Neuroplasticidad (NOTAS)

7/29/2019 Neuroplasticidad (NOTAS)

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Neuroplasticidad, un nuevoparadigma para la educacin

(NOTAS)

-Merzenich y neuroplasticidad

-Consejos para retrasar el deterioro cognitivo

Jess C. GuillnLa ciencia est en continua evolucin. Hasta hace pocos aos se crea que nuestro cerebro era

esttico e inmutable, que nacamos con un nmero determinado de neuronas que iban perdindosecon el paso del tiempo y que nuestros genes heredados condicionaban nuestra inteligencia.

Actualmente, debido al progreso de los experimentos realizados por la moderna neurociencia,

sabemos que existe la neuroplasticidad, una propiedad del sistema nervioso que le permite

adaptarse continuamente a las experiencias vitales1. Nuestro cerebro es extraordinariamente

plstico, pudindose adaptar su actividad y cambiar su estructura de forma significativa a lo largo de

la vida. La experiencia modifica nuestro cerebro continuamente, fortaleciendo o debilitando las

sinapsis que conectan las neuronas. Este proceso se conoce como aprendizaje2.
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Independientemente del declive natural que conlleva la vejez, el aprendizaje se puede producir a

cualquier edad, somos capaces de generar nuevas neuronas3 y nuestra inteligencia no es fija ni

inmutable.

Desde la perspectiva educativa, el concepto de plasticidad cerebral constituye una puerta abierta a la

esperanza porque implica que todos los alumnos pueden mejorar. Aunque existancondicionamientos genticos, sabemos que el talento se construye con esfuerzo y una prctica

continua. Y nuestra responsabilidad como docentes radica en guiar y acompaar a los alumnos en

este proceso de aprendizaje y crecimiento continuo, no slo para la escuela sino, tambin y sobre

todo, para la vida.

El cerebro, un rgano plstico

Las primeras evidencias sobre la neuroplasticidad provenan de estudios realizados con animales,

personas ciegas o sordas de nacimiento y con otras que haban padecido lesiones cerebrales. Aunqueestas investigaciones resultaron fundamentales en el proceso de comprensin de la plasticidad del

sistema nervioso, se objetaba a menudo que estos experimentos correspondan a cerebros de

animales o de personas con caractersticas excepcionales que podan diferir del comportamiento

habitual.

Como son muy conocidos el experimento de Eleanor Maguire con los taxistas de Londres4

(aumentaba su hipocampo al tener que memorizar un complejo callejero) o el de Thomas Elbert con

los violinistas5 (se incrementaba la regin de la corteza cerebral que controla los dedos de la mano

izquierda) nos centraremos en dos estudios del cientfico espaol lvaro Pascual-Leone que

consideramos muy originales y significativos6.

En el primero, se ense a la mitad de un grupo de voluntarios a tocar una pieza de piano con cinco

dedos. Se observ que el entrenamiento continuo conllev un aumento en la regin correspondiente

a la corteza motora que era responsable de mover esos dedos. Aunque ese resultado constitua una

muestra clara de neuroplasticidad, no era novedoso porque otros experimentos haban llegado a

conclusiones similares. Lo verdaderamente interesante result al analizar las imgenes cerebrales de

la otra mitad de voluntarios a los que se puso a imaginar que tocaban la pieza. Se observ que la

simulacin mental de los movimientos activaba las regiones de la corteza motora que se requeran

para la ejecucin de los movimientos reales. Sorprendentemente, la prctica mental era suficiente

para promover la neuroplasticidad7.

El segundo estudio de Pascual-Leone que consideramos muy relevante es el llamado experimento

de la venda. Durante cinco das, a un grupo de voluntarios sanos se les vend los ojos. Durante ese

perodo de tiempo se les mantuvo ocupados leyendo Braille (hay que desplazar los dedos sobre

puntos impresos) y realizando tareas auditivas que consistan en diferenciar pares de tonos que

escuchaban con unos auriculares. El anlisis de los escneres cerebrales mediante resonancia


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magntica funcional revel que la corteza visual de los participantes, tras cinco das, modific su

funcin y pas a procesar las seales auditivas y tctiles aumentando as su actividad. Despus de

retirar las vendas de los ojos, slo deban transcurrir unas horas para que la actividad se redujera (ver

figura 1).

Figura 1. Comparacin de la activacin del surco calcarino (V1) que se encuentra en el lbulo

occipital. A la izquierda, la imagen tras cinco das de privacin visual y, a la derecha, una vez retiradala venda6.

Desde el punto de vista educativo, resulta trascendental la demostracin de que el mero

pensamiento provoca la neuroplasticidad. La plasticidad cerebral permite, a travs de un

entrenamiento mental adecuado, que nuestro perfil emocional pueda cambiar y afectar de forma

positiva a nuestra vida. Los docentes hemos de generar creencias adecuadas en nuestros alumnos

que les permitan afrontar las dificultades como retos.

Neuroplasticidad y atencin

La atencin constituye uno de los factores crticos en el proceso de aprendizaje. Resulta un

mecanismo imprescindible porque la capacidad de nuestro cerebro para procesar la informacin

sensorial entrante es limitada.

El equipo de investigacin de Michael Merzenich realiz dos experimentos muy importantes que

demostraron la plasticidad del crtex cerebral de los monos: uno el llamado experimento del disco

giratorio8 y otro el de las vibraciones9. En ambos, se observ que el aprendizaje de una tarea

concreta, en la que los monos utilizaban los tres dedos interiores de la mano, conllevaba un aumento

de la regin somatosensorial cerebral asociada a estos dedos10 (ver figura 2).
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Figura 2. Representacin en la que se muestra el aumento de la regin cortical que corresponde al

dedo central despus del perodo de aprendizaje de la tarea8.

En el segundo de los experimentos citados, se entren a un grupo de monos (dos horas al da, los

siete das de la semana) para que pudieran distinguir con tres de sus dedos la frecuencia de

oscilacin de unas lminas vibratorias. Los monos, al cabo de un tiempo, ya eran capaces de detectar

diferencias entre frecuencias. Los investigadores observaron que, como consecuencia del aprendizaje

de esa tarea, las reas sensoriales de la corteza cerebral correspondientes a los dedos de la mano
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utilizada aumentaron. Aunque este experimento es relevante como indicador de la neuroplasticidad,

desde la perspectiva educativa nos interesa una variante realizada11. Se repiti el experimento

anterior con la novedad de que si, inicialmente se les dio zumo a los monos cada vez que acertaban

para facilitar el aprendizaje de la tarea, en el nuevo experimento se les permiti beber todo el zumo

que deseaban. El resultado fue que, en esta nueva situacin, los monos no eran capaces de aprender

la tarea y sus representaciones somatosensoriales no cambiaban. Al no existir la atencin selectivaen la tarea desarrollada, no se daba la activacin neuronal de las correspondientes regiones

cerebrales que s se activaban en el experimento inicial.

Este experimento, aparte de relacionar los procesos atencionales con la neuroplasticidad, enlaza con

los objetivos educativos. La atencin sobre lo que se debe aprender requiere esfuerzo continuo,

motivacin para ser receptivo y contar con las emociones adecuadas. En ese orden, la dedicacin

constante requiere autocontrol, lo novedoso y lo relevante facilita nuestra motivacin y en un estado

relajado nuestra atencin (tambin la memoria) se encuentra en una situacin ms beneficiosa para

facilitar el aprendizaje.

La neuroplasticidad como mecanismo de compensacin: la dislexia

La propiedad de la neuroplasticidad tiene una relacin directa con la mejora en determinados

trastornos del aprendizaje, siendo uno de los ms conocidos la dislexia. Sabemos que diversas reas

cerebrales intervienen en la formacin del lenguaje, por lo que su desarrollo requiere muchos aos.

La lectura, por ejemplo, necesita una ptima conexin entre estas regiones cerebrales y el nio, para

que pueda leer con correccin, necesita una comprensin del lenguaje adecuada. En la dislexia, el

principal impedimento para leer est relacionado con el habla y la memoria verbal. Para leer

necesitamos captar la correspondencia existente entre los sonidos del lenguaje (fonemas) y los

smbolos visuales que utilizamos para representarlo (grafemas) y es por ello que los nios dislxicos

sufren trastornos estructurales en el procesamiento de sonidos y en algunas tareas visuales.

Diversos estudios han demostrado la importancia de un entrenamiento intensivo para nios

dislxicos12. Utilizando programas informticos, se alargan artificialmente sonidos de consonantes

para poder diferenciarlas. En pocas semanas, los nios procesan mejor los sonidos de palabras

mostrando una clara integracin auditivo-visual. Y es que, tras el entrenamiento, en las imgenes de

resonancia magntica funcional se observan incrementos en la activacin de regiones cerebrales que

eran previamente hipofuncionales, como la corteza temporo-parietal (ver figura 3) que interviene en

el procesamiento fonolgico.


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Figura 3. En las imgenes superiores (A) se compara la activacin de regiones que intervienen en el

procesamiento fonolgico en nios normales y en nios dislxicos. En las inferiores (B) se muestra la

mayor activacin de estas regiones en los nios dislxicos despus del perodo de entrenamiento13.

La neuroplasticidad permite fortalecer las regiones cerebrales implicadas en el procesamiento del

habla y as se pueden mejorar dificultades asociadas a la dislexia. Adems, se ha comprobado que

este tipo de entrenamientos mejoran la comprensin del lenguaje, la memoria y la lectura.

Estos resultados muestran la importancia del tiempo dedicado a la comprensin del lenguaje oral y

su relacin directa con el aprendizaje de la lectura. Evidentemente se trata de ejercicios repetitivos
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que han de ser a la vez motivadores porque de lo contrario no se pueden escuchar atentamente los

inputs sonoros. Adems, es importante que se utilice una gran variedad de estmulos verbales que

permitan una mayor actividad del hemisferio izquierdo que funciona peor en los nios dislxicos.

Aunque este tipo de aprendizajes compensatorios no puedan erradicar completamente los

trastornos (no todos los neurocientficos estn de acuerdo), s que garantizan grandes mejoras siexiste el deseo de aprender, junto a la direccin adecuada del proceso de aprendizaje.

Dopamina y plasticidad

La dopamina es un neurotransmisor con importantes implicaciones educativas porque interviene en

procesos de gratificacin y motivacin que son fundamentales en el aprendizaje. Se ha demostrado

que el pensamiento positivo est asociado al crtex prefrontal del hemisferio izquierdo y que, en

esta situacin, se libera dopamina que activa los circuitos de recompensa. En nios con TDAH se ha

observado una reduccin en el tamao del ncleo accumbens (ver figura 4), una regin del sistemalmbico relacionada con los circuitos dopaminrgicos, mostrando la influencia de los estados de

nimo en la atencin14.

Figura 4
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En un estudio realizado con ratas15, se demostr que la estimulacin directa del rea tegmental

ventral, constituida por vas de dopamina, cambi las representaciones corticales de los sonidos

escuchados. Si las ratas slo escuchaban los sonidos sin ninguna estimulacin elctrica no se

produca ninguna variacin. Tanto en el cerebro de las ratas como en el nuestro existe una regin

cortical en la que hay neuronas que pueden representar distintas frecuencias que no conllevan

preferencias de representacin. La importancia de este experimento radica en el hecho de que laneuroplasticidad se daba en el crtex auditivo al estimular el circuito de gratificacin de la dopamina,

es decir, el aprendizaje de la tarea sonora estaba ligado a la activacin de un circuito en el que

interviene un neurotransmisor que sabemos cmo afecta al aprendizaje.

En la prctica educativa, los docentes hemos de saber activar este sistema de gratificacin de la

dopamina con gestos, miradas o conductas agradables. Nuestro lenguaje no verbal16 desempea un

papel importante en la transmisin de componentes emocionales. Adems, como ya hemos

comentado anteriormente, lo novedoso motiva y facilita el aprendizaje.

Conclusiones finales

La neurociencia ha demostrado la influencia de los factores ambientales, incluida la educacin, sobre

la estructura y funcin del cerebro. La neuroplasticidad constituye un nuevo paradigma educativo

porque revela que el entrenamiento mental puede modificar el cerebro que no es fijo ni inmutable,

sino maleable.

Somos la nica especie que utiliza la plasticidad para perfeccionar y evolucionar el cerebro por lo que

eso es lo que nos hace diferentes y singulares. Pero, adems, cada individuo de nuestra especie es

nico e imprevisible y participa de su propia evolucin debido a la influencia de las experienciasvividas.

Nuestro perfil emocional, que se forma mediante una serie de circuitos neuronales durante los

primeros aos de vida, puede modificarse como consecuencia de experiencias casuales o a travs del

esfuerzo consciente. Y nuestros propios pensamientos son capaces de generar la neuroplasticidad y

condicionar nuestro comportamiento y aprendizaje.

En el contexto educativo, la plasticidad del cerebro implica que todos podemos mejorar. Y los

docentes tenemos la responsabilidad de conocer cmo funciona ese sistema biolgico complejo

llamado cerebro del que surge todo lo relacionado con la conducta y el pensamiento humano.

Estudios recientes han demostrado que la meditacin modifica patrones de actividad cerebral y

puede fortalecer la empata, el optimismo o la sensacin de bienestar17.

Linda Lantieri ha desarrollado proyectos en escuelas americanas, con resultados satisfactorios, en los

que se utiliza la relajacin corporal y la concentracin para mejorar la atencin de los nios. Todo


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ello fomentando la empata y el trabajo cooperativo entre alumnos en entornos acadmicos alejados

del estrs habitual. Y los resultados demuestran que este tipo de aprendizaje social y emocional

resulta muy beneficioso18. Los estudiantes mejoran la atencin, son menos agresivos y manifiestan

ms emociones positivas. Un aprendizaje no slo acadmico, sino tambin para la vida.

La pedagoga efectiva ha de aprovechar la plasticidad cerebral. El cambio es posible.

Jess C. Guilln

1 La neuroplasticidad constituye un concepto amplio que se puede concretar segn los diferentes

niveles del sistema nervioso: neuronas, sinapsis o mapas corticales. Antes se crea que la

neuroplasticidad se restringa slo al perodo del desarrollo del sistema nervioso.

2 El aprendizaje a nivel neuronal (se conoce como aprendizaje hebbiano) consiste en que las

neuronas pueden instalar nuevo cableado en funcin de la experiencia. Se explica a partir de unmecanismo conocido como potenciacin a largo plazo que conlleva un incremento duradero en la

eficiencia sinptica como resultado de la actividad neuronal entrante. La conexin entre dos

neuronas aumenta siempre de intensidad cuando la activacin es simultnea. Se cree que el

fortalecimiento de las sinapsis conllevara el aprendizaje y la memoria.

3 Ms informacin sobre la neurognesis:

http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2011/12/16/generacion-de-neuronas-a-partir-de-otras-

celulas/

http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2011/12/17/mas-sobre-neurogenesis-relacion-entre-el-

declive-cerebral-y-algunas-moleculas-de-la-sangre/

4 Maguire, E. A. et al. (2000): Navigation-related structural change in the hippocampi of taxi

drivers, PNAS 97.

5 Elbert,T. et al.(1995): Increased cortical representation of the fingers of the left hand in string

players, Science 270.

6 El anlisis completo de los dos experimentos de A. Pascual-Leone se puede encontrar en:

Pascual-Leone, A.; Amedi, A.; Fregni, F.; Merabet, M.L.(2005): The plastic human brain cortex,

Annu. Rev. Neuroscience 28.

7 Que el mero pensamiento promueva la neuroplasticidad justifica la escritura del ltimo libro del

reconocido psiclogo Richard J. Davidson, en el que explica sus investigaciones sobre el poder del
http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2011/12/16/generacion-de-neuronas-a-partir-de-otras-celulas/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2011/12/16/generacion-de-neuronas-a-partir-de-otras-celulas/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2011/12/16/generacion-de-neuronas-a-partir-de-otras-celulas/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2011/12/17/mas-sobre-neurogenesis-relacion-entre-el-declive-cerebral-y-algunas-moleculas-de-la-sangre/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2011/12/17/mas-sobre-neurogenesis-relacion-entre-el-declive-cerebral-y-algunas-moleculas-de-la-sangre/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2011/12/17/mas-sobre-neurogenesis-relacion-entre-el-declive-cerebral-y-algunas-moleculas-de-la-sangre/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2011/12/17/mas-sobre-neurogenesis-relacion-entre-el-declive-cerebral-y-algunas-moleculas-de-la-sangre/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2011/12/17/mas-sobre-neurogenesis-relacion-entre-el-declive-cerebral-y-algunas-moleculas-de-la-sangre/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2011/12/16/generacion-de-neuronas-a-partir-de-otras-celulas/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2011/12/16/generacion-de-neuronas-a-partir-de-otras-celulas/


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entrenamiento mental para modificar nuestro perfil emocional. Segn identifica Davidson a partir de

sus estudios, en el perfil emocional existen seis dimensiones: resiliencia, actitud, intuicin social,

autoconciencia, sensibilidad al contexto y atencin.

Davidson, Richard, Begley, Sharon, El perfil emocional de tu cerebro, Destino, 2012.

8 Jenkins W. M.et al. (1990): Functional reorganization of primary somatosensory cortex in adult

owl monkeys after behaviorally controlled tactile stimulation, Journal of Neurophysiology 63.

9 Recanzone, G.H.et al. (1992): Topographic reorganization of the hand representation in cortical

area 3b of owl monkeys trained in a frequency-discrimination task, Journal of Neurophysiology 67.

10 Ms informacin sobre la representacin del cuerpo en la corteza somatosensorial:

http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/06/03/la-escritura-con-la-mano-izquierda/

11 Manfred Spitzer lo explica en su sensacional libro Aprendizaje: neurociencia y la escuela de la

vida, Omega, 2005.

12 Tallal, P.et al. (1996): Language comprehension in language-learning impaired children improved

with acoustally modified speech, Science 271.

13 Temple, E.et al. (2003): Neural deficits in children with dyslexia ameliorated by behavioral

remediation: Evidence from functional MRI, PNAS 100.

14 Para ms informacin:

http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/03/04/la-atencion-un-recurso-limitado/

15 Bao, S.; Chan, V.T.; Merzenich M.M.(2001): Cortical remodeling induced by activity of ventral

tegmental dopamine neurons, Nature 412.

16 Para ms informacin sobre la importancia del lenguaje no verbal:

http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/02/16/comunicacion-no-verbal-y-evaluacion-del-

profesorado-segun-ambady-y-rosenthal/

17 Lutz, A. et al. (2009): Mental training enhances attentional stability: neural and behavioral

evidence, Journal of Neuroscience 29.

Para ms informacin sobre el entrenamiento mental:
http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/06/03/la-escritura-con-la-mano-izquierda/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/06/03/la-escritura-con-la-mano-izquierda/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/03/04/la-atencion-un-recurso-limitado/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/03/04/la-atencion-un-recurso-limitado/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/02/16/comunicacion-no-verbal-y-evaluacion-del-profesorado-segun-ambady-y-rosenthal/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/02/16/comunicacion-no-verbal-y-evaluacion-del-profesorado-segun-ambady-y-rosenthal/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/02/16/comunicacion-no-verbal-y-evaluacion-del-profesorado-segun-ambady-y-rosenthal/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/02/16/comunicacion-no-verbal-y-evaluacion-del-profesorado-segun-ambady-y-rosenthal/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/02/16/comunicacion-no-verbal-y-evaluacion-del-profesorado-segun-ambady-y-rosenthal/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/03/04/la-atencion-un-recurso-limitado/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/06/03/la-escritura-con-la-mano-izquierda/


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http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/02/17/gimnasia-mental-4/

18 Para ms informacin:

http://www.innerresilience-tidescenter.org/

Para saber ms:

-Conferencia de Michael Merzenich sobre el aprovechamiento de la plasticidad cerebral para mejorar

destrezas y recuperar funciones perdidas:

http://www.ted.com/talks/lang/es/michael_merzenich_on_the_elastic_brain.html

-Spitzer, Manfred, Aprendizaje: neurociencia y la escuela de la vida, Omega, 2005.

-Blakemore, Sarah-Jayne, Frith, Uta, Cmo aprende el cerebro, las claves para la educacin, Ariel,2011.

-Davidson, Richard, Begley, Sharon, El perfil emocional de tu cerebro, Destino, 2012.

-Kandel, Eric, En busca de la memoria, Katz, 2007.

-Ramachandran, V. S., Lo que el cerebro nos dice: los misterios de la mente humana al descubierto,

Paids, 2012.

-Ansermet, Franois, Magistretti, Pierre, A cada cual su cerebro: Plasticidad neuronal e inconsciente,

Katz, 2006.

-Ortiz, Toms, Neurociencia y educacin, Alianza Editorial, 2009.

-Marina, Jos Antonio, El cerebro infantil: la gran oportunidad, Ariel, 2011

-Jensen, Eric, Cerebro y aprendizaje: competencias e implicaciones educativas, Narcea, 2004.

-Lantieri, Linda, Inteligencia emocional infantil y juvenil, Aguilar, 2009.

FUENTE: -http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/12/27/neuroeducacion-estrategias-

basadas-en-el-funcionamiento-del-cerebro/

http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/10/04/neuroplasticidad-un-nuevo-paradigma-

para-la-educacion/
http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/02/17/gimnasia-mental-4/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/02/17/gimnasia-mental-4/http://www.innerresilience-tidescenter.org/http://www.innerresilience-tidescenter.org/http://www.ted.com/talks/lang/es/michael_merzenich_on_the_elastic_brain.htmlhttp://www.ted.com/talks/lang/es/michael_merzenich_on_the_elastic_brain.htmlhttp://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/12/27/neuroeducacion-estrategias-basadas-en-el-funcionamiento-del-cerebro/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/12/27/neuroeducacion-estrategias-basadas-en-el-funcionamiento-del-cerebro/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/12/27/neuroeducacion-estrategias-basadas-en-el-funcionamiento-del-cerebro/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/12/27/neuroeducacion-estrategias-basadas-en-el-funcionamiento-del-cerebro/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/10/04/neuroplasticidad-un-nuevo-paradigma-para-la-educacion/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/10/04/neuroplasticidad-un-nuevo-paradigma-para-la-educacion/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/10/04/neuroplasticidad-un-nuevo-paradigma-para-la-educacion/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/10/04/neuroplasticidad-un-nuevo-paradigma-para-la-educacion/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/10/04/neuroplasticidad-un-nuevo-paradigma-para-la-educacion/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/12/27/neuroeducacion-estrategias-basadas-en-el-funcionamiento-del-cerebro/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/12/27/neuroeducacion-estrategias-basadas-en-el-funcionamiento-del-cerebro/http://www.ted.com/talks/lang/es/michael_merzenich_on_the_elastic_brain.htmlhttp://www.innerresilience-tidescenter.org/http://escuelaconcerebro.wordpress.com/2012/02/17/gimnasia-mental-4/


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Neurognesis: 7 alternativas para crecer nuevas

clulas en el cerebro y volverse ms inteligente

Tienes el cerebro un poco daado? No temas, existen numerosas alternativas para ti. El cerebro

es un rgano dinmico en constante transformacin, capaz de regenerarse a travs de cosas tan

dispares como la meditacin, los aerobics, la ayahuasca o las zarzamoras.

Por:Alejandro de Pourtales

The brain is designed to design realities. If you operate your own brain skillfully, you can learn to

design your own realities, learn how to communicate in the language of the brain: electrons and
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photons.-

Tim Leary

Hace algunos aos se crea que el cerebro era un sistema relativamente esttico nuestras

conexiones neurales podan desligarse y nuestras neuronas destruirse pero no transformarse,

regenerarse o formar nuevas conexiones sinpticas. Esta creencia hizo que muchos creciramos bajoun extrao paradigma en el que se nos deca que debamos de atesorar nuestras neuronas porque

jams podramos recobrarlas y en este sentido ingerir drogas era un acto severo, contranatural,

digno de la ms abyecta estupidez. Bajo esta impronta uno incluso poda experimentar una nostalgia

por neuronas perdidas, una especie de efecto de miembro fantasmaentre los tallos neurales de

flores decapitadas.

Evidentemente el dao cerebral es una realidad pero es una realidad dinmica y reversible. Por

suerte para aquellos que exploraron quizs un poco demasiado las dimensiones psiconuticas,

tambin es una realidad la neuroplasticidad la capacidad de transformarse estructuralmente que

tiene el cerebro adulto, y la neurognesis la capacidad que tiene el cerebro adulto de regenerarclulas o generar nuevas neuronas. El cerebro se comporta como un sistema abierto (por no decir

holstico) que puede ser cincelado lo mismo por estmulos qumicos que por estmulos emocionales o

memticos y nuestras neuronas, particularmente las del hipocampo y la zona subventricular, son

como salamandras que transmutan en el fuego electroqumico de la sinapsis.

Investigacin cientfica reciente muestra que la neurogensis y la neuroplasticidad podran tener un

papel importante en el aprendizaje y la memoria en el cerebro adulto, as como ser un factor vital en

la reduccin del estrs y en el tratamiento de la depresin.Un estudioincluso sugiere que nuestro

estado de nimo podra ser regulado por la plasticidad por el movimiento dinmico de nuestras

neuroconexiones ms que por la qumica.

Emerge un nuevo paradigma, un nuevo mapa y el mapa no es el territorio porque el territorio se

est moviendo siempre. La neuroplasticidad sugiere que las conexiones individuales en el cerebro

estn siempre recrendose, segn cmo se usan. En ingls se dice neurons that fire together, wire

together/neurons that fire apart, wire apart (las neuronas que disparan al mismo tiempo se

conectan entre s, las que disparan o se encienden por separado conectan aparte). Esto significa que

constantemente estn emergiendo nuevas relaciones sinpticas, nuevos mapas corticales

colectivos que desempean funciones especficas pero que pueden estar separados. La sinfona

cerebral acta de manera global, continentes aparentemente inconexos llegan a sincronizarse para

ejecutar operaciones complejas al unsono.

La capacidad neuroplstica del cerebro puede ejemplificarse en el desarrollo de la capacidad de

ecolocacin que algunas personas ciegas logran recableando su cerebro. Resonancias magnticas

muestran que estas personas adaptan reas de procesamiento visual para esta nueva habilidad de

ecolocacin, en la que intervienen reas de procesamiento auditivo.
http://es.wikipedia.org/wiki/Miembro_fantasmahttp://es.wikipedia.org/wiki/Miembro_fantasmahttp://es.wikipedia.org/wiki/Miembro_fantasmahttp://en.wikipedia.org/wiki/Neurogenesis#cite_note-32http://en.wikipedia.org/wiki/Neurogenesis#cite_note-32http://en.wikipedia.org/wiki/Neurogenesis#cite_note-32http://en.wikipedia.org/wiki/Neurogenesis#cite_note-32http://es.wikipedia.org/wiki/Miembro_fantasma


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De la neuroplasticidad y de la neurognesis surge la posibilidad de tomar control de los procesos

neurales y, como si nuestro cerebro fuera una etrea plastilina, esculpir estados mentales de diseo.

Segn Michael Merzenich, uno de los pioneros en el campo de la neuroplasticidad, los ejercicios

mentales pueden ser tan tiles como las drogas para tratar padecimientos tan severos como la

esquizofrenia (pero, quizs la gimnasia mental podra curar no slo enfermedades del cerebro sino

de todo el organismo?). De este nuevo acercamiento se atisba toda una gama de posibilidades: ladireccin de orquestas neurales, el self-hacking, la reingeniera de neuronas y la manipulacin de

mapas corticiales para el aumento de funciones especficas o, por supuesto, para la sanacin de dao

cerebral as que nunca es demasiado tarde para hacer de tus neuronas, especialmente de los

astrocitos, vitales en la neurognesis, nuevas y brillantes constelaciones en tu propio firmamento.

1. Ejercicio fsico

Unestudiorealizado por el Dr. Kwok Fai So de la Universidad de Hong Kong mostr un correlacin

entre personas que solan correr frecuentemente y la neurogensis. Investigacin ha demostrado

que el ejercicio puede mejorar el estado de nimo y la cognicin y tambin se ha demostrado que un
http://www.eurekalert.org/pub_releases/2011-03/ctco-bcr031011.phphttp://www.eurekalert.org/pub_releases/2011-03/ctco-bcr031011.phphttp://www.eurekalert.org/pub_releases/2011-03/ctco-bcr031011.phphttp://cdn.pijamasurf.com/wp-content/uploads/2013/02/i-e51432a97d24223df1b2f3df3d711b2d-1-30-08.jpeghttp://www.eurekalert.org/pub_releases/2011-03/ctco-bcr031011.php


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dficit en la neurognesis adulta puede resultar en una depresin. El estrs, especialmente la

depresin, llegan a encoger el hipocampo una de las zonas en la que ocurre la neurognesis.

Cientficos creen que existe una relacin entre el ejercicio, y en general aquello que reduce el estrs,

con la neurognesis.

2. Meditacin

Uno de los lderes en el campo de la investigacin neurocientfica de la meditacin, el Dr. Herbert

Benson, de la Universidad de Harvard, ha estudiado lo que llama la respuesta de relajacin, la cual

induce una serie de cambio bioqumicos en el cerebro. Benson sugiere que la meditacin renera

clulas cerebrales, reduciendo de esta manera el estrs.

Unestudiorealizado por investigadores de la Universidad de Oregon indica que la tcnica de

meditacin conocida com IBMT (entrenamiento integral de mente cuerpo) puede facilitar la

neurogensis.

3. Comida /AntocianinasConsumir antocianinas, pigmentos hidrosolubles que pueden encontrarse en las zarzamoras,

arndanos, frambuesas y hasta en el vino, parece tener propiedades neuroregenerativas. Comer este

tipo de moras silvestres es recomendado para prevenir el Alzheimer y podra tener un efecto positivo

en la funcin del hipocampo.

Otros alimentos que se cree podran fomentar la nuerognesis son los alimentos ricos en Omega-3 o

fitonutrientes como la oroxilina.

4. Reduccin de caloras /ayuno

Unestudio publicado en el Journal of Molecular Sciencemuestra que la restriccin de caloras

produce estados favorables para la neurognesis: ratas a dieta desarrollaron nuevas neuronas en el

hipocampo.

Diferentes tradiciones, particularmente en Oriente, hablan sobre la importancia de celebrar ayunos

con cierta regularidad para restaurar las funciones corporales y cognitivas. Es posible que una ciencia

del ayuno pueda llevar a la neurognesis.

5. Tener (mucho) sexo

Como hemos visto la neurognesis y en general la salud est ligada a la reduccin del estrs y a
http://exploreim.ucla.edu/news/meditation-induces-positive-structural-brain-changes/http://exploreim.ucla.edu/news/meditation-induces-positive-structural-brain-changes/http://exploreim.ucla.edu/news/meditation-induces-positive-structural-brain-changes/http://www.thealzheimerssolution.com/blueberry-polyphenols-protect-the-brain-from-the-degenerative-processes-associated-with-brain-aging-and-alzheimers-disease/http://www.thealzheimerssolution.com/blueberry-polyphenols-protect-the-brain-from-the-degenerative-processes-associated-with-brain-aging-and-alzheimers-disease/http://link.springer.com/article/10.1385%2FJMN%3A15%3A2%3A99http://link.springer.com/article/10.1385%2FJMN%3A15%3A2%3A99http://link.springer.com/article/10.1385%2FJMN%3A15%3A2%3A99http://link.springer.com/article/10.1385%2FJMN%3A15%3A2%3A99http://www.thealzheimerssolution.com/blueberry-polyphenols-protect-the-brain-from-the-degenerative-processes-associated-with-brain-aging-and-alzheimers-disease/http://exploreim.ucla.edu/news/meditation-induces-positive-structural-brain-changes/


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promocin de la relajacin la salud es tranquilidad en movimiento. Evidentemente uno de los actos

que mayor reduce el estrs en diversas capas es el sexo.

Unestudio cientfico realizado por la doctora Benedetta Leuner muestra que mientras el estrs

reduce la neurognesis adulta y restringe la arquitectura dendrtica en el hipocampo, la copulacin

tiene el efecto opuesto, promoviendo la generacin de nuevas clulas cerebrales. Explica Leuner:

Ratas adultas fueron expuestas a una hembra sexualmente receptiva una vez (aguda) o una vez

diariamente por 14 das (crnica) y se midieron sus niveles de circulacin glucorticoide [...]. Los

resultados mostraron que experiencias sexuales agudas incrementaron los niveles de circulacin

corticoide y el nmero de neuronas en el hipocampo. La experiencia sexual crnica dej de producir

un incremento en los niveles corticoides pero continu promoviendo la neurognesis y estimul el

crecimiento de la espinas dendrticas y la arquitectura dendrtica. La experiencia sexual crnica

tambin redujo el comportamiento relacionado con la ansiedad.

6. Fotoestimulacin /casco de luz infrarroja

Uno de los campos de investigacin ms interesantes pero menos probados es el de la estimulacin

de ciertas zonas cerebrales a travs de la luz o el magnetismo. Las populares mquinas de luz y

sonido LEDs programados a cierta frecuencia para emular ondas cerebrales y sonidos binaurales

llegan a generar estados similares a la meditacin, por lo cual podran tambin inducir estados de

neurognesis. El incipiente campo de la medicina biomagntica, basada en los pares magnticos

descubiertos por el Dr. Isaac Goiz, es un novedoso tratamiento para diferentes enfermedades,

incluyendo la depresin, y quizs podra estimular las clulas del cerebro a regenerarse.

Un casco desarrollado por el Dr. Gordon Dougal, de la empresa Virulite, asegura revertir la demencia

senil, regenerando neuronas a travs de la estimulacin de luz infrraroja.

7. Ayahuasca/antidepresivos

Se sabe que algunos antidepresivos, inhibidores selectivos de la recaptacin de la serotonina,

facilitan la neurognesis. Sin embargo, producen numerosos efectos secundarios, entre ellos la falta

de libido (lo cual resulta un tanto contradictorio). Una alternativa a esto parece ser la ayahuasca, el

cada vez ms popular brebaje medicinal psicoactivo del Amazonas, utilizado con particular

efectividad en el tratamiento de adicciones pero que podra tener aplicaciones incluso en la cura de

enfermedades como el cncer.

A diferencia de los antidepresivos, la ayahuasca, una medicina que algunos llaman un

psicointegrador, ofrece una experiencia integral en la que los beneficios qumicos son

complementados por beneficios emocionales y hasta espirituales que redondean el tratamiento y
http://mindblog.dericbownds.net/2010/07/sex-promotes-generation-of-new-brain.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+Mindblog+%28MindBlog%29http://mindblog.dericbownds.net/2010/07/sex-promotes-generation-of-new-brain.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+Mindblog+%28MindBlog%29http://mindblog.dericbownds.net/2010/07/sex-promotes-generation-of-new-brain.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+Mindblog+%28MindBlog%29http://mindblog.dericbownds.net/2010/07/sex-promotes-generation-of-new-brain.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+Mindblog+%28MindBlog%29http://www.dailymail.co.uk/health/article-510172/The-helmet-turn-symptoms-Alzheimers.html#ixzz2LtWxyzDe%20http://www.dailymail.co.uk/health/article-510172/The-helmet-turn-symptoms-Alzheimers.html#ixzz2LtWxyzDe%20http://www.dailymail.co.uk/health/article-510172/The-helmet-turn-symptoms-Alzheimers.html#ixzz2LtWxyzDe%20http://www.nature.com/mp/journal/v16/n7/full/mp201126a.htmlhttp://www.nature.com/mp/journal/v16/n7/full/mp201126a.htmlhttp://www.nature.com/mp/journal/v16/n7/full/mp201126a.htmlhttp://www.dailymail.co.uk/health/article-510172/The-helmet-turn-symptoms-Alzheimers.html#ixzz2LtWxyzDe%20http://mindblog.dericbownds.net/2010/07/sex-promotes-generation-of-new-brain.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+Mindblog+%28MindBlog%29http://mindblog.dericbownds.net/2010/07/sex-promotes-generation-of-new-brain.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+Mindblog+%28MindBlog%29http://mindblog.dericbownds.net/2010/07/sex-promotes-generation-of-new-brain.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+Mindblog+%28MindBlog%29


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permiten una asimilacin ms profunda.

Estudios con personas que han tomado ayahuasca por un periodo sostenido de tiempo muestran una

mayor recaptacin de serotonina. Segn la investigadora Jace Callaway, esto se podra deber a la

tetrahidroharmina que contiene la ayahuasca. Luego de dosificarse con esta molcula por seis

semanas y realizarse una tomografa computarizada por emisin de fotones individuales, Callawaydescubri un incremento en su recapatacin de serotonina, algo que disminuy cuando la dej de

utilizar.

Otro estudio, realizado por Stuckey y Echenhofer en el California institute of Integral Studies, mostr

que la ayahusca incrementa la coherencia en la banda de ondas gamma. Segn el Dr. Luis Eduardo

Luna: La coherencia es una medida de la similitud del electroencefalograma en dos sitios distintos y

puede considerarse una medida de comunicacin entre dos regiones del cerebro. Una

hipercoherencia distribuida ampliamente parece razonable dado los intensos y sinestticos

fenmenos que suelen ocurrir durante una experiencia de toma de ayahuasca. Esta misma alta

actividad de coherencia gamma ha sido observada en monjes zen en estados profundos demeditacin.

Existen ciertamente otras opciones que no alcanzamos a cubrir aqu. Entre ellas la neurognesis

provocada por ambientes estimulantes algo que ha sido demostrado en ratas. Ejercicios mentales

orientados al aprendizaje, juegos de memoria, aplicaciones electroencefalogrficas (como podran

ser las que desarrollaNeuroSky) y terapias alternativas como la hipnosis. Algunas otros psicodlicos

como la psilocibina, (de la familia de las triptaminas), el DMT (ingrediente activo de la ayahuasca y

molcula similar a la serotonina) o la ketamina, han sido utilizados prometedoramente para tratar la

depresin y, como hemos, visto existe posiblemente una relacin entre las cosas y las sustancias que

logran combatir la depresin y la regeneracin neuronal.

A considerarse tambin est la filosofa y la religin, en general un sistema de ideas y creencias

puede llevar, siendo el cerebro tan maleable, a un estado de bienaventuranza neuronal (o de

neuro-gnosis). Estados de xtasis religioso han sido supuestamente reproducidos en el laboratorio

por el Dr. Michael Persinger, con su llamado casco de dios (estimulacin transcraneal). Pero lo ms

interesante de esto sera ensamblar un sistema ideolgico funcional a la manera de un autoplacebo,

un placebo consciente de ser placebo, capaz de generar neuronas a sabiendas de que estas se

generan cuando uno piensa ciertas cosas por ejemplo, en constelaciones brillantes de neuronas

que se disparan unnimes llenando el espacio de filamentos de luz entrelazados como la alarma de

un museo, en una inteligente acupuntura digital.

Twitter del autor:@alepholo

FUENTE: http://pijamasurf.com/2013/02/neurogenesis-7-alternativas-para-crecer-nuevas-celulas-

en-el-cerebro-y-volverte-mas-inteligente/
http://www.neurosky.com/http://www.neurosky.com/http://www.neurosky.com/http://twitter.com/alpeholohttp://twitter.com/alpeholohttp://twitter.com/alpeholohttp://twitter.com/alpeholohttp://www.neurosky.com/


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Merzenich y neuroplasticidad

Por qu necesitamos Entrenadores personales del cerebro - Dr.Michael Merzenich y neuroplasticidad

Copyright (c) 2010 SharpBrains

Recientemente he tenido la fortuna de entrevistar al Dr. Michael Merzenich, un pionero en la

investigacin de la plasticidad del cerebro, en su oficina en la UCSF. Puede que haya aprendido

acerca de su trabajo en uno de los especiales de televisin PBS, mltiples apariciones en los medios,

o libros relacionados con la Neuroplasticidad. Fue elegido miembro de la Academia Nacional de

Ciencias en 1999 y al Instituto de Medicina de este ao.

AF (lvaro Fernndez): Estimado Miguel, muchas gracias por tu tiempo. Cules son, en su mente, las

posibles consecuencias de su trabajo? en concreto, ya que hay tecnologa libre de muchos diferentes

enfoques para el aprovechamiento de la neuroplasticidad, lo que es el nico valor de la tecnologa?

MM (Michael Merzenich): Se trata de la eficiencia, la escalabilidad, personalizacin y eficacia

garantizada. La tecnologa apoya la aplicacin de casi ptima eficiencia de entrenamiento cerebral

estrategias. A travs de Internet, que permite la distribucin de bajo costo de estas nuevas

herramientas, en cualquier lugar en el mundo. La tecnologa tambin permite la personalizacin de la

formacin del cerebro de la salud, proporcionando maneras simples de medir y tratar las

necesidades individuales en la experiencia de cada persona la formacin del cerebro de la salud. Que

permite la evaluacin de sus habilidades que se puede afirmar que sus propios problemas de salud

del cerebro tienen una solucin eficaz.

Por supuesto una mejora sustancial tambin se podra lograr mediante la organizacin de sus

actividades cotidianas que crecen sus capacidades neurolgicas y mantener su salud cerebral. Sin

embargo, si el ciudadano de a pie es para tener alguna posibilidad real de mantener su aptitud del

cerebro, que van a tener que pasar mucho tiempo en el gimnasio del cerebro!

Dicho esto, hay obstculos evidentes. Uno principal, en mi mente, es la falta de comprensin de lo

que estas nuevas herramientas se puede hacer. Programas de entrenamiento cognitivo, por ejemplo,

parecer contradictorio a los consumidores y profesionales de muchos -, por qu un intento paramejorar la velocidad de procesamiento, si todo lo que uno le importa es la "memoria"? Un segundo

problema evidente es conseguir que las personas a comprar en el esfuerzo necesario para cambiar

realmente sus cerebros para mejor. Eso buy-in se ha logrado para muchas personas que se aplica a

su salud fsica, pero no hemos llegado tan lejos en la educacin de la persona promedio mayores que

el entrenamiento De ejercicio cerebral es un negocio igual con esfuerzo!


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AF: Conduccin segura parece ser un rea donde los beneficios son ms intuitivos, lo que podra

explicar por qu.

MM: S, vemos un gran potencial e inters entre las compaas aseguradoras para mejorar la

seguridad en la conduccin, tanto para las personas mayores y adolescentes. Apropiado

entrenamiento cognitivo puede disminuir la culpa los ndices de accidentes. Usted puede medirclaros beneficios en plazos relativamente cortos, por lo que no pasar mucho tiempo para las

aseguradoras para ver una racionalidad econmica, no slo para ofrecer programas a bajo costo o

gratis, pero para incentivar a los conductores para su realizacin. Allstate, State Farm y otras

compaas de seguros estn empezando a darse cuenta de este potencial. Es importante tener en

cuenta que los accidentes tpicos entre los adolescentes y los ancianos son diferentes, por lo que las

metodologas de formacin tendr que ser diferente para diferentes poblaciones de alto riesgo.

Sin embargo, la mayora de las iniciativas de seguridad de conduccin de hoy todava se centran en

educar a los conductores, en lugar de que ellos la formacin neurolgica. Medimos la visin, por

ejemplo, pero ignoran por completo las capacidades de atencin de control, o en el campo til de un

conductor de vista. Espero que esto cambie significativamente en los prximos aos.

Cuidado a largo plazo y las compaas de seguros de salud en ltima instancia, beneficios similares, y

creemos que van a seguir un curso de accin similar. De hecho, muchas comunidades para personas

mayores son uno de los pioneros en este campo.

AF: principales medios de comunicacin cubre esta categora emergente con miles de historias. Pero

la mayora de la cobertura parece todava se centra en "Funciona?" ms que "cmo se define", "lo

que funciona esto?" o "trabajo para quin y para qu?" Puede resumir lo que la investigacin

reciente sugiere?

MM: Hemos visto tendencias claras en la aplicacin de nuestros programas de formacin, algunos de

ellos publicados (como IMPACT), algunas inditas, algunas de ellas con adultos sanos, y algunos de

ellos con las personas con deterioro cognitivo leve o principios de Enfermedad de Alzheimer (AD). Lo

que vemos en todos los casos: 1) a pesar de la edad, el funcionamiento del cerebro se puede

mejorar, a menudo con una mejora impresionante en un marco de corto plazo y un tiempo limitado

invertido (10, 20 o 30 o 40 horas durante un perodo de pocas semanas hasta 2 o 3 meses). 2) Bsico

capacidades neurolgicas de 60 a 90 aos de edad que estn sometidas directamente a la formacin

(por ejemplo, la velocidad de procesamiento de precisin o de procesamiento) puede mejorar el

nivel de rendimiento de la media de 20 o 30 o 40 aos de edad, a travs de 10.3 horas de

capacitacin, en esa habilidad especfica. 3) Mejoras a generalizar las medidas ms ampliascognitivas, y los ndices de calidad de vida. 4) Las mejoras son sostenibles en el tiempo (en diferentes

estudios controlados, documentados en todas las referencias posteriores a la capacitacin conjunto

entre 3 y 72 meses despus de completar la formacin).

Un obstculo importante es que no hay fondos suficientes investigaciones para los estudios

apropiados para hacer frente a todas estas cuestiones, especialmente en lo que se aplican para el

deterioro cognitivo leve (pre-AD) o la DC, las poblaciones. Nos dara la bienvenida no slo ms fondos


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para la investigacin, sino tambin una mayor participacin de la FDA, para ayudar a aclarar las

afirmaciones hechas.

AF: Un elemento clave para la madurez del campo ser el uso generalizado de las evaluaciones

objetivas. Qu ve usted en esa rea?

MM: Por desgracia, la mayora de los investigadores y las iniciativas polticas estn todava aferrados

a las evaluaciones relativamente rudimentaria. Por ejemplo, recientemente he participado en

reuniones destinadas a ayudar a definir una iniciativa de muy buen apoyo de la UE sobre cmo la

ciencia cognitiva puede contribuir al desarrollo de drogas, en la que la mayora de las evaluaciones

aplicadas y la mayora de las evaluaciones de desarrollo todava en papel. Esta es una gran

oportunidad perdida, dado el desarrollo de rpido crecimiento y la disponibilidad de evaluaciones

automatizadas.

FA: Ha sido una conversacin fascinante. Qu otras cosas crees que va a ocurrir en los prximos

aos?

MM: En primer lugar, creo que tendr que centrarse en la educacin pblica, que la gente entienda

el valor de las herramientas con "valor nominal" limitada. Un aspecto importante de esto es la

necesidad de encontrar un equilibrio entre lo que es "divertido" y lo que tiene valor como un

potenciador cognitivo - que requiere que las actividades a ser muy especficas, repetitivas y de

progresin lenta. No siempre lo ms divertido - ". Juegos de" la gente tiene que pensar en "fitness",

como tanto o ms que

En segundo lugar, creo que el papel de proporcionar la supervisin, asesoramiento, apoyo, saldr a

ser crtico. Pensar en la necesidad de tener un profesor de piano, si quieres aprender a tocar el piano

y mejorar con el tiempo. La tecnologa puede ayudar a llenar este papel, o poder y riqueza de apoyo

real "entrenadores" que lo hacen.

Mi sueo de todo esto es contar con herramientas estandarizadas y creble para entrenar a los 5-6

principales dominios neurocognitivas para la salud cognitiva y el rendimiento a travs de la vida,

junto con las evaluaciones de la derecha para identificar las propias necesidades individuales y medir

el progreso. Por ejemplo, me gustara saber cules son las 10 cosas que tengo que arreglar, y por

dnde empezar.

AF: Mike, muchas gracias una vez ms por su tiempo y conocimientos.

MM: Es un placer.

FUENTE:http://es.prmob.net/michael-merzenich/de-ejercicio-cerebral/enfermedad-de-alzheimer-

410191.html
http://es.prmob.net/michael-merzenich/de-ejercicio-cerebral/enfermedad-de-alzheimer-410191.htmlhttp://es.prmob.net/michael-merzenich/de-ejercicio-cerebral/enfermedad-de-alzheimer-410191.htmlhttp://es.prmob.net/michael-merzenich/de-ejercicio-cerebral/enfermedad-de-alzheimer-410191.htmlhttp://es.prmob.net/michael-merzenich/de-ejercicio-cerebral/enfermedad-de-alzheimer-410191.htmlhttp://es.prmob.net/michael-merzenich/de-ejercicio-cerebral/enfermedad-de-alzheimer-410191.htmlhttp://es.prmob.net/michael-merzenich/de-ejercicio-cerebral/enfermedad-de-alzheimer-410191.html


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Cambia tu realidad, empezando por tu cerebro

Hasta hace tan slo unos aos se crea, que nuestro cerebro funcionaba de una forma de todo o

nada. Nacamos con un nmero de neuronas y conexiones entre ellas, que aumentaba hasta la

adolescencia, y la edad adulta. A partir de ese momento comenzbamos a perderlas de una forma

irremplazable.

Gracias a las tcnicas de neuroimagen que nos permiten ver a nuestro cuerpo por dentro, se ha

hecho un descubrimiento que abre un abanico infinito de posibilidades: la neuroplasticidad

neuronal.

La plasticidad neuronal o neuroplasticidad, es la capacidad que tiene el cerebro para formar nuevas

conexiones nerviosas, a lo largo de toda la vida, en respuesta a la informacin nueva, a la

estimulacin sensorial, al desarrollo, terapias

La neuroplasticidad es conocida como la renovacin del cableado cerebral.

Nuestro cerebro es como una plastilina con una capacidad eterna, de crear y recrear nuevas

conexiones, con lo que implica todo ello. Esta capacidad nos da la posibilidad de modificar nuestros

comportamientos, emociones, creencias, etc. Nuetra realidad.
http://autoconicimientoysaludmental.blogspot.com/2013/02/cambia-tu-realidad-empezando-por-tu.htmlhttp://2.bp.blogspot.com/-MR2b5LLEx4I/US6AtuL5YpI/AAAAAAAAALE/57uB0srPNHw/s1600/neuronas.jpeghttp://autoconicimientoysaludmental.blogspot.com/2013/02/cambia-tu-realidad-empezando-por-tu.html


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Segn Michael Merzenich, uno de los pioneros en el campo de la neuroplasticidad, los ejercicios

mentales pueden ser tan tiles como los frmacos, para tratar padecimientos tan severos como la

esquizofrenia o la ceguera. Ya se han conseguido muy buenos resultados enseando a personas

invidentes a ver, utilizando nuevas conexiones neuronales.

Pero, quizs el entrenamiento o gimnasia mental podra curar no slo enfermedades del cerebrosino de todo el organismo? Solo el tiempo y las investigaciones podrn responder esta

esperanzadora pregunta.

Nunca es demasiado tarde para hacer de tus neuronas, especialmente de los astrocitos, vitales en la

neurognesis, nuevas y brillantes constelaciones en tu propio firmamento, en tu propia realidad.

En prximas publicaciones descubriremos como potenciar el funcionamiento de nuestro cerebro y

mejorar nuestra salud mental, emocional y fsica.

Aqu os dejo una vista previa de "El cerebro que se cambia", un libro que explica muchos de los

estudios que demuestran esta maravillosa capacidad:

http://www.prisaediciones.com/uploads/ficheros/libro/primeras-paginas/200805/primeras-paginas-

cerebro-se-cambia-si-mismo.pdf

Publicado 27th February porp.ej

FUENTE:http://autoconicimientoysaludmental.blogspot.com.ar/2013/02/cambia-tu-

realidad-empezando-por-tu.html

Consejos para retrasar el deterioro cognitivo

El sueo repara el sistema de circulacin, mejora la concentracin y la memoria

El ejercicio y la nutricin tambin ayudan a mantener el cerebro saludable
http://www.prisaediciones.com/uploads/ficheros/libro/primeras-paginas/200805/primeras-paginas-cerebro-se-cambia-si-mismo.pdfhttp://www.prisaediciones.com/uploads/ficheros/libro/primeras-paginas/200805/primeras-paginas-cerebro-se-cambia-si-mismo.pdfhttp://www.prisaediciones.com/uploads/ficheros/libro/primeras-paginas/200805/primeras-paginas-cerebro-se-cambia-si-mismo.pdfhttp://www.blogger.com/profile/15763966510242153097http://www.blogger.com/profile/15763966510242153097http://www.blogger.com/profile/15763966510242153097http://autoconicimientoysaludmental.blogspot.com.ar/2013/02/cambia-tu-realidad-empezando-por-tu.htmlhttp://autoconicimientoysaludmental.blogspot.com.ar/2013/02/cambia-tu-realidad-empezando-por-tu.htmlhttp://autoconicimientoysaludmental.blogspot.com.ar/2013/02/cambia-tu-realidad-empezando-por-tu.htmlhttp://autoconicimientoysaludmental.blogspot.com.ar/2013/02/cambia-tu-realidad-empezando-por-tu.htmlhttp://4.bp.blogspot.com/-Zdwy1c-nshQ/US6BKBgLKyI/AAAAAAAAALM/2T15kQzAAS8/s1600/images.jpeghttp://autoconicimientoysaludmental.blogspot.com.ar/2013/02/cambia-tu-realidad-empezando-por-tu.htmlhttp://autoconicimientoysaludmental.blogspot.com.ar/2013/02/cambia-tu-realidad-empezando-por-tu.htmlhttp://www.blogger.com/profile/15763966510242153097http://www.prisaediciones.com/uploads/ficheros/libro/primeras-paginas/200805/primeras-paginas-cerebro-se-cambia-si-mismo.pdfhttp://www.prisaediciones.com/uploads/ficheros/libro/primeras-paginas/200805/primeras-paginas-cerebro-se-cambia-si-mismo.pdf


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Un estilo de vidan saludable puede reducir el riesgo de Alzheimer

lvaro Bilbao da las claves para cuidar el cerebro a travs de su nuevo libro

Laura Tardn | Madrid

Actualizado sbado 21/09/2013

Un buen motivo para dormir ms. Segn el neuropsiclogo lvaro Bilbao, "perder una hora de sueo

al da reduce en un 40% las probabilidades de tener un buen da". El sueo, no slo tiene un efecto

inmediato en las funciones intelectuales y el estado de nimo, a largo plazo, asegura el experto, crea

nuevas conexiones neuronales que protegen al cerebro de enfermedades como el Azheimer o la

prdida de memoria asociada a la edad.

Hay mucha gente que no le da la importancia suficiente al descanso nocturno, apunta Bilbao. "Bill

Clinton deca que con cinco horas de sueo tena suficiente. Dos aos despus (ya no era presidente

de EEUU), le dio un infarto y dijo que estaba convencido de que haba sido por culpa de 20 aos sin

descanso y que los peores errores de su carrera estaban motivados por el cansancio". Aunque a

priori puede parecer que el cuerpo aguanta y que no necesita ms horas de sueo, al final, "el

organismo lo paga con el paso del tiempo".

Portada del nuevo libro de lvaro Bilbao sobre el cuidado del cerebro. | Plataforma Editorial

Teniendo en cuenta que en 2050 el nmero de afectados por Alzheimer se va a triplicar, as lo

anticipaba un estudio publicado en la revista'Neurology', quizs sea el momento de prestar ms

atencin alcuidado del cerebro, pero cmo? El nuevo libro de Bilbao, 'Cuida tu cerebro... y mejora

tu vida' explica todos y cada uno de los consejos ms efectivos para retrasar el deterioro cognitivo.
http://www.neurology.org/http://www.neurology.org/http://www.neurology.org/http://www.cuidatucerebro.com/learn_test.htmlhttp://www.cuidatucerebro.com/learn_test.htmlhttp://www.cuidatucerebro.com/learn_test.htmlhttp://www.cuidatucerebro.com/learn_test.htmlhttp://www.neurology.org/


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Adems del sueo, el ejercicio fsico y socializacin son claves. "Crean neurotransmisores, fortalece el

sistema inmunolgico y ayuda a prevenir la inflamacin del cerebro, que ahora sabemos que

interviene en el desarrollo del Alzheimer y la depresin", seala el neuropsiclogo.

Cerebros 'cultivados'

La curiosidad y las nuevas experiencias tambin protegen de estos trastornos. "Una persona muy

cultivada, a lo largo de su vida, logra un cmulo de conexiones sinpticas tan importante que su

cerebro puede llegar a pesar 100 gramos ms. El cmulo de aprendizajes ayudan a envejecer mejor y

a resolver problemas difciles con menor esfuerzo".

Otro de los puntos bsicos para cuidar el cerebro es el desarrollo del lenguaje. Varios estudios han

encontrado que entre las personas analfabetas, el Azheimer se presenta a edades ms tempranas y,

por el contrario, entre aquellas a las que les gusta la lectura o escribir, la prdida de memoria

asociada a la edad se retrasa. Relacionado con este apartado, de todos los pasatiempos para la

mente, "recomiendo los crucigramas. Mi abuela complet un crucigrama al da durante toda su vida

adulta y falleci a los 99 aos con la mente ms lcida que yo he visto en una persona de su edad".

Pero no basta con este ejercicio. Hay que saber comer, subraya este especialista espaol, formado en

el Hospital Johns Hopkins (Baltimore). "El consumo de pescado y fruta est asociado a un mayor

desarrollo cognitivo, al igual que los hidratos de carbono complejos (harinas integrales)". Conviene,

adems, evitar la sal, los conservantes y los colorantes, que contribuyen a la inflamacin del cerebro.

El autor del libro propone varias recetas neurosaludables a travs de sublog.

Y, por ltimo, a modo de resumen, el estrs y el estado de nimo. "Un cerebro optimista ayuda a ser

ms feliz y retrasa la oxidacin cerebral y el riesgo de sufrir un ictus o Alzheimer".

En definitiva, "las neuronas con las que leemos un tebeo de nios son las mismas que cuando leemosun peridico a los 70 aos. No se renuevan. Hay que cuidarlas" y cuanto antes se empiece este

ejercicio de fondo, mejor. Un estilo de vida neurosaludable puede reducir el riesgo de sufrir

Alzheimer alrededor de un 30%. "Si se descubriera una vacuna contra el Alzheimer, tendra ms

eficacia en las personas que se hayan cuidado su cerebro a lo largo de su vida", concluye lvaro

Bilbao.

El libro

El 17 de Septiembre a la venta... Descubre el nuevo xito de lvaro Bilbao.

Tu cerebro es el rgano ms preciado que posees. En l se encuentra tu primer beso, la sonrisa de tu

madre cuando regresabas de la escuela o la sensacin de sostener a tu hijo por primera vez. El

cerebro te permite respirar, hace que tu corazn lata y percibe el mundo que te rodea y, sin

embargo, es mucho ms que un rgano que te permite vivir y sobrevivir. Tu cerebro habla por ti, te

presenta al mundo como quieres ser conocido, esconde tus secretos ms ntimos, elabora tus deseos

y persigue las metas que te permiten ser feliz.
http://www.elmundo.es/elmundosalud/2013/09/20/neurociencia/recetasneurosaludables.blogspot.comhttp://www.elmundo.es/elmundosalud/2013/09/20/neurociencia/recetasneurosaludables.blogspot.comhttp://www.elmundo.es/elmundosalud/2013/09/20/neurociencia/recetasneurosaludables.blogspot.comhttp://www.elmundo.es/elmundosalud/2013/09/20/neurociencia/recetasneurosaludables.blogspot.com


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A pesar de la enorme importancia que tiene en nuestras vidas, sabemos muy poco acerca de lo que

nuestro cerebro necesita y de cmo podemos ayudarle a cuidar de nosotros. Sus interminables

arrugas albergan la posibilidad de combatir enfermedades como el Alzheimer y esconden los

secretos de la felicidad. En el cuidado del cerebro reside la posibilidad de disfrutar de tu memoria, de

tu alegra o de tu bienestar fsico, ahora y por ms tiempo.

En este fascinante viaje, el Dr Bilbao repasa las 6 reas clave para que cuides tu cerebro con un

enfoque cercano y lleno de recomendaciones prcticas. Desde consejos nutricionales para prevenir

las enfermedades neurolgicas y mejorar el nimo o tcnicas eficaces para cuidar la memoria hasta

ejercicios para alejar las preocupaciones de tu vida. El mensaje de la Salud Cerebral es tan inspirador

que encontrars en l la motivacin para desarrollar hbitos de vida neurosaludables, antes incluso

de acabar el libro. Disfrta tu cerebro!

// Echa un vistazo

Curioso sobre el libro? Ahora puedes ver un poco ms sobre el libro

que est revolucionando la relacin de las personas con su cerebro.

Primer captulo | Cubierta completa

FUENTE:http://www.elmundo.es/elmundosalud/2013/09/20/neurociencia/1379680499.html
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