Ergonomi på arbetsplatsenEn presentation om

belastningsskador på fötter, rygg och syn och vad du som arbetstagare ska

tänka på

ÖPPNA BILDSPELET I VISNINGSVY NU !!!

Ergonomi på arbetsplatsen

Efter presentationen kommer du att få en uppgift att ta med dig ut

på din PRAO-plats

Skadorna i denna presentation

• Synskador av datorskärm• Rygg-, nack-, axelskador av fel

sittställning• Ryggskador av felaktiga lyft• Rygg-, nackskador av fel

bärställning• Rygg-, fotskador av att gå och stå

Ögonskador

Om du sitter mycket vid datorskärmen kan din syn skadas. Märker du att synen försämras fastän du är ung, kan du få din syn undersökt hos en optiker och sedan får du köpa ett par glasögon, som är anpassade för din syn.

ÖgonskadorDet är ringmuskeln som tröttas ut vid skärmarbete så att du får sämre syn om du inte tränar den.

Hantera skärmen rätt för synens bästa

• Skärmen på avståndet 60-80 cm från ögonen. • Översta textlinjen placerad i skulderhöjd eller motsvarande 15-

20 cm under ögonhöjd. • Sitt med sidan till fönstret, ett par meter in i lokalen.• Allmänbelysningen uppåtriktad. • Inte vara för stor skillnad i ljussättning mellan din arbetsplats

och det övriga ljuset i rummet. • Bildskärmsbelysningen optimalt inställd.

Textkälla: Synoptik

PRAO-uppgift 1.

Hur har man gjort på

din arbetsplats för att

arbetet vid skärm ska

vara så användarvänligt som

möjligt?

Skelettet

Så här ser du ut inuti

Skador på ryggraden

Om du bär fel eller sitter fel eller går och står fel kan din rygg eller nacke skadas.

Du upplever då stelhet, trötthet eller ömhet i nacke, rygg, höfter och fötter

På nästa bild kommer en bild på hur kotorna ser ut vid diskbråck.

Skador på ryggraden

Bildkälla: Stewart G Eidelson

Mår bra

Ont

Ont

Ont

Ont

Ont

Sitt rätt vid datorn!

För att inte få skador av att sitta och jobba måste du sitta rätt, men också röra mycket på dig.

Bildkälla: Liber Förlag AB

Ta sitt-paus, upp och rör dig!

Lyft rätt!

Bär rätt!

Filmklipp som visar hur du ska bära rätt.

Träna! Träna! Träna!

Att ha god fysisk styrka och smidighet är alltid bra eftersom det minskar skador av överbelastning.

Håll igång, både hjärtat och musklerna så klarar du dig bättre från skador.

PRAO-uppgift 2.

Hur har man gjort på din

arbetsplats för att

undvika att personalen får

ryggproblem pga mycket

stillasittande arbete eller

felaktiga lyft?

Ha rätt skor!Om man står eller går mycket på jobbet behöver man avlasta trycket på fötterna, annars får man skador i fötterna, knäna, höfterna och ryggen.

Det finns skoföretag som specialiserar sig på att tillverka skor för att man ska gå och stå bättre.

Använd rätt skor för ändamålet!

PRAO-uppgift 3.

Hur har man gjort på

din arbetsplats för

att undvika att

personalen får fot-

eller ryggproblem

pga mycket stående

eller gående?

Redovisning av PRAO-uppgift

1. Skriv i ditt reportage från din arbetsplatsen om vad din arbetsplats gjort för att motverka skador hos personalen.(se även ”UPPGIFTER”)

2. Skicka rapporten till anne.lucero@entreskolan.se

3. Redovisa även i studiegruppen när ni träffas efter PRAO-perioden.