Thai Jogging Magazine ฉบับที่ 95

VOLUME

13 ISSUE

95 April2014

RUN FOR HEALTH / HEART / HELP

FIT FUN FAMILY

SUNDAY MORNINGon

ชวต... ทมแตวนอาทตย

ครอบครว“ธนทวรตน”

ปท 13 ฉบบท 95

RUN FOR HEALTH HEART HELP

UPDATE40 วงทนโลก42 สะกดตงนกวง46 EVENT

INSPIRE 07 SPECIAL EVENT09 รแจง วงไดจรง 12 The Runner’s Diary16 RUN AND RIDE28 Movie44 วงใหดตองมโคช52 เรองวงเรองกลวย

PEOPLE22 INTERVIEW : ครอบครว “ปงพพฒนตระกล”24 INTERVIEW : ครอบครว “ชมรมนกวงพยคฆดำ ”26 INTERVIEW : ครอบครว “ศรฤกษอดมพร”32 INTERVIEW : ครอบครว “ธนทวรตน” ชวต... ทมแตวนอาทตย

TIPS05 RUN 4 BEAUTY50 วงเขาครว54 ขางทางวง

FINISH LINE45 NEXT PROGRAM

คณะผจดท�ำ ศ.นพ.อดมศลป ศรแสงนาม พจน เพมพรพพฒน วรพงศ เกศด�ารงพาณชย พล.อ.ธงชย ตระสนธ สดจตร ลอเกยรตอนนต สภาพ ศรโยธา วรเทพ มากโภคา ณรงค เทยมเมฆ ธรรมชาต สงขวงศ ทนงศกด ศภทรพย บรรณำธกำร สถาวร จนทรผองศร ผชวยบรรณำธกำร พนารตน มณวรรณ ธวชชย เรองชยนคม กองบรรณำธกำร มารต บรณศล นงสงห ก�าด อนทน นอยศร สรตน อศวจนดา เกยรตศกด แหลงอดมสข วรพงษ แพทองวชาการ กฤตย ทองคง บญสง เองสโสภณ การณ จนทรผองศร ศลปกรรม The Fairy Caravan ฝำยตำงประเทศ สมภพ แจมจนทร ธารวรรณ เทยมเมฆ สายชล คลอยเอยม โฆษณำ และสทธประโยชน ประสงค อศวมงคลศร เวปไซต - Facebook ส�าอางค หาญพพฒนพาณชย สเทพ รงโรจนกตตกล กฏหมำย ทวศกด อนทอง กำรผลต ลอพงษ ตงศรธนาวงศ ฝำยสมำชกสมพนธ ณฐน จนทรผองศร Facebook/ณฐน จนทรผองศร โทร. 08 7999 9199

เจำของ สมาพนธชมรมเดน-วงเพอสขภาพไทย 23/71 หม 10 แขวงบางดวน เขตภาษเจรญ กรงเทพมหานคร 10160 โทรศพท 0 2455 9149 โทรสำร 0 2454 9200www.thaijoggingclub.or.th E-mail: [email protected]

พมพท หจก.ไอคอน พรนตง จดพมพดวยหมกถวเหลองทไมเปนพษตอสงแวดลอม

thaijoggingmagazine

40

32

12

54

52

ยางเขาเดอนทมอากาศรอนทสดของไทย เมษายน 2557 รกษาสขภาพกนดวยนะครบ โดยเฉพาะอยางยงนกวงทจะตองผจญกบความรอนในขณะฝกซอมและแขงขน แตโดยภมปญญาอนเปนเลศของบรรพบรษทจดเทศกาลประเพณสงกรานตขนมาบรรเทาความรอนรมใหลดนอยถอยออกไป ในเดอนนกมการจดงานวงขนหลายงานทงกรงเทพฯและตางจงหวด แบงๆกนไปวง อยางนอยกชวยใหก�าลงใจกบผจดงานทมวตถประสงคในการจดทชดเจน เปนการสงเสรมใหวงการวงของเราไดมการปรบปรงและพฒนาตามหลกสากลมากขน วงการวงของเราในปจจบน ไดรบความสนใจอยางลนหลาม มศลปน นกรอง นกแสดง นกธรกจ ประชาชนหลายๆวย ผมชอเสยง องคกรตางๆทงภาครฐและภาคเอกชนใหความส�าคญตอกจกรรมทสงเสรมสขภาพดวยการวง เปนปรากฎการณทมความหมายมากตอการสรางคนทมสขภาพทดทงรางกายและจตใจ สงผลทดเปนวงกวางตอสถาบนครอบครว สงคมการท�างาน สงคมเพอนฝง สบเนองไปจนถงประเทศชาต ครอบครวทมความสข เปนสดยอดปรารถนาสงหนงของคนเรา ในวงการวงกมหลายครอบครวทเหนความส�าคญของการออกก�าลงกายดวยการวง การมสขภาพทดไมใชมแคเฉพาะตว แตยงสามารถแบงปนใหกบคนทเรารก คนทเรารจกและออกไปสสงคมมากขน กองบรรณาธการมครอบครวตวอยางมากมายหลายครอบครวทนารกและเปนตนแบบทดในการน�ามาเผยแพรทศนะของการแบงปนเวลาเพอสขภาพ แตเนองจากพนททมจ�ากด จงขอน�าเรองราวของครอบครวทนาสนใจมาลงเพอเปนตวแทนครอบครวอนๆในฉบบน เอยชอ พชย ธนทวรตน คงจะมไมกคนในวงการวงทรจก แตถาเอยชอ เสยด�า ต�าหนกน�า แทบทกคนตองรองออ ชวตทมแตวนอาทตยของครอบครวเสยด�า พชย และนองมอร ไปรมาศ ภรรยาสาวสวยนกวงระดบแนวหนาทน�าครอบครวออกมาวงตามงานตางๆทกสปดาหจนเปนกจวตร เปนตวอยางของครอบครวนกวงทภมใจน�ามาเสนอ พรอมกบมรดกจากครอบครวนกวงอกสามครอบครว กบเรองราวทนาสนใจเปนอยางยง และในโอกาสตอไปทางกองบรรณาธการคงจะไดรบเกยรตน�าเรองราวของทานอนมาเผยแพรตอไป ตดตามอานกนไดในฉบบครบ

R U N 4 B E A U T Y

มาเขาเรองของเราดกวาคะ อยางททราบวาเดอนเมษายน นนคงเปนเดอนทรอนทสดของไทย แดดกดด ตากผาสกชวโมงคงแหง งนถาเราออกไปวงกลางแดดโดยไมปกปองผว คงไมตางกบการตากเนอแดดเดยวเปนแน >.< งนฉบบนเรามาทบทวนเรองกนแดดกนอกสกครงนะคะ จะเหนวากนแดดในทองตลาดมมากมายจนนบไมถวน เวลาเดนไปเลอกซอท�าเอาตาลายเลยทเดยว วาจะเอาอะไรดนา กอนอนมาร จกแดดกนกอนนะคะในแดดนนประกอบดวยคลน 3 สวนหลกๆ 1. Visible light กแดดทเรามองเหนดวยตาเปลานแหละคะ ถาเอาไปแยกกจะพบเปนสเปกตรมสรง 2. Infrared หรอรงสใตแดง อนนมอง ไมเหนดวยตามนษยคะ แตเราจะรบรไดดวยความรอนทแผออกมา 3. Ultraviolet หรอรงสเหนอมวง เรยกกนตดปากงายๆวายว ซงประกอบดวย 3 แบบ คอ UVA UVB และUVC คะ แต UVC นนถาชนบรรยากาศเราไมรวกจะไมลงมายงผวโลกคะ จงมความส�าคญแค 2 ตวเทานน UVA นนท�าใหเกดสารอนมลอสระท�าใหผวของเราถกท�าลายท�าใหผวแก และเปนมะเรงผวหนงได UVB นนท�าใหเกดผวหนงไหม และเปนมะเรงผวหนง

อยางนนมาดกนดกวาวาเราควรจะเลอกและใชอยางไรใหเหมาะสม

กำรเลอก 1. ตองเลอกทครอบคลมทงยวเอ และบ ยวบนน ก SPF ทเราคนเคย ควรจะเลอก SPF 30 ขนไปกเพยงพอแลว สงกวานเยอะๆ ไมแตกตางมากโดยเฉพาะมากกวา 50 ขนไป สวนยวเอ กจะเปนเรองใหมสกหนอยนะคะ บางผลตภณฑจะระบวา Broad-spectrum protection คอปองกนยวเอไดอยางนอย 1/3 ของSPFทระบ หรอ เปนคา PPD, PA, หรอ ระบเปนสญลกษณดาว อาจจะงงๆ สกหนอยนะคะ แตตอไปนกอนซอนอกจากด SPF ตองหาดวยวามการระบคา การปกปองยวเอเหลานดวยถงจะถอวาครบนะคะ 2. เลอกทมคากนน�ากนเหงอ นกวงแบบเราวงกนทเหงอไหลพอๆกบอาบน�าทเดยวจงตองลอกแบบตดทนสกหนอยนะคะ ตองหาค�าวา waterproof sweatproof หรอ แบบใหมจะระบวาwater resistance เขยนไวชดเจนวา 40 หรอ 80 นาท 3. เลอกชนดของกนแดด ถาเปนแบบครม แบบโลชน แบบแทง ไดหมดคะ แตส�าหรบแบบสเปรยนตองระวงนดนงนะคะ ถงจะทางายแตเสยงกบการทจะทาไมเพยงพอและทวถง และอาจจะสดดมละอองสเปรย กอใหเกดอนตรายไดไมควรใชบรเวณใบหนานะคะ

ใชอยำงไร 1. ปรมาณเหมาะสมเทาไหรถงจะเหมาะไดคณภาพตามทระบแบบหรๆ คอ 2.2 mg/cm2 ถาเอาแบบงายๆ ตงแตหวจรดเทาแบบพวกทเคาอาบแดดคอ 30 ซซ คะ หรอ ทาเฉพาะหนาก 1/3 - 1/2 ชอนชา มใครทาถงมยคะ 2. ทาใหครอบคลม บางคนทาแตหนาลมห ลมคอ วงเสรจคอไหมเลย อะไรทโดนแดดโผลออกมากจดการทาใหคลอบคลมนะคะ ออ อยาลมรมฝปากดวยนะคะทาลปมนทม SPF ดวย รมฝปากกเปนมะเรงได 3. ทาอยางนอย 15 นาทกอนออกแดด เพราะถาไมใชชนดสะทอนหรอกระจายแสง(physical sunscreen) ตองรอเคาท�างาน นดนงนะคะ 4. ทาทบทก 2 ชวโมง หรอเมอลงน�า หรอเมอมการเชดออก

นอกจากกนแดดแลวขอแนะน�าในการปองกนแสงแดดอน - หลกเลยงการโดนแดดชวง 10-14 นาฬกา เพราะเปนชวงทมแสงยวปรมาณสง - สวมเสอผาปองกน เดยวนมบางชนดทมการระบคา UPF(UV protection factor)ดวย - สวมแวนตากนแดดชวยถนอมสายตาของเรา

หวงวำหลงอำนจบเพอนๆ นกวงคงสำมำรถเลอกกนแดดไดอยำงเหมำะสม นะคะ ถำใครมขอสงสยในกำรเลอกซอกสำมำรถสอบถำมไดนะคะ แลวพบกนฉบบหนำคะ ^_^

แดดมาแลวจา!!!

TIPSe หมอหนอย

สวสดเดอนเมษาฮาเฮคา ^^ สบายดกนมยคะ เดอนนเพอนๆนกวงคงไดพกกนบางเนองจากมวนหยดยาวๆ เนองในวนสงกรานตปใหมไทย แตนอกจากวนสงกรานตแลว

เดอนนยงมวนครอบครวและวนผสงอาย อยาลมใหความส�าคญกนดวยนะคะ

5

6 THAI JOGGING

E V E N TU

PD

ATE

โตเกยวมาราธอนสวรรคบนทางวงระดบโลก

INS

PIR

ES P E C I A L E V E N T

e ครดน สถาวร จนทรผองศร

1 ใน 6 มาราธอนทส�าคญของโลก โตเกยวมาราธอนถอเปนนองนชสดทองทมประวตการแขงขนนอยครงทสด โดยเพงจดการแขงขนขนครงแรกเมอป 2007 หรอเพยงแค 7 ปทผานมานนเอง แตเปนรายการมาราธอนเดยวในทวปเอเชยทตดอนดบรายการแขงขนมาราธอนหลกของโลก มองยอนไปเมอป 2004 ชมชนเมองโตเกยวไดรวมกบสหพนธการกรฑาแหงญปน (JAAF : Japan Association of Athletic Federation) ไดมการประชมเพอจดแผนงานการแขงขนวงมาราธอนในระดบมหานคร จนกระทงไดมการรางขอตกลงและเซนสญญาจดการแขงขนโตเกยวมาราธอนในป 2005 มการเตรยมการจนบรรลในการจดการแขงขนขนเปนครงแรกอยางยงใหญเมอวนท 18 กมภาพนธ 2007 มหานครโตเกยว เมองหลวงของประเทศญป น ทมการจราจรทแสนจะหนาแนน พลกพลาน วนวาย ไดเงยบสงบลงทามกลางเสยงฝเทาของนกวง 36,000 คน ทใชถนนเปนเสนทางวง ทามกลางฝงชนทมายนเชยรกวา 1,720,000 คนและมอาสาสมครมากกวา 10,000 คน กลมผสนบสนนอนๆ อกมากมายทมารวมกนเปนหนงท�าใหการแขงขน โตเกยวมาราธอนเกดขนมาไดอยางตอเนอง โดยม นกวงทมาจากทวทกมมโลกท�าใหการเขารวมแขงขนนเปนความใฝฝนของนกวงอกมากมายทจะมโอกาสในการประลองความอดใน งานวงน มมลคาเงนรางวลรวมแลวกวา

17,250,000 เยน หรอประมาณ 6 ลานกวาบาท การแขงขนโตเกยวมาราธอน ไดกระตนภาวะทางเศรษฐกจการทองเทยวของโตเกยวและประเทศญปนเปนอยางมาก ทงธรกจการทองเทยว รานอาหาร โรงแรม ไปจนถงระดบหาเชากนค�า มเสนทางการวงทเรมตนจากหนวยงานบรหารราชการนครโตเกยว (Tokyo Metropolitan Government) ในยานชนจก มงหนาไปดานทศตะวนตกราว 5 กม. จนถงยานอดาบาจ กอนจะหนหนาลงทศใต 5 กม. ผานสถานรถไฟโตเกยว มงลงใตไปอก 5 กม. ผานโตเกยว ทาวเวอร ไปยงยานชนากาวะกอนจะวกกลบม งหนาขนทางเหนอไปยงสถานรถไฟโตเกยวทเดม เลยวขวาและขนไป

ทางเหนออก 10 กวากโลเมตรจนถงวดอาซาคสะ กอนเลยวกลบตวมงหนาลงทางทศใตไปจนถงยานกนซา เขาเสนชยทโตเกยว บกไซต ฮอลล ในยานอารอาเกะ ในอดต ญป นมการคดเลอกนกวงมาราธอนทมมาตรฐานการคดเลอกทเขมงวดเปนอยางมาก มการแขงขนวงทจดขนอยางมากมายไปทวทกเขตของประเทศ โดยแยกประเภทการแขงขนในระดบมออาชพและประเภททวไปอยางชดเจน ยกเวนรายการโตเกยวมาราธอน ทมการรวมนกวงในระดบมออาชพทมสถตทดและนกวงในระดบตางๆทวไป สามารถเขารวมการแขงขนพรอมกนได นกวงมาราธอนทวโลก ตางกมความฝนทจะเขารวมการแขงขนรายการใดรายการหนงใน 6 รายการมาราธอนหลกของโลก เพอเปนประวตศาสตรครงหนงของชวตการวง จากนกวงผสมครทวโลกกวา 300,000 คนทตองผานการจบฉลากหรอทเรยกวา Lottery กจะมนกวงทโชคดไดรบการคดเลอกจากการสมเขารวมในรายการแขงขนโตเกยวมาราธอน เพยง 12% ของผสมครทวโลกเทานน ในประเทศไทยกมบรษทฯทไดรบสทธในการพานกวงมาราธอนไปเขาร วมการแขงขนโดยไมตองผานการสมคดเลอก ซงถอเปนโอกาสทดทนกวงไทยของเราจะไดเขารวมในรายการวงมาราธอนระดบโลกมากขน

7

8 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 95

ค�าวา “สงกรำนต” แปลวา กาวขน ผาน หรอเคลอนท ยายท หมายถง เวลาทดวงอาทตยเคลอนจากราศหนงไปสอกราศหนง เมอพระอาทตยเคลอนเขาสราศเมษ เมอใดกตามจะเรยกชอวา “มหำสงกรำนต”

ถำจะหยบเอำวนสงกรำนตเปนวนกำวขนสกำรเรมตนชวตใหม โดยหนกลบมามองตนเอง หรอส�ารวจตนเองวาในรอบ 1 ปทผานมา เราไดกระท�าสงใดทเปนประโยชนตอตนเอง ตอครอบครวตอคนรอบขาง แลวหรอยง แลวสงกรานตปน เราควรจะเรมกาวขนสเรองสขภาพบางดไหม? โดยธรรมชาตของรางกาย... มการเตบโตและซอมแซมอยเสมอในขณะทเราพกผอน ถารางกายออนแอ จะแกไขอยางไร ค�าตอบเรองนสนทสดคอ การออกก�าลงกาย และพกผอน แตปญหาทเกดขน หลายๆ คนมกจะลงมอไมไดซกทปญหำคอ... ทกคนมขออำงมำกมำย ท�าไมเราไมลองมาเรมสงใหมในวนสงกรานตปนบาง? ท�าไมเราไมชวนคนในครอบครว... ทดลองออกก�าลงกายกนบาง ควรทราบในการลงสนามออกก�าลงครงแรก สงแรกทยากทสดไมใชการเดนหรอการวงแตสงทยำกทสดคอ กำรกำวเทำลงสสนำม เพยงแคกาวเทาลงสสนามในสวนแหงใดแหงหนงกดแลว โดยไมตอง มพธรตรอง โดยรองเทาเกาๆ คเดม ชดเกาๆ เดมๆ ไมตองคดถงชดวง รองเทาวง โคชวง ฯลฯ

ใหคณคดเพยงวำ... ไปเดนเลน หรอ ขอเรมตน... เทำนน ปดภาระทกอยางแลวลงไปเดนในสวนแหงใดแหงหนงใหจงได เดนไดแคไหนกชางมน เดนแลว กกลบมานอนหลบพกผอนทบานตามปกตเทานนเอง แคนวงจรสขภาพกครบถวน เอาเวลาทเดนนนมองส�ารวจไปรอบๆ ตว... คณจะเหนอนาคตของคณ คณจะมความหวง เอาสงนมาเปนแรงบนดาลใจ... ตงใจจะมอบรางวลใหแกตนเอง เพราะนกวงตางๆ ทคณเหน... เขากเรมจากแบบเดยวกนทงนน คอลงไปเดนในสนามมากอนทงนน อยาสงสยวาจะวงท�าไมตองเรมดวยเดน เพราะนคอวธทปลอดภยทสด ควบคมงายทสด ถาตองการสตรใชในการเดน กลองท�าแบบน เรมเดนไป... วนละ 10 นาท นานๆ เขากขยบการเดนเปน 20... 30 นาท ตอไป ฯลฯ เมอเดนไดวนละ 30 นาทแลว กสอดแทรกการวงเขาไปทละนด...ๆ ....ๆ เทานนเอง เมอเรมจะวงกเรมดวยวงสลบเดน... อยาลมตองตามดวยการพกผอน เมอคณวงไดไมวำจะชำแคไหนตดตอกน 3 นำท มความหมายคอ คณมสขภาพทดมากแลว การจะวงใหมากกวาน... ไมใชเรองยากอกตอไป

INS

PIR

Eร แ จ ง ว ง ไ ด จ ร ง

e อ.เปา

9 9

อบจ.สงหบรซปเปอร-ฮาลฟมาราธอน ครงท 20วนอาทตยท 27 เมษายน 2557

ณ ศาลากลางจงหวดสงหบร (หลงเดม) อ.เมอง จ.สงหบร เวลา 05.00 น. - ซปเปอรฮาลฟมาราธอน ระยะ 25 กม. (คาสมคร 350 บาท) เวลา 05.00 น. ถวย ชาย 7 หญง 5 - มนมาราธอน ระยะ 12 กม. (คาสมคร 350 บาท) เวลา 05.30 น. ถวย ชาย 7 หญง 5 - เดน-วง ระยะ 5 กม. (คาสมคร 350 บาท) เวลา 05.45 น. ถวย 3 - ครอบครว 3 คน ระยะ 5 กม. (คาสมคร 900 บาท) เวลา 05.45 น. ถวย 5 - นกเรยนอายไมเกน 13 ป ระยะ 5 กม. ฟร เงนรางวล ชาย 50 อนดบ หญง 50 อนดบ - วไอพ วงไดทกระยะ (คาสมคร 1,000 บาท) ถวยสลกชอ สมครกอน 31 ม.ค.57

สนใจเขารวมแขงขน อบจ.สงหบรซปเปอร-ฮาลฟมาราธอน ครงท 20สมครลวงหนาลดเหลอ 300 บาท

ภายในวนท 31 มนาคม 2557

คณมนญ สภาวตา รานงยคณเอยม ถ.ขนสรรค ต.บางพทรา อ.เมอง จ.สงหบร 16000 โทร.082-3473689อ.ประพนธ วฒนวงศ 47/2 ถ.จตเกษม ต.บางพทรา อ.เมอง จ.สงหบร 16000 โทร.036-520626, 083-1330315

INS

PIR

Eว ง ก น เ ท ย ว

e อ.ประพนธ วฒนวงศ

วนอาทตยสดทายของเดอนเมษายน ของทกป เพอนนกวง ทวประเทศมนดหมายกบเราชาวสงหบร เปนวนนดพบของเพอนนกวง รนใหม รนเกา ทกทายกน ดใจทไดพบกน ดใจทเพอนยงอยและไดรวมวงเสนทางเดยวกนอก ภาพเชนนเราจะไดเหนวนอาทตยสดทายของเดอนเมษายนในทกป เปนเวลา 20 ปแลว ทเราชาวสงหบร ไดรวมกนจดงานวงสงหบร จนพฒนามาเปน “อบจ.สงหบรมน-ฮำลฟมำรำธอน” ในปจจบน ตงแตป 2538 เราชาวสงหบร รวมกนจดงานนอยางจรงใจโดย ไมไดมงหวงผลก�าไรใดๆ แตท�าเพอประโยชนสวนรวมของจงหวด เราจงรวมกนมาไดจนถงปท 20 ซงพวกเราหลายภาคสวน ทง อบจ.สงหบร เทศบาลเมองสงหบร สมาคมชาวตลาดสงหบร พอคา กภย โรงเรยน ต�ารวจ หนวยงานราชการ ททท. และเพอนนกวง ในทกป ทจดการแขงขน เราพยายามอยางยงทจะรกษาคณภาพของงาน พยายามดแลนกวงทกคนอยางตงใจ โดยไดจดกจกรรมน�าเทยว โดยน�านกวงไปไหวพระขอพร ชมวดส�าคญ ของจงหวดสงหบร ไมวาจะเปนวดพระนอนจกรสห วดพกลทอง วดสาลโคดม วดประโชต อนสาวรยวรชนชาวบานบางระจน ซงเราท�ากจกรรมนตงแตครงแรก และทกป จนถงปจจบน ในสวนของการวง จดประเภทครอบครว/นกเรยน อายไมเกน 13 ป (วงฟรและมเงนรางวลเปนทนการศกษา) สวนเยนวนเสารของทกครงเราจดเลยงสงสรรคนกวงและครอบครว ผตดตาม โดนมดนตรไพเราะมาขบกลอม เพอนนกวงทมาวงสงหบร สวนหนงตงใจมารบประทานอาหารอรอยของสงหบร ซงหลายรานขนชอในความอรอย อาท กงเผาทองชบ ภตตาคารไพบลย ลงเจดปลาเผา แมลาปลาเผา เจรญทพย ฯลฯ รวมทงของฝากอนๆ ซงภายในงานมการออกรานขายของใหไดเลอกซอกนมากมาย เพอนนกวงหลายๆทานคงทราบด เราชาวสงหบร ยงตงใจทจะจดงานใหเพอน พนอง ไดรบความพงพอใจอยางแทจรง เพอนนกวงทรกทกทาน บดน เราชาวสงหบร พรอมทจะตอนรบเพอนนกวงทกทานแลว สนใจสมครไดตงแตบดน และขอขอบคณ นกวงทกทาน ผสนบสนนทกทาน ทกองคกร ทสนบสนนงานวงสงหบรใหยนหยดอยไดถงวนน แลวพบกน 27 เมษายน 2557

อบจ.สงหบรมน-ฮาลฟมาราธอน

11

INS

PIR

ET H E R U N N E R ’ S D I A R Ye A เสนชย


ผมมเรองของเดกหนมอาย 19 ป คนหนงอยากจะเลาใหฟง-เขาคนนมชอตามนกบญคนหนงของศาสนาครสตวา “ไมเคล” แตผมขอเรยกเขาสนๆ วา “ไมค” ผมกบภรรยา เคยเชาบานอยใกลๆ กบบานของไมค และภาพหนงซงถอเปนภาพชนตาส�าหรบพวกเรา และเพอนบานคนอนๆ ในละแวกนน นนกคอ ภาพของเดกหนมคนดงกลาว ซงแตงกายดวยชดเสอกลาม กางเกงขาสน ดทะมดทะแมง มปลอกแขนส�าหรบใสเครองเลนไอพอดตดอยทแขนขางซาย วงผานบานของเราไปวนแลววนเลา เรยกไดวาเปนกจวตรอยางหนงในชวตของเขาเลยกวาได จงไมใชเรองแปลกทผมจะนกถงเดกหนมคนนขนมา เมอคดวาจะหาบดดดๆ สกคนไปรวมวง ในงานวงดวยกน-วนหนง ทนททคดไดดงนน ผมไมรอชา จดแจงหยบโทรศพทขนมากดหาไมคในบดดล- เขาไมไดรบสายของผมในวนาทนน แตสงขอความตอบกลบมาในอกหลายนาทใหหลงวา

Michael Avilesเดกหนมยอดนกวง (ตอนท 1)

13

“มอะไรรเปลำ? ฉนก�ำลงเตรยมตวจะออกไปวง” นนไง!!! เขาทางผมพอด “ไมมอะไรมาก แตอยากจะชวนยไปวงดวยกนในงานวงวนเสารน ไมรวายมแพลนอะไรรยง?” ผมสงขอความตอบกลบไป “แนนอน ฉนอยำกไป” เขาตอบกลบมาทนควนในเสยววนาท จากนนผมกบไมค เดกหนมยอดนกวง (ฮา ฮา ผมแอบตงฉายาใหเขา เพอใหเขากบฉายาทภรรยาตงใหผมวา จ�าม�ายอดนกวง เราจะไดดเปนทมเดยวกน หรอคณวาไง?) กโทรนดแนะ และไดไปวงดวยกนเปนครงแรก (ของไมค) ในวนเสารถดมา ซงเปนการลงวงในงานท 2 ของผม 6 โมง 15 นาท ขณะทผมกบภรรยาก�าลงแตงตว และเตรยมพรอมทจะออกไปยงงานวง เดกหนมยอดนกวงคนดงกลาวไดโทรขนมาบอกวาเขาพรอมแลว และรออยทหนาบาน-ตอนนน พระอาทตยยงไมขนดวยซ�า และอากาศขางนอกกหนาวมากจรงๆ การตนเชาผดจากเวลาปกตไป 3 ชวโมง ยงถอเปนเรองทยากอยเชนเคย เราคยกนตลอดทางระหวางทขบรถไปยงงานวง ไมคพรางพร เรองราวมากมายทเกยวกบการวง ซงอยภายในใจของเขาออกมา เขาบอกวา การมาวงในงานวงเชนนถอเปนสงทเขาฝนอยากท�ามาตลอด แตไมเคยรวาจะตองเรมตรงไหน ยงไง อกอยางหนงกคอไมมใครสนใจไปกบเขาเลย ทกวนเขาจงท�าไดเพยงวงอยในละแวกบานเพยงคนเดยว

ผมถามเขาดวยความใครรสวนตว ถงทมาทไป เหตใดเดกหนมในวยเชนเขาจงรกการวง ทงๆ ทเดกฝรงสวนใหญเวลาวางกมกจะไปเตะบอล เลนสเกตบอรด โยนโบวลง หรอท�าอะไรหามๆ เปนหมคณะกนเสยมากกวา ไมคเลาวา เขาเคยเปนคนทอวนมากๆ น�าหนกรวมรอยกโลเลยทเดยว แรกเรมเลยกไมไดสนใจวาคนอนจะมองตวเองวาอวนยงไง แตแลวก...


“มอยวนหนง ฉนนงอยกบเพอน เมอมองไปรอบๆ กเหนแตคน รปรางดๆ มกลาม มซกซแพค กน เหนแลวกรสกชนชมเขาเหลานนนะ ฉนวาพวกเขาจะตองเปนคนทมวนยมากๆ ไหนจะเรองออกก�าลงกาย ไหนจะเรองของการกนอก แลวจๆ ฉนกคดไดวาควรจะเรมออกก�าลงกายบางแลวละ” เขาเรมตนจากลวง และเครองออกก�าลงกายทมอยทบาน

“ฉนเรมวงบนลวงทบานกอน โดยมกจะวงตอนทไมมใครอยบาน เพราะฉนจะเปดเพลงดงลนบานเลย (หวเราะ) วงทกวงนานมากๆ เรยกวาออกก�าลงกายอยากหนก เหงอออกชนดทเปยกไปทงตวเหมอนเพงเดนขนมากจากสระน�ายงไง อยางงนเลย (หวเราะ) พอมาเรม ออกก�าลงกายถงไดรวา ชวตดขนมากๆ ไดเหงอออกเยอะๆ กท�าใหเราสดชน ตอนกลางคนกนอนหลบสบาย…

15

…ตอนนนฉนกวงบนลวงทบานอยนานเหมอนกนนะ แลวกมาคดวา ท�าไมเราไมลองออกไปวงขางนอกดบาง เพราะวงแตในบานกอดอ กเลยลองออกไปวงขางนอก วงไปสวนสาธารณะใกลบาน วงไปหมบานขางๆ วงไปทวเลย (หวเราะ)… …หลงจากไดออกไปวงบนพนขางนอกบาน กตกหลมรกเลย (ยมกวาง) นแหละคอสงทฉนชอบละ ฉนเชอวาคนแถวบานทกคนกรนะวาฉนชอบวง เพราะกวงผานบานทกคนแทบทกวน (หวเราะ) คอถาฝนไมตก รบรองวาจะตองเหนฉนวงแน ชวตของฉนนบจากเรมวง กไมเคยมค�าวา ‘ไมมเวลาวง’ อยในหวเลย คออาจจะมวนทมเวลานอยหนอย เพราะบางวนกลบจากเรยนมากตองไปท�างานพารทไทมอก แตยงไงกตองวง จะมากจะนอยกวากนอกท” จากวนแรกทเรมวง กระทงวนนทไมคนงอยกบผมในรถ ซงก�าลงวงตรงไปยงงานวงซงจดขนทดาวนทาวนออแลนโด เวลากผานไปราว 3 ปเศษเหนจะไดแลว-ในวนนไมมภาพของเดกชายอวนจ�าม�า คางสองชนคนเดมใหเหนอกตอไปแลว เดกหนมซงนงอยบรเวณเบาะหลงบนรถของผมในขณะน คอ เดกหนมเชอสายละตนหนาตาหลอเหลา รปรางสงโปรง ไมเหลอเคาของความอวบอวนใหเหนอกเลย...

โปรดตดตามตอนจบในฉบบหนา

e องคอร รตนนาถถาวร

รางสมยทแคเดนขนสะพานลอยกเหนอยแลว เปดทวเหนรายการเกาะตดคนไทยปนเขาเอเวอเรสต เปดนตยสารเหนบทสมภาษณ สองสามภรรยา คณหม-คณวรรณ ทปนจกรยานรอบโลก หรอแมแตเดนไปซอปาทองโกหนาปากซอยแลวเหนคณลงขางบานจอกกงทกเชา ฉนชนชมผคนทท�ากจกรรมอนตองการความแขงแรงของรางกายทงหลายเหลานเสมอมา สวนไอเรองอยากจะท�าใหไดเหมอนเขา... กคงมบางในใจลกลกกกกแบบเจยมเนอเจยมตว เปรยบไปกคงเหมอนความอยากขนไปในอวกาศเพอมองกลบมาเหนดาวเคราะหสน�าเงนเตมๆ ใบสกครงในชวต ในขณะทแคจะเรยนอะไรเพอใหควอลฟายเปนมนษยอวกาศกยงไมรเลย แตแลวในวนหนงเมอตระหนกวา...เฮย!! ตมรางสองแลวนหวา ความฝนทงหลายทเคยตกตะกอนอยกนใจกถกกวนใหฟงกระจายขนมาอกครง... กท�าไมจะท�าไมไดละ ในเมอการวง บมเพาะรางใหมของเราทงความแขงแรง การจดสรรเวลา และทศนคตประเภท “ถามวแตรอโอกาสเหมาะๆ สภาพแวดลอมดๆ แลวคอยท�า ...คณจะไมไดท�าอะไรเลย” และ “ศกยภาพของคณจะสนสดลงทจดใด ...มแตคณเทานน ทจะเปนผก�าหนด” ดงนนฉนจงเรมกาวแรกอยางไมรอชาดวยโปรเจค “วงไปปนไป” นนเอง กลาวโดยยอโปรเจคนคอ การตงใจทจะหาเวลาสดสปดาหเดอนละ 1 ครง ไปวงตามงานวงตางจงหวด โดยพยายามเดนทางไปงานดวยรถจกรยาน แตถาไกลเกนก�าลงกอาศยขนสงมวลชนจ�าพวกรถไฟหรอรถบสมาชวยแบงเบา ทงนเพอฝกฝนการปนจกรยานระยะไกล ทองเทยว และรณรงคการเปนนกวงสเขยวไปในคราวเดยวกน

เมอยามทคณเคยใฝฝนอะไรกนไวบางคะ

ยงอยในรางเกา

R U N A N D R I D EIN

SP

IRE


แมโปรเจคนจะไมใช epic ระดบปนจกรยานรอบโลก แตเพยงเทานมนกน�าประสบการณอนมคามาสชวตฉนมากมายแลว ขอน�ามาขยายสกเลกนอย ตามก�าลงหนากระดาษแลวกนนะคะ ^ ^ ประการแรกมนท�าใหรวารถจกรยานพบกพาเราไปเทยวไกลๆ ได...สะดวกเสยอกดวย เพราะสามารถหวรถพบขนรถไฟไดทกขบวน เปรยบเสมอนเปนสมภาระตดตวอยางหนงโดยไมตองกงวลวารถไฟขบวนนนจะมตสมภาระหรอไม หรอถงแมวาม แตกยงตองกงวลตอ วาตจะเตมเพยบมากอนถงสถานหรอเปลาแบบคนทใชรถจกรยานประเภทอน ดงนนถาเราใชรถพบ การวางแผนเดนทางดวยรถไฟกงายขนอกหลายกโลขด ในแงสมรรถนะ แมวงลอจะเลก คอไมเกน 20 นว แตถาฝกปนยาวๆ จนอยตว กสามารถท�าความเรวในชวง 20-25 กม./ชม. ไดสบาย แนนอนวาชากวาเมอเทยบกบเสอภเขาหรอเสอหมอบ แตถาเรามรถไฟหรอรถสาธารณะอนๆ ทนระยะทางใหแลว ดวยความเรวระดบนกสามารถพาเราไปถงชมชนเมองหรอทพกไดกอนพระอาทตยตกดน ไมตองกนขาวลงกลางปาแนนอนคะ ประสบการณอนมคาประการตอมากคอ การไดเรยนรชวตนกวงกลมคลาสสก (ชอกลมนฉนตงเอง ^ ^) แมจะยนยนเสมอวา ไมวาจะมวถแบบไหน เราทกคนตางกเปนนกวงไดอยางเตมภาคภมเชนกน ไมมอะไรแทอะไรเทยม แตบางครงฉนกอยากเปดหเปดตา มาสมผสวถชวตทแตกตางจากสงกดปกตของตวเองดบาง นกวงคลาสสกตามนยามของฉน คอกลมคนทใชชวตนกวงแบบเรยบงาย สมถะ ราวกบจะใหมนเปนพธกรรมกอนการฝกตนใน ขนสดทาย นนคอการวงมาราธอน

พวกเขาสวนใหญจะเปนชายวย 40-60 ป รปรางสนทดคอนไปทางผอม ผวเกรยมแดด สะพายเปใบเลกๆ กบเตนทส�าหรบนอนคนเดยว เดนทางดวยขนสงมวลชนอาทรถบขส.หรอรถไฟ มาถงงานวงชวงเยนวนเสาร กนอาหารทงานวงจดไวเลยง ซงโดยมากจะมแกงหมอ ผดผกอกหมอ และไขตมคนละฟอง นงผาขาวมาอาบน�าในคอกสงกะสทท�าขนชวคราว (หรอหองน�า แลวแตสถานทจะเอออ�านวย) นอนเตนทในบรเวณงาน ตนต 2 เพอลกขนมากนอาหารจ�าพวกคารโบไฮเดรตทเตรยมมาเอง ลางหนาแปรงฟน แลวออกไปวงมาราธอน!! โปรเจค “วงไปปนไป” ท�าใหฉนไดตามรอยพธกรรมของพๆ เหลาน ยอมรบวาล�าบาก ปวดเมอย กนไมอรอย แตไหนๆ กหาเรอง “เหนอย” แบบการวงมาราธอนอยแลว การบ�าเพญตบะเพมขนมา อกนดกท�าใหวนหยดเสาร-อาทตย มรสชาตทสะใจครบเครองด สวนจะบรรลธรรมของกลมนกวงคลาสสกหรอไม กคงตองบ�าเพญเพยรกนตอไป ประสบการณสดทายทอยากน�ามาแชรกคอ เมอเคลอนทชาลง เรากจะเหนรายละเอยดมากขน แมแตถนนหลวงธรรมดาๆ กพรอมทจะฝากความทรงจ�ามากมาย เพยงแคเราเปลยนจากนงรถมาปนจกรยาน ดงนนจงไมตองพดถงเลยวา สถานททองเทยวทงทโดงดงและซอนตวลกลบตามรายทางจะสรางความประทบใจใหเรามากมายเพยงไร นยงไมนบความภมใจทเราดนดนไปถงสถานทเหลานนดวยแรงกายลวนๆ เลยนะคะ อานมาถงตรงนแลว คดโปรเจคอะไรเพอฉลองรางใหมของคณไดหรอยงคะ ^ ^ ตดตามโปรเจควงไปปนไปของฉนไดท http://oorrunningblog.blogspot.com

17

ดนตรในรห


INS

PIR

E

e กฤตย ทองคงว ง ใ ห ด ต อ ง ม โ ค ช

ตลอดการรบรในวงการวงระยะไกลของผเขยน พบเหนความ ผดพลาดในการฝกอยมากมาย ทแมผเขยนจะบอกกลาวความเปนจรงไป แตเหมอนมมานแหงทศนคตทฝงใจอยชดหนงในหมนกวงทท�าใหค�าแนะน�านน ไมสามารถชวยเหลอได โดยเฉพาะอยางยง “กำรพกฟน” และโดยเฉพาะเจาะจงกบการวงในระยะมาราธอน หลงแขงขนพวกเราจ�านวนมาก กลบเขาสนามซอม โดยทอดระยะเวลาคนตวนอยมากเกนไป ผลลพธกคอมการบาดเจบจ�านวนมาก และปรากฏการณทเขามากระทบกคอ การผนเปลยนชนดกฬา ทเขาไมสามารถกลบมาวงไดอก เปนเหตใหกฬาชนดอนน�าไปกลาวเตอน ผมงหวงออกก�าลงกายวา “อยำวงเลย... เหนเดยงมำหลำยรำยแลว” ฯลฯ ทเปนอยางนไมใชเปนเพราะอะไรเลย นอกจากพวกเราท�าตวกนเอง ผเขยนเขาใจครบวา สงทอยในใจของคนฝก และรบกวนสรางความกงวลมากกคอ การพกฟนหยดซอมทนานขนาดนนเปนสปดาห จะท�าใหตกฟต และสญเสยประสทธภาพในการวงทท�าไดอยลงไปในบรรดาขอปฏบตการฝกทส�าคญมากทสดกคอประการนเอง ทบรรดาถอยค�าในต�าราวงมกกลาวเนนย�าเสมอวา การพกฟน คอ “One of the most important principles that we learned from great coaches and atheletes over the last century.” นกวงมาราธอนทวงเอง ไมมโคชดแล จ�านวนมากซอมมากเกนไป ปราศจากการหยดซอมในเวลาทควรหยด เปนปจจยส�าคญทท�าให คาสถต Personal Record ของการวงระยะไกลบานเราอยชามาก เมอเทยบสถตนกบตางประเทศ พงระลกเสมอวา “กำรพกฟน” เปนคนละอยางกบการขาดซอม แตมนคอการฝก Session หนงนนเอง ทชวยขยายศกยภาพในการฝก Sessions อนใหฉายฉานออกมาลองเอาตวอยางตารางกราฟเหลานไปพจารณาด เพอเสรมความเขาใจเกยวกบเรอง Taper และ Recovery ใหชดเจนดงนครบ

จากภาพ ในสปดาหท 0 คอสปดาหทเราลงสนามแขงขนมาราธอนทสมครไว จะเหนไดวา สปดาหกอนหนานน 3 สปดาห เราจะทยอยลดระยะหรอหรโวลมการฝกลง จนถงสปดาหสดทายกอนแขงขน คณจะซอมนอยมากหรอหยดกได ดวยเพยงการจอกเกบระยะแตเพยงเบาๆ สวนในสปดาหหลงแขงขน คอในสปดาหท 1-2-3-4 ตลอดเดอนนคอการพกวงอยางแทจรง ดวยการไปพกผอน และถอโอกาสท�าอะไรทอยากท�า กอนทจะกลบเขามาฝกในสปดาหท 5 ตอไป แพทเทรนการฝกเหลาน เราแทบจะไมเหนแพรหลายอยในนกวงไทยเอาเลย แตกลบเหนความพยายามผลกดนแยกกลมผเขารวมแขงขนตางชาตออกในการประลองฝเทา สวนมากทพบเหน กราฟนกวงไทยแทงสงมกจะเตยกวา และกราฟเตยจะกลบสงกวาทเหนในตาราง ยงยอนกลบไปเมอ ยสบปทแลวบรรยากาศการวงระยะไกลในประเทศไทย จะพบวา ยงใกลแขงขนมากเทาไร ยงเหนกราฟแทงเหลานสงลวมากขนทกวนจนกระทง การเขาเสนสตารทดวยความออนเปลย ผลการวงจงออกมาไมดเลย จงเรง ท�าความเขาใจ และน�าไปปฏบต

กฎส�าคญของการฝกทมกถกลม

10.47 น. / 23 เมษายน 2556จาก Give it a Rest…… โดย Greg McMillan

Running Times / April 18,2013

แรกเรมเดมทในยคนน (นาจะอยชวงป 2506 – 2511) สมยทประเทศไทยมพลเมองรวมกนทงประเทศ 15 ลานกวาๆ “สบปะรดขลย” ยงเยาว ขบเผาะกระเตาะกระแตะขมกไหลเยมเปนทาง บานเรามเพลงใหฟงอยไมกแนว กลมคนฟงกมจ�ากดแควยรนกบหนมๆ สาวๆ สวนคนแกนนมกจะชอบดลเกดโขนหรอไมกฟงนยายคณะแกวฟามากกวาฟงเพลง ทวาเพลงมใหฟงไมกแนวกเชนลกทง ลกกรง และสนทราภรณ ในขณะทเพลงจากนกรองมใหฟงกนนอยมาก ถงกบตองไปหาเพลงโฆษณาขายสนคาฟงแทน ฟงไปฟงมารองกนไดตงแตลกเลกเดกแดงยนไปถงวงดนตร (เอาเพลงโฆษณาไปรอง) ฮตกนไปทงเมอง แถมดงกวาเพลงทวๆ ไปกเคยม เชนเพลงขายถานไฟฉายตรากบ, ตราหาแพะ เพลงสอนขบรถยนตของโรงเรยน ส.สะพานมอญ... นอกนนกเปนเพลงฝรงทเราเราทานทานเรยกกนวาเพลงสากล อนวาเพลงสากลกมแค นกรองเดยวกบนกรองประสานเสยงทรวมตวกนเปนวง โดยทวๆ ไปเมอกอนนนเรยกกนวา “วงสตรง” สวนเพลงแจสยงฟงไมเปนครบ และกไมเหนมเปดใหฟงสกสถานเดยวฯลฯ ตอนเรยนอยชนประถมผมกชอบฟงเพลงกบเขาแลว เพลงทเปดฟงเปนประจ�าไดแกเพลงลกทง สมยนนนกรองลกทงทโดงดงฝงผชายกจะเปนสรพล สมบตเจรญ ไวพจน เพชรสพรรณ พรภรมย ชยชนะ บญยโชต กศล กมลสงห สงขทอง ศรใส ศรคร ศรประจวบ รงเพชร แหลมสงห กาเหวา เสยงทอง สชาต เทยนทอง กบอกหลายทาน ฟากสตรมไมมากนกเชนบบผา สายชล เรยม ดารานอย ผองศร วรนช...

ถงคณจะเปนนกวง แตถำพดถงเรองเพลง “ดนตรในรห” รบประกนวำคณทงหลำยมเพลงดงฝงใจชนชอบกนทกคน “สบปะรดขลย” กเปนหนงในนนดวยเหมยนกลล จงขอน�ำ เกรดเลกเกรดนอยในอดตเกยวกบเพลงมำฝอยใหฟงคลำยเครยด บำงครงอำจมอำรมณเดยวกนทเกยวพนกบควำมหลงกเปนได... ลองฟงผมเลำซครบ

ดนตรในรห ทผมปลมนกหนาเปนบาเปนหลงคลงไคลขนสมอง กเหนจะเปนใครไปไมได นนคอ “เดอะแมน ซตไลออน”... ชาย เมองสงห กบโฆษต นพคณ สองคนนอยวงดนตรจฬารตน เคยไดไปดไปฟงถงหนาเวทมาแลว ครบ... กชอบนกรองสองคนนเทานนแหละ (ปจจบนยงมชวตอย) ชอบมากขนาดกลบจากโรงเรยนกรบเอาสมดเพลงมาเปด (แทนทจะเปนสมดท�าการบาน) หนงสอเพลงสมยนนเลมนดเดยว แตขนาดใหญกวาดกชนนารเลกนอย หนาปกพมพสสเปนรปนกรอง ขางในเปนเนอเพลงสก 30 ถง 40 หนา พอเปดหนาเพลงทเราชอบกสงเสยงครางหงงๆ (เพลงนะครบไมไดไปนงทบลกหมา) ครางเพลงลกทง เลยนเสยง นกรองทงสองใหลนบานจนเขาหนวกหร�าคาญ ไลใหเขาไปรอง ในสวมโนน! ออ... มอกเพลงทดงมากในสมยนน เพลงนพวกผใหญ, รนพชอบรองในวงสราเปนประจ�า ชอเพลง “จดเทยนเวยนวน” ของมาลฮวนนา เอย ของมาน มานวรรณ เปนเพลงดงเพลงฮตในยคนนดวยเหมอนกน แตคดวาคงไมถงกบไดรางวลแผนเสยงทองค�ากบเขาหรอก เพราะเนอรองแปลแลวชวนใหสบสน กรรมการฟงแลวมอาการงง? ตดสนไมถก!... ฮาฮาฮา เอก เพลงน “สบปะรดขลย” แอบจ�าเนอรองเอามารองบางดวยแหละ แตถกพสาวเอาไมกวาดไลตถงหวปดหวโนจงตองเลกรองไปโดยปรยาย ใครอยากรวารองยงไงลองหาฟงไดในยทปนะครบ นแหละความทรงจ�าเทาทนกไดเกยวกบเพลง “ดนตรในรห” ของสบปะรดขลยสมยเมอเรยนชนประถม พอขนชนมธยมละเปน ยงไง?... “สบปะรดขลย” กยงชอบฟงเพลงอยนะครบ แตถาอยากรคงตองตดตามอานฉบบหนาแลวละครบ รบรองเปลยนแนวฟงจากหนามอเปนหลงมอเชยวแหละ ไมเชอ... ตองตามอานใหไดนะคราบ ฮาฮาฮา เอก

19

FINIS

H LIN

Eเ ฮ ฮ า ห น า เ ส น

e สบปะรดขลย


I N T E R V I E We กองทรพย ชาตนาเสยว

PE

OP

LE

คอสขภาพดของ “ผวง”“ครอบครวนกวง”

มรดกจาก


ถาเปรยบตนไมทหยงรากลกเปนเสมอน ‘ครอบครว’ ทแขงแรง ล�าตนอนมนคงจะค�าชใหกงกานแตกแขนงสวยงาม ใหรมเงาและมอบความรมเยนใหผผานทางไดพกอาศย ฉนใดฉนนนครอบครวไมวาจะใหญหรอเลก หากสมาชกอนเปนสวนประกอบส�าคญมรางกายและจตใจแขงแรง ชายคานนกจะมแตรอยยมและความเบกบาน Thai jogging ตอนรบวนครอบครวในเดอนเมษายน ดวย 3 ครอบครวนกวง คอ ครอบครว “ปงพพฒนตระกล” ซงมนกวงรน คณปคณยาทจดประกายใหลกชายกลายมาเปนนกวง ครอบครว “ชมรมนกวงพยคฆด�ำ” ทก�าลงรดน�าพรวนดนสรางเมดพนธนกวงเยาวชนหนาใหมใหเขาสสนามอยางมคณภาพ ปดทายดวยครอบครว “ศรฤกษอดมพร” ทชองวางระหวางวยถกผสานดวยกจกรรมในครอบครว สงนนคอ “กำรวง” ความนารกและทมเทของ 3 ครอบครวนเปนอยางไร ทานจะไดทราบตอจากน...

21 21


อะไรทจดประกำยใหคณลกขนมำอยำกวง จนกระทงกลำยเปนเพอนนกวงทเรำคนหนำคนตำ คณบญเลศ: คงตองยอนกลบไปเกอบ 30 ปกอน เรมตนทคณพอและคณแม (คณพอประยทธ-คณแมพจตร ปงพพฒนตระกล) ทงสองทาน เขาสวงการวงเพราะค�าชกชวนของเพอนๆ ตอนนนคณพออายประมาณ 60 ป คณแมอาย 55 ป รายการแรกของทานเปนงานวงเปดสะพานตณสลานนท ทจงหวดสงขลา ระยะทาง 14 กโลเมตร ซงทงคไมเคยซอมวงมากอน แคอยากลองสกครง และไมไดคาดหวงอนดบ แตผลคอคณแมเขาเสนชยเปนอนดบท 1 ทานดใจมาก จากนนทงสองทานกวงอยางจรงจง และชวนผมมาวงดวยกน (ตอนนนอาย 28 ป) ผมวงระยะทาง 21 กโลเมตรแบบไมเคยลงซอม ผลคอหมดสภาพแทบเปนลม คดไดตอนนนเลยวารางกายเราไมฟต เลยหนมาดแลตวเองและวงบอยขน

1 “ขอบคณฟาททำาใหพอแมผมสขภาพด”

ครอบครวปงพพฒนตระกล

Story


23

ตอนนคณพอกบคณแมของคณยงคงวงอยไหมคะ คณบญเลศ: คณพอกบคณแมวงมาเกอบ 30 ป สมยนนทานอายยงไมมาก ลงมาราธอนเปนเรองธรรมดา แตปนอายยางเขา 90 ป คณแมก 82 ปแลว ระยะทจะเหมาะสมกบวยนนาจะอยท 5 กโลเมตร ประเภทฟนรน(Fun Run) จะไดไมหนกเกนไป วงถงเสนชยสภาพยงสมบรณ ไมมอาการบาดเจบนาจะดกวา อยางรายการทเพงผานไปเปนการแขงขนกรฑาผสงอาย ทมหาวทยาลยธรรมศาสตร (รงสต) ทานทง 2 เปนตวแทนทมจงหวดสงขลาลงแขง 5 กโลเมตร, 1.5 กโลเมตร, 400 เมตร, 800 เมตร, 4x100 เมตร และ 4x400 เมตร ไดเหรยญทองมาหลายเหรยญ สนกสนาน ไดทดสอบสภาพรางกาย สวนการวงในงานวงกจะมบางงานทมรางวลพเศษส�าหรบนกวงอาวโส ทมอายสงสด ซงคณพอและคณแม มกจะไดรางวลพเศษน เพอเปนก�าลงใจใหผสงวยหนมาออกก�าลงกายกนมากขน

วงมำแลวกเกอบจะ 30 ป มรำยกำรทวงรำยกำรไหนทประทบใจทสดคะ คณพอประยทธ: เทาทจ�าไดสองตายายวงมาแลวประมาณ 200 รายการ ทงในประเทศและตางประเทศ และทประทบใจทสดคอรายการวงทปนง(ประเทศมาเลเซย) เพราะเปนการวงททาทายมาก ทงระยะทางไกล 76.8 กโลเมตร ทง 2 ทานไมเคยวงไกลขนาดนมากอน แตกใจส วนนนมทงแดดมทงฝน ตองวงขนเนน โหดพอดทเดยว มหน�าซ�ายงเปนการแขงขนไมแบงรนอายดวย แตผลปรากฏวาคณพจตรเขาเสนชยมาเปนอนดบ 2 ในเวลา 12 ชวโมง และเปนนกวงหญงไทยคนเดยวทเขาเสนชย เพราะบางคนถอนตวออกจากการวง ภาพการเขาเสนชยของเขาวนนนจงสดยอดมากๆ คณบญเลศ: ผมจะวงเกอบทกอาทตย ยงชวงทลง FOR RUNNER LEAGUE เกบคะแนนจากระยะทาง ผมวงตระเวนเกบระยะทกเมด แตรายการหนงทประทบใจมากคองานวง MIDNIGHT RUN คอวง ตอนเทยงคน จะจดวงทโรงแรมอามาร วอเตอรเกท วงกบนกวงตางชาตมากมาย และการวงครงนนผมไดเหนเพอนนกวงกลมหนงแตงแฟนซมาวง ท�าใหงานวงมสสน สนกมาก เพมรอยยมใหกบนกวงและกองเชยร

นคอจดเรมตนของกำรแตงแฟนซลงวงของคณ คณบญเลศ: ผมคดวาตวเองเปนสสน ผมกบเพอนๆ ชวนกนแตงแฟนซ วงไปคยไปเราลมเหนอยเลยครบ (ยม) ผมเรมแตงชดนกรบโรมนวง ท�าจากหนง PVC, โฟมยาง, พลาสตก ดแบบอยางจากภาพยนตร GLADIATOR ผมชอบมากเปนชดทใสแลวดเหมอนนกรบโบราณ ชดหนกเกอบ 5 กโลกรม ใสวงจะรอนมาก เหงอทวม แตเพอความบนเทง ผมยนดแตงแฟนซวงครบ ตอนนผมมทงหมด 6 ชด คอ IRON MAN, MASK RIDER, SAMURAI, NINJA, GLADIATOR และ ชดนกรบไทย (ยม)

กำรมคณพอและคณแมมำรวมวงดวย ชวยสงเสรมควำมสมพนธในครอบครวของเรำอยำงไรคะ คณบญเลศ: ทกครงทคณพอคณแม มารวมวงออกก�าลงกายดวยกน ผมทงดใจและปลมใจ เพราะสวนใหญคนทมอายยางเขาวย 80 มกจะไมคอยยอมออกนอกบาน อาจเพราะวาสภาพรางกายไมอ�านวย ถงจะวงไมสะดวกเหมอนเดม แตทานทง 2 มกจะถามผมเสมอวา อาทตยนมงานวงหรอกจกรรมในสวนสาธารณะทไหนบาง ทานอยากไปรวมกจกรรมดวย และทกครงทเสรจจากการวง เราทงหมดจะพาทาน

ไปทำนอำหำรอรอย ๆ หรอไปหำแหลงทองเทยวใกลกบสถำนทวงค�ำแนะน�ำส�ำหรบลกๆ ทอยำกพำคณพอคณแมมำเรมวงหรอออกก�ำลงกำย คณบญเลศ: ผมวาลกทไดดแลพอแม เปนบญอยางยง ผมขอบคณฟาเสมอทใหคณพอคณแมของผมมสขภาพด สวนลกๆ ทานอนทอยากหาเวลาพาพอแมมาออกก�าลงกายเพอสขภาพนนไมยาก แตอยาลมวาตองไมหกโหม ใหทานเดนหรอวงเบาๆ ไมเกน 5 กโลเมตร อยางนอยอาทตยละ 1 ครง จะชวยไดมากครบ หาสถานทเปนสวนใกลบาน หรอจะออกไปวงงานการกศล ซงจะจดงานเกอบทกอาทตย หาโอกาสพาคณพอคณแมมารวมกจกรรม เพราะหลงจากเสรจกจกรรมทานกจะไดพบปะเพอนฝงใหมๆ หรออาจไดเจอเพอนเกาในสนาม แตขอควรระวงคอ อยาใหเกดการหกลมระหวางออกก�าลงกาย ส�าคญมากๆ ครบ


เลำทมำของครอบครวชมรมวงพยคฆด�ำวำเกดขนมำไดอยำงไรคะ คณสวสด: เดมครอบครวของผมเปนนกวงอยแลว ตวผมเองกเปนนกกฬา วงมาตงแตอาย 8 ขวบ สวนภรรยาผม (คณทพวรรณ ตอพมาย) กเรมวงตงแตคลอดลกชายคนแรก จนปจจบนเขากวง เกงกวาเรารบถวยรางวลมากกวา 60 ใบในระยะเวลาเพยง 3 ป ปจจบนกเปนหวเรยวหวแรงในการจดการตงแตคมเดกซอมจนถงสมครวงและกจกรรมเกอบทกอยาง ทเปนเกยรตแกครอบครวเราเหนจะเปน ทเขาชะโงก โดยรบรางวลทกคนทลงแขง รางวลรองชนะเลศอนดบ 2 ทม พอ ลก ลก และคณแมรบรางวลรองชนะเลศอนดบ 3 (ระยะทาง 32 กโลเมตร) จากสมเดจพระเทพพระรตนราชสดาฯ สยามบรมราชกมาร, รางวลชนะเลศอนดบ 1 คแมลก จากพระเจาวรวงศเธอ พระองคเจา ศรรศมฯ งานวงแมลกและผหญง และรางวลชนะเลศอนดบ 1 ทม พอแมลก ทตรมตรฯ

2 “เงนทองเราออมใหลกไดแตสขภาพทด เขาตองสะสมเอง”

ครอบครวชมรมนกวงพยคฆด�า

Story


25

แปลวำชมรมพยคฆด�ำเนนไปทเดกและเยำวชนเปนส�ำคญ คณสวสด: เราเนนทเดกและเยาวชน เพราะวาจดเรมตนมาจากเดกๆ เปนคนตนคด คอลกชายคนรองของผม (เสอ-เดกชายอศมเดช ตอพมาย) กบเพอนบาน (เตย - เดกชายเสกสรร แผวสระนอย) กบเพอนๆ รวม 8 คน เขามาคยกนหลงจากวงเสรจวาท�าไมไมมเสอการแขงขนส�าหรบเดก หรอไมแบงรนแขงขนและระยะทเหมาะสมใหเดกบาง จากนนกมการระดมความคด และตงเปนชมรมวงเดกขนมา มเดกๆ บรหารจดการกนเอง โดยมผใหญใหค�าปรกษาและสนบสนน

เปำหมำยของชมรมวงเดกคออะไรในตอนแรก คณสวสด: เราวางเปาหมายไวเปน 3 ระยะ คอปจจบน ระยะกลาง และระยะยาว เราเลอกชอพยคฆด�า เพอสอถงพละก�าลงความแขงแรง ซงเรากไมไดเนนไปทกฬาวงอยางเดยว เพราะจดประสงคของเราคอ อยากสนบสนนใหเยาวชนออกก�าลงกายและเลนกฬาทกชนด เพอหางไกลยาเสพตด และเปาหมายตอมากคอ ผลกดนผจดการแขงขนแบงรนการแขงขน และระยะทางใหเหมาะสมกบเดกในแตละวย ซงเรามองวาในระยะยาวจะท�าใหเดกๆ สนใจกฬาวงมากขน เพราะไมหนกเกนไปส�าหรบเขา อกทงเขากมโอกาสมากขน ถาแบงรนไดชดเจน สวนเปาหมายระยะกลางและระยะยาว คอการหาครผฝกสอนเพราะมเดกหลายๆ คนทมอนาคตถงขนเปนก�าลงใหทมชาตไดหากไดรบการฝกฝนจากครผมประสบการณ และทขาดไมไดคอหาผสนบสนน เพอใหมการพฒนาอยางยงยน

ถำเปรยบเทยบชมรมพยคฆด�ำเปนครอบครวหนง ตงแตวนเรมตนจนถงวนน ครอบครวนขยำยใหญแคไหน คณสวสด: ชมรมพยคฆด�าสรางความสมพนธในกล มและครอบครวโดยไปไหนมาไหนดวยกน สรางเดกๆ จากศนยใหส�าเรจไดในระดบทนาพอใจทกคน เราสรางครอบครวนมาตงแตปลายป 2553 ระยะทางการวงของเดกๆ กไมต�ากวา 500 กโลเมตร เดกมาจากหลายบาน หลายครอบครวมารวมกน วนยและน�าใจนกกฬาจงเชอมกนไวเปนอนดบหนง

เรำฝกฝนเรองวนยและน�ำใจนกกฬำใหเดกๆ อยำงไร คณสวสด: เราตองยอมรบวากฬาวงไมไดมความตนเตนสนกสนานเหมอนกฬาชนดอนๆ และยงยคนทมสงลอตาลอใจทงเกมสออนไลน โซเชยลเนตเวรคกเขามาแยงเวลาออกก�าลงกายของเดกๆ ไป แตการวงเปนกฬาทเลนไดงายไมเสยงมากแถมใหผลกบสขภาพไดด การจดการจงตองหาเทคนคและกจกรรมอนๆ เสรมเพอใหเขาหนมาสนใจการวง เชน หากลมเพอนรนราวคราวเดยวกน พาไปวงตาม สวนสาธารณะตางๆ ปนจกรยานสวนรถไฟ ตงเปาหมายหากท�าไดระยะทางหรอเวลากอาจจะใหรางวลเลกๆ นอยๆ เปนแรงจงใจใหเขาอยากวง สวนน�าใจนกกฬาเราจะเหนไดในสนามครบ ตามแนวทางของชมรมเรา จะแนะน�าใหเดกๆ ซอมกอนแขง อยางนอย 3 ครงตอสปดาห จากนนจะพาออกงานวงเดอนละครง (ไมควรลงสนามแขงขนเกน 2 ครงตอเดอน) ทผานมาชมรมไดท�าจดหมายถงผจดและเจาของงานวง เกยวกบการแบงรนและระยะทางการแขงขน ผจดหลายๆ ทานทเรมเหนดวยกบแนวทางของเรากชวยจดรนใหถขนถงแมจะไมตรงตามรนทเสนอ 100% กตามแตกดขนกวาเดม

แตพอแมหลำยคนกลววำเดกวงมำกๆ แลวจะแคระแกรน คณสวสด: ผมวามนขนอยกบหลายปจจย เชน โภชนาการ การฝกซอมทไมหกโหมจนเกนไป จดระยะทางการวงใหเหมาะกบเดกแตละชวงวย ทส�าคญผมเชอวาถาพอแมดแลนองๆ เอง ไมเนนความเปนเลศมากเกนไป ใหเขาคอยๆ พฒนาไดเชนกน โดยไมตองกงวลเรองการเจรญเตบโต

อยำกฝำกถงพอแมทอยำกพำเดกๆ ออกมำวงไหมคะ คณสวสด: สงทผมจะบอกกคอ ถาคณอยากใหอะไรกบคนท คณรกแลวมนจะอยกบเขาตลอดไป คณตองมอบสขภาพทดกบเขา มนไมงายเพราะท�าแทนกนไมได แตกไมยากจนเกนไป เพยงแตตองใชเวลา ตองอดทนทไมใชแคนบหนงถงสบ แตอาจจะตองนบกนเปนปหรอหลายสบป ใหความรกเอาใจใส ใหก�าลงใจซงกนและกน เคยมคนกลาววาปลกฝงใหเดกรจกอดออมเพออนาคตทด บางทเรายงออมแทนเขาได แตสขภาพทดเขาตองท�าและสะสมดวยตวเองเทานน จงอยากฝากผปกครองทงหลาย ชวยปลกฝงลกๆ ของคณหรอคนทคณรก ใหหนมาออกก�าลงกายเถอะครบสะสมไปเรอยๆ เพอตวเขาเอง

25


ค�ำนยำมของส�ำหรบครอบครวของเรำคออะไรคะ คณพงษสทธ: ผมนยามไววาครอบครวนกวง 3 เจนเนอเรชน เพราะผมคดวาไมบอยครงนกทครอบครวนกวงจะพรอมใจกนวงในชวงเวลาเดยวกนแบบครบ 3 ยคสมย-เจนเนอเรชน(Generation) โดยผมภมใจทครอบครว “ศรฤกษอดมพร” ของผมกท�าได เจนแรก คณพอผมวย 83 ปยงวงระยะทาง 10 กโลเมตรไดสบายๆ เจนท 2 ตวผมเองดวยวย 53 ป เรมวงตงแตป 2534 นบถงตอนนกกวา 23 ปแลว วงยาวๆ ไดถงระยะมาราธอน สวนเจนท 3 นองมะนาวลกสาวผม ดวยวย 20 ป เรมดวยการวงเพอลดน�าหนก จนปจจบนสามารถวงในระยะมนมาราธอนไดแลว และยงม ภรรยาและลกชายอกคนของผมกยงรก การออกก�าลงกายดวยการเดน-วงเพอสขภาพอยางสม�าเสมออกดวย

3 “ไมบอยนกทครอบครวนกวงจะลงสนามพรอมกน 3 เจนเนอเรชน”

ครอบครว “ศรฤกษอดมพร”

Story


27

ผจดประกำยใหคนในบำนลกขนมำวงคอใครคะ คณพงษสทธ: ผมเรมวงตงแตป 2534 ดวยความทหลงเลกงานไมรจะท�าอะไร เลยเรมออกมาเดนเลนๆ คอยๆ วงและเพมระยะทางขนเรอยๆ ตอมาเจอรนพๆ ชกชวนใหเขาสนามวง จนสดทายไดลมลองสนามวงครงแรกงาน สามเสนมนมาราธอน เมอตนป 2535 ในะระยะทาง 3 กโลเมตร ไดเหรยญแรกมาประทบใจสดๆ ตอจากนนกตดใจลงวงในทกระยะตงแตมนมาราธอน จนในทสดภายใน 3 ปนบจากลงวงสนามแรก กตดสนใจลงวงมาราธอน ในงาน กรงเทพมาราธอน ตอนปลายป 2538 ตอนนนใชเวลาวงไป 4:46 ชวโมงแบบพอใจในตวเองทวงไดถงระยะยาวสดแลว จากนนกออกวงเกอบทกสปดาหตอเนองกนกวา 20 ป มากวา 500 สนาม

ผลงำนทภำคภมใจ คณพงษสทธ: ผลงานการวงระยะไกลทภาคภมใจ เชน การวง ฮองกงอนเตอรเนชนแนลมาราธอน เมอตนป 2556 ทนบเปนไปการไปวงตางประเทศเปนครงแรกในชวต กบเวลาเนทไทม 03:56:52 ชวโมง เปนการวงไดต�า 4 ชวโมงครงแรกเชนเดยวกน และยงมอก 2 งานทไดถวยรางวลดวย คอ งานวง “ศลปะรวมสมย เดน-วงเฉลมพระเกยรต” จงหวดชลบร ชวงปลายป 2555 ระยะทาง 32 กโลเมตร ดวยเวลา 03:17:22 ชวโมง ไดรบถวยรางวลรองชนะเลศอนดบท 3 และงานลาสดคอ อยธยามาราธอน เมอเดอนธนวาคม 2556 ไดรบถวยรางวลรองชนะเลศอนดบท 1 ดวยเวลา 03.52.04 ชวโมง ระยะทาง 41.5 กโลเมตร แตกถอเปน New Personal Best ของตวเองดวย

คณพอของคณคณพงษสทธเรมวงไดอยำงไรคะ คณพงษสทธ: บอยครงทเวลาผมออกสนามวง กจะพาครอบครวไปดวย หลายๆครงเขา คณพอสมบต เลยเกดอยากลองวงดบาง เนองจากโดย พนฐานคณพอกออกก�าลงกายดวยการปนจกรยานเพอไปซอของจากตลาดทบานเกด จงหวดนครรราชสมา อยแลว กเลยเรมออกก�าลงกายดวยการวง เมออายประมาณ 70 ป จงถอวาอายไมไดเปนอปสรรคกบการวงเลย จากนนกวงตอเนองมาถงปจจบน ระยะทางวงทไกลสดกคอ ฮาลฟมาราธอน สวนวงระยะสนกม เชน ระยะทาง 100, 200, 400, 800 และ 1,500 เมตร ในงาน กรฑาผ สงอายชงชนะเลศ แหงประเทศไทย เปนตน แตเพราะทานอยตางจงหวดจงออกสนามวงไมคอยบอยนก นานๆ จะเขากรงเทพฯ เพอพกผอนและเยยมลกหลาน โดยจะถอโอกาสออกงานวงดวย

ลำสดกบเจนเนอเรชนท 3 ของครอบครว เชอวำคณปและคณพอคอแรงบนดำลใจในบำนชนด คณพงษสทธ: ลกสาวผม (นองมะนาว - รชชพร ศรฤกษอดมพร) เฝาตดตามผมไปตามสนามวงบอยๆ เรมตนออกเดนกบเลนๆ กบ คณแม เมอประมาณ 3-4 ปมาน แรกๆ เขาวงเพอลดน�าหนก แตจนแลวจนรอดกตองออกสนามวง (ยม) ใหมๆ กเรมจากระยะ 3-5 กโลเมตร จนสามารถวงในระยะทาง 10 กโลเมตรได ผลงานทนองมะนาวภมใจมากทสดคอการไดไปรวมงาน เดน-วง เตรยมอดมศกษา ซงเปนโรงเรยนทนองมะนาวเรยนอย โดยไดรางวลชนะเลศอนดบท 1 รนอายไมเกน19 ป จากนนกออกวงระยะทาง 10 กโลเมตรเรอยมา และไดถวยรางวลอกหลายงาน ปจจบน นองมะนาวศกษาอย ชนปท 1คณะเทคโนโลยสารสนเทศและการสอสาร มหาวทยาลยศลปากร วทยาเขตเพชรบร ยามวางจากการเรยน กจะชวนเพอนนกศกษาออกวงเพอสขภาพอยางสม�าเสมอ

INS

PIR

E M O V I Ee พเสอ

สวสดปใหมกนอกรอบกบเพอนนกวงทกทาน เดอนนนบเปนเดอนรอนทสด สนกทสด มวนหยดยาวเพอกลบบานไปเยยมพอแกแมเฒาผอาวโส และครอบครวในตางจงหวดกน ความอบอนในครอบครวเปนจดเรมตนทดของสงคมไทย สอนใหเดกๆ ไดรจกวฒนธรรมไทย ความกตญญกตเวท รดน�าด�าหวผใหญ และหวงวาหลงจากไดหยดพกผอนกนมาแลว เพอนๆ จะเกบภาพแหงความสข ความทรงจ�ากลบมาแบงปนกนผานทางโซเชยลมเดย แตทส�าคญ อยาลมแบงปนความสข ความอบอน และน�าใจใหกบผดอยโอกาสในสงคมกนดวยนะครบ หลงจากหยดพกผอนกนมาแลว เพอนๆ หลายคนอาจจะเกดอาการเสนตงวงไมคอยออก อยาเพงรบรอนซอมหนกในทนท อากาศทรอนจดในเดอนเมษายน การหยดพกผอนหยดการวงไปหลายๆ วน ระบบเผาผลาญพลงงานในรางกายถกปรบตวใหเปนโหมดพกผอน ตองคอยๆ ปรบเปลยนดวยการยดเหยยด วงวอรมเบาๆ กนกอน เมอรางกายไดรบร ถง ความตองการของเจาของแลว จงคอยปรบเปลยนเขาสตารางการซอมวงปกตได อยารบรอนนะครบ และอยาลมจบน�ากนบอยๆ เพอรกษาระดบน�าในกระแสเลอดทสญ

หนมแคนำดำผนเปนหนงในแรงบนดำลใจของนกวงทงหลำย รวมถงผดอยสมรรถภำพ และผปวยดวยโรคมะเรงทวโลก เขำมชอทรจก กนดวำ เทอร ฟอกซ

ชวนดหนงดแกะเกรดเคลดวง

INTO THE WIND143 วนสสายลม มาราธอนแหงความหวงไรทสนสด


30 for 30: Into The Wind (2011) ภาพยนตรสารคดชวตของเทอร ฟอกซ ทพเสอขอแนะน�าใหเพอนๆ ทกทานควรตองดเพราะเปนภาพยนตรทสรางขนจากวดโอทถายท�าจากเหตการณจรงของเทอรเอง เปนหนงในซรส 30 for 30 ของชองเคเบลกฬา ESPN ความยาวเพยง 52 นาท บนทกภาพและก�ากบภาพโดย เอซรา ฮอลแลนด และสตฟแนช ภาพยนตรจะแนะน�าชวตในวยเดกของฟอกซ ความมงมนตงใจในทางกฬาของเขา ถงแมเขาจะมรปรางทเลกกวาเพอนรวมทมบาสเกตบอล จากเดมทเขาไดเปนแคตวส�ารอง ไมมใครอยากเลนดวย แตดวยความขยนหมนซอมมากกวาเพอนรวมทม ในทสดเขาสามารถแสดงฝมอจนเปนหวหนาทมบาสได ภาพยนตรเลาถงสาเหตทฟอกซตองเสยขาขางขวาของเขา แตเขากยงไมยอทอ เขารวมทมบาสเกตบอลวลแชร และทมของเขาไดเปนแชมปถง 3 สนามแขงขน จดส�าคญทภาพยนตรแสดงใหเหนคอสงทท�าใหฟอกซตดสนใจวงมาราธอน แตไมใชวงมาราธอนแบบธรรมดา แตเปนการวงระยะมาราธอนทกวนขามประเทศแคนาดาจากฝงตะวนออกมายงบานเกดของเขาทฝงตะวนตก โดยเขาตงความหวงไววา การวงของเขาไมใชสงปกตธรรมดาทคนอนจะกระท�ากนได ท�าใหสามารถเรยกความสนใจของคนทงประเทศแคนาดาหนมาสนใจเขา และชวยบรจาคเงนคนละ 1 ดอลลาร ประชากรชาวแคนาดา 24 ลานคน กจะท�าใหมเงนบรจาคมากถง 24ลานดอลลาร เงนจ�านวนนจะมอบใหกบสถาบนวจยโรคมะเรง เพอใหสามารถวจยชวยผปวยมะเรงอนๆ

กำรวงบนถนนทมกำรจรำจร การวงของฟอกซนนเขาจะวงไปในทศทางเดยวกบกระแสการจราจร เนองจากเขามรถแวน และรถต�ารวจคอยวงกนใหไปตลอดทาง แตจากค�าบอกเลาของฟอกซ เมอเขาวงไปถงเมองควเบค ซงผใชรถใชถนนไมพอใจการวงของฟอกซทมากดขวางการจราจรจงขบรถเบยดฟอกซจนตกถนนบอยครง ส�าหรบการวงซอมของนกวงถนน หรอการจดการแขงขนทไมไดปดถนน 100% กฏในการวงคอ นกวงตองวงในฝงขวาชดขอบถนนสวนกบกระแสจราจร ซงจะท�าใหนกวงสามารถมองเหนรถทก�าลงวงเขามาหาไดตลอดเวลา เพอปองกน การเกดอบตเหตจากรถยนตทขบเสยหลกโดยไมตงใจ หรอตงใจขบเบยดนกวงใหตกถนน

เสยไปจากเหงอ และคงเปนเรองปกตส�าหรบพนกงานออฟฟศในกรงเทพทพอถงตนเดอนเมษายน ตางคนกจะคนหาสถานทมบรรยากาศดๆ แถบชายทะเล หรอเกาะสกแหง เพอพาครอบครวออกไปพกผอนกน บางทานอาจจะเตรยมการตงแตตนปเลยทเดยว เพราะหากเพงมาเรมจองทพกในสถานททองเทยวกนใกลวนหยดยาว โรงแรมทพกคงเตมอดเทยวกนพอด ในขณะทคนไทยเราก�าลงสนกกบการเฉลมฉลองวนปใหมไทยของเรา ทอกซกหนงของโลก เมอวนท 12 เมษายน ค.ศ. 1980 34 ปกอนหนาน เดกหนมชาวแคนาดาผมจตใจมงมนตงใจเอาชนะความพการของตนเอง เรมตนการวงมาราธอนแหง ความหวง (Marathon of Hope) โดยจมเทาขางขวาของเขาลงในมหาสมทรแอตแลนตกทเมองเซนตจอหน มณฑลนวฟาวแลนด ฝงตะวนออกสดของแคนาดา แลวเขาไดบรรจงบรรจน�าทะเลจากมหาสมทรแอตแลนตกเกบในขวดแกลลอนทเขาเตรยมมาจ�านวนสองขวด โดยเขาตงใจวาจะเกบน�าทะเลหนงขวดไวเปนทระลก สวนอกขวดหนงเขาจะออกวงดวยเทาของเขาและน�ามนไปเทลงสมหาสมทรแปซฟกซงอยทางดานตะวนตกสดของแคนาดา ทเมองวคทอเรย มณฑลบรทชโคลมเบย รวมระยะทางทงสน 8,000 กโลเมตร เกรนมาถงตรงนเพอนนกวงบางทานอาจจะทราบแลววาวรบรษนกวงของโลกผนคอใคร แตบางทานอาจจะยงไมรจกเขาด จงขอใบใหอกสกเลกนอยวา ขาขางขวาทเขาจมลงในมหาสมทรแอตแลนตกนน เปนขาเทยมนะครบ นนหมายความวา เดกหนมชาวแคนาดา อาย 22 ปผนก�าลงจะออกวงรวมระยะทาง 8000 กโลเมตรดวยขาซายเพยงขางเดยว โดยเขามความตงใจวาจะวงทกวน และท�าระยะทางใหไดเทากบระยะมาราธอนคอ 42 กโลเมตรในแตละวน เลามาถงตรงน นกวงผมสองขาครบถวนอยางเราๆ ทานๆ คงตองรองอทาน “พระเจำชวยกลวยทอด เปนไปไดอยำงไร??” เพราะนกวงหลายทานหลงจากวงมาราธอน กลบมา ตองขอพกโหลดคารโบฯ โหลดโปรตนกนเปนสปดาหจงจะเรมวงกนใหมได หนมแคนาดาผนเปนหนงในแรงบนดาลใจของนกวงทงหลาย รวมถงผดอยสมรรถภาพ และผปวยดวยโรคมะเรงทวโลก เขามชอทรจกกนดวา เทอร ฟอกซ (Terry Fox) ภำพยนตรของเทอร ฟอกซ

หลงการจากไปของเทอรในวนท 28 มถนายน 1981 ไดมผน�าเอาชวต และการวงมาราธอนแหงความหวงของเทอรมาสรางเปนภาพยนตรจ�านวน 3 เรองดวยกน เรองทพเสอขอแนะน�านกวงทกทานวา “ตองด” กคอเรอง Into The Wind สวนอกสองเรองคอ The Story of Terry และ Terry พเสอหามาชมไดเพยงเรองเดยวคอ The Story of Terry หากใครพบเหนทไหนชวยกระซบมาดวยนะครบ เพราะอยากดใหครบทกเรองเลยThe Story of Terry (1983) เปนภาพยนตรดรามา สรางโดย โฮมบอกซออฟฟศ ความยาว 97 นาท ออกฉายทางโทรทศนเกบคาชมทประเทศอเมรกาและแคนาดา และท�าเปนฉบบฉายในโรงภาพยนตรเพยงทประเทศแคนาดาเทานน ดาราทรบบทบาทเปนเทอร คอ เอรค ฟรายเออร ผซงปวยดวยโรคเดยวกบเทอรและไดรบการใสขาเทยมเชนเดยวกน ภาพยนตรไดรบรางวลเจนน 5 รางวล ทงผแสดงน�ายอดเยยม และล�าดบภาพยอดเยยม แตครอบครวของเทอรวจารณวา ผแสดงเปนเทอรแสดงอารมณฉนเฉยว โมโหงายเกนกวาเทอรตวจรง ภาพยนตรเรองนหาดไดไมยากนกในยทปมใหชมทงเปนสวนๆ และเตมเรอง

http://www.youtube.com/watch?v=PPcXMg3E9KQ

29

ควำมไมยอทอตออปสรรคจากเดกทตวเลกกวาเดกวยเดยวกน เพอนๆ ตาง

ปฏเสธทจะเลนกบเขา แตดวยความมงมน ไมยอทอ ซอม ซอม และซอม ถงสนามซอมกอนคนอน เลกซอมหลงคนอน เทานเขากไดเปรยบ

คนอนๆ จนในทสดฟอกซสามารถกาวขนมาเปนกปตนทมบาสเกตบอลของโรงเรยนได และเมอ

เขาปวยดวยโรคมะเรงกระดกทหวเขาตองรบการรกษาดวยการตดขาขางขวาทง เขายงมก�าลงใจ

เตมเปยม คดหาวธสรางความหวงใหผปวยคนอนๆ ใหมโอกาสรกษาใหหายเปนปกตได เพยงเมอเขาอานพบเรองของ ดก ทรม นกวง

มาราธอนขาเดยว กท�าใหฟอกซคดวาเขาตองท�าไดเชนกน และเขาฝนตอวาเขาตองท�าไดดกวา และฝนของเขาจะเปนจรงไดเมอเขาเรมลงมอท�า

Dream made possible if you try ดงนน เมอฟอกซออกจากหองผาตดเหลอเพยงขาขางเดยวแลว เขาจงบอกกบดกเพอนสนททมาเยยมเขาท

โรงพยาบาลวา “เฮ ตอนนฉนมขำขำงเดยวแลว มำดกนซวำ ฉนจะท�ำอะไรไดบำง”

จดหนงทเราเรยนรไดจากฟอกซกคอ เมอเขาสญเสยบางอยางไป เขาไมมวพร�าเพอกบสงท

เขาสญเสย แตเขากลบรวบรวมความคดวา สงทเขามอยจะท�าอะไรไดบาง และทส�าคญท�าเพอ

คนอน ไมใชท�าเพอตวเองเทานน และเมอรอดสจวต นกรองเพลงชอดงของโลกไดยนขาว

การวงของฟอกซ เขาไดแตงเพลง และขบรองใหเปนเกยรตแกเทอร ฟอกซ และจดคอนเสรต

เวรลดทวรหาเงนบรจาคในนามของฟอกซ

เกรดทนาเรยนรจากชวตของฟอกซ

ไมใหเสยชวตเพมขนอก ซงหากเปนไปไดทางวารสารจะน�าภาพยนตรเรองนมาจดฉายในกจกรรม “วง กน ดหนง นงคย” ใหเพอนๆ ไดชมกนในโอกาสอนควร แตหากเพอนนกวงไมอาจทนรอชมในกจกรรม กสามารถหาดไดในยทปตามลงกทหามาใหนครบhttp://www.youtube.com/playlist?list=PLJw4ESYg6AG7qJtZedEn3jef3bDl8YjHh

ประวตชวตโดยยอของเทอร ฟอกซ เทอเรนซ สแตนลย ฟอกซ คอชอจรงของเทอร เขาเกดเมอ 28 กรกฏาคม 1958 ทเมองวนนเพก มนโทบา ประเทศแคนาดา ในวยเดกฟอกซเปนเดกทมพลงสงชอบเลนกฬาตางๆ แมจะมรางกายทเลกกวาเดกอนในวยเดยวกน แตเขาเปนคนทไมยอมแพสงตางๆ เขาจงขยนหมนซอม โคชมกเหนเขามาซอมกอนเพอนรวมทม และกลบเปนคนสดทายเสมอ ในเดอนพฤศจกายน 1976 เมอฟอกซอาย 18 ป เขาประสพอบตเหตรถยนตท�าให หวเขาขวาบาดเจบ และในเดอนมนาคม 1977 อาการเจบทหวเขาของเขารนแรงจนเขาตองเขาโรงพยาบาล โดยแพทยวนจฉยวาเขาเปนมะเรงกระดกและโรคนไมเกยวเนองจากอบตเหตรถยนตทเขาประสพมาในป 1976 ฟอกซตองถกตดขาขางขวาเหนอเขาขนมา และตองเขารบการรกษาดวยเคมบ�าบด (chemotherapy) ในขณะทฟอกซรกษาตวกบสถาบนมะเรงอยนนเขาไดเหนผปวยเดกหลายคนทปวยดวยโรคมะเรงตองจบชวตลง และแพทยไดใหขอมลกบเขาวาอตราการรอดชวตของผปวยมะเรงในปจจบนดขนกวา 2 ปทแลวอยางมากคอ จากเดมอตรารอดชวตเพยง 15% แตในปจจบนเพมขนเปน 50% หากมการวจยเกยวกบมะเรงมากขนกจะท�าให ผปวยมโอกาสรอดชวตมากขน ฟอกซรสกโกรธทรฐไมไดสนใจสนบสนนการคนควาวจยดานการรกษามะเรง เขาจงเรมคดชวยระดมเงนทนบรจาคใหกบสถาบนวจยโรคมะเรง มำรำธอนแหงควำมหวง Marathon of Hope คนกอนหนาทฟอกซจะเขาผาตดขาของเขา ในหองพกของศนยโรคมะเรงมเอกสารเกยวกบชาย ชาวอเมรกนชอ ดก ทรม ผซงรบการรกษาดวยการตดขาและใสขาเทยมเชนกน ดกเปนคนดอยสมรรถภาพทางกายคนแรกทสามารถพชตนวยอรคมาราธอนได เรองนไดหนเหความสนใจของฟอกซมาทการวงมาราธอนทจะมาชวยใหเขาสามารถระดมเงนบรจาคจากคนแคนาดาทงประเทศได เขาเรมศกษาแผนการฝกซอมมาราธอน 14 เดอน และกลบไปหาโคชบาสเกตบอล บล แมคกล เพอใหโคชแนะน�าเรองการวงมาราธอน โคชพาฟอกซไปทลวงเพอใหเขาทดลองวงใหด ฟอกซวงไดเพยงกาวเดยวกลมลง แตเขาไมยอมแพลกขนมาดวยตวเองแลววงใหม แตกลมอก ลกลมลกลมจนปากกลบไปดวยเลอด ผหญงคนหนงทพาลกมาวงเลนอยในสวนสาธารณะแหงนนทนดไมได ตะโกนและวงเขามาตอวาใหฟอกซหยดท�าเรองบาๆ แบบนนไดแลวเพราะเขาท�าใหลกของเธอกลว ฟอกซเหนวาเวลาฝกซอมเขาวงมาราธอนยาว 14 เดอนนน นานเกนไปส�าหรบตวเขาเพราะเขามเวลาเหลออยไมมากนก ในเดอนสงหาคม 1979 ฟอกซจงเขาวงมาราธอนทพรนซจอรจ เขาเขาเสนชยเปนคนสดทายหางจากคนกอนหนาเพยง 10 นาท ท�าใหฟอกซมความมนใจในการวงขามฝงประเทศแคนาดาเพอหาทนใหแกสถาบนโรคมะเรงเพอใชวจยคนควาใหมการรกษามะเรงไดดขน โดยเขาหวงวาคนแคนาดาจ�านวน 24 ลานคน ขอแคเพยงบรจาคคนละ 1 เหรยญ สถาบนโรคมะเรงกจะไดรบเงนบรจาคสงถง 24 ลานเหรยญ ฟอกซเรยกการวงขามฝงประเทศครงนของเขาวา Marathon of Hope ซงเมอเขาบอกแผนการวงนใหกบครอบครวทราบ ไมมใครเหนดวยกบเขาเลยแมแตแมของเขาเอง

หลกหนแกรนต อนสรณ ณ จดเรมตนกำรวงมำรำธอนแหงควำมหวงของเทอร ฟอกซ วนท 12 สงหาคม 1980 ฟอกซเรมเกบน�าจากมหาสมทรแอตแลนตกสองขวด ขวดหนงเกบเปนทระลก อกขวดหนงจะน�าไปเทลงมหาสมทรแปซฟกเมอเขาวงไปถงดานตะวนตกสดทบรตชโคลมเบย เขาจมเทาขางขวาทเปน ขาเทยมใหรองเทาและถงเทาซมซบน�าทะเลเอาไวและตงปณธานวาจะไมถอดมนออกเลยจนกวาจะถงฝงตะวนตกสดเทานน เขาออกวงโดยมเพอนสมยมธยมชอ ดกกลาส อลวารด ชวยขบรถแวนบรรทกสมภาระ ชวยท�าอาหาร และซกเสอผาใหฟอกซไปตลอดเสนทาง แผนการวงกคอวงระยะมาราธอน 26 ไมลส (42 กโลเมตร) ทกวน ตนต 4 ออกจากทพกวง 10 ไมลส พกทานอาหารเชา วงตออก 10 ไมลส พก แลววงตอจนครบ หาทพกตนเชาดกขบมาสงตรงจดทหยดในวนกอนหนาแลววงกนตอไป ในชวงแรกๆ ของการวงผคนยงไมรเรองการวงของฟอกซมากนกในแตละวนจงไดเงนบรจาคไมมากนก

เพลง Never Give Up On A Dream ท Rod Stewart ประพนธและขบรองอทศใหกบเทอร ฟอกซ

http://www.youtube.com/watch?v=g1HheJV-pNMเพลง Courage Highway

http://www.youtube.com/watch?v=EOPcR2dC_kM


ค�าคมจากภาพยนตรฟอกซ:ความฝนท�าใหเปนจรงได ถาคณพยายามท�าฟอกซ:สายเกนไปทจะถอนตวเลกกลางคน ผมจะท�าตอไปไมวาจะเกดอะไรขน ถาผมตายกตายอยางมความสขเพราะวาผมไดท�าในสงทผมตองการฟอกซ:คณหมอท�าไมเขาตองตายดวย เขายงเดกกวาผมอกดก:ใจมงมนสงการถงแมวารางกายจะไมไหวแลว หากท�าเปนประจ�าจนรางกายคนเคย มนจะท�าตามทใจสงตอไปได ตนตสวง 12 ไมล พกทานอาหารเชา เขาสวม วง 8 ไมลฟอกซ:ผมคดวา แมจะเปนคนเดยว คนแรกทเชอมนในตวผม แตไมเลย แมกลบเปนคนแรกทท�าใหผมหมดก�าลงใจ

แตเมอขาวเรมแพรสะพด ชาวบานทอยรายทางเรมออกมาคอยตอนรบเขาและใหเงนบรจาคเพมขนเรอยๆ ถงเทาขางขวาและรองเทาซงฟอกซสวมตงแตวนแรกทออกวงจนถงวนสดทายรวม 143 วนไมเคยถกถอดออกเลย ถกเกบรกษาไวทหองสมดเทอร ฟอกซ พอรทโคควแทรม แวนคเวอร เปดใหเขาชมฟร นอกจากนยงม ขาวของ รปภาพ ของสะสมของฟอกซและครอบครวแสดงใหชมดวย

น�ำทะเลจำกมหำสมทรแอตแลนตก เสอ และเครองรำชฯ ของเทอร ในวนแรกๆ ของการวงฟอกซตองเผชญกบธรรมชาตอนเลวราย ทงลมหนาว ฝน และอาการบาดเจบในชวงเรมตนวง 20 นาทแรก แตก�าลงใจของฟอกซเรมดขนเมอเขาวงถงนวฟาวแลนด ชาวเมองประมาณหนงหมนคนรอตอนรบเขาพรอมมอบเงนบรจาคจ�านวน 1 หมนเหรยญใหกบเขา เมอเขาขามเขตภาคตะวนออกมากประสพความทาทายใหมเพอเขาสเขตควเบค เนองจากประชาชนในแถบนพดภาษาฝรงเศส แตในทมของฟอกซไมมใครทเขาใจภาษาฝรงเศสเลย อกทงผขบขรถยนตในแถบนขบรถเบยดเขาตกถนนอยบอยครง วนท 22 มถนายนเขาวงเขาเขตมอนทรออล ยอดสะสมบรจาคมอยมากกวา 2 แสนเหรยญแลว ทนฟอกซไดพบคณชารป ไอซาดอร เจาของโฟรซซนโฮเตลแอนดรสอรท ผซงเสยลกชายไปสองปกอนหนาน ชารปใหทพกและอาหารกบฟอกซตลอดเสนทางวง พรอมทงรวมบรจาคเปนเงน 2 เหรยญตอทกไมลสทฟอกซวงได ฟอกซพกอยทมอนทรออลหลายวนเพอรอพบกบตวแทนจากสถาบนวจยมะเรงทจะมาพบกบเขาทออตโตวาเพอจดกจกรรมสนบสนนการวงของเขาในวนชาตแคนาดา ฟอกซวงตอจนถงออตโตวาไดพบกบผวาการเมอง และนายกรฐมนตร เขาชวยเขยฟตบอลเปดการแขงขนฟตบอลลคแหงชาตตอหนาผชมในสนามหนงหมนหกพนคน เมอฟอกซวงมาถงโตรอนโต ชาวโตรอนโตนบหมนคนรอตอนรบ สมาคมฮอกกมอบเสอออลสตารใหกบฟอกซพรอมเชคมลคา 25,000 เหรยญ สถาบนวจยมะเรงไดรบเงนบรจาคในวนนวนเดยวสงถงหนงแสนเหรยญ การวงของฟอกซด�าเนนตอไปขณะทขาวการวงอยางนาอศจรรยของเขาเรมแพรสะพดไปทวโลก ชาวเมองออกมาตอนรบเขาตามเสนทางทเขาวงผาน สมผสมอกบเขา ใหน�า อาหาร และเงนบรจาค จนกระทงปลายเดอนสงหาคมฟอกซเรมมอาการเจบหนาอก และไอ วนท 1 กนยายนขณะทฟอกซวงมาถงอาวธนเดอร อาการเจบหนาอก หอบเหนอยท�าใหฟอกซตองหยดการวงชวคราวเพอน�าตวเขาโรงพยาบาล ในขณะทประชาชนยงเชยรใหเขาวงตอตลอดทางหลวงนน และในวนรงขนฟอกซตองประกาศอยางเปนทางการผานสอตางๆ พรอมน�าตานองหนาวา เขาตองยตการวงของเขาเนองจากมะเรงไดลกลามมาถงปอดของเขาแลว มผเสนอจะวงแทนฟอกซจนจบเสนทางทฟอกซวางแผนไวแตฟอกซไมตองการเชนนน รวม 143 วนวงสสายลมของฟอกซ เปนระยะทางทงสน 5,373 กโลเมตร (3,339 ไมลส) สามารถรวบรวมเงนบรจาคใหกบสถาบนวจยมะเรงไดจ�านวน 1.7 ลานเหรยญ ควำมหวงไมสนสด Hope Continues หนงสปดาหหลงจากฟอกซยตการวง สถานโทรทศนซทวไดจดรายการถายทอดสดมราธอน (Telethon) ทวประเทศยาว 5 ชวโมง ไดรบเงนบรจาคสนบสนนฟอกซ และสถาบนวจยมะเรงเปนเงนถง 10.5 ลานเหรยญ และการบรจาคยงด�าเนนตอไปตลอดฤดหนาว จนถงเมษายน 1981 ยอดเงนบรจาคกทะล 23 ลานเหรยญ ในเดอนกนยายน 1980 ทานผวาการบรตชโคลมเบยไดมอบเครองราชอสรยาภรณใหแกฟอกซ ฟอกซนบเปนผทมอายนอยทสดทไดรบเกยรตอนสงสดน จนกระทงวนท 19 มถนายน 1981 อาการปวยของฟอกซทรดหนกจนตองสงตวเขา โรงพยาบาลโรยลโคลมเบยน ในเมองนวเวสมนสเตอร ฟอกซอยในอาการโคมาและเสยชวตลงในตอนเชา 4 นาฬกา 35 นาทของวนท 28 มถนายน 1981 หนงเดอนกอนทจะถงวนครบรอบวนเกดปท 23 ของฟอกซ ยงมาซงความโศกเศรา

กบชาวแคนาดา และทวโลกทไดรบทราบขาว เมอครงทคณชารป ไอโซดอร ผเปนเจาของโรงแรมโฟรซซน รวมบรจาคเงนในนามของฟอกซ เขาไดเสนอตวเปนผจดงานวงประจ�าปเพอหาเงนบรจาคใหสถาบนวจยมะเรงในนามของฟอกซ

ฟอกซเหนดวยทจะจดงานวงประจ�าป แตการวงจะตองไมมการแขงขน ทกคนสามารถเขารวมเดน วง และปนไดอยางเสร แตงานนมผคดคานคอ สถาบนวจยมะเรงไมเหนดวยเนองจากอาจจะท�าใหผคนสบสนกบงานระดมทนในเดอนเมษายนและท�าใหเงนบรจาคลดลง แต

ครอบครวของฟอกซเหนดวยกบงานน งานวง “Terry Fox Run” จงเรมจดขนเปนครงแรก เมอวนท 13 กนยายน 1981 หลงการเสยชวตของฟอกซ โดยมผรวมเดน-วง-ปนถง 3 แสนคน ยอดเงนบรจาค 3.5 ลานเหรยญ งานวงเปนทสนใจไปทวโลก จนนกวง 60 ประเทศรวมงานวงพรอม

กนในป 1999 ไดยอดเงนบรจาคถง 15 ลานเหรยญในปนนเพยงปเดยว ในงานวงครงท 25 มผเขารวมวงทวโลกสงกวา 3 ลานคน ท�าใหงานวง Terry Fox Run เปนงานวง

การกศลทมยอดเงนบรจาคในวนเดยวสงทสด ยอดเงนบรจาคสะสมมากกวา 500 ลานเหรยญในนามของฟอกซ และงานวงยงคงจดอยประจ�าทกปในเดอน

กนยายน และไดจดครบรอบปท 30 เมอวนท 19 กนยายน 2010 ปจจบนมการใชชอของฟอกซเปนถนน และไฮยเวยประมาณ 32 สาย อนสาวรย

รปเหมอนของฟอกซตดตงไว 7 แหง ตามสถานทเกยวของกบชวตของฟอกซ

Terry (2005) เปนภาพยนตรทสรางขนเพอร�าลกถงการจากไปของเทอรครบ 25 ป โดย ซทวเทเลวชนเนทเวรค ความยาว 120 นาท เนอเรองเนนทการวงมาราธอนแหงความหวง Marathon of Hope ของเทอร เพอฉายทางเคเบลของซทวเอง จงยงหาชมไมไดเลย ภาพยนตรน�าแสดงโดย ชอวน แอชมอร (ผแสดงเปนบอบบ เดรก ไอซแมน X-Men) เนองจากดาราแสดงมไดถกตดขาขวาและใสขาเทยม ภาพยนตรเรองนจงใชเทคนคพเศษดวยคอมพวเตอรแตงขาขางขวาใหเปนขาเทยมตลอดเรองhttp://www.ctv.ca/Terry.aspx

31

ครอบครว “ธนทวรตน”

คณพชย-คณไปรมาศ ธนทวรตน เจาของกจการ บรษทศนยรวมยาง จ�ากด จงหวดชลบร

ชวต... ทมแตวนอาทตย


I N T E R V I E We กองทรพย ชาตนาเสยวA h oun sirichote

PE

OP

LE

เชำวนอำทตยซงถอเปนวนพกผอนของครอบครว คณท�ำอะไร? ถาถามคนทวไป คณจะไดค�าตอบหลากหลาย อาจจะไดค�าตอบวา ยงนอนอตใตผาหมเพราะไมยอมหลบยอมนอนในคนวนเสาร หรออาจจะก�าลงนงรถไปสงลกๆ เรยนพเศษ ทานอาหารเชาในรถ หรออาจจะกงวลเกยวกบการงานของเชาวนจนทรทตองไปสะสาง แตส�าหรบครอบครวนกวงแลว เชาวนอาทตยของพวกเขาจะเปลยนแปลกตาไปเสมอตามสถานทแขงขน แตสงทคนตากคอเพอนรวมทางในสนามเดยวกน เชนเดยวกนกบเชาวนอาทตยน เรานดคยกบคณพชย และ คณไปรมาศ ธนทวรตน หรอ “คณด�าและคณมอร” ครอบครวนกวง

จากจงหวดชลบร ทเพอนนกวงรจกและมกจะชนตากบภาพครอบครวทแสนนารก เพราะในขณะทคณแมลงแขงวงระยะไกล คณพอกตดสนใจลดระยะการวงใหสนลงเพอใหมเวลามาดแลลกๆ 3 คน (นองพ-เดกชายบรพา อาย 8 ขวบ, นองโมล - เดกหญงประดบฟา อาย 6 ขวบ และนองแสนด – เดกหญงประดจดาว อาย 4 ขวบ) แทนคณแม โดยคณพอจะพาเดกๆ ไปรอรบเมอคณแมแตะเสนชย เปนเชนนเสมอๆ ภาพครอบครวทนารก สดใส อบอวลดวยเสยงหวเราะและรอยยมของเดก จงไมผดนกถาจะนยามบรรยากาศทเราไดเจอวาเปน “วนอำทตยสชมพ”

33

SCAN QR codeเพอชม vdo


ทงสองทำนเรมวงเพรำะอะไร คณด�า: ผมเรมเพราะวาแมผมไปผานวในถงน�าด แลวหมอกบอกใหทานออกก�าลงกาย ผมกพาทานไปออกก�าลงกาย แลวพอนงรอนานๆ กเบอ กเลยเรมตนวงเอง พอเรมตนวงแลวกสนก กเรมม พรรคพวก มชมรม มกลมชมรมสวนต�าหนกน�า อยในจงหวดชลบร เรามสมาชกกตงเปนชมรม กใหญขนเรอยๆ ตอนแรกๆ กไมไดคดจะแขงขน แตซกพกหนงมคนชวนกลองวงด งานแรกทวงกนาจะประมาณปลายป 2542 เปนงานวงสเอดสในชลบรนนแหละ กวงมาเรอยๆ จากสบงานกเปนยสบงาน สามสบ สสบ หาสบ จนสงสดปหนงก 70 งาน ผมวาจงหวะผมดนะทไดไปเจอสงคมของคนทชอบวง กเลยตดวง เปนอกสงคมหนง เกดความผกพน คณมอร: มอรกนาจะเรมวงปเดยวกนประมาณป 2542 แลวก ไมไดเปนนกวงมากอนเหมอนกนคะ เรมวงเพราะวาเพอนทเรยนปรญญาโทดวยกนชวนออกก�าลงกาย เรากตามๆ เขาไป ตอนแรกวงเหนอยมาก 10 นาทกไมไหวแลว แตกยงวงมาเรอยๆ พอเรยนจบกลมเพอนๆ กแยกยายไปท�างาน เรากยงไมเลก ยงวงยงซอมคนเดยวมาตลอด อยดๆ กเหนประกาศรบสมครวงกเลยเรมแขงขน ตอนแรกวง 5 กโลเมตร จนไดวงแขงสนามตางๆ มาเรอยๆ และไดมาเจอคณด�า

อำรมณตอนวงคนเดยวเปนยงไงบำงคะ คณมอร: อารมณมนตางมากนะคะ วงคนเดยวมนเหงานะ แลวกวงชาดวย ยงตอนลงแขงนะ ตอนเราเขาเสนชย คนอนกเกบของกนหมดแลว รสกชดเจนวาวงชามาก แตกเรมมาพฒนาตวเองตอนมชมรมแลว เรมซอมกบเพอนๆ กดขน

พอไดเจอกน ไดวงดวยกน อำรมณมนตำงกนยงไงคะ คณมอร: ค�าวาวงดวยกนของเราสองคน ไมใชการวงใกลๆ กนหรอวงไปพรอมกน แตเปนการไปวงในงานเดยวกน แตตางคนตางวงกนเตมท แลวเอาเวลาของแตละคนมาวดกน คณด�า: เราจะแขงกนเอง ถาผมเขากอนผมกจะมาบอกเขาวาผมเขากนาท แลวมาหกกนวา วนนเราชนะเขากนาท อาทตยหนาถาเขายงแพผมอย เขากจะแพผมไปเรอยๆ มนเปนการกระตนแรงบนดาลใจใหกนและกน สวนถวยรางวลทไดมากเปนผลพลอยได เราจะสนกกบการออกก�าลงกาย ออกไปเจอเพอน

วงดวยกนมำกหลำยรำยกำร มรำยกำรไหนทเขำวงดวยกน แลวประทบใจมำกๆ ไหมคะ คณด�า: ผมประทบใจรายการวงชายหาดทพทยา ตอนนนเราเปนแฟนกนแลว จรงๆ วนนนมงานวงฮาลฟมาราธอน แตเราไปถงเรวกไปวงชายหาดระยะทาง 5 กโลเมตร แลวกตกาตองจบมอกนไปบนทราย ซงเราทงคไมรวามนล�าบาก พอเรมปลอยตวปบ...กาวแรกมนจมลงไปในทราย เฮย!! จะวงยงไงละ มอรกไมไหว แตเรากตองไปดวยกน พอวงผานไปไดครงทางพนรองเทามอรหลด อาว...แลวท�ายงไง ผมตองถอรองเทากลบมาใหทงอยางนน (หวเราะ) จงกนมาถงเสนชย เปนงานทความผกพนเรามมากขน คณมอร: มอรประทบใจงานวงคเหมอนกน แตเปนงานวงของรฟม. เขาจะเอาเชอกความยาว 1 เมตรผกแขน แลวกใหวงไปดวยกน วงจากพระราม 9 แลวกตองวงลงไปในเสนทางรถไฟใตดน แลวก ลากกนจงกน งานนนมอรจ�าไดวาเหนอยมากแตสนก

ถำเลำยอนถงตอนมำเจอกน จนไดสรำงครอบครวดวยกน คณด�า: ผมจ�าไดเมอกอนมนจะมเวบไซตหนงชอ www. thairunning.com ผมกบมอรตางกเปนสมาชกเวบไซตน เรารจกกนผานรปภาพ ผมสนใจเขา (ยม) กเลยไปเจอทงานวงประปา ประมาณป 2546 เราอยกนคนละทนะ ผมอยเมองชล มอรอยเมองนนท เรากมาเจอกนทงานวง จากงานนนเรากเรมไปวงดวยกน สนทกน คบกนปกวาๆ เกอบสองปกแตงงานกน

ไดขำววำเปนกำรเซอรไพรสขอแตงงำนชนดทเจำสำวไมรตวเลย คณด�า: ผมขอเขาแตงงานกผานเวบไซตนแหละ เซอรไพรสมาก เพราะตวมอรเองกไมร พอแมเขาหรอแมกระทงแมผมกไมร ตอนนนผมรสกวามนถงเวลาแลว เพราะเราไปไหนมาไหนดวยกน มกจกรรมเหมอนกน วนๆ หนงเราไมคยกนเรองอนเลยนอกจากเรองวง ไมเคยไปกนขาวใตแสงเทยน ไมเคยไปดหนง ไมเคยไปสวนสนกเหมอนคอน แตเราไปเสยเหงอทกรอบ ไปบาวงดวยกน ตอนทตงกระทขอแตงงาน ผมมนใจมากนะวาอยากแตงงานกบเขา แตกเสยงมากเหมอนกน การทผมท�าแบบนถาเขาไมตอบตกลง เขากอาจจะบอกเลกผมไปเลย (หวเราะ) ตงกระทเสรจกนงรอใหเขามาตอบ รอนานมาก (ลากเสยงยาว) แตคนทเขามาตอบดนไมใชเขา ดนเปนเพอนๆ ในบอรด ซงกเชยรกนยกใหญ พกใหญเลยนะเขากไมยอมมาตอบในกระท แตโทรมาถามวาเลนอะไรเนย ผมบอกวาถามในกระท ใหเขาไปพมพค�าตอบในกระท

35


ค�ำตอบจำกคณมอรคอ คณมอร: กตกลงคะ (ยมอายๆ) เพราะวากมนใจในตวเขา คณด�า: เราแตงงานกนตอนป 2548 อายผมประมาณ 32 ป วนไปสขออยางเปนทางการมผมกบแมไปเจรจาสขอกนสองคน พอแมของมอรถงกบงงวาท�าไมไมมผเฒาแกฝายชาย ผมเลยบอกไปวา ในโลกนคนทจะรบประกนวาจะดแลลกสาวทานไดไมใชผใหญจากไหน แตคอตวผม และคนทจะอยดวยกนเปนครอบครวซงเราจะอยดวยกนไปตลอด ถงทานจะงงๆ แตกยอมยกลกสาวให

พอแตงงำนกนแลว เหมอนเรำมแรงหนนในกำรวงเพมขน คณด�า: ผมคดวาใชนะ เหมอนเราสนกขนเรอยๆ เพราะหลงแตงงานเราสองคนกไปวงดวยกนชนดทเรยกวามโหฬารมหาศาล จนวนหนงมอรตงทองนองพลกชายคนโต เรากหยดไปพกหนง แตพยายามเขารวมรายการวงทกครงทมโอกาส ไปเดนบาง ไปวงบาง จ�าไดวา งานวงของมอรทอง 5 เดอนเขายงลงวงระยะทาง 10 กโลเมตรอยเลย คณมอร: เราตองรอใหพนระยะอนตรายไปกอนคอ ชวง 3 เดอนแรกกบ 3 เดอนกอนคลอด นจะไมวงหนกๆ เลย ส�าหรบมอรทองแรกยง วงได แตทองสองวงไมไดแลว เพราะวาลองไปจอกกงแลวเลอดออก คณหมอสงหามเดดขาด เราเลยงดวงตอนทองไปเลย แตคณด�ากยงไปวงอย แตเรากจะไปไหนมาไหนดวยกนเสมอ เขาจะเลอกรายการทเราไปดวยกนได เวลาเขาไปวงเรากบลกกนอนในโรงแรม คณด�า: ตอนเปนแฟนกนเรากคยกนวาอาทตยหนาเราจะไปไหนกนด เราคยกนแตเรองนจรงๆ ชวตเรามแตวนอาทตย วนเกดกเกดไป แตส�าหรบเราผมวาวนอาทตยมนส�าคญ พอเรามลกเรากพยายามใหเขาโตมาและซมซบบรรยากาศทพอกบแมคนเคย เราไมไดบงคบวาใหเขาตองวง แตพยายามพาเขาไปเดนเลน วงเลนในสวน จนวนหนงถาเขาพรอมกจะมาขอวงกบเราเอง

กจกรรมทครอบครวเรำม ท�ำใหเดกๆ สนทกบทงคณแมและคณพอเทำๆ กนหรอเปลำคะ คณมอร: (สายหว) ตดพอมากกวาคะ คณด�า: มนมเหตใหเขาตดพอ ตองยอนไปทลกสาวคนรอง นองโมลอาย 6 เดอน เขาตดแมมาก แลวกเกดวกฤตในบานเรา เพราะมอรเขาเกดปวดหลง ตองนอนโรงพยาบาล และจากวนนนผมกบโมลและพกเรมสนทกน ตดมาจนถงวนน พอเขาทองลกคนเลก เรากเหนวาเขาใหนมลกจนเหนอย ผมกแยกนองแสนดออกมาดวย ทกวนน ลกทงสามคนกยายมานอนกบผมหมดแลว (หวเราะ) ท�ากบขาว ดแล ไปสงทโรงเรยน ตอนนผมเหมาหมด ผมชอบอย กบลก ดการเปลยนแปลงและแกไขปญหาของเขาทกๆ วน

พอสนทกบลกๆ แลว เหมอนคณด�ำตองลดระยะกำรวงของตวเองลง คณด�า: ใชครบ เราตองเสยสละคนหนง ผมอาสาดแลลกตลอด เพราะผมชอบ ผมมความสขทไดดแลเขา สนกกบการท�ากบขาว แทบไมอยากใหมอรมาแยง (หวเราะ) เรากตดลก อยากเหนเขาเตบโตในสงคมทดๆ เวลามอรไปวงผมกดแลลกๆ หรอถางานไหนทลงวงเปนเพอนลกได กจะไปวงกบนองพ ซงแสนดกบโมลกไมงอแง ซงผมวา งานวงคอนขางตอบโจทยส�าหรบครอบครวผม

เราวงไปแลวเรามโอกาสเหนแสงอาทตยคอยๆ ขน เรามโอกาสมากกวาคนอน คนอนยงนอนอยเลย แตเราเจดโมงเชา

เราทำ อะไรไดตงเยอะแยะแลว อนนคอขอไดเปรยบของนกวง

กำรออกมำวงทกอำทตย ท�ำใหเดกๆ มค�ำถำมกบเรำไหม คณด�า: เขาจะมค�าถามวา ปะปาอาทตยนเราจะไปนอนทไหน โรงแรมอะไร มสระวายน�าไหม เหมอนเราพาเขาออกมาเปดโลกทศน บางทวงใกลๆ บานผมกพาเขาไปนอนโรงแรม ประโยชนของการนอนโรงแรมคอ ผมจะพาเขาไปเปดโลกทศนใหมๆ ตลอดเวลา เมอสมองเขาปลอดโปรง เขากจะเรยนดดวยตวเขาเอง

37


ตลอดการสนทนากบคณด�าและคณมอร นองพ นองโมล และนองแสนด กเดนเขามาหาปะปาและหมามา พดคย และตงค�าถามอยางอารมณด ไมมอาการกลวคนแปลกหนาเลย• ถาปากบมาออกไปวง นองพ นองโมล และนองแสนด ท�าอะไรระหวางรอคะนองโมล: ปาจะอนญาตใหเลนเกม วนนไดวาดรปดวยคะ (นองแสนดเดนเขามาหาพสาวและสงเสยงหวเราะ)นองพ: บางทนองพกออกไปวงกบปา สนกด วนนไดวงดวย ไมชนะเพราะปาพาหลงทาง (หวเราะเขนๆ)• ปกตแลวปากบมาพาไปวงทไหนบางคะนองพ: ปาจะพาไปวงบอยๆ ทสวนต�าหนกน�าใกลบาน บางวนกวง บางวนกไปเลนเฉยๆ สนกเพราะไดไปออกก�าลงกายนองโมล: โมลวงสเตปวน (ตงทาเตรยมวง แลวกวงไปหา คณมอร กอนจะวงไปดวยกน)

มค�ำแนะน�ำส�ำหรบคณพอคณแมทอยำกพำลกๆ วงออกก�ำลงกำย คณด�า: ส�าหรบบานผม เราไมสงใหเขาวง แตเราวงใหเขาด แลววนหนงถาเขาอยากวงเขาจะบอกเราเอง เหมอนทนองพบอกผมวาอยากวง ตอนนนองโมลกเรมบอกแลววาอยากจะวง

หลำยคนมเปำหมำยกำรวงแตกตำงกน วนนเปำหมำยกำรมำวงของครอบครวเรำคออะไร คณด�า: เมอกอนกตองยอมรบวาเราวงและดโอกาสของการไดถวยรางวล เพราะวาเรายงโสด แตวนนไมใช เราตองการสนามวงทมความปลอดภย มโรงแรมอยใกลๆ เพอทเราจะไดมาพกผอนดวย จดประสงคของเราเปลยนไปตงแตเรามลก เรารสกวาลกเราจะไดมความสขดวย นอกจากตามพอแมมาอยางเดยว จดประสงคของเราคอตองการมาหาความสขทกๆวนอาทตย เพอชารตแบตและกลบไปท�างานจนทรถงเสาร ถวยรางวลเปนเรองรอง บางรายการไมมการแขงขนเรากไป เพราะเราอยากพาลกไป ยงถามสถานททองเทยว ใกลเคยงกยงด เปนการพาลกไปเปดโลกทศน ผมวาไมเฉพาะการพาลกไปสนามวงเทานนนะ แตการพาเขาไปไหนมาไหนตลอดเวลาไปเจอคนใหมๆ ท�าใหเขาไมกลวใคร ขณะเดยวกนกรจกนอบนอมกบผใหญ เกดการล�าดบอาวโส มนเปนสวนหนงทท�าใหเขาสนกกบการใชชวต สนกกบการเจอคนใหมๆ

หมำยควำมวำ Sunday morning ของเดกๆ เขำจะไดตนในทใหมๆ เกอบทกอำทตย คณด�า: เราพยายามอยากใหเปนแบบนน เยนวนเสารครอบครวเราจะไมนอนทบาน ตอใหไมมรายการวงกตองพาเดกๆ ออกมานอนขางนอก แตสวนใหญจะดจากโปรแกรมงานวงเปนหลก เราตองวางแผนลวงหนา เรองงานวงกจะตดสนใจรวมกนวาจะไปวงทไหน เรองจองโรงแรมเปนหนาทของมอร สวนผมจะดวาเราจะไปกนขาวทไหน ซงลกๆ กจะบอกเราวาไมตองบอกเขาวาเราจะไปไหน เขาอยากประหลาดใจกบสงทเขาจะไปเจอ ถาเขาเหนหรอรกอน เขาจะหมดความตนเตน เปนแบบนทกอาทตย (ยม)

เดกๆ มแววจะเปนนกวงเหมอนคณพอกบคณแมไหมคะ คณด�า: ไมหรอกครบ ผมไมไดกะเกณฑวาลกเขาจะตองเปน นกวง ทเราพาลกๆ มาทสนามเพราะพอแมอยากวงเปนหลก โชคดของผมกบมอรอกอยางหนงคอ เดกๆ ไมเคยงอแงเลย กจกรรมครอบครวของเราคอ เปนกจกรรมทพอกบแมกตองมความสขดวย ผมวาพอแมไมจ�าเปนตองเสยสละทกอยางใหลก พอกบแมตองมความสขกอน ถาเรามความสขและแขงแรงเรากสามารถดแลเขาตอไปได บางครอบครวเสยสละตวเองไมออกก�าลงกาย ท�างานหนก ไปสงลกเรยนพเศษ แตตวเองสขภาพทรดโทรมและอยกบลกไดไมกวน ผมกบมอรจะไมเปนพอแมแบบนน ส�าหรบการวงนองพจะขอกบผมวาปะปานองพอยากวง เรากวงกนทสวนต�าหนกน�าทบาน แตส�าหรบการแขงขนผมกยงไมไดใหเขาวงแขงเตมทเทาไหร ถามรายการไหนทเหมาะกบเดก สถานทจดงานปลอดภย ถาเขาขอลงแขงกคอยใหเขาลงรายการระยะทางตองไมเกน 3 กโลเมตร ใหเขาท�าเตมทไดแคไหนกแคนน ไมกดดนวาเขาจะตองชนะ

อำยของเดกทเหมำะสมทจะลงสนำมวง คณด�า: ผมวาสนามวงบานเราเขาไมไดคดถงเดกจรงๆ ทแขงกนทกอาทตยนกยงไมคอยมสนามวงทเหมาะกบเดกเทาไหร ถาจะสงเสรมการวงจรงจง ผมวาตองเรมท 3 กโลเมตร แตถาถามวาระยะทาง 5 กโลเมตรละ เดกวงไดไหม กวงไดแตรางกายของเดกกจะบอบช�าเรวกวาเดกคนอนๆ เรองของสนามวงกอกเรองหนง คอความปลอดภยของสถานทแขงขน เชน ในเมองทการจราจรคบคง เดกเสยงทจะถกรถชนไดงายมาก พอแมกไมอยากใหลกมาเสยงกบสนามแขงขนแบบน ครอบครวเราจะอนญาตใหลกลงสนามไดกตอเมอ หนงระยะทางไมเกน 3 กโลเมตร สองตองมความปลอดภยสง ถาครบสองขอนผมวาพอแมทไหนกอยากใหลกมาวง ตราบใดทพอแมยงคดวาตวเองเสยง กยากทเขาจะพาลกมาวง เรากจะไมมนกวงหนาใหม

39


e oorrunningblogว ง ท น โ ล ก

UP

DAT

E

แตจากการซอมวงเกอบทกวน เดอนละ 200 กม. ขนไป เราในตอนนนทเพงตดวงใหมๆ กลบเหนสอดคลองกบเจาของกระท วาในขณะวง-ไมวาจะแขงหรอซอม ไมมกลยทธใดๆ ทงนน ทจะตองผลตจากสมอง สงทตองผลตมกแตเพยง “ก�าลง”เทานน ทงก�าลงกายและก�าลงใจ และถาอยากเปนผชนะ คณกเพยงตองท�าสถตใหดกวาคแขง...ตรงไปตรงมาเพยงเทาน... แตนนกไมไดแปลวาการวงเปนกฬาของคนไมมสมอง เพยงแตเราเกบสมองไวท�าเรองอนทจ�าเปนเทานน และ อนทจรง รอบตวเรากมการแขงขนท�านองนเยอะแยะอาทเชน ประกวดนางงามกตองเฟนหาคนทสวย ประกวดนกรองกตองเฟนหาคนท เสยงด จะมประโยชนอะไรถาไดนางงามหนาปลวก นกรองเสยงเปดแตไอคว 180 อยางไรกตาม โลกนยงมการแขงขนวงอกแบบทตองใชสมองดวย และวนนวงทนโลกจะแนะน�าใหไดรจกกนคะ มนคอโอเรยนเทยรง (Orienteering) หรอเรยกอกอยางวา การวงแผนทเขมทศ นนเอง

ประวต โอเรยนเทยรงมตนก�าเนดในชวงปลายศตวรรษท 19 (อนหมายถงป ค.ศ. 18xx ปลายๆ) ในประเทศสวเดน ชอของมนมาจากค�าในภาษาสวดชวา orientering ซงแปลวาการขามดนแดนทไมรจกโดยใช

โอเรยนเทยรงกนเถอะมารจก

สองสำมปกอน เคยมคนปรำรภในเวบบอรดของชมรมวงแหงหนงวำ ไมชอบกฬำวงเพรำะรสกวำไมไดใชสมองอะไร ใชแตก�ำลงอยำงเดยว กระทนรอนแรงยงนก เพรำะสำมำรถตควำมใหรสกเหมอนโดนดำทำงออมได วำทตนเองวงเกงหรอหลงใหลกำรวงอยในขณะน กเพรำะเปนมนษยประเภท สมองนอย- ก�ำลงเยอะ

แผนทและเขมทศน�าทาง ในชวงแรกเปนกฬาทเลนกนอยเฉพาะในกองทพเทานน จนเมอป 1897 จงไดเปดใหพลเรอนเขารวมแขงขนเปนครงแรก หลงจากการถอก�าเนด 30 กวาป โอเรยนเทยรงจงเรมไดรบความนยมอยางแพรหลาย เนองจากเพงมการประดษฐเขมทศทราคาไมแพงและมความแมนย�า ในทสดเมอสนสดสงครามโลกครงทสอง โอเรยนเทยรงกเปนทร จกของคนทกทวป ลาสด สมาพนธโอเรยนเทยรงนานาชาต (IOF- International Orienteering Federation) ซงเปน

41

องคกรทท�าหนาทควบคมดแลการแขงขนโอเรยนเทยรง ท�านองเดยวกบท IAAF ดแลการแขงขนกรฑา มสมาชกแลวทงหมด 76 ประเทศ รวมทงประเทศไทยดวย ในบานเรา กฬาชนดนเลนกนอยแตภายในกองทพเทานน อยางไรกตาม ในป พ.ศ. 2526 ไดมการจดแขงขนทเปดใหบคคลทวไปไดเขารวมเปนครงแรก และครงเดยว ทสวนลมพน กรงเทพฯ โดยในตอนนน อ. สถาวร จนทรผองศร บรรณาธการของเราไดมโอกาสเขารวมแขงขน และสามารถควารางวลรองชนะเลศอนดบ 1 ไดอกดวย ทานไดเลาใหฟงวา เปนกฬาทสนกสนานทาทาย สรางความประทบใจเปนอยางยง

นอกจากนนกกฬายงตองถอกระดาษส�าหรบท�าเครองหมาย หรอทเรยกวาบตรควบคม (control card) ตดตวไปดวย เมอไปถงจดควบคมแตละจดซงมสญลกษณมาตรฐานเหมอนกนทวโลกคอ ธงสสม-ขาว กใหน�าเครองเจาะกระดาษทจดนน เจาะบตรควบคมในชองทก�าหนดไว รปแบบของเขมเจาะจะเปนเครองพสจนวานกกฬาไดผานจดควบคม นนๆ จรงหรอไม และเพอปองไมใหนกกฬาวงตามกน โดยไมใชแผนทโดยปกตจะท�าการปลอยตวทละคน หางกนอยางนอย 1 นาท หรอ มฉะนนกปลอยตวคนละจด รอบบรเวณแขงขน

วธกำรหำผชนะ มสองแบบแลวแตจะก�าหนด นนคอแบบเกบคะแนนและแบบท�าเวลา โดยในแบบแรก จดควบคมแตละจดจะมคะแนนใหไมเทากนแลวแตความยากงาย นกกฬาจะตองพยายามวงหาจดควบคมใหไดคะแนนมากทสดและตองกลบมาทเสนชยใหทนเวลาทก�าหนด กรณทกลบมาลาชาจะถกหกคะแนนตามจ�านวนนาท ผชนะคอผทไดคะแนนสะสมสงทสด อกแบบหนง ซงนยมกนมากกวาคอแบบท�าเวลา นกกฬาจะตองวงผานจดควบคมทกจด ผชนะคอผทท�าเวลานบแตปลอยตวจนถงเขาเสนชยไดนอยทสด

ประเภทกำรแขงขน เวลาดงกลาวนเองจะเปนตวก�าหนด “ระยะทำง” ของการแขงขนโอเรยนเทยรง เนองจากกฬาชนดนไมสามารถระบระยะทางไดแนนอนเหมอนการวงถนน ทแบงเปนฟลมาราธอน ฮาลฟมาราธอน ฯลฯ โอเรยนเทยรงจงก�าหนดไววา การแขงขนประเภทระยะไกลหรอคลาสสก คอการแขงขนทผชนะตองใชเวลาประมาณ 75-90 นาท เนองจากตองวงผานพนทกวางใหญ และภมประเทศยากล�าบาก สวนประเภทระยะกลาง ผชนะตองใชเวลาประมาณ 30 นาทเพราะก�าหนดจดควบคมจ�านวนนอยกวา และสดทายคอระยะสปรนท ซงผชนะจะใชเวลาเพยง 12-15 นาทเทานน เพราะมกจดในพนทเลกๆ เชนตามสวนสาธารณะหรอสถานทอนๆในเมอง และใชจดควบคมเปน มานง ถงขยะ รปปน ฯลฯ ทพบไดทวไปในสวนนน เปนยงไงบางคะ อานแลวรสกอยากลองวงแบบใชสมองกบ โอเรยนเทยรงกนบางหรอยง นาเสยดายทในเมองไทยมการแขงขนเฉพาะในกฬาของกองทพบกและกองทพเรอ ดงนนถาอยากลองจรงๆ กคงตองวงทตางประเทศไปพลางๆ กอน ทใกลบานเราทสดคอฮองกง แตกไมแนนะคะ เรวๆ นอาจมการจดสาธตการแขงขนโอเรยนเทยรง เพอตอบสนองนกวงทตองการความสนกสนาน ทาทาย แปลกใหม แถมยงไดสมผสธรรมชาตไปในตวอกดวย...คอยตดตามดวยใจระทก พลนคะ ^ ^

ทมาhttp://en.wikipedia.org/wiki/Orienteering

http://orienteering.org/

ลกษณะกำรแขงขน จรงๆ แลวโอเรยนเทยรงเปนค�าเรยกรวม ของกฬาประเภททตองเดนทางในพนทแหงหนง เพอไปยงจดตางๆ ทก�าหนด โดยอาศยแผนทและเขมทศน�าทาง โดยการเดนทางจะเปนแบบใดกได อาทเชน ถาเดนทางโดยเรอแคนกจะเรยกวา Canoe orienteering ถาเดนทางดวยจกรยานเสอภเขากจะเรยกวา Mountain bike orienteering แตส�าหรบโอเรยนเทยรงทกลาวถงในทน ใชการเดนทางดวยเทา ชอเตมๆ ของมนจงเปน Foot orienteering นนเอง การแขงขนสวนใหญนยมจดในพนทธรรมชาต ทมความสวยงามและมภมประเทศหลากหลาย เชนปาทมทงบรเวณปาโปรง ปาทบ ล�าธาร บง โขดหน เนนเขา ทงนเพอทดสอบการตดสนใจและทกษะการใชแผนทและเขมทศ เนองจากการเดนทางไปยงจดทก�าหนดแตละจด ซงเรยกวาจดควบคม (control point) อาจจ�าเปนตองใชเสนทางทไมเปนเสนตรง เพราะมภมประเทศอนเปนอปสรรคกดขวางอย กอนปลอยตว นกกฬาจะไดรบแจกเขมทศและแผนทซงท�าขนเปนพเศษส�าหรบการแขงขนโอเรยนเทยรงโดยเฉพาะ ซงนอกจากจะมเสนบอกระดบความสงของพนทแลว ยงบอกลกษณะของภมประเทศดวย เชนบรเวณนเปนปา พนทเพาะปลก ล�าธาร ฯลฯ โดยใชสญลกษณทก�าหนดเปนมาตรฐานจาก IOF เพอใหนกกฬาทกชาตทกภาษาเขาใจตรงกน

e เลด แซบเวอร

ส ะ ก ด ต ง น ก ว ง ไ ท ยU

PD

ATE

ปดฉากโครงการวงสะสมระยะทางไดอยางสวยหรส�าหรบ โครงการวงสะสมระยะทางของชมรม ฟอรรนเนอร ซงจดตดตอกนมาหลายปๆ นกจดงานมอบรางวล “รำตรปอดเหลก” ขนท สโมสรขาราชบรพาร เมอค�าคนวนท 23 กมภาพนธ ทผานมา หนเลด แอบปลมใจกบเจาภาพไมไดเพราะนกวงมารวมงานกนคบคง บางชมรมฯ เดนทางมารบรางวลกนไกลจากทางใตของเมองไทยกนเลยทเดยว โดยแชมปของปนฝายชายตกเปนของพอา ธรรมรกษ ตระการภาสกล สวนฝายหญงตกเปนของคณนาเยาวลกษณ จนง ซงทงสองทานไดรบถวยรางวลเกยรตยศพรอมเงนรางวลทานละ 10,000 บาท แตหนเลดฮาสดๆ กตรงพธกรประจ�างาน คณอาปรอยเสยงแซวตลอดวา ผทไดรบรางวลทงสองหมดเงนไปกบการเดนทางคนละหลายแสน แหมคณอาปคะ คนมตงคท�าอะไรกไมนาเกลยดคะ ยงมตงคบวกกบความมานะอดทน สงผลใหไดแชมป อนนตองชนชมกนเปนกรณเรงดวนจเลยครา

ไฮไลตส�าคญของงานนาจะโฟกสไปท สสาวฟอรรนเนอร มาแดนซขอใจแลกเบอรโทร อยยย สนกสนานสดตงจรงๆคะ โดยเฉพาะอยางยง คนทหนเลดไมเคยทราบมากอนเลยวาอยชมรมฟอรรนเนอรนนกคอ คณนากง แมคารองเทาทขายรองเทาอยตามงานวงจนร�ารวยตดอนดบเศรษฐประจ�าวงการวงบานเรา ทงสคนแดนซสดมนสจรงๆคะ ปหนาขออกนะคะ หนเลดกดใหลานไลคเลยคะ

สงมอบเงนบรจาคเปนทเรยบรอยแลวส�าหรบงานวงอมาร มดไนทรน ป 2013 เปนเงน สองลานบาท น�าโดยคณปแอร องเดร เพเลเทยร บอสใหญอมาร (ปทแลวหนงลานสแสนบาท) โดยทบอสใหญอมารพาคณะผบรหารเดนทางไปลพบรดวยตวเอง เพอสงมอบเงนบรจาคใหกบ มลนธสทธเดก บานแกรดา ขอใหกจการในเครออมารมความเจรญร งเรอง ตลอดไปเจาคะ

ขอแสดงความยนดกบลงอ�านาจ พรหมภนนท แชมปวงขนตกใบหยกในกลมอาย 60 ปชาย ซงเทาทสบขาวมา ลงอ�านาจ เวลาวงแขงมน กตดถวยรางวลบาง ไมตดบาง แตเวลาขนตกท�าไมถงฟอรมทอปฟอรมสามารถ โคนนกวงแนวหนาในกล มเดยวกนไดอยางราบคาบ เคลดลบเดดกคอ ลงอ�านาจ ท�างานโรงแรม กจะใชบนไดหนไฟฝกซอมเสมอๆ สดยอดเลยคะลง ปรบมอใหดงๆ เลยคะ

สวนนกวงทานน แอบเหนรปในอดตกบปจจบนตางกนเหมอนคนละคน หนเลดก�าลงกลาวถง คณพกบ พรศกด ปนแกว ประธานชมรมวงชตเตอรรนนง นอกจากฝเทาจะดขน น�าหนกตวลดลงแลว รปรางยงเฟรมดมกลามเนอ แขงแรง ไวมโอกาสเจอทานประธานกบ หนเลดจะกระซบขอสตรลบซะหนอยแลวคะ เพราะหนเลดอวบระยะสดทาย คงตองหาทปรกษาเปนการดวนทสดดดดดดดดดดดดดดดคะ


กรำบสวสดคะ พอแม ลงปำ นำอำ นกวงทวประเทศทเคำรพรกทกๆทำนนะคะ พบกนหนเลด กบคอลมภเลกๆทจะมำหยกแกมหยอก เพอนนกวงทรกและเคำรพ และรำยงำนขำวสำรตลอดจน เลำประสบกำรณ ทหนเลดไปไดไปวงตำมสนำมวงตำงๆ ใหทกๆทำนไดอำนไปยมไป เดอนทแลวมนำคม 2557 อณหภมในบำนเรำเรมรอนขน เดอนนชวงกลำงวน รอนมำกเลยคะ เวลำหนเลดลงมำจำกตกทท�ำงำน ตองเดนหลบแดดเพรำะกลวผวอนเนยนนมของหนเลดจะโดนแดดเลยเสยหำย บำงวนมเสำไฟฟำ กสำวออฟฟศกแทบจะเดน เปนเสนตรงกนเลยทเดยว ไมไดคะ ควำมสวยกบหนเลดเปนของคกนคะ

สวนอกขาวทขออนญาตแซวนะคะ วนกอนเหนประกาศในเฟสวา จะไปเกบภาพงานวง บกนบชชะอ�า ส�าหรบพโปรรจน โปรคนดงแหงคายชตเตอรรนนง ทงเพอนๆและทมงานชดใหญใหอยเกบภาพทถนนอกษะ เปนอนเขาใจคะ พอหนเลดไป ดภาพ กเหนภาพนกวงหญงทานนงซงคนหนาคนตากนด เพราะพเขาชอพแปน ซงเปนแฟนพโปรรจน แตชดของพแปน ไมเหนใสบกนเลยละคะพโปรรจน ดวยความสอดรสอดเหนของหนเลด กสอบถามวาท�าไมไมสวมชดบกนลงแขง ค�าตอบคอ พโปรรจน สงหามเดดขาด ฮวๆๆ ฮาๆๆ


ถอเปนเรองประทบใจสวนตวกวาไดส�าหรบงานวง ยนคเขาใหญมนฮาลฟมาราธอน เมอ 2 มนาคม 2557 ทผานมา ระหวางทจดพธมอบถวยรางวล ทางคณะกรรมการดเวลา 08.00 น.ใหหยดเพอรองเพลงชาตซงหนเลดไปรวมงานวงมาหลายสบงานเพงเคยเจอ งานนเปนงานแรกทเบรคเคารพธงชาต นกวงและ ผตดตามไดมโอกาสยนรองเพลงชาตรวมกน ขอแสดงความชนชมอยางยงมา ณ โอกาสนคะ

43

สมยนงานวงจะใหความส�าคญกบนกวงแฟนซ ทเปนทคนหนาคนตาในบานเรากจะมคณะแฟนซของคณปา เนเน คณลงบญเลศและภรรยา และอกหลายๆทาน แตหนเลดแอบบนทกภาพนกวงชายทานนงทก�าลงพยายาม ประทวงผลการตดสนรางวลนกวงแฟนซทงานไทยซกขวาท�าไมตนถงไมไดรบรางวล หนเลดกหนไปมองกลม ทไดรบรางวลกบลงทก�าลงประทวง เออ คณลงเจาขา อยางทคณลงแตง ไมไดเรยกแฟนซมงคะ แฟนซมนควรจะอลงการงานสรางกวานอะคะ เพราะชดของคณลงเหมอนชดอยบานแลวใสรองเทาผาใบแคนนเองอะคะ

กลายเปนงานวงทมนกวงไปรวมงานกนเกนเปาหมายเพราะตามก�าหนดการจดวนเดยวกนกบงานใหญอยางซปเปอรสปอรต 10 ไมล แตเมอกอนถงวนจดงานไมถง 10 วน ซปเปอรสปอรตประกาศเลอนจดงานอยางไมมก�าหนด ท�าใหนกวงเบนเขมไปรวมงานวง ราชวนตปานข�า ซงจดทถนนอกษะกนอยางลนหลามหลายพนคนเสอหมด เบอรหมด จนเจาภาพตองประกาศใหวงฟร เพราะกลวจะมปญหาเรองเหรยญรางวลตามมา หนเลด กเรยนตามตรงวา กรบไปแตเชากลวบตรหมดแลวจะไมไดเหรยญมาสะสม ประมาณตหาครง กประกาศใหวงฟร เฉยดฉวไปแบบเสนยาแดงผาแปดเลยคะ หนเลดไดมโอกาสวงบนถนนอกษะเปนครงแรก เสนทางสวย งามมาก การจราจรถงขนระดบความปลอดภยสงเพราะปดถนนแบบ 100% แตพอหนเลดกลบมาบาน มนปวดกลามเนอแปลกๆ ถามนกวงรนพกบอกวา เปนเพราะถนนคอนกรต ท�าใหเปนแบบน ความรใหมของนกวงหนาใหมเลยคะ งานหนานอกจากเสนทางทปลอดภยแลว ตองดสภาพเสนทางประกอบดวย

ตอนนตารางแขงขนวงเดอนเมษาคลอดออกมาแลว มงานวงนอยมากอาจจะเปนเพราะเปนเดอนทตรงกบเทศกาลสงกรานตกเปนไปได งนลองตามหนเลดมาคะวามงานใดฝากประชาสมพนธมาบางเปดประเดมดวยงานวงใน กทม. รฐประศาสนศาสตร นดามนมาราธอนครงท 4 ในวนอาทตยท 6 เมษายน ปลอยตวทนดา บางกะป สนใจสอบถามรายละเอยดได ท คณลงสายณฑ สมดลยาวาทย บอสใหญจอคแอนด จอย ไดเลยคะ เนองจากม งานเดยว อยาประมาทนะคะส�าหรบนกวงทตองการไปรวมงานแนะน�าใหสมครลวงหนา เพอประกนความผดหวง ตอนนงานวง เมองไทยพคมากจรงๆคะ

งานตอไปสงท ายปลายเดอนแหง ความรอน มงานใหญชนกนสองงานจ�าไดวาปทแลวกชนกนเพราะถอฤกษสปดาหสดทายเดอนเมษายนจดงานวง โดยขอประชาสมพนธงานแรกกอนคองานวง ศรราช ผสานชมชนซงจดครงท 8 แลว สวนอกงานกงานประเพณเกาแกของเมองไทย สงหบรซปเปอรมน-ฮาล ฟมาราธอนครง ท 20 งานน ลงมนญ สภาวตา ทมสดตว รบประกนคณภาพงานวง เพราะลงมนญ กเปน นกวงเหมอนกบลกๆ หลานๆ ในวงการวงถนน เพราะฉะนน เรองดแลตอนรบ ไมเปนสองรองใครเจาคะ

ดวน!! หลดเสอ ทอปรอยงานวง สวนพฤกษ99 อลตรามาราธอน 10 ชวโมง 2557 ซงจดประเภทการแขงขนเปนสองประเภทคอประเภทเดยวและประเภททม หนเลดเหนเสอทอปรอยแลวอยากได แตแคคดจะลงคงไรความสามารถแตอาจจะลองหาทมดคะ แตปหนาถาแกรงกวาน อาจจะเหนหนเลด ลงแขงงานวงงานน กเปนไปไดคะ เพราะเสอตวนใสไปไหนกยดไดทววา หนเลดนกวงหญงทแกรงทสดในปฐพ

สงทายเลมน ดวยความรสกดๆ ทมตอวงการวงตลอดเวลาทผานมา ความรสกดๆทมตอคณะท�างานของวารสารไทยจอคกง และโอกาสดๆทไดรบจาก กองบรรณาธการ ทมอบใหหนเลดเขยนคอลมภเลกๆครบ12 เลม 1 ปเตมๆ ตอนนหนเลด กตองรอการประเมนจาก กองบรรณาธการ ถาฉบบหนาคอลมภนยงอยแสดงวาประเมนผาน แตถา คอลมภนหายไป นามปากกานกจะสลายไปกบอากาศ ทกอยางอยทลงปา นาอา ตอบรบกบคอลมภของหนเลดมากนอยเพยงใด ขอก�าลงใจเพยงแคอาน วจารณ ถามถงแคนกเปน ก�าลงใจในการเขยนดวยจตสาธารณะของหนเลดแลวคะ ขอบคณมากๆ คะสวสดคะ

43

ประจ�าเดอน เมษายน 2557 6 รฐประศาสนศาสตรนดามนมาราธอน ครงท 4 3 / 10 กม. นดา 02-741-1900 JOG&JOY

6 เดน-วงมนมาราธอน 96 ป ร.พ.ทงสง #9 3.5/10.5 กม. นครศรธรรมราช 081-081-7997 โรงพยาบาลทงสง

13 สงกรานตเชยงใหมมนไตรกฬา 2014 5/10/ไตรกฬา เชยงใหม 02-741-1900 JOG&JOY

15 วงมหาสนก มหศจรรยหาดสนหลงมงกร

ตนหยงโปสตล ครงท 2 4 สตล 07-471-1225 สทก.สตล

19 เดน 10,000 กาว สองเทา พชตโรค สนาม 1 8 สวนสาธารณะพระราม 9 02-741-1900 JOG&JOY

27 สงหบร ซปเปอรมน-ฮาลฟมาราธอน # 20 5/12/25 สงหบร 082-347-3689 ชมรมวง/ส.ชาวตลาด

27 ศรราช เดน-วง ผสานชมชน ครงท 8 3.5/10.5 โรงพยาบาลศรราช 02-419-8802 แพทยศาสตรศรราช

27 สงห เกง แกรง กลา ออปสตารเคล เรซ #2 ผจญภย เชยงราย 02-718-9581 ama-events

ประจ�าเดอน พฤษภาคม 2557 3 เดน 10,000 กาว สองเทา พชตโรค สนาม 2 8 สวนวชรเบญจทศ 02-741-1900 JOG&JOY

4 สวนพฤกษ 99 อลตรามาราธอน 10 ชวโมง 2557 10 ชวโมง สวนนวมนทรภรมย ชมรมฯสวนพฤกษ99

4 คนเหลก พชตภกระดง 2014 9.5 กม. ภกระดง 042-871-333 อ�าเภอภกระดง

11 สงห บางกอก 14 เค 2014 7/14 กม. สวนหลวง ร.๙ 02-741-1900 JOG&JOY

11 เอสซจเคมคอลส เทศบาลมาบตาพด

มนมาราธอน #5 5/10.5 กม ระยอง 081-295-0319 ชมรมฯมาบตาพด 49

11 ภหนรองกลา ซปเปอรฮาลฟมาราธอน 3/10.5/24 พษณโลก 093-897-5576 โบววงกรป

11 เขาหนเหลกไฟ ฮาลฟมาราธอน 2014 10 / 21 KM เขาหนเหลกไฟ หวหน 02-277-6670-1 AmazingField

13 เดน-วง วสาขะ พทธบชา 2557 3 / 10 กม. NA 081-658-4704 สมาพนธชมรมเดน-วงฯ

17 เดน 10,000 กาว สองเทา พชตโรค สนาม 3 8 กม. สวนหลวงพระราม 8 02-741-1900 JOG&JOYย

18 อบจ.อางทอง มนมาราธอน ครงท 3 3/5/12 กม. อางทอง 081-981-3953 อบจ.อางทอง

18 ภเกตอนดามน มนมาราธอน ครงท 3 4/11.5 ภเกตโบทลากน 086-689-8082 บจก ภเกตโบทลากน

25 ISUZU ROBOMAN Triathlon 1.5+40+10 สนามบนอตะเภา 086-689-8082 ROBOMAN Triathlon

25 หาดใหญมาราธอน นานาชาต ครงท 8 4/10/21/42 หาดใหญ 081-599-0731 Hatyai Runner Club

25 ทลอซ วงเพอเดกนอยในปาใหญ 2557 5 / 10 กม. ตาก 02-741-1900 JOG&JOY

31 เดน 10,000 กาว สองเทา พชตโรค สนาม 4 8 กม. สวนลมพน 02-741-1900 JOG&JOY

31 The Singha Rever Kwai Thophy 2014 ผจญภย กาญจนบร 02-718-9581 ama-events

ประจ�าเดอน มถนายน 2557 8 Laguna Phuket International Marathon 2014 5k/10k/21k/42k ภเกต Laguna

15 วงผลดคนจนทรเพญ มหาสมทรสมหาสมทร 112.5 กม. ระนอง-ชมพร 081-612-1116 นพ.เอาชย กาญจนพทกษ

26 42 ปรามค�าแหง เดน วง มนมาราธอน (ลอยฟา) 5 / 10.5 กม. ส�านกกฬามหาวทยาลยรามค�าแหง 02-310-8303

N E X T P R O G R A MFIN

ISH

LINE

44 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 95 44 THAI JOGGING VOLUME 13 ISSUE 95

Khaoyai Half Marathon 2014

เขาใหญ ฮาลฟมาราธอน คอ 1 ใน 3 สนาม(อก 2 สนามคอ สโขทยมาราธอน และ อยธยามาราธอน) กบโปรเจกต “วงเพอมรดกโลก” ทสรรคสรางงานวงโดย ยนครนนง ซงพถพถนในการจดงานวงใหเขากบบรรยากาศและกลนอายของวฒนธรรมทองถนไดเปนอยางด เขาใหญฮาลฟมาราธอน มาราธอน 2556 นอกจากจะเปน การจดการแขงขนในดานกฬาวงเพอสรางเสรมสขภาพและความสามคคแลว จดมงหมายทส�าคญททางผจดตองการคอการปลกจตส�านกใหตระหนกในเรองการอนรกษและหวงแหนธรรมชาตของอทยานแหงชาตเขาใหญ ซงถอเปนมรดกโลกส�าคญชงบนผนแผนดนไทย ส�าหรบเขาใหญฮาลฟมาราธอน ครงนยงไดรบการตอนรบและเขารวมแขงขนจากนกวงและผทสนใจทงชาวไทยและชาวตางชาตมากมายเชนเดมและเหมอนทกสนามทผานมาของงาน “ วงเพอมรดกโลก” โดยยนครนนง

2 มนาคม 2557อทยานแหงชาตเขาใหญ (ดานตรวจศาลเจาพอ) จ.นครราชสมา

เกตเวยซต มนมาราธอนครงท 2

อ�าเภอแปลงยาว รวมกบชมรมผบรหารโรงงานนคมอตสาหกรรม เกตเวยซต บรษท MDX อบต.ส�าโรง การนคมฯ และจงหวดฉะเชงเทรา รวมจดงาน เดนวงการกศล เกตเวยซอต มนมาราธอน ครงท2 โดยรายไดจากการจดการแขงขนเพอสมทบทนซอเครองมอ และอปกรณการแพทยใหโรงพยาบาลแปลงยาว

9 มนาคม 2557อบต.ส�าโรง การนคมฯ จ.ฉะเชงเทรา

45

EV

EN

T

e A Shutter Running

EV

EN

T

e A Shutter Running

พระจอมเกลาฯ-พระนครคร-พระราชวงรามราชนเวศน มนมาราธอนครงท 14

โรงพยาบาลพระจอมเกลา จงหวดเพชรบร รวมกบหนวยงานราชการ และชมรมวงในจงหวดเพชรบร จดการแขงขน “พระจอมเกลาฯ-พระนครคร-พระราชวงรามราชนเวศน มนมาราธอน ครงท 14” ชงถวยพระราชทานสมเดจพระเทพรตนราชสดาฯ สยามบรมราชกมาร งานวงน จด เ พอสนบสนนให บคลากรของโรงพยาบาลพระจอมเกลา จงหวดเพชรบร ผรบบรการ และประชาชนในจงหวดเพชรบร มสขภาพด ทงดานรางกาย จตใจ อารมณ สงคม รวมทงสงเสรมใหชมชนทอยใกลเคยงโรงพยาบาลพระจอมเกลา จงหวดเพชรบร มสวนรวมในการพฒนาสขภาพอยางตอเนอง วนงานมนายแพทยเจตน ศรธรานนท สมาชกวฒสภา เปนประธานในพธเปดและรวมเดนเปนเกยรตเพอสขภาพ

9 มนาคม 2557 อาคารราชพฤกษ โรงพยาบาลพระจอมเกลา จงหวดเพชรบร

เดน-วง พชตสนเขอน มน-ฮาลฟมาราธอน รกษโลกรกสงแวดลอม ครงท 2

เขอนศรนครนทร โดยการไฟฟาฝายผลตแหงประเทศไทย จดงานเดน-วง พชตสนเขอน มน-ฮาลฟมาราธอน รกษโลกรกสงแวดลอม ครงท 2 วตถประสงคของการจดงาน เพอสรางพลงใจส�าหรบนกกฬาทมหวใจอาสาในการอนรกษทรพยากรธรรมชาต ในการอนรกษฟนฟปาไมตนน�า ล�าธาร และปาชมชนสงผลประโยชนตอสงแวดลอมตอภาพรวมรวมกน วนงานมนกวงทวไทยรวมงานอยางคบคง


พชร�นทร� ว�ชาญฤทธกล

ผลต และจำหน�าย ถ�วยรางวลโล�รางวลทกชนด เขมกลด เขมไทร� เหร�ยญกฬา

e-mail: [email protected]

งาน

ตามสงฯ

มอถอ: 081-810-6093โทร: 02-719-7499, 319-6144

25/14 ถ.เพชรพระราม แขวงบางกะป� เขตห�วยขวาง กทม. 10310

บร�ษท เบสท� โทรฟ�� จำกด

มาตรฐานอตสาหกรรม

สนใจตดต�อ บร�ษท สยามออโต�ไลท� จำกดโทร. 0-2433-7965, 0-2424-8182, 0-2883-3893

ใชแทนแสงอาทตยอยางอตโนมต

ไฟดบ

ราชวนตบางแคปานข�า เดน-วงเฉลมพระเกยรต

โรงเรยนราชวนตบางแคปานข�า รวมกบเครอขายผปกครองนกเรยนโรงเรยนราชวนตบางแคปานข�า เดน-วงเฉลมพระเกยรตสมเดจพระเทพรตนราชสดาฯสยามบรมราชกมาร งานนเปนงานวงณ ถนนอทยาน (อกษะ) ถนนทสวยทสดแแหงหนงของประเทศไทย และเปนงานวงทปดการจราจรได 100% เขตทววฒนา กรงเทพฯ มนกวงเขารวมงานนบพนคน

16 มนาคม 2557 ถนนอทยาน (อกษะ) กรงเทพฯ

EV

EN

T

e A Shutter Running

47

EV

EN

T

e A Shutter Running


Thaicom 10K Minimarathon

ไทยคม จดโครงการ “ไทยคม10K เดน –วง มนมำรำธอน กำรกศล ประจ�ำป 2557” ชงถวยพระราชทานสมเดจพระเทพ รตนราชสดาฯ สยามบรมราชกมาร โดยมจดประสงคน�ารายไดจากการจ�าหนายบตรการแขงขนขนทลเกลาฯ ถวายโดยเสดจพระราชกศลฯและเปนการสงเสรมและยกระดบมาตรฐานกฬาวงไทยใหเทยบเทาสากล และยงเปนโอกาสทคนไทยจะไดมสวนรวมในกจกรรมการจดสงดาวเทยมไทยคม 7 ซงเปนดาวเทยมของไทยขนสวงโคจรในปนอกดวง มนกวงใหความสนใจเขารวมงานหลายพนคนทงประชาชนทวไป ศลปนดารา โดยกจกรรมแบงออกเปนหลายระยะทาง 3 กม. 5 กม. วงเพอสขภาพ 3 กม.ประเภทครอบครว ประเภทเดกอายไมเกน 12 ปและอาย 13-15 ป ระยะทาง 3 กม. ประเภทเยาวชนอาย 16-19 ป ระยะทาง 5 กม. มนมาราธอนทวไประยะทาง 10 กม. ซงระยะ 10 กม. ครงน มรางวลส�าหรบผชนะ Overall ชายและหญง รางวลละ 10,000 บาท และรางวลพเศษ คอ รางวลไทยคมทาทวไทย รางวลละ 100,000 บาท ส�าหรบนกวงระยะทาง 10 กม. ทท�าเวลาไดต�ากวา 29.15 นาท (ชาย) และต�ากวา 35 นาท (หญง) ผล Overall 10 กม.ชาย สญชย นามเขต นกวงทมชาตไทย ท�าเวลาได 32.52 นาท หญง ณฐชยาน ธนรณวฒน นกวงทมชาตไทย ท�าเวลาได 37:56นาท แมวาเวลาจะไมผานตามเกณฑทก�าหนดมากกวาทแตคณะผบรหารบรษท ไทยคม จ�ากด(มหาชน) ตดสนใจประกาศมอบรางวลพเศษ “ไทยคมทาทวไทย” รวมกบเงนรางวล คนละ 110,000 บาท ใหกบนกวงทชนะเลศทงสอง

23 มนาคม 2557ณ สวนหลวงพระราม 8 เชงสะพานพระราม 8 ถนนอรณอมรนทร กรงเทพฯ

VOLUME 13 ISSUE 94 49

E V E N TU

PD

ATE

ว ง เ ข า ค ร วe Odi ThaiChef

TIP

S

รายการวตถดบ ปรมาณ พลงงานสารอาหาร หมายเหต

น�ามนหอย 680 กรม 425 Kcal 1 ขวดซอสปรงรส ฝาเขยว 240 กรม 240 Kcal อยางดน�าปลา 240 กรม 160 Kcal น�าปลาแท อยางดน�าตาลทราย 180 กรม 666 Kcalพรกไทยด�าปน 10 กรม 35 Kcal หรอ ขาวกไดน�าสะอาด 340 กรม 0 Kcal ปรมาณ ½ ของน�ามนหอยรวม 1,690 กรม 1,526 Kcal โดยประมาณ

รายการวตถดบ ปรมาณ พลงงานสารอาหาร หมายเหต

น�าตาลทราย 200 กรม 700 Kcalเกลอปน 60 กรม 0 Kcal เปนสารไมใหพลงงานน�าปลา 400 กรม 0 Kcal เปนสารไมใหพลงงานรวม 660 กรม 700 Kcal หมกเนอสตวได 11 กก.

เมษำฯพำรอน สขสนตวนปใหมของไทย ขอใหมควำมสข และชมช�ำกนทวหนำครบผม เผลอแปลบเดยว ครบขวบปแลว เวลำชำงผำนไปอยำงรวดเรว วงเขำครวฉบบน ขอถอโอกำสมอบสงดๆ ใหคกบครวเรอนของทกบำน... คอ ซอสอเนกประสงคทผมคดขนเองในชวงทเปดรำนอำหำรทออสเตรเลย 10 กวำปกอน... ท�ำไวเพอสะดวกในกำรปรงอำหำรใหมรสชำตคงท ประหยดเวลำ ในกำรบรกำรลกคำ และสะดวกกบพอครว แมครวในรำน... มำ เรำมำเขำครวไปท�ำกนครบ

“โอดซอส ซอสคครว” (Odi’s All-purpose Sauce)

เมน... โอด ซอส (Odi Sauce) หนวยบรโภค... 112.... (1 หนวย ตอ 15 กรม)

วธท�ำ • ผสมทกอยาง ใสหมอตน หรอ กระทะ ตงไฟกลาง คอยคนอยาใหไหม • พอเดอด ปดไฟ ถายใสภาชนะ เชนขวดแกว หรอพลาสตก ทนความรอน ปลอยใหเยน ปดฝาถายงไมใช ใหเกบไวในตเยน อยไดนานเปนเดอนๆ

ขอเสนอแนะ • ปรบเพมรส ไดตามชอบ สามารถน�าไปใชปรงอาหารไดหลายๆอยางเชน ขาวผด ผดซอว ราดหนา ผดกระเพรา เนอทอด ไกทอด หมยาง เนอสวรรค ฯลฯ • ตวอยาง • น�ามนพช+กระเทยม+หอมใหญ+เนอสตว+ไข+ขาวสวย+โอดซอส+ตนหอมผกช = ขาวผด • น�ามนพช+กระเทยม+เนอสตว+ไข+เสนกวยเตยว+ผกคะนา+โอดซอส = ผดซอว • น�ามนพช+กระเทยม+พรกขหน+เนอสตว+โอดซอส+ใบกระเพรา = ผดกระเพรา

วธท�ำ • ผสมทกอยางในภาชนะ คนใหละลายเขากน ไมตองใชความรอม แลวถายใสขวด เกบไวในตเยน

ขอเสนอแนะ • เพอเพมความนม รสชาต กลน รสสมผส และยงเปนการถนอมอาหาร ใชหมกเนอสตวไดทกชนด เชน หม เนอ ไก ปลา กง ปลาหมก ฯลฯ เปนตน โดยหมกทงไวอยางนอย 5 นาท กอนน�าไปประกอบอาหาร

มขอสงสย หรอ ค�าแนะน�า ขอนอมรบดวยความยนด ไดท [email protected] พบกนฉบบหนาครบผม...

เมน... น�ำหมกเนอสตวอเนกประสงค หนวยบรโภค... 44... (1 หนวย = 50 กรม ตอ เนอสตว 250 กรม)

“Bon appétit” Chef Odi


Suanpruek99

10-HourUltra Marathon

2014Organized By

Suanpruek99 Running Club

4 - 5 - 14

The legend of ultramarathon in Thailand

กบบทพสจน จใ นบนเส ทางอลตราฯ มหกรรมรวมพล

สวนพฤกษ99 อลตรามาราธอน 10 ชวโมง ป 2557

จดโดย ชมรมวงสวนพฤกษ99

ตำนานอลตรามาราธอนของเมองไทย

4 พฤษภาคม 2557 06.00 - 16.00 น. ณ สวนนวมนทรภรมย บงกม กรงเทพมหานคร

Suanpruek99 10-Hour Ultra Marathon 2014The legend of ultramarathon in Thailand

Organized by Suanpruek 99 running club

May 4, 201406.00 A.M.-04.00 P.M.

Suan Nawamin Pirom Buengkum Bangkok Thailand

สมครและดรายละเอยดไดท

สมครทาง e-mail โดยดาวนโหลดใบสมครจากเวปไซต

ขอใบสมครและสงหลกฐานการสมคร ทาง e-mail :

ชมรมวงสวนพฤกษ99 , ซมรบสมครตามงานวง

www.ShutterRunning.com

[email protected]

ตดตอสอบถาม เรองการสมคร คณอำนวย โทร : 081-8191080 เรองการจดการการแขงขน คณรจน : 086-5718310 , คณฤทธพล : 081-8078552


e A กลวยหอม

เ ร อ ง ว ง เ ร อ ง ก ล ว ยIN

SP

IRE

วธเลอกรถเขนส�าหรบวงจะมการพจารณามากกวารถเขนเดกทวไปดงน • ออกแบบไดมนคง สมดล ไมโยกไมลมไดงาย เพราะเราจะตองเขนดวยความเรวมากกวาปกตเปนระยะทางไกล • ลอหนามระบบลอกไมใหเลยวได เพราะการทเขนวง ลอหนาทอสระจะท�าใหรถไถลออกนอกทางได • ความสงของมอจบ ควรทดลองจบใหความสงทเหมาะสม ถาระดบไมเหมาะกบเรา ตอนวงจะเมอยมาก และถาเขนทงพอแม ควรเลอกรนทปรบระดบมอจบได • ความกวางของฐานลอ ถาไมมปญหาเรองตองเขนไปในทแคบหรอในหาง ควรเลอกฐานทกวางกวา จะชวยในเรองความมนคง

• ระบบเบรกทมอจบ ขณะทเขนรถวง จะมน�าหนกของรถและเดกท�าใหเกดแรงเฉอยได ถามระบบเบรกทมอจบ จะชวยรกษาความเรวและปลอดภยมากขน • มทบงแดด เพอไมใหเดกตองรอน • การพบเกบ รถเขนทออกแบบไดดจะพบเกบไดเลกใหขนใสรถยนตไดงาย

กอนพานองลกกลวยไปวง ขอใหมนใจวาลกโตพอทจะออกไปนอกบานไดแลว ฝรงบอกตองมากกวา 6 เดอน แตถาคนจนบอกวาตอง 7 เดอนขนไป เลอกสถานททอากาศบรสทธ เยนสบาย มแดดออนๆตอนเชาหรอเยนๆ กได รดเขมขดใหกระชบ และเขาบอกวา เวลาทลกอมกอนนอนจะเปนเวลาทเหมาะสมส�าหรบพาวงจะ เพอนกลวยถาอยากใหกลวยเขยนเลาเรองไหนเปนพเศษ แจงไดทขบวนการกลวย facebook “เรองวงเรองกลวย” หรอ www.facebook.com/BananaRunning... แลวเจอกนนะ สวสดครบ

วงเขนเดกๆ เรองเลกจรงๆ

ทมา http://www.runnersworld.com/other-gear/runners-guide-jogging-strollers?page=singlehttp://running.about.com/od/kidsrunning/tp/tipsforjoggingstrollerrunning.htm

ในเดอนแหงวนครอบครว กลวยหอมขอพำเพอนกลวยทก�ำลงมลกเลก ไดมโอกำสพำออกมำวงในสวนได ไมเหมอนสมยกอนทอปกรณรถเขนเดกออกแบบไวส�ำหรบเขนเดนเทำนน เดยวนยงมรถเขนส�ำหรบวง ท�ำใหพอแมเรอพวงล�ำนอยสำมำรถพำลกนอยออกผจญภยในโลกวงอนนำตนเตนได

AD. แอลตรา สวนพฤกษ

Suanpruek99

10-HourUltra Marathon

2014Organized By

Suanpruek99 Running Club

4 - 5 - 14

The legend of ultramarathon in Thailand

กบบทพสจน จใ นบนเส ทางอลตราฯ มหกรรมรวมพล

สวนพฤกษ99 อลตรามาราธอน 10 ชวโมง ป 2557

จดโดย ชมรมวงสวนพฤกษ99

ตำนานอลตรามาราธอนของเมองไทย

4 พฤษภาคม 2557 06.00 - 16.00 น. ณ สวนนวมนทรภรมย บงกม กรงเทพมหานคร

Suanpruek99 10-Hour Ultra Marathon 2014The legend of ultramarathon in Thailand

Organized by Suanpruek 99 running club

May 4, 201406.00 A.M.-04.00 P.M.

Suan Nawamin Pirom Buengkum Bangkok Thailand

สมครและดรายละเอยดไดท

สมครทาง e-mail โดยดาวนโหลดใบสมครจากเวปไซต

ขอใบสมครและสงหลกฐานการสมคร ทาง e-mail :

ชมรมวงสวนพฤกษ99 , ซมรบสมครตามงานวง

www.ShutterRunning.com

[email protected]

ตดตอสอบถาม เรองการสมคร คณอำนวย โทร : 081-8191080 เรองการจดการการแขงขน คณรจน : 086-5718310 , คณฤทธพล : 081-8078552


e A เพอนนกวงข า ง ท า ง ว ง

ไมวาคณจะท�าอะไรกตาม ตงแต วอรมอพ รองเทาคใหม สงทเหนขางทาง คลดาวน อาหารอรอยในสนามซอม สารพดภาพเกยวกบเรองวง

ภาพตอไปในวงขางทางอาจจะเปนภาพของคณกได สงภาพรวมสนกกบวงขางทางใน instagram

แลวใส #thaijogging

TIP

S

ศนยบรการยางรถเลกศนยบรการยางรถใหญศนยคาสงยางรถยนตดลเลอรคาสงมชลนยางรถเลก

บรษท ศนยรวมยาง จ�ากด เลขท 4/28 หม 9 ต.บานสวน อ.เมอง จ.ชลบร 20000 เบอรโทร : 0-3828-9000

อเมล : [email protected] เวบไซต : www.soonroumyang.com

ดลเลอรคาสงยางอพอลโลไทรแตเเพยงผเดยวในจงหวดชลบร

Documents

Thai Jogging Magazine ฉบับที่ 95