Міністерство освіти і науки України Кам’янець-Подільський багатопрофільний

навчально-реабілітаційний центр

Формування здорового способу життя

(Раціональне зерно)

Вихователя: Тимчук Тетяни Степанівни

Кам’янець-Подільський 2009р.

2

Зміст

Вступ

І.

ІІ.

ІІІ.

ІV.

V.

Стан здоров’я дітей в Україні та основні чинники, які

впливають на його збереження

Формування здорового способу життя

Особливості організації здоров’язберігаючого

навчально-виховного процесу в початковій школі

Рекомендації батьками „Здоровий спосіб життя”

Формування та відновлення здоров’я за системою

природного оздоровлення П.К. Іванова

3

6

9

15

19

21

Список використаних джерел 25

Додатки

3

ВСТУП Здоров’я – необхідна умова розвитку людини. Здоров’я, за визначенням

Всесвітньої організації охорони здоров’я – це стан повного фізичного, психічного,

духовного й соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб і фізичних

дефектів.

Природа наділила людину досконалим функціональним організмом з

універсальним захистом від різних зовнішніх і внутрішніх негативних впливів.

Однак, здоров’я протягом усього життя людини постійно змінюється. Розв’язання

проблеми здоров’я закладено в самій людині й залежить від багатьох факторів

навколишнього середовища і, головне, від ставлення людини до свого здоров’я,

від способу її життя.

Ознаки здоров’я – це такий стан організму, за якого людина добре себе

почуває, не хворіє, протистоїть інфекціям, є фізично активною, успішно вчиться

або працює, повноцінно спілкується з оточуючими, вдоволена собою. Здоров’я –

одна з головних умов досягнення успіху в житті, реалізації своїх природних

можливостей. Основна мета здоров’я – повноцінне життя й активне довголіття.

Тому необхідно уважно стежити за станом свого здоров’я і постійно підтримувати

його в рівновазі.

Здоров’я – це характеристика людини як біологічного утворення,

характеристика її успішності; міра потенціалу її працездатності, умова виявлення

її сутності та реалізації її здібностей, показник суспільного прогресу.

Ставлення людини до свого здоров’я, спосіб її життя, формування,

збереження й зміцнення здоров’я становлять культуру здоров’я людини, що є

частиною загальної культури людини.

Основні складові здоров’я:

- фізична – оптимальне, без особливих відхилень функціонування всіх

органів і систем організму. Фізично здорова людина має здатність

протистояти різним захворюванням, характеризується фізичною

витривалістю;

4

- психічна – рівновага психічних процесів ї їхніх проявів. Характеризується

здатністю людини володіти собою на основі взаєморозуміння й емоційного

комфорту в суспільстві, а також внутрішнього комфорту;

- духовна – розуміння цілісності особистості, сенсу життя людини.

Характеризується здатністю до співпереживання й співчуття, сумлінністю,

доброзичливістю, порядністю, терпимістю. У духовно здорової людини

існує гармонія між зовнішнім і внутрішнім світом, вона дотримується

принципів добра й милосердя;

- соціальна – соціальна активність, діяльне ставлення до навколишнього

світу. Характеризується ставлення особистості до праці, відпочинку,

охорони здоров’я, безпеки існування, відносинами із суспільством,

родиною;

- інтелектуальна – здатність вчитися, застосовувати свої знання на практиці,

приймати виважені рішення.

Усі п’ять складових тісно взаємопов’язані. Порушення будь-якої з них

спричиняє порушення інших складових.

Якщо людина тривалий час перебуває у стані емоційного напруження,

страху, живе в несприятливих побутових умовах, це може призвести до

виникнення як психічних, так і фізичних захворювань. Якщо людина живе в

гармонії з собою та з навколишнім світом, фізичні захворювання в неї виникають

набагато рідше.

Особливо важливим є здоров’я для підлітків. Порушення здоров’я в період,

коли йде формування різних органів і систем людського організму, може

привести до неправильного їх формування, у результаті чого виникають хронічні

захворювання. Крім того, під час хвороби дитина не може ходити до школи,

повноцінно виконувати домашні завдання, у результаті чого відстає від однолітків

у розвитку.

З метою запобігання захворюванням дітей, створення оптимальних умов

для їх навчання і виховання у навчальних закладах затверджені й реалізуються

нові Державні санітарні правила, гігієнічні вимоги.

5

Сьогодні можна сказати, що здоровий спосіб життя – це людська діяльність,

переосмислена крізь призму профілактичних заходів. Шкільний вік – важливий

етап у житті людини, протягом якого відбувається поступовий розвиток більшості

систем організму. Інтенсифікація педагогічних технологій потребує

удосконалення системи формування здоров’я дітей, у тому числі створення

сприятливого середовища, дотримання санітарного законодавства під час

організації навчально-виховного процесу, забезпечення здійснення кожною

дитиною свідомого контролю за власним здоров’ям, набуття нею навичок

здорового способу життя, формування сталої мотивації усіх учасників навчально-

виховного процесу до збереження здоров’я школярів.

Охорона здоров’я школярів, забезпечення оптимального функціонального

стану їхнього організму, запобігання надмірному напруженню нервової системи

та втоми сприяє їхньому розумовому, психічному та фізичному розвитку.

Без знань не буде розуміння. Але знань і розуміння недостатньо для

успішного навчання необхідних правил поведінки. Важливо, щоб отримана в

процесі навчання інформація увійшла в життя, стала переконанням і мотивацією

дій учнів. Тому ефективними можуть бути такі методи навчання здорового

способу життя:

1. Дискусія – дослідження учнями проблем здоров’я шляхом

обговорення їх у групах під керівництвом вихователя.

2. Рольові ігри

6

І. СТАН ЗДОРОВ’Я ДІТЕЙ В УКРАЇНІ ТА ОСНОВНІ ЧИННИКИ,

ЯКІ ВПЛИВАЮТЬ НА ЙОГО ЗБЕРЕЖЕННЯ

Виховання свідомого ставлення до свого здоров’я та здоров’я інших

громадян як найвищої соціальної цінності, формування гігієнічних навичок та

засад здорового способу життя, зміцнення фізичного та психічного здоров’я

дитини є одним із пріоритетів освіти.

Здоров’я людини на 51% залежить від способу життя, на 17-20% - від

спадковості, 20% - від стану навколишнього середовища, на 8-9% - від системи

охорони здоров’я.

З кожним роком в Україні спостерігається погіршення стану здоров’я дітей:

хворобливість, відхилення в роботі внутрішніх органів, зниження рухової

активності, 90% учнів-випускників нездорові, мають ті чи інші проблеми зі

здоров’ям.

Дитина повинна пізнати себе, особливості людського організму, основні

засоби здорового способу життя, запобігати різним захворюванням, шкідливим

звичкам, вміти керувати своїм здоров’ям, і це дасть їй шлях до повноцінного

життя.

Щоб бути здоровим, важливо мати раціональний, чіткий режим дня з

урахуванням віку. Режим дисциплінує роботу всіх органів, а також формує такі

необхідні якості людини, як зібраність, акуратність, воля, вміння

зосереджуватися.

Кожна людина в дитинстві мріє бути сильною, такою, наприклад, як Кирило

Кожум’як або Котигорошко. Проте сильними не народжуються, ними стають

завдяки щоденному напруженому тренуванню. Стан здоров’я людини оцінюється

рівнем розвитку силових якостей. Сильна людина рідше хворіє, легше переносить

життєві негаразди. Для цього треба раціонально харчуватися, займатися фізичною

культурою, вести здоровий спосіб життя, виконувати гігієнічні правила,

загартовуватись.

Їжа – основне джерело енергії і життєдіяльності людського організму.

7

Заняття фізичною культурою допомагають збалансувати енерговитрати,

стимулюють діяльність серцево-судинної і дихальної систем, сприятливо

впливають на роботу нервової системи, збільшують стійкість до захворювань і

працездатність, підтримують приємну зовнішність і гарний настрій.

Закінчилось бурхливе ХХ століття. Надзвичайне воно тим, що людство,

досягнувши величезних технічних успіхів, опинилось перед фактом, що

здоровіше і щасливіше воно не стало.

Бажання людства забезпечити собі більш комфортні умови життя

призводить до стрімкого науково-технічного розвитку, наслідком якого є

збільшення небезпечних чинників та посилення їх негативного впливу.

Наприклад, в Україні відсотковий розподіл нещасних випадків із учнями із

смертельними наслідками зберігається майже таким, як і в минулі роки. Найбільш

поширеними причинами загибелі дітей залишаються утоплення та самогубства.

Відбувається деградація людства, яка виявляється у рості хвороб

цивілізації: серцево-судинні, онкологічні, нервово-психічні, обмінно-дистрофічні,

алергічні захворювання, різко збільшилась кількість хворих на СНІД, туберкульоз

та наркоманію.

За даними Державного комітету статистики, в останні роки продовжується

поширення Віл-інфекції в Україні, епідемія Віл/Сніду впродовж останніх років

стала серйозною проблемою всього людства.

СНІД – найтяжче і смертоносне захворювання. Цю хворобу охрестили

чумою ХХ ст. Ліків і ефективних методів лікування поки ще нема. Людина, що

заразилася ВІЛ (вірусом імунодефіциту людини), стає беззахисною перед іншими

захворюваннями. Єдиною зброєю проти Сніду є знання про СНІД і правила

профілактики проти цього смертельного захворювання.

У наш час вживання спиртного і паління стало патологічно необхідним

атрибутом проведення часу молоді, поширюється спектр мотивів пияцтва.

Вживання алкоголю і тютюну стало майже сенсом життя.

Найгостріша проблема сьогодення – наркотизація неповнолітніх.

Передусім, це вживання першого наркотику – тютюну. Наступний – алкоголь.

8

Серед школярів переважає незаконне вживання маріхуани, і студентська

молодь „захоплюється” психотропними речовинами, а серед учнів професійно-

технічних навчальних закладів розповсюджується ін’єкційне вживання опію,

ефедрину та первентину.

Людство багато втратило, перервавши зв’язок поколінь у передаванні і

повсякденному використанні загальнолюдської мудрості, накопиченої віками,

збереженої в моральних традиціях народів світу.

Здавна в країні цінували здоров’я як вагомішу перлину життя. Тому в сонові

колядок, щедрівок, пісень, свят є пошанування здоров’я. народ склав багато

приказок, казок, в яких говориться про здоров’я. в них - багатовікова народна

мудрість.

Глибоко помиляється той, хто вважає, що про здоров’я повинні турбуватись

тільки люди середнього або старшого віку. В молодості людина повинна берегти

своє здоров’я, інакше старість вона зустріне далеко не в найкращій формі.

Аналіз кількісних та якісних характеристик населення за останнє

десятиріччя свідчить, що Україна перебуває в стані глибокої демографічної кризи,

яка характеризується депопуляцією, старінням населення та зменшенням

середньої тривалості життя. Це негативно впливає на розвиток продуктивних сил,

рівень добробуту населення, загальну економічну ситуацію в державі.

Якщо людина веде здоровий спосіб життя, то вона збереже енергійність,

активність до глибокої старості. Необхідно усвідомити, що здоровий спосіб життя

принесе радість життя, можливість оволодіти будь-якою професією і приносити

користь собі, своїй Батьківщині.

9

ІІ. ФОРМУВАННЯ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ

Серед пріоритетних напрямків розвитку освіти, що визначені Національною

доктриною розвитку освіти України в ХХІ ст., є пропаганда здорового способу

життя, стимулювання прагнення до нього.

Школа має посісти чільне місце у вихованні як у дитини, так і в

освітянському колективі активного свідомого ставлення до власного здоров’я,

прищеплювати елементарні навички збереження та свідомої корекції здоров’я

учнів і вчителів. Вона має стати справжньою школою здоров’я.

Людина, яка додержується здорового способу життя, спроможна

реалізувати свої задатки і здібності, досягти обраної мети. У благополучних,

успішних, щасливих людей серед багатьох цінностей завжди пріоритетом було

здоров’я. людина, яка цінує своє здоров’я, не ризикує ним.

Бути здоровим хоче кожний. Але не кожному це вдається. Не всі розуміють,

що цьому треба вчитися так само, як математики, хімії чи інших предметів. На

уроках діти отримують лише інформацію про корисні життєві навички, а

розвивати і вдосконалювати їх їм доведеться впродовж усього життя. Для

збереження і зміцнення здоров’я кожний створює свій власний спосіб життя, свою

індивідуальну систему поведінки, набуває необхідних для цього життєвих

навичок. Здоровий спосіб життя людина вибирає за власним бажанням і

переконанням. Ми маємо пам’ятати, що другорядних ризиків для здоров’я немає.

На здоров’я негативно впливають як шкідливі звички, так і інші види ризикованої

поведінки. Наприклад, коли дитина переходить дорогу на червоне світло

світлофора, порушує рекомендації щодо рухової активності, ігнорує необхідність

чергування різних видів діяльності чи порушує правила спілкування, ризикує

зашкодити здоров’ю.

Необхідним для формування здорового способу життя є розуміння

цілісності здоров’я. Не можна дбати лише про фізичну, соціальну чи

психологічну складові здоров’я. Не буде здоровою людина, яка віддає весь свій

час фізичним тренуванням, не розвиваючи свої творчі здібності, інтелектуальні

10

задатки. Той, хто хоче бути здоровим, має розвивати мислення, уяву, волю,

працювати над удосконаленням свого характеру.

Здоровий спосіб життя є однією з найвагоміших умов та чинників

формування, збереження і зміцнення здоров’я, що дозволяє підтримувати

достатній рівень фізичного і психічного здоров’я навіть у складних екологічних і

соціально-економічних і соціально-економічних умовах, забезпечує високу

працездатність, добре самопочуття, ефективну адаптацію до змін довкілля.

Основу індивідуального способі життя становить валеологічний світогляд,

який найкраще сформувати у дитячі та юнацькі роки.

До основних складових здорового способу життя належить:

- спосіб життя суспільства й особи;

- рівень культури суспільства й особи;

- валеологііний світогляд;

- зворотні зв’язки;

- настанова на довге здорове життя;

- валеологічне та гігієнічне виховання;

- відсутність шкідливих звичок.

Спосіб життя суспільства формується з чотирьох головних складових:

1. Екологічної (рівень життя);

2. Соціальної (якість життя);

3. Політичної (устрій життя);

4. Психологічної (стиль життя).

Збереження та відновлення здоров’я залежить від рівня культури людини.

Рівень культури суспільства й особи зумовлює ставлення людей до власного

здоров’я, формує духовний світ людини.

Здоров’я людей залежить також від стилю і устрою життя, що зумовлені

історичними традиціями, закріпленими у свідомості людей. Звичайно, здоров’я

залежить від добробуту. Проте для багатьох людей накопичення модних і дорогих

речей стало ціллю всього життя.

В останні роки сформувалась наука валеологія – наука про життя.

11

В Україні в навчальних закладах принципам і навичкам здорового способу

життя раніше не додавали відповідної ваги. Єдиним джерелом знань у цій сфері

був приклад батьків, авторитетних людей і товаришів, санітарна освіта.

Важливою умовою здорового способу життя є відсутність у людини

шкідливих звичок.

Реформування школи в контексті оздоровчої функції школи передбачає

комбінування потреб здорового способу життя:

- Розуміння дитиною особливостей свого стану здоров’я;

- Розвиток когнітивних емоційних та соціальних навичок, звичок здорового

способу життя;

- Постійне розширення інтересів та культурних потреб щодо здоров’я;

- Створення умов для постійних контактів з фахівцями з питань здоров’я;

- Можливість самому обирати свій стиль зміцнення та збереження здоров’я;

- Посилення уваги до роботи з батьками.

Як продемонструвати дитині цінність її здоров’я:

1. Запропонуйте їй затримати дихання – вона одразу відчує її необхідність.

2. Запропонуйте їй кілька годин не їсти – вона відчує необхідність

харчуватися.

3. Запропонуйте їй кілька годин не рухатися – вона відразу відчує справжню

насолоду вільного руху.

Тепер пояснюю, що тисячі людей позбавлені можливості вільно дихати, не

мають змоги вільно споживати їжу через хвороби; скільки страждань завдає

людям неможливість вільно рухатися.

Наводжу кілька власних прикладів, але не варто залякувати дитину

численними ймовірними хворобами. Треба підвести дитину до його особистого

висновку, що вона сама несе відповідальність за збереження власного здоров’я.

Першим етапом цієї роботи є залучення до вивчення стану здоров’я дітей

психологів, соціального педагога, сурдопедагога, медичних працівників, вчителів,

вихователів.

12

Другим етапом є аналіз даних діагностування стану здоров’я і створення

карт здоров’я: «Здоров’я школи», «Здоров’я класу», «Здоров’я педагогічного

колективу», «Здоров’я учня».

Третій етап – створення системи діяльності, яка включає:

- Розробку системи пропаганди, інформування, формування здорового

способу життя, підвищення інформаційно-методичного рівня вчителів з

даної проблеми;

- Створення інформаційно-методичної бази (випуск збірників, проведення

лекцій, бесід, семінарів, тренінгів тощо);

- Створення консультативної служби з питань формування здорового способу

життя для учнів, вчителів, батьків;

- Добірку інформаційних джерел з актуальних питань формування здорового

способу життя для шкільної бібліотеки;

- Популяризацію форм і методів здорового способу життя.

На основі діагностичних даних створено програму «Здоров’я школяра»,

мета якої – створення належних умов для психічного, фізичного та морального

розвитку здібностей дитини, її самовизначення, соціалізації, адаптації та

культурного становлення (здоров’я – міра культури).

Програма складена з урахуванням п’яти фаз розвиту дитини:

І фаза – від 4 до 6 років життя дитини.

ІІ фаза – від 6 о 9 років.

ІІІ фаза – від 10 – 13 років.

ІV фаза – від 14 до 15 років.

V фаза – від 16 до 18 років.

Стратегія програми передбачає включення чотирьох напрямків, які

працюють паралельно.

І напрямок – готовність до навчання:

- зміцнення здоров’я;

- розвиток сенсорики;

- розвиток пізнавальних процесів (мислення, пам'яті, уваги);

13

- розвиток емоцій, почуттів;

- розвиток моторних та перцептивних навичок, дій (чуттєве сприймання,

реакція, кін естетичне відчуття).

Початок дії - дитячої дошкільної групи і до закінчення школи (з 6 до 16-17

років.)

ІІ напрямок – розвиток особистості. Ця лінія має три підпрограми:

«Особистість», «Здорове оточення», «Розвиток здорового способу життя».

«Особистість».

Мета програми – розвиток почуття власної гідності, самоповаги, плекання

здоров’я як особистісної цінності, здорового середовища.

«Здорове оточення».

Мета програми – формування навичок збереження здоров’я, соціальної

активності, вміння спілкуватися, співпрацювати з однолітками і дорослими,

знаходити своє місце в групі, класі. Екологічна культура.

Початок дій цих двох піктограм (дошкільна група) – 1 клас (5 – 6 років) і до

закінчення школи.

«Здоровий спосіб життя».

Підпрограма спрямована на розвиток здорового способу життя, мотивації

сфери здоров’я особистості, сфери інтересів, стимуляції пізнавальної активності

щодо здорового способу життя, в практичній та духовно-практичній діяльності.

Мета підпрограми – створення умов для повноцінного здорового буття

дитини у світі, забезпечення поступовості переростання індивідуального

соматичного здоров’я у здоровий спосіб життя: пізнавальний, етичний,

естетичний, практичний.

Ця підпрограма включається на ІІІ фазі розвитку дитини, тобто в 5-9 класах.

ІІІ напрямок – академічні досягнення як складова здоров’я.

Це програма створення оптимального здорового режиму навчання у школі І,

ІІ, ІІІ ступенів.

ІV напрямок – здорова життєдіяльність.

Він починає діяти з 5-го класу і складається з підпрограм:

14

1. Підготовка до власного стилю здорової життєдіяльності. Проводиться з 5 до

7 класу.

2. Адаптація дитини до життя в суспільстві (8-12 класи).

3. Підготовка до сімейного життя (9-12 класи).

4. Здоров’я – один з вимірів культури особистості (10-12 класи).

Зазначені напрями є наскрізними для всієї початкової школи, в кожному

класі зміст і обсяг пропонованої учням інформації, організація її засвоєння

змінюються відповідно до зростаючих пізнавальних, психологічних особливостей

учнів.

Плідною є робота щодо змістовних і мотиваційних зв’язків позакласної

роботи з навчальними предметами (фізичне виховання, природознавство,

ознайомлення з дозвіллям, читання та інші).

Оскільки до основних складових здорового способу життя належить спосіб

життя не лише особи, а й сім’ї, ідеї формування здорового способу життя

поширюються і на батьківську громаду.

Характерно, що засвоєння переважної частини інформації організовується

шляхом практичної та ігрової діяльності, широко використовується фольклор –

вивчення народних звичаїв, обрядів, творчі види завдань.

Структура занять гнучка, органічно поєднує навчально-пізнавальну та

оздоровчо-рухову діяльність органів, включає різні види діалогу, групової

співпраці.

Особливого значення для формування в учнів здорового способу життя має

емоційність і доступність навчального матеріалу, його унаочнення (відеофільми,

кінофільми, слайди, навчальні екскурсії тощо).

15

ІІІ. ОСОБЛИВОСТІ ОРГАНІЗАЦІЇ ЗДОРОВ’ЯЗБЕРІГАЮЧОГО

НАВЧАЛЬНО-ВИХОВНОГО ПРОЦЕСУ В ПОЧАТКОВІЙ ШКОЛІ

У наш час людина, її життя і здоров’я визначаються як найвищі людські

цінності, оскільки вони є показником цивілізованості суспільства, головним

критерієм ефективності діяльності всіх без винятку його сфер.

Здоров’я людини формується з дитинства. Тому не викликає сумніву, що в

розв’язанні проблеми формування здоров’я людини як стану її повного

благополуччя в усіх аспектах – фізичному, психічному, соціальному й духовному

– пріоритетне значення має школа.

Практична реалізація визначених завдань залежить, насамперед, від

учителя, завдяки якому процес навчання будь-якої шкільної дисципліни має стати

невід’ємною частиною збереження й зміцнення здоров’я дітей. Не менш

важливим є й те, щоб учитель слугував прикладом здорового способу життя.

За виключної важливості професійно-педагогічної діяльності всіх шкільних

педагогів провідна роль у здоров’язбереженні учня належить учителеві молодших

класів: адже саме початкова школа має пріоритетне значення у формуванні основ

здоров’я або нездоров’я дитини.

Для вчителя необхідне також усвідомлення того, що навчально-виховний

процес буде тоді здоров’язберігаючим, коли він викликатиме в дитини внутрішнє

бажання вчитися, захопленість навчанням, формувати відповідальність за власне

майбутнє. Це передбачає створення сприятливих умов навчання (свободи вибору,

досягнення успіху, діалогічної взаємодії) стимулювання учнів на всіх етапах

навчально-пізнавальної діяльності.

Щоб здоров’я ввійшло в коло ціннісних та професійних інтересів, учителеві

необхідно відмовитись від споживацького ставлення до свого здоров’я та взяти

свою долю у власні руки, виробити свій варіант здорового образу життя (рухової

активності, загартовування, психосаморегуляції, харчового режиму тощо).

Велике значення для здоров’язберігаючої професійно-педагогічної

діяльності вчителя має усвідомлення ним необхідності врахування індивідуально-

16

психологічних властивостей учня для його здорового розвитку. Це передбачає

знання про педагогічну діагностику особливостей дитини, її інтересів,

схильностей, здібностей; про забезпечення продуктивної пізнавальної діяльності

учня, активізації всіх його психічних сфер шляхом використання методів

викладання, що адекватно відповідають можливостям дитини.

Ці знання мають дозволити вчителеві зрозуміти, що засвоєння навчального

матеріалу не може досягатися ціною здоров’я дитини, рівень вимог до її

розумової діяльності повинен відповідати віковим та індивідуальним потребам.

Наприклад, у дітей молодшого шкільного віку домінують переважно

складні потреби у грі й наслідуванні, саморозвитку та свободі вибору. Провідні

види діяльності для них – різноманітні ігри, творчість, у тому числі й вербальна,

включаючи створення казок. Дітям необхідно обов’язково надавати свободу

вибору. Таким чином, зміст початкової освіти повинен стати для дитини не метою

навчання, як це традиційно буває в сучасних школах, а лише засобом для

досягнення своїх, саме ігрових і творчих цілей. У цьому разі, з одного боку,

забезпечується індивідуально-гармонійний розвиток дитини, з іншого – вона

довільно оволодіває основними навичками освітньої діяльності (лічби, письма,

читання, спостереження, спілкування тощо), формується спонукальна й

інформаційна база для забезпечення її життєдіяльності.

Важливим є обізнаність учителя щодо раціональної організації режиму

навчання й відпочинку дітей. Це передбачає знання педагога про сутність втоми,

її зовнішні ознаки, педагогічні засади її запобігання й подолання.

Приміром, втомою прийнято вважати «природний фізіологічний стан

організму, який розвивається в ході напруженої або довготривалої роботи та

виявляється у зниженні працездатності.»

Характерними ознаками первісного стомлення, що часто супроводжується

головним болем, є зникнення інтересу та творчого елементу в роботі, нестійкість

настрою. У подальшому виконання роботи супроводжується почуттям

напруження й для її виконання необхідні достатньо значні вольові зусилля. Надалі

17

продовження роботи призводить до почуття незадоволення, роздратування,

послаблюється увага, пам'ять, виникає сонливість навіть удень.

Для вчителя важливим є з’ясування зовнішніх ознак втоми дітей під час

розумової праці. Для розв’язання проблеми запобігання втоми учнів вчителеві

необхідні знання про коливання працездатності учнів протягом дня, тижня, року,

що зумовлено природними біологічними ритмами.

З огляду на це шкільний день необхідно починати з таких предметів, котрі

спираються переважно на знання й розуміння, потребують обдумування,

розумового уявлення. Потім мають йти предмети, о більш звернені до серця

дитини, її емоційно-почуттєвої сфери та вимагають постійного повторення

(іноземні мови, музика, образотворче мистецтво). Ближче до півдня або після

обіду можна проводити заняття, пов’язані з практичною (вольовою) діяльністю –

ручна праця, постановка дослідів із природознавства тощо.

Щодо тижневої динаміки, то вона є мінімальною в понеділок, зростає у

вівторок й досягає оптимального значення в середу, четвер; знижується у

п’ятницю і дещо підвищується в суботу (що пов’язано з емоційним сплеском

перед вихідним днем).

Для розв’язання проблеми запобігання стомлення школярів учитель має

знати основи оптимального рухового режиму дитини, що є одним із важливих

аспектів раціональної організації навчання, збереження і зміцнення здоров’я учнів

молодших класів.

Молодшим школярам притаманна природна рухова активність. Тому для

їхнього нормального розвитку має бути достатньо руху. Його слід заохочувати й

регулювати, оскільки в русі діти пізнають життя, навколишній світ.

Одночасно рухова активність не має бути неумірною. Щоб не викликати

перевантаження дитячого організму, педагогу потрібно знати засади проведення

рухливих ігор дидактичної спрямованості, оздоровчих пауз і фізкультурних

хвилин.

Наприклад, рухлива дидактична гра – це діяльність, спрямована на розвиток

не лише фізичних можливостей дитини (координації рухів, спритності,

18

витривалості, швидкості, сили тощо), а насамперед, пізнавальних аспектів учнів –

на вироблення внутрішньої мотивації навчання, формування пізнавального

інтересу, закріплення знань і уявлень з предметів загальноосвітнього циклу.

Отже, рухливі ігри, створюючи фон позитивних емоцій, радості руху,

одночасно є незамінним засобом набуття дитиною навальних знань, уявлень,

соціального досвіду.

Безпосередня взаємодія педагога із учнями залежить від його здатності до

педагогічної імпровізації, володіння педагогічною технікою; вміння вільно

поводитись, керувати власним психічним станом, чітко й емоційно, відкрито

висловлювати власні почуття й думки; постійно відчувати і підтримувати зв'язок

у спілкуванні.

Якщо на заняттях постійно підбадьорювати дітей словами: «Молодець!», «У

тебе обов’язково вийде», «Ти здібний», - то дитина у відповідь вдячно

розкриється, виявляє свої здібності.

Очевидно, що ефективність здійснення здоров’язберігаючої педагогічної

діяльності обумовлена, насамперед, процесами навчання й виховання учнів.

Проте реалізація здорово творчої функції освіти передбачає узгодженість дій

педагогів та родини, а отже, цілеспрямовану роботу з батьками школярів.

Важливою формою роботи з батьками є їх залучення до участі в житті класу

й школи. Це можуть бути дні здоров’я, заняття з профілактики згубних звичок, а

також проведення гурткових занять.

Також необхідно проводити взаємні відвідування уроків, позакласних

заходів.

Формами такої спільної роботи можуть бути: заняття у спортивних секціях,

гуртках, проведення лекцій, консультацій для батьків, дні здоров’я тощо.

19

ІV. РЕКОМЕНДАЦІЇ БАТЬКАМ «ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ»

Якщо ви бажаєте здоров’я своїм дітям, побудуйте життя в сім’ї на

принципах здорового способу життя:

- живіть у певному режимі праці, відпочинку, харчування, а саме:

намагайтеся вчасно лягати спати і вставати, повноцінно і раціонально

снідати, обідати, а вечеряти не пізніше 19-20 години. У раціоні повинна

переважати рослинна та білкова їжа при мінімумі солодощів і тваринних

жирів, обмеженні гострих солоних приправ. Стежте за тим, щоб за трапезою

не виникало почуття переїдання у будь-кого з членів сім’ї;

- починайте день з ранкової фіззарядки не менше, як протягом 30 хвилин,

бажано на свіжому повітрі. Після зарядки – душ, який необхідно завершити

обливанням холодною водою. Перед сном обливання повторити. Доведено,

що дворазове обливання дає великий імпульс імунній системі організму,

причому багатократно зростає протидія е тільки простуді, а й патології

м’язового, опорно-рухового апарату, шлунково-кишкового тракту, нервової

системи, навіть онкопатології та хвороб серцево-судинної системи;

- облиште курити, доводячи своїй дитині, що це витончена форма

самогубства. Обмежте вживання алкоголю, виключивши у присутності

дітей його вживання взагалі. Повторюйте собі та їм, що добровільне

вживання отрути – то божевілля слабовольної і нерозумної істоти, яке нічим

не можна пояснити;

- залишайте за порогом свого дому роздратованість цінами, урядом,

керівниками і підлеглими, невдачами і поганим самопочуттям тощо, бо все

це непомітно передається і членам сім’ї. Відбувається поступове

нагромадження стресової енергії, яка виснажує нервову систему, порушує

роботу всіх систем організму, знижує його захисні функції, веде до хвороб;

- не ставайте рабами телевізора, особливо у вихідні. Знаходьте час для

спілкування з природою. Це допоможе відновити нервову систему, енергію,

втрачену за тиждень, підвищити імунітет, зміцнити здоров’я. Пам’ятайте,

20

що вигляд однієї хворобливої людини в сім’ї пробиває біоенергетичний та

психологічний захист решти її членів;

- дуже добре, якщо захоплюєтеся у вільний час одним з видів спорту.

Регулярні заняття спортом роблять вашу імунну систему невразливою,

нерви – сталевими, волю – залізною, а ваших дітей – схожими на вас,

здоровими і щасливими;

- пам’ятайте, що всі ваші звички – не більш як стереотип, що створюють

обманливе відчуття комфорту. Ваші нові звички, для набуття яких спочатку

потрібні вольові зусилля, принесуть вам і вашим дітям щастя,

повнокровного здорового життя, дадуть комплекс нових відчуттів, і ви

почуватиметесь не менш комфортно.

Ваші діти бачитимуть тільки такий устрій життя, не зможуть і не схочуть

жити по-іншому, вони будуть приречені на здоров’я, успіх, щастя, довголіття – на

все те, по що ви молите Бога і піднімаєте келихи на сімейних святах.

21

V. ФОРМУВАННЯ ТА ВІДНОВЛЕННЯ ЗДОРОВ'Я ЗА СИСТЕМОЮ

ПРИРОДНОГО ОЗДОРОВЛЕННЯ П.К.ІВАНОВА

Я сповнений бажанням весь свій досвід передати нашій молоді і всім людям. Це мій подарунок їм

П.К.Іванов

Коли стоїть питання про виживання людей, збереження життя на землі,

увага багатьох людей звертається до природного оздоровлення та виховання

людини за системою П.К.Іванова.

В середині 30-х років дослідником самородком Порфирієм Корнійовичем

Івановим було зроблено відкриття, яке розкривало закони взаємодії Людини та

Живої Природи. Воно дозволило розробити принципово новий підхід до

боротьби за здоров'я, що усуває саму причину захворювання, який не потребує

медикаментів, витрат матеріальних ресурсів і часу. Однією з найважливіших

умов виховання талановитої та сміливої молоді Іванов вважав загартування за

суворих умов природи подібно до того, як загартовується і стає благородним

метал в протилежних властивостях вогню і води. Таке загартування не дає

дозріти та розлитися по організму хворобам, які долають людину в тепличних

умовах - стан, схожий із загартуванням криці.

Всі ми, люди, хочемо бути здоровими, щасливими. Але ми хочемо цього,

як це не парадоксально, оточивши себе всім неприродним, мертвим, неживим. А

хіба можна з мертвого життя і надбати здоров'я? Ці сили є тільки в живій

природі, а живі тіла - це повітря, вода і земля, без яких ніхто і ніщо не може

існувати на нашій планеті.

Філософська сутність вчення викладена в 12-ти пунктах „Дєтки”. Остання,

по суті, є кодексом морального розвитку сучасної людини.

Виконуючи „Дєтку”, на думку Іванова, людина поступово, без будь-яких

матеріальних витрат, повертає собі природне здоров'я, робить розум творчим, а

серце відкритим для любові до природи, людей. У неї з'являється

22

відповідальність за себе, за близьких, за все живе на землі, вона досягає

внутрішньої гармонії та єднання з природою.

На перший погляд, система дуже проста і доступна, але в ній закладено

величезну мудрість взаємозв'язку Людини та Природи. Вона увібрала в себе

нагромаджені століттями в народі засоби загартування і об'єднала їх з нормами

високої моралі.

Учитель дав людині Шлях порятунку, це йому належать слова:

"Загартування - тренування - наука всього людства, врятує всіх людей". Шлях

цей полягає через пізнання кожним своєї біоенергетичної єдності з природою,

через три живі якості - совість, розум та любов до природи - і веде людину до

оновлення, духовності та повної самореалізації.

Через тренування свого тіла, духу та волі, за системою Іванова, особистість

будує своє життя на якісно нових засадах. Так, цілковито відмовляючись від

споживання їжі протягом 42 годин (від вечора п'ятниці до 12 години дня неділі),

вона підкоряє свою свідомість духовному сенсу життя. На цей час („час

терпіння") вона відволікає себе від турбот про хліб насущних і заглиблюється у

світ духовного життя через пошук його сенсу. Вона пробуджує в собі нові струми

природи і стає повною і досконалою її моделлю, і це повністю збігається з

думкою Іванова: потрібно, щоб людина стала такою, як сама природа.

Порфирій Корнійович дуже хотів, щоб наша молодь зростала здоровою —

як у фізичному, так і в моральному розумінні. Він був впевнений, що настане час, і

до його ідеї прийдуть молоді люди. „Через мене - до себе прийди", - як заклик

звучать його слова. Звертаючись до молоді, хочеться нагадати, що саме вона

майбутнє світу, людства, всього живого, що населяє Всесвіт. Це майбутнє

потребує нового бачення світу і свого місця в ньому, благородства душі і

молодечої наснаги, сердець, непохитної віри в можливість оздоровлення себе та

Землі.

У кожному рядку Вчення Іванова глибинним підтекстом звучить

своєрідний заклик-молитва до молодої людини: „Людино, стій! Зупинись, ти

вмієш бути доброю. Знайди в собі любов і відкрий людям своє серце. Захисти

23

слабкого та допоможи бідному, подаруй ближньому свою доброту і свою

турботу. Сьогодні світ може існувати лише твоєю добротою і любов'ю, твоєю

думкою та вірою, твоїм терпінням і твоєю духовною силою.

Знайди в собі мужність, волю і силу, щоб із корінням вирвати ненависть із

своєї душі, випалити промінням добра злі думки та поривання. „Хочемо вижити -

зробімо себе новими людьми, чистими в думках і діях. Наш порятунок - у світі

моральності, духовності та єднання з Природою”.

Природа дає кожному шанс вижити і врятувати себе від загибелі, але за

умови усвідомлення своєї космічності і відповідальності за збереження життя у

Всесвіті. У наш складний час кожен повинен дійти висновку: насамперед

необхідно залишитися людиною, не зруйнуватись як особистість, бути сильним

духом за всіх життєвих випробувань, нести світло і добро людям.

Вчення Іванова вимагає від нас відвертості, чистоти серця та душі. Його

зошити містять ще багато заповітів, полишених для майбутнього, і не можна

допустити, щоб хоч один з його задумів було втрачено. Ми маємо висвітлювати,

пропагувати все, що є в зошитах Іванова, адже його справа - це народження

нового життя на Землі.

ДЄТКА (ДИТИНКО)!

Ти сповнений бажання принести користь народу. Для цього постарайся

бути здоровим.

Сердечне прохання до тебе: прийми від мене декілька порад, щоб зміцнити

своє здоров'я:

1. Двічі на день купайся в холодній, природній воді, щоб тобі було добре.

Купайся у чому можеш: в озері, в річці, ванні, приймай душ або

обливайся. Це твої умови. Гаряче купання заверши холодним.

2. Перед купанням або після нього, а можливо, під час купання вийди на

природу, стань босоніж: на землю, а взимку на сніг, хоча б на 1-2

хвилини. Вдихни через рот декілька разів повітря і подумки побажай собі

й усім здоров'я.

24

3. Не вживай алкоголю і не пали.

4. Намагайся хоча б раз на тиждень повністю обходитися без їжі та води з 18-

20 години п'ятниці до 12 години неділі. Це твої заслуги і спокій. Якщо тобі

важко, то тримайся хоча б добу.

5. О 12 годині дня кожної неділі вийди на природу босоніж, декілька разів

подихай і подумай. Це свято твого тіла. Після цього можеш їсти все,

що тобі подобається.

6. Люби природу, що тебе оточує. Не плюй навколо і не випльовуй з себе

нічого (автор має на увазі, що ми не повинні забруднювати довкілля ані

брудом, ані брудними помислами, словами і діями у широкому розумінні).

Звикни до цього: це твоє здоров я.

7. Вітайся з усіма скрізь і всюди, особливо з людьми похилого віку. Хочеш

мати у себе здоров'я - вітайся з усіма.

8. Допомагай людям, чим можеш, особливо бідному, хворому, ображеному,

нужденному. Роби це з радістю. Відізвись на його нужденність душею і

серцем. Ти знайдеш у ньому друга і допоможеш справі миру.

25

СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ 1. Колесник О.І. Формування навичок здорового способу життя при вивченні

інтегрованого курсу „Біологія людини. Валеологія. Фітотерапія”. Нива

знань. Дніпропетровський інститут освіти. 2000р., №2

2. Кочерга О. Шкільне навантаження та здоров’я. Початкова освіта, 1999р.

3. Навроцька Т.І. Це треба знати всім. Навчальний посібник. Дошкільник,

1998р.

4. Омельченко Л.П., Омельченко О.В. Здоров’я. Творча педагогіка, 2008р.

5. Омельченко Л.І., Починок Т.І. Загартовування дітей та підлітків. Здоров’я,

1989р.

6. Снайдер В.І. Охорона здоров’я вихованців шкіл-інтернатів. Формування

здорового способу життя. Хмельницький інститут післядипломної

педагогічної підготовки, 2002р.

26

Додатки

27

ПОРАДИ В. О. СУХОМЛИНСЬКОГО

Не нашкодьте здоров'ю дитини.

Учень — особистість, ставтеся до неї з повагою.

Навчіться бачити душу дитини в її очах.

Вперто настоюючи на своєму, ми доволі часто буваємо схожими на

вередливих дітей.

Бійтеся бути примхливими. Прислухайтеся до думки опонента, поважайте

її, з достатнім рівнем самокритичності ставтеся до неї. Розумні вчинки не

лише корисні для справи, а й викликають повагу оточуючих.

Ніколи не висміюйте, не зліться і не кричіть.

Привчайте себе до паузи перед можливим спалахом гніву. А під час цієї

паузи намагайтесь осмислити ситуацію. У цьому разі ви встигнете дійти

висновку, що гнів не дасть полегшення, а лише спричинить нові

неприємності. Найкраще, якщо вам удасться розрядитися не гнівними

словами, а фізичною працею чи вправами. Здорова фізична втома поглине

ваш гнів.

Будьте терплячими, вимогливими, ввічливими і доброзичливими під час

спілкування з учнями.

Будьте завжди в доброму настрої, майте почуття гумору.

Постійно підвищуйте самооцінку учнів, будьте завжди правдивими.

Деякі люди живуть у вічному страху, бо вважають, що вони гірші за інших,

їхні зусилля задовольнити вищі вимоги часто ведуть до хворобливих

переживань; не можна забувати, що таланти і можливості кожного з нас

обмежені, тому старайтеся передусім добре виконувати основну свою

роботу й те, до чого у вас справді є покликання. Для відчуття задоволення

достатньо мати успіх в одній чи двох галузях, а інші виконувати сумлінно

і не нижче за оптимальний рівень.

Добивайтеся довіри учнів, бережіть її як зіницю ока.

28

Вмійте берегти здоров'я учнів і своє. Твоє відмінне здоров'я — добрий

приклад для учнів.

Наскільки б великими не були ваші неприємності, намагайтеся час від часу

позбутися пригнічуючих думок, відволікатися якими-небудь істотними

турботами по роботі чи вдома. Намагайтеся діяти так, щоб у кожному випадку

не передавати свій настрій оточуючим. Які б не були у вас неприємності, не

можна нав'язувати іншим свої сумні думки і поганий настрій. Якщо

оточуючі доброзичливі у ставленні до вас, вони знайдуть можливість виявити

своє співчуття і надати допомогу. Будьте розумні й тактовні. Дуже

неприємне враження справляє та людина, яка будь-яку свою (навіть дрібну)

неприємність перетворює на світову проблему.

Будьте стриманими на похвали і відмовтеся від покарань.

Розповісти доброзичливій і розсудливій людині про те, що вас турбує,— означає

зробити собі величезне полегшення. Такою людиною може бути мати, батько,

чоловік, близька чи зовсім незнайома людина, випадковий попутник. Поради

вашого співбесідника можуть навіть не мати великого практичного значення,

важливими є його співчуття, участь, зацікавленість. У свою чергу будьте готові

самі виступити в ролі доброзичливого слухача чужої сповіді.

Той, хто багато очікує від оточуючих, постійно відчуває роздратування

від того, що вони здебільшого не відповідають його надмірним вимогам.

Ви робите велику помилку, якщо, постійно критикуючи, намагаєтесь

перевиховати своїх колег. Дорослу люди ну перевиховати дуже важко, а ви,

навіть не усвідомлюючи цього, намагаєтесь зробити оточуючих зручними

для вас. Перспективи успіху тут мінімальні та ще й такий стиль поведінки

викликає в оточуючих негативне ставлення. Сприймайте людей такими,

якими вони є (кожний із нас має право на індивідуальність), або взагалі не

майте з ними справи.

Старайтеся бачити в оточуючих кращі якості, а у спілкуванні спирайтеся саме на них.

Не жалійтеся батькам учнів. Дисципліна і успішність класу — справа

вашої професійної честі.

29

Учителеві

Учитель — джерело творчості, любові й натхнення. Школа — головне

вогнище культури і знань.

Основа виховання — гармонія серця і розуму.

Ви — один із скульпторів, які створюють людину майбутнього.

Немає абстрактного учня. Кожний учень — особистість.

Доброзичливість, розум та доброта — атмосфера дитячого колективу.

Навчить вихованця відчувати людину серцем.

Знання — і мета, і засіб надавати морального забарвлення знанням учня.

Вчіть спостерігати і бачити явища навколишнього світу.

Боріться за думку і серце вихованця.

Оволодіти увагою дитини можна лише створивши і зберігши її внутрішній

стан, емоційну піднесеність, інтелектуальне натхнення.

Розум дитини на кінчику пальців. Чим вища майстерність, якою оволодіє

рука, тим розумніша дитина.

Найдорожче і найцінніше у світі — Людина.

Найважливішим вогнищем захопленості учня має бути читання.

Знання психічної культури людини — це не короткий конспект

психології. Я б назвав ці звання азбукою самопізнання і само-

ствердження, культурою духовного світу особистості.

Самоствердження приходить тільки в духовній боротьбі, коли,

напружуючи волю, зусилля, підкорюється другорядне головному, коли

людина переживає радість перемоги, відчуває почуття власної гідності.

Ідеї стають дорогими, святими правилами, коли вони живуть у серці.

Уміння володіти собою, тримати себе в руках — одне з найнеобхідніших

умінь, що забезпечує успіх діяльності педагога і його здоров'я.

30

Батькові

Відкрий перед дитиною красу праці.

Введи дитину в неосяжний світ знань.

Нехай буде у вашого сина добре серце

Не забувайте, що син через кілька років стане головою сім’ї – батьком і чоловіком.

Залишимо в серцях наших синів усю красу навколишнього світу, все

багатство наших сердець і сердець наших предків

Пам’ятка для вчителів та батьків

Якщо дитина зростає в атмосфері критики, вона вчиться засуджувати.

Якщо дитина зростає в атмосфері ворожості, вона стає агресивною.

Якщо дитина зростає в атмосфері глуму, вона вчиться соромитися.

Якщо дитина зростає в атмосфері небезпеки, вона вчиться боятися.

Якщо дитина зростає в атмосфері сорому, вона вчиться почувати себе винною.

Якщо дитина зростає в атмосфері толерантності, вона вчиться терпінню.

Якою дитина зростає в атмосфері заохочування, вона вчиться бути самовпевненою.

Якщо дитина зростає в атмосфері взаєморозуміння, вона вчиться любові.

Якщо дитина зростає в атмосфері похвали, вона вчиться любити саму себе.

Якщо дитина зростає в атмосфері визнання, вона вчиться ставити перед собою мету.

Якщо дитина зростає в чесній атмосфері, вона вчиться бути правдивою.

Якщо дитина зростає в атмосфері чистоти, вона вчиться бути порядною.

Якщо дитина зростає в атмосфері впевненості, вона вчиться довіряти собі

й усім навколо.

Якщо дитина зростає в дружній атмосфері, вона вчиться розуміти, що світ —

це гарне місце, щоб жити, любити й бути любимим.

Висновки робіть самі...