โรงเรยนอสสมชญแผนกประถม

งานวจยในชนเรยน / งานวจยเชงปฏบตการ

ปการศกษา 2558

ชองานวจย การพฒนาทกษะการเลนฟตบอลโดยใชโปรแกรมการฝกแรงตานทมผลตอพลง

กลามเนอขาของนกกฬาฟตบอลระดบชนประถมศกษาปท 3

ชอคณคร มาสเตอรสชาต วบลศลปโสภณ กลมสาระฯ/งาน สขศกษาและพลศกษา ชน ป. 1

1. หลกการและเหตผล

ปจจบนกฬาฟตบอลไดรบความสนใจอยางแพรหลายในประเทศไทยและเปนทนยมมากในทวโลก (พงษเอก สกใส, 2548) กฬาฟตบอลนอกจากจะแขงขนในเรองของเกม และเทคนคตางๆ แลวยงตองแขงขนกนในเรองของสมรรถภาพทางกายดวย สมรรถภาพทางกายทสมบรณในขณะท าการแขงขนจะท าใหนกกฬามโอกาสแสดงขดความสามารถของตนเองไดอยางเตมท และสามารถทจะเลนไดตามแผนทวางไว (อภลกษณ เทยนทอง,2541) ทกษะการเคลอนไหวในกฬาฟตบอลมหลายรปแบบ เชน การทมลกบอล การหยดลกบอล การเลยงลกบอล การโหมงลกบอล และการเตะลกบอลในทาตาง ๆ เปนตน พลงกลามเนอเปนองคประกอบประการหนงทส าคญมากของกฬาฟตบอล ทจะท าใหการเคลอนไหวในการเลนฟตบอลมประสทธภาพมากขน กลาวคอ นกกฬาฟตบอลจ าเปนตองมพลงกลามเนอขาทด ในการเตะสกดหรอเตะลกบอลใหไดระยะไกลหรอวงไปแยงยงประตได

ในปจจบนการฝกดวยแรงตานไดเขามามบทบาทจนถอไดวาถกบรรจเขาไวเปนสวนหนงของการออกก าลงกายเพอสขภาพและเพอสมรรถภาพทางกาย ซงผลของการฝกทไดมการเตรยมการมาอยางถกตองเหมาะสมจะชวยพฒนารางกายใหบรรลเปาหมายไดอยางมประสทธภาพมากยงขน ดงนนจงกลาวไดวาการฝกดวยแรงตานเปนวธฝกอกอยางหนงทสามารถน ามาเสรมสรางความแขงแรงของกลามเนอได ทงยงเปนการชวยลดอตราเสยงตอการเกดการบาดเจบไดอกดวย

วช.022_1 ไมเตมรปแบบ

จากเหตผลทกลาวมา ผวจยจงสนใจทจะพฒนาทกษะการเลนฟตบอลโดยใชโปรแกรมการฝกแรง

ตานทมผลตอพลงกลามเนอขาของนกกฬาฟตบอลระดบชนประถมศกษาปท 3

2. วตถประสงคการวจย

1.พฒนาทกษะการเลนฟตบอลโดยใชโปรแกรมการฝกแรงตานทมผลตอพลงกลามเนอขาของ

นกกฬาฟตบอลระดบชนประถมศกษาปท 3

2. เพอเปรยบเทยบพลงกลามเนอขาของนกกฬาฟตบอลระดบชนประถมศกษาปท 3 กอนและหลง

การเรยนการสอนฟตบอลโดยใชโปรแกรมการฝกแรงตาน

3. นยามศพท

โปรแกรมการฝกแรงตาน หมายถง โปรแกรมการฝกทมน าหนกเพอตานการท างานของกลามเนอ เชน เครองฝกดวยน าหนก ดมเบลล เปนตน ท าใหกลามเนอหรอกลมของกลามเนอตองออกแรงเพมมากขนในการเคลอนไหว

4. ความร/ทฤษฎทเกยวของกอนท าการวจย

บอมพา (Bompa, 1993) ไดกลาวถง หลกการฝกความแขงแรง (Strength Training

Principle) ไวดงน

1. หลกของความหลากหลายในการฝก (Principle of Variety) ความหลากหลายในการฝก เปน

สงจ าเปนในการพฒนาการฝก เพราะจะเปนผลดตอสภาพรางกายและจตใจของนกกฬา เพราะการฝกทซ ากน

นน นกกฬาจะเกดความเบอหนาย ไมอยากฝก การใหความหลากหลายรปแบบในการฝกทเหมาะสมกบการ

พฒนาการเคลอนไหวชวงเวลากอนการแขงขน ในชวงระหวางการแขงขน หรอจบฤดการแขงขน ความ

หลากหลายในการใหน าหนกในการฝก ทสอดคลองกบหลกการเพมน าหนกแบบกาวหนาในการฝก ความ

หลากหลายในชนดของการหดตวของกลามเนอ ความหลากหลายในเรองของความเรวในการหดตว (ชา

ปานกลาง และเรว) ตามโปรแกรม ชวงของการฝก และความหลากหลายในเรองของเครองมอทใชฝกความ

หลากหลาย ในระยะฝกตามแผนการฝก จะท าใหเพมประสทธภาพของการฝกไดมากขน

2. หลกของความแตกตางของบคคล (Principle of Individualization) ความแตกตางระหวางบคคล

ในการฝก ทจะตองค านงถงคอ ระดบความสามารถของแตละบคคล และพนฐานของการฝกในแตละบคคล

ดงนนการฝกในแตละบคคล แมจะเลนกฬาชนดเดยวกน การฝกกอาจไมเหมอนกน

3. หลกของความเฉพาะเจาะจง (Principle of Specificity) การฝกจะตองมความเฉพาะเจาะจงทจะ

พฒนาความแขงแรงในกฬาชนดนนๆ จงตองเลอกโปรแกรมการฝกความแขงแรงใหเหมาะสมตอกจกรรม

การเคลอนไหว หรอทกษะในกฬา ซงควรพจารณาดงน ระบบพลงงานหลกทตองใชในกฬา การเลอกการฝก

ความแขงแรง จะตองใหสอดคลองตรงกบการใชพลงงาน เชน เลอกการฝกเพอทจะใชในกฬาทใชความ

อดทน เชน วงระยะไกล วายน าระยะไกล กจะตองฝกความอดทนของกลามเนอเปนหลกกตองใหตรงกบ

กลมกลามเนอทใชงาน

4. หลกของการเพมน าหนกแบบกาวหนาในการฝก (Principle of Progressive Increase of Load

in Training) ความกาวหนาของการเพมน าหนกในการฝก เปนพนฐานส าหรบวางแผนการฝกของนกกฬา ซง

ควรค านงถงระดบความสามารถของนกกฬาแตละคนดวย

บอมพา (Bompa, 1996) ไดใหแนวคดไววา การฝกความแขงแรงเพอทจะพฒนาระบบประสาท

กลามเนอใหท างานอยางมประสทธภาพมากทสด เพอประสทธผลในการแขงขนกฬา การฝกความแขงแรง

จงเปนการฝกเพอพฒนาพลงหรอความสามารถของกลามเนอทจะใชแรง ซงการฝกจะตองมการวางแผน

การจดโปรแกรมการฝกระยะยาว (Periodization) โดยอาจจะแบงไดดงน

ระยะเตรยม

- การฝกเพอการปรบตวทางกายภาค

- การฝกความแขงแรงสงสด

- การเตรยมไปสพลงอดทนของกลามเนอ

ระยะแขงขน

- การรกษาสภาพรางกาย

- การฝกพลง

- การฝกความอดทนของกลามเนอ

- การหยดฝกความแขงแรง

ระยะการเปลยนแปลง

- การฝกชดเชย

การฝกเพอการปรบตวทางกายวภาค

การฝกระยะนเปนการใหกลามเนอ เอนขอตอ เอนกลามเนอ ไดมการปรบตวใหรบสภาพการฝกท

หนกตอไป และการฝกระยะนจะตองสรางความแขงแรงทสมดลกนในการงอและเหยยดของกลามเนอ ซง

เปนระยะทเตรยมความแขงแรงพนฐาน ทจะน าไปสการฝกความแขงแรงสงสดตอไป โดยใชเวลา 8 - 10

สปดาห

การฝกดวยแรงตานเพอพฒนาความเรวและความแขงแรง

การฝกดวยแรงตานหรอการฝกดวยน าหนก เปนหวใจส าคญในการเตรยมนกกฬาประเภททตองใช

ความเรวสงสด โดยตองค านงถงปจจยทเกยวของ ดงน

- ความตองการความแขงแรงของนกกฬาในแตละประเภท

- ระดบความสามารถของนกกฬา

- กลมกลามเนอทใชในการเลนกฬานน ๆ

- ลกษณะการหดตวของกลามเนอในการเคลอนไหวทาตาง ๆ

- ลกษณะการเคลอนไหวในการฝกดวยน าหนก

- ความหนกและความบอยของการฝกดวยน าหนก

- ความกาวหนาของการฝกดวยน าหนก

การฝกดวยแรงตาน สามารถแบงไดเปน 3 ประเภทใหญๆ ไดแก

1. การฝกดวยน าหนกทหนกมาก โดยจะใชความหนก 80 – 90 % ของ 1 RM ใช

จ านวนครงนอย 4 - 6 ครง โดยอาศยทฤษฎทวา การยกน าหนกดวยความหนกมากจะมผลท าใหมการระดม

หนวยยนตไดสงสด และเปนการเพมขนาดของกลามเนอใหใหญและแขงแรงขน การฝกแตละครงจะฝก 3 –

4 ชด ๆ ละ 4 - 6 ครง พกระหวางเซต 2 - 3 นาท

2. การฝกดวยแรงตานแบบเคลอนท จะแตกตางกบการฝกดวยน าหนกทหนกมาก โดยจะใช

ความหนก 30 – 40 % ของ 1 RM ดวยจงหวะทเรว การฝกรปแบบนเปนการฝกเฉพาะกฬา เปนการสรางพลง

สงสดของกลามเนอ ซงมรายงานผลวาการฝกวธนจะไดมาซงความสามารถสงสดวธหนง โดยจะฝก 4 ชด ๆ

ละ 10 - 15 ครง ใชเวลาพกระหวางชด นอยกวา 30 วนาท

3. การฝกพลยโอเมตรก เปนการสงเสรมความสามารถของนกกฬาใหออกแรงสงสดดวย

ความเรวสง กจกรรมทตองการความเรวสง ไดแก นกวงระยะสน และนกกฬาประเภททมทตองใชการ

กระโดดการเปลยนทศทางอยางรวดเรว

การเคลอนไหวแบบพลยโอเมตรก สามารถแบงเปน 3 ระยะ คอ

1. ระยะการเหยยดตวของกลามเนอ เปนชวงทนกกฬาลงสพน กลามเนอเตรยมตอบสนองตอ

แรงกระแทกกบพน

2. ระยะอะมอทเซชน (Amortization) เปนระยะทสองของการฝกพลยโอเมตรก เปน

ชวงเวลาระหวางหลงจากการเกดการหดแบบยาวออกและจะเรมตนการหดแบบสนเขา ถาระยะเวลาของ

ระยะอะมอทเซชนสนจะมผลท าใหเกดการหดตวแบบสนอยางรวดเรว เพราะมการกระตนรเฟลกซยด

(Stretch Reflex) (ถนอมวงศ กฤษณเพชร และกลธดา เชงฉลาด, 2544) ซงสงส าคญอยทการใชความเรว

สงสดในการกระโดดขนหลงจากทเทากระทบพน ถานกกฬามความเรวสงและใชเวลาสนทสด จะท าใหเกด

พลงสงสด

3. ระยะการหดตวของกลามเนอ เปนชวงทเรมกระโดดขนจากพน ความหนกของการฝกพลย

โอเมตรก สามารถประเมนไดจาก

- ทศทางของการกระโดด

- ความเรวในการกระโดด

- การเปลยนต าแหนงของจดศนยถวงของรางกาย

- ลกษณะของพนผวทใชในการกระโดด

- การแบกน าหนกในการกระโดด (Hawley and Burke, 1998)

5. กรอบแนวคดของการวจย

ตวแปรตน ตวแปรตาม

6. สมมตฐานการวจย

1.ทกษะการเลนฟตบอลของนกกฬาฟตบอลระดบชนประถมศกษาปท 3 สงขนหลงจากใช

โปรแกรมการฝกแรงตานทมผลตอพลงกลามเนอขา

2.พลงกลามเนอขาของนกกฬาฟตบอลระดบชนประถมศกษาปท 3 หลงการเรยนการสอนฟตบอล

โดยใชโปรแกรมการฝกแรงตานสงกวากอนการเรยนการสอนฟตบอลโดยใชโปรแกรมการฝกแรงตาน

โปรแกรมการฝกแรงตาน

-ทกษะการเลนฟตบอลของนกกฬา

ฟตบอลระดบชนประถมศกษาปท 3

-พลงกลามเนอขาของนกกฬาฟตบอล

ระดบชนประถมศกษาปท 3

7. ตวแปรอสระ

โปรแกรมการฝกแรงตาน

8. ตวแปรตาม

1. ทกษะการเลนฟตบอลของนกกฬาฟตบอลระดบชนประถมศกษาปท 3

2. พลงกลามเนอขาของนกกฬาฟตบอลระดบชนประถมศกษาปท 3

9. ประชากร และกลมตวอยาง และวธการสมกลมตวอยาง

กลมเปาหมายทใชในการวจยครงนเปนนกกฬาฟตบอลเพศชายระดบชนประถมศกษาปท 3 ของ

โรงเรยนอสสมชญแผนกประถม ปการศกษา 2558 จ านวน 12 คน

10. เครองมอในการเกบรวบรวมขอมล

1.โปรแกรมการฝกแรงตาน

2. แบบบนทกทกษะการเลนฟตบอล

3. แบบบนทกความแขงแรงของกลามเนอขา

11. การตรวจสอบคณภาพเครองมอ

1.โปรแกรมการฝกแรงตาน

ผวจยมวธการสรางและหาคณภาพโปรแกรมการฝกแรงตาน ขนสรางโปรแกรมการฝกแรงตาน 1. ศกษาเอกสาร ต ารา แนวคด ทฤษฎและงานวจยทเกยวของกบแรงตาน แลวก าหนดจดมงหมายของโปรแกรมการฝกแรงตานของนกกฬาฟตบอลเพศชายระดบชนประถมศกษาปท 3

2. จดท าโปรแกรมการฝกแรงตานของนกกฬาฟตบอลเพศชายระดบชนประถมศกษาปท 3 ทใชส าหรบการฝกจ านวน 5 สปดาห 3. น าโปรแกรมการฝกแรงตานของนกกฬาฟตบอลเพศชายระดบชนประถมศกษาปท 3 ไปตรวจสอบคณภาพเครองมอ 3 คน ตรวจสอบใหขอเสนอแนะ และแกไขปรบปรงโปรแกรมการฝกแรงตานทสรางขน เพอน าไปใชทดลองจรงตอไป

2.แบบบนทกทกษะการเลนฟตบอล

ผวจยมวธการสรางและหาคณภาพแบบบนทกทกษะการเลนฟตบอล

ขนสรางแบบบนทกทกษะการเลนฟตบอล 1.ศกษาเอกสาร ต ารา แนวคด ทฤษฎและงานวจยทเกยวของกบแบบบนทกทกษะการเลนฟตบอล แลวก าหนดจดมงหมายของแบบบนทกทกษะการเลนฟตบอล

2.จดท าแบบบนทกทกษะการเลนฟตบอลของนกกฬาฟตบอลเพศชายระดบชนประถมศกษาปท 3 3.น าแบบบนทกทกษะการเลนฟตบอลของนกกฬาฟตบอลเพศชายระดบชนประถมศกษาปท 3 ไปตรวจสอบคณภาพเครองมอ 3 คน ตรวจสอบใหขอเสนอแนะ และแกไขปรบปรงแบบบนทกทกษะการเลนฟตบอลทสรางขน เพอน าไปใชทดลองจรงตอไป 3.แบบบนทกความแขงแรงของกลามเนอขา

ผวจยมวธการสรางและหาคณภาพแบบบนทกความแขงแรงของกลามเนอขา ขนสรางแบบบนทกความแขงแรงของกลามเนอขา 1.ศกษาเอกสาร ต ารา แนวคด ทฤษฎและงานวจยทเกยวของกบแบบบนทกแบบบนทกความแขงแรงของกลามเนอขา แลวก าหนดจดมงหมายของแบบบนทกความแขงแรงของกลามเนอขา

2.จดท าแบบบนทกความแขงแรงของกลามเนอขาของนกกฬาฟตบอลเพศชายระดบชนประถมศกษาปท 3 3.น าแบบแบบบนทกความแขงแรงของกลามเนอขาของนกกฬาฟตบอลเพศชายระดบชนประถมศกษาปท 3 ไปตรวจสอบคณภาพเครองมอ 3 คน ตรวจสอบใหขอเสนอแนะ และแกไขปรบปรงแบบบนทกความแขงแรงของกลามเนอขาทสรางขน เพอน าไปใชทดลองจรงตอไป 4.จดเตรยมสถานท อปกรณ ตารางฝก เพอใชในการเกบรวบรวมขอมล

5. ท าการคดเลอกกลมตวอยางดวยวธการเลอกแบบเฉพาะเจาะจง 6. ท าการทดสอบพลงกลามเนอขา และทกษะการเลนฟตบอลของนกกฬาฟตบอลระดบชน

ประถมศกษาปท 3 พรอมเกบขอมลกอนการทดลอง 7. ก าหนดระยะเวลาในการฝกเปนเวลา 5 สปดาห ผวจยอธบายและสาธตการฝกแกผเขารบการ

ทดสอบจนเปนทเขาใจ 8. ท าการทดสอบพลงกลามเนอขา และทกษะการเลนฟตบอลของนกกฬาฟตบอลระดบชน

ประถมศกษาปท 3 พรอมเกบขอมลหลงการทดลองเพอน าขอมลมาวเคราะหเพอสรปผลการวจย และเสนอแนะความคดเหนทไดจากการวจยในครงน

12. การเกบรวบรวมขอมล และระยะเวลาการเกบขอมล

ผวจยด าเนนการเกบรวบรวมขอมลดงน

1. (ภาคเรยนท 1) เตรยมศกษารายละเอยดเกยวกบ สถานท อปกรณ โปรแกรมการฝกแรงตาน และวธการ

ทดสอบ ก าหนดวนนดหมายนกเรยนในการเกบรวบรวมขอมล

2. (ภาคเรยนท 2) น ากลมตวอยางมาท าการทดสอบ กอนท าการฝก 1 สปดาห

3. ท าการฝกกลมทดลองตามโปรแกรมเปนระยะเวลา 5 สปดาห โดยกลมทดลองท าการฝกสปดาหละ 4 วน

ในวนจนทร วนองคาร วนพธ วนพฤหสบด เวลาเยนหลงเลกเรยน วนละ 1 ชวโมง

4. ท าการทดสอบสปดาหท 5 ของกลมทดลอง

13. การวเคราะหขอมล

1. หาคาเฉลย (Mean)

2. สวนเบยงเบนมาตรฐาน (Standard Deviation)

14. ผลการวเคราะหขอมล

1.หาคาเฉลย ( X ) และสวนเบยงเบนมาตรฐาน(S.D.) ของคะแนนทไดจากแบบบนทกทกษะการเลน

ฟตบอลกอนและหลงทดลอง

ตารางท 1 ตารางแสดงคาเฉลย ( X ) สวนเบยงเบนมาตรฐาน (S.D.) ของคะแนนทไดจากแบบ

บนทกทกษะการเลนฟตบอลกอนและหลงทดลอง

รายการทดสอบ กอน/หลงการทดลอง X S.D.

1.การเตะลกฟตบอลกระทบฝาผนง

(ครง/นาท)

กอนทดลอง 23.67 3.17

หลงทดลอง 44.50 5.32

2.การยงประตฟตบอล(ครง/นาท) กอนทดลอง 15.58 2.11

หลงทดลอง 18.92 1.88

3.การเลยงลกฟตบอล (วนาท) กอนทดลอง 51.00 5.13

หลงทดลอง 42.58 4.36

4.การโหมงลกฟตบอล(ครง/นาท) กอนทดลอง 7.67 1.50

หลงทดลอง 10.25 1.48

จากตาราง 1 แสดงวา

คะแนนการทดสอบการเตะฟตบอลกระทบฝาผนง กอนทดลอง มคาเฉลยเลขคณต เทากบ 23.67

ครง/นาท สวนเบยงเบนมาตรฐาน เทากบ 3.17 หลงทดลองมคาเฉลยเลขคณต เทากบ 44.50 ครง/นาท สวน

เบยงเบนมาตรฐาน เทากบ 5.32

คะแนนการทดสอบการยงประตฟตบอล กอนทดลอง มคาเฉลยเลขคณต เทากบ 15.58 ครง/นาท

สวนเบยงเบนมาตรฐาน เทากบ 2.11 หลงทดลองมคาเฉลยเลขคณต เทากบ 18.92 ครง/นาท สวนเบยงเบน

มาตรฐาน เทากบ 1.88

คะแนนการทดสอบการเลยงลกฟตบอล กอนทดลอง มคาเฉลยเลขคณต เทากบ 51.00 วนาท สวน

เบยงเบนมาตรฐาน เทากบ 5.13 หลงทดลองมคาเฉลยเลขคณต เทากบ 42.58 วนาท สวนเบยงเบนมาตรฐาน

เทากบ 4.36

คะแนนการโหมงลกฟตบอลกอนทดลอง มคาเฉลยเลขคณต เทากบ 7.67 ครง/นาท สวนเบยงเบน

มาตรฐาน เทากบ 1.50 หลงทดลองมคาเฉลยเลขคณต เทากบ 10.25 ครง/นาท สวนเบยงเบนมาตรฐาน

เทากบ 1.48

2. .หาคาเฉลย ( X ) และสวนเบยงเบนมาตรฐาน (S.D.) ของพลงกลามเนอขาของนกกฬาฟตบอลกอนและ

หลงทดลอง

ตารางท 2 คาเฉลยของพลงกลามเนอขาของนกกฬาฟตบอลกอนและหลงทดลอง

พลงกลามเนอขา(กโลกรม) N X S.D.

กอนทดลอง 12 1.18 0.16

หลงทดลอง 12 1.61 0.26

จากตาราง 2 พบวา พลงกลามเนอขาของนกกฬาฟตบอลระดบชนประถมศกษาปท 3 กอนทดลองม

คาเฉลยเทากบ 1.18 สวนเบยงเบนมาตรฐานเทากบ 0.16 และหลงทดลองมคาเฉลยเทากบ 1.61 สวนเบยงเบน

มาตรฐานเทากบ 0.26

สรปผลการวจย

จากการวจยพบวา

ทกษะการเลนฟตบอลของนกกฬาฟตบอลระดบชนประถมศกษาปท 3 สงขนหลงจากใชโปรแกรม

การฝกแรงตานทมผลตอพลงกลามเนอขาซงเปนไปตามสมมตฐานทตงไว

พลงกลามเนอขาของนกกฬาฟตบอลระดบชนประถมศกษาปท 3 หลงการเรยนการสอนฟตบอล

โดยใชโปรแกรมการฝกแรงตานสงกวากอนการเรยนการสอนฟตบอลโดยใชโปรแกรมการฝกแรงตานซง

เปนไปตามสมมตฐานทตงไว

อภปรายผล

จากผลการวจยพบวาทกษะการเลนฟตบอลของนกกฬาฟตบอลระดบชนประถมศกษาปท 3 สงขน

หลงจากใชโปรแกรมการฝกแรงตานทมผลตอพลงกลามเนอขาและพลงกลามเนอขาของนกกฬาฟตบอล

ระดบชนประถมศกษาปท 3 หลงการเรยนการสอนฟตบอลโดยใชโปรแกรมการฝกแรงตานสงกวากอนการ

เรยนการสอนฟตบอลโดยใชโปรแกรมการฝกแรงตานซงเปนไปตามสมมตฐานทตงไว ผลการวจยนแสดง

ใหเหนวา การเรยนการสอนฟตบอลโดยใชโปรแกรมการฝกแรงตานทมผลตอการพฒนาของพลงกลามเนอ

ขา ท าใหพลงกลามเนอขา เพมขนไดจรง ทงนเปนเพราะวานกกฬาฟตบอลระดบชนประถมศกษาปท 3

ไดท าาการฝกซอมเพอเพมสมรรถภาพทางกาย ซงเปนไปตามหลกของการฝกซอมทางดานสรรวทยาของ

บอมพา (Bompa,1993) ทางดานกฎของการใชความหนกมากกวาปกต (Law of Overload) ทวารางกายจะม

การพฒนาขน ถารางกายมการฝกงาน หรอไดรบการกระตนทมากกวาปกต ซงในการวจยครงนนกกฬา

ฟตบอลระดบชนประถมศกษาปท 3 ไดท าการฝกทมากกวาปกต เมอท าการฝกซอมจะสามารถท าใหเกดการ

พฒนาพลงเพมขน สอดคลองกบงานวจยของ บญช หนสลง (2552) ทไดท าการศกษาเรอง ผลของโปรแกรม

การฝกแรงตานทมตอความสามารถในการยงประตฟตซอล ณ จดโทษจดทสอง ของนกเรยนระดบ

มธยมศกษาตอนตน กลมตวอยางเปนนกเรยนโรงเรยนชยภมภกดชมพล ระดบมธยมศกษาตอนตน จ านวน

30 คนแบงออกเปน 2 กลม กลมทดลองฝกซอมตามโปรแกรมปกตและฝกซอมโปรแกรมการฝกแรงตาน

กลมควบคมฝกซอมตามโปรแกรมปกต โดยท าการฝก 8 สปดาห ๆ ละ 3 วน มการทดสอบความสามารถใน

การยงประตฟตซอล ณ จดโทษจดทสอง กอนการทดลอง หลงการทดลอง 4 สปดาห และหลงการทดลอง 8

สปดาห ผลการวจยพบวา หลงการทดลอง 4 สปดาหและหลงการทดลอง 8 สปดาห กลมทดลองม

ความสามารถในการยงประตฟตซอล ณ จดโทษจดทสอง มากกวากอนการทดลอง อยางมนยส าคญทางสถต

ทระดบ .05 ทงนการเพมขนของพลงกลามเนอขาของกลมทดลองเปนผลมาจากการฝกแรงตาน ซงจะชวย

กระตนและพฒนาการทางานของกลามเนอใหทางานอยางมประสทธภาพ ทงในแงความแรงและความเรว

ในการหดตวและองคประกอบส าคญอนๆตอการทางานของกลามเนอไดแก การท างานประสานกนอยางม

ประสทธภาพของระบบประสาทและกลามเนอ และพลงกลามเนอ จงสรปไดวาการเรยนการสอนฟตบอล

โดยใชโปรแกรมการฝกแรงตานทจะมผลตอทกษะการเลนฟตบอลและพลงกลามเนอขามากกวาการฝก

ตามปกตในแตละวนของนกกฬา

ขอเสนอแนะจากผลการวจย

1.จากการวจยทพบวา ผลของการเรยนการสอนฟตบอลโดยใชโปรแกรมการฝกแรงตานทมตอพลง

กลามเนอขามผลท าใหทกษะการเลนฟตบอลและพลงกลามเนอขา เพมมากขนกวาการเรยนการสอนฟตบอล

ตามปกต ในระยะเวลาฝก 5 สปดาห ดงนนโปรแกรมนจงเหมาะกบการฝกทมเวลาในการฝกซอมชวงกอน

การแขงขน ซงกจะชวยใหนกกฬามทกษะการเลนฟตบอลและพลงกลามเนอขาเพมมากขนเปนผลท าใหการ

แสดงทกษะตางๆมประสทธภาพเพมมากขนดวย ปจจยดงกลาวจะสงผลดตอประสทธภาพในการแขงขน

2. ในการฝกชวงสปดาหแรก นกกฬาจะมปญหาเกยวกบทาทางในการฝกแรงตาน ดงนนครผ

ฝกสอนจะตองอธบายและฝกซอมใหนกกฬาเกดความเขาใจและมความช านาญ เพอผลของการฝกซอมจะม

ประสทธภาพสงสด

ภาคผนวก

ตารางท 1 ตารางแสดงทกษะการเลนฟตบอลกอนและหลงทดลอง

ล าดบท

รายการทดสอบ

การเตะฟตบอลกระทบฝาผนง

(ครง/นาท)

การยงประตฟตบอล

(ครง/นาท)

การเลยงลกฟตบอล(วนาท) การโหมงลกฟตบอล

(ครง/นาท)

กอนทดลอง หลงทดลอง กอนทดลอง หลงทดลอง กอนทดลอง หลงทดลอง กอนทดลอง หลงทดลอง

1 23 44 12 18 47 39 9 13

2 25 47 15 19 49 41 8 10

3 27 50 19 21 53 42 10 12

4 26 48 14 16 56 41 9 12

5 23 44 17 18 59 44 8 10

6 22 41 17 19 50 42 7 9

7 19 38 16 20 48 40 6 10

8 20 41 17 21 48 43 8 11

9 27 47 18 22 44 37 9 10

10 29 53 13 16 54 50 7 9

11 20 34 14 18 59 52 5 8

12 23 47 15 19 45 40 6 9

คาเฉลย 23.67 44.50 15.58 18.92 51.00 42.58 7.67 10.25

S.D. 3.17 5.32 2.11 1.88 5.13 4.36 1.50 1.48

ตารางท 2 ตารางแสดงพลงกลามเนอขาของนกกฬาฟตบอลกอนและหลงทดลอง

ล าดบท พลงกลามเนอขา(กโลกรม)

กอนทดลอง หลงทดลอง

1 1.23 1.82

2 1.31 1.58

3 1.28 1.75

4 1.33 1.76

5 1.12 1.34

6 0.97 1.33

7 1.27 1.85

8 0.94 1.27

9 1.05 1.66

10 1.43 1.99

11 1.26 1.77

12 0.98 1.24

คาเฉลย 1.18 1.61

SD 0.16 0.26

ภาพแสดงการพฒนาทกษะการเลนฟตบอลโดยใชโปรแกรมการฝกแรงตานทมผลตอพลง

กลามเนอขาของนกกฬาฟตบอลระดบชนประถมศกษาปท 3

วงตามทศทางเดยวกนสรางกลามเนอขา

วงหนหลงใหกนแรงตานเพมมากสรางความแขงแรงขา

อปกรณยางยด สรางกลามเนอขา