Número 7 • Agosto de 2014 • EDICIÓN DIGITAL

MAGAZINES a l u d , b e l l eza , b i e n esta r, est i l i s m o y o c i o

ANGÉLICA“Cada día me siento mejor”

ESTILO DE VIDACUÍDATE CON ALEXATIPS Y CONSULTORIOLa revolución estética para combatir la calvicie sin cirugía ni cicatrices.Yacón, alimento asombroso

ESTILO DE VIDACAFÉ COLOMBIA, ROSTROSTONIFICADOS Y PIEL PROTEGIDALas propiedades estéticas del café en su uso externo; tips faciales y cómo evitar el perjuicio del sol

BUENO, BONITO Y SANONUEVO DESAYUNO GOURMET PARA ARRANCAR EL DÍAOtra exquisita receta equilibrada válida para el libro ‘El Método Sergio Rada’

DESTINOS ALEXACONSENTIRSE EN CARTAGENA:BARÚ, BIENESTAR Y RELAXPrimer aniversario de Sergio Rada en La Heroica, una sede con aparatología de vanguardia

¡ojo! ISSN

EDITAComercializadora Los Lares

Presidente del Consejo EditorialSergio A. Rada Rodríguez

Directora GeneralAlexandra Rada

Director EditorialJavier León Herrera

Consejo EditorialSergio A. Rada R.,

Alexandra Rada, JavierLeón H., Diana Martínez,

Pilar Ramírez, Arturo Ángel, William Cristancho

y Edwin Vélez.

GerentePilar Ramírez

Directora de MercadeoDiana Martínez

TextosLatinNewsXXI Press Int.

Redacción y firmas

FotografíaEdwin Vélez

LatinNewsXXI Press Int. Clínicas Sergio Rada Image Media Group Créditos puntuales

Diseño y diagramaciónJoaquín Plaza Muruzábal

Arte Clínica SRImage Media Group

Dirección ComercialAG Medios

Todos los derechos reservados, prohibida la reproducción total o parcial

sin permiso del editor.La opinión de los colaboradores no refleja

necesariamente la opinión de la revista.

ISSN 2357-5948

CONTENIDO

10

12

30

22

5 PALABRA DE SERGIO RADADescanso no es exceso.

6 CUÍDATE CON ALEXATapando calvas; destapando juventud.

10 ESTILO DE VIDA / BELLEZACafé para la piel; ejercicios faciales.

12 EL CINCEL DEL GLAMOURAngélica Blandón: La evolución de la muñeca.

18 EL CHEF DE ALEXABueno, bonito y sano. Nueva receta desayuno gourmet.

20 TESTIMONIO DEL MESMarta y el efecto fama.

22 DESTINOS ALEXABarú y cómo consentirse en Sergio Rada Cartagena.

26 ALEXA RECOMIENDAOcio, teatro, cine, libros y música.

28 BREVESRevista de prensa y la exención de visa para Europa.

30 ESTILO DE VIDA / SALUD & BELLEZATips para vernos bronceados, pero sanos.

32 FANPAGE MAGAZINEALEXAOtra forma de cuidarse. Posts del mes de julio.

34 LA VIDA ES BELLAVacaciones, felicidad.

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Estamos a mitad de año, época en la que muchos colombianos se dan al gusto de unas merecidas vacaciones. Las vacaciones debemos disfrutarlas en pleno, convertirlas en lo que en realidad nuestro cuerpo nos demanda, un descanso, una salida de la rutina, un buen mitigador del estrés que nos ame-naza en el día a día. Pero debemos de tener cuida-do, el placer no está en los excesos, al contrario, si no ponemos un poco de juicio al disfrute de estos días podemos convertir el regreso de las vacacio-nes en un auténtico infierno donde, entonces sí, vamos desesperados en busca de los doctores para poner rápido remedio a todo lo que hemos hecho. Si fuéramos egoístas no les diríamos esto, pero

siempre ha sido nues-tro lema ver a nuestros p a c i e n t e s como seres h u m a n o s ,

no como facturas. Por eso les decimos que es me-jor prevenir que curar y esto es aplicable al terreno de la medicina estética, por tanto es bueno seguir unos buenos consejos, moderar la alimentación y los hábitos vacacionales, no necesariamente por darnos un gustico tenemos que estragarnos. De ese modo propiciaremos que a nuestro regreso todo sea más fácil y volvamos con las pilas carga-das pero no con la báscula excesivamente desbo-cada y la autoestima por los suelos.

Una vez más les recomiendo nuestro libro El Método Sergio Rada, ahí no solamente está lo que debe ser nuestro estilo de vida durante todo el año con una alimentación sana, equilibrada e incluso gourmet, tal como mes a mes pueden comprobar en nuestra revista de la mano de nuestro chef; sino

que ahí también les damos claves de cómo com-pensar las épocas donde es lógico salirse un poco de lo normal, como pueden ser las vacaciones.

No quisiera desaprovechar la oportunidad para hacer hincapié en otros pequeños consejos que contribuyen a mantener nuestra salud fuera de pe-ligro y al mismo tiempo nuestro aspecto. Por ejem-plo en el tema de la piel, esta es una época en la que personas que normalmente no tienen un con-tacto directo con el sol se exponen a los peligrosos rayos ultravioletas. Especial atención con nuestros niños, debemos utilizar protector solar y ropa ade-cuada para el lugar en el que nos encontremos. La aplicación del protector solar debe ser renovada cada cierto tiempo para que no pierda su efectivi-dad. Las horas de mayor riesgo a quemaduras está entre las 11:00 de la mañana y las 4:00 de la tarde.

Si frecuentamos piscinas públicas es bueno usar calzado, caminar con los pies descalzos sobre este tipo de superficies nos puede generar infecciones y hongos.

Una vez acabado el periodo vacacional, o inclu-so si encuentra un hueco en mitad de esos días, es bueno hacer la desintoxicación con frutas y verdu-ras que ustedes ya conocen por medio de nues-tro libro y que en su versión corta de tres días les ofrecimos en la primera edición de nuestra revista que pueden encontrar en nuestro archivo del re-vistero virtual www.issuu.com/magazinealexa. Hay muchos destinos de vacaciones, principalmente en Colombia, donde darse un buen banquete a base de frutas es sencillo y delicioso.

Les deseamos por tanto que pasen unas felices vacaciones para quienes puedan disfrutarlas y una vez más quédense con esa frase, el descanso no es exceso, el verdadero placer está en la moderación del disfrute de todas las cosas que nos da Dios

Descanso no es exceso

Sergio A. Rada R.Egresado Medicina U. Javeriana

Posgrado Medicina Estética U. del Rosario

Palabra de Sergio Rada

“Quédense con esa frase, el descanso no es exceso, el

verdadero placer está en la moderación del disfrute de todas

las cosas que nos da Dios”

Alexa/5

El consultorio de la Doctora Rada con consejos, recomendaciones y notas para cuidar de tu belleza y tu salud

Dra. Alexandra Rada Egresada Universidad Libre de Cali

Posgrado Administración de Salud U.L. de CaliDiploma Homotoxicología Universidad del Bosque

Cuídate con Alexa

Muchas personas se desesperaban al ver que el champú especial o las ampollas que les recomenda-ban o conocían por la publicidad no funcionaban. De un tiempo atrás no había más opción que la cirugía. El cirujano plástico sacaba, en forma de rectángulo alar-gado, una franja de piel con pelo de la parte posterior de la cabeza con todos sus folículos. El colgajo se im-plantaba en la zona alopécica. Esto implicaba un efecto estético no muy agradable, que se conocía como ‘pelo de muñeca’, implicaba también que debía quedar una cicatriz en el momento que se cosía, que en esa zona de la cicatriz no volvía a salir pelo, que el paciente se iba a sentir molesto por mucho tiempo y debía dejarse crecer el pelo para tapar la cicatriz. Hoy en día hay un método mucho mejor, nada invasivo, y por ello bien re-cibido dentro del terreno de la Medicina Estética.

EL VIEJO MÉTODO QUIRÚRGICO

Tapando calvas; destapando juventud

En esta edición les hablaré de algo que ya se ha venido tratando en nuestra revista y que incluso a raíz de ello ha despertado el interés de algunas personas por acercarse a nuestras Clínicas Sergio Rada para comprobar que en absolu-

to están condenados a la calvicie. Existen opciones cada vez mejores y menos agresivas, para evitar que, sobre todo

los hombres, se queden sin cabello. Son múltiples las causas que pueden llevarnos a la caída del

cabello, incluso, aunque en menor medida, en el caso de las mujeres. Nosotros le de-

tectaremos la causa, lo cual nos facilita-rá el tratamiento, pero lo que es más importante, le daremos una solución eficaz, pues contamos con los profe-sionales y la aparatología adecuada para tapar las calvas sin cirugía ni anestesia y para destapar juventud con una cabellera renovada. Ma-nejamos muy bien y con mucho

cuidado las expectativas del paciente y garantizamos su satisfacción.

6/Alexa

Desde hace dos años, en Sergio Rada Medicina Estética estamos desarrollando un método alternativo gracias a una máquina de tecnología avanzada que evita el corte de la piel en la parte posterior de la cabeza y lo que es más im-portante, que se pierdan los folículos de la zona, por tanto la parte donadora de cabello no necesitará quedarse des-poblada ni con la necesidad de ser tapada de modo artifi-cial y antiestético. Esta máquina, operada por supuesto por un gran profesional de la materia, lo que hace es succionar y extraer el folículo. Esta parte es muy importante. El folícu-lo es como la raíz, donde está la vida del pelo. La máquina extrae por tanto los folículos del mismo modo que si nos depiláramos la parte posterior de la cabeza, se depila pero no se corta. Lo hacemos de la parte posterior porque es la zona no afectada hormonalmente, a nadie se le cae el pelo por ahí. Nosotros buscamos siempre el máximo beneficio del paciente, por eso no sacamos todos los folículos en lí-

nea, sino que vamos sacando uno sí y uno no precisamente para que de modo natural quede tapada la franja de la que extraemos los folículos.

El número de folículos que sacamos es siempre el necesa-rio para cubrir la zona afectada de alopecia. Con la máquina verificamos que los folículos estén en buenas condiciones y uno a uno los implantamos. El implante lo hacemos con una diminuta aguja de oftalmología que va abriendo pequeños huecos. Para que me entiendan es como si hacemos el sem-brado de una huerta. Abrimos los huequitos, dejamos dentro el folículo, lo dejamos en buena condición, y a partir de ahí ellos empiezan a hacer ya su proceso natural, es decir, que empezará a crecer pelo donde antes no había. El proceso na-tural implicará que los pelos nacerán, se caerán, pero volve-rán a salir, en otras palabras, los folículos que hemos planta-dos serán iguales a los del resto de la cabeza con la diferencia de que la zona ya no se volverá a despoblar.

LA MÁQUINA ESTÉTICA ANTICALVICIE

El proceso no requiere ningún tipo de anestesia. El pa-ciente está completamente consciente durante todo el tiem-po que demora el procedimiento, y sale de nuestra clínica con todos sus folículos implantados y sin lugar a duda con la autoestima disparada pues su aspecto experimentará un rejuvenecimiento notable. Nosotros les avisamos que los primeros días no se debe lavar el pelo para evitar arrancar esas pequeñas maticas que hemos sembrado. También ad-vertimos que al cabo de un mes verán que los pelos de la zona se caerán, pero no se debe preocupar porque es parte del proceso natural y verá como vuelven a crecer. Tres meses después del procedimiento ya ve como la zona queda tupi-da, garantizado al cien por ciento.

Los resultados que hemos tenido son espectaculares, sin molestias, sin cicatrices, sin ningún tipo de riesgo anestésico. Concomitante a esto, lo que los médicos estéticos hacemos después de cierto tiempo en Sergio Rada es alimentar la

zona con una mesoterapia de nutrición capilar. Siguiendo el ejemplo de la huerta, es como echarle abono a nuestro cuero cabelludo donde hemos implantado los folículos.

La mayor parte de los pacientes son hombres, pero es igualmente eficaz para los casos de mujeres que han presen-tado problemas de alopecia.

SIN ANESTESIA

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Liliana Suárez Ortiz envía la siguiente consulta: • Doctora buenos días, compré el libro El Método Sergio Rada y lo estoy poniendo en práctica, aunque no tengo mu-

cho sobrepeso, solo 3 kilos. El problema es que por mis dos hijos tengo mucha flacidez en mi estómago y estrías. En su revista vi los métodos y aparatos nuevos. Estoy interesada y quiero saber si en mi caso puedo utilizarlos. Gracias.

• Estimada Liliana. La desintoxicación es sobre todo para limpiarnos. En tu caso, si ves que pierdes el poco peso que te sobra tras la segunda semana, lo ideal es que pases de una a la cuarta y mantengas. Si quedas un par de kilos debajo del peso ideal tampoco es malo, te servirá por si subes en algún momento en vacaciones, etc. En cuanto a los aparatos para combatir tu flacidez y estrías por supuesto te pueden servir. Solamente necesi-tamos para eso hacerte una valoración. Puedes ponerte en contacto con el personal de nuestra clínica y pedir tu cita y con gusto te ayudaremos. En el email magazinealexa@clinicarada.com te colaboramos con los datos para tu cita. Dios te bendiga.

LA DOCTORA RESPONDE

Para preguntas o sugerencias enviar sus comentarios a magazinealexa@clinicarada.com indicando en el email el asunto CONSULTORIO CUIDATE CON ALEXA. Su consulta y la respuesta de la doctora serán publicadas en la edición del mes siguiente a su email.

El yacón, otra bendición natural

EL ALIMENTO ALEXA DEL MES

Este mes les quiero presentar, a quienes no lo co-nozcan, al yacón, otra de esas bendiciones de la na-turaleza al servicio de nuestra salud y nuestro bien-estar que viene empujando fuerte en el terreno de la nutrición sana por sus maravillosas cualidades. Se trata de un tubérculo que se da en las zonas andinas de Perú y Bolivia, que resulta

una auténtica maravilla y que podemos incluir en los procesos de desintoxicación de nuestro Método Ser-gio Rada. Consúmalo como una fruta en pequeños cuadraditos en los procesos de limpieza con frutas y verduras tanto en las mañanas como en la noche. También se puede hacer una bebida aromática y consumirlo al mismo tiempo que nuestro té.

Nos baja el colesterol, los triglicéridos, nos lim-pia el organismo, nos colabora en la pér-

dida de peso. Es ideal también p a r a las personas

d i a b é t i c a s , pues a pesar

del agradable sabor dulce, su

contenido en inuli-na, una fibra dietética,

ayuda al organismo a me-tabolizar la glucosa. El tipo de

azúcar que contiene no es asimi-lado por el organismo humano. A diferencia de otros tubérculos, no almacena sus carbohidratos en for-ma de almidón, sino de insulina.

Nosotros estamos trabajando en ofrecer productos a base de yacón

por sus prodigiosas propiedades medi-cinales. Diferentes estudios han revelado

que en las zonas donde crece y se consume no existen obesos ni diabéticos.

8/Alexa

Nuevo mundo de experiencias para ti, en agosto disfruta de nuestra jornada extendida los dias 23 y 30.

EXPERIENCIASSábado 23 de agostoDeléitate con una alimentación saludable, descubre tips y recetas que complementaran tu estilo de vida SERGIO RADA

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ESTILO DE VIDA / BELLEZA

para el paladar y para la piel

Redacción / Fotos LatinNewsXXI y Agencias

El café tiene propiedades únicas para eliminar la piel de naranja gracias a la cafeína, que permite romper las celdas de grasa que se acumulan en la piel, reactivando la circulación, aumentando los niveles de moléculas quemadoras de grasas, y resultando un gran efecto lipolítico. Muchos geles reductores tie-nen café entre sus ingredientes que lo hacen eficaz apoyado con ejercicio, una buena alimentación tal como se propo-ne en el libro El Método Sergio Rada y consumiendo agua abundante al cabo del día.

En la casa se puede hacer. Basta re-coger los restos de café y aplicarlo di-rectamente en los muslos, glúteos o abdomen con movimientos circulares ascendentes, para activar la circulación. Otra opción es moler los granos y apli-

car con un poco de agua, tapar con pa-pel film unos minutos para que absorba y luego aclarar.

El café tiene también buenos re-sultados para las ojeras. La razón es la misma, pues activa la circulación san-guínea. Las ojeras aparecen en el rostro preciso porque la sangre no puede mo-verse libremente sea por falta de sueño, exceso de alcohol, mala alimentación, estrés, etc. La cafeína descongestiona la zona. Podemos aplicar compresas de café y aplicar debajo de los ojos, o en el ojo cerrado, unos minutos.

La aplicación del café molido en el cuerpo sirve para eliminar las células muertas mediante “peelings” que dejan la piel más limpia, suave y brillante con mascarillas faciales y corporales, reali-zando masajes circulares.

Anticelulitis, antiojeras y exfoliante

Café Colombia produce el mejor café del mundo, y eso no solamente es una buena

noticia para el paladar, también para la piel. El café en uso externo es anticelulítico, con propiedades únicas para eliminar la piel de naranja. Su uso tópico se ha convertido en un aliado de la estética dirigida a las mujeres y se ha añadido a muchos productos.

La cafeína no solamente estimula nuestro sistema nervioso, también estimula la quema de grasas, lo cual favorece la eliminación de celulitis. Es un exfoliante natural, los granos molidos favorecen la renovación celular; tienen un efecto antiinflamatorio que calma la piel cuando está irritada o enrojecida; posee un efecto astringente, que elimina los malos olores y a la vez promueve una limpieza profunda y es un antioxidante natural que protege a la piel de los nocivos efectos de los radicales libres, que causan envejecimiento prematuro.

Algunos productos o tratamientos de belleza tienen entre sus ingredientes principales las semillas de café para reafirmar, reducir y definir las curvas. Se usa como terapia para revitalizar la piel usando una máscara facial a base de café, que produce una piel más fresca, hidratada, suave y rejuvenecida.

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Unas gotas de aceite de oliva o de almendras le ayudará a hidratar y humectar la piel. Puede aplicarlo en la noche con sus masajes faciales antes de dormir.

EL TIPEjercicios sencillos, rostros agradecidos

Anticelulitis, antiojeras y exfoliante

Existen unos hábitos sencillos que nos ayudarán a tener nuestro rostro tonificado y al tiempo atenuar la apa-rición de las arrugas. Al margen de cualquier ejercicio, y como siempre insistimos desde Alexa, es muy im-portante una alimentación adecuada con frutas y verduras suficientes y mucha agua. Por ello les recomenda-mos el libro El Método Sergio Rada y evitar el estrés.

Algunos de los ejercicios faciales para tonificar el rostro que se pueden hacer, por ejemplo, pararnos frente a un espejo después de haberte ba-ñado, mover todos los músculos del rostro al menos durante diez minu-tos. Repetirlo antes de ir a dormir. Para tonificar y fortalecer los pár-pados, llevar la mirada lo más arriba que nos sea posible, luego a la dere-cha y a la izquierda. Se deben realizar cuatro series de veinte repeticiones cada una, descansando dos minutos entre cada serie. Para mantener las mejillas y los pómulos tonificados, cerrar con fuerza la boca y soplar de manera que se nos llene la boca de aire y se infle. También se deben hacer movimientos con la lengua de derecha a izquierda. Realiza tres se-ries de quince o veinte repeticiones. Para mantener los labios sanos y her-mosos, abrir la boca tanto como sea posible y cubrir los dientes con los labios, mantener esta posición mientras contamos hasta diez y, enseguida y muy lenta-mente cerrar la boca. Se relajan los músculos antes de volver a comenzar. Ha-cer unas cin-co repe-t i c i o -n e s .

Para corregir las patas de gallo, con la yema de los dedos sobar y presio-nar las arrugas realizando movimien-tos para arriba y para abajo.

Los masajes faciales los podemos hacer realizando estiramientos en los lugares que, con mayor frecuencia, presentan las arrugas. Se pueden ha-cer durante diez minutos en la ma-ñana y tarde. Antes de realizar cual-quiera de estos ejercicios faciales es bueno aplicar una crema en todo el rostro para estimular y preparar la piel, de esta manera los ejerci-cios que se van a realizar se-rán mucho más efectivos.

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ANGÉLICA BLANDÓNLa evolución de la muñeca

Textos y edición Javier León Herrera / Fotos Edwin Vélez / Retoque William CristanchoProducción Diana Martínez / Locación Zunubá Eco Spa

Angélica nos recuerda a Brenda cuando empieza la conversación y el timbre de su voz, junto a la dulzura de su mirada, desprenden un aire angelical, de muñeca en el sentido más entrañable de la palabra, pero nada de mafias, tiene claro que los roles en las ‘narconovelas’ son etapa amortizada. Más allá de la actriz y de la mujer que, como buena paisa, cuida su cuerpo y se preocupa por su bienestar, hallamos una gran profesional en etapa de escalar nuevos peldaños; un ser humano en actitud de constante aprendizaje, de sana curiosidad por zafarse de viejos complejos y de explorar nuevos mundos. Es Angélica Blandón, sana por dentro y bella por fuera, testimonio de vida en el ecuador de un año de cambios en su trayectoria.

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“Estoy en un proceso de cambios y estoy

disfrutando esos cambios. El Estilista la siento como una

prueba que creo he superado, ya que

hasta ahora no había hecho ningún papel

de villana”

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- ¿Qué sensaciones tiene en este momento de su carrera, de nuevo en primera plana merced al éxito de El Estilista?

- Estoy en un proceso de cambios y estoy disfrutando esos cambios. Este año está siendo pleno de teatro y cine, ya que El Estilista lo grabamos el año pasado. Esta novela la siento como una prueba que creo he superado, ya que hasta ahora no había hecho pa-pel de villana ni en cine, ni en teatro, ni en novelas de televisión. Feliz por tanto por eso y por este año que está resultando interesante. A principios de año nos fue bien en teatro con la Caja Negra en una adaptación de una obra argentina. Además tengo dos pelícu-las para estrenar y arranco rodaje de una nueva coproducción con Puerto Rico. Siento como que estoy subiendo escalones y que cada vez se nota más.

- Si se detiene un momento en esa escalada y tuviese ya mismo que hacer una recapitulación de los esca-lones ya subidos, ¿cuáles destacaría?

- Siempre menciono Paraíso Travel como una película fundamental en mi carrera. No solamente está considera-da como una de las mejores películas colombianas, sino que en el extran-

jero le fue muy bien y a mí me abrió puertas y me dio a conocer fuera de Colombia. Destaco la oportunidad de rodar en Estados Unidos, lo cual siempre para un actor es importante. Finalmente daría un lugar importante a Las Muñecas de la Mafia.

- Curioso que la sigan teniendo como pereirana… ¿Imposible que el público olvide a la gran Brenda de Las Muñecas?

- Mi papá de hecho es de Pereira, aunque yo nací en Medellín. No so-lamente me cambian de ciudad sino también de signo zodiacal, yo soy cáncer. Brenda sigue siendo un per-sonaje muy agradecido. La gente lo recuerda, me siguen llamando así a veces por la calle, me escriben des-de todas partes, tengo seguidores de Chile, de México, de Perú, colombia-nos de Miami y resto de Estados Uni-dos, que me dicen que siguen pasan-do nuevamente la novela por MGM. Con Las Muñecas me pasaron cosas muy particulares y especiales. Una vez en un aeropuerto una chica muy gringa me dijo que había aprendido español gracias a la novela y se sabía todos los dichos. Ese es un personaje que siempre querré mucho.

- ¿Cree que el mensaje que trans-mitía pudo ayudar a algunas niñas inocentes a no caer en el vacío de ese ‘narcouniverso’?

- Lo que está claro es que no po-demos ponernos una venda y no ver que eso sigue siendo un estilo de vida para muchas niñas, que para sus 15 años no quieren otra cosa que unas tetas o un retoque estético. De todos modos Brenda conservaba sus valores, vendía celulares y no se dejó traicionar por la ambición, únicamen-te fue vencida por el amor, así fuera por un narco, pero ese amor le dio un hijo y la sacó de ese mundo, por tan-to sí creo que Brenda pudo transmitir un buen mensaje.

- ¿Brenda fue un punto y aparte en ese tipo de papeles?

- Tomé mis decisiones. Si bien par-ticipé en El Cartel de los Sapos, tengo claro que ya no quiero más proyectos de narconovela.

- ¿Por qué tomó esa decisión? ¿Temía el encasillamiento?

- No tanto, pues he tenido re-gistros de personajes muy variados, he hecho de policía, de vendedora de celulares, de chica con trastorno bipolar, de celadora… Lo que pasa

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- ¿Cuál es el cuidado personal de Angélica Blandón?

- Me gusta sentirme vital, sentir-me enérgica, sentirme a gusto con mi cuerpo sin ser una obsesiva ni tampoco excesivamente vanidosa. Pero me gusta sentirme bien y te-ner la autoestima alta cuando me veo en cámara, porque nuestra pro-fesión es exigente con eso. Cuando estás trabajando todo el mundo te observa, grabas, te toman fotos, hay una presión constante en la que no verse bien no se perdona.

- ¿Y cuál es su rutina y sus há-bitos para verse bien?

- Tengo buenos genes por mi familia y por ahí llevé siempre una pequeña ventaja, no tuve problemas graves de obesidad, ni de piel. Siem-pre desde chiquita me alimenté de un modo balanceado sin necesidad

de dietas. Hago mis tres comidas al día y mis dos onces entre comidas. A los 20 años incorporé el deporte a mi vida, hoy compañero inseparable. Conforme pasan los años y te haces más mujer te vas dando cuenta de la necesidad de estar pendiente del cuidado corporal.

- En ese estar pendiente, ¿cuál es su método y sus mejores alia-dos?

- El principal método es comer bien, dormir bien, hidratarme mu-cho, lavarme la cara todas las no-ches y tener la ayuda de excelentes profesionales como los de la clíni-ca Sergio Rada, que acaban siendo como de la propia familia y dan gran tranquilidad a todas las mu-jeres para vencer cualquier tipo de problema que la gravedad o el paso de los años genere. Además a mí

El método de Angélica

es que siento como que ya no tengo ganas de hablar de esos temas y de justificar en una entrevista ese tipo de proyectos… Es como una sensación de etapa cerrada.

- ¿Y qué opina del eterno debate sobre los narco proyectos, malos para la imagen del país pero eficaces de audiencia?

- Es un tema muy complicado. Los productores que apoyan estos pro-yectos sostienen que la televisión no se hizo para educar, y para ellos el ra-ting justifica los medios. Siempre se ven muchas críticas pero el público no deja de verlos, creo que los que más critican son los que más los ven. Fi-jémonos ahora con El Capo 3, todos pensábamos que estaba condenado al fracaso y está arrasando en audiencia.

Orgullo colombiano- ¿Cómo vivió el Mundial? Ahí sí

no hay dudas de un buen rating que además exporta buena imagen de Colombia.

- Con mucha pasión y mucha emo-ción. James me hizo llorar mucho de alegría. Estoy al igual que mucha gen-te con una buena subida de orgullo como colombiana por todo lo que

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no me gustan las técnicas invasivas y adoro las maquinitas que hay en la clínica, muy agradables, vanguar-distas y eficaces. Entre mis favoritas, la cavitación, el Heccus y el Slim Up, que te levanta la cola de manera na-tural y la regresa a su lugar.

- ¿Nunca tuvo problemas de sobrepeso?

- Sí, hace ya un tiempo, preciso por eso llegué a Sergio Rada, por cinco kilos que me sobraban muy rebeldes. Parece que no es mucho, pero delante de una cámara son una pesadilla. Los bajé sin necesidad de pasar hambre y además descubrí el Termo, un aparato que te estimula la sudoración y te relaja los múscu-los de modo impresionante. Eso y las recomendaciones alimentarias, recogidas además ahora en ese ma-ravilloso libro que tienen y que al parecer está funcionando muy bien. La salud está al alcance del super-mercado, solo que hay que saber

elegir los alimentos y saber com-binarlos que es justo lo que ellos enseñan. Es fantástico todo lo que proponen de jugos y de instrucción sobre el poder de las frutas.

- ¿Y su herramienta anti-es-trés?

- La meditación, el deporte con música. Medito, troto y nado, que de hecho aprendí hace poco, todo eso me recarga de energía.

La vida es aprendizaje- ¿No sabía nadar?- No, y eso me generó muchas

situaciones de pena en los paseos con los amigos. Preciso en este año me tomé el tiempo de aprender a nadar.

- ¿Le gusta aprender?- Sí, siempre, me encanta, soy

una estudiante empedernida, me gusta marcarme pequeños retos, sacarme de las pequeñas cosas que no sé y que me hacen sentir incó-

moda. Además me ayudan a salir de la rutina habitual de todo el mundo de pagar las cuentas, llevar el carro al taller, etc.

- ¿Qué más cosas ha aprendido últimamente?

- Hice un curso de lectura. Aprendí a leer bien, no al ejercicio que uno aprende desde la primaria, sino interpretando, sabiendo sacar una información de un texto, pro-yectar y comunicar un mensaje. Mi hija ahora está mucho más feliz de cómo le leo los cuentos.

- ¿Y cada año se marca apren-dizajes nuevos?

- Así es. Todavía no sé cual es el próximo reto, me estoy empezan-do a interesar por los negocios y la administración de la economía. Los actores tenemos una peculiar manera de ingresar con épocas de mucho y otras de poco. Por eso se me hace interesante instruirme en la administración de los recursos.

está pasando a raíz del Mundial y con la esperanza de que por la juventud y el talento de estos muchachos el fu-turo nos depare muchas más alegrías.

- ¿Y toda esta coyuntura cree que ayudará a tener un país más unido y en paz?

- Creo que sí. La música y el depor-te están jugando bien sus cartas. De ahí están saliendo emblemas que sir-ven de ejemplo a la opinión pública, y hoy día gracias a la comunicación de internet y las redes sociales es más fá-cil que el deseo colectivo de la paz se imponga a intereses particulares que se ganan su billete con la violencia.

- La Selección quedó quinta en el Mundial pero una caleña fue la que se ganó el reinado de Miss Mundial entre los 32 países. Es un campo que debe reivindicarse por el liderazgo de la medicina estética colombiana…

- Por supuesto. Y vender también nuestra afabilidad y nuestra generosi-dad, por algo es que dicen que es el país más feliz del mundo... Tenemos que saber vendernos. Lo de la belleza es espectacular. Mi tierra, Medellín, es un referente a nivel nacional, las mu-jeres tienen una cultura del cuidado personal muy arraigada.

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ESTILO DE VIDA BUENO, BONITO Y SANO

Cebolla Espinaca Albahaca Espárragos

• Espárragos.• Tres huevos.• Jamón.• Zanahoria.• Cebolla.• Albahaca.• Espinaca.• Sal y aceite de oliva.

INGREDIENTES (POR PERSONA)

ALIMENTACIÓN SANA GOURMET

SIGUE LAS HUELLAS GOURMET

Fotos LatinNewsXXI

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Método Sergio Rada (El libro)RECETA DE DESAYUNO PARA MODELO SEMANA 2, 3, 4

Chef Juan Carlos Cárdenas

Espárragos Huevos Jamón Zanahoria

Este mes queremos enriquecerles las op-ciones de los desayunos que encuentran en el libro El Método Sergio Rada. Ya les ofrecimos una receta de desayuno en nuestra edición número 5 correspondiente al mes de junio, si desean consultarla o descargarla recuerden lo pueden hacer en cualquier momento pues dicha edición junto al resto se encuentra dis-ponible de modo permanente en el reviste-ro virtual www.issuu.com/magazinealexa. Este desayuno en concreto que les propo-nemos en agosto es válido para los modelos de Semana 2, 3 y 4 del libro, al no incluir harinas. Balanceada y nutritiva manera de comenzar el día. Buena energía en todos los sentidos con los sencillos ingredientes que a continuación les detallamos. Pueden acompañar esta deliciosa receta de nuestro chef con frutas o jugo, café o el Té Chino del Doctor Rada.

BUENOS DÍAS DELICIOSOS, BUENOS, BONITOS Y SANOS

PREPARACIÓNPor un lado trituramos la albahaca con un poco de sal y acei-

te de oliva hasta conseguir una especie de puré. La cebolla la partimos muy fina en juliana y la ponemos a pochar con aceite y un poco de sal muy lento durante unos 15 minutos a fuego bajo hasta que las tengamos bien blanditas. Batimos los huevos y los ponemos en la sartén para hacer nuestra tortilla. Cuando empecemos a ver que está cocida, le ponemos encima la espi-naca, le colocamos el jamón y la zanahoria en tiras, para lo cual la zanahoria debemos de cocerla previamente a fin de poderla cortar bien en tiras. Envolvemos todo para dar consistencia a nuestra tortilla y la sacamos del fuego. Una vez fuera, con un rollo, la cortamos. Ya tenemos todo listo para montar nuestro plato. Colocamos la cebolla pochada, por encima le ponemos el rulo de la tortilla tal como se puede ver en la imagen, lo ador-namos con los espárragos y añadimos en el plato una lágrima del puré de albahaca que hemos preparado. Este plato nos pro-porciona nuestras proteínas matinales, y lo podemos acompañar con jugo o fruta.

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TESTIMONIO DEL MES

MARTA Y EL EFECTO FAMA “Logré lo que antes no había logrado: bajar 6 tallas en 20 días y mantenerme”

Redacción / Fotos M.G

Marta González es una joven relacionista pública y jefa de pren-sa que por su trabajo tuvo la suer-te de cruzarse con Sergio Rada, el efecto de la fama cambiaría su vida: “la mayoría de famosos en Colom-bia quieren que Sergio los atienda. Hubo un momento que yo empecé a manejar unas cuatro actrices muy conocidas que me preguntaron si tenía acceso a él. Me tocó empezar a indagar para lograr una alianza, así fue como conocí a Alexandra. Fue un acuerdo para mis represen-tadas, pero la doctora vio que anda-ba en sobrepeso considerable y me dio un paquete de cortesía. Esa fue mi bendición. Hasta ese momento había hecho mil dietas sin resultado alguno, estaba en una talla 16”.

No era el perfil de paciente fá-cil por su estrés, ajetreo, desajuste de horarios, falta de tiempo, etc., pero al Método Sergio Rada no hay paciente que se le resista, y aun con la inconstancia de Marta, los resultados llegaron, “en mi caso no puedo hablar de un peso en un período de tiempo por lo mismo que yo era muy intermitente, pero en todo caso logré bajar muchas tallas y cuando me puse de verdad juiciosa logré reducir seis tallas en 20 días, no me acuerdo cuanto es en kilos pero es bastante, y me mantuve. Sergio me decía que en mi caso no me guiara tanto por el peso porque me podía desanimar, porque yo había sido gimnasta en la universidad y tenía mucha masa muscular. La verdad quien me em-pezó a notar era la gente que tenía alrededor, porque yo en mi estrés

de tanto trabajo apenas si me daba cuenta, pero todo el mundo me decía que cual era el secreto, qué era lo que hacía para bajar peso. El día que me metí un pantalón talla ocho y subió regio sin meter barri-ga ni nada, viendo como me que-daba me dije a mi misma, ¡oh, sí!, parece que esto está funcionando. Así es que a quien me pregunta-ba, pues le respondía con dos pa-labras: Sergio Rada. En mi caso el metabolismo se adaptó muy bien y muy rápido al tratamiento, por eso en cuanto me puse bien juiciosa bajé mucho en muy poco tiempo”.

Ríe a carcajada abierta al evocar

la subida de autoestima que expe-rimentó, “imagínate conviviendo a diario en el medio de modelos, cantantes, actrices... sin embargo lo que más disfruto es que llego a los almacenes y siento cuerpo de gancho, todo lo que me mido me queda bien, hasta el punto que cargo chaquetas de edición limita-da en tallas. Lo que puedo decirle a quien me lea es que Sergio tiene una parte humana que nadie más tiene, además de gran médico. Ja-más te verá como una factura sino como una persona, hasta me escri-bían para preguntar como iba. Eso no tiene precio”.

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Bienestar a orillas de Cartagena

Javier León Herrera / Fotos LatinNewsXXI, Rafael González Taborda (Clínica SR Cartagena)

DESTINOS ALEXA

Turismo y salud; naturaleza y belleza; relax y bienestar. Tres de las múltiples combinaciones que se emanan de Cartagena y su entorno. Hemos elegido un rincón de Bolívar para que se olvide de todo, para que sienta paz consigo mismo, para mirar al cielo y confundir su azul con el de las aguas. Barú es la isla que no es, pero eso es lo de menos. Cada domingo muchos son los que se encaminan al muelle de La Boquilla para vivir su jornada dominical. En Alexa este es nuestro segundo paseo en torno a Cartagena de Indias, Dios mediante no será el último.

Y OLVÍDESE DE TODO

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Consentir al cuerpo y a los sentimientos, otra opción de una ciudad donde es bello hasta el entorno y donde Sergio Rada también tiene la

mejor oferta de relax y bienestarAlexa/23

A estas alturas es muy probable que mucha gente apenas entienda que la Isla de Barú no es una isla. El dato no tiene mayor importancia, pero se delata solo cuando afirmamos que existe una ruta terrestre para llegar a Playa Blanca. La mayoría elige el paseo en lan-cha, que además aporta de por sí su dosis de placer conforme la pequeña embarcación se aleja del muelle, pero hay otra alternativa, divertida si se quiere, y eso sí, más económica. Llegar por tierra a Playa Blanca se pue-de hacer en flota hasta Pasacaballos, cruzar el canal en una canoa y tomar una moto que te lleva hasta la playa, en total no se pagará más de 20.000 pesos. Barú en rea-lidad es una pequeña península al sur de Cartagena de Indias. Está separada de Pasacaballo por el denominado Canal del Dique.

Playa Blanca es uno de los destinos preferidos de los domingueros locales y nada más llegar se entiende por qué. Blanca desde luego es su fina arena, tranquilas y blancas por momentos las aguas que dejan ver hasta el último pedazo de coral a simple vista, aunque el snor-keling y el buceo aumentan considerablemente el es-pectáculo y el disfrute, de hecho estamos en uno de los principales destinos colombianos de ambas actividades. Turistas y residentes primero se gozan del paseo en lan-cha de menos de una hora, y una vez allá se accede a

una playa completamente paradisíaca que además de eso ofrece tranquilidad a quien la busca y comodidad a los incondicionales del sol, la arena nítida, el mar, las bebidas exóticas, los mariscos y los pescados.

Es la joya de Barú, un ecosistema de ensueño don-de la cadena hotelera Decameron ha puesto las cosas más fáciles a quienes quieren hacer más inolvidable to-davía su experiencia. En este mismo sentido, en la no menos bella bahía de Cholón, un operador dispone de una casa flotante en un claro exponente de matrimonio entre el lujo y las prestaciones que para contribuir a él pone un entorno natural tan exclusivo. En Barú también es posible hacer senderismo o bicicleta de montaña por el interior de la península y admirar todo el potencial de este paraíso colombiano.

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Hay una gran forma de armar su estancia en Carta-gena con un combo espectacular entre el consentimien-to de los sentidos y el del cuerpo, máxime si tiene que compensar alguna maratónica noche caribeña. Ahí está la clínica de Medicina Estética Especializada Sergio Rada en la avenida San Martín, en el barrio de Boca Grande. Un lugar perfecto para los exclusivos tratamientos de adelgazamiento, moldeamiento corporal y rejuveneci-miento facial, realizados por médicos y esteticistas en-trenados en el método Sergio Rada, que cuentan con el aval absoluto del doctor y la plena garantía de la marca. La oportunidad perfecta para convertir La Heroica y sus islas no solamente en un destino romántico, relajante o rumbero, sino también un destino de salud y belleza con el número uno del sector en Colombia.

El pasado mes de julio Sergio Rada Cartagena cele-bró su primer aniversario con un éxito rotundo. Esta sede cuenta con aparatología de última tecnología como el HECCUS, del que ya les hemos hablado extensamente en esta revista (consultar edición de junio en www.issuu.

com/magazinealexa); un equipo para moldeamiento corporal que reduce medidas desde la primera sesión de manera sorprendente, además de tratar la celulitis tipo III, el dolor de cabeza de las mujeres.

La presencia de El Método Sergio Rada en el Caribe colombiano, tanto a través de la clínica como del libro que está ayudando a miles de personas, permite conti-nuar con la misma calidad de vida a quienes gozan de este gran estilo de vida y se ven ayudados en sus pro-fesiones a lograr sus objetivos, como es el caso de Ga-briela Puentes, Señorita Cartagena 2014, quien se apoya en el método para su moldeamiento corporal y lucir un cuerpo saludable, tonificado y pleno de belleza, listo para competir por ser la mujer más linda de Colombia.

Consentirse en La Heroica

Gabriela Puentes, Señorita Cartagena 2014, representa la belleza cartagenera que avala Sergio Rada Cartagena

Más información sobre servicios y planes de la Clínica Sergio Rada:Sergio Rada sede CartagenaAvenida San Martín # 5 – 84, piso 2 local 4Tfno: 6552922 – 3153071131Horario: Lunes a viernes mañanas 8 a 12 y tardes 2 a 7; sábados 8AM a 2PM. Sitio web: www.clinicarada.com

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ALEXA RECOMIENDA

LA CATEDRAL DE SAL. Un lugar imprescindible tanto para el ocio de los residentes como para las agendas de los visitantes de la ca-pital de la República. Considerada la Primera Maravilla de Colombia, ubicada en la localidad de Zipaquirá, a una hora de Bogotá, la Cate-dral de Sal es una visita que no puede dejar de hacerse. Construida bajo el suelo en la mina de sal que desde tiempos ancestrales ha ca-racterizado a la zona, recibe una media de 50.000 visitas mensuales y se estima que desde su inauguración ha acumulado cerca de 14 millones de visitantes.

BAILANDO CON ENRIQUE. Dice Enrique Iglesias que hay canciones “que te conducen por otro camino, que te inspiran y cambian hasta la forma de escribir, y Bailando es una de ellas”. El verbo le funciona bien al hijo de Julio Iglesias si tenemos en cuenta aquel otro hit suyo titulado Bailamos que puso también a mover caderas por doquier hace unos años. Bailando, que en su versión original fue escrita por el cantautor cubano Descemer Bueno y que el español interpreta a dueto con el grupo Gente de Zona, es desde luego uno de los grandes hits internacionales del momento y para hacer ejercicio es de lo más recomendable

ALIAS. De Andrés Pachón. Novedad de Grijalbo (Pen-güin Random House). Juan Carlos Guzmán Betancur fue noticia en 1993 por viajar de Bogotá a Miami escondido en el tren de aterrizaje de un avión. Se convertiría en políglota y ladrón de millonarios en algunos de los hoteles más exclusivos de América y Eu-ropa. Durante un tiempo fue un hijo de la calle, pero después hizo escuela en el mundo del engaño y el pi-llaje. Una historia de engaños, suplantaciones, extrava-gancias, persecución policial y encierros en varias cár-celes del mundo, relatada en primera persona por uno de los impostores más buscados del mundo.

ESTRELLA QUIERO SER. Llega a los cines en agosto, protagonizada por Lincoln Palomeque y Zulma Rey, Emerson Ro-dríguez y Tatiana de los Ríos. Estrella Quiero Ser es una apasionante his-toria en la que el carisma y la actitud positiva fren-te a la vida que asume Lorena, una joven de 20 años, hará que brille sin importar las dificultades y la realidad de su entorno. El amor la hará sentir viva pero a su vez le dolerá profundamente, pues no está dispuesta a aceptarlo todo. La envidia será la mayor resistencia que encontrará para el cambio. La violencia y la miseria se-rán dejadas de lado para dejar brillar su inteligencia y su empeño.

EVA O LA VUELTA DE LA MANZANA. Se viene una interesante pro-ducción teatral con los actores Jorge Herrera y Amparo Conde como protagonistas: Eva o la Vuelta de la Manzana es el sugerente título de la obra producida por el joven actor Jorge Rengifo. Habrá gira na-cional por Cali, Montería, Barranquilla, Sincelejo y otras ciudades por confirmar. Tentativo de llevar la obra los primeros días de septiembre a Miami, donde se hará un homenaje internacional a Jorge Herrera (célebre papá de Betty la Fea) por sus 55 anos de carrera artística.

OCIO

MÚSICA

CINE

TEATRO

LIBROS

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El Parlamento Europeo aprobó eliminar la visa Schengen para los colombianos y peruanos con una votación de 523 votos a favor y 41 en contra. Esta votación es la ratificación formal del acuerdo político verbal aproba-do el pasado 4 de febrero en Estrasburgo por el Parlamento, el Consejo y la Comisión Europea para extinguir la exigencia de vi-sados para estancias cortas a colombianos y peruanos. Ahora lo único que resta para que los colombianos puedan transitar por 26 naciones europeas sin visa son trámites como la adopción de lo aprobado por par-te del Consejo de la Unión Europea (UE), la publicación en el Diario Oficial, la eva-luación de riesgo que debe hacer la Co-misión sobre los dos países beneficiados y otros pasos que concluirán con la firma de sendos convenios bilaterales de la UE con Colombia y con Perú. Estos procedimientos pueden tar-dar todavía algunos meses, razón por la cual la exención de visados seguramente entrará en vigor a finales de este

año o comienzos del próximo. Los 26 países son Alema-nia, Austria, Bélgica, Dinamarca, Eslovaquia, Eslovenia, Es-paña, Estonia, Finlandia, Francia, Grecia, Hungría, Islandia,

Italia, Letonia, Liechtenstein, Lituania, Luxemburgo, Malta, Noruega, Países Bajos, Polonia, Portugal, República Checa, Suecia y Suiza.

LA NOTICIA DEL MES

REVISTA DE PRENSA

Exención de visa para 26 países europeos

PERIÓDICO EL UNIVERSAL

MAGAZINE ALEXA EDICIÓN IMPRESA

Los lectores del periódico El Universal pudieron compro-bar que aprender a comer es fundamental para un estilo de vida sano y saludable, tal como propone el libro El Método Sergio Rada. El Dr. Sergio Rada volvió a hacer hincapié en que la obesidad es una enfermedad, más allá de las connotaciones estéticas. Precisamente por ello el libro está ayudando a mu-chas personas, aparte de a verse bien, a tener una buena salud. La nota entera en este enlace: www.eluniversal.com.co/salud/estar-obeso-es-estar-enfermo-165760

Mayo vio nacer la edición impresa trimestral de nuestro Ma-gazine Alexa que complementa a la edición mensual digital y ahora en agosto llega la segunda edición impresa. Puede con-seguirla en las clínicas Sergio Rada del país, centros Bodytech, clubes sociales, centros de estilismo y si desea recibirla en su domicilio envíe un email a magazinealexa@clinicarada.com

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w w w . l a s 2 o r i l l a s . c o

C a m i n a n t e s y C a m i n o s L a R e v i s t a

V i a j e s , N a t u r a l e z a y V i d a

“Un viaje de 1000 millas comienza con

un solo paso” (Lao Tsé)

w w w . l a s 2 o r i l l a s . c o / c / t u r i s m o - c a m i n o s - c a m i n a n t e s

ESTILO DE VIDA / SALUD & BELLEZA

Ese tono bronceado, sobre todo en las personas de piel más blanca, es siempre un plus de belleza en los cánones de los tiempos actuales, pero una belleza por la que no debemos sacrificar la salud ya que los rayos del sol son muy dañinos, sobre todo en latitudes como las de Colombia, entre el ecuador y el trópico. Se cono-cen los efectos nocivos de las radiaciones ultravioleta, pero existen también los infrarrojos A que, aunque me-nos conocidos, también repercuten en la salud de la piel aunque sus efectos no se sientan a corto plazo. Son tres los tipos de rayos que nos llegan de nuestra estrella: la luz visible, que no produce efectos nocivos; los rayos in-frarrojos y los rayos ultravioleta, que si bien pueden ser malos si no nos protegemos, también tiene la función de sintetizar la vitamina D, necesaria para la absorción del calcio y para mantener los huesos fuertes.

Los doctores de la clínica Sergio Rada consulta-dos nos hablan de los rayos UVA, los ultravioleta del tipo A, que penetran profundamente en nuestra piel y son los causantes principales del fotoenvejecimiento

prematuro. Es por ello por lo que debe manejarse la exposición a los mismos con cautela y a ser posible siempre asesorados convenientemente. Pueden ser más traicioneros, pues a diferencia de los ultravioleta tipo B (UVB), no presentan consecuencias a corto plazo como las quemaduras. Los UVB son los causantes de las quemaduras.

La atención sobre los ultravioleta no ha descuidado en los últimos tiempos la alerta sobre los infrarrojos. Los rayos infrarrojos tipo A (IR-A), son perjudiciales a largo plazo. El 45% de la radiación solar es infrarroja y es capaz de penetrar hasta 10 milímetros en la piel, llega a la hipo-dermis. Por ello se hace imprescindible la protección para evitar que a largo plazo suframos daños en nuestras cé-lulas, que nos derivaría en un incremento en los radicales libres, que nos llevaría al estrés oxidativo y la destrucción del colágeno. Como consecuencia estaríamos expuestos a alteraciones en las respuestas inmunes de la piel, aler-gia al sol, fotoenvejecimiento y en el más grave de los casos un riesgo de cáncer de piel.

Bronceados, pero sanos

En vista de lo anterior está claro que debemos protegernos adecuadamente, en el mercado tenemos muchos pro-ductos de calidad que nos ayudarán. No debemos caer en el error de renunciar a porcentaje de protección por creer que de ese modo nuestro bronceado no va a ser el mejor. Muchas personas sue-len incurrir en ese grave error. Aunque lógicamente más error es prescindir completamente de la protección y usar únicamente aceites o cremas potencia-dores del bronceado pero que carecen de cualquier protección ante los rayos dañinos.

Otros buenos consejos en este sen-tido son evitar las horas donde el sol es más tenaz, como son las comprendidas en las horas medias del día que arran-can aproximadamente a las 11:00 de la mañana hasta dos horas antes del cre-púsculo, que en nuestro país siempre es alrededor de las 6:00 de la tarde. La ropa, las gafas y las gorras o sombreros también son muy importantes. En tierra caliente la ropa amplia nos ayuda, las gafas con unos cristales adecuados que no nos dañen nuestros ojos y la gorra o sombrero que más nos guste para pro-teger adecuadamente nuestra cabeza.

PROTECCIÓN NECESARIA

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• Evitar las fases de exposición en las que la radiación solar es más intensa. Cuanto más alto está el sol en el cielo, mayor es la radiación ultravioleta.

• No se fíe si está nublado. Las nubes dejan pasar mu-chos más rayos UV que infrarrojos y radiación visible.

• En la montaña, sobre todo en Colombia en la zona del altiplano, el peligro existe incluso cuando las tempe-raturas son más bajas. La barrera por la atmósfera dismi-nuye por la altitud y, en consecuencia, el sol es más agre-sivo, la cantidad de UVB que recibe la piel aumenta un 4% por cada 300 metros que subimos sobre el nivel del mar.

• Mejor a la sombra. Protege de la radiación solar di-recta, aunque ojo, no de la radiación solar reflejada por el suelo, el pasto refleja el 3% de los UV que llegan a ella, la arena del 5 al 25%, la nieve del 30 al 80% y el agua del 5 al 90%.

• Beba regularmente e hidrátese convenientemente, evite de ese modo riesgos de golpes de calor.

• No se exponga nunca al sol después de la aplicación de perfume o si está tomando medicamentos sin haber consultado al médico.

TIPS IMPRESCINDIBLES

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“Me Gusta” en la página Facebook Magazine Alexa, otro modo de cuidarseFan Page Magazine Alexa

Muy buenos días... ¿Sabía que la espirulina es un alga declarada por la UNESCO alimento del milenio por sus vitaminas, mine-rales y proteínas? ¿Sabía que incrementa la vitalidad, la energía sexual y la memoria? El Té Chino del Dr. Rada contiene espiru-lina, por eso es un gran aliado de #elmetodosergiorada y por eso es el alimento recomendado por la Dra. Alexandra Rada en su popular sección #cuidateconalexa en www.issuu.com/maga-zinealexa.

#destinosalexa Para cualquier escapada, tanto en Colombia como en el extranjero, contamos con nuestro aliado www.via-jaengrande.com. Los focos ya no apuntan tanto a Brasil, pero no deja de ser un destino maravilloso con lugares como Porto de Galinhas, cerca de Recife, en Pernambuco, con sus piscinas naturales de coral y los caballitos de mar.

#cuidateconalexa ¡Buenos días! Comenzamos la semana con un tip para fortalecer nuestro cabello con productos naturales. El aguacate lo nutre y refuerza su crecimiento agregando unos trozos al champú y aplicándolo normalmente o como mascari-lla, se tritura con un poco de miel y se esparce por todo el cabe-llo. Se masajea y se deja actuar por unos minutos. La mascarilla se puede aplicar tres veces al mes. ¡Feliz semana!

#cuidateconalexa Ojo a la ropa que usamos, pues podemos es-tar favoreciendo la odiada celulitis. Las prendas muy apretadas o elásticas, los pantalones entubados, la ropa interior muy ajus-tada y los cinturones apretados dificultan la buena circulación de la sangre y por tanto pueden colaborar a causar celulitis.

#cuidateconalexa ¡Dar papaya... a la celulitis! Si ayer desacon-sejábamos la ropa muy ajustada, hoy recomendamos esta ma-ravillosa fruta. Con un puré de media papaya y unas cucharas de azúcar moreno añadidas tendremos una masa que hidrata y exfolia la piel. Aplicada sobre las zonas de la celulitis ayuda a eliminar las células muertas y a tener una piel más firme.

#cuidateconalexa Les hablábamos hace días sobre el uso ex-terno del cafe como anticelulítico. Sus propiedades van mucho más allá, al reactivar la circulación se convierte también en efi-caz contra las ojeras y en un gran exfoliante. En nuestro próxi-mo número de agosto le dedicaremos un extenso artículo para desarrollar las excelentes propiedades estéticas de nuestro gran café de Colombia.

En nuestra próxima edición les ofreceremos un interesante ar-tículo con consejos sencillos y prácticos para su día a día que le ayudarán a tener un rostro y una piel más suave y rejuvene-cidos. Masajes faciales, ejercicios y tips. Muy pronto, en agos-to, en la habitual edición digital disponible en www.issuu.com/magazinealexa y este mes también en edición impresa. ¡No se quede sin su ejemplar!

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JULIO

#cuidateconalexa Colombia produce el mejor café del mundo, y eso no solamente es una buena noticia para el paladar, tam-bién para la piel. El café en uso externo es anticelulítico, con propiedades únicas para eliminar la “piel de naranja”. La cafeína permite romper las celdas de grasa que se acumulan en la piel, así como también reactivar la circulación, aumenta el nivel de moléculas que queman grasas y tiene un efecto lipolítico.

Cada mes publicamos más casos reales de testimonios de vi-das transformadas con #elmetodosergiorada Puede acceder a todos ellos y conocer las historias de Yolanda, Eusebio, Karen, Carmen, Germán o la última de Marcela a través de www.issuu.com/magazinealexa.

¿Qué tal una cena buena, bonita, sana...y romántica? Nuestro #chefdealexa propone este mes unos exquisitos mariscos (váli-do para el libro #elmetodosergiorada Semanas 2, 3 y 4). Comer gourmet y consentirnos al tiempo que nos cuidamos. Cada mes nuevas deliciosas recetas equilibradas útiles para el libro en www.issuu.com/magazinealexa

Técnicas maravillosas en la vanguardia de la aparatología inte-gradas dentro de #elmetodosergiorada y aplicadas por manos expertas para garantizar los mejores resultados en salud y be-lleza. La Dra. Alexandra Rada nos habla en su popular sección #cuidateconalexa en qué consiste la Lipólisis Láser y el Ice Lipo, procedimientos NO invasivos que se explican de modo sencillo con detalle en la edición de julio www.issuu.com/magazinealexa

#elmetodosergiorada #cuidateconalexa Recomendado de la Dra. Alexandra Rada: contra el té, el hielo y el apio no hay ansiedad que valga. Léalo en www.issuu.com/magazinealexa y acceda al tiempo a la interesante cartelera de julio dentro del universo de salud, belleza y bienestar de las clínicas Sergio Rada del país.

Con orgullo como colombianos felicitamos a James Rodriguez por su paso al Real Madrid y le deseamos muchos éxitos en su nueva etapa en España.

‘Cero estrés’, el nudo y la patada al paquete imaginario para de-jar la mente relajada en la columna de nuestro director editorial de la edición de julio disponible en www.issuu.com/magazinea-lexa. Ya muy pronto llega la edición de agosto, mes con edición digital e impresa.

Magazine Alexa @magazinealexa MagazineAlexa

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Llega la primera tanda de vacaciones. Es mitad de año, en Europa agosto es el mes de vacaciones por antonomasia; en América Lati-na, en Colombia, es un buen aperitivo para fi-nal de año. Me parece interesante rescatar una nota que publicamos en la revista Caminantes y Caminos dentro del portal Las2Orillas.co, revista de viajes y naturaleza aliada, sobre el fenómeno de la víspera vacacional.

La víspera genera muchos sueños y sensa-ciones agradables que de por sí la convierten en un tiempo único, bautizado por algunos como el periodo de ilusión prevacacional en oposición al amago de depresión del ‘síndrome postvacacio-

nal’. (…) Así como reza el refrán que nadie se muere en la víspera, en el caso de la organización de unas vacaciones los días, semanas y hasta meses previos a la partida cuentan y mucho como gran-des generadores de endorfinas, la hor-

mona de la felicidad, en la inmensa mayoría de los casos. Es más, el mero hecho de acceder a las ofertas ya es de por sí un gran activador de este mecanismo cuando sabemos de manera positiva que contamos con el tiempo y los recursos para nuestra escapada.

(…) El psicólogo José Rojas nos justifica sobra-damente el fenómeno, “en los tiempos actuales, sobre todo en las grandes urbes, manejamos una vida excesivamente agitada que acumula mucho estrés. En el caso de Bogotá es conocido su ru-tinario caos circulatorio, las aglomeraciones del transporte público a diario y otras situaciones tí-picas de nuestra rutina que ponen al individuo en una predisposición especial al escape. La proxi-midad de una fecha vacacional es algo que en-seguida genera bienestar, sueños, ilusión, y desde el mismo momento que la persona se organiza

y reserva un poco de su presupuesto a invertir-lo en unos días alejados de la rutina se empieza a dar una sensación de relajación positiva. (…). Toca incluso tener cuidado con esto también, sí es sano soñar e ilusionarse con buenas vivencias pero no es aconsejable planificar en exceso mu-chas actividades ni cargar la agenda, pues puede ser contraproducente para nuestras vacaciones. Recuerden que buscamos relajarnos y no gene-rarnos estrés. Uno de los efectos que buscamos en las vacaciones no es otro que el de descansar. También conocemos casos de personas que sin embargo sufren cuando se aproxima una época de vacaciones, lo que algunos llaman síndrome prevacacional en el mismo sentido del postvaca-cional, es algo parecido a lo que sucede con la Navidad, para la gran mayoría son fechas sinóni-mo de paz y felicidad pero hay una minoría que la vive casi en depresión”.

(…) “Es lo propio de cualquier estímulo que nos genere alegría, satisfacción, felicidad en suma, como cuando un ser amado nos correspon-de, cuando hacemos ejercicio saludable, cuando mete un gol nuestro equipo favorito o cuando recibimos una noticia positiva en el trabajo. Al igual que todo eso, evocar un viaje inmediato hace que nuestro organismo genere las mencio-nadas endorfinas, unos químicos naturales pare-cidos a la morfina que estimulan los centros de placer en el cerebro. Eso se produce desde el mis-mo momento que vemos esas fotografías divinas de parajes paradisíacos que suelen aparecer en la mayoría de los portales de viaje y que motivan la ilusión de las vacaciones”. (…) “Es importante dedicar tiempo a la desconexión absoluta, hoy en día procede llamar la atención sobre las nuevas tecnologías para que las personas aprendan a relajarse y evitar la excesiva dependencia de es-tos aparatos incluso durante las vacaciones, más bien debemos buscar los silencios, el descanso, leer, dejarnos llevar por los sueños, ordenar las ideas y recargar nuestras baterías. Así que dejar en la habitación el celular o la tablet no sería una mala idea”

Javier León HerreraDirector Editorial Magazine Alexa

Vacaciones, felicidad

“Es importante dedicar tiempo a la desconexión,

hoy en día llamamos la atención sobre la

tecnología para aprender a relajarse y evitar la

excesiva dependencia de celulares y tablets”

LA VIDAes bella

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Teléfono: 311 8885117 • CARTAGENA, Boca grande Av. San Martín No. 5-84 Local 2 -04 – Tel: 315 3071131 – 655 2922 • SANTA MARTA, Cra 12. No. 11-75 CC ACUARIUM Tel: 423 3123 - 320 7290855 • ESPAÑA, Madrid, Alonso de Heredia 13. PBX: 346251 34 541

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