Referat la disciplina Ecologie sociala Tema: Insomnia

Referat la disciplina Ecologie sociala

Tema: Insomnia A efectuat: Ceban TatianaInsomnia este o tulburare foarte raspandita care afecteaza 1 din 3 adulti. Pacientii au tulburari de somn sau pot acuza lipsa odihnei din multiple cauzeInsomniareprezint o tulburare asomnuluicare se manifest prin reducerea duratei i/sau profunzimii lui.Poate fi provocat de bolifebrile,cardiovasculare, nevralgii,hipertensiune,nevroze,psihoze,encefalite,intoxicaii,diabet,uremie,hipertiroidie, surmenaj fizic, intelectual sau moral, criz emotiv.a.Cel mai general simptom este somnul nestatornic i superficial.Exist dou tipuri de insomnie:insomnie cronic, care dureaz mai multe sptmni, luni, sau ani;insomnie trectoare: dureaz numai cteva nopi i este cauzat de un eveniment neplcut, care produce insatisfacie sau frustrare.

Cele mai frecvente cazuri ale insomniilor sunt aferenele sezoniere intense care duc la o stare de hiperexcitabilitate a sistemelor reticulate de trezire, anxietate sau preocupri intense, utilizarea unor substane medicamentoase, boli psihice(mania,schizofrenia,), boli organice ale sistemului nervos central, boli infecioase i febrle, patologiile endocrine(hipertiroidism), bolile organice generale.

Tipuri de insomnie:Insomnia de scurt durat apare pe parcursul a cteva zile la trei sptmni. Insomnia de lung durat sau cronic dureaz luni i ani i prezint reflexul obinuit al unei situaii psihiatrice sau medicale cronice, utilizrii unor medicamente sau o tulburare de somn primar.Insomnia pshiofoziologic este o tulburare de comportament n care subiectul e preocupat de faptul c nu poate adormi n timpul nopii. n acest caz, tulburarea de somn este declanat de un eveniment afectiv generator de stres. Aceti pacieni adorm mai uor la ore neobinuite sau atunci cnd se afl n afara locului lor obinuit.Insomnia extrinsec (tranzitorie, situaional) poate surveni dup o schimbare de mediu nainte sau dup un eveniment vital important, o boal, un accident profesional, un examen. Se manifest prin creterea perioadei de adormire, treziri repetate sau trezire matinal precoce.Insomnie de altitudine se ntlnete n condiii de hipobarie i se manifest prin treziri frecvente dup adormire, durata somnului fiind pstrat.Insomniile viscerale. Dup cauzele cele mai frecvente, ele pot fi digestive(n sindroame dispeptice sau dureroase-ulcer,crize gastrice, constipaii), cardiace(prin dispnee de decubit n insuficienele cardiovasculare, crize de angor sau de astm cardiac), pulmonare, urinare.

Hipersomniile.Hipersomnia reprezint un exces de somn, care difer de cel normal prin durat, profunzimea i bruscheea apariiei. Hipersomnia trebuie difereniat de starea comatoas prin caracterul reversibil al somnului. - Hipersomnia simptomatic apare intr-o serie de boli cerebrale organice, precum encefalita, encefalopatiile toxice sau metabolice, tumori, accidente cerebrale vasculare sau leziuni traumatice. Spre deosebire de com, din care pacientul nu poate fi trezit, n hipersomnia simptomatic somnul este discontinuu.Insomnia tratament

Un motiv evident al insomniei este usor de tratat. In cazurile mai dificile, pentru a descoperi proportia si cauza tulburarii se pot folosi electroencefalograma (pentru a inregistra undele cerebrale procedura este cunoscuta si sub denumirea de EEG) si se va efectua o evaluare a procesului de respiratie si a activitatii muschilor, dar si a altor functii ale corpului active in timpul somnului. Pastrati un jurnal in care sa notati ceea ce este caracteristic somnului dumneavoastra. Centrele specializate care va pot ajuta nu sunt numeroase, dar puteti cere ajutorul medicului de familie. Se pot prescrie medicamente sau tranchilizante pentru a va ajuta sa dormiti, dar numai pe termen scurt si in cazurile grave. Daca aparitia insomniilor este detrerminata de o boala mentala, aceasta trebuie tratata prioritar.

Un stil de viata sanatos Incercati sa va mentineti relaxati atat mental cat si fizic si evitati sa discutati probleme dificile sau sa va faceti griji inainte de a merge la culcare. Daca va dati seama ca nu puteti dormi, nu va zvarcoliti in pat. Ridicati-va si gasiti-va o ocupatie pentru o perioada de timp. Preparati-va un ceai calmant pana va simtiti ca este timpul sa adormiti. Pentru a va linisti, puteti iesi regulat in fiecare seara la o plimbare in aer liber. Nu ar trebui sa cinati prea tarziu alimentele consumate prea tarziu tind sa ramana nedigerate si sa intarzie aparitia somnului. Acest lucru este valabil pentru mesele imbelsugate. Incercati sa renuntati la fumat pentru ca nicotina are efect stimulant. Acelasi efect il au si unele bauturi alcoolice ca vinul alb si sampania.

Sfaturi utile pentru imbunatatirea calitatii somnului

Mersul la culcare la aceeasi ora, in fiecare seara.Trezirea la aceeasi ora dimineata, matinal, indiferent de durata somnului.Exercitii fizice dupa masa de pranz.Dezvoltarea unui ritual de somn.Dormitorul trebuie sa fie intunecos, racoros, aerisit si linistit.Mergeti la culcare doar cand va este somn.Daca somnul nu apare in 20 de minute, coborati din pat si reveniti cand orgnismul este pregatit pentru somn.Reduceti somnul de peste zi.Reduceti/renuntati la consumul de cafea, ciocolata, tutun si alcool, mai ales seara.Inainte de culcare evitati mesele imbelsugate si reduceti consumul de lichide seara.Invatati si practicati tehnici de relaxare, terapie prin muzica si arta.

Remedii naturiste pentru tratarea insomniei?

In primul rand, trebuie respectate sfaturile pentru imbunatatirea calitatii somnului. Acestora se adauga terapii complementare:1. Remedii naturale pentru insomnii, care utilizeaza proprietatile unor plante sau ale unor saruri minerale. Exista numeroaseplante recunoscute pentru calitatile lor terapeutice in ceea ce priveste tratarea insomniilor. De obicei, aceste plante si substante se gasesc combinate in proportii echilibrate, in asa-zisele suplimente nutritive:- Floarea pasiunii are efect usor sedativ si induce somnul- Valeriana se foloseste in tratamentul anxietatii si al insomniei de peste 1000 de ani- Sunatoarea are efecte sedative si induce somnul- Gotu-Cola este o planta asiatica ce relaxeaza si echilibreaza trupul si mintea- Musetelul, levantica- Hameiul, unii aminoacizi, unele saruri si vitamine calciu, zinc, magneziu, vitamina B.2. Acupunctura se foloseste cu succes in tratamentul insomniilor rebele.3. Homeopatiatrateaza cu succes insomnia, deoarece pune accentul pe cauza acestei tulburari de somn, asadar tratamentul este personalizat.- Tratamentul medicamentos impotriva insomnieise urmeaza numai la recomandarea si sub supravegherea medicului. In acest sens se folosesc hipnotice, antidepresive, antihistaminice in doze minim eficiente, pe timp limitat. Dependenta de hipnotice nu este o gluma, asadar, mergeti la medic!In alte situatii apar alte tulburari de somn, cum ar fisomnolenta diurna excesiva, caracterizata prin aparitia unor perioade de somnolenta exagerata in timpul zilei, care pot duce la accidente si care pot afecta activitatea zilnica.

Mulumesc pentru atentie !