом Карельская область – это высо-коэффективное лечение, а экологическое состояние санаторного комплекса Карелии – предмет гордости этого края.

ЛечеНИе И ОЗдОРОВЛеНИе ОРГАНИЗмА НА КуРОРТАх РОССИИ – ПОЛНОцеННый ОТдых И НеОцеНИмАя ПОЛьЗА ЗдОРОВью!

СТРемЛеНИе НАшИх СОВРемеННИКОВ ПОдЛечИТьСя НА БеРеГАх меРТВОГО мОРя И у ИСТОчНИКОВ В КАРЛОВых ВАРАх БыЛО Бы Не ПОНяТО дЛя мОНАРшей СемьИ цАРСКОй РОССИИ.Ведь ИмеННО ГОСудАРИ БыЛИ ОСНОВАТеЛямИ мНОГИх ОТечеСТВеННых КуРОРТОВ.

! Сегодня курорты России пред-ставляют собой огромный пласт

целебно-оздоровительного отдыха, вну-три которого существуют свои сходства и различия. В частности, санатории мож-но подобрать по климату, наличию ис-точников минеральных вод или лечебных грязей, условиям проживания и так далее. Существует основное деление таких зон отдыха по типу: в частности, можно вы-делить климатические, грязелечебные и бальнеологические курорты России.

Климатические курорты и их воздействие на организмесли вам требуется лечение нервной си-

стемы и укрепление иммунитета, этот вид от-дыха подойдет вам как нельзя лучше. успо-каивающим воздействием на организм и при этом невероятным целебным эффектом об-ладает отдых, например, в санаториях Сочи и Анапы.

Сочи – единственные в России субтропики с уникаль-

ным горно-морским климатом. В местных санаториях лечат заболевания: сердечно-сосудистой системы, костно-мышечной и нервной системы, органов дыхания, гинеко-логической и урологической сферы. В лече-нии используются сероводородные, йодо-бромные и другие ванны.

анаПа – традиционный детский курорт. Здесь целебный

климат, лечебные грязи и подземные мине-ральные воды (сероводородные, йодные, бромные высокоминерализованные воды и рассолы для ванн). В местных санаториях лечат хронические заболевания: органов пи-


Курортное лечение

Как себе помочь?

диарея без причины (когда пострадавший на 100% может быть уверен в чистоте потре-бляемых продуктов и собственной гигиене) – это основной симптом синдрома раздраженно-го кишечника. Это достаточно распространенное заболевание, которое в народе получило шуточное название «медвежья болезнь».

Откуда же пошел такой термин? В зим-ний период очень распространена охота на медведей. Такая ловля происходит в тот момент, когда медведь находится в спячке. Охотники со сворой собак подходят к бер-логе медведя и начинают его вызывать, ударяя палками о металлические предме-ты. Собаки же при этом начинают громко лаять. медведь просыпается от шума и от испуга бежит прочь. Таким образом, он становится легкой добычей. Спустя мно-жество столетий охотники заметили, что у медведя от испуга начинается понос. Именно поэтому, в народе и пошла так на-зываемая медвежья болезнь, то есть диа-рея, начавшаяся от страха.

С синдромом раздраженного кишеч-ника может столкнуться каждый. Причина-ми такой болезни могут стать страх, пере-живание, нервное напряжение. Зачастую перед экзаменом либо перед ответствен-ным выступлением появляются позывы в туалет, которые могут вызвать диарею.

Но каковы же причины возникновения медвежьей болезни? Ответ прост: когда че-ловек испытывает нервное напряжение, то происходит возбуждение коры головного мозга, при этом усиливается секреторная деятельность, и происходит сокращение гладкой мускулатуры прямой кишки. Так происходит выброс адреналина, который и вызывал в древности защитную реакцию – бегство. Такая реакция сопровождается повышенным сердцебиением, давлением и мышечным напряжением. С одной сто-роны, подобный выброс токсинов позво-ляет организму избавиться от микробов и шлаков. Однако такая реакция организма, которая проявляется в качестве медве-жьей болезни, вряд ли кому-то доставит радость. Таким образом, медвежья бо-лезнь является довольно неприятным син-дромом и лечить его лечение необходимо незамедлительно.

? методы лечения медвежьей болезни

Лечение синдрома раздраженного ки-шечника может быть как народным, так и медикаментозным способом. Боли в живо-те, метеоризм, изменение консистенции и частоты стула говорят о том, что началась медвежья болезнь, лечение которой, пре-жде всего, должно быть комплексным.

В первую очередь, необходимо на-ладить питание. В случае диареи нужно исключить из рациона продукты, богатые клетчаткой. К таким продуктам относятся овощи, фрукты и отруби. диета при син-дроме раздраженного кишечника не долж-на включать в себя кофеин, фруктозу, лак-тозу, алкоголь, уксус, копчености, перец, а также молочные и кисломолочные продук-ты, которые вызывают газообразование.

Во-вторых, необходимо наладить ра-боту центральной нервной системы. для этого проводят курс психотерапии и при-нимают психотропные средства. Это лече-ние назначает психотерапевт либо психо-невролог.

Бактериальные и антибактериальные препараты – обязательный элемент в про-цессе лечения медвежьей болезни. Вяжу-щие препараты, типа белой глины, смекты и дерматола, также назначают для лечения болезни.

Из народных средств хорошо помога-ют справиться с медвежьей болезнью кор-ка граната, крепкий черный чай, цикорий (в качестве заменителя кофе), сухарики, овсяные хлопья, рисовая каша, рисовый отвар, в общем, все, что способно пода-вить диарею.

Тяжесть болезни в основном зависит от того, насколько сильно поражена нерв-ная система. Поэтому прежде чем начать лечение, необходимо провести ряд лабо-раторных исследований и сдать необходи-мые анализы.

Напитки и пища не первой свежести, которые мы употребляем в дороге, а также местная национальная кулинария являют-ся основной причиной многих проблем c пищеварительной системой.

Большая часть случаев заболевания путешественников диареей или полиэ-тиологическим клиническим синдромом вызвана попаданием различных возбуди-телей инфекции в кишечник. Это преиму-щественно бактерии, к которым у туристов совершенно отсутствует иммунитет.

? Причины диареи

диарея путешественников обычно свя-зана с употреблением пищи и напитков, зараженных различными микроорганиз-мами.

? Симптомы диареи

характерные признаки диареи путе-шественников включают: жидкий и ча-стый стул (понос или диарея), тошнота, боли в животе и судороги. диарея путе-шественников обычно длится несколько дней. для здоровых людей диарея край-

не редко может представлять угрозу для жизни.

? в каких случаях обращаться к врачу

Во-первых, нужно понять, насколько серьезна ситуация. Появление жидкого стула при отсутствии других болезненных симптомов – не повод для серьезного бес-покойства. Вы и сами себе поможете.

Появление тошноты, рвоты, очень ча-стый понос, наличии крови в кале, повыше-ние температуры, сухость во рту, сыпь на коже – могут быть признаками серьёзного заболевания, опасного для жизни и требу-ют срочной консультации врача.

Не занимайтесь самолечением. Скорее всего, потребуется назначение антибиотиков, а это должен сделать врач. При появлении частого стула организм быстро обезвожи-вается, а это очень опасно. Самопомощь – пить как можно больше слабо подсоленной воды. Опытные и особо смелые путеше-ственники, возят в своей аптечке антибио-тики, эффективные при лечении кишечных инфекций. Рекомендовать всем подобную «предусмотрительность» нельзя.

О детях нужно сказать отдельно. При заболевании ребенку визит к врачу от-кладывать нельзя (особенно до 3 лет).

Наибольшую опасность для детей, осо-бенно маленьких, представляет обезвожива-ние организма. Проследите, чтобы ребенок постоянно пил чистую воду, разбавленный лимонад или фруктовый сок. детям с не-большими проявлениями обезвоживания (жажда и беспокойное состояние) необхо-димо давать раствор для восстановления количества жидкости в организме. для при-готовления раствора нужно развести содер-жимое пакетика кипяченой или обработан-ной йодом водой в пропорции, указанной на упаковке. Этот раствор необходимо пить как

можно чаще и больше. желательно иметь в своей походной аптечке пакетики для при-готовления такого раствора, например, Га-стролит или Регидрон.

Необходима срочная медицинская помощь, если:

у ребенка примеси крови в кале, сред-няя или тяжелая степень обезвоживания, температура выше 38,5 градусов или посто-янная рвота;

диарея у грудного ребенка; диарея у беременной или у людей с

серьезными хроническими проблемами со здоровьем (например, заболеваниями сердечно-сосудистой системы).

Медвежья болезнь

Диарея путешественника

Оказывается, когда мы оказываемся в другом часовом поясе, наш организм испытывает настоящий стресс. Начинается «разбалан-сировка» слаженной работы почти всех органов, человек быстро утомляется, становится раздражительным, испытывает голов-ную боль и головокружение, нарушение координации и пищеварения (от диареи до запоров), ломоту в мышцах, жажду.

Только переступив порог нашего номера, я почув-ствовала жуткие ощущения в животе, не обеща-ющие ничего хорошего.Ну, вот, приехали. Не успели мы распаковать чемода-ны, как начались первые неприятности. Где бы я мог-ла подхватить эту болячку? Отдыхать мы поехали не на какие–нибудь заморские курорты, а в приличный отечественный санаторий, в дороге воду пила толь-ко бутылированную, к местной пище еще не прикаса-лась. Единственное, мы пересекли несколько часовых поясов и оказались в другой климатической зоне. Так что это со мной?

Во время лечения необходимо упо-треблять больше жидкости. Из-за диареи человек теряет много жидкости и солей, поэтому рекомендуется восполнение ко-личества жидкости в организме (перораль-ная регидратация). Следует отметить, что дети больше подвержены обезвоживанию, чем взрослые. Во время лечения необхо-димо отказаться от молочных продуктов и вообще от любых жидкостей сомнительно-го происхождения и качества.

Такие антибиотики, как ципрофлокса-цин и норфлоксацин, часто используются для лечения диареи путешественников и сокращают продолжительность заболе-вания. Проконсультируйтесь с врачом о приеме этих антибиотиков (а также для

получения рецепта и инструкции по при-менению).

Средства от диареи, такие как Имоди-ум, могут уменьшить проявления диареи. Однако следует понимать, что этот эффект достигается за счет замедления удаления содержимого кишечника, поэтому при-менение таких препаратов может вызвать осложнения у людей с серьезными инфек-циями. В таких случаях организм усиленно пытается вывести инфекцию из кишечника (частый стул как раз этому способствует), и препятствование ему в этом может усугу-бить положение. Ни в коем случае нельзя использовать эти препараты при повы-шенной температуре и при примесях кро-ви в каловых массах.

! Профилактические мерыЛучшей профилактикой диареи путе-

шественников является бдительность при выборе напитков и пищи и аккуратность в вопросах личной гигиены. Всегда мойте руки после посещения туалета и перед едой. Риск попадания инфекции в орга-низм сильно зависит от места, где вы еди-те. Например, еда, купленная у продавца с лотка на улице, является одним из наи-более опасных видов питания.

К безопасным продуктам относятся фрукты (если вы их сами чистите), хлеб и другие сухие продукты, а также горячая, прошедшая полную тепловую обработку пища. К небезопасным продуктам относят-ся непастеризованные молочные продук-ты, салаты, сырое мясо, рыба и морепро-дукты, а также еда, купленная на улице.

К числу безопасных напитков можно отнести кипяченую воду (включая чай и

кофе), напитки, расфасованные в бутылки или алюминиевые банки, пиво и вино. А в категорию опасных напитков входят вода из-под крана и напитки, приготовлен-ные со льдом. Когда вы чистите зубы, то не пользуйтесь водой из-под крана. При употреблении воды из бутылки или банки протрите горлышко.

Водопроводную воду можно обра-ботать и сделать ее пригодной для пи-тья несколькими способами:

несколько минут прокипятить; добавить несколько капель йода или

хлорсодержащих специальных препара-тов (можно спросить в аптеке или поинте-ресоваться рекомендациями врача);

использовать переносной фильтр (хотя эффективность разных фильтров сильно отличается).

И оставайтесь здоровыми!

Диарея путешественника

Оказывается, когда мы оказываемся в другом часовом поясе, наш организм испытывает настоящий стресс. Начинается «разбалан-сировка» слаженной работы почти всех органов, человек быстро утомляется, становится раздражительным, испытывает голов-ную боль и головокружение, нарушение координации и пищеварения

Только переступив порог нашего номера, я почув-ствовала жуткие ощущения в животе, не обеща-ющие ничего хорошего.Ну, вот, приехали. Не успели мы распаковать чемода-ны, как начались первые неприятности. Где бы я мог-ла подхватить эту болячку? Отдыхать мы поехали не на какие–нибудь заморские курорты, а в приличный отечественный санаторий, в дороге воду пила толь-ко бутылированную, к местной пище еще не прикаса-лась. Единственное, мы пересекли несколько часовых поясов и оказались в другой климатической зоне. Так что это со мной?

БОЛЕЗНИ путешественников


Анатомия болезни

Дети

! общие рекомендации по здоровому питанию

Правильно совмещаем продукты, отдаем предпочтение сырым про-дуктам и щадящей обработке пищи.

Между приемами пищи ничего не едим, нельзя бесконечно жевать, надо пить воду!

1-ый вариант: салат с огурцами, зеленью, заправленный сметаной; борщ постный, отварная говядина. В жару не всегда хочется борщ с мя-сом, поэтому можно перенести его на ужин, а в обед сесть что-нибудь легкое – каша из смеси злаков со сливочным маслом; синие, запе-ченные в духовке + мелко нарезан-ные помидоры + маринованный лук, заправленные подсолнечным нерафинированным маслом.2-ой вариант: творог с мелко по-резанной петрушкой, укропом, кинзой, фрукты на 2 раза, 1,5 литра воды.Полдник: фрукты (яблоки)Ужин: каша из смеси злаков со сли-вочным маслом; синие, запеченные в духовке + мелко нарезанные по-мидоры + маринованный лук, за-правленные подсолнечным нера-финированным маслом.На ночь: кефир (сыворотка) по же-ланию.

3 июня понедельник

1-ый вариант – разгрузочный день на выбор: на воде, на кефире, на фруктах или овощах.2-ой вариант – обычный.Натощак – теплая вода ( типа ес-сентуки).Завтрак: творог с фруктами или с зеленью.Перекус: фрукты (смородина)Обед: ленивые вареники со сли-вочным маслом.Перекус: фрукты (яблоки).С собой на работу: вода, фрукты (яблоки), тушенные овощи (бакла-жаны, кабачки, помидоры, болгар-ский перец, зелень).Полдник: фрукты (груши).Ужин: цветная капуста в кляре, зе-лень.На ночь: кефир (сыворотка) по же-ланию.

4 июнявторник

Утром натощак 1 стакан теплой воды (типа ессентуки). Завтрак: домашний жирный тво-рог с персиком. если Вы и ваши домочадцы не едят утром, надо по-степенно приучить их к этому, на-чиная, конечно, с себя! Перекус (не ранее 3х часов после завтрака): сезонные фрукты. Выби-рать по желанию в любом количе-стве.Обед1-ый вариант, домашний: зеленый салат (молодая капуста, зелень, огурцы, листья салата), заправлен-

ный растительным маслом и соком лимона. Рыбный суп с овощами. Рыба отварная.2-ой вариант, рабочий. Берем с со-бой: фрукты на два приема, салат, рыбу, воду 1,5 литра.Полдник: фрукты Ужин: каша гречневая, заправ-ленная тушеной морковью, луком, сельдереем, салат из помидоров, огурцов, зелени. если мужчина – «мясной», дайте ему отварное или запеченное в духовке мясо с сала-том. Но нельзя смешивать мясо с кашей! На ужин заведите традицию собираться вместе, семьей, красиво сервируйте стол, приведите себя в порядок, выключайте телевизор и общайтесь. Только не про оценки, а про то, что у каждого произошло в этот день, какие чувства, пережи-вания. если было огорчение, обя-зательно узнайте, что было хоро-шего. Этим всегда и заканчивайте. И помните: именно Вы – женщина задаете тон!На ночь – кефир (сыворотка) по желанию.

5 июня среда

Утром натощак – теплая вода (типа ессентуки).Домашний вариантЗавтрак: овощи (картофель, ба-клажаны, лук, помидоры, зелень) с грибами, запеченные в духовке в горшочках.Перекус: фрукты под сливками или фруктовая пицца. Обед: Суп гороховый. Отварное мясо. Салат из капусты с огурцами и зеленью, заправленный расти-тельным маслом.С собой, на работу: вода, фрукты, свекольник, хлеб.Полдник: фрукты или фруктовая пицца.Ужин: картофель, запеченный с болгарским перцем и зеленью под сыром. Помидоры, огурцы, зелень.На ночь кефир (сыворотка) по же-ланию.

6 июнячетверг

Натощак – теплая вода (типа ессен-туки).Завтрак: отварная куриная грудка + тушеные баклажаны, помидоры, лук, чеснок, перец болгарский.Перекус: фрукты (яблоки).Обед: овощной суп на курином бу-льоне, отварная грудка, овощи.С собой на работу: воду, фрукты на 2 приема, 2 отварных яйца, по-

мидор, ржаной хлеб.Полдник: фрукты (дыня).Ужин: лепешки с сыром, зеленью из тонкого теста, овощи. (рецепт см. на с. 10).На ночь: кефир (сыворотка) по же-ланию.

7 июняпятница

Натощак – теплая вода (типа ессен-туки).Завтрак: домашний творог с фрук-тами или с зеленью.Перекус: фрукты (черешня).Обед: окрошка с курицей, ржаной хлеб. На работу: вода, фрукты, окрошка с курицей, ржаной хлеб.Полдник: фрукты (персики).Ужин: каша гречневая с тушеной морковью, сельдереем и луком.На ночь: кефир (сыворотка) по же-ланию.

8 июнясуббота

1-ый вариант – разгрузочный день на выбор: на воде, на кефире, на фруктах или овощах.2-ой вариант – обычный.Натощак – теплая вода (типа ессен-туки).Завтрак: тефтели с салатом из ка-пусты, огурцов, зелени.Перекус: фрукты (черешня)Обед: свекольник, ржаной хлеб.Полдник: фрукты (дыня).Ужин: оладьи из кабачков с сельде-реем и зеленью.На ночь: кефир (сыворотка) по же-ланию.Для пикника: фрукты, творожно-огуречная закуска; помидоры, фаршированные разными со-ртами сыра, яйцами, зеленью, чесноком, домашним майонезом; овощи, зелень; отварное мясо или буженина.

9 июня воскресенье

Натощак – теплая вода (типа ессен-туки).Завтрак: рагу из цветной капусты.Перекус: фрукты (виноград).Обед: рыбный суп, отварная рыба с зеленью, вода, фрукты (виноград).Полдник: фрукты (арбуз).Ужин: пшенная каша с салатом из огурцов, помидоров, луком, чесно-ком, зеленью.На ночь: кефир (сыворотка) по же-ланию.Набор продуктов для пикника:

общие реКомендации По здоровому Питаниюдля всей семьи с целью оздоровления

Давайте вместе учиться пить воду и питаться вкусно и правильно!

1) утром натощак пьем стакан теплой воды «ессентуки» или простой воды,

пьем теплую воду в течение дня малень-кими глотками 1,5 л, еду не запиваем, воду пьем за 20 минут до еды.

2) Исключаем из повседневного рациона все вредные продукты, которые разрушают организм и приводят к

болезням: колбасы, копчености, растворимый кофе, мучное, чипсы, хот доги, «колу» и прочие газированные напитки, про-дукты, содержащие красители, консерванты и всякие е!

3) Вводим суперполезные и очень вкусные натуральные продукты, обладающие лечебными свойствами и вос-

станавливающие наше здоровье! Правильно их готовим, со-вмещаем и распределяем в течение дня! живая натуральная еда – залог и основа нашего здоровья!

Наталья Скорбачпедиатр высшей категории, wellness-врач, специалист по диетологии и рациональному питанию, натуропат, гомеопат

1 июня суббота

ура! Суббота! едем на природу, на дачу!Утром натощак 1 стакан теплой воды ( типа ессентуки)Для домоседовЗавтрак: картофельное пюре со сливочным маслом, слабосоленая сельдь (да, сочетание не совсем правильное, но переходим на раз-дельное питание постепенно) салат с помидорами, огурцами, болгар-ским перцем, чесноком, заправлен-ный подсолнечным нерафиниро-ванным маслом.Перекус: фруктыОбед: окрошка куриная (желатель-но без картофеля)Полдник: фруктовая пицца.Ужин: говядина, запеченная с лу-ком, болгарским перцем и поми-дорами, под тертым сыром с до-машним майонезом (рецепт см. на с. 10). Красивая сервировка!Для пикника берем воду 5 литров, много фруктов, зелени, овощей, мясо отварное или запеченное, или сырое мясо в маринаде для приго-товления на углях.На завтрак: картофель в мунди-рах, овощи в большом количестве, зелень, слабосоленая сельдь.Обед: салат (огурцы, помидоры, лук, чеснок, зелень, болгарский перец), заправленный раститель-ным маслом, отварное мясо или буженина.Ужин: костер, мясо, овощи – гриль.На ночь: кефир (сыворотка) по же-ланию


Утром натощак 1 стакан теплой воды (типа ессентуки).Завтрак: омлет с луком, помидо-рами и болгарским перцем (лечо), зелень (петрушка, укроп). жела-тельно жарить в керамической сковородке на оливковом масле (подсолнечное масло при высокой температуре выделяет токсические вещества).Перекус: фрукты (черешня).Обед

вода, фрукты, овощи, зелень, картофель в мундире, отвар-ные яйца, мясо, запеченное или отварное или сырое для при-готовления на углях. Помним: мясо сочетаем с овощами, кар-тофель – тоже с овощами, яйца – с овощами.хороших веселых выходных!


1-ый вариант – разгрузочный день на выбор: на воде, на кефире, на фруктах или овощах.2-ой вариант – обычный.Натощак – теплая вода (типа ессен-туки).Завтрак: творог с фруктами или с зеленью.Перекус: фрукты (смородина)Обед: ленивые вареники со сли-вочным маслом.Перекус: фрукты (яблоки).С собой на работу: вода, фрукты (яблоки), тушенные овощи (бакла-жаны, кабачки, помидоры, болгар-ский перец, зелень).Полдник: фрукты (груши).Ужин: цветная капуста в кляре, зе-лень.На ночь: кефир (сыворотка) по же-ланию.


Натощак – теплая вода (типа ессен-туки).ДомаЗавтрак: Рагу с капустой, картофе-лем, луком.Перекус: фрукты (арбуз).Обед: солянка, отварная говядина, салат с капустой, огурцами, зеле-нью.Полдник: творожная запеканка с вишнями.Ужин: вареники с картофелем (ле-пим сами!), нарезка из свежих ово-щей (болгарский перец, помидоры) зелень.На ночь: кефир (сыворотка) по же-ланию.

12 июнясреда

Натощак – теплая вода (типа ессен-туки).1-ый вариант – разгрузочный день.2-ой вариант – обычный.Завтрак: спагетти из твердых со-ртов со сливочным маслом, присы-панные натертым твердым сыром. Сырые овощи, зелень.Перекус: фрукты (груши).Обед: суп с фрикадельками. Салат, зелень.С собой на работу: вода, фрукты, отварная говядина с сырыми ово-щами и зеленью.Полдник: фрукты (смородина).Ужин: оладьи из кабачков с зеле-нью.На ночь: кефир (сыворотка) по же-ланию.

Если семья очень любит печеньки, лучше готовить их самостоятельно и жела-тельно в выходные, в уме-ренном количестве, есть их через 3 часа после основного

приема пищи, в перекус или полдник.

Последний прием пищи – за 3 часа до сна.Ешьте с удовольствием! Приятного аппетита!


Карта питания

Берегите здоровье, оно – ваша частная собственность

Выписывайте на почте «Марь Ванна.Здорово быть здоровым»

Период после 45 лет характеризуется снижением уровня половых гормонов. С этим связано развитие многих за-болеваний, в том числе гипертонии, остеопороза, неврозов. Появляется тенденция к набору массы тела.

Поэтому в рацион включаем «женские» продукты: брокколи, капуста всех видов, шпинат, абрикос, сельдерей, ягоды, красный виноград. Для костной системы, печени и почек – домашний творог. Обя-зательно: пьём воду в достаточном количестве, раздельно питаемся, устраиваем разгрузочные дни, ограничиваем мучное, солёное. Исключаем жареное. Обязательно во все блюда добавляем по 1 ст. ложке семян льна и кунжута.

Рацион для женщин 45+,если масса тела в пределах нормы


Натощак – стакан теплой воды (типа ессентуки).Завтрак: домашний творог с зеле-нью 150 г.Перекус: яблоко.Обед: рыбный суп 200 г, отварная рыба100 г, салат с капустой, сельде-реем, огурцами, зелень.Полдник: фрукты (красный виноград).Ужин: каша гречневая, заправ-ленная тушеной морковью, луком, сельдереем, салат из помидоров, огурцов, зелени. На ночь – кефир (сыворотка).


Натощак – стакан теплой воды (типа ессентуки).Разгрузочный день на выбор:

кефирный – 1,5 л выпить в 6–8 приемов;

яблочный – 1,5 кг яблок съесть в 6–8 приемов;

огуречный – 1,5 кг съесть в 6-8 приемов;

овощной – 1,5 кг разных овощей съесть в 5–6 приемов с добавлени-ем растительного масла по 5 г.В течение дня пьем воду!





огуречный – 1,5 кг съесть в 6–8 приемов;



Натощак – стакан теплой воды (типа ессентуки).Завтрак: домашний творог 150 г с фруктами.Перекус: фруктовая пицца.Обед: окрошка с курицей.С собой на работу: вода, фрукты,

отварная рыба 200 г, овощи, зе-лень, семена льна, кунжут.Полдник: арбуз.Ужин: говядина, запеченная под помидорами, луком, болгарским перцем, домашним майонезом и твердым сыром.На ночь – кефир (сыворотка).


Натощак – стакан теплой воды (типа ессентуки).Завтрак: домашний творог с зеле-нью 150 г.Перекус: арбуз.Обед: суп гороховый. Отварное мясо. Салат из капусты с сельде-реем, огурцами и зеленью, заправ-ленный растительным маслом.Полдник: арбуз.Ужин: картофель, запеченный с болгарским перцем, помидорами и зеленью под сыром. Зелень.На ночь – кефир (сыворотка).


Натощак – стакан теплой воды (типа ессентуки).Завтрак: отварное мясо курицы 150 г, салат из капусты, сельдерея, огурцов, зелени 200 г.Перекус: фрукты (абрикосы).Обед: окрошка 250 г.С собой на работу: вода, фрукты, окрошка. Семена льна, кунжут.Полдник: смородина.Ужин: лепешки с сыром, зеленью из тонкого теста, овощи.На ночь: кефир (сыворотка).


Натощак – стакан теплой воды (типа ессентуки).Завтрак: творог с фруктами.Перекус: фрукты (красный вино-град).Обед: рыбный суп 150 г, рыба 150 г, брокколи тушеная 150 г.С собой на работу: вода, фрук-ты, рыба отварная 200 г, брокколи 200 г. Семена льна, кунжут.Полдник: фрукты (груша).Ужин: каша гречневая 100 с тушеной морковью, сельдереем и луком 150 г.На ночь: кефир (сыворотка).


Натощак – стакан теплой воды (типа ессентуки)Разгрузочный день на выбор:






Натощак – стакан теплой воды (типа ессентуки).Завтрак: творог домашний 150 г с фруктами.Полдник: черешня.Обед: рыбный суп 200 г, рыба 150 г, помидоры, зелень.С собой на работу: вода, фрукты, рыба 200 г, помидор, зелень. Семе-на льна, кунжут.Ужин: пшенная каша 150 г с сала-том из огурцов, помидоров, луком, чесноком, зеленью 200 г.На ночь: кефир (сыворотка)








Натощак – стакан теплой воды (типа ессентуки).Завтрак: 2 куриных яйца, сварен-ных вкрутую, помидор, ржаной хлеб с со сливочным маслом.Перекус: фрукты (арбуз).Обед: солянка, отварная говядина,

салат с капустой, огурцами, зеле-нью.Полдник: творожная запеканка с вишнями.Ужин: вареники с картофелем (ле-пим сами!), нарезка из свежих ово-щей (болгарский перец, помидоры) зелень.На ночь: кефир (сыворотка) по же-ланию.


Натощак – стакан теплой воды (типа ессентуки).Завтрак: блинчики, фарширован-ные ягодами со сливками.Перекус: фрукты (сливы).Обед: харчо, отварное мясо, зе-лень.Полдник: запеченные яблоки с ме-дом.Ужин: лепешки с сыром и зеле-нью (рецепт); салат из помидоров, огурцов, болгарского перца, лука, чеснока.На ночь: кефир (сыворотка) по же-ланию.


Натощак – стакан теплой воды (типа ессентуки).Завтрак: домашний творог с зеле-нью.Перекус: красный виноград.Обед: овощной суп 200 г, отварная куриная грудка 150 г, салат из капу-сты с сельдереем, зеленью.С собой на работу: вода, фрукты, отварная куриная грудка 200 г, са-лат из капусты, зелень 200 г. Семена льна. Кунжут.Полдник: абрикосы.Ужин: соте из овощей и мяса.На ночь: кефир (сыворотка).


Натощак – стакан теплой воды (типа ессентуки).Завтрак: домашний творог с фрук-тами.Перекус: фрукты (слива).Обед: рыбный суп 200 г, рыба, 150 г, брокколи тушеная, зелень.С собой, на работу: вода, фрукты, рыба отварная 200 г, брокколи ту-

шеная, зелень. Семена льна, кун-жут.Полдник: фрукты: абрикосы.Ужин: каша гречневая с тушеной морковью, сельдереем, луком. Зе-лень.На ночь: кефир (сыворотка).





огуречный – 1,5 кг съесть в 6-8 приемов;



Натощак – стакан теплой воды (типа ессентуки).Завтрак: домашний творог с зеле-нью.Обед: суп рыбный, рыба, салат с капустой, огурцами, зеленью, за-правленный растительным мас-лом.С собой, на работу: вода, фрукты, рыба, салат с капустой, огурцами, зеленью, заправленный раститель-ным маслом.Полдник: фрукты (персики)Ужин: болгарский перец, фарши-рованный рисом и морковью.На ночь: кефир (сыворотка).






овощной – 1,5 кг разных овощей съесть в 5–6 приемов с добавлени-ем растительного масла по 5 г. В течение дня пьем воду!


Натощак – теплая вода (типа ессен-туки).Завтрак: яйца, жаренные с поми-дорами, луком, болгарским пер-цем, зеленью.Перекус: фрукты (сливы)Обед: рыбный суп, рыба, сырые овощи, зелень.Полдник: фрукты (персики)Ужин: болгарский перец, фарши-рованный рисом и морковью.На ночь: кефир (сыворотка) по же-ланию.


Натощак – теплая вода (типа ессен-туки).Завтрак: Блинчики, фарширован-ные ягодами со сливками.Перекус: Фрукты (сливы).Обед: харчо, отварное мясо, зе-лень.Полдник: запеченные яблоки с ме-дом.Ужин: лепешки с сыром и зеленью (рецепт см. на с. 10); салат из по-мидоров, огурцов, болгарского перца, лука, чеснока.На ночь: кефир (сыворотка) по же-ланию.


Натощак – теплая вода (ессентуки).Завтрак: домашний творог с зеле-нью.Перекус: фрукты (абрикосы)Обед: овощной суп с цветной ка-пустой, горошком, картофелем, лу-ком, зеленью, грибами на курином бульоне. Отварное куриное мясо, свежие овощи.С собой на работу: вода, фрукты, отварное куриное мясо, свежие овощи.Полдник: фрукты.Ужин: соте из овощей и мяса.На ночь: кефир (сыворотка) по же-ланию.


Натощак – теплая вода (ессентуки).Завтрак: сырники со сметаной.Перекус: фрукты (виноград).Обед: рыбный суп, рыба, овощи.С собой на работу: вода, фрукты, рыба, овощи, зелень.Полдник: фрукты (малина)Ужин: каша гречневая с тушеной мор-ковью, сельдереем, луком. ЗеленьНа ночь: кефир (сыворотка) по же-ланию.


Натощак – теплая вода (типа ессен-туки).

Завтрак: блинчики, фарширован-ные ягодами со сливками.Перекус: фрукты (сливы).Обед: харчо, отварное мясо, зе-лень.Полдник: запеченные яблоки с ме-дом.Ужин: лепешки с сыром и зеленью (рецепт см. на с. 10); салат из по-мидоров, огурцов, болгарского перца, лука, чеснока.На ночь: кефир (сыворотка) по же-ланию.Набор продуктов для пикника: вода, фрукты, овощи, зелень, кар-тофель в мундире, отварные яйца, мясо, запеченное или отварное или сырое для приготовления на углях.


Карта питания

творожная запеканка «лимонно-кофейное наслаждение»

мясо под сыром запеченное с овощами

Плацинды (сырные лепешки)

Салат с пекинской капустой

Очень вкусная запеканка с ароматом и вкусом кофе. Время приготовления: 40 минут Порций: 6

Очень простой, но вкусный, полезный и питательный.

Продукты: 0,5 кг творога 100 г сметаны (можно

заменить кефиром) 4 ст. л. манки

Продукты: куриное филе или дру-

гое любое мясо (вкуснее всего телятина)

перец болгарский

Продукты: кефир 1стакан соль 0,5 ч. л. сахар 0,5 ч. л.

Продукты: пекинская капуста творог или фета отварное куриное филе семена льна (только для

женщин)

Приготовление: 1. Отделить желтки от белков.2. Отдельно взбить белки с 2 ст. ложками

сахара и желтки с 2 ст. ложками сахара. Соеди-нить все вместе. Взбить миксером.

3. добавить творог, сметану (кефир), ман-ку. Взбить миксером до пышной массы.

4. массу разделить на 2 части. 5. К одной добавить сок и цедру лимона.6. Ко второй-растворимый кофе. 7. Выкладывать кофейное и лимонное

тесто ложками в хаотичном порядке в сма-занную маслом и обсыпанную манкой форму.

дальше второй и третий ряд вверх, чередуя цвета.

8. Выпекать 30 минут при 180 °С до готовности. Приятного аппетита! Получается на разрезе мраморный торт.

можно остывшую запеканку разрезать вдоль напополам и промазать сливочным кремом «Пятиминутка». Крем делается просто и быстро, получается очень вкусный! хорошо сочетается с запеканкой.

Сильченко Л.П., г. Белгород

Приготовление: Куриное филе (мясо), на-

резать порционными кусоч-ками, отбить, выложить на противень, заранее смазан-ный растительным маслом. Посолить, поперчить, по же-ланию добавить специи. Лук, помидор и перец порезать ко-лечками, выложить на курицу

слоями, в таком же порядке. Лук можно заранее промари-новать в соке лимона с саха-ром. Сыр натереть на крупной терке, посыпать сверху ово-щей. Сверху сыра промазать майонезом (желательно до-машним). Запекать в разогре-той до 200 градусов духовке до образования золотистой

Приготовление: Все ингредиенты смешать. Замесить тесто. Разделить на 4 ча-

сти. Каждую часть раскатать в кружок. жарить на сковородке на оливковом масле. можно сделать с начинкой. Варианты начинки: сулугуни с зеленью, творог с зеленью. для этого каждую часть де-лим пополам. Раскатываем два кружка. На один кладем начинку, другим накрываем сверху. Рас-катываем скалкой, накалываем вилкой, чтобы тесто при жарке не поднималось.

Сидора Л.И., г. Калуга

Приготовление: Порезать тонко капусту и куриное филе маленькими кусоч-

ками, а фету – кубиками. Смешиваем все ингредиенты, заправ-ляем маслом и соком лимона по вкусу. Приятного аппетита!

В семенах льна содержится большое количество женских фи-тогормонов. Фитогормонов много для женщин не бывает. Избы-ток всегда выведется из организма, в отличие от гормональных препаратов, которые расбалансируют эндокринную систему жен-щины. В период перименопаузы обязательно надо употреблять женщине продукты, в которых содержатся женские фитогормоны. мужчинам их принимать не рекомендуется потому, что избыток женских гормонов приводит к недостатку мужских. Также, поис-тине женским фруктом считается грейпфрут. Следует помнить, что

сода 0,5 ч. л. сыр твердый (тертый) 1 стакан мука 2,5 стакана зелень

кунжут зелень соль по вкусу растительное масло сок лимона

4 яйца, 4 ст. л. сахара 2 ст. л. растворимого кофе

сок и цедра 1/2 – 1 лимона.

помидоры лук репчатый сыр твердый, острый специи по желанию

корочки, примерно 30 ми-нут. мясо получается очень сочное, пропитанное соком овощей.

Яровая В.А., г. Псков

есть продукты, которые укре-пляют женское здоровье, а есть продукты, влияющие на здоровье мужское.

Шестакова Р.П., г. Краснодар

Сила женщины отнюдь не в умении зай-ти в горящую избу и останавливать коней на скаку, сила женщины в ее мудрости, осознан-ности и, конечно, в красоте физической и ду-ховной. мужчина по природе своей завоева-тель, добытчик, защитник. женщина – сердце семьи, именно она задает ритм и тон отно-шениям. для того, чтобы отношения в семье складывались гармонично, чтобы сама жен-щина была счастлива, ей необходимо освоить женские премудрости. Как раз этим мы с вами и займемся.

Одной из основных премудростей являет-ся формирование здоровья в семье: духовно-го и физического.

Вспоминаем технику фиолетового луча: из своего сердца выпускаем фиолетовый луч на своих близких и на незнакомых людей. И про-сто проговариваем про себя многократно: «я люблю тебя и желаю тебе счастья!». Эта про-стая техника гармонизирует ваше состояние и пространство вокруг вас. Так же напитыва-ем Любовью свой дом! мы же волшебницы! В таком доме не будет место для ссор и ра-спрей. В таком доме будет царить гармония и процветание! Вот такая нехитрая и очень по-лезная женская премудрость.

А теперь поговорим о питании

для чего человек вообще ест? Простой во-прос. Но вряд ли кто-то задумывается об этом. К большому сожалению, пища превратилась в источник быстрого удовольствия и быстрого утоления голода. Понаблюдайте вокруг, как и что едят люди? между прочим, параллельно занимаясь каким-то делом: просмотр телеви-зора, беседа с друзьями, чтение книги, разга-дывание кроссворда, компьютер, на бегу за-глатывая фастфуд. Поэтому съедается много вредных продуктов в больших количествах. Системы обезвреживания и вывода токсиче-ских веществ из организма, наши фильтры (печень, почки, кожа, легкие) не справляются. Значит – вредные вещества остаются в орга-низме, постепенно разрушая его. А это ведет к избыточному набору массы тела и является причиной практически всех заболеваний. На

первом месте по статистике стоят заболева-ния сердца и сосудов. Очень печально, что от этих заболеваний умирает каждый 3 человек. В группе риска – мужчины от 40 лет и женщи-ны от 45 лет. А ведь это очень активный воз-раст! Сама того не осознавая, женщина в сво-их ладонях несет свою жизнь и жизнь своего мужчины. Потому, что кормит всех именно она. Пища может способствовать омоложе-нию и оздоровлению или вести к болезням и смерти. Итак, осваиваем еще одну жизненно – важную женскую премудрость: культуру пи-тания.

Что включает в себя культура питания?

1) Исключение из повседневного ра-циона вредных продуктов.

2) Организация в семье правильного и здорового питания.

3) умение готовить с Любовью здоро-вую и вкусную пищу!

4) Знание о целебных свойствах про-дуктов.

5) Знание об особенностях питания де-тей, женщин и мужчин в разном воз-

расте.

6) умение красиво оформлять гото-вое блюдо.

7) умение красиво сервировать стол.

8) Формирование семейных тради-ций, связанных с приемом пищи.

Первое, с чего начинаем формировать культуру питания – это исключаем из по-вседневного рациона безусловно вредные продукты: растворимый кофе, газированные напитки, продукты, содержащие красители, консерванты и е, жареное и копченое, кол-басные изделия, мучное, фастфуды, маргарин, сахар, магазинный майонез, чипсы, крабовые палочки, алкоголь. Эта пища не несет никакой питательной ценности, при этом забирает жизненную энергию, приводит к болезням. Помним, что начинаем с себя! В следующем номере мы расскажем, что такое правильное и здоровое питание.

Женщина – Берегиня и кормилица. Женщина сохраняет очаг, создает уют, содержит в порядке свое жилище, рождает в семье особую атмосферу Любви, радости и тепла, вдохновляет и поддерживает своего мужчину, дает ему силу, растит детей, оберегает от бед и напастей.

Женские премудрости

Что делать с нашими непоседами: вечно орущими, бегущими и хватающими все под-ряд? Как воспитывать не воспитываемое? Наказывать или лечить? «Правильно кор-мить!» – утверждает современная наука.

Все больше исследователей получают результаты, подтверждающие давнюю ис-тину: пища и ее качество влияют на пове-дение ребенка.

ученые в ходе многочисленных иссле-дований выяснили, что гипреактивным де-тям нельзя давать в пищу не только сахар и сладости, но и фруктовые соки.

А исключение из рациона продуктов с синтетическими консервантами, красите-лями, ароматизаторами, а также глутамата натрия, шоколада и кофеина приводит к заметному улучшению поведения.

Полезные продукты, такие как яйца, печень, рыба и молоко считаются «пищей для мозга», потому что содержат вещества холин и лецитин, которые являются защит-никами и строителями нервной системы.

Натуральные молочные и мясные про-дукты также обеспечивают организм необ-ходимым количеством витаминов группы В, особенно важных для нервной систе-мы. Гиперактивным детям их чаще всего

и не хватает. если ребенок не принимает ежедневно хороший поливитамин, сто-ит давать ему по крайней мере комплекс В-витаминов.

Кроме этого, исключив из рациона ребенка «мусорную пищу», необходимо заполнить рацион продуктами богатыми магнием. Потребность в магнии составляет 180 мг в сутки для детей 4–8 лет и 240 мг – 9–13 лет. Большое количество магния со-держат – орехи, семечки, какао, гречка, рожь, овес и зародыши пшеницы, бобовые, включая арахис, а также печеный карто-фель, бананы, шпинат и другая зелень.

Тарелка гречневой каши дает половину суточной нормы магния, миска овсянки или печеная картофелина – примерно пятую часть нормы, а если получать весь магний из бананов, их придется съесть 8 штук. В райо-нах с жесткой, богатой минералами водой люди покрывают значительную часть по-требности в магнии за счет воды. Там, где она мягкая, есть смысл покупать минеральную.

для непоседыУспокоительное меню


Готовим полезно и вкусно

Ребенок-катастрофа

История моего знакомства с даниилом началась в один из приемных дней. Открыв дверь, ко мне в кабинет заглянула женщина с печатью какой-то непонятной усталости на лице и синевой вокруг глаз, и мальчишка лет шести-семи глядящий на меня лукавым взгля-дом. С этого момента в мою профессиональ-ную жизнь вошел этот добрый, но совершенно невыносимый ребенок.

даниил родился долгожданным и лю-бимым ребенком. В большой «сталинской» квартире ему была заранее приготовлена и украшена кружевными занавесочками очаро-вательная кроватка.

Счастливый отец, никого не стесняясь, плакал от радости, когда медсестра из роддо-ма положила ему на руки сына.

дальше потекли будни. даниил почти ни-чем не болел, развивался в соответствии со всеми нормами. единственное огорчение со-стояло в том, что глаженные распашонки и современные памперсы как-то не уживались с ним. Из пеленок он выползал ужом, памперсы каким-то образом умудрялся снимать. А когда годовалый даниил выбрался из кроватки – на-чался кошмар.

– Первые шаги ребенка – это ведь радость в доме, – рассказывала Ирина Васильевна, ба-бушка даниила. – А у нас как? у нас он сразу пошел на кухню (хотя раньше его туда не за-носили), придвинул табуретку к плите и сдер-нул на себя кастрюлю с кипящим супом. Крик, неотложка, ожоговое отделение... Такое вот начало...

дальше все продолжалось в том же духе. Сказать о данииле, что он рос подвижным ре-бенком – значит не сказать ничего. Не было ни одной вещи в доме, которая могла бы чувство-вать себя в безопасности, когда даниил бодр-ствовал. два раза его увозили на неотложке с медикаментозным отравлением. Все члены семьи переводили дух только тогда, когда да-ниил засыпал.

ходили к врачам. доктора выписывали успокаивающие травяные сборы и говорили: «Терпите!» Терпение свекра и свекрови лопну-ло, когда даниилу исполнилось три года и ста-ло ясно, что надеяться больше не на что. Они разменяли свою престижную жилплощадь в центре и выделили молодым хорошую двух-комнатную квартиру.

Родители читали соответствующую лите-ратуру, а там было написано, что воспитывать таких детей нужно внимательно и терпеливо, приучая их к труду и сосредоточенности. Они пытались, но даниил ни на чем не мог сосре-доточиться больше одной минуты. Он был го-тов начать любое дело, но тут же бросал его, чтобы начать другое. Свекор как-то в шутку назвал даниила «ребенок-катастрофа», и это прозвище укрепилось за мальчиком.

Общительный и веселый, даниил легко шел на контакт со сверстниками, но любые с ним игры превращались в бессмысленную бе-готню.

В детском саду ни один ребенок не получал столько окриков, шлепков и наказаний, сколь-ко даниил. Одежда, игрушки и книги жили в руках даниил короткой, но яркой жизнью. Он ничего специально не рвал, не ломал, не пач-кал и не терял. Все получалось само собой.

На лето даниила отправляли к бабушке в деревню. Босой мальчишка все лето носился где-то с деревенскими пацанами, приходя в избу только поесть да спать. жизнь в дерев-не также не обходилась без происшествий. В возрасте четырех лет мальчик упал с обрыва в речку. Случайный прохожий спас даниилу

К числу наиболее распространенных детских за-болеваний относится синдром дефицита вни-мания с гиперактивностью, сокращенно СДВГ. Аналитики даже удосужились пересчитать этих несносных живчиков, и цифры получились впе-чатляющими. Только в Москве и Московской об-ласти насчитали до 28% от общего числа детей, в других странах цифры не лучше: в США до 30%, в Германии до 18%, в Чехии до 12%.

Соколова Яна Викторовна, психолог

Пик проявлений гипердинамического синдрома приходится на 5–7 лет, и именно в этом возрасте окружающим ребенка людям начинает казаться, что он в принципе невоспитуем...

Как часто это встречается?Гипердинамический синдром согласно

данным статистики встречается у каждого пятого-шестого ребенка, рождающегося сегод-ня в нашей стране.

Кроме того, необходимо отметить, что у де-вочек данное расстройство встречается в три-четыре раза реже, чем у мальчиков.

Практически в каждом первом классе лю-бой, произвольно взятой школы есть один-два-три ребенка с отчетливыми проявлениями ги-пердинамического синдрома. Это их так любят ругать на родительских собраниях, произнося в заключение сакраментальную фразу:

– мог бы вполне неплохо учиться, если бы так не отвлекался!

хотя гиперактивные дети все это делают совершенно несознательно, не желая ничего плохого.

Как вести себя с таким ребенком?

Первый и самый главный совет родителям гипердинамичных детей: не пытайтесь держать в

себе все свои чувства. Никакого, даже самого олимпийского спокойствия на гипердинамич-ного ребенка не хватит. единственное, чего вы добьетесь, своим сдерживанием, это то, что с годами один вид собственного чада будет вы-зывать у вас внутреннюю дрожь.

если вы в ярости – крикните об этом. если в отчаянии – продемонстрируйте это ребенку в полной мере. если ребенку случилось порадо-вать вас – порадуйтесь от души!

Тщательно отделяйте оценку поступков ребенка от оценки его личности.

Поступки гипердинамичного ребенка поч-ти всегда ужасны, раздражающи и неуместны. К чему-то вы сумеете притерпеться с годами, а что-то так и останется нестерпимым.

Но личность ребенка – это не только особенности его нервной системы. Иногда за ними трудно разглядеть все остальное, но нужно, необходимо, просто-таки жизненно важно для вашего ребенка, которому и так достается гораздо больше окриков и нравоучений, чем обычным детям. Воспитатель в саду видит в нем несносного

шалуна, учитель в начальной школе – постоянно

отвлекающегося ученика. Вы должны видеть – личность. Вот его достоинства: незлобивость, отходчивость, общительность и контактность, щедрость и готовность поддержать любое на-чинание, легкость на подъем и неистощимый оптимизм – все это его и ваш актив.

Вы осуждаете неприемлемые поступки ребенка и наказываете его за них... Но раз за разом вы говорите ребенку (и помните сами) о том, что несносные поступки – это еще не лич-ность, что существуют резервы и достоинства, на основе которых все сегодняшние пробле-мы, несомненно, будут преодолены.

Можно сказать:– я терпеть не могу, когда грязные ботинки

стоят на тумбочке. у меня руки опускаются …Но нельзя говорить так:– Ты грязнуля и неряха, я терпеть тебя не

могу…

Обязательно предоставьте ребенку как можно больше возможностей для реализа-

ции его физической, моторной активности.В доме, где растет ребенок с гипердина-

мическим синдромом, обязательно должен быть домашний стадион, хотя бы в виде пере-кладины в дверном проеме, на которой висят кольца, лесенка или канат. Пусть ребенок до изнеможения бегает во дворе, играя в футбол или хоккей, лазая на дворовых снарядах или катаясь с горки.

Гипердинамичные дети редко сразу нахо-дят «свою» секцию, они ведь вообще быстро ко всему остывают. Но здесь вы должны проявить настойчивость. Не одно, так другое. Не другое, так третье. Гипердинамичный ребенок, как в воздухе, нуждается в структурированной фи-зической активности. Иначе он и в десять лет будет так же бестолково носиться по двору, как носился в пять.

Никогда публично не присо-единяйтесь к окружающим в оценке вашего ребенка, даже

если по сути вы и согласны с ней.Вы, родители, его единственный оплот и

защита. Вы знаете его лучше всех, и только вы видите в нем за проявлениями синдрома симпатичную, по-своему страдающую лич-ность. Пока ребенок будет знать, что кто-то видит в нем не только безнадежного шалуна и «ребенка-катастрофу», до той поры у него самого сохраняется стимул к самообузданию и самовоспитанию.

Чего можно ожидать в будущем?Как уже упоминалось, пик проявлений ги-

пердинамического синдрома приходится на дошкольный и младший школьный возраст. При благополучном стечении обстоятельств дальше происходит обратное развитие про-цесса и проявления синдрома постепенно ослабевают. К 15–16 годам в таком случае бывшие гипердинамичные дети практически ничем не отличаются от сверстников. Однако если ребенку успели еще в младенчестве объ-явить, что он «самый плохой», «самый бестол-ковый». То «самый плохой!» пойдет к плохим и станет членом подростковой группировки с асоциальным или отклоняющимся поведени-ем. Отвергнутый «нормальным» миром, имен-но здесь находит он сочувствие и понимание.

Поэтому, несомненно, стоит спохватиться раньше и защитить своего ребенка от подоб-ного неблагоприятного развития событий на более ранних этапах его взросления, не дожи-даясь подросткового возраста.

Но что было с моим маленьким пациентом даниилом? Об этом я расскажу в ближайших номерах…

один на один

жизнь. Такие опасные случаи происходили ежегодно.

Именно эта «деревенская» бабушка, моя сегодняшняя союзница, была вызвана на по-мощь изнемогающей дочери, когда подошло время отдавать даниила в школу.

В школе все было плохо с самого начала. мальчик и читает бегло, и пишет, и рисует неплохо, только не заканчивает ничего. учи-тельница сказала маме следующее: «я лично против дани ничего не имею. Он, в сущности, хороший мальчик и интеллект у него в поряд-ке. Но его пребывание в школе на сегодняш-ний день совершенно бессмысленно. Либо переходите на домашнее обучение, либо по-дождите еще годик – может, дозреет. А нет – идите в спецшколу...»

На глазах у даниилиной бабушки показа-лись слезы.

– И вот я в тупике. Отдавать его в школу для умственно отсталых? Но он же не идиот, он нормальный ребенок, все это знают. домашнее обучение – это же ад на дому. ему дома – как в тюрьме. еще год ждать... А чего ждать-то?

я предлагаю забрать его в деревню. может смена обстановки поможет мальчику?

Искренне сочувствуя сидящей передо мной заботливой бабушке, я открыла тонень-кую медицинскую карточку даниила и сразу же увидела ожидаемый мною диагноз: гипер-кинетический (гипердинамический) синдром.

Итак, с чем же нам предстояло иметь дело?

Что такое гипердинамический синдром?данная группа поведенческих и эмоцио-

нальных расстройств начинается обычно в очень раннем возрасте и характеризуется сочетанием чрезмерно активного, слабо мо-дулируемого поведения с выраженной не-внимательностью и отсутствием упорства в выполнении поставленных задач.

Причины, приводящие к подобным состоя-ниям, точно пока неизвестны, но предполага-ется, что в основе данного расстройства лежат микроорганические поражения головного мозга, которые вызваны либо внутриутробным кислородным голоданием плода, либо асфик-сией плода в процессе родов.

Основные признаки гипердинамического синдрома – это проявляющаяся с самых пер-вых месяцев жизни ребенка двигательная рас-торможенность и отвлекаемость внимания. Гиперкинетических детей в младенчестве бук-вально не удержать в руках. Позже они часто бывают безрассудны и импульсивны, нередко с ними происходят несчастные случаи.

Гиперактивные дети чрезмерно нетерпе-ливы. Они могут бегать или прыгать вокруг, есть стоя, вскакивать с места. Они не ходят, а бегают, доказывая что-то, не говорят, а кричат. Они никогда не унывают, легко переносят на-казания, поссорившись с кем-то, тут же идут мириться, легко дают всевозможные обещания и клятвы и также легко их нарушают.

Родители, а впоследствии воспитатели и учителя безмерно устают от гипердинамичных детей, так как своими постоянными проказами и проступками они способны вывести из тер-пения кого угодно. Их постоянно одергивают, стыдят, воспитывают, но все это как бы проле-тает мимо их ушей. Ребенок вроде бы все пони-мает и искренне раскаивается в совершенном, обещает, что больше не будет и... буквально че-рез пять минут все повторяется сначала.

с гиперактивным внуком


Психология

Позитронно-эмиссионная томография (ПЭТ) новейший метод диагностики, который известен не всем врачам. И не каждый регион, не то что клиника могут, себе позволить установить такое оборудование. чем же так удивительна позитронно-эмиссионная томография?

Особенности нового исследованияНепросвещенный человек не отличит

аппарат ПЭТ от оборудования для компью-терной и магнито-резонансной томографии. человека так же помещают в аппарат, та же степень лучевой нагрузки… Однако «видит» этот томограф гораздо больше.

Показания к позитронно-эмиссионной томографииОНКОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯПЭТ применяют для исключения диагно-

за или обнаружения первых микрометаста-зов, злокачественных опухолей. А также для оценки распространенности рака и наличия отдаленных метастазов. Позитронно-эмис-сионная томография более чувствительна, чем компьютерная и магнитно-резонансная томография при определении рака.

С помощью позитронно-эмиссионной томографии можно оценить эффективность лечения рака. Также в ряде случаев, необхо-димо уточнить является ли какое либо об-

разование, найденное при других методах исследования злокачественным. еще одной особенностью характеризуется этот метод диаг ностики – позитронно-эмиссионная то-мог ра фия позволяет отличить злокачествен-ные опухоли от воспалительных и доброка-чественных образований.

КАРДИОЛОГИЯПЭТ также применяется для измерения

кровотока по коронарным артериям и выяв-ления ишемической болезни сердца.

С помощью позитронной томографии в постинфарктном периоде можно отличить плохо сокращающиеся, но живые участки миокарда (которые еще могут восстановить-ся) от необратимых изменений в виде руб-цов. Комбинация позитронно-эмиссионной томографии и перфузионного исследования используется для оценки показаний к опе-рации аортокоронарного шунтирования.

НЕВРОЛОГИЯС помощью ПЭТ головного мозга обсле-

дуют больных с нарушениями памяти неяс-ной этиологии, при подозрении на опухоль головного мозга, при неподдающемся обыч-ному лечению судорожном синдроме – эпи-лепсии.

Как проводится позитронно-эмиссионная томография?до начала эмиссионной томографии

радиоактивное вещество вводится вну-

если вам не нравится как вы вы-глядите, если вы неправильно питае-тесь, ведете малоподвижный образ жизни, подвержены стрессу, самое время отправиться вместе с автором данного курса в десятидневное путе-шествие за красотой и здоровьем!

Программа состоит из нескольких разделов и включает в себя комплекс несложных физических упражнений, специальную диету из проросших злаков, овощей и фруктов, уроки са-момассажа и рекомендации по уходу за кожей, медитацию и методы пси-хологической разгрузки.

Посмотрев курс и придержива-ясь советов авторов вы уравнове-сите свои эмоции, улучшите фигуру, получите огромный запас энергии, и будете выглядеть великолепно, а это, несомненно, поможет вам до-биться успеха в жизни.

очищаем свой организм

за десять дней!

ВИДЕО КУРС ДЛЯ ЧИТАТЕЛЯ!

www.youtu.be/ZqUiRSaLoik

Информативное, но очень дорогое – так о новом методе диагностики отзываются медики при назначении такого исследования. И пусть это инновационное исследование вам никогда не пригодится, но знать о его возможностях все же надо.

Новый метод диагностики опасных заболеваний современности

ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ КОСМЕТИЧЕСКИХ ПРОЦЕДУР

тривенно или вдыхается в виде газа (при позитронно-эмиссионной томографии в России, используется только внутривенное введение препарата). Затем в течение 30–90 минут пациента просят спокойно полежать в специальной комнате для релаксации ПЭТ центра. Это необходимо, так как физическая активность может повлиять на распределе-ние радиофармопрепарата в организме.

После нужного распределения радио-активного вещества начинают ПЭТ скани-рование, которое может занимать 30–45 минут. Иногда при исследовании сердца во время позитронной томографии пациенту дают дозированную физическую нагрузку, чтобы оценить кровоснабжение и функцию сердца.

После окончания позитронно-эмис сион-ной томографии рекомендуется пить много жидкости, чтобы быстрее вывести радиоак-тивное вещество из организма.

Не вреден ли ПЭТ?доза радиации при позитронной томо-

графии довольно мала – около 7 mSv (при компьютерной томографии доза радиации примерно 8 mSv). Период полураспада ис-пользуемых радиоактивных веществ не-велик (от 10 мин до 2-ч часов), поэтому все они быстро выводятся из организма. Но позитронная томография противопоказана беременным.

Подготовка к исследованиюПациенты готовящиеся к прохождению

ПЭТ не должны принимать пищу минимум 4 часа до исследования, также должны быть отменены капельницы, в состав которых входит глюкоза.

до введения препарата пациент должен спокойно отдохнуть после дороги, выпить 0.5 литра воды. Радиофармпрепарат пред-почтительнее вводить лежа, на спине, вну-тривенная инъекция должна проводиться тщательно, избегая паравазального попада-ния препарата.

После инъекции пациент должен нахо-дится (лучше лежа) в тихом затемненном по-мещении не менее 20 минут, что необходи-мо для выравнивания концентрации ФдГ в тканях и крови, как требует фармакокинети-ческая модель, на основе которой написана программа обработки изображений.

Стоимость исследованияВ некоторых государствах это обследо-

вание полностью оплачивает страховая ком-пания. Но в России работают всего несколь-ко позитронно-эмиссионных томографов, и расходы чаще всего несет заболевший. Стоимость сканирования – от 20 до 35 тысяч рублей.

Неблагоприятные дни июня для посещения парикмахерской:02, 04, 05, 07, 08, 09, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 30


Диагностика

01 июня Луна находится в созвездии РыбСегодня посещение парикма-

херской благоприятно.

02 июня Луна находится в созвездии ОвнаПосещение парикмахерской

привлечет к вам неприятности и болезни.

Лучше посетите баню, сауну, примите ванну, добавив в нее соль и пенку розового цвета и аромати-ческое масло грейпфрута. Также показаны очистительные проце-дуры с жидкостями: через воду идет очищение.

03 июня Луна находится в созвездии ОвнаСтрижка в этот день привлечет

к вам много нового и интересного, вы будете в центре событий, в дви-жении, в делах. Неудачный день для стрижки, если вы родились в четверг.

06 июняЛуна находится в созвездии ТельцаВ этот день стрижка привлечет

улучшение финансового положе-ния. Неудачный день для стрижки, если вы родились в воскресенье.

Сегодня прекрасные резуль-таты принесут процедуры, свя-занные с омоложением, особенно если ваша стихия – Воздух.

10 июня Луна находится в созвездии РакаСтрижка в этот день значитель-

но ухудшит ваше здоровье, дела, создаст стрессовые ситуации, что приведет к нарушению психоэмо-ционального состояния, нервным срывам.

С другой стороны сегодняш-ний день хорош для косметиче-ских процедур, связанных с омо-ложением.

12 июня Луна находится в созвездии ЛьваСегодня стрижка принесет сча-

стье, пользу и красивый внешний вид волосам.

14 июняЛуна находится в созвездии ДевыВ этот день ни мыть голову, ни

подстригать волосы не рекомен-дуется, эти процедуры приведут к образованию перхоти.

Также уязвима кожа, появ-ляется склонность к инфекциям, отекам, болезненным ощущени-ям в ступнях. Не рекомендуются водные процедуры, массаж стоп, удаление мозолей.

15 июня Луна находится в созвездии ДевыКрайне неблагоприятное вре-

мя для стрижки. Сегодня лучше принять ванну с ароматическими

маслами, добавив в воду 5–7 ка-пель розового, 4–5 капель санда-лового и 6–7 капель масла лилии, а также соль или пенку желтого, синего или фиолетового цвета.

17 июня Луна находится в созвездии ВесовВ этот день обойдите сторо-

ной парикмахерскую, стрижка ослабит ваш иммунитет, привле-чет болезни, вы можете серьезно заболеть.

Но сегодня полезно посетить сауну, баню, бассейн, принять ванну. добавьте в ванну соль или пенку желтого цвета и мас-ло розмарина, зажгите благово-ния сосны, мирты, ладана – это напитает вас силой, бодростью, укрепит дух и тело, очистит энер-гетическое поле, улучшит ваше настроение, и мир наполнится яркими красками.

18 июняЛуна находится в созвездии ВесовСтрижка волос в этот день

создаст проблемы со зрением, появятся головные боли, ухудшат-ся настроение и самочувствие на-долго.

Однако можете посетить сау-ну, баню, это расслабит вас, уберет энергетические блоки, напитает вас благодатью, улучшит самочув-ствие и укрепит ваше энергетиче-ское поле.

19 июня Луна находится в созвездии СкорпионаСамое лучшее время для по-

сещения парикмахерской. Волосы будут густые, хорошо расти, мень-ше сечься, без перхоти. Но если вам нравится ваша внешность и устраивает ваша жизнь, то лучше не подстригайтесь. В пятницу не рекомендуется стричься тем, кто родился во вторник.

20 июняЛуна находится в созвездии СкорпионаПодстригитесь в этот день, и вы

укрепите свою нервную систему, улучшите работу головного мозга и повысите свою творческую энер-гию, улучшите материальное поло-жение и привлечете благоприятные изменения в свою жизнь. В субботу не рекомендуется стричься тем, кто родился в воскресенье.

29 июняЛуна находится в созвездии ОвнаБлагоприятный день для стриж-

ки. Вы сможете очистить свое энер-гетическое поле от негативной информации, эмоций, избавитесь от неприятностей и привлечете в свою жизнь благоприятные изме-нения. Этот день благоприятен и для окраски полос. В понедельник не рекомендуется стричься тем, кто родился в воскресенье, вторник, среду.

Здоровье человека – это богатство, которое можно отнять, но нельзя присвоить.

Выписывайте на почте газету «Марь Ванна. Здорово быть здоровым»

? Правда ли, что в вакцинах содержатся ядови-тые компоненты?

Евгений ПархоменкоВ состав вакцин входят

различные вещества: ста-билизаторы, консерванты, адсорбенты, адъюванты. Эти вещества позволяют со-хранить качество вакцины, ее стабильность и повысить

ее эффективность. В отдельных видах прививочных препаратов (генно-инженерных вакцинах – вакцина против гепатита В, диф-терийном и столбнячном анатоксинах) антиген соединяется с адъювантом (специальным веществом), которое помогает орга-низму сформировать достаточный уровень защитных антител. Результаты изучения развития детей и их состояния здоровья по 42 параметрам в течение нескольких лет после введения вак-цин, содержащих консерванты, показали: количество консер-ванта, содержащегося в вакцинах, токсического либо другого негативного воздействия на организм детей не оказывает. То ко-личество консерванта, которое содержится в вакцине, настоль-ко мало, что даже если в организм вводится несколько вакцин, возникнуть каких-либо негативных проявлений не может. К тому же консерванты входят не только в состав вакцин, но и многих лекарственных препаратов, пищевых продуктов и т.д. употре-бляя в пищу чипсы, йогурты и другие продукты дети регулярно сталкиваются с консервантами. Однако это родителей не пугает и каких-либо сомнений не вызывает.

? Подскажите, что должно быть под рукой в домашней аптечке на случай, если ухо вдруг

начнет болеть.Валентина Глазко

В аптечке должны находиться борный спирт и капли в нос. Эти средства снимают напряжение, а ведь отит чаще всего на-чинается с того, что вовнутрь втягивается перепонка. Когда мы дышим, воздух проходит через носовой ход, потом через слуховую трубу и попадает в ухо. если давление в ухе и в ком-нате, в которой человек находится, одинаково – он чувству-ет себя комфортно и ничего не замечает. Но если у человека насморк или заложило нос – воздух проходит плохо, потому что в ухе создается отрицательное давление. Барабанная перепонка начинает втягиваться, это и есть начало отита. Не

стоит использовать ушные капли без назначения врача. Например, если в барабанной перепонке дырка, о кото-рой некоторые пациенты даже не до-гадываются, то закапывать "Отинум" ни в коем случае нельзя, так как он вызывает острые болевые ощущения. Наш совет – не занимайтесь самоле-чением, а обязательно обратитесь к специалисту..

? Заметила, что на левой стопе в области большого пальца стала появляться выпу-

клость. Можно ли привести стопу в норму и как?Ольга Прихватова

если вы заметили, что начала искривляться стопа, сразу обратите внимание на свою обувь, на то, насколько она удоб-на. женщинам лучше всего носить каблук не выше 4–6 см, при этом носок туфельки или сапога должен быть не сужен-ным, а свободным. можно также использовать специальные шины, которые надеваются на стопу ночью. Это помогает корректировать положение первого пальца. Но ходить в них днем нельзя. Имейте в виду, что кеды, вьетнамки, тапочки тоже могут «помочь» быстрее появиться выпуклой косточке на стопе. В обуви непременно должна быть выкладка, хотя бы продольного свода.

? Я слышал, что, если человек страдает полли-нозом, ему не стоит есть халву, семечки, под-

солнечное масло. Это правда?Евгений Безрассудко

данных продуктов следует избегать в том случае, если вам диагностировали поллиноз полынный – сезонное забо-левание, причиной которого является аллергическая реак-ция на пыльцу трав. По антигенному составу полынь подоб-на подсолнечнику, одуванчику и т.д. Эти растения тоже могут вызывать у человека неприятности: заложенность носа, зуд глаз, кашель. В сочетании с этим поллинозом бывает и пище-вая аллергия, когда люди употребляют подсолнечное масло, халву, семечки. у них тоже может быть кашель, першение в горле и т.д. Впереди – лето, будьте к себе внимательны!

? Расскажите, пожалуйста, ккакое лечение шпо-рыв пятке предлагает современная медицина?

Ольга Нефедова В большинстве случаев шпо-

ру лечат консервативно. Ведь боль в этой области возникает, когда человек наступает на пятку, а в покое стопа, как правило, не болит, поэтому основа терапии – разгрузка пяточной области. Во-первых, необходимо исполь-зовать ортопедические стельки или специальные подпяточники, которые продаются в ортопеди-ческих салонах. Во-вторых, нужно применять различные физиотера-певтические процедуры, умень-шающие воспалительный процесс и улучшающие кровообращение в пяточной области. Обычно на-

значается импульсная магнито- и лазеротерапия, ультразвук с гидрокартизоном, а также электрофорез с лидазой или йо-дистым калием. В последние годы появился новый метод – ударно-волновая терапия, показавшая хорошие результаты в лечении подобной патологии. если все эти меры не помогают, то делают блокаду – укол с новокаином и гормоном.

? У меня на солнце начинается аллергия. Кожа покрывается красными пятнами. Среди моих

друзей тоже много аллергиков. Что происходит, почему люди стали так остро реагировать и на окружающую среду, и на пищевые продукты?

Дмитрий АнтоновЭто зависит от многих факторов: изменения экологиче-

ской обстановки, разнообразия продуктов питания, исполь-зования лекарственных препаратов. что касается реакции на коже, то это может оказаться фотодерматит. Однако не нужно исключать, что так кожа реагирует на пыльцу, которой сейчас предостаточно. чтобы точно поставить диагноз обязательно необходимо обратиться к врачу.

Яды в вакцинах При болях в ухеИскривление стопы

Диета при поллинозе

Лечение пяточных шпор

Аллергия на солнце

Здоровье нельзя купить, но можно поправить. Опыт собранный в газете «Марь Ванна. Здорово быть здоровым» бесценен,

а газету можно выписать недорого!



Вопросы наших читателей

на июнь 2013ГОд ЗмеИ деЛАеТ НАС ОСТОРОжНее И ОСмОТРИТеЛьНее. мы БОЛьше ВРемеНИ удеЛяем СВОему ЗдОРОВью И ЭТО ИЗБАВЛяеТ НАС ОТ мНОГИх ПРОБЛем. ОдНАКО КОе В чем ПРИдеТСя И ПОдСТРАхОВАТьСя.

Козерог(22 декабря – 20 января)

Опасайтесь травм и случайных интимных связей, поэтому придер-живайтесь составленных заранее планов и встреч. Не лежите на сы-рой земле, так как можете просту-дить половые органы. Проявляйте умеренность в приеме алкоголя. Старайтесь контролировать свои эмоции, не поддавайтесь страстям и пристрастиям. Постарайтесь от-казаться от вредных привычек. Контролируйте свои чувства. Не действуйте под сиюминутным им-пульсом или желанием.

Водолей(21 января – 19 февраля)Берегитесь травм на рабочем

месте. Проявляйте сдержанность при приеме алкоголя. В это вре-мя могут проявиться заболевания вен, язвы на ногах, заражение кро-ви, переломы голени, коронарный тромбоз, инфаркт миокарда. для лечения вен можно принимать настойку из цветов каштана кон-ского. если у вас повышенное дав-ление, то необходимо принимать препараты, которые уменьшают вязкость крови (например, аспи-рин) ежедневно. Будьте осторож-ны в дороге, особенно за рулем автомобиля.

Рыбы(20 февраля – 20 марта)Придерживайтесь режима, ре-

гулярно питайтесь и избегайте из-

лишеств во всем, так как это может отрицательно влиять на состояние сердечно-сосудистой системы. Бе-регитесь также производственных травм. Помните, из-за спешки вы можете получить травму ног, по-звоночника. Не отправляйтесь в дальнюю поездку без друзей и пар-тнеров, не заплывайте в одиночку на дальние расстояния, так как в момент резкого ухудшения само-чувствия рядом с вами не окажется никого, кто бы оказал вам помощь.

Овен(21 марта – 20 апреля)Остерегайтесь сильных эмоций

и переживаний, которые могут по-служить причиной резкого нару-шения здоровья. В начале месяца вам следует опасаться инсульта, а для этого следите за артериаль-ным давлением, не допускайте пе-регрева на солнце. если у вас уже были подобные проблемы, то ар-териальное давление необходимо измерять ежедневно и корректи-ровать его. для снятия напряже-ния вам полезно отдыхать в кругу друзей и единомышленников.

Телец(21 апреля – 20 мая)Присутствие четырех планет в

вашем знаке повлияет на нервную систему, обмен веществ. для под-держания хорошего самочувствия и сохранения здоровья, желатель-но активно отдыхать, заниматься спортом. Полезно в этом месяце

работать на грядке, в саду, поле, записаться в тренажерный зал, спортивную секцию, предпринять туристический поход. Таким обра-зом, вы не наберете лишний вес и усилите обмен веществ.

Близнецы(21 мая – 21 июня)Психологическое напряжение

может вызвать нарушение в ра-боте легких, бронхиальную астму, онемение рук, нервные заболева-ния – спазмы, невралгию лица. для укрепления здоровья необходимо отдыхать на природе, на ночь при-нимать успокоительный чай из ле-карственных трав и делать ножные ванны с морской солью, аромати-ческими маслами (бергамот, ель, лаванда, лимон, ладан, мелисса и др.). Полезными будут морские ку-пания, туристические походы.

Рак(22 июня – 22 июля)Постарайтесь снять напряже-

ние с нервной системы, которое может негативно влиять на со-стояние жидкости в организме. уделяйте внимание питанию, ре-жиму дня. Это поможет равномер-но, как тратить, так и восполнять растраченную энергию организ-ма. Опасайтесь потери аппетита. Принимайте мочегонные травы, чтобы вывести из организма лиш-нюю жидкость: спорыш, пол-палу, бруснику, сушеницу, кукурузные рыльца, полевой хвощ и др.

Лев(23 июля – 23 августа)Сложные обстоятельства и

перемены будут влиять на ваше самочувствие и здоровье. чтобы выдержать это напряжение и не утратить здоровье, возьмите от-пуск, пройдите санаторное или амбулаторное лечение, соблюдай-те режим дня, диету. Опасайтесь больших нагрузок, одиночества. В меру работайте и отдыхайте вме-сте с родными и близкими.

Дева(24 августа – 23 сентября)В этом месяце желательно от-

дохнуть в санатории, курорте, доме отдыха. Найдите увлечение или хобби. Оно поможет вам вы-свободить творческий потенциал и снять психическое напряжение, которое способно разрушить ваше здоровье, вызвать сердеч-ные приступы. для вашего здо-ровья опасно долго пребывать на солнце. Избегайте крайностей в еде и приеме алкоголя, так как может нарушиться пищеварение и работа кишечника. для профи-лактики принимайте желудочный сбор трав, желудочные капли.

Весы(24 сентября – 22 октября)Вам необходим отдых, восста-

новительная терапия и приятное окружение. Поэтому возьмите хотя бы кратковременный отпуск, если не можете взять полный.

Это снимет психологическую на-грузку и нервное напряжение, освободит сердце от негативных эмоций. для профилактики при-нимайте успокоительные и мо-чегонные лекарственные травы. Пройдите курс лечебного масса-жа, рефлексотерапии, народной медицины.

Скорпион(23 октября – 22 ноября)В этот период ваш организм

подвергнется большим перегруз-кам, которые необходимо устра-нять калорийным питанием и сном. По завершению работы желатель-но провести восстановительную терапию, пройти курс массажа, выехать на отдых на природу. для усиления аппетита и работы ор-ганов пищеварения необходимо принимать настои желчегонных и успокоительных трав.

Стрелец(23 ноября – 21 декабря)Прием большого количества

жидкости может создать нагрузку на почки и сердце. Поэтому прини-майте мочегонные травы. Избегай-те переедания, копченой и жирной пищи, так как ваша печень и почки могут не справляться с нагрузкой. если у вас большой вес, перейдите в этом месяце на диетическое пи-тание. С 11 июня – начало Петров-ского поста, соблюдение которого положительно повлияет на ваше самочувствие.

ке. Сделайте 10–20 парных скачков.

4) «Пружина» укре-пляет руки, грудь,

живот, ягодицы и перед-нюю часть бедра.

А. Встаньте прямо, со-гнув ноги в коленях, и под-нимите прямые руки го-ризонтально перед собой, сделав полупрыжок.

5) В. Сделайте боль-шой шаг назад ле-

вой ногой и положите руки на пол по обе стороны от правой ноги. Выпрямите правую ногу.

6) С. Руки остаются пря-мыми, туловище не касается пола. Согните ноги в коленях и поставьте их на землю, сде-лайте отжимание. Выпрямите ноги в коленях (руки прямые перпендикулярные полу).

Вернитесь в положение B, выдвигая вперед правую

ногу. Поставьте рядом ле-вую и вернитесь в положе-ние A. Повторите 10 раз.

7) «Мост с наклоном ноги» укрепляет

заднюю часть руки, живот и ягодицы.

Сядьте на пол, согните ноги в коленях под углом 45 градусов и поставьте их на пол. Обопритесь на руки, как показано на картинке, поставив их за ягодицы.

Напрягите ягодицы, под-нимите бедра и туловще, чтобы они образовали пря-мую линию. Напрягите жи-вот и согните слегка локти. Затем выпрямите локти и поднимите прямую правую ногу так, чтобы она припод-нималась немного выше уровня головы.

Задержитесь на несколь-ко секунд. В следующий раз поднимите левую ногу. По-вторите упражнение 20 раз.

8) «Самолет» укре-пляет спину, жи-

вот, ягодицы и заднюю часть бедер.

Встаньте прямо, ноги немного согните в коленях, захватите гантели так, что-

бы они были прижаты вдоль тела. Напрягите мышцы пресса и медленно подни-мите левую ногу назад, про-гибая спину вперед.

Левая нога должна быть опущена вниз, а правое ко-лено слегка согнуто. Согни-те руки в локтях, притягивая гантели к груди. Задержи-тесь на мгновение в таком положении. Вернитесь в первую позицию.

Повторите упражнение, поднимая вторую ногу. Вы-полните 10 повторений обе-ими ногами.

9) «Упражнение с гантелями» укре-

пляет грудь, живот и яго-дицы.

Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. держите ган-тели в руках, положив их по сторонам.

Поднимите руки с ган-телями над грудью, как на

картинке. Затем напрягите мышцы живота и поднимите голову и плечи. Задержи-тесь на 5 секунд и опустите голову и руки на пол.

Напрягите ягодицы и поднимите их на несколько дюймов. Задержитесь на 5 секунд. Повторить 20 раз.

10) «Поворот тор-сом» делает та-

лию тоньше.Сядьте на пол, расставь-

те ноги и ступни на ширину плеч. Положите руки по бо-кам. Поворачивайте тулови-ще влево и, откинувшись на-зад, ложите руки на пол, как показано на картинке.

Потянитсь вверх и вер-нитесь в исходное положе-ние. То же самое проделайте с правой стороной. Верни-тесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

успешных вам занятий!

3) «Прыжок в сто-рону» укрепляет

мышцы живота, ягодиц, бедер.

Положите гантели на землю на расстоянии друг от друга около 60 см. По-ставьте ноги рядом с ганте-лями, согните их в коленях, слегка обопритесь руками на бедра, приподнимите ле-вую ногу, а вес тела перене-сите немного вперед.

Начните прыгать с пра-вой ноги на левую и наобо-рот, сгибая ноги при посад-

ОТВЕ

ТЫ НА

СКАН

ВОРД

- - - - - - - - - - - - - -

- - - - - -

- - - - - - -

- - - - - - -

- - - - - - - - - - - - -

- - - - - - - - - - -

- - - - - - - -

ÇÀ Æ

ÅÍÙ

ÈÍ

ÀÌ

È È

ÀÂÒ

ÎÁÓ

ÑÎÌ

ÍÅ

ÍÓÆ

ÍÎ

ÁÅÃ

ÀÒÜ

— Á

ÓÄÓÒ

ÅÙ

Å.

ÎÒ

ÑÒ

ÀÂ

ßÁ

ËÎ

ÊÎ

ÎÁ

ÆÈ

ÃÒ

ÐÈ

ÔÎ

ÍÄ

ÐÐ

ÐÌ

ÓÎ

ÀÊ

ÐÐ

ËÓ

ÇÒ

ÅË

ÈÇ

ÀÂ

ÅÒ

ÀÇ

ÅÂ

ÒÃ

ÐÈ

ÂÓ

ÏÐ

ÛÆ

ÊÈ

ÑÎ

ÊÌ

ËÕ

ÀØ

ÌÛ

ÃÀ

ÖÏ

ÑÈ

ÑÓ

ÏÎ

ÄÎ

ÒÐ

ßÄ

ÓÌ

ÎÇ

ËÀ

ÒÎ

ÊÀ

ÊÀ

ÏÎ

ÎÊ

ÈÍ

ÅÑ

ÑÈ

ÝÄ

ÅÌ

ÀÐ

ÍÒ

ÑÒ

ÅÐ

ÍÀ

ÐÅ

ÅË

ÎÌ

ÅÂ

ÅÐ

Îß

ÒÍ

ÎÑ

ÒÜ

ÈÈ

ÎÂ

ÏÀ

ÉÊ

ÀÊ

ÀÁ

ÎÎ

ÄÐ

ÀÏ

ÈÊ

ÀÐ

ÀÏ

ÓÇ

ÑØ

ÅÂ

ÐÎ

ÍÍ

ÀÒ

ÎÀ

ÇÀ

ÓÈ

ÒÎ

ÐØ

ÅÐ

ÁÀ

ÑÅ

ÅÌ

ÈÊ

ÊÈ

ÍÏ

ÂË

ÅÍ

ËÀ

ÇÓ

Ò×

ÈÊ

ÎÎ

ÄÒ

ÞÑ

ÒÀ

ÑÒ

ÀÓ

ÄÂ

ÀÏ

ÅÊ

ÀÐ

ÜÊ

ÅÈ

ÇÎ

ÊÀ

ÏÓ

ÑÒ

ÍÈ

ÖÀ

ÐÎ

ÊÍ

ÀÐ

ßÆ

ÇÂ

ÓÊ

ÍÒ

ÐÀ

ËÀ

ÍÎ

ÀÎ

ÊÅ

ÈÑ

ÑÊ

ÎÑ

ÐË

Åß

ÓÄ

ÀÑ

ÝÑ

ÑÅ

ÑÀ

ÕÀ

ÁÎ

ÌÌ

ÅÒ

ÐÍ

ÐÈ

ÂÀ

ÑÈ

ÍÎ

ÒÐ

ÊÎ

ØÍ

ÏÎ

ÄÊ

ÎÂ

ÀË

ÈÕ

ÎÏ

ßÍ

ÊÈ

ÒÎ

ÐÐ

ÑÂ

ßÇ

ÈË

ÒÏ

ÑÅ

ÐÈ

ÀË

ÌÕ

ÈÀ

ÂÈ

ÑÒ

ÕÃ

ÂÀ

ÍÍ

ÅÍ

ÞÍ

ÈÐ

ÈÀ

ËÇ

ÅÙ

ÅË

ÀÂ

Î×

ÊÀ

ÊÈ

ÐÀ

ÑÈ

ÐÀ

ËÀ

ÍÎ

ÐË

ÈÐ

ÇË

ÎÊ

ÎÐ

ÓÍ

ÄÆ

ÎÎ

ÒÊ

ÒÓ

ÐÊ

ÈÅ

ÄÓ

ßÎ

ÐÅ

ÕÈ

ÐÈ

ÖÀ

ÃÓ

ÀÍ

ÎÎ

ÁÀ

ÄÌ

ÈÍ

ÒÎ

ÍÅ

ÎÑ

ÒÈ

ÍÓ

ÐÀ

ÑÀ

ÈÐ

ÌÞ

ÇË

ÅÎ

ÀÐ

ÅÁ

ÀÁ

ÎÒ

ÅË

ÁÈ

ÂÍ

ÈÄ

ÒÛ

ËÈ

ÍÀ

ÃÀ

ÍÎ

ÀÌ

ÓÐ

ÄÓ

ÁÈ

ÀÐ

ÔÀ

ÆÍ

ÅÎ

ÍÐ

ÎÊ

Èß

ËÈ

ÊË

ÅÑ

Ìß

ÓÎ

ÑÀ

ÊÒ

ÎÄ

ÁÎ

ÊÑ

ÍÀ

ÒÅ

ÎÑ

ÈÏ

ÒÂ

ÈÊ

ÑÀ

ÀÓ

ËÇ

ÈÄ

ÈØ

ÑÀ

ÊÝ

ÓÇ

ÁÅ

ÊÓ

ÁÐ

ÀÍ

ÑÒ

ÂÎ

ÏÈ

ÎÍ

ÖÈ

ÐÊ

ÎÐ

ÅË

ÎÒ

ÑÄ

ÈÑ

ÒÓ

ÊÀ

ÍÒ

ÀÌ

ÀÍ

ÀÑ

ÑÀ

ÀË

ËÎ

ÏÀ

ÍÈ

ÊÀ

ÄÈ

ËÎ

ÐÀ

ÇÍ

ÎÑ

ÊÄ

ÌÀ

ÐÃ

ÀÐ

ÈÍ

ËË

ÎÌ

ÀÍ

ÅÆ

ÅÀ

ÏË

ÈÍ

ÊÀ

ÑÑ

ÎÓ

ÀÓ

ÒÏ

ËÀ

ÒÜ

ÅÅ

ÀÊ

ËÎ

ÐÊ

ÅÄ

ÀÐ

ÞÏ

ÓØ

ÊÈ

ÍÀ

ÎÊ

ÀË

ÍÀ

ÒÀ

ØÀ

ÀÐ

ÄÂ

ÎÐ

ÍÈ

ÊÏ

ÀÐ

ÈÊ

ÌÅ

ÒÈ

ËÊ

ÒÎ

ÈÈ

ÌÅ

ÍÀ

ÎÅ

ÄÓ

ÕÎ

ÊÊ

ÀÉ

ÄÎ

ÑÅ

ÍÑ

Ð×

ÈÒ

ÊÀ

ÒÍ

ÀÍ

ÈÓ

×Å

ÒÀ

ÁÈ

ÒË

ÆÍ

ÇÀ

ÌÑ

ÑÛ

ÍÎ

ÊÅ

ÃÎ

ÇÀ

ÈÅ

ÏÎ

ÎÍ

ÑË

ÎÌ

ÇË

Î×

ÈÍ

ÎÏ

ÅÐ

ÀÒ

ÎÐ

ÈÎ

ÄÎ

ÍÓ

ÑÖ

ÏÊ

ÑÖ

ÈÍ

ÊÎ

ÀÐ

ÅÁ

ÅÊ

ÀÑ

ÀÈ

ÄÂ

ÅÍ

ÅÐ

ÀÖ

ÓÃ

Ó×

ÅÍ

ÈÅ

ËÎ

ÍÎ

ÅÁ

ÌÎ

ÍÒ

ÀÍ

ÀÂ

ÈÀ

ÎÁ

ÅÐ

ÀÊ

ÂÀ

ÒÒ

ÓÐ

ÈÍ

ÐÂ

ÀÍ

ÈÍ

ÀÀ

ÎÍ

ÎÎ

ÎÅ

ÇÄ

ÎÂ

ÎÉ

ËÈ

ÊÐ

ÀÅ

ÊÌ

ÀÉ

ÎÐ

ÀÍ

ÅÌ

ÎÍ

À

ÔÅ

ÉÅ

ÐÂ

ÅÐ

ÊÅ

ÐÏ

ÊË

ÃÎ

ÀÐ

ÍÅ

ÐÂ

ÁÅ

ÇÎ

ÁÐ

ÀÇ

ÍÛ

ÉÐ

ÈÅ

ÑÒ

ÅÔ

ÀÍ

ÏÕ

ÎÐ

ÅÊ

ÎÌ

ÏÎ

ÑÒ

ÏË

ÎÂ

ÃÈ

ÀÅ

ÊÑ

ÈÏ

ÎÐ

ÀÅ

ÎÑ

ÀÑ

ÊË

ÎÍ

ÀË

ÀÁ

ÈÑ

ÅÐ

ÌÅ

ÒÀ

ËË

ÀÐ

ÊÈ

ÏÎ

ËÀ

ÄË

ÎÒ

ÎÑ

ÒÀ

ÈÍ

ÑÒ

ÂÎ

ÏÈ

ÀË

ÜÁ

ÀË

ÅÂ

ÊÀ

ÍÍ

ÝÒ

ÎÀ

ÐÒ

ÈÑ

ÒÊ

ÀÎ

ÂË

ÅÂ

ÎÓ

ÓË

ÑÒ

Àß

ÀÎ

ÐÔ

ÎÝ

ÏÈ

ßÒ

ÑÓ

ÄÀ

ÖÈ

ÊË

ÐÀ

ÐÊ

ÈÑ

ÊË

ÎÎ

ÎÑ

ßÀ

ÐÊ

ÎÀ

ÃÀ

ËÅ

ÂÑ

ÊÐ

ÑÒ

ÓÊ

ÍÓ

ÒÜ

ÎÛ

ËË

ßÑ

ÑÅ

ÈÐ

ßÐ

ÊÀ

ÌÅ

ÍÜ

ÎÈ

ÄÈ

ËÀ

ÃÊ

ÈÎ

ÌÎ

ÅÂ

ÍÈ

ÌÀ

ÍÈ

ÅÎ

ÄÍ

ÎÍ

ËÎ

ÍÖ

ÒÛ

ËÌ

ÀÒ

ÀÊ

ÀÅ

ÄÓ

ßÑ

ÎÍ

ÎÑ

ÒÐ

ÎÃ

Ñ×

ÀØ

ÀÀ

ÈÐ

ÐÎ

ÒÀ

ÒÊ

ÊÈ

ËÒ

ÊÐ

ÈÊ

ÅÒ

ÏÀ

ÐÀ

ÄÀ

ÒÀ

ÐÈ

ÖÀ

ÏÀ

Ä×

ÅÐ

ÈÖ

ÀÈ

ÎÑ

ÈÔ

ØÈ

ÏÐ

ÈÐ

ÐÓ

ÅÒ

ÐÊ

ÀÐ

ÐÅ

ÐÀ

ÑÄ

ÅÉ

ÒÅ

ÐÈ

ÉÕ

ÂË

ÜÕ

ÔÇ

ÏÅ

ÒÀ

ÐÄ

ÀÁ

ÈÎ

ÑÔ

ÅÐ

ÀÄ

ÅÌ

ÅÍ

ÒÈ

ÉÀ

ÀÄ

ÈÄ

ÀÑ

ÃÍ

ÐÀ

ÄÂ

ÀÊ

ÀÍ

ÀÑ

ÎÑ

ÒÑ

ÊÈ

ÏÄ

ÑÒ

ÐÅ

ÌÅ

ÍÀ

ÎÅ

ÓÃ

ÓÞ

ÅÌ

ÇÀ

ÂÂ

ÉÎ

ÃÏ

ÎË

ÎÔ

ÐÀ

ÅÐ

ÌÅ

ÍÈ

ÑÊ

ÓÑ

ÀÊ

ÁÀ

ÍÊ

ÍÎ

ÒÀ

ÀÐ

ÒÎ

ÀÁ

ÀÊ

ËÓ

ÐÏ

ÇÂ

ÎÝ

ÐÅ

ÀÐ

ÀÑ

ÂÈ

ÒÎ

ÊÊ

ÎÀ

ËÀ

ÑÁ

ÐÎ

ÄÓ

ÒÈ

ËÈ

ÒÀ

ÐÈ

ÇÌ

ÎÐ

ÜÆ

ÍÃ

ÐÀ

ÍÈ

ÎÍ

ÀÄ

ÎË

ÜÔ

ÑÎ

ÏÐ

ÀÍ

ÎÈ

ÄÎ

ÌÎ

ÐÀ

ØÈ

ÒÎ

ÍÈ

ÊÍ

ÅÁ

ÎÑ

ÊË

ÎÍ

ÊÀ

ÓÍ

ÀÑ

ÀÐ

ÀÎ

ÒÒ

ÅÊ

ÎÌ

ÃÄ

ÈÎ

ÄÑ

ÊÀ

ÃÓ

ÐÈ

ÊÀ

ÐÀ

ÌÎ

ÑÎ

ÃÌ

ËÎ

ÑÑ

ÅÒ

ÄÈ

ÏË

ÎÌ

ÀÒ

ÞÀ

ÊÈ

ÆÈ

ÃÅ

ÀÒ

ÛÁ

ÎÁ

ÍÈ

ÊÔ

ÎÍ

ÂÈ

ÇÈ

ÍÝ

ÎÁ

ËÀ

ÊÀ

ËÞ

ÔÒ

ÃÀ

ÍÇ

ÀÏ

ÀÍ

ÒÈ

ÊÀ

ÏÅ

ÉÐ

ÎÓ

ÅÑ

ÀÀ

ÎÎ

ËÀ

ÑÒ

ËÀ

ÂÏ

ÀÍ

ÊÍ

ÅÄ

ÓÃ

ÏË

ÉÏ

ÀÑ

ËÎ

ÆÀ

ÑÀ

ËÓ

ÈÎ

ËÅ

ÊÎ

ÁÎ

ÀÂ

ÕÎ

ÄÎ

ËÅ

ÃÂ

ÍÅ

ÄÎ

ÄÅ

ËÅ

ÂÊ

ËÄ

ÅË

ÎÑ

ÓÊ

ÈÐ

ÀÍ

ÊÀ

ÅÐ

ÅÌ

ÀÄ

ÎÒ

ÀÑ

ÑÀ

ÓÀ

ÇÎ

ÐÅ

ÉÐ

ÎÑ

ËÓ

ÕÀ

ÁÀ

ÄÅ

ÕÌ

ÄÐ

ÎÇ

ÄÛ

ÀÐ

ÅÎ

ÏÀ

ÃÁ

ÐÀ

ÒÜ

ßÌ

ÒÐ

ÎÀ

ÀÐ

ÒÀ

ÂÒ

ÎÇ

ÌÀ

ÓÇ

ÅÐ

ÏÍ

ÐÊ

ÓÌ

ÊÀ

ÌÁ

ÀË

ÀÒ

ÀÁ

ÓË

ÀÂ

ÏÊ

×Ð

ÀÍ

ÑÎ

ÌÀ

ËÈ

ÑÓ

ÑÒ

ÀÂ

ÎÍ

ÎÃ

ÍÅ

ÄÀ

ßÖ

ÐÁ

ÀÇ

ÀÐ

ÎÂ

ÈÒ

ÊÆ

ÅÍ

ÈÒ

ÜÁ

ÀÌ

ÂÀ

ÁÕ

ÀÇ

Èß

ÍÎ

ÀË

ËÎ

ÏÀ

ÒÑ

ÍÀ

ØÓ

ÒÏ

ËÎ

ÒÅ

ÓÐ

ÑÒ

ÀÐ

ÈÊ

ÈÈ

ÒÊ

ÈÇ

ÍÓ

ÒÐ

ÈÎ

ÎÌ

ÀÍ

ÊÑ

ÈÎ

Ñß

ÕÀ

ÓÑ

ËÀ

ÎÑ

ÊÀ

ËÓ

ÒÖ

ÏÀ

ÒÐ

ÎÍ

ÀÒ

ÜÒ

ÀÑ

ÑÒ

ÐÀ

ÑÒ

ÜÄ

ÀÍ

À

ÏÐ

ÈÊ

ÓÏ

ÑÔ

ÀÅ

ÐÅ

ÁÐ

ÎÂ

ÂÇ

ßÒ

ÈÅ

ÐÒ

Á×

ÑÒ

ÎÏ

ÎÐ

ÇÅ

ÁÓ

ÂÄ

ÅÏ

ÎÃ

ÓÏ

ÏÈ

ÒË

ßÊ

ÎÒ

ÑÒ

ÐÅ

ËÏ

ÀÌ

ÔË

ÅÒ

ÈÍ

ÜÎ

ÅÎ

ÐÅ

ËÊ

ÊÎ

ÊÎ

ÑÁ

ÓÐ

ÀÂ

ÓÅ

ÒÎ

ËÏ

ÀÎ

ÏÅ

ÐÌ

ÜÈ

ÀÊ

ÎÂ

ÊÈ

ÑÊ

ÀË

ÈË

ÍÍ

ÎÆ

ÃÓ

ÑÓ

ÓÀ

ÃÀ

ÊÁ

ÎÉ

ËÅ

ÐÔ

ÑÀ

ÄÀ

ÍÀ

ÍÀ

ÑÏ

ÅÑ

ÂÄ

ÇÓ

ËÓ

ÏÈ

ÍÃ

ÔÎ

ÑÎ

ÓÑ

ÍË

ÎÑ

ÊÎ

ÒÒ

ÀÕ

ÈÎ

ÍÅ

ÎÏ

ÈÉ

ËÑ

ÄÊ

ÐÀ

ÉÍ

ßÍ

ÜÊ

À

ÊÀ

ÌÞ

ÑÅ

ÊÐ

ÅÒ

ÐË

ÅÀ

ÄÍ

ÀÃ

ÈÅ

ÂË

ÃÓ

ÍÊ

ÀÉ

ÔÂ

ÀÓ

ÀÂ

ÀÌ

ÈÎ

ÎÍ

ÂÀ

ÀË

ÌÀ

ÇÎ

ÁÎ

ÊÀ

ÊÀ

ÎÑ

ÇÕ

ÎÊ

ÎÌ

ÈË

ÍÑ

ÊË

ÎÁ

ÓÊ

ÄÐ

ÀÊ

ÎÍ

ÊÎ

ÊÆ

ÀÐ

ÀÀ

ÈÌ

ÀÂ

ÅÌ

ÀÝ

ÔÀ

ÍÎ

ÒÎ

ÒÓ

ÅÂ

ÀÄ

ÎÑ

ÈÊ

ÑÒ

ÃË

ÅÁ

ÎÎ

ÕÐ

ÀÅ

ÐØ

ÊÎ

ÍÀ

ÍË

ÎÒ

ÎÀ

ÈË

ÅÂ

ÐÂ

Àß

ÒÅ

ËÜ

ÄÀ

ÂÑ

ÅÕ

ÍÀ

ÐË

ÎÐ

ÄË

ÈÄ

ÀÎ

ÎÂ

ÀÔ

Ëß

ÀÌ

ßÓ

ÇÀ

ØÊ

ÐÅ

ÍÄ

ÎÍ

ÊÀ

ÖÌ

ÓÌ

ÓÏ

ÇÀ

ÑË

ÎÍ

ÃÎ

ËÎ

ÑÃ

ÀË

ÀÍ

ÍÏ

ÁÎ

ÌÊ

ÈË

ÒË

ÀÁ

ÄÐ

ÀØ

ÈÒ

ÎÂ

ÐÎ

ÌÐ

ÈÈ

ÑÓ

ÑÉ

ÒË

ÜÅ

ÒÎ

ÍÈ

ÊÒ

ÊÐ

ÀÁ

ÔÓ

ÍÊ

ÖÈ

ßÈ

ÑÈ

ÄÀ

ÊÈ

ÑÒ

ÀÕ

ÂÀ

ÀË

ÍÓ

ÃÀ

ÌÀ

ÐÑ

ÀÈ

ÄÎ

ÑÀ

ÄÎ

ÊÎ

ÑÌ

ÈÉ

Ïî

ãîðè

çîíò

àëè:

3. Ð

åôîð

ìà.

4. Ï

åðåê

îï.

6. È

äåàë

. 8.

Ñòå

íä.

10.

Ïàâî

äîê.

11.

Åçä

îâîé

. 12

. Àî

ðòà.

14.

ßø

èí.

15.

Ëåäà

. 17

. Êà

þð.

18. Ø

îðà.

21.

Åæè

õà.

24. Ã

îãîë

åì.

26. Á

åãîí

èÿ.

27. Ø

óìåð

. 28

. Ùåã

îë.

29.

Èçîõ

îðà.

30.

Ñûí

î÷åê

. Ï

î âå

ðòèê

àëè:

1.

Áóðë

åñê.

2.

Âàðü

åòå.

3.

Ðÿäî

âêà.

5.

Ïîëå

âîé.

6.

Èíäè

ÿ. 7

. Ëè

öî.

8. Ñ

êèò.

9. Ä

óäêà

. 12

. Àíä

ðå.

13. À

ëåø

à. 1

6. Ð

åãàë

èè.

17. Ê

óëåø

. 19

. Àí

ãåë.

20.

Ïîí

òèàê

. 22

. Æàí

ð. 2

3. Õ

ðÿù

. 25

. Ìàì

ìîíà

. 26

. Áåã

óíîê

.

1. Ë

èìôà

. 2.

Ðàô

àýëü

. 3.

Åæ.

4.

Æðè

öà.

5. Ì

îêðî

å. 6

. Áèñ

. 7.

Àï.

8.

Ìàë

è.

9. ß

ð.

10.

Ïîýò

. 11

. Óì

. 1

2. Õ

å.

13.

Äå.

14.

Ðîì

. 15

. Ñíî

ñ. 1

6. Ê

óïîí

. 17

. Øíè

òò.

18. Ì

èã.

19. Ã

óñëè

. 20

. Îòñ

òàâ.

21

. Àä

àì.

22.

Ìàê

. 2

3. Ê

àâà.

24

. Ìàõ

. 25

. Ëÿì

êà.

26. Ó

ëóñ.

À —

1, Á

— 1

7, Â

— 1

8, Ã

— 1

3, Ä

— 9

, Å

— 7,

Æ —

19,

Ç —

24,

È —

3,

É —

25,

Ê —

4,

Ë —

14,

Ì —

8,

Í —

10,

Î —

5, Ï

— 2

0, Ð

— 2

, Ñ

— 6,

Ò —

11,

Ó —

15,

Ô —

12,

× —

21,

Ø —

26,

Û

— 1

6, Ü

— 2

2, ß

— 2

3.

6 5

9 4

2 7

8 3

13

4 1

5 8

9 2

6 7

8 7

2 6

1 3

4 9

54

1 5

8 9

2 6

7 3

7 8

3 1

6 5

9 4

29

2 6

7 3

4 1

5 8

1 3

7 9

4 8

5 2

62

9 8

3 5

6 7

1 4

5 6

4 2

7 1

3 8

9

3 5

4 6

2 9

7 8

16

9 2

7 8

1 3

5 4

7 8

1 3

4 5

6 9

24

7 8

2 5

3 1

6 9

2 6

5 1

9 7

4 3

81

3 9

4 6

8 2

7 5

9 1

6 8

7 4

5 2

38

4 7

5 3

2 9

1 6

5 2

3 9

1 6

8 4

7

Отжи

мани

е от с

воего

по

ла —

это у

же не

за

рядк

а, а бо

гатая

фа

нтаз

ия с о

громн

ым

желан

ием.

Русско

му че

ловек

у особ

енно

плохо

в д

вух сл

учаях:

когда

у него

на

душе к

амен

ь, и ко

гда у н

его на

душ

е пуст

о.

Русски

й чело

век н

е дов

еряет

чуж

акам

, за ис

ключен

ием ра

зве

тольк

о случ

ая, ко

гда он

с ним

и ре

шил в

ыпит

ь.

Ñòð.1

5

ÑÒÐ.

1ÑÒ

Ð. 1

4ÑÒ

Ð. 1

6ÑÒ

Ð. 2

ÑÒÐ.

3ÑÒ

Ð. 1

0

ÑÒÐ.

13

ÑÒÐ.

4

ÑÒÐ.

5

ÑÒÐ.

11

ÑÒÐ. 12

ÑÒÐ. 7

ÑÒÐ. 8-9Ñå

ìåéí

ûå

ваша жизнь в ваших руках Консультация частным образом

Стройная фигура за 10 упражненийЛегко и просто

Каждая представительница прекрасного пола мечтает владеть идеальным телом. Но домашние заботы поглощают все свободное время и системати-ческие занятия становятся невозможными.

Для того, чтобы немножко подтолкнуть вас к заняти-ям, мы предлагаем начать тренировку со следующих 10 упражнений.

для занятий подготовьте: коврик (чистое и удобное место для тренировок), гантели (подойдут пластмас-

совые бутылки с водой) и удобную спортивную одежду.

1) «Приседание с гантелями» укре-

пляет руки, живот, яго-дицы и бедра, ускоряет частоту сердечных сокра-щений.

чтобы приступить к вы-полнению упражнения, встаньте, широко расставив ноги и пальцы ног в разные стороны. держите вес, раз-местив его на уровне плеч.

Согните ноги в коленях так, чтобы ваши бедра стали почти параллельны земле. В то же время выпрямите руки и поднимите вес над головой.

2) Выпрямляя ноги и сгибая локти,

поднимите правую ногу в сторону. Опять согните ко-лени, и выпрямите руки.

То же самое повторите с левой ногой. Выполните упражнение 15 раз.

Здоровье так же заразительно, как и болезнь. Начните придерживаться советов «Марь Ванна. Здорово быть здоровым»

и вы будете на 10 лет моложе.

Несколько лет уже я пытаюсь по-нять: резать или не резать! Все на-чиналось с банального прищика на плече, который разросся и начал болеть. я решилась пойти к хирургу, который ставит диагноз атерома – резать! я тут же соглашаюсь. Но че-рез пол года шрам от этой атеромы начинает разрастаться и покалывать. меня удивляют врачи, которые не утруждают себя предупредить паци-ента об осложнениях! я снова иду в поликлинику – снова резать! Оказы-вается при первичной операции не удалили капсулу, которая дала реци-див. В очередной раз я понадеялась на нашу медицину, снова решилась на операцию и пожалела. История повторилась: снова шрам уплотнил-ся. я решила сменить поликлинику и врачей, но мне опять говорят: реци-див, надо резать! И вот теперь я заду-мываюсь: а стоит ли резать? А может это и не рецидив? И сколько раз еще надо отдаться нашей медицине, чтоб ничего не беспокоило? Пока на эти вопросы я ответы не нашла!

Сейчас у меня уже двое детей и я не однократно сталкивалась с тем, что врачи не могут поставить пра-вильный диагноз. еще один пример:

моему мальчику в 6 месяцев ортопед ставил диагноз дисплазия тазобе-дренных суставов (подтверждается рентгеном) и назначает стремена. я конечно была расстроена, ведь одевать стремена ребенку не хоте-лось. Имея печальный опыт обще-ния с нашими районными врачами, я решаюсь пойти на консультацию в институт ортопедии. В этом институ-те врач объяснила, что у мальчиков суставы формируются медленнее девочек, что к 7 месяцам все будет хорошо. Так и было – стремена мы не одевали, проблем с суставами нет (сейчас моему сыну 25 лет).

В очередной раз консультация «на стороне» спасает от ненужного лечения!

А сколько раз у детей была темпе-ратура без каких-либо причин! Пом-ню первый раз ребенку было чуть более года и подскакивала темпера-тура до 40 градусов. Сдавали кровь с вены и другие анализы – все в норме. Наш педиатр так и не смогла понять, что это было! мы пропили 2 разных антибиотика и потом все прошло. я понимаю, что антибиотик – это зло! И стараюсь использовать его по ми-нимуму. Лично я несколько раз гово-

рила педиатру: «антибиотик пить не будем», тогда врач выписывала дру-гие лекарства. Ведь простуду и ОРВИ можно вылечить без антибиотиков!

если врачи не могут дать реко-мендации по нормальному лечению (предлагают лишнее), то тут уже ро-дители решают чем лечить!

Вывод.Ваша жизнь в ваших руках, не

кому ее не доверяйте! если вам ставят страшный диагноз, не отчаивайтесь, вполне возможно он ошибочный, а что бы это выяснить, нужно тщательно обследоваться и проконсультировать-ся у других врачей. если же вам врач говорит, что у вас со здоровьем все нормально, но вы при этом чувствуете, что с вами что-то не так – поменяйте врача, обследуйтесь самостоятельно, не дожидайтесь когда дело дойдет до реанимации. Обязательно читайте инструкции лекарственных препара-тов, которые вам назначают. если вы находитесь в стационаре, не забудьте уточнить название лекарства, которое вам принесли в палату. Только будучи бдительным и внимательным челове-ком, вы сможете не допустить ошибок со стороны врачей и медперсонала.

Надежда Ларионова, 47 лет

Лет 10 назад моя дочь заканчивала школу и проходила мед-комиссию для поступления в ВуЗ. На флюорографии увидели пятна и решили, что у нее пневмония, причем никаких симпто-мов у нее не было! Потом были долгие походы по разным вра-чам (педиатр отправила на рентген легких и к пульмонологу, там диагноз подтвердили и назначили лечение). я была в заме-шательстве: зачем лечение, ведь она чувствовала себя хорошо! И поступление дочери в ВуЗ уже было под вопросом... Тогда мы решились пойти на консультацию частным образом – мою дочь осмотрел врач из института пульмонологии. Вот эта консуль-тация и решила все проблемы – нам выдали справку, что моя дочь здорова! для меня по сей день загадка, почему врачи на-шей поликлиники видели пневмонию, которой не было?

Ирина Маркова, 41 год


Лечебная гимнастика

История из жизни

«Алоэ вера» – тайна косметических брендов в домашней косметике

Из многочисленных ре-кламных лозунгов, а также красивых баночек шампуня и коробочек крема, нам стало известно о существовании загадочного «алоэ вера». Ин-тригует и само красивое зву-чание слова и сама тайна: чем так особенен компонент, что он так популярен у мировых производителей косметики?

Оказывается не все то, что растет у вас на подокон-нике – алоэ. То есть, может быть, это и алоэ-то растет, да вот только полезных свойств в нем – с гулькин нос, если это неправильное алоэ.

Косметические бренды не врут: самым полезным и на-сыщенным микроэлементами из всех алоэ является алоэ вера. Листья этого растения толстые, мясистые, растут от корня и устремляются вверх. если мы хотим употреблять сок алоэ в лечебных и кос-

метических целях, то нам в помощь исключительно это растение.

Сок этого растения прак-тически уникален, он воз-действует на организм на клеточном уровне: лечит от вирусов, бактерий, грибов именно клетку, восстанавли-вая баланс и естественную защиту, точь-в-точь так, как об этом пишут производите-ли разнообразной «алоэвер-ной» косметики.

Но эти полезные свойства мы можем получить не при-бегая к покупке дорогостоя-щих косметических средств. В домашних условиях можно сделать замечательные маски горазда лучше, чем у произ-водителей.

Вот, например, чтобы кожа не стала тусклой и без-жизненной, можно вернуть ей свежесть и молодость с помощью сока алоэ.

Защитите кожу от лета О том, что нужно нашей коже летом, мы по-говорили с косметологом Эллиной Лобовой.

Защищаем кожу от солнцаЛасковое летнее солнышко,

помимо красивого загара и запа-са витаминов, дарит нашей коже и неприятное последствие – фото-старение. дело в том, что под воз-действием солнечных лучей раз-рушаются коллагеновые волокна кожи, служащие ее каркасом. Из-за этого она теряет свою эластич-ность, гладкость и покрывается морщинами. К сожалению, этот процесс необратим, но его можно отсрочить, если защитить себя от разрушительного действия ультра-фиолета.

Если кожа сухая. Сухая кожа самая чувствительная к действию летних «агрессоров», поскольку вы-рабатывает мало защитных веществ (кожного жира). для того чтобы за-щитить ее, перед выходом на солн-це, подпитайте ее «жирами». для этого нужно использовать дневной защитный крем с жирораствори-мыми витаминами и уФ-фильтрами (на упаковке обозначаются как фак-тор защиты SPF, он должен быть не ниже 15). Правильно подобранный крем для сухой кожи должен еще содержать специальные эмульсии, способствующие быстрому впиты-ванию (на таких кремах написано «крем-эмульсия»).

А в очень солнечную погоду можно побаловать сухую кожу «жирной» защитной маской: 1 ч. л. творога разотрите с 1 ч. л. сливок и 1 ч. л. морковного сока. Нанеси-те на чистое лицо и через 40 минут смойте. Эффект защиты от ультра-фиолета после такой процедуры будет держаться несколько дней.

Если кожа жирная. для за-щиты жирной кожи летом хорошо использовать крема, которые при

нанесении на кожу способствуют выделению меланина (их можно узнать по наличию парааминобен-золовой и дубильной кислот). Он бережет кожу от воздействия уль-трафиолетового облучения, рас-сеивая все солнечные лучи. хоро-шо, если в состав вашего летнего крема будут входить окись цинка, двуокись титана – эти средства ре-гулируют выработку кожного сала. Поверх крема можно использовать крем-пудру с витамином С и с за-щитным фактором от солнца (не ниже 30–40).

Осторожно губы!И наши губки, и нежная кожа

вокруг глаз не любят летнего сол-нышка. Прямые солнечные лучи не сулят им ничего доброго. Сальных желез на этих участках нет, мела-нина тоже, поэтому они даже сами себя защитить не могут.

чтобы помочь губам справить-ся с солнечной атакой, летом еже-дневно наносите на них защитный бальзам и никогда не выходите на улицу, не накрасив их. Сейчас вашим губам нужна качественная помада, которая содержит витами-ны, жиры, увлажнители и фильтры, отражающие ультрафиолетовые лучи. Обратите внимание, чтобы помада была перламутровой – в ней повышенно содержание лано-лина и слюды, защищающих неж-ную кожу. если же вы не уберегли губы, и кожа стала сухой, смажьте ее сливочным или оливковым мас-лом и медом.

яркое солнце заставляет нас щуриться, а потом страдать от «гу-синых лапок». чтобы максимально уберечь участки кожи под глазами летом, нужно носить солнцеза-щитные очки и использовать крем

Лобовая Эллина,

косметолог

Натуральные рецептыВам понадобятся листья алоэ, заранее подготовленные и выдержанные в холо-дильнике около 2-х недель.

РЕЦЕПТ №1. Возьмите 1 ст. лож-ку сока, отжатого из этих листьев,

смешайте его с таким же количеством оливкового масла и добавьте 1 ч. ложку увлажняющего или питательного крема, каким вы обычно пользуетесь. Слегка подогрейте полученную массу и нанеси-те на 10 минут, после чего смойте водой комнатной температуры. Такая процеду-ра помогает скрыть неглубокие морщи-ны и предотвращает появление глубоких мимических морщин.

РЕЦЕПТ №2. Отожмите сок из ли-стьев алоэ, которые пролежали в

холодильнике не менее 14-ти дней. Раз-мешайте 1 яичный желток с 1 ст. ложкой сока алоэ, смажьте лицо полученной смесью и оставьте на 10–15 минут. Затем умойтесь сначала теплой, а после про-

хладной водой. если у вас увядаю-щая кожа, можно просто смочить в соке алоэ марле-вую салфетку и на-ложить ее на лицо и шею на 15 минут.

В домашних условиях можно сделать замечательные маски горазда лучше, чем у произ-

Вот, например, чтобы кожа не стала тусклой и без-жизненной, можно вернуть ей свежесть и молодость с

умойтесь сначала теплой, а после про-хладной водой.

соке алоэ марле-

ложить ее на лицо

Защитите кожу от лета О том, что нужно нашей коже летом, мы по-говорили с косметологом Эллиной Лобовой.

Летом нашей коже необходимы: особое внимание и качественный уход. Высокие температуры, интенсивное ультрафиолетовое излучение, воздействие соленой морской воды и пыли – все это причиняет коже немалый вред.Обветренная и шелушащаяся кожа, ожоги, аллергические реакции, пигментные пят-на – вот далеко не полный перечень проблем, с которыми можно столкнуться по окончании летнего сезона, если пренебрегать советами по уходу за кожей летом.

водой: она увлажнит ее и не повре-дит макияж. Придя домой, тщатель-но очистите кожу от пыли. даже об-ладательницам сухой кожи можно пользоваться скрабом для лица, но не чаще двух раз в неделю. Это поможет отшелушить увядающие клетки эпидермиса и придать коже гладкий вид. В остальные дни скраб можно заменить запаренными овсяными хлопьями, которые мяг-ко, но эффективно очистят кожу.

Если кожа жирная. Облада-тельницы такой кожи часто иг-норируют летом дневной крем, ведь кожа и так потеет и блестит. В результате грязь и пыль быстро заполняют ваши поры. Избежать загрязнений помогут крем и пу-дра, которые создадут защитный барьер для лица. Пудру желатель-но выбирать рассыпчатую, мине-ральную. Такие пудры содержат полудрагоценный камень аметист, который впитывает кожное сало, делая поры менее заметными. что касается очищения кожи, то об-ладательницам жирной кожи нуж-но делать это не менее двух раз в день, пользуясь гелем, муссом, а скраб использовать 3–4 раза в не-делю, не чаще.

Для приготовления домашне-го скраба можно взять 3 ст. л. подогретых сливок, 1 ст. л. меда, 4 ст. л. молотых овся-ных хлопьев, 2 капли эфир-ного масла апельсина. Все ингредиенты перемешать до однородной массы, нане-сти круговыми движениями и смыть теплой водой.

окончании летнего сезона, если пренебрегать советами по уходу за кожей летом.окончании летнего сезона, если пренебрегать советами по уходу за кожей летом.

«под глаза» с уФ-фильтром. Также замечательно раз в неделю делать массаж этой области и не забывать ежедневно очищать кожу вокруг глаз от теней и туши. Бороться с «лапками» можно и народными способами: заварите два пакетика зеленого чая и в теплом виде нало-жите на область глаз на 10 минут.

Защищаем кожу от пылиЛетом наши потовые железы

неустанно работают, защищая ор-ганизм от перегрева, и это придает коже лоснящийся вид. А когда по-верх этого лоска налипает уличная пыль, которая забивает поры, кожа перестает нормально «дышать», и на лице размножаются вредные бактерии. Все это говорит о том, что кожу (даже сухую) летом надо регулярно очищать.

Если кожа сухая. Очищать та-кую кожу нужно нежно, ведь она и так обезвожена. ее нельзя мыть мылом и средствами, содержащи-ми щелочь: они ее еще больше вы-сушат. Зато подойдут пенки, муссы, нежное косметическое молочко или отвары трав (ромашка, шал-фей). На рабочем месте для очи-щения кожи можно использовать обычные сухие салфетки (промас-ленные только разнесут грязь по лицу, а спиртовые иссушат кожу). Прикладывайте их к лицу, как буд-то промачиваете его. Затем кожу желательно сбрызнуть термальной


Я красивая

Ãàçåòà «Ìàðü Âàííà. Çäîðîâî áûòü çäîðîâûì»№ 2-3 • Ìàé-èþíü • 2013 ã.Äàòà âûõîäà â ñâåò 06.05.2013 ã.Ó÷ðåäèòåëü è èçäàòåëü: ÎÎÎ «Ìàðü Âàííà»Ãëàâíûé ðåäàêòîð: Ùåñíÿê Â.ÍÑâ-âî î ðåãèñòðàöèè:ÏÈ № ÔÑ 77 – 53078 îò 07 ìàðòà 2013 ã.Âûäàíî: ÔÅÄÅÐÀËÜÍÎÉ ÑËÓÆÁÎÉ ÏÎ ÍÀÄÇÎÐÓ Â ÑÔÅÐÅ ÑÂßÇÈ, ÈÍÔÎÐÌÀÖÈÎÍÍÛÕ ÒÅÕÍÎËÎÃÈÉ È ÌÀÑÑÎÂÛÕ ÊÎÌÌÓÍÈÊÀÖÈÉ (ÐÎÑÊÎÌÍÀÄÇÎÐ)

Îðèãèíàë-ìàêåò ðàçðàáîòàí:ÎÎÎ «Ìàðêåòèíã Ìåäèà», ÈÍÍ 7705795334Þðèäè÷åñêèé àäðåñ: 115093, ã. Ìîñêâà, Áîëüøàÿ Cåðïóõîâñêàÿ óëèöà 44, îô.19Ôàêòè÷åñêèé àäðåñ: 107076, ã. Ìîñêâà, Ëåñíîðÿäñêèé ïåð., ä.18, ñòð.2.Òåë/ôàêñ: + 7 495 980 81 79 www.marketingmedia.ru

Àäðåñ ðåäàêöèè:308014, ã. Áåëãîðîä,Ïîïîâà óë., ä. 58, îô. 25, (495) 669-00-46Àäðåñ äëÿ ïèñåì:308007, Áåëãîðîä, à/ÿ №46,e-mail: [email protected]

Ðåêëàìíûé îòäåë:(499) 999-12-98

Ïîäïèñàíî â ïå÷àòü: 25.04.2013 ã.Òèðàæ 441400 ýêç.Öåíà ñâîáîäíàÿ.Ïîäïèñêà ÷åðåç «ÏÎ×ÒÓ ÐÎÑÑÈÈ»ïî èíäåêñó ÌÀÏ 78842.

Çà ñîäåðæàíèå ðåêëàìíûõìàòåðèàëîâ ðåäàêöèÿîòâåòñòâåííîñòè íå íåñåò.

Îòïå÷àòàíî â òèïîãðàôèè:ÎÎÎ "Êîìïàíèÿ "Þíèâåñò Ìàðêåòèíã"Òèïîãðàôèÿ: "ÞíèâåñòÏðèíò"01054, Óêðàèíà, ã.Êèåâ, óë.Äìèòèðèåâñêàÿ, 44-Á, òåë.: (044) 494 09 03, www.univest-print.comÇàêàç № ÐÔ122013

МАНИЯ ПРЕУВЕЛИЧЕНИЯ

(ПРЕУМЕНЬШЕНИЯ) Особенно часто поражает туристов, которые долго находятся в поездке. Сим-птомы: путешественник начинает во много раз преувеличивать (или пре-уменьшать) время, прове-денное в пути, количество увиденных достоприме-чательностей, количество истраченных денег. В принципе, болезнь не за-разна, но если ваш спутник в поезде начнет рассказы-вать, что он уже давно пу-тешествует на 50 центов в день, спит на лавочках в городских парках, а пьет только свою мочу, на вся-кий случай, перейдите в соседнее купе.

СИНДРОМ «КУЛЬТУРНОГО

ОТТОРЖЕНИЯ» у туриста начинается при-ступ маниакальной любви к отечеству и яростное отрицание всего, что он видит в чужой стране. Лек-сикон сужается до одной фразы «у нас лучше!».

СИНДРОМ «ПОГРУЖЕНИЯ В

ТРАДИЦИИ» Турист начинает маниа-кально копировать манеру поведения, стиль одежды и традиции питания стра-ны пребывания. Болезнь особенно распространена в Индии, юго-Восточной

Азии и южной Америке. Реже всего встречается в швейцарии. Обычно про-ходит по мере приближе-ния к дому, однако есть случаи, когда болезненное состояние продолжается долгое время после воз-вращения на Родину.

«ВОСПАЛЕНИЕ ДУХОВНОСТИ»

Симптомы: застывшая мяг-кая улыбка и неожиданный переход в вегетарианство. Больному начинает казать-ся, что жизнь современно-го западноевропейчского человека полностью за-висит от одиннадцатиру-кого божества с голубым ликом.

СИНДРОМ ГИПЕР-ТРОФИРОВАННО-

ГО СОЧУВСТВИЯ Самое серьезное заболе-вание. Больной чувствует непреодолимое жела-ние «понять» туземцев, вникнуть в их проблемы. Симптомы: кивание голо-вой (обычно с поднятыми бровями), разговаривание тихим, проникновенным голосом и тенденция объ-яснять любую грубость со стороны местных жителей «различиями в культур-ных традициях». Особенно опасен в сочетании с па-тологическим усилением артикуляции. Больного следует немедленно изо-лировать и эвакуировать из страны.

Самые серьезные болезни путешественника

-) анекдотФГУП «ПОЧТА РОССИИ» совместно с издательством

ООО «МАРЬ ВАННА» во время подписной кампании на второе полугодие 2013 года проводит подписной конкурс:

Уважаемые почтальоны, расскажите о новых изданиях клиентам Вашего отделения связи. Читатель имеет права сравнить издание и выписать наиболее интересное и недорогое.

Зачем платить больше, если есть издания «Марь Ванны».

РАБО

ТАЕТ

Е

НА П

ОЧТЕ

?

НОВОЕ, ИНТЕРЕСНОЕ, ТОЛКОВОЕ издание Лечебные письма о

здоровом образе жизниНародные

Советы Советы Советы

вода

на российских курортах

Более 1000 советов,секретов, историй



ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ

садово-огодных работ

ПлюсКроссворды, анекдоты, тосты, поздравления

и многое другое

Своими руками

ÈÑÒÎÐÈÈ ÈÇ ÆÈÇÍÈ

Рецепты простых и полезных блюд

специалистовМода Красота

отдохнуть с семьейна российских курортахна российских курортахна российских курортах

ПлюсПлюсКроссворды,

Своими рукамиСвоими рукамиСвоими рукамиСвоими руками

отдохнуть с семьейотдохнуть с семьей

на российских курортахотдохнуть с семьейна российских курортах

ww

.danetda.net

16 +

Женщина, которая снова полюбила жизнь

хитрости

ÁåñïëàòíîÁåñïëàòíîÊàðòà

ïëþñ 45

Как восстановить зрение без операции?

Плакат МЕТОДИКИ ВОСТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ

зрение без операции?зрение без операции?зрение без

Плакат МЕТОДИКИ Плакат МЕТОДИКИ Плакат МЕТОДИКИ Плакат МЕТОДИКИ

операции?Плакат МЕТОДИКИ Плакат МЕТОДИКИ Плакат МЕТОДИКИ

Здорово быть здоровымЗдорово быть здоровым16 +

ТЫ хочешь жить?

Новый проект газеты «Марь Ванна. Здорово быть здоровым» уже покорил сердца сотни тысяч россиянок.

Читательницы с восхищением отзываются о познавательных материалах и легкореали-зуемых рецептах здорового образа жизни. Вот и сегодня, свежий номер «Здорово быть Здоровым» наполнен ценнейшей информаци-ей, которая поможет Вам насладиться все-ми прелестями лета без риска для здоровья.Ведь летнее солнце, кроме тепла несет в себе большую угрозу как для определенных жизненно важных органов, так и для организ-ма в целом. Лето богато цветущей флорой которая дарит нам неповторимую цвето-вую палитру, опьяняющий аромат цветов и ягод, и букет аллергических заболеваний.Но не все так плохо. Если придерживаться ре-комендаций наших консультантов, автори-тетных специалистов в области медицины, то все неприятности можно легко избежать и наслаждаться долгожданным отдыхом. И это еще не все – сегодня в номере также рас сказ о инновационной диагностики, покорив-шей самые развитые страны мира и лучшие медицинские центры.Читайте, познавайте и будьте здоровы!

Градусник уже показывает +34 °С и синоптики пугают дальней-шим повышением температуры. Отрицательное воздействие летней жары в первую очередь ощущают на себе гипертоники, люди, страдающие от высокого артериального давления.

Летом нашей коже необ-ходимы: особое внима-ние и качественный уход. Высокие температуры, интенсивное ультрафио-летовое излучение, воз-действие соленой мор-ской воды и пыли – все это причиняет коже не-малый вред.

Острейший инфаркта миокарда показы-вала кривая изоэлектрической линией толь-ко что снятой пленке ЭКГ…

Этот больной «родился в рубашке». Бла-годаря бдительности и усердию персонала кардиологической реанимации и отделения реабилитации он дожил до наших дней.

В тот же день, набирая телефон «03», мо-лодая женщина растерянно поясняла, что у матери внезапно «повисла правая рука»… К приезду «скорой» мама уже не могла дви-гать и правой ногой, и говорить… Невро-патолог приемного отделения больницы быстро вписал в «свежую» историю болезни диагноз «Острое нарушение мозгового кро-вообращения»… Через сутки в результате остановки дыхания ее не стало.

Наверное, никто из тех, кто читает эти строки, не хотел бы думать о том, что все это может коснуться и его, коснуться его близ-ких. Такова уж человеческая сущность мы хотим думать «о хорошем» и надеяться на лучшее. В конце концов, мы заслужили это

«Лучшее» пропадая на работе, растя детей, разгребая бесконечные заторы на пути к удобному быту. Но ведь, если мы будем де-лать вид, что проблемы не существует, от это-го она вряд ли исчезнет восвояси или станет менее значимой для нас. Так как статистика по-математически упряма и в своих выводах хладнокровнее хладнокровных, нельзя не признать, что в нашей стране, как и в боль-шинстве стран мира, первая причина смерт-ности населения – сердечно-сосудистые за-болевания. Другими словами от инфарктов и инсультов в нашей стране умирают намного чаще, чем от других заболеваний. А это зна-чит, что представленные выше «зарисовки с натуры могут коснутся и нас, если мы не про-тивопоставим этому все, что уже накоплено для борьбы с атеросклерозом в мире.

Атеросклероз скрытое заболевание

Многие люди, столкнувшись с проблемой здо-ровья, обращаются к врачу с полной уверен-ностью в том, что доктор обязательно поста-вит диагноз и вылечит. Но на практике бывает совсем наоборот. И те люди, которые часто имеют дело с нашей медициной, об этом зна-ют. Все чаще мы задаемся вопросом: стоит ли доверять медицине? Лучший врач – это Вы!

Компетентность врачейНе смотря на прогресс в медицине, в настоя-щее время очень часто пациенту выносится не правильный диагноз, а соответственно лече-ние в данном случае не только не поможет, но и навредит. Поэтому, для постановки верного диагноза, особенно если речь идет о серьез-ном заболевании, необходимо пройти полное обследование и проконсультироваться у не-скольких специалистов. Бывают случаи, когда диагноз поставлен верный, а лечение подобра-но не правильно. Рассмотрим причины, по которым врач выно-сит неверный диагноз, или назначает не пра-вильное или не эффективное лечение.

1) Врач не компетентен в данном вопросе или не компетентен вообще в целом как

врач, но при этом уверен, что делает все пра-вильно. Таких «специалистов» нужно избегать, так как настоящий врач никогда не будет уверен в себе на все 100%, и обязательно подстрахует-ся: спросит совета у коллег, направит пациента на дополнительное обследование, исключит другие заболевания с похожими симптомами.

2) Врач халатен и ленив, ему не хочется тратить на вас свое время, он может на-

писать «какой-нибудь» диагноз и прописать «какие-нибудь» лекарства. Таких нужно гнать в шею с лечебных заведений, из-за халатности этих горе – лекарей гибнуть люди.

3) Врач умышленно ставит диагноз какого-нибудь заболевания, с целью вытянуть с

вас деньги. Таких докторов – мошенников нуж-но сажать за решетку, желательно на пожизнен-ный срок.

4) Еще может быть диагноз поставлен не правильно в случае какого-нибудь редко-

го заболевания, или запущенного заболевания, где акцент делается на последствия болезни, при этом причина таких последствий остается не выявленной, другими словами: лечат сим-птомы, а болезнь их породившая остается на своем месте, продолжая продуцировать. В данном случае речь идет об ошибках-исключениях, не по вине врачей.Для наглядности ошибок в постановке диагноза рассмотрим примеры из жизни.


редактораСЛОВО

на июнь 2013

«Помогите, не могу… Давит, давит ужасно в груди…» – только эти смог слова смог прошептать мужчина лет пятидесяти, когда врачи скорой помощи приехали на экстренный вызов.

«Марь Ванна.Здорово быть здоровым» новое издание о здоровье.



ТЫ хочешь Áåñïëàòíî

Êàðòà ïðàâèëüíîãî

Подождите,внимательно

читайте!

Вы слепо верите врачам?!

Лобовая Эллина, косметолог

На наболевшие вопросы наших читателей мы попросили ответить врача-аллерголога высшей категории Каргальскую Наталию Ивановну.

Аллергия на лето,

Здорово быть здоровымЗдорово быть здоровымЗдорово быть здоровымЗдорово быть здоровымЗдорово быть здоровымЗдорово быть здоровымЗдорово быть здоровым

Рекомендуйте выписывать!

Рекомендуйте выписывать!

Подписные индексы: МАП 78843, 78844, 83565;

АПР, РП 26235

Подписной индекс: МАП 78842

За каждый выписанный экземпляр сотрудник ФГУП «ПОЧТА РОССИ» получает солидное За каждый выписанный экземпляр сотрудник ФГУП «ПОЧТА РОССИ» получает солидное За каждый выписанный экземпляр сотрудник ФГУП «ПОЧТА РОССИ» получает солидное денежное вознаграждение. Деньги выплачиваются индивидуально почтовым переводом.денежное вознаграждение. Деньги выплачиваются индивидуально почтовым переводом.денежное вознаграждение. Деньги выплачиваются индивидуально почтовым переводом.

Подробнее о подписном конкурсе спрашивайте отделах подписки при УФПС. Письмо №3.2.117/ 10572 от 08.04.2013 года.

Время, конечно, лучший лекарь. Но оно же в конце концов и убивает.

Выписывайте на почте «Марь Ванна.Здорово быть здоровым»

НАУЧНЫЕ МИФЫ Куриный суп может вылечить простуду«Вылечить» – это слишком громкое слово, но наука пред-полагает, что мамы во всем мире по-прежнему дают своему ребенку пить куриный бульон для того, чтобы избавиться от простуды. Тем не менее, исследования показали, что этот отвар все же обладает противовоспа-лительными свойствами, которые способствуют умень-шению количества запоров.

Несмотря на гигантские достижения в области тро-пической медицины и лечения экзотических болезней, путешественики подвергаются целому ряду серьез-ных заболеваний, против которых врачи бессильны. Эти болезни порождены причудливой игрой воображе-ния туриста, и людям, окружающим больного, нужно основательно запастись терпением.

-)

В институте на вступительном экзамене экзамена-тор спрашивает абитуриента: «И напоследок, скажите, пожалуйста, почему вы все же решили поступить имен-но в наш институт?»

Абитуриент: «Папа, не задавай глупых вопросов…»Абитуриент: «Папа, не задавай глупых вопросов…»Абитуриент: «Папа, не задавай глупых вопросов…»Абитуриент: «Папа, не задавай глупых вопросов…»Абитуриент: «Папа, не задавай глупых вопросов…»Абитуриент: «Папа, не задавай глупых вопросов…»

– уймите свою собаку! Вчера она так выла, что моя дочь была вынуждена прекратить урок пения!

– Простите, но ваша дочь начала первой!– Простите, но ваша дочь начала первой!– Простите, но ваша дочь начала первой!– Простите, но ваша дочь начала первой!– Простите, но ваша дочь начала первой!– Простите, но ваша дочь начала первой!

Приходит свекровь к невестке. Провела пальцем по телевизору, шкафу, тумбочке.

Показывая пыль на пальце, говорит: «Какая посло-вица есть на этот случай?» (намекая на то, что «чистота – залог здоровья»)

Невестка, недолго думая, отвечает: «Свинья везде грязь найдет».

– Не понимаю, почему такой приличный ресторанчик назвали «Разбойничий»?

– Счет принесут, поймете.– Счет принесут, поймете.– Счет принесут, поймете.– Счет принесут, поймете.– Счет принесут, поймете.– Счет принесут, поймете.


Отдохни!

Ïðèåì-íàÿ äî÷ü

Àðàá.äåíüãè

Ëàðè -Òáèëèñè,äðàì - ...

Èðèíà

... Êîá-çîí

ÊàðìàÏëîä ñçåìëÿ-íè÷íûìçàïàõîì

...Ãðàô,òåííèñ

Äåøå-âûé îäå-

êîëîí

"... çàìêàÌîððåñ-âèëü",

õ/ô

Îïåðí.èñïàí.ïåâåö

Äèàïî-çèòèâ

Òÿæåëûéâîäîðîä

Êðûëà-òûé êîíü

Ðîä ôå-éåðâåð-

êà

Ïåâ÷å-ñêèé ãî-

ëîñÒåëåêà-

íàëÄåòñêàÿáîëåçíü

Ñôåðàæèçíè íà

Çåìëå

Ãîðèçîí-òàëüíîåñìåùå-

íèå

Ñèíîíèìïèùà,ñíåäü

Ïðåçè-äåíò Ñè-

ðèè

Ìóæñêîåèìÿ

Áèîäîçàèçëó÷å-

íèÿÖàðü

Êîëõèäû

Äëÿ ïå-ðåêà÷êè

æèäêîñòè

Àíãë.ïèñàòåëü

Ìóæ.èìÿ

Ìàðêàÿïîíñêèõ

÷àñîâÀìåðèê.

ïóìà

ÌîíåòàËàîñà

"..."Çåìëè

×àñòüêîííîéóïðÿæêè

Ìîëèòâàâ èñëàìå

"..., Ìà-ðèÿ"

Âûäàåòçàãðàí-

ïàñïîðòàÂìåñòî

"äà"

Âîë÷îê

Çàâåäó-þùèé

Èíäèé-ñêèé

îòøåëü-íèê

Êîííàÿèãðà

Ïðåìèÿ,êèíî,ÑØÀ

Çàðïëà-òà

ÎïåðàØàðëÿÃóíî

Ïîãóá-ëåí æàä-íîñòüþ

Ñèíòå-òè÷. âî-ëîêíî

Øóì íå-îäîáðå-

íèÿ

Âèäëèíçû

Ñêàðà-áåé ïîñóòè

Ïàðòà

Øèðîêîåïàëüòî

Êóïþðà "Áåëûéïóäåëü"

Äðåâíÿÿðàçíî-

âèäíîñòüñ÷åòîâ

×åðò,äüÿâîë

Øâåäñêàÿðàçìåí-íàÿ ìî-

íåòà

Ðîä ïî-ïóãàåâ

Çëàê äëÿ÷åðí.õëåáà

Êàðòóø

Âåðìóò"Îòåö"

òåðìîäè-íàìèêè

Êîðåé-ñêèé

àâòîìî-áèëü

Åñòýâêàëèïò

Ìî÷åâèíà(õèì. ñî-åäèíå-íèå)

Ñåðâèñòåëåôî-

íà

Àíòèîá-ùåñòâåí-íûå ýëå-ìåíòû

Èðëàíä.ïåâèöà

Ïðàêòè-öèçì

Ôðàíö.êîìïîç.

ÈîíÂñåìèð-íàÿ îðãà-íèçàöèÿ

... Ñàêñ

Îãîð÷å-íèå îò

íåóäà÷èËèò.æàíð

Àìåðèêà


ëîñ

Ñîðò âè-íîãðàäà

Òåëåô.ñòàíöèÿ Êóëàí

Ïîñëåýñïå-ðàíòî

Àíãë. ãó-ìàíèñò,"Óòîïèÿ"

Ðàçáà-âèòåëüäæèíà

Íåáî íàäãîðèçîí-

òîìÑîðòñûðà

Ìÿñîöåííîéðûáû

Òåõêîíò-ðîëü

Ïèâíîéáî÷îíîê

Ìóçåé÷åðòåé,ãîðîä

Ïðÿíàÿòðàâà

Äðóã-èñïàíåö

Óðìàñ ...

Ñíåæ-íûé ...

Àðìåé-ñêàÿ êî-ìàíäà

Õ/ô "Áåí..." (îáëà-äàòåëü 11"Îñêàðîâ")

Ìàëàÿïëàíåòà

Ó÷èòåëüÑòðàäè-

âàðè

"Äåäóø-êà" ÇÈËà

ÃðóïïàÐàñòîð-ãóåâà

...-Àíäæå-

ëåñ

Îáóâü èçäåðåâà

Îäíàïàðòèÿ âòåííèñå

Ìóæñêàÿñòðèæêà

"×åëî-âåê-ïîðò-

ôåëü"

Ïîðàáî-ùàþùàÿ

ñèëà

Áåëîðóñ.ãðóçîâèê

Çàáîð èçæåðäåé

Îñòðîâ-ìóçåé,

Êàðåëèÿ

...-áàòû,øëè

ñîëäàòû

Ñïîð-òèâíûåñàíè

... Íîëò"Îòåö"Ìèòðî-

ôàíóøêèÒó÷êè

1

2

1

2

2

Ïðèåì-íàÿ äî÷ü

Àðàá.äåíüãè

Ëàðè -Òáèëèñè,äðàì - ...

Èðèíà

... Êîá-çîí

ÊàðìàÏëîä ñçåìëÿ-íè÷íûìçàïàõîì

...Ãðàô,òåííèñ

Äåøå-âûé îäå-

êîëîí

"... çàìêàÌîððåñ-âèëü",

õ/ô

Îïåðí.èñïàí.ïåâåö

Äèàïî-çèòèâ

Òÿæåëûéâîäîðîä

Êðûëà-òûé êîíü

Ðîä ôå-éåðâåð-

êà


ëîñÒåëåêà-

íàëÄåòñêàÿáîëåçíü

Ñôåðàæèçíè íà

Çåìëå

Ãîðèçîí-òàëüíîåñìåùå-

íèå

Ñèíîíèìïèùà,ñíåäü

Ïðåçè-äåíò Ñè-

ðèè

Ìóæñêîåèìÿ

Áèîäîçàèçëó÷å-

íèÿÖàðü

Êîëõèäû

Äëÿ ïå-ðåêà÷êè

æèäêîñòè

Àíãë.ïèñàòåëü

Ìóæ.èìÿ

Ìàðêàÿïîíñêèõ

÷àñîâÀìåðèê.

ïóìà

ÌîíåòàËàîñà

"..."Çåìëè

×àñòüêîííîéóïðÿæêè

Ìîëèòâàâ èñëàìå

"..., Ìà-ðèÿ"

Âûäàåòçàãðàí-

ïàñïîðòàÂìåñòî

"äà"

Âîë÷îê

Çàâåäó-þùèé

Èíäèé-ñêèé

îòøåëü-íèê

Êîííàÿèãðà

Ïðåìèÿ,êèíî,ÑØÀ

Çàðïëà-òà

ÎïåðàØàðëÿÃóíî

Ïîãóá-ëåí æàä-íîñòüþ

Ñèíòå-òè÷. âî-ëîêíî

Øóì íå-îäîáðå-

íèÿ

Âèäëèíçû

Ñêàðà-áåé ïîñóòè

Ïàðòà

Øèðîêîåïàëüòî

Êóïþðà "Áåëûéïóäåëü"

Äðåâíÿÿðàçíî-

âèäíîñòüñ÷åòîâ

×åðò,äüÿâîë

Øâåäñêàÿðàçìåí-íàÿ ìî-

íåòà

Ðîä ïî-ïóãàåâ

Çëàê äëÿ÷åðí.õëåáà

Êàðòóø

Âåðìóò"Îòåö"

òåðìîäè-íàìèêè

Êîðåé-ñêèé

àâòîìî-áèëü

Åñòýâêàëèïò

Ìî÷åâèíà(õèì. ñî-åäèíå-íèå)

Ñåðâèñòåëåôî-

íà

Àíòèîá-ùåñòâåí-íûå ýëå-ìåíòû

Èðëàíä.ïåâèöà

Ïðàêòè-öèçì

Ôðàíö.êîìïîç.

ÈîíÂñåìèð-íàÿ îðãà-íèçàöèÿ

... Ñàêñ

Îãîð÷å-íèå îò

íåóäà÷èËèò.æàíð

Àìåðèêà


ëîñ

Ñîðò âè-íîãðàäà

Òåëåô.ñòàíöèÿ Êóëàí

Ïîñëåýñïå-ðàíòî

Àíãë. ãó-ìàíèñò,"Óòîïèÿ"

Ðàçáà-âèòåëüäæèíà

Íåáî íàäãîðèçîí-

òîìÑîðòñûðà

Ìÿñîöåííîéðûáû

Òåõêîíò-ðîëü

Ïèâíîéáî÷îíîê

Ìóçåé÷åðòåé,ãîðîä

Ïðÿíàÿòðàâà

Äðóã-èñïàíåö

Óðìàñ ...

Ñíåæ-íûé ...

Àðìåé-ñêàÿ êî-ìàíäà

Õ/ô "Áåí..." (îáëà-äàòåëü 11"Îñêàðîâ")

Ìàëàÿïëàíåòà

Ó÷èòåëüÑòðàäè-

âàðè

"Äåäóø-êà" ÇÈËà

ÃðóïïàÐàñòîð-ãóåâà

...-Àíäæå-

ëåñ

Îáóâü èçäåðåâà

Îäíàïàðòèÿ âòåííèñå

Ìóæñêàÿñòðèæêà

"×åëî-âåê-ïîðò-

ôåëü"

Ïîðàáî-ùàþùàÿ

ñèëà

Áåëîðóñ.ãðóçîâèê

Çàáîð èçæåðäåé

Îñòðîâ-ìóçåé,

Êàðåëèÿ

...-áàòû,øëè

ñîëäàòû

Ñïîð-òèâíûåñàíè

... Íîëò"Îòåö"Ìèòðî-

ôàíóøêèÒó÷êè

1

2

1

2

2

Ответы на сканворд ищите на стр. 33

Documents

Газета Здорово быть здоровым №2 - 2013