elbutlletíBUTLLETÍ INFORMATIU, NÚMERO 100, JULIOL-DESEMBRE 2013

Presentaciód’equips

2013-2014

Social 4

Natació 11

Concurs de dibuixTallers infantilsConcurs de fotografiaSopar de germanorInsígnies d’or i plata

Cursets de natacióMundial de BCN2013Lidón MuñozUniversiada de Kazan 2013Actualitat secció natacióStage en equipNatació amb aletes

Presentació d’equips

Waterpolo 22Actualitat secció de waterpoloNova entrenadora de porters

Marina Garcia a BerkeleyEscola d’aigua

Seccions 29 EsquaixAtletismeTriatló

Activitats 34Activitats dirigidesEntrenament personal i pilatesPreguntes a l’entrenador personal2014, l’any del fitness

Manteniment

CEMediterrani1931

CEMediterrani

Segueix-nos a:

Els nostres col·laboradors són:

Ja ha passat un any més, hem entrat al 2014. El temps circula a gran velocitat i ens trobem que fa ben poquet vam encetar el que és la nova temporada, la 2013-2014. Rellegint l’editorial de fa un any, em trobo que comentàvem la crisi mundial que estem patint. Sembla ser i com diuen alguns polítics, la situació comença tot just a donar un petit can-vi. Aquesta és la nostra esperança, que ja d’una vegada per totes la gent pugui respirar una miqueta més tranquil·la, o com a mínim poder veure aquella petita llum del final del túnel però que ens dóna la força a seguir endavant, ja que és així com aconseguirem els nostres pro-pòsits. Des del Club en som conscients dels grans esforços que molta gent està fent per seguir endavant, i sabem que amb aquests esforços farem més gran la nostra família, el nostre entorn, el nostre Club.Seguim el nostre pla fonamental on l’estructura bàsica de l’escola se-gueix amb força per potenciar el futur dels nostres nens ja sigui a nivell esportiu com també amb la part formadora en compromís, compa-nyonia i treball.Entenem que el nostre Club és un espai familiar on tenen trobada mol-tes generacions, tenim els avis, els pares,els fills, els nets, etc. Una quantitat generacional ben gran i diversa. Sabem que tenim un munt de nens que venen a les nostres instal·lacions i per això es van creant activitats noves per nens i al mateix temps, en aquelles hores on els nens fan els seus cursets, es fan activitats pels pares, per a què puguin aprofitar el temps. Amb aquesta idea d’aprofitar al màxim el temps s’ha creat l’espai infantil, la sala d’estudi i els tallers infantils, serveis que són gratuïts pels socis i sòcies que realitzen alguna activitat.Seguim amb gran orgull quan veiem en els nostres socis i sòcies la gran fidelitat que tenen amb el seu Club de tota la vida i estem orgullo-sos de poder lliurar un munt d’insígnies de plata i d’or, que demostren l’estima del soci a l’entitat.Volem seguir treballant pel Club i per tots vosaltres, volem créixer I millorar constantment, volem poder-vos ho comunicar i millorar en tots els aspectes possibles. Per això us encoratgem a que ens transmeteu qualsevol idea que pugeu tenir o que creieu que pot ser bona per la nostra entitat, per tal de fer-la més propera i més vostre. Us animem a participar per fer del Medi el millor espai de trobada, sempre amb força, i no ho dubteu: TOTS SOM CEM!!!

Junta Directiva

EditorialAdscrit a la Federació Catalana de Natació i afiliat a les Federacions Catalanes d’Activitats Subaquàtiques, Atletisme, Bàsquet, Ciclisme, Esquaix, Futbol Sala, Tennis taula i Triatló.

El club:

www.mediterrani1931.com

cemediterrani@mediterrani1931.com

Instal·lació Josep Vallès

c. Begur, 44-52

08028 Barcelona

Tel. 93 431 58 55

Fax. 93 421 13 46

Butlletí informatiu

núm 100, juliol-desembre 2013

Disseny i maquetació:

Bernat Majoral

Dipòsit legal:

B-1827-2008

Fotografies C.E. Mediterrani:

Oriol Platz, Santi Diago, Diego Rujas,

Mireia Ferrandiz i Blog Polomedi.

Col·laboren:

Mª Ángeles García, Joan Manel Rull,

Ivan Alonso, Ivan David, Ivana Tolosana,

Francesc Xavier Bernadí, Pere Olivé,

Oriol Platz, Margarita Escasany, Pepe

Alcázar, Guillem Gisbert, Blog Trimedi,

Raul Navalon, Juanjo Cáceres, Marina

Garcia, Lidón Muñoz, Carles Domingo,

David Serrano, Jorge Pérez, Joan Alled,

Flor López, Mireia Ferrándiz, David

González i Marc Martínez.

Mercat Municipal de Sants

4 SOCIAL

Concursde dibuix

Mario Dilla Francisco Xavier Bernadi OrtigosaNil Escaño GarciaDidac Perez BarrancaNoa Perez BarrancaNina Altimiras Carlos Martinez MejíasRocio Sojo SeratLucas Dilla Francisco

Pau Duran Carla Lobo GomezMaria Zamora Arnau Janna Perez BarrancaDaniela QuinzadaGaraxi Bernadi OrtigosaHector Ochoa PardillaXenia Freixes FerrerMiquel Monedero Llort

Saray Varela PallarèsMarcel Tubella SalinasPaula Visus MolinsLaia Sanz LorcaAinhoa Albadalejo BerralIrene Isalgue SanchezAina OrozcoPau Castaño TrigoJohanna Sojo Serrat

Eloi Gil SanchoIago SanchezSilvia Fernandez LopezNuria Marcos RouraPau Giralt RicoMarina FrancoFerran Zamora Arnau

El 14 de novembre es va donar a conèi-xer a la guanyadora d’aquest any al con-curs de dibuix 2013, Ainhoa Albaladejo sòcia del club de 8 anys amb el seu di-buix Cagacem, versió del Cagatió amb el logotip del CEMediterrani. Aquest dibuix formarà part de la felicitació de Nadal, i

l’Ainhoa a part del seu premi especial de llaminadures, va rebre també una bossa del Club amb obsequis varis de l’entitat.Aquest any ha estat el més participatiu quan fa a dibuixos. El premi el va lliurar el nostre director d’explotació i qualitat social, Sr. Ivan David.

Participants del concurs de dibuix 2013

Ainhoa Albaladejo, guanyadora del concurs amb l’Ivan David.

Foto

: Orio

l Pla

tz

Han participat a concurs 34 dibuixos de nens i nenes de 4 a 13 anys.Anem a més i per tant esperem que per l’any que ve poguem disposar de molts més dibuixos.Enhorabona a tots i gràcies per participar.

Oriol Platz

SOCIAL 5

Tallers infantils

Un dissabte al mes realitzem un taller infantil de ma-nualitat per als més petits, de moment hem fet un pa-rell i estan sent un èxit de participació. Per a poder participar tant sols us heu d’inscriure a l’espai infantil (sala social) de dilluns a divendres de 17:30 a 19:30h. GRATUÏT PER A SOCIS.

Lloc: Sala Social de Josep VallèsEdat: de 3 a 6 anysHorari: un dissabte al mes de 17:00 a 18:30 (aprox.)

Aprofita el CLUB!!

Activitat social nova i gratuïta!

6 SOCIAL

Concurs de fotografiaEl passat 21 de novembre es van lliu-rar els premis del concurs de fotografia 2013, on aquest any han participat 21 ar-tistes i han estat exposades un total de 53 fotografies. Els premis van ser entregats pel nostre President, el Sr. Jaume Roca i altres membre de la Junta Directiva, com ara el Sr. Josep Maria Hurtado i la Sra. Sylvia Penyarroya.Disposàvem de diferents temàtiques com la lliure, la de paisatge, la d’esport i la úl-tima, en comptes de fer com fèiem habi-tualment la de fotomuntatge, aquest any

vàrem voler donar més importància com a club esportiu que som, de la temàtica d’esport al CEMediterrani.La millor fotografia i per tant la guanyado-ra del cap de setmana per a 2 persones, gentilesa de Viatges El Corte Inglés va ser per: Frares de Xavier Manrique Peribañez.Es va lliurar també el premi a la fotografia més original del soci Francesc Pallarès amb l’Os de fusta, obsequiada amb un trofeu i una bossa amb productes del mercat, gentilesa del Mercat de Sants.La resta de participants van rebre di-

ferents trofeus i els primers de cada categoría van estar també obsequiats pel Mercat de Sants amb els seus pro-ductes frescos. De cara a altres anys i a donar més volada a aquest concurs us encoratgem per anar venint a fer més fotografies esportives sobre el nostre club, seccions, partits de waterpolo, ac-tes socials, etc. Amb molts de vosaltres vam poder xerrar una mica per intentar fer sempre una mica més gran aquest concurs, es va parlar de posar alguna temàtica més, de donar pas als parti-

14

25

6

3

Fotografies: Oriol Platz

SOCIAL 7

cipants més joves de la nostra entitat. Us demano a tots els que habitualment participeu, o els que vulgueu i tingueu idees que les proposeu i ho intentarem fer el millor possible per l’any vinent. Po-deu escriure un mail a: cemediterrani@mediterrani1931.com. Us agraïm a tots els que heu participat i us hi esperem l’any vinent amb molts més participants i moltes més fotografies de diferents te-màtiques.

Oriol Platz

Col·laboradors:

Millor Fotografia: 1. Frares: Xavier Manrique PeribañezFotografia més original: 2. Os de fusta: Francesc Pallarès UrietaMenció Esport CEM: 3. Descans del Club: Mercè Riera BetoretPaisatge: 4. Reflexes de bon matí Jaume Cañas Bernabeu5. Pensant: Mercè Adell Riera6. Veles al vent: Núria Insa ForgasLliure: 7. Dues llums: Lluis Lopez Carceller8. Felices sueños: Conchi Fernandez Bracero9. Bona cacera: Miguel Padilla FaidellaEsport: 10. 1, 2, 3 A nedar! Lídia Bardia Soria11. Senderisme a la tardor: Esteve Escolar Turbany12. Losing time: Luis Barbado Carnerero

Participants premiats

11

7

8

9

10

12

Mercat Municipal de Sants

8 SOCIAL

El divendres 29 de novembre vam poder celebrar una de les nits més emotives de l’any amb els socis més fidels de l’enti-tat que han complert 50 anys ininterromputs amb nosaltres i d’altres esportistes que du-rant la temporada passada van aconseguir resultats molt sig-nificatius. 13 socis van rebre el reconeixement i entrega de la insígnia d’or, a càrrec del nostre President, el Sr. Jaume Roca, un guardó que unifica amistat, re-cords i anècdotes dels 50 anys de fidelitat al Mediterrani. Donem les gràcies també al nostre soci especial Sr. Joan Fuster que no hi va poder assistir però en canvi hi era amb la seva entrega d’ob-

sequis manuals que sol fer a tots els guardonats.El sopar va comptar amb un total de 95 assistents on hi figuraven els esportistes als quals se’ls feia un reconeixement especial per la seva gran tasca esportiva de la darrera temporada. Els premis van ser lliurats pel nos-tre President i d’altres membres de la Junta Directiva. La nit va acabar amb un brindis especial del nostre President de cara a aconseguir una nova i pròspera tempoprada 2013-2014 i per a poder gaudir tots plegats d’una trobada màgica l’any que ve en el Sopar de Germanor 2014.

Oriol Platz

Zorrilla Uribe, MarioLosa Domenech, NuriaSoteras Fernandez, JordiMartorell Mir, VictoriaCalpe Ventura, FlorencioHuete Flores, ManuelPerez Blanch, Ana MariaPerez Blanch, Joan MiquelNart Viñals, EnricAdalid Hernandez, DomingoAlled Cardona, JoanFogues Ayuda, AntoniValles Rovira, Josep

Gardonats amb l’insígnia d‘or

insígnies d’or , 50 anys de soci!!Sopar de germanor

50anysinsígnies

SOCIAL 9

Reconeixament especial esportistesA nivELL nACiOnAL dE nAtACió AMb ALEtES:Campions ABSOLUTS:• CarolinaPortaen50apnea800,100

Escafandra i 200 Superfície• CarlaSorribasen1500Superfície• MiguelRodriguezen100Escafandra

i 50 Superfície• Als relleus4x100 i4x200ambMa-

nuel Marín, Javier del Moral, Miguel Rodriguez i Esteban Perez

• Als relleus 4x100 i 4 x200ambSo-fía Serqueira, Carla Sorribas., Nuria Crespo i Carolina Porta

Campions JUNIORS:• Raquel Marín en 1500, 800, 400 i

200 Superfície• TaniaLinaresen800Escafandra• Alsrelleus4x100i4x200ambMe-

ritxell Garcia, Raquel Garcia, Tania Li-nares i Raquel Marín.

A nivELL intErnACiOnAL dE nAtACió AMb ALEtES:• RaquelMaríniTaniaLinares,Campi-

ons d’Europa.

CAMPiOnS dE nAtACió:• Marina García, Participa al Campio-

nat del Món i queda Campiona d’Es-panya.

• Lidón Muñoz, participa als Jocs delMediterrani i guanya 2 plates als re-lleus.

• SergiGarcía,participaalaUniversía-da. Campió d’Espanya.

• NilVidal,participaalaUniversíada.• Aída Bertrán, Campiona d’Espanya

Junior d’Aigües Obertes i Campionat d’Europa Júnior.

WAtErPOLO:• Clara Espar, Subcampiona del Món

Júnior.• LauraVicente,SubcampionadelMón

Júnior.• Anna Gual, Subcampiona d’Europa

Juvenil.• Carla Toha, Subcampiona d’Europa

Juvenil.• PaulaCrespi,Subcampionad’Europa

Juvenil.• Uriol Dalmau, Campionat d’Europa

Juvenil.• Guillen García, Campionat d’Europa

Juvenil.

rECOnEixEMEnt ESPECiAL PEr:• EDGAR ANGELATS, per la seva

trajectòria i la seva vida esportiva al nostre Club

Fotografies: Santi Diago

10 SOCIAL

El 28 de Novembre es van entregar les insígnies de plata. És un orgull per la Junta Directiva veure que any rere any van augmentant el nombre de socis que fan 25 anys amb nosaltres, aquest any han estat 127 socis. Aquest fet és molt important ja que avui en dia amb la gran quantitat de clubs esportius i

gimnasos que hi ha a la ciutat, el fet de tenir associats que senten i esti-men el fet de pertànyer a un club tant màgic com el nostre és tota una gran proesa. Ens demostra que som grans i forts, i que hi existeix un gran senti-ment de pertinença. Us encoratgem i us animem a seguir amb la il·lusió de

que vagin passant els anys i poder-vos retrobar quan us toquin els 50 anys de fidelitat i la gran mereixedora insígnia d’or. Som-hi gran família, gràcies i l’enhorabona a tots els que ho feu pos-sible!! Tots som CEM.

Oriol Platz

Alarcon Bozal, YolandaAlarcon Gonzalez, DomingoAlvaro Manzana, JorgeAmargos Aicart, Josep MariaAndres Marcos, Maria AntoniaAntolin Fernandez, AmeliaArranz Veros, Jose AntonioArtes Rico, MerceAvalos Fernandez, Mari CarmenAyora Borraz, InmaculadaBarba Velarde, EstebanBarcia Casanova, AntonioBeltran Gimeno, JordiBeltran Llorca, JoanBosch Lorente, SilviaBuenaventura Callen, LuisBueno Sanchez, ElenaCampos Berlanga, CeferiCañas Bernabeu, JaumeCasado Baixauli, EnriqueCascos Calderon, Ines M.Cesena Melich, HectorClaramonte Pujol, NuriaCollazo Valeiro, Jose MariaComas Iglesias, MarcCortes Martinez, HernanCrespo Arellano, MelquisedechCuadrado Sanchez, MatiasDomenech Camarasa, AgustinaDufur Ibarra, ImeldaEscudero Bea, CeliaFernandez Calero, Maite

Fernandez Toledo, M. DoloresFontanet Fortuny, InesGarcia Fernandez, RosaGarcia Gomila, CarmeGarcia Sanchez, MercedesGimeno Sole, M. MontserratGodessart Marina, NuriaGomez Perpinya, JosefinaGomez Sanchez, FelicidadGou Morata, CarmeGuasp Sorolla, DavidGuillermo Viñeta, SalvadorHernandez Pascual, AranchaIngles Sole, RamonIngles Yuba, RicardJimenez Miralles, RaulJuan Perrone, RosaJuarez Lopez, CarmenKayali , SabihaLecha Maza, LauraLleonart Moragas, GerardoLopez Agudin, AngelLopez Franco, LidiaLopez Martin, Antonia F.Luna Luna, M. JoseLuna Rubio, FranciscoMallor Plou, RafaelMartin Galindo, RosaMartinez Garcia, Sonia M.Martinez Lopez, LuisMartinez Morte, FelixMartinez Ramos, Alberto

Mateo Avalos, ConradoMenyu Peralta, CarmenMerino Graña, JosefinaMillan Garcia, Fco. JavierMonge Escolano, SusanaMonteagudo Molto, VicenteMoran Mora, AntoniMuñoz Garcia, Luis MiguelMuria Ramon, Ana M.Naranjo Ormeño, Jose AnicetoObiols Soler, EduardOlivan Calvo, Manuel AngelOlivas Ortiz, EvaOrtega Ferrer, UrsulaOrtega Martin, OscarOrtiz Valentin, JordiOrtiz Valentin, JosepPadilla Barba, AnnaPadilla Barba, SergioParejo Linares, AraceliPascual Perez, MaitePaterna Bleda, ArturoPerez Arbej, PilarPetit Pedra, M. MontserratPonz Clemente, AliciaPorta Butsems, LuisPrat Monjo, SebastiaPrieto Moscardo, OscarRamon Benaiges, JordiRanneh Martini, BassanRibas Bley, JordiRibelles Jose, Xavier

Robles Navarro, AntonioRomanos Pascual, Jose AntonioRomero Villar, JoseRovira Beatobe, EstherRuiz Boladeres, EmiliSampedro Rodriguez, FilomenaSanchez Romero, FranciscaSandalinas Rigual, AngelsSantularia Calpena, GemaSegurana Garces, ManuelSimon Tello, AntonioSola I Camins, LluisSole Morales, EstherSolsona Jacobo, RicardSorolla Alfranca, EsperanzaTaboada Bujan, JesusTomas Serrano, Anna MariaTorne Llach, RamonTorns Padro, MariaUrpi Roura, JoanVal Gascon, Maria RosaValentin Castellon, JoseValldosera Plans, JosepVallejo Vegas, M. MercedesValverde Perez, MariaVazquez Sorribas, M.VictoriaVendrell Corrons, OscarVentosa I Lopez, MiquelVidal Biosca, JaumeVillalta Nieto, SebastianYague Tetuan, Jose M.

Els guardonats amb l’insígnia de plata són

25 anys de soci!Insígnies de plataA la imatge assistents del lliurement d’insígnies. També el nostre President Sr. Jaume Roca i el Director d’EiQS Sr. Ivan David

Guardonats amb la insígnia amb el President Sr. Jaume Roca.

Fotografies Santi Diago i Oriol Platz

CURSETS DE NATACIÓ 11

Cursets de natacióActivitats Aquàtiques per a discapacitatsFotografies: Diego Rujas

Juntament amb ACELL, l’ajuntament de Barcelona, i la fundació Jo-han Cruyff, hem realitzat la Competició de Natació Acell, amb una grancol·laboració de tots els elements que formen part de la nostra entitat:manteniment, escola d’aigua, monitors, junta directiva... Gràcies a tots, la competició va ser un gran èxit. Vam tenir la visita inesperada de la Sra. Anna Tarrés, mostrant gran interès per tot allò que realitzàvemamb els múltiples cursets que el nostre club ofereix.

Carles domingo

12 CURSETS DE NATACIÓ

Els més petits (Particulars)

Hem canviat el model d’informe dels nostres menuts, per tal de poder realitzar una tasca més concreta i realdels futurs esportistes aquàtics, donant un petit gir a la bona feina dels monitors, avançant junts cap una millor avaluació dels més petits.També estem ampliant horaris, des d’aquesta tem-porada gaudim d’un horari nou de cursets, el de les 16:45h. de la tarda, així podem oferir més franges de treball durant el dia..Un any més la bona resposta de pares i mares davantles activitats aquàtiques dels més menuts ens dóna laforça per seguir treballant amb la base real del club.

Carles domingo

Natació sincronitzada

Màsters natació

La natació sincronitzada del CE Mediter-rani segueix creixent i guanyant amb la formació de les nostres nedadores, parti-cipant a totes les competicions del CEEB, i omplint com ningú les grades de les pis-cines del CEM cada vegada que fem un espectacle!!! Per altre costat ens agradariadestacar l’espectacle realitzat al juliol de 2013, amb la col·laboració dels coreò-grafs: Oscar Planells i Mireia Sbri.

Carles domingo

Un any més podem estar d’enhorabona pel gran èxit dels nostres nedadors/es en les seves participacions a diferents competicions màsters. S’ha treballat dur, s’ha lluitat i s’ha participat amb bons resultats arreu del món. El grup segueix creixent i la feina és va perfecci-onant ara amb la incorporació al cos tècnic de Cristian Llevadias, que juntament amb el gran Angel Quinzada, estan revolucionant les tècniques d’entrenament amb aigua i sec. Cal destacar la part humana d’aquest grup, sempre disposats a col·laborar i treballar en equip, dins i fora la piscina, un exemple ha estat el Repte del Calendari2012, amb molta participació, i que aquest 2013, sembla que serà encara millor!!!!

Carles domingo

Curset de natació sincronitzada, fotografia de Oriol Platz

NATACIÓ 13

NatacióMundial de BCN2013

La nostra nedadora, Marina Garcia, després del gran campionat realitzat al mundial BCN2013 aconseguint la 5a plaça en els 200 m. braça i la 7a en els 100 m., va incorporar-se a l’equip de Cal (Universitat de Berkeley) per seguir els seus estudis i progressió es-portiva juntament amb les millors nedadores del món, (Missy Franklin, Danna Vollmer, Liz Pelton o Rachel Bootsma).

Marina Garcia

Dues nedadores del C.E.Mediterrani, Mònica Ramírez representant a l’equip d’Andorra, i Marina Garcia a l’equip es-panyol, varen participar a a la fita més important de l’any en el món de la nata-ció, el Mundial de Barcelona 2013.Mònica Ramírez va tenir una participaciódiscreta. Sense opcions mai de finals, va complir un dels seus somnis, que era una participació mundialista a la capital de Catalunya. Pel que fa a la Marina, la seva actuació va ser diferent. Ella va fer un gran campionat i en el millor marc que es podia fer, a casa seva i davant dels seus.

Un 7è lloc en els 100 m. braça, baixant 3 cops el seu rècord d’Espanya. Un 6è en els 200 m. aconseguint baixar 2 se-gons el seu rècord estatal en semifinals. Aquest fet va esdevenir en una de les millors marques en aquesta prova i la situen a l’èlit de la natació mundial. Això converteix aquest campionat en històric i inoblidable per a la nostra nedadora amb 12.000 persones cridant el seu nom al Palau Sant Jordi ple de gom a gom.

Comissió de natació © RFEN 2011

Fotografies Santi Diago i Oriol Platz

Entitat col·laboradora del C.E. Mediterrani

Marina Garcia posa rumb als

Estats Units

14 NATACIÓ

Fent una ullada a la temporada anterior,el millor que puc recordar és la compe-tició que vaig anar el mes de juny, els Jocs del Mediterrani celebrats a Mersin (Turquia).No sé si ho sabeu, però el pas de júnior a absolut és potseel més dur de la carrera d’un nedador, ja que molts s’estanquen a nivell de resultats tot i que s’entreni a la mateixa intensitat. Doncs bé, aquest va ser el meu cas, i el fet de no dispo-sar de motivació, és el pitjor amb el què et pots trobar en aquest esport. Tot i així, aquest fet va canviar d’una manera molt senzilla, quan la RFEN va decidir portar un grup de nedadors no mundia-listes a una competició tant inoblidable com són aquests Jocs del Mediterrani. Aquest fet va ser l’ajuda perfecte per a tornar a tenir il·lusió i confiança i vaig poder gaudir d’una experiència magní-fica. L’ambient era com la d’estar vivint uns mini Jocs Olímpics. Dormíem a la Villa, totes les infraestructures havien estat construïdes exclusivament per

aquesta competició, sempre teníem a la nostra disposició els voluntaris que s’encarregaven dels nostres desplaça-ments, etc. La meva sensació era de què jo no havia de preocupar-me de res, simplement deixar-me portar i com-petir al 100% a la piscina.Haig de dir també, que tot i que hi es-tava molt a gust, els dies previs a la competició se’m van fer eterns, ja que cada cop que anàvem a la piscina per fer l’escalfament, allò m’agradava cada cop més i tenia moltes ganes de com-petir. Des del començament de la com-petició tot va anar sobre rodes pel fet de veure’t nedar finals amb gent important i fent millors marques personals. Però sens dubte el millor va venir els dos úl-tims dies de competició, tot i l’acumulat esgotament,amb les dues plates acon-seguides amb les meves companyes de selecció de sempre, als relleus de 4x200 lliures i de 4x100 estils.En general, durant tota l’estada a Mer-sin, vàrem formar un equip que es com-

Mirant enrera: fent una ullada a l’anterior temporada

penetrava a la perfecció, potser perquè ningú era més que l’altre i tots valorà-vem molt, el fet d’haver estat seleccio-nats per aquesta competició.Em sento molt afortunada d’haver-hi pogut estar, però al mateix temps de-sitjo viure moltes més experiències com aquesta en el món de la natació.Força Medi!!

Lidón Muñoz

Fotografies Oriol Platz

NATACIÓ 15

Universiada de Kazan 2013El mes de juliol es va celebrar a la ciutat russa de Kazan una prèvia del que seria el Campionat del Món de Barcelona. Una competicióde gran alçada, amb molt de nivell, on una part dels millors espor-tistes, van participar en la considerada Olimpíada dels universitaris.Una competició amb Vila Olímpica que va acollir a més de 2.000 esportistes. L’equip espanyol va portar un total de 7 nedadors en-tre els que estaven els del CE Mediterrani, Nil Vidal i Sergi Garcia gràcies als seus magnífics resultats en el passat Open de Espa-nya. Aquests van participar en diferents proves obtenint les places 21a i 17a respectivament, i el nostre entrenador Joan Manuel Rull com a entrenador de l’equip nacional.Aquesta ha estat una gran competició i una més gran experièn-cia poder conviure amb tants esportistes, amb unes magnífiques instal·lacions, moltes d’elles noves, com l’estadi del Rubin Kazan, o l’Aquatic Center que serà la piscina del proper Campionat del Món de natació a celebrar l’any 2015.

Comissió de natació

16 NATACIÓ

Un any més l’equip de natació del CEM va participar al campionat de Espanya d’hivern. Un grup de 13 nedadors que van aconseguir molt bons resultats, des-tacant l’actuació de la Lidón Muñoz que va aconseguir 4 medalles de les 6 proves en les que va participar, sent 5a i 6a en les dues restants. El Sergi Garcia va quedar campió en la prova del 200 braça amb un molt bon temps de 2.09.93, així com l’incombustible Sergi Lloret amb un 4rt i un 5è en les proves de 50 i 100 m. braça.

Amb 3 nedadors masculins entre els fi-nalistes, així com el debut del nedador júnior Ferran Ares que va millorar les se-ves marques, van portar aquest equip al 5è lloc de la classificació. Es va notar i força, l’absència de 4 dels nostres mi-llors nedadors.Aquest estiu han marxat becats als Es-tats Units a prosseguir amb els seus estudis universitaris i la seva carrera esportiva. Esperem poder comptar amb ells en les importants fites dels

mesos de Maig, Juny i Juliol. Un d’ells la Marina Garcia (5a en el passat Mun-dial BCN2013) que s’ha incorporat a la prestigiosa Universitat de Berkeley (CALIFÒRNIA) per seguir els seus es-tudis i formar part del què possible-ment serà el millor equip de natació femení del món, on es troba la gran Missy Franklin.

JMRull

Campionat d’Espanya d’hivern (Castelló)

Els dies 5, 6 i 7 de juliol van tenir lloc a les instal·lacions del Club Natació Terrassa, els campionats de Catalu-nya categoria aleví. Enguany la representació del nos-tre club no va ser tan àmplia com en anteriors anys però, els participants van realitzar un campionat molt bo. Vam obtenir diplomes, i fins i tot, 1 medalla de plata i 2 de bronze. Cal destacar amb 1 medalla de bronze a Paula Sancho i amb 1 de plata i 1 de bronze, a la nedadora Sara Merino. L’esmentada nedadora, conjuntament amb el seu company d’equip Carlos Vi-llena, van participar als primers campionats d’Espanya aleví per equips de la història. Tots dos van realitzar un bon campionat. Per la tarda la Sara va nedar la final dels 200 braça i va aconseguir una merescuda 7a plaça. Només em queda felicitar al grup pel seu esforç diari vers els entrenaments i animar-los a continuar aprenent i millorant dia a dia.

David Serrano

Campionat de Catalunya Equip Aleví

NATACIÓ 17

5 nedadors del Club van participar en el campionat de Catalunya de fons, Ro-ger Torres (2000 metres lliures), i Ferran Ares, Aida Bertrán, Beatriz Gonzalez y Paula Burgués (3000 metres lliures). Ferran Ares va quedar campió de Cata-lunya en la seva categoria júnior, i Aida Bertrán i Beatriz Gonzalez, 2a i 3a res-pectivament . Per equips en la classificació conjunta el nostre equip obtingué la 3a plaça.

Jorge Perez

Campionat de Catalunya de Fons indoor

Stage en equip, stage d’alçada

Després de les vacances esti-uenques, les categories inferi-ors de natació vam fer les ma-letes amb destinació Puigcerdà.Durant quatre dies els membresde l’equip van realitzar tasques inusuals durant la tempora-da, com realitzar un trekking o sortides de 50km en bicicleta, sense deixar de banda els en-trenaments d’aigua, flexibilitat o treball aeròbic fora de la piscina.Van ser 5 dies plens d’esforços, però de diversió a la vegada. Els nostres esportistes van dur el seu cos al límit amb una qualitatd’entrenaments extraordinària. Tot això barrejat amb temps lliure a la natura. També van practicar ràfting o patinatge so-bre gel.L’objectiu d’aquesta sortida no és altra que començar la tem-porada junts, posant-nos al dia i deixar clar els objectius de tot un curs, que segurament, serà apassionant.

La valoració de l’estada a Puig-cerdà va ser molt positiva. Els esportistes van entendre la im-portància del canvi de categoria. I en l’exigència dels entrena-ments, es va veure reflexada aquesta actitut vers el seu com-promís amb el club.

Raul Navalon

18 NATACIÓ AMB ALETES

Campions d’Espanya de clubs júnior, sènior i molt més

Estem al desembre tot i que ja quedamolt lluny l’estiu passat no el puc obli-dar. Ha estat un estiu increïble a la sec-ció d’aletes.• Campions de la Lliga Cata-

lana de natació amb Aletes.• Campions del Campio-

nat de Catalunya de Clubs.• Campions d’Espanya de Comu-

nitats, on més de la meitat de la Selecció Catalana era del CEM.

• Als campionats d’Espanya infantil icadet, vam aconseguir el millor botí de medalles de la nostra història. Els mes destacats van ser: Gian-franco Casanova·Regis i la Marta Garcia, campions en varies distàn-

cies, el relleu infantil femení que va aconseguir la medalla d’or. Amb només set esportistes al rànquing del medaller per clubs, ens vam classificar al 4t lloc de divuit clubs, obtenint 6 ors, 1 plata i 2 bronzes.

• Campions de Catalunya de granfons indoor, guanyant en totes les categories del 1000 infantils, 3000 cadet, 5000 júnior i 5000 sènior.

Segons la meva opinió s’ha aconseguitl’objectiu més satisfactori de tots, un objectiu que ja fa uns quants anys per-seguim.Guanyar el campionat de Espanya deClubs, júnior i sènior a casa nostra.Guanyant tots els relleus júnior i sènior

femenins, el sènior masculí, 31 metallsindividuals. Disposant d’una diferènciade punts amb el segon club de més de680 punts. Espectaculars 18 ors, 9 pla-tes i 10 bronzes.Aquests són els resultats de la conti-nuïtat, la constància als entrenaments, fidelitat a l’esport, del recolzament amb els companys i del sacrifici.Només em resta donar les gràcies als pares, al club, als amics, als companys isobre tot als esportistes de la secció denatació amb aletes, perquè tots aquetsresultats són mèrit vostre, de les vostresganes de millorar, i el millor de tot, és que encara ens queden molts objectiusper aconseguir.

Natacióamb aletes

NATACIÓ AMB ALETES 19

Destacar la participació de dues de lesnostres companyes al campionat d’Eu-ropa: la Raquel Marin i la Tania Linares.• Per la Tania va ser la seva primera

presa de contacte a nivell internacio-nal i va veure el nivell dels grans neda-dors d’Europa. L’objectiu de l’any era guanyar un lloc que li portés a millorar en aquesta experiència. Aquet any com absolut jove té nous reptes per aconseguir.

• Pel que fa a la Raquel Marin, comesportista veterana, aquesta era la seva 4a participació amb la selecció a nivell internacional, es va consoli-dar entre las 10 primeres esportistes d’Europa a les proves de 1.500 i 400

superfície i 8a als 800 superfície. El seu potencial es grandíssim i estic segur que poc a poc aconseguirà el que es proposi.

En definitiva, aquesta temporada ha estat per emmarcar, però el que tinc clar és que de cara a la prope-ra, hauríem de buscar un marc més gran. Seguirem creixent, no parem de buscar nous esportistes que els agradi nedar amb monoaleta, amb les bifins i amb les escafandres. Tot aquell a qui li agradi entrenar per ne-dar més i més ràpid, a la secció de natació amb aletes sempre hi tindrà un lloc. També vam tenir temps per fer coses noves a la secció, per co-

mençar la temporada, vam anar a la Barceloneta a provar una nova activi-tat com el Pàdel Surf. Ho vàrem pas-sar genial. La propera vegada volem ser més.A més el passat 6 de desembre a Tar-ragona vam participar a la travessia de la platja del Milacre, amb l’aigua a només 12 graus a una distancia de 1.000m. Els nostres esportistes van guanyar tots els premis de la general.Gràcies a tots.

Ivan Alonso

Presentació d’equips

20 PRESENTACIÓ

Fotografies: Santi Diago

Després d’unes breus paraules de sa-lutació del nostre President, Sr. Jaume Roca comencem una nova temporada la 2013 – 2014. El passat mes d’octu-bre vam fer la tradicional desfilada de presentació d’equips del Club Esportiu

Mediterrani. Tots els nens i nenes i les diferents seccions esportives van desfi-lar amb la nova samarreta de la tempo-rada, aquest any de color vermell i amb una imatge que ens recorda als grans Campionats del Món de BCN 2013.

Volem agraïr a tots, tant esportistes com pares i familiars per assistir a la presentació.

Oriol Platz

PRESENTACIÓ 21

22 NATACIÓ

Descobrint el nou món

La meva història va començar un dia a casa on vam coincidir amb una de les me-ves millors amigues. Xerrant i comentant amb els nostres pares va sortir el tema de què estaria molt bé plantejar-nos la possibilitat de continuar la nostra carrera esportiva i educativa als EEUU, ja que, ex-ceptuant casos molt puntals, estudiar una carrera universitària i competir en un alt ni-vell semblava una opció molt complicada a l’Estat espanyol.A partir d’aquell dia, junt amb la meva família, vam madurar aquesta idea i, poc a poc, vam valorar aquesta possibilitat i veure que el fet de marxar fora, potser se-ria una bona opció. Aquesta decisió tenia moltes implicacions, no només esporti-ves sinó també educatives, personals, etc. Suposava un canvi total a la meva vida, significava estar lluny no només dels els meus pares, si no també dels meus amics, el meu entrenador i tot allò que fins llavors m’envoltava.Des d’un començament, tenia clar que si marxava fora, era a una universitat que tingués un alt nivell tant esportiu com edu-catiu. Vaig rebre ofertes de diverses uni-versitats americanes i al final, amb l’ajuda dels meus entrenadors del CAR, vaig re-bre una oferta de la Universitat de Berke-

ley, que complia tots els requisits que jo tenia. A finals d’agost, agafava un vol amb des-tinació a San Francisco i començava la meva particular aventura americana. De moment porto quatre mesos i la valora-ció que en faig, és molt positiva. És una experiència molt recomanable, tant per la seva vesant educativa i personal com esportiva. He de dir que no ha estat fàcil, l’ idioma, l’enyorança de la família i dels meus amics, els costums molt diferents, tot els elements anaven en contra, però tant el meu compromís amb la meva de-cisió com la convicció de que tot aniria bé em van fer superar tots els inconvenients.He de reconèixer que sóc una privilegi-ada, Berkeley no només és una de les millor universitats del món a l’àmbit edu-catiu, sinó que també té un dels millors equips universitaris de natació dels EEUU.Malgrat estar entrenant als EEUU, con-tinuo representant al meu club de tota la vida a totes les competicions estatals a les quals hi assistiré, tant a la copa de clubs d’Espanya com a l’OPEN de prima-vera, i al que agraeixo el seu recolzament trobi on em trobi.

Marina Garcia

WATEPOLO 23

Waterpolo

Estem d’enhorabona, aquesta temporada s’incorpora dins l’estructura de waterpo-lo, Patricia del Soto, descoberta i portada al nostre club per la nostra ex jugadora Cristina Marcos. La seva trajectòria ha estat impres-sionant, sent una de les millors porteres que ha donat el nostre waterpolo femení a nivell nacional i mundial. Entre d’altres premis ha aconseguit dues copes d’Europa i dues súper copes d’Europa.Patricia del Soto, desenvoluparà funcions d’entrenadora de porters en totes les catego-ries tant en masculí com en el femení. Estem totalment convençuts de la gran aportació que durà a terme amb tota la seva experiència adquirida.Molta sort en aquesta etapa, Patri.

Pepe Alcázar

Nova entrenadora de porters

1r equip femeníTemporada 2012-2013Un cop finalitzada la fase regular, on l’equip va estar fins l’últim partit amb possibilitats d’acabar en 3ª posició, va ser només l’actuació arbitral la que ens va fer caure al 4t lloc, havent de jugar les semifinals del Play-off en contra del C.N.Sabadell. En els dos partits jugats, tant a casa com a fora, les nostres jugadores van aconseguir dos bons resultats tenint en compte la qualitat de l’equip al qual ens enfrontàvem. Aquests van ser els resul-tats: CEM 9 C.N.Sabadell 18 i C.N.Sabadell 18 CEM 9.

Classificació: 1º C.N. Sabadell2º C.N. Mataró3º C.N.Moscardó4º C.E.Mediterrani.

Objectiu cobert i millorat respecte la temporada passada, on vam quedar en 6a posició.Destaquem la nostra jugadora, producte de la nostra cantera, Clara Espar com la màxima golejadora un cop finalitzada la fase regular amb 110 gols.A nivell internacional, felicitem a les nostres jugadores Laura Vicente i Clara Espar, que van participar al Campionat del Món Júnior jugat a Volos (Grè-cia) del 19 al 25 d’Agost, on van aconseguir el Subcampionat. Classificació: 1º USA.2º España3º Grècia

Participació amb la Selecció Absoluta d’aquestes mateixes jugadores, com components de l’equip que va participar a la Lliga Mundial i la seva convocatòria a la preselecció que va participar al Campionat Mundial que es va celebrar a Barcelona, on la nostra selecció va quedar en 1a posició.

Pepe Alcázar

AUTOCARESBODAS, EXCURSIONES, VIAJES, ETC.

Presupuestos sin compromiso en: 647.90.76.64 / 630.53.36.25Autocaresfernandolopezsl@yahoo.Es

© polomedi.blogspot.com.es

24 WATEPOLO

1r equip femení Temporada 2013-2014Inici d’una nova temporada

Amb la baixa de Lídia Escoda (C.N.Rubí) i la nostra jugadora Clara Espar que aquest any marxarà amb una beca als Estats Units i tan sols participarà amb el nostre equip en alguns partits, inici-em una nova temporada plena d’il·lusió i ganes de veure a les nostres jugadores cadets i juvenils dins de la plantilla, però tenint una participació més important dins de l’equip.

Pepe Alcázar

Copa Catalunya: ¼ Final (doble volta)S.Feliu 3 – C.E.M. 21C.E.M. 31 – S.Feliu 1

Semifinal (1 partit)C.N.Mataró 11 – C.E.M. 7

Lliga Nacional. (doble volta)C.E.M. 27 – WP 98 02 (Navarra) 5C.E.M. 13 – C.N.Hospitalet 2C.N.Sabadell 13 – C.E.M. 2C.E.M. 9 – C.N.Moscardó 5Latina 6 – C.E.M. 13C.E.M. 7 – C.N.Mataró 12

WATEPOLO 25

Juvenil femeníTemporada 2012-2013

Juvenil femeníTemporada 2013-2014

Campionat d’Espanya juvenil, celebrat a Madrid a les instal·lacions del C.N.Moscardó els dies 12, 13 i 14 de Juliol.

1ª Jornada C.E.M. 17 – Escola W. Saragossa 42ª Jornada C.E.M. 14 - Concepció 13ª Jornada C.N.Moscardó 4 – C.E.M. 6Semifinal Latina 6 – C.E.M. 14Final C.E.M. 7 – Sabadell 10

Classificació Final:1r Sabadell2n C.E.Mediterrani3r C.N. Moscardó

Les nostres noies van fer un bon Campionat i possi-blement la diferència d’edat i experiència comparades amb les jugadores del C.N.Sabadell, va ser el que va desequilibrar el partit en l’última part.Felicitats a totes, perquè la pedrera segueix tenint molta qualitat i possiblement el proper campionat si-guem nosaltres les que cantem CAMPIONES!A nivell internacional, destacar les actuacions de les nostres jugadores Anna Gual, Carla Toha i Paula Cres-pi, que es van proclamar Subcampiones d’Europa Ju-venil a Istanbul (Turquia) durant les dates de l’1 al 8 de Setembre-13.MOLTES FELICITATS

Pepe Alcázar

S’inicia la Temporada amb canvi d’entrenador, Juan Alled dirigirà l’equip juvenil femení. L’objectiu princi-pal d’aquest equip per aquest any a més de madurar com a jugadores i jugar amb el primer equip a divisió d’honor, és aprendre tot el possible i poder arribar al final de temporada havent evolucionat pel que fa a la temporada anterior a més d’intentar tornar a jugar de nou la final del Campionat d’Espanya.

C.E.M. 39 – Vallirana-Molins 3Mataró 3 – C.E.M. 23C.E.M. 10 – Sabadell 12AESE/Hospi 1 – C.E.M. 39C.E.M. 20 – S.Feliu 9

Bon inici de temporada de les nostres juvenils que malgrat les lesions de Hana Vilanova i Andrea Domín-guez, ho estan fent molt bé. Tenim tota la confiança di-positada en elles per ser el nostre futur immediat com a jugadores de l’1er equip. “ÀNIMS NOIES”.

Baixes: Lidia Sánchez, Vera Martín i Araceli Rodríguez.Altes: Judith Panicello, Maria Hidalgo, Maria Sanz, Blanca Goset i Aitana Gilabert.

Encara que algunes jugadores ja havien participat amb l’equip juvenil la temporada passada, aquest any pas-sen a ser l’eix principal de l’equip, no ens cansem de repetir i de sentir-nos orgullosos en veure que totes les jugadores vénen de l’estructura de la nostra escola.

Joan Alled

26 WATEPOLO

Equip Cadet Femení Temporada 2012-2013

Infantil i cadet femení

Equip sèniorDels tres campionats en què ha participat l’equip, en dos n’ha quedat campió, lliga Catalana i Campionat de Catalunya, en el restant es va proclamar subcam-pió en el Campionat d’Espanya.A la lliga es van jugar 18 partits dels quals en vam guanyar 17. Al Campionat de Catalunya es va arribar a la final contra el nostre rival directe en totes les com-peticions, el Sabadell i el resultat final va ser de 10 a 7a favor nostre.Al cap de 10 dies d’haver-nos proclamat campiones de Catalunya, es juga el Campionat d’Espanya, i com era d’esperar i després d’haver derrotat a Sant Feliu, Caballa de Ceuta, Sant Andreu i Concepción de Ma-drid, ens trobem amb l’esperada final al Sabadell, i enaquesta ocasió va passar tot el contrari del Campionatde Catalunya. Després de començar bé i acabar el segon temps guanyant per 5 a 3, un bon tercer tempsdel Sabadell i molt dolent per la nostra part, amb un 6 a 1 en contra, va trencar tots els esquemes del quehavia passat fins aleshores i va deixar el partit en mans del Sabadell. Una llàstima perquè tota la feina feta du-rant l’any se’n va anar en orris per un horrible tercer període. De tota manera ha estat un any on, en aques-ta categoria, s’han disputat 25 partits i s’han guanyat 23. Contra el Sabadell n’hem guanyat 3 i n’hem per-dut 2 partits. Ens hem proclamat Campiones de LligaCatalana, Campiones de Catalunya i Subcampiones d’Espanya. El més important, és que diverses juga-dores ja han començat a disputar minuts amb el pri-mer equip a Divisió d’Honor.

Joan Alled

Hem iniciat la nova temporada 2013-2014 amb la mirada cap al punt més alt de les dues categories comptant amb dos equips molt joves però amb una gran projecció esportiva a mitjà termini. Les primeres jornades han estat molt exitoses, ocupant posicions capdavanteres en la lliga catalana cadet i infantil mixte.Comptem amb diverses jugadores que han estat se-leccionades per al programa de seguiment de la Fe-deració Catalana i tres d’elles, Alejandra Aznar, Aitana Gilabert i Blanca Goset, han aconseguit plaça en la darrera convocatòria de l’stage de la Federació Espa-nyola de Natació amb la selecció holandesa cadet.Per últim, destacar la nova incorporació de la jugadora Berta Pascual, procedent del C.N.Catalunya, i el canvi de tècnic en la categoria cadet femení, a càrrec d’en Pau Vendrell.

Pau Vendrell

Enguany l’equip sènior de waterpolo afronta la tempo-rada amb cares noves i il·lusions renovades, de cara alsnous reptes que presenta la temporada. En el capítol de baixes, els jugadors estrangers Edward Scott i Je-frey Schwimer i els jugadors de la casa Edgar Angelatsi Roger Ximenes ja no pertanyen al nostre equip. En el seu lloc, s’han incorporat a les nostres files, el porter Di-ego Tebar (1991) provinent del Real Canoe, el defensa Jose Rodriguez que ve del C.N. Sabadell i dos jugadorsestrangers: Filip Cvetkovic (1994) boia serbi i en BaderAldughter, esquerrà d‘Aràbia Saudí. A tot això cal afe-gir la incorporació al primer equip del nostre planter en Guillem Garcia (1997), que juntament amb en Oriol Dalmau van representar al nostre club en el Campionat d’Europa juvenil, on van assolir la 7a posició amb la Se-lecció Espanyola. Cal puntualitzar, que el nostre exjuga-dor Roger Ximenes, s‘ha incorporat al Staff tècnic del club al capdavant de l’infantil B masculí.Aquesta temporada l’equip lluitarà per millorar la meri-tòria 6a posició en la Lliga Espanyola, amb la determi-nació de construir un projecte sòlid i de futur que per-meti al club lluitar per les posicions capdavanteres de la lliga en els pròxims anys.

Marc Comas

Aquest any els juvenils , lluitaran per millorar la 5a posició del Campionat de Catalunya i així poder optar per les tres primeres pla-ces que classifiquen pel Campionat d’Es-panya d’enguany. A l’equip, tenim 4 altes i 4 baixes. S han incorporat a les nostres files: Joan Lorente (1997, C.N. Barcelone-ta ), Aitor Sanchez (1996, C.N. Montjuïc), i Georgii Kucnetsov (1997) i Alexander kos-tukevich (1996). Han marxat al C.N. Hospi-talet l’Adria Rosell i Jose Diaz (1996) i ce-dits l’Eric Colet (1997) al C.N Rubi i l’ Àlex Domingo (1997 ) al C.N. Montjuïc.

Marc Comas

Aleví A: Grup d’entrenament molt com-plert, amb moltes ganes de treballar, on el fet de portar ja tres o quatre anys plegats fa que el treball en equip sigui fàcil de realitzar. L’alt grau de compro-mís i ganes de treballar facilita que les baixes no es notin i que les altes s’in-corporin i s’adaptin ràpidament a les nostres dinàmiques de treball.Baixes: Aleix Aznar (CNB), Unai Aguirre (CNB).Altes: Aleix Garcia (Sant Feliu.) Paula Prats (aleví b).Bona feina, alevi A.

Alevi B: Categoria i equip de formació total, amb dinàmiques de treball molt adequades a l’edat, que de mica en mica van donant el seu fruït. És un grup amb molta feina per endavant que obre un ventall de possibilitats molt motivant tant per als tècnics com per als juga-dors i jugadores del club.Entrenadors:Alevi B: Adrià Montero Mas.Alevi A: Carles Domingo Claus.

Carles DomingoAdrià Montero

Equip juvenil masculí

Equip aleví A i B

Equip infantil i cadet de waterpolo

WATEPOLO 27

L’equip infantil d’aquesta temporada és un grup amb possibilitats de poder competir amb els millors equips de la categoria, l’objectiu principal és, que treballant molt, aconseguim que els nois millorin col·lectiva i individualment.La temporada es va iniciar amb la lligueta on l’equip va quedar en-quadrat amb l’AT Barceloneta i el Terrassa femení. L’equip ha quedat2n després de guanyar els dos partits al Terrassa i perdre els dos amb l’At Barceloneta.L’equip cadet afronta una temporada difícil degut a la poca experièn-cia a la categoria, ja que el 90% de l’equip es infantil o cadet de pri-mer any. L’objectiu es aconseguir pujar el nivell de tots els jugadorsque participen amb l’equip i mirar de quedar a la lliga en la posició més alta possible. A la lliga, l’equip ha alternat actuacions bones i dolentes però encara no ha pogut aconseguir cap victoria.

Jahzeel Martínez

© polomedi.blogspot.com.es

Escola d’aiguaL’Escola d’Aigua del nostre club va tan-car la passada temporada 2012-2013 amb un gran balanç esportiu, i és que dues de les nostres esportistes, Paula Prats i Valeria Maugere, van aconseguir la medalla d’or com a campiones de Catalunya de natació en les respectives edats en el Campionat de Catalunya ce-lebrat a Lleida. Iniciem aquesta nova temporada 2013-2014 amb totes les ganes i la il.lusió de sempre, seguint amb la mateixa línia es-

portiva de l’any passat. Una de les no-vetats és la participació dels més petits de l’Escola d’Aigua a les competicions de natació del Consell de l’Esport Esco-lar de Barcelona, on ja han aconseguit uns bons resultats en la primera de les jornades, amb diverses medalles per aquests petits grans esportistes.Per altra banda, hem augmentat l’equip tècnic amb la incorporació d’en Carles Domingo, tècnic de waterpolo amb una àmplia experiència en altres categories.

Pel que fa al servei de l’Aula d’Estudi de l’Escola d’Aigua, aquesta tempora-da els nostres esportistes poden gaudir del Medianglès, classes d’anglès set-manals obertes als integrants d’Escola d’Aigua i adaptades als diversos nivells de coneixement dels esportistes de la secció, per tal d’acostar-nos al màxim a la formació integral que tant respon a la nostra filosofia de formació esportiva.

Pau Vendrell

28 WATEPOLO

EsquaixLa segona part de la temporada ha portat a la secció d’esquaix del club més tornejos i el final de la Lliga per Equips 2013. S’acaba així una temporada molt intensa i amb un nivell molt alt on tots hem pogut gaudir de competicions molt emocionants i igualades.Aquí va un resum de les competicions que s’han jugat aquest any i els seus guanyadors.A partir del gener tornarem a començar les com-peticions en la nova temporada 2014. Des de la secció animem a tots els jugadors d’esquaix del club que encara no participen en les activitats organitzades des de la secció a inscriure-us-hi. Només cal que us poseu en contacte amb la secció a esquaixcem@gmail.com.

Guillem Gisbert

TORNEJOS

Categoria Absoluta 2a Categoria 3a Categoria

Campió Subcampió Campió Subcampió Campió Subcampió

Campionat Social d’Hivern (25 febrer-1 de març)

R. Mangiron Ab. Pérez D. Bernal M. Continillo J. Onofre O. Vendrell

VII Campionat amb Handicap (22-26 abril)

Ab. Pérez G. Gisbert J. Cadena J. Onofre

XXVI Campionat Social (17-21 de juny)

J. Onofre Ab. Pérez J.A. Jiménez X. Serna J. Cadena O. Vendrell

XI Campionat de Veterans (7-11 octubre)

Ab. Pérez D. Bernal X. Serna E. Giménez

XVI Màster (15-19 desembre)

R. Mangiron Ab. Pérez

XI LLIGA PER EQUIPS

Equip Punts Jornades Partits Jocs

G E P F C + F C +

Pel títol

1r DRACS 9 3 0 0 9 3 6 29 14 15

2n OGRES 7 2 0 1 7 5 2 26 17 9

3r SATIRS 4 0 1 2 4 8 -4 18 27 -9

4rt CICLOPS 4 0 1 2 4 8 -4 13 28 -15

Consolació

1r CENTAURES 10 2 1 0 10 2 8 31 16 15

2n GRIFONS 5 1 1 1 5 7 -2 22 25 -3

3r MINOTAURES 5 0 2 1 5 7 -2 24 26 -2

4rt UNICORNS 4 0 2 1 4 8 -4 16 26 -10

Rànquing de la lliga social 192, desembre 2013

1 R.Mangiron F. 13 J.Ridao 25 C.González

2 J.Onofre 14 A.López 26 M.Duedra

3 Abh.Pérez 15 J.Armengol 27 T.Serra

4 T.Jiménez 16 M.Frisach 28 R. Camell

5 G.Gisbert 17 R.Mangiron 29 A. Casellas

6 J.A.Jiménez 18 J.Buró 30 R.Lluch

7 D.Bernal 19 T.Cuscó 31 C.G.Conde

8 V.Puerto 20 A.Pérez 32 D. Silberschmidt

9 X.Serna 21 M.Rivera 33 A. Hatero

10 J.Cadena 22 J.Torres 34 Ll.Peris

11 O.Vendrell 23 E.Giménez

12 M. Fernández 24 J.Pujol

SECCIÓ ESQUAIX 29

30 SECCIÓ ATLETISME

Una seccióSECCIÓ D’ATLETISME

molt femeninaHi ha una característica negativa que defineix malauradament l’esport femení al nostre país: la invisibilitat. En un en-torn mediàtic pendent gairebé exclusi-vament del futbol professional masculí, el femení es troba pràcticament absent. El mateix succeeix amb altres esports d’equip importants, com ara el basquet o el handbol, en els quals les dones només són notícia quan es produeixen èxits a nivell internacional i sobretot en el context de les competicions de selec-cions, com ara la medalla de plata ob-tinguda per l’equip espanyol femení de waterpolo a les olimpíades de Londres. Fins i tot els grans èxits que obtenen regularment, entre d’altres, Mireia Bel-monte en certes disciplines de natació, o Laia Sanz en trial, han d’obrir-se pas gairebé “a cops de colze” entre els prin-cipals titulars de la informació esportiva. Es tracta d’una situació completament perversa, que se suma a molts altres temes pendents en matèria d’igualtat entre homes i dones i que a tots ens

ha de fer reflexionar i actuar en conse-qüència en els àmbits en què ens mo-vem. És per això, entre d’altres coses, que avui volem deixar constància d’un fet: la gran rellevància del paper de les dones en la Secció d’Atletisme del Club Esportiu Mediterrani. Fins fa pocs anys, la nostra havia estat una secció amb un baix nombre de do-nes, on malgrat tot, era habitual la pre-sència de corredores com Olga Sierra i Olga Vidal a les curses populars de la ciutat representant al C. E. Mediterra-ni. A partir de l’any 2009, en canvi, es va iniciar un procés de creixement en el nombre de participacions femenines. Primer, per la incorporació d’Elena Es-peitx, qui des d’aleshores assoliria al voltant d’una dotzena de podis de les categories de veterans a les curses po-pulars. Més tard, de Blanca Verdaguer, qui esdevindria més tard la primera dona cap de secció de la Secció d’Atle-tisme del club.

Després d’aquestes dues incorpo-racions, més l’arribada de la Jèssica Sànchez, la Secció va poder comptar amb representació en la classificació d’equips femenins de la Lliga Internet Championchip, que ja en l’edició de 2011 va permetre assolir la quarta posi-ció. Va seguir passant el temps i la Sec-ció va continuar creixent, tot incorporant noves corredores com Araceli Nicolàs,

“L’any 2013 el més extraordinari en les fites assolides per les donesde la Secció”

SECCIÓ ATLETISME 31

Judith Palau, Laura Sánchez, Leticia Pérez, Manuela Gil, Neus Sanchis o Susana Galiano, que l’any 2012, jun-tament amb les anteriorment esmenta-des, sumaven ja més d’una desena de dones actives que representaven al club en les curses populars i mostraven un bon nivell competitiu. Tant és així, que en la classificació d’equips femenins de la Lliga Internet Championchip 2012 van assolir la tercera posició i van rebre el guardó corresponent durant l’entrega de premis, celebrada a Terrassa el 25 de gener de 2013.Ara bé, malgrat tots aquests èxits previs, ha estat l’any 2013 el més extraordinari en les fites assolides per les dones de la Secció. Entre les més importants, des-tacar que el mes d’abril, Leticia Pérez aconseguia la segona posició en la clas-sificació absoluta de dones dels 7 km del riu de Sant Joan Despí. Posteriorment, en el mes de juliol, un equip femení for-mat per Leticia Pérez, Laura Sánchez i Olga Vidal assolia la primera posició en la classificació d’una de les categories d’equips femenins de la mitja marató per relleus de Mataró. I el mes d’octubre, Laura Sànchez i Leticia Pérez assolien el primer lloc en la classificació per parelles femenina de la Mitja Marató del Medi-terrani. Però no només: també Araceli Nicolás, Blanca Verdaguer, Olga Sierra i Elena Espeitx –en aquest cas en quatre ocasions-, han assolit podis de categoria en curses realitzades durant l’any 2013. Es tracta, doncs, d’un any ple d’èxits femenins, al qual li resta encara comple-tar-ne un: la més que probable segona posició en la classificació d’equips feme-nins de la Lliga Internet Championchip 2013, un cop aquesta finalitzi el 31 de desembre de 2013.

Amb tot això volem deixar constància de la importància que les donen tenen a la nostra secció, on lideren l’obtenció de premis i reconeixements esportius. Secció, d’altra banda, que segueix acollint nous membres femenins com Carmen Blanco, Carolina Aresté, Crista Weste o Mireia González, entre d’altres nom incorporats en els darrers mesos, i que segueix aspirant a ser un punt de trobada entre les dones del club afici-

onades a córrer. Una secció, en defi-nitiva, orgullosa del rendiment de les dones que en formen part i feliç perquè no només són ben visibles, sinó també unes excel·lents amigues i companyes. Per tot plegat... Visca les dones de la Secció d’Atletisme del Club Esportiu Mediterrani!

Juanjo Cáceres

32 SECCIÓ TRIATLÓ

Un somni, un reptefet realitat

Fa 4 anys que vaig començar la meva marxa en el triatló. Vaig aprendre a nedar amb moltes hores de dedicació i amb ajuda primer del meu germà i després amb tècnics del C.E. MEDITERRANI. Anava coneixent gent (triatletes) dels quals intentava aprendre d’aquest esport al màxim i el més ràpid pos-sible volent arribar a un somni: aconseguir un dia fer l’IRONMAN. Al maig de 2012 coincidim el Domingo, l’Enric i jo. Després dels entrenaments sempre acabàvem parlant a la dutxa del mateix: fer un IRONMAN i va ser el Do-mingo el que va proposar inscriure’ns a IM. NIÇA 2013. Van sorgir dubtes, pors, però la idea anava creixent. Ja no eren comentaris després dels entrenaments a la dutxa sinó converses més serioses. Al juliol de 2012, vam fer el pas, ens apuntem pensant “UFFF, encara queda un any”.Compartim moltes hores d’entrena-ments, duatlons, triatlons, dubtes, pors, lesions i cansament durant 30 setmanes.

DONCS bé JA HA ARRIbAT EL DIA Divendres 21-6-13 a les 10:00h. sor-tim cap a Niça per intentar complir un somni i un repte que durant tant de temps teníem en el nostre cap. Domingo, Maca, Enric, Adrián, Susana i jo arribem a Niça, nervis, cansament de tantes hores de cotxe, però amb una il·lusió i moltes ganes del triatló. L’endemà, Dissabte 26, ens aixequem

d’hora amb la intenció de sortir amb la bici a comprovar que tot està bé, i és quan me n’adono que havia perdut el sobre amb els dorsals.Després de solucionar aquests proble-mes anem tots a l’hotel a l’espera del Gran Dia.

DIUMENGE 23.6.13, 4:00H DEL MATíSona el despertador, increïble he dor-mit com un tronc, baix a menjar i co-incideixo amb 3 triatletes més, però cadascú va al seu rotllo, suposo que tots teníem al cap aquest gran dia. Susana i Adrián ja m’esperaven per dirigir-nos a la zona transició i fer els últims preparatius al costat de l’ENRIC, el DOMINGO i el DAVID VAZQUEZ, que es va unir al grup el dia abans. Sorprenentment no estic nerviós, tinc ganes de començar ja i vull complir el meu somni i el meu repte personal. Ens acomiadem de l’equip de su-port, petons, abraçades, molts ànims i baixem a la platja entre música, l’SPEAKER i la gent animant-te.Ens col·loquem l’Enric, el Domi i jo es-perant a la sortida, abraçades i més ànims “SOM LLEONS!!!!, SOM-HI!!!”.

SORTIDA A L’AIGUAPer fi, sona la botzina de la sortida i ens llancem a l’aigua. 2800 triatle-tes intentant nedar, mai m’han do-nat tants cops, he sentit tants crits, molts barallant-se entre si i fins i tot algú que no va poder aguantar tan-

ta pressió en un mitjà que no és el nostre acabant sortint-ne de l’aigua. Jo tranquil, buscant buits per poder nedar i intentar no rebre molts cops per centrar-me a buscar les boies. Eren 2 voltes: la 1a de 2,4Km. i la 2a d’1,4Km. Acabo l’aigua molt content amb un temps de 1:11h. i gens carregat d’es-patlles que era el meu temor.

COMENCEM A PEDALEJARTransició llarga, molt llarga i a canvi-ar-me tranquil per afrontar el 2n seg-ment, BIKE. Sortida i 1r problema, no em funciona el compte quilòmetres. Comencen les pujades i les afronto de menys a més agafant un ritme còmode i pujant una miqueta, sempre pensant en el run. Acabem el COL L’ECRE (19 quilòmetres de pujada), amb bones sensacions, portem 70 km, em que-den 110 quilòmetres “SOM-HI !”Agafo la bossa d’ajuda amb els meus entrepans i altres que em vaig pre-parar el dia anterior i em disposo a menjar a la baixada del port, no m’ho puc creure el pa estava incomestible, li vaig donar un mos i no m’entrava, gairebé vomito, decideixo menjar gels, barretes, 1/2 plàtan i una bossa de fruits secs. El triatló en si i més si és de llarga distància és una constant adap-tació als inconvenients que et vagin sorgint en carrera.Vaig seguir pedalejant i trobant a faltar el joiós compte quilòmetres, després de pujar un altre port, aquest de 5km

SECCIÓ TRIATLÓ 33

penso vaig bé de temps per sota de les 6h gairebé segur que em queden 40km per acabar amb la bici, baixades, puja-des, més baixades i veig una pintada a l’asfalt 60km finish bike, queeee? no pot ser encara 60 no m’ho puc creure adéu a baixar de les 6h de bici, reconec que vaig sofrir una davallada mental, un cop que va doldre, la ràbia i suposo que una mica de inconsciència em fa pujar el ritme i intentar accelerar per re-cuperar aquests km, de sobte em tor-na el cap i em diu tranquil no et cremis, et queda la marató no ho tiris tot per la borda, baixa ritme, menja, beu i in-tenta afrontar l’última part de la carrera amb les majors garanties possibles. Arribo a la 2ª transició després de 6h:20 cansat d’estar assegut en la bici tant de temps, quan deixo anar la bici, un crit, som-hi!!!! papa ja ho tens, el meu fill Adrian i Susana, m’emociona i alhora em dóna una moral i una for-ça que mai havia sentit, em canvio em canvio de roba, em poso la gorra i les zapas i a córrer.

A CÓRRERBones sensacions en els primers km, però no em deixo portar per l’eufòria, això acaba de començar i queden 4 voltes de 10,5km. i calor molta calor. Acabo la primera volta i m’espera l’equip animant-me donant-me un plus de força mental, també ressaltar tota la gent de totes les nacionalitats cridant i animant pel recorregut.

Ja en la SEGONA volta vaig amb el meu ritme i corrent km a km, gels, aigua, isotònic, em creuo amb l’Enric que va per davant del meu, ens ani-mem, ens cridem, bé ja tinc la meitat, a per una altra, arriba la TERCERA volta i vaig notant el cansament físic però no dolor i mentalment em trobo molt fort, també vaig veient companys destrossats per la duresa de la carrera, se’m fa increïble veure a triatletes plo-rant, caminant, tombats, etc. També veig a el Domi, i em sorprèn la bona cara que porta el tio, crits d’ànims i a seguir corrent.

QUARTA i última volta, veig a la Susana i l’Adrian donant-me i transmetent-me tota la seva energia, de sobte un crit, et queda 1:15 per baixar de les 12h de carrera (2º objectiu), sí era l’Adrian el meu fill que el vaig notar emocionat i nerviós, vaig pensar ho vaig a fer. Em torno a creuar amb l’Enric i el veig mig mort però aguantant i camí del seu ob-jectiu, ens diem alguna cosa però no sé què, les forces van ja molt justes no podem ni parlar. Em queden 5km i noto una davallada física important, dolor de peus i sobretot molt dolor a les cames, tinc ganes de parar, des-

cansar i acabar ja amb això, però em quedava una bala, de sobte vaig pensar que havia arribat el moment de ser gran, d’aconseguir el somni, el repte pel qual havia treballat tant i com no, per ells, per l’equip que tant suport m’ha donat des del primer dia que vàrem decidir estar aquí i creuar per aquesta catifa blava l’arc de meta. Així que som-hi, no em paro ni a beure vaig centrat en l’arc, em queden 200 metres i començo a trepitjar la tant vol-guda moqueta blava que em porta fins al final, salten l’Adrian i la Susana, cor-rem els últims metres i creuem l’Arc de meta junts, i faig el crit d’emoció de la tant cèlebre frase SÓC UN LLEÓ!!!!!!!! Siiiiiii sóc FINISHER en un IRONMAN…Gràcies, a tots els companys d’en-trenaments i al coach del CE MEDITERRANI, Angel Quinza-da per la seva ajuda a aconseguir aquest somni i repte ja fet realitat, També donar-li les gràcies a David Par-ra, gran company de treball, triatleta i millor persona (ara et toca a tu). Enric, Domi, a estat un plaer compartir tan-tes hores d’esforç i entrenaments amb vosaltres.I a l’equip, Susana, Adrian, Lucia, que dir, no tinc paraules per agrair-vos tot l’esforç, el suport i la comprensió que heu tingut durant aquests gaire bé 8 mesos que a durat aquesta aventura. GRÀCIESSSSSSSSSSSSS,

http://trimedi.blogspot.com.es/

Sóc un lleó! Si, sóc FINISHER en un IRONMAN

34 ACTIVITATS DIRIGIDES

Activitats

Tono SteptonoFunctional tonoQUÈ éS?Activitat dirigida per un instructor especialitzat on es realitzen tot tipus d’exercicis amb la finalitat de tonifi-car el cos en general: la part superior (braços) com la part inferior (cames) amb material molt divers: manu-elles, bossu, step, gomes, pilotes…

DIRIGIT A Totes les persones que el seu objectiu sigui tonificar i enfortir el seu cos. No hi ha nivells. Els iniciats comen-çaran amb poc pes per acostumar-se a les sessions.

bENEFICIS• Millora la força muscular• Disminueix el greix corporal• Enforteix la musculatura i millora la postura• T’ajuda a prevenir lesions• Contraresta els efectes de l’envelliment• Manté la substància óssea i ajuda a l’osteoporosi• Millora la sensibilitat davant la insulina• Millora la percepció del cos• Augmenta la teva força muscular• Disminueix la fatiga i l’estrès

Bici / AquabikeQUÈ éS?Activitat cardiovascular que es realitza damunt una bicicleta estàtica amb pinyó fix on el tècnic determina la intensitat de la resistència de la bicicleta depenen del tipus de sessió. L’aquabike és el mateix tipus de sessió però amb la bicicleta dins de l’aigua. DIRIGIT A Totes les persones que el seu objectiu sigui millorar la resistència cardiovascular.

bENEFICIS• Millora la forma física en general• Augmenta la capacitat aeròbica• Col·labora en el control de pes• Ajuda a donar forma i tonifica la musculatura• Actúa com a inestimable mètode en la preparació

física per a diferents modalitats• Eliminació de toxines per la transpiració de la pell• Augmenta el nivell de concentració i motivació• Redueix l’estrès

Glutis i abdominalsQUÈ éS?Activitat per a definir i tonificar la muscula-tura de les extremitats inferiors: quadriceps, abductors, adductors, glutis i abdominals.

DIRIGIT A Totes les persones que el seu objectiu toni-ficar les extremitats inferiors. Sessions principalment per a dones

bENEFICIS• Tonifica les extremitats inferiors• Moldeja i defineix les cames

AquagymQUÈ éS?Activitat que es fa en el medi aquàtic on es treballa tot el cos i amb material divers es-pecífic d’aigua.Complementa qualsevol activitat aquàtica.

DIRIGIT A Totes les persones especialment a aquelles que tinguin problemes amb l’esquena, ge-nolls o qualsevol lesió ja que dins de l’aigua l’impacte és el mínim posible.

bENEFICIS• Tonifica tot el cos• Descarrega les tensions musculars de

tot el cos• Millora els músculs respiratoris i aug-

menta la capacitat de ventilació• Afavoreix els treballs propioceptius• Millora l’equilibri

TBC / CardiotonoQUÈ éS?Aquesta activitat significa (Total Condicio-nal Body). Consta de dues parts: una part aeròbica, formada per una coreografia sen-zilla i una part de tonificació.És un mètode integral d’entrenament per a la millora de la condició física, cardiovascu-lar i muscular.El cardiotono és molt semblant però la part aeròbica és sense coreografia.

DIRIGIT A Totes les persones que el seu objectiu sigui tonificar i enfortir el seu cos. No hi ha nivells. És ideal per a iniciar-se a les sessions co-reografiades.

bENEFICIS• Millora la forma física en general• Augmenta la capacitat aeròbica• Millora la coordinació• Disminueix el greix corporal• Ajuda a l’osteoporosi

TonopumpQUÈ éS?Activitat destinada a millorar la força i la resistència muscular però amb un material molt específic: 1 barra que té als costats discos . El pes variarà en funció del grup muscular a treballar.

DIRIGIT A Totes les persones que el seu objectiu sigui tonificar i enfortir el seu cos. No hi ha nivells.

bENEFICIS• Millora la forma física en general• Redueix el greix corporal • Ajuda a donar forma i tonifica la muscu-

latura• Millora la densitat òssea• Puja l’autoestima

ACTIVITATS DIRIGIDES 35

ActivitatsAeròbic / StepA ballar!

Jazz / Dance

KontactQUÈ éS?Activitat cardiovascular que barreja les arts marci-als amb la resistència cardiovascular al ritme de la música on es treballa la tècnica de colpejos amb guants i amb el sac de boxa. DIRIGIT A Totes les persones que els hi agradi les arts marcials i que el seu objectiu sigui millorar la resistència aerò-bica.

bENEFICIS• Tonifica tot el cos• Descarrega les tensions musculars de tot el cos• Millora l’equilibri• Elimina l’estrès• Redueix el greix corporal• Millora la resistència cardiovascular

Aigües profundesQUÈ éS?Activitat destinada a millorar la condició fí-sica general del cos dins del medi aquàtic, a la piscina de 25m. S’utilitzen cinturons de flotabilitat o xurros per flotar. DIRIGIT A Totes aquelles persones que els hi agradi l’aigua i que sàpiguen nedar.

bENEFICIS• Millora de la condició física• Augment del sistema cardiovascular• Ajuda a millorar l’equilibri i l’estrès• El treball dins l’aigua proporciona un

efecte massatge i relaxant

QUÈ éS?AERÒBIC: Activitat cardiovascular d’in-tensitat mitja a alta on s’explica progres-sivament una coreografia de ball. És molt important anar al ritme de la música. Al final de la sessió s’uneixen tots els pasos.STEP: És una base rectangular amb esgla-ons als costats (si es vol) per pujar i baixar d’aquesta plataforma.La coreografia es fa damunt d’aquesta base al ritme de la música. A BALLAR: Activitat destinada a aprendre els pasos més bàsics de diferents estils: salsa, jazz, rock,

DIRIGIT A Totes aquelles persones que els hi agradi ballar.

bENEFICIS• Millora de la condició física• Augment de l’activitat cardiorespiratoria• Millora la coordinació• Treball de la memòria • Disminueix el greix corporal• Regula la tensió arterial• Redueix el colesterol• Allibera endorfines (hormones de la feli-

citat pel benestar físic i psíquic)

QUÈ éS?JAZZ: Activitat cardiovascular específica de ball, atribuïda a un estil de dansa i música amb unes característiques ben definides.DANCE: Activitat cardiovascular que es fa a travès de la dansa aeròbica enriquida amb l’estil i expressió de la dansa respec-tant els principis bàsics de l’aeròbic.La música és comercial.

DIRIGIT A Totes aquelles persones que els agradi ballar.

bENEFICIS• Millora de la condició física• Augment de l’activitat cardiorespiratòria• Millora la coordinació• Treball de la memòria • Disminueix el greix corporal• Regula la tensió arterial• Redueix el colesterol• Llibera endorfines (hormones de la felici-

tat pel benestar físic i psiquic).

AquafitnessQUÈ éS?És una activitat on es tonifica tot el cos en general però amb un nivell mig-alt, és a dir, que es treballa més aeròbicament dins del medi aquàtic. Els moviments són més rà-pids per pujar les pulsacions del cor. DIRIGIT A Tothom però especialment a persones que tinguin alguna lesió muscular o òssea.

bENEFICIS• Tonifica tot el cos• Descarrega les tensions musculars de

tot el cos• Milllora l’equilibri• Elimina l’estrès• Redueix el greix corporal• Millora la resistència cardiovascular

Dansa del ventreQUÈ éS?Activitat on s’aprenen els moviments més bàsics de la dansa del ventre . A l’inici es fa un escalfament amb tot el cos i desprès es fa tècnica o una petita coreo-grafia dels pasos. DIRIGIT A Especialment a dones que els hi agradi ballar i la mú-sica oriental. Per a totes les edats.

bENEFICIS• Moldeja la figura, sobretot les caderes i l’abdominal• Millora la coordinació de braços i cames• Millora l’autoestima i eleva el grau de confiança• Exploració de tot el cos a través del moviment

dirigides

36 ACTIVITATS DIRIGIDES

Reeducació posturalQUÈ éS?És una activitat amb exercicis molt suaus i globals on s’estira tot el cos a través de les cadenes mus-culars amb postures d’estiraments actives i pro-gressives. DIRIGIT A Totes aquelles persones que tinguin lesions, patolo-gies a l’esquena, escoliosi, hiperlordosi, cervicàlgia, hèrnies discals, artrosi, reuma, contractures, trau-matismes, vertigens…

bENEFICIS• Conscienciar-nos de cada moviment (ment-cos)• Descontractura la musculatura• Compensa i evita el dolor o el sufriment• Com a mètode de prevenció de lesions• Dóna elasticitat a la musculatura

EstiramentsQUÈ éS?Activitat on estirem tots els músculs del cos per al seu manteniment i per a millorar la flexibilitat a travès d’una acció d’allarga-ment i tracció del múscul.

DIRIGIT A A tothom.

bENEFICIS• Relaxa la musculatura• Ajuda a mantenir una postura corporal

correcta• Millora l’eficiència de l’activitat esportiva• Millora la coordinació neuromuscular• Alleuja els dolors, sobretot de la columna

vertebral• Ajuda a gestionar la respiració i fer-la

més económica, eficient i eficaç

Gim suau / En formaQUÈ éS?És una activitat per a millorar la forma física en general amb material molt divers però amb exercicis molt controlats

DIRIGIT A Principalment a persones majors de 60 anys o que tinguin cap tipus de lesió o dolor

bENEFICIS• Millora la condició física de tot el cos• Tonifica la musculatura• Millora l’equilibri i la coordinació

PilatesQUÈ éS?És un treball integral de la ment, del cos i de l’esperit; és una educació corporal complerta on es treballa tot el cos.

DIRIGIT A Totes aquelles persones que vulguin concienciar-se i treballar el seu cos interiorment.

PRINCIPIS• El control físic (per a evitar lesions)• Precisió (derivada del control)• Flexibilitat (cap moviment ha de ser rígid)• Fluidesa (ni ràpid ni lent)• Respiració (coordinada amb els exercicis)• Control mental (la ment és indivisible del cos)

IogaQUÈ éS?És una activitat on es treballa el cos físic, les glàndules endocrines, els òrgans in-terns buscant la conexió de la nostra ment inconscient amb la conscient.

DIRIGIT A A tothom.

bENEFICIS• Ajuda a mantenir-nos sans i a trobar la

felicitat tant a nivell físic com mental• Mètode contra l’envelliment de les nos-

tres cèl.lules• Redueix l’estrès• Ens dóna energia i vitalitat• Millora la circulació i la masa òssea• Millora la flexibilitat• Alleuja el dolor, millora l’autoestima i la

pau mental

Taitxi / Chikung QUÈ éS?TAITXI: Activitat que es basa en un art marcial xinès intern i que significa Lluita del Tai Chi . És conegut per les seves seqüències de moviments que realitzen els seus practicants i es caracteritza per la fusió de la consciència i el moviment corporal, la lentitut, la flexi-bilitat, la suavitat, la fermesa i el sentiment d’armonia que transmet.CHI KUNG: Es practica generalment amb l’objectiu orientat cap a la salut i amb fins terapeutics específics. És un mètodes per arribar a la il.luminació.

DIRIGIT A A tothom.

bENEFICIS• Ajuda a mantenir-nos sans i a trobar la felicitat tant a

nivell físic com mental• Mètode contra l’envelliment de les nostres cèl.lules• Redueix l’estrès• Ens dóna energia i vitalitat• Millora la circulació i la masa òssea• Millora la flexibilitat• Alleuja el dolor, millora l’autoestima i la pau mental.

Activitats dirigides

ACTIVITATS DIRIGIDES 37

L’Entrenament Personal i Pilates té dos camps de treball diferents:• De salut• De rendiment esportiuUn entrenament en salut s’inicia quan el client busca millorar la seva forma fí-sica i escull Pilates com a disciplina per aconseguir-ho, tan si és simplement un dolor crònic i localitzat, com si presenta alguna patologia o es troba en procés de rehabilitació d’alguna lesió musculo-esquelètic que necessiti un reforçament extra per una ràpida recuperació.En rendiment el treball és diferent. El cli-ent és un esportista que, per a alguns motius, vol optimitzar el seu esforç per la consecució dels seus objectius, o perquè les seves marques no són les desitjades o perquè les lesions el cas-tiguen amb molta freqüència i no el dei-xen progressar.Encara que siguin dues vessants dife-rents, el protocol d’actuació és el mateix, el més important és escoltar al client, to-tes i cadascuna de les seves sensacions són importants per a dissenyar la sessió més adequada per a cada cas.En funció d’una primera sessió s’analitzen tots els paràmetres que el client aporta:• En salut, el coneixement que té del seu

cos, del seu estil de vida i de la seva tècnica de treball.

• En rendiment, principalment es bus-quen errades en la tècnica d’execució dels entrenaments habituals, que aquests venen donats per una hi-giene postural no del tot eficient o patologies no diagnosticades.

Que una part del nostre cos no treballi de forma correcte, no és degut només a aquell múscul o lligament, sinó que repercuteix en tots el demés. El cos és una unitat única, i la feina de l’entrenador personal de Pilates és fer-la sana i òptima per a qualsevol que sigui l’activitat del client.Així doncs, a cada sessió s’anirà tre-ballant el més necessari a cada moment: bloqueixos articulars, deficiències postu-rals, etc.Allò que s’aconsegueix a cada sessió marcarà el treball de la següent i el pro-ducte final serà un cos eficient i una ment més saludable.

Flor LopezEntrenadora Personal de PIlates

Entrenamentpersonal i pilates

dirigides

El 2014 segur que serà un any apassionant per molt motius. Per nosaltres també, després de mesos de treballs podem informar que a principis d’any , canviarem totes les cintes de còrrer de les dues instal·lacions, un total de 20 cintes!!Però l’any del FITNESS no s’acaba aquí! Durant el primer semestre renovarem TOTA la sala de musculació de Jo-sep Vallès. Esperem que aquestes millores renovin l’ambient de la sala i la satisfacció dels nostres socis.Intentarem que el club no es torni aturar en inversions i millores pel soci, aquest és el nostre compromís.

TOTS JUNTS SEGUIREM ENDAVANT!!

Ivan David

2014 serà l ’any

38 ACTIVITATS

Fitnessdel

La realitat de l’entrenament de força. ¿és eficaç i beneficiós el treball sistemàtic fins a l’esgotament muscular (“fallo”)?Una fatiga molt elevada no permet recuperar-se per seguir produint nivells alts de tensió muscular a causa de les seqüeles metabòliques, neuronals i energèti-ques que produeix aquest sistema. Per tant, l’estímul d’entrenament decau i no és prou eficaç per aconse-guir les adaptacions desitjades. Per altra banda, la seva aplicació sistemàtica pot pro-duir sobrentrenament i augmentar el risc de lesió a causa de la pèrdua de la capacitat propioceptiva. A més a més, baixa els nivells de testosterona i incre-menta el cortisol.

Exercici físic i embaràs. ¿és realment saludable?L’exercici físic moderat durant l’embaràs i sota supervisió mèdica és molt recoma-nable i beneficiós. Ens permet controlar l’augement excessiu de pes, millorar la capacitat funcional de les activitats de la vida diària, benestar psicològic (menys ansietat i més autoestima), menor inci-dència de la diabetis gestacional i una disminució del dolor lumbar.

Es pot transformar la massa muscular en teixit adipós una vegada hem abandonat o reduït la pràctica d’exercici físic?No és posible. No es pot transformar un sar-còmer en un adipòcit. A causa de l’abandoment de la pràctica d’exercici físic s’experimenta una dis-minució progressiva de les adaptacions obtingudes (reducció del diàmetre muscular i alteració de la rela-ció del pes gras/magre), però el possible augment de teixit adipós seria a causa del balanç calòric positiu (increment de la ingesta i reducció del gast calòric).

Marc Martínez (Entrenador Personal)

Preguntes al’entrenadorpersonal

ACTIVITATS 39

40 SECCIÓ SUBMARINISME

El submarinismeal club

Des de fa molt de temps l’àrea de sub-marinisme al Club ha estat inactiva, però amb l’ajuda de l’Ivan Alonso com a super-visor, amb la Mireia Ferrándiz i jo, Daniel González, instructors nacionals de bus-seig, volem reactivar aquesta secció per fomentar la pràctica d’aquest esport que permet gaudir de la natura des d’un punt de vista diferent.L’objectiu és donar formació als socis in-teressats en els diferents nivells establerts per la Federació Espanyola d’activitats

SECCIÓ SUBMARINISME 41

subaquàtiques, des del nivell bàsic per aquells que volen començar, fins les espe-cialitats per bussejadors amb més nivell, així com l’organització d’activitats tant al mar com a la piscina. A més volem establir aquesta secció com un punt de trobada dels bussejadors del club, per compartir els coneixements i l’experiència viscuda sota l’aigua. El fons marí està ple de vida, de natura amagada que només es pot gaudir capbus-sant-se, hi ha peixos, nudibranquis, corals,

tot un món d’espècies que podem obser-var, sempre amb respecte i admiració. Encara que sembli una activitat difícil, tot-hom té la possibilitat de practicar-la, no es requereix una gran formació física, només les ganes de descobrir un món i unes sen-sacions úniques. Podrem visitar derelictes (vaixells enfonsats) o introduir-nos en co-ves, amb la sensació d’estar sobrevolant per sobre de tot, de veure coses que no-més uns quants han pogut La costa cata-lana està plena de punts on es poden fer

immersions, fins i tot de reserves naturals com les Illes Medes on la vida marina és abundant, o les coves de Sant Feliu de Guíxols. La titulació de Bussejador també ens permet fer submarinisme a la resta del món, i viure un turisme diferent allà s’hi va.

Si voleu més informació us podeu adreçar a:Mireia Ferrándiz: mireferrandiz@hotmail.comDaniel González: dangf4@hotmail.com

42 MANTENIMENT

per davant de tot

La seguretat

Aquest estiu hem realitzat un seguit d’ac-tuacions a les dues instal·lacions primor-dials pel funcionament i seguretat del nostre club. Aquestes no serien les actu-acions/inversions que més ens agradaria fer, però per la seguretat i el bon funciona-ment passen a ser prioritàries.Aquestes són les tres més importants:

Rehabilitació i reparació estructural del conjunt del recolzament de jàssera de la piscina petita, reforç i cosit d’esquerda en façana del carrer Canalejas.Com sabeu el passat mes de gener va-rem tenir un problema estructural a la piscina de 12,5m de la instal·lació de Jo-sep Vallès, aquesta actuació per tal de no aturar el funcionament normal del Club i dels seus socis varem realitzar-la a l’estiu, es per això que durant el mes d’agost la piscina va restar fora de servei.Aquesta actuació era d’una importància molt elevada , per això durant els me-sos de gener a l’agost varem tenir tres puntals subjectant les encavallades per seguretat.Aquesta actuació ha tingut un cost final de: 56.987,37€ + les encavallades de seguretat de Gener a Juliol 17.397,38€ = Suma un total de 74.384,75€.

Coberta de piscina interior nova.També s’ha decidit bescanviar la lona que cobria la piscina interior pel seu deteriorament durant els anys, per les diverses fugues i forats que tenia. Aquesta actuació ha tingut un cost final de: 30.848,66€.

flaixNotícies

QUOTESAl gener es carrega l’asseguran-ça anual d’accidents.

LA NIT DEL DIRIGENT DE L’ES-PORT GUARDONA AL NOSTRE PRESIDENT SR. JAUME ROCAEl secretari general de l’Esport, Ivan Tibau, va participat en una nova edi-ció de la Nit del Dirigent de l’Esport, celebrada a l’hotel Avenida Palace, en què l’Associació Catalana de Di-rigents de l’Esport (ACDE) ha guar-donat una quarantena de directius, exdirectius de clubs i federacions, i altres directius professionals per la seva tasca en favor de la pràctica, la promoció i els èxits de l’esport cata-là. Entre aquests destaca el nostre President Sr. Jaume Roca al que feli-citem pel premi obtingut!!ENHORABONA PRESIDENT !!!

Instal·lació deshumectadora i reconducció d’apa-rells d’aire condicionat a la instal·lació de Regent Mendieta.Aprofitant el tancament de Regent Mendieta durant el mes d’agost, s’ha bescanviat la màquina del Clima, aquesta màquina portava uns quants anys sense fun-cionar correctament, a causa d’aquest fet, la corrosió de la humitat i el clor estaven fent malt bé la resta de les instal·lacions.En la mateixa operació hem tingut que reconduir els conductes i aparells d’aire condicionat que teníem al pati, per complir amb la normativa ambiental que ens marcava el districte.Aquetes actuacions ha tingut un cost final de: 177.669,62€.La junta directiva té com objectiu primordial la seguretat i benestar dels nostres associats, durant el 2014 conti-nuarà realitzant les accions que calgui per anar millorant i aconseguint aquest objectiu.

Ivan David

Benvolgut soci/sòcia

Els informem que amb motiu de la nova iniciativa per part de la Industria Bancària Europea, a partir del dia 1 d’agost de 2014 totes les transaccions monetàries en moneda Euro que es realitzin via transferència o domiciliació bancària s’hauran d’executar mitjançant el procés SEPA, amb el que es necessitarà com a identificador el IBAN (el qual li facilitarà el seu banc i li donaran més informació). Per aquest motiu i amb l’objectiu d’actualitzar les nostres bases de dades, li preguem ompli i signi aquest full, i ens el faci arribar a les nostres oficines del club.Li agraïm per endavant, la seva col·laboració.

Barcelona, 10 de gener de 2014

Comunicat

✃ ✃Nom

Direcció

Còdi postal País

Swift BIC

Número de compte IBAN

Tipus de pagament: Només pagament mensual

Data i localitat Firma

E S