4

Ус- та бидний амьдралд

Боловсруулсан багш

Н.Энхдагуул

АМЬД БИЕД ОРШИХ УСНЫ ҮҮРЭГ

Усыг хэн хийдэг вэ?

Бидэнд орших усны хэмжээ

7070???

&%

70%

75-90%58%

71%

28%

70%

Танд ус дутагддаг уу?

Хүн уснаасаа 1%-г л алдахад хоолой хатдаг.Тархиныхаа нийт усны 3%-г нь алдахад оюун ухаан,сэтгэн бодох үйл ажиллагаа буурна.

Усыг өдөрт 2-2,5л ууна.Уухдаа шимж ууна.Олон улсны стандартаар9кг тутам 1стакан ус байхаар тооцож уухыг зөвлөж байна.Жишээ нь: 45кг жинтэй хүн өдөрт 5аяга ус ууна гэсэн үг.

Ус дутагдсанаас:Цээж хорсохШархлаа үүсэхЦөсний чулуу үүсэхҮе мөчний өвчин артрит үүсэхТолгой таллан өвдөх /мигрень/Бүдүүн гэдэсний үрэвсэлБагтрааХаршилХөгшрөл,ой тогтоолт алдах

Нярай хүүхдийн

80-90%Насанд хүрсэн хүний60-70%

Настай хүний 50-

60%