Utgåva höst/vinter 2011

medi post Nyhetsblad för dig som använder kompressionsstrumpor från mediven.

Ät dig friskare

Motion som är bra för venerna

Ta hand om fötterna Nya fotvårdsprodukter

2 • medi Post

medi post skickas ut två gånger om året i samband med leveransen av mediven kompressionsstrumpor. Syftet är att ge dig som använder mediven kompressionsstrumpor tips och råd som kan bidra till en bättre vardag och informera om nyheter i vårt sortiment. Vad vill du läsa om? Kontakta oss och ge oss din åsikt.

medi Sweden AB

Ut och rör på dig för venernas skull

Även om venrelaterade sjukdomar ofta är ärftliga kan du med hjälp av motion både lindra och förebygga framtida besvär.

Varje gång du rör på dig aktiveras muskulaturen i dina ben. Musklernas sammandragningar skapar en pump-effekt som hjälper blodet att pressas upp genom venerna tillbaka till hjärtat. I de fall venväggarna eller venklaffarna är försvagade eller skadade hjälper en medicinsk kompressionsstrumpa till att föra tillbaka blodet. Oavsett om du har en venrelaterad sjukdom eller inte kan du med hjälp av motion och aktivitet stärka dina vener

och lindra dina besvär, samtidigt som du förebygger framtida komplikatio-ner. Detta betyder inte att du måste träna flera timmar varje dag, det räcker ofta med bara 15 minuters aktivitet där du fokuserar på dina benmuskler.

Vilken motion passar dig?Förutom aktiviter som innebär kraftiga belastningar på musklerna, exempelvis bodybuilding, kan du utöva i princip vilken form motion som helst. Särskilt lämpliga former av motion är de med minimal belastning och mjuka, följsamma rörelser, exempelvis vattengymnastik, simning, stavgång, cykling, inlines och längdskidåkning.

Kost och hälsa har stor betydelse

Fysisk aktivitet innebär många positiva fördelar för din hälsa.

Alla mår bättre av aktivitet och ett mer hälsosamt liv. För dig med venrelaterad sjukdom är det ännu viktigare. Det betyder inte att du måste förvandla dig till en hurtbulle och förändra hela din livsstil. Det räcker med väldigt små förändringar för att få en kännbart ökad ork och kondition. Det viktiga är att tänka långsiktigt. Att slita hårt några veckor på ett gym kan få vem som helst att tröttna. Börja istället med ett litet steg i taget. Varför inte gå förbi hissen nästa gång och ta trapporna istället? Desto bättre ork du får desto lättare är det att promenera lite längre nästa gång. Försök sedan att hitta en regel- bunden aktivitet som passar dig. Och du, glöm inte bort att ha roligt! Skrattet har fantastiska egenskaper för din hälsa. Inte minst förlänger det livet!

Lycka till!

medi Post • 3

Vatten är särskilt hälsosamtAll aktivitet i vatten är särskilt lämplig eftersom vattnet ger dig ett naturligt avtagande tryck, precis som en kompressionsstrumpa. Tack vare vattenmotståndet får du också mjuk och skonsam träning utan risk för belastningsskador. Vid behov kan du använda kompressionsstrumpor även i vattnet. Tänk bara på att tvätta ur dem noga efteråt.

Stavgång Stavgång är en mycket hälsosam aktivitet där du tränar hela kroppen. I princip vem som helst, oavsett ålder, kan gå stavgång. Allt som behövs är ett par bekväma skor och stavar, sedan är det bara att bege sig ut i naturen (vilket bara det har en stärkande effekt på hälsan). Stavgång har flera positiva egenskaper för ditt hjärta, din blodcir-kulation och din uthållighet.

Träna med kompression? Om du väljer att träna på land ska du definitivt använda dina kompressions-strumpor. Dessa kommer att ge aktivt stöd åt dina vener och öka det venösa återflödet tillbaka till hjärtat. En positiv bieffekt är att blodet då syresätts snabbare vilket leder till ökad prestationsförmåga. Som om inte det skulle vara nog leder det kompressiva trycket till en ökad muskelaktivitet vilket ökar förbränningen av fettceller.

Efter träningenKom ihåg att dricka mycket vatten och att stretcha ordentligt. Detta håller musklerna smidiga och motverkar träningsvärk. Duscha sedan benen i kallt vatten och låt dem vila i högläge. Bastubad bör undvikas, framför allt vid djup ventrombos. Glöm inte att ta på kompressions-strumporna så snart som möjligt efter att du bytt om. Förutom att ge dig din normala kompression kommer de nu att skynda på bortförseln av slaggpro-dukter från musklerna.

Mer tips hittar du på vår hemsida: www.medi.se

levern, mineral och näringsrik. Morot: innehåller C- vitamin, bygger upp friska blodkroppar, stimulerar hjärta och blodcirkulation. Vilt: djur och fåglar som lever i det fria. Mager och nyttig animaliskt pro-tein som reparerar och återuppbyg-ger celler, stärker immunförsvaret och förebygger blodbrist. Honung: består till 79% av socker och är ett naturligt sötningsmedel, många vitaminer, däribland B6. Havre: rik på fibrer, energirik och hål-ler blodsockret på stabil nivå. Mäng-der med vitaminer. Papaya: full av betakaroten och C-vitamin, bidrar till att reducera blodkärlens sönderfall och minskar risken för hjärtsjukdom. Mango: rik på C- vitamin och betaka-roten. Ett viktigt protein för frisk hud och bindväv. Spenat: känd för sitt järninnehåll men är även fantastisk för att syre-sätta blodet, alstra energi och före-bygga anemi. Innehåller magnesium som vidgar blodkärlen och får dem att slappna av. Sötpotatis: C och E-vitaminrik, rik på antioxidanter. Innehåller B6 som skyddar hjärtat. Ingefära: reglerar blodsockret genom att stimulera bukspottkörtel-cellerna och sänka kolesterolvärdet. Stark antiinflammatorisk verkan och stärker blodcirkulationen.

Ät dig friskare

C- vitaminrik mat med fenoler och koppar anses bidra till att förebyg-ga åderbråck. Nedan finns massor av tips för ett friskare liv!

Fänkol: god antiinflammatorisk effekt, rik på C-vitamin, fiberrik. Citron: höga halter av C-vitamin, är särskilt viktig för blodkärlens hälsa och för att förebygga åderbråck. Maskros: med sin avgiftande verkan kan maskros användas för att behandla vätskeansamling och öka energin. Innehåller A- B-C vitamin. Valnöt: proteinrik, bidrar till att vårda hud och hår. Kalium och mag-nesium bidrar till att förebygga åder-bråck. Rödbeta: renar blodet och är en stark antioxidant, stärker försvar i levern och förnyar immuncellerna. Bjönbär: God källa till både B och C- vitamin, hjälper kroppen att bekämpa infektioner. Svarta vinbär: Enastående C- vita-minkälla, stark antioxidant, bidrar till återuppbyggnad och tillväxt av vävnad och celler, förbättrar blodkär-lens skick. Blåbär: Ligger i topp som antioxi-dant, stärker blodkärlen och förbätt-rar blodcirkulationen. Fullkomligen flödar av näringsämnen. Kål: Innehåller antioxidanter, avgiftar matsmältningssystemet, renar

Källor: • Supermat, Helena Nyblom, Bonniers Förlag, 2007 • Ät smart, Friskis&Svettis, Ica Bokförlag, 2002 Smart mat, Anna Selby, Forum, 2001 • Mat som håller dig ung, Sarah Merson, LevNu/W&W, 2007 Så stärker du ditt immunförsvar, Charlotte Haigh, LevNu/W&W, 2007

4 • medi Post

Testa våra nya fotvårdsprodukter

Torra och hårda hälar kan skada dina medicinska kompressionsstrumpor.

Huden kan bli ömtålig och torr av att använda kompressionsstrumpor. Därför är det viktigt att använda återfuktande krämer och att vårda sin hy. Framför allt är det viktigt att ta hand om hårda och torra hälar eftersom dessa kan skada dina kompressionsstrumpor. För att underlätta har vi tagit fram ett eget sortiment med fotvårdsprodukter. De innehåller endast naturliga och väl beprövade ingredienser och är garante-rat inte skadliga för strumporna. Var med i vår utlottning eller köp produkterna direkt i vår webbshop. Mer information finns på vår hemsida.

Vinnarna i förra numrets utlottning

I förra utgåvan av medi Post lottade vi ut tre paket med tvättvårds- produkter. Här är vinnarna!

Britt-Marie Gustafsson, Fagersanna Barbro Melakari, Bandhagen Birgitta Johansson, Skövde

Vi hoppas att ni kommer att uppskatta våra tvättvårdsprodukter! Vi vill också passa på att tacka er alla för det stora intresset! För er som inte vann denna gång, prova gärna lyckan i vår nya utlottning av fot-vårdsprodukter.

Visste du att vi är världsledande även inom kompressionsstrumpor för sport och idrott?

När det gäller sportkompression finns det många fabrikat på marknaden. Endast ett är världsledande och tillverkas av medi, nämligen cep.

cep är världsledande när det gäller prestationshöjande kompression i samband med sport och idrott. Bland våra nöjda användare finns framgångsrika atleter över hela världen, allt från världsmästare till motionärer på vardagsnivå. cep har korrekt graderad kompression med fokus på både vrist och vad för accele-rerande effekt på både det venösa och det arteriella flödet. Du märker skillnaden genom mer energi, vitalitet och betydligt snabbare återhämtning efter aktivitet. cep finns i en mängd utföranden, var och en anpassad för olika ändamål. Gemen-samt är den anatomiska utformningen, genomtänkta förstärkningar och korrekt graderad kompression som även skyddar venväggarna mot skador vid exempelvis hastiga inbromsningar eller hopp. Läs mer om cep på vår hemsida! www.medi.se

Delar av det tyska skidlandslaget med sina cep-strumpor. Timo Bracht på väg mot seger i Ironman.

Kontaktuppgifter

medi Sweden AB Box 6034 192 06 Sollentuna

T 08-96 97 98 F 08-626 68 70

info@medi.se www.medi.se

999S

1/07

.11

Utlottning Fotvård

Delta i vår utlottning av fotvårdsprodukter.

3 st paket med: 1st medi Blando 1st medi Smooth 1st medi Novee Delta i utlottningen genom att skicka brev eller e-post till oss med ditt namn och adress, märkt: „medi Fotvård“. Du hittar vår adress här till höger. Sista dag för att delta är 30:e november. Vinnarna publiceras i nästa nummer.

Fråga precis vad du vill

I en kommande utgåva av medi Post svarar våra experter på dina frågor.

Har du en ven- eller lymfrelaterad fråga? Passa på att ställa den direkt till våra egna experter. I en framtida utgåva av medi Post svarar Pia Bergholm och Barbro Svensson, båda Leg. Sjukgymnast och Dipl. Lymfterapeut, på dina frågor. Skicka frågorna via brev eller e-post.