2020年（第40卷）第4期

Vol. 40,No.4,3-14,2020

体 育 科 学

CHINACHINA SPORTSPORT SCIENCESCIENCE

整合分期：当代运动训练模式变革的新思维

杨国庆 1,2

（1. 南京体育学院，江苏 南京 210014；2. 江苏省运动与健康工程协同创新中心，江苏 南京 210014）

摘 要：整合分期是近年来国际运动训练科学界提出的一个新方向，是推动当代运动训练模式变革的新思维，契合了

当前运动训练融合创新和精准个性化调控的时代趋势。学习、借鉴和研究整合分期模式，对改变我国训练科学理论

研究思维进而指导训练实践，提升科学训练水平具有重要的意义。目前，整合分期主要源自国外对零散训练实践成

果的总结归纳，处于“实践到理论”的发现阶段。研究首次从“理论到理论、理论到指导实践启示”层面对整合分期模

式进行系统研究。研究发现，训练分期理论元理论最新进展的“体系［系统的系统（System of Systems，SoS）］”和“反

应域应激模型（reactive scope model）”是整合分期提出的重要理论基石。信息化时代背景下基于数据科学的数字化

信息整合，可以助力整合分期中多源、异构、多模态复杂训练要素的高维数据挖掘，再以算法自动化生成个性化训练

指导方案。整合分期模式与方法“新范式”已成形，匹配“数据石油”与“算法引擎”，其或是点燃提升世界各国竞技体

育国际竞争力创新动能的导火索，也将会成为一种统领运动训练模式重大变革的全新思维方法。

关键词：运动训练理论；训练分期理论；整合分期；应激理论；训练思维

中图分类号：G808.1 文献标识码：A

训练分期理论是运动训练科学的核心理论，是指导运

动训练计划设计的主要依据。多年来，几乎所有的运动

项目尤其是周期性体能类项目在训练实践过程中都以此

来设计和安排训练，进而实施对运动训练的有效控制。

进入新的奥运会周期后，运动训练全面进入数字时代，以

奥运会为核心的世界竞技体育也正在发生日新月异的变

化，训练实践的发展对训练理论的创新提出了巨大挑战。

历经近 50 年发展，一直用于指导训练计划（安排）的经典

分期理论在整体上已不能适应现代竞技运动训练的发

展。被广为推崇的板块分期因缺乏足够的训练理论与实

践数据支撑而引起争议，其“解迷”能力也愈显不足。国

际训练科学界对训练分期理论的研究亟需新的理论思维

和理论创新来指导训练实践，提升运动训练的科学化水

平。在此情况下，整合分期模式应运而生。

整合分期（integrated training periodization model，ITPM）

是 2009 年由国际著名训练理论专家、现代分期理论先驱

图德·邦帕在其著作《周期——运动训练理论与方法》首

次提出。由于该著作重点研究训练理论和方法，不是专

门研究训练分期问题，因此，基于训练系统性考虑，研究

中虽提出了“整合分期”的概念，但并未对“整合分期”做

专门论述，也没有立即引起国际训练理论界的关注。

2018 年，西班牙著名运动生理学家兼教练伊尼戈··穆继卡

在《国际运动生理与运动表现学刊》上发表文章，首次系

统论证了整合分期模式，其基于零散的研究发现了运动

训练实践中整合分期的强烈导向，并进行了归类综述，力

图呈现整合分期的可行性实践方法及卓有成效的训练益

处。这一研究强化了整合分期的概念并展开研究，迅速

引起了国际运动训练科学界的极大关注，引发了国际运

动训练专家学者的思考和讨论，但国内仍未有这方面的

介绍。2018 年 11 月，加拿大约克大学图德·邦帕教授应邀

访华讲学。在讲学和讨论中，图德·邦帕反复提及进一步

拓展经典分期理论和板块分期，运动训练中的营养、心理

和技术均存在分期设计的问题，应予以重点关注。经查

阅大量研究文献和资料，访谈国内外相关专家学者，对整

合分期模式有了较为系统和清晰的认识。本文将从更为

客观系统全面的视角论析整合分期模式的渊源、形成和

未来体系化发展趋势，探讨整合分期模式对我国运动训

练实践意义。

1 整合分期模式提出的背景

文章编号:1000-677X(2020)04-0003-12 DOI:10.16469/j.css.202004001

收稿日期：2020-01-02；修订日期：2020-03-09

基金项目：国家社会科学基金重点项目(18ATY003)。

作者简介：杨国庆（1964-），男，研究员，主要研究方向为竞技体育管理和

竞技运动文化，E-mail：ygq304@163.com。

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《体育科学》2020 年（第 40 卷）第 4 期

1.1 运动训练分期理论范式不可逾越的“解谜”危机

“范式”（paradigm）是库恩科学哲学理论的核心。“范

式”大体可归纳为：1）代表着一个特定共同体的成员所共

有的信念、价值、技术等构成的整体；2）该整体的一种元

素，即具体的谜题解答（范例）（陈俊，2007）。反常不断增

加，即科学家总是从无法解答一个重要的谜题开始而引

发危机，“一种理论的变形骤增正是危机的通常迹象”（库

恩，2003），由于范式变形的增多，危机使得常规解谜规则

变得松弛而进入新的“范式”。经典分期理论（也称“马氏

周期理论”）在以板块分期“叫板”为代表的“变形骤增”中

似乎愈发遭到诟病，其“长期计划”（陈小平，2016；李庆

等，2004）以适时调控竞技表现高峰的解谜规则愈发松

弛。“包括经典和板块分期在内的训练模式目前还都不能

满足当代竞技训练实践的需求”（陈小平，2016；陈小平

等，2012；资薇 等，2019），已然出现不可回避的“解谜危

机”。同时，关于分期理论的要点——分期多与少，也愈

加深刻，并通常认为少周期特点是基于“累加训练效应”

来施加全面刺激而“多种能力同步发展”；多周期特点是

基于“训练痕迹效应和累加效应”来施加“高度集中专门

负荷刺激”而“少数能力依次发展”。生物动作能力（bio‐

motorabilities）训练和训练负荷安排［以下简称“训练方法”

（methodology of training）］的分期化波动变易占据当前训

练分期理论范式的“硬核”。然而，运动训练是多种因素

共同作用，训练负荷和生物动作是诸多因素中的一个方

面。训练分期理论的本质是分期，而分期的目的是目标

化、阶段化、综合化、个性化组织管理各要素，优化调控训

练过程。因此，迫切需要重新审视包括经典分期、板块分

期、多分期等原有运动训练分期理论范式，重构仅局限于

“训练方法”的单一解谜规则。

1.2 运动训练中负荷极限不断突破对训练分期的挑战

训练规律不在于身体，而在于训练与身体相互作用关

系，运动员身、心、脑（body-mind-brain）的适应是训练过程

的基础。运动训练是一种机体的应激，涉及到大脑中枢、

心血管、呼吸、内分泌、心理等系统，其对这些系统产生各

种形式的刺激，系统又通过其机能、形态、稳态变化产生

适应。训练负荷过小不能累计训练效果，训练负荷过大

又会徒增过度训练综合征风险。近年来，运动员在运动

训练和竞赛中主动和被动承受的负荷强度或应激压力呈

现不断攀升的趋势，一方面需要运动员更加强大的意志

品质和超越自我的精神动力完成训练；另一方面在训练

方法手段设计上需要愈发注重训练中恢复和恢复中训练

的高效结合；再次，兼顾和重视运动员机体对训练变量反

应方式的内部适应过程，该适应过程的优化与外部训练

负荷与训练方法的优化一样重要。毋庸置疑，如何在极

限负荷压力下更快更好地调节运动员适应水平，这本身

就充满空前挑战。因此，在极限挑战条件下，多因素融合

调控尤为必要，如伤病史、心理学因素（非运动负荷）、生

物化学因素、免疫学因素、营养补给、环境和基因因素、社

会因素、年龄性别等都应予以充分考虑。多因素也必然

需要更加精细的个性化训练定制。经典分期和板块分期

注重训练方法的单一模式显然难以满足运动训练的时代

需求。

1.3 训练科学思维革新面临信息新时代的巨大冲击

信息技术的发展对人们学习知识、掌握知识、运用知

识提出了新的挑战。生物体的方方面面都可以被计算，

如大脑神经网络算法、进化论算法等已经普及。机器学

习的诞生更是让自动化本身自动化，被誉为破解复杂性

问题的利器。如果没有机器学习，许多科学在未来 10 年

将会面临收益递减。在运动训练和比赛中，随着传感器

和计算技术的迅速发展和广泛应用，无所不在的普及计

算所生成的运动学、生理学、心理学等海量数据，为采用

新的数据科学（如机器学习），研究复杂运动训练“工程”

提供了充分条件和强烈要求，由此触发运动训练分期理

论模式也要适应新的特点和新的模式。原有运动训练需

转换为非线性的动态、个性化、概率、综合、整体、复杂相

互作用，并借助多维多层数据的计算科学时代。同时，原

有注重单一的运动生理学、运动医学、运动心理学、生物

力学、运动营养学等的经典方法论，应转换成关注跨学科

融合、识别个性化特征的适应学（生物学）、神经科学、遗

传基因组学（表观遗传学）、信息技术等的新技术、新方

法，这些变更无一例外都需要打破学科和知识边界、努力

整合不同要素并通过大数据和算法来预测和优化，将运

动训练专长与算法的擅长相结合是信息时代的又一个竞

技新思维、新模式。世界进入融合创新时代，素有前沿科

技试金石的竞技体育正在面临大融合的冲击，训练分期

理论也毫不例外。

2 整合分期模式的基本要义

现代分期理论先驱图德·邦帕等在第 6 版《分期：运动

训练理论与方法》中将“整合分期”定义为，运动员不仅仅

需要技术、身体和战术训练，同时还需要在周期中整合心

理训练和营养计划，将所有训练要素纳入一个综合性年

度训练计划的分期模式，称为整合分期。整合分期要以

教练制定的训练计划为基础（Bompa et al.，2017）。

西班牙学者穆继卡将“整合分期”定义为：将所有训

练要素整合为一个整体，并根据生物运动能力训练的周

期进行匹配，从而决定最适合给定训练阶段（周期）的膳

食营养和心理策略。因此，为了优化运动员不同周期内

的训练质量和运动表现，整合分期的内容包括训练分期、

恢复分期、饮食分期、心理机能分期、技术分期等多个分

期因素（Mujika et al.，2018）。

2019 年邦帕、布卢门施泰因等在整合分期著作中将

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杨国庆：整合分期：当代运动训练模式变革的新思维

“整合分期”定义为：考虑到运动员竞技复杂性需求而提

出整合分期方法，将生物动作能力训练与负荷安排组成

的训练方法、营养计划、不同心理策略综合起来并分期计

划实施和完善（Bompa et al.，2019）。

综合国外学者的论述，本研究将“整合分期”定义为：

根据“应激理论”原理和“体系”工程方法，将原本零散而

明显割裂的诸要素，如生物动作能力、训练负荷、运动心

理、运动营养等，通过数字化交叉、渗透、溶合，形成更加

动态、开放、自适应的一体化分期模式。其精髓是去单个

要素最优化，重视各要素的权衡与平衡过程，以“涌现”新

特性。

整合分期模式是对原有分期理论时间维度的空间立

体化拓展，跨越了分期多少、长短的时间过程单向维度，

更为注重当前分期阶段上的空间结构与功能维度的要素

调节。其理论范式的“硬核”与熟知的经典分期理论和板

块分期发生了明显改变。

根据对整合分期定义的研究，整合分期模式应包含以

下 4 个核心要义。

1）训练过程的时间维度的分期是前提。整合分期依

据运动员自身状况和训练任务、目标安排，具有明显的阶

段化、专项化、个体化特点。这一点基本继承了经典分期

理论的内核，核心本质与经典分期理论接近。

2）训练绩效的空间维度“体系”化管理是根本。整合

分期其核心内容由“一体两翼”组成。“一体”指由生物动

作能力训练与训练负荷安排有机组合而成的训练方法，

“两翼”指与训练方法同时展开的运动营养和运动心理等

要素的权衡与匹配。“体、翼”调和，平衡发展是组织运动

训练的依据。

3）前馈性调控是整合分期的重要指导原则。整合分

期强调运动员训练参赛系统长期的过程规划，以完成前

期必要的经验积累，使其在训练参赛实战中具备一定心

理认知的可预见性、可控性，以及“赛练未至，营养先行”

的主动积极适应与恢复防控方式。

4）基于现代数据科学的训练负荷、生物动作能力、运

动心理和营养参数的数字化信息整合，是整合分期得以

实现的关键。信息技术快速发展，如不同于传统算法的

机器学习等算法已成为迄今为止应对复杂性问题的秘

钥。这使应用“管理”时空维度上的多元、多重运动训练

影响因素来制定个性化训练指导方案得以实现。

3 整合分期模式的基础支撑理论

3.1 训练分期理论的元理论

元理论与某一学科名相连所构成的名词，意味着一

种更高级的逻辑形式（李振伦，1996；Shionoya，2007）。

透过当前运动训练分期理论的多（板块模式）、少（大周

期模式）、线性、非线性等多种模式的表象，可以看到其

均源自相近的理论假设，这些假设构成了训练分期理论

自身的元理论。阐明训练分期理论元理论有利于理解运

动训练分期理论的科学实质，以推动分期理论自身的整

合和未来发展。本研究认为，运动训练分期理论的元理

论包括系统论（计划经济周期中的组织形态学）和应激

理论。

3.1.1 “计划经济”周期的深刻影响

苏联运动训练专家马特维也夫及其团队于 1962 年提

出了训练分期理论，这一理论之所以产生于苏联，有其特

定的社会历史背景。1928 年，苏联开始实施“5 年计划经

济模式”，其理论依据源自 1911 年泰勒的《科学管理原则》

（Kiely，2012，2018）和 1921 年波格丹诺夫的《组织科学与

经济的计划性报告》（苏娜 等，1995）。在《科学管理原则》

中，泰勒提出“将整个过程分解为一系列明显集中的顺序

单元，随后结合数学来计算顺序，通过排列这些单元控制

和管理未来的结果”的思路。马特维也夫借鉴这一理论

提出将训练过程划分为更小的、更易于管理的阶段，最终

目标与在本赛季的主要比赛中实现最佳运动成绩的思路

相同。由于“组织形态学”被认为是一般系统论、控制论

的前身（刘程岩，2013），训练分期理论同样也传承了一般

系统论思想（胡海旭 等，2013，2015）。2017 年，图德·邦帕

发行第 6 版《分期：运动训练理论与方法》，依旧将“训练系

统”的构成要素、结构、功能列为重要的训练学理论基础。

由此可见，分期理论在当时既具有较前沿的管理科学与

系统科学依据，又有必要的实践经验与数据支持。

3.1.2 Selye“应激理论”的重要支撑

Selye“应激理论”是分期理论的重要元理论基石，这

是当前国内外研究分期理论的共识。无论是经典分期理

论研究者乌克兰运动科学家 Lyakh 等（2014）、板块分期模

式集大成者 Issurin（2010，2016，2019），还是现代分期理

论先驱 Bompa 等（2009，2017）都一致认为，Selye“应激理

论”是分期理论最重要的支撑。此外，几乎与马特维也夫

提出分期理论的同时，美国运动训练理论学者康希尔曼

在 1968 年出版的被誉为游泳训练“圣经”的《游泳的科

学》（Counsilman，1995）中，同样将 Selye“应激理论”作为

其重要的游泳训练科学基础（陈小平，2010；陈小平 等，

2018）。

由此可见，受这一理论启发和来自训练实践的证据，

运动科学家们纷纷将其引入运动训练理论与方法中（Bom‐

pa et al.，2009；Kreider et al.，1998，2012；Yakovlev，1967）。

虽然经典分期理论及其衍生发展而来的多分期训练

模式和板块分期训练模式（Mujika，2009）相应地解决了

不同时期运动训练与竞赛实践需求中的一些问题，但也

存在局限。元理论最新演化发展或能为完善分期理论提

供学理启示。

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《体育科学》2020 年（第 40 卷）第 4 期

3.2 训练分期理论元理论的演化更新

3.2.1 由“一般系统”到“复杂自适应系统”再到“体系”

的启示

运动训练组织过程是一个复杂系统工程（图 1、图 2），

人体更是一个典型复杂自适应系统，这些都提示要重新

审视运动训练与竞赛的系统观（诸葛伟民，2009；仇乃民

等，2011）。一个典型的复杂适应系统是由无数个个体成

分或因子组成的，聚集在一起会呈现出集体特性，这种集

体特性通常不会体现在个体或因子的特性中，也无法轻易

从个体特性中预测。总体而言，复杂系统的普遍特点是整

体大于各组成部分的简单线性总和，而且整体通常也与其

组成部分存在极大的不同，即一个系统所表现出来的特性

与其组成个体简单相加所表现出来的特性存在很大不同，

这得益于复杂系统的自组织和涌现行为，以及根据不断

变化的外部条件进行自我适应和进化的能力。科学家将

类似属性的复杂系统称之为“复杂自适应系统”，并提出

综合性、系统性、跨学科的求解思路和研究方法。

事实上，现实世界由变化的环境与不确定性所主导，

导致需求难以预测，复杂自适应系统有时也难以应对，由

此“体系［系统的系统（System of Systems，SoS）］”的系统

工程新思想、新方法应运而生。Buede 认为，“体系”的研

究是对传统系统工程技术或方法的挑战，被认为是系统

工程的最新发展（顾基发，2018；Nielsen et al.，2015）。

运动训练体系至少包括训练、营养、心理、医疗、恢复

等系统，根据“体系”工程方法要旨（蔡博 等，2019；顾基

发，2018；Nielsenet al.，2015），为实现其体系目标或使命，

必须借助学科交叉、系统之间权衡与平衡的系统交互等

集成整合方法。运动训练的整合分期模式正是应对运动

训练中训练系统、营养系统、心理系统，以及人体生命系

统组成的复杂自适应系统，乃至体系所面临挑战而提出

的一种新模式、新方法。

3.2.2 应激理论由“特异性”反应模型向“非特异性”反

应模型的演化发展与启示

应激理论可定义为“对稳态的威胁，无论是真实的还

是暗示的（Mcewen et al.，2003），自主神经系统和下丘脑

— 垂 体 — 肾 上 腺 轴（hypothalamic pituitary adrenal axis，

HPA）是应对应激的 2 个主要系统。”值得注意的是，应激

理论在历经 100 多年的实践验证，也在不断发展完善之

中，先后由“刺激”模型向“反应”模型、再由“特异性”反应

模型向“非特异性”反应模型演化（韦有华 等，1998；Hack‐

ney，2006；Mcewen et al.，1993，2003）。限于应激理论演

化发展的历史阶段性，其对运动分期理论的影响也呈现

特定历史印迹。

第 1 阶段的应激理论“刺激”模型对于运动训练的指

导最为及时，也极具特性。运动训练负荷类型，包括力

量、速度、爆发功率、灵敏、耐力等生物动作能力、量度、强

度、密度、复杂度等，这正是“刺激模型”中重点关注的刺

激及其分类，目的是寻找刺激与反应之间数量关系的物

理学规律。就“分期理论”而言，其最大的特点之一就是

对生物动作能力及其负荷量与强度等训练方法的波动安

排，图德··邦帕等（2018）将分期化描述为“重复次数与组

数背后的科学、每周训练负荷渐进的方法”，都归属于对

训练负荷刺激分类与时序安排的研究。然而，随着理论

与实践的检验发现，训练刺激与反应的对应关系愈发难

以明确量化。

第 2 阶段的应激理论“一般适应综合征（general adap‐

tation syndrome，GAS）”是当前经典训练分期理论的重要

理论基石。基于 GAS 的非特异性规律（Selye，1976；Tay‐

lor et al.，2012），将 GAS 中的警戒、抵抗（适应）、衰竭等 3

个时序响应阶段等同于运动员对训练负荷刺激的反应规

律，并依此划分时期、序列组织不同的训练方法，以优化

训练质量，促进训练适应。然而，反应模型的非特异性规

律、偏重响应结果等特点，往往导致运动训练分期的指导

图1 训练系统的结构（根据Bompa et al.，2009编制）

Figure 1. Structure of the Training System

图2 训练质量影响因素（根据Bompa et al.，2009，2017编制）

Figure 2. Factors Affecting Training Quality

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杨国庆：整合分期：当代运动训练模式变革的新思维

方法过于笼统、模糊，且忽视了个性化、过程化训练方案

的价值，存在训练质量效应共识不一等弊端。研究认为，

当前运动训练分期理论认识依然处于前 2 个阶段。

第 3 阶段开始关注特异性应激反应是一种范式的变

换，是运动训练分期理论的重要变革。新范式指出，应激

源与应激之间的过程变量对运动训练的影响同等重要，

注重生理学、心理学、脑调控（身心脑）在此过程中发挥的

重要作用，如遗传基因、经验（早期的生活事件、生活方

式、与健康相关的行为和应激的经历、社会冲突和社会等

级）等，对运动训练带来过程化和个性化调节功能。

依 据 应 激 理 论 演 化 发 展 而 来 的“ 反 应 域（reactive

scope）”应激理论模型（Koolhaas et al.，2011；Romero et

al.，2009）的要旨可知，环境中的可控范围与运动员对此

的心理感知之间的相互调适，决定应激源作用的 2 种可能

替代方式，“应激引发适应能力下降”与“适应促进可控范

围增加”。由此推断，运动膳食营养、运动心理感知、社会

支持等运动训练环境特征与生物动作能力、训练负荷等

训练方法应激源的相互作用，是影响训练质量的决定性

因素，很大程度上决定了运动训练的适应能力或可控范

围，而后续施加的训练方法、运动心理与营养等训练应激

源的时序和类型将最终决定运动训练适应水平。具体而

言，可控范围是良好的积极适应状态，对竞技能力增长和

提高运动表现有利；适应能力下降是一种警戒，下降越多

对运动员机体越不利，及时通过后续训练应激源、训练环

境特征变量进行调整尤为必要，以促使接下来出现可控

范围的训练适应性，增长竞技能力、提高运动表现。

目前的应激理论普遍对“可控范围”的认识尚不足。

研究将应激理论中应激源刺激（前）、过程中相互作用

（中）、应激反应（后）都综合起来认识运动训练负荷与反

应（适应）的全过程，提出通过“整合分期”来实施运动训

练的全程化、个性化监控（Mujika et al.，2019；Pickering et

al.，2019），可以更好地控制运动训练与竞赛。整合分期

目标是更好的实现事前预测、主动控制“未知的训练与竞

赛压力”，研究认为，这是分期理论之元理论演化发展对

分期理论和训练实践的一次革命性推动。

4 整合分期模式的方法示例

现代运动训练体系由来已久，甚至在古希腊奥运会期

间就已经提出了相对完备的运动训练方法论体系（胡海

旭 等，2013），借助自然科学进展探索、解释运动训练规律

的“范式”，是现代奥运会复兴以来运动训练科学的主要

贡献。运动训练分期理论不断借鉴系统论、应激理论等

元理论而发展完善，已形成动作能力与训练负荷等身体

训练所需的、较完备的分期理论体系。同时，应用心理

学、营养学等学科指导运动训练实践、提升运动表现的科

学发现也取得了长足进展且自成体系。由此，为解决日

益复杂的运动训练问题，整合学科或知识的思路呼之而

出。西班牙运动科学家、减量训练主要贡献者穆继卡和

罗马尼亚籍、现代分期理论权威人物邦帕及其同事先后

于 2018 年、2019 年提出整合分期模式与方法（Bompa et

al.，2019；Mujika et al.，2018）。研究发现，虽然来自实践

总结的整合分期尚在归纳总结中，难以达成广泛共识，比

如穆继卡提出“运动训练、恢复、营养、心理技能、动作技

能获得，以及热反应、高原适应、体成分、物理治疗”的整

合分期计划和综合管理（表 1、表 2），邦帕及其同事择重讨

论了“生物动作能力和训练负荷、心理技能、运动营养”的

整合分期模式与方法（表 3），但是他们卓有见识地提出整

合分期模式与方法，在一定程度上预示着分期理论发展

的未来动向。

上述 3 个整合分期方法范例是基于现有文献的零散

研究归纳而成的，较为清楚地呈现了整合分期模式的基

本架构。其中，穆继卡从个人项目和集体项目的不同需

求制订出整合分期方法，邦帕则从速度和力量（训练方

法）训练的需求制定出更具基础性指导意义的一般化整

合分期法。相较而言，穆继卡的整合分期方法更为具体，

更具指导性。但是，其制订方法都处于实践经验总结的

初级阶段，用以科学指导整合分期模式的可操作性理论

与方法尚不明确。

5 经典训练分期、板块分期与整合分期的特征比较

1964 年马特维也夫在其著作《运动训练分期问题》提

出“运动训练分期理论”。1977 年其经典著作《运动训练

原理》正式确立了马氏传统运动训练分期理论的科学地

位和国际影响力。“板块分期”模式作为批驳马氏经典分

期理论的不足而得名，尤其在国内广为人知。板块分期

源自前苏联运动学家维尔赫尚斯基（Verhoshansky）于 20

世纪 80 年提出的“板块训练系统”，并经过以色列运动训

练理论学者伊苏林发展完善后于 2008 年前后正式提出并

出版专著而闻名，2011 年翻译成中文专著《板块周期——

运动训练新突破》，直至 2018—2019 年，穆继卡和邦帕相

继推出“整合分期”研究论文和专著。为更利于“运动训

练分期理论”在国内的科学传播、发展乃至创新，本文分

别从分期理论的元理论、理论、方法、实践等层面予以解

析，对比经典分期理论、板块分期、整合分期三者特

征（表 4）。

但应该注意到，当前所有的运动训练分期理论模型都

是定性模型，与其他同样是基于 Seley“应激理论”的 GAS

所提出的经典竞技能力增长定量模型（胡海旭，2016）相

比较，如临界功率（critical power，CP）模型、训练负荷－效

应（impulse-response，IR）模型、竞技潜能元（performance

potential metamodel，PERPOT）模型等，如果后者属于更加

清晰、简约、抽象，但不太符合现实（除非模拟的现实也很

简约）的限制性模型，那么，前者则属于非限制性模型，其

7

《体育科学》2020 年（第 40 卷）第 4 期

特点是描述更为详尽，更加注重情境，也更符合现实，却

不够清晰，也难以精确估算。整合分期模型或多或少也

存在这样的问题，在宏观原则上给人印象深刻，具体操作

层面却难以精确估算等。因此，在具体落实中应结合传

统定量模型之模型驱动的集体推断和机器学习算法之数

据驱动的个体预测（Bonidia et al.，2018；Claudino et al.，

2019；Fister et al.，2015；Novatchkov et al.，2013），最终实现

整合分期模型的自动化学习特性，使理论与实践结合得

更紧密。

6 整合分期模式对我国运动训练实践的启示

训练分期理论是目前运动训练，尤其是周期性体能类

项目长期训练计划安排的主要依据，其作用不仅体现在

训练各阶段目标任务明确和训练负荷把控上，还是对运

动训练实施有效控制和提高训练效益的主要模式。长期

以来，我国绝大多数教练员学习了前苏联的训练理论，接

受并采用经典分期理论指导训练实践。在这一理论指导

下，我国优秀运动员在国内外大赛中创造了优异成绩。

因此，经典分期理论在我国运动训练学界具有重要意义。

进入 21 世纪，板块分期模式的引入丰富和完善了我国高

水平教练员训练计划设计的思路，对高水平运动员竞技

能力提升发挥了重要作用。但由于板块分期模式主要是

针对运动员个案研究提出的，并且被认为仅是对训练方

法主导的经典分期理论的一个补充，其科学性、普适性都

不够而未能成为训练模式变革的主导思维。事实上，多

年来我国运动训练科学和训练方法都习惯将各个领域分

表1 穆继卡提出的个人项目整合分期计划示例

Table 1 Example of an Individual Sports of ITP’s Plan Proposed by Mujika

训练方法

恢复

营养

心理

技术

一般准备

高训练量/低至中等训练

强度/低专项化和综合训

练方式（例如抗阻、核心

稳定性、交叉训练）

适当恢复促进最大训练

适应和一般训练准备目

标/可能涉及阻止恢复以

最大限度地适应

定期的能量和常量营养

素摄入至依身体成分需

求而变化，同时保持足够

的能量以维护健康和支

持高训练负荷/训练课程

和课程之间恢复的一般

支持，包括课间营养素摄

入的时机/如果需要，定

期进行有针对性的低碳

水化合物（carbohydrate，

CHO）摄入调节来刺激有

氧适应

动机（疼痛和疲劳管理以

及自我意识）、练习（图

像、放松和激活技术的目

标设定）

大运动量和高功能可变

性的重复技能训练/技能

结果表现可能更不一致/

持续巩固提高技术，但要

在优化运动员挑战性技

术上反复打磨

专项准备

中 至 高 训 练 量/高 强 度

（如比赛节奏）/高专项化/

将高原或热适应性训练

纳入/将国内或国际比赛

纳入

主要训练课后专项的恢复

支持，尤其是需要高技能

水平和高质量训练课/恢

复要应用于减轻准备核心

训练课时的疲劳、酸痛

改变能量和营养摄入量

以适应训练重点的变化/

重要课程或专项训练（如

铁，高原训练所需的能量

物质）的具体支持、恢复/

进一步优化体成分为减

量训练和竞赛阶段做准

备/特定比赛营养和补充

策略试验

动觉意识和控制，提高自

我效能和情绪管理\使用

视频，改进日志和工作节奏

提高实践的特异性，在竞

争性表现环境中更好地

表现技能/超负荷训练关

键技能，以提高适应性和

适应力

减量

低训练量/高训练强度/高

专项化

恢复以缓解因减量训练

产生的疲劳。可能有助

于缩短减量训练效果所

需的时间/增加恢复，以

在此期间维持高强度训练

通过调整能量摄入支持

高强度训练，以避免与减

少能量消耗相关不必要

的体重增加/在竞赛阶段

持续监测最佳身体成分

最佳唤醒、高效聚焦、认

知和情绪自我管理/参赛

程序、注意力集中和放

松、激励方式

通过继续练习，记住可逆

性，但减少超载条件/可

采用变化不多的练习条

件来增加运动者的自信

心（如果必需）

比赛

参加单日或多日比赛

活动/可能涉及多轮（即

热身赛、半决赛、决赛）

提供恢复支持，以最大

限度地减少疲劳并最

大化竞技表现/支持管

理旅行和时差的疲劳

支持比赛，包括多个比

赛之间的恢复（在一个

训练课和/或多个比赛

日轮次）/营养和补充

实践解决赛事的生理

需求/旅行营养补给

信任、灵活和自信/竞

争计划，认知重组工具

和容忍歧义/正念

活动可以是 1 d 或几

天，保持对抗竞争性回

合之间的练习重复，重

点是使技能可以适应

未来的对手或竞赛环境

过渡/休赛/伤病

休息（恢复与再生）/可能

包括一些养护训练（如减

少训练、交叉训练、教育）

体力、心智恢复（包括损

伤恢复）/预防的物理治

疗

营养建议类与多动或久

坐的个体类似/预期或期

望的一些轻微的体重增

加/不再需要益生元补充

剂/若合适，用于运动损

伤管理、康复的主动营养

有效的评估和自我康复、

恢复/自我认同发展/新的

目标设定

无操作

8

杨国庆：整合分期：当代运动训练模式变革的新思维

科研究和指导训练实践，运动生理学、运动心理学和运动 营养学等学科的理论研究与应用。

整合分期模式得益于经典分期理论和板块分期模式

为代表的“训练方法”分期的理论逻辑与思想启迪，通过

汲取训练分期理论元理论最新成果、信息时代创新科技

等新思维所提出的一个理论模式，以拓展原有训练分期

理论在运动训练实践应用中应对复杂问题的求解思路与

方法。研究认为，整合分期理论对我国运动训练实践的

启示有以下几个方面。

6.1 运动训练各要素是普遍联系不容分割

运动员的成长极为复杂，贯穿全年的任何时段都需要

科学专业和精准个性化的攻关服务，个性化和科学化不

仅需要运动训练科学家关注具体训练目标来设计和划分

训练周期安排，更要求训练各要素的有机组合和平衡调

和，而非孤立推测。

原训练分期是以年度训练为基础的计划，按照时间段

具体划分为不同训练阶段。分期的本质是将年度划分为

更小、更便于管理的训练阶段，管理的核心是波动变易不

同阶段的训练方法和训练负荷。这导致在训练实践中，常

常将训练分期理论与训练负荷模式混淆。具体而言，分期

理论是严格建立在阶段基础上的训练，每一个训练阶段或

周期并不能被线性或波动。由此研究认为，不存在线性或

波动变易负荷的分期本质，分期是根据运动项目差异和每

年竞赛目标而设计的一系列训练周期或阶段的串联。

表2 穆继卡提出的团体项目整合分期计划示例

Table 2 Example of a Team Sports of ITP’s Plan Proposed by Mujika

训练方法

恢复

营养

心理

技术

一般准备

有氧训练/抗组训练/团队

的活动基础的个体训练课

支持/可能包括专项训练

（如高原或热适应）

可能包括抑制恢复来优化

训练适应/在抗阻训练后

可以主动避免冷水浸泡

适当的能量和微量营养素

摄入量，以支持身体成分

目标，包括增加瘦体重和

减少体内多余脂肪/对训

练课之间的训练和恢复的

一般支持，包括围绕训练

课的摄入时间策略/有针

对性地使用低碳水化合物

供应的训练潜力，以加强

对有氧训练适应性/在炎

热天气训练期间注重水合

作用

动机（疼痛和疲劳管理，以

及自我意识）/练习（图像、

放松、激活技术的目标设

定）/个人参与，团队沟通

大量和功能变化大的技能

重复训练/技能结果表现

可能不一致/大量少结构

性游戏性比赛

专项准备

实战模拟比赛/专项性技

战术训练

增加训练课之间的恢复，

为专项训练做准备/季前

赛比赛后恢复（例如，主动

恢复，冷水浸泡对比水疗、

按摩、压缩服装）

延续准备阶段的营养目

标/比赛营养和补充策略

试验

动觉意识和控制，提高自

我效能、情绪管理、学习风

格意识/使用视频，改进日

志/促进球员之间的联系，

小组讨论

在竞争性表现场景中增加

练习和游戏性比赛（专门

战术概念练习）的特异性/

通过战术学习提高认知参

与度

减量

每周 1 次或 2 次比赛安排/

从比赛中恢复/比赛之间

的专项训练，以保持健康

和关键比赛的高峰/为比

赛做准备

赛后、赛间的恢复（与专项

准备、赛前阶段一样）/赛

间、赛事间恢复（与专项准

备、赛前阶段一样）

赛前、赛间的营养和表现

补充剂策略，以满足每个

球员的位置或比赛风格的

具体需求/赛后恢复/在一

般准备和预比赛阶段实现

的身体成分的维持/外出

比赛的旅行营养

最佳唤醒、有效焦点、认知

和情绪自我管理、竞赛方

案，注意焦点和放松、激励

提示/促进统一性、团结性，

小组倡议、协作，活动

比赛的专项战术和技术准

备（包括自己的球队规则

和引入对手的比赛风格的

意识）/场外、球场外准备

更为普遍（如视频预览和

审查）

比赛

主要竞赛/与常规赛阶段

相同，主要是健康状态/运

动表现达到峰值

赛后、训练后恢复（与专项

准备、赛前阶段一样）

主要竞赛/与常规赛阶段

一样/考虑温暖、炎热等天

气因素

信任、灵活和自信/竞争计

划，认知重组工具，模糊容

忍度和团队信心/正念，人

际信任/增强团队决策能

力，创造性的利用人才

主要比赛/与常规赛阶段

相同

过渡/休赛/伤病

个体养护与维持

训练/矫正手术或

损伤康复

心理康复/增加积

极情绪状态

最大限度地减少

身体成分的负面

变化/如果合适的

话，对伤病管理、

康复进行主动营

养

有效地评估和自

我 保 健 、恢 复/自

我认同发展/新的

目标设定

无操作

9

《体育科学》2020 年（第 40 卷）第 4 期

基于此，本研究将关注的焦点定位在每一个具体的周

期或阶段，在某一阶段上除了需要根据运动员的准备状

态和阶段任务优选训练方法（训练方法和训练负荷是对

人体刺激，对应应激理论模型前端的应激源），运动员还

需要极具针对性的运动营养计划和心理指导策略与之平

衡配套，这 2 点主要对应应激理论模型末端的反应和中间

环节的过程调节。整合分期模式强调同等重视训练方

法、营养和心理等才能高效促成运动训练质量和运动成

绩增长。因此，在备战过程中，必须要充分认识到运动训

练各要素普遍联系不可分割的关系，以此设计和安排训

练计划，实施科学训练。

6.2 运动训练适应全过程控制十分重要

运动训练是一个典型的应激过程，从“应激理论”演化

中，也很容易发现认识运动训练规律的类似进程。运动训

练分期理论是揭示运动训练规律的一个集大成者，与应激

理论息息相关。起初，将训练负荷“刺激”作为主要研究对

象，寻找“刺激与反应”之间的对应关系，研究训练负荷的

内容类型及其量度、强度、密度、复杂度等来优化运动训练

质量，提升运动表现（Jaspers et al.，2017），从聚焦“刺激”的

体能训练在运动训练中的地位可见一斑，体能训练主要是

以生物动作能力（力量为核心，以及速度、耐力等）及其负

荷（量、强度等）关系设计为代表的一个集成体系。随着认

识到运动负荷刺激与反应关系的错综复杂性，开始将焦点

转移到应激过程的末端“反应或响应”，Selye“应激理论”

的 GAS 是非特异性（一般规律），将中心后移至“提高机体

适应，防止衰竭”而有效避开了训练负荷刺激的复杂性问

题，如何提高运动员机体在于运动训练负荷刺激的“恢复

与适应”成为焦点，运动心理、运动营养、运动医学与康复

等恢复与适应方法手段层出不穷，但大多是基于运动员机

体的生物学反馈特征开展的“事后”调节干预。

表3 邦帕提出年度计划整合分期基本框架

Table 3 The Basic Framework of ITP''s Annual Plan Proposed by Bompa

月份

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

主训练

阶段

准备

阶段

比赛

阶段

过渡

次训练

阶段

一般

专项

赛前

正式

比赛

休整

过渡

分期

速度分期

无氧/

有氧

耐力

•最大

速度

•最大

速度

•专项

运动

准备

休整

游戏与

乐趣、

休息

•无氧

耐力

•专项

速度

• 专项

速度

•灵敏性

•灵敏性

•反应

灵敏性

•反应

灵敏性

力量

解剖

的适应

最大

力量

爆发力

最大力量

转换为

爆发力

维持爆发力/

最大力量

恢复补偿

心理准备

•评估

心理技能

•心理

训练

•心理复演

•应付特

定对手的

心理技能

•帮助再生

与放松、

压力管理

•再生、

减压

•学习新的

心理技能

•视觉化

练习

•心理

强化

•压力

管理

/放松

•正面

对话

•动态

休息

•学习和实践

基本心理

策略/技术

•意象

训练

•正面

自我

对话

•心理

强化

•视觉

化练习

•放松

•专注

计划

•专注

计划

•能量

管理

•模拟

•心理

复演

•根据训练需求

和运动员素质变

换心理策略/技术

•应对技巧

•动机与正面

思考

营养

•高碳水

化合物

•高蛋

白质

高碳水

化合物

•高碳水

化合物

•高碳水

化合物

根据

赛程

而变动

高碳水

化合物

均衡

饮食

•适量

蛋白质

•适量

碳水

化合物

•适量

蛋白质

•适量

蛋白质

注：根据Bompa等（2009，2017）整理。

“事后”调节的代价在于“治已病”，“事前”可预测性

调控在于“治未病”，其付出的代价也有明显区别。由此，

提出刺激与反应之间的应激过程控制，是对已有应激理

论的一个重要补充完善。最初，心理学成为“过程”调节

主要方法，个人对于环境条件或应激源的感知、个人对其

应对能力的感知等往往左右着应激水平或适应能力。研

究一致认为，该过程受到遗传风险因子、早期的生活事

件、生活方式、与健康相关的行为和应激的经历，包括社

会冲突和社会等级的影响。机体意识到环境条件或应激

源的可预测性与可控性工作主要在下丘脑—垂体—肾上

腺皮质轴（hypothalamic pituitary adrenal axis，HPA）和交感

神经肾上腺髓质轴（sympathetic adrenal medullary axis,SAM）中完成，大脑是应对应激的中心器官，通过预测满

足预期需求所需的水平来判断可控与否，再改变受控生

理变量的机制，与身体的其他部分互相通信。应激理论

的中间过程调控对于运动训练观念转变和方法手段的运

用可谓超出预期。一方面，突出了运动训练与竞赛相关

属性“应激源”的经历经验与基因组一样影响运动训练质

量和运动表现，前者是心理意识与脑调控的作用，属于后

天因素，后者是身体运动功能的作用，属于先天因素；另

一方面，“事前”防控好于事后弥补，现代运动营养观念

“吃以促训（eattotrain）”即如此，是对传统练而吃补（train‐

toeat）观念的补充与升华（Seebohar，2011）。由此，应激

“前、中、后”3 个阶段是一个互相弥补、不容割裂的应激反

应全过程，对于运动训练而言，每一个阶段既自成系统又

集成“体系”，平衡、调和配置理应是应对复杂运动训练实

践的必由之路。整合分期模式正是该过程的一个积极

尝试。

6.3 运动训练适应的个性化调控不可或缺

整合分期模式在运动训练过程整体中把握不同周期

（阶段）、学科与要素之间的动态变化，共同关注运动训练

的整体优化及其与局部适应之间的时空关联机制，由此

形成特定运动训练周期的科学解释视角与优化策略。整

合的全程性和多元化特性只有在个性化的基础上才能指

导训练实践。

就空间维度而言，同样的训练内容，一个运动员与另

一个运动员个体适应的响应可能不同，特定训练内容的

适应性响应是个性化的，受到“基因遗传、环境、生活方

式、心理因素、训练历史，以及负载的训练应激参数等”的

影响。以环境改变与内分泌变化为例，环境的重要改变

起初会引起皮质醇、儿茶酚胺、生长激素和催乳素等内分

泌的增加，睾酮素的下降。但它们对应激刺激的重复有

相当快速的适应性，特别是对于皮质醇反应（Compas，

2010；Rose，1980）。内分泌反应的性质和时间随着应激源

的进一步“经验积累”而改变，因此主要反应发生在“预期

阶段”，而不是事件发生后的时期。另外，心率和肾上腺

素分泌虽然在习惯于特定应激源的个体中，但每次新的

应激遭遇都会重新增加。这些都表明，生理反应中存在

表4 运动训练经典分期理论、板块分期、整合分期的特征比较

Table 4 Comparison of Characteristics of Classical Periodization，Block Periodization，and ITP

注：a 体系指系统的系统（System of Systems，SoS）；b 训练方法指力量、爆发功率、速度、耐力、灵敏等生物动作能力（biomotorabilities）与训练

量、强度、密度、难度等。

10

杨国庆：整合分期：当代运动训练模式变革的新思维

“事后”调节的代价在于“治已病”，“事前”可预测性

调控在于“治未病”，其付出的代价也有明显区别。由此，

提出刺激与反应之间的应激过程控制，是对已有应激理

论的一个重要补充完善。最初，心理学成为“过程”调节

主要方法，个人对于环境条件或应激源的感知、个人对其

应对能力的感知等往往左右着应激水平或适应能力。研

究一致认为，该过程受到遗传风险因子、早期的生活事

件、生活方式、与健康相关的行为和应激的经历，包括社

会冲突和社会等级的影响。机体意识到环境条件或应激

源的可预测性与可控性工作主要在下丘脑—垂体—肾上

腺皮质轴（hypothalamic pituitary adrenal axis，HPA）和交感

神经肾上腺髓质轴（sympathetic adrenal medullary axis,SAM）中完成，大脑是应对应激的中心器官，通过预测满

足预期需求所需的水平来判断可控与否，再改变受控生

理变量的机制，与身体的其他部分互相通信。应激理论

的中间过程调控对于运动训练观念转变和方法手段的运

用可谓超出预期。一方面，突出了运动训练与竞赛相关

属性“应激源”的经历经验与基因组一样影响运动训练质

量和运动表现，前者是心理意识与脑调控的作用，属于后

天因素，后者是身体运动功能的作用，属于先天因素；另

一方面，“事前”防控好于事后弥补，现代运动营养观念

“吃以促训（eattotrain）”即如此，是对传统练而吃补（train‐

toeat）观念的补充与升华（Seebohar，2011）。由此，应激

“前、中、后”3 个阶段是一个互相弥补、不容割裂的应激反

应全过程，对于运动训练而言，每一个阶段既自成系统又

集成“体系”，平衡、调和配置理应是应对复杂运动训练实

践的必由之路。整合分期模式正是该过程的一个积极

尝试。

6.3 运动训练适应的个性化调控不可或缺

整合分期模式在运动训练过程整体中把握不同周期

（阶段）、学科与要素之间的动态变化，共同关注运动训练

的整体优化及其与局部适应之间的时空关联机制，由此

形成特定运动训练周期的科学解释视角与优化策略。整

合的全程性和多元化特性只有在个性化的基础上才能指

导训练实践。

就空间维度而言，同样的训练内容，一个运动员与另

一个运动员个体适应的响应可能不同，特定训练内容的

适应性响应是个性化的，受到“基因遗传、环境、生活方

式、心理因素、训练历史，以及负载的训练应激参数等”的

影响。以环境改变与内分泌变化为例，环境的重要改变

起初会引起皮质醇、儿茶酚胺、生长激素和催乳素等内分

泌的增加，睾酮素的下降。但它们对应激刺激的重复有

相当快速的适应性，特别是对于皮质醇反应（Compas，

2010；Rose，1980）。内分泌反应的性质和时间随着应激源

的进一步“经验积累”而改变，因此主要反应发生在“预期

阶段”，而不是事件发生后的时期。另外，心率和肾上腺

素分泌虽然在习惯于特定应激源的个体中，但每次新的

应激遭遇都会重新增加。这些都表明，生理反应中存在

表4 运动训练经典分期理论、板块分期、整合分期的特征比较

Table 4 Comparison of Characteristics of Classical Periodization，Block Periodization，and ITP

类别

文献

系统论基础

应激理论基础

应激源

分期特点

能力发展

负荷特点

训练适应

应用对象

经典分期理论

马特维也夫，1964

一般系统

反应模型为主

训练方法 b

1～3 个高峰、突出大周期，

然后逐层嵌套（奥运周期、

年度周期、中周期、小周期）

多种动作能力混合发展

训练强度递增的同时训练

量递减的全面训练刺激

长期训练适应最优化；反

馈性恢复与适应：根据训

练反应采取的心理、营养

等策略促进恢复与适应

一般水平运动员、速度型

与 爆 发 性 高 水 平 运 动 员

（如短距离、跳跃、投掷）

（Bompa et al.，2009）

板块分期

维尔赫尚斯基，1980；伊苏林，2008

简单控制系统

刺激模型为主

训练方法

多个高峰、突出小周期（2～3 周的

板块周期，6～10周的板块训练阶段）

1～2个动作能力集中发展

大强度集中负荷训练刺激

短期训练适应最优化；反馈性恢复

与适应：根据训练刺激与反应采取

的心理、营养等策略被动促进恢复

与适应

高水平运动员（陈小平，2016）

整合分期

穆继卡，2018；邦帕 等，2019

复杂适应系统、体系 a

刺激、过程、反应的全过程模型于一体

训练方法、心理、膳食营养

兼有，根据训练目标、成绩目标灵活划分

依据客观训练目标和发展能力的可预测性和可控性来灵

活设计

依据训练目标、训练营养心理的平衡发展需要、恢复适应

速度等来灵活设计负荷强度与量度

基于心理营养训练各系统平衡、调和发展基础上，兼顾短、

长期恢复与适应；前馈性恢复与适应：全程性主动促进恢复

与适应、促进自组织与自适应\心理方面强调基于已有经验

的训练可预测性和可控性；营养方面突出训练前的营养策

略，即“eat to train”等

所有运动员

注：a 体系指系统的系统（System of Systems，SoS）；b 训练方法指力量、爆发功率、速度、耐力、灵敏等生物动作能力（biomotorabilities）与训练

量、强度、密度、难度等。

11

《体育科学》2020 年（第 40 卷）第 4 期

多种不同的元素，它们以不同的方式起作用。生物体对

潜在应激事件的反应存在非常明显的个体差异（Rose，

1980；Rutter，1981），内分泌反应的这些差异与如何看待事

件的变化以及如何在情绪上对事件做出反应的程度有

关。邦帕和哈弗在分期理论著作提出用睾酮素/皮质醇

（T：C）比值来反映运动员的准备状态、预测运动成绩水

平，有其实践参考价值但也需具体分析。据此研究认为，

营造教练员、科研人员、管理人员与运动员的良好心理情

绪氛围尤为重要，应充分调动运动员参与训练的主观能

动性，减轻预期心理压力。

就时间维度而言，，同样的训练内容在运动员个体的不

同成长时期，如顶级运动员或高水平运动员的训练分期

要与青少年训练分期相区分，并且相同时期不同时间施

加于同一个体的训练应激也会带来不同的训练反应。比

如，营养是高度个性化的，它与医疗史、家庭史、健康水

平，以及体重目标、成绩相关目标都有关系，需要综合考

虑个性化设计（Seebohar，2011）。根据训练之前的基因、

经验、能力等，从生物学、心理学、社会支持等个性化设计

训练，从“应激源到应激的前、中、后”全过程来促进运动

训练恢复与适应，进而更好地提高运动表现。此外，从个

体生存与健康的观点来看，应变稳态相关调节的重要特

点是对短期具有保护效用，长期而言，如果有许多不利的

生活事件或激素分泌失调，持续的应变稳态所导致的应

变稳态超负荷就具有损害机体的后果。因此，不能做到

个性化实施训练计划，个体即便产生短期适应也并不代

表就能长期适应。个性化训练设计是兼顾短期训练反应

与长期训练适应的一个先决条件。

6.4 运动训练复合型团队结构优化刻不容缓

房子的质量不仅取决于建筑师或建筑计划，还取决于

砖的质量和瓦工的技术，打造运动训练复合型团队的必

要性不言而喻。在竞技体育的舞台上，任何明星教练要

想取得成功，特别是要想取得持续的成功，将越来越依托

于他背后的强大团队。当今的运动训练，正在从“专项技

战术教练员‘个体’包打天下、统管一切训练要素和训练

过程”的传统训练方式，向“专项化、个性化、精细化、数字

化、可视化、集约化训练所需求的教练员‘团队’分工统

筹、流水线作业”等一系列产业化工业模式转变。

在传统训练方式中，教练员“个体”受教育、认知、经

历、能力和精力等因素的限制，无法满足当代运动训练的

多元化需求，因此，必须有分工明确、缺一不可的专业化

教练团队的支持。整合分期模式认为，运动训练方法专

家（运动生物学和训练学相关专家）、运动心理学专家、运

动营养学专家和数据分析专家是打造运动训练复合型团

队的标准配置。更为关键的是，专家们围绕同一个训练

参赛重大问题来精心设计、精密部署而形成的多元异构

变量之间的平衡调和控制模式共识，基于整合分期模式

进行复合型训练团队结构优化升级是形成这一共识的必

由之路，在权衡和平衡的整合集成前提下，努力打造成智

识多元、协同作战的训练智囊团。

6.5 运动训练模式数字化革新已成必然

伴随信息时代新观念、新技术的发展，无处不在的普

及计算已经被各行各业所认同、推动。毫无例外，当代运

动训练的主要矛盾，已经转化为“产业化工业化系统训练

模式”与个体运动员的“个性化信息化数字训练需求”之

间的矛盾，即训练模式是个系统工程，训练需求须因人而

异，是点对点和数字化的精准调控而不再是经验主观调

整。很难再仅凭主观经验的定性判断收获高效的运动训

练调控方式，而是得益于运动训练中无时无刻不在生成

的海量数据和日新月异的信息技术更迭，为基于数字化

开展科学、智能、精准的运动训练提供了先决条件。加之

整合分期模式将数字化视野聚焦到一个合理的理论框架

之内，且为算法选择和优化提供了理论参考，这些都为又

快又好地搭建运动训练大数据库、实现数字化训练提供

了科学指南。

阻碍运动员专项运动表现提高的瓶颈，从表面上看，

是运动员专项技战术的问题，但从本质上看，是支持运动

员专项技战术所需的身体条件、身体结构、身体成分、身

体素质等一系列身体能力的问题。没有身体能力的保

障，再先进的技战术也会在实战中打折扣。若要彻底解

决身体能力问题，根本办法在于体能训练的有效化和物

理治疗的精准化。然而，体能训练和物理治疗的机理源

自训练方法、运动心理、运动营养的体系化集成和适应性

优化，类似这些多元、多层不同属性纷繁混杂的信息，尤

为需要借助于数字化和算法化来进行挖掘和解码。

当代运动训练已经逐步从单一要素、简单系统向多元

要素、复杂巨系统、体系的方向发展。这种发展模式的改

变是一场颠覆性的革命，必须认清使命、大胆创新探索。

因此，提升运动员竞技表现的体系，要求在探求新的发展

模式之时，将核心工作从“要素驱动”向“创新驱动”转变。

整合分期模式通过长时段的历史时间和大范围的要素空

间，在理解时下复杂的影响人体适应要素与解释其分期形

成之间建立关联，为全局性理解、解释和数字化优化运动

员训练提供策略，正是创新驱动主导下的一种积极尝试。

7 小结

整合分期作为一个新概念和理论体系，其合理性和可

行性与否需要理论与实践双向驱动和综合阐释。本文从

深层学理的理论演化和实践需求的必要性方面展开了系

统论述。研究和运用这一理论是未来运动训练科学的趋

势。本研究认为，整合分期模式是系统科学与应激理论

最新发展成果的实践应用范例。具体而言，整合分期模

式既是复杂适应系统理论、体系，以及“反应域”应激理论

12

杨国庆：整合分期：当代运动训练模式变革的新思维

多种不同的元素，它们以不同的方式起作用。生物体对

潜在应激事件的反应存在非常明显的个体差异（Rose，

1980；Rutter，1981），内分泌反应的这些差异与如何看待事

件的变化以及如何在情绪上对事件做出反应的程度有

关。邦帕和哈弗在分期理论著作提出用睾酮素/皮质醇

（T：C）比值来反映运动员的准备状态、预测运动成绩水

平，有其实践参考价值但也需具体分析。据此研究认为，

营造教练员、科研人员、管理人员与运动员的良好心理情

绪氛围尤为重要，应充分调动运动员参与训练的主观能

动性，减轻预期心理压力。

就时间维度而言，，同样的训练内容在运动员个体的不

同成长时期，如顶级运动员或高水平运动员的训练分期

要与青少年训练分期相区分，并且相同时期不同时间施

加于同一个体的训练应激也会带来不同的训练反应。比

如，营养是高度个性化的，它与医疗史、家庭史、健康水

平，以及体重目标、成绩相关目标都有关系，需要综合考

虑个性化设计（Seebohar，2011）。根据训练之前的基因、

经验、能力等，从生物学、心理学、社会支持等个性化设计

训练，从“应激源到应激的前、中、后”全过程来促进运动

训练恢复与适应，进而更好地提高运动表现。此外，从个

体生存与健康的观点来看，应变稳态相关调节的重要特

点是对短期具有保护效用，长期而言，如果有许多不利的

生活事件或激素分泌失调，持续的应变稳态所导致的应

变稳态超负荷就具有损害机体的后果。因此，不能做到

个性化实施训练计划，个体即便产生短期适应也并不代

表就能长期适应。个性化训练设计是兼顾短期训练反应

与长期训练适应的一个先决条件。

6.4 运动训练复合型团队结构优化刻不容缓

房子的质量不仅取决于建筑师或建筑计划，还取决于

砖的质量和瓦工的技术，打造运动训练复合型团队的必

要性不言而喻。在竞技体育的舞台上，任何明星教练要

想取得成功，特别是要想取得持续的成功，将越来越依托

于他背后的强大团队。当今的运动训练，正在从“专项技

战术教练员‘个体’包打天下、统管一切训练要素和训练

过程”的传统训练方式，向“专项化、个性化、精细化、数字

化、可视化、集约化训练所需求的教练员‘团队’分工统

筹、流水线作业”等一系列产业化工业模式转变。

在传统训练方式中，教练员“个体”受教育、认知、经

历、能力和精力等因素的限制，无法满足当代运动训练的

多元化需求，因此，必须有分工明确、缺一不可的专业化

教练团队的支持。整合分期模式认为，运动训练方法专

家（运动生物学和训练学相关专家）、运动心理学专家、运

动营养学专家和数据分析专家是打造运动训练复合型团

队的标准配置。更为关键的是，专家们围绕同一个训练

参赛重大问题来精心设计、精密部署而形成的多元异构

变量之间的平衡调和控制模式共识，基于整合分期模式

进行复合型训练团队结构优化升级是形成这一共识的必

由之路，在权衡和平衡的整合集成前提下，努力打造成智

识多元、协同作战的训练智囊团。

6.5 运动训练模式数字化革新已成必然

伴随信息时代新观念、新技术的发展，无处不在的普

及计算已经被各行各业所认同、推动。毫无例外，当代运

动训练的主要矛盾，已经转化为“产业化工业化系统训练

模式”与个体运动员的“个性化信息化数字训练需求”之

间的矛盾，即训练模式是个系统工程，训练需求须因人而

异，是点对点和数字化的精准调控而不再是经验主观调

整。很难再仅凭主观经验的定性判断收获高效的运动训

练调控方式，而是得益于运动训练中无时无刻不在生成

的海量数据和日新月异的信息技术更迭，为基于数字化

开展科学、智能、精准的运动训练提供了先决条件。加之

整合分期模式将数字化视野聚焦到一个合理的理论框架

之内，且为算法选择和优化提供了理论参考，这些都为又

快又好地搭建运动训练大数据库、实现数字化训练提供

了科学指南。

阻碍运动员专项运动表现提高的瓶颈，从表面上看，

是运动员专项技战术的问题，但从本质上看，是支持运动

员专项技战术所需的身体条件、身体结构、身体成分、身

体素质等一系列身体能力的问题。没有身体能力的保

障，再先进的技战术也会在实战中打折扣。若要彻底解

决身体能力问题，根本办法在于体能训练的有效化和物

理治疗的精准化。然而，体能训练和物理治疗的机理源

自训练方法、运动心理、运动营养的体系化集成和适应性

优化，类似这些多元、多层不同属性纷繁混杂的信息，尤

为需要借助于数字化和算法化来进行挖掘和解码。

当代运动训练已经逐步从单一要素、简单系统向多元

要素、复杂巨系统、体系的方向发展。这种发展模式的改

变是一场颠覆性的革命，必须认清使命、大胆创新探索。

因此，提升运动员竞技表现的体系，要求在探求新的发展

模式之时，将核心工作从“要素驱动”向“创新驱动”转变。

整合分期模式通过长时段的历史时间和大范围的要素空

间，在理解时下复杂的影响人体适应要素与解释其分期形

成之间建立关联，为全局性理解、解释和数字化优化运动

员训练提供策略，正是创新驱动主导下的一种积极尝试。

7 小结

整合分期作为一个新概念和理论体系，其合理性和可

行性与否需要理论与实践双向驱动和综合阐释。本文从

深层学理的理论演化和实践需求的必要性方面展开了系

统论述。研究和运用这一理论是未来运动训练科学的趋

势。本研究认为，整合分期模式是系统科学与应激理论

最新发展成果的实践应用范例。具体而言，整合分期模

式既是复杂适应系统理论、体系，以及“反应域”应激理论

模型的运动训练实践转化，也是运动实践经验的量变累

积到质变飞跃的必然转型。得益于现代信息科学技术的

迅猛发展，数字化信息整合的新技术、新方法，为解答整

合分期模式中的复杂性问题提供了相对可靠的关键技术

支撑。因此，整合分期也顺应了大数据时代的到来，吻合

图灵奖获得者吉姆 •格雷提出的“第四范式”，即将理论、

实验、计算仿真统一起来的数据密集型科学范式。研究

认为，整合分期是对分期理论的一次理论“范式”变革，或

将运动训练推向智能化时代。因此，有必要联合运动训

练界、体育科学界、行政管理层等各方力量进行集中论证

和研讨，并充分发挥中国特色的运动训练体制机制的优

势，尽快组建整合分期模式专家组，高效集成多源、异构、

多模态的数据密集型整合分期数据库，基于全样本、全过

程、全景式的元训练大数据进行数据挖掘和学习分析，以

迎接整合分期模式验证与实践应用的全面挑战。

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1. Nanjing Sport Institute, Nanjing 210014,China;

2. Jiangsu Sports and Health Engineering Collaborative Innovation Center, Nanjing 210014, China

Abstract: Integrated training periodization (ITP) is a new direction proposed by the international sports training scientificcommunity in recent years. It is a new thinking that promotes the transformation of contemporary sports training models, which is inline with the current trend of sports training integration innovation and precise personalized control. It is of great significance tostudy, draw lessons from and study the integrated stage mode for changing the theoretical research thinking of training science inChina, guiding the training practice and improving the level of scientific training. At present, ITP is mainly derived from thesummary of the scattered training practice results abroad, and it is in the discovery stage of“practice to theory”. For the first time,this article systematically studies the ITP from the level of“theory to theory, theory to guiding practical inspiration”. The studyfound that the“System of Systems (SoS)”and“Reactive Scope Model”, the latest developments in the meta-theory of theperiodization theory of sports training, are important theoretical cornerstones of the ITP. Digital information integration based ondata science in the context of the information age can help integrate high-dimensional data mining of multi-source, heterogeneous,and multi-modal complex training elements in ITP, and then use algorithms to automatically generate personalized training guidance.The“new paradigm”for ITP’s mode and methods has been formed, if they match the“data oil”and“algorithm engine”, they mayalso ignite the fuse that enhances the international competitiveness of competitive sports in various countries. It will also become anew way of thinking to lead the major change of sports training mode.Keywords: sports training theory; sports training periodizationtheory; integrated trainingperiodizationtheory; stress theory

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