VII

I. é

vf.

2012

/3

2012. FEBRUÁR / 2

INGYEN!

KÉMES HÁRMASA gyerekkori barátságoknál csak egy valami erõ-

sebb. A szerelem. A tökéletesen kiképzett titkosügynökök kötelességtudatát csak egy valami írhatjafelül: a barátság. Vagy a szerelem. Két régi jó cim-bora (Tom Hardy és Chris Pine) megzavarhatatlan-nak tûnõ kapcsolatát alaposan összezavarja, hogymindketten fülig beleesnek egy csajba (ReeseWitherspoon). Máskor a versengés ritkán fajul to-vább néhány pofonnál: ám ebben a speciális esetbenfel kell készülnünk valami egyébre: a vetélkedõ sze-relmesek ugyanis nemcsak igen jól ismerik egy-mást, de a világ legveszélyesebb, legtitkosabb szer-vezetének jól kiképzett,nagyon titkos ügynökeiis. A szerelmi torzsalko-dást így aztán fegyver-dörgés kíséri, a nõt akar-ják mindenáron. A kül-detés nem lehetetlen.Csak romokban heverutána New York.

Megjelenés:2012. 02. 23.

SZÉPSÉG ÉS ASZÖRNYETEG 3D

A történet régi, mégis idõt-len: egy kis francia falucská-ban él egy káprázatosanszép, megejtõen bájos ésokos fiatal leányzó, Belle,akit szabályosan üldöz sze-relmével a jóképû, de durva-lelkû, törtetõ Gaston. Egy napon Belle apját el-rabolja a környéken magasodó kastélyban lakó,rettegett szörnyeteg, és „váltságdíjként” a leánytkéri. Belle gondolkodás nélkül feláldozza ma-gát, és önként besétál a szörny csapdájába.

Megjelenés: 2012. 02. 16.

A PPóólluuss MMoozzii ajánlásával – A PPóólluuss MMoozzii ajánlásával

Budapest, Szentmihályi út 131. PÓLUS CENTER(Az M3-astól 2 percre!)Az M3-astól 2 percre!)

M O Z I

STAR WARS I. RÉSZ: BALJÓS ÁRNYAK - 3D

Réges-régen, egy mesz-szi-messzi galaxisban…Nyugtalanság uralkodik aGalaktikus Köztársaság-ban. A távoli csillagrend-szerekbe irányuló kereske-delmi utak megadóztatásá-nak tervét heves viták öve-zik. A kapzsi KereskedelmiSzövetség úgy próbálja el-érni célját, hogy felfegyver-

zett csatahajóival blokád alá veszi a parányi Naboobolygót. Míg a Köztársaság Szenátusában végetnem érõ szócsaták zajlanak az aggasztó esemé-nyekrõl, a Fõkancellár titokban útnak indít két Jedilovagot, a béke és az igazság õrzõit, hogy oldjákmeg a konfliktust... A fantasztikus sikerû, legendásfilmeposz elsõ része megújulva, az új évezred tech-nikájának köszönhetõen szemkápráztató látván-nyal, 3D-ben tér vissza a mozikba.

Megjelenés: 2012. 02. 09.

CÍMLAPSZTORI 2 HHíírrnnöökkN E M M I N D E G Y2 HHíírrnnöökkCÍMLAPSZTORI 2 HHíírrnnöökkP R O G R A M A J Á N L AT2 HHíírrnnöökk

M I N D E N N A P O K

VIII. évf. 3. szám; 2012. FEBRUÁR / 2

Családi információk

www.csaladi.hirnok.huwww.hirnok.hu

FÕSZERKESZTÕ:ifj. Meggyesi GyulaMobil: 06-20-9359-952

E-mail: hirnok@hirnok.hu

FÕSZERKESZTÕ-HELYETTES:Fejér Andrea 06-20-480-1751

info@hirnok.huKÖZPONT ÉS LEVÉLCÍM:2146 Mogyoród, Nagyhomoki út 10.

Telefon/fax: 06-28-540-160 E-mail: info@hirnok.hu;

IRODA:1142 Budapest, Ungvár utca 44.

HIRDETÉSFELVÉTEL:06-20-480-1751;

06-28-540-160; 06-20-9359-952;

Kiadja a

Alapítva: 1992

NYOMÁS: Premier nyomdaSokszorosításért felelõs: Hlinka Károly

CÍMLAPON:RÓZSA XÉNIA MAJA

(3 ÉVES)A PROGRAMOK, INFORMÁCIÓK

TÁJÉKOZTATÓ JELLEGÛEK! Az írások és hirdetések máshol történõ megje-lenéséhez kiadónk hozzájárulása szükséges.

A hirdetések tartalmáért felelõsséget nem vállalunk!

3HHíírrnnöökk

HIRDETÉSFELVÉTEL: 06-20-480-1751

A pozitív gondolkodás vonzza a jót is

Légy egységben önmagaddal!

A fejlett országokban világjelenség a depresszió. Magyaror-szág azonban meghaladja a saját kategóriáját, és leginkább a leg-fejlettebb országok depresszió statisztikájához közelít. A hangu-lati/érzelmi élet változásai kisebb vagy nagyobb mértékbenmindannyiunkat érintõ jelenségek. Akadnak helyzetek, ame-lyekben akármelyikünknek nehezére esik a negatív hangulatoklegyõzése és a visszatérés a „normális” életbe.

Pedig a problémákat csupán az élet által generált feladatokokozzák. Ezeket a feladatokat akár ajándéknak is felfoghatjuk,hiszen aki megoldja, az fontos felismerésekre jut.

Mivel a gondolat befolyásolja a sorsot, mindenkinek meg kel-lene tanulnia, hogy a gondolatait a lehetõ legoptimálisabbanhasználja.

Amikor például dühösek vagyunk, felbosszantanak valamivel(mert hagyjuk magunkat ingerelni), valahogy lavinaként zúdulránk a baj. Ilyenkor csak a negatívat látjuk és vonzzuk be a hét-köznapjainkba. Ugyanígy mûködik a pozitív gondolatokkal is.Vannak emberek, akik mindig találnak parkolóhelyet, mindigmosolyognak, mindig „megússzák” a kellemetlenségeket.

Az erõ tehát bennünk van, de csak akkor mûködik jól, ha agondolatok – amelyek cselekvési szándékunkat, cselekvõ akara-tunkat meghatározzák –, pozitív gondolatok. Ilyenkor sikerori-entáltak vagyunk, kitûzött célunk jóságában vetett hit és önbizal-munk adja a bátorságot és a kitartást, hogy úrrá legyünk a hely-zeten.

Ha meg akarjuk változtatni körülményeinket, meg kell változ-tatnunk gondolkodásmódunkat. Ha passzívan belenyugszunk akedvezõtlen körülményekbe, és azokon, mint rossz végzetencsak siránkozunk, akkor a negatív gondolatok ereje szerint fogalakulni a jövõnk. Gondolkodásunk sokkal inkább alakítjákhelyzetünket, mint hisszük.

A pozitív gondolkodás gyakorlása hasznos dolog a jógában.Segít az akaraterõ fejlesztésében, és ezáltal a lehetetlennek tûnõdolgokat is elérhetjük megfelelõ gyakorlással. Válasszunk ma-gunk köré pozitív kisugárzású embereket próbáljuk átvenni azéletigenlést, a lelkesedést, a hitet, mert az egyik emberrõl sokminden át tud ragadni a másikra.

Ne rohanj! Lassíts egy percre! Lépj kapcsolatba belsõ éned-del, bölcsességeddel, gyakorolj rendszeresen és érezni fogod,hogy igyekezeted nem marad eredménytelen!

Családi problémák, munkatársak közötti feszültség, rosz-szul sikerült projekt – mind nyomasztóan hatnak az em-berre és valljuk be, igencsak nehéz ilyen gondokkal nap-ról-napra újra tiszta fejjel nekilátni a munkához. Pedignem lehetetlen! A kulcsszó: pozitív gondolkodás!

O K T A T Á S 4 HHíírrnnöökk

Odafigyeléssel könnyebben is elsajátítható

Az írás és olvasás tanulása

Sokféle módszer létezik, amelyek közül mosta Meixner Ildikó nevével jegyzett Meixner-módszert mutatjuk be.

A módszer lényege, hogy a „legközelebbi fej-lõdési zónából„ kell kiindulni, amely szerint ah-hoz a szinthez kapcsolódva kell a fejlesztést el-kezdeni, illetve ott kell folytatni, ahol a gyer-mek még biztonsággal mozog, sikere van, mertcsak így válik számára lehetségessé az eredmé-nyes feladatvégzés. A kevésbé kialakult képes-ségek erõsítésével, újratanulásával érhetünk elkedvezõ eredményeket. Fontos alapelvei:

Maximálisan alkalmazkodik egy-egy gyer-mek egyéni haladási tempójához.

A látás-mozgás-tapintás-hangzás egységébõlindul el, minden érzékszervet igénybe vesz a ta-nítás-tanulás során.

Eltérõ betûsorrendet tanít (ez a leglényege-sebb eleme).

Lassú, egymásra épített olvasástanítás, sok is-métléssel.

A gondolkodás merevségének elkerülése. Csak pozitív megerõsítést, fejlesztõ értékelést

alkalmaz és „elfogadva követel”. Folyamatosan végzendõ fejlesztõ gyakor-latok:

Beszédfejlesztés (szókincs fejlesztése, szó-kincsbõvítés, hangokra bontás, mondatgyakor-latok alkalmazása).

Beszédmozgás tudatosítása (ajakmozgásokmegfigyelése, zöngés-zöngétlen mássalhang-zók megkülönböztetése).

Iránygyakorlatok (mozgásirányok megfigye-lése, írásgyakorlatok mozgással, olvasás iránya,sorváltás, téri relációk, tájékozódás a vonal-rendszerben).Az olvasás tanítás lépéseiBetûtanítás: – az egymással látásilag és hallásilag hasonlóbetûket távol tanítja egymástól,

– magánhangzók tanítása artikulációról,– mássalhangzók tanítása hangutánzással.Összeolvasás tanítása: – betûsorrend betartásával szótagok olvasása,– szótagok felismerése,– betûismeret mélyítése szótaggyakorlatokkal,– jelentés felismertetése.Szavak olvasása szótípusok alapján: – 2-2 betûbõl álló szótagok (lá-da),– 3 betûbõl álló szótagok (mos),– 2-3 betûbõl álló szótagok (lá-bas),– 3-2 betûbõl álló szótagok (bál-na),– 3-3 betûbõl álló szótagok (raj-zol) Mondatok olvasása:

Rövid egyszerû kijelentõ és kérdõ mondatokolvasása.

Szavakból mondatok összerakása, olvasása. Fo-kozatosan bõvülõ, egyszerû mondatok olvasása.

Összetett mondatok olvasása. Szövegek olvasása:

Két összetartozó mondat olvasása. Szöveg hosszának növelése a mondatokkal.Az olvasástanítással párhuzamosan kissé kés-

leltetve halad az írástanítás. Itt a kézfej erõsítésé-nek kiemelt szerepe van. A tollbamondás nagyjelentõségû az írástanítás folyamatában. Már kétbetû megtanulása után el kell kezdeni.

Buczkóné Pásztor Melindafejlesztõpedagógus, közokt.szakértõ

buczkonemelinda@msn.com06-20 823 9979

Az óvodások jelentõs része úgy lép beaz elsõ osztályba, hogy hiányoznak,vagy nem teljesen alakultak ki az olva-sás-íráshoz szükséges háttérképességei.A jól megválasztott olvasástanításimódszer záloga lehet a sikeres és ered-ményes tanulásnak.

Az étteremben a pincértanuló egyegész malacsültet szolgál fel a ven-dégnek. A fõpincér figyeli, és nincsvele megelégedve:

– Legközelebb, ha ilyen ételt tálal,legyen szíves a fülébe egy kis petrezselymettenni, a szájába pedig citromkarikát. A farkárakülön kössön egy arany szalagot. Megértette?

– Hogyne, uram! De nem leszek úgy röhejes?*

Bankrablás után kiderül, hogy kétmillió fo-rint hiányzik a kasszából.

– Írják azt, hogy a rabló ötmilliót vitt el! –mondja a bankfiók igazgatója az újságíróknak. –Így legalább jól ellátja majd a felesége a baját,hogy csak kétmilliót tett le otthon az asztalra!

N E V E L É S 5HHíírrnnöökk

Napocska Alapítványi Óvoda és Bölcsõde

Ahol a gyermekeké a fõszerep

Mindenekelõtt, egészen külön-leges helyen található: Csömörlegszebb, déli fekvésû dombjánaktetején, csodálatos kilátással éstiszta, friss levegõvel. A természetközeli környezetben a csendetcsak a madarak – és a gyerekek –csivitelése töri meg…

Balics Józsefné Marika Intéz-ményvezetõ kalauzol minket akicsiknek létrehozott „biroda-lomban”, ahol tényleg minden agyerekek körül forog.

– 2000-ben nyitottuk meg intéz-ményünket, amely családi házbóllett kialakítva. Jelenleg 170 négy-zetméteren, három csoportszoba,valamint a minden igényt kielégítõkiszolgáló helyiségek találhatók.A csoportszobák a gyermekek já-ték- és mozgásigényének megfele-lõen tágasak és világosak. Aberen-dezésnél különös hangsúlyt fektet-tünk arra, hogy a gyermekeket ter-mészetes anyagok vegyék körül,így a bútorzat és az egyéb beren-dezési tárgyak natúr fából készül-tek. A fõzést helyben oldjuk meg,így mód van arra is, hogy azegészséges táplálkozást szem elõtttartva, figyelembe tudjuk venni azigényeket, s a lehetõségekhez ké-pest bio alapanyagokat használ-hassunk. A tej tojásmentes,lisztérzékeny és cukorbeteg gyer-mekek étkeztetését is meg tudjukoldani. Termelõi friss házi tej,

magvas házi kenyér, permetmen-tes bio gyümölcsök és zöldségekhatározzák meg az étrendet.

Az ezer négyzetméteres udvarjelentõs része parkosított, de bõ-ségesen van hely a járdákon ke-rékpározásra, görkorcsolyázásrais. A füves területen komplettmászórendszer, csúszdák, hin-ták, libikóka és homokozó nyújtszámtalan játéklehetõséget a kislurkóknak.

A gyermekeket reggel 6 és este18 óra között tudják elhelyezni ná-lunk, de igény esetén, hétvégén és18 óra után is megoldható, hogy itttudjanak maradni. Mûködik a bébihotelünk is, ami azt jelenti, hogycsak pár órára vigyázunk a gyer-mekekre, amíg a szülõ elmegyfodrászhoz, ügyeket intézni stb.Nemcsak a környezõ települések-rõl, de messzebbrõl is érkeznekhozzánk gyermekek, így példáulDunakeszirõl és Isaszegrõl is.Testvéreknek 10 százalék kedvez-ményt biztosítunk. Megfelelõ lét-számnál a gyermekszállítás ismegoldható (több testvér, vagyegy településen több gyermek).Igény esetén, szülinapi zsúrok tel-jes körû rendezését és lebonyolítá-sát is megoldjuk (süti, szendvics,bohóc, arcfestés stb.)

Nevelési programunkban fontosszerepet kap a népi hagyományokés az õsi mesterségek elsajátítása,ahol szintén csak természetesanyagokkal dolgoznak (agyag, fo-nal, szárított növények, különbözõtermések stb.) a kézügyesség fej-lesztése és a kreativitás kibonta-koztatása érdekében. Agyermekeknapját átszövik az énekes, mondó-

kás, mozgásos játékok, kézmûvestevékenységek. Fontos szerepevan a környezeti-, irodalmi-, ze-nei-, vizuális- és testnevelésnek, il-letve kiemelten foglalkozunk amatematikai oktatással, amelymellet sokat kirándulunk (állat-kert, vadaspark stb.)

Iskola elõkészítõ és felzárkóz-tató foglalkozást is biztosítunk, deszeretettel várjuk azokat a gyer-mekeket, akik felzárkóztatásraszorulnak, sajátos nevelési igé-nyûek (SNI), beilleszkedési, tanu-lási és magatartási (BTM) problé-májuk van, vagy diszlexiások.Fejlesztõ pedagógusunk Sonder-pedagógiai SNI végzettséggel éstöbb éves tapasztalattal rendelke-zik. A foglalkozások szombat dél-elõttönként maximum 3-4 fõs cso-portokban 30-45 perces idõtar-tamban történik.

Intézményünk kialakításánál tö-rekedtünk arra, hogy a gyermekekjól érezzék magukat nálunk, s aszülõk különleges igényeit is telje-síteni tudjuk. A csodálatos környe-zet, a szakszerû, de szeretetteljestörõdés, a játékos, mégis életre éskörnyezettudatosságra nevelõ fog-lalkozások és a különleges szol-gáltatások mindezt lehetõvé te-szik, amelyre a legjobb visszajel-zés a gyermekek boldog arca és aszülõk elégedettsége.Napocska Óvoda és Bölcsõde2141 Csömör, Panoráma utca 11.Telefon: 36-70-321-3861;

36-70-631-6621www.napocskaovi.hu

Minden szülõnek fontos, hogy gyermeke a legjobbat kapja.A döntés mindig nehéz, fõként, ha a „második otthon”(bölcsõde, óvoda, iskola…) kiválasztása a tét, hiszen a napjelentõs részét ott töltik. Ezúttal a Napocska AlapítványiÓvoda és Bölcsõde szolgáltatásait mutatjuk be olvasóink-nak, amely sok mindenben rendkívülinek mondható.

J O G O K6 HHíírrnnöökk

KERESZTFÉLÉVES KÉPZÉSFIATALABBAKNAK ÉS IDÕSEBBEKNEK!

OKJ-s képzés indítása felnõttek részére esti tagozatonA Mihály Dénes Szakképzõ Iskola Kistarcsai Telephelye 2012-ben

keresztféléves OKJ-s képzéseket indít az alábbi szakmákban:ALAPFOKÚ KÉPZÉS – Irodai asszisztens – ügyviteli ismereteket, az irodai

munkához szükséges programok használatát, 10 ujjas vakírást tanulnak a hallga-tók. A szükséges jogi protokoll ismereteket is elsajátíthatják.

SZÜKSÉGES FELTÉTEL: 10. évfolyam, 1998/99 elõtt végzetteknél 8 általános elvégzése

KÖZÉPFOKÚ KÉPZÉS – Informatikai rendszergazda – CISCO – jól használ-ható hálózati és hardveres ismereteket szerezhetnek a hallgatók.

SZÜKSÉGES FELTÉTEL: érettségi

Képzéseink 2 évesek.Részletekrõl és a további feltételekrõl Fekete Ilonánál lehet érdeklõdni a 06-70-933-6307-es telefonszámon. Az elõzetes jelentkezéseket várjuk a fenti telefonszámon és személye-sen február 29-ig keddi és csütörtöki napokon 17-19 óráig a Simándy József Általános Is-kolában. Cím: 2143 Kistarcsa, Ifjúság tér 3. az uszoda mellett.

Mottónk: Tanulj, hogy tudj változni!

Év elején kedvezõen válto-zott a szülõknek járó pótsza-badság lehetõsége.

A korábban hatályos szabá-lyok alapján a szülõknek el kel-lett dönteni, melyikük éljen apótszabadság lehetõségével.Természetesen, általában az aszülõ vette igénybe, aki többidõt töltött a gyermekek gondo-zásával, ami helyenként családivitára is okot adott. Mostantólviszont kedvezõ változás, hogymindkét szülõt megilleti a pót-szabadság.

A gyermekek után járó pluszszabadnapok nem járnak auto-matikusan, a munkáltatótól kelligényelnie a munkavállalóknak,vagyis a szülõknek.

Egy gyermek után 2, két gyer-

mek után 4, kettõnél több gyer-mek esetén pedig összesen 7 nappótszabadság illeti meg mindkétszülõt. A gyermeket elõször aszületésének évében, utoljára pe-dig abban az évben kell figye-lembe venni, amelyben a tizen-hatodik életévét betölti.

Érdekesség, hogy válás utánis mindkét szülõt megilleti apótszabadság, s nem kizáró ok,ha a szülõ nem a saját háztartá-sában neveli a gyerme-két/gyermekeit. A Munka tör-vénykönyvében semmiféle ki-tétel nem szerepel arra vonat-kozóan, hogy csak azt a szülõtilleti meg a pótszabadság, akirészt vesz a gyermek/ek neve-lésében. A NemzetgazdaságiMinisztérium Foglalkoztatás-

politikáért Felelõs Államtit-kárságának tájékoztatójábólviszont az derül ki, hogy a ren-deltetésszerû joggyakorlás kö-vetelményének az felel meg,ha csak az a munkavállalóigényli a pótszabadságot, akirészt vesz a gyermekek neve-lésében. Ezt azonban semmi-lyen módon nem kell a mun-káltató felé igazolni a szabad-ságigénylõ lapon. Így az is elõ-fordulhat, hogy valaki egyálta-lán nem tartja a kapcsolatot agyermekével, mégis igényel-heti utána a pótszabadságot.

A gyermekek után járó pót-szabadság a vér szerinti szülõ-vel azonos módon illeti azörökbefogadót, a nevelõszülõtés a gyámot is.

Már mindkét szülõt megilleti a plusz pihenés

Változott a pótszabadság

T E S T Ü N K 7HHíírrnnöökk

Hemato Pictures + Computeres állapotfelmérés, góckutatás

Élõ Vércsepp Analízis Élõ Vércsepp Analízis, illetve HematoPictures + Computeres állapotfelmérés,góckutatás: A vér az élet folyója, minden-rõl „tud”, ami a szervezetünkben történik,mert legrejtettebb zugába is eljut. Ezértha tudni akarjuk, hogy mi zajlik a szerve-zetünkben, legegyszerûbb a vért vallatni.

A hagyományos vérvizsgáló módszerekmindegyike kémiailag módosítja a vérbõl vettmintát. Ha azonban pontos képet akarunk kapniarról, hogy milyen állapotban kering szerveze-tünkben a vér, kezeletlen mintát kell vizsgálni,olyan mûszerrel, ami nem változtatja meg aszerkezetét, kémiai összetételét. Ezt teszi lehe-tõvé a sötétlátóteres ultramikroszkóp és aHemato Pictures vizsgálat hazánkban újonnankifejlesztett módszere.

Egyetlen csepp vér vizsgálatával megállapít-hatjuk: az anyagcsere állapotát, az emésztés ésfelszívódás hatékonyságát, a szervezet ásványianyag és vitaminhiányát, az érelmeszesedés éstrombózis jeleit, egyes szervek meggyengülését/máj, vese/, az oxigénellátás aktuális állapotát,korokozó baktériumok, paraziták, gombák, kül-sõ és belsõ méreganyagok jelenlétét, salakanya-gok felhalmozódását.

Mindezek a problémák még jóval az elõttmegmutatkoznak vérünkben, mielõtt tüneteketokozhatnának. Amennyiben fertõzés jelei, vagyegyéb eltérés mutatkozik a vizsgálat során,szükség lehet további, külön szerveket célzóvizsgálódásra, vagy góckutatásra.

Vegetatív funkciós tesztelés segítségévelmérhetõek egyes szervek állapota, terheltségei.A tenyér egy akupresszúrás pontján történik amérés, amely kb. 60 percet vesz igénybe, és tel-jesen fájdalommentes. Az eljárás a vegetatívidegrendszer megbízhatóságát hívja segítségül,ugyanis úgy viselkedik, mint egy nagy tároló le-mez. Irányít minden élettani funkciót, ellenõr-zése alatt tart, és természetesen tárolja a „me-revlemezen” lévõ adatokat. Egyszerûen szem-léltetve, lehívhatóak azok az adatok, amelyeknagy segítségre lehetnek a problémák felderíté-sében. A mérõmûszer segítségével maga a szer-vezet mutatja meg az igényelt megoldást.

Bár ez a rendszer a megelõzésrõl szól, mármegbetegedett szervek feltérképezését és a test-

ben megbújó gócok felkutatását is lehetõvé te-szi. A méregterhelés megállapításához rendsze-rint nem elég a klasszikus, vagy számítógépesröntgen és ultrahang, illetve az egyszerû labora-tóriumi vizsgálat. A legoptimálisabbnak a Dr.Voll módszerébõl tovább fejlesztett funkciós di-agnosztikai teszt tûnik. Dr. Voll német orvos azókori kínai gyógyászat ismereteit használta fel,miszerint az emberi test bizonyos pontjainakmegfigyelésével a szervezet belsejében végbe-menõ folyamatokra következtethettünk, mérnilehet az aktív pontok elektromos változásait ésa számítógép segítségével, közvetve megtudha-tunk egyet és mást az emberi szervezetben leját-szódó energiainformációs folyamatokról.

Így következtetni lehet a szervezet mûködé-sére a fiziológiai, az anyagcsere és immunológi-ai folyamatok mûködésére. Különbözõképpenhatnak ránk, amit megeszünk, megiszunk, belé-legzünk. A családi gondjaink, az iskolai légkör,a munkahelyi gondok mind-mind terheléstokozhatnak. Ha az immunrendszer le van ter-helve, akkor kialakulhat a betegség.

Nem elég csak megállapítani, hogy hol vanterhelés a szervezetben, hanem ki is kell juttatniazt! A mérést követõen lehetséges megoldáskéntjavaslunk gyógynövény alapú készítményeket,amelyek segítséget nyújtanak a szervezetet terhe-lõ toxinok, fertõzési gócok mellékhatás menteseltávolítására. Egy hónap múlva ellenõrizzükegy ismételt méréssel, hogy a szervezet hogyanreagált, és a test igényel e további lépéseket.

Ezzel az eljárással nem csak a külsõ „tü-netmentességet” érhetjük el, hanem nagy lépéstteszünk a kiváltó okok megszüntetésére.

T Á P L Á L K O Z Á S8 HHíírrnnöökk

A kiegyensúlyozott étrend tápanyagokat is tartalmaz

Gyümölcsöt, vagy vitamint?

Az egészség megõrzéséhez, a gyerekeknek ismegfelelõ mennyiségû vitaminra van szüksé-gük, hiszen a vitaminok életfolyamatok szabá-lyozásában vesznek részt, hatással vannak aszervezet valamennyi mûködésére. A gyerekekvitaminellátottsága különösen fontos, mert azesetleges hiányállapot növekedésüket, fejlõdé-süket károsan érinti. A gyerekeknél a kor, és anem határozza meg, hogy mennyi vitaminra vanszüksége szervezetüknek a zavartalan fejlõdés-hez. A szülõk sokszor gondolják úgy, hogygyermekük bizonyos évszakokban – különösentélen és tavasszal –, mindenképpen vitaminpót-lásra szorul, pedig a kiegyensúlyozott étrendnemcsak a megfelelõ mennyiségû vitamint, deegyéb tápanyagokat, pl. az ásványi anyagokat istartalmazza.

Miben találjuk õket?A vitaminokat oldhatóságuk alapján külön-

böztetjük meg, így vannak zsírban oldódó (A,D3, E, K1, K2) és vízben oldódó vitaminok(B1, B2, B5, B6, B12, folsav, H, C). A zsírbanoldódó vitaminokról tudni kell, hogy a szerve-zet képes azokat raktározni, így túlzott bevitel-ük káros.

Az A-vitamin (retinol) egyik legismertebbfunkciója a látáshoz kötõdik, de a bõr és a nyál-kahártyák épségéhez, mûködéséhez is elenged-hetetlen. Hiánya szürkületi vakságot, szemszá-razságot és egyéb szembetegségeket okoz, vala-mint lassítja a gyermek növekedését.

A-vitamin forrás: a máj, a tojás, a tej és tejter-mékek, de az A vitamin elõvitaminjában, béta-karotinban gazdagok a sötétzöld, mélysárga, ésvörös színû zöldségek, gyümölcsök.

A D3- vitamin (kalciferol) egyensúlybantartja a kalciumháztartást: segíti a kalciumfelszívódását, így biztosítja a gyermek csont-képzéséhez nélkülözhetetlen kalcium min-denkori megfelelõ mennyiségét. Hiánya –amelyet leggyakrabban az elégtelen bevitel ésa napozás mellõzése okoz – gyermekekben

angolkórhoz vezet, amelynek megelõzésérekapják a gyermekek a D-vitamin-cseppeket.

Természetes D-vitamin forrás: tej, tejtermé-kek, tojás, máj, margarin.

Az E-vitamin (tokoferol) antioxidáns hatású,semlegesíti a káros hatású szabadgyököket ésvédi a sejthártyát. Hiánya idegrendszeri zavaro-kat válthat ki.

E-vitamin forrás: olajos magvak, növényiolajok, hüvelyesek, gabonafélék csírája, hús,máj, tojás. (Ez utóbbi három nyersanyag E-vita-min tartalma az állatok takarmányozásátólnagyban függ.)

A K1- (fillokinon) és K2-vitamin (menakinon)nélkülözhetetlen egyes véralvadási faktorok kép-zéséhez és a csontszövet kalciumkötéséhez. Hiá-nyukban véralvadási és csontképzési zavarok lép-nek fel. A K1-vitamint a zöld növények, míg aK2-vitamint a baktériumok szintetizálják. Az em-ber K-vitamin szükségletet 50%-ban a táplálékkalbevitt K1-vitamin, míg másik 50%-át a bélbakté-riumok által szintetizált K2 vitamin fedezi.

K1 vitamin forrás: tejtermékek, paradicsom,paraj, saláta, káposzta, brokkoli, zöldborsó, máj.

A gyermekgyógyász szakemberek egy része úgy tartja, mesterséges vitaminpótlásranincs szükség egy éves kor után. Ugyanis a megfelelõen összeállított vegyes, változatosétrenddel, a természetes vitaminpótlást biztosító gyümölcsökkel, az idénynek megfelelõzöldségfélékkel, tejtermékekkel, gabonafélékkel, húskészítményekkel a szervezet vita-minkészlete szinten tartható. Manapság számtalan gyermekeknek készült vitaminbólválaszthatunk. De szükség van-e rájuk?

A feleség éppen csalja a férjét, ami-kor meghallják, hogy csikorog a zár-ban a kulcs. A feleség kétségbeesettenfelkiált:

– Te jó ég, a férjem! Gyorsan, ugorj ki azablakon!

– De drágám, ez a 13. emelet!?– Miért, babonás vagy?

*A fickó egy órával késõbb érkezik a mun-

kahelyére. A fõnöke behivatja, hogy megtud-ja az okát a szokatlan késésnek.

– Ne haragudjon uram, tudja a feleségemma reggel jelentette be nekem, hogy gyerme-ket vár.

Mire a fõnök:– Jól van. És kire gyanakszik?

�

T Á P L Á L K O Z Á S 9HHíírrnnöökk

A vízben oldódó vitaminokat csak korlátozottmértékben képes a szervezet tárolni – gyorsankiürülnek –, ezért folyamatos utánpótlásukrólkülönösen fontos gondoskodni.

A B1-vitamin (tiamin) részt vesz a szénhid-rát-anyagcsere szabályozásában és az idegrend-szer energiaellátásában. Hiánya enyhébb formá-ban fáradtságot, memóriaromlást, alvászavart,nyugtalanságot okoz. B1-vitamin forrás: szárazhüvelyesek, barna kenyér, hántolatlan rizs, ola-jos magvak, máj, élesztõ.

A B2-vitamin (riboflavin) különbözõ anyag-csere-folyamatok szabályozásában vesz részt ésnélkülözhetetlen a sejtlégzéshez, a nyálkahártyaépségének megõrzésében. Hiánya a szájzug be-repedéséhez, bõrelváltozásokhoz (vöröses,hámló területek, zsíros faggyúval telt szõrtü-szõk) vezet.

B2-vitamin forrás: tej, tejtermékek, hús, máj,zöldségek, tojás, hüvelyesek.

A B5-vitamin (pantoténsav) számos bioké-miai reakciót szabályoz. Enzimalkotó. Seb-gyógyulásban, a bõr épségének biztosításábanis szerepe van. Hiánya fáradékonyságot, fejfá-jást, émelygést, alvászavart, súlyosabb esetbena végtagok zsibbadását, izomgörcsöket okoz.

B5 vitamin forrás: száraz hüvelyesek, húsok,máj, gabonafélék.

A B6-vitamin (piridoxin) számos anyagcse-re-folyamat szabályozásában vesz részt, nélkü-lözhetetlen az idegrendszer mûködéséhez, a bõranyagcseréjéhez és a vérképzéshez. Hiánya leg-gyakrabban táplálkozási eredetû, bõr- és nyelv-gyulladást, vérszegénységet és – különösen cse-csemõknél és kisgyermekeknél – görcsöketokozhat.

B6-vitamin forrás: húsok, hal, máj, élesztõ,olajos magvak, csírafélék.

A B12-vitamin (kobalamin) nélkülözhetetlena sejtek növekedéséhez, a sejtosztódáshoz és avérképzéshez. Hiánya vérszegénységet okoz.

B12-vitamin forrás: állati eredetû élelmisze-rek, mint a hús, hal, belsõségek, kefir, joghurt,sajt, tojás.

A folsav szükséges többek között a vérkép-zéshez. Sejtosztódást elõsegítõ, magzatvédõ ha-tású. Hiánya vérszegénységet, illetve magzatiéletkorban fejlõdési rendellenességet okoz.

Folsav forrás: leveles zöldségek (paraj),zöldborsó, brokkoli, sárgarépa, gyümölcsök,máj, tojássárgája, élesztõ.

A H-vitamin (biotin) a zsírok és a szénhidrát-ok anyagcseréjéhez nélkülözhetetlen enzimal-kotó. Hiánya fáradékonyságot, izomfájdalmat,étvágytalanságot vált ki.

H-vitamin forrás: máj, paradicsom, élesztõ,tojássárgája, dió.

A C-vitamin (aszkorbinsav) nélkülözhetetlena kötõszövetek, a csontszövet, a fogak képzõdé-séhez, a sebgyógyuláshoz, és számos másanyagcsere-folyamathoz. Hiánybetegsége askorbut.

C-vitamin forrás: zöldpaprika, saláta, brok-koli, burgonya, káposzta, kelbimbó, friss gyü-mölcsök: fekete ribizli, csipkebogyó, szamóca,narancs, citrom, grapefruit.

E G É S Z S É G Ü N K10 HHíírrnnöökk

Nem árt szervezetünket és környezetünket rendbe tenni

Tavaszi tisztulásLassan elmúlnak a hideg, téli napok, s el-érkezik a már nagyon várt tavasz. A nap-sütés által egyre többet vagyunk szabad-levegõn. Ilyenkor van a „szezonja” töb-bek között a tavaszi fáradtságnak, denem árt odafigyelni az aktuális egészség-megõrzésre is.

A tavaszi fáradtság adódhat a tél alatt lerakó-dott salakanyagok felgyülemlésétõl, az idõszak-ra jellemzõ kalóriadúsabb, ámde vitaminokban,ásványi anyagokba szegényebb táplálkozástól.A szervezet ilyenkor kimerülhet, fáradékonyab-bak, elcsigázottabbak lehetünk. A hosszú téli hó-napok alatt a napsütés hiánya hangulatunkat, ésD-vitamin tartalékainkat is jócskán megtépázta.Nem mindenki tud, és nem is mindenkinek aján-lott több napig böjtölni, így a „tavaszi nagytaka-rítást” kezdhetjük nyers zöldsalátákból, és több-nyire lúgosító ételekbõl álló étrenddel.

Az elsavasodásért elsõsorban a nem megfelelõtáplálkozás tehetõ felelõssé. Rengeteg savaskémhatású élelemmel bombázzuk a testünket,miközben egyre kevesebb bázikus (vagyis lúgos)élelmiszert – ásványi anyagban és nyomelemek-ben gazdag zöldséget és gyümölcsöt – eszünk.

Az elsavasodás tünetei: fáradtság, túlsúly, al-lergiák, soványság, szájszag, lepedékes nyelv,töredezett haj, köröm

Az elsavasodás okai: A savasodást közvetle-nül kiváltó okok közül meg kell említeni a túl-zott fehérjebevitelt. Mindamellett, savasít a sze-szes italok túlzott fogyasztása, a nagymértékûcukorbevitel, de a finomított élelmiszerek és ahõkezelt gyümölcslevek fogyasztása is. A sokstressz és a mozgásszegény életmód is savaso-dáshoz vezethet, különösen, ha túl sokat eszünkmellette. Az étkezésekbõl iktassuk ki a kelttésztákat, süteményeket, és lehetõség szerint ahúst, a fehérlisztet, az ecetet, a cukrot és az ál-lati zsiradékokat is. Fogyasszunk bõségesenzöldségeket, nyers gyümölcsöket, kölest, zab-kását és krumplit. Megfékezi a savasodást a sa-vanyú káposzta leve és az író is. Erõteljes lúgo-sító hatású a kipréselt krumplilé is.

A túl sok savat tornával, szaunázással, masz-százzsal, valamint aktívabb, mozgalmasabbélettel is számûzhetjük szervezetünkbõl.

A gyógyszertári szódabikarbóna jó lúgosítóhatású, így a méregtelenítõ kúra szerves része islehet. Természetesen, ezt sem szabad túlzásbavinni, mivel a túlzott adagolása izgatja a gyo-morfalat és savtúltermelést válthat ki.

A kellemetlen lábszagot és a gombát is haté-konyan orvosolja a szódabikarbónás lábfürdõ.Az egy héten kétszer, tizenöt percen át alkalma-zott kúra nemcsak megszünteti, de kitartó alkal-mazással örökre számûzheti a lábszagot. A szó-dabikarbóna savas hatásúvá teszi a bõrt, amelynem kedvez a lábszagot okozó baktériumokszaporodásának. A cipõk fertõtlenítésére ésszagtalanítására is alkalmas, ekkor egész éjsza-kára hagyjuk bent a cipõkben, csizmákban aport.

Kiváló kéztisztító hatás érhetõ el a szódabi-karbónával, amely a köröm fehérítéséhez ismegfelelõ (áztassuk 1-2 evõkanál szódabikar-bóna-vizes oldatban a körmöket a körömápoláselõtt). A szódabikarbóna kiváló fertõtlenítõ ha-tással is bír. A fésûk, kefék, manikûrkészlet,smink-ecsetek, szivacsok és más hasonló eszkö-zök a baktériumok melegágyai lehetnek. Alapostisztítás, fertõtlenítés céljából tegyük speciálisáztató-lébe: egy mosdókagylónyi vízbe kever-jünk 8 evõkanál szódabikarbónát. Hagyjuk ben-ne állni a tárgyakat egy éjszakán át, majd más-nap reggel öblítsünk le.

Takarítás során is szinte mindenhol felhasz-nálható (szõnyeg, szekrények, csempék, ajtók,stb.). A lakás légterét, és pl. a zárt szekrényeklégterét is szagtalanítja.

Ha hajmosás elõtt egy maroknyi szódabikar-bónát dörzsölünk a száraz fejbõrbe, megszaba-dít a korpától.

A szõke nõ és a barátja elmegy hor-gászni. Bérelnek horgászfelszerelést,egy motorcsónakot és kiváltják a napi-

jegyet. Egész nap ülnek a csónakban, de ösz-szesen egy kis keszeget sikerül fogniuk. Meg-szólal a barát:

– A francba, ez a nyamvadt kis keszeg 20ezer forintunkba került!

Mire a barátnõ:– Jujj, akkor még jó, hogy csak egyet fog-

tunk belõle!

Diósi Péter Spin Racingedzõt Veresegyházon faggat-tuk arról, mit takar a név, il-letve miért érdemes ezt a spor-tot választani.

– A Spin Racing egy speciá-lisan kialakított szobakerékpá-ron történõ 55-60 percesedzés, amely a teljes testet –így a láb és a felsõtest izmait is– átmozgatja. A külsõ szemlé-lõ leginkább azt látja, hogyegy teremben vadul tekerik abringát és közben különbözõkarmunkát használnak. Ez afajta sport kimondottan, egy-szerû, mindenki számára kön-nyen elvégezhetõ, nemre éskorra való tekintet nélkül.Rengeteg jótékony hatása mel-lett, nálunk a társaságnak és akellemes hangulatnak is ki-emelkedõ szerepe van.

A stressz mindennapi életünkrésze, ezért az edzések segíte-nek azt levezetni, hatásosan ke-zeli a depresszió tüneteit és se-gít az önbizalom növelésébenis. Mivel nagyon jó a közösség,könnyen alakulnak ki barátsá-gok, a régebbi tagok segítik azújakat, s a szorongással küzdõkis hamar feloldódnak. Van, akitérdmûtét után jött hozzánk,mert az orvos kifejezetten aján-lotta, de szülés után is szívesenfelkeresnek minket, hogy asúlyfelesleget ledolgozzák.

Az edzés alatti pulzusszámmérés a legpontosabb módjasúlyfelesleggel küzdõknek, mertezáltal komoly eredményeket

érhetnek el. A pulzusszám méré-sével pontosan meghatározhatóaz ideális edzésintenzitás. ASpinRacing nem növel izomtö-meget, inkább szálkásít, nagysegítség lehet a zsírégetésben, azizmok szálkásításában és az ál-lóképesség-fejlesztésben.

– Mikor vannak edzések? – Próbálunk minden igényt

kielégíteni, így a délelõtti, késõdélutáni és az esti órákban is le-het jönni hozzánk, de a telefo-nos egyeztetés mindenfélekép-pen szükséges, hiszen fontos,hogy mindenkinek jusson ke-rékpár. Mivel elég jelentõs „bi-caj-park” áll a rendelkezésünk-re, minden igényt ki tudunk elé-gíteni, de kisebb létszámnál ismegtartjuk az edzést.

– Nem tudok a környékenhasonló edzésekrõl. Csak Ve-resegyháziak járnak, vagy ér-keznek távolabbról is?

– Nagyon büszke vagyok,hogy sikerült a környezõ tele-püléseken élõket is „meghódí-tanunk”, így nem csak Veres-egyházról, de többek között

Csomádról, Erdõkertesrõl,Õrbottyánból és Szadáról is ér-keznek hozzánk vendégek.

– Milyen korosztály számá-ra ajánlott ez a sport?

– Mivel mindenki a saját ké-pessége szerint végzi a gyakorla-tokat, igen széles körben ked-velt, de szeretném elérni, hogy atinédzserek körében még na-gyobb népszerûségnek örvend-jen. Véleményem szerint, a szü-lõ-gyermek kapcsolat erõsítésérea közös edzés a legalkalmasabb.Fontos, hogy a gyerekek mit ta-pasztalnak maguk körül. Ha aztlátják, hogy a szülõ ül a tv elõtt,õ is azt fogja tenni, viszontamennyiben a szülõ sportol, õ isszívesen csatlakozik.

EDZÉSEINKET VERES-EGYHÁZON az Erkel Fe-renc utca 1-ben tartjuk(Nagy CBA mögött, a Dézi ká-vézóval egy épületben)

Követhettek a Facebook-on a Veres Spinracing néven,valamint a honlapunkon to-vábbi információt találtok:

www.spinracing.sport.hu

M O Z G Á S 11HHíírrnnöökk

Gyere és tekerj velünk!

Népszerû a Spin RacingAz egészséges életmód, a mozgás és a testedzés nagyonfontos szerepet játszik mindennapjainkban. Szám-talan lehetõség kínálkozik erre, viszont a közel-múltban divatossá vált Spin Racing népszerûségeegyre nagyobb hazánkban.

Nagyon hatásos edzési módszer. Zsírégetésre, állóképességfejlesztésre egyaránt alkalmas.

Nincs kezdõ, nincs haladó, nincs könnyû és nincs nehézedzés, csak egyféle tekerés létezik, a saját korunknak, ne-münknek és edzettségi állapotunknak megfelelõ, saját ma-gunk által kiválasztott ellenállással való edzés.

Mit érhetünk el vele?Kalóriákat használsz fel, és fogysz; erõsíted és edzed kerin-

gésedet és szívedet; növeli a tüdõkapacitásodat; csökkenti akoleszterinszintet, a magas vérnyomás és cukorbetegség esé-lyét; jobban érzed magad tõle; segít az alvászavarok leküzdé-sében; csökkenti a stresszt.

E G É S Z S É G12 HHíírrnnöökk

Az immunválasz folyamatá-ba több hiba is becsúszhat.Elõfordul, hogy a szervezet sa-ját anyagaival szemben isilyen választ ad (autoimmunbetegségek), és az is, hogy ár-talmatlan külsõ anyagokra túl-zott mértékben válaszol (aller-gia). E két szélsõség között azis megtörténhet, hogy valódiellenségekre nem, vagy elégte-len módon reagál. Az immun-rendszer például felismeri a rá-kos daganatsejteket is, de leg-többször nem vet be azok el-pusztítására minden eszközt.Így a tumor elhatalmasodik aszervezetben, ha külsõ eszkö-zökkel nem próbálják meg-semmisíteni. Az ideális az len-ne, ha maga a szervezet pusztí-taná el egy immunválasz segít-ségével.

Vajon lehetséges-e erre„megtanítani” a szervezet im-munrendszerét?

Nagy László, akadémikus, adebreceni orvos- és egészség-tudományi centrum egyetemitanára és kutatói erre a kérdés-re igennel szeretnének vála-szolni.

A debreceni akadémikus ésmunkatársai azt vizsgálják, ho-gyan lehet a dendritikus sejte-ket képessé tenni arra, hogymegfelelõ immunválaszt adja-nak, például a tumorokra, vagy

éppenséggel ne támadjanak aszervezet saját anyagaira. Azéretlen immunsejtek még nemképesek felismerni az ellensé-get. Ezt természetes úton ak-kor tanulják meg, amikor elõ-ször találkoznak a behatolók-kal. Mesterséges úton, külön-bözõ ellenségeket bemutatvais meg lehet tanítani õket arra,hogy mikre kell rátámadniuk.Különbözõ tumorsejtekkelkapcsolatba hozva képesek ar-ra, hogy ezek jellemzõ szerke-zeteit bemutassák az immun-rendszernek, amely felveszi aharcot az egyes tumortípu-sokkal. Tudományos nyelven:a dendritikus sejtben az eltérõfeladatokra más-más genetikaimintázat aktiválódik, azaz afeladattól függõen más-másgének aktívak. A dendritikussejtek különféle genetikaiprogramjainak mesterségesaktiválásával tehát elméletilegaz immunválaszt „programoz-ni” lehet.

Olykor az a feladat, hogy akórokozókkal, a rákos sejtekkelszembeni immunválaszt erõsít-sék, olykor pedig az, hogy a ká-ros immunválaszt csökkentsék.Utóbbi esetben: kiküszöböljék,hogy az immunrendszer a szer-vezet által elõállított anyagok,például az inzulin ellen is táma-dásba lépjen.

Átprogramozva a dendri-tikus sejtek genetikai mûködé-sét elérték, hogy eme sejttípu-sok aktivitása megnõjön. Ezekugyanis az immunválasz tole-ranciáját erõsítik a szervezet-ben, így például a cukorbeteg-ségben csökken az immun-rendszer inzulin ellenes aktivi-tása. Az eddigi vizsgálatokatlaboratóriumban tenyésztettemberi sejtekkel kapcsolatbanvégezték el, de már megkezd-ték az állatkísérleteket is, ege-reken is kipróbálva a felfede-zett mechanizmust.

A kutatók által használt ha-tóanyag már használatban vanaz Egyesült Államokban, sõtspeciális engedéllyel hazánk-ban is alkalmazzák. Néhánytucat páciens részvételévelmár megkezdték a kutatást,vizsgálják a sejtek aktivitásá-nak változását, amibõl kiderül-ne, hogy természetes környe-zetben is mûködik-e a hatás

Hasonló eredményeket vár-nak a rákellenes küzdelembenis. Itt viszont éppenséggel erõ-síteni, s nem gyengíteni kell azimmunválaszt. Az elérendõcél, hogy a lehetõ legtöbb tu-mor ellen be tudják vetni azimmunrendszert.

Az átprogramozott sejteketfel lehet használni a tumor el-leni vakcina készítésére. Elõlehet készíteni olyan sejttenyé-szeteket, ahol az emberbõl ki-vett daganatsejteket összehoz-zák ezekkel a sejtekkel, ame-lyeket a szervezetbe visszajut-tatva erõteljes immunválasztlehet kiváltani ellenük.

Gõz Jószef, MTI

Sejtprogramozás Debrecenben

Önerõbõl a rák ellenAz ember szervezetének egyik legérdekesebb rendszere azimmunrendszer. Feladata, hogy észlelje a szervezetbe kívül-rõl behatoló idegen anyagokat, például, mikroorganizmuso-kat, majd megsemmisítse õket. A rák gyógyításával foglalko-zó szakemberek régi vágya, hogy az immunrendszer atumorsejtek ellen is olyan intenzitással vegye fel a harcot,mint a fertõzõ betegséget okozó mikroorganizmusok ellen.

Hirdetésfelvétel: 06-20-480-1751

T E S T Ü N K 13HHíírrnnöökk

Veresegyházon, a Mirror SlimAlakformáló Szalon vezetõjeavatott be minket a „könnyed”alakformálás titkaiba.

– Sokféle módja van azalakformálásra, amelyek közüla legnépszerûbb a szalonunk-ban is megtalálható, háromfá-zisú ultrahangos kezelés,amelynek a sebészeti zsírleszí-váshoz hasonló hatása van,mert a zsírsejtek – a felhalmo-zódott méreganyagokkalegyütt – véglegesen kiürülneka szervezetbõl. Olyan helyek-rõl is eltávolíthatók a zsírpár-nák, ahonnan sem tornával,sem diétával nem lehet. Bein-dítja a szervezet nyirokkerin-gését, így a narancsbõrnél isjelentõs javulást érhetünk el. Akezelések általában a combra,hasra, fenékre irányulnak, deelõfordul a toka, a felkar és ahát kezelése is. Kisebb súlyfe-lesleg eltávolítására, méregte-lenítésre már 4-6 kezelés ele-gendõ. Tapasztalatunk szerintaz eredmény azonnal látható:egy-egy kezelés egyéntõl füg-gõen, centiméterekben mérhe-tõ eredményt hoz!

Ugyancsak különlegesség-

nek számít másik gépünk is, aFLABéLOS Vibráci-ós tréningpad, amiegy mozgásterápiás,alakformáló készü-lék. 10 perc alatt, körül-belül 45-50 percnyi klasz-szikus, edzõtermi munkátvégezhetünk el vele, külö-nösebb megerõltetés nél-kül! A gép sok mindenbensegít az idõsebb és a fiata-labb korosztálynak is, ígytöbbek között javít-hatja az anyagcserét,ezáltal az emésztéstis, megállítja a csonttö-meg-vesztést, amelyet fõ-ként a mozgás hiánya okoz. Ja-vítja az egyensúlyérzéket, a vér-keringést és az izmok közöttikoordinációt. Több oldalról éshatékonyan támadja meg a cel-lulitist, segíti használóját a széptesttónus elérésében. Csökkentia heveny és idült derékfájást.Cukorbetegek számára kifeje-zetten ajánlott, mert javítja avégtagok vérkeringését, rend-szeres használatával csökkent-hetõ a vércukorszint. Növeli avér oxigén szintjét, ezáltal javít-ja a közérzetet, segít a koncent-

rációban. Növeli az állóképes-séget, erõsíti az immunrend-szert és elõsegíti a sejtregenerá-ciót, növeli az elasztin terme-lést, ezzel kisimítja a finom vo-nalakat, ragyogóvá és egészsé-gessé teszi a bõrt. Segíti a sérü-

lések, betegségek következté-ben károsodott izmok, ízüle-tek újjáépítését, ezáltal a re-

habilitáció egyik leghatéko-nyabb segédeszköze.

A fogyni vágyóknak ajánljukmég a SANOVERA COM-PRESS testtekercselést, amelytermészetes, növényi alapú ha-tóanyagokat tartalmaz. Nem

helyileg kezeli a felüle-tet, hanem az egészszervezetet munkárakészteti, öngyógyítóerõit aktiválja. A cel-

lulitkezelés mellett vénás pana-szokra (VenoCare) a visszerekés hajszálerek védelmére is ki-váló lehetõséget nyújt.

A fenti lehetõségeket ki-próbálhatja a MIRRORSLIM ALAKFORMÁLÓSZALONBAN!2112 Veresegyház, Ráday u. 4.

I. emelet (a Fagyizó felett).Nyitva: H-P.: 10-20 óráig,Szombaton: elõre egyeztetve,igény szerint. Telefon: 36-20-50-60-900 mirrorslim@gmail.com

www.myrror.hu

Ultrahang és mozgásterápia

Gyors és látványos alakformálásMinden nõnek fontos az alakja, amelynek megõrzése ésformálása általában lemondásokkal, önkínzásokkal jár.Pedig léteznek olyan lehetõségek, amelyekkel könnyedén,sõt pihenve lehet elérni a karcsú derekat és feszes feneket.

Vibrációs

tréningpad

De szép ez a szobor! Honnan van?– Én magam faragtam ki egy hatal-

mas kõtömbbõl.– És honnan tudtad, hogy benne van?

*– Doktor úr, ha majd leveszik a gipszet a ke-

zemrõl, fogok tudni hegedülni?– Természetesen – mondja a doktor.– De jó! Eddig csak zongorázni tudtam.

A tanító néni korholja a gyereket:– Józsika, a kutyádról írt fogalmazásod szó

szerint ugyanaz, mint a testvéredé.– Igen, tanító néni, mert a kutya is ugyanaz.

*– Képzeld, van két ikerlányom! – Hogyan különbözteted meg õket?– Az anyajegyük alapján. A barnának a jobb ke-

zén, a szõkének a bal kezén van az anyajegy.

N E V E L É S14 HHíírrnnöökk

Ilyen eseteknél, minden szülõmásképp viselkedik. Van, akikétségbeesik, felháborodik, vagymegijed. Mások pedig nem ve-szik komolyan, vagy nem is fog-lalkoznak vele, egyesek pedigmegbüntetik a csemetét. Legin-kább kortól függ, hogyan érté-keljük és kezeljük az esetet.

A kicsiknél - kb. 3 éves korig- semmiképpen nem beszélhe-tünk lopásról, hiszen gyakranelõfordul, hogy olyat vesznek el,ami nem az övék. Ilyenkor mégnem fejlõdött ki igazán a tulaj-donok megkülönböztetése. Egy-szerûen megtetszik valami, súgy érzik, ettõl hozzájuk tarto-zik. Tehát, amennyiben példáulegy három éves gyerek más já-tékával tér haza, nem szabad ko-molyan leszidni, büntetni. Elég,ha megmagyarázzuk, hogy nemszabad olyat elvenni, ami nem amiénk és képzelje el, mennyirehiányozhat annak, akitõl elhoz-ta. Nem szabad büntetni, de vé-letlenül se hagyjuk szó nélkül.

Az iskolásoknál más a hely-zet. A hat éves gyerek már tisz-tában van a tulajdoni viszo-nyokkal, így azzal is, hogy nemszabad mások dolgait eltulajdo-nítani. Sõt, ebben az életkorbanmár kifejlõdött a lelkiismeretiképessége is és pontosan tudja,hogy rosszat tesz, amit szülei ishelytelenítenének.

Két fõ formája van a lo-pásnak:

1. Neurotikus lopás, amelyvalamilyen kárpótlás lehet.

Például eltulajdonított ajándé-kokkal próbálja megszereznitársai szeretetét, vagy meg-bosszulja környezetét.

2. Örömelven alapuló lopás,ami nem tartozik a súlyos tüne-tek közé, de figyelmeztet a gyer-mek érzelmi konfliktusaira.

Hogyan elõzzük meg, hogya gyerek lopjon? Folyamato-san kell biztosítani a szerete-tünkrõl (együttléttel, szavak-kal, ajándékkal stb.). Kiemel-ten figyelni kell „szeretet-igényre”, ha nem mindennapi,illetve „traumatikus” eseménytörténik (kistestvér születése,válás stb.). Beszélgetni kell agyerekkel, amelybõl többekközött megtudhatjuk az igé-nyeit, vágyait. Ez azért is fon-tos, mert olyan ajándékkal tud-juk meglepni (születésnap,névnap stb.), amelynek örül,így nem irigyli másoktól.

Legyen egy kisebb összegû,állandó zsebpénze, ami felett õrendelkezhet, így megtanulgyûjteni, spórolni, beosztani,és tisztában lesz a tárgyak érté-kével. Ez által hamarabb meg-érti, miért nem tudják példáulszülei megvenni a túlságosandrága eszközt, ajándékot.

A tárgyak is hozzátartoznaka gyermek énképéhez. „Az va-gyok, amim van”. Joga van atárgyaihoz, intenzív örömöt élát egy-egy ajándék kapcsán. Aszeretetet jelképe, a „szeretvevagyok” élménye, a pozitív ön-értékelés alapja. Természetesen

eltérõek az anyagi lehetõségek,s mindenki mást tud megvásá-rolni, ezért is fontos, hogy másértéke ne ellenszenvet ébresz-szen, legfeljebb célként lebeg-jen. Jó megoldás az is, ha azáhított tárgy megvásárlásáhoza gyerek is hozzájárul zsebpén-zével, vagy munkájával.

Megvegyük-e ugyanazt atárgyat, amelyhez korábbanlopással jutott?

A válasz nem túl egyszerû,hiszen értékelheti úgy is, hogya becsületes út járhatóbb éskockázatmentesebb, vagy gon-dolhat arra is, érdemes voltmegszerezni. Nehéz eldönteni,hiszen elsõsorban az adotthelyzet függvénye, de szakem-berek szerint, általában meg-vásárolhatjuk – amennyibenlehetõség van rá –, viszontsemmiképpen ne azonnal. Vár-junk vele egy kicsit. Amennyi-ben úgy gondoljuk, meg isígérhetjük, hogy megkapja va-lamilyen alkalomra. Ezzelmegajándékozzuk a várakozásjótékony feszültségével is.

Megbüntessük? Amennyi-ben határozottan látjuk a megbá-nást, illetve lelkiismeret furda-lást és kifejezte, hogy megbántaés megértette tettének helytelen-ségét, nem érdemes, hiszen már„megbüntette magát”. Fontos,hogy készen álljon helyrehozni ahibáját. Amennyiben mégis bün-tetésre kerül a sor, törekedjünkrá, hogy a vétség kijavítása le-gyen a cél, de véletlenül se meg-szégyenítõ legyen. Semmikép-pen ne ajándék megvonássalbüntessünk (születésnap, miku-lás stb.), mert azt a gyermek sze-retetmegvonásként értékeli.

Olyan családban, ahol a lopásnagy bûnnek számít, nehéz az in-dulatokat és a csalódottságotmegfelelõ higgadtsággal kezelni,viszont nem szabad elfelejteni,hogy a mi felelõsségünk, hogyanértékeli a gyerek tettét.

Viselkedési problémák

Lopás gyermekkorbanKellemetlen és kényes helyzet, amikor a gyermek olyanholmival tér haza, ami nem az övé. Ne foglalkozzunkvele? Ragadjuk kézen és vitessük vissza a gazdájának?Mi a megfelelõ reakció? Talán eszünkbe sem jut, hogyez természetes a kisebb gyermekeknél, hiszen számukraez nem tudatos lopás.

G Y E R M E K Ü N K 15HHíírrnnöökk

„Beszélj úgy, hogy érdekelje, hallgasd úgy, hogy elmesélje”

Családi kommunikáció

A kommunikáció elenged-hetetlen velejárója a kapcso-latnak. Minden viselkedés-sel egyúttal közlünk, azazkommunikálunk is. A hall-gatás is közlés: azt üzeni,hogy haragszom rád, vagyazt, hogy valami bajom van:vedd észre, figyelj rám, vi-gasztalj meg...

Skita Erikát és TurániSzabolcsot arról faggattuk,hogyan lehet következesenszót érteni a gyermekeinkkel?Jogászként és projekt man-agerként, majd trénerként éscoach-ként dolgoztunk az el-múlt években, gyermekeinkszületését követõen pedigszülõi kommunikációs trénin-geket tartunk a több, mint 30éve sikeres „Beszélj úgy,hogy érdekelje, hallgasd úgy,hogy elmesélje” címû könyv-re épülõ tréning alapján,amely családok tízezreineksegített örömtelibbé, gördülé-kenyebbé tenni a családi életmindennapjait.

A kommunikáció sokkaltöbb a kimondott szónál. Nemmás, mint meghallani a kinem mondott gondolatokat.Saját családunkban, hétköz-napi helyzetekben tapasztal-juk meg, hogy néha hiábaakarunk jót, nem mindegy,hogy azt hogyan tesszük. Aszülõk a legjobbat akarjákgyermekeiknek, néha még-sem úgy alakulnak a dolgok,

ahogyan várták. Ilyen esetek-ben is bátran nyúlhatunk aszülõ-gyerek kommunikációstréning eszközeihez és sikere-sen feloldhatjuk a konfliktu-sokat, amelyek akarva-akarat-lanul minden családban jelenvannak, hol bosszantóbb, holelviselhetõbb mértékben. Amódszer alapja egy kommu-nikációs technika, amelybenmásként viszonyulunk, más-ként válaszolunk gyermeke-ink hétköznapi reakcióira,mint tettük azt eddig. Valódifigyelmet szentelünk gyerme-künk mondanivalójának, ésigyekszünk megérteni az ér-zéseit, ugyanakkor korlátokközé tudjuk szorítani az elfo-gadhatatlan viselkedést, anél-kül, hogy rossz érzést kelte-nénk a gyermekben. Megle-põen hangzik? Lehet, de mû-ködik!

A céljaink sikeres elérésé-nek egyik alapfeltétele, hogyaz, amit szeretnénk közölni,megtalálja az utat a másik fél-hez. Ha megértjük a környe-zetünk tagjainak – jelen eset-ben elsõsorban családtagjaink– motivációját, a kezünkbenvan a lehetõség, hogy kitalál-juk, hogy a néha egymás ellenfeszülõ akaratok hogyan hoz-hatók összhangba, úgy, hogyabból valamennyi résztvevõpozitív érzésekkel és tapasz-talatokkal lép tovább.

Gyermekeinknek nem uta-

sításokra és tanácsokra vanelsõdlegesen szükségük, ha-nem arra, hogy bevonjuk õketa felmerülõ helyzetek, fez-sültségek feloldásába, hogyérezzék, õk is részesei a meg-oldásnak, nem csak passzívalanyai szüleik döntéseinek.

Ugyanakkor ki szeretnénkhangsúlyozni, hogy itt nemegy konkrét nevelési mód-szerrõl van szó, amely megkívánja határozni az egyetlen„üdvözítõ” utat, inkább egy-fajta kommunikációs techni-kának, magatartásformánaknevezhetjük, amelynek elsa-játítása és alkalmazása segít-het, hogy a szülõk nevelési el-vei, elvárásai utat találjanak agyermekeikhez.

Minden szülõ-gyerek kap-csolat különleges és egyedi,így a cél az, hogy megtaláljukazt, ami az adott szülõ és csa-ládja számára a legmegfele-lõbb, amelyet mindannyian eltudnak fogadni. Nincs séma,amelynek mindenkinél mû-ködnie kell.

Mit tudunk nyújtani mind-ehhez? Egy olyan eszköztá-rat, amely bármikor „bevethe-tõ”, és még a legkritikusabbés legfeszültebb pillanatok-ban is meg tudja változtatni abeszélgetés vagy vita addigimenetét. Reméljük itthon isegyre többen megismerik éshasználják majd, és tapaszta-lataikkal alátámasztják, hogya valódi odafigyelés, egymásérzéseinek elismerése minõ-ségi változást hozhat a kap-csolatokban.

Skita Erika és Turáni Szabolcswww.ertsunkszot.huTelefon: 20/2608903

A közös élet kiépítése, a boldogság megtartása, a kü-lönféle akadályok leküzdése, vagy a veszteségek, ku-darcok elviselése és az ellentétek kezelése mind-mindkomoly próbakövei az együttélésnek. Vagyis a családiélet egyik legnagyobb kihívása az óhatatlanul adódókonfliktusok megoldása.

R E K L Á M16 HHíírrnnöökk