有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误区，“ ”像下面这些 亡羊补牢 的做法，不是尤未为晚而是为时已晚

了，这已经对身体健康造成了影响。饿了才吃：

“生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是 不”饿 。其实，食物在胃内仅停留 4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时

“ ”会被胃液 自我消化 ，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健 必不可少的物质基础。

渴了才喝：

“ ”平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和 大忙人 。他们不了解 渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，

生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水 1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝 一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经

常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

累了才歇：

“ ”许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的 自我感觉 ，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。

困了才睡：

困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有 1/3 时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于 7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

急了才排：

很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有

“ ”毒物质被人体重吸收，可导致 自身中毒 。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

胖了才减：

随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。

病了才治：

疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。