1]

มกราคม 2555

ÊสÇวÑÊส´ดÕ»ป�‚ãใËหÁม�‹ 2555 ¤คÃรѺบ ãใ¹น¹นÒาÁม¢ขÍอ§งÊส¶ถÒาºบѹนÏฯ ¢ขÍอÍอÇวÂย¾พÃรãใËห�Œ

·ท∙Ø¡ก·ท∙�‹Òา¹นÁมÕ¤คÇวÒาÁมÊสØ¢ขÊส§งºบ ÁมÕ¤คÇวÒาÁมàเ¨จÃรÔ­Þญãใ¹น¸ธÃรÃรÁม ´ดÓำàเ¹นÔ¹นªชÕÇวÔµตµตÅลÍอ´ด»ป�‚

2555 ¹นÕ äไ»ปÊสÙ�‹àเ»ป�‡ÒาËหÁมÒาÂยÊสÙ§งÊสØ´ด ¤ค×ÍอÍอÂยÙ�‹¨จºบ¾พÃรËหÁม¨จÃรÃรÂย� ·ท∙Óำ¡กÔ¨จ·ท∙Õ¤คÇวÃร·ท∙Óำ

àเÊสÃร¨จ äไÁม�‹ÁมÕ¡กÔ¨จÍอ×¹นàเ¾พ×Íอ¤คÇวÒาÁมàเ»ป�š¹นÍอÂย�‹Òา§ง¹นÕÍอÕ¡กµต�‹Íอäไ»ป áแÅลÐะ ¢ขÍอ¶ถ×ÍอâโÍอ¡กÒาÊสãใªช�Œ

¨จ´ดËหÁมÒาÂย¢ข�‹ÒาÇวÊสÒาÃรѵต¶ถÐะ©ฉºบѺบ Áม¡กÃรÒา¤คÁม ¹นÕ ÁมÍอºบàเ»ป�š¹น¢ขÍอ§ง¢ขÇวÑ­ÞญÇวѹน»ป�‚ãใËหÁม�‹

ÁมÒาÂยѧง·ท∙Ø¡ก·ท∙�‹Òา¹น

ÊสÇวÑÊส´ดÕ»ป�‚ãใËหÁม�‹ 2555ÊสÒาÃรѵต¶ถÐะ

»ป¯ฏÔ·ท∙Ô¹น¡กÔ¨จ¡กÃรÃรÁม

อาสนะพนฐาน 3

¡กÔ¨จ¡กÃรÃรÁม¢ขÍอ§งàเ¤คÃร×Íอ¢ข�‹ÒาÂย

ปฏบตธรรมกบทานสวามเวทะ ภราต 3

¤คسณ¶ถÒาÁม àเÃรÒาµตÍอºบ

กปาลภาต East meet West 4

àเ¡กºบÁมÒา½ฝÒา¡ก

แสงสวางนน ซอนอยหลงความมดมดเสมอ 5

ªชÇว¹น¤คÔ´ด¶ถÖ§งªชÕÇวÔµต·ท∙ÕàเËหÅล×Íอ

After Shock มหาภยพบตแหงชวต 6

¨จÒา¡กàเ¾พ×Íอ¹น¤คÃรÙ

ไปเรยนศลปะบำบด 8

เรองของเรา ทำใหเคายมซง 9

โยคะจตอาสา ภาคส 10

¾พÃรÐะäไµตÃร»ป�®ฎ¡กáแ¡ก�‹¹น¸ธÃรÃรÁม

หลกการตรวจสอบการถอนอนสย 11

áแ¹นÐะ¹นÓำËห¹นѧงÊส×Íอ

ความหมายของสตปฏฐาน 12

ºบѹน·ท∙Ö¡ก·ท∙�‹ÒาÈศ¾พ

ทมา... 12

àเÅล�Œ§งàเÅล�‹ÒาàเÃร×Íอ§ง

2012 โยคะจะดเหรอ 13

µตÓำÃรÒาâโÂย¤คÐะ´ดѧงàเ´ดÔÁม

การเกด ชวงชวต และประสบการณชวต 14

2]

CONTENTS

“ÇวÔ¶ถÕªชÕÇวÔµต àเ¾พ×ÍอÊสØ�‹¢ขÀภÒาÇวÐะ”

3]

โยคะอาสนะข นพ นฐานเพ อความสข สำหรบผเรมตน เดอนมกราคม จดวนอาทตยท 22 มกราคม 2555 เวลา 9.00 – 15.00 น. ทชน 6 หอง 262 คณะมนษยศาสตร มศว ประสานมตร คาลงทะเบยน 650 บาท

โยคะในสวนธรรม ณ หอจดหมายเหตพทธทาส

ทกพธทสามของเดอน คอ 18 ม.ค. 17.00 – 18.30 น. โยคะในสวนธรรม โดย

ทกเสารทสของเดอน คอ 28 ม.ค. 10.00 – 12.00 น. โยคะในสวนธรรม โดย ไมเสยคาใชจาย

หมาลายนโยคะสมาธ เชญรวมปฎบตธรรมกบทานสวาม เวทะ ภารต ในบรรยากาศธรรมชาตทสวนสามพราน วนศกรท 3 ถง วนอาทตยท 5 กมภาพนธ 2555

ในคอรสปฎบตธรรมน ทานจะไดเรยนรเกยวกบปรชญาอนลกซงของการฝกโยคะอาสนะ และความสมพนธอนศกดสทธของอาจารยกบศษย ซงเปนเรองทมมตอน

ลกลำ และไดสมผส พลงแหงความเงยบสงบในการปฎบตสมาธ

4,900 บาท (ไมรวมคาเดนทาง) ผส น ใ จ ก ร ณ า ต ด ต อ s v b r e t r e a t 2 0 1 2 @ g m a i l . c o m 086-755-3869, 089-681-1078 และ 081-932-5413ตวอยางกจกรรมการฝกน งและหายใจท ถกวธสำหรบการปฎบตสมาธ ชารมาปฎบตสมาธกบ สวาม เวทะ ภารตครสตล ซงกง โบวล – การเยยวยาผานคลนเสยง อ.กมปนาทโยคะอาสนะ, โยคะนทรา และปฏบตสมาธ มตลำลกของปรชญาโยคะอาสนะ และความสำคญของการมสตรบรทลมหายใจ ดร. สตเฟน พารคเกอรการปฎบตสมาธดวยมนตรา ความสมพนธระหวางครกบศษยกรตน การขบรองเพลงสรรเสรญ เพอยกระดบของจตในการฝกโยคะ ครเลก เอกชยโยคะเดกและครอบครว – สรางสรรคพนฐานทสมบรณแกคนรนใหม ครเก รสสคนธ

ขอเชญชวนเพอนๆ ไดลองอาน

“อร โณทย” วารสารโยคะออนไลนรายเดอน โดยคณอทธฤทธ ประคำทอง คนทำหนงสอท มารกโยคะ เลยนงทำวารสารโยคะเลมน ออกมาจากหวใจ ทำมาตงแตเดอนมนาคม 2554 มท งส มภาษณบคคลในแวดวงโยคะ แนะนำหนงสอ เรองเดนประจำฉบบ ฯลฯ โดยผทำกตงใจจะทำตอไปเรอย ๆ เขา facebook พมพ อรโณทย หรอท http://ittirit.wordpress.com/ ลองเขาไปอานดนะ

ACTIVITIES

4]

àเÃรÕÂย¹น¤คÃรÙ áแÅลÐะ àเ¾พ×Íอ¹นæๆ

วนนตอนอานหนงสอ โยคะกบการพฒนามนษย (พยายามอานทบทวนกอนทำขอสอบ) อานตรงเรองกปาลภาต กนกขนไดวาลมพดผลของคารบอนไดออกไซดในเลอดทลดลงตอนทนำเสนอรายงานหนาชน ดใจทถามมา ถอโอกาสนเสนอความคดเหนแบบตะวนตกพบตะวนออกอกครง

คอง คารบอนไดออกไซดในเลอดถามากกวาคาปกต (hypercapnia) จะทำใหเสนเลอดสมองขยายตว ในทางกลบกนถานอยกวาปกต (hypocapnia) จะทำใหเสนเลอดสมองหดตว เวลาดมยาผาตดสมองเ ร า จ ะ ต ง ก า ร ห า ย ใ จ ใ ห ค าคารบอนไดออกไซดในเลอดลดลงตำกวาปกตเลกนอย เพอใหเสนเลอดในสมองหดตว เพอลดปรมาตรโดยรวมของสมองหรอทเคาเรยกวาลดสมองบวมนนเอง แตการหดตวของเสนเลอดสมองไมไดหดจนตบตนจนไมม เล อดไปเล ยงสมองอยางท เป กล ว (ปรมาณออกซเจนทอวยวะอนอาจมากขนดวยซำจากการทเราหายใจเขาออกอยางเรว)

แตการสอนคนทำกปาลภาต อาจตองเลอกนดนง เพราะมอาการทางกายทสมพนธกบจตใจ ทเรยกวา hyperventilation syndrome ทผ ปวยจะหายใจเรวและไมส า ม า ร ถ ค ว บ ค ม ไ ด จ น ค า ก า ซคารบอนไดออกไซดในเลอดลดตำมากกวาปกตมากเกดการเสยสมดลของสารตางๆ ในเลอดและเนอเยอทำใหเกดอนตรายได ดงนนควรทำไมเกนครงละ 1 นาทอยางทครสอนอยางเครงครด และการหยดหายใจทไมเกน 45 วนาทกจะไมทำใหเกดอนตรายในคนปกต (โดยเฉพาะคนทเปนโลกหลอดเลอดทางสมองไมควรฝก กปาลภาตนะ เพราะเราไมร วาปฏกรยาและการปรบตวของเสนเลอดตอคารบอนไดออกไซดในเลอด ผดปกตจากโรคหรอไม เชนอาจเกดการตบ

ตนของเสนเลอดมากกวาปกตจนนำมาซงการขาดออกซเจนของสมองได หรอเดมเคาตบอยแลวพอมนหดอกนดเดยว กเหมอนฟางเสนสดทายอะไรประมาณนน)

คราวน มาพดถงประโยชนของกปาลภาต แบบทเราเขาใจนะ คอเราวาการทกบาลเปลงประกาย คอความรสกทในหวมนโลงขน เราเนนวาโลงขนนะ

สาเหตหนงของอาการปวดศรษะกคอการทเสนเลอดในสมองขยายตว ดงนนชวขณะทเราทำกปาลภาตกคอ เราทำใหเสนเลอดในสมองหดลงเลกนอย อาการปวดหรออาการไมคอยสบายในหวกลดลง หรอสงกนทในสมองภายใตกะโหลกศรษะทไมมความยดหยนนนไดนอยลง ความดนกนอยลง เรากเลยรสกโลงขนไง

เด ยวน เ วลา เรา เป นไมเกรน นอกจากเราจะพยายามผอนคลายใบหนาและรางกายทหดเกรงโดยไมรตวแลว เราจะทำกปาลภาตชวยดวย และสงเกตวาตองผอนใบหนา และรางกายกอนทจะทำกปาลภาตถงจะไดผลด ถาทำตอนทควขมวดอยกจะไมคอยไดผล อาจทำใหปวดหวมากกวาเดม (เราคดเอาเองวา อาจเกดจากการสงผานความดนทหนาทองมาทศรษะกเปนได) อยางไรกตามยอหนานโปรดอานโดยใชวจารณญาน ถกผดใชสตและประสบการณของแตละคนนะ

¹นѺบ¶ถ×Íอ¤ค�‹Ðะ ºบØ�ŽÁม

เÃรÕÂย¹น¤คÃรÙ áแÅลÐะ àเ¾พ×Íอ¹นæๆ

ทถามวา แลวเราจะรไดไงวาใครเคยมอาการ hyperventilation syndrome นน

ค อ ท เ ร า อ ธ บ า ย เ ร อ ง hyperventilation syndrome นน เราตงใจยกตวอยางถงการหายใจเขาออกผดปกตททำใหเกดอนตรายได ไมไดหมายความวาไมใหสอนกะคนทเคยมอาการเหลานน (ในโยค

สตรกบอกวานะวาการบำเพญโยคะทถกตองสามารถขจดความทกข โทมนส อาการสะทกสะทานกาย และการหายใจเขาออกทผดปกตได .... ซงอนหลงนแหละทเราวาhyperventilation เปนกลมอาการหนงในนน)

แตเราคดวาควรจะเลอกสอนใหถกเวลา ถกคน จะไดปองกนอนตรายทอาจเกดขนจากความไมเขาใจ แลวนำไปปฏบตอยางไมถกตอง เชนทำกปาลภาตบอยมากหรอทำครงละนาน จำไดวาครเคยบอกวาใหสอนแคอาสนะกบคนทวไปกอน (วนทเราไปท TYI) ซงเรากคดวาถกตองอยางยง

โดยเฉพาะชนเรยน ทมนกเรยนใหมมาเกอบทกวนนน นาจะปลอดภยนะทจะสอนอาสนะใหนกเรยนไดปรบรางกายปรบใจ และขณะเดยวกนครผ สอนกไดประเมนวฒภาวะของนกเรยนในช นดวย เพอการสอนในขนทลกซงตอไป (วาควรสอนหรอไม). พดไปพดมาคลายๆ ในพทธวธในการสอนเนอะ ... สอนใหถกเวลา ถกคน และเปนประโยชน ...

แตถาถามวา คารบอนไดออกไซดในเลอดจะลดไดจากสาเหตใดไดอก เราขอเสนอความคดแบบแพะชนแกะนะ

กตอนทเราทำการผอนคลายอยางลก หลงจากฝกอาสนะไง. .. มวจยทเคาใหเราอานตอบการบานไง

การท ร างกายลดการสนดาปลง (ลดลงมากกวาการนอนหงายปกต) กจะใชออกซเจนนอยลง มของเสยทเกดจากการสนดาปนอยลง ซงกคอคารบอนไดออกไซดในเลอดลดลงนนเอง

ดงนน เราคดวาแคผอนคลายอยางลก 10 นาท .. นกเรยนของเรา กลกเดนกลบบานตวปลว กบาลเปลงประกายไปถงไหนถงไหนแลว

และเหมอนเดมคะ โปรดใชวจารณญานในการตดตามแพะชนแกะเอยตะวนตกตะวนออกนดวยนะคะ

´ด�ŒÇวÂย¤คÇวÒาÁม¹นѺบ¶ถ×ÍอáแÅลÐะ»ปÃรÒา¶ถ¹นÒา´ดÕ¤ค�‹Ðะ ºบØ�ŽÁม

¡ก»ปÒาÅลÀภÒาµตÔ EAST MEETS WEST1

2

5]

"ผมพ กอย ประต น ำพระอ นทร อยธยา แตททำงานอยลาดพราว 80 ผมตองเดนทางไปกลบทกวน ตอนเชาผมจะตนตสครง ทำธระสวนตวแลวออกมารอรถประมาณตหากวาๆ โดยผมจะนงรถเมลมาลงทรงสตแลวตอรถตมาลาดพราว

ภาพทผมเหนจนชนตากคอ ทกคนทรอรถตรงหนาเมเจอรรงสตตางรบวงลงไปบนพนถนนโดยไมนกกลววารถจะชนหรอกดขวางทางจราจร เมอเหนรถตแลนเขามาเทยบทา ตางแยงชง ทงเบยดเสยด บางครงกมถอยคำดาทอเสยๆ หายๆ ตามมาไมวาหญงหรอชาย

คนขบบางคนกพดจาไมสภาพ ขบรถเหมอนแมปวยตองนำสงโรงพยาบาลกไมปาน ปกตรถตสามารถนงได 14-15 คน แตนมการเสรมเบาะนงใหได 20 คน แออดยดเยยด เบยดเสยดทงคนรถ พอรถออกตวหนวยคอลเซนเตอรกเรมทำงานทนท คอตางควกมอถอออกมาแลวกคยๆๆ คยๆๆ อยางออกรสออกชาด ประหนงวากรนงมาในรถคนเดยวไมตองเกรงใจคนรอบขาง คนขบกไมยอมนอยหนา โทรดากบเมยดวยถอยคำทไมรไปขดมาจากไหน บางครงยงแถม "แจก กลวย" ใหรถคนทวงแซงไปดวย นเปนชวตประจำวนตลอด 3 ปทผานมา

แต....เมอวานนเอง ผมรสกถงความเปลยนแปลง แนนอนครบ

"นำทวม” หลายคนบอกนำทวมมนดตรงไหน ใช ครบนำทวมไมใชสงทผคนปรารถนา แตนำทวมทำใหผมไดเหนชวตในอกแงมมหนงของผคนในเมองฟาผองอำไพแหงน

วนนนผมเลกงาน 5โมงเยน จงนงรถบรษทฯ มาลงสะพานใหม แลวนงรถเมลสาย 39 ตอ เพราะนำทวมรถตวงไมได รถเมลวงลยนำมาถงกม. 25 กตองหยดเนองจากนำลกไปตอไมไหว กระเปาจงแจงใหผโดยสารลงจากรถเพอไปตอรถทหาร ซงไมรวาจะมาตอนไหน ผมเดนลยนำมารอบรเวณเกาะกลางถนน ซ งมผ คนยนรออย ประมาณ 30 คน ผคนเหลานนตางมสหนากงวล

บางกหนมาพดคยสอบถามกนวาจะไปไหน จะมรถหรอเปลา ไอหนมนกศกษาถามปาจะไปไหน มาผมชวยถอของให พผชายไวหนวดชวยอมเดก 3 ขวบทมากบแมทหวของพะรงพะรง แฟนสาวของไอหนมนกศกษาชวยแมเดกหวกระเปา อกมอใชกระดาษพดไล ย งให เดกนอย ลงแกๆ สองคนท น งบนราวเกาะกลา งถนน เขย บท พรอมเอยปากเชญชวนชายแกอกคนซงยนอยขางๆ มานงดวยกน

มรถผานมาเรอยๆ และสงทผมเหนคอรถเกอบทกคนจะลดกระจกลงแลวโผลหนาออกมาถามวาจะไปไหน ถารถเขาผาน รายนนๆ กจะไดตดรถไปดวยคน

ทอยไมไกลไปกนเกอบหมดแลว จะเหลอกพวกทอยแถวประทานพร บางขน นวนคร และกตวผม ประตนำพระอนทร รวมแลวนาจะประมาณ 17 คน

เรารออยประมาณสองชวโมง จงมรถโฟรวลคนหนงผานมา คนขบหนาตายงวยรนเปดกระจกออกมาถามพวกเราวา "มไครไปนวนครมย" เทานนแหละ ทกคนตางยมแกมแทบปร พวกเรารบทยอยขนรถ บางกชวยดงกนขน บางกชวยถอของโดยไมตองเอยปากขอ แตสงทพวกเราลมคดกนตอนนนคอ จำนวนคนกบรถมนไมเหมาะสมกน

เนองจากโฟรวลกระบะมนเลก จไดแค 12 คน ทเหลออก 5 คนคอ ไอหนมนกศกษากบแฟน ลงแกทงสอง และผม

พวกเรามองหนากน พ ผ ชายมหนวดเอยปากข นว าพวกคณไปกนกอน เดยวผมรอคนหลง วาแลวกโดดผลงลงมาเพอใหแฟนสาว ของไอหนมนกศกษาขนไปแทน แฟนไอหนมนกศกษาบอกไมเปนไร ใหลงไปกอนดกวาเด ยวหนกบแฟนรอไปคน

หลง และอกหลายคนกแสดงเจตจำนงทจะเสยสละ

แตแลวสงททำใหผมแทบกลนนำตาไวไมอยกคอ ปาทนงอยลกขนแลวพดวา "ถา ไปกตองไปดวยกนหมด" ใหพวกเราทกคนยนขนกจะมทพอสำหรบทกคน จรงอยางทแกพด พวกเราทเหลอขนมาบนรถได จากนนพวกเรากยนกอดเอวกนไวเปนรปวงกลมแนนกระชบ จะไดไมลมเวลารถวง จากนน รถกเรมวงลยนำไปเรอยๆ ชาๆ ในขณะนน สงทผมสงเกตเหนกคอ

รอยยมจากมมปากของทกคน บางคนกมมขใหพวกเราไดหวเราะกน สนกสนาน

ดแลวแทบไมนาเชอวากลมคนเหลานไมเคยรจกมก จกนมากอนเลย และเมอถงจดทมคนลงรถ พวกเรากจะลำลาและอวยพรใหกนและกนเหมอนประหนงกบญาตตวเองไมมผด จนในทสดรถกวงมาถงนวนคร ซงเปนจดสดทาย พวกเราทเหลอลงจากรถแลวกเดนไปไหวขอบคณเจาของรถ แลวผมกโบกมอลาไอหนมนกศกษากบแฟน เพอเดนตอจากนวนครไปประตนำพระอนทร

ผมเด นไปย มไป ฮำเพลงบ าง ผวปากบางอยางอารมณด แบบทไมเคยรสกอยางนมากอนเลย เหตการณในวนนทำใหผมรวา

"áแÊส§งÊสÇว�‹Òา§ง¹นѹน «ซ�‹Íอ¹นÍอÂยÙ�‹ËหÅลѧง¤คÇวÒาÁมÁม×´ดÁมÔ´ดàเÊสÁมÍอ"

"áแÊส§งÊสÇว�‹Òา§ง¹นѹน «ซ�‹Íอ¹นÍอÂยÙ�‹ËหÅลѧง¤คÇวÒาÁมÁม×´ดÁมÔ´ดàเÊสÁมÍอ"เกบมาจากอเมลชวงนำทวม จงสงมาใหอานกน

àเ¡กºบÁมÒา½ฝÒา¡ก

[6]

AFTERSHOCKมหาภยพบตแหงชวต

àเÃร×Íอ§ง..àเ¤คÃร×Íอ¢ข�‹ÒาÂยªชÕÇวÔµตÊสÔ¡ก¢ขÒา

ภยพบตธรรมชาต เปนเหตการณท อาจเกดจากธรรมชาต หรอเกดจากการกระทำของมนษยกได มทงแบบทเกดขนอยางปจจบนทนดวนอยางไมทนตงตว ตลอดรวมถงเหตการณทคอยๆ เกดทละนดจนไมรเนอรตว มารสกอกทกสายเสยแลว เหมอนทฤษฎ “กบตมนำ” (The Boiled Frog Theory) นำทคอยๆ รอนทละนดทำใหกบปรบตวตามอณหภมไปเรอยๆ จนรสกตวอกทวาตกอยในอนตรายกหมดเรยวแรงทจะกระโดดหนออกมาจากนำทรอนเสยแลว

เทาทไดมการศกษารวบรวม และบนทกรายละเอยดไว ณ เวลานเกยวกบภยพบตทางธรรมชาต1 แผนดนไหวเปนหนงในนน เปนภยทยงไมสามารถทำนายหรอคาดการณไดอยางแมนยำวาจะเกดขนเมอไร หลงเกดแผนดนไหวรนแรงทกครง (Main Shock) จะเกดแผนดนไหวซำซอน หรอทเรยกวา After Shock ตามมานบพนครง ขนอยกบความรนแรงของ Main Shock บางครงรนแรงจนรสกไดชดเจน บางครงกไหวนอยๆ จนตองใชเครองวด ทงน ขนอยกบปจจยและสภาพแวดลอมของพนท

ยอนหลงไปสามสบกวาป เคยเกดแผนดนไหวขนทเมองถงซน มณฑลเหอเปย อยทางตอนเหนอของประเทศจน วดความรนแรงได 7.8 รกเตอร นบเปนเหตการณแผนดนไหวทรนแรงทสดในชวงศตวรรษท 20 แมจะเกดขนเพยงแค 23 วนาท ของกลางดกเวลา 03.42 น. ในวนท 28 กรกฎาคม พ.ศ. 2519 สงผลใหมผเสยชวตกวาสองแสนคน ทงทปรากฏและจมหายอยในใตซากปรกหก

พงของอาคารบานเรอน ซงพงราบเปนหนากลอง ประเมนคาความเสยหายในเวลานนเปนเงนมากกวา 10,000 ลานหยวน

กอนหนาวนเกดเหตเพยงวนเดยว นำในบอของหมบานทเมองถงซน ตางพ งข นลงถงสามคร งโดยไมมใครคาดคดถงสญญาณมรณะน ในขณะทผคนสวนใหญกำลงนอนหลบใหล กเกดแผนดนไหวอยางรนแรงในฉบพลนโดยไมมการสนเตอนลวงหนาใดๆ ทงสน สงผลใหมผเสยชวตทนทในทเกดเหตราว 80,000 คน และ กวา 2,000 คน ในจำนวนนนเสยชวตในโรงพยาบาล และเปนไปไดวามคนงานเหมองจำนวนมากททำงานในเวลานน ถกฝงทงเปน

ตวเลขของทางการ ระบจำนวนผเสยชวตในเหตการณนทงสน 242,769 คน ขณะบางขอมลบอกวา อาจมจำนวนผเสยชวตมากกวานนถง 3 เทา อยทประมาณ 650,000 คน หรอ 1 ใน 3 ของชาวเมองน ทมอยในเวลานนประมาณ 1.6 ลานคน

แผนดนไหวทถงซน เกด After Shock ตามมานบครงไมถวนกวาจะคนสสภาพปกตแลวจงคอยๆ มการบรณะเมองขนมาใหมจนสภาพบานเมองกลบมามชวต แตสำหรบแรงสนสะเทอนภายในใจ ซงยงคงเกดขนอยางตอเนองในความทรงจำของผรอดชวตทสญเสยครอบครวอนเปนทรก ทกลมหายใจยงคงวนเวยนอยกบเหตการณนน นบเปนเรองยากทผไมประสบเคราะหกรรมดวยตนเองจะเขาใจ

ªชÇว¹น¤คÔ´ด¶ถÖ§ง

ªชÕÇวÔµต·ท∙ÕàเËหÅล×Íอ

[7]

ครอบครวแซฟาง เปนหนงในหลายพ น ห ล า ยหม น ค ร อบค ร ว ท ป ร ะ สบโศกนาฏกรรมของช ว ต ส ญเส ยผ นำครอบครวไปอยางไมทนตงตว แมเปนคนทรอดชวตเพยงคนเดยวทไดรบบาดเจบทางรางกายเลกนอย แตภายในใจเธอนนคงสดจะบรรยาย เพราะเธอกำลงรบรวาลกชายและลกสาวฝาแฝดตางกตดอยใตคานคอนกรตคนละดาน เธอไดยนเสยงลกชายพรำรองเรยก “แมจา ชวยดวย” ในขณะทเหนรางลกสาวผานชองเลกๆ นอนสงบเงยบไมไหวตง หนวยกภยมเวลาไมมากในเวลานน รอใหแมเปนผตดสนใจวาจะใหยกคานดานไหน นนหมายถงเธอสามารถเลอกชวยชวตลกไดเพยงคนเดยว แมกรดรองอยางโหยหวนวาตองชวยลกเธอท งสองคนสซำแลวซำเลา นำตาแทบจะไหลอาบแกมลงมาเปนสายเลอด จนหนวยกภยตองยอมถอดใจเตรยมทจะผละไปชวยคนอน ๆ ทตางกกำลงรอความชวยเหลออยางเรงดวนอยเชนกน “ลกชาย” เสยงแหบพราทเคนออกมาอยางเจบปวดรวดราวในสงทเธอตองเลอกโดยไมไดอยาก จำ

ตองเลอกทงๆ ทไมมทางเลอก “ลกชาย” เสยงทฟาดลงมากลางหวใจฝาแฝดพสาวกลายเปนมหาวบตภยครงใหญในชวต รางของแฝดพถกวางกองไวขางศพของพอ แมคอยๆ หอบรางลกชายทเหลอแขนเพยงขางเดยวอยางทกลกทเลดนดนไปถงคายกภยเพอรบความชวยเหลอ

ไมมใครคาดคดวา ปาฏหารยจะเกดขนกบชวตของแฝดพ เธอฟนคนสตกลบมาดวยการชวยเหลอของครอบครวทหารและรบอปการะเปนบตรบญธรรมในเวลาตอมา

แตชวตทเหลอของเธอหลงเกดแผนดนไหว บวกกบมหาวบตภยทางธรรมชาตทมนษยกระทำตอกน ดวยคำพดเพยงประโยคเดยว “ลกชาย” เธอไมไดถกเลอกจากคนทเธอรกมากทสดและเขานาจะรกเธอมากทสด กลายเปนอาญาชวตทมผลสนสะเทอนในใจ กอใหเกดปฏกรยาสะทอนกลบทางความคดปรงแตงวา “ไมเปนไร เมอไมมใครตองการ กไมเหนตองแครอะไรเลย” กลไกทางความคดน ชวยใหช ว ตเธอผานพนสถานการณยากลำบากและดำเนนตอไปไดดวยการไมใสใจ ไมแครความรสกคน เปนพลงขบเคลอนชวตมาตลอด After Shock ในใจนกนเวลายาวนานถง 32 ป ทเธอไมยอมออกมาแสดงตววายงมชวตอย ทงใหแมจมอยกบความทกขแสนสาหส แมตองทนแบกรบแรงสนสะเทอนของความรสกผด ทเลอกลกชายแลวปลอยใหลกสาวตองตาย และเมอเธอรความจร งว าตอนท เธอก บน องต ดอย ใต คานคอนกรตคนละดานนน แมไมไดเลอกใหนองชายอยเพราะเปนผชาย แตจำตองเลอกใหเธอตองตายเพราะเธอไดแตนอนน งไมมสญญาณชพใดๆ ใหแมไดรบรวาเธอยงมชวตอย วนนเธอแทบจะไมสามารถใหอภยตวเองได รสกขยะแขยงกบความคดของตวเองทมอานภาพทำลายลางอยางทกขทรมานใจมากมายเหลอเกน

“มหาวบตภยแหงชวต ทมนษยสรางขนจากความ คดปรงแตงนหรอเปลา ทรนแรงรายกาจกวาหายนะใด ๆ”

Ãร�‹ÇวÁมáแÅล¡กàเ»ปÅลÕÂย¹นËหÃร×ÍอÊสÐะ·ท∙�ŒÍอ¹นÁมØÁม

ÁมÍอ§งªชÕÇวÔµตäไ´ด�Œ·ท∙Õ¤คÃรÙ´ดÅล:ªชÕÇวÔµตÊสÔ¡ก¢ขÒา tanawatk@gmail.com

AFTERSHOCK

1 ÀภÑÂย¾พÔºบѵตÔ·ท∙Òา§ง¸ธÃรÃรÁมªชÒาµตÔ 10 »ปÃรÐะàเÀภ·ท∙äไ´ด�Œáแ¡ก�‹. ¡กÒาÃรÃรÐะàเºบÔ´ด¢ขÍอ§งÀภÙàเ¢ขÒาäไ¿ฟ, áแ¼ผ�‹¹น´ดÔ¹นäไËหÇว, ¤คÅล×¹นãใµต�Œ¹น�ŒÓำ, ¾พÒาÂยØ, ÍอØ·ท∙¡กÀภÑÂย, ÀภÑÂยáแÅล�Œ§ง,

ÍอѤค¤คÕÀภÑÂย, ´ดÔ¹น/âโ¤คÅล¹น¶ถÅล�‹Áม, ¾พÒาÂยØËหÔÁมÐะ¶ถÅล�‹Áม, áแÅลÐะ âโÃร¤คÃรÐะºบÒา´ดãใ¹น¤ค¹นáแÅลÐะÊสѵตÇว�

[8]

ñ๑ù๙ ¾พ.Âย. ò๒ð๐ñ๑ñ๑

äไ»ปàเÃรÕÂย¹น

ÈศÔÅล»ปÐะºบÓำºบÑ´ดเรยนครทเคารพ

ไมไดเขยนมาคยกบคร น า นแลวคะ ครสบายดใชมยคะ? รอดพนจากการเยยมเยยนของปานำ (เพราะเธอผานหลกสมาแลว) ไปไดนะคะ อยากเขยนมาเลาความคบหนาของการเรยนศลปะบำบดใหครฟง หลงจากวนทครไดกรณาใหคำปรกษาและเขยนจดหมายรบรองให ก ๑ ป ๓ เดอนแลวคะทไดเปนนกเรยนศลปะบำบด

เม อช วงม .ย . ๒๐๑๐ หนขอสารภาพตามตรงวา ตอนนนกลว หวนใจทจะตดสนใจเรยน ถามตวเองวากลวอะไร? กลว...กลวเรยนแลวไมชอบ กลวไมชอบแลวเสยดายเงน เสยดายเวลา กลวเพอนๆ วาวาโงไรสาระ บอกแลวไปเรยนทำไม ทผานมาทำอะไรเยอะแยะแลวไมเหนทำจรงจงซกอยางทงเปนธรรมบรการ เรยนโยคะ ไปชวยหมอเขยว นคอการแสวงหาใหมรเปลา อายทเหมอนคนไมทำอะไรจรงจงซกอยาง หนกมานงทบทวนเสยงเหลาน แตใจนงกบอกวาคงมซกครงทขอลองทำตามใจตนเองโดยไมตอง บวก ลบ คณ หาร ประโยชนทจะได ถาเจบตวคอยวากนอกครง ก...คดมากเหมอนกนคะ แคคดแตไมทกขคะ

โดยครกไดตอบหนวา “ผมแยกพจารณาหลายๆ ประเดน เรองเสยดายเงน ถาไมเดอดรอนเรองเงน กไมเสยดาย เงนมไวใชครบ เรองอายเพอน ไมเหนตองอายเลย เพอนเขากวาของเขาไป หวงดบาง แคเมาทบาง รจรงบาง ไมรจรงบาง ไอเรองทวา เราเรยนหลายอยาง กไมเหนตองไปกงวลอะไร คนบางคนจงหวะด พบสงทตวเองแสวงหาต งแตอายไมเยอะ แตคนสวนใหญไมมจงหวะเชนนน อยางท เราเคยไดย น เขาบอกมนษยเรมชวตตอนอาย 40 นะบางคน จนตายไป ยงไมรเลยวา ตกลงเราชอบอะไร

เกดมาทำไม ทสำคญคอตวเองตางหาก เราละ ลกๆ แลว คดยงไง

ผมมองวา เราเกดมาเพอแสวงหา แสวงหาในสงทเหมาะ ทลงตวสำหรบเรา เพอเราจะไดเปลงศกยภาพสงสด ทงเพอการหยงลกลงสภายในตนเอง และเพอสรางประโยชนแกผอน ถาศลปะ เปนสงทเรารก มนจะนำเราไปสการร และเขาใจตนเอง การแทงทะลลงสอความถองแทของชว ต มนจะทำใหเราร งสรรค จนเกดประโยชนตอผอนดวย (ในกรณน กอาจจะเปนศลปบำบดนนเอง)

ใ น ก รณ น เ ร า ล อ งทบทวน ไตรตรองด เรารกศลปะแคไหน? เราสนใจเรองศลปะบำบดแคไหน? และลองศกษา หลกสตรนดดวย หลกสตรนเปนของ วอลดอรฟ ซ งเปนปรชญาการศกษาท มาจากเยอรมน ถาเราสนใจปรชญาวอลดอรฟ อยแลว หลกสตรนกเหมาะ แตถาไมใช ยงไมถกใจกบหลกสตรน ถาเราสนใจศลปะ การไปลงเรยนศลปะ ลวนๆ อาจมความสขมากกวา หรอ ถาเราสนใจแนวปรชญาวอลดอรฟ การไปเรยน วอลดอรฟ โดยตรง อาจไดอะไรเปนชนเปนอนมากกวา

สวนการบำบดเยยวยา คดวา บ มพนฐาน จากการศกษา ทนตแพทยอยแลว ถาเราชอบทง 3 เรอง ศลปะ การบำบด การศกษาวอลดอรฟ หลกสตรนกจะตอบโจทยไดนะ”

มาถงวนน กตองขอบพระคณครมากคะทใหคำแนะนำในวนนนคะ คำพดของครในวนน นทำใหม ส วนชวยในการตดสนใจและกเปนกำลงใจใหหนคะ คำพดทวา "เราเกดมาเพอแสวงหา แสวงหาในสงทเหมาะ ทลงตวสำหรบเรา เพอเราจะไดเปลงศกยภาพสงสด ทงเพอการหยงลกลงสภายในตนเอง และเพอสรางประโยชนแกผอน ถาศลปะ เปนสงทเรารก มนจะนำเราไปสการร และเขาใจตนเอง การแทงทะลลงสอความถองแทของชว ต มนจะทำใหเรารงสรรค จนเกดประโยชนตอผอนดวย" (อานครงใดกนำตาซมทกท)

กอนตดสนใจมาเรยนศลปะบำบด เหมอนมเสยงๆหนงกระซบในหวทกคำคน

ถงบางอยางทรอใหเขาไปคนหา เปนคำตอบในชวตทรอคอยใหเราเดนทางไปพบ จนวนทประกาศผลสอบสอบสมภาษณแลว หลงจากนนชวตหนกเปลยนไปคะ:-)

การเรยนศลปะบำบดไมไดราบรนอยางทคด แตกสนกและมความสขในทกๆ ครงทเรยน แมวาหลายครงมเหนอยบาง ทอบาง แตกคดวา "เมอไดทำในสงทรกแลว แมวายงมองไมเหนปลาย ทางหรออาจจะไมประสบความสำเรจ แตระหวางทางทเดนไปกมแตความสขและความเบกบานใจ ของการไดทำสงทรก"

ตลอดชวงเวลาทเรยน ไดเหนการเปลยนแปลงของตวเอง ไดมองภาพสะทอนของความนกคด จตใจและการเตบโตของตนเองผานการทำงานศลปะชนตางๆไดเหน นสยบางอยางในตนเองทเรารวา "ม" ในตวเราและอยากปฏเสธวาเราไมใชคนแบบนน แตกยากทจากหลกเลยงไดเมอรปทวาดมนฟองออกมา ไดเหนความไมสมดลในใจและสงทเปนตะกอนอยขางใน แตกลบมาเปดเผยในรปวาดของเรา รปแลวรปเลา สงเหลานทำใหหนไดกลบมาทบทวนตนเอง ทงเรองงาน, การปฏบตธรรม และการเตบโตดานในของตนเอง รสกขอบคณครจากใจอกครงทมสวนในการเปลยนแปลงครงนของหน เวลานเสยงกระซบในใจของหนเงยบลงไปแลว เปนชวงเวลาแหงการเดนทางตอไปสปลายทางตามทตงใจไว โดยผานการรจกและเขาใจตนเอง ขอใหครม ความสขและเจรญในธรรมคะ

เคารพ&รก /

ºบØ­Þญàเ¾พ×èÍอ¹น´ดÕ (ºบÕàเ¾พ×èÍอ¹น´ดØÅลÂย�)

[9]

ฉนเขยนแสดงความคดเหน เมอหนงสอพมพเมเนเจอรออนไลนคอลมนไลฟแอนดแฟมล เปดพนทในประเดนวา แตละครอบครวเลยงลกวยไหนเหนอย มนส ทสด หรอพฤตกรรมใดของลกทคดวาสดๆ แลวในชวตคนเปนพอแม ฉนโพสตไปวา

“ขวบแรกคะ มนสทสด ชวงสามเดอนแรก กนนมแมกระหนำ จนแมโทรมไปเลย

เหมอนแมหมานอนกกลก ไมไดออกจากถำ ไมรวนคน ผานวนผานคนเรวมาก แตไดรางวลคอ ลกนอยกลายเปนซโม นอน กน ทำนำหนก หลอทงวน ยยแมกฟบลงๆ เหมอนปอบเลย ตาโหลเหล นงคอกระเชา หมนอย จำเปนนะลก กนนมงายด รปหลอกนนมบอยเหลอเกน

สามถงหกเดอน ลกมพฒนาการตามวย เปนทนามองแกผพบเจอ ซโมกลายเปนลกหมสชมพ หนมผวเนยนของแม บดน โตขน ผมยาวตงเปนแทงดนสอ ขนาดโกนผมไฟซะเกลยงแลวนา ยยแมเรมลมตาอาปาก ไมตองโกยขาวเขาปากแลว เรมรรสชาตขาวปลาอาหารตรงหนา

หกถงเกาเดอน เรมนงไดแลว มขรปหลอคอ เวลาจะผายลม ใชวธเอยงกนดวยนา แลวยงโปง หวเราะตวเองดวย แมผอมยงไงกตองแบกรปหลอไปดวย กนขาวกแบกไว เขาหองนำกไปพสจนกลนดวยกน แบกเทานนทลกชายตองการ อมไปทกททมทาง

เกาเดอนถงขวบ อกไมกวนแลว คณชายพรอมของแมจะขวบแลว สมตามตำรา (ทแมโมเอง) ลกเกดปเสอ เดอนสงห ฮแรงด

ไมมตก กลางคนนอนหลบยาวเปนแลว แตดนกระจย แบบวา เทาถบหนาอกแม โอย ปางตายเลยลก แตไมเปนไร กลนตวหอมของลกเหมอนกลนขนมพายขาวโพดอบเลย แมชอบ เดอนนแมออกจากถำอยางเปนทางการ สมครเฟซบคไวโมกบเพอนๆ หลงจากเพอนเลกคบไปเกอบป เพราะเพอนรกของแมกลายเปนลกไปแลว แมไมลม วนคนทผานมาของเรานะลก เหนอยมาก แตแมไดรางวลจากสวรรค (มงลก) คอ ลมหายใจของหน หายใจรดอกแมทกวน ตะกายงบคองบจมกแมทกท คราบอเหนยวหนบตดมอแมประจำ แลวกเหยยบเทาแมแลวนะ เพราะพรอมกำลงหดเดนแลวจา รกนะ ลกชายของแม ด.ช.พรอม” ลงชอ แมตวด ศรทนได มเรทตงจากผอาน ๔๔ เสยง มคนเขามาแสดงความเหนตอ

เนอความทฉนโพสต ๓ คนคะ เคาเขยนวา1) Your boy is same age as mine. What he did to you is

exactly my boy did to me. I was laughing to tear while reading your comment. Mother job is the best job of all ! .. Thanks for making me laugh

2) อานแลวนำตาซม นกถงแมเลยครบ .. รกแม3) ใชคะ ขวบปแรก ไมไดนอนเลย ฉนผอมมาก สวนลกชายมนอวนจำมำ โตเรว .. ใครเหนลกกอจฉาฉนเกบบนทกนไวใหลกๆ อานตอนโต เพอบอกลกวา เราสขใจ เมอไหรกไดทเราทำใหผอนยมออก ลองทำดนะลก

âโ´ดÂย..áแÁม�‹µตÑÇว´ดÕ

ขวบแรกคะมนสทสด

àเÃร×Íอ§ง¢ขÍอ§งàเÃรÒา ·ท∙ÓำãใËห�Œàเ¤ค�ŒÒาÂยÔÁม«ซÖ§ง

[10]

¶ถÖ§ง¤คÃรÙ áแÅลÐะàเ¾พ×Íอ¹นæๆ ·ท∙Õ¹น�‹ÒาÃรÑ¡ก·ท∙Ø¡ก¤ค¹น

วนนเปจะมาเลาโยคะจตอาสา ภาคส ....นำโดยครดาว (โยคะแบบหมๆ แตไมหม)

วนองคาร (วนนสชมพ) ท 13 ธ.ค.54 นองดาว (ครดาวนสยเดม ชอบแหย ขเลน ขำๆ ของพวกเรา) มาเปนครอาสา สอนโยคะททำงานเป

วนนเจากรรม เปทำโทรศพทหายหลงทานขาวเทยง (หลนไปใตเบาะรถ เฮอ กวาจะหาเจอบายสโมงเยน วงตาเหลอกหาไปทว เกอบไดซอใหม)

เลยไมไดรบโทรจากนองดาว กงวลกลวเขามาไมถกแตจำเบอรใครไมไดซกคน (ตวเองยงทองๆ เลย) เอาเขาจรง นองหมวและนองดาวมารอทหองเรยนแลว แถมมนกเรยนมาและจดเสอไวเสรจ..

ครสาวของเราจดเบาะเปนวงกลม ซงเปวาคงไมพอเพราะคนมาเรยนเยอะมากเปนพเศษ 16 คน มทงครงแรก สองครง และมากครง มทงสาวๆ แก หนมพงเยอะๆ คนหนง และหนมตวแขงๆ อกหนง ปาๆ กสามสคน หาสบอพกมนะจะ หาโมงสบนกเรยนกยงทยอยๆ มาไมขาด ครตองเรมเดนเครอง

เพราะนกเรยนจะลงไป svasana แลว..นองดาวซงวนนผอมลง (พดไมผด

นะ) กแนะนำตว ชอดาวคะ เรยนคอรสเดยวกบพเป แตวนนจะมานำเสนอโยคะแนวของตนเอง กใหทกคนเรมเลยคะ นงทาเพชรคะ ทำพรหมมทราบรหารคอกอน กใหหมนคอไปดานขวากอน คางไว แลวกลบมาตรงกลาง หมนไปดานซาย คางไว กลบมาตรงกลาง เชยคางข น ถาใครไดใหเงยเยอะหนอย (แหมๆ ตอนนพแยงในใจนะนอง ตดอยกบ

สถาบนฯ วาใหระวงเวลาแหงนคอ แตกทำตามนะจะ) ระวงเอง..ไมรลกศษยทราบหรอเปลา

จากน นกตอดวยทาบรหารกลามเนอทองมง (ถาผดอยาวากน ลม...) ทำทาเรอ โอแมเจา เหงอแตก เลย น บส บนะพ นอง...ทำสองครงอกดวย

มทางเลกกอน (ของสถาบนฯ) ตอดวยทางใหญ (อม รสกแรงกดอยทหลงสวนลางเยอะ ถกหรอเปลาจะ) แตเขาใหหยอนศอกดวยนะ จากนนใหทำทาสามเหลยม

วาว ขาทเมอวานเมอยๆ อยจากการไปชวยลางชาม (บานนำทวมเมองเอก) หายเลยนะจะ ทำขางละสองรอบ และคางทานานจนเปตองไมรอแลว (ครแกลงลมหรอเปลาไมทราบ หอบเลย)

จากนนกมทาสนขกม (อยากเรยกหมาไดปะ) หมาคงหวมงครดาว กมหลายทเชยว จรงๆ ทานคงใหคนเปนความดนระวงดวยเนอะ เพราะพยงมนๆ เลยแหละ แตกดนะ ไดกดสะบกทปวด (หายอกแลว เยๆ) ครดาวทำทาทถกตองใหชมอกรอบ เพราะสวนใหญทำไมถกตอง

แลวกมทาพบขาไวดานหนา อกขาเหยยดไปดานหลง กมหวลงทพน อม คดถงปจฉโมตตานาสนะ ความรสกแตกตางกนททอง (แรงดน) ครดาวเฉลยหนอย... แตเปนทาทดมากคะ จากนนกมทาบดกระดกสนหลง (ของสถาบนฯ เราเนอะ..) มใหเลอกไขวหรอไมไขวขา แหม..นกเรยนสวนมากกอยากทำตามครไขวกนใหญ

เนยจำไมหมดนะ...สอนเยอะ ปลอย

ของ (ศพทสาวๆ เขาใชกน ) แยะ ปดทายดวย deep relax.. นองดาวเขาวาเปนกลมๆ ไปเลย

ผอนนวเทา ฝาเทา สนเทา หวเขา นอง กน เอว ทอง อก หลง ไหล มอ ศรษะ ...แปลกแตกรสกดนะเพอนๆ นองดาวพดชา และชดเจน มความมนใจ และแสดงทาใหดอยางสวยงาม

หลงสอนเสรจมสาวๆ สนใจวาถามกนสหาคน พไปเสาะหายาขมใหนองแลว สาวนอยและหนมชอบมากๆ แตคนแกยงไมไดถามนะ สวนตวพเป กไมรวาหวานหรอขม แตถาใหคะแนนกให 95% ทเหลอคอ ระหวาง

ทาไมคอยไดพก (พแกแลวนะ ) ตอนทำผอนคลายอยางลก พดนอยไปนดนง หมายถงสวนของรางกายแหวงไปจ ดเดยวจา... (หรอวาพคะยนคะยอนองเองเนย) สรปวนน นองดาวเปนครแลว เธอเกงคะคร (เพอนๆ ปรบมอดงๆ หนอยจา)

เคารพครและรกเพอนทกคนàเ»ป�‡

âโÂย¤คÐะ ¨จÔµตÍอÒาÊสÒา

EPISODE 4

[11]

พระไตรปฎก มชฌมนกาย อปรปณณาสก ฉวโสธนสตร

ËหÅลÑ¡ก¡กÒาÃรµตÃรÇว¨จÊสÍอºบ¡กÒาÃร¶ถÍอ¹นÍอ¹นØÊสÑÂย

ทรงแนะนำ ใหตรวจสอบภกษผพยากรณอรหตตผลดวยการตรวจสอบท 6 เรองการถอนอนสย มสาระสำคญดงน

ภกษผตรวจสอบพงถามวา “ทานผมอาย เหนอยอยางไร จงถอนอหงการ มมงการ และมานานสยในกายอนมวญญาณน และในสรรพนมตภายนอกไดดวยด”

ถาภกษผพยากรณอรหตตผล เปนพระขณาสพ อยจบพรหมจรรย ... จะตอบวา “ทานผมอาย เมอกอนทขาพเจายงครองเรอนอย ยงเปนผไมร พระตถาคตหรอสาวกของพระตถาคต ไดแสดงธรรมแกขาพเจานน ขาพเจาไดสดบธรรมนนแลว จงเกดศรทธาในพระตถาคต เมอมศรทธาจงตระหนกวา “การอยครองเรอนเปนเรองอดอด เปนทางแหงธล การบวชเปนทางปลอดโปรง ...ออกจากเรอนบวชเปนบรรพชตเถด”

ตอมา ... ขาพเจาบวชแลวอยางน เปนผมสกขาและสาชพของภกษทงหลาย คอขาพเจาเปนผสนโดษในจวรพอคมรางกายอละบณฑบาตพออมทอง จะไป ณ ทใดๆ กจะไปไดทนท เหมอนนกบนไป ณ ทใดๆ กมแตปกเปนภาระ ขาพเจาประกอบดวยอรยสลขนธเชนนแลว กเสวยสขอนเกษมจากโทษในภายใน

“ขาพเจาเหนรปทางตาแลว ... ฟงเสยงทางหแลว ... ดมกลนทางจมกแลว ... ถกตองโผฏฐพพะทางกายแลว ... รแจงธรรมารมณทางใจแลว ไมรวบถอ ไมแยกถอ ปฏบตเพอสำรวมมนนทรย ซงเมอไมสำรวมแลวกจะเปนเหตใหถกบาปอกศลธรรมคออภชฌาและโทมนสครอบงำได จงรกษามนนทรย ถงความสำรวมในมนนทรย ขาพเจานนประกอบดวยอรยอนทรยสงวรเชนนแลว กเสวยสขอนไมระคนดวยกเลสในภายใน

ขาพเจานนทำความรสกตวในการกาวไป ในการถอยกลบ การแลด การเหลยวด การคเขา การเหยยดออก การครองสงฆาฏ บาตรและจวร การฉน การดม การเคยว การลม การถสยอจจาระปสสาวะ การเดน การยน การนง การนอน การตน การพด การนง

“ขาพเจานนประกอบดวยอรยสลขนธ อรยอนทรยสงวร และอรยสตสมปชญญะ แลวพกอย ณ เสนาสนะอนสงด ขาพเจากลบจากบณฑบาต ภายหลงฉนภตตาหารเสรจแลว นงขดสมาธ ตงกายตรง ดำรงสตไวเฉพาะหนา

“ขาพเจานนละอภชฌาในโลก มใจปราศจากอภชฌา ชำระจตใหบรสทธจากอภชา ละความมงรายคอพยาบาท มงประโยชนเกอกลตอสรรพสตวอย ชำระจตใหบรสทธ ละความมงรายคอพยาบาท ละถนะมทธะ ... ละอทธจจกกกจจะ ... ละวจกจฉา ขามพนวจกจฉาไดแลว ไมมความสงสยในกศลธรรรมทงหลายอย ชำระจตใหบรสทธจากวจกจฉา ขาพเจานนละนวรณ 5 ประการน ททำใหจตเศราหมอง บนทอนกำลงปญญา

“สงดจากกามและอกศลธรรมทงหลาย บรรลปฐม ฌาน... บรรลทตยฌาน... บรรลตตยฌาน... บรรลจตตถฌาน

เมอจตเปนสมาธ บรสทธผดผอง ไมมกเลสเพยงดงเนน ปราศจากความเศราหมอง เหมาะแกการใชงาน ตงมน ไมหวนไหวอยางน ขาพเจานนนอมจตไปเพออาสวกขยญาณ รชดตมความจรงวา นทกข นทกขสมทย นทกขนโรธ นทกขนโรธคามนปฏปทา นอาสวะ นอาสวสมทย นอาสวนโรธ นอาสวนโรธคามนปฏปทา

เมอรเหนอยางน จตยอมหลดพนจากกามาสวะ ภวาสวะ และอวชชาสวะ เมอจตหลดพนแลวกรวา หลดพนแลว รชดวาชาตสนแลว อยจบพรหมจรรยแลว ทำกจทควรทำเสรจแลว ไมมกจอนเพอความเปนอยางนอกตอไป

“ทานผมอาย ขาพเจารเหนอยอยางนแล จงถอนอหงการ มมงการ และมานานสยในกายทมวญญาณนและสรรพนมตภายนอกได

ทรงสรปวา “คำทภกษนนกลาว เธอทงหลายควรชนชมยนดวา “สาธ” แลวพงกลาวอยางนวา ทานผมอาย เปนลาภของเราทงหลาย เราทงหลายไดดแลวทพจารณาเหนทานผมอายเชนทานเปนเพอนพรหมจาร”

เมอพระผมพระภาคตรสจบ ภกษเหลานนมใจยนดตางชนชมพระพทธภาษตน

©ฉºบѺบÁมËหÒาÇวÔ·ท∙ÂยÒาÅลÑÂยÁมËหÒา¨จØÌฬÒาÅล§ง¡กÃร³ณÃรÒาªชÇวÔ·ท∙ÂยÒาÅลÑÂย

¾พÃรÐะäไµตÃร»ป�®ฎ¡ก áแ¡ก�‹¹น¸ธÃรÃรÁม

[12]

โ´ดÂย ¡กÍอ§งºบÃรÃร³ณÒา¸ธÔ¡กÒาÃร

Aหนงสอแนะนำคราวน เปนหนงสอเลม

เลกๆ ประมาณเทาสมดเงนฝากธนาคาร

หนาเพยง 20 หนา เทานน เหมาะสำหรบผ

สนใจในการปฏบต สตปฏฐาน

เรมดวยการบอกถงประโยชนของสตปฏฐาน เพอความบรสทธหมดจดของจต

เพอดบทกขทางกาย ทางใจลงอยางสนเชง เพอเขาสอรยมรรค และรแจงนพพานโดยศพท สตแปลวา การจำ โดย

ความหมาย คอ การระลกไดในอารมณ การจดจออยกบปจจบนขณะ ความตน

ตว และความใสใจไมประมาทส วนปฏ ฐานค อ การสร างข น

การนำมาใช การทำใหปรากฏ และตงอยอยางมนคง

ฐานสำหรบวางสตมอย 4 1) ทรางกาย 2) ทความรสก 3) ทสภาวะการระลกรของจต และ 4) ทอารมณทสตเขาไประลกร

หนงสออธบายลกษณะสำคญของสตปฏฐาน ทละประเดนๆ โดยอธบายกระชบสนประเดนละยอหนาเดยว และสรปเปนบรรทดๆ ใหเราจดจำงาย ดงน• ดำรงสตอยางแนบแนนมนคง

• ไมผวเผนฉาบฉวย

• ไมพลาดจากการระลกรอารมณ

• จดจอตออารมณ

• ปกปองจตจากการจโจมของกเลส

• การจำไดหมายรทชดเจนมพลง

• สตเหนยวนำใหสตเจรญขน

• เรงรบและดงลกลงไป

• จบอารมณใหมน

• ครอบคลมอารมณโดยถวนทว

• ทนททนใด

• ตอเนองไมขาดสาย

• เทาทนปจจบน

• ไมบงคบกะเกณฑ

ลองหาอ านด คร บ อ านแล วก

¤คÇวÒาÁมËหÁมÒาÂย¢ขÍอ§งÊสµตÔ»ป�˜¯ฏ°ฐÒา¹น¾พÃรÐะ¡กÑÁมÁมѯฏ°ฐÒา¹นÒา¨จÃรÔÂยÐะ ÍอÙ ºบѳณ±ฑÔµตÒา ÀภÔÇวѧงÊสÐะ

ตรวจ ปรบปรงแปล โดยพระประจาก สรวณโณ วดปรนายกพระสวาง ตกขวโร วดมหาธาต

พมพท สหธรรมก

·ท∙ÕÁมÒา¢ขÍอ§งºบѹน·ท∙Ö¡ก·ท∙�‹ÒาÈศ¾พ (¤คÓำ¹นÓำ)âโ´ดÂย ³ณÑ°ฐËห·ท∙ÑÂย

ตงแตเรมยางกาวเขามาเรยน ในสถาบนโยคะวชาการ กเรมมสงดๆ เขามาในชวต ตงแตความมเมตตาของครทกทานทนกเรยนทกคนสามารถสมผสไดดวยใจ ความนารกของเพอนๆ รวมชนเรยนทกคน และความเขมขนของหลกสตรทงภาคทฤษฏและปฏบต ทหลอหลอมใหเราเขาใจในวถชวตโยคะมากขนและทสำคญ รจกตวตนทแทจรงซงซอนอยในกายเราทเรายงไมเคยสมผสถง ( คดวาคอจตวญญาณ) ไดมากขน ทกลาวมาทงหมดนเพอเปนเหตผลในการขออนญาตทจะเขยนถงทมาของบนทกทาศพเปน 2 แบบ คอ ทางโลก และ ทางธรรม

ในวถทางโลก "ทาศพหรอทานอนกนแน ?" เปนคำถามทตดคางคาใจมานานกวา 5 ปในขณะฝกโยคะในฟทเนส ซงทาสดทายครทกทานกจะใหนอนพกในทาศพ ครกบอกเหมอนกนหมดวา ทาศพ เปนทาทสำคญทสดและกยากทสด ตอนนนกรสกงงๆ เขาใจบาง ไมเขาใจบาง พยายามจะเขาใจบางแตกรสกวาตวเองจะยงไมคอยเขาใจ (เอะ ยงไงกนน) แตกไมเคยเลกลมทจะคนหาคำตอบดวยตวเอง พยายามทำอยางทครแตละทานสอนแตกแอบสงสยวา ทำไมไมเคยเหนครคนไหนทำทาศพหลงจบคลาสสกคนเลยอะ สงสยแกคงกลววาสอนเสรจเหนอยแลวจะเผลองบหลบมง ซงตวเองกเชอวา หลายคนกคงจะทำทานอนมากกวาทาศพ หนงในนนกคอฉนดวยคนละ เพราะบอยครงทลกขนมาแลวถามตวเองวา เมอกฉนนอนหลบไปหรอเปลาเหนยและในหลายครง ฉนกไดยนเสยงกรนจากเพอนรวมคลาสดวย นจงเปนแรงบนดาลใจททำใหฉนอยากคนหาคำตอบจากการเรยนในครงน โดยสวนตวคดวาทาศพ มนนาจะมอะไรทนาเรยนรมากกวาการนอนเพอการผอนคลาย

(เชญอานตอฉบบหนา)

หนงสอแนะนา

[13]

âโ´ดÂย Åล.àเÅล�Œ§ง àเÊสÕÂย§ง¡กÃรÐะ´ดÔ§งËหÂย¡ก (äไÁม�‹ãใªช�‹Áมѧง¡กÃรºบÔ¹น)

รอ....เลงเลาเรอง ถาเพอนๆ ยงอานบทความนกนอย กแปลวา ความสมพนธระหวางเรากบโยคะนาจะยงดกนอยนะ แลวถายงดกน เราจะมวธอะไรททำใหความสมพนธน ...รกกนหวานชน ยงยนหมนป... ถาเราบอกวารกใครสกคนแตไมม action อะไรแถมไปอกเลย ความรกของเราอาจจะแปก... กลายเปน noun นงๆ ไมใช verb (noun = คำนาม, verb=กรยา) เมอความรกเรม นง มนกอาจจะเรม เนา เหมอนนำททวมขงอยในหมบานจดสรรในเขตแกมลงรบนำของ กทม. ถานำนง...นำเนา โยคะนง...โยคะเนา (รเปลานะ ?) สำหรบเลงแลว นง กสงบดนะ แตถานงอยนานๆ แปลวา หลบ (ไปแลว) ปกตจะชอบเดนไปเดนมา หรอกนโนน กนน แมแตตอนฝกอาสนะกไมชอบคางทานานๆ ถาจะคางนานตองขอทำทาเคลอนไหวไปหลายๆ รอบ เพออนเครองกอน ใจมนถงจะยอมใหรางกายอยนงได แลวขอไปนงเอาตอนฝกปราณยามะหรอสมาธโนนเลย คลายๆ กบรถไฟถาไมหยดทสามเสน กตองไปหลกสดอนเมองโนนเลย และสำหรบคนทนงๆ กบโยคะบนเสอแลว (อาสนะ-ปราณยามะ-สมาธ) นาจะลองไปโยคะนอกเสอกนบางนะ มอะไรใหทำเยอะเลย โดยเฉพาะชวงหลงๆ ทโลกรอนขน ภยพบตเกดถขน ทงพาย นำทวม แผนดนไหว สนาม ภยพบตใกลตวเขามาทกท อยทะเลเจอสนาม อยภเขากเจอภเขาหวโลน ขาดแคลนนำบาง, พอนำมากเกดนำปาไหลหลาก แผนดนถกกดเซาะจนถลมลงมาบาง สรปแลว อยตรงไหนกไมรอด เฮอ! แลวเราจะหนนำทวม กทม.ไปไหนกนดละเนย เมอตอนเชา ตอนทกำลงเดดดอกอญชนกนกบใบมะขามรสเปรยวปะแลมๆ กนลางปากหลงจากกนปลาท (แมกลอง) ทอด กนกขนมาไดวา การปลกผกสวนครวไวกนเอง ในบานมนชวยลดโลกรอนไดดวยนะ ลองมาดรายละเอยดกนดกวา 1. ลดพลงงาน/เชอเพลง ในการเอาผกมาตลาด หรอ supermarket และในการเอาตวเราจากบานไปตลาด ได2 เดง 2. ลดพลงงานในการจดการใหมตลาด เชนท supermarket ขายผกในฝรงเศส สมมตวาขาย 20 ถง เหลอ 5 ถง ขายไมหมดภายในวนนน เคาจะเอาของพวกนทงขยะหมดเลยนะ เพอรบประกนความสดของสนคา จะไมทำกไมได เพราะการแขงขนในตลาดสงมาก ถาคแขงทำ เรากตองทำแบบนเพอรกษาลกคาไว แลวของททงไปตองสญเสยพลงงาน ในการปลก – บรรจถงพลาสตก –ตด Bar code เอาขนชนวางสนคา –เอาออกจากชนวางสนคา -เอาไปกำจดเปนขยะ (คดไดคราวๆ ตง 6 ขนตอนแลวนะ ถาคดละเอยดไมรไดกรอยกพนขนตอน)

นอกจากน ยงมพลงงานทสญเสยไปของพนกงานขายและดแลหาง การจดการสถานท เชนจดหาระบบ คอมพวเตอรเพอคดเงนและนบสตอคสนคา ระบบไฟฟา ประปา ฯลฯ อกมากมาย แคคดยงไมไดทำยงเหนอยเลยนะ ตลาดสมยใหมในหางตดแอรเนย ! ฟงดแลวปลกผกกนเอง มนลดการใชพลงงานได... ลดโลกรอนได แตเอะ! แลวมนจะเกยวกบนำทวมและภยพบตยงไง ออ! กพอโลกรอน นำแขงขวโลกกจะละลาย หมขาวขวโลกเหนอไมมนำแขงใหวงเลน ตองลองคอตบปองๆ อยในทะเล นกเพนกวนขวโลกใตยงดทวายนำได แตมนกตองพกเหนอยบนนำแขงเหมอนกน ถามนไมมกอนนำแขงใหพก มนกตองวายนำมาขนฝงนวซแลนด แลวไมรมนจะอยใตไหม จะยงไงกนตอ

หมขาวกบนกเพนกวนไมมบานอย มนอาจไกลตว เนอะ แตถาบอกวานำแขงทละลายคอระดบนำทะเลทสงขน อก 7 เมตรละ แปลวากทม. จะจมนำเลยนะ อยธยา ปทมธาน กไมมเหลอ สงสยวาจะตองปนไปอยแถววงนำเขยว โคราช หรอไมก ไปไกลถงเพชรบรณ เมองมะขาม

หวานกนเลยมง ถาเขยนเรองแบบนเมอปกอนผคนคงวาเพอเจอ แตถาใครเคยเจอบานโดนนำทวมมากกวา 2 เมตร นานกวา 2 สปดาห คงเขาใจดวาเลงพยายามชวนใหทำเรองทไมไดไกลตวเลย กน-ปลกผกสวนครวลดโลกรอน ไมใชถงพลาสตก (โดยไมจำเปน) ไปไหนชวนกนไปหลายๆ คน อยาขบรถเกงไปคนเดยว (โดยไมจำเปน) ตอนชวงนำทวมกทำกนเยอะนะ ไมเหนอายกน แตพอนำลดแลวไมรวาจะยงไง? แลวลดโลกรอนมนเกยวอะไรกบโยคะหละ ออ! โลกไมรอน เรากไมเบยดเบยนสงแวดลอมอยางไรเลา (อหงสา) แลวพอสงแวดลอมด เยน ตวเรากเยน ใจเรากเยน ในทสดแลว เราทำอะไรกไดรบผลอยางนนแหละ บางทอาจคดไดวานำทวมบานเรานไมใชฝมอรฐบาล และกรมชลประทานอยางเดยว นำทวมกเพราะมอเรา... เทยวใช-หวถงพลาสตก.. ไมยอมปลกผกกนเอง..นนเอง โยคะนาจะดกบโลกน... ถาเราทำโยคะรกษโลก...ดวย*ชอน ไดมาจากนสต มศว. (วชาโทโยคะ) ตงชอคาย One Day Camp ทจดขนเพอการเรยนรของวชาโยคะประยกต

2012 : âโÂย¤คÐะ¨จÐะ´ดÕàเËหÃรÍอ

àเÅล�Œ§ง àเÅล�‹ÒาàเÃร×Íอ§ง

เดอน ธนวาคม 2554 มผบรจาคสนบสนนการทำงานของสถาบนฯ ดงน

คณพนดา เทสมทร (ครพลอย) 625จากกลองบรจาค ท สำนกงานรามคำแหง 555 สรปยอดบรจาคประจำเดอนธนวาคม 2554 1,180.- บาท

[14]

การเกด ชวงชวต และประสบการณชวตใจความสำคญตอนทแลวสรปไดวา

กเลสทำใหเกดกรรมาศยะ กรรมาศยะเปนทเกบสะสมกรรมทกระทำมาในอดตซงเกบอยในรปของสมสการะ สมสการะเปนผลของกรรมทงอดตและปจจบนทหลงเหลออย ผลของกรรมทงในอดตและปจจบนยอมไดรบหรอใหผลทงในปจจบนและในอนาคต นคอสจธรรมหรอความจรงอนสำคญของทฤษฎกฎแหงกรรม (กรรมะ-สทธานตะ) ซงไมไดมเฉพาะในปรชญาสางขยะเทานน แตปรชญาอนเดยทงหลายตางกยอมรบความจรงอนน ถดมาประโยคท ๒:๑๓ “สเต มเล

ตทวปาโก ชาตยายรโภคะห” มความหมายวา กรรมาศยะเปนมลเหต ผลของมนคอ การเกด (ในเผาพนธทเฉพาะเจาะจง) ชวงชวต และประสบการณ (ทงสขและทกข) ทเกดขนในชวต ใจความสำคญของประโยคนกลาววา กเลส หรอ กรรม หรอกลษฏกรรม2เปนมลเหต ซงผลของมนกคอ การเวยนวายตาย

เกด การเกด (ชาต) จะมความหมายตอเ ม อ ส ง ม ช ว ต ( ห ร อมน ษย ) น น ไ ด ด ำ เ น นช ว ต ไ ป

อยาง น อยท ส ดส กระยะเวลาหนง (อาย) และถงแมวาสงมชวต (หรอมนษย) นนจะมชวงชวตทสนมาก แตกตองไดรบประสบการณบางอยางทงทดหรอทไมด (โภคะ) ดงนนชาต อาย และโภคะคอสามแงมมของชวตและกคอสงเดยวกน (มมลเหตมาจากกรรมเชนเดยวกน – ผแปล) คำวา “ชาต” ไดรบการแปลความหมายโดยอรรถกถาจารย บางท านว า เปนการเกดในเผาพนธทเฉพาะเจาะจงหรอในวรรณะทเฉพาะเจาะจง (การแบงชนทางสงคม) ถงแม วาจะใชความหมายของ “ชาต” จากอรรถกถาจารยนกไมไดทำใหประโยคนมใจความทแตกตางกนมากนก ตามหลกกฎแหงกรรม (กรรมะ-สทธานตะ) กลาวไววา การเกดใหมในเผาพนธหรอวรรณะใด ยอมเปนผลมาจากกรรมในอดตของบคคลนน “เต หลาทปรตาปผลาห ปณยา

ปณยเหตตวาต” ๒:๑๔ ประโยคนมความหมายวา การเกด (ชาต) ชวงชวต(อาย) และ

ประสบการณชวต(โภคะ) นำไปสผลทเปนความสขหรอความทกขกได ขนอยกบมลเหตของมนกลาวคอ ขนกบกรรมนนวาเตมไปดวยความดหรอความชว ประโยคน ถายทอดความจรงซ งรจกกนด และเปนทยอมรบโดยผมความเชอความศรทธาทงหลายในเร องการเกดใหมและถกกลาวไวเปนการเฉพาะในกรรมะ-สทธานตะ วา ความสขและความทกขทเกดข นในชวตของคนเราน น เปนผลมาจากกรรมของเราเอง ซงขนอยกบวากรรมททำไปนนเปนบญหรอเปนบาป (หากทำกรรมทเปนบญเปนกศลกไดร บความสข หากทำกรรมทเปนบาปเปนอกศลกไดรบความทกข) อนความจรงขอนไดมการกลาวเปนภาษาทวๆ ไปซงไดยนกนอยบอยๆ วา “หวานพชเชนใด ยอมไดผลเชนนน” เอกสารอางอง : Karambelkar, P. V. (1986). PATANJALA YOGA SUTRAS Sanskrta Sutras with T r an s l i t e r a t i o n , T r an s l a t i o n & Commentary. Lonavla : Kaivalyadhama, p.197 -199.2 กลษฏกรรม คอ กเลสหรอกรรมจะเปนปญหารบกวน

การดำเนนชวตของเราตอเมอมนปรากฏตวในรปของ

การปรงแตงของจตจนทำใหเกดความทกข (ดโยคสตร

๒:๑๑ ฉบบทผานมา ธ.ค. ๕๔)

µตÓำÃรÒาâโÂย¤คÐะ´ดѧงàเ´ดÔÁมâโ´ดÂย ÇวÕÃรÐะ¾พ§งÉษ� äไ¡กÃรÇวÔ·ท∙Âย� áแÅลÐะ¨จÔÃรÇวÃรÃร³ณ µตѧง¨จÔµตàเÁม¸ธÕ

áแ»ปÅลáแÅลÐะàเÃรÕÂยºบàเÃรÕÂย§ง

“หวานพชเชนใด

ยอมไดผลเชนนน”

www.thaiyogainstitute.com

สถาบนโยคะวชาการ มลนธหมอชาวบาน201 ซอยรามคำแหง 36/1 บางกะป กทม.10240โทรศพท 02 732 2016-7, 081 401 7744โทรสาร 02 732 2811อเมล yogasaratta@yahoo.co.thเวบไซท www.thaiyogainstitute.com

¨จ´ดËหÁมÒาÂย¢ข�‹ÒาÇว âโÂย¤คÐะÊสÒาÃรѵต¶ถÐะ ÇวÔ¶ถÕªชÕÇวÔµตàเ¾พ×ÍอÊสØ¢ขÀภÒาÇวÐะ

ทปรกษา แกว วฑรยเธยร ธรเดช อทยวทยารตน นพ.ยงยทธ วงศภรมยศานต นพ.สมศกด ชณหรศม

กองบรรณาธการ กว คงภกดพงษ, จรวรรณ ตงจตเมธ, จระพร ประโยชนวบลย, ชนาพร เหลองระฆง, ณตฐยา ปยมหนต, ณฏฐวรด ศรกลภทรศร, ธนวชร เกตนวมต, ธรนทร อชชน, พรจนทร จนทนไพรวน,

รฐธนนท พรยะกลชย, วรรณวภา มาลยนวล, วลลภา ณะนวล, วสาขา ไผงาม, วระพงษ ไกรวทย, ศนสนย นรามษ, สมดลย หมนเพยรการ, สจตฏา วเชยร